Tutorial per principianti

L'articolo sarà costruito sotto forma di lezioni successive ed è meglio leggerle in ordine. Questa è la prima lezione in cui abbiamo imparato che: tornerò all'ultimo punto della prossima lezione e, più in dettaglio, alla fine dell'articolo e ti dirò perché è così. Devi adeguarti come segue: non ho nulla di cui preoccuparmi, mi dà fastidio e ho intenzione di liberarmene e questo è reale!

Quindi, andiamo oltre. La prima lezione che abbiamo imparato, vai al secondo. In breve, come dice il medico: respira - non respirare.

4 secondi di inspirazione - 2 secondi di ritardo - 4 secondi di espirazione - 2 secondi di ritardo.

se senti che la respirazione ti consente di fare respiri / esalazioni più profondi, non pedalare 4/2 secondi ma 6/3 o 8/4 e così via. solo bisogno di respirare il diaframma, cioè lo stomaco! durante lo stress, respiriamo rapidamente con il torace, mentre la respirazione diaframmatica calma il battito cardiaco sopprimendo i segni fisiologici di nervosismo, conducendoti alla calma. alt = "Come calmarsi e iniziare a vivere">

Come calmarsi e iniziare a vivere

15 luglio 2017
diritto d'autore

7 lezioni su come smettere di essere nervoso

Quindi, andiamo oltre. La prima lezione che abbiamo imparato, vai al secondo. In breve, come dice il medico: respira - non respirare.

4 secondi di inspirazione - 2 secondi di ritardo - 4 secondi di espirazione - 2 secondi di ritardo.

Come calmarsi e iniziare a vivere

Eppure, come calmarsi e iniziare a vivere per davvero? Non pensare che tutto passerà da solo. Ci affrettiamo a sconvolgerti, ma per iniziare a vivere felici, dovrai lavorare su te stesso.

Calmati e segui le nostre semplici raccomandazioni: allora la qualità della tua vita migliorerà in modo significativo. E se improvvisamente ti imbatti in qualche tipo di problema più profondo e più serio dentro te stesso, allora c'è sempre l'opportunità di rivolgersi a uno psicologo qualificato che ti aiuterà a superare questo. Smetti di tormentarti! Imparare a calmarsi e iniziare a vivere Il modo per calmarsi e iniziare a vivere: Ordinare la propria famiglia e gli altri per proteggerti dagli effetti di un crollo emotivo ti aiuterà: - due colpi - trattenere il respiro, - due colpi - trattenere il respiro.

Altre tecniche di rilassamento sono presentate nel mio articolo su come imparare a rilassarmi.

Bene, qui siamo preparati. Ma è giunto il momento per l'evento stesso.

Quindi parlerò di come comportarmi durante l'evento, in modo da non essere nervoso e calmo e rilassato. Questa è una lezione molto importante. Di solito un fattore significativo nel nervosismo è l'incompatibilità della tua preparazione con l'evento imminente.

Quando lo sapete tutti, siete sicuri di voi stessi, perché dovreste preoccuparvi del risultato?

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È UN SERVIZIO GRATUITO "Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere" è un libro sull'autosviluppo, scritto nel 1948 da Dale Carnegie.

Carnegie (1888 - 1955) fu un pioniere nel campo dell'auto-miglioramento e l'autore del famoso bestseller

"Come conquistare amici e influenzare le persone"

(1936), popolare fino ad oggi. Questo libro è una fonte di saggezza, senza tempo. No.

12 semplici modi per calmarsi e non essere nervoso

Succede che stiamo cercando ricette complesse per migliorare la qualità della vita.

E torneremo ai bei vecchi tempi, quando l'auto-aiuto è stato accolto favorevolmente. Ad esempio: "Cosa, tuttavia, Masha ha una manicure. Mi chiedo come ha fatto. "Funziona solo se capisci i benefici di una simile strategia: non guardare le cose cattive, non ascoltare le cose cattive.

Se ti piace far bollire e arrampicarti in argomenti - questo è un tuo diritto.

Qualcosa ti ha rattristato nel compleanno di qualcun altro? In un picnic? Non esegui alcuna pagina di gruppo, pubblica, di social network?

Sogni di rimuovere una persona sgradevole dalla tua lista di amici?

Così, rapidamente lasciato il gruppo per sempre.

Smetti di tormentarti! Impara come calmarti e iniziare a vivere.

Il modo per calmarsi e iniziare a vivere: proteggere te stesso e le persone vicine a te dagli effetti del crollo emotivo aiuterà la respirazione ordinata: - due colpi - tenuta del respiro, - due colpi - tenuta del respiro.

Dopo queste parole, devi solo fare qualcosa di carino per te stesso.

Ciò che ti piace è accarezzare un gatto o raccogliere un mazzo di foglie autunnali, mangiare caramelle o comprare qualcosa per la pesca, ecc. Come calmarsi e iniziare a vivere se devi essere circondato da persone che ti infastidiscono tutto il tempo?

Divorzio: come sopravvivere? La cosa principale - non tormentarti. Ricorda, sei responsabile per quelli accanto a te.

Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere

La preoccupazione spesso dà alle piccole cose una grande ombra. Detto svedese. Come imparare a gestire rapidamente pensieri inquietanti e non lasciarli entrare nella tua testa? Considera alcuni trucchi.

Se spendi troppo tempo ed energie immaginando il futuro in modo così negativo o tormentandoti costantemente con pesanti ricordi del passato, questo indebolisce ancora di più il tuo sistema nervoso. Vuoi preoccuparti di meno: concentrati sul momento attuale! Per fare ciò, utilizzare i seguenti suggerimenti: 2.

Parla quello che stai facendo ora.

Ad esempio: "Ora mi lavo i denti". Passare al passato e al futuro è molto facile. E questa frase ti riporterà rapidamente al momento presente.

Chiediti quante volte le tue previsioni negative per il futuro non si sono avverate?

Autoipnosi

Autoipnosi - questa è una capacità cosciente e controllata di una persona di immergersi in uno stato ipnotico, così come la capacità di realizzare vari fenomeni caratteristici di uno stato ipnotico. Nella tecnica dell'autoipnosi, deve esserci necessariamente una componente chiamata autosuggestione.

Autosuggestione - questa è l'introduzione di comandi o attitudini fantasiose nel cervello a se stessa sullo sfondo di uno stato ipnotico di coscienza.

L'autoipnosi è completamente sicura per la salute e lo è il metodo di auto-azione più efficace e autoregolazione mentale.

Con l'aiuto dell'autoipnosi, puoi imparare a gestire i processi fisici e mentali del tuo corpo, superare situazioni di crisi, risolvere problemi psicofisiologici, liberarti dai disturbi psicosomatici e dalle malattie croniche.

Usando l'autoipnosi, una persona può mobilitare le sue riserve e risorse interne per superare situazioni di crisi. Lo stato ipnotico è utile, prima di tutto, aprendo opportunità per cambiamenti nella psiche. Introducendosi nell'autoipnosi, una persona può focalizzare la sua attenzione molto più profondamente su una situazione problematica, considerandola da diverse parti.Rimanendo calmo e fiducioso nelle situazioni di crisi, è in grado di controllare chiaramente le sue emozioni e il suo comportamento.

Un'altra caratteristica è l'effetto psicologico dell'autoipnosi, che modifica la percezione di una persona, dando un nuovo significato alla vecchia situazione.

L'autoipnosi può essere utilizzata con successo da persone insicure prima di esibirsi in un vasto pubblico o in concerti.

L'autoipnosi può essere utilizzata per lavorare con se stessi, risolvendo efficacemente i problemi di affaticamento e migliorando le prestazioni.

Usando l'autoipnosi, gli atleti possono programmare con successo il loro "stato di vittoria". Le persone di tipo artistico e intellettuale, utilizzando l'autoipnosi, possono migliorare le loro capacità creative.

Disturbi psicosomatici e malattie croniche.

psicosomatica (dal greco Psiche - l'anima, Soma - il corpo) in senso lato - un termine adottato in medicina per riferirsi a questo approccio alla spiegazione delle malattie, in cui viene prestata particolare attenzione al ruolo dei fattori mentali nell'insorgenza, decorso ed esito delle malattie somatiche.

I disturbi psicosomatici sono intesi come una vasta gamma di malattie in cui esiste una relazione e interdipendenza tra patologia neuropsichiatrica e somato-neurologica e in cui i problemi psicosociali e lo stress emotivo di accompagnamento sono fattori importanti nell'insorgenza o esacerbazione del processo patologico.

Le malattie croniche (correnti a lungo termine) rappresentano quasi sempre una condizione psicosomatica.

Per i pazienti con disturbi psicosomatici e malattie croniche, l'autoipnosi si è dimostrata nella pratica. I risultati ottimali si ottengono con un uso regolare.

Dobbiamo essere consapevoli che non è sempre il nostro obiettivo curare una grave malattia. Nelle malattie croniche, l'obiettivo può essere la remissione prolungata o il sostegno alla remissione senza l'uso di droghe. Per "Chronicles" è l'opzione perfetta. Se nel processo di tale trattamento la remissione è in ritardo per anni e decenni - questo è un ottimo risultato. Nei disturbi psicosomatici, una cura completa può essere un'opzione ideale.

L'autoipnosi è una tecnica psicologica che persegue sempre il raggiungimento di un risultato particolare.

L'autoipnosi comporta i seguenti passaggi:

1. Prendere una decisione per fare autonomamente alcuni cambiamenti in se stessi (con una chiara formulazione di obiettivi e obiettivi), usando la tecnica dell'auto-ipnosi,

2. Rilassamento neuromuscolare

3. Presentarsi allo stato ipnotico

4. Attuazione del programma terapeutico attraverso:

autosuggestione di formule verbali,
visualizzazione (rappresentazione visiva mentale) di un'immagine di sé dotata di qualità desiderate,
visualizzazione e manipolazione del colore

5. Uscire dallo stato di autoipnosi e consolidamento di nuove qualità con azioni reali nel periodo post-ipnotico.

Prendere una decisione per apportare certi cambiamenti in te stesso.

In situazioni di crisi o problemi psico-fisiologici emergenti che non raggiungono l'estensione della malattia, la persona stessa può decidere l'uso dell'autoipnosi. In tali situazioni, dovrebbe analizzare il suo stato, le risorse psicofisiologiche e definire chiaramente gli obiettivi: cambiare comportamento o reazioni emotive a varie situazioni, liberarsi da pensieri o azioni ossessive, ecc. eccetera

Quando usi l'autoipnosi a scopo terapeutico, devi stare molto attento. Senza un'educazione medica non puoi fare una diagnosi a te stesso. Anche se sai di avere un disturbo psicosomatico o una malattia cronica, il trattamento deve essere prescritto da un medico.

Utilizzando l'autoipnosi, una persona dovrebbe fare affidamento sulla conclusione del medico curante circa la presenza di una particolare malattia.È consigliabile che il medico approvi l'uso dell'autoipnosi e conduca un monitoraggio dinamico delle proprie condizioni di salute.

Per usare più efficacemente lo stato di autoipnosi, una persona deve imparare a rilassarsi bene. La capacità di rilassare i muscoli del corpo, di sentire il tono muscolare di uno viene immediatamente, altri hanno bisogno di allenamento. L'essenza del rilassamento neuromuscolare è di rilassare al massimo tutti i muscoli. Una piccola pratica indipendente, di regola, dà un buon risultato e una persona impara a rilassarsi velocemente e profondamente.

Se non ti rilassi, puoi usare un metodo chiamato rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson. Si basa sul fatto che con l'aiuto della concentrazione dell'attenzione, viene prima formata la capacità di catturare la sensazione di tensione muscolare e rilassamento, e quindi si sviluppa l'abilità di padroneggiare il rilassamento volontario dei gruppi muscolari stressati. Gli esercizi sulla tensione e il rilassamento dei muscoli sono eseguiti in sequenza, partendo dai muscoli degli arti superiori e spostandosi in sequenza verso i muscoli degli arti inferiori. In primo luogo, viene prodotta una tensione a breve termine del gruppo muscolare, che quindi si rilassa completamente e l'attenzione si concentra sul senso di rilassamento in quest'area. Dopo il completo rilassamento, procedere al gruppo muscolare successivo. Questo è fatto fino a quando tutti i muscoli sono rilassati.

Introduzione allo stato di autoipnosi.

Per presentarti in uno stato ipnotico, ti consigliamo di seguire le istruzioni di seguito.

Prendi una posizione comoda (comodamente seduto su una sedia o sdraiato sul divano con le braccia distese lungo il corpo).

Il primo stadio di autoipnosi è "chiudere gli occhi". Quindi designa una condizione alla quale, essendo nella veglia, non puoi aprire gli occhi.

1. Dillo a te stesso "una volta" e allo stesso tempo pensa: "Le mie palpebre stanno diventando pesanti". Pensaci, concentrati su questo pensiero, penetra, credici mentre ci pensi. Guida via qualsiasi altro pensiero, come questo: "Mi chiedo se questo avrà successo." Concentrati su un pensiero: "Le mie palpebre stanno diventando molto, molto pesanti". Se hai solo questo singolo pensiero, se ti concentri su di esso, penetra e ci credi nello stesso momento, mentre ci pensi, le palpebre inizieranno a diventare pesanti. Non aspettarti che diventino molto pesanti quando iniziano a diventare pesanti, vai alla fase successiva.

2. Dì di te stesso "due" e allo stesso tempo pensa: "Le mie palpebre ora sono molto pesanti, si chiudono". Come nella prima fase, pensa solo a questo, concentrati su questo pensiero, credici. Non chiudere gli occhi con forza e non cercare di tenerli aperti, ma concentrati su un solo pensiero: "Le mie palpebre sono così pesanti ora che si chiudono", e allo stesso tempo, mentre ripeti questo singolo pensiero, lascia che le tue palpebre agiscano in modo indipendente. Se sei imbevuto di questo pensiero, concentrati su di esso, eliminando tutti gli altri, se lo penetri e ci credi, mentre ci pensi, le palpebre si chiuderanno lentamente. Quando le palpebre si chiudono, lasciarle in questo stato.

3. Dì mentalmente "tre" e allo stesso tempo pensa: "Le mie palpebre sono strettamente chiuse, non riesco ad aprire gli occhi, nonostante tutti gli sforzi". Come prima, ripeti mentalmente questo, pensa solo a questo, concentrati su questo pensiero, penetra e credi in esso. Ma allo stesso tempo cerca di aprire gli occhi, noterai che non puoi farlo finché non dici "aperto", e allora i tuoi occhi si apriranno all'istante. Non disperare se i primi tentativi di autoipnosi si dimostrano infruttuosi. Molto spesso, insegnando l'autoipnosi, i primi due o tre tentativi finiscono in fallimento, perché di solito non c'è capacità di concentrarsi solo su un pensiero, escludendo tutti gli altri.

Il fallimento non indica una mancanza di abilità mentale.Per concentrarsi su un singolo pensiero, escludendo tutti gli altri, è necessario padroneggiare una nuova abilità che richiede la perseveranza nella pratica. E se la prima volta che fallisci, devi riprovare. Se sei in grado di controllare i processi del pensiero, sarai in grado di concentrarti su un solo pensiero, e non appena lo potrai fare, l'autoipnosi ti sarà resa disponibile.

Inoltre, quando i tuoi occhi sono chiusi, andrai alla fase successiva e penserai: "Le mie palpebre sono strettamente chiuse, non riesco ad aprire gli occhi, nonostante tutti gli sforzi". Devi costantemente ritornare a questo pensiero, l'unico pensiero, e mentre lo pensi, prova ad aprire gli occhi. Finché ti concentri su questo singolo pensiero, le palpebre rimarranno chiuse. I muscoli delle palpebre si sforzano per aprire gli occhi, ma rimarranno chiusi finché non dirai ad alta voce o mentalmente: "Apri".

4. Ora vai in accelerazione. Passa la prima fase, come prima, e nel momento in cui le palpebre diventano più pesanti, procedi alla seconda fase. Nel momento in cui dici "due", pensa a questo pensiero una volta (al massimo due volte), ma escludi tutti gli altri pensieri. Quando i tuoi occhi sono chiusi, dì "tre" e ripensa a questo pensiero una volta (o al massimo due), ma solo a questo proposito. Le tue palpebre rimarranno chiuse. Aprili con il comando "apri".

Ora ricomincia tutto ciò che hai fatto, ma invece di dire "uno", "due" e "tre", limitati a pensare a questi numeri nello stesso ordine. Infine, fai tutto l'esercizio senza numeri, ma ripeti una volta il pensiero del primo, poi la seconda e la terza fase. Dopo un allenamento sufficiente, puoi chiudere gli occhi quasi istantaneamente e tenere le palpebre chiuse, solo una volta pensando ai pensieri della terza fase.

Presto noterai che hai acquisito velocità e sei in grado di controllarti con più sicurezza. Avendo padroneggiato la capacità di concentrarsi su un solo pensiero (prima o seconda fase), puoi passare quasi istantaneamente alla terza fase, che è un pensiero complesso. La pietra di paragone del successo nell'autoipnosi è la capacità di chiudere rapidamente gli occhi. Quando raggiungerai questo, sarai in grado di raggiungere la profondità della trance che è necessaria per un incontro senza paura con i problemi che ti stanno disturbando.

Quando raggiungete la chiusura e il rilassamento degli occhi, che si intensificheranno simultaneamente con la chiusura degli occhi, raggiungerete il primo gradino di auto-ipnosi di trance. Ora sei in grado di percepire quei suggerimenti che ti darai.

Per quanto riguarda la chiusura degli occhi, dove la velocità viene raggiunta ripetendo la ripetizione, le fasi seguenti richiedono un allenamento. Il segreto del successo sta nella capacità di concentrarsi solo su un pensiero, escludendo tutti gli altri, per penetrarlo e crederci.

Prima prova i semplici suggerimenti. Ad esempio: spremere il dito indice sinistro con la mano destra. Pensa: "Non riesco a liberare il dito". Come prima, concentrati su questo singolo pensiero, penetra, credici e allo stesso tempo cerca di liberare il dito. Sarà legato finché non penserai: "Ora posso liberarlo".

Per lo stato di autoipnosi, come per il solito stato ipnotico, gli effetti ipnotici e postipnotici sono caratteristici.

Una persona che era precedentemente presente a sessioni di ipnosi ed era in uno stato ipnotico, è più facile indurre uno stato di autoipnosi in se stessi. Il ricordo del passato stato ipnotico è in grado di rinfrescare e ripristinare quelle sensazioni che erano durante l'ipnosi. Nelle fasi iniziali dell'apprendimento dell'autoipnosi, si raccomanda al paziente di riprodurre la situazione di una sessione ipnotica 1-2 volte al giorno a casa (luci soffuse, musica specifica, posizione del corpo, ecc.)

Successivamente, se segui certe regole ben stabilite e ti impegni regolarmente nell'autoipnosi, puoi imparare a introdurti in uno stato di trance ipnotica, a volte persino più profonda di quanto non fosse durante le sedute di ipnosi con uno psicoterapeuta.

Raccomandazioni per persone che erano precedentemente in uno stato ipnotico causate da uno psicoterapeuta. "Mettiti comodo e rilassati facendo alcuni respiri profondi. Ricorda una sessione di ipnosi. Cerca di rilassarti, com'era quando eri ipnotizzato. Quando ti rilassi, ti dico nella tua mente che ora entrerai in uno stato di profonda ipnosi. Fai tre respiri profondi e, non appena fai il terzo respiro, cadrai in una trance ipnotica molto profonda. Durante l'ipnosi, puoi pensare e mantenere il controllo completo su te stesso. Puoi farti qualche suggerimento mentre sei sotto ipnosi e manifestare tutti i fenomeni ipnotici che desideri. Per svegliarti, sarà sufficiente per te dirti che ti stai svegliando. Allora conterai da dieci a uno e con il punteggio "uno" ti sveglierai finalmente. Se si verifica una situazione critica mentre sei ipnotizzato, ti sveglierai all'istante per prendere tutte le misure necessarie.

Attuazione del programma terapeutico.

Implementare un programma terapeutico è immaginare uno scenario pre-composto, trama, formula verbale di suggerimenti o colore in base ai requisiti dell'obiettivo finale. Se sei capace di pensare in modo figurato, hai bisogno, concentrandoti sulla trama, di diffonderlo sui frame dallo stato iniziale a quello desiderato.

Avendo scelto l'immagine o la formula del suggerimento, dovresti concentrarti su di loro il più possibile. Ma in pratica, per molto tempo tenere la loro attenzione su di loro è abbastanza difficile. C'è una serie di pensieri e immagini estranei. Dopo aver realizzato che hai lasciato l'immagine originale, devi tornare ad essa, ma non immediatamente, ma attraverso l'intera catena di pensieri e immagini nell'ordine inverso.

Essendo impegnati nell'autoipnosi, modellando varie immagini, puoi creare immagini individuali, simboli di salute per te stesso.

In caso di malattie della pelle, si consiglia di immaginare le aree della pelle colpite su cui vengono applicate le medicazioni di balsamo. Potete immaginare come, quando si applica una benda, prurito e bruciore dalla zona interessata della pelle vanno via, e appare una piacevole freschezza. Rimuovendo lentamente la benda, puoi vedere una pelle sana e delicata.

Se sei incline ad astrarre dalle immagini, correlando lo stato desiderato con un certo colore, allora dovresti concentrare la tua attenzione su un determinato colore, tenendolo premuto e aumentandone la luminosità.

Chi soffre di mal di testa cronico può raccomandare la seguente combinazione figurativa e cromatica: "Concentrare l'attenzione all'interno della testa. Immaginate fantasticamente lo spazio intracranico come nero. Quindi fai rotolare gradualmente il colore nero in una palla in modo che all'esterno il colore venga scaricato e schiarito. Gradualmente, lentamente, sostituire il nero con la luce (preferibilmente blu o verde), rilassato, osservando continuamente il cambiamento di colore. Quando c'è un cambio completo di colore, il mal di testa passerà.

In caso di psoriasi o di qualsiasi altra malattia della pelle, visualizzare le aree interessate in alcuni colori sgradevoli. Una volta chiaramente immagina questo, sostituisci il colore delle aree interessate con un colore diverso, quello che preferisci. Quando si esegue questa operazione, assicurarsi che il cambio di colore avvenga gradualmente. Passo dopo passo, vedrai una nuova pelle che germoglia proprio davanti ai tuoi occhi. Fatelo lentamente ed estremamente visivamente.

Le immagini positive del passato possono essere efficaci: fai il bagno nel mare, crogioli al sole, godi in un bagno caldo con additivi aromatici, ecc.Il disagio è scomparso dopo che queste procedure sono un indicatore obiettivo del successo dell'autoipnosi.

Uno dei problemi più comuni con cui i pazienti vanno dai medici è il disturbo del sonno. Lungo sonno tormentato, sonno ansioso, sogni spiacevoli, sonno agitato e molto altro ancora. L'autoipnosi aiuta a far fronte a condizioni simili. Con i suddetti problemi, è bene usare l'autoipnosi immediatamente la sera prima di andare a dormire, trasformando lo stato di auto-ipnosi in un sogno. Per fare questo, puoi usare le immagini di una persona che dorme molto, colori caldi e morbidi. Formule di suggerimenti possono sembrare così: "Mi immergo facilmente e rapidamente in un piacevole sonno, che mi avvolge sempre di più. Il mio sogno è calmo, profondo, con sogni gioiosi e luminosi. Al mattino mi sveglio allegro e riposato. "

Un sogno è un prodotto del lavoro inconscio del cervello. Tuttavia, questo non significa che una persona non può controllare i suoi sogni. Forse. Inoltre, una persona può ordinare i suoi sogni. Impara a gestire i tuoi sogni: cancella immagini inutili e inquietanti, riempili di vernice nera, interrompi pericolose trame in via di sviluppo, ecc.

La formazione di sogni di guarigione è un altro modo di auto-agire di un uomo su se stesso, quando modifica o riscrive il copione della sua vita nei suoi sogni.

L'uso di formule di suggerimento ha le sue specifiche. Le formule di suggerimenti (EF) con autoipnosi possono essere brevi, composte da una frase e lunghe, incluse in alcuni contesti.

PV nella dipendenza da alcol: "Un tipo di alcol mi fa schifo, l'odore di alcol mi fa schifo. Da nessuna parte e mai una goccia di alcol. "

PhV in tossicosi e vomito di donne in gravidanza: "Mi piace qualsiasi cibo. Ho un appetito meraviglioso. Mangio bene e con piacere. "

PV in allarme: "Non ho paura dell'ansia. Nella vita, un sacco di dolore, e li sopporterò tutti. Non è necessario liberarsi di tutti gli spiacevoli per sentirsi sicuri. D'ora in poi, riuscirò a frenare le mie emozioni. Non voglio preoccuparmi troppo di tutto, perché non ci sono ragioni sufficienti per questo. Cercherò di mantenere la calma anche in situazioni difficili. Mi possiedo. " Questi suggerimenti possono essere associati a determinati segnali post-ipnotici (vedi sotto). Ad esempio: "Mi controllo e posso rilassarmi concentrandomi sulla respirazione. Ho deliberatamente rallentato il respiro. Ricordo che posso affrontare l'ansia. Dopotutto, questo mi è successo prima. Tutto andrà bene, chiudo gli occhi per un momento e immagino un'atmosfera pacifica. Ora, appena sento l'approccio dell'ansia, respiro più a fondo. È come se accendessi e spegnessi la luce o diminuendola lentamente e aggiungendola con l'aiuto di una staffetta. Regolamentare le mie condizioni dalle profondità del subconscio. dall'interno Con sicurezza, vado all'obiettivo. "

Le regole per fare le formule di autoipnosi:

1. Formulazione positiva. Devi parlare di quello che vuoi ottenere, e non di quello che vuoi eliminare: "Ogni giorno divento sempre più fiducioso", "Quando esco dall'ipnotica trance, avrò un ottimo umore e buona salute".

2. Nelle formule di suggerimento non dovrebbero esserci particelle "NOT" e "NO". Le particelle negative spesso non sono percepite dalla nostra coscienza. Se dici a te stesso: "Non voglio essere arrabbiato", la squadra sarà percepita come "Voglio essere arrabbiata". Pertanto, la formula dei suggerimenti in questo caso dovrebbe essere: "Voglio essere calmo in tutte le situazioni di vita più difficili".

3. Brevità. Nelle frasi lunghe, il significato spesso scompare. Pertanto, la formula dovrebbe essere il più breve possibile.

4. Inequivocità. La formula per l'autosuggestione dovrebbe essere inequivocabile. La polisemia dell'interpretazione della formula del suggerimento si riflette nel risultato.

5. Rispettoso dell'ambiente. Formule di suggerimenti realizzate non dovrebbero ferire o peggiorare.Ricorda che la realizzazione del desiderio ha molte conseguenze, e non sempre questi effetti sono ciò che può avvantaggiarti.

Esempi di formule di suggerimento:

- Posso facilmente affrontare situazioni problematiche.

- Ogni giorno divento sempre più allegro.

Colore, immagini e formule di suggerimento possono essere combinati.

Esci dallo stato di autoipnosi e consolidamento di nuove qualità con azioni reali nel periodo post-ipnotico.

Quando completerai completamente il programma terapeutico, ti darai mentalmente il comando di aprire gli occhi. Non tutti possono farlo velocemente. La maggior parte delle persone dall'autoipnosi non torna immediatamente. Sormonta un forte pisolino. Ritorna lentamente e gradualmente ai soliti sentimenti e sentimenti del suo corpo. Non c'è bisogno di correre. Puoi uscire da questo stato per tutto il tempo che ne hai bisogno.

Non c'è bisogno di preoccuparsi anche se ti addormenti durante la procedura di autoipnosi. Molto spesso in tali situazioni, l'autoipnosi entra nel sonno ordinario. Il risveglio avviene dopo 20-30 minuti, dopo di che la persona, ben riposata, ritorna nel suo mondo ordinario.

conclusione

Per i principianti di auto-ipnosi, le nostre raccomandazioni possono sembrare troppo complicate. Ma ogni studente sarà presto convinto che in pratica tutto sembra più semplice. Ricorda che l'autoipnosi e le azioni devono essere basate sui tuoi obiettivi. Basta uno per calmarsi, un altro per migliorare il sonno, il terzo - per superare la mancanza di fiducia nelle proprie capacità. Inizia piccole, trasformando gradualmente le classi in un sistema.

Tutto andrà bene se agisci metodicamente, coerentemente, con un graduale aumento dei requisiti per te stesso. Nuove immagini e formule di suggerimenti entrano in piccoli frammenti e con attenzione. Non pretendere l'impossibile da te stesso. Piccoli insuccessi all'inizio non dovrebbero metterti in imbarazzo.

Ti auguro il successo nel realizzare l'autoipnosi!

L'autoipnosi è l'ipnosi senza ipnotizzatore.

"L'autoipnosi ti darà la possibilità di agire nei tuoi stessi interessi, risolvere i tuoi problemi da solo, che è la base dell'indipendenza e dell'autostima".(R. Tims)

remissione - l'indebolimento del processo patologico, accompagnato dalla scomparsa di sintomi gravi.

Categoria: Pen rascher 01

Il ventunesimo secolo impone un ritmo di vita così selvaggio che il numero di malattie, esaurimenti nervosi e disordini mentali non ha più importanza. Probabilmente, anche tu hai notato dopo te stesso che non ci sono praticamente momenti in cui ti sentiresti in armonia con il mondo esterno. Non sorprende che l'uomo moderno abbia sempre più spesso una domanda: come calmarsi e iniziare a vivere?

Cause di ansia interna

La nostra testa, come al solito, è la fonte di tutti i nostri problemi. Naturalmente, è possibile analizzare a lungo le complessità della realtà circostante e cancellare tutto su sovraccarichi nervosi. Tuttavia, non sarà più facile per te, perché il mondo non cambierà se semplicemente agiterai la mano su di esso. È molto meglio e più efficiente capire cosa ti impedisce di vivere in pace. Molti filosofi hanno assunto che lo scopo principale dell'uomo è vivere una vita lunga e felice. Tuttavia, questo è ottenuto solo in unità. Qual è la ragione? Perché qualcuno ottiene tutto, e qualcuno non può essere distratto dal ronzio lugubre di una mosca che vola in una stanza?

Cerca il significato della vita

L'uomo è l'unica creatura che riflette sul perché è venuto su questo pianeta. Tutto è molto semplice con gli animali: nascono, si moltiplicano e muoiono, aumentando la propria popolazione. Anche l'uomo fece un enorme salto nello sviluppo evolutivo, costruendo il proprio mondo sulla Terra. Anche la sua psiche è diventata più complicata, e una delle conseguenze è che una persona non può vivere senza un significato di vita.Hai notato come stanno bruciando gli occhi di chi sa perché vivono? Ad esempio, una giovane madre: trascorre l'intera giornata con suo figlio, non sta dormendo abbastanza, è malnutrita e allo stesso tempo si sente completamente felice. Oppure il dottore, che sta aiutando le persone, è assolutamente calmo, ricevendo un lontano stipendio astronomico. Anche nelle circostanze più difficili, una persona è in grado di mantenere questa luce interiore, se sa che questo mondo ne ha bisogno. Tuttavia, perdendo questa sensazione, diventa immediatamente avvizzito e infelice.

Natura nevrotica

Ci sono persone per le quali la felicità, in linea di principio, è irraggiungibile a causa delle peculiarità della loro personalità. Hanno i cosiddetti bisogni nevrotici che sono insaturi. In parole povere, i bisogni di queste persone nell'amore, nella cura, nel rispetto, nell'attenzione non possono essere soddisfatti - una persona vorrà sempre di più ogni giorno. Naturalmente, questo è un motivo per la sua preoccupazione, perché sente costantemente disagio. Qual è il bisogno? Questo è uno stato di insoddisfazione, una certa tensione e il desiderio di tornare al precedente senso di equilibrio emotivo. Una persona con bisogni nevrotici sperimenta costantemente questa ansia, poiché per un secondo non è in grado di sentirsi a proprio agio. E i pensieri della loro stessa inferiorità non danno riposo.

Riluttanza ad assumersi la responsabilità

Quando vivi secondo le idee, le opinioni e le istruzioni di altre persone, l'ansia può essere il tuo compagno costante. Questo non è sorprendente, dal momento che la mancanza di controllo sulla propria vita è motivo di allarme: non si può nemmeno provare a prevedere cosa ti aspetta al prossimo turno di vita. Lo stesso si può dire di una persona che, in linea di principio, assume un atteggiamento infantile nei confronti della sua vita. Ricorda quanto è pericoloso il mondo quando eri piccolo? Gli infanti hanno qualcosa di simile: stanno aspettando costantemente "adulti" che verranno e li salveranno. E non appaiono tutti, il che aumenta la tensione e il cerchio si chiude.

Emozioni bloccate

Ci viene insegnato fin dall'infanzia a frenare i nostri sentimenti: "Non piangere - sei un ragazzo!", "Smetti di essere arrabbiato - questo è indecente!", Etc. . In realtà, le emozioni sono vita. Un bambino cresce, si sviluppa e, come reazione all'interazione con il mondo esterno, ha sentimenti e una varietà di cose: gioia, tristezza, paura, rabbia, interesse. E se le emozioni positive sono supportate dagli adulti, quelle negative, di regola, non soddisfano nessuno. Quando tali manifestazioni sono bloccate, la tensione inizia a crescere nel nostro corpo. Scoppia sotto forma di malattie psicosomatiche, abitudini nevrotiche e altri problemi psicologici. Tutte queste cose in se stesse servono come causa di allarme, ma la base è ancora energia psicologica da sentimenti bloccati che non hanno trovato espressione.

La vita nel passato e nel futuro

Sembra paradossale, ma, stranamente, molte persone scelgono esattamente questo modo di pensare. Il passato fa ritardare una persona con un carico di eventi, sia triste che gioioso. Molte persone sono più sicure di rimanere nel passato, perché tutto è conosciuto e comprensibile lì. Ma, allo stesso tempo, c'è una vaga ansia dovuta al fatto che una persona capisce le proprie mancanze dal limite della sua coscienza. Più spesso, le persone si preoccupano del futuro. Quello che ricevo nell'esame, quando chiama, quanti bambini avremo - tutte queste e molte altre domande strappano le nostre teste affascinanti ogni giorno o anche ogni ora. Certo, quando pensiamo a questo, ci sentiamo ansiosi e preoccupati, invece di dire a noi stessi: "Calmati!" E vivi nel presente.

Vivi felicemente!

L'elenco delle possibili cause di allarme è impressionante. Eppure, come calmarsi e iniziare a vivere per davvero? Non pensare che tutto passerà da solo. Ci affrettiamo a sconvolgerti, ma per iniziare a vivere felici, dovrai lavorare su te stesso.

Come già detto sopra, vivi per oggi e mostra emozioni. Non tenerli indietro e salvare dentro di te - non porterà a nulla di buono. Certo, non dovresti urlare al tuo capo con un linguaggio volgare e vendere un appartamento con l'obiettivo di distribuire i proventi ai poveri (a meno che tu non abbia sempre voluto farlo). Ma dovrebbe essere presente un certo grado di leggerezza e imprudenza. Non pensare al male.

Ci è stato insegnato fin dall'infanzia a prevedere le possibili conseguenze negative delle nostre azioni. Tuttavia, coloro che sono diventati fermamente nell'abitudine, molto spesso non sono in grado di sentirsi bene a causa della costante sensazione di ansia che si è stabilita nelle loro anime. Non ti spingiamo ad andare agli estremi e ad essere un ottimista impenetrabile, ma pensaci: l'aspettativa di vita di quest'ultimo è molto più alta di quella dei pessimisti. Impara ad accettare le critiche.

Molto spesso ci preoccupiamo del fatto che qualcuno abbia detto qualcosa di negativo su di noi. Solo qui è necessario separare il grano dalla pula. C'è una critica costruttiva, il cui obiettivo è il reale miglioramento della tua attività o qualcos'altro. E c'è qualcosa di distruttivo che viene usato per turbare o umiliarti. Quindi, vale la pena imparare ad astrarre da quest'ultimo, e prendere in considerazione il primo, e poi la tua autostima fermerà la sofferenza. Canalizza l'energia.

Molto spesso, l'ansia è solo una conseguenza della tensione accumulata dentro di te. Se questa energia non è attaccata da nessuna parte, troverà rapidamente un uso per se stessa e, di regola, spiacevole per il corriere, cioè per te. Invece, ascolta la banale raccomandazione di trovare un passatempo e praticare sport: funziona davvero! Impara ad essere umile.

Sì, tutti i tipi di citazioni commerciali e diari di successo ci insegnano che non dobbiamo arrenderci e che dobbiamo sempre lottare fino alla fine. Lo sapevate che le malattie più comuni tra gli uomini d'affari sono attacchi di cuore, ipertensione e ulcera duodenale? Sono quei disturbi che sono caratteristici delle persone che esistono senza rilassamento e armonia nell'anima. Pertanto, se vuoi vivere a lungo e felice, allora impara ad accettare il fatto che non puoi cambiare.
Calmati e segui le nostre semplici raccomandazioni: allora la qualità della tua vita migliorerà in modo significativo.

Come vivere felicemente

Vuoi sapere come vivere a lungo? Quindi adottare questi otto semplici consigli.

1. Sbarazzarsi di chili in più

L'eccesso di peso (quando si supera la norma del 20-40%) riduce l'aspettativa di vita di una media di 10 anni. Inoltre, l'obesità aumenta significativamente il rischio di sviluppare diabete, aterosclerosi e tumori maligni nel corpo umano.
Ma portare peso alla normalità nella maggior parte dei casi consente di sbarazzarsi delle più comuni malattie della civiltà, vivere felici e contenti, lavorare con successo e riposarsi attivamente.

2. Rinuncia all'alcol e al fumo

L'alcol e la nicotina, se inalati regolarmente, riducono l'immunità e aumentano il rischio di cancro, accelerano la deposizione di placche aterosclerotiche nei vasi sanguigni e portano a ulcere dello stomaco, cirrosi, bronchite cronica, cardiopatia coronarica e aumentano significativamente la mortalità.
Per non parlare del fatto che l'alcol e la nicotina causano un aumento dell'invecchiamento della pelle.

3. Combattere lo stress acuto e cronico

Le frequenti situazioni traumatiche e in particolare lo stress cronico portano a danni all'apparato genetico delle cellule. Certo, è impossibile liberarsi completamente dello stress, ma l'uso di allenamento autogeno e meditazione, l'attività fisica consente di minimizzare gli effetti dannosi dello psicotrauma sul corpo umano.

4. Impara, impara e impara

Secondo gli scienziati, più studi, più a lungo vivi.

Allo stesso tempo, il cervello viene allenato, la memoria e il pensiero, l'attenzione e l'intelligenza emotiva vengono stimolati, lo sviluppo di demenza, parkinsonismo e altri disturbi senili sono prevenuti.
Inoltre, una buona istruzione consente di comprendere meglio i problemi della medicina e della salute, acquisire conoscenze su come vivere a lungo, come mantenere uno stile di vita sano. Di norma, le persone istruite (specialmente quando si tratta di paesi sviluppati) guadagnano bene e possono permettersi di ricevere cure mediche migliori.

5. Comunicare, comunicare e comunicare

Gli scienziati australiani hanno scoperto che le persone anziane che hanno amici, conducono uno stile di vita attivo, comunicano quotidianamente con parenti e amici, vivono felici e per 5-7 anni in più rispetto ai loro coetanei che si sono rifiutati di comunicare.

Non sai come vivere felici e contenti? Sii amichevole e reattivo, fai del bene a parenti e amici, amici e sconosciuti, se possibile donare fondi a varie fondazioni di beneficenza. Tale attività, come hanno scoperto gli scienziati, riduce significativamente il rischio di morte prematura e prolunga la vita.

7. Una regolare attività fisica moderata è uno dei fattori più importanti che consente di ritardare l'invecchiamento del corpo e prolungare la giovinezza.

Le persone che entrano per cultura fisica, camminano 3-5 chilometri al giorno, trascorrono 2-3 ore all'aperto, escono dalla città per attività all'aperto nei fine settimana, sanno meglio di altri come vivere a lungo senza medici e medicine.

8. Restrizione nell'alimentazione delle proteine animali e aumento del numero di verdure e frutta fresche

È stato stabilito che il consumo giornaliero di carne grassa (carne di manzo, maiale, agnello) in quantità elevate porta allo sviluppo precoce di aterosclerosi, malattie cardiache e vascolari, aumenta il rischio di sviluppare diabete, malattie del pancreas, cistifellea, intestino crasso, neoplasie.
E per preservare la salute, ogni persona dovrebbe mangiare una grande porzione di insalata di verdure fresche ogni giorno, almeno una mela, un piatto di farina d'avena o polenta di grano saraceno con olio vegetale, per non dimenticare di ricotta e kefir, yogurt e ryazhenka, pesce di mare e altri prodotti sani, aiutando a prolungare la vita e preservare la salute.

Dopo aver letto questi semplici consigli, saprai come vivere felici e contenti. Rimarrà solo per seguire le raccomandazioni riportate nell'articolo e la tua vita sarà davvero più lunga.

Titoli Medicina tradizionale

Commenti

Nella mia vita ci sono stati molti eventi avversi che ho rimpianto e vissuto. Ma col passare del tempo, la situazione si rivelò improvvisamente miracolosamente utile e produttiva. In verità, "una benedizione sotto mentite spoglie".
La cosa più importante è non rimanere appesi e non immergersi in eventi apparentemente avversi. Devi essere in grado di accettarli e capire "perché ne ho bisogno?" Quali lezioni dovrei imparare? Cosa ho portato questa situazione nella mia vita?
E molto spesso, nel tempo, ringrazi le forze superiori per la lezione inviata.

Ira, grazie per le aggiunte all'articolo! Va bene
Dobbiamo prendere ciò che sta accadendo. Se succede qualcosa, allora è dovuto a qualcosa. E in un altro modo impossibile.
Dobbiamo cercare di imparare da tutto ciò che accade. Per questo è dato.
E - si! Grazie per tutto. Tutto - per sempre. Anche se il significato delle modifiche non è immediatamente chiaro.
Agendo in questo modo, si può smettere di aver paura del cambiamento e imparare, finalmente, a vivere in pace e allegramente. :)

Due regole buone e utili.
Paura - non fare, fare - non aver paura.
E la vecchia regola ... Cosa vedi la tua miniera d'oro ...
Applicabile a molte situazioni di vita.

Vladimir, la regola è buona. :)
Ma non sempre le persone arrivano a seguirlo. Cosa fare a qualcuno che ha paura e cosa fare? Cosa fare a qualcuno che fa e ha paura, ma deve ancora fare?
Risponderò a queste domande.
In questi casi, devi trovare la causa della paura e neutralizzarla. Altrimenti, gran parte del necessario rimarrà insoddisfatto e gran parte di ciò che è stato fatto, sotto l'influenza della paura, sarà fatto in modo errato.
Aiuto quelli che si sono rivolti a me con un tale problema per trovare le cause delle paure e neutralizzarle - nelle consultazioni.

Esperienze naturali e contorte

In realtà, tendiamo a preoccuparci. Dopotutto, non siamo robot, ma persone reali.

Nella vita di una persona incontrava spesso difficoltà e problemi.

E di fronte a problemi, iniziamo a preoccuparci.

Vivere significa difendersi dai guai. Questo accende l'istinto di autoconservazione, di cui abbiamo bisogno, senza di essa moriremmo semplicemente. L'esperienza è la reazione della psiche quando viene attivato l'istinto di autoconservazione.

Pertanto, è naturale quando la madre ha paura per il suo bambino, se non è tornato a casa tardi. Il marito inizia a preoccuparsi di sua moglie quando partorisce, ed è difficile per una donna non preoccuparsi durante la gravidanza. Stiamo vivendo prima di un incontro importante, una data, a causa del lavoro, quando siamo licenziati. Abbiamo paura delle nostre vite quando siamo minacciati. Tutti questi sono esempi di esperienza naturale e non è necessario liberarsene.

Se una persona ha appena sperimentato questi sentimenti naturali, allora non ci sarebbe nulla di terribile. Ma non tutto è così semplice.

Dopo tutto, cosa succede spesso dopo. L'uomo inizia a caricarsi. Comincia non solo a preoccuparsi, ma presenta spiacevoli immagini di eventi che non si sono ancora avverati o eventi che sono già accaduti, di cui non ha informazioni. Cioè, non sa ancora cosa accadrà o è già successo, ma comincia a immaginare che siano accaduti dei problemi, che tutto sia brutto e tutto il resto.

Questo accade principalmente in modo negativo.

Tutti. Sono andato incontro a una serie incontrollabile di emozioni che portano a problemi, a prendere la nostra salute, a non dare un'occhiata sobria alla situazione.

Perché sta succedendo questo?

Tutto a causa del meccanismo egoistico del nostro psiche-ego. L'ego ha costantemente paura di qualcosa, si pietà, vuole che tutto sia sempre buono e solo come dovrebbe. È proprio così.

Anche l'ego-psiche ha paura di provare emozioni spiacevoli, di conseguenza abbiamo semplicemente paura del negativo. C'è una cosiddetta paura della paura.

Ad esempio, la madre, rendendosi conto che le fa male che il figlio non è tornato, sta già cominciando a temere non solo queste circostanze, ma anche la paura stessa. "Come posso sopportarlo, mi sentirò molto male, sarò molto preoccupato". Invece di agire con calma, inizia a essere isterica, perde la testa, incolpa qualcuno per i suoi problemi, senza capire le circostanze. È comune per lo psyche-ego rappresentare tutto negativamente. È così organizzato. Dentro di noi ogni sorta di paure sono costantemente sedute, che escono fuori il più presto possibile.

E questo processo è in ritardo.

E se ti preoccupi troppo spesso e per molto tempo, il corpo funzionerà per usura.

Le esperienze naturali non hanno grande forza e di solito non durano a lungo, quindi da loro c'è poco danno. Ma quando iniziamo a sperimentare, avvolgendoci, le emozioni saranno più forti e più energetiche. Se sopravvivremo per molto tempo, ci ammaleremo sicuramente. E anche la psiche diventerà più debole. Con problemi nuovi, già banali, cominceremo a preoccuparci ancora. Si scopre un circolo vizioso dal quale sembra non esserci via d'uscita.

Cosa fare? Ma c'è una via d'uscita.

Hai solo bisogno di fermare il meccanismo egoistico della psiche che inizia a girare da solo. Questo ci aiuterà ad avere un atteggiamento saggio, filosofico nei confronti della vita, così come la consapevolezza in relazione alle emozioni incontrollabili dell'esperienza.

Sii saggio

Affinché la tua vita diventi molto migliore, e per smettere di preoccuparti, per concludere le emozioni, devi identificarti correttamente, essere saggio.

Ci sono installazioni saggi e ben note. E non trattarli sprezzanti. Aiutano davvero.

La corretta visione del mondo come se calmasse la psiche dell'ego, la mise al suo posto, iniziamo davvero a preoccuparci di meno. Grazie a loro, la nostra anima come se si svegliasse, allarga le ali.Probabilmente, tu stesso sentivi questo, quando inconsciamente hai seguito questi atteggiamenti, quando hai avuto un cosiddetto sollevamento dello spirito, tutto il negativo è andato via, e la tua energia vitale è aumentata. In questi momenti, vuoi semplicemente goderti la vita, creare, fare le azioni giuste e non egoistiche.

Questo accade perché l'anima, dove vivono i sentimenti belli, ha soppresso, eclissato i capricci egoistici dell'ego.

L'ego, cessato, cessa di generare emozioni negative, cessiamo di caricarci. L'energia che era andata prima delle cattive emozioni è stata rilasciata, ora può essere diretta alle azioni giuste. La coscienza è chiarita, iniziamo a pensare in modo sobrio. Guarda come tutto è interconnesso. Cattura l'essenza?

Queste impostazioni sono:

Una persona felice non è una persona che ha solo buoni eventi nella vita, ma uno che tratta tutto ciò che gli accade correttamente.

Prendi con calma e con dignità qualsiasi evento nella tua vita. Se si sono verificati problemi o problemi, allora deve essere così. Questo è il destino. Quindi la vita vuole mostrarti qualcosa, insegnarti.

Nella vita, tutto non può essere buono, ci saranno difficoltà e fallimenti.

Le difficoltà temperano il carattere, ti rendono più forte.

Dopo la striscia nera nella vita diventerà sicuramente bianca. Se non accetti i momenti difficili della tua vita e ti arrabbi, la barra nera durerà più a lungo.

Accetta qualsiasi sentimento dentro di te, anche se è spiacevole. Non temere le tue paure. Essere in grado di guardarli senza scappare da loro.

E altri atteggiamenti saggi di cui spesso parlo su questo blog.

Ma per qualche motivo tutti conoscono queste affermazioni, ma non appena i problemi si accumulano su una persona, si dimentica di loro e di nuovo commette errori per i quali deve pagare.

Il fatto è che negli umani di solito sono solo nella mente. Ma devi solo sentirli, per capire il significato profondo. Solo allora rimarranno nel subconscio e in un momento difficile usciranno da lì, salva la situazione.

Per fare ciò, chiudi gli occhi e parla lentamente di queste impostazioni. Sentili con la tua anima, capisci il significato interiore.

Bene, per eliminare definitivamente le esperienze di liquidazione, devi imparare come controllarle. Cosa facciamo ora.

Poiché non ci preoccupiamo di nulla con l'aiuto della consapevolezza

Quindi, per liberarti dai pensieri distorti e preoccuparti di meno, devi includere la consapevolezza.

Ma prima di tutto, smetti di combattere con te stesso, con quelle esperienze che ti hanno colpito. La lotta è una forma di cooperazione che porta a un'eccessiva tensione, il che significa anche più problemi, sia fisicamente che emotivamente. E il nostro compito, al contrario, è calmarsi. Per fare questo, non combattere con i sentimenti, ma piuttosto lasciarli essere.

È la natura umana a fare il contrario. Fa del suo meglio per liberarsi da sentimenti spiacevoli, inizia a combattere con loro. Succede anche inconsciamente, automaticamente, si può dire senza la volontà della persona. Come ho già detto, la colpa di tutti è il lavoro incontrollato della nostra psiche con le sue motivazioni egoistiche. Tende ad avere paura, vuole essere sempre gentile e piacevole. Non tollera i cattivi sentimenti e cerca di nascondersi da loro. Ciò è espresso dal fatto che una persona, lottando con la paura durante l'esperienza, lo spinge in profondità in se stesso. Cioè, spinge fuori dalla coscienza superficiale, dove di solito si trova la persona inconscia, più in profondità nel subconscio. Ma la paura in realtà non è andata da nessuna parte, fa la sua causa disastrosa. E lui dal profondo della coscienza ci getta immagini spaventose di eventi ancora insoddisfatti. Questo è uno dei motivi per cui una persona inizia a caricarsi.

Tutto questo lavoro di soppressione di sentimenti spiacevoli, lo sviluppo della tensione e, di conseguenza, una raffica di nuove esperienze già avvolte, tutte andando diversamente. Qualcuno è isterico, il contrario, cade in uno stato di torpore, il terzo semplicemente non capisce cosa stanno facendo.Ma la coscienza è ugualmente ridotta, la testa è annebbiata, l'incontrollabile scia di emozioni distorte viene generata.

Per evitare questo, ripeto, devi fermare e fermare la lotta interiore.

Se segui saggi atteggiamenti, accetti tranquillamente non solo le circostanze della tua vita, ma anche ogni sentimento dentro di te. La capacità di portare dentro di sé qualsiasi, anche la più spiacevole sensazione ed emozione, caratterizza il grado di maturità e saggezza di una persona.

Lascia che sia l'esperienza. Lasciali andare liberi. Lascia che la paura sia dentro di te. Comprendi umilmente ciò che stai vivendo, perché sei una persona con sentimenti vivaci. Continuando il nostro esempio, la madre si rende conto di essere preoccupata per suo figlio, si è rassegnata a questo.

Quindi chiudi semplicemente gli occhi, rivolgi la tua attenzione verso l'interno, guarda quali sono i sentimenti dell'esperienza con il corpo. Potresti sentire un brivido allo stomaco, da qualche parte dentro, o potresti persino capire perché dicono "l'anima è andata ai talloni".

Quindi, dai al corpo di bere naturalmente, non interferire con esso, permettergli di fare ciò che è caratteristico della natura. E poi il corpo, vedendo che non interferisce, sente e in qualche modo scarica le paure interiori dell'esperienza. Puoi anche guardare le paure stesse. Crea una distanza tra te e i tuoi sentimenti spiacevoli. E cosa succede dopo, quando dai il tuo corpo con calma, e dai un'occhiata ai sentimenti dal lato. Le esperienze diminuiranno o addirittura scompariranno completamente. Le esperienze sconvolgenti non saranno sicuramente.

Ora la madre, dal nostro esempio, sarà in grado di valutare con calma la situazione, chiamare qualcuno, scoprire qualcosa, cioè essere effettivamente in grado di trovare suo figlio, o aspettare umilmente senza crisi isteriche.

Se non riesci a fare tutto questo la prima volta, non disperare, riprova. Il potere della tua consapevolezza è naturalmente ancora debole per fermare il flusso di emozioni incontrollabili la prima volta.

Se, tuttavia, l'ego ha ripreso, ha iniziato a lanciarti immagini spiacevoli, e hai iniziato a imbrogliare, devi solo sorprenderti per aver perso conoscenza. E poi chiudi gli occhi e ripeti tutto da capo.

Penso che ci riuscirai.

Dopo esserti liberato di esperienze inutili, rilascerai molta energia e sarai in grado di dirigerlo nella giusta direzione. Agisci, cerca, fai qualcosa o aspetta umilmente. La cosa principale è che ora avrai una chiara consapevolezza, anche se rimarranno le esperienze naturali. Ma non ci saranno problemi, che creano problemi.

Se fai sempre questo quando sei preoccupato, vedrai come la tua vita è cambiata in meglio. E la madre del nostro esempio, dopo che si è calmato, improvvisamente sente un campanello, corre ad aprire la porta e vede il suo amato figlio intero e incolume.

Tutto perché la legge ha funzionato:

"pensa al bene e il bene accadrà."

E come puoi pensare al bene, quando le esperienze contorte incontrollate cadono su di noi? Solo la consapevolezza può fermarli, e allora sentiremo i buoni sentimenti della nostra anima. Dopotutto, solo lì vivono. E l'unico modo in cui questa legge funzionerà. Capisci?

Penso che tu abbia capito come smettere finalmente di sperimentare, ora puoi iniziare a vivere una vita piena di una persona sana e felice senza esperienze contorte.

E alla fine dell'articolo voglio aggiungere che io stesso spesso mi preoccupavo di tutto spesso e non potevo smettere di imbrogliarmi.

Capisco quelle persone che cercano una risposta a questa domanda.

Ero troppo sensibile e non potevo sopportare lo stress. Non ho potuto fare a meno di preoccuparmi di nulla.

Tutte queste esperienze sono state estenuanti, non ci hanno permesso di vivere una vita normale. Hanno preso il potere e minato la salute. Più tardi, ho iniziato a capire le ragioni di un così doloroso regime di risposta mentale, ora sto condividendo con voi le conoscenze acquisite.

La mia ricetta è:

non puoi semplicemente prenderlo e smettere di preoccuparti in un momento.È necessario aumentare gradualmente la forza dello spirito, diventa più forte moralmente, mentalmente, essere una persona saggia e matura e consapevole, imparare a controllare le proprie emozioni.

Quello che ti ho detto oggi. E come diventare uno spirito forte, puoi leggere separatamente cliccando sul link.

Questo è tutto per oggi.

E dalla musica, ricordiamo la bellissima composizione di Enigma.