Come aumentare l'immunità - 10 semplici consigli

Il corpo umano è un sistema equilibrato e ben costruito in cui lo stato dell'intero organismo dipende dal lavoro di un organo. La natura ha fornito al corpo umano un eccellente meccanismo di autodifesa: l'immunità. La capacità di utilizzare questo strumento è un pegno di vittoria su molte malattie. Come migliorare l'immunità a casa, diamo un'occhiata a questo articolo.

Caratteristiche del sistema immunitario

Il sistema immunitario è una difesa naturale del corpo, proteggendolo dagli effetti di microrganismi patogeni, che includono numerosi agenti patogeni, virus e cellule mutanti. L'immunità può essere congenita e acquisita in seguito all'assunzione di speciali immunomodulatori.

Spesso, una persona non sa nemmeno dello stato del suo sistema immunitario, ma col tempo la sua salute inizia a deteriorarsi marcatamente. I sintomi, che indicano il deterioramento delle funzioni protettive sono estremamente vaghi. Spesso una persona con un deterioramento dell'immunità sente muscoli doloranti, un mal di testa irrazionale in aree completamente diverse. Inizia spesso a fare raffreddori e raffreddori, sente costante stanchezza e sonnolenza.

Se un herpes appare sulle labbra, è un segnale che non tutto è in ordine con il corpo e le misure dovrebbero essere prese. Molte malattie croniche sono esacerbate da una diminuzione dell'immunità. Rafforzarlo negli adulti aiuta a migliorare le prestazioni, ridurre l'affaticamento ed eliminare altre conseguenze che impediscono alle persone di vivere pienamente.

1. Un buon sonno è necessario per una forte immunità.

Fai del tuo meglio per dormire almeno 8 ore. Prova ad andare a letto alle 22 in punto.
Questo non è facile da fare, ma ci sono modi che ti aiuteranno in questo:

• non bere caffè e caffeina contenenti le loro bevande dopo 16 ore
• per cena aggiungi 50 - 60 grammi di proteine
• non bere liquidi 1 - 2 ore prima di coricarsi
• È utile fare un bagno caldo prima di andare a letto.
• la camera da letto dovrebbe essere fresca
• cercare di alzarsi dal letto alla stessa ora ogni mattina, anche dopo una notte insonne.
• Usa erbe e alimenti naturali che possono aiutarti ad addormentarti.

3. Fai morire di fame i funghi candidi, essi infrangono l'immunità

Candida si nutre di zucchero. Il modo più semplice per ridurre il numero di questi funghi nel corpo è eliminare o limitare il consumo di zucchero il più possibile.

Per fare ciò, limitare (o eliminare completamente) il consumo di quattro tipi di cibo:

1) prodotti fast food
2) cibo trasformato
3) bevande gassate,
4) succhi di frutta e bevande.

5. Utilizzare i probiotici per rafforzare il sistema immunitario.

I probiotici aiutano a normalizzare i batteri intestinali. Non è necessario acquistarli in farmacia.

Ci sono cibi che li contengono. Questi sono i crauti, altre verdure fermentate.

I prodotti lattiero-caseari come yogurt, kefir, ecc. Sono raccomandati più spesso su Internet russo.
Gli esperti americani usano il termine "verdure fermentate".

Tutti i latticini che non raccomandano per la nutrizione, sono considerati non sani.

Siamo abituati al fatto che i prodotti a base di acido lattico sono prodotti a base di latte.

No, l'origine del termine "acido lattico" è associata non al latte, ma all'acido lattico, che si forma durante la fermentazione non solo del latte, ma di tutte le verdure.

Quindi i nostri crauti sono un prodotto della fermentazione lattica.

9. Deve essere più al sole

Fornisce vitamina D, un must per l'immunità sana. Avete spesso sentito dire che è necessario evitare il sole, meno il sole, poiché il cancro può apparire.

Prendete il sole al sole prima che le ustioni non possano essere. Ma l'abbronzatura giusta è necessaria per creare nel corpo la concentrazione desiderata di vitamina D nel sangue.

Ridurre la concentrazione di vitamina D nel sangue porta alla comparsa di molte malattie croniche. E le sue basse concentrazioni di sangue aumentano del 50% il rischio di morte per tutte le cause.

10. Come aumentare l'immunità - supplementi di vitamina D

La Russia è un paese troppo grande. Nel sud della Russia ci sono più giornate di sole che in Siberia, nel nord della Russia, anche a Mosca e Leningrado.

Pertanto, i residenti di tali regioni, è utile eseguire un'analisi della vitamina D due volte l'anno: dopo l'inverno (primavera) e autunno, per determinare la necessità e il dosaggio delle capsule di vitamina D.

Devo dire che l'analisi della vitamina D nel sangue in America è inclusa nei regolamenti obbligatori per gli esami preventivi delle persone.

È obbligatorio nel trattamento di varie malattie croniche, dal momento che le sue norme non sono le stesse nel trattamento di varie malattie.

Quando si verifica un raffreddore nei bambini, il pediatra prescrive ulteriori capsule di vitamina D. I bambini non devono ammalarsi spesso con il raffreddore!

Quante volte ho sentito dai genitori "Portarono il bambino al mare, così quasi non si ammalò d'inverno".

Sì, è vero che "Il sole, l'aria e l'acqua sono i nostri migliori amici". Ma l'acqua non è tutto.

L'acqua della piscina clorinata non favorirà la vostra immunità.
Rafforza la tua immunità e i tuoi figli.

Ora conosci la risposta alla domanda "Come migliorare l'immunità".

E se hai o hai domande, chiedi loro nei commenti.

Iscriviti alle notizie del blog

Suggerimenti molto preziosi sull'argomento: come migliorare l'immunità. Penso che questo materiale sia utile a molti.

Eugene Grazie per il commento. Spero che questa informazione sia utile a molti.

In Kazakistan, non ho mai sentito parlare di medici che prescrivono un test per la vitamina D. Come può un medico chiedere la disponibilità di un test per la vitamina D? Posso chiedere al medico una tale richiesta che voglio aumentare la mia immunità e ho bisogno di sapere in quali condizioni la vitamina D è nel corpo ora ... Quali sono i sintomi del test della vitamina D in bambini e adulti?

Eugene Ho scritto sul blog che la vitamina D3 è prescritta per l'osteoporosi. Ce l'ho. I medici non mi hanno mai prescritto questa analisi, sebbene prescrissero vitamina D. Quando ho chiesto un appuntamento, hanno detto che non l'hanno fatto. Su Internet, ho appreso che è stato fatto a Mosca e non da un laboratorio, ma già da 3. Faccio questa analisi senza appuntamenti a pagamento. In America, questa analisi è obbligatoria e viene effettuata annualmente sull'assicurazione. Scoprilo, forse è fatto in Kazakistan.
Se ci sono malattie croniche, allora la vitamina D3 dovrebbe essere controllata. In America, l'80% delle persone non ce l'ha.
Se un bambino ha un'infezione respiratoria acuta 4 volte l'anno, allora è necessario fare un'analisi o aggiungere la vitamina D3. Ma tutto ciò che riguarda il bambino, è meglio essere d'accordo con il medico.

I crauti possono essere mangiati durante la gastrite o non è raccomandato, perché c'è gastrite con alta acidità e viceversa, oppure è universale e in ogni caso è possibile.

SG! Fino ad ora, su Internet è possibile trovare raccomandazioni per non mangiare mirtilli e non bere succo di mirtillo con elevata acidità di succo gastrico. E gli americani curano un'ulcera allo stomaco e lavano il batterio Helicobacter pylori con succo di mirtillo. I crauti sono un ottimo rimedio, ma inizia a mangiarlo non kg e nemmeno 100 g ciascuno, ma in un cucchiaino e GRADUALMENTE sotto la supervisione della tua salute lentamente, aumenta la sua quantità nella dieta

Galina. Molte grazie a te! Sono molto felice di essere iscritto alla tua newsletter! Tutti i tuoi articoli mi interessano, anche se ho lavorato sul problema dell'alimentazione sana per molti anni. Scrivi sui succhi di frutta che significano anche industriale o appena spremuto?

Tatiana! Per aumentare l'immunità, è necessario limitare o eliminare anche i succhi di frutta fatti in casa. I succhi industriali non sono affatto cibo sano, non ne parliamo nemmeno, ma quando è necessario aumentare l'immunità escludiamo i succhi di frutta fatti in casa. Soprattutto quando si tratta di funghi Candida.

Galina, grazie mille per le tue pubblicazioni. Un sacco di utili scoop di loro.Non è chiaro quali enzimi digestivi a base vegetale e come ottimizzare la funzione surrenale. Dove comprare l'olio di cocco commestibile? Sarei grato per la risposta. Cordiali saluti. Galina

Galina! Grazie per le domande.
1) Enzimi digestivi su base vegetale - ne parleremo più tardi. Ma un esempio è l'ananas, contiene tali enzimi.
2) Ottimizzazione della funzione delle ghiandole surrenali, scriverò di più su questo. Ma un esempio è quello di mettere in silenzio lo stress, imparare a toglierlo.
3) L'olio di cocco alimentare in Russia è visto nei negozi online. Io uso ecotopia.ru

Galina, buon pomeriggio. Uso periodicamente enzimi vegetali - questo è il paradiso e la terra, se confrontiamo gli enzimi animali con quelli vegetali. La verdura agisce delicatamente, molto efficacemente, l'effetto è sorprendente. La vita ha trovato tale. Ora non è un segreto per nessuno che gli enzimi prodotti sulla base di organi animali siano dannosi per il pancreas umano e nel tempo il loro lavoro viene disattivato.

Elena! Grazie per le informazioni. Puoi condividere le tue informazioni in modo più dettagliato? Puoi nei commenti, puoi separare l'articolo, dove tu - l'autore. Sono pronto a pubblicarlo. Scrivi a

Galina, a proposito di cavolo, ho capito, e quali altre verdure fermentate ci sono?
E c'è anche un enzima Prodotti animali? Dove posso leggere a riguardo? Grazie

Rachel! Tutte le verdure sono fermentate E barbabietole e carote, kimchi cavolo, zucchine, cetrioli, cipolle, aglio, baccelli di fagioli verdi. Prodotti lattiero-caseari: un ortaggio migliore può essere fermentato con lievito naturale. Puoi preparare un drink con acqua-kefir. Kvas da carote, barbabietole, senza pane a lievitazione naturale. Mi piace molto Cambucucha o Kombucha.

Buon consiglio Beviamo bebisan d3, in modo che ci sia vitamina D in abbondanza

Inga! Molto bene È necessario integrare la vitamina D3!

Quanto non lo sapevo! Grazie per i suggerimenti! Mi piace anche tutto su base vegetale, è un peccato che vengano in una farmacia che offre solo chimica, ma ho trovato ancora esberittox con echinacea per me, è molto buono per l'immunità. E il sogno è davvero importante non solo per il sistema immunitario, ma anche per l'intero organismo.

Natasha! Esberitox con l'echinacea non è adatto a tutti. Il meccanismo d'azione del farmaco Esberitox è dovuto ai componenti attivi nella sua composizione.
Contiene rizomi di tintura di baptisia, che influenzano l'immunità specifica, cioè i linfociti B. Questo componente del farmaco aiuta ad accelerare la formazione di anticorpi.
I giovani germogli e foglie di thuja hanno effetto antivirale.
Le radici pallide di Echinacea e la radice di Echinacea purpurea sono componenti di Asberitox che influenzano l'immunità non specifica. Questi componenti del farmaco Esberitox hanno un effetto stimolante sul processo della fagocitosi.
Pertanto, esberitox ha molte controindicazioni, comprese le malattie autoimmuni.

Ciao, Galina Ivanovna, per favore dimmi se il test per la vitamina D è normale, e se è carente, quale è meglio prendere.

Volevo anche chiedermi se mi è stata diagnosticata una malattia di sch.zh.teriodit e il morbo di Crohn, i prebiotici sono stati scritti dal gergo multidofimus, sono buoni o meglio è meglio prendere qualsiasi altro.

Ian! L'analisi della vitamina D (25-lui). Negli articoli sulla vitamina D nei commenti ci sono collegamenti a forme specifiche di vitamina D e tuttavia deve essere assunto insieme alla vitamina K e al grasso (o al pasto più grasso).

Grazie, Galina Ivanovna, per favore dimmi se hai messo un theriodide autoimmune e un'infiammazione intestinale, quali test sono necessari per iniziare.

Ian! Non ho capito la domanda. Hai AIT? Quindi cosa
1) Se AIT è AZ, attenzione e trattamento di un intestino che perde, naturalmente c'è infiammazione. E quali sono i problemi con il pancreas?

Ian! Prendi questi. Quindi - gli altri. Hai solo bisogno di prenderli per un lungo periodo, ma è meglio cambiare. ! imballando uno, 2 - un altro.

Buonasera metti xp ileite xp pancreatite xp gastrite e ancora sul pancreas è necessario andare al endocrinologo u go ttg (ELISA) indicatori 5,0.freed T4 0.96 cosa significa questo non capisco

L'immunologo mi ha scritto un multidofimus di tutto questo gergo, + Hilak forte poi cambiato, per fluvir prebiotico, poi normobakt e anche papaya, lecitina gergale, selenio gergale.

Ian! Bene, se hai scritto un immunologo, quindi, cos'altro ti eccita? Bevi!

Ian! Le analisi sono passate - vai all'endocrinologo. Qual è il problema allora? Il dottore dirà tutto.

Grazie! Volevo chiarire, prima devi trattare l'intestino e poi pch.zh., o tutti insieme.

Ieri ho ricevuto un'altra newsletter da Isabella Wentz. Io ...

L'enzima serrapeptase, che cosa è necessario sapere prima di prendere? Lettore ...

Cos'è la fibrina? Bene, la fibrina è la prima ...

Fibromialgia torturata? E il dottore te l'ha detto per ...

Qual è il momento migliore per prendere i probiotici? Che tipo di ...

Qual è la zucca utile? Su un sito ho trovato un interessante ...

Ogni anno, il 20 ottobre, il mondo celebra il mondo ...

Il summit "Nutrition - the future of medicine" si è tenuto su Internet. Io ...

Abitudini nocive e sistema immunitario

Ricorda che le cattive abitudini sono il peggior nemico dell'immunità. Cerca di smettere completamente di fumare e di bere bevande alcoliche. Il tabacco contiene veleni e tossine che distruggono il corpo. Non utilizzare in ogni caso sostanze stupefacenti, poiché riducono il livello di anticorpi nel sangue che resistono ai virus. Se non riesci a smettere di fumare tabacco e alcol, riduci almeno il loro uso a un minimo ragionevole.

Segni di diminuita attività immunitaria

• fatica
• stanchezza cronica
• sonnolenza o, al contrario, insonnia
• mal di testa
• dolori muscolari e articolari.

Il prossimo stadio - infinite "piaghe", non una singola infezione, non passa un solo virus. L'herpes sulle labbra significa che c'è un malfunzionamento nel corpo e devono essere prese misure urgenti. L'ultimo stadio è un insieme di malattie croniche e complicazioni. La domanda sorge come e come aumentare l'immunità e migliorare la vostra salute.

Gruppi di rischio

Si noti che il più delle volte una forte diminuzione dell'immunità si verifica durante lo stress e carichi elevati. Pertanto, le persone le cui professioni sono in qualche modo connesse con questo sono a rischio. Questi sono astronauti, piloti, uomini d'affari, atleti professionisti, uomini della demolizione e così via. Di particolare nota è la violazione dell'immunità durante le operazioni chirurgiche, sono una grande quantità di stress.

L'immunità nei neonati e nei neonati è molto imperfetta, quindi l'allattamento al seno e la prevenzione della disbatteriosi svolgono un ruolo importante nella protezione del bambino dai 6 ai 12 mesi.

Le persone che, a causa della natura del loro lavoro, sono costrette a ignorare il sonno, il mangiare e l'esercizio fisico, sono anche a rischio. Anche gli anziani sono a rischio.

Cause di ridotta immunità

• Cattiva ecologia: acqua, aria, insetticidi, erbicidi, radionuclidi. Le nostre nonne e nonni vivevano nelle migliori condizioni ambientali, quindi non hanno preso freddo dalla finestra aperta e non hanno "preso" il mal di gola da un sorso d'acqua fredda.
• Potenza. Cibo scadente, avvelenato, avvelenato, contenente più di 1000 articoli di conservanti, stabilizzanti, coloranti, agenti lievitanti, ecc. Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero indeboliscono il sistema immunitario, ad es. la capacità delle proprietà protettive di combattere i fattori esterni. Bevande che distruggono la nostra omeostasi (costanza dell'ambiente interno). Acido, dolce, effervescente con succedanei di zucchero. Avvelenano l'ambiente acquatico degli spazi cellulari e intercellulari, distruggendo il sistema immunitario.
  Nelle donne, un colpo schiacciante al sistema immunitario causa il digiuno e le diete perpetue. L'immunità è influenzata negativamente dal sovrappeso e dal sottopeso. Quindi non dovresti né morire di fame né mangiare troppo. Leggi altri suggerimenti sulla nutrizione.
• Carenza di vitamine e microelementi. La mancanza di oligoelementi, soprattutto di base, essenziali, che sono coinvolti nel metabolismo enzimatico, come lo zinco e il selenio. La carenza di vitamina A indebolisce la risposta immunitaria del corpo alla penetrazione di proteine ​​estranee. Le vitamine del gruppo B aiutano a stimolare l'attività immunitaria durante i periodi di stress fisico e perdita di forza. Con una forte diminuzione del livello di vitamina B, la capacità del corpo di produrre anticorpi per uccidere l'infezione è significativamente ridotta. La carenza di vitamina C può avere vari effetti negativi sul sistema immunitario: indebolire la risposta delle proprietà protettive al segnale di una condizione patologica, per ridurre il tasso di produzione di anticorpi per combattere l'infezione.
• Antibiotici. Recenti studi di medici tedeschi hanno dimostrato che qualsiasi antibiotico, anche se usato per lo scopo previsto, riduce l'immunità del corpo del 50-75%. Pertanto, il consiglio è: in nessun caso non automedicare e non comprare antibiotici nelle farmacie "secondo i tuoi gusti", anche se sono venduti senza prescrizione medica! È molto importante limitare l'uso di antibiotici prescritti da un medico, ma è ugualmente importante ridurre il consumo di carne contenente antibiotici. Acquista carne e pollo biologici da negozi di cui ti fidi. Alcuni produttori di pollame nutrono polli con antibiotici che stimolano la loro crescita. sebbene sia ufficialmente affermato che gli antibiotici proteggono gli uccelli dalle malattie. Ma i medici ritengono che una sovrabbondanza di tali antibiotici possa portare a una diminuzione dell'immunità del corpo umano e alla formazione di batteri resistenti agli antibiotici.
• Lo stress. Stress costante Lo stress non può essere evitato: devono essere in grado di resistere. Forse ti starai chiedendo che esiste una connessione tra stress e cancro.
• Sovraccarico fisico e mentale.
• Infezioni virali, germi, batteri. Aggressione di batteri, virus, funghi, così come altri parassiti e protozoi. Recentemente, è stata osservata una maggiore aggressività del mondo parallelo, anche i batteri, che in precedenza erano considerati condizionatamente patogeni, hanno iniziato a mostrare aggressività. I microbiologi stimano che nel consueto spugne da cucina contengano circa 320 milioni di batteri, dei quali circa 3000 batteri cadono sulle mani e poi nella bocca. Questa quantità di microrganismi può essere sufficiente per lo sviluppo della malattia.
• Mancanza cronica di sonno Se non dormi abbastanza, assicurati di leggere l'articolo, questo misterioso guaritore dei sogni.

7 requisiti come e come migliorare l'immunità

Vuoi essere sano - cambia il tuo stile di vita. Il tuo motto: "no" sdraiato sul divano, dare esercizio e aria fresca! Lo stress - il principale nemico dell'immunità, allontana i sentimenti da te stesso e non essere nervoso. Cerca di ottenere quante più emozioni positive possibili. Ma è necessario iniziare a rafforzare l'immunità, ovviamente, con la nutrizione.

1. Vitamine e minerali

Le più importanti per il sistema immunitario sono le vitamine A, B5, C, D, F, PP,
Quasi tutto il cibo vegetale, in particolare il giallo e il rosso (carote, peperoncino, melone, pomodori, zucca) contiene beta-carotene, che viene convertito nel corpo in vitamina A. La vitamina A e i caroteni sono responsabili della forza della risposta immunitaria all'antigene invasore, inoltre, possono proteggere contro il cancro in una certa misura.

Le principali fonti di vitamina C conoscono tutti - ribes nero, rosa selvatica, agrumi, olivello spinoso, prezzemolo, cavolo acido, limone. Una carenza di questa vitamina riduce il tasso di produzione di anticorpi, e la sua assunzione adeguata dal cibo è una garanzia della produzione di cellule immunitarie di alto grado.

Le vitamine del gruppo B sono contenute in semi di girasole, pane integrale, noci, grano saraceno, legumi, cereali germogliati, funghi, formaggio. Un sacco di noci, semi e chicchi germinati di vitamina E - un antiossidante che protegge le cellule dai danni. Un'altra fonte di vitamina E è l'olio vegetale non raffinato.

Minerali. Selenio, zinco, magnesio, calcio, ferro, iodio, manganese.Il leader nel contenuto di minerali di prodotti a base di erbe è noci, legumi, semi, cereali integrali, così come cacao e cioccolato fondente.

• Scoiattoli completi: carne, pesce, legumi. La carne o il pesce dovrebbero essere mangiati ogni giorno, ma i fagioli, i piselli o le lenticchie possono essere consumati 1-2 volte a settimana,
• Verdura, frutta e bacche. Carote, barbabietole, cavoli, fagioli, ravanelli, peperoni rossi, melograni, uvetta, prugne, aronia nera, albicocche secche, mele, uva rossa, mirtilli rossi, noci, rafano, aglio, cipolle, vino rosso d'uva, succhi con polpa , barbabietola, pomodoro, melograno),
• frutti di mare. Gli acidi grassi insaturi contenuti nel pesce e nei frutti di mare aumentano notevolmente le difese dell'organismo. Ma il trattamento termico a lungo termine distrugge le sostanze benefiche. Sono preferiti calamari e cavoli di mare,
• Alimenti contenenti potassio. La maggior parte è in patate, cotte in uniforme, albicocche secche, noci, grano saraceno e farina d'avena,
• Prodotti lattiero-caseari: specialmente quelli che contengono batteri vivi. Una varietà di biokefir e bio-gas aumenta la produzione di interferone, quindi sentitevi liberi di berlo e persino di usarli per riempire insalate e zuppe fredde. La metionina contenuta in essi promuove la rimozione dei radionuclidi dal corpo,
• Tè verde - il miglior mezzo per rimuovere i radionuclidi dal corpo,

Particolarmente utile. Il più spesso possibile, includere nella dieta broccoli, carote, prodotti a base di latte con bio-additivi, fragole, kiwi, zucca, salmone, pinoli, olio d'oliva, carne di tacchino, agrumi. Mangia più verdure possibili - prezzemolo, aneto, radici di sedano e foglie. Un effetto notevole è l'uso costante di zucca, zucchine, zucca.

4. I doni della natura

I rimedi naturali per migliorare l'immunità naturale sono: echinacea, ginseng, liquirizia, eleuterococco, citronella. Puoi prendere infusi e decotti a base di erbe sia per scopi terapeutici che profilattici.

Nuoto, doccia e doccia ti aiuteranno a diventare più forte. Alternare alte e basse temperature è un meraviglioso allenamento del sistema immunitario. L'eccellente azione di rinvenimento in un bagno e in una sauna. Se non puoi andare al bagno o alla sauna, basta una normale doccia a contrasto. Dopo la doccia, non dimenticare di strofinare energicamente il corpo con un panno umido o un asciugamano ruvido.

Se vivi costantemente in una zona ad alta radiazione

Dovrai seguire regole abbastanza severe nella scelta dei cibi e nella loro preparazione. Eliminate del tutto: uova sode (quando cotte, lo stronzio contenuto nel guscio si trasforma in proteine), manzo, caffè, drupacee - albicocche, prugne, ciliegie.

Se stai cucinando carne o pesce, versa il brodo due volte dopo l'ebollizione. Per la terza volta, aggiungere le verdure al brodo, cuocere fino a quando la carne è pronta e quindi scolare il brodo. Carne per piatti principali, tagliata a pezzi e immergere per 8-12 ore in un piatto di smalto o di vetro in una soluzione di sale e aceto (per 1 litro di acqua, 2 cucchiai di sale e 1 cucchiaio di essenza acetica). Cambia la soluzione 3 volte. L'acqua dovrebbe essere 2 volte più della carne. La qualità della carne non cambia e il cesio radioattivo va in soluzione.

Immergere le patate e le verdure per 3-4 ore in acqua salata. 5-10 minuti dopo l'inizio della bollitura di patate o verdure, scolare il brodo, versare acqua bollente e cuocere fino a quando non è pronto. I funghi bollono due volte per 10 minuti in acqua bollente, ogni volta versando il brodo.

Potrebbe essere utile leggere come proteggersi dalle radiazioni solari.

Tè vitaminici per rafforzare il sistema immunitario

• Tagliare a fettine 3 mele non sbucciate di medie dimensioni, aggiungere 1 litro di acqua bollita, cuocere per 10 minuti a fuoco basso, lasciare per 30 minuti, aggiungere il miele a piacere e bere come tè.
• Tè all'arancia: 1 parte di buccia d'arancia, 1 parte di tè nero a foglia lunga, 1/2 scorza di limone. Versare acqua bollente su tutti gli ingredienti: 60 g di miscela secca 1 litro di acqua bollente, aggiungere lo sciroppo d'arancia a piacere e lasciare agire per 5 minuti.
• 6 cucchiaini.preparare il tè nero con 500 ml di acqua bollente, infondere per 5 minuti, filtrare, raffreddare, mescolare con una pari quantità di succo di ribes nero, versare nelle tazze e diluire 1/3 o 1/2 di acqua minerale. Aggiungi lo zucchero a piacere.
• Brodo dai fianchi e tè caldo in parti uguali, zucchero e miele a piacere. Un decotto di cinorrodi, bolliti per 3-4 minuti, filtrare e mescolare con tè caldo. Aggiungi zucchero e miele. Servire freddo
• Metti i mirtilli in un bicchiere, allunga le bacche con un cucchiaio, aggiungi lo zucchero e versa il the caldo.
• Prendi 50 ml di succo di mela, versa 150 ml di tè caldo forte, bevi.
• I frutti di biancospino e rosa canina in 2 parti, i frutti di lampone 1 parte, tè verde 1 parte. Brew al ritmo di 1 cucchiaino. miscela a 2 tazze di acqua bollente, per insistere 30 minuti. Bere con miele o marmellata.
• 1 cucchiaio. l. l'equiseto prepara un bicchiere d'acqua bollente, insiste per 1 ora, filtrare, bere durante il giorno.
• 2 cucchiai. l. serie di erba secca versare 2 tazze di acqua bollente, insistere 1 ora, filtrare. Questa è la dose giornaliera di assunzione.
• Tè purificante del sangue - foglie di fragola, successione di erba, fiori di camomilla da prendere in parti uguali. A 1 tazza di acqua bollente - 1 cucchiaio. l. raccolta. Bevi costantemente invece del tè.

Rafforzare l'immunità durante il raffreddore

• Per rafforzare (rafforzare) il sistema immunitario, puoi usare i rami di lampone e possono essere tagliati sia in estate che in inverno. Tagliare finemente i rami (1-2 cucchiai) in un bicchiere di acqua bollente, far bollire per 7-10 minuti, quindi lasciare per 2 ore. Prendi 1-2 sorsi ogni ora durante il giorno.
• 1 ° un cucchiaio di uvetta, snocciolate, noci e albicocche secche tritare finemente, mescolare. Aggiungi 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele e succo di mezzo limone. Mescolare accuratamente Quando ti senti male o ai primi segni di un raffreddore, prendi una miscela di 1 cucchiaio. cucchiaio tre volte al giorno.
• 1 cucchiaio. crusca di cucchiaio (grano o segale), versare due tazze di acqua, far bollire per 30 minuti, quindi aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele Prendi un brodo caldo 50 g 3 volte al giorno.
• A causa dell'alto contenuto di vitamina C, la rosa selvatica è riconosciuta come uno dei migliori mezzi per mantenere l'immunità. Schiaccia due cucchiai di cinorrodi secchi, versa mezzo litro d'acqua, fai bollire per 15 minuti a fuoco basso. Insistere per la notte. Bevi come tè, puoi aggiungere miele o Cahors.

Il mito del freddo indurimento e la verità sul bagno

Sta nuotando in un lago freddo che indurisce o viceversa? L'indurimento è il rafforzamento dell'immunità. E abituarsi al freddo è lo stress, che porta a una perdita di immunità. Immunità: la capacità del corpo di resistere ai germi e ai batteri, catturarli e distruggerli. Per fare questo, una persona ha le cellule del sangue nel sangue delle sue cellule immunitarie (leucociti e linfociti). Più velocemente queste cellule si muovono, più efficacemente si trovano ad affrontare i batteri. Cioè, l'immunità non dipende dall'abilità di stare in un bagno freddo, ma dalla velocità di movimento delle cellule immunitarie.

La mobilità di queste cellule, a sua volta, dipende dalla temperatura corporea. Una volta raffreddati, perdono velocità, diventano ingombranti, ma i batteri continuano a moltiplicarsi con incredibile velocità, più velocemente di quanto le cellule immunitarie possano distruggerli. Quando la madre, inorridita, dice al bambino che ha le mani gelate, e ora prenderà un raffreddore, ha ragione. Per non ferire, è necessario non raffreddare il corpo, ma riscaldarlo.

Ciò contribuisce allo sviluppo dell'immunità. Ma molti si rifiutano di capirlo. Le teorie stanno emergendo oggi: dicono, per rafforzare l'immunità, dobbiamo gradualmente (giorno dopo giorno o settimana dopo settimana) diminuire di un grado la temperatura dell'acqua di raffreddamento. Non molto tempo fa, questa tecnica è stata approvata dal Ministero della Salute ed è diventata obbligatoria per le scuole materne. Di conseguenza, il corpo si raffredda e il bambino non si indurisce, ma si ammala. Di fronte a questo nelle scuole materne, hanno rapidamente valutato "l'efficacia" della metodologia proposta e, se possibile, cercano di non usarlo. Le tecniche di indurimento tradizionali sono note da tempo.La loro essenza non è ridurre l'immunità raffreddando, ma aumentare l'immunità attraverso il riscaldamento.

Perché l'immunità sta cadendo?

L'elenco delle cause più comuni di deterioramento dell'immunità include:

• superlavoro e stress
• cattiva ecologia
• beri-beri,
• scarsa nutrizione,
• routine quotidiana malsana
• stile di vita poco attivo e mancanza di sonno,
• alcool e tabacco,
• terapia antibiotica a lungo termine e terapia ormonale a lungo termine,
• malattie croniche
• focolai di infezioni non trattate
• periodo postoperatorio.

L'immunità si riduce anche durante la gravidanza, nella vecchiaia e durante il cambio delle stagioni.

Come determinare che l'immunità è ridotta?

I medici oggi distinguono 4 serie di sintomi che indicano una diminuzione dell'immunità:

1. infettivo determinato dallo sviluppo di raffreddori frequenti - più di 4 all'anno in un adulto, ARD frequente - bronchite, sinusite, sinusite, frequenti recidive di herpes, comparsa di bolle, presenza di malattie croniche (pielonefrite, cistite, ecc.). Tutte le malattie emergenti hanno un corso prolungato a lungo termine.
2. linfoproliferativa manifestato da un aumento dei linfonodi, a volte milza,
3. autoimmune caratterizzato dallo sviluppo di malattie autoimmuni,
4. allergico è determinato dall'insorgenza di patologie allergiche frequenti (asma bronchiale allergica, rinite, ecc.).

Se una persona ha tutte le ragioni per sospettare lo sviluppo di sintomi di almeno un complesso, è necessario rivolgersi a un immunologo. Il medico sarà in grado di valutare il lavoro dell'IC sulla base del quadro clinico o inviandolo all'esame di laboratorio per un immunogramma.

Un immunogramma è un esame del sangue che misura la concentrazione dei componenti dell'IC. In effetti, l'immunogramma è una versione più dettagliata del KLA.

Come migliorare l'immunità

Il principale segreto dell'immunità è che non è un singolo corpo, ma un intero sistema. E nemmeno un sistema di organi. L'immunità è molto più complicata di, diciamo, il sistema cardiovascolare. Funziona anche a livello cellulare.

E non vi è alcuna ricerca su come potenziare il sistema immunitario, il che proverebbe in qualche modo che una o un'altra pillola, una o un'altra erba, l'una o l'altra abitudine rafforzeranno sicuramente la vostra immunità.

Eppure, nel corso degli anni di ricerca, gli scienziati hanno accumulato molti dati che dicono: sì, uno stile di vita sano aiuta il sistema immunitario a resistere alle malattie. Ma cosa intendono esattamente con uno stile di vita sano? Solo otto delle regole più noiose Come potenziare il tuo sistema immunitario.

1. Non fumare

Nella bocca del fumatore viene creato un vero fuoco infiammatorio che distrae il sistema immunitario. Per i fumatori è più facile ottenere le malattie, anche quelle gravi come la tubercolosi (Mycobacterium tuberculosis).

Non voglio pensare al resto degli orrori, ma dovrò farlo: il fumo provoca il cancro. E tutto perché funziona contro l'immunità. Vuoi aumentare l'immunità - smetti di fumare.

3. Mangia un sacco di frutta e verdura.

Se già non fumi o bevi, mangia verdura e frutta. Sembra mortalmente noioso. Inoltre, non è necessario mangiare bacche speciali di goji o tapioca, ma tutto ciò che viene catturato.

E aglio Proprietà biologiche dell'aglio e composti organosulfur derivati ​​dall'aglio. può, e zenzero e limoni. Tutto ciò aiuterà 15 alimenti che stimolano il sistema immunitario, ma solo se mangi un normale pranzo a base di carne bianca e cumuli di verdure.

Il più probabilmente il modo più semplice e più ovvio per aumentare l'immunità è dormire abbastanza. Se sei spesso malato - allora la tua gola prenderà, allora il moccio scorrerà, - probabilmente non dormi molto.

Gli studi hanno mostrato 6 Busters & Boosters del sistema immunitario: le persone che avevano abbastanza sonno anche per il vaccino antinfluenzale reagivano meglio di quelle che non avevano sonno.

6. Mantenere il peso entro i limiti normali.

Il fatto è che il tessuto adiposo non giace solo sullo stomaco e sugli organi interni e talvolta oscilla. Produce ormoni. Alcuni ormoni Ma essi contribuiscono ai processi infiammatori nel corpo.

Cioè, il peso extra crea un carico invisibile, ma tangibile sul sistema immunitario. E le risorse sono spese per combattere non solo contro gli invasori esterni, ma anche con il loro stesso organismo.

7. Non essere nervoso

A proposito di come non essere nervoso e mantenere la calma in ogni situazione, anche se il mondo crolla, ci sono centinaia di materiali su Lifehacker. Quindi, quando i pensieri ansiosi si insinuano, leggi il nuovo articolo, calmati e pensa di aver appena rafforzato un po 'il tuo sistema immunitario.

Ma seriamente, gli ormoni dello stress disturbano davvero il sistema immunitario, quindi non dargli una possibilità - impara a rilassarti e qualche volta dire: "Lascia perdere tutto". Questo non è il peggior metodo per mantenere l'immunità.

8. Non correre contro le infezioni.

Questo aiuterà se non migliorerai l'immunità, almeno tienilo. È sufficiente, ad esempio, vaccinare contro l'influenza, lavarsi le mani, non comprare prodotti sospetti, aerare le stanze e trattare i denti e altre aree problematiche in tempo.

In generale, far fronte a quello che puoi, rimuovere il carico batterico e virale dal sistema immunitario.

Cosa causa un indebolimento del sistema immunitario?

Rafforzare e migliorare l'immunità è estremamente importante per gli adulti. A meno che non vengano prese misure tempestive per migliorarlo, un IP indebolito comincerà a influenzare la funzionalità di tutti i sistemi del corpo. Un adulto con un'immunità ridotta è malato più spesso di uno sano, poiché la sua resistenza diminuisce. All'improvviso, potresti iniziare a mostrare allergie inaspettate a cosmetici, cibo, polvere, ecc.

La presenza di dermatopatie come eczema, funghi, acne e altri indica anche che l'IP non è in ordine. Con un IP indebolito, il tratto gastrointestinale soffre: inizia la dysbacteriosis, feci alterate. I virus nascosti, che sopprimono un sistema immunitario sano, iniziano a essere attivati: l'herpes, nelle donne - HPV. Pertanto, è importante rafforzare il tuo IP nel tempo. Puoi migliorare le difese del corpo a casa, oppure puoi contattare uno specialista per prescrivere immunomodulatori, oppure puoi combinare farmaci e medicine naturali.

Come migliorare l'immunità?

Anche con un programma di vita molto dinamico, è necessario prestare attenzione al corpo e alle sue esigenze al fine di prevenire il deterioramento delle proprietà protettive del corpo nel tempo. Molte persone preferiscono modi naturali per rafforzare l'IP, cambiando il menu verso cibi più sani, normalizzando il loro regime e aumentando il livello di attività. Altri stanno iniziando a prendere modulatori artificialmente sintetizzati, interferoni, moderni complessi vitaminici.

Indipendentemente dall'opzione per migliorare l'immunità, è necessario seguire semplici regole che aiuteranno a migliorare l'immunità negli adulti.

1. La transizione verso una dieta equilibrata. La qualità del cibo dipende dal sostentamento dell'intero organismo. La dieta dovrebbe essere ben bilanciata: deve contenere tutte le vitamine, gli elementi e gli amminoacidi necessari.
2. Pieno sonno Una persona dovrebbe dormire per almeno 7 ore al giorno per continuare a lavorare ad alto livello.
3. Indurimento. L'indurimento del corpo e carichi fisici di diversi gradi di intensità aiuteranno il corpo ad adattarsi rapidamente ai cambiamenti ambientali stagionali.
4. Rifiuto di fumare, eccesso di alcol e stimolanti, che minano le difese del corpo e portano a un deterioramento del fegato. Nel fegato sono formati componenti che regolano la produzione di immunoglobuline.
5. Bevi abbastanza. L'acqua pulita elimina completamente le tossine e le scorie dal corpo, quindi ogni giorno è necessario bere circa un litro e mezzo di acqua.

Una corretta alimentazione per migliorare l'immunità

La dieta umana dovrebbe essere equilibrata. Il corpo ha bisogno di proteine ​​presenti in carne, pesce, legumi. Assicurati di avere il menu ogni giorno verdure, bacche e frutta. Aiuterà a rafforzare e migliorare l'immunità del vino dell'uva rossa.

Estremamente utile latticini, che tra l'altro contribuirà a portare i radionuclidi. Periodicamente puoi includere nel menu carciofi, cipolle, aglio, banane, che contribuiscono allo sviluppo di batteri benefici.

È indispensabile ripristinare l'equilibrio vitaminico nel corpo.

Mangia regolarmente gli alimenti vegetali di colore giallo e rosso: pomodori, zucche, carote e meloni contribuiranno a migliorare le difese naturali. Questi prodotti contengono molto carotene, che rafforza il sistema immunitario e protegge contro l'oncologia. La vitamina C è abbondante negli agrumi, nel ribes nero, nei cinorrodi, nel prezzemolo. Con una carenza di questa vitamina diminuisce la produzione di anticorpi.

Uso regolare succo di pomodoro aumentare la concentrazione di carotenoidi nelle cellule del corpo. Le vitamine A ed E sono sintetizzate dai carotenoidi - protezione delle cellule del timo. Più alta è la concentrazione di queste vitamine, più successo il corpo combatte contro i microrganismi. La carenza di vitamina E è facile da superare prendendo un cucchiaio di olio vegetale ogni giorno in insalata o in forma pura.

L'attività mentale aumenta acidi grassi insaturi, che sono abbondanti in olio d'oliva, soia, girasole, arachidi, così come nei pesci grassi - aringa, tonno, sgombro. Pesce e pesce dovrebbero essere la base della dieta, in quanto contengono acidi grassi essenziali omega che aumentano rapidamente la risposta difensiva del corpo.

Con astenia e stanchezza, le proteine ​​combattono. Contengono amminoacidi che il corpo non sintetizza in modo indipendente. Pertanto, non rinunciare a carne magra di manzo, tacchino e pollo. Ci sono anche proteine ​​vegetali, che sono contenute nel riso, nella soia, nei fagioli. Il calcio e il magnesio sono abbondanti in cereali integrali, cacao, semi. Altre sostanze aiuteranno a sostenere il sistema immunitario: lo zinco è abbondante nel lievito di birra e nei cereali non raffinati, mentre il selenio è ricco di pane di cereali, tacchino, manzo e vitello.

Migliora i prodotti immunitari può essere mangiato separatamente, e si può fare una miscela utile di loro. Qui ci sono 2 ricette popolari:

1. Tritare le noci, le albicocche secche, l'uvetta, le prugne e il limone in quantità uguali in un tritacarne. Mescola il composto con il miele e mettilo in frigorifero. Mangiare a stomaco vuoto.
2. Prendete 3 grandi mele verdi, tritatele, aggiungetele mezzo chilo di mirtilli, un bicchiere di noci, 1,5 cucchiai. zucchero. Tutto questo è versato mezzo litro di acqua e portare ad ebollizione su un fuoco silenzioso con costante agitazione. La miscela sarà utile per mangiare 2 cucchiai. al giorno

Non trascurare le bevande:

1. Bevanda alla rosa canina - Prendi 5 cucchiai. fianchi e versare 3 cucchiai. acqua bollente Lascia che inforni sotto il coperchio per un'ora. Filtrare. Le bacche tese di nuovo mettere in una casseruola, versare 2 cucchiai. acqua bollente e insistere 40 minuti. Colare di nuovo, scartare le bacche. Le infusioni si combinano, aggiungere 3 cucchiai. succo di limone fresco e 4 cucchiai. miele. Utile, migliorare la bevanda immunitaria è pronto.
2. Succo di mirtillo rosso - Spiega mezzo chilo di mirtilli e spremere il succo. Le bacche pressate versano 3 litri. acqua e aggiungere lo zucchero a piacere. Portare a ebollizione ma cuocere a fuoco lento, rimuovere, raffreddare, filtrare e aggiungere il succo strizzato. Morse è pronto. In esattamente le stesse proporzioni si può fare il succo di mirtilli rossi e mirtilli rossi, mirtilli rossi e mirtilli, mirtilli rossi e olivello spinoso.

Immunostimolanti naturali

In natura, ci sono agenti efficaci che aumentano l'immunità. Questi includono:

1. zenzero - una spezia conosciuta dall'antichità che aiuta a rafforzare le difese del corpo. Da esso puoi preparare la bevanda più semplice e sana: il tè allo zenzero. È necessario pianificare circa 30 grammi di zenzero e preparare un litro di acqua bollente in un thermos. Per assaggiare puoi aggiungere miele, cannella e limone.
2. mummia - lo stimolatore più potente del metabolismo. Mumiyo può essere bevuto in forma pura, mescolando con acqua o con altri prodotti. La mamma ha una serie di controindicazioni, tra cui la gravidanza e il cancro. Mumiyo può essere mescolato con il miele (5 g del prodotto è mescolato in mezzo chilo di miele) e mangiato un cucchiaio tre volte al giorno. Puoi mescolare 5 grammi. mamma con 2 cucchiai. succo di aloe e succo di due limoni. La miscela viene infusa in un giorno e può essere bevuta in un cucchiaio da dessert tre volte al giorno.
3. propoli ha un'intera gamma di azioni.È una buona sostanza antinfiammatoria, battericida e stimolante. Per aumentare l'immunità aiuta la tintura su vodka e acqua. Per i raffreddori, la propoli può essere bevuta con latte e miele: 15 gocce di tintura di propoli vengono aggiunte a un bicchiere di latte o mescolate con mezzo cucchiaino di propoli grattugiato.
4. Aloe vera - rimedio popolare ampiamente conosciuto. Per motivi di salute, applica il succo di una pianta adulta di oltre tre anni. Prima della cottura, le foglie tagliate devono essere conservate in frigorifero per 12 ore. Esistono diverse ricette comuni utilizzate per migliorare l'immunità. 100 grammi di succo di aloe, 200 grammi di miele, 300 grammi di Cahors si mescolano e si insinuano nel frigorifero per circa 5 giorni. O semplicemente mescolare il succo di aloe con il miele nelle stesse proporzioni e bere un cucchiaio dopo i pasti 3 volte al giorno.
5. L'aglio molto efficace nel migliorare le difese del corpo. Si può mangiare solo nelle insalate, ma si può cucinare: aglio grattugiato mescolato con miele nelle stesse proporzioni. mangiare una miscela di un cucchiaino prima dei pasti 3 volte al giorno.

Come aumentare l'immunità di un adulto a casa

Il sistema immunitario proteggerà la tua salute se te ne prendi cura tu stesso. Stress, diete troppo strette, dieta malsana, farmaci frequenti portano al fatto che il corpo perde forza, non è in grado di fornire una resistenza decente alla malattia. Hai bisogno di sapere come migliorare l'immunità di un adulto per prevenire lo sviluppo della malattia. Ci sono diverse aree che dovrebbero essere utilizzate:

1. Rispetto per il giusto stile di vita. L'esercizio o il riposo attivo rinforza il sistema immunitario. L'indurimento gioca anche un ruolo significativo in questa materia. Il fallimento dell'alcool, il fumo andrà a beneficio del sistema immunitario.
2. Ricezione di vitamine nella offseason. Di regola, una persona riceve le sostanze necessarie dal cibo, ma in autunno, in inverno e all'inizio della primavera è difficile trovare verdura e frutta fresca. Per questo motivo, è necessario per scopi profilattici bere complessi di vitamine che aiuteranno a ripristinare gli elementi mancanti nel corpo.
3. Rimedi popolari. Alternativa ai farmaci. Ci sono ricette tinture, decotti, che aiuteranno a rafforzare, migliorare il sistema immunitario a casa da un adulto.

Come aumentare l'immunità di un adulto

I problemi di salute appaiono sempre all'improvviso e la domanda diventa, qual è l'urgente necessità di aumentare l'immunità a casa? Dovremmo iniziare con alimenti ricchi di ingredienti sani che rafforzano il sistema immunitario. Assicurati di includere quanto segue nella tua dieta per aumentare l'immunità:

• alimenti proteici: legumi, carne magra, uova,
• frutta: cachi, agrumi, pesche, mele, albicocche,
• frutti di mare: gamberi, cavoli di mare, pesce, granchi, cozze,
• cereali: grano saraceno, orzo, farina d'avena, pane integrale, miglio,
• ortaggi a radice, verdure: carote, pomodori, barbabietole,
• prodotti lattiero-caseari fermentati: ryazhenka, panna acida, yogurt, yogurt,
• rafano, bacche, aglio, cipolle, noci, rape.

Immunità rafforzata negli adulti con limone e miele

Quando compaiono i primi segni di un raffreddore e sorge la domanda su come aumentare l'immunità di un adulto a casa, vengono in mente due prodotti principali: limone e miele. Questi sono ingredienti sani e gustosi, il loro effetto curativo è stato dimostrato e non è in dubbio. Possono essere usati per combattere con un'infezione respiratoria appena iniziata o, se lo si desidera, per aumentare il sistema immunitario. La ricetta è la seguente:

1. Hai bisogno di 500 ml di miele liquido, 1 kg di limoni.
2. Versare acqua bollente di agrumi, far scorrere un tritacarne o tagliarlo a cubetti.
3. Tira fuori le ossa, in modo che la bevanda non sia amara.
4. Versare la massa risultante di miele, mescolare, versare in un barattolo di vetro.
5. Lasciare la miscela in frigo per 4 giorni in modo che gli ingredienti si mescolino bene e si trasformino in una massa densa e liscia.
6. Un efficace stimolatore immunitario pronto.Prendi un cucchiaio tre volte al giorno.

Migliora l'immunità negli adulti con fianchi di brodo

Un'altra opzione efficace, come migliorare l'immunità di un adulto - decotto di rosa selvatica. Questo prodotto ha un'enorme quantità di vitamina C, vince su questo indicatore, anche nel limone. Oltre a questo elemento, ci sono sostanze dei gruppi E, B, A che hanno un effetto positivo sulla produzione di interferone, cellule immunitarie. Quando si prepara il prodotto, assicurarsi di controllare la temperatura del liquido, altrimenti tutte le proprietà utili andranno perse. La ricetta per creare rimedi per l'immunità è la seguente:

1. Scalda due bicchieri di acqua pura a 80 gradi.
2. Rosa canina asciutta, lavare, schiacciare.
3. Digitare due cucchiai, aggiungere all'acqua riscaldata, mescolare.
4. Coprire qualcosa con un contenitore, mettere a bagnomaria.
5. Stufato di brodo per 15 minuti.
6. Lasciare raffreddare il liquido, non rimuovere il tappo.
7. Filtra la soluzione. Prendi 3 tazze al giorno. Se la bevanda è troppo acida, puoi addolcirti con il miele.

Rafano, gamberetti e alloro

La nutrizione è la chiave per la protezione contro virus e malattie e il fattore più importante che contribuisce al miglioramento delle difese del corpo. I pasti dovrebbero essere il più razionali possibile in termini quantitativi e qualitativi. Il tuo menu dovrebbe contenere proteine ​​animali e vegetali. Le proteine ​​animali si trovano in carne, pesce, uova e latte e proteine ​​vegetali in piselli, fagioli, grano saraceno e farina d'avena. Effetto benefico sul sistema immunitario del fegato di manzo e frutti di mare - gamberi, cozze, calamari.

L'immunità alle spezie è ben supportata: zenzero, crespino, chiodi di garofano, coriandolo, cannella, basilico, cardamomo, curcuma, alloro e - rafano.

Estraiamo vitamine

Vitamine e oligoelementi sono necessari per rafforzare il sistema immunitario. La loro carenza può essere reintegrata con l'aiuto di complessi multivitaminici, ma in generale è meglio ottenere vitamine e oligoelementi in modo naturale.

Degli elementi in traccia hanno un effetto positivo sull'immunità di zinco e selenio. Lo zinco si trova nel pesce, nella carne, nel fegato, nelle stesse noci, in fagioli e piselli. Il selenio è "estratto" da pesce, frutti di mare, aglio.

Minerali - ferro, rame, magnesio e zinco - si trovano nel fegato, reni, cuore, noci, fagioli e cioccolato.

Scuola per il freddo

È necessario prepararsi in anticipo a qualsiasi epidemia, aumentando soprattutto la protezione non specifica. Tutti conoscono questo metodo, come il rinvenimento, ma la maggior parte è convinta che il temperamento sia un allenamento per il freddo, come camminare sulla neve in pantaloncini. Ma in effetti, l'essenza dell'indurimento - nell'addestramento delle mucose per rispondere rapidamente a un brusco cambiamento di temperatura.

Il versamento dovrebbe essere fatto ogni giorno - 5-7 minuti al giorno, al mattino o alla sera. Soprattutto questa procedura è adatta ai bambini.

Calmo e solo calmo!

Lo stress è uno dei principali nemici dell'immunità. Il più pericoloso è il tipo incontrollato di stress, quando una persona non è in grado di affrontare le sue emozioni. La ricetta per liberarsi dai disordini mentali è una sola: formare un atteggiamento calmo verso tutto, qualunque cosa accada, e spesso ricordare a te stesso che se non puoi cambiare la situazione, prendila come dato.

Se a volte sei costretto a provare stress, compensalo con una risata! La risata colpisce il corpo e l'esercizio fisico moderato: abbassa la pressione sanguigna, allevia lo stress e rafforza il sistema immunitario. Inoltre, la risata migliora l'appetito, abbassa il colesterolo, riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare e del diabete.

Prendi un gatto

Si ritiene che i gatti migliorino l'immunità dei loro proprietari, li proteggano dalle malattie cardiache, abbiano un effetto positivo sul sistema nervoso.La temperatura corporea del gatto è di 38-39 gradi, e se una persona ha il raffreddore, il gatto che fa le fusa, seduto accanto ad esso, scalda il corpo e, di conseguenza, aiuta a far fronte ai raffreddori e aumenta la resistenza allo stress dell'ospite.

I gatti dei tempi antichi sono diventati gli animali domestici più popolari e amati. L'amore per loro si è rivelato così grande che è stata creata una vacanza speciale per l'animale domestico - World Cat Day, che si celebra il primo giorno di primavera, 1 marzo.

Rimedi popolari per l'immunità

Se soffri spesso di raffreddori e raffreddori, prova a rinforzare il corpo con il succo di Kalanchoe. Tinture di ricette >>

Il lievito alimentare, particolarmente indicato per i bambini, ha un buon effetto immunostimolante. Dovrebbero essere assunte entro un mese (almeno 50 grammi alla settimana), spargendo una piccola porzione in acqua bollita senza zucchero.

Da sostanze vegetali che hanno un effetto immunostimolante pronunciato, si dovrebbe prestare attenzione alle infusioni di Eleuterococco, ginseng e Schizandra cinesi.

Sport e immunità

I medici hanno dimostrato che l'esercizio fisico rafforza il corpo. Esercizio, sport. Ma è ragionevole dosare il carico, altrimenti invece di usare, si può danneggiare il corpo. Prova a praticare sport all'aria aperta, in quanto le lezioni in una stanza soffocante possono causare una mancanza di ossigeno, e questo, a sua volta, fa male al cuore.

Vitamine e sistema immunitario

Una sana alimentazione è la base di una buona immunità. Affinché il sistema immunitario sia in ordine, è necessario fornire all'organismo tutte le sostanze necessarie: proteine, grassi, carboidrati, vitamine, oligoelementi. La mancanza di una sostanza può ridurre drasticamente il sistema immunitario. Assicurati di assumere complessi vitaminici e minerali.

Prodotti per il miglioramento dell'immunità

Assicurati di inserire nella tua dieta frutta e verdura fresca. Non sono solo gustosi, ma anche ricchi di una serie di sostanze utili che hanno la capacità di neutralizzare l'azione dei radicali liberi. Mangiare noci Mantenere la microflora intestinale. Per fare questo, mangiare latticini, in particolare yogurt naturale.

Miglioramento dell'immunità farmacologica

Per aumentare l'immunità, prendere immunostimolanti. Il principale difensore del corpo è la vitamina C. Ma non dovresti abusarne (la dose giornaliera non dovrebbe superare 1,5 g). Anche il tuo corpo ha bisogno di aminoacidi, come l'arginina. In ogni caso, il farmaco mirava a migliorare il corpo, è necessario prendere solo dopo aver consultato uno specialista.

Come aumentare l'immunità a casa con l'aiuto di propoli

Questa sostanza è usata dalle api per proteggere dai parassiti e dalle malattie, ma una persona usa come metodo come aumentare l'immunità a casa da un adulto. Si consiglia di prendere un mezzo per rafforzare il sistema protettivo in autunno e in inverno. Alcune ricette con questo ingrediente:

1. Aggiungi mezzo cucchiaino. propoli grattugiato in un bicchiere di latte caldo. Aspetta che tutto si dissolva, bevi prima di coricarsi a piccoli sorsi.
2. È possibile utilizzare l'estratto di propoli in forma liquida, è necessario aggiungere 20 gocce a un bicchiere di latte. Mescola la bevanda e portala prima di andare a letto.
3. Tintura. Per fare questo, prendi pezzi di propoli puliti, freschi, freschi, grattugiare grossolanamente. Versare lo spirito del vino al 70% nel contenitore, mettere le patatine qui. Chiudi strettamente, insisti 10 giorni. Aggiungere qualche goccia di tintura di propoli al tè o diluirlo nel latte. Utilizzare quotidianamente per la profilassi durante il rischio di infezione da influenza.