Trovare una ragazza la cui madre (o un altro parente) non ha detto "non sollevare pesi, devi ancora partorire" o qualcosa del genere è estremamente difficile. Alcuni sanno anche che è vietato sollevare più di 10 kg. Ma perché - poche persone lo sanno.
I medici (e le diverse fonti nella rete) spiegano ripetutamente e descrivono in modo colorato il peso che una donna porta a raggiungere. Problemi comuni, dislocazione di dischi intervertebrali, ipertensione e ictus, prolasso dei reni e dell'utero sono i principali pericoli che attendono le donne sulla strada dell'eroismo domestico. E, naturalmente, nulla può essere sollevato durante la gravidanza. Bene, un massimo di 3 kg. Perché qui è ancora peggio - innalzare il tono dell'utero, la minaccia dell'aborto con tutto ciò che implica.
È tutto così semplice?
Bene, cosa - qualcuno chiederà: non è così? Tutto è così, tutto è assolutamente giusto. Solo con una sfumatura. Tutto quanto sopra si applica alle donne che non dedicano molto tempo allo sport e rafforzano la loro salute fisica. Perché in effetti esiste una cosa come il sollevamento pesi, in cui le donne si comportano come Dio non voglia, e prendono tali pesi, dal semplice pensiero di cui un altro uomo non solo scarica il suo ombelico, ma anche la sabbia si riversa nelle sue orecchie.
Prepararsi a tutto deve essere in anticipo
E per questo, i problemi sopra descritti avvengono anche senza sollevare pesi. Solo perché il corpo è indebolito, i muscoli non sono sviluppati, nessun apparato legamentoso. Se accade improvvisamente una gravidanza, dovrai indossare, forse, più di 10 kg e tutto il tempo. E togliere lo stomaco per un po 'per riposare, non funziona. Quindi, tutti questi problemi con i legamenti e la colonna vertebrale verranno fuori qui. Quindi, è meglio prepararsi per tutti "all'improvviso" in anticipo. Cioè, fare ginnastica, per sviluppare e rafforzare muscoli e legamenti, incluso il pavimento pelvico.
Se una ragazza va a fare sport, abituandosi gradualmente allo sforzo, i muscoli addominali e dorsali (così come gli altri) diventeranno gradualmente più forti e si trasformeranno in un power frame che aiuta a resistere a qualsiasi carico, se necessario.
È importante comprendere e sentire bene la tesi sul motivo dell'elusione del peso, che è diventato comune in tutte le pubblicazioni su questo argomento: il corpo della donna non è progettato per carichi di potenza elevati, ossa più sottili, ecc. Da ciò non deriva che nulla può essere revocato ed è generalmente meglio non fare nulla. Ne consegue che il carico ammissibile (sia domestico che sportivo) per le donne dovrebbe essere inferiore. Ma dovrebbero essere al fine di avere meno problemi in futuro.
C'è un'assicurazione?
Gli sport di potenza (sollevamento pesi, bodybuilding, ecc.), Che non sono proibiti per le donne, dovrebbero essere iniziati già allenati, con muscoli e legamenti forti. Ma alcune ragazze che vorrebbero prendere il bilanciere hanno ancora paura per inerzia - chi lo sa, e se? Chi dubita, può consultare l'allenatore (solo molto professionale, bene e non per sentito che ha familiarità con il sollevamento pesi femminile). Ed è molto probabile che l'allenatore presterà attenzione a un accessorio come una cintura di sollevamento pesi.
Perché abbiamo bisogno di una cintura atletica e di ciò che non proteggerà?
La cintura aiuta a rendere sicuro durante gli esercizi con pesi (deadlift, accovacciati con un bilanciere), riduce la probabilità di lesioni creando una struttura di supporto esterna per i muscoli della cavità addominale e posteriore. Solo tu non puoi indossarlo tutto il tempo, perché in questo caso giocherà il ruolo opposto: i muscoli del corpo non si svilupperanno correttamente e non saranno in grado di sopportare il carico abituale senza cintura. Indossare una cintura da ginnastica è necessario solo durante gli esercizi più difficili, solo per motivi di sicurezza.
Ma la cintura non proteggerà contro l'omissione degli organi interni, dal momento che il principale fattore di pericolo qui è un sacco di pressione nella cavità addominale e muscoli pelvici deboli. La cintura non influisce su questo. Solo un allenamento sistematico dei muscoli addominali e pelvici può proteggerli. E poi se non c'è predisposizione. In ogni caso, prima di iniziare a fare qualcosa relativo a carichi pesanti, dovresti sempre consultarti con il tuo medico, soprattutto se non ti sei mai impegnato seriamente in qualcosa.
E gli uomini?
Per gli uomini, se qualcuno non lo sa, esiste anche la minaccia di ernia inguinale, spostamento di dischi intervertebrali, vene varicose, ipertensione e ptosi renale. Solo il carico di un uomo può resistere più di una donna. Tuttavia, e di solito accatastati su di lui, di solito molto di più. Così anche il contadino deve essere sistematicamente fidanzato, se non vuole ferirgli la schiena un giorno, spostando un banale frigorifero.
Riassumiamo: ragazze! Porta i tuoi ragazzi e corri in palestra - per rafforzare muscoli e legamenti.
Natalia Andrushko
Psicologo, Ecophacilitator Supervisor Mediator. Specialista dal sito web b17.ru
- 24 novembre 2011, 23:18
- 24 novembre 2011, 23:19
questo porta all'omissione di organi interni
- 24 novembre 2011, 23:25
prolasso di organo si verifica con addominali deboli
- 24 novembre 2011, 23:27
- 24 novembre 2011, 23:27
in caso di trascinamento, eventuali addominali saranno considerati deboli.
l'autore non chiede, è di moda per le donne affrontare gli oneri, nel rispetto della tecnica corretta?
- 24 novembre 2011, 23:29
Gli addominali non sono progettati per sollevare e spostare pesi. questi sono i muscoli flessori del tronco.
- 25 novembre 2011, 01:00
forse un'ernia
- 25 novembre 2011, 01:36
Bene, le donne nello sport stanno sollevando pesi. Possono anche.
- 25 novembre 2011, 01:45
solo una cosa può accadere - tuo marito capirà che puoi.
- 25 novembre 2011, 07:34
È davvero impossibile sollevare pesi, l'omissione non sono solo i reni. Mia nonna ha un prolasso dell'utero. Questo barattolo, credimi. Mi ripete continuamente: non portare pesi pesanti, come lo ero nella mia giovinezza.
- 25 novembre 2011, 08:30
in primo luogo lo spostamento dell'utero, in secondo luogo può tirare indietro. Anatomicamente, quando un uomo solleva pesi, si appoggia alla schiena (inconsciamente) mentre la donna ha una ruota, il che aumenta il rischio di lesioni alla schiena.
- 25 novembre 2011, 21:40
né uomini né donne. Ernia della colonna vertebrale, artrite, artrosi, reni, fino a un mucchio di schifezze dai pesi.
- 26 novembre 2011, 00:10
in primo luogo lo spostamento dell'utero, in secondo luogo può tirare indietro. Anatomicamente, quando un uomo solleva pesi, si appoggia alla schiena (inconsciamente) mentre la donna ha una ruota, il che aumenta il rischio di lesioni alla schiena.
Cosa succederà alle tue spalle?
- 20 gennaio 2012, 10:51
Cosa succederà alle tue spalle?
Che cosa? :) Il dislocamento delle vertebre, il pizzicore del nervo, l'ernia, l'osteocondrosi, la radicolite e tutto il resto del mondo possono essere il risultato di lesioni regolari di grandi dimensioni e non molto arretrate. La schiena durante la gravidanza cadrà, il bambino sarà difficile da indossare. Alcune delle gambe vengono portate via (è curata da un chiropratico), alcune da 30-40 anni soffrono di nevralgia, come mia madre - due volte l'anno, in primavera e autunno, il suo nervo si infiamma, che va alla gamba, cammina a malapena, urla dal dolore. Perché tutti? Non mi guardavo le spalle in gioventù
- 20 gennaio 2012, 16:17
omissione dell'utero e lo spostamento delle vertebre può essere
- 11 dicembre 2014, 08:08
Chi pensa che tutte le donne del mondo siano atleti di peso massimo?
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Perché le ragazze non possono sollevare pesi
Il corpo femminile e tutti gli organi legati al parto formano fino a 20 anni. Cosa succede se solleviamo pesi nell'infanzia e nell'adolescenza? Il pericolo principale è il prolasso dell'utero. Lo spostamento di questo corpo affronta problemi con il concepimento, il trasporto e la nascita di un bambino. Le ragazze dovrebbero prendersi cura di se stesse fin dalla prima infanzia per evitare problemi durante la gravidanza.
Gli effetti di carichi elevati
Nella realtà della vita moderna, le giovani donne sono costrette a fronteggiare costantemente l'esigenza di portare borse pesanti con un set di generi alimentari, raccogliere il bambino adulto e trasportare oggetti pesanti. Se ciò accade a volte e sollevare un peso di 5-10 kg non è un esercizio frequente, non c'è nulla da temere. Se il sollevamento pesi da parte delle donne è diventato un dovere quotidiano, non è possibile evitare problemi con la salute e il benessere. Il fatto è che lo scheletro di una donna non è adattato al carico costante, rispettivamente, non può che rispondere al disagio.
Perché le donne non possono sollevare pesi? Ciò porterà indubbiamente a conseguenze negative:
- i dischi intervertebrali sono deformati, che possono causare ernie,
- la circolazione sanguigna è disturbata, l'apporto di ossigeno al cervello e il cuore si stanno deteriorando,
- un carico pesante provoca un cambiamento nella posizione di tutti gli organi interni,
- un'eccessiva pressione sulla cavità addominale può causare un'ernia inguinale,
- la pressione sanguigna aumenta,
- la minaccia di espansione dei vasi sanguigni e delle vene,
- spostamento dei reni.
Perché non indossare la forza di gravità delle donne? Dopo aver trasferito il carico, il dolore nella colonna vertebrale e nei muscoli di tutto il corpo non può essere evitato. È consentito trasportare sacchi dal peso di 5 kg solo a giovani donne che hanno una buona preparazione fisica.
Onere gravoso e gravidanza
Perché le ragazze non sopportano il peso durante la gestazione? Quando si solleva un oggetto pesante nella cavità addominale, la pressione intrauterina aumenta rapidamente. Ciò porta ad un carico eccessivo sull'utero, in conseguenza del quale un organo rilassato può diventare tonico, cominciare a ridursi, il che porta nelle prime fasi all'aborto spontaneo e, in seguito, a un travaglio prematuro.
Come sollevare il carico
Le donne sollevano e trasportano bambini, trascinano in casa patate e bottiglie d'acqua, possono spostare l'armadio da soli o spostare il tavolo. Non è critico se la ragazza occasionalmente ha raccolto qualcosa di moderatamente pesante e ha fatto bene. Come proteggersi nel caso in cui il sollevamento di merci non è evitato?
- Non piegare la colonna vertebrale e accovacciarsi con un dorso piatto per sollevare un oggetto pesante.
- Siediti, quindi raddrizza le gambe alle ginocchia e alzati.
- La spazzola a pugno è girata in avanti con il lato posteriore, e le braccia sono distese leggermente ai lati.
- Andando per generi alimentari, non indossare scarpe con i tacchi. Scegli una comoda opzione su una zeppa bassa o scarpe da ginnastica.
- Dopo il trasferimento della gravità è necessario rilassare il corpo. Per fare questo, fai qualche sogghigno, alzando le mani.
Fai attenzione! A proposito di pesi, significano non solo borse pesanti o mobili, ma anche il loro peso in più. Sovrappeso, quando le scale mostrano un minimo di 10 kg sopra la norma, porta a gravi violazioni nel lavoro degli organi interni e di tutti i sistemi corporei.
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