Ciao, grandi lettori! Quasi tutti abbiamo sentito parlare di un meraviglioso strumento per una corretta alimentazione, come una giornata di digiuno. Tali giorni una volta alla settimana sono raccomandati dai nutrizionisti, i medici per mantenere un peso sano, eliminando il gonfiore, il trattamento dei problemi della pelle e del tratto gastrointestinale.
Il processo di perdere chili in questo caso si verifica fisiologicamente correttamente, lentamente ma sicuramente, senza danni alla salute. Vivi e gioisci, come si dice, e non con l'acqua, mangia l'ultimo pezzo di cetriolo. In questo articolo, propongo di provare la giornata di scarico del riso per la perdita di peso. E ora spiegherò perché.
Giorni della settimana del riso: cosa è un buon porridge di riso
Il riso è diviso in diversi tipi: bianco, marrone selvatico, lucido e non lucidato.
La differenza tra loro nella composizione: il riso non lucidato marrone è considerato più utile a causa della minore lavorazione, consente di risparmiare una quantità significativa di oligoelementi, vitamine. È lui che è raccomandato per il nostro scopo, ma in effetti, se non ti piace il fratello marrone del solito riso bianco (io, ad esempio, odio il suo gusto), puoi usare il normale porridge.
Qualsiasi tipo di questo prodotto di grano è utile. Il riso contiene:
- potassio (un microelemento che è molto buono per il cuore e in forma facilmente digeribile),
- Vitamine del gruppo B (partecipanti attivi nel metabolismo, supporto al cervello e al sistema nervoso),
- zinco, magnesio, fosforo (regolazione della glicemia, formazione del sangue, funzione cerebrale).
Oltre alla composizione benefica, l'uso del porridge di riso porta ad una lieve detersione dell'intestino da tutto ciò che è superfluo (il riso è un assorbente naturale), l'eliminazione dell'edema, la rimozione del liquido in eccesso. Il porridge è adatto anche a chi ha piccoli problemi allo stomaco (avvolge delicatamente le pareti, grazie alla componente mucosa crea un film che protegge lo stomaco dall'interno).
Sappiamo tutti che il porridge è nostra madre. Quindi riso - è anche un amico, a quanto pare. Guarda che prodotto utile. Sì e a basso contenuto calorico.
"No, non mi piace il riso", ha commentato la mia ragazza quando abbiamo discusso i vantaggi dei giorni di digiuno su questo prodotto, "questo è solido amido, è meglio sedersi sulle verdure".
Sì, c'è una cosa del genere. Ma proprio a spese dell'amido, il porridge di riso è un prodotto così morbido e sano per lo stomaco. Inoltre, quando si utilizza il riso come scarico, viene offerta una ricetta di cottura speciale, che riduce significativamente la quantità di amido.
E anche per lo scarico, puoi mescolare diversi tipi di riso: sarà persino piccante.
Come preparare il riso per il digiuno
Prima di tutto - macerazione. È necessario liberarsi dell'amido e lasciare la fibra di cereali come base. La quantità di riso richiesta (100 grammi) deve essere riempita con acqua e lasciata in ammollo per un periodo di 10 ore a 4 giorni (l'acqua deve essere cambiata ogni giorno).
Dopo questo, finalmente laviamo il grano e lo facciamo bollire come al solito il porridge. Ma - senza sale. E sì, devi anche mangiare senza sale. E senza spezie, olio, additivi.
Per esperienza personale posso dire che qualsiasi porridge senza sale mi sembra qualcosa di simile al cartone. Pertanto, per coloro che, come me, non vedono la luce bianca senza sale (uno scherzo, ma c'è del vero), raccomando una piccola salatura di porridge. Sì, influenzerà la rimozione del liquido in eccesso, ma ancora, che è molto importante, ti permetterà di non tormentare e trascorrere tranquillamente il giorno di dimissione per perdere peso. Non siamo nemici, giusto?
Il cibo nel giorno di scarico dovrebbe essere preso da 3 a 5 volte. Alla vigilia si dovrebbe mangiare pasti leggeri (per aumentare l'effetto). Dopo un giorno di digiuno, non è consigliabile mangiare troppo. Non dovresti ripetere i giorni di scarico di fila: sarà già una semplice dieta mono e non porterà altro se non uno scambio abbattuto. Qui è l'alternanza che è importante.
Hai bisogno di bere molta acqua (l'acqua è un assistente per perdere peso, è responsabile di un buon scambio, riempie lo stomaco di una sensazione di fame), puoi anche te, naturalmente, senza zucchero e debole. Se sei completamente affamato - un bicchiere di yogurt magro. Ma solo uno, non lasciarsi trasportare 🙂
L'attività fisica pesante è controindicata in questo momento. La soluzione migliore può essere camminare all'aria aperta.
L'acqua purifica il riso dall'amido non necessario. Solo su questo tipo di riso puoi trascorrere una giornata di digiuno efficace.
Opzioni per i giorni di digiuno sul riso
- Inseguimenti di riso e riso È molto semplice: prendiamo il porridge pronto, lo dividiamo nel numero richiesto di porzioni e mangiamo tutto il giorno.
- Riso e mela Porridge, 2 mele. Alternare o mangiare in un solo passaggio.
- Storia del latte. Qui avremo bisogno di porridge e 1,5 litri di latte (non c'è bisogno di gioire, prendiamo latte con una percentuale minima di grassi). Tutto ciò viene assorbito durante il giorno.
- Gioia golosa. Prendiamo già riso nativo e lo condiamo con mezzo cucchiaino di miele. E così ogni ricevimento. Ci rallegriamo e mangiamo.
- Giornata del riso da Elena Malysheva. Tutto è più facile da nessuna parte - mangiamo secondo l'orologio. Dividere il porridge cotto per 5-6 porzioni. Al mattino mangiamo una ciotola di porridge. Un'ora dopo, bevi un bicchiere d'acqua o un tè verde. E così via tutto il giorno. Questa opzione aiuta il tratto gastrointestinale a lavorare in modo uniforme e non ti permette di rimanere affamato.
Per soddisfare sat: come ottenere risultati da giorni di digiuno
Per ottenere l'effetto migliore, non è sufficiente trascorrere un giorno di digiuno e piegare beatamente le gambe con un senso di realizzazione.
Innanzitutto, abbiamo bisogno di un sistema. Vale a dire - approcci settimanali. I giorni del digiuno non porteranno risultati se li osservi una volta al mese.
In secondo luogo, dieta. Non preoccuparti, nessuna dura restrizione. Solo i principi standard di un'alimentazione moderata: meno dolce e grassa, non mangiare troppo, cercare di rispettare il modo di mangiare (preferibilmente quattro o cinque volte al giorno - leggi quanto è importante la nutrizione frazionata per la perdita di peso).
In terzo luogo, non sperare in risultati immediati. Il piombino che vedrai il giorno dopo il giorno di scarico sarà di circa 1 chilogrammo. Tuttavia, la vera perdita di grasso corporeo è di 200 o 300 grammi. Il resto è l'acqua che viene espulsa dal corpo e dal contenuto dell'intestino.
Se scarichi regolarmente 1 o 2 volte a settimana, il piombo sarà 0,5-1 chilogrammo, ovvero una media di 4 chilogrammi al mese. Questo è il modo più sicuro e più fisiologico per perdere peso.
Se ti sembra che questo sia troppo lento, immagina: in soli 3 mesi perderai 12 chili e mezzo anno? E senza problemi e dura lotta, solo cercando di mangiare bene e spendendo solo un giorno di restrizioni dietetiche.
Il segreto principale del successo della perdita di peso nei giorni di digiuno è regolare.
Recensioni di scarico di riso
Se scarabocchi recensioni su Internet, è possibile incontrare un sacco di elogi e inch in direzione del download settimanale. Ecco alcuni di loro:
- "... nei primi due mesi mi sono liberato di 10 kg. Il terzo, terzo mese, altri 3 kg mi hanno lasciato "
- "Sembra leggero, ho perso 5 chili in un mese, la pelle e la sedia sono migliorate"
- "Senza sale, non era buono, ma il piombo era".
Come puoi vedere, cari lettori, i giorni del digiuno non sono un cattivo affare. Oltre al giorno del riso descritto in questo articolo, ci sono ancora un numero considerevole di altre opzioni per i giorni di digiuno, che sono solo una questione di gusti e, a volte, un portafoglio per prenderli da soli 🙂
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Giornata di digiuno a base di riso per la perdita di peso
Esistono molti tipi di giorni di digiuno: lo scarico del riso è considerato un'opzione efficace. Questo non è un incidente.Il riso è un cereale utile che costituisce la base della nutrizione in molte nazioni. Contiene molte sostanze benefiche. È anche noto per le proprietà avvolgenti, raccomandato per l'elevata acidità dello stomaco, malattie gastrointestinali. Tra i componenti di valore emettono:
- lecitina, che stimola in modo significativo il cervello,
- oligosaccaridi che migliorano efficacemente la funzione intestinale,
- acido gamma-aminobutirrico, normalizzando la pressione sanguigna nel corpo,
- oligoelementi come fosforo, iodio, zinco, potassio e ferro.
I vantaggi dei cerali perlati sono evidenti:
- È ricco di proteine, carboidrati. Ciò garantisce un buon funzionamento del cervello e del sistema muscolare.
- Questo cereale contiene vitamine del gruppo B. Grazie a loro, il sistema nervoso viene rafforzato, si evitano rotture emotive, che si verificano regolarmente durante le restrizioni dietetiche.
- Accelerando il processo di rinnovamento cellulare, il riso ha un effetto ringiovanente e aiuta a rimuovere tutto ciò che è superfluo.
- Lo scarico aiuta a ridurre il gonfiore, migliora le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli.
- La pressione arteriosa e la funzione del muscolo cardiaco tornano alla normalità.
Quale foto è migliore
Dopo aver deciso di effettuare lo scarico, molti si chiedono che tipo di bene per la perdita di peso? Il più prezioso è il marrone. Mantiene più nutrienti del bianco. Ma se non ti piacciono i cereali marroni, puoi usare il bianco normale. La principale condizione è che non sia cotto a vapore e non lucidato.Scopri di più sui benefici del riso per la perdita di peso.
Regole di scarico
Per perdere peso sul riso, è necessario conoscere alcune regole:
- Non puoi trascorrere una giornata di digiuno più di una volta alla settimana.
- Per il giorno devi mangiare 5-6 porzioni di riso, 150 g.
- Durante il giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua.
- Il sale deve essere rimosso dalla dieta.
- Puoi mangiare non più tardi di 2-3 ore prima di andare a dormire.
- Una tazza di tè lassativo è permesso di notte.
- In questo giorno, l'esercizio deve essere eliminato.
- Se è difficile mangiare un riso, puoi combinarlo con prodotti accettabili.
- Il giorno successivo, dopo aver scaricato il menu, dovrebbero contenere prodotti dietetici - zuppe di verdure, cereali, kefir, ricotta a basso contenuto di grassi o frutta.
Come cucinare il porridge di riso per la dieta
La preparazione di cereali di riso svolge un ruolo importante nel raggiungimento del risultato. Esistono 3 metodi noti, ognuno dei quali è efficace, quindi puoi sceglierne uno più adatto.
- Preparare i cereali in anticipo. Immergere 1 tazza in acqua fredda 4 giorni prima della dieta. Ogni sera deve essere lavato e riempito con acqua fresca per eliminare l'amido. Il giorno di scarico, risciacquare nuovamente la grana, versare 2 tazze d'acqua e cuocere senza sale. Quando il porridge è pronto, è necessario coprirlo con un coperchio e attendere 40 minuti.
- Prendi un bicchiere di riso, aggiungi 2 tazze di acqua bollente e metti sul fuoco. Dopo l'ebollizione è necessario farlo bollire per 10 minuti. Quindi è necessario scaricare l'acqua, versare fresco e cuocere il porridge fino al momento.
- Immergere un bicchiere di cereali in acqua fredda la sera prima della dieta. Al mattino, risciacquare, versare 2 tazze di acqua pulita e cuocere a fuoco basso.
Come condurre?
Per ottenere il miglior effetto dalla giornata di scarico del riso, è necessario seguire le raccomandazioni per la sua corretta implementazione:
- per scaricare la groppa adatta, dopo il trattamento termico minimo. Questi tipi di riso sono marroni, selvatici e germinati. Tra le varietà bianche, è preferibile dare una grana lunga,
- Prima di trascorrere un giorno di digiuno, il corpo deve essere preparato per una dieta mono per un giorno o due - ridurre significativamente (o anche meglio eliminare) la quantità di cibi grassi, dolci, affumicati e fritti, rinunciare alle bevande alcoliche
- aggiungere spezie, sale e zucchero nel riso non può essere
- un tipo più delicato di giorno di scarico consente di aggiungere qualche goccia di salsa di soia al porridge di riso per migliorare il sapore sgradevole del piatto principale, ma non è consigliabile abusarne,
- la quantità totale del prodotto deve essere divisa in 5-6 parti uguali, tra le quali devono essere osservati intervalli di tempo uguali,
- l'ultimo pasto non è dopo le 19:00,
- durante l'intera giornata di scarico è anche importante osservare il regime di bere, bere almeno 2 litri di acqua pura senza gas,
- 2-3 volte al giorno puoi bere una tazza di tè verde o alle erbe,
- Prima di iniziare a scaricare, dovresti familiarizzare con le controindicazioni. Particolare attenzione all'uso del riso dovrebbe essere data alle persone che soffrono di gastrite,
- durante la gravidanza ci sono caratteristiche, la cui negligenza può danneggiare la salute della futura mamma e bambino,
- la frequenza raccomandata di scarico del riso è una volta a settimana,
- durante il giorno di scarico, devi liberarti dall'attività fisica e dagli sport attivi.
I cereali preparati vengono bolliti a seconda della varietà.
- riso sbramato dopo aver sobbollito cuocere a fuoco lento per circa 40 minuti,
- il riso selvatico ha bisogno di un'ora per cucinare
- la varietà bianca è sufficiente per stare sul fuoco per 10-15 minuti dopo l'ebollizione,
Il riso è in grado di esercitare un effetto benefico sul corpo, regolando il lavoro di molti organi e sistemi, migliorando l'aspetto. Questo risultato è ottenuto grazie alla sua composizione unica:
- il giorno del digiuno del riso migliora il metabolismo, promuovendo la perdita di peso,
- tutte le sostanze nocive vengono rimosse dal corpo,
- alto contenuto di potassio rimuove l'acqua in eccesso, riducendo il gonfiore,
- aumenta le prestazioni del cervello,
- il lavoro di uno stomaco e intestini è aggiustato,
- il calcio rinforza il tessuto osseo, migliora le condizioni dei denti,
- lo zinco ha un effetto benefico sulla composizione del sangue,
- la condizione della pelle migliora, la carnagione viene livellata.
Opzioni di menu
Lo scarico sul riso è rappresentato da varie opzioni, in base alle preferenze e alle esigenze del corpo, è possibile scegliere la varietà più ottimale. Di per sé, il riso non ha un sapore pronunciato - questo è probabilmente l'unico motivo per cui altri alimenti vengono aggiunti alla dieta. Altrimenti, l'ingrediente principale è il più nutriente e il suo uso uniforme durante il giorno consente di non provare sensazioni di fame.
Sul riso integrale
La varietà marrone di cereali è ancora più nutriente e il contenuto di nutrienti è molto più avanzato del riso bianco: accelera il metabolismo, ripristina la microflora intestinale, purifica il corpo, rimuove i liquidi in eccesso.
- Nel giorno del digiuno, avrete bisogno di 250 grammi di riso, che devono essere preparati, ammollandoli la sera in acqua e lasciandoli per una notte.
- Vi è un'opzione di scarico più mite, in cui è consentito aggiungere mele (0,2 kg) o kefir (1 l) al riso integrale.
- Integratore alimentare a base di riso con acqua 2l.
Riso e kefir
Entrambi questi prodotti possono essere consumati separatamente (lavare il porridge finito con un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato) o il riso inzuppato non in acqua, ma in kefir.
- La quota totale di prodotti: 250 grammi di cereali e 750 ml di kefir.
- Se il riso è impregnato durante la notte nel kefir, allora dovrebbe anche essere bollito.
- Questa combinazione di due ingredienti ti consente di cucinare un piatto piuttosto interessante: il budino di riso. Una porzione di riso cotto viene montata in un frullatore con un bicchiere di kefir.
- Oltre ai prodotti già citati, è necessario anche bere acqua senza gas (2 litri).
Riso con succo di pomodoro
Il succo di pomodoro si satura rapidamente, permettendoti di ridurre la quantità di cereali bolliti usati, quindi questa varietà non ha restrizioni sulla quantità di porridge di riso
- È importante bere succo appena spremuto. Viene preparato secondo questa ricetta: carote e pomodori sono presi nella stessa quantità, vengono passati attraverso uno spremiagrumi, è possibile aggiungere un po 'di pepe nero.
- Non hai bisogno di bere il succo in un solo sorso: la gola deve essere poco profonda, senza fretta.
- Durante l'intera giornata di scarico è permesso mangiare il riso in porzioni moderate, è meglio dare la preferenza alla varietà marrone.
- Tra bere succo e porridge di riso, devi bere acqua.
Da Elena Malysheva
Questo scarico si riferisce a una dieta rigida. Il risultato può essere la massima perdita di peso e un eccellente benessere il giorno successivo.
- Il giorno hai bisogno solo di 100 grammi di riso in forma secca. Deve essere bollito, quindi insistere per 30 minuti.
- Le verdure sono anche ammessi un totale non superiore a 100 grammi. Sono aggiunti ai cereali bolliti.
- Il numero di porzioni - 5.
- Puoi mangiare verdure in quantità illimitate.
- Dalle bevande (oltre ai 2 litri d'acqua obbligatori) sono ammessi tisane.
Da Margarita Koroleva
La dieta di un giorno da un noto nutrizionista è considerata uno degli scarichi di riso più efficaci.
- Un giorno richiederà 250 grammi di riso crudo. L'intero volume deve essere immerso in acqua la sera prima dello scarico. Al mattino, la groppa viene lavata accuratamente per pulire l'acqua e cuocere per un quarto d'ora.
- Il piatto risultante è diviso in 6 parti uguali.
- L'ultimo pasto - entro le 20:00.
- È possibile mangiare 3 piccoli cucchiai di miele durante lo scarico (per 3 set tra lunghi intervalli di tempo) - questo dovrebbe essere uno spuntino tra l'assunzione di riso, non possono essere aggiunti al porridge.
- È anche importante osservare il regime dell'acqua (2 litri).
Riso e mele
Alternare cereali bolliti con le mele aiuta a diversificare il menu monotono e aumentare la quantità di vitamine ottenute con il cibo.
- La quantità di riso - 250 grammi in forma secca, mele - 3 pezzi di medie dimensioni.
- I cereali bolliti dovrebbero essere divisi in 3 parti uguali, tra loro mangiare 1 mela.
- Le mele possono essere mangiate intere, strofinate su una grattugia o ricavate del succo da loro (non è possibile aggiungere zucchero).
- Sono ammessi tè verdi e alle erbe.
- L'acqua dovrebbe essere di almeno 2 litri.
Riso e tè verde
Puoi accelerare la rimozione del fluido in eccesso dal corpo con l'aiuto del tè verde. Inoltre, questa bevanda è apprezzata per le sue proprietà che promuovono la perdita di peso.
- In una giornata di digiuno avrai bisogno di un bicchiere di riso secco.
- Questa quantità è divisa in 5 porzioni, che devono essere mangiate durante l'intero scarico.
- La quantità totale giornaliera di tè è di 6 tazze, è necessario bere non prima di un'ora dopo aver mangiato il riso.
- Oltre al tè, dovresti anche bere acqua.
La fibra contenuta nelle verdure rimuove le tossine e le tossine più rapidamente, allo stesso tempo rende la dieta più varia e facilita il rinvio della giornata di digiuno.
- Un bicchiere di cereali non preparati viene bollito e diviso in 5-6 pasti identici.
- La quantità di verdure consentita è di 0,3 kg. Hanno bisogno di essere mangiati crudi.
- È permesso fare un'insalata dalle verdure oltre al porridge di riso o mangiarle mentre sono tagliate a fette.
- L'insalata non può essere salata e condita con salse, si può solo cospargere con succo di limone.
- Segui il regime di bere.
Quanto puoi resettare?
Il corretto scarico del riso offre un'immediata perdita di peso. Più rigorosa è la dieta in quel giorno, più evidente è il risultato. In generale, questo giorno di digiuno efficace e senza complicazioni aiuta a perdere da 0,3 a 0,7 kg. Questo indicatore può aumentare gradualmente se pratichi lo scarico del riso costantemente.
Foto prima e dopo
Dopo un giorno di scarico del riso, il corpo si sente leggero, quei chili in più scompaiono in modo impercettibile e l'intestino ben funzionante e la carnagione sana diventano un bonus. Per coloro che hanno difficoltà a sopportare un'intera giornata con cereali insipidi, è possibile scegliere una dieta meno blanda, diluita con prodotti aggiuntivi.
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Come trascorrere un giorno di digiuno sul riso
La ricetta per la giornata di scarico del riso è semplice e ovvia: si mangia solo riso (circa 150 grammi) per tutto il giorno e si beve acqua o acqua minerale senza gas in quantità illimitate. Il riso è meglio mangiare quando sei affamato o, figurativamente parlando, a colazione, pranzo e cena. Il riso marrone (marrone) è l'ideale per un giorno di digiuno del riso, ma se non esiste tale, allora non può essere utilizzato un riso semplice e semplice. Ma è meglio prendere riso non cotto a vapore, in esso vengono conservate più vitamine.
So. Prima del giorno di scarico, alla sera, immergere circa 150 grammi di riso in acqua fredda. Durante l'immersione, si forma un muco speciale sui chicchi di riso, grazie al quale il riso assorbe in seguito le tossine, portandole all'esterno.
Al mattino, lavare il riso e far bollire a fuoco basso (le proporzioni di riso e acqua sono 1: 2). Naturalmente, senza sale, zucchero e spezie. Puoi aggiungere un po 'di verde al riso, per gusto e sapore. Se lo si desidera, cospargere le verdure con succo di limone. Se mangi il riso "razioni secche" sarà molto difficile, quindi aggiungi alcune verdure crude, ma solo un po '(non più di 100 grammi).
Il riso può essere conservato in frigorifero durante il giorno e riscaldato prima dell'uso sul bagno di vapore. Microonde in questi casi è meglio non usare. L'acqua è meglio non bere subito dopo il riso, attendere circa 1 ora. E tra il riso, bevi quanto vuoi. Bene, questo è tutto. Non è affatto difficile, giusto? Se trascorri una giornata di digiuno, almeno una volta alla settimana, non solo puoi perdere peso, ma anche purificare il tuo corpo dalle tossine. Puoi alternare giorni di digiuno di riso e grano saraceno. Ti verrà fornito un corpo snello e sano!
Il numero uno del prodotto per la perdita di peso?
Il giapponese e il cinese spesso fungono da "pubblicità" del riso - è consuetudine annuire nella loro direzione: guarda, guarda, le persone vivono sul riso e sono magre.
Nel frattempo, tutto questo non è altro che un mito. Lo sapevate che in quei paesi in cui questo cereale costituisce la base del menu, un'epidemia di obesità è arrivata da tempo?
E la medicina, e con essa, gli scienziati, sono seriamente preoccupati di risolvere il problema del contenuto calorico del solito per la maggior parte dei cittadini di quei luoghi di cibo.
Allora, perché il riso è quasi il prodotto dimagrante numero uno?
Bastone a doppio taglio
- Non vi è praticamente alcun grasso nel riso, inoltre, uno dei suoi componenti è il 7 per cento delle proteine vegetali, la cui composizione è tra le più pregiate tra i cereali.
- Allo stesso tempo, non c'è praticamente alcuna fibra in essa, che complica la sua digestione. Coloro per i quali questo è un problema, in giorni così sottili, vale la pena aggiungere verdure al menu o abbandonare completamente questo metodo.
- L'erba è un ottimo assorbente: come una spugna assorbe e rimuove dal corpo vari tipi di inquinamento (tossine), pulendo l'intestino, curando fegato e reni, stabilizzando il tratto gastrointestinale, normalizzando il metabolismo, migliorando la salute generale e, infine, aiutando il processo di perdere peso.
- Allo stesso tempo, non dovremmo dimenticare che questa groppa non vede la differenza tra questi altri composti chimici, e con lo stesso zelo mostra sia elementi "cattivi, dannosi" che buoni e utili. Pertanto, non abusarne se non vuoi problemi con le articolazioni o i denti, inoltre, rimuove il potassio, che può danneggiare il lavoro del cuore.
- Bene, un'altra spada a doppio taglio, dal momento che abbiamo iniziato a parlare dei pro e del contro-gruppo aiuta a diarrea e allo stesso tempo conduce alla stitichezza. Quindi, se hai problemi con il lavoro dell'intestino - è meglio astenersi dalla dieta del riso.
- E, naturalmente, non dimenticare il contenuto calorico dei cereali - 100 g circa 130 kcal.
Un piccolo segreto: per ridurre le calorie, fai quanto segue:
Quando si cuoce su una mezza tazza di cereali, mettere un cucchiaino di olio vegetale (o olio d'oliva).Dopo che il porridge è pronto, raffreddarlo e asciugarlo, stenderlo su una teglia o un piatto grande, quindi versarlo in un sacchetto e spedirlo nel congelatore. Scienziati dello Sri Lanka hanno dimostrato che in questo modo semplice il contenuto calorico del prodotto si riduce del 50-60%. Dopodiché, puoi riscaldare i cereali bolliti senza temere che ciò influisca sul contenuto calorico.
Elena Malysheva, tra l'altro, raccomanda anche questo metodo:
Varietà di riso
Opzioni su come trascorrere la giornata sul riso ordinario, ce ne sono molte.
Ecco alcuni dei più popolari e famosi.
È possibile aggiungere verdure al menu (per una buona digestione del cibo).
Inoltre, è una grande opzione per i soliti pasti quotidiani.
Puoi cucinare il brodo vegetale, fare un'insalata di verdure e il porridge sarà un contorno.
Un'altra ricetta è riso al vapore e verdure (meglio prendere verde, non amidaceo).
Sul succo di pomodoro
Basta non usare il succo confezionato - il più corretto è se è appena spremuto. E i succhi della borsa sono dosi di zucchero e senza fibre, come menzionato nell'articolo su frutta e succhi.
Mangia una porzione di riso per tutto il giorno e bevi un bicchiere di succo.
In tandem con kefir, si crede che il cereale funzioni ancora più shock: lo stomaco viene eliminato "con il botto".
Bollire un bicchiere di cereali crudi, dividerlo in piccole porzioni. Mangiare durante il giorno con un bicchiere di kefir.
Puoi versare il porridge con kefir.
La stessa opzione è nel latte.
Secondo la ricetta di Elena Malysheva
Il presentatore televisivo popolare, come si suol dire, ha raccomandato questa ricetta:
Immergere un bicchiere di cereali in anticipo - quattro ore, quindi risciacquare abbondantemente.
Quindi cuocere, versare due bicchieri d'acqua. Non salare Bene, se il porridge sarà un po 'crudo.
Il volume risultante è diviso in 5-6 porzioni.
Lo schema del cibo è il seguente: al mattino - un piatto di porridge, un'ora dopo - una tazza di tè verde o un bicchiere d'acqua. Quindi tutto è uguale in un cerchio.
Scarico da Margarita the Queen
Un noto nutrizionista che consulta le stelle e l'autore di libri sulla perdita di peso, raccomanda questo approccio:
Ogni riso dovrebbe essere bagnato per almeno quattro ore. Se la sua varietà non è appiccicosa, quindi dopo averlo immerso, il GI (ciò che intendo in dettaglio, ho detto in dettaglio in questo articolo) diminuisce, il che aumenta l'utilità del prodotto.
Il giorno, far bollire una tazza di riso cotto a vapore e dividere la quantità risultante in piccole porzioni (6-8). Un supplemento è acqua - almeno dieci bicchieri al giorno - questo aiuterà a eliminare meglio le tossine.
Puoi aggiungere un paio di cucchiai di miele alla dieta - non sarà solo più dolce, ma anche più utile - il miele darà energia.
A proposito, Margarita stessa, secondo lei, ogni lunedì negli ultimi venti anni ha organizzato un giorno di digiuno del riso.
Cosa devo prendere il riso?
La domanda è, infatti, importante, necessaria e tempestiva. Non parlarne in questo articolo sarebbe imperdonabile.
Ti offro una valutazione in ordine di utilità decrescente:
- Selvaggio (nero). È canadese, indiano, acqua.
E a proposito, questo non è affatto riso - quindi è chiamato Tsitsania, piante erbacee della famiglia dei cereali. In altre parole, è quasi erba palustre.
All'uscita, dopo la raccolta, un prodotto ricco di fibre, minerali e vitamine si ottiene in un colore marrone scuro o nero.
Conserva il suo guscio, in modo che tutte le proprietà utili dichiarate siano sempre con lui.
Rende la maggioranza dalla gamma presentata al mercato. Un prodotto purificato privo di un guscio (che lo rende marrone o marrone) e con esso la maggior parte delle sue sostanze benefiche. In effetti, è un analogo della farina di prima scelta, che è anche spudoratamente "spogliata".
Allo stesso tempo, anche in questa categoria "dannosa" ci sono varietà che sembrano molto meglio di molte. Tra loro ci sono:
Basmati (o re del riso)
Jasmine (il suo fratello thailandese)
Entrambe queste varietà - a grana lunga, bollono morbide, in quanto hanno un basso contenuto di glutine.
La stessa nutrizionista Margaret Korolev raccomanda queste varietà e l'utilità di entrambi i tipi spiega la grande presenza di amilosio in esse - un amido speciale. Ad esempio, in amilosio basmati - circa il 20%.
Per cucinare il riso per la perdita di peso
Anche un punto importante.
Le ricette di cucina variano.
Immergere la grana in anticipo (preferibilmente entro poche ore), sciacquare abbondantemente, liberare dall'amido, cuocere e versare abbondante acqua.
Non è possibile cucinare, prelavare e bagnare l'erba per 5 giorni. Allo stesso tempo cambia l'acqua almeno una volta al giorno.
Entro la fine del quinto giorno, tale cereale potrebbe essere consumato crudo. Si ritiene che questo metodo sia più utile per la pulizia del corpo.
Non l'ho controllato da solo, ma forse qualcuno condividerà la loro esperienza? E parlerà anche di altri modi per cucinare il riso giusto e i suoi giorni di digiuno. Ti aspetto nei commenti.
Cosa ricordare:
- Riso bianco lucido - prodotto ad alto contenuto calorico, da cui ingrassare.
- Per la dieta è più adatto cereale marrone, o le stesse varietà elite di bianco. Ma scegli attentamente.
- Per ridurre la quantità di amido nel prodotto, sciacquarlo accuratamente e immergerlo preventivamente. Inoltre, per ridurre il contenuto calorico di cereali già bolliti può essere congelato.
- Non dovresti abusare del riso - lava via non solo sostanze nocive, ma anche utili.
E a proposito - il grano saraceno è molto più utile del riso: gli amminoacidi in esso contenuti sono simili per composizione a quelli di origine animale. E in esso un sacco di minerali e vitamine. Se vuoi veramente dimagrire con il porridge, fai attenzione al grano saraceno e al verde. E il riso include solo nella tua dieta una o due volte a settimana.
Ad esempio, la nutrizionista Julia Chekhonina non considera questo cereale, compreso quello non lucidato, qualcosa di speciale, raccomandando che il suo consumo sia limitato a 200 g al giorno.
Bene, su questo dico addio a te. Fino a nuovi incontri in nuovi articoli!
La composizione principale e le proprietà dei cereali
Il riso è un cereale molto utile, che è la base della nutrizione tra molte nazioni.
Contiene molte di tali sostanze:
- lecitina - stimola il cervello,
- oligosaccaridi - migliorare la funzione intestinale,
- acido gamma-aminobutirrico - normalizza la pressione sanguigna,
- oligoelementi: fosforo, zinco, potassio, iodio, ferro.
Grazie alle sue proprietà avvolgenti, il riso è utile in caso di aumento dell'acidità degli stomachi e in altre malattie del tratto gastrointestinale.
Un altro vantaggio di questo cereale è che non contiene glutine, che causa spesso reazioni allergiche nelle persone.
Qual è il miglior riso per un giorno di digiuno?
Il riso integrale è considerato il più prezioso per le diete a base di riso - più sostanze nutritive sono conservate in esso che in bianco.
Ma puoi usare la solita erba bianca, a cui siamo abituati.
La cosa principale che non era al vapore e lucidato.
Pertanto, spetta a te decidere quale tipo di cereali utilizzare.
Durante la lavorazione del riso su di esso può rimanere il guscio interno, contenente molte sostanze nutritive.
Che dà un colore scuro al prodotto.
In questo cereale molta fibra, che ha un effetto molto positivo sul corpo.
Il brodo sul riso integrale contiene anche molti ingredienti utili.
Un meno di riso integrale - è peggio conservato di bianco.
Pertanto, è meglio che il sacchetto di cereali fosse nel frigorifero.
Quindi i nutrienti del guscio non si ossidano e si rompono.
Metodi di cottura dei cereali per scaricare il corpo
Ci sono diverse regole generali di base per preparare il riso per un giorno di digiuno.
Familiarizziamolo, perché dipende dai benefici e dall'effetto della nostra dieta.
Ci sono due principi di base: il riso può essere cotto e puoi semplicemente immergerlo.
Ma in ogni caso, anche prima della cottura, la groppa deve essere in acqua abbastanza a lungo per diventare porosa e meglio assorbire tutte le tossine nel corpo.
Numero di ricetta 1.
- I chicchi versano acqua e lasciano la notte a gonfiarsi.
- Al mattino, sciacquare bene, versare acqua fresca e cuocere fino al momento.
- Su un bicchiere di riso hai bisogno di circa mezzo litro d'acqua.
- Se lo si desidera, il riso può essere messo a bagno per più di una notte.
Numero della ricetta 2.
- Alla sera, 200 g di riso sono ben lavati e versati acqua bollente.
- Il giorno dopo il prodotto è pronto per l'uso.
- Una porzione viene allungata fino a sera, mangiando un cucchiaio appena ti senti affamato.
Pulisci il corpo correttamente!
Se trascorri la giornata correttamente, osservando tutte le condizioni e non aggiungendo nulla al prodotto dalle spezie e altri prodotti, il peso può essere ridotto di circa un chilogrammo al giorno. E oltre a questo, rimuovere dal corpo un sacco di sostanze nocive-tossine.
Impressioni dei miei amici
Io stesso amo il riso. Pertanto, studio le informazioni su come trascorrere una giornata di digiuno e leggere le recensioni che sono già state scaricate.
Ecco alcuni di quelli che ho copiato dalla corrispondenza personale o dai social network.
Olga: "La prima volta era un po 'affamato all'inizio, ma in qualche modo mi sono abituato a pranzo e apparve la leggerezza. Per il riso non ha aggiunto nulla, usato la versione marrone. Una settimana dopo il giorno di scarico non ci sono stati problemi di digestione, quindi ripeto regolarmente. E il peso è leggermente ridotto. Un altro vantaggio: mi sono liberato della cellulite.
Katerina: "Ho mangiato riso con le mele - la mia combinazione preferita fin dall'infanzia. Ripeto la dieta ogni cinque giorni circa, non mi disturba affatto e mi piace molto. Cucino soliti chicchi bianchi, nella nostra piccola città è impossibile comprare un'opzione marrone. Su riso e mele scarica molto gustoso!».
Controindicazioni per il giorno del digiuno cereali
Come ogni prodotto, il nostro riso preferito non ha solo lati positivi. Alcune persone non dovrebbero spendere riso monodiet anche un giorno.
In ogni caso, è per te e quante volte alla settimana puoi farlo per i benefici di un giorno di digiuno, dovresti prima consultare il tuo medico o un gastroenterologo.
Ecco un elenco delle principali controindicazioni:
- Durante la gravidanza e l'allattamento, perché il corpo potrebbe non avere abbastanza nutrienti.
- Con una tendenza alla stitichezza regolare e alcune malattie del tratto gastrointestinale.
- In presenza di emorroidi e altre malattie del retto.
- Per neutralizzare l'azione di fissaggio di questo utile cereale, è possibile utilizzare integratori di potassio o un lassativo durante un giorno di digiuno.
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Grazie per esserti fermato e aver letto i miei pensieri sulla dieta per la manipolazione del riso.
Sempre felice di condividere con te informazioni utili.
E non dimenticarti di farlo ripubblicando l'articolo nei tuoi social network per amici e lettori.
Con te c'era Alyona Yasneva, ciao a tutti!
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Giorni di digiuno: qual è l'efficienza?
Perché i giorni del digiuno sono considerati più efficaci della dieta?
Primo, a causa del fattore psicologico. Molti trovano difficile rimanere a dieta per una settimana, per non parlare di un periodo più lungo. Ma per individuare un giorno, sarà molto facile riunire la volontà in un pugno e sedersi sul riso. Dopo tutto, sai per certo che il giorno dopo sarai di nuovo in grado di mangiare quello che vuoi.
Ma se l'effetto di un solo giorno? Sì, inequivocabilmente, questo è affermato sia dal dottore in scienze mediche Elena Malysheva che dalla famosa nutrizionista Margarita Koroleva. Perché?
È semplice: durante questo giorno, l'intestino inizierà a liberarsi delle tossine, lo stomaco diminuirà di volume e il corpo inizierà a trarre energia dalle riserve di grasso depositate.
Di conseguenza - il giorno dopo il giorno di scarico, non vuoi più mangiare la tua solita porzione di cibo, sarà sicuramente di meno. L'intestino funzionerà con una nuova forza. E le riserve di grasso continueranno a rompersi, anche se tornerai alla tua dieta normale.
Perché esattamente il riso?
Questa domanda preoccupa molti.Dopo tutto, sembrerebbe che per lo scarico sia necessario scegliere prodotti più leggeri, ad esempio verdure o frutta non calorica. Il riso è ricco di calorie e di amido, sarà efficace per perdere peso?
La giornata di scarico sul riso sarà molto utile, dice Elena Malysheva. E tutto perché il riso è abbastanza nutriente da non voler integrarlo con qualcosa, e ha anche effetti benefici sul tratto gastrointestinale, non provoca un'ulcera o una gastrite e normalizza il metabolismo.
A che cosa serve il riso? Una giornata di digiuno sul riso andrà solo a beneficio del tuo corpo, ed ecco cosa:
- il riso non contiene glutine,
- copre le pareti dello stomaco, quindi la giornata di scarico del riso integrale può essere effettuata anche da chi ha malattie gastroenterologiche,
- allo stesso tempo, fibre e fibre vegetali puliscono l'intestino, le tossine vengono eliminate,
- il riso rimuove il liquido in eccesso ed elimina il gonfiore,
- pulisce il sangue
- rimuove il sale
- ha molte sostanze utili: potassio e calcio, magnesio e fosforo, che influiscono positivamente sul cuore e sui vasi sanguigni,
- contiene anche molte vitamine e aminoacidi essenziali per il corpo.
Come trascorrere correttamente il giorno del digiuno (sul riso)?
Qualsiasi scarico deve essere eseguito correttamente in modo da non danneggiare il corpo. Ecco i principali consigli che sympaty.net ha selezionato per te.
- Scegli un giorno alla settimana e atteniti ad esso, senza spostarti un giorno prima o dopo.
- In questo giorno, è meglio abbandonare un intenso sforzo fisico.
- È meglio scegliere un giorno libero per mangiare ciò che si intende, e non quello che la sala da pranzo offre vicino all'ufficio.
- Si consiglia di fare più pasti - almeno 4-5.
- Assicurati di bere almeno 2 litri di acqua potabile pulita (non contare caffè, tè, succo di pomodoro, ecc.). Ciò è particolarmente vero per lo scarico del riso - il riso rimuove il liquido in eccesso, ma è necessario riempire il bilancio idrico.
I nutrizionisti consigliano di scegliere il riso integrale: i grani non raffinati aiutano a rimuovere tutte le scorie il più possibile, inoltre il riso non trasformato (o marrone) non contiene più sostanze nutritive del bianco e meno amido.
Come cucinare e mangiare il riso?
Ora dobbiamo capire come cucinare il riso per una giornata di digiuno e come mangiarlo correttamente.
Prendi un bicchiere intero di riso - questo sarà sufficiente per l'intera giornata. Risciacqualo bene in acqua fredda: se è riso bianco, poi in acqua pura, e se è marrone, quindi almeno 2-3 volte. Puoi farlo il giorno prima e anche lasciare i cereali in acqua, e al mattino mettere un fuoco forte e far bollire fino a bollire fino all'ebollizione.
Un'altra opzione di cottura sarà accettabile. Versare acqua bollente sul riso (naturalmente anche dopo il lavaggio) e far bollire l'acqua. Scolare, versare di nuovo l'acqua bollente, farla bollire di nuovo e cuocere finché è tenera a fuoco basso. Naturalmente, nessun sale è aggiunto alla grana, a tutti!
Come usare? È semplice Dividere il porridge risultante in 4-5 porzioni e mangiare durante il giorno. Il riso sembra troppo insipido e insapore? Aggiungere il riso con il succo di pomodoro, preferibilmente fatto in casa, non confezionato, e se si acquista il succo in un pacchetto, sceglierne uno migliore.
Una giornata di digiuno su kefir e riso è anche una buona opzione. Kefir darà al corpo la pulizia ancora più efficiente e saturerà lo stomaco con una microflora benefica.
Vuoi più dolci? Aggiungi il porridge di riso con due mele al giorno - puoi mangiarle separatamente o strofinarle direttamente sul piatto. A proposito, in questa variante, puoi anche bere 200 grammi di kefir al giorno.
Ora sai che per una perdita di peso efficace, è sufficiente introdurre un "giorno di riso" a settimana, e sarà già più facile per te ricostruire le tue abitudini di gusto, e il corpo avrà indubbi benefici!
