È comune per ogni persona valutare se stesso e le proprie azioni, identificare gli errori nel comportamento in situazioni specifiche e cercare i modi per risolverli. Tuttavia, in alcuni casi, l'autocritica si trasforma in un'idea ossessiva, una piaga con cui una persona impietosamente sguazza la sua mente, rimproverandosi per le sue azioni. Gli psicologi chiamano questo atteggiamento verso se stessi auto-flagellazione. Che cos'è questa sensazione, qual è il significato della parola auto-colpa e come liberarsene? Cerca le risposte nel nostro articolo.
Auto-flagellazione - malsana autocritica
Il programma psicologico di una persona che letteralmente "mangia" se stesso per il comportamento errato, a suo parere, esprimendo vividamente antipatia per se stesso, si chiama auto-flagellazione. Allo stesso tempo, capisce che si sta comportando (in relazione a se stesso) non molto bene, ma non può farci nulla. L'auto-rimprovero è un eterno scontento con se stessi, un'eccessiva autocritica verso se stessi, che si manifesta in una condanna piuttosto acuta delle proprie azioni e azioni. Una persona sperimenta costantemente tormenti di coscienza, sofferenza morale, pentimento delle sue azioni. Questo comportamento è anche chiamato samoing.
Essendo impegnato nell'auto-flagellazione, una persona è troppo severa con se stessa, ponendosi regolarmente domande: "Ho fatto la cosa giusta?", "Perché l'ho detto?", "Forse non mi sono comportato male?", Etc. scivolare, cercando di giustificarsi con i suoi stessi occhi. Allo stesso tempo, prova una vergogna dolorosa, una rabbia costante per certe parole e azioni.
Come si verificano gli attacchi di auto-colpa
Una sana autocritica è quando una persona che non ha calcolato la propria forza analizza la situazione in questo modo:
- Ho avuto difficoltà con materiale non familiare,
- Ho provato sodo
- Ho sottovalutato la complessità del problema,
- Ho avuto un'idea sbagliata di questa situazione, ecc.
Tale ragionamento lo aiuta a migliorare, a cambiare il corso degli eventi successivi, a non ripetere tali errori in futuro, a correggere il modello del suo comportamento.
Un'altra cosa è quando l'autocritica diventa un'idea costante e ossessiva, causando attacchi di auto-colpa. Questi sono, ad esempio, i seguenti pensieri:
- Sono un perdente (ca)
- Sono il peggiore
- Non sono interessato a nessuno (su)
- Non raggiungerò nulla nella vita
- Sono il peggior dipendente (ca),
- è tutta colpa mia ...
Le affermazioni negative spesso causano un netto deterioramento della salute, un calo dell'umore causato dalla suggestione di pensieri negativi. 
Sfortunatamente, un numero enorme di persone sospettose e sospettose che hanno una tendenza all'autodecisione e alla auto-flagellazione soffrono di questo problema. Un simile atteggiamento nei confronti della vita non porta a nulla di buono. Più cercano di ottenere qualcosa nella vita, mentre incolpano costantemente se stessi per il minimo errore, più è difficile per queste persone ottenere risultati. Alla fine, invece di provare un senso di soddisfazione, si sentono ancora più insoddisfatti di se stessi.
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L'auto-colpa è il modo più sicuro di autodistruggersi
L'auto-colpa è anche un auto-contratto, quando anche per atti e azioni imperfetti una persona si sente colpevole, ascrive la colpa di un altro o accetta il sospetto di commetterli. Le ragioni per il samoiedo sono:
- dubbi su di sé,
- complesso di inferiorità
- sottovalutazione del loro potenziale e abilità,
- scarso adattamento all'ambiente esterno
- paura della realtà.
Una persona che si autodistrugge può recarsi al "masochismo spirituale" - il bisogno di soffrire, di provare sentimenti conflittuali, persino all'autodistruzione dell'individuo. E il resto della sua vita passerà in una grave depressione e solitudine, che può quindi causare abbuffate e gravi malattie.
Come superare gli attacchi di auto-biasimo?
Auto-colpa ... come sbarazzarsi di questo sentimento distruttivo?
Prima di tutto, devi cercare di prepararti a pensieri positivi, guardare il mondo con occhi diversi, gioire del sorgere del sole, del calore - tutto ciò che ti circonda, sollevando così i tuoi spiriti. Getta pensieri oscuri, un atteggiamento negativo e fermati, infine, incolpando te stesso per tutti i peccati mortali. Cerca di accettare il fatto che non ci sono persone perfette.
Qualsiasi persona vuole essere migliore, più forte e più di successo di lui al momento. La cosa principale è non soffermarsi su di esso. Puoi trasformarti in un essere la cui vita è piena di rabbia, dispiacere con te stesso e privo di ogni gioia. Ricorda che l'auto-colpa ti impedisce di costruire la felicità, vedere la luce, farti vagare nell'oscurità della tua coscienza.
Il lavoro continuo su te stesso è una barriera all'autosufficienza
Cambia il lavoro odioso e indirizza tutte le forze e i pensieri al tuo lavoro preferito. Dedicategli la maggior parte del tempo, spingendo così in secondo piano gli attacchi di auto-flagellazione. Questo è uno dei metodi più efficaci e consigliati dagli psicologi per sbarazzarsi di samoedstvo. Per espellere il desiderio di auto-biasimo dall'anima e farti amare da te stesso, devi infondere rispetto per te stesso, per farti una persona degna nella misura in cui non c'è più alcun motivo di autocritica. Lavora su te stesso, sviluppa, formando così la strada del successo, in cui semplicemente non avrai tempo per l'autoanalisi.
L'auto-colpa passerà quando puoi amare te stesso. Stare di fronte allo specchio, sorridere e dire: "Io sono il più potente, bello e di successo! Ci riuscirò! "Ripeti queste parole ogni mattina. E credimi, avrai davvero tutto. Incoraggia e lodati. E non perdere mai la fede. La tua felicità e il tuo benessere sono nelle tue mani.
Per rispondere alla domanda: "Auto-colpa: cos'è?", Devi decidere l'effetto che ha sulla tua vita. Se gli attacchi di samoiedo ti aiutano a diventare una persona più di successo e raccolta - perché non torturare la mente per una buona prestazione? Tuttavia, se tale critica distrugge la tua vita, formando una persistente mancanza di fiducia in se stessi, applica tutti i tuoi sforzi per bandire questo sentimento distruttivo dalla tua anima, altrimenti le conseguenze potrebbero essere irreversibili.
Perché ci sentiamo in colpa?
Fin dall'infanzia ci siamo abituati a sentire come gli anziani si appellavano alla nostra coscienza quando tutte le tecniche pedagogiche erano state esaurite. "Vergognati?" Furono rimproverati sia a casa che a scuola. Ed è davvero vergognoso che abbia ricevuto non cinque, ma quattro, che un compagno di classe sia saltato di diversi centimetri più di quanto non fosse possibile. Poi mi vergogno di aver ricevuto un certificato senza distinzione.
Poi mi vergogno di fronte ai miei amici, perché ho sposato un ragazzo molto buono, ma semplice, non un oligarca. È un peccato che tu viva in un piccolo appartamento, e non in un enorme cottage ... È un peccato che un bambino abbia una troika inglese ... A poco a poco, questo si trasforma in un doloroso senso di colpa per tutto e davanti a tutti. "Tutto a causa mia, io sono cattivo, porto solo disgrazie", pensa il "colpevole".E di nuovo cerca di accontentare tutti, e di nuovo qualcuno è infelice: marito, figli, suocera, parenti, chef, vicini ...
Quando una persona si è cacciata in tale stato, è molto facile per lui manipolare. Chiamando nella sua vittima un senso di colpa (forse, non proprio coscientemente), una tale "famiglia e stretta" persegue i suoi obiettivi: costringerlo a obbedire incondizionatamente, dettare le sue regole e richiedere maggiore attenzione. Uno dei metodi testati e amati da loro è un confronto con quelli che, secondo il parere del manipolatore, sono migliori di te.
Ad esempio, mangiando il tuo borscht per entrambe le guance, il marito dice: "E Tatyana cucina con fagioli. Ha un sapore migliore. " E questa frase è sufficiente per accendere il tuo umore tutto il giorno. Con quale abilità, al confine con l'arte, i parenti possono trasformare tutto sottosopra: "Grazie a te ho mal di testa perché non hai superato l'esame"! E a volte potresti improvvisamente scoprire che i tuoi benefattori attribuiscono a te i loro difetti.
La colpa è facile da chiamare senza parole. Ci sono famiglie in cui uno dei parenti è costantemente imbronciato, cammina intorno alla casa con uno sguardo offeso. E devi indovinare di cosa sei colpevole, altrimenti il mondo non regnerà nella famiglia. Al lavoro ea casa c'è un metodo collaudato: non parlare parole gentili e non sprecare lode. Stai provando, svolgendo un compito difficile, e invece di una corretta valutazione del tuo lavoro, vuoi solo il malcontento e nuove istruzioni. Qualunque cosa tu faccia, non è così.
Persone vicine: i tiranni più sofisticati. La cosa più difficile da capire è che sei manipolato quando tua madre fa questo. che non si sposarono con colui per il quale, secondo lei, dovevano uscire ... Lei ora preme sulla compassione, ora sulla coscienza.
Soprattutto se la madre ti ha allevato da solo, senza un marito. Nella serie infinita di rimproveri, le frasi dominano: "Potrei sposarmi, ma per il tuo bene ...", "Potrei, come madre, chiedere, ma ...". Si scopre che solo tu sei la causa di tutti i suoi fallimenti. Devi soddisfare ogni capriccio di lei. Eppure, non importa quanto ci provi, sei ancora una figlia ingrata. Un senso di colpa a volte sostituisce il senso del dovere. Questo succede spesso in un matrimonio: l'amore è finito, e nulla lega il matrimonio, ma i coniugi vivono insieme.
Ci sono persone che sono stabilite nella vita a causa dell'umiliazione degli altri. In particolare cercheranno modi per farti scavare nella tua stessa imperfezione, nel frattempo alzarti sopra di te. E la persona colpevole è facile da gestire. Si scopre che la colpa di tutto, tu sei responsabile di tutto. Le persone circostanti spostano facilmente le loro responsabilità e, quindi, la responsabilità delle loro prestazioni. Puoi essere rimproverato che non con tutti i problemi affrontati, la tua colpa è in aumento.
E qui stai già camminando, chinati sotto questo carico, svezzati dai tuoi desideri: non vuoi niente, se solo tutti restassero indietro. Pensa costantemente alle tue imperfezioni. Stai già cominciando ad apprezzare questa condizione. Il senso di colpa permanente riempie la tua vita di significato. Ne dipendi, come un fumatore, una sigaretta e un paziente con una droga. Tendi ad esagerare le tue mancanze. A cosa porterà questa auto-flagellazione?
Come sbarazzarsi del senso di colpa?
Se non ti fermi, troverai un complesso di inferiorità, solitudine e depressione. E nessuno sa dove questo porterà: malattia, alcolismo o qualcosa di peggio. Pertanto, è impossibile soccombere al manipolatore, in modo da non essere completamente dipendente da lui. È necessario imparare a distinguere tra azioni reali a cui è necessario rispondere e illeciti immaginari.
È necessario assumersi la responsabilità solo per il fatto che puoi controllare, cambiare. Sei responsabile delle conseguenze dei tuoi pensieri, azioni, azioni. Il tuo diritto è quello di essere curato o non curato, di studiare o di non studiare. Decidi quanti figli hai. Responsabile per la tua famiglia, fede.
Ma perché hai bisogno di affrontare la soluzione dei problemi dei tuoi figli o dei tuoi figli adulti? Portando i problemi degli altri, ti carichi te stesso e il peso della colpa. Puoi gentilmente consigliare, aiutare disinteressatamente, ma non prendere una decisione invece di parenti.
Il senso di colpa non viene da solo. Il suo compagno eterno è un insulto. Questa è un'esperienza emotiva quando una persona viene ingiustamente privata di qualcosa. Come sono collegati? Ridicolmente facile. A cena, Vanja non lodava i pasticcini di Tanya. Ha detto che mia madre ha un sapore migliore. Tanya provava un senso di colpa per il fatto che non poteva cucinare deliziose torte. E fu offesa da Vanya per non aver elogiato i dolci, e Vanya ebbe un senso di colpa per aver offeso Tanya. Soffre offeso, colpevole colpevole - entrambi soffrono. Come non ricordare le parole del classico: "Tutto questo sarebbe divertente se non fosse così triste." È molto triste, a causa di questa sciocchezza, le famiglie a volte cadono a pezzi.
Qual è il senso di colpa - la voce della coscienza o il masochismo spirituale? Usiamo il termine "masochismo" nel significato religioso, che è stato fino al 19 ° secolo, fino a quando gli psicologi hanno dato un significato diverso. A quel tempo, intendeva "guarigione". Si credeva che attraverso il dolore crudele e l'auto-tortura arrivasse l'illuminazione dell'anima e l'espiazione dei peccati. Forse, a un certo livello del subconscio, il senso di colpa spinge una persona all'auto-educazione attraverso l'angoscia mentale, che viene definita "Samoiedismo" dal popolo. Solo al di fuori della cultura spirituale questo non porta al bene.
Un altro sentimento è caratteristico dell'uomo, che aiuta ad esercitare un controllo morale sulle azioni. Questa è una coscienza. Connettendo le emozioni e la ragione, la voce della coscienza aiuta a mantenere la dignità e l'umanità nelle situazioni più difficili.
Alcuni psicologi e psicoterapeuti sviluppano tecniche che eliminano questi sentimenti fastidiosi. Senso di colpa e coscienza facilmente amputati, diventi libero, non obbligato a nessuno. Ma questa è anche una condizione estrema e dolorosa.
Ci sono molti percorsi e percorsi che portano alla guarigione. Questa è una visita al teatro, un museo, leggere buoni libri, chiacchierare con persone interessanti, viaggiare. Potrebbe valere la pena cambiare il lavoro, trovare qualcosa di tuo gradimento La cura migliore è la natura: è bello fare una passeggiata all'aria aperta o lavorare in giardino. Fare sport rinfresca anche il cervello e aiuta a pensare in modo positivo.
"Perché dovresti cercare le ragioni dei tuoi errori, in modo che il senso di colpa sia di nuovo bloccato?" Esclamerai con dispiacere. E se trovi nel tuo cuore un amore che perdona e comprende tutto? Sinceramente, volendo stabilire buoni rapporti, non ti sentirai offeso dalle inezie, ma puoi semplicemente e facilmente dire ai tuoi cari che non ti piacciono. L'amore ti libererà dalla rabbia e dall'indignazione, dalla tristezza e dallo sconforto, dall'invidia e da altre passioni.
E non sarai più doloroso percepire l'osservazione del marito sullo stesso borscht. Piuttosto, sorridi alla sua incapacità di fare complimenti. La mamma sarà felice di vederti fiducioso e calmo. Lo chef, spargendoti alla riunione di pianificazione, non aspetterà lacrime e occhi colpevoli. Correggi tutto ciò che è necessario, senza risentimento e tormento mentale. E nessun senso di colpa - non ti disturberà mai più!
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