Siediti "sulla dieta del Cremlino

Il principio principale della dieta del Cremlino è la nutrizione a ridotto contenuto di carboidrati.

Dolci, farina, cereali e persino frutta sono le fonti primarie di energia. Se limiti il loro consumo, il corpo attingerà energia dalle riserve di grasso interne.

Le regole base del potere sul CD:

assunzione illimitata di proteine e grassi,
cibo in qualsiasi momento della giornata,
restrizione rigorosa dei carboidrati
il cibo può essere cucinato, fritto, stufato e cotto con tutti i metodi conosciuti,
i carboidrati al giorno sono calcolati in USD
1 g di carboidrati equivale a 1 cu,
il menu del primo stadio consente il consumo giornaliero di carboidrati a livello di 20-40 cu, a seconda di quanto kg è necessario perdere,
durante la cottura, viene utilizzata una tabella dei punteggi per i pasti pronti,
il coefficiente si differenzia quando si miscelano i prodotti nel processo di cottura e il valore energetico del piatto di origine,
Al momento dell'acquisto di prodotti, è necessario leggere la composizione sul pacco, spesso perdendo peso non prendere in considerazione il nascondiglio dei carboidrati, che sono contenuti in salse, maionese, ketchup e cibo in scatola,
un corso completo della dieta è progettato per 21 giorni,
il menu del 1 ° stadio consente l'uso di salsicce, burro e altri prodotti vietati dai soliti schemi alimentari,
la seconda fase è l'espansione della dieta - invece di 20 punti di carboidrati, puoi mangiare 60 cu al giorno,
su una dieta è necessario controllare il peso - se dopo un aumento della quantità di peso di carboidrati comincia ad aumentare, è necessario ritornare alla dieta con un fattore di 20 cu,
il consumo di acqua al giorno è di 1,5-2 litri di acqua,
consigliato camminare, nuotare, esercizi ginnici.

Il menu di dieta del Cremlino per il mese è una dieta modificata di astronauti americani. Ma, come sai, molto prima è stato testato dai funzionari del Cremlino. Adattamento e un menu semplice consentono di rispettare sia i funzionari e gli atleti, e le persone comuni che non sono abituati a morire di fame.

Fatti e caratteristiche

Di tutta la varietà di sistemi di alimentazione, la dieta del Cremlino si distingue. I suoi risultati per 30 giorni sono noti a molti, e le recensioni dei medici concordano su una cosa: funziona davvero al 100%. Qualche anno fa, Yevgeny Chernykh, un editorialista del quotidiano Komsomolskaya Pravda, decise di provare la veridicità delle opinioni di coloro che avevano superato la dieta del Cremlino. Come i risultati hanno mostrato, dopo 30 giorni ha perso 15 kg.

Nel suo libro, Yevgeny Chernykh descrive i risultati della perdita di peso tra le persone potenti e ordinarie. Ad esempio, parla dell'ex sindaco di Mosca, Yuri Luzhkov, che ha seguito diligentemente la dieta del Cremlino e ha anche perso circa 15 kg. Yevgeny Chernykh in ogni modo possibile dimostra che questa dieta è uno strumento molto reale che una persona da qualsiasi strato della società può utilizzare per ripristinare il peso normale e migliorare la propria salute.

Per legge, qualsiasi sistema di perdita di peso - più forte è l'obesità negli esseri umani, più intenso è il peso in eccesso. Gli sviluppatori non promettono altezze trascendentali e risultati incerti. Tutto nella ragione. Inoltre, i chilogrammi defunti non torneranno presto o non torneranno affatto.

Un prerequisito per l'uso della dieta del Cremlino sono gli sport. Nel processo di eliminazione del grasso, la pelle di una persona perde il suo antico turgore ed elasticità, quindi può colare con pieghe e rughe. Per stringere la pelle e ottenere un corpo tonico come risultato di un esperimento su di te, hai bisogno di sport.

La storia della dieta del Cremlino

Il nome originale di questo sistema alimentare è "La dieta degli astronauti americani". Fino a poco tempo fa, circondato da un alone di mistero, oggi è accessibile a tutti. Le voci su questo tipo di perdita di peso nelle persone è andato il più mistico.Molti credevano che anche gli ingredienti speciali, gli strumenti e le incredibili ricette di pozioni d'oltremare venivano utilizzate per applicare questo metodo.

Tuttavia, tutto il segreto diventa realtà. E oggi la dieta del Cremlino per il mese è la più famosa in Russia. I risultati discussi della dieta e le foto che hanno perso peso sui forum ne sono la prova diretta.

I principi di base e i postulati della dieta

La dieta del Cremlino si basa sul principio di limitare fortemente il consumo di carboidrati veloci. Ciò consente al corpo di spendere attivamente le riserve di grasso che si sono già accumulate lì. Per questo motivo, si verifica una perdita di peso. Allo stesso tempo, nel menu dietetico c'è una grande quantità di carne. Contribuisce anche alla perdita di peso. Il sistema alimentare del Cremlino appartiene al gruppo di diete proteiche.

Nella prima settimana la quantità di carboidrati consumati non dovrebbe essere superiore a 20 g per 24 ore. Quindi questa cifra è aumentata a 40 g. Una tabella completa di punti ti aiuterà a trovare quei prodotti dai quali avrai bisogno di creare un menù giornaliero di piatti pronti.

Prodotti consentiti e vietati

I seguenti prodotti e piatti da loro sono proibiti durante la dieta del Cremlino:

patate (in qualsiasi forma),
farina e tutti i prodotti di farina,
dolci - assolutamente tutto
zucchero e dolcificanti sotto forma di miele e marmellata,
riso - rotondo, lungo, selvaggio, marrone, ecc.

Nei primi 14 giorni non è consigliabile mangiare frutta, verdura e succhi, che sono inclusi nella maggior parte delle diete di altre diete. Consentito l'uso di succo di pomodoro fatto in casa (non in scatola).

Il menu dieta dovrebbe contenere i seguenti prodotti, ricette e piatti:

pesci di qualsiasi specie (fiume e mare),
formaggi duri
prodotti a base di carne e qualsiasi carne (senza grassi),
verdure a basso contenuto di carboidrati

raccomandazioni

Salsicce, salsicce e salsicce ammesse nel menu non dovrebbero essere usate affatto. La maggior parte delle salsicce moderne, pronte per il consumo, non rispettano gli standard. E ancora di più nella composizione contengono non tanto carne come indicato sul pacchetto. Di norma, la maggior parte di questi prodotti è realizzata con soia e amido. Se non fai salsicce e salsicce a casa, usando le tue ricette, è meglio abbandonarle al momento della dieta. I forum sono pieni di polemiche su questo tema. Ma i nutrizionisti insistono da soli - salsicce e salsicce sono indesiderabili!
Se pensi che la carne e il formaggio ammessi al consumo possano essere consumati in tonnellate, allora ti sbagli! Per beneficiare veramente della dieta, è necessario rispettare alcune restrizioni.
Inoltre, è necessario stabilire tempi di pasto rigorosi e riposare. Il calcolo dei punti che la tabella contiene deve essere mantenuto alla fine della giornata dopo cena (deve terminare 4 ore prima di andare a dormire).
Se decidi di ricorrere all'aiuto di un nutrizionista e di "sederti" sulla dieta del Cremlino in base alle sue raccomandazioni, ti verrà fornita una dieta, ricette e menu approssimativi per il periodo successivo.
Puoi fare da soli. La cosa principale è contare i punti e non segnare più di 40 al giorno (più di 20 punti nella prima settimana).
Dato che in questi giorni hai bisogno di mangiare un sacco di carne e prodotti a base di pesce, prova a inventare piatti gustosi e vari in modo che non si stanchino di te velocemente. Per fare questo, combinazione più adatta di carne e pesce con verdure. Cerca informazioni su Internet nei forum, lì diffondono un numero enorme di ricette per piatti deliziosi per la dieta del Cremlino.

Le fasi della dieta del Cremlino

Questa fase dura almeno 2 settimane. Nel primo periodo della dieta, si raccomanda di ridurre l'assunzione giornaliera di carboidrati a 20 anni. e. (unità convenzionali).
A questo punto, è necessario "appoggiarsi" a carne e pesce, ricotta e uova, burro e formaggio.
La perdita di peso per questo stadio può variare da 1,5 a 10 kg.
In caso di malessere, si raccomanda di interrompere la dieta.

Durante questo periodo è necessario consolidare i risultati della prima fase.
Consumo y. e. i prodotti possono aumentare di 10 a settimana (fino a 40-50).
È possibile aggiungere nella dieta noci, frutta, bacche, verdure, semi.
Quando smetti di perdere peso o aggiungilo, devi tornare a 20 anni. e. al giorno.

La durata del terzo periodo è di 2-3 mesi.
Il numero di y. e. può essere aumentato di 10 ogni settimana (il numero medio raccomandato di unità in questa fase è 60).
In caso di aumento di peso, ridurre gradualmente il numero giornaliero di unità.

L'ultimo periodo è una lenta "uscita" dalla dieta. Il menu introduce gradualmente i prodotti usuali, ma con il controllo obbligatorio del peso. Se si "spezza" e si avventa su grassi e dolci, i chilogrammi e i sentimenti persi torneranno molto velocemente!

Menu dietetico del Cremlino

Il principio alla base di questa dieta è abbastanza semplice. Limiti i carboidrati - un giorno in regime di "perdita di peso" può essere da 20 a 40 g. Ciò causa due effetti:

riduzione naturale dell'apporto calorico eliminando pane, pane, patate, dolci e contorni. Il menu della maggior parte delle persone consiste precisamente in questi prodotti. È necessario lasciare carne, uova, formaggi e latticini con verdure, il valore energetico della dieta cadrà,
perdita di appetito a causa della stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue. I prodotti kremlevki consentiti hanno un basso indice glicemico. Il loro uso sazia per molto tempo, il che significa che ne mangerete di meno. Tutti insieme rimuove l'ossessione con il cibo e aiuta a perdere peso in modo semplice e semplice.

Nella versione originale di "Kremlin", infatti, non ci sono prodotti vietati. Puoi anche mangiare patate e cioccolato, ma con porzioni così scarse da adattarsi ai 20-40 grammi di carboidrati o cu consentiti La quantità di carboidrati nelle ricette e nei piatti è abbastanza semplice da contare - prima contano quanto cu. in ciascun componente a seconda del peso, quindi piegato. Puoi vedere la tabella della dieta del Cremlino seguendo il link.

uova strapazzate da 2 uova, 200 g di insalata di verdure con olio vegetale, cipolla e pepe - 10 USD,
200 grammi di ricotta densa e senza grassi, mezza mela - 12 cu,
2-4 (!) Salsicce con un cucchiaio di caviale di melanzana o di zucca - 6-7 cu,
100-200 g di carne bovina e 200-300 g di crauti - 6 cu,
frittata con funghi - 3 cu

qualsiasi brodo di carne, pollo o pesce con un pezzo di carne, più insalata di cavolo più 1 pagnotta dietetica - 12 USD,
"Zuppa" senza patate con carne e panna acida - 10 USD,
una porzione di carne "senza nulla" con verdure, si può anche friggere, anche cucinare, la versione originale della dieta non richiede di menu rigorosamente senza grassi, ma per controllare l'arrosto è più utile per le navi - da 0 a 3 cu a seconda della quantità di verdure,
una porzione di qualsiasi pesce - grill, friggere senza cadere nella farina, cuocere in un foglio con erbe si adatta, più piccole sono le cipolle, le erbe e le altre salse, più facile è il piatto per "cu",
dieta zuppa di sedano e funghi più una porzione di pollo o pesce, 4-5 cu

Per cena, qualsiasi piatto è adatto senza aggiungere farina, amido, pane grattugiato. Al componente proteico è permesso 100-200 g di verdure insalate, se si è immessi sui carboidrati.

All'inizio della dieta, quando è preferibile non mangiare più di 20 cu, è meglio avere un boccone con formaggio o una piccola quantità di noci, letteralmente 4-5 cose. Quindi è possibile aggiungere a questi prodotti una mezza mela, mezzo pompelmo o bacche non zuccherate.

Bevande - tè e caffè senza zucchero, si può dieta-cola, ma rigorosamente limitata. È necessario bere fino a 2,5 litri di acqua pura al giorno.

Le fasi principali della dieta del Cremlino

Non dovresti consumare carboidrati più di $ 20. durante il giorno. Di solito questa fase dura circa due settimane o un mese.
Coinvolge l'introduzione nella nostra dieta di una varietà di verdure, noci e bacche. Pertanto, sarà necessario mangiare in modo tale da aumentare l'assunzione di carboidrati di non più di 5 cu. In questo caso, dovresti seguire il regime, non mangiare troppo, ma allo stesso tempo non è consigliabile rimanere senza cibo per molto tempo (più di 6 ore).
A questo punto, hai già stabilito che il tuo peso è molto vicino all'ideale, ma piuttosto devi perdere non più di 2-3 kg. Questo stadio può essere abbastanza lungo (circa 2-3 mesi). Inizi a normalizzare i carboidrati in modo tale da aggiungere 10 cu.
È l'ultimo stadio è abbastanza importante, perché c'è sempre un rischio di interruzione di questa dieta. Naturalmente, non si può rifiutare un pezzo di torta al cioccolato, ma questo dovrebbe accadere non più di una volta in 2-3 settimane e assicurarsi di controllare il peso.

Prodotti vietati per il mese

Tutti i tipi di pane Se hai consumato 100 g di pane, allora durante il giorno non dovresti aprire il frigorifero!
I principali tipi di cereali (semola, riso e orzo perlato). Dopo tutto, contengono fino a 40 cu!
Praticamente tutti i tipi di pasta dobbiamo nasconderci dai nostri occhi!
Zucchero, tutti i tipi di cioccolato, banane, patate, gelati, birra, liquori.

Quindi, se aderiamo alle fasi principali di questa dieta e rinunciamo al consumo di prodotti proibiti per questo periodo, saremo in grado di vedere risultati semplicemente sorprendenti!

Principi della dieta del Cremlino, cosa mangiare e cosa no

È necessario consumare pesce, carne e formaggi. Puoi dare la tua preferenza: pesce, pesce di fiume, maiale, manzo, pollame. Puoi cucinare braciole, hamburger, kebab e formaggi grassi (ovviamente, ad eccezione del formaggio fuso). Puoi anche usare un gran numero di wieners, salsicce e persino salsicce.
I carboidrati sono vietati. Piatti tradizionali patate, porridge e vari tipi di pane e persino zucchero, non dovremmo mangiare con piatti a base di carne.
I pasti dovrebbero contenere un gran numero di verdure che contengono fibre. Pertanto, è necessario consumare più cavolo, lattuga, ravanello, cetrioli, zucchine e crusca. Puoi anche aggiungere noci, bacche e frutta, ma non molto.
Bevi più liquidi. L'unica cosa che dovrebbe essere esclusa è il consumo di bevande, succhi, composte e limonate. Forse anche l'uso di tè verde, alle erbe e nero. L'uso dello champagne non è permesso, ma l'uso del cognac è permesso.

Ora condividerò con voi un menu approssimativo della fase 1, grazie al quale il mio amico ha perso 7 kg. È progettato per 2 settimane. I carboidrati non dovrebbero superare i 20 punti durante il giorno. Dirò subito che il tabù è imposto su quasi tutto il dolce, la farina, il mais e le patate sono esclusi.

Menu approssimativo in palline per la fase 1

Colazione: formaggio - 100 g, prosciutto con uova strapazzate (1), non tè dolce (0).
Pranziamo: zuppa di sedano (250 g), bistecca (0), insalata di cavolo di mare (4), tutto può essere lavato con tè verde (0).
Abbiamo la cena: filetto di pollo (150 g) (0), pomodori (6), lavati con tè verde (0).
Otteniamo circa 20 punti.

Facciamo colazione: uova fritte, cotte da 2 uova (1), innaffiate con tè non zuccherato (0).
Mangiamo: zuppa, che consiste di carne e verdure (non usiamo patate) (100 g) (5), shish kebab (100 g), insalata di verdure, che include cetrioli e pomodori (100 g) (4).
Ceniamo: filetto di pollo bollito (0), cavolfiore (100 g) (5), succo di pomodoro (100 g) (4).
Otteniamo circa 19 punti.

Facciamo colazione: una frittata fatta con 2 uova, 10 olive (2), ci laviamo con il tè.
Mangiamo: zuppa di pesce (200 g) (5), agnello bollito (100 g) (0), insalata di verdure (5).
Abbiamo la cena: pesce fritto (150 g), insalata, che include cetrioli e cavoli (3), lavati con tè verde (0).
Otteniamo circa 18 punti.

Passiamo ora al menu di 2 fasi della dieta del Cremlino. In questa fase, puoi aumentare i carboidrati nel tuo menu. Forse l'uso di noci, semi e bacche. Ora i carboidrati dovrebbero aumentare di 5 durante ogni settimana. Questo stage durerà anche 2 settimane.

Menu approssimativo in palline per la fase 2

Facciamo colazione: formaggio a pasta dura (100 g) (1), uova fritte, che include 2 uova, pomodori e prosciutto (5), lavati con caffè non zuccherato (0).
Ceniamo: insalata di verdure con funghi (6), zuppa di sedano (8), carne bollita (100 g) (0).
A pranzo includiamo circa 50 g di noci (6).
Abbiamo la cena: tacchino bollito (100 g) (0), insalata, che include il cavolo marino (4).
Otteniamo 30 punti.

Facciamo colazione: uova sode 2 pezzi (1), ricotta (130 g) (4), innaffiato con caffè non zuccherato.

Pranziamo: zuppa - purè di patate, che include verdure e carne (200 g) (5), kebab di agnello di carne di montone (100 g), pomodori freschi (5).
A pranzo includiamo 50 g di fragole (4).
Cena: filetto di pollo bollito (100 g) (0), melanzane fritte (6), succo di pomodoro (100 g) (4).
Otteniamo 29 punti.

Facciamo colazione: salsicce e (100 g) (2), omelette di prosciutto (3), tè non zuccherato (0).
Mangiamo: foglia di cavolo (5), zuppa di verdure e carne (5), succo di pomodoro (4), braciola di maiale (0).
A pranzo consumiamo 10 olive (2)
Ceniamo: pesce bollito (0), insalata, che include cetrioli e pomodori (5), kefir (circa 200 ml) (6).
Otteniamo: 32 punti.

Facciamo colazione: salsicce (3), cavolfiore bollito (5), innaffiato con tè non zuccherato (0).

Pranziamo: brodo di pollo con verdure (5), un'insalata dei loro funghi (6), carne di agnello bollita (100 g) e lavata con caffè non zuccherato.
A pranzo consumiamo 150 g di formaggio a pasta dura (2).
Ceniamo: con un'insalata che include il cavolo di mare (4), le melanzane fritte (5), ci laviamo con il tè non zuccherato.
Otteniamo: 30 punti.

Facciamo colazione: uova di formaggio duro (3), innaffiate con il tè.
Pranziamo: insalata di carote (7), zuppa di sedano (8), pollo bollito (0).
Per uno spuntino consumiamo arachidi 40 g (6).
Ceniamo: formaggio a pasta dura (100), pesce bollito (0), insalata di foglie (4), vino rosso secco (2).
Otteniamo: 31 bal.

Facciamo colazione: omelette (3), salsicce (3), tè o caffè non zuccherato.
Mangiamo: pollo fritto (5), zuppa di pesce (200 g) (5).
A pranzo consumiamo 60 g di semi di zucca (7).
Ceniamo: pesce bollito (0), un'insalata che include pomodori e cetrioli (5), succo di pomodoro (100 ml) (4), innaffiato con il tè.
Otteniamo: 32 punti.

Facciamo colazione: caviale di zucca (100 g) (8), salsicce (3).
Pranzo: guazzabuglio (5), cetrioli (100 g) (3), carne di pollo bollita e lavata con il tè (0).
A mezzogiorno aggiungere 40 g di noci (5).
Ceniamo: carne bollita (0), insalata, che include pomodori (6), kefir (100 ml) (5).
Otteniamo: 35 punti.

Ricette pasti pronti per la dieta del Cremlino

Un piatto di uova strapazzate, decorate con verdure (5): friggere la cipolla con olio vegetale, versare 4 uova e aggiungere verdure, dopo 4 minuti il piatto è pronto.
Carne di tacchino, fritta in proteine e macinata nel formaggio (2): tagliare il nostro tacchino (100 g) sotto forma di piccoli pezzi. Dopo di che, ogni fetta immersa in albume d'uovo, cospargere di formaggio e friggere con olio vegetale finché sono teneri
Rotolo di carne di maiale, funghi e formaggio (3): filetto di maiale (500 g), tagliare e battere, salare e pepare, quindi mettere alcuni funghi nel mezzo e aggiungere il formaggio grattugiato (100 g). Hanno arrotolato la nostra carne in forma di rotolo e legato con lo spago, soffriggere su entrambi i lati in una padella, e poi stufare per 40 minuti nel forno.
Carne di vitello, decorata con pomodori (3): mezzo chilo di carne tagliata a pezzi, sale, pepe, mettere i pomodori, aggiungere acqua e cuocere a fuoco lento per 1 ora.
Pollo al forno con aglio (2): mezzo chilo di cosce di pollo ungere l'aglio e infornare per circa 40 minuti in carta stagnola.

Controindicazioni alla dieta del Cremlino

Malattia renale
Bambini e adolescenti.
Madri che allattano al seno e la maggior parte delle donne incinte.
Il diabete mellito.
Malattia del tratto gastrointestinale.
Epatite.
Persone che hanno disturbi depressivi

Viste le numerose recensioni di persone, posso dire una cosa che questa dieta è davvero efficace se viene seguita correttamente. Pertanto, perdere i 3-6 chili in più durante la settimana per te non è difficile. Se non credi nella sua efficacia, prova tu stesso.

Vedi nel video un interessante esperimento di un nutrizionista e il suo parere esperto sulla dieta del Cremlino.

Vi auguro sinceramente, cari lettori, buona salute e figura snella, che il vostro umore sia sempre festivo. Condividi l'articolo con gli amici, fai un repost e lascia dei commenti.

Controindicazioni

È vietato osservare questo schema di alimentazione:

persone con malattie renali croniche e gastrointestinali,
con disturbi del sistema cardiovascolare,
adolescenti e bambini
donne in gravidanza e in allattamento
nelle malattie del fegato e della cistifellea,
con il diabete.

Il componente principale dei pasti pronti - proteine e grassi. Una tale dieta può peggiorare la condizione delle persone che hanno sabbia o calcoli renali.Una grande quantità di grasso è controindicata nel diabete, nelle malattie del fegato e nel cuore. Il fegato è particolarmente mal tollerato dall'abbondanza di cibi grassi e fritti, quindi quando si inizia una dieta, è necessario superare tutti i test e consultare un medico.

Giorno del digiuno

Se la fase iniziale della dieta è progettata per 2 settimane, puoi organizzarti 1 o 2 giorni di scarico. Questo aiuterà a evitare guasti e migliorare lo stato psicologico di perdere peso. In questo giorno, puoi mangiare tutte le verdure non zuccherate e frutta, bacche, latticini, carne magra e vino secco in piccole quantità.

Menu di esempio per il giorno:

colazione - crusca e acqua minerale,
pranzo - carne, tè verde,
Cena - zuppa di verdure, formaggio, salsiccia e kefir.

Sto scrivendo per essere distribuito il giorno in piccole porzioni. Il numero di punti - 14-20.

Selezione del prodotto

È opinione diffusa che su questa dieta non si possano mangiare dolci e carboidrati veloci in generale. In realtà, non lo è. Certo, puoi mangiare un pezzo di cioccolato o yogurt alla frutta, ma poi devi mangiare carne magra tutto il giorno.

La dieta senza restrizioni di proteine e grassi, dovrebbe essere basata sul principio di "$ 20".

Ma abbandonare completamente gli utili carboidrati lenti non ne vale la pena. Se questa regola non viene rispettata, possono verificarsi problemi intestinali. Tutti i prodotti devono essere controllati nella tabella del CD. È utile leggere la composizione dei prodotti sulla confezione prima dell'acquisto. L'indice dei piatti deve essere calcolato secondo una tabella di punti creata separatamente.

ammessi

Senza limitazioni utilizzate:

tutti i tipi di carne
tutti i tipi di pesce
tutti i tipi di pollame
frutti di mare
uova,
formaggi,
alcuni tipi di verdure
funghi,
erbe e condimenti
bevande con dolcificanti,
bevande alcoliche non zuccherate,
acqua, tè, caffè,
grassi vegetali e animali

Vale la pena considerare il fatto che meno carboidrati su questa dieta, i risultati saranno migliori.

Quali alimenti puoi mangiare con la dieta del Cremlino?

Formaggio di Durum, carne, pesce, salsicce, funghi - questo è il set base di prodotti che sono consentiti durante questa dieta. Per ottenere l'effetto desiderato, dovrai resistere per un mese o anche di più. Tutto dipende da quanti chili vuoi perdere. Per non lasciare affatto il tuo corpo senza carboidrati, puoi permetterti latte, panna acida, ricotta e anche la maionese. Questi alimenti sono i meno carboidrati.

Prodotti come patate, pasta, dolci dovrebbero essere ridotti al minimo. E mangiali separatamente da carne e pesce. Inoltre, non concedersi birre e vini da dessert. La cosa più difficile sarà abbandonare verdura, frutta e bacche. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano di stare in inverno o all'inizio della primavera, quindi sopravvivono più facilmente all'assenza di questi prodotti.

Inizialmente, la dieta del Cremlino fu progettata per 14 giorni. Durante questo periodo, circa 5 chilogrammi vengono persi in peso. Sì, i risultati non piaceranno a tutti. Tuttavia, ricorda quanto velocemente il peso ritorna con diete più rigorose. È meglio a poco a poco, ma per sempre. Se lo si desidera, è possibile estendere la dieta per un altro paio di settimane o un mese. Il principale vantaggio di questa perdita di peso è che praticamente non sentirai la fame. Il tuo corpo riceverà regolarmente colazione, pranzo, cena e anche uno spuntino pomeridiano. Tutto ciò aiuterà a resistere alla dieta del Cremlino senza problemi.

Prima settimana

Menu per il lunedì:

Facciamo colazione: zucchine, fritte nel burro (100 grammi), formaggio a pasta dura (50 grammi), uova strapazzate, preparate da due uova. Laviamo il tè non zuccherato,
Pranzo: 100 grammi di purè di patate, 150 grammi di pollo grigliato, un bicchiere di acqua minerale,
Tra pranzo e cena puoi mangiare pistacchi, ma non più di 50 grammi,
Ceniamo: pesce stufato in salsa di pomodoro (200 grammi), foglie di lattuga (100 grammi), un bicchiere di yogurt magro, poco saporito.

Menu del martedì:

Per la colazione: due salsicce bollite, un piccolo pomodoro, una fetta di formaggio - 100 grammi, caffè senza zucchero,
Per il pranzo: zuppa di cavoli - 200 grammi, maiale bollito - 100 grammi, un bicchiere di acqua minerale,
Lo spuntino può essere un'arancia. Gram 100, non di più
Per cena: insalata di crauti, carne, fritta nel pangrattato, tè.

Menu del mercoledì:

Facciamo colazione con piselli in scatola - 50 grammi, due uova alla coque. Lava con il tè. Non dimenticare che lo zucchero non è aggiunto!
Pranziamo con qualsiasi insalata di verdure, condite con maionese - 100 grammi, con un pezzo di montone - 100 grammi. Ci laviamo con acqua minerale
Snack - 30 grammi di arachidi salate,
Ceniamo con i calamaretti con maionese (bollito), lattuga e un bicchiere di yogurt. Tutti i 100 grammi.

Menu del giovedì:

Colazione: 150 grammi di fiocchi di latte, 100 grammi di frutta, caffè,
Pranzo: facciamo un'insalata da un pomodoro e olive - 150 grammi, maiale fritto - 100 grammi. Bevi acqua minerale,
Puoi mangiare formaggio,
Cena: insalata di pomodori e prezzemolo, condita con olio vegetale (150 grammi), qualsiasi pesce fritto (200 grammi), tè.

Menu del venerdì:

Al mattino mangiamo 2 uova farcite con funghi fritti, 200 grammi di cavolo marino, tè,
A pranzo - zuppa verde, bistecca e uovo fritto. Acqua minerale Tutti i 200 grammi,
Noci snack - 30 grammi,
In serata - salsicce, crauti, yogurt. Tutti i 200 grammi.

Menu del sabato:

Al mattino - una frittata con formaggio, 100 grammi di melanzane fritte, caffè,
Per il pranzo - lattuga, funghi fritti, un miscuglio di diversi tipi di carne. 100-200-250 grammi, rispettivamente, acqua minerale,
Nel tè del pomeriggio puoi permetterti una mela
In serata - 200 grammi di kebab da qualsiasi carne, formaggio e insalata di verdure: 100 grammi. Un bicchiere di vino rosso secco,

Menu della domenica:

Facciamo colazione con grano saraceno e due salsicce. Kashi non mangia più di 100 grammi. tè,
Cenare con pollo e pomodori grigliati: 150 grammi. acqua minerale,
Nel tè del pomeriggio puoi mangiare alcuni frutti di bosco, massimo 100 grammi,
Abbiamo cena caviale di melanzane fritte, maiale fritto e foglie di lattuga. 100-200-100 grammi, rispettivamente. Ci laviamo con il tè.

Seconda settimana

Zucchine fritte e un pezzo di maiale: 100 grammi. Tè verde
Spezzatino di manzo e formaggio (può essere "Parmigiano"): 100 grammi, 2 uova, bollite leggermente lessate. caffè,
Pesce bollito (qualsiasi), ricotta: 200-100 grammi, rispettivamente. Ci laviamo con un bicchiere di latte,

Secondo giorno:

100 grammi di filetto di tacchino, bollito in acqua salata, pomodoro piccolo, tè verde,
Fare un'insalata di olive, formaggio e gamberi - 150 grammi, gulasch di maiale, uovo sodo,
Stufato di coniglio (200 grammi), melanzane, fritto in olio vegetale (100 grammi), un bicchiere di succo di mela.

Terzo giorno:

Prosciutto cotto e insalata di cavoli (freschi o salati), rispettivamente da 200 a 100 grammi. Tisana
Facciamo un'insalata di ravanello (2-6 pezzi), condisci con olio d'oliva. Mezzo litro di brodo e 200 grammi di carne. caffè,
Carote fritte e carne fritta nel pangrattato: 100 grammi.

Quarto giorno:

Un pezzo di vitello (200 grammi), fritto nel burro, una tazza di yogurt, foglie di lattuga (100 grammi). Acqua minerale,
Pesce stufato in salsa di pomodoro, brodo di pollo, formaggio a pasta dura: 200-500-100 grammi, rispettivamente. Caffè, puoi aggiungere una goccia di latte,
Braciola di carne, cetrioli (freschi o salati), un bicchiere di succo d'uva.

Quinto giorno:

Friggere le uova da 2-3 uova, oltre a 200 grammi di fegato di pollo (anche friggere).
Pesce fritto e brodo di pollo caffè,
Tritare da qualsiasi carne, fritta nel pangrattato, pomodoro piccolo, un bicchiere di mela o succo d'uva.

Il sesto giorno si ripete il primo giorno. Il settimo è il secondo giorno.

Abbiamo esaminato il menu di dieta del Cremlino per due settimane. Se i risultati ottenuti in questi giorni non sono soddisfatti, puoi continuare a perdere peso con questo metodo, utilizzando i prodotti sopra elencati.

Fasi di perdita di peso

La prima fase della dieta del Cremlino - la più importante. E l'abbiamo esaminato sopra. In questa fase, l'assunzione di carboidrati non deve superare i 20 anni. al giorno La prima fase dura 2 settimane o un mese. Quindi, vai al prossimo passo della dieta del Cremlino. Iniziamo a introdurre nella vostra dieta più verdure, noci e bacche. Cerca di mantenere i carboidrati fino a un massimo di 5 anni alla settimana. Osserva il regime, non mangiare troppo, ma non rimanere senza cibo per più di 6 ore.

Quando ti accorgi che non ci sono troppi chili rimasti (2-3), puoi iniziare la terza fase. Dura 2-3 mesi. Aumentare gradualmente la quantità di carboidrati: aggiungere 10 anni ogni settimana. È in questa fase che capirai quanto carboidrati puoi assumere senza paura di migliorare.

Nell'ultima fase della dieta del Cremlino è molto facile rompere, quindi sii estremamente vigile. Sì, puoi concederti un pezzo di torta al cioccolato, ma non più di una volta alla settimana o due. All'inizio, non sarà facile aderire alle regole della dieta del Cremlino. Dovremo studiare costantemente le etichette sui prodotti, calcolando la quantità di carboidrati. Ma presto ti abituerai, ricorderai molto e conoscerai a memoria gli indicatori dei prodotti di cui hai bisogno.

Anche nell'ultima fase della dieta del Cremlino, rimangono prodotti su cui vengono imposti severi tabù. Nel prossimo mese, abbandonali completamente:

L'essenza della dieta del Cremlino

Sorprendentemente, le recensioni che sono diventate più sottili affermano che anche il consumo eccessivo di prodotti a base di carne contribuisce alla perdita di peso. Stare come persone piene - contare i punti è molto più facile a stomaco pieno. Il menu può includere piatti completamente diversi, compresi i dessert. È importante tenere conto della quantità di punti consumati al giorno.

La dieta del Cremlino è un punteggio giornaliero degli articoli consumati. La condizione principale non è superare il numero consigliato di punti. Punti - questo è il contenuto di carboidrati negli alimenti per 100 grammi. L'essenza della dieta del Cremlino è di ridurre significativamente il contenuto di carboidrati nella dieta quotidiana. Ma i grassi nei prodotti rimangono, e gli esperti sostengono che il fatto presentato non dovrebbe influire sulla perdita di peso. A proposito, nel grasso non ci sono carboidrati e nelle salsicce di maiale contiene solo 2 g.

Questo è importante: la dieta del Cremlino comprende solo 4 fasi. La loro durata dipende dalle caratteristiche individuali di perdere peso. Raggiungere il peso desiderato può essere sia un mese che un anno.

In connessione con quanto sopra, gli esperti dicono che la dieta del Cremlino non dovrebbe essere abusata. È anche necessario evitare le persone con malattie del fegato, reni, sistema cardiaco, livelli elevati di colesterolo. Nonostante gli avvertimenti, quelli pieni preferiscono la dieta del Cremlino. Ciò è dovuto all'efficienza nutrizionale: in 2 settimane è possibile perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. Inoltre, i chilogrammi persi non vengono restituiti anche se ritornano alla precedente dieta malsana - in questo caso, il nuovo peso può essere mantenuto per un anno.