Resilienza emotiva - Un impegno per la pace della mente

La nostra autostima, la resistenza allo stress, la salute e la qualità delle relazioni dipendono dalla stabilità emotiva, basata sul nostro stato emotivo, spesso facciamo le nostre scelte e prendiamo decisioni.

Cos'è questo?

Stabilità emotiva
proprietà emozionale della persona, manifestata in vari gradi di sensibilità agli stimoli emotivi e in diversi gradi di violazione dei meccanismi mentali di regolazione sotto l'influenza dell'eccitazione emotiva. Sosnovsky B.A. Psicologia. Glossario del libro, 2008

"STABILITÀ EMOTIVA
non-suscettibilità degli stati emotivi e dei processi alle influenze distruttive delle condizioni interne ed esterne. C.E. riduce l'impatto negativo di forti influenze emotive, previene lo stress estremo, contribuisce alla manifestazione della prontezza ad agire in situazioni stressanti. ": Dizionario Acmeologico / Ed. di AA Derkach - Mosca: RAGS, 2004.

Cosa, in senso stretto, determina la stabilità emotiva di una persona?

Ed è possibile in qualche modo svilupparlo, regolare la soglia della stabilità emotiva?

Controlliamo le emozioni o le emozioni ci governano?

Nel complesso, le emozioni sono processi e stati mentali, sono direttamente collegati a istinti, bisogni e motivi di attività.

La forza e l'intensità della manifestazione delle emozioni dipende dal tipo di temperamento umano, dall'urgenza del bisogno, dalle impostazioni interne.

Il tipo di temperamento è dato da caratteristiche anatomiche e fisiologiche congenite. E sebbene possa essere alquanto adattato dall'educazione e dalle condizioni di vita, è impossibile cambiarlo globalmente e radicalmente, è ancora impossibile.

Proprietà del temperamento è il ritmo, il ritmo, la forza, l'accettabilità dei processi mentali e la stabilità dei sentimenti. Quindi la persona colerica è più incline a reazioni emotive violente rispetto alla persona flemmatica, ma la stessa persona flemmatica può cadere in uno stato di torpore nel momento più importante e teso ed esitare a lungo, avviando un'impresa. Ed è giusto considerarlo emotivamente stabile? Certo, noi, molto probabilmente, non osserveremo reazioni violente, ma questo non significa che la persona abbia affrontato la situazione stressante e ne sia uscito vincitore.

Si scopre che il temperamento non determina completamente la stabilità emotiva.

La resilienza emotiva dipende molto abilità di autoregolamentazione.

E questo è esattamente ciò che puoi imparare.

È molto utile conoscere e distinguere le emozioni, poiché anche la loro semplice designazione verbale riduce l'intensità dell'esperienza, poiché localizza l'emozione. Quando c'è un nome per un oggetto o un fenomeno, è molto più facile gestirlo.

Sfortunatamente, molte persone hanno problemi con questo, non tutti possono dire quello che prova in questo momento.

Uno dei motivi è il divieto o la condanna nelle famiglie e nella società nel suo complesso l'esibizione di certe emozioni. Ad esempio, non puoi essere arrabbiato, tristemente triste, indecente gioire vigorosamente.

Quindi devi in qualche modo mascherare, sopprimere, non sentire, dare uno dopo l'altro. Quindi dietro la tristezza può esserci rabbia, dietro ansia, forte eccitazione o paura, oppure una persona non può dire nulla di ciò che sente, mentre descrive perfettamente le sensazioni corporee.

Quindi, diciamo - abbiamo imparato a distinguere le nostre emozioni, il prossimo passo importante sarà dominare la capacità di esprimere le nostre emozioni e leggere le reazioni emotive degli altri. Dopo tutto, circa l'80% delle informazioni che trasmettiamo e riceviamo non verbalmente.

Quindi la comunicazione diventa più chiara e comprensibile, le comunicazioni con le persone, specialmente quelle più strette, inizieranno a subire trasformazioni e cambiamenti.Forse sarà possibile superare l'isolamento e la solitudine? Perché sono le emozioni (e le sensazioni) che ci connettono con le altre persone, proviamo simpatia, interesse, simpatia, ammirazione per qualcuno.

La comunicazione, a sua volta, influenza la nostra stabilità emotiva e il successo nella società. Più una persona ha legami forti di alta qualità, più è stabile, c'è qualcuno con cui rallegrarsi e sentirsi rattristato, condividere impressioni, chiedere aiuto e partecipazione.

Le emozioni, come scritto sopra, sono collegate ai bisogni e agli istinti, esse, come guide, ci indicano di cosa abbiamo bisogno, quali sono i nostri bisogni, se sono soddisfatti e se stiamo agendo nella giusta direzione. Ad esempio, la sensazione di rabbia cronica parla spesso di un'insoddisfazione cronica dei bisogni di base. E poi la cura della persona stessa è per determinare il suo bisogno e prendersi cura della soddisfazione di esso o chiedere ad un'altra persona un servizio, assistenza, assistenza.

Se non c'è abilità nel riconoscere i propri bisogni o una persona è abituata, in virtù dell'istruzione, che qualcuno si assume la responsabilità dei propri bisogni, o forse pensa che sia un peccato avere l'uno o l'altro bisogno. Quindi l'inconsapevolezza e l'irresponsabilità (in relazione ai loro bisogni) portano a un gioco molto interessante e drammatico Tyrant, Sacrifice, Rescuer (il triangolo di Karpman). Ad esempio, il soccorritore non comprende i suoi bisogni, li ignora, ma "sa" cosa e come la vittima ha bisogno e aiuta, causa bene, invece di impegnarsi nella sua vita.

Non ci può essere stabilità emotiva del discorso qui, tutti i partecipanti sono sotto uno stress tremendo e non hanno riposo giorno o notte.

C'è, naturalmente, una posizione sana e adulta, quando una persona si assume la responsabilità dei suoi bisogni e rispetta i confini personali degli altri.

Comprendere te stesso, imparare l'autoregolazione emotiva è un percorso lungo e difficile.

Ti invito ad esplorare il tuo mondo emotivo interiore, a padroneggiare le abilità e le capacità di autoregolazione emotiva durante l'allenamento "Stabilità emotiva della personalità".

In questo momento puoi iniziare la scoperta di te stesso con un piccolo test.

Leggi attentamente le domande seguenti e metti un segno "+" o un segno "-" contro ognuna di esse se il contenuto della domanda risponde o non risponde alle tue abilità.

1. Hai spesso bisogno di amici che ti capiscono, possono incoraggiare o confortare?

2. Trovi molto difficile per te dire di no?

3. Hai spesso alti e bassi nel tuo umore?

4. Hai una sensazione di timidezza e imbarazzo quando vuoi iniziare una conversazione con una bella faccia del sesso opposto?

5. Sei spesso preoccupato per quello che hai fatto o detto qualcosa che non dovresti fare o dire?

6. E 'facile offenderti?

7. È vero che a volte sei pieno di energia, in modo che tutto bruci nelle tue mani, a volte completamente stanco?

8. Sogni spesso?

9. Ti senti spesso in colpa?

10. Ti consideri una persona eccitabile e sensibile?

11. Fai spesso qualcosa di importante che ritieni di aver fatto anche meglio?

12. Succede che non riesci a dormire perché pensieri diversi ti sommergono?

13. Hai palpitazioni cardiache?

14. Hai periodi di tremore?

15. Sei fastidioso?

16. Ti preoccupi di alcuni eventi spiacevoli che potrebbero accadere?

17. Hai spesso incubi?

18. Hai qualche problema?

19. Puoi definirti una persona nervosa?

20. Ti offendi facilmente quando ti fanno notare errori nel lavoro o i tuoi errori personali?

21. Sei preoccupato che tu sia peggio di altri?

22. Ti preoccupi per la tua salute?

23. Soffri di insonnia?

Per ogni "+" viene assegnato 1 punto.

Il livello di stabilità emotiva è determinato dalla tabella seguente.

molto alto 0-4
alto 5-9
media 10-13
sotto la media 14-18
basso 19-23

Scopri cosa "Emotional Resilience" è presente in altri dizionari:

STABILITÀ EMOTIVA - la capacità di una persona di preservare la stabilità dei processi mentali e psicomotori, di mantenere l'efficacia professionale sotto l'influenza di fattori emotiogenici. E. a. caratterizza il momento di inizio della tensione emotiva ... ... Dizionario enciclopedico di psicologia e pedagogia

Stabilità emotiva - La capacità di trattenere, non mostrare esternamente le emozioni, mantenere la calma e rispondere con calma alle circostanze avverse. E. a. è determinato non solo dal tipo di temperamento umano, ma anche dal livello della sua cultura, dalla capacità di costruire abilità di vita ... cultura fisica adattiva. Dizionario enciclopedico conciso

Stabilità emotiva - descrive la durata e il grado di stabilità delle reazioni emotive (stati emotivi) ... Psicologia umana: glossario dei termini

Stabilità emotiva - la capacità di una persona di resistere all'influenza disorganizzante delle emozioni. NTS ... Termini di psicologia

STABILITÀ DELL'OPERATORE - la capacità dell'operatore di svolgere coerentemente il compito della funzione sotto l'influenza di fattori interferenti dell'ambiente esterno, attività professionale, affaticamento. W. circa. suddiviso in specifico e non specifico (generale). Specifica O. o. relativo a ... ... Dizionario enciclopedico di psicologia e pedagogia

STABILITA ' - (tolleranza inglese, stabilità). 1. U. attenzione. Vedi Attenzione 2. Immunità. Vedi Immunità all'operatore. 3. L'U morale della personalità della capacità di una persona di regolare il proprio comportamento sulla base di principi morali accettati e dominati ... La maggior parte dell'enciclopedia psicologica

Stabilità emotiva - stabilità dell'umore. NTS ... Termini di psicologia

STABILITÀ EMOTIVA - - non suscettibilità di stati emotivi e processi alle influenze distruttive delle condizioni interne ed esterne. C.E. - una proprietà integrale della psiche, espressa nella capacità di superare lo stato di eccessiva eccitazione emotiva con ... ... Dizionario enciclopedico di psicologia e pedagogia

Stabilità professionale e psicologica - Una componente importante della preparazione psicologica professionale di un dipendente, un soldato delle truppe interne, che fornisce la capacità di agire in qualsiasi condizione difficile e pericolosa senza ridurre la qualità e l'efficacia delle azioni. PPU - ... ... Enciclopedia di psicologia giuridica moderna

Comunicazione pedagogica: flessibilità - complessa educazione mentale multidimensionale, che determina la capacità di un insegnante di abbandonare facilmente metodi di comportamento che non corrispondono alla situazione e al compito, ai metodi di pensiero e alla risposta emotiva, e di svilupparne o adottarne di nuovi ... Dizionario enciclopedico

Cos'è la stabilità emotiva e perché è necessaria?

Gli psicologi comprendono la stabilità emotiva come la capacità di una persona di resistere a fattori avversi, superare uno stato di eccitazione emotiva e tornare rapidamente a uno stato di equilibrio mentale dopo lo stress. Per una persona emotivamente stabile, ogni situazione stressante è come l'allenamento. Diventa più forte, più saggio, più sensibile nel risolvere i problemi e trasferisce con calma tutte le vicissitudini del destino.

Perché è importante sviluppare tale sostenibilità? Perché è lei a garantire che una persona non si "perda" in una situazione difficile, sopporti lo stress senza esaurimenti nervosi e altre spiacevoli conseguenze. Una forte instabilità emotiva della personalità (nevroticismo) può causare lo sviluppo di malattie nervose, nevrosi e depressione. Per non parlare del fatto che i parenti di una tale persona hanno difficoltà. Di tanto in tanto diventano testimoni di scene emotive, lotte, panico esagerando le conseguenze di qualsiasi problema.Tutto ciò non rafforza né l'amore né l'amicizia, perché sotto l'influenza delle emozioni una persona si comporta molto spesso inadeguatamente.

nevrosi caratterizzato da instabilità, impressionabilità, sensibilità, scarso adattamento a nuove circostanze, un alto grado di ansia e tensione. La stabilità emotiva, al contrario, si esprime nella capacità di "prendersi in mano", per mantenere un comportamento organizzato e un pensiero chiaro in ogni situazione.

Fattori che influenzano la stabilità emotiva

Cominciamo dal fatto che è innata e acquisita: alcuni fin dall'infanzia hanno un tale insieme di qualità che permette loro di mantenere la calma e mantenere il pensiero razionale in buona forma, mentre altri sviluppano la resistenza allo stress con un lungo e duro lavoro su se stessi.

Cosa determina il grado di stabilità emotiva?

Fattori come:

temperamento. È ovvio che le persone sanguigne "pure" tollerano lo stress molto più facilmente di altri tipi di temperamento, poiché si distinguono per il basso nevroticismo e l'alta estroversione. Tuttavia, i tipi di temperamento puro sono estremamente rari. Inoltre, non dovresti pensare che se sei collerico o malinconico, la stabilità emotiva non è disponibile per te. Hai solo bisogno di mettere più impegno nel suo sviluppo.
Emisfero principale. Come sai, l'emisfero sinistro è responsabile della logica e del diritto per la sfera emotiva. Se il vantaggio è giusto, è più difficile per una persona tenere le emozioni sotto controllo e agire con calma.
Presenza di bisogni soppressi. Gli psicologi sanno che se sopprimono artificialmente i bisogni naturali, questo può causare lo sviluppo di problemi psicologici che, a loro volta, influenzeranno la stabilità emotiva. Sopprimere i bisogni, sia fisici che sociali o spirituali, distorce la personalità e il suo comportamento.
Autostima, presenza di problemi psicologici. Una persona con bassa autostima è solitamente molto infelice, il che non è più favorevole alla sostenibilità. Qualsiasi problema psicologico influisce sulla capacità di un individuo di resistere allo stress.
Il numero, la forza e la frequenza dei fattori di stress e altri.Tutti hanno il loro soffitto di resistenza emotiva. Ma anche le persone forti possono essere molto difficili da sopportare difficoltà che non hanno mai incontrato prima, specialmente se sono ammucchiate in una sola volta e sembra che non ci sia via d'uscita.

Modi per sviluppare la stabilità emotiva, i loro pro e contro

Varie pratiche spirituali, soprattutto, orientale. Spesso combinano tutti i seguenti punti. I vantaggi di questi sono davvero, ma bisogna tenere presente che padroneggiarli non è così facile, inoltre, può richiedere anni. Per avere successo, devi cambiare il modo di vivere, e questo non è adatto a tutti.
meditazione. Non sempre significa immersione in trance. Sicuramente ha i suoi vantaggi: aiuta ad astrarre i pensieri oppressivi, a calmarsi, a liberarsi delle emozioni negative, ma non risolve i problemi psicologici.
visualizzazione. È praticamente la stessa della meditazione, solo l'attenzione si concentra su un oggetto visibile, ad esempio, su un paesaggio. Una bella vista calma il sistema nervoso non peggiore di una melodia o di un tocco piacevole.
Attrezzatura respiratoria. Sono anche molto utili per la salute fisica e mentale. Soprattutto direttamente nel momento in cui le emozioni sono sopraffatte. Il controllo della respirazione aiuterà a ripristinare l'equilibrio mentale.
sport. Come sapete, la salute fisica è molto importante per lo stato psico-emotivo. Lo sport migliora la salute, migliora l'umore, l'autostima, innesca una reazione protettiva del corpo. Deve essere presente nella vita di ogni persona, ma, ancora una volta, non risolve i problemi interni.

Questi sono tutti modi superficiali e indiretti per aumentare la stabilità emotiva.Forse sono utili per risolvere problemi immediati: quando è necessario ripristinare rapidamente l'equilibrio o mantenere la calma esterna. Il lato debole di tutte queste tecniche è che sono simili alle pillole per il mal di testa - agiscono solo nel momento in cui le usi .. Rimuovono il sintomo, ma non risolvono il problema, perché non portano a un cambiamento nella soglia della sensibilità emotiva. Non appena interromperai le pratiche di cui sopra, il problema ritorna.

Zrit ha bisogno di radicare: una volta che il problema è psicologico, allora le sue cause si trovano nella natura della natura e nei modi di rispondere allo stress. Ecco perché l'aiuto dello psicologo è il più ottimale - permetterà di stabilizzare lo stato emotivo attraverso la risoluzione di "problemi" interni.

Aiuto psicologico e stabilità emotiva

Come può uno psicologo aiutarti a migliorare la stabilità emotiva?

Lui ti ascolterà, analizzerà le informazioni ricevute. Con l'aiuto di domande, chiarimenti e tecniche speciali, puoi guardare a situazioni che ti destabilizzano da una diversa angolazione.
Ti aiuterà a capire te stesso, insieme a te troverai le cause di una particolare reazione psicologica. In futuro, contribuirà a cambiare il potere delle emozioni e delle esperienze nei momenti di difficoltà.
Identificare i problemi psicologici correlati, aiuterà a risolverli.
Sviluppa un modello individuale di sviluppo della stabilità emotiva, basato sul tuo temperamento, situazione, esperienza di vita e altri fattori.

Esempio pratico

Galina si è lamentata con uno psicologo che sta vivendo difficoltà molto difficili sul lavoro, nella famiglia e nella vita di tutti i giorni. Soprattutto chiaramente ha capito il problema quando è diventato necessario acquistare un appartamento. Associato con questo nervo letteralmente abbattuto una donna. Non dormiva la notte, pensava tutto, come se non fosse stata ingannata, trasformava i dettagli nella sua testa, preoccupata ed era nervosa. Per questo motivo, non riusciva a concentrarsi sul lavoro e sembrava essere caduta dalla vita. Molto presto, l'esaurimento nervoso ebbe un effetto sulla salute fisica: Galina sperimentò mal di testa, insonnia, problemi digestivi. Cominciarono gli scandali in famiglia - la donna parlava costantemente solo dell'affare imminente, motivo per cui tutti nella casa litigavano.

Come si è scoperto nel corso del lavoro psicologico, i motivi per l'aumentata suscettibilità dei clienti del Centro sono stati: un alto livello di stress nella vita e una cura costante per la famiglia anche a costo di riposo e sonno. Nell'ultimo anno e mezzo, Galina ha dovuto sopportare la perdita di uno stretto, uno spostamento nel lavoro, un passaggio da una casa paterna e un'uscita nella vita indipendente di un bambino più grande. Emotivamente, non ebbe il tempo di riprendersi, eppure un altro stress fu l'ultima goccia, "i nervi furono completamente distrutti", come decise Galina. Inoltre, la loro ansia, la tendenza a dubitare costantemente e il desiderio di mantenere tutto nei minimi dettagli, di tenere sotto controllo personale, hanno dato il loro contributo.

Il punto focale del lavoro dello specialista era l'elaborazione degli stress precedenti, il lavoro con i sentimenti e la definizione delle priorità, in modo che anche i bisogni e i desideri di Galina avessero un luogo e un tempo. Insieme allo psicologo, gli atteggiamenti e le esperienze di vita che formavano un'ansia eccessiva venivano ripetutamente considerate e gradualmente riuscivano a essere superate. La capacità emotiva è diventata per le donne un compagno affidabile nel superare i problemi della vita.

Lo psicologo aiutò Galina a calmarsi, gli insegnò a valutare i rischi ea trattarli correttamente, per non esagerare con i problemi. La transazione ha avuto successo, ora Galina sta già vivendo in un nuovo appartamento. Visita ancora uno psicologo, perché lo sviluppo della stabilità emotiva richiede tempo e fatica. Come ammette la donna stessa, senza l'aiuto di uno psicologo, sarebbe molto più difficile per lei far fronte alle proprie emozioni ribelli.

La psicoterapia in questo caso è davvero molto efficace, poiché contribuisce a cambiamenti interni e ripristina l'equilibrio per un lungo periodo di tempo.

Scopri di più sui servizi del Centro e fissa un appuntamento posso chiamare (812) 640-38-55 oppure compilando il modulo sottostante.

Lo sviluppo della stabilità emotiva

Mi piace l'approccio dello Yoga: il primo passo è la Fossa, quando lo studente deve lottare con i propri vizi, comportamenti e pensieri sbagliati. Il secondo stadio è Niyama, quando, al contrario, vengono presentate qualità positive.

Ogni fase comprende cinque sezioni. Se lo desideri, puoi imparare più in dettaglio, per esempio, nel libro AN Zubkov, A.P. Ochapovsky "Hatha - Yoga" o altri libri di yoga.

Quindi, nel nostro caso, per avvicinarsi allo sviluppo del pensiero, vale la pena di eliminare l'inutile influenza delle emozioni e di impegnarsi nello sviluppo della stabilità emotiva di una persona.

«L'intelletto può essere inutile se il potere viene catturato dalle emozioni.", - ha affermato D. Goleman nel suo libro" Emotional Intelligence ".

Noto che fin dai tempi delle leggi di Hammurabi, sono stati fatti tentativi per frenare l'espressione delle emozioni, ma le passioni di tanto in tanto prevalgono sulla ragione.

2. Orientamento al pensiero positivo. Comportamento assertivo.

Un sacco di positivo - una persona è meno irritabile. Più negatività, complessi, odio - meno stabilità emotiva.

Una persona sicura è più emotivamente stabile.

Comportamento assertivo - Vale la pena studiare più attentamente. Questo comportamento consente a una persona di dichiarare i propri bisogni e desideri senza danneggiare i propri diritti. A differenza del tipo di comportamento passivo o aggressivo.

3. La nostra filosofia di vita.

«La grandezza di una persona è determinata dal livello di problemi che lo irritano."- disse qualcuno saggio. Molto spesso ricordo questa frase, perché intorno e intorno c'è irritabilità per le inezie.

Qualcuno ha sciolto il pizzo ed è già infastidito, e l'altro rimane calmo durante una valanga. Diversi livelli di problemi e reazioni a loro - diversi livelli di personalità.

Quali principi e valori sono incorporati nella tua visione del mondo? Dopo tutto, la tua stabilità interiore si basa su questi principi. E se non ci sono principi? - e questo è molto tipico per oggi. Tutti si considerano personalità libere, ma spesso dietro a questo c'è la mancanza di obiettivi e valori, che si manifestano nell'infantilismo.

A. Kochergin, nel libro "Introduzione alla scuola del karate da combattimento" ha le seguenti linee:
«La cosa peggiore per lo spirito è il dubbio. Vagando tra la fede e l'incredulità, puoi perdere te stesso».

È importante avere dei principi di vita. Per alcuni, queste sono le leggi di Dio, per gli altri, il codice Bushido, per gli altri, qualcos'altro. Ma - questo è tuo, questi sono i tuoi principi interiori, e la tua forza è che aderisci a loro.

Controlla il tuo comportamento con loro. Sono criteri per la tua coscienza. E se le azioni contraddicono questi principi, allora la coscienza comincia a manifestarsi. Secondo me, la coscienza è una discrepanza tra azioni e principi interni.

Se vivi secondo il principio "tutti i nemici sono in giro"Poi, oltre alla reazione emotiva negativa alla maggior parte delle situazioni, non uscirà nulla.

Ma se impegnato "amico uomo"È difficile mostrare aggressività a un altro. Ma in una situazione critica sarà difficile contrattaccare e difenderti.

È ancora desiderabile avere una vasta gamma di risposte emotive a vostra disposizione. E la possibilità di passare da un'emozione all'altra dà maggiore libertà di scelta informata in un ambiente che cambia.

4. Armonia dell'anima.

Chi non la vuole? Ognuno ha una certa stabilità interna, equilibrio.

Ma è improbabile che la costante sete di autoaffermazione, così come i bisogni in costante crescita (eccessivi) contribuiscano all'armonia spirituale.

Ho bisogno di tutto e ho bisogno e ho bisogno ... Che tipo di armonia spirituale può esserci? Leggi Leo Babaut, molto diventerà più chiaro.

6. Forza di volontà.

La capacità di reprimere le manifestazioni emotive quando sono indesiderabili è molto importante.

Non dovresti sopprimere le emozioni quando sei nel mondo della bellezza: musica, pittura, libri, comunicazione. La soppressione delle emozioni in questi casi è in qualche modo fuori luogo.

In Aristotele, nell '"Etica nicomachea" si dice che non si tratta di emotività, ma dell'appropriatezza delle emozioni e della loro espressione. ie la rilevanza viene prima di tutto.

Ma se la situazione richiede davvero un comportamento non emotivo, allora uno sforzo di sforzo per sopprimere le emozioni sarà vitale.

Ad esempio, un "colpo" grossolano, a volte con una minaccia per la vita, e la maggioranza cade in uno stato di torpore: che cosa rispondere, come comportarsi, gambe divaricate, il controllo sulla situazione è perso. Quanto è importante gestire le emozioni in questa situazione.

Ma anche nelle situazioni quotidiane, senza una minaccia per la vita e la salute, si manifesta l'incapacità di controllarsi, ed ecco il risultato - "bene, perché ho detto / lo faccio". E poi esperienze, tensione e nessuna stabilità emotiva.

Ricordalo la stabilità emotiva è la qualità della personalità che si manifesta nel suo stato mentale. E quello che sarà questo stato dipende solo da ognuno di noi.

La capacità di gestire le tue emozioni è una qualità importante, ma è altrettanto importante essere in grado di riconoscere le emozioni degli altri. Tutti insieme è unito sotto il concetto "intelligenza emotiva».

Intelligenza Emotiva

Siamo familiari: il concetto IQ - IQ. In base ad essa, la valutazione viene eseguita - come risolviamo compiti non standard.

Ma ci sono EQ - intelligenza emotiva (o competenza emotiva). ie come gestiamo le emozioni.

E recentemente, l'EQ è valutato più del QI. Soprattutto tra i leader di diversi livelli.

Ma non è meno importante per tutti gli altri. Dopo tutto, la comunicazione è una parte della nostra vita. Ed è qui che sorgono grandi conflitti che influenzano il nostro sistema nervoso e riducono la stabilità emotiva.

Il termine "intelligenza emotiva" nel 1990 fu introdotto da John Mayer (John Mayer) e Peter Salovey (Peter Salovey). Sviluppato nel libro D. Goleman "Intelligenza emotiva".

Cos'è l'intelligenza emotiva?

1. La capacità di comprendere le proprie emozioni, così come quelle degli altri, stati mentali (in particolare le ragioni del loro verificarsi).
2. La capacità di controllare, regolare le proprie e altrui emozioni.
3. Capacità di alleviare lo stress, per quanto riguarda la sovratensione.

Emozioni e pensieri

L'evoluzione umana ha assegnato un ruolo importante al pensiero e alle emozioni. Ci sono situazioni in cui è difficile prendere una decisione dettata solo dalla mente. I nostri sentimenti non sono meno coinvolti nella scelta delle decisioni che nel pensare.

Altrimenti non ci sarebbero exploit, dedizione, anche a costo della vita. La logica funzionerebbe verso il pragmatismo. Ma prendiamo molte decisioni con il nostro cuore, non con la nostra mente. "Scegli con il tuo cuore", c'è una tale espressione.

"In effetti, abbiamo due menti: si pensa, l'altro si sente", - scrive D. Goleman.

Conclusioni generali:

1. Le emozioni sono importanti per una persona, quindi non c'è bisogno di liberarsene. C'è bisogno di aumentare la tua intelligenza emotiva.

2. Non sempre le decisioni sono basate sulla ragione, spesso sulla scelta giusta, confermano emozioni e sentimenti.

3. È necessario aumentare la stabilità emotiva, è importante nella nostra età difficile.
Citerò ancora una volta D. Goleman, - "l'intelligenza può essere inutile se l'emozione prende il potere».

In una nota così breve ho sollevato molte questioni importanti. Certo che non posso dirti tutto. Ma questo non è il mio compito.

Il mio compito è di interessarti a studiare i tuoi momenti preferiti. E poiché l'informazione è spesso contenuta nei libri, il mio compito principale è di fornirti le tecnologie necessarie per leggere e comprendere. Che cosa sto cercando di fare esattamente.

Per coloro che vogliono studiare più da vicino la questione delle emozioni e dell'intelligenza emotiva, darò una piccola selezione di libri su questo argomento:

1. Goleman D. Intelligenza emotiva.

2. Ilyin E.P. - Emozioni e sentimenti.

3. Goleman D.- Intelligenza emotiva al lavoro.

4. Reynolds Marsha. Coaching: competenza emotiva.

5. Carroll Isard - Psicologia delle emozioni.

6. Stein S., Beech G. Vantaggi EQ. Cultura emotiva e il tuo successo.

Puoi leggere e più popolari e facili da capire libri sulle emozioni.
Ma ancora D. Goleman e E.P Ilina vale la pena leggere comunque. Prima come base per il concetto di "Intelligenza Emotiva", E il secondo - come psicologo domestico, che scrive in modo intelligente e sistematico.

Ci saranno domande e suggerimenti, per favore scrivi nei commenti.

E un'altra richiesta, ho iniziato a promuovere attivamente il blog nei motori di ricerca, e i miei lettori devono essere attivi in termini di commenti.

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Cosa significa essere emotivamente stabili?

In sostanza, questo concetto descrive la capacità di resistere a fattori avversi. La nostra psiche non solo affronta con successo lo stress, ma mostra anche la possibilità di tornare a uno stato equilibrato normale il più presto possibile dopo alcuni eventi emotivamente complessi. "Ciò che non mi uccide mi rende più forte", ha detto Nietzsche. In altre parole, ogni volta che sperimentiamo lo stress, dopo di che torniamo a uno stato di equilibrio, la soglia della nostra stabilità si sposta verso l'alto e aumenta la nostra capacità di far fronte a situazioni difficili.

Significa anche che stiamo sviluppando la nostra capacità di "gestire" eventi complessi: quello che pensavamo fosse impossibile ieri, possiamo già resistere oggi. Di conseguenza, domani la nostra esperienza diventerà ancora più gestibile, sebbene ciò non significhi che smetteremo di provare dolore. Solo domani non ci faremo prendere dal panico e respingere disperatamente le infermiere perché ieri sembrava semplicemente impossibile sopravvivere. Abbiamo dimostrato la capacità di adattarsi, imparare e crescere.

La stabilità emotiva è dinamica, per lungo tempo è "costruita" mattone dopo mattone, e col passare del tempo non diventa la stessa di quando era nata. Determina la nostra capacità di adattamento e recupero da circostanze quali perdita, privazione, infortunio, minacce, malattia, incidenti e simili. La forza della sostenibilità influenza il nostro umore e il benessere fisico durante una crisi, così come la durata e la forza dell'impatto su di noi di un evento traumatico. Questo ci permette di formare le abilità di base della vita, forma il nostro carattere e volontà. Ma lo sviluppo della stabilità emotiva in ognuno di noi va in modo diverso, quindi rispondiamo a situazioni stressanti, non siamo tutti uguali. La soglia di sostenibilità è diversa, quindi risulta che nelle stesse condizioni, una persona sarà "forte", e un altro sarà chiamato "wimp". Ma anche la stessa persona in una situazione può essere "debole", e nell'altra - "forte".

Tutto dipende dalla nostra esperienza, che, come sappiamo, arriva col tempo. Ma dopo tutto, la nostra esperienza dipende dalla gravità degli eventi che dobbiamo affrontare. Qui, la perdita della persona amata di una persona cara, purtroppo, prima o poi letteralmente tutti dovranno passare - almeno una volta nella vita. Ma non tutti devono "guadagnare" l'esperienza di incidenti, tragedie di violenza, disastri naturali o guerre. Ognuno ha la sua esperienza - e si scopre che la stabilità emotiva è diversa anche per tutti. Ma in ogni caso, essere emotivamente stabili non significa che ci trasformiamo in giubbotti antiproiettile e perdiamo la capacità di provare dolore emotivo. La differenza è che una persona forte si tiene in mano ed è in grado di controllare le sue emozioni. E recupera più velocemente, naturalmente.

4 abitudini che creano forza emotiva e stabilità

Se vuoi sapere qual è lo sviluppo della stabilità emotiva, allora devi avere un'idea di alcune abitudini, senza le quali è difficile raggiungere il successo in questo.Cerca di svilupparli in te stesso! Agiranno come uno scudo invisibile intorno a te, contribuendo a motivare te stesso, non importa cosa succede.

Il tuo tallone d'Achille è la tua debolezza personale, il tuo anello debole. Ti rende sempre un capro espiatorio e ti fa costantemente cercare scuse. Ad esempio, per qualcuno è tempo. Ci sono donne che non hanno mai il tempo di fare qualcosa in programma. E non perché non abbiano abbastanza tempo, ma semplicemente perché non sanno come disporne correttamente. Una giovane donna dovrebbe prendere il controllo di ogni minuto di tempo, scrivere letteralmente i punti, cosa deve fare e quando. E anche se sembra noioso e noioso, prendere e resistere per alcuni giorni o settimane. Avrebbe potuto fare incredibili scoperte per se stessa! Sicuramente risulterebbe che lei trascorre troppo tempo in questioni minori, mentre il lavoro principale rimane insoddisfatto. Che tipo di stabilità emotiva c'è se le autorità minacciano ancora una volta di licenziamento per non aver adempiuto ai loro doveri sul lavoro!

Dopo aver identificato i tuoi punti deboli, inizia a influenzarli in modo da non lasciarti prendere da te. Certo, parliamo di consapevolezza come un'abitudine solo in senso figurato. Tuttavia, questa è una qualità molto utile: essere in grado di vedere i propri punti deboli e poterli influenzare. In definitiva, aiuta a riprendere il controllo delle tue abitudini e aiuterà a rafforzare la resistenza.

Sviluppo personale: investi in te stesso

Se comprendi chiaramente che le tue debolezze e le tue debolezze rendono difficile raggiungere i tuoi obiettivi nella vita, significa che devi sviluppare le qualità mancanti. Tu, e solo tu dovresti essere responsabile per la tua vita, e solo in tuo potere per cambiarlo in meglio. Pensa a come potresti migliorare le tue qualità e capacità personali e investire in questa direzione. Quindi puoi aumentare le tue possibilità di raggiungere il successo nella vita.

La necessità di pagare spesso diventa una ragione per evitare o ritardare l'apprendimento e lo sviluppo personale. Anche se i soldi sono importanti, basti pensare a quanto molto più costoso finirà per non fare nulla. Investire in te stesso significa dare l'opportunità di assumersi la responsabilità di migliorare la tua vita. E questa è un'abitudine che rende molto più facile raggiungere ciò che vuoi ottenere nella vita.

Pace interiore: fermati

I nostri monologhi interiori con se stessi determinano come guardiamo il mondo che ci circonda. Tutti i tuoi pensieri sono positivi? In altre parole, ci sono pensieri nella tua testa che ostacolano la realizzazione di ciò a cui aspiri veramente? Tali pensieri potrebbero attaccarti per un periodo piuttosto lungo prima di rendersi conto che non stanno iniziando a influenzarti nel modo migliore. Cosa fare in questo caso?

Dobbiamo procedere come segue. Immagina che i tuoi pensieri siano colonne sonore che suonano nella tua testa. Che cosa fai di solito quando suona una canzone nel lettore che non ti piace veramente? Lo spegni, vero? Quindi, interrompi la colonna sonora con un pensiero negativo! All'inizio, non sarà facile farlo, quindi aiutati a cambiare i pensieri attraverso una sorta di azione fisica. Se sei a letto in questo momento - alzati e scrivi, per esempio, una lista della spesa per domani. Se ti siedi sul divano e guardi la TV, vai a prendere un aspirapolvere o inizia a lavare i piatti. La tua traccia audio non sparirà immediatamente, ma gradualmente noterai che si sta facendo sempre più breve. Fermati quando ti sorprendi a disturbare i pensieri.Anche se inizialmente riduci la durata dell'ascolto delle "colonne sonore" negative di sole due ore alla settimana, ti concederai otto ore di pace interiore entro un mese!

Certo, ci sono domande molto spiacevoli che devono essere affrontate. Ma se hai l'abitudine di fermare pensieri pesanti, allora qui ti aiuterà. Invece di pensarci costantemente, annoterai sulla carta, in modo da non dimenticare la necessità di risolvere il problema, e per tutto il resto del tempo penserai a ciò che vuoi veramente fare ora. E non appena ti assicuri la tua pace interiore, è molto probabile che troverai un modo per superare il problema molto più velocemente. E la tua stabilità emotiva sarà molto più alta!

Integrità: la capacità di prendere brutti giorni

A volte capita che incontriamo inaspettatamente alcuni ostacoli, e tutto procede in modo completamente diverso da quello che vorremmo. In questi giorni, tutto dipenderà da come percepisci gli eventi attuali. Ci sono persone che si arrendono, falliscono il viso e si deprimono. Giorno dopo giorno, pensano di non essere stati in grado di sopportare le difficoltà, sentendosi sempre più difettosi.

E ci sono persone che percepiscono il fallimento come un segnale alla necessità di cercare altre opzioni di azione. Invece di occupare il cervello con pensieri sulla loro inferiorità, includono "colonne sonore" completamente diverse: considerano possibili soluzioni al problema. Sono completi perché nessuna parte della personalità ha sofferto a causa di un fallimento. L'integrità non permetteva loro di identificarsi con i perdenti, e la stabilità emotiva dell'individuo era solo più alta dopo aver subito il test.

Costruisci o ripristina la stabilità

Il tuo ambiente e la tua cerchia sociale sono i principali fattori che influenzano la tua capacità di affrontare situazioni stressanti. È quindi molto importante sapere esattamente quali situazioni puoi affrontare facilmente e in quali situazioni potresti avere problemi con la loro percezione e elaborazione. Affinché lo sviluppo della stabilità emotiva si svolga nel modo più stabile possibile, ascolta i consigli degli psicologi:

Parla dei tuoi sentimenti con persone vicine a te e di cui ti fidi. Potresti scoprire che le persone che ti circondano una volta si imbattono nelle stesse circostanze in cui hai difficoltà. Possono capirti, condividere la tua ansia e aiutare con i consigli, perché hanno già esperienza nel superare questa situazione.
Cerca tutte le informazioni sulla difficile situazione in cui ti trovi. Questo ti darà l'opportunità di capire meglio cosa sta succedendo e puoi vedere la crisi non come un problema senza speranza, ma come una situazione in cui puoi agire in modo deciso, perché sai cosa fare. Un buon orientamento nel problema aiuta a combattere la paura, che di solito è esagerata durante un aumento dei livelli di stress.
D'accordo che a volte ci sono situazioni che non possiamo cambiare. Impara ad accettare tali situazioni mantenendo la tua integrità personale.
Trascorrere del tempo sviluppando, rafforzando e mantenendo relazioni con partner, figli, familiari, amici e conoscenti. Più è stretta e significativa la tua relazione, migliore è la tua capacità di far fronte a problemi e stress.
Sviluppa speranza e ottimismo. Visualizza i risultati positivi delle tue azioni. Anche nei momenti più difficili, non dimenticare che c'è sempre luce alla fine del tunnel.
Lascia che la tua vita continui come al solito, e mostra al mondo intero che nessuna difficoltà e stress possono cambiare il corso ordinario della tua vita.
Crea un nuovo hobby per te stesso - il modo in cui nuove idee e interessi riempiranno il tuo tempo libero. Ciò aggiungerà grandi emozioni positive e distrarrà dai problemi.
Aiuta altre persone, e volontariamente, senza aspettare una richiesta di aiuto. Sostenendo gli altri, aumenterai la tua capacità di far fronte alle difficoltà. Ti farà sentire più sicuro.
Rivedi mentalmente le tue lezioni del passato, analizza in che modo ti sei occupato degli eventi: questa sarà un'altra opportunità per l'auto-scoperta e l'accettazione, oltre a aiutarti a sviluppare la fiducia nelle tue capacità per affrontare i problemi futuri.
Se hai già esperienza di uscire da situazioni stressanti, prendi una serie di misure di recupero (ad esempio, passa il tempo con gli amici intimi) per te stesso sulla scia di quegli eventi, ed essere pronto a ripeterli se necessario. Si prega di notare che durante il recupero, è necessario rinviare le decisioni importanti.
Cerca di migliorare la tua salute fisica, di lottare per una dieta sana, di fare esercizio fisico, di non dimenticare il riposo e di garantire un sonno adeguato. Questo ti aiuterà a evitare lo stress.

La cosa principale che dovresti ricordare è che una buona stabilità emotiva ti aiuterà a far fronte a qualsiasi problema. Quindi non dimenticare di lavorare su te stesso!

1. Sii ottimista

Sì, la capacità di vedere i lati positivi supporta. Ciò che è interessante, in questo caso non si tratta di "occhiali color rosa". Le persone veramente persistenti che devono affrontare le situazioni più difficili e raggiungere comunque l'obiettivo (prigionieri di guerra, soldati delle forze speciali) possono mantenere un equilibrio tra una prospettiva positiva e una visione realistica delle cose.

E non solo Southwick e Charney hanno rivelato questa caratteristica. Quando il giornalista e scrittore americano Lawrence Gonzales ha studiato la psicologia delle persone sopravvissute in situazioni estreme, ha scoperto la stessa cosa: si bilanciano tra un atteggiamento positivo verso la situazione e il realismo.

Una domanda logica sorge spontanea: come diavolo fanno? Gonzalez ha capito: la differenza tra queste persone è che sono realisti, fiduciosi nelle loro capacità. Vedono il mondo così com'è, ma credono che siano rock star in esso.

2. Guarda la paura negli occhi

Neurologia dice: l'unico vero modo per affrontare la paura è guardarlo negli occhi. Questo è esattamente ciò che fanno le persone emotivamente stabili. Quando evitiamo cose spaventose, diventiamo ancora peggio. Quando affrontiamo le paure faccia a faccia, smettiamo di avere paura.

I ricercatori suggeriscono che la soppressione della paura comporta un aumento dell'attività della corteccia prefrontale e l'inibizione delle reazioni di paura nell'amigdala.

Questo metodo si è dimostrato efficace quando usato per trattare disturbi d'ansia come stress post-traumatico e fobie. La sua essenza è che il paziente è costretto a confrontarsi con la paura faccia a faccia.

L'istruttore di medici e forze speciali Mark Hickey (Mark Hickey) crede che l'incontro con le paure aiuti a realizzarli, a mantenersi in forma, a sviluppare coraggio, a rafforzare l'autostima e il controllo sulla situazione. Quando Hickey fa paura, pensa: "Sono spaventato, ma questo test mi renderà più forte".

4. Fai riferimento alle pratiche spirituali.

La caratteristica principale che unisce le persone che sono riuscite a sopravvivere alla tragedia.

Ma cosa succede se non sei religioso? Nessun problema

L'effetto positivo dell'attività religiosa è che diventi parte di una comunità. Quindi non devi fare nulla che non credi, devi solo far parte di un gruppo che rafforza la tua forza.

5. Sapere come fornire e accettare il supporto sociale.

Anche se non fai parte di una comunità religiosa o di altra natura, puoi essere supportato da amici e familiari. Quando l'ammiraglio Robert Shamaker (Robert Shumaker) fu catturato in Vietnam, fu isolato dagli altri prigionieri. Come ha mantenuto la sua compostezza? Pestato nel muro della camera. I prigionieri nella cella successiva stavano respingendo.Era ridicolmente semplice, ma erano queste percussioni a ricordare loro che non erano le uniche a soffrire.

Il nostro cervello ha bisogno del supporto sociale per lavorare in modo ottimale. Durante la comunicazione con gli altri, viene rilasciata l'ossitocina, che calma la mente e riduce i livelli di stress.

Ed è necessario non solo per ricevere aiuto dagli altri, ma anche per renderlo. Dale Carnegie ha detto: "Puoi fare più amici in due mesi che in due anni se sei interessato alle persone, e non cercare di interessarli con te stesso".

Tuttavia, non possiamo sempre essere circondati da persone care. Cosa fare in questo caso?

6. Imitare personalità forti.

Cosa supporta i bambini che crescono in condizioni precarie, ma continuano a vivere una vita normale e piena? Hanno modelli di ruolo che dimostrano un esempio positivo e li supportano.

Werner ha scoperto che i bambini emotivamente stabili, che sono diventati adulti produttivi ed emotivamente sani, hanno avuto almeno una persona nella loro vita che li ha sostenuti veramente ed è stato un modello.

Nel nostro studio è stata trovata una connessione simile: molte persone che abbiamo intervistato hanno detto di avere un esempio da seguire - una persona le cui convinzioni, attitudini e comportamenti le ispirano.

A volte è difficile trovare tra i conoscenti quello che vorrei essere. Questo è normale Southwick e Charney hanno scoperto che è spesso sufficiente avere un esempio negativo davanti ai tuoi occhi - una persona che non vuoi essere come in alcun modo.

7. Mantieniti in forma

Ancora e ancora, Southwick e Charney erano convinti che le persone più emotivamente stabili avevano l'abitudine di mantenere i loro corpi e le loro menti in buona forma.

È interessante notare che il mantenimento della forma fisica è più importante per le persone emotivamente più fragili. Perché?
Perché l'esercizio fisico ci aiuta ad adattarci allo stress che proviamo quando la vita ci sfida.

9. Sviluppa la flessibilità cognitiva.

Ognuno di noi ha un modo in cui solitamente affrontiamo situazioni difficili. Ma le persone più emotivamente stabili si distinguono per il fatto che usano diversi modi per affrontare le difficoltà.

Qual è il modo più sicuro per superare le difficoltà che sicuramente funzionano? Essere duro? No. Ignora cosa sta succedendo? No. Tutti hanno parlato dell'umorismo.

Elevata resistenza allo stress emotivo

Cos'è la stabilità emotiva?

La capacità emotiva è la capacità di adattarsi a situazioni stressanti o crisi. Le persone più stabili possono "rotolare con l'aiuto dei colpi" e adattarsi a situazioni sfavorevoli senza difficoltà a lungo termine.Le persone meno stabili hanno difficoltà con lo stress e cambiamenti nella vita, sia grandi che medie. Si è constatato che chi si occupa di stress minori affronta le grandi crisi più facilmente e più facilmente, quindi la sostenibilità ha i suoi vantaggi sia per la vita quotidiana che per una rara catastrofe.

Fattori di stabilità emotiva

Cosa influenza la stabilità emotiva?

La stabilità emotiva e fisica è, in una certa misura, ciò con cui sei nato. Alcune persone, per loro natura, sono meno turbate da cambiamenti e sorprese - questo può essere osservato durante l'infanzia e, di regola, in modo stabile durante tutta la vita. La resilienza emotiva è anche associata a determinati fattori che non sono sotto il tuo controllo, come l'età, il sesso e l'esposizione alle lesioni. Tuttavia, la sostenibilità può essere migliorata con poco sforzo. Se sai cosa fare, puoi diventare più resiliente, anche se sei naturalmente più sensibile alle difficoltà della vita.

Riepilogo: cosa contribuirà a rafforzare la stabilità emotiva

Nutrire ottimismo.Non negare la realtà, guardare chiaramente il mondo, ma credere nelle tue possibilità.
Guarda la paura negli occhi. Nascondendo dalla paura, peggiori la situazione. Guardalo in faccia e puoi scavalcarlo.
Crea una bussola morale. Un senso sviluppato di giusto e sbagliato ci dice cosa fare e ci spinge in avanti, anche quando la forza è alla fine.
Diventa parte di un gruppo che crede fortemente in qualcosa.
Fornire e accettare il supporto sociale: anche il calcio attraverso il muro supporta la videocamera.
Cerca di seguire l'esempio da seguire o, al contrario, tieni a mente una persona che non vuoi diventare.
Esercizio: l'attività fisica adatta il corpo allo stress.
Impara tutta la tua vita: la tua mente dovrebbe essere in buona forma per darti le giuste decisioni quando ne hai bisogno.
Affrontare le difficoltà in modi diversi e non dimenticare di ridere, anche nelle situazioni più terribili.
Riempi la vita di significato: devi avere una chiamata e uno scopo.

Sentiamo spesso parlare di disturbi mentali post-traumatici, ma raramente dello sviluppo post-traumatico. Ma lo è. Molte persone che sono riuscite a superare le difficoltà diventano più forti.

Sembra che Nietzsche avesse ragione a dire: "Tutto ciò che non ci uccide ci rende più forti". E uno degli interlocutori di Southwick e Charney ha dichiarato: "Sono più vulnerabile di quanto pensassi, ma molto più forte di quanto immaginassi."

Quali sono i segni di stabilità emotiva?

La capacità di recupero è una qualità che possiedi o non possiedi, ci sono diversi gradi di come una persona è in grado di affrontare lo stress. Tuttavia, ci sono alcune caratteristiche a cui le persone sostenibili tendono ad adattarsi.

Alcune delle caratteristiche principali sono:

Consapevolezza emotiva: le persone con consapevolezza emotiva capiscono cosa sentono e perché. Capiscono anche meglio i sentimenti delle altre persone perché sono più legati alla loro vita interiore.

perseveranza: se lavorano per obiettivi esterni o strategie interne di coping, sono orientati all'azione: si fidano del processo e non si arrendono.

Controllo vocale interno: credono che loro, e non le forze esterne, controllano le loro vite. Questo tratto è associato a meno stress, perché le persone con una voce interiore di controllo e una visione del mondo realistica possono essere più attive nel lavorare con fattori di stress nella loro vita, più orientate alle decisioni e possono sentire un maggiore senso di controllo che porta meno stress.

ottimismo: vedono momenti positivi nella maggior parte delle situazioni e credono nella loro forza. Questo può cambiare il modo in cui risolvono i problemi, dalla mentalità della vittima alla persona autorizzata a risolvere il loro problema, e ci sono sempre più opzioni per loro.

supporto: Sebbene di solito siano persone forti, conoscono il valore del supporto sociale e sono in grado di circondarsi di amici e familiari.

Senso dell'umorismo: le persone con una forte capacità emotiva riescono a ridere delle difficoltà della vita. Questo può essere un enorme vantaggio, poiché il senso dell'umorismo cambia il punto di vista, ti permette di vedere le cose in una luce diversa, non come una minaccia o una sfida, e cambia la risposta del corpo allo stress. Ridono più spesso e questo è anche un enorme vantaggio.

prospettiva. Le persone sostenibili possono imparare dai propri errori (piuttosto che negarli), vedere gli ostacoli come sfide e consentire alle avversità di renderli più forti. Possono anche trovare un significato nei problemi della vita e non considerarsi vittime.

spiritualità: essere connessi con il tuo lato spirituale significa avere una resistenza emotiva più forte, specialmente se sei internamente connesso, e non solo ottenere una serie di servizi a cui partecipi. (Questo non significa che le persone che non sono spirituali non possono essere sostenibili, questo link è semplicemente trovato).

Come diventare più emotivamente sostenibili?

Come già accennato, la stabilità emotiva può essere sviluppata. E dal momento che lo stress e il cambiamento fanno parte della vita, c'è sempre l'opportunità di praticare la sostenibilità - i guadagni da questo sono significativi. Tutto ciò che è richiesto è l'interesse e l'impegno per il processo, così come poche informazioni su come sviluppare e rafforzare la resilienza.