Recupero da una malattia: il modo migliore per farlo?

La malattia è sempre molto inquietante: sei debole e spettinato a letto e persino andare in cucina diventa una vera sfida. Tuttavia, gli effetti negativi delle malattie corporee non sono limitati a cattive condizioni di salute. Se si lavora, il compagno obbligatorio della malattia è la cosiddetta "lista dei malati" (solo gli artisti liberi ei disoccupati non sono gravati da questa esperienza). Per alcuni, diventa una vacanza non pianificata, e qualcuno urla dall'angoscia e manca l'ufficio. Ma quelli e altri potrebbero essere interessati a strumenti che aiutano a sintonizzarsi per lavorare dopo una malattia.
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L'effetto della malattia sulla psiche umana

Con il fatto che la malattia fisica influisce sulla psiche umana, nessuno discuterà. Ma il fatto che questa influenza possa essere sia negativa che positiva, si sente, probabilmente, pochi. Alcuni tipi di malattie possono migliorare l'umore, aumentare l'efficienza, causare acuti periodi di ottimismo - tutto questo è associato al rilascio di sostanze chimiche specifiche. Ci sono malattie che interferiscono con il lavoro della corteccia cerebrale, e questo può anche causare cambiamenti positivi nell'umore e nel carattere di una persona.

Tuttavia, questo è più un fatto divertente di un fenomeno che si incontra spesso nella realtà. D'accordo, raramente ci ammaliamo, così il nostro stato di salute migliora e la nostra mente si rasserena, più spesso succede il contrario. Compagni di quasi tutte le malattie sono apatia, debolezza, pensiero alterato, concentrazione ridotta, cattivo umore. Sono loro che spiegano il fatto che il capo non vuole vederti al lavoro durante questo periodo (anche se c'è una classe di leader che non sono intelligenti e non danno i loro assegni per malattia).

Ma non solo l'indisposizione fisica ci spinge fuori dalla solita routine lavorativa. La cura dell'ospedale, il fatto di stare a casa e la malattia stessa provocano una serie di cambiamenti nello stile di vita, per cui ci chiediamo come sintonizzarci per lavorare. Queste modifiche includono:

Cambiare il ritmo della vita Essere una persona sana, ci si abitua al fatto che alle nove devi venire in ufficio e alle sei devi andartene. Succede per cinque giorni, dopo i quali arrivano due fine settimana - questo è il tuo solito ritmo. Ma con l'insorgenza della malattia, tutto cambia e la tua vita si trasforma in un giorno di riposo continuo. E dal momento che una persona è una creatura che vive all'interno del quadro dei bioritmi, per lui qualsiasi cambiamento di loro è stress, dopo di che è necessario recuperare.
Separazione dall'ambiente di lavoro Esiste un elenco di professioni in cui ogni interruzione è irta di separazione dal contesto professionale. Non sei stato al lavoro solo per una settimana, ma durante questo periodo hai avuto cose così importanti da accadere che ti senti già come un nuovo arrivato al lavoro che hai fatto negli ultimi anni. Questo è particolarmente vero per le posizioni manageriali e per lo sviluppo dinamico di aree come Internet, telecomunicazioni, pubblicità, ecc.
Disattivare la comunicazione aziendale Lavorando cinque giorni su sette, ci si abitua a uno stile di comunicazione speciale: acquisire rapidamente informazioni, provare a parlare solo le cose più importanti, costruire correttamente il proprio discorso, utilizzare termini di lavoro speciali. Ma se trascorri una settimana a casa, allora potresti essere del tutto disabituato a questo modo di comunicare, e avrai bisogno di più tempo per tornare ad esso.
Eccessivo ristagno A causa della mancanza di forza durante la malattia, ci si abitua a non fare nulla: guardare la TV e drenare un numero infinito di tazze da tè diventa la tua solita attività.Sì, può essere molto piacevole, ma quando arriva il momento di tornare al lavoro, potresti avere qualche difficoltà a prepararti e ad unirti alla "corsa d'ufficio".
Abitudine di non badare a te stesso Come guardi durante la tua malattia? Capelli arruffati, naso rosso annusato, homewear sgualcito - questo è diverso dall'aspetto di una donna attraente e attenta. Ma al lavoro sei proprio così! Dopo una malattia, ti allontani dal rituale quotidiano di prendere di mira il marafet e la necessità di applicare il trucco, pettinare i capelli e scegliere i vestiti può essere uno stress aggiuntivo quando vai al lavoro.

Questo non è un elenco completo di ciò che può, oltre alla malattia, rovinarti la vita. Come potete vedere, la maggior parte di questi inconvenienti è associata a un cambiamento nel ritmo della vita, che è stressante per la maggior parte delle persone (tranne, forse, per coloro che amano il cambiamento e fanno il loro modo di vivere, ma a queste persone raramente interessa come sintonizzarsi lavoro - di solito non vanno in ufficio). Ma cosa farne?

Come sintonizzarsi per lavorare dopo una vacanza forzata

I lati sgradevoli della malattia sono chiari a tutti e sono noti da tempo. Ma come assicurarsi di minimizzare la vita di una donna moderna che costruisce una carriera, cioè tu? Cosa fare per uscire al lavoro dopo una malattia non diventa per il tuo corpo stress aggiuntivo? Psicologi e psicofisiologi rispondono a queste e ad altre domande.

1 Concediti una pausa. La cosa più stupida che puoi fare è continuare a lavorare mentre sei malato. Comprendi l'opzione quando la testa non accetta il congedo per malattia (anche se in questo caso dovresti pensare a cambiare lavoro), ma capita anche che la donna stessa, a causa di varie paure e pregiudizi, continui a svolgere i suoi compiti professionali a temperature inferiori ai quaranta. No! Il tuo corpo è già esaurito - mancava ancora del carico aggiuntivo! In ogni caso, durante la fase acuta della malattia è meglio riposare a casa: non infetti i tuoi colleghi e recuperi più velocemente per correre al percorso della carriera. In questo momento, chiedi ai colleghi di non disturbarti e di non chiamare l'ufficio.
2 Quando è possibile, cerca di non cambiare il ritmo della tua vita. Certo, se hai una temperatura elevata e vuoi dormire venti ore al giorno, non combatterlo. Ma se non hai questo bisogno, prova ad andare a letto e alzati al solito orario della settimana lavorativa - questo ti farà risparmiare energia per cambiare i bioritmi.
3 Procedi gradualmente a lavorare mentre ti riprendi. Gli psicologi dicono che lo stress maggiore è una profonda immersione nel cerchio dei loro doveri. Ma puoi prevenirlo se, recuperando, aumenti lentamente il tuo carico di lavoro. Ad esempio, ti siedi per un giorno e ti senti forte: puoi provare a ricevere una mail di lavoro e rispondere ad alcune delle lettere più urgenti. Oppure puoi chiamare i colleghi e trovare una soluzione a una serie di problemi che possono essere eseguiti in remoto. In questa epoca di alta tecnologia, ci sono molti modi per stare al passo con la situazione a casa in un letto caldo e accogliente.
4 Ritornare alla lingua di lavoro. Avvisa il marito e la famiglia che parlerai loro in modo ufficiale per un'ora o due al giorno. Spiega loro perché ne hai bisogno. Puoi anche conversare telefonicamente con diversi grandi clienti - questo ti aiuterà a non disconnetterti dalle comunicazioni aziendali.
5Rimuovi dal completo relax. Come sapete, non fare nulla e la pigrizia è ingannevole, quindi non appena riposi e ti senti forte, inizia ad aumentare il carico, perché qualcuno ha bisogno di preparare il cibo e riordinare l'appartamento. Quindi inizia lentamente a fare le faccende domestiche, ma quanto basta per non stancarti. Quindi la transizione verso il programma di lavoro non sarà per te un carico esorbitante.
6 Mettiti comodo. Naturalmente, con la temperatura e la completa debolezza, in particolare non ti alleni. Ma gli ultimi due o tre giorni di malattia di solito non differiscono nella gravità dei sintomi, quindi puoi prestare attenzione a te stesso in questi giorni. Sdraiati in un bagno caldo, fai la depilazione, lavati i denti, lavati i capelli e pettina i capelli: queste semplici manipolazioni ti aiuteranno a sentirti di nuovo una donna. Non è necessario indossare il trucco da combattimento e fare un taglio di capelli "in uscita" (anche se non è proibito), ma devi solo metterti in ordine, e questo ti aiuterà a rimetterti in forma dopo una malattia più veloce.
7Play la tua forza. Ti saranno utili tutte le raccomandazioni per uno stile di vita salutare: mangia bene e correttamente, prova a camminare all'aria aperta almeno due ore al giorno (questo sarà facile da fare grazie all'inizio dell'estate!), Fai esercizi al mattino - in generale, prova a caricare il tuo vigore del corpo ed energia.
8 Datti. Non cercare di recuperare e subito dopo la malattia esegui una doppia quantità di lavoro, compreso quello che hai perso. Entro un mese, il corpo dovrebbe funzionare con parsimonia. In che cosa può essere espresso?

In primo luogo, cerca di evitare lo stress dannoso e non necessario. C'è uno stress utile, ad esempio, uno sforzo fisico moderato o la soluzione di problemi mentali, e ci sono danni - le grida del capo, tutto il lavoro in ufficio o parlare con i clienti in conflitto. Quindi, se possibile, cerca di proteggerti da lui.

In secondo luogo, anche il carico utile deve essere dosato. Se ti carichi drasticamente al primo o raddoppi anche la quantità di lavoro, allora il tuo corpo potrebbe non mantenerlo, e potresti persino ammalarti di nuovo. Pertanto, risparmia il tuo corpo e torna a lavorare gradualmente, iniziando dai compiti più semplici.

In terzo luogo, concediti. Consenti a te stesso di mangiare una deliziosa barretta di cioccolato o di guardare il tuo film preferito la sera invece di pulirlo. È in tali piacevoli inezie che giace il segreto del buon umore e dell'allegria. Soprattutto hai bisogno di coccolarti dopo il completamento di casi difficili o costosi.

Quindi, il recupero del corpo dopo una malattia è un processo lungo e scrupoloso. In totale, può durare fino a un mese. Per sintonizzarti, lavora, ama te stesso e concediti l'attenzione. Alla fine, non c'è niente di più corretto dei segnali del proprio corpo. Ed è questo che può darti i modi più efficaci per tornare al business.

Debolezza dopo malattia: cosa fare?

Perdita di forza, basse prestazioni, sonnolenza, apatia - tutti questi sintomi di indebolimento del corpo dopo una malattia sono abbastanza comprensibili. Infatti, durante il periodo di lotta contro un'infezione, il corpo ha perso molta energia e ha sprecato una considerevole parte delle sue risorse vitali.

Fortunatamente, la natura saggia ha pensato a tutto: in ogni organismo ha posto la capacità di rigenerarsi, grazie alla quale, dopo aver sofferto la malattia, non solo può mantenere la vitalità, ma anche diventare più forte. Paradossalmente, dopo il recupero, l'immunità diventa più resistente alle malattie, perché le cellule protettive, come i soldati dopo l'esercizio, acquisiscono nuove abilità per combattere le infezioni.

Tuttavia, il corpo non si riprende immediatamente. Il periodo di recupero particolarmente lungo è nei bambini piccoli e nelle persone di età.

Ahimè, il ritmo moderno non sempre permette a una persona di riposare e aspettare fino a quando le forze non tornano da lui. Spesso, subito dopo una malattia, dobbiamo andare al lavoro, tornare alle faccende domestiche. Pertanto, ci sono domande su come recuperare rapidamente dopo una malattia, quali farmaci possono accelerare il ritorno a un normale ritmo di vita.

Il sito sympaty.net ha trovato diverse risposte a questa domanda. Esiste una serie di misure per la rigenerazione dei sistemi corporei dopo l'infezione:

Il ritmo misurato della vita con lo stress fisico e mentale dosato.
Corretta alimentazione
Rifiuto di cattive abitudini.
L'uso di droghe mediche.

Ciascuna delle misure di cui sopra consiste in una serie di azioni che vale la pena discutere in modo più dettagliato.

Recupero della forza fisica dopo la malattia: il giusto ritmo della vita

Nonostante la guarigione, una persona che ha avuto recentemente una malattia non può tornare immediatamente alla vita attiva. Debolezza e sonnolenza passeranno rapidamente solo con la corretta modalità del giorno, che deve essere costruita secondo le seguenti leggi:

Rifiuto di cattive abitudini. Abuso di alcol, fumo e eccesso di cibo - eliminando una qualsiasi di queste cattive abitudini, puoi aiutare il corpo a ritrovare la forza necessaria per combattere la malattia.
Basta dormire Quante cose urgenti hai raccolto durante la malattia, dormi abbastanza. La durata del riposo notturno dopo una malattia dovrebbe essere di almeno 8-9 ore. È necessario andare a letto prima dell'inizio delle 22:00. Prima di andare a letto, puoi fare una passeggiata, fare un bagno rilassante, leggere un libro leggero. Guardare la TV o fare le faccende domestiche a tarda sera è impossibile: eccita il sistema nervoso e impedisce il sonno.
Camminando all'aria aperta. Dopo una malattia, è molto importante visitare la strada più spesso, respirare aria fresca: i tessuti del corpo, saturi di ossigeno, si riprenderanno più velocemente.
Corretta alimentazione Ci sono prodotti che aiutano il sistema immunitario e quelli che lo danneggiano. Il primo è raccomandato per essere usato in qualsiasi periodo della vita, e in particolare dopo una malattia. Il secondo dovrebbe essere sottoposto a un divieto speciale durante la malattia e dopo di esso. I prodotti nocivi includono:

Dolci. L'alta glicemia influisce negativamente sui vasi. Diventano fragili e ciò compromette l'attività di tutti i sistemi corporei e influisce negativamente sul benessere generale. Dopo una malattia, il dolce è sotto un divieto speciale, perché le navi che hanno subito un attacco di microrganismi dannosi sono già deboli.
Prodotti affumicati, piatti fritti, verdure sott'olio e frutta. Tutti questi prodotti sono fonti di radicali liberi, composti che influenzano negativamente qualsiasi cellula. Ecco perché i piatti in cui sono, indeboliscono le forze.
Maionese e ketchup, nonché cibi solubili contenenti glutammato monosodico. Di per sé, il potere del gusto non comporta alcun pericolo particolare per la nostra salute. Ma i prodotti in cui è contenuto difficilmente possono essere considerati utili: in genere il sapore esaltatore maschera le qualità non molto piacevoli del cibo.

Verdure fresche e frutta, pesce, ricotta, yogurt, latte, piatti di cereali vari sono utili per la salute. Tutti questi prodotti sono fonti di microelementi e vitamine necessarie per il corretto funzionamento dell'organismo. È particolarmente importante fornire loro un organismo dopo una malattia.

Emozioni positive Tristezza, paura, ostilità - questi sentimenti durante il periodo di recupero dovrebbero essere evitati, poiché agiscono in modo distruttivo. Usa fonti di emozioni positive: buona musica, film interessanti e, soprattutto, comunicazione con persone simpatiche.
Ricarica. Se prima della malattia non avevi l'abitudine di eseguire una serie di esercizi al mattino, allora è del tutto possibile iniziare a prendere l'abitudine di fare esercizi: un po 'di riscaldamento aiuta il corpo a rallegrarsi, a guadagnare forza ea entrare più velocemente nella carreggiata. La ginnastica respiratoria e lo yoga hanno notevoli proprietà restitutive.

Tutte queste misure di recupero abbastanza convenienti sono molto efficaci. Se è necessario tornare rapidamente al lavoro e una vita piena dopo una grave malattia, è possibile fare riferimento a ulteriori metodi di rigenerazione del corpo.

Come recuperare dopo una lunga e grave malattia

Se stiamo parlando del ritorno della forza dopo un lungo trattamento, allora la solita modalità del giorno e il cibo saranno piccoli. Dopotutto, purtroppo, per molte malattie i farmaci vengono applicati con una serie di effetti collaterali.Per neutralizzare i loro danni, è necessario assumere farmaci aggiuntivi:

Probiotici. Dopo la terapia antimicrobica o laser, la microflora benefica intestinale viene completamente distrutta e, di fatto, è una garanzia di salute e benessere sia per gli adulti che per i bambini. Qualsiasi probiotico aiuterà a ripristinare questa microflora: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, ecc.
Vitamine e complessi minerali. Il corpo spende tutte le sue risorse per combattere la malattia. Particolarmente fortemente la malattia può esaurire un organismo del bambino e la persona anziana. Speciali complessi di vitamine e minerali aiuteranno rapidamente a ripristinare queste risorse.
Erbe che hanno un effetto tonico e immunostimolante. I nostri lontani antenati sapevano bene come recuperare dopo una malattia e rimuovere la debolezza. La medicina tradizionale offre una serie di ricette che ti aiuteranno a ritrovare forza. Ad esempio, alcuni di loro:

Avena di brodo I chicchi di questo cereale (300 g) devono versare 3 litri di acqua bollita raffreddata, quindi mettere sul fuoco e far bollire per 20 minuti. Quindi è necessario mettere il brodo per 24 ore in un luogo caldo, dopo di che si può filtrare, mescolare con miele naturale (100 g), scaldarlo fino a farlo bollire, quindi mettere il succo strizzato da un limone nel brodo caldo. Il decotto che ne deriva dovrebbe essere preso in circa mezzo bicchiere al mattino e alla sera. Questo rimedio popolare è particolarmente indicato per guarire dalla malattia di un bambino.
Una miscela di noci e frutta secca - un altro grande rimedio popolare per rafforzare il sistema immunitario. Preparare una miscela di 100 g di albicocche secche, così come uvetta, gherigli di noci, prugne, olio vegetale (preferibilmente sesamo), miele, preso a 100 g, dal limone. Tutti gli ingredienti sono mescolati e macinati in un frullatore o in un tritacarne. La miscela viene consumata un cucchiaino ogni giorno 1-2 volte. È adatto per il recupero di un bambino, un adulto e una persona anziana, in quanto possiede non solo proprietà utili, ma anche un gusto piacevole.
La propoli è un grande aiuto per il corpo che ha sofferto di una malattia. Come rimedio popolare di supporto, la propoli può essere consumata nella sua forma grezza, semplicemente inghiottendo un piccolo pezzo di resina una volta al giorno. Ma questo metodo di recupero non funzionerà per un bambino: la propoli è un forte allergene.
Estratto di echinacea Questo tonico si adatta perfettamente al problema di come recuperare dopo una malattia a una persona anziana o ad un adulto. È possibile applicare echinacea e bambini, se non hanno un'allergia alle piante. Un bambino è meglio prendere l'echinacea sotto forma di compresse, gli adulti e gli anziani possono bere la tintura di alcol: un cucchiaio tre volte al giorno.
Succo di carota Con un esaurimento, è necessario bere 100 ml di succo di carota fresco ogni mattina a stomaco vuoto: questo rimedio popolare curerà l'infiammazione, ripristinerà lo stomaco, restituirà i livelli di emoglobina alla normalità, fornirà al corpo carotene e antiossidanti.

In altre parole, ricostruire dopo ogni malattia non è così difficile come potrebbe sembrare. A volte basta semplicemente passare a uno stile di vita sano e ad alcuni rimedi popolari. Il nostro corpo è progettato in modo tale che i meccanismi di auto-guarigione possano essere lanciati in esso in modo indipendente.

In generale, qualsiasi malattia è un segno che qualcosa non va nella vita. Pertanto, più velocemente decidi di cambiare, più velocemente migliori. Ascolta il tuo corpo. Pensa perché non vuole obbedire? Forse nel crollo dare la colpa al costante sovraccarico? Forse la debolezza a lungo termine dopo una malattia è una protesta dell'organismo contro uno stile di vita sedentario?

Se hai bisogno di guarire dalla malattia, non è consigliabile guidare i cavalli e cercare di farlo rapidamente per iniziare a far girare di nuovo lo scoiattolo nella ruota. Nella vita, ogni fenomeno ha i suoi termini normali.Cerca di dare al corpo l'opportunità di tornare ai carichi normali in un ritmo naturale, prima di rientrare in un ritmo folle, e la tua pazienza sarà premiata con un senso di forza e leggerezza in tutto il corpo.

Stage Stress

Prima di iniziare a gestire lo stress, considera i suoi stadi e come si comporta il nostro corpo su ciascuno di essi. In totale, la psicologia di tali fasi distingue 3.

Ansia. Questo stadio è caratterizzato dal rilascio di tali ormoni come l'adrenalina e la norepinefrina. Hanno un effetto stimolante, costringono una persona a prendere misure di salvataggio rapido. Di solito, corri o batti. Una tale condizione è caratteristica di un attacco, uno spavento. Se il fattore che ha creato una situazione stressante in tempo per rimuovere, allora la persona recupera rapidamente, senza conseguenze negative.

Resistenza. Se una persona ha un effetto negativo per un certo periodo di tempo, il corpo e la psiche passano nel secondo stadio. Iniziano a resistere e cercano di rimuovere il fattore negativo. In questa fase, il corpo diventa vulnerabile a tutti i tipi di infezioni e malattie. Ma, mentre la persona non lo sente. Il suo compito principale è quello di liberarsi dello stimolo. In questo stato, il livello di aggressività aumenta.
L'esaurimento. Questo è lo stadio finale in cui il corpo non può resistere. A poco a poco, i segni di esaurimento fisico, depressione, un numero di malattie sgradevoli appaiono.

Se è abbastanza facile uscire dal primo stadio, poi nel terzo, nella maggior parte dei casi, è necessario trattare le comorbidità. Perché sta succedendo questo? Il fatto è che durante lo stress, il meccanismo di difesa è attivato. Il corpo si concentra sulla protezione dei sistemi di supporto vitale.

In questa modalità, il livello di protezione immunitaria è notevolmente ridotto. Lasciare che la situazione faccia il suo corso è estremamente pericoloso.

Le conseguenze di un atteggiamento negligente verso una situazione possono portare non solo a cattivo umore, apatia, ma anche a malattie più gravi. Fino all'oncologia.

Sintomi di stress prolungato

Molte persone sono abituate allo stress cronico, considerano questa condizione normale. Successivamente, sono sorpresi dal bouquet di malattie fisiche e mentali che sono apparse. Per evitare questo, è necessario imparare a riconoscere i segni dello stress al fine di affrontare in modo efficace questa condizione dolorosa.

Se hai notato uno dei seguenti segni in te stesso, dovresti prendere urgentemente misure per ripristinare le normali condizioni fisiche e psicologiche:

Diminuzione della concentrazione (quando una persona non può concentrarsi su un compito specifico, diventa distratto)
Stanchezza cronica
Interruzione del sonno Questo può essere insonnia, sonnolenza cronica, incubi
Disturbo alimentare Questi includono l'eccesso di cibo, o viceversa, il rifiuto di mangiare.
Visione pessimistica del mondo Non è legato al temperamento. Una persona che si trova in uno stato di stress prolungato semplicemente rifiuta di vedere la bellezza che lo circonda.

Combattere l'irritabilità

Lo stress cronico influisce sullo stato psicologico. Una persona perde la capacità di valutare con calma la situazione e reagire ad essa. Il livello di aggressività aumenta notevolmente. Dopo un po 'di tempo, una persona sottoposta a stress diventa un fattore fastidioso per il suo ambiente, e invece di aiutare, diventa più negativo nella sua vita. Come evitarlo?

Se notate irritabilità dietro di voi: alzate la voce, persino reagite alle più piccole sciocchezze troppo emotivamente, provate irritazione nei confronti delle persone sui mezzi pubblici, in un negozio, al lavoro - è tempo di pensare. Ecco alcuni modi per aiutare a far fronte all'irritabilità.

Esercizio fisico regolare: allenamento per la forza, yoga, zumba, ecc.
Pratiche di pensiero positivo. Ce ne sono molti, ma nella maggior parte dei casi si basano sulla tecnica di visualizzazione. Riproduzione mentale di ricordi o immagini positive
Hobby.Qualsiasi attività che ti farà passare da esperienze negative a pensieri positivi: disegnare, cantare, leggere libri. Così, la psiche riceverà il riposo necessario.

Varie pratiche yoga funzionano molto bene in questa direzione. Combinano esercizio fisico, visualizzazione e rilassamento generale.

Processo di recupero

Per ripristinare la salute dopo uno stress prolungato, dovrai fare qualche sforzo. In primo luogo, è necessario identificare le cause dello stress ed eliminarle. Cerca di eliminare o minimizzare il contatto con la causa dello stress. Questo potrebbe essere la comunicazione con qualcuno, guidare una macchina, musica ad alto volume, pasticciare a casa.

Sfortunatamente, non è sempre possibile eliminare la causa di un cattivo umore. Ad esempio, quando non è possibile cambiare lavoro o inviare un figlio a nonna. Quindi, è necessario riconsiderare la tua visione della situazione. Per molti di noi, questo è il passo più difficile. Ad esempio, se sei infastidito dai due in piedi nel diario di tuo figlio, pensa che tra qualche anno il bambino diventerà indipendente e non avrà più bisogno di te. Goditi ogni giorno che passa.

Cerca di sbarazzarti delle cattive abitudini. Fumo, alcol, abuso di "fast food" esauriscono le risorse protettive del corpo, riducono la sua capacità di resistere allo stress.

Relax e rilassamento

Il tempo di riposo è il periodo migliore per il recupero. Prova non solo a dormire 8 ore al giorno, ma passa anche a pensieri piacevoli durante il giorno. Trascorri 20 o 30 minuti al giorno di meditazione, leggendo un libro interessante o un hobby preferito.

Yoga per il relax

Sotto il regime del giorno, intendiamo non solo il tempo del sonno, del lavoro e del riposo, ma anche la pianificazione. Cerca di garantire che tutte le attività che devono essere completate in un giorno siano equamente distribuite. Non rimandare nulla per domani. Ciò eviterà abrasioni, superlavoro e stress inutili. Prova diversi giorni consecutivi per annotare tutti i casi in un notebook e sistemarli sistematicamente. Sarai sorpreso di quanto sia più semplice la vita.

E assicurati di lasciare il tempo per te. Nella nostra mentalità, sfortunatamente, non è consuetudine prendersi cura di se stessi. Ricorda che per prendersi cura dei propri cari, puoi farlo solo se sei sano.

l'esercizio fisico

Circa i benefici dell'attività fisica ha detto abbastanza. Parleremo di esercizi per calmare. Dagli tempo dopo il risveglio o prima di andare a dormire. È meglio includere diversi tipi di attività fisica nella pianificazione. Questo aiuterà non solo a liberarsi dallo stress, ma anche a sviluppare armoniosamente il tuo corpo.

Ecco alcune attività che vale la pena considerare:

Ginnastica respiratoria. Qualsiasi pratica di yoga è adatta per il relax. È meglio farlo al mattino dopo essersi svegliati. Gli esercizi aiuteranno a sintonizzarsi in modo positivo.
Esecuzione. Un ottimo modo per sfuggire ai problemi. L'obiettivo principale del processo.
Sport acquatici Entrando in un ambiente non familiare, una persona cambia e dimentica i problemi.

Trattamento farmacologico

Sfortunatamente, non è sempre possibile uscire dallo stress con l'aiuto dello yoga e del pensiero positivo. A volte è necessario ricorrere a cure mediche per il recupero. I farmaci sedativi più gravi come il Finalepsin sono venduti esclusivamente su prescrizione medica. Iniziando il loro uso, assicurati di leggere le istruzioni. Hanno alcune controindicazioni ed effetti collaterali.

Inoltre, nella rete di farmacie, una vasta selezione di farmaci a base di erbe. Tali farmaci alleviano l'ansia, rilassano il sistema nervoso. Ma, hanno bisogno di fare un corso. Una singola applicazione del risultato non darà.

Non dimenticare i complessi vitaminico-minerali. Supporteranno le difese del corpo e aiuteranno il campo dello stress persistente a riprendersi più velocemente.

Ricette popolari

I rimedi anti-stress popolari sono adatti sia per gli adulti che per i bambini. Aromaterapia, agopuntura, costi basati su ingredienti vegetali, ecc.Questi preparati non contengono sostanze chimiche e sono estremamente efficaci. Possono essere usati entrambi per prevenire lo stress e per uscirne.

Ecco alcune semplici ricette per l'uso domestico:

Erbe secche di finocchio, valeriana, motherwort e cumino versano acqua bollente, partono per 20 - 30 minuti e prendono 2 - 3 volte al giorno
La tintura alcolica di motherwort ha un effetto calmante non peggiore delle farmacie. Per prepararlo hai bisogno di foglie di motherwort versare alcol in un rapporto di 1: 5 e insistere per 5 giorni. Prendi 10 gocce due volte al giorno.
I bagni d'olio sono rilassanti e lenitivi. Gli odori di conifere funzionano bene. Per fare questo, basta aggiungere qualche goccia in acqua calda.

Dieta per il buon umore

E l'ultima cosa che può aiutare a sopportare lo stress è il cibo. Ripetiamo ancora una volta le verità che sono conosciute da quasi ogni persona:

Eliminare i residui di cibo dalla dieta: patatine, bibite dolci, ecc. Tutto ciò ci porta solo calorie vuote e non va bene.
Diversifica la tua dieta con frutta e verdura colorata. Ricorda, più colori appaiono sul piatto, più è probabile che si ottengano tutte le sostanze necessarie per il corpo
Mangia regolarmente La fame è anche stress per il nostro corpo.

Il recupero da stress prolungato richiede tempo. Prova a lavorare su questo problema in un complesso e, se necessario, non esitare a ricorrere all'aiuto di uno specialista. Dipende solo da te quanto velocemente puoi tornare alla normalità.

Restauro con l'aiuto di rimedi popolari. Come e come può essere fatto?

Questi metodi sono completamente sicuri e puoi tranquillamente usarli dopo una malattia. Ad esempio, dopo un raffreddore o dopo l'influenza. Nel caso di malattie più gravi, è necessario recuperare con altri metodi, che il medico deve determinare, prima di tutto, e nessun altro. E i nostri mezzi, è piuttosto una sorta di raccolta utile, preparata da componenti semplici, che, separatamente, potrebbero non dare un risultato simile. Con la giusta combinazione, il risultato sarà molto meglio. Ti porteranno abbastanza rapidamente forza ed energia.

Cottura di composta di vitamine

Lo cucineremo in una piccola quantità, quindi potremo limitarci a una piccola casseruola. Cosa dovrebbe essere messo dentro? Queste sono prugne (5 pezzi), albicocche secche e fichi (3 pezzi ciascuna), un paio di fette di limone, un cucchiaio di uvetta e due mele. Riempi tutto questo assortimento di frutta con acqua (dovrebbe coprire tutti i componenti) e circa 10 minuti di ebollizione. Bere questa bevanda di frutta energetica ha bisogno lo stesso, cioè, per colazione.

Limone e miele

Il limone è presente in questa ricetta. Solo qui è già rappresentato come componente principale. In primo luogo, metterlo in acqua bollente per 2 minuti, quindi macinare (questo può essere fatto attraverso la grattugia e attraverso un tritacarne). Lo facciamo insieme alla buccia e persino insieme ai semi. Successivamente, aggiungere a questa miscela un paio di componenti - miele e burro (dovrebbe essere non salato). L'importo qui dipende dai tuoi gusti, ma non è necessario aggiungere molto: un cucchiaio, massimo due. Dopo la miscelazione, lo strumento può essere servito con il tè.

Mele con arancia

È anche un'ottima combinazione per un rapido recupero e, inoltre, anche per nutrire il nostro cervello. Le mele grattugiate (150 grammi) vengono mescolate con succo d'arancia (dovrai spremerle dalla metà del frutto) e aggiungere i gherigli di 10 noci sbucciate (puoi usare altri tipi di noci).

In 5 bicchieri d'acqua, versare 1 tazza di avena e cuocere fino a ottenere una massa che assomiglia a gelatina. Dopo, filtrare questa gelatina e aggiungere il latte bollito nella stessa quantità. Massa raffreddata. L'aggiunta successiva è miele - cucchiai 4-5 cucchiai. Durante il giorno hai bisogno di bere questa "energia" 3-4 volte, per la parte di ¼-esimo del bicchiere. Questa ricetta è presentata in maggior dettaglio qui.

Miscela di cereali

In questa ricetta prendiamo parte all'orzo con grano e farina d'avena (tutto è preso in parti uguali). Macinare questo set in un macinino da caffè e versare la massa risultante con acqua tiepida. Qui è necessario attenersi a proporzioni semplici - un cucchiaio di tale farina va a un bicchiere d'acqua. Dopo 2 ore di infusione, filtriamo la nostra bevanda, aggiungiamo del miele e beviamo. A proposito, una bevanda molto utile con anemia.

E, qui ci sono due video in cui ti verranno dati alcuni consigli utili e ti aiuterà a recuperare. Guarda il numero del video 1.