La dieta della mamma durante l'allattamento

Che cosa dovrebbe essere esattamente la nutrizione di una madre che allatta nei primi mesi di vita di un bambino? Cosa puoi mangiare in questo momento? Almeno i primi tre giorni di briciole di vita che la madre e il bambino dovrebbero trascorrere in ospedale. Qui vale la pena di vedere quello che devi mangiare giusto. Infatti, in ospedale il cibo sarà esclusivamente dietetico e le madri che allattano ammesse. Con lo stesso principio, dovresti provare a mangiare a casa. Quindi in questo momento puoi mangiare senza paura?

• Minestre leggere su brodo vegetale.
• Carne bollita, pesce magro.
• Contorni: porridge di cereali, purè di verdure, zucchine.
• Pane secco
• È meglio rinunciare alle verdure crude e alla frutta. Puoi mangiare mele cotte senza paura.
• Dessert: ricotta a basso contenuto di grassi, biscotti
• Puoi bere un tè nero debole, composta (non da bacche rosse, frutta).

Questo è praticamente tutto ciò che puoi mangiare senza paura in questo momento. Tuttavia, non essere turbato, quindi una dieta rigorosa andrà a beneficio solo della madre e del bambino. Il bambino non sarà disturbato da tutto ciò che riguarda il cibo e la madre che allatta gradualmente inizierà a tornare alla normalità dopo il parto.

Quarto e settimo mese di vita

Considerando la dieta, la dieta di una madre che allatta per mesi, bisogna dire che dopo tre mesi una donna può gradualmente provare tutto ciò a cui è abituata (eliminando completamente gli alimenti nocivi). Quindi, in questo momento puoi già mangiare cipolle fresche, aggiungere varie spezie, bere tè alle erbe (tuttavia, non è consigliabile abusarne perché possono causare reazioni allergiche).

Circa la necessità di una dieta

Nutrire madre nutrice per mesi, il tavolo - con questo tutto è chiaro. Tuttavia, dovrebbe essere detto su quando una donna è ancora meglio seguire una dieta rigorosa. Quindi, dovrebbe essere fatto nei seguenti casi:

• Se mamma, papà o il bambino stesso ha una reazione allergica al cibo.
• Se la dieta di una donna deve essere limitata per ragioni di malattie del tratto gastrointestinale in lei o nel bambino.

Alimenti che causano coliche in un bambino

Consideriamo ulteriormente la nutrizione della madre che allatta per mesi: menu, dieta. Quindi, di nuovo, c'è un secondo grande gruppo di alimenti che è meglio evitare, dal momento che possono causare la formazione di coliche e gas nella pancia della pancia.

• Latte vaccino
• Cavolo bianco
• Legumi.
• Pepe bulgaro
• Pasticcini freschi, pane
• Cetrioli.
• Piselli.
• Pere.
• Uva.
• Uva passa.
• Bevande gassate

Miti e fatti sulla nutrizione durante l'allattamento

Quindi, il cibo della madre che allatta, il tavolo per l'ingresso di cibo e piatti fortificati - questo è già tutto considerato. Ora voglio sfatare alcuni miti comuni sul cibo durante l'allattamento.

Mito 1. Devi mangiare per due. Non per due, ma per due. Una donna, ovviamente, ne mangerà di più, perché molte sostanze nutritive andranno nel latte. Ma mangiare troppo è anche molto dannoso. Va ricordato: la cosa principale non è la quantità, ma la qualità del cibo.

Mito 2. Se mangi una cosa, il bambino non avrà problemi. Quindi non puoi farlo, perché il cibo dovrebbe essere variato. Solo in questo modo il bambino sarà in grado di ricevere l'intera gamma di vitamine e traccianti benefici.

Mito 3. Nella dieta deve essere il latte vaccino. Molte donne credono ancora che il latte vaccino possa provocare un'aumentata produzione di latte materno. Questi fatti non sono stati dimostrati, quindi l'affermazione non può essere considerata vera. Inoltre, i nutrizionisti moderni affermano che il latte vaccino è allergenico.

Mito 4. È impossibile combattere le coliche. Certo, non puoi combattere, ma puoi regolarli con il cibo.Quindi, è necessario escludere dalla dieta che può aumentare la formazione di gas nello stomaco.

Mito 5. È necessario mangiare ciò che il corpo richiede. Non esattamente Se il corpo chiede carote, non puoi rifiutarlo. Ma se patatine o soda - questa regola non funziona qui.

Regole generali

allattamento - Il tipo ottimale di nutrizione infantile. Prima di tutto, è una manifestazione dell'amore materno, in secondo luogo, un prodotto alimentare ideale di alta digeribilità con ottimo per il bambino e un livello equilibrato di sostanze, con la presenza di fattori di protezione e sostanze biologicamente attive, che aiuta a creare una barriera dalle influenze ambientali.

Va ricordato che una corretta alimentazione di una madre che allatta dopo il parto è una garanzia della salute del bambino. È importante seguire una dieta sana. Da un lato, è una dieta varia, razionale ed equilibrata, cioè deve contenere tutti i componenti necessari per il bambino (proteine, grassi, carboidrati, ferro, vitamina c, calcio, iodio, magnesio, vitamina d, omega-3 e Omega-6), e con l'arco laterale - dovrebbero essere i pasti dietetici preparati separatamente per le madri che allattano, ad eccezione della frittura e del grasso. I pasti dovrebbero essere sufficienti, anche con un aumento del contenuto calorico - nei primi 6 mesi è 2700 kcal, nei mesi successivi è leggermente inferiore - 2650 kcal.

Perché la corretta alimentazione di una donna è così importante? Perché con il latte materno, il bambino riceve tutti i nutrienti. La proteina è l'elemento nutrizionale più importante per lo sviluppo del corpo e la sua quantità che deve essere consumata da una donna dovrebbe essere 106-110 g La maggior parte (60%) sono proteine ​​animali e il 40% sono proteine ​​vegetali. Pertanto, è molto importante mangiare carne, pesce, latticini, cereali, noci e verdure. Tuttavia, la quantità di proteine ​​nel latte non dipende dalla quantità di proteine ​​consumate da una donna, e la quantità di grassi, oligoelementi e vitamine è precisamente correlata alla quantità di queste sostanze nella dieta. Tutte le sostanze necessarie entrano nel latte dal corpo della madre anche se non sono sufficientemente fornite di cibo, ma le riserve della donna in allattamento sono esaurite.

Il magnesio è necessario per il processo di sintesi proteica e la formazione di enzimi, in sua presenza il calcio viene assorbito nel corpo. Crusca di frumento, sesamo, semi di zucca e girasole sono ricchi di magnesio. Il calcio è necessario per la prevenzione del rachitismo nel bambino, la crescita e la formazione dello scheletro. Una fonte chiave di calcio è latte, ricotta, kefir, yogurt, formaggi a pasta dura. Ma se il bambino è allergico alle proteine ​​del latte vaccino, i latticini sono esclusi dalla dieta della madre. All'inizio viene escluso solo il latte e si verifica una reazione ai prodotti a base di latte fermentato e ai fiocchi di latte.

Naturalmente, tutti questi prodotti dovrebbero essere introdotti nella dieta gradualmente, poiché, oltre ai nutrienti che sono utili e necessari per la crescita e lo sviluppo dei nutrienti, il bambino può anche ricevere allergeni. Nutrire la madre durante l'allattamento non dovrebbe gravare sul sistema immunitario del bambino e causare gonfiore e coliche. Questo è particolarmente importante nei primi 2-3 mesi, quando il processo di formazione della digestione nel bambino. A questo proposito, la dieta dovrebbe essere gradualmente estesa e passare da piccola a grande rispetto al cibo.

Quale dovrebbe essere il cibo per le donne che allattano? Il primo mese prevede una dieta rigida e, in futuro, l'introduzione attenta di nuovi prodotti nella dieta. Fino a tre mesi in cui il bambino è incline alle coliche, si dovrebbe seguire in particolare la dieta e astenersi dagli alimenti che causano flatulenza. Di solito la colica inizia a 2-3 settimane e termina a 3-6 mesi.

Le regole principali nell'alimentazione di un bambino sono:

• Five - mother's six-meals al giorno (3 pasti principali e 2 snack). Mangiare è il momento migliore per nutrirsi - il momento migliore per 30 minuti prima di lui.
• Metodi di cottura bolliti ea vapore, rifiuto di cibi grassi e fritti.
• L'uso di soli alimenti naturali preparati al momento, prodotti semilavorati eliminati, prodotti con coloranti e conservanti, tutti i tipi di cibo in scatola.
• L'introduzione di un gran numero di prodotti caseari contenenti calcio.
• L'uso di varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce.
• Rispetto del regime di consumo - 1,5-1,6 litri al giorno (acqua purificata, acqua da tavola senza gas, composte, bevande alla frutta). Il consumo di liquidi è uno dei fattori importanti dell'allattamento prolungato. Devi bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima di nutrirlo. Allo stesso tempo, è impossibile consumare liquidi al di sopra della norma, che può causare gonfiore, stress ai reni e produzione eccessiva di latte e, di conseguenza, lactostasis.
• L'allattamento esclude i prodotti che favoriscono la fermentazione (legumi, dolci, pasticcini, kvas, pane nero, banane, uva, mele dolci, verdure sottaceto, cavoli, cetrioli, bibite, dolciumi, formaggi dolci, paste di cagliata e cereali dolci).
• Limitare il consumo di frutta e verdura crude, perché in questa forma aumentano la peristalsi e causano gonfiore. Per questo motivo, è meglio cuocere o stufare verdure e frutta e iniziare a mangiare da piccole porzioni, poiché una grande quantità di fibre può causare l'indebolimento delle feci e del gonfiore del bambino.
• Le verdure con fibra grezza e oli essenziali che sono forti stimolanti della digestione (ravanello, ravanello, rapa, sedano, acetosa, funghi) non sono ammesse e in un bambino possono causare gonfiore e coliche intestinali.

Entro la fine del secondo o terzo mese, la dieta è già in forte espansione, ma è necessario introdurre con attenzione nuovi prodotti per 3-4 giorni consecutivi e osservare il comportamento del bambino. Il primo giorno, puoi mangiare un pezzetto di prodotto e il giorno dopo esaminare la pelle del bambino e osservarne le condizioni generali. Se non c'è eritema, arrossamento o desquamazione sulla pelle, il secondo giorno è possibile mangiare questo prodotto in quantità leggermente maggiore e osservare nuovamente la reazione. Il terzo giorno, viene riutilizzato lo stesso prodotto e viene valutata la condizione del bambino, se tutto è normale, è possibile lasciare questo prodotto nella dieta.

Un'introduzione così lunga è necessaria perché una reazione allergica potrebbe non verificarsi immediatamente. Il prossimo nuovo prodotto viene testato allo stesso modo. Tenere un diario alimentare e monitorare la reazione di un bambino ai nuovi prodotti aiuterà a rilevare in modo accurato e, soprattutto, i fattori allergenici nel tempo.

Dieta della madre che allatta per mesi

Per comodità, è stato preparato un tavolo che include prodotti consentiti e vietati.

Dieta infermieristica, il tavolo per mesi assomiglia a questo:

• ricotta, kefir,
• grano saraceno, farina d'avena in acqua,
• frutta - mele cotte, banane,
• verdure bollite
• carne di pollo bianca, tacchino,
• zuppe senza friggere, con cipolle,
• pane, grigio e bianco con crusca, essiccato,
• tè verde e nero debole senza additivi,
• mele cotte,
• fianchi di brodo,
• tè per l'allattamento
• decotti di erbe: timo, melissa, equiseto, menta, achillea, calendula, ortica, pimpinella.

• yogurt aromatizzati e colorati,
• cioccolato,
• semola,
• brodo di carne grasso,
• piatti grassi e fritti,
• agrumi,
• fragole,
• grandi quantità di patate e pasta
• pere,
• acqua con gas e acqua dolce frizzante
• salsicce, prodotti affumicati, maionese,
• alcol,
• verdure crude,
• latte intero (possibile solo in piatti),
• cavolo fresco e fermentato, cetrioli, pomodori,
• legumi,
• frutti di mare
• gelato
• latte condensato,
• maionese,
• pasticcini di lievito,
• conserve e marmellate (limitato),
• caffè,
• formaggio fuso,
• margarina.

• frutta secca
• composta di mele essiccate senza zucchero,
• ciliegie, ciliegie, angurie, uva spina (secondo la stagione) e frutti (mele, pere),
• verdure crude,
• yogurt naturale, latte acido, acidophilus, ryazhenka,
• formaggio magro e leggermente salato
• panna acida (fino al 15% di grassi),
• pesce magra introdotto con molta attenzione bollito o cotto a vapore,
• fegato di manzo, manzo, coniglio,
• bevande alla frutta e composte di cowberry, ciliegie, mirtilli, uva spina,
• aneto, prezzemolo,
• per espandere il consumo di cereali aggiungendo grano, frumento, orzo perlato, riso bianco e marrone.

• pane secco di segale
• barbabietole,
• noci (esclusi pistacchi e arachidi),
• maiale magro,
• cipolle fresche
• quaglie e uova di gallina,
• basilico, pepe ricoperto, timo, santoreggia, dragoncello,
• succhi di frutta freschi

• miele
• in piccole quantità pesce rosso,
• tè verde
• cetrioli, pomodori,
• legumi,
• aglio.

• agrumi,
• cioccolato,
• piatti grassi
• prodotti affumicati,
• cibo in scatola
• alcool.

Forse 1 mese sembrerà il più difficile non solo in termini di nutrizione, ma anche adattandosi al regime di allattamento al seno e aumenti notturni. Dai primi giorni è necessario abbandonare la cioccolata, il caffè, il gelato e il latte condensato, i dolci, la pasticceria e i dolciumi. Verdure crude, legumi e cibi fritti sono vietati. Devi imparare come cucinare pasti dietetici e pensare di più al tuo bambino piuttosto che alle loro preferenze e desideri alimentari. È importante osservare il regime di bere. Dal quarto la quantità di fluido è 800-1000 ml.

Se il latte arriva rapidamente e ce n'è molto, puoi ridurre leggermente il volume del liquido. A partire da 10 giorni dopo la nascita è necessario aggiungere 0,5 tazze, portando a 1,5-2 litri entro la fine del mese. Tutto questo tempo per monitorare le condizioni del seno: dovrebbe essere indolore e morbido.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese include minestre leggere in brodo vegetale o pollo debole, senza friggere. Può essere zuppe di cereali o di verdure. Non è consentito l'uso di borsch, zuppa di cavoli, zuppa di cavoli, okroshka e sottaceti, a causa della presenza di cavoli e cetrioli in essi. Il secondo piatto è solitamente composto da polenta o verdure in umido con un pezzo di pollo bollito, poiché carne e pesce sono autorizzati a mangiare in seguito. Non dimenticare che il sale dovrebbe essere limitato e tutti i piatti dovrebbero essere cucinati senza spezie, quindi il cibo nel primo mese sarà privo di sapore e monotono.

Per la maggior parte, l'elenco dei prodotti può essere espanso più velocemente di quanto indicato nella tabella. Tutto dipende dalla reazione individuale del neonato a determinati prodotti. E la madre stessa può decidere come mangiarla, basandosi sulle osservazioni della reazione del bambino. E come darle da mangiare può "stimolare" il bambino con il suo comportamento, la sua condizione intestinale o il suo rifiuto di nutrirsi se il sapore del latte è cambiato e non gli è piaciuto. Ma possiamo dire con certezza che i primi tre mesi non dovrebbero essere consumati miele, marmellata, cioccolato, uova, frutta e verdura rossa, prodotti da forno, grassi, acidi e salati.

Se la madre è predisposta alle allergie, c'è una probabilità che il bambino sia ipersensibile ai prodotti. In questi casi, è necessario essere più attenti alla nutrizione. In caso di reazione allergica (arrossamento delle guance, secchezza e desquamazione della pelle delle ginocchia e dei gomiti), il prodotto deve essere escluso per un mese, quindi riprovare per introdurlo, in modo che l'organismo si adatti gradualmente a questo allergene. Si noti che cioccolato, prodotti grassi e affumicati, cibo in scatola e alcol rimangono vietati per l'intero periodo dell'allattamento al seno.

In conclusione, va detto che alle madri che allattano è vietato organizzare giorni di digiuno, intraprendere una dieta mono o una dieta ipocalorica. È pericoloso per il bambino e non ha bisogno della madre. In questo momento, la produzione di latte e così richiede circa 500 kcal, e se mangi bene e alla fine connetti più attività fisica, allora quei chili in più andranno via.

Una nutrizione inadeguata della madre può portare al fatto che ci sarà una quantità insufficiente di latte e il bambino riceverà meno nutrizione. In questo caso, c'è uno sgabello affamato nei bambini - troppo acquoso e persino vicino nella consistenza all'acqua. È possibile determinare questo tipo di irregolarità delle feci secondo la dinamica del peso - il bambino sta guadagnando male (meno di 450 g al mese, e non ha aumentato peso alla nascita di due settimane), ci sono segni di disidratazione (primavera affondata), il bambino è pigro e dorme molto. È inoltre necessario testare per "Pannolino bagnato". Con abbastanza latte, il bambino urina 10 volte al giorno. In questo caso, la minzione diminuisce, l'urina si concentra e ha un odore pungente e il suo volume è piccolo. Su Internet puoi trovare le foto di queste feci patologiche.La sedia del bambino si forma gradualmente, poiché è necessario del tempo per colonizzare l'intestino con microbi benefici. Questo di solito accade entro un mese, un po 'di più.

Prodotti consentiti

Una dieta per l'allattamento al seno per un neonato comprende:

• Pane di grano di seconda scelta (preferibilmente con crusca), essiccazione, biscotti secchi, pan di Spagna non molto dolce e cracker a base di pane grigio.
• Vari grani (con cura di mais e orzo perlato) possono anche essere cucinati con l'aggiunta di 1/3 di latte, preparando budini di vapore, casseruole con fiocchi di latte.
• Varietà di carne e pesce a basso contenuto di grassi (carne di manzo, vitello, coniglio, pollo, merluzzo, lucioperca, orata, merlano, merluzzo, nasello, pesce persico) sotto forma di cotolette di vapore e un pezzo intero sono consentite. La carne bianca di pollame dovrebbe essere preferita e il pesce dovrebbe essere consumato non più di 1-2 volte a settimana.
• Include zuppe e zuppe vegetariane in un debole (secondario) brodo di carne. Nel primo corso è bene prendere patate, carote, cavolfiori e zucchine. Nelle zuppe, è possibile aggiungere polpette di carne, gnocchi, pezzi di carne bollita.
• Come fonti di vitamine e fibre, vengono introdotti nella dieta almeno 400 g di verdure bollite o fresche (con buona tolleranza per i bambini). La preferenza è data alle verdure neutre: carote, barbabietole, zucchine, zucca, zucca. Sono bolliti, da loro puoi fare polpette o stufati. La verdura fresca è meglio usare il verde e i colori vivaci, trattati termicamente, usando zuppe o stufati. Tuttavia, dovresti iniziare a mangiare verdure con verdure bollite o in umido.
• Si consiglia di iniziare a mangiare frutta dalle mele, quindi introdurre altri tipi, ma non molto aspro. I frutti hanno bisogno di scegliere un colore verde o bianco, si possono bere succhi di bambino, purè di frutta per bambini, così come mele e pere cotte. Durante il giorno una madre che allatta dovrebbe mangiare 300 g di frutta e bacche (pere, mele, ribes, uva spina, ciliegie) e bere 200-300 ml di succhi (preferibilmente con la polpa). Possono essere preparati al momento o in scatola. In questo caso, devi scegliere i succhi di una serie di pappe. Puoi mangiare mele e pere cotte, bere gelatina e frutta stufata da loro. I frutti secchi sono ricchi di fibre alimentari, quindi le prugne e le albicocche secche possono essere iniettate attentamente osservando la sedia del bambino.
• Se il bambino è incline a costipazione, è necessario mangiare frutta secca, anche per riconsiderare la dieta della madre e grassi animali da sostituire in parte con oli vegetali, e anche per includere fibre alimentari (verdure, cereali, frutta, pane grosso).
• La razione giornaliera dovrebbe includere 600-800 ml di prodotti di latte fermentato (acidophilus, yogurt naturale, kefir, yogurt) e fiocchi di latte o piatti da esso. Latte nella quantità di 200 ml e panna acida sono ammessi solo come additivo nel piatto. È meglio alternare latte e prodotti lattiero-caseari. Se parliamo del contenuto di grassi di questi prodotti, allora l'optimum è del 2,5% e la ricotta del 5-9%. I prodotti a zero grassi per le donne che allattano non sono adatti.
• Di pasticceria, raramente si può permettersi meringa, marmellata di frutta, marshmallow, marshmallow.
• Il giorno, puoi mangiare 25 g di burro, 15 g di verdura (mais, girasole, olive, soia).
• Le bevande includono tè senza additivi aromatici (nero o verde debole), tè con menta, origano, timo, caffè a volte debole, acqua da tavola senza gas, bevande alla frutta e bevande alla frutta.

Nutrition mom durante l'allattamento. Prodotti utili per madri e bambini che allattano

Il cibo per le donne durante l'allattamento dovrebbe essere il più equilibrato e sicuro per il bambino. Oggi, ci sono alimenti che non sono solo sicuri, ma anche raccomandati per l'inclusione nella dieta durante l'allattamento. Aiutano a soddisfare il bisogno di un corpo femminile in vitamine e oligoelementi.

Il latte materno: il cibo perfetto per il bambino.

Il latte materno è il cibo ideale per un neonato. Un degno sostituto per il latte umano non è stato ancora inventato.Dopo tutto, contiene le sostanze più importanti per il bambino nelle proporzioni più accurate date dalla natura stessa. Il latte materno è facilmente digeribile e contiene tutte le vitamine, i minerali e le proteine ​​speciali necessarie (lattoferrina, immunoglobuline, lisozima). Queste proteine ​​svolgono una funzione protettiva nella lotta contro i microrganismi patogeni e formano l'immunità nel bambino. Da 2 a 4 volte il latte materno riduce il rischio di un'infezione, allergia, diabete in un bambino, impedisce l'obesità nei bambini. L'allattamento al seno ha un effetto benefico sullo sviluppo fisiologico, emotivo e mentale dei bambini, sulla formazione del loro comportamento, sulla resistenza all'azione di fattori esterni avversi. Sì, e l'allattamento al seno della mamma è benefico: il recupero del corpo dopo il parto è molto più veloce.

Durante l'allattamento, la madre che allatta aumenta la necessità di tutti i nutrienti, in particolare di vitamine e minerali, e per il bambino il latte materno è l'unico alimento, quindi il contenuto calorico della dieta della madre dovrebbe essere 500-600 calorie in più rispetto alla prima metà dell'anno. di gravidanza.

Dieta della madre che allatta

La dieta dovrebbe includere tutti i principali gruppi alimentari: carne e pesce, latte e latticini, uova, pane, cereali, pasta, verdure e burro, verdura, frutta, bacche, succhi di frutta e verdura, zucchero e dolciumi. Tuttavia, tutto dovrebbe essere moderato, e la dieta di una donna in allattamento dovrebbe garantire l'assoluta sicurezza del latte e l'assenza in esso di un numero di sostanze che possono avere un effetto negativo sul corpo del bambino. La mamma deve capire che i prodotti che lei consuma con il latte entrano nel corpo del bambino. Alcuni cibi aumentano la flatulenza e le coliche nel bambino, altri possono causare allergie. Al fine di non provocare reazioni allergiche, è necessario eliminare immediatamente dalla dieta cioccolato, miele, agrumi, cibi affumicati, secchi, piatti piccanti e speziati, prodotti in scatola, sottaceti, sottaceti, salsicce. Non è desiderabile usare il cibo che causa la fermentazione nell'intestino e quindi la disfunzione del tratto gastrointestinale: uva, grandi quantità di zucchero e dolciumi, paste cagliate e cagliate di formaggio, bibite dolci, pappe dolci e altri alimenti contenenti grandi quantità di zucchero. Alcuni alimenti, come cavoli, aglio, asparagi, cipolle, possono cambiare il sapore del latte e il bambino può rifiutarsi di allattare.

Cosa puoi mangiare mamma che allatta

Ora qualche parola su cosa puoi mangiare. Come fonte di proteine ​​nella dieta deve essere carne: manzo, pollo, maiale magro, così come i pesci. I latticini forniscono all'organismo il calcio. Frutta e verdura devono essere incluse nella dieta di una madre che allatta. Si consiglia di iniziare con le mele, quindi è possibile inserire altri tipi di frutta, preferibilmente con un contenuto acido minimo. Le verdure sono meglio usare verde e "colore" da usare in zuppe o stufati di verdure. "Molte madri sottolineano che vogliono i dolci. Dai dolci è meglio usare marshmallow, marmellata, frutta secca, marmellata. I biscotti di pasta frolla sono consigliati nei prodotti a base di farina, ed è meglio rifiutare le torte al cioccolato ", consiglia Svetlana Vakhlyarskaya, pediatra praticante all'Ospedale pediatrico russo per bambini (Mosca), esperta in immunologia e reumatologia, esperta di HiPP.

È consigliabile che una madre che allatta mangi 5-6 volte al giorno, circa 30 minuti prima di dar da mangiare al bambino (il latte per il bambino arriverà appena in tempo).

Prodotti per l'allattamento

La quantità di latte materno è più determinata dalla predisposizione genetica che dalla dieta. Tuttavia, se c'è una carenza di latte materno, prima di tutto, prestare attenzione alla quantità di fluido consumato. Il regime di bere di una madre che allatta è estremamente importante per il mantenimento della piena allattamento.La mamma dovrebbe bere oltre al solito volume di almeno 1 litro di liquido (sotto forma di tè, latte, succo di frutta, bevande, ecc.). Pertanto, è necessario bere almeno 1,5-2 litri al giorno. Va notato che è impossibile immettere immediatamente nella dieta una grande quantità di liquido. Quindi, prima dell'inizio dell'allattamento, durante la produzione di colostro, la quantità di fluido consumato (compresi i primi piatti, frutta e verdura) dovrebbe essere limitata a 1 litro. Altrimenti, con l'inizio della lattazione, che si verifica in media 2-4 giorni dopo la nascita, la quantità di latte può essere eccessiva, il che rende difficile la separazione, di conseguenza la lattostasi può svilupparsi.

Per aumentare l'allattamento, è possibile utilizzare prodotti specializzati. Sono raccomandati per l'inclusione nella dieta durante l'allattamento e aiutano a soddisfare la necessità delle più importanti vitamine e microelementi: ferro, acido folico, iodio, vitamine C, B₁, In₂, In₆, In₁₂, biotina, zinco. L'indubbio vantaggio di speciali succhi fortificati è che una donna, senza cambiare le abitudini alimentari tradizionali, riceve vitamine e calcio in una forma facilmente digeribile. Per aumentare la produzione di latte, sono consigliati anche i tè con estratti di piante medicinali che sono stimolanti naturali della lattazione: anice, ortica, finocchio, cumino, melissa.

Molto importante per una madre che allatta è la questione del regolare lavoro intestinale. Una sedia in una donna che allatta dovrebbe idealmente essere giornaliera o almeno una volta ogni 48 ore. Per la prevenzione della stitichezza, è necessario includere abbastanza frutta e verdura nella dieta, prodotti a base di latte fermentato (yogurt naturale senza zuccheri aggiunti e frutta), farina d'avena e polenta di grano saraceno, e anche non dimenticare di succhi, composte e bacche.

Cibo per una donna che allatta

La dieta di una madre che allatta deve includere:

• Carne - carne di coniglio, vitello, tacchino, pollo senza pelle. Le pietanze di carne quotidianamente devono essere presenti nella dieta in umido, al forno o bollite.
• Prodotti a base di latte - formaggio, ryazhenka, yogurt, ricotta, yogurt bianco, kefir. Si consiglia di mangiare la madre che allatta ogni giorno o ogni altro giorno. E 'vietato aggiungere marmellata, miele o zucchero al caseificio, in quanto ciò può causare una forte formazione di gas.
• Varietà a basso contenuto di grassi di pesce - lucioperca, merluzzo, pollock, passera, nasello.
• Verdure - broccoli, zucca, cavolfiore, rapa, cetrioli. Prepara stufati senza olio. Prima di usare te stesso nelle verdure finite, aggiungi un po 'di olio vegetale non raffinato.
• Cereali - da mais, grano saraceno, riso, farina d'avena.
• Dolci - biscotti galetny, marmellata, marshmallow, marshmallow.
• Grassi - burro, verdura
• Pasta senza additivi per uova.
• Noci - noci, mandorle, nocciole con moderazione due ore dopo il pasto principale.
• Frutta - banane, mele sbucciate, cachi, albicocche, melograni, ciliegie. Tali frutti non sono raccomandati per mangiare una madre che allatta a stomaco vuoto e due ore dopo il pasto principale.
• Bevande - tisane con timo, origano, menta piperita, acqua minerale non gassata, bevande alla frutta, composte, brodo di rosa canina.

Dieta quotidiana per aumentare l'allattamento

La mamma che allatta nutrizionista ha un impatto diretto sulla quantità di latte prodotta nel suo corpo. Se mangi in modo incompleto, la qualità e la quantità di latte ne risentiranno. Come aumentare l'allattamento, quali cibi mangiare? Inizialmente vale la pena ricordare che la dieta giornaliera dovrebbe essere di 2500 kcal. Per due persone non dovrebbe mangiare, è necessario imparare a scegliere il cibo giusto.

Per migliorare la qualità del latte, ogni giorno includere nella dieta 200 g di carne o pesce, un bicchiere di kefir o latte, 100 g di ricotta, 30 g di formaggio duro, cioè, l'enfasi nella dieta dovrebbe essere posta su alimenti ricchi di proteine. Se lo completi con frutta, verdura, pane integrale, la lattazione aumenterà, al corpo verranno fornite tutte le sostanze necessarie.È anche importante osservare il corretto regime di bere nella dieta della madre che allatta. Il giorno dovrebbe bere due litri di liquido.

Menu per la madre che allatta il primo mese: tabella

Mangiare il primo mese di una madre che allatta è molto importante per il bambino, perché poi si gettano le fondamenta della sua salute. All'inizio, la dieta è rigorosa, ma gradualmente vengono aggiunti nuovi piatti. Introdurli dovrebbe essere attentamente e gradualmente, in tempo per monitorare la reazione del bambino a ciascun prodotto. Allo stesso tempo, l'alimentazione per una madre che allatta dovrebbe essere equivalente nei grassi, nelle proteine, nei carboidrati, nella composizione minerale-vitaminica, nelle calorie e nella fibra dietetica. Per comodità, di seguito è una tabella che descrive la dieta del primo mese.

Menu mamma infermieristica nel primo mese

Nutrizione corretta di una madre che allatta per mesi

Per una corretta alimentazione, una madre che allatta dovrebbe tenere un diario dove registrerà l'ora del pasto, tutto ciò che è andato in esso. Questo ti permetterà di tracciare gli alimenti, correggere la dieta. La base della nutrizione è meglio scegliere i cereali integrali, ad esempio, grano saraceno, avena o riso. Preferisci il pane integrale. Assicurati che la dieta di una madre che allatta debba essere arricchita con prodotti caseari con una bassa percentuale di grassi. E i latticini non dovrebbero contenere sostituti per frutta, coloranti e zucchero.

• Primo mese: la carne viene consumata con moderazione, altrimenti influirà negativamente sul lavoro del fegato e dei reni del bambino. Preferisci pesce e pollame. La dieta di una madre che allatta deve essere priva di dolce, piccante e salato, patatine, frutta rossa, prodotti in scatola, cracker e qualsiasi prodotto contenente conservanti, stabilizzanti ed emulsionanti in eccesso.
• Nel secondo mese, introduciamo orzo, orzo perlato e cereali di grano nella dieta. Puoi cucinarli nel latte magro con un pezzo di burro. Tra le verdure includono zucca, pepe, rape, melanzane, carote, barbabietole, verdure, cavoli bianchi. Arricchisci la dieta della madre che allatta con lingua di manzo bollita, pasta, pane grattugiato e biscotti. Mangia marmellata o marmellata moderatamente. Il menu deve contenere frutti che crescono nella regione della tua residenza.
• Dal terzo al sesto mese, è consentito aggiungere succhi freschi di barbabietola, mele, carote e zucche, cipolle fresche e miele.
• Dal sesto mese, aggiungere alla dieta della madre che allatta gradualmente legumi, fagioli, carne di vitello e manzo, frutti di mare, frutta fresca, pane bianco essiccato, succhi di frutta. Durante questo periodo viene generalmente introdotta l'alimentazione delle briciole, quindi è consentito sperimentare un po 'con i prodotti. Ricorda che un'allergia in un bambino non appare immediatamente dopo la prima introduzione di nuovi piatti. Ad esempio, hai mangiato insalata di barbabietola e il bambino sta bene il giorno dopo. Ma dopo il secondo ricevimento della stessa insalata può apparire la diatesi. Pertanto, ogni piatto dovrebbe essere sottoposto a un doppio o addirittura triplo test.

Dieta per mamma con colica in un bambino

Il cibo per le madri che allattano con una colica in un bambino dovrebbe essere equilibrato. Deve contenere sufficienti carboidrati, proteine, vitamine, grassi, oligoelementi. L'apporto calorico è di 2500 kcal, che consente di produrre la giusta quantità di latte e allo stesso tempo non danneggia la figura della madre. La modalità di consumo include due litri di liquido, rappresentati dal tè debole verde e nero, acqua potabile.

Con la colica in un bambino, i succhi industriali, la soda, i cibi dolci, salati e grassi sono proibiti per le madri che allattano. Anche i succhi di casa non si lasciano trasportare troppo. Le madri che allattano che provocano maggiore flatulenza: cioccolato, legumi, cavoli, latte intero, funghi, cipolle e aglio sono rigorosamente controindicati.

Gli ortaggi per le madri che allattano sono autorizzati a mangiare solo al forno, stufati o bolliti, e solo bianchi o verdi. Le mele vengono pelate prima dell'uso e cotte nel forno.I latticini dovrebbero essere rimossi dalla dieta per un po 'di tempo, ma a Kefir è permesso di lasciare la dieta. Il loro ritorno alla dieta dovrebbe essere graduale, allo stesso tempo è necessario monitorare la reazione del bambino.

Modalità di consumo durante l'allattamento

Per mantenere il normale allattamento al seno nella nutrizione delle madri che allattano, è importante osservare il corretto regime di bere. Almeno due litri di liquido dovrebbero essere bevuti al giorno. Immediatamente dopo la nascita, una grande quantità di acqua non deve essere iniettata. Prima dell'allattamento al seno, quando si verifica la produzione di colostro, la quantità di fluido consumato è limitata a un litro. Altrimenti, al momento dell'inizio della produzione di latte, lo avrete in abbondanza, il che complicherà la sua separazione.

Dal latte intero alle madri che allattano dovrebbero essere abbandonati nella dieta. Nella sua composizione ci sono proteine ​​estranee che possono innescare lo sviluppo di allergie nelle briciole. I succhi industriali dovrebbero essere completamente eliminati e quelli domestici dovrebbero essere consumati con moderazione. Includere acqua minerale non gassata, brodi, yogurt, kefir, ryazhenka, yogurt, composte di frutta secca, infusi e decotti a base di erbe nel regime di consumo di una madre che allatta.

Cosa non mangiare durante l'allattamento

Alle madri che allattano è severamente vietato utilizzare tali prodotti:

• Cuocere dolce e cioccolato.
• Alimenti in scatola
• Caffè e tè forti.
• Bevande gassate
• Prodotti semilavorati
• Rafano, senape
• Formaggi a pasta molle, formaggi con muffe.
• Aglio, peperoncino
• Maionese e salse piccanti.
• Carne fritta, kebab
• Salsicce affumicate
• Salò.
• Cacao.
• Ramsons.
• Uova di Pollock, cod.
• Aringhe piccanti, calamari, cozze, polpo in salsa e altre specialità di pesce.

Il divieto di madri che allattano a tali prodotti a causa del fatto che possono danneggiare il latte (renderlo molto salato, amaro, piccante), provocare bruciore di stomaco, allergie, coliche nel bambino. In generale, quando si allatta al seno, è necessario tenere traccia di ogni piatto: il fatto che un bambino sia dannoso non influisce sull'altro. Distensione addominale e coliche possono causare broccoli, cavoli, fagioli, cipolle, piselli, caffè, latticini. Noci, agrumi, uova, cioccolato possono provocare allergie, quindi i primi mesi non dovrebbero abusare di questi prodotti.

Ricorda che inizialmente le madri che allattano non dovrebbero rinunciare all'intera lista di cibo, che può avere un impatto negativo sul bambino, altrimenti non hai niente da mangiare. Prova i piatti che ti piacciono a piccole dosi e guarda il bambino allo stesso tempo. Inserisci questi piatti a turno, gradualmente. E se, ad esempio, dopo aver mangiato il cavolo stufato, un bambino ha iniziato a gonfiore, quindi escludi questo piatto per almeno un mese.

Video: alimentazione della mamma durante l'allattamento - Dr. Komarovsky

Il tema del video qui sotto è la dieta variata della donna Indica cinque gruppi di prodotti che sono alla base di una dieta a tutti gli effetti. Inoltre, il medico parla della comprensione sbagliata del termine "dieta variata" da parte delle persone.

Quali prodotti dovrebbero essere scartati

Affinché un bambino abbia abbastanza nutrienti, vitamine e minerali con il latte, mamma dovrebbe attenersi a un menù bilanciato e vario di mamme che allattano. Il cibo deve essere sottoposto a severi controlli di qualità, essere ipoallergenico, fresco e rispettoso dell'ambiente. Gli alimenti contenenti conservanti, coloranti artificiali, esaltatori di sapidità e altri additivi chimici dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

Mentre stai allattando al seno, i nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente nel tuo menu, preferibilmente un nuovo prodotto ogni due settimane, in modo da poter osservare il benessere del bambino, il suo umore, la sua condizione della pelle e le sue feci.

Ci sono anche raccomandazioni generali su quale tipo di cibo può essere incluso nel menu di una madre che allatta, ma quale dovrà arrendersi finora. Quali sono questi requisiti?

Allattamento al seno: alimenti proibiti

• alcool
• Caffè, cacao, tè forte
• cioccolato
• Agrumi e frutti esotici
• Cibi piccanti, erbe speziate (menta) e condimenti
• Cipolle crude e aglio
• Prodotti a base di soia
• Frutti di mare, caviale
• funghi
• Uova di gallina in caso di allergia nel bambino
• arachidi
• miele
• Verdura, frutta e bacche sono di colore arancione e rosso brillante
• Marinate, carni affumicate, cibi in scatola, prodotti fermentati (kvas, formaggi, crauti)
• Bevande gassate
• Prodotti contenenti additivi alimentari, coloranti e conservanti
• Con cura - i prodotti che causano la formazione di gas (tutti i tipi di cavoli, fagioli, uva, pane nero)

Alcuni di questi prodotti agiscono in modo stimolante sul sistema nervoso del bambino e interferiscono con il sonno normale, altri sono difficili da digerire dal tubo digerente imperfetto, e altri ancora possono causare intolleranze alimentari e allergie. Fortunatamente, i prodotti che sono consentiti nel menu di una madre che allatta e il suo bambino sono molto di più, e tutti possono essere introdotti gradualmente nella dieta man mano che il bambino matura.

Di norma, la dieta di una madre che allatta varia di mese in mese, insieme ai bisogni del corpo in crescita del bambino.

Il cibo della mamma: prime settimane

Immediatamente dopo il parto, l'alimentazione per una madre che allatta non sarà diversa. Non ti preoccupare, questo è temporaneo! E anche nelle condizioni di un insieme limitato di prodotti, puoi creare un menu interessante per te stesso. Guarda attentamente l'elenco raccomandato dal medico e scegli tre o quattro opzioni per colazione, pranzo e cena. I prodotti approvati da pediatri sono il tuo designer personale.

Nei primi 10 giorni, la madre guarda alle reazioni del suo bambino all'allattamento. Ecco perché in questo momento il menu è limitato ai prodotti che hanno meno probabilità di causare varie reazioni allergiche in un bambino. Buono per i primi 10 giorni sono le mele al forno, banane o pere, farina di grano saraceno e orzo, zuppe di verdure. Come condimento, gli oli non raffinati sono i più adatti: mais, oliva, girasole.

Chiedi al resto della tua famiglia di sederti a dieta per tre o quattro settimane in modo da non essere solo e le prelibatezze altrui non ti privano della tua volontà. Sì, e preparare tre o quattro opzioni di piatti (per me e per il resto) - non la migliore occupazione per la madre di un neonato.

Dopo 10 giorni, è possibile aggiungere al menu prodotti caseari (kefir, yogurt, ricotta, ryazhenka) e verdure (patate, carote, barbabietole, zucca, varietà leggere). Sono meglio cotti, al vapore, in umido o bolliti.

Nel secondo mese dopo la nascita, la madre di un bambino può gradualmente restituire le uova (preferibilmente quaglie) alla dieta, al pane o al pane (un po 'e solo se sono sicuri di non avere intolleranza al glutine), formaggi non salati, pasta di grano duro, frutta secca ( datteri, albicocche secche, prugne secche), biscotti. E dovresti comunque evitare il tè nero e il caffè, l'alcol, lo zucchero e molto sale.

Nei primi due mesi dopo il parto, è molto utile tenere un diario alimentare: appendere un tavolo in cucina e inserire informazioni su ciò che hai mangiato a colazione, pranzo e cena, così come durante gli snack e le incursioni naturali sul frigorifero.

Cosa puoi mangiare mamamot allattamento da 0 a 2 mesi

• Mele, pere, banane (al forno)
• Semole (grano saraceno, orzo, mais, riso)
• Zuppe - Vegetariani
• Uova di quaglia
• Prodotti a base di cereali: pasta di semola di grano duro, cereali e crusca
• Bevande: tè nero a base di erbe o debole, bevande alla frutta, composte di frutta secca
• Prodotti lattiero-caseari fermentati (kefir, yogurt bianco, ricotta, ryazhenka)
• Verdure (patate, carote, barbabietole, zucca, varietà leggere), al vapore
• Uova di quaglia
• biscotti

Cibo per le madri che allattano: da 2 mesi a sei mesi

A partire da 3 mesi, nella tua dieta puoi introdurre gradualmente alcuni prodotti precedentemente vietati.Dopo aver mangiato ciascuno di loro è necessario monitorare attentamente la reazione del bambino: se ha almeno un accenno di allergie, questo prodotto dovrebbe essere cancellato e riprovato dopo circa un mese. È possibile che la reazione allergica fosse semplicemente un sintomo dell'immaturità del tratto digestivo del bambino. Ora puoi aggiungere al tuo menu:

• Farinata d'orzo perlato, farina d'avena, grano e semolino,
• Frutta fresca (solo non tropicale e non contenente pigmento rosso),
• Succhi (da mele verdi e gialle, zucca scura, carota o barbabietola),
• Panna acida
• Mirtillo, mirtillo rosso, mirtillo rosso, succo di rosa canina.

Puoi anche provare a includere gradualmente le cipolle fresche e le noci nella dieta (eccetto i pistacchi e le arachidi, che dovrebbero essere provati con cautela, un paio di pezzi al giorno). Ma i prodotti elencati influenzeranno il gusto del latte, che il bambino potrebbe non gradire. Pertanto, è importante conoscere la misura ed essere attenti al comportamento delle briciole. Anche se gli scienziati dicono che le abitudini alimentari del bambino iniziano a formarsi nel grembo materno: quando un bambino ingoia gradualmente le acque amniotiche, allora si verifica il suo primo incontro con la dieta della madre.

Posso bere il latte?

Come prima, si dovrebbe trattare con attenzione le proteine ​​del latte vaccino, perché spesso provoca una reazione allergica nei bambini. Che possa causare dolore all'addome di un bambino, quindi dovresti fare attenzione alla produzione di latte vaccino. Un'alternativa possono essere i prodotti a base di latte di capra, tra cui la ricotta e lo yogurt naturale.

Oltre alle proteine, ai grassi e ai carboidrati, il latte contiene alcune vitamine e oligoelementi, e calcio e fosforo sono ingredienti particolarmente utili. Se, avendo incluso il latte nella tua dieta, non hai notato una reazione negativa nel bambino, puoi continuare a usarlo. I prodotti caseari, come il kefir e la ricotta, sono particolarmente utili ora. Un'opzione conveniente potrebbe essere la ricotta Agusha, ricca di calcio e vitamina K2, necessaria affinché le ossa assorbano il calcio.

Al 4 - 6 ° mese di vita, il bambino sta già provando la sua prima esca. A quest'ora tu, di regola, hai studiato le sue reazioni alla composizione del latte a seconda dei cambiamenti nella tua dieta. Ora puoi gradualmente iniziare ad ampliare il tuo menu, introducendo in esso legumi, patate, formaggi non taglienti e pesce.

Ma ricorda che nella carne di alcuni tipi di pesce ci può essere un alto contenuto di metalli pesanti. La loro concentrazione nella carne di squalo, nel marlin e nel pesce spada può superare in modo significativo il tasso consentito - tale pesce dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta. Varietà come lo sgombro, il salmone rosa, il salmone rosso, la trota, il salmone possono causare allergie. Dal 6 ° mese, puoi iniziare a introdurre un piccolo pesce nel menu, ma assicurati di monitorare attentamente le reazioni del bambino.

E, naturalmente, non mangiare pesce crudo, sashimi, sushi. Gli organismi patogeni con cui può essere infettato sono estremamente pericolosi sia per la madre che per il bambino e i farmaci che distruggono l'infezione sono incompatibili con l'allattamento.

Cosa puoi mangiare alle madri che allattano dai 2 ai 6 mesi

• Farina d'orzo perlato, farina d'avena, grano e semolino (in assenza di intolleranza al glutine nella mamma)
• Frutta fresca (non esotica e non rossa) e succhi di frutta
• Panna acida
• Succo di bacche (mirtilli rossi, rosa canina, mirtilli rossi, mirtilli)
• Spinaci, acetosa, aneto, insalata verde
• Noci (mandorla, pino, noce) (una manciata)
• Carne magra (coniglio, vitello, tacchino - tutto cotto a vapore)
• Formaggi non taglienti

Cibo per le madri che allattano: da 6 a 12 mesi

In sei mesi, la mamma può espandere gradualmente la dieta, ma continua a preferire i piatti bolliti, in umido, al vapore o al forno. Prova in piccole quantità di frutta, da cui in precedenza si è astenuto. Ed è meglio condurre esperimenti simili al mattino - in modo che durante il giorno si possa notare la reazione del bambino, se si verifica. Cosa puoi provare ad includere nella dieta da 6 a 12 mesi:

• Carne (manzo, pollo)
• Fagioli e legumi
• Pesce bollito e stufato
• frutti di mare
• Zucche, schiacciate
• Cavolfiore, cavolo bianco, cavoletti di Bruxelles, broccoli (con cautela)
• Nuovi frutti (moderatamente)
• Qualsiasi frutto (tranne le arachidi)
• L'aglio

Nel secondo anno di vita del bambino, la madre ritorna alla dieta normale - ovviamente, data la preferenza del bambino, se continua ad allattare.

Per evitare allergie

Mentre stai allattando al seno, dovresti evitare gli alimenti che causano allergie nel bambino. Assicurati di seguire le reazioni delle briciole e osserva come i cambiamenti nella tua dieta influenzano il comportamento del bambino, le condizioni della sua pelle, così come la frequenza e la natura delle feci.

Ci sono diversi gruppi di alimenti che durante l'alimentazione è meglio escludere dalla dieta.

• Prima di tutto, caffè, tè, alcol, bevande gassate e cioccolato.
• Anche i frutti esotici (soprattutto agrumi), i derivati ​​della soia, i frutti di mare, i pesci crudi e leggermente salati e i prodotti contenenti vari additivi chimici (conservanti, esaltatori di sapidità) sono inclusi nell'elenco dei divieti.
• Anche i dolci dolci e grassi dovrebbero essere esclusi durante l'allattamento.

Se un bambino ha una predisposizione alle allergie, la madre dovrebbe prestare particolare attenzione alla sua dieta. In questo caso, è necessario limitare l'assunzione di proteine ​​del latte vaccino. Se la madre abusa di questi prodotti, il bambino potrebbe avere gravi allergie, gonfiore e altri sintomi sgradevoli.

È necessario ridurre il consumo di un'altra proteina - il glutine, che è presente in tutti i cereali, eccetto riso, grano saraceno e mais.

Nei bambini con predisposizione genetica alle allergie, il pigmento spesso causa una reazione, che tinge frutta e verdura rossa. Pertanto, si dovrebbe fare attenzione con frutti rossi e bacche nella vostra dieta.

Il più delle volte, l'allergia si verifica per le proteine ​​del latte vaccino, le uova di pollo, le noci e il pesce (più della metà di tutti i casi).

Per scegliere i prodotti giusti per il tuo menu, una madre che allatta può utilizzare la divertente "regola del semaforo": il colore rosso, giallo e verde dei prodotti corrisponde ai segnali del semaforo, dal rosso restrittivo al verde permissivo.

Alcuni brodi e caffè possono causare una reazione negativa nel bambino. Questi sono ginseng (eccita il sistema nervoso), infusione di biancospino (abbassa la pressione sanguigna), un tributario (contiene sostanze che peggiorano la coagulazione del sangue), oltre alla menta.

Ogni nuovo prodotto viene introdotto nella dieta di una madre che allatta non più di una volta ogni due settimane.

Se noti segni di allergia nel bambino

Può accadere che, nonostante tutti gli sforzi della madre per seguire la dieta nel modo più sicuro possibile per il bambino, non è possibile proteggerlo dalle allergie: la madre potrebbe viziarsi con le fragole durante la stagione estiva o il mandarino alla vigilia di Capodanno. Come capire che il corpo del bambino segnala l'allergia alimentare che ha? Quali sono i segni di allergie?

• Arrossamento della pelle
• Eccessiva secchezza della pelle o, al contrario, è bagnata
• Ansia del bambino
• Gonfiore, coliche, vomito
• Diarrea o stitichezza
• Respirazione nasale ostruita

Quando compaiono molti dei suddetti sintomi, è necessario esaminare attentamente la dieta e rimuovere i prodotti introdotti di recente. Dopo la scomparsa di tutte le manifestazioni di allergia in un bambino, è possibile controllare attentamente l'elenco degli alimenti consumati per la presenza di alimenti allergenici (escludendoli per l'intero periodo di allattamento), gradualmente iniziare a introdurre piccole quantità di prodotti e non più tardi di un mese prima, e osservare attentamente la reazione bambino. La dose può essere aumentata ogni pochi giorni. In assenza di reazione della pelle e del tratto gastrointestinale del bambino, si può concludere che il prodotto non è pericoloso per lui e lo mangia tranquillamente (in quantità ragionevole!).

Dieta per la figura di mia madre

Alcuni mesi dopo il parto, se non ci sono controindicazioni, la mamma può iniziare lentamente a praticare la sua figura: fare esercizi, regolare la dieta e gradualmente espandere la sua dieta - il periodo più rigido delle prime settimane dopo la nascita è finito.

Di norma, il peso acquisito durante la gravidanza inizia lentamente a ridursi dopo il terzo mese, quando il corpo della madre è abituato a un nuovo ritmo e ha fornito un'alimentazione corretta. Il processo di alimentazione da un seno, e anche, certamente, il programma nuovo, saziato di giovane madre promuove a esso.

Se il peso non scompare, vale la pena di rivedere la tua dieta e di cambiare qualcosa in esso, e in nessun caso non ricorrere a diete severe quando si alimenta un bambino - questo può danneggiare il bambino! Il cibo dovrebbe essere vario, ma equilibrato e il più sano possibile.

Nella dieta della mamma quando si allatta un bambino che vuole ridurre peso, proteine ​​animali e prodotti caseari (se il bambino non è allergico alle proteine ​​del latte vaccino), dovrebbero essere presenti verdure e verdure. Verdure a foglia verde (spinaci, acetosa, lattuga) contengono un sacco di calcio, vitamine, microelementi che promuovono il recupero dopo il parto, così come il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. I frutti non troppo dolci e le bacche di colori tenui sono un'ottima fonte di vitamine e antiossidanti, possono essere inclusi nel menu.

Le verdure con un alto contenuto di amido dovrebbero essere escluse dalla dieta e assumere carboidrati lenti (pane, cereali, pasta) dovrebbe essere posticipato per la prima metà della giornata. Lo stesso vale per i dolci, che sono generalmente meglio rimossi dal menu per questo periodo. Un'eccezione potrebbe essere, ad esempio, i biscotti secchi di sushi.

E, naturalmente, un sacco di drink! Non solo aiuta a mantenere l'equilibrio idrico, ma stimola anche l'allattamento, soprattutto se è un liquido caldo: una tazza di bevanda calda da 10 a 15 minuti prima dell'alimentazione stimola il rilascio di ossitocina e fa fluire il latte.

Il periodo dell'allattamento al seno è un momento meraviglioso in cui una giovane madre ha l'opportunità di cambiare le sue abitudini alimentari, padroneggiare ricette sane e gettare le basi per uno stile di vita nuovo e più sano per gli anni a venire. Siamo sicuri che una madre che allatta non sarà in grado di modificare alcune delle abitudini alimentari acquisite in questo periodo dopo aver interrotto l'allattamento al seno, perché mirano a mantenere la salute sia dei bambini che delle loro madri adulte. Prenditi cura della tua salute! La dieta allattante per la perdita di peso può essere deliziosa!

Caso speciale

Ci sono casi speciali in cui una madre non può attenersi a requisiti rigorosi (le restrizioni eccessive e estenuanti sono anche stressanti per il corpo!) E desiderano viziarsi un po '. Alla fine, Capodanno e compleanno si verificano solo una volta all'anno!

Gli esperti raccomandano che una giovane madre si astenga dal bere alcolici durante l'intero periodo dell'allattamento al seno e, se ciò accadrà, seguirà una serie di regole.

Se si verifica una situazione in cui una madre che allatta ha il desiderio di bere (feste, compleanni, matrimoni), è necessario ponderare tutti i pro e i contro molto prima della celebrazione. Si consiglia di preparare preliminarmente il latte espresso per uno o due mangimi, poiché ci vorranno dalle 2 alle 24 ore per rimuovere l'alcol dal corpo della madre che allatta, a seconda della quantità di alcol consumato, della sua forza, del peso della donna, delle caratteristiche del cibo mangiato. Ad esempio, occorreranno circa 2,5 ore per rimuovere l'alcol contenuto in un bicchiere di vino o un boccale di birra se la donna pesa da 50 a 60 kg e circa 2 ore se varia da 61 a 70 kg.

Il latte filtrante dopo aver bevuto bevande contenenti alcol non influenza il tasso di rimozione di alcol dal corpo e aiuta solo ad alleviare i sintomi associati al riempimento delle ghiandole mammarie.

Il consumo di alcol durante la gravidanza dovrebbe essere completamente eliminato, dal momento che non ci sono dosi sicure di alcool per le donne in gravidanza e per i futuri bambini.

Moderazione in tutto

Infine, vorremmo ricordarti che anche i prodotti più utili non sono di beneficio al bambino se la mamma non segue il buon senso nelle sue azioni. Anche con le migliori intenzioni, un elenco completo di prodotti approvati non dovrebbe essere consumato ogni giorno: i più "innocenti" in grandi quantità potrebbero provocare un'allergia. Inoltre, dimentica l'ordinario "ora devi mangiare per due": non "per", ma "per", quindi cerca di evitare di mangiare troppo, non sarà di beneficio né a te né al bambino. Ora la cosa migliore è una dieta equilibrata e varia con pasti distribuiti correttamente durante il giorno (gli esperti raccomandano 5-6 pasti al giorno in piccole porzioni con una diminuzione di calorie entro la sera), una settimana, una stagione (seguire il principio di stagionalità) e l'intero periodo di alimentazione.

L'importanza di una corretta alimentazione per una madre che allatta

I neonati hanno bisogno di nutrienti e lattobacilli. Essendo venuto in essere, è difficile per un bambino abituarsi immediatamente a un nuovo modo di vivere, compresa un'altra dieta. I primi 3-6 mesi soffre particolarmente del sistema digestivo, perché lo stomaco del bambino è sterile alla nascita.

Più velocemente il corpo riceve un numero sufficiente di oligoelementi, più velocemente sarà regolato il lavoro del tratto gastrointestinale. Per aiutare il neonato durante questo periodo difficile può essere il latte materno materno.

Dal primo giorno, ricevendo il colostro, lo stomaco del piccolo uomo inizia ad arricchirsi con i batteri necessari.

Il latte materno contiene una composizione unica che non si trova in nessun sostituto artificiale.

Non solo aiuta a padroneggiare il sistema digestivo, ma ha anche una serie di proprietà positive:

• aumenta l'immunità
• migliora il funzionamento del sistema endocrino,
• promuove lo sviluppo mentale e fisico.

Allo stesso tempo, il prodotto naturale può danneggiare il bambino se la madre non controlla la sua dieta. Pertanto, è molto importante che le donne che allattano mangiano correttamente.

Il bambino riceverà lo stesso cibo della madre. A questo proposito, ci sono raccomandazioni sul menu per le madri che allattano.

Osservandoli, tu:

• ridurre il rischio di malattie del tratto digestivo dei reni,
• accelerare il restauro della microflora intestinale del neonato,
• ridurre il periodo di insorgenza di coliche,
• migliorare la salute e il bambino
• migliorare il metabolismo del bambino.

La colica in un neonato è un fenomeno molto comune. Non dipendono dal tipo di alimentazione (artificiale o naturale). Tuttavia, a causa dell'allattamento al seno, gli spasmi infastidiscono il bambino molto meno spesso e vengono eliminati più velocemente di quelli che, dalla nascita, si nutrono di miscele secche.

Dieta per il primo mese dopo la consegna

Il primo mese dopo la nascita è il più esigente in termini di dieta delle madri che allattano. Ciò è dovuto al fatto che lo stomaco del neonato non è ancora stato saturato con gli elementi traccia necessari.

Il bambino deve gradualmente abituarsi al nuovo prodotto. Nel primo mese è meglio abbandonare le innovazioni e attenersi a un menu rigoroso. (vedi tabella 1).

Il benessere di un bambino durante l'allattamento dipende direttamente dalla dieta della madre.

Alimenti che dovrebbero essere esclusi nel primo mese di alimentazione:

1. Latticini, compreso il latte condensato. Da loro, il bambino sarà gonfio. C'è uno stereotipo che questo prodotto contribuisce ad aumentare il latte materno. In effetti, la marea non ha nulla a che fare con l'uso del "latte".
2. Cibo grasso, salato, affumicato Lo stomaco sterile del bambino sarà difficile da assimilare a tale cibo.
3. Frutta fresca (soprattutto agrumi) e verdure. I frutti durante l'allattamento nelle prime settimane dopo la nascita provocano la fermentazione nel corpo.
4. Succhi di frutta. Contengono molto zucchero, che contribuisce alla fermentazione.
5. Legumi.
6. Prodotti di farina
7. Cavolo bianco in qualsiasi forma
8. Budini, yogurt, ricotta e altri prodotti caseari.
9. Bacche, miele, noci. È possibile una reazione allergica all'uso di questi prodotti. È meglio introdurli con cautela dopo due o tre mesi.
10. Caffè, tè forte.
11. Cioccolato.

Dovresti anche evitare di aggiungere condimenti nei cibi e usare cibi che possono causare allergie con cautela. Ad esempio, formaggio, pollo, ecc.