Armonia nell'anima: come trovarla? 7 passi per bilanciare dentro te stesso

Tristezza, malinconia, tristezza, depressione ... Una persona che legge come superare la depressione (cioè tu) probabilmente conosce in prima persona tutte queste condizioni. La depressione può passare inosservata, ma è abbastanza evidente per abbatterti e rovinarti la vita. Aspira i succhi vitali di una persona così tanto che fare qualcosa e lottare per qualcosa diventa privo di significato.

Il nostro articolo non tratta di una grave malattia mentale, che in realtà è la depressione. Molte persone sono solite riferirsi a questo termine come una mancanza di interesse per qualcosa, per sempre di cattivo umore e altre cose che potrebbero non essere sufficienti per diagnosticare la depressione. E solo un medico può farlo e prescrivere un trattamento - questo non deve essere dimenticato. Pertanto, la discussione di seguito tratterà esclusivamente di angoscia, malinconia, apatia - tutte quelle cose che vengono comunemente chiamate "depressione".

Lo stato depressivo inizia fin dall'inizio. Mi vengono in mente i cattivi pensieri e rimane solo un bisogno: sbarazzarsi di tutto questo. Ma come? In effetti, nei momenti di depressione, l'opportunità di tornare al suo stato precedente sembra irrealizzabile. Per farlo vivere, ricorda: c'è sempre una via d'uscita. E noi ti aiuteremo a trovarlo.
[/ url]

Renditi conto della ragione

Ogni fenomeno ha una causa. Lo stesso vale per la depressione: qualcosa inizia sempre il processo dell'essere in angoscia e auto-flagellazione. A volte, ovviamente, sembra che la depressione sia iniziata così, da sola, ma ciò accade molto raramente e, di regola, serve come motivo per andare da uno psicoterapeuta. In tutti gli altri casi, la depressione provoca qualcosa. Come rilevare questa causa sfortunata?

Il modo più semplice e più razionale è quello di fare una lista. Per farlo con la massima efficienza, crea intorno a te l'atmosfera più calma e rilassata in cui nulla ti distrarrà. Quindi immagina l'ultimo anno della tua vita. Cosa ti turba in questo periodo? Che impatto negativo e pessimista? Cosa ti piacerebbe dimenticare una volta per tutte? Pensa e fai un elenco di tutte queste cose. Per rendere più facile, cerca di non valutare il tuo atteggiamento e il tuo contributo al verificarsi di questi eventi - annota tutto ciò che ti viene in mente.

Crea una lista, guardala e analizzala. Quale di queste cose potrebbe scatenare la tua depressione? Trovare la risposta a questa domanda può aiutarti a provare sentimenti derivanti dal pensiero degli eventi elencati nella lista: quelli che causano intensa tristezza, tristezza e malinconia, molto probabilmente, e sono le cause chiave della tua depressione.

Alla consapevolezza di queste cause si può avvicinarsi e un po 'dall'altra parte. Ricorda, in quali situazioni sei stato molto turbato nel mese scorso, che ti ha immerso in esperienze depressive. Prova a designare tutte queste situazioni con un concetto generale, ad esempio, in questi momenti sei stato deluso dalle persone o, al contrario, le persone hanno svalutato le tue parole e le tue azioni. Quindi capirai qual è l'innesco per la tua depressione.

Tuttavia, spesso le cause della depressione non sono eventi, ma atteggiamenti negativi che siedono nel nostro cervello. Ad esempio, l'installazione "Non posso fare nulla" può causare una depressione assolutamente reale, perché una persona percepirà ogni minimo insuccesso attraverso il prisma della propria incompetenza e non noterà nemmeno il successo. D'accordo, l'inizio di uno stato depressivo in questo caso non è sorprendente!

Trovare queste installazioni è facile: spesso ti vengono in mente durante i brutti momenti della vita. La cosa principale è realizzarli e correggerli. A volte c'è bisogno di "continuare il pensiero".Ad esempio, nella tua testa sembra: "Hai fatto di nuovo tutto di nuovo male!". Questa non è un'installazione corretta, ma può nascondere qualcosa come "tu sei un fallimento" o "le tue mani non stanno crescendo da quel luogo". Per scoprirlo, è necessario continuare il pensiero fino alla sua logica conclusione e progettazione nell'installazione rispetto al sé.

Elimina la "radice del male"

Quando tutto diventa chiaro con le ragioni, è necessario passare all'azione decisiva. Dovrebbero mirare a trasformare queste cause in qualcosa di positivo o almeno neutrale. Molto spesso, tutti i fenomeni negativi presumibilmente "crescono" in una persona e devono essere "sradicati" completamente, con radici. La buona notizia è che la psicologia non si ferma e gli scienziati offrono molti modi per superare la depressione.

Come abbiamo detto sopra, la ragione della depressione è spesso atteggiamenti negativi nei confronti di se stessi. Servono come base per una bassa autostima, che a sua volta è una fonte di depressione. Sfortunatamente, tali installazioni, di regola, vengono poste nella prima infanzia - un periodo in cui l'anima di una persona assorbe tutto come una spugna. E se in questo momento qualsiasi adulto inizia a chiamarti un "perdente", "folle" o "stupido", è probabile che questo sarà ricordato molto bene e influenzerà la tua vita successiva. Come sbarazzarsi di tali installazioni?

In effetti, non è così difficile come sembra - specialmente se li trovi. Lavorare con loro significa "scioglierli". Spiegheremo un po 'questo punto: l'installazione stessa è solitamente molto dura, le parole "sempre", "mai", "completamente", "assolutamente", ecc. Spesso suonano nel suo testo. ... Il tuo compito è ripensare in modo critico il contenuto dell'installazione e renderlo meno radicale. Ad esempio, l'impostazione "Devo essere sempre la migliore, altrimenti sarò un fallimento" sembra molto dura e non consente a una donna di essere felice. Tuttavia, è necessario pensarci sopra e rimuovere la seconda parte, e anche cambiare "dovrebbe essere" per "volere" o "provare", si ottiene un risultato completamente diverso.

Nella correzione delle installazioni è anche molto importante trovare e scoprire chi ha posto questa installazione in te. Di solito sono genitori, nonni, insegnanti e altri importanti adulti per te. Senza accorgersene, dicono qualcosa con un tono che non ha obiezioni, e per alcuni può diventare il principale regolatore del comportamento. Per annullare il potere di una tale struttura, ricorda - da dove e da chi hai sentito per la prima volta queste parole? Quindi mettilo mentalmente in una sedia vuota di fronte a te e stabilisci un dialogo: scopri perché la pensa così, spiega perché non puoi più e non vuoi soddisfare queste norme difficili e dirci cosa vorresti. Sembra, ovviamente, strano, ma aiuta! Dopo una tale conversazione, la potenza dell'installazione si indebolisce e questo è ciò che volevamo.

A volte la causa della depressione è un aumento delle richieste a se stessi e alle persone. Ad esempio, pensi che una donna dovrebbe essere gentile, intelligente, allegra, reattiva, attiva e molto di più. Le persone che non rientrano in questo quadro sono irritanti per te e, se per qualche motivo non puoi essere così, sei depresso. Ciò è dovuto all'accettazione subconscia di alcuni tratti della personalità e al rifiuto degli altri.

Per "disattivare" questo meccanismo, è necessario accettare la possibilità che le persone abbiano entrambe le qualità polari - sia negative che positive. È facile da dire, ma difficile da fare, e c'è un esercizio psicologico specialmente per questo. Idealmente, dovrebbe essere usato sotto la guida di uno psicologo esperto, ma è anche possibile utilizzarlo in modo indipendente. Devi prendere due sedie, ognuna delle quali denoterà una posizione polare, ad esempio una persona "intelligente" e "stupida". Dopo, sedetevi sulla prima sedia e provate la prima immagine, rimanete dentro, parlate dal suo viso, poi fate lo stesso con la seconda. Poi di nuovo nella prima immagine e voce tutti i pensieri e le obiezioni esistenti, poi nel secondo - e così via fino a "capire" da entrambe le immagini l'una dell'altra, trovando un compromesso.

L'esperienza della perdita è forse la causa più comune per l'insorgere della depressione. La perdita può essere intesa come praticamente qualsiasi perdita che è significativa per te: la morte di una persona cara, la separazione da una persona amata, il trasferimento di un amico o la fine di una fase importante della tua vita. Se qualcuno di questi eventi ti immergesse nella malinconia a lungo termine, ti interesserebbe sapere che il modo migliore per sopravvivere alla perdita è sperimentare la perdita. Sembra "olio oleoso", ma molte persone tendono a distrarre, ritardare o saltare questo periodo. Ciò contribuisce a nascondere i sentimenti negativi che potrebbero tornare alla depressione e dopo un anno o due. Questa opzione non è adatta a coloro che vogliono veramente far fronte alla perdita.

Per fare ciò, devi seguire una serie di passaggi importanti:

1 Realizzazione della realtà della perdita

Molte persone rimandano questo momento, ad esempio, continuando a comunicare con il passato, ma questo non è costruttivo: si rimandano solo emozioni spiacevoli e non si risolve il problema. La perdita deve essere riconosciuta e sentita - questo è l'unico modo per iniziare a sperimentarlo.

2 Espressione di tutte le emozioni negative associate alla perdita

Piangi, urla: puoi sentire rumori e oscenità. È meglio creare un dispositivo speciale per questo, per esempio, per issare nella dispensa o per indulgere in un cerchio delineato intorno a te. Sentiti libero di esprimere emozioni, e quando è completato - basta uscire dal cerchio o lasciare cadere la borsa. Ti sentirai meglio - il risultato è garantito.

Questo termine si riferisce a tutte le situazioni nella tua comunicazione con una persona defunta, che ti impedisce di lasciarlo andare. Ad esempio, qualcosa non è detto o non fatto. Il modo migliore per far fronte a questo è scrivere una lettera a questa persona o dirgli tutto, presentandolo seduto su una sedia vuota.

4Soddisfare i bisogni di una persona defunta

Sicuramente ti ha dato un sacco di cose: amore, cura, comunicazione, finanza, aiuto, supporto - tutte queste cose che ti mancheranno oltre a lui. Per rendere più facile sopravvivere alla perdita, devi trovare i modi con cui soddisfi i tuoi bisogni senza quella persona.

5Looking per il significato di perdita

Sì, è importante nell'esperienza e nell'accettazione della perdita, che spesso ci sembra ingiusta e priva di significato. Puoi provare a trovare il significato qualche tempo dopo la perdita, e questo può essere fatto anche nella situazione con la morte. Ad esempio, una donna che ha perso un figlio può ridurre la quantità del suo dolore con il pensiero che il bambino non farà mai più male, non si ammalerà e non affronterà la crudeltà.

6 Trovarti in qualcosa di importante e utile

Per molte persone, l'esperienza della perdita si conclude con la decisione di impegnarsi in beneficienza o volontariato. E questo non è casuale: essendo sopravvissuto alla perdita, una persona vuole riempire la sua vita di qualcosa di importante, utile e corretto, e cosa può esserci di meglio che aiutare i bambini malati, per esempio?

Certo, non così spesso, ma a volte le situazioni depressive non sono così tragiche come la perdita: problemi sul lavoro, litigi con un amico, turbolenze finanziarie. Tutte queste cose spesso richiedono non tanto: un'analisi oggettiva e una decisione razionale sono sufficienti. Trovare una soluzione simile in uno stato di depressione non è facile. Per fare questo, è necessario risolvere tutti i "beni" a tua disposizione: ricorda tutto ciò che puoi, sai come e in effetti hai mai fatto.

Meglio di tutti, se discuti della situazione con qualcuno che non è incluso in esso: chiedi loro di porre domande meticolose, il cui scopo sarà quello di trovare una via d'uscita. Ad esempio, molte situazioni sembrano senza speranza. Tuttavia, se ti chiedi costantemente cosa, in effetti, è la loro disperazione, allora all'improvviso puoi giungere a conclusioni positive.
[/ url]

Trova risorse

Supponiamo di aver trovato una soluzione, ma qualcosa ti impedisce di realizzarla. A volte anche la ricerca di una soluzione è inefficace a causa della sensazione di impotenza, passività e apatia. Di conseguenza, al fine di spezzare il circolo vizioso, sono necessarie ulteriori fonti di forza ed energia - sono chiamate "risorse". Come trovarli dentro e intorno a te?

Soddisfare le tue esigenze è il primo passo per ripristinare l'equilibrio nel corpo. È da esso che viene presa l'energia che una persona realizza in tutto il resto. Durante la depressione, non è sempre chiaro cosa vuoi adesso, e questa abilità deve essere allenata. Ascolta costantemente te stesso e il tuo corpo, chiedigli dei desideri e cerca di offrire esattamente quello che vuole. E non "ora vuoi avere un dolce, ma è dannoso, quindi è meglio che mangi l'aspro. Quindi il corpo disabituato a segnalare i loro bisogni.

Un altro modo utile per attivare le proprie risorse è la visualizzazione. Sicuramente hai una sorta di sogno o, al contrario, un ricordo molto piacevole. Tutto ciò di cui hai bisogno è di essere lasciato solo in una stanza dove nessuno ti disturberà e di presentare l'evento nei suoi più piccoli dettagli. Quando la sua immagine dettagliata appare davanti a te, inseriscila e restaci un po ': vagabonda, tocca tutto ciò che puoi. Usa i tuoi occhi, le orecchie, la pelle e il naso per sentirti pieno. Cinque minuti dopo, puoi uscire dall'immagine. Avendo fatto questo semplice esercizio, sentirai una carica di energia e buon umore. Per ottenere i migliori risultati, farlo regolarmente - e questo sarà un contributo significativo alla lotta contro la depressione.

La meditazione e il rilassamento sono grandi passi per raggiungere l'armonia e l'equilibrio interiore. Inoltre, sono un aiuto eccellente per affrontare lo stress, che, come è noto, è spesso la causa di esperienze depressive. Libera la tua mente da tutte le cose negative e ti riempiono di qualcosa di interessante e utile per te - non è questa la chiave per una vita lunga e felice? Solo un piccolo consiglio: devi iniziare a praticarli gradualmente con alcuni semplici esercizi e tecniche - questo è importante per non sovraccaricare il tuo corpo con qualcosa di radicalmente nuovo.

Come superare la depressione e iniziare a vivere

Ammetto onestamente, ancora apatia mi ritorna di volta in volta in varie forme di gravità. Ogni volta che emerge da questo stato triste devi inventare nuovi modi. Condivido la mia esperienza con te sotto il titolo Felicità nelle vicinanze. Se sei interessato a approfondire questo argomento e cercare di aiutarti nei momenti difficili, fai un salto.

Oggi parleremo dello stato difficile e spiacevole dell'oscurità senza speranza nell'anima, che ha tormentato più di un anno. Proviamo a superare questo terribile attacco e torniamo a una vita felice una volta per tutte. L'articolo è uscito piuttosto grande, mi dispiace. Ho rimosso molte cose e tutto il resto, a mio parere, è molto importante. Soprattutto il fattore personale.

Non sto prendendo le informazioni dal soffitto e teorizzo, ma voglio dimostrare dalla mia esperienza che c'è una via d'uscita e che anche la depressione più profonda, più terribile e prolungata può essere sconfitta. Ti dirò come affrontarlo e cosa ho fatto per questo. Onestamente, alla menzione di questo concetto, comincio a sentirmi violentemente malato. È già così banale e pieno di ovunque che una ragazzina di dieci anni può vantarsi di depressione nel nostro mondo. Qualsiasi disaccordo nella vita, tristezza, desiderio, tristezza è chiamato rumorosamente DEPRESSIONE! Allo stesso modo, sono stati scritti articoli e sono stati girati video su come sbarazzarsi di esso, l'infezione.

Un tempo, ho inutilmente sfoderato Internet alla ricerca di qualsiasi aiuto morale. E suggerimenti psicologo , per usare un eufemismo, non contento. Brevemente su ciò che di solito consigliano: ascolta la tua musica preferita, guarda un buon film, pensa in modo positivo, guarda te stesso dall'esterno. La cosa più insopportabile che ho letto in un pubblico in cui la ragazza ha chiesto aiuto: che sciocchezza? Quindi, indossa una gonna più corta e vai! La primavera è la stessa! . Mi asterrò dal commentare.

Ma sono sempre stato geloso di qualcuno che può guardare le cose troppo semplicemente e vivere di conseguenza. Tutti gli altri, forse, sono indirizzati a questo articolo. PRIMO PASSO sulla via del sollievo dalla depressione, consapevolezza del problema e sua accettazione. È importante capire che la vita non è così grigia come sembra che il dolore, la sofferenza e lo scompiglio non siano per sempre. Qual è la via d'uscita da tutto questo, e la paura, lo sconforto e il desiderio sono cose che stanno passando e curabili.

La depressione è una malattia, un disturbo mentale. Non è uno scherzo, è tutto veroÈ per questo motivo che ho raccolto libri di medicina da mia madre e ho studiato attentamente questo problema. Questa definizione è riportata nel manuale di riferimento medico. La depressione o le sindromi depressive sono disturbi mentali caratterizzati da umore basso, pensiero lento e attività fisica.

Inoltre, ci sono vari tipi e fasi di depressione. E parliamo solo di depressione reattiva (cioè, che è causata da una reazione a eventi tragici o stressanti) e solo del suo stadio lieve. Tutti gli altri casi in cui la depressione si verifica come uno spostamento senza causa psichico ed è accompagnato da varie sindromi pericolose per la vita della persona e del suo ambiente, non prenderemo in considerazione.

Come uscire dalla depressione profonda

rendendo difficile fare ciò che ti serve per sentirti meglio. Ma anche se uscire dalla depressione non è rapido e semplice, è ancora possibile. Puoi superarlo con assoluta forza di volontà, ma hai bisogno di un po 'di controllo. anche se hai una depressione grave e risoluta.

È importante iniziare in piccolo e continuare a costruire da qui. Il miglioramento richiederà del tempo, ma puoi ottenerlo se scegli ogni giorno punti positivi per te stesso. La maggior parte delle persone sperimenta periodicamente depressione o declino. capricci. Questa può essere una reazione normale a qualsiasi difficoltà nella vita, perdita e tumulto emotivo. Come proteggersi.

Per uscire dalla depressione è necessario agire, ma è difficile prenderli quando si è depressi. In effetti, anche i pensieri su cose che devi fare per sentirti meglio, come camminare e uscire con gli amici, possono anche affaticare. Trick-22 dalla depressione: le cose che aiutano meglio sono le cose che sono più difficili da fare. Tuttavia, c'è una differenza tra il difficile e l'impossibile. La chiave per uscire dalla depressione è iniziare con alcuni piccoli obiettivi e costruire lentamente da qui.

Affidati alle risorse che hai. Potresti avere poca energia, ma forse abbastanza da camminare per un breve periodo intorno al blocco o prendere il telefono e chiamare la persona amata. Supera un numero al giorno e ricompensa te stesso per ogni risultato. I passaggi possono sembrare piccoli, ma si accumulano rapidamente. E più energia metti nella tua via d'uscita depressionepiù ottieni in cambio.

Come trovare l'armonia?

Immediatamente fare una prenotazione, questi metodi non possono essere adatti per tutti. Ci sono molte sfumature diverse. L'efficacia di tali metodi può dipendere dai seguenti fattori:

dal tuo mondo interiore,

dall'esperienza, cioè, se ti preoccupavi del tuo equilibrio e della tua armonia prima, o comincia a farlo proprio ora,

dal seguire alcune raccomandazioni, ad esempio: "Più sonno, meno stress".

Sei in una situazione compulsiva in cui devi fare qualcosa per ripristinare l'armonia nell'anima, ad esempio tra lavoro e salute,

che tipo di equilibrio è stato perso, cioè, quanto profonda "deviazione" vuoi ripristinare, come si presenta la situazione e cosa esattamente vorresti cambiare,

e, ovviamente, la motivazione è un fattore importante.

Ed è anche importante ricordare che in questo caso non ci sono risultati immediati, dovrai essere paziente, e questo è spesso il più difficile. Molti stanno cercando una specie di "bacchetta magica" per cambiare la situazione con la velocità della luce, ma non è questo il caso. L'uomo è un organismo complesso, è corpo, anima, mente e cuore. E tutte queste parti sono strettamente correlate. Se succede qualcosa a una parte, inizia una reazione a catena che colpisce tutti gli altri.

7 passi per trovare l'armonia nell'anima

Il primo passo che dovrà essere fatto per trovare l'armonia dentro di sé e senza la quale è impossibile andare avanti - questo è calmo.

"Nell'acqua fangosa non vedrai pietre sul fondo"

Un altro elemento importante da considerare è l'integrità. A volte, quando perdiamo l'equilibrio a livello fisico (cadiamo in apatia, non vogliamo andare avanti, perdiamo il desiderio di fare qualcosa), questo riguarda tutti i nostri componenti: emozioni e anima.

Ci sono quattro componenti che rendono una persona una persona:

La componente fisica, il nostro corpo,

Componente mentale, mente,

Solo quando tutti questi elementi funzionano bene, una persona raggiunge l'armonia e l'equilibrio in se stesso. Per raggiungere un equilibrio perduto, dobbiamo agire su tutti i livelli contemporaneamente.

N. 1: fisico

Prenditi cura del tuo corpo, fai qualcosa di buono per te stesso. Buona misura:

camminare sotto il sole

qualsiasi movimento (jogging, nuoto),

e altre opzioni.

A volte una semplice camminata dà buoni risultati. Alcune persone hanno iniziato a sentirsi meglio dopo aver camminato e osservato la natura. Ma questo non è adatto a tutti, qualcuno ha bisogno di qualcosa di più energico: corsa intensa o arti marziali.

A proposito, durante la meditazione puoi usare: bastoncini d'incenso. Creeranno la giusta atmosfera.

Il ripristino dell'equilibrio a livello fisico può anche manifestarsi nel cambiare gli abiti. Ad esempio, se cambi il tuo guardaroba per vestiti di materiale di alta qualità, piacevole al tatto e piacevole alla vista, questo influenzerà positivamente il nostro componente fisico.

In breve, è necessario iniziare a trattare te stesso come un bambino piccolo di cui si vuole prendersi cura e si vuole indulgere.

No 2: Mente

Il modo migliore per prendersi cura della mente è la meditazione. Questo è un argomento complesso che devi capire. È importante capire come funziona la nostra mente, quali leggi obbedisce e come possiamo lavorarci.

Succede che le persone si arrendono completamente alla meditazione. Lo fanno dalle 4:00 alle 21:00, in completo silenzio, senza la capacità di leggere libri, senza la possibilità di scrivere, guardare film o ascoltare musica. E raggiungere risultati zero.

Hai bisogno di ascoltare te stesso, di condurre una sorta di dialogo con la tua mente. Grazie a questa esperienza, puoi riconoscere la tua mente, "domarla". Perché, se questo non è fatto, comincia a controllarti completamente e fa crescere l'ego. In questo stato è molto difficile ascoltare l'intuizione e la voce interiore.

All'inizio, lavorare con la mente richiede molto tempo e richiede regolarità e perseveranza, ma mostra risultati brillanti. Molto spesso, non c'è armonia nell'anima, proprio a causa dei problemi a questo livello di una persona, quindi è importante essere in grado di controllarla e regolarla. Questo si può dire che sia l'unità centrale di controllo umano. E devi imparare come lavorarci. Il gioco vale sicuramente la candela.

Alla fine, è la mente che ci porta nel passato, che non può essere cambiato, o il futuro, che non è ancora lì, e quindi non ci permette di essere nel presente.

Al mattino: 5 - 15 minuti ascolta il tuo respiro. Pensa solo a lui. Concentrati con attenzione solo su una parte del corpo - sul naso e senti l'aria che entra ed esce. La tua attenzione dovrebbe essere focalizzata solo su questo.

Importante: non scoraggiarti se sei perso, ancora e ancora tornare all'osservazione della respirazione.

Di sera: quando sei a letto prima di addormentarti, fai scorrere la testa tutto il giorno, come un film, finché non ti svegli al mattino di nuovo.

Questo esercizio ti aiuterà a imparare come controllare la tua mente.

Non cercare di fare tutto contemporaneamente e molto, per trovare armonia ed equilibrio dentro te stesso, devi agire gradualmente. Il nostro subconscio dovrebbe abituarsi ai cambiamenti e non dovrebbe stancarsi, altrimenti torneremo da dove abbiamo iniziato, alle vecchie abitudini.

Eppure, è molto importante non forzare te stesso, non rompere, non cambiare le tue abitudini preferite. Hanno bisogno di amare. Questo è simile al modo in cui i bambini erano abituati a riqualificare nelle scuole, costringendo i mancini a scrivere con la mano destra. Ciò che è naturale per te dovrebbe stare con te.

No 3: Emozioni

Le emozioni sono un punto di riferimento importante, ci danno per capire a cosa dovrebbe essere prestata attenzione in primo luogo. Dai un'occhiata più da vicino a loro. Anche qui ci sono molti metodi su come gestirli.

L'articolo è quasi sull'argomento: cos'è un mantra? Cosa sono, cosa hanno bisogno e come influenzano una persona.

Ci sono emozioni positive e negative, ma entrambe sono importanti. Ad esempio, c'è un buon vecchio metodo, è complesso, ma molto efficace. Puoi chiamarlo "solo per i coraggiosi".

Si tratta di provare emozioni negative. Superarli senza "anestesia" Non scappare da loro. All'inizio farà molto male.Poi questo sentimento diminuisce, e infine scompare del tutto.

Accettare ciò che senti ti dà un senso di coerenza interiore. Ad esempio, se senti la tristezza, sentila nella realtà, non fingere che tutto sia in ordine, non coprirlo con un sorriso artificiale, ma anche non spingere questo sentimento in profondità nell'anima.

Accetta semplicemente queste emozioni, senza temere che possano far male. Il dolore e la tristezza sono naturali come le risate. Non dovresti scappare da loro. E questo è difficile, perché nel mondo moderno facciamo tutto il possibile per non provare emozioni negative. Ma nessuno lo dice per trovare l'armonia nell'anima di Leko.

A volte vale la pena di concedersi consapevolmente il dolore, perché è naturale e tutto ha una causa.

Spesso, le persone fingono che non accada nulla, ma in fondo soffrono. Stanno sorridendo e allo stesso tempo tremano di paura. Questo comportamento distrugge l'equilibrio interno e l'armonia, perché perdiamo energia per mantenere l'esterno e l'illusorio, lo spendiamo per creare e indossare le maschere.

Sarebbe molto meglio se non fingessi. Essere se stessi è il modo più semplice per mantenere l'equilibrio nella vita. D'altra parte, la perdita di equilibrio è una situazione in cui è più facile conoscere se stessi e le proprie esigenze.

Forse dovresti iniziare a cercare la tua missione, passione, la vocazione della tua anima. E, forse, vale la pena seguire questo desiderio interiore, nonostante la valutazione logica della mente.

Parole semplici: "I feel in paradise" potrebbe essere vero. Noi stessi creiamo sia il paradiso che l'inferno. Pertanto, vale la pena prendersi cura del proprio paradiso terrestre, semplicemente creando nella tua vita. È molto difficile da fare, è lungo, ma sicuramente possibile.

Molte persone pensano che questo sia un lusso, che solo persone molto ricche possano vivere così. Ma questo è lontano dal caso. Alcuni di loro investono anche molte conoscenze, lavoro, perseveranza e, naturalmente, passione nella costruzione del loro paradiso. Dopotutto, non tutto può essere misurato in termini monetari.

Trovare la propria vocazione è un compito che dura tutta la vita. Il compito è incredibilmente difficile. Ma ci sono alcuni esercizi che possono aiutare. Per prima cosa devi pormi delle domande:

1. Perché faccio quello che faccio?
2. Perché dovrei farlo?
3. Che cosa ha senso per me?
4. Cosa è più importante per me?
5. Cosa dovrei concentrarmi nella mia vita?

Annotare le versioni delle risposte e mettere da parte. Ma continua a raccogliere le risposte più e più volte. Nel corso del tempo, la verità inizierà ad apparire.

A volte capita che quando ci poniamo domande simili per la prima volta, pensiamo a lungo e duramente alle risposte. Analizzando attentamente tutto ciò che ho in testa e solo dopo scriverlo. Con ogni volta successiva, il tempo di risposta è sempre meno, ma alla fine si scopre che il più importante è stato scritto molto più tardi.

E iniziamo a notare che non c'è equilibrio tra pensieri e azioni. Ne vogliamo uno, ma facciamo qualcosa di completamente diverso. E la realizzazione di questo è il primo passo verso l'armonia dentro di sé.

La vita è qualcosa come la pulizia di primavera. Dura molto più a lungo del solito ordine di ripristino, richiede più forza. Tuttavia, durante il processo vengono prese alcune decisioni:

di cosa hai bisogno per liberarti di

cosa dovrebbe essere rimosso dalla vista, in modo da non interferire,

Tutto ciò porta a determinate azioni, ma poi intorno diventa più pulito, più confortevole e più facile da respirare.

N. 5: spazio intorno

Prenditi cura dello spazio intorno a te.

"Ciò che è fuori è dentro"

Guarda cosa ti circonda, quali cose, quali decorazioni e ciondoli. Guardali nel contesto di quali eventi della tua vita sono connessi, come ti senti, quando guardi queste cose, quali ricordi tornano e cosa portano queste cose nella tua vita.

È tempo di liberarti da tutto ciò che causa emozioni che non vuoi provare.

A volte alcuni oggetti cessano di piacerci nel tempo, ma li teniamo fuori abitudine. Di tanto in tanto è utile analizzare attentamente ciò che ci circonda e sbarazzarsi regolarmente di ciò che non è più necessario per fare spazio a qualcosa di nuovo.

N. 6: natura

Connettiti con la natura, guarda il sole, senti il ​​vento sul tuo corpo. Goditi le belle piante, i fiori, guarda il cielo.

Di volta in volta vedrai sempre più bellezza intorno. E sarai sorpreso che tu non abbia notato tutto questo prima.

La comunicazione con la natura è una tappa importante nella ricerca di armonia nell'anima.

No 7: trova ciò che ti affascina

Cerca hobby, temi che ti assorbono completamente. Sono cose che ti deliziano follemente, e il tempo vola con loro inosservato. Potrebbe essere qualsiasi cosa. E soprattutto bene, se lo fai spesso.

A qualcuno piace cucinare, qualcuno da leggere, sì molte opzioni. Ma a volte la gente pensa che sia una perdita di tempo. Tuttavia, questo non è il caso, se ci piace fare qualcosa, dobbiamo farlo. Questo è il percorso verso la soddisfazione e la felicità, e quindi verso l'armonia nell'anima.

Se non sai cosa può renderti così felice, scrivi una lista di cose che ami fare e non preoccuparti che la tua mente "prendi in giro" le tue idee. Quindi prenditi del tempo per ciascun elemento nell'elenco. Tutto ciò ha diversi vantaggi:

1. prima, quindi capirai quale classe è la tua vera passione,
2. e in secondo luogo, è un modo per imparare qualcosa di nuovo su di te.

L'armonia dentro te stesso è difficile. Hai bisogno di provare duramente e andare per questo. Ma non appena l'equilibrio sarà ristabilito, sentirai vera gioia e soddisfazione. Go for it!

Facilità in te stesso e nella tua vita. Consigli su bellezza, salute, casa e giardino, ricreazione, hobby, cucina, relazioni e vacanze. Risposte alle domande: come, cosa, dove e perché.

Le condizioni di ogni persona, umore e benessere cambiano continuamente. Come evitare la depressione o superarla aiuterà modi semplici e consigli utili.

Nella vita di ogni persona, a volte ci sono eventi drammatici o altre situazioni che possono essere difficili da sopportare e cadere facilmente nella depressione.

Quanto prima ti senti e ti rendi conto che diventi depresso mentre sei in uno stato depressivo, e prendi misure urgenti per uscirne, meno è probabile che tu raggiunga il punto critico della depressione.

La depressione è una malattia mentale che può essere causata da malattia, infezione, dieta malsana, mancanza di riposo e sonno, problemi, stress o una situazione protratta che traumatizza la psiche. Quanto duramente stai vivendo questo dipende da come percepisci e passi attraverso questi eventi.

La depressione può causare:

• stanchezza cronica,
• sottolinea e situazioni drammatiche
• mancanza di luce solare (breve giornata d'inverno),
• stile di vita fisso (ipodynamia),
• alimentazione scorretta o scarsa
• assunzione di farmaci senza supervisione, specialmente lenitiva,
• mal di testa,
• aumento di zucchero nel sangue
• indigestione,
• gravi difetti fisici
• malattia della tiroide,
• allergia,
• alcune malattie infettive (es. influenza),
• altre malattie o situazioni non standard.

La depressione inizia con un disturbo della regione del cervello che controlla l'umore.

Ascolta il tuo benessere e analizza le tue condizioni. Se sei incline al pianto e al pessimismo o noti frequenti sbalzi d'umore, ascoltati più spesso per non perdere la linea e non oltrepassare la linea che separa uno stato mentale sano e la depressione.

La depressione e la condizione pre-depressiva hanno i seguenti sintomi principali:

• perdita di interesse nel mondo, che sembra cupo e sbiadito,
• reticenza, riluttanza a comunicare con l'ambiente circostante,
• mancanza di desiderio di fare cose preferite
• mancanza di capacità di provare gioia e leggerezza
• ansia, paura, a volte irritabilità, rabbia,
• umore depresso, pessimismo,
• deterioramento della capacità di attenzione
• sottovalutazione di autostima, senso di colpa e inutilità
• peresypanie o viceversa insonnia, incubi,
• affaticamento, sindrome da stanchezza cronica,
• aumentare o diminuire l'appetito, portando a un cambio di peso,
• rallentatore o maggiore pignoleria,
• violazione del desiderio sessuale,
• nessun piano per il futuro
• perdita di fede e speranza di miglioramento,
• abuso di droghe psicotrope o alcool,
• povertà mimica
• uno sguardo congelato.

Se in alcuni punti hai visto il tuo stato psicologico, che è osservato per più di due o tre settimane, allora è necessario prendere misure serie per cambiarlo.

Cosa fare durante una depressione o uno stato pre-depressivo che porta a questo disturbo? Come migliorare il tuo benessere?

Nel caso di una forma profonda di depressione, è necessario cercare urgentemente un aiuto da un medico in modo da prescrivere farmaci psicotropi, un trattamento completo e consigli su come uscire dalla depressione a voi e ai vostri cari che dovrebbero prendere parte attiva al vostro soccorso e assistenza.

Se ritieni di avere uno stato pre-depressivo e puoi aiutare te stesso, assicurati di seguire i suggerimenti utili di seguito per aiutarti a far fronte alle tue condizioni attuali e risolvere i tuoi problemi: come non deprimersi e come superare la depressione.

Potrebbe essere difficile per te costringere te stesso a compiere azioni utili ma non interessanti per te al momento. Se non fai niente, non succede nulla di buono, la vita sembrerà sempre grigia e non interessante.

Aiuta te stesso, costringiti a seguire costantemente i suggerimenti qui sotto e nota che il mondo sfaccettato intorno a te è pieno di colori, e le azioni sono diventate la giusta via per la tua vita. La vita va avanti

1. Prima di tutto, è necessario eliminare la causa che ti porta in depressione o allontanarti da essa. Se ciò non è possibile, è necessario modificare il proprio atteggiamento nei confronti della situazione o delle circostanze. A seconda della complessità della situazione, cerca di non lasciarti attraversare da te, non portandola il più vicino possibile al tuo cuore.

2. Se la causa o l'oggetto sono passati e non sono presenti nella tua vita ora, ma ci pensi continuamente, rilascia tutti gli insulti e i problemi associati a questo oggetto o situazione. Non tenerlo per te. Allontana tutti i pensieri su questo oggetto e non farli entrare nella tua testa.

3. Non guardare il passato, non incolpare te stesso per nulla. Vivi il presente e fai progetti per il futuro. La vita continua e nella tua vita ci saranno ancora molte novità, interessanti e belle.

4. Non sdraiarsi sul divano e non dispiacerti per te stesso. L'ipodynamia aggrava ulteriormente la depressione e la pietà ti rende debole e abbassa la tua autostima. Abbi fiducia in te stesso e nei tuoi progetti per il futuro.

5. Rivedi le tue priorità per aiutarti a diventare felice. Pensa a ciò di cui hai bisogno per la felicità e cosa può essere per te.

6. Forse hai bisogno di cambiare parzialmente o completamente il tuo stile di vita o la tua intera vita futura, stabilire nuovi obiettivi, fare piani per la settimana, mese, anno e 3 anni. Guarda al futuro e rendilo luminoso e bello. Dopo che la striscia nera viene sempre bianca, e la larghezza della striscia dipende solo da te, da come percepisci questa o quella situazione.

7. Ama te stesso e il mondo che ti circonda: persone, natura, animali, uccelli e anche cose utili che ti circondano. Dai più amore, bene e poi solo i buoni eventi ti succederanno, e solo le persone buone si incontreranno per strada e ci sarà sempre solo una linea bianca di fortuna e successo nella vita.

8. Comunicare il più possibile con altre persone.Iscriviti e partecipa a una sorta di formazione su un argomento che potrebbe essere utile e anche interessante per te. Partecipare attivamente ad eventi pubblici volti ad ottenere solo emozioni positive, visitare luoghi pubblici piacevoli.

9. Rimuovere tutte le sostanze irritanti. Riparare elettrodomestici che non funzionano e rotture o sostituirli con quelli nuovi.

10. Cambia la situazione dell'appartamento, se ti infastidisce o ricorda eventi spiacevoli: riorganizza o cambia i mobili, appendi quadri, sbuccia la carta da parati o fai riparazioni.

11. Cambia il tuo look: acconciatura, colore dei capelli o lunghezza. Acquista vestiti nuovi, scarpe, borsa o altri accessori interessanti. Come te e scatta una foto, sorridendo felice.

12. Appendi a una parete o posiziona la tua vecchia o nuova foto su un tavolo in una bellissima cornice, sulla quale stai sorridendo e felice.

13. Cerca di essere sempre occupato con qualcosa, in modo che non ci sia tempo per i pensieri negativi, ma non ti eccedi fisicamente.

14. A causa dell'affaticamento accumulato, il sistema nervoso è esaurito. Pertanto, è necessario dormire per 7-8 ore, cercare di alzarsi, mangiare e andare a letto allo stesso tempo.

15. Partecipa a sport in movimento: corse mattutine, camminata veloce, badminton, ciclismo, fitness, pattini, sci, canottaggio e molto altro.

16. Pensa al tuo hobby preferito, ad esempio: fotografia, pesca, artigianato fatto in casa, cucina, disegno, libri da leggere, ecc. Distaccheranno dai pensieri ossessivi e spiacevoli e mostreranno come il nostro mondo sia colorato e bello.

17. Organizza la tua vacanza nel luogo in cui hai sempre desiderato andare o andare. Cambia l'impostazione per un po '. Questa pausa ti darà l'opportunità di ripararti da solo.

18. Comunicare più spesso con la fauna selvatica, rilassarsi nei giardini pubblici, nei parchi, nei boschi, sul fiume, in mare, soprattutto nelle giornate soleggiate. L'aria fresca e il verde calmano e rilassano e la luce del sole aumenta l'umore e il tono. Per questo motivo, mentre a casa con cielo nuvoloso, accendi le luci più luminose.

19. Proteggiti dalle emozioni negative. Non guardare film e programmi che portano un negativo.

20. Comunicare con persone che non si lamentano, non si preoccupano, non si lamentano, non ti caricano con i loro problemi, ma si godono la vita, portano cose positive e sono pronte a capirti e sostenerti.

21. Non avviare o supportare conversazioni su argomenti negativi. Non discutere e non criticare le altre persone, non invidiare, non fare il male ad altre persone, poiché questo aspetto negativo della legge sul boomerang deve tornare, ma sotto forma di malattia e guai.

22. Sbarazzarsi delle cattive abitudini: calunnia, fumo, alcool, ecc. L'alcol ha un effetto dannoso non solo sugli organi umani, ma anche sulla psiche, spingendo la depressione ancora più velocemente.

23. Cerca di stare costantemente di buon umore, di provare emozioni positive e un senso di leggerezza. Tirati su in una varietà di modi.

24. Regalati doni e fiori belli e profumati. Inalare piacevoli odori con l'aromaterapia.

25. Siamo ciò che mangiamo. Una dieta squilibrata è una causa comune di depressione. Non mangiare il cosiddetto cibo "veloce".

In un corpo puro - pensieri puri. Perché questa formula funzioni, ogni persona che si prende cura della propria salute cerca di utilizzare solo prodotti naturali che non contengano OGM, additivi chimici, una grande quantità di grassi saturi e anche alimenti "veloci" (fast food, hamburger, patatine fritte, ecc.).

Nel periodo di depressione e stato pre-depressivo, è necessario utilizzare i seguenti prodotti:

• salmone, pesce bianco, tacchino, carne magra,
• noci, 4-5 pezzi al giorno,
• frutta e verdura crude,
• verdi,
• frutti di bosco,
• miele, 3-5 cucchiai al giorno,
• cereali, pane di crusca,
• uova,
• latticini, formaggi,
• olio vegetale

Prenditi cura di te e della tua salute. Utilizzare solo prodotti naturali. Sbarazzarsi di cattive abitudini e condurre uno stile di vita corretto.Carica con energia positiva da emozioni positive. Fai del bene. Dai al mondo una grande quantità del tuo amore e recuperalo, moltiplicandolo diverse volte. Sii gioioso, felice e realizza facilmente i tuoi obiettivi e i tuoi sogni.

8 modi efficaci per battere la depressione

Secondo alcuni dati, circa il 40% delle persone in Russia soffre di disturbi mentali, ma non sono malati, e circa il 10% è in uno stato di grave depressione. Tra le persone che sono spesso depresse, è sicuro includere la maggior parte della popolazione del paese e, forse, il mondo intero.

Come per quasi tutte le malattie, nessuno è immune dalla depressione. A questo proposito, sorge la domanda: come superare la depressione? Cosa fare se la depressione, quando, francamente, non vuoi fare nulla?

L'elenco dei sintomi della depressione è abbastanza grande e se, dopo aver analizzato la tua condizione, sei giunto alla conclusione che sei depresso, non lasciare che le cose seguano il loro corso. L'inazione nella stragrande maggioranza dei casi rischia di trasformarsi in un peggioramento della tua condizione. In questo articolo troverai l'opinione di uno psicoterapeuta su come far fronte alla depressione da solo.

Secondo molti psicoterapeuti, la comunicazione è il modo migliore per superare la depressione. Ciò è dovuto a diversi fattori importanti. In primo luogo, il semplice "tirar fuori" i tuoi sentimenti, esperienze e pensieri produce di per sé un certo effetto, anche in una situazione puramente ipotetica, quando non si ottiene alcuna risposta dal proprio interlocutore (le persone dicono "parlare"). In secondo luogo, puoi ottenere un buon consiglio per risolvere le tue difficoltà o il supporto morale.

Da questo punto di vista, più persone ti fidi dei tuoi problemi, più è probabile che riceverai istruzioni utili. Terzo (e questo è inestricabilmente collegato al paragrafo precedente), ogni nuova comunicazione porta nuove informazioni.

Poiché il sintomo della depressione è una "visione a tunnel" della situazione (che comporta una sensazione di disperazione), è molto importante far entrare nuove informazioni che funzionano bene quando si interagisce con le persone, sia che si tratti di una persona riservata o semplicemente di un buon amico.

Nuove impressioni

Capita spesso che una persona depressa diventi emotivamente stupida, in altre parole, reagisca lentamente a ciò che sta accadendo intorno. I problemi della famiglia si accumulano nell'anima come una palla di neve e alcuni piaceri della vita passano quasi inosservati. I sentimenti repressi richiedono in qualche modo una via d'uscita, il che significa che devono in qualche modo essere risvegliati. Prova a cercare nuove esperienze, dall'andare al teatro per un bello spettacolo e per finire con un piccolo viaggio. Non limitarti a guardare semplicemente un film a casa, anche se è un capolavoro del cinema, perché con questa opzione sei sotto la pressione del solito ambiente: le stesse mura, lo stesso casino, ecc. Non esitare la tua immaginazione e goditi la vita in un modo nuovo.

Attività fisica

Le attività sportive portano non solo piacere in se stessi, ma anche, mentre funzionano regolarmente, danno soddisfazione a te stesso quando ti guardi allo specchio e vedi un bel corpo al posto del precedente corpo ingobbito. Gli sport di squadra come il calcio o l'hockey aiutano molto bene, quando l'eccitazione del gioco e una serie di emozioni si aggiungono allo sforzo fisico. Inoltre, questa è una buona ragione per parlare - e questo, come già detto, è uno dei modi più efficaci per migliorare la tua condizione.

Qui puoi aggiungere sesso e, naturalmente, non c'è enfasi sullo sforzo fisico speso durante il rapporto. Il punto, ovviamente, è il piacere. Non negarti.

introspezione

Questo tipo di auto-aiuto implica una certa parte del lavoro interiore. L'autoanalisi è praticata nel lavoro di un gran numero di centri di riabilitazione e questo processo richiede parecchie ore al giorno. Ci sono varie forme di introspezione.Una di queste è una breve descrizione della situazione, dei sentimenti e dei pensieri al momento della residenza della situazione, le azioni che seguirono, i motivi di queste azioni, ecc.

Il lavoro di autoanalisi si svolge in più direzioni. È meglio spenderlo per iscritto - da questo metodo segue il primo vantaggio. In primo luogo, quando metti i tuoi pensieri e sentimenti sulla carta (scrivi tutto - la carta può sopportare tutto), allora qualcosa che ti infastidisce ora non appartiene solo a te - solo esso produce un effetto positivo. In secondo luogo, quando vedi che tutto il caos che si verifica nella tua testa si inserisce in poche righe di testo, sei sollevato. In altre parole, ripensi i tuoi problemi quando li guardi da un lato.

Avanti. Una parte importante del lavoro di autoanalisi è di tracciare con precisione i tuoi atteggiamenti e atteggiamenti autodistruttivi che funzionano in determinate situazioni della vita (condizionatamente: "Non avrò successo" o "Fallisci di nuovo, che asino sono," ecc.) è quello di sostituire queste installazioni con quelle nuove ed efficaci ("Ci riuscirò se credo in me stesso e chiederò aiuto ad altre persone" o "Ho un fallimento, ma è solo un'esperienza di vita che mi aiuterà futuro ").

Dovresti farti regolarmente delle domande nell'introspezione: perché ho tali sentimenti? Cosa devo fare per normalizzare la situazione? Come posso correggere la situazione? E così via.

È bene completare l'autoesame con la pianificazione quando ti rendi conto dei tuoi errori e sai cosa vuoi veramente. Parliamo di questo in modo più dettagliato.

Le persone depresse spesso si lamentano di non vedere il significato della vita. In altre parole, non hanno obiettivi, e se c'è, non li motivano. Quando il bisogno di autorealizzazione non è soddisfatto, porta a una sensazione di vita incompleta. Pensa attentamente a ciò che vuoi in questo momento, nel prossimo futuro e dalla vita in generale. Per non essere infondato, chiediti: cosa si deve fare per raggiungere questi obiettivi?

Formulare chiaramente i compiti, la cui soluzione coerente ti porterà agli obiettivi previsti. Sii specifico. Evita formulazioni come "Raggiungi la felicità" o "Crescita spiritualmente".

Forse all'inizio non sarai molto entusiasta, ma spesso succede che "l'appetito viene col cibo". Cioè, ti diverti non solo nell'immediato raggiungimento dei loro obiettivi, ma anche nella soddisfazione di se stessi sulla strada per raggiungerli. Puoi tenere un diario di risultati - scrivi tutto lì, anche insignificanti, come pensi, vittorie. Quindi, sentirsi come un vincitore entrerà in una strana abitudine (da non confondere con l'arroganza!)

Pianificazione del giorno

Di norma, le persone inclini alla depressione conducono uno stile di vita spontaneo e caotico. Vanno con il flusso, che conduce in una direzione - in basso. Struttura il tuo giorno, settimana, mese. Pianifica non solo il lavoro imminente, ma anche il resto. Altrimenti, si può ritardare a scapito dell'altro. Inoltre, ti aiuterà a coltivare l'autodisciplina, che è necessaria per superare qualsiasi difficoltà nella vita.

Hobby e passioni

Non è facile vivere senza interessi. Se la tua vita consiste solo di lavoro, problemi familiari e riposo davanti alla TV, non sorprenderti perché spesso sei di cattivo umore. Hobby e hobby non solo portano piacere e distrazione dai problemi domestici, ma rendono la vita più ricca e interessante. Può essere qualsiasi cosa: collezionare francobolli o monete, suonare uno strumento musicale, dipingere su tela, modellare dall'argilla - in generale, tutto ciò a cui sei attratto in qualsiasi circostanza.

Scatena la tua creatività, costruisci e costruisci. Dopo un po 'sentirai un'ondata di forza ed energia.

Aiuta gli altri

C'è un detto ben noto tra i tossicodipendenti convalescenti: "Il miglior rimedio per la depressione è quello di aiutare un altro". Naturalmente, questo principio si applica alle persone che non soffrono di dipendenza chimica.Passa le cose extra all'orfanotrofio (a proposito, una buona scusa per rimuovere finalmente il casino che regna sempre nell'appartamento). Aiuta i tuoi genitori. In tal modo, ti senti necessario, sarai soddisfatto di te stesso e del sollievo.

Se non riesci a far fronte alla depressione, cerca un aiuto professionale. Non risparmiare denaro: riguarda la tua salute. Sia le conversazioni individuali con uno psicologo che le lezioni di gruppo in speciali gruppi psicoterapeutici possono essere utilizzate come aiuto.

Astenersi dall'acquistare antidepressivi o altri farmaci da soli - ogni persona richiede un approccio individuale basato su caratteristiche mentali e fisiologiche.Se sei un credente, parla con un prete. Ricorda che la fiducia in se stessi o l'orgoglio possono alla fine portarti a un abbattimento rotto.

In conclusione, vorrei dire che il modo migliore per combattere la depressione è la prevenzione. Usi regolarmente ciò che ti aiuta personalmente a mantenere un buon stato emotivo, e al primo segno di depressione imminente, prendi tutte le misure necessarie per prevenire il deterioramento del tuo benessere.

Mantenere un buon umore richiede un po 'di lavoro. Tratta questo non come un peso, ma come un utile lavoro interiore che ti aiuta a crescere personalmente. Non arrenderti Ricorda che la maggior parte dei problemi sono nella tua testa, non intorno a te. Quindi la conclusione: cambia il tuo atteggiamento verso ciò che sta accadendo, sii più semplice, sii felice!

Nikiforov Evgeny consulente e psicoterapeuta del centro di riabilitazione

Aiuta a superare la depressione

14 gennaio 2015, 05:31

Ho 20 anni. Più di recente, ho avuto tutto: un buon lavoro, l'università era un ottimo allievo, c'era un amato giovanotto, un contratto per studiare all'estero. Ma non molto tempo fa tutto è crollato: l'università non ha lasciato andare all'estero, il ragazzo ha lasciato per un altro, gli studi hanno smesso di funzionare a causa della separazione, ha lasciato il lavoro per correggere in qualche modo gli studi. Alla fine, per così dire, un mese fa avevo tutto, e ora non c'è niente. Sono depresso, il mio desiderio di studiare è scomparso completamente (non mi preparo affatto per una sessione), non lavoro da nessuna parte, mi siedo sempre a casa - dormo o mangio, tutta la mia occupazione. Ero deciso, allegro, viaggiavo dappertutto, avevo tempo dappertutto. Ora sono diventato un vegetale apatico, ho smesso di badare a me stesso, non faccio appuntamenti. nessun interesse Aiuto! Cosa fare !? Ora non ci sono soldi per uno psicologo, non so a chi rivolgermi, i miei amici non supportano affatto.

14 gennaio 2015, 09:55

Non ci sono soldi per uno psicologo, gli amici non supportano. È triste poi c'è solo una via d'uscita: - "COLLECT, RAG". "

14 gennaio 2015, 09:58

Vai alla clinica di distretto a
1. al neurologo, lui prescriverà o antidepressivi o alcuni altri farmaci, il medico mi ha davvero aiutato dopo lo stress, ho anche iniziato a dormire, e poi l'insonnia appena esaurita.
2. se vuoi - allo psicoterapeuta, in alcune cliniche lo sono.

14 gennaio 2015, 09:59

Cambierete ancora 150 volte, siete ancora abbastanza giovani, prendetevi in ​​mano e alle nuove vittorie.

14 gennaio 2015, 10:00

Inizia ad aiutare un orfanotrofio con un volontario, per esempio. Smetterai di concentrarti sui tuoi problemi. E nel processo troverà nuovi amici.
Andrà tutto bene!

14 gennaio 2015 10:55

Autore, niente di sbagliato in questo. Forse hai bisogno fisicamente di giacere sul divano e non correre da nessuna parte, non fare niente. Accendi i tuoi film preferiti, guardo sempre quando ho un blues.

14 gennaio 2015 10:59

se l'aspetto materiale è in qualche modo sistemato, allora lo studio viene prima di tutto. In secondo luogo c'è il lavoro, e il tipo, per quanto strano possa sembrare, al terzo posto. Al quarto posto, con la priorità più bassa, è il fatto di non lasciarti all'estero.
Come iniziare a uscire? Con una consapevolezza graduale che le tue perdite sono piccole. Ricorderai sicuramente le tue perdite passate, quando una persona vicina lascia la tua vita, e non il ragazzo a cui sei abituato.
Raddrizza te stesso, Autore, almeno fai qualcosa con la forza ogni giorno, anche gli esercizi mattutini. Di volta in volta ognuno ha un fallimento.La capacità di arrampicarsi è mantenuta per tutta la vita, come la possibilità di nuotare o andare in bicicletta ..))

14 gennaio 2015, 13:42

Sport, danze e altre attività fisiche aiutano. E lavorare, preferibilmente fisico, portando frutti veri. Da non confondere con il lavoro. Questo può essere cucito, ricamato, ecc., Quando ti concentri sull'argomento, e nel risultato finale otterrai il risultato. Funzionerà anche la verniciatura delle feci di un altro colore e il lavaggio dei piatti nel luogo finale. È una questione fisica importante e vedere cosa è stato - ciò che è diventato come risultato di questo business.

14 gennaio 2015, 14:08

iscriviti in palestra .. Aiuto periodicamente yoga)

14 gennaio 2015, 14:16

1. rimuovere dai social network. Sono serio!
2. Prendi la bestia, che richiede cure. non un criceto, ma per esempio un gatto o un cane. non ti lascerà sdraiare neanche se vuoi. se non vuoi camminare con il cane, prendi un cane della razza da divano-letto. fino a quando non le insegni al piatto e insegni alle squadre - dimentica ciò che ti affligge))) e puoi andare alle mostre con i gatti)) e dovranno prendere il cibo, dovrai lasciare la casa per andare al negozio.
3. sui negozi. sarai te stesso per la collottola e comprerai sciocchezze impensabili per te, se ti piace qualcosa lì, o cosmetici, o una borsa. Beh, questo è se ti piace fare shopping) puoi ordinare online. le nuove cose rendono felici molte donne))
4. Gli amici non supportano? Sono veramente amici? quindi è tempo di cercarne di nuovi! non è necessario solo dire dove cercarli, ci sarebbe un desiderio. forse dal tuo gruppo c'è una ragazza tranquilla, calma. o sorella cugina, pensa per te
5. Incontri e non necessari. non ti preoccupare nemmeno per questo, ora di sicuro. le persone depresse danno malinconia e brillano di una carnagione verde. cercare la salvezza negli uomini non vale la pena, possono solo aggravare.
6. Bere glicina. o biotredina. non bere alcolici! e in ogni caso, non morire di fame, attraverso il potere di almeno un pezzo e con tè caldo dolce))
buona fortuna

14 gennaio 2015, 20:08

Vorrei tornare a 20 anni .. non ci sarebbe stata depressione

Correggi il risultato

Quindi, è stata trovata l'uscita dalla depressione, i primi passi sono stati fatti in questa direzione e "il nemico spaventato fugge dal campo di battaglia". Tuttavia, c'è una grande possibilità che, se lasci che questa faccenda faccia il suo corso, può tornare. Pertanto, il tuo compito è fare tutto il possibile per impedirlo. Il programma minimo per "benedire la tua vita":

Lavora sulla tua autostima

È lei che è spesso la causa numero uno dei pensieri auto-biasimevoli e depressivi. Una persona sicura di sé non è così spesso triste (anche se questo accade anche) - in pratica cerca di risolvere i suoi problemi e superare gli ostacoli. E tutto perché ama se stesso e comprende che i fallimenti si verificano anche tra i migliori rappresentanti dell'homo sapiens.
Sogna di più

I sogni ci danno la forza di andare avanti, dare significato alla vita e fonte di emozioni positive. Coloro che sognano molto sanno cosa vogliono dalla vita e diventa più facile per loro ottenerlo. Pertanto, non prendere il tempo per pensare alla bellezza - non sarà sprecato. Anche se vivere in "castelli in aria" non vale la pena - si sta "spostando verso il futuro" senza vedere il presente.
Cogli l'occasione per sperimentare il negativo

Come sai, nella vita ci sono strisce bianche e nere, e anche grigie, ma molte persone pensano ancora che la vita reale sia felicità e piacere incessante. E se non ci sono, allora la vita ha fallito e tu sei un fallimento. Ma non è così! La vita reale è una vera esperienza (e non cura) dell'intera gamma di emozioni e sentimenti - dal positivo al negativo. Solo in questo caso, possiamo parlare della sua utilità.
Stabilisci degli obiettivi in ​​modo che i sogni non siano infruttuosi.

Se pensi solo a quanto sarebbe bello diventare il presidente di una compagnia petrolifera, questa è una cosa. Ma se fai un piano, ottieni l'educazione e l'esperienza necessarie e fai un colloquio - questo è un altro. Nella vita, tutto è reale, e coloro che fanno qualcosa nella direzione scelta, prima o poi raggiungono risultati piacevoli.
Trova il tuo posto nella vita

Sì, certo, suona globale, ma è molto utile. Le persone che sono impegnate in ciò che è interessante e costoso per loro sono il sessanta per cento più felici di tutti gli altri. Gli affari preferiti danno alla loro vita il significato necessario, e in effetti molto spesso la sua assenza precipita in un abisso di angoscia e apatia.A proposito, il lavoro è ben lungi dall'essere un must - può essere l'allevamento dei figli, l'affidamento a casa, i viaggi e la progettazione del paesaggio. La cosa principale è che ti piace davvero fare tutto questo.

L'uomo moderno, purtroppo, molto spesso si sente solo e vuoto. Da questo inizia la depressione, che cerca di soffocare tutto ciò che viene a portata di mano: alcol, lavoro, romanticismo, cibo e persino shopping. Tuttavia, tutti questi mezzi hanno solo un'influenza momentanea, e sono necessari sempre di più. Un tale meccanismo di gestione della depressione non funziona - qualcos'altro è necessario qui.

Quest'altro è una sana percezione di sé e della realtà. Il mondo non è cattivo e non è buono - è quello che è. Ognuno di noi lo vede e lo contatta a modo suo. Per non trarre in inganno le nostre aspettative, è importante capire che sia la tristezza, la gioia, il dolore, sia il piacere esistono nella vita, e se uno di loro non diventasse, il mondo non sarebbe completo. Solo alcune cose a volte difficili da sopravvivere. Ma è possibile. Quindi respira, vivi e sii felice!

Per capire la ragione

In ogni fenomeno con la sua causa. Lo stesso vale per la depressione: qualcosa inizia sempre con rabbia e auto-flagellazione. A volte, ovviamente, sembra essere molto raro, e di solito accade. In tutti gli altri casi, la depressione è qualcosa che scatena. Come trovare la causa di questo sfortunato?

Questo è il modo più semplice per creare una lista. Crea la tua atmosfera calma e rilassata. Quindi immagina l'ultimo anno della tua vita. Cosa ti turba in questo periodo? Qual è l'impatto negativo e instillare il pessimismo? Una volta per tutte? Pensa a una lista di tutte queste cose. Rende più facile renderlo più facile.

Fai una lista di okintez il suo sguardo e analizza. Cosa potrebbero questi iniziare la tua depressione? Non puoi alzarti per un momento.

Può essere affrontato da un lato diverso. Ricorda che sei stato molto turbato. Cerca di identificare tutte quelle situazioni che sono state scontate dalle tue parole e azioni. Quindi capirai cos'è un innesco per la tua depressione.

Tuttavia, spesso è seduto nel nostro cervello. Ad esempio, non è un problema. Concordare la stasi offensiva in questo caso non sorprende!

Trovare un'installazione simile è facile. L'importante è realizzarlo e correggerlo. A volte è necessario "continuare il pensiero". Ad esempio, nella tua mente è: "Hai fatto di nuovo tutto il male!". Nascondi qualcosa come "sei un perdente" o Va notato che è necessario notare che

Elimina la "radice di tutti i mali"

È chiaro che è necessario intraprendere un'azione decisiva. Dovrebbero essere focalizzati su qualcosa di positivo o almeno neutro. Molto spesso, "estirpare" completamente, con le radici. Scienziati e scienziati non stanno cercando di superare la depressione.

Come accennato in precedenza, la causa della depressione sono spesso atteggiamenti negativi nei confronti di se stessi. È una fonte di depressione. Sfortunatamente, tali strutture sono solitamente occupate quando l'anima umana assorbe tutto come una spugna. Se sei un "perdente", "stupido" o "triste sacco", ti aiuterà. Come sbarazzarsi di tali strutture?

In effetti, li trovi. "Mina" loro. Pochi chiariscono questo punto: "It", "never", "full", "absolute", ecc. . Il tuo compito è quello di ripensare in modo critico. Ad esempio, "dovrei essere sempre felice". Tuttavia, non è possibile ottenere un risultato completamente diverso.

Questo è dove si imposta la correzione. di solito sono i genitori, i genitori, i genitori, i genitori e i genitori. Senza nemmeno accorgercene, non possiamo dire che siamo stati un importante regolatore del comportamento. Se vieni per la prima volta sentito parlare di quelle parole? Se sei libero, scoprirai come farlo. Sembra, ovviamente, è strano, ma aiuta! È una debolezza

A volte la causa della depressione e le persone. Ad esempio, dovrebbe essere un tipo, intelligente, allegro reattivo, attivo e molto altro. Se non entri in questo quadro, non puoi ottenerlo. Questa è una due diligence.

È necessario prendere in considerazione sia queste qualità sia il positivo e il positivo. Questo è un esercizio psicologico. Idealmente, non dovrebbe essere uno psicologo, ma è possibile e autonomo. Per ognuno dei quali sarà la posizione, ad esempio, persona "intelligente" e "folle". È la tua opinione. Ci sono due modi per trovare una via d'uscita.

L'esperienza della perdita. Si può capire che può essere compreso. È tempo per la perdita di esperienza. Sembra "olio di petrolio", questo periodo. Aiuta a ridurre i tuoi sentimenti. Non è necessario affrontare la perdita.

Numero di passaggi importanti:

Consapevolezza della realtà della perdita

Non è una cosa costruttiva da fare. Puoi iniziare a preoccuparti.

Espressione con tutte le emozioni negative associate alla perdita

Piangete, pokrichite - può essere linguaggio volgare e volgare. Questa è la cosa migliore da fare su questo dispositivo, ad esempio in cerchio chiuso o urlo pobuistvovat delineato in un cerchio intorno a te. È un passo avanti, o solo un passo fuori dal pacchetto. Ti sentirai meglio - il risultato è garantito.

Completando la "Gestalt"

Questo termine si riferisce alla persona che è stata lasciata. Ad esempio, ciò che non è detto o fatto. È una questione di che tipo di persona sei seduto su una sedia vuota.

Soddisfare i bisogni della persona

Se ti piace, ti mancherà senza di esso. È necessario rendere più facile la sopravvivenza.

Cerca perdita di significato

Sì, è importante che sembri ingiusto e privo di senso. Può essere fatto anche in una situazione di morte. Ad esempio, non puoi vedere la tua crudeltà.

Trovarti in qualcosa di importante e utile

Per molte persone Cosa vuoi aiutare per i bambini?

Certo, non è un problema. Tutte queste cose spesso richiedono non tanto: l'analisi oggettiva e la decisione razionale sono sufficienti. Questo è tutto. Devi sapere come utilizzare le tue risorse:

È il modo migliore per tirarlo fuori. Ad esempio, molte situazioni sembrano senza speranza. Tuttavia, se ti chiedi costantemente cosa costituisca la disperazione, allora puoi giungere ad una conclusione positiva.

Trova risorse

Ma è una realtà. A volte la ricerca di soluzioni è una questione di impotenza, passività e apatia. Per spezzare il circolo vizioso, dobbiamo chiamare "risorse". Come trovarli dentro e intorno a te?

Soddisfare i loro bisogni - primo passo verso il ripristino dell'equilibrio nel corpo. Si rende conto che tutti gli altri realizzano tutto il resto. Devi essere addestrato. Esattamente quello che vuole. È meglio mangiarlo Quindi hanno bisogno di segnalare i loro bisogni.

Questo è un modo importante per rafforzare le tue risorse. Sicuramente hai qualche sogno o no, un ricordo molto piacevole. Non c'è spazio per i più piccoli dettagli. Resta: vaga, tocca tutto ciò che puoi. Per la tua pelle Dopo cinque minuti puoi passare da un'immagine. Ti aiuterà a dare un senso di energia ed energia. Questo è un contributo significativo alla lotta contro la depressione.

Meditazione e rilassamento Inoltre, sono perfettamente utili per affrontare lo stress. È chiaro che c'è una chiave per farlo. È solo un consiglio.

Assicurati il ​​risultato

Quindi, dal fondo del fondo del muro, e "spaventato il nemico fugge dal campo di battaglia". Tuttavia, ci sono buone probabilità che se lo lasci andare, allora può tornare. Pertanto, il tuo compito è di impedirlo. Il programma minimo per la tua vita:

Lavora sulla tua autostima

È spesso il caso di pensieri di auto-rimprovero e depressione. Non sono così spesso tristi (triste dove capita di essere).E tutto perché ama se stesso e comprende che i fallimenti accadono anche al meglio dell'homo sapiens.

È una fonte di emozioni positive. È più facile da ottenere. Non sarà sprecato. Anche vivere in "castelli in aria" non è necessario - stai "andando avanti" senza vederlo.

Cogli l'occasione per sperimentare il negativo

Ma non puoi pensare che sia la vita reale - è felicità e piacere incessante. La vita è un fallimento e tu sei il perdente. Ma non è così! È uno spettro di vita reale di emozioni e sentimenti. Solo in questo caso possiamo parlare della sua utilità.

Stabilire obiettivi per i sogni non erano infruttuosi

È una cosa Ma se sei un po 'diverso, non puoi averlo. In questa direzione, prima o poi si raggiungono risultati piacevoli.

Trova il tuo posto nella vita

Sì, certo, suona globale, ma molto utile. Più felice di tutti gli altri. È spesso impossibile entrare nel mondo dell'amore e dell'apatia. Non è un problema La cosa principale è che ti piace davvero fare tutto.

Sfortunatamente, l'uomo moderno si sente spesso solo e vuoto. Da questo inizia la depressione, l'alcol, il lavoro, i romanzi e anche la spesa. Tuttavia, tutti questi agenti hanno avuto solo un impatto momentaneo. Non dovrebbe essere qualcos'altro.

Autopercezione e realtà. Il mondo non è buono. Ognuno di loro lo vede a modo suo. È importante che possa essere completo. A volte è difficile sopravvivere. Ma probabilmente Quindi respira, vivi e sii felice!

Difficoltà, tuga, tristezza, prigionia. La gente, quindi, parla di quelli che yak podolati depresіyu (tobto you), melodicamente non conoscono tutti i centesimi. La depressione può essere personalizzata nepomіtno, ale tsіlkom vіdchutno zalitit per questo, lo stesso vzagіl zіpsuvati zhittya. Vona vismoctanus zhidni zhitєvі succhi nastіlki, scho schiti і a chogos pragnuti є goggle.

Il nostro status non è attribuito a seri usi mentali, come la verità e la depressione. Il popolo di Bagato era chiamato per il termine del termine di comunicazione all'interessato prima di chiunque altro, mentre le persecuzioni della situazione attuale, che possono essere carenti per i deputati. Quello zaymatisya tsim і zakaznat lіkuvannya mozhe tіlki lіkar - circa lo stesso non può zabuvat. Il linguaggio mobile inferiore riguarda tugu, malinconia, apatia - su tutte le parole, che si suppone siano chiamate "depressione" nelle persone.

Un mulino depressivo ha iniziato a obtyazhuvati dalla pannocchia stessa. Nella testa, nekoroshі dumki, è necessario uno zaishi потребtsya lishi - lasciaci andare dappertutto. Ale yak? Aj nel momento della depressione dei cittadini può girarsi nel proprio fronte diventerà immutabile. Schob è ancora nella vita, pamyatayte: vihіd zvzhdi є. So che conosci lo yogi.

motivo usvіdomiti

Un nodulo della pelle ha una sua causa. Sono gli stessi dello stotoso e delle depressioni: quando inizi un processo, trasferisci in un campo e ti autodifesa. Іnodі, zvaychayno, da creare, urlando depressiiya era proprio così, da solo, ale tse vdduvatsya duzhy rіdko і, di regola, є guidato per la bestia dallo psicoterapeuta. Lo stesso vale per vipadka depressiu schos provokuє. Yak stesso viyaviti tsyu zoloshasnu causa?

Il modo migliore e più efficace è creare una lista. Scotch guadagna il prezzo dal più efficace, costruisci il più possibile e rilassati nell'atmosfera, secondo te non lo noterai. Pіslya tsogo vyavіb singhiozzare ostentare la tua vita. Scho ti ha messo in imbarazzo per un'ora? Scho negativamente vplinnulo è ispirato al pesimismo? Scho b vuoi dimenticarmi una volta e dirmelo? Pensa e aggiungi un elenco di tutti i discorsi. Schoba bulo alleggerito, cerca di non valutare la tua affermazione e il tuo contributo al libretto - annota tutto ciò che ti viene in mente.

Scarica l'elenco, dai un'occhiata e guardalo. Come potrebbe il tuo riassicurazione riqualificare? Puoi imparare a riguardo quando pensi a pererahovanyh nella lista qui sotto: ti, yakі viklikayut forte, guai, tristezza e tabernacolo, per tutti, e є є ragioni chiave per la tua depressione.

Per le ragioni di usvіdomlennyam tsikh possono essere truccate dal lato di ogoshōshō. Fai un errore, in tali situazioni, per il resto del massacro del paese, sarai molto stanco, avendo zaduryuvav te nell'esperienza depressiva. Prova poznachiti vse tsi situatsіі yakimos 'zagalnim ponyatyam, ad esempio, nel timeni momenti v rozcharovuvalis nelle persone abo, navvak, persone znetsіnuvali le tue parole e idee. Quindi diventerai zozumіlo, scho є meccanismo discendente per la tua depressione.

Tuttavia, le ragioni della depressione non sono le stesse, ma gli atteggiamenti negativi si limitano a rimanere in bocca. Per esempio, l'installazione di "Non farò nient'altro" può essere causata da depressioni assolutamente reali, che le persone non dovrebbero essere fortunate ad usarlo attraverso il prisma del potere, ma non è possibile.Aspetta un attimo, ho intenzione di attaccare il lato depressivo della mia testa!

Conoscere l'installazione è scomodo - la puzza appare spesso intorno alla tua testa nel bel mezzo della tua vita. Testa - tse usvіdomiti їх і zafіksvati. Іnodі vinikaє neobhіdnіst "cuscini Promodzhennya". Per esempio, nella tua mente dici: "Tutto è andato storto!". Questa non è un'installazione, ma puoi usarla come un ti nevdaha "abo" nelle tue mani, non nella crescita sbagliata. " Per fare ciò, è necessario continuare il processo fino a quando non si è completato il log in e installato nell'installazione del terminale.

Usunuti "Korіn evil"

Se tutto è diventato chiaro per ragioni, è necessario andare fino ai bambini. Il fetore di povynnі buti dvrypryanen sulla trasformazione delle cause di schos positivamente è diventato neutrale. Peggio ancora, tutte le manifestazioni negative sono nibitalmente "crescendo" in una situazione speciale, ed è necessario "indirettamente" al punto di vista. Sono contento che la psicologia non costi per la madre, ma anche per capire quanto ne valga la pena per minare la tua depressione.

Yak mi vzhe ha detto Vishche, la ragione per l'installazione negativa negativa dell'installazione negativa stessa. Le tenaglie fungono da base per il basso interesse personale, lo yak, a modo suo, є il mainstream della depressione. È un peccato, tali installazioni, come regola, sono messe nella prima infanzia - perіodі, se l'anima della gente è assorbita in se stessa, tutto è una spugna di yak. E ora, tra un momento, vale la pena crescere perché non sei il benvenuto, sei stupido, o sei stupido, ci sono molti soldi, perché te ne dimentichi. Yak e tanto meno tali installazioni?

Nazpravdi, non così facilmente, com'era - specialmente, come puoi vedere. Il robot con loro è polare in quella schifezza di roshytati їх. I trochi sono chiariti da questo momento: l'installazione stessa, di regola, è più ardua dell'analogico, in її formulyuvannі non suona veramente le parole "start", "nіkoli", "povnіstyu", "assolutamente" e così via. . Il tuo compito è rivalutare criticamente l'installazione del sistema e guadagnare molto. Ad esempio, l'installazione "Sono costretto a dare la colpa per il più breve, nel prossimo non saprò mai" a suonare dorozhno e non mi è permesso fare nulla di buono. Tuttavia, varto obmіrkuvti її і pribirat amico una parte, e anche la situazione è "colpevole ma" su "voglio" chi "mi sto meravigliando", viide zovsіm risultato.

Al centro anche delle installazioni, l'importanza è importante e il fatto che l'installazione sia nelle tue mani. Ricordiamo che ci sono pipistrelli, come si può dire, che vi sono persone importanti per voi per crescere. L'ordine di Sami non è pomichayuchi, puzzare i vimovovyya non tollerano il tono di cambiamento, ma per qualche motivo si può diventare il regolatore capo del comportamento. Schob per portare a zero l'installazione Vlada, zgadayte - de che con chi vpereshshe pensa che le parole? Potіm podumki posadіt Yogo su stіlets porozhnіy prima di lui i vstanovіt dіalog: z'yasuyte, Chomu vіn così vvazhaє, poyasnіt, Chomu vie bіlshe non posso non vuole norme CIM vіdpovіdati zhorstkim i rozkazhіt di quelli Chogo b vie hotіli. Suoni zvichayno, meraviglioso, ale aiuto in più! Pіslya takoi Rozma e il potere dell'installazione di weaks - abbiamo fatto di meglio.

Іnodі causa deprimente ї buvat pіdvishchenі vimogi a te stesso e alle persone Ad esempio, saprai che la donna è colpevole di buona, pazza, divertente, attiva e attiva. Le persone che non entrano nel frame, svegliano il tuo rozdratuvannya e, come se non puoi farlo, non puoi farlo. Tse pov'yazano con p_dsvіdomim priynyattyam alcune caratteristiche speciali di ics e іdkidannyam quelli.

Al fine di affannare "wimknuti", questo meccanismo, è necessario sfruttare l'ovvietà nelle persone di entrambe le pratiche polari - è negativo, è positivo. È facile dire, ale vazhko zrobiti, è speciale per uno psicologo ed è psicologicamente intitolato. Nel іdealі yogogo potrіbno ikorisovuvati pò kerіvnittvom dosvіdchenogo psicologo, puoi protestare e autostima. Dovresti fare due foto, in pelle e yaku bude nazivati ​​in posizione polare, ad esempio "rozumnogo" i "cattivi". Quando vieni in prima persona e prendi la prima persona su te stesso, vai al nyomu, esci dalla prossima persona, poi imparali da solo agli altri.Fatelo nella prima immagine e suonate fino in fondo e passatelo, poi andate all'altro - e così via fino a quando "rozumnіnnya" non obietterà le immagini di una sola, nota per compromettere.

Sopravvivenza vtrati - tse, mabuti, naibіlsh spesso la ragione della depressione virale. Puoi letteralmente rosare letteralmente essere yak significativo per te sulla linea: la morte di persone vicine, il tifo con kohana, il ritrasferimento di una ragazza dopo la fine della fase importante della tua vita. Se yak zi tsik ti ha catapultato in un trival tugu, allora sarai riconosciuto, proprio nel modo più veloce, con esperienza di vtratu є vydivannya vtrati. Per suonare come "burro ma olio", le persone ale bagato si innervosiscono, molti di loro saltano questo periodo. Tse spriyaє proteggere il pochutiv negativo, posso mozgutnuyu depresso і attraverso Rik, e due. Una tale variante non è adatta al silenzio, perché dovresti sbagliare l'uno con l'altro.

Scot tse zrobiti, è necessario passare attraverso una serie di passaggi importanti:

Usv_domlennya reality vtrati

Bagato ha detto un momento, ad esempio, prodovzhuyuchi spіlkuvatsya z minulim, ale tse non-costruttivo: hai appena vіdklada .te inaccettabile, ma non virishute problema. Dimentica di entrare e uscire, proprio come puoi provarlo.

Viraz di tutte le emozioni negative, legate l'una all'altra

Piangi, piangi, puoi parlare e mat. Fai il tuo miglior lavoro per la persona speciale, ad esempio, povitit in compagno abo povuystvovat nei dintorni di quanti ne hai. Non armeggiare nei giri dell'emoticon, ma se lo completi, guarda il pacchetto di puntata o di vikinte. Diventerai più leggero - il risultato di garanzie.

Termine Tsim nazyvayutsya tutte le situazioni nel tuo spkilkuvnі z minulimuyu persone, ti ingannano vodpustiti yogo. Ad esempio, non è detto, ma non è sfortunato. Abbrevieremo la strada attorno allo tsim: scrivi un elenco tsi lyudinі abo visloviti all tsemu, presentandoti seduto seduto su un simbolo vuoto.

Zadovolennya potrebnogo, po'yazanyh z minulimuyu persone

Melodiosamente nel bagato choo che ti dà: amore, turbo, spіlkuvannya, fіnansi, aiuto, p_dtrimku - tutte queste parole non vedrai vista krіm nyogo. Schob lugsyu più facile sperimentare il problema, è necessario conoscere i modi, per inoltre sarete soddisfatti del vostro consumo senza la stessa gente.

Poshuke senseu vtrati

Quindi, è importante sperimentare e trarne vantaggio, lo yak si rivela spesso ingiusto e senza gadget. Puoi conoscere il senso del senso quando lo provi dopo ore, e puoi ucciderti in una situazione di morte. Ad esempio, vivere per un bambino, può cambiare l'efficienza di una campagna su coloro che non sono più malati, non si entusiasmerà per zorkstokіstyu.

Mi conosco nel chomus importante e nella cannella

Per le persone bagatyoh che vivono sul posto, finiscono con quelli che vogliono fare un accordo grazie al volontariato. І tse non vipadkovo: essendo sopravvissuto a vtratu, le persone vogliono vivere le loro vite importanti, amare e correggere, ma, per quanto possiamo, abbiamo ancora dei bambini, per esempio?

Strano, non così spesso, alo non deprimente, non è nasale, tragico, yak vtrata, situatsії: problemi roboti, saldatura con un amico, negrazdі fіnansov. Tutte le parole spesso non sono vamagayut bagato: ob 'анktivnogo analіzu і soluzione ottimale è sufficiente. L'asse dell'azienda non è facile da sapere. Per guadagnare molto, devi passare attraverso tutte le cose che hai nel tuo rozdorizhennny "attivo": zgadat tutto, puoi, dovresti, che saresti in grado di farlo.

Naikrashche, perché dovresti discutere la situazione l'uno con l'altro, perché non ci sono inclusioni in loro: chiedi loro di indossarli, lavandoli con un ago, usandoli. Ad esempio, la situazione di bagato è definita un luogo privato. Tuttavia, in effetti, farò qualcosa per sfamare le persone, in un posto dove puoi stare bene, quindi puoi venire in situazioni positive.

Come superare la depressione?

Il fatto che le donne sono più inclini alla depressione degli uomini, un fatto noto.Secondo la World Psychiatric Association, ogni quinta donna soffre di un disturbo depressivo, tuttavia, solo il 25% dei pazienti riceve un trattamento adeguato.

Cos'è la depressione e perché inizia? La depressione è uno stato di grave disagio mentale, depressione emotiva e inadeguatezza, che è accompagnata da una diminuzione dell'attività esterna e interna. Una persona depressa si sente impotente e impotente, sente una tensione costante, che non lascia andare la notte o il giorno. La sua autostima cade, il suo pensiero è disturbato e tutto l'interesse per la vita scompare.

La depressione è causata da una varietà di motivi. A rischio sono le donne che sono caratterizzate da maggiore vulnerabilità, sensibilità e insicurezza.

I problemi di vita possono anche provocare malattie: stress cronico, malattia, conflitti familiari, perdita di una persona cara e solitudine.

Il periodo più pericoloso per l'insorgere della depressione è postpartum. Dopo la nascita, il 70% delle donne sperimenta un calo dell'umore di varia gravità: dal cosiddetto "blues" (tristezza) alla grave depressione, e nel 10% è in questo momento che un episodio depressivo viene diagnosticato per la prima volta. Come mantenere una relazione con mio marito dopo il parto, ho scritto in un precedente articolo.

• maggiore affaticamento e debolezza

• dolori muscolari vaganti

• diminuzione persistente dell'attività sessuale

• ansia, ansia, premonizione di problemi

• perdita di piacere della vita

• inclinazione alla solitudine

• riluttanza a fare qualsiasi cosa

• uso di sostanze che apportano un sollievo temporaneo

Se alcuni di questi sintomi persistono per due settimane, la diagnosi è la depressione.

Nonostante sia stato scritto molto materiale sulla depressione, sono state studiate le cause, i risultati e le cause di questa malattia, ci sono persone che sostengono che la depressione, in particolare la depressione postpartum, può essere sopportata. I moderni psichiatri mettono in guardia - il bambino soffre di depressione insieme alla madre, quindi è necessario un trattamento. In questi bambini, il rischio di copiare il comportamento depressivo è tre volte più alto. Sono pessimisti, mal sopportano situazioni stressanti, si distinguono per aggressività e scarse abilità sociali.

Per superare lo sconforto e vivere senza depressioni e esperienze dolorose, non bisogna disperare, ma cercare di rallegrarsi in ogni giorno a venire, mantenendo l'equilibrio nell'anima. Non lamentarti di malattie, anni e malattie, non indulgere nei loro complessi e trovare un'occupazione che porti piacere. È molto importante non dimenticare i tuoi desideri e organizzare la tua vita in modo tale che abbia spazio per emozioni positive e gioia.

Datti l'ambientazione: "la depressione passerà sicuramente, e farò tutto il possibile per quello". I professionisti dicono che con una forma leggera, puoi uscire da te stesso.

conoscere le risorse

Certo, conosci la soluzione, ma ti ritroverai nella tua vita. Іnodі navyt ryushennya i bianchi sono intascati da un nekfefekhnny attraverso l'apatia apatica e passiva. Per entrare in un palo vizioso, a causa della forza delle forze e dell'energia, vengono chiamate "risorse". Yak stesso viyaviti vseredinі in navkolo te stesso?

L'autoindulgenza è il primo croc prima dell'equilibrio negli organismi. La maggior parte della nuova energia è presa, la gente yaku su realіzu in usi omsomu. La prima ora della depressione non è iniziare l'attività, perché lo vuoi allo stesso tempo, e devi pagare trenuvati. Dopo aver ascoltato te stesso e il tuo corpo, dai da mangiare allo yogi su bazhannya e magnetizza lo stesso proponuvati, quelli che lo vogliono. Ma non "Voglio una liquirizia, ala vono shkidlno, che krasht z'їzh sour." Così l'organismo sentirà il segnale sul suo consumo.

Già un modo in cui korisnym attiva le risorse attive є vіzualіzatsiya. Memorabilmente hai є Yakas Mriya Chi, navpak, duzhe spogad. Tutto ciò che serve è riempirlo con te da solo nel tuo paese, non dovrai preoccuparti e dovrai trovare tutti i dettagli.Se c'è una nuova immagine di fronte a te, guarda il nuovo e Troch lì: cammina, prova tutto quello che puoi. Vikoristovuyte och, vuh, shkіru і nіs per il modello povidot vidchuttya. Chilin attraverso cinque può essere visto nell'immagine. Coloro che sono interessati a questo trucco hanno giustamente diritto alla carica di energia e buon umore. Gli scienziati troveranno risultati, lavoreranno regolarmente su base regolare e sarete in grado di entrare nella lotta contro la depressione.

Meditazione e rilassamento - questa è la più meravigliosa di tutta la regione per quanto riguarda l'armonia interiore e lo sviluppo. Ma oltre a ciò, puzzano, oltre ad aiutare con il dolore degli stress, in effetti, a seguito di esperienze depressive. Si pulisce il tuo svіdom_st di negatività usіlyogo in zapovnyute chimos tsikavim і knisim per te - non è la chiave per fare una vita buona e felice? Solo una piccola porada: riparata dai loro prestiti è di solito altrettanto semplice quanto è importante per non cambiare il corpo e il corpo.

chiudi il risultato

Otzhe, vihd dalle depressioni della conoscenza, prosperose crocs in tsomu semplice, "perepakaniyah vorog bіzhit dal campo di battaglia". Tuttavia, il Chimala è Ymovіrnstst, solo per lasciare che ti sputi in auto-carburante, quindi puoi girare. Il tuo compito è guadagnare tutto ciò che puoi, sbarazzartene. Durata del programma per "molestare" la vita vlasnogo:

Parla del tuo interesse personale

Se stesso non sarà la causa numero uno per i pensieri autoinflitti e depressivi. Non ci sono così tante somme in aggiunta alle persone (vogliono essere calpestate) - nel corso principale sarai in grado di trovare i tuoi problemi e di attraversare. E tutto quello che vuoi amare per te stesso e per amare, che non sei mai stato scambiato dai rappresentanti dell'homo sapiens.

Mri ci danno forza rukhatis dal, nadat life zsittyu in dzherelom emozioni positive. Ti, hto baghato mryut, sai, puzza solo tu vuoi di zhittya, in їм ём ён ё ё ё. Non shkoduyte un'ora sui cuscini sulle cose belle - non ci sarà nessun punto di stallo. Voglio vivere nei "castelli del castello" della guerra, non ricongiungermi, "rientrare a Maybutn", senza rovinare la verità.

Adotta una mozione di sopravvivenza negativa

Yak sa, nella vita in esso, in essa, nella sua stessa mente, protetto dosti essere affittato, solo spravzhnє zhittya tse bezperperrvnі shchastya i zadolennya. E per quanto riguarda il suo nome, allora la vita non è lontana, e vi non è buono. Ale tse non così! La vera vita della polaroid nell'esperienza reale (e non in quella di vidhid) dell'intero spettro di emozioni e pochuttiv - viene dal positivo e dal negativo. Puoi parlare in tsyomu vipadku di її похноцінності.

Metti tsіlі in ordine, schob mrії non buli marniemi

Pensa solo a quelli che sono bravi come presidente della compagnia petrolifera. E l'asse dovrebbe essere piantato, rifiutando ad esempio la necessità del piano e la pianificazione del progetto. Nella vita tutto è reale, è così facile da raggiungere, presto e raggiungere a portata di mano dei risultati.

Conosci la tua bellezza nella vita

Quindi, zvichayno, suona globalmente, ala poi duzhnoy cannella. Le persone che si prendono cura di noi, schoo їm tsikovo è costoso, a una distanza di diecimila. Amato sulla destra nada є x la vita del senso gracile, meglio dire, molto raramente, per gettarlo nell'abisso della taiga e apatії. Prima del discorso, il diritto del robot è ben lungi dall'essere obbligatorio, ma il robot è un bottino: il centro del robot, l'interno della casa, il paesaggio della casa e il design del paesaggio. La testa è una crosta che ti piacerà fino in fondo.

Tali persone, con una grande pietà, spesso spesso arroganti con me stesso, autoprodotte e oziose. Dal lato di quello nuovo, discendi, scendi, yaku vin, namago, soffochi tutto, metti la mano dentro: alcol, lavoro, romanzi, žzheyu in negozio virtuale. Tuttavia, tutte queste cose possono essere fatte più syohvilnne vpliv, e sempre di più e sempre di più. Un tale meccanismo è un deplorore delle depressioni non pratsyuє - qui ne hai bisogno.

Tsim іnshim є lo spriyatnya più sano in se stesso і d_ysnostі. Svit non poganie non sono buono - in takiy, yaki in є. Kozhen da noi bachit yogo e il contatto con lui a modo suo.Schob di non ingannare gli occhi degli oculi, in particolare il rosum, scho nella vita e nei guai e nella pace, e la gioia, la felicità e il piacere, e non sono diventati, quindi lo svit non viene usato bioconno. Dì solo che il discorso in cui si trova in modo affidabile rivive in modo affidabile. Ale può. Respira, vivi e sii felice!

Soprattutto, smettila di incolpare te stesso e agire.

1. Cerca di non soffermarti sulle tue delusioni e fallimenti, presta più attenzione ai successi e, anche se apparentemente insignificanti, ai successi.

2. Cerca di muoverti di più e fai esercizio possibile. Il pensiero e i processi fisiologici sono direttamente correlati alle contrazioni muscolari, quindi, l'aumento del tono generale del corpo aiuta ad alleviare la condizione.

3. Ascolta la tua musica preferita e prova a dormire il più possibile.

4. Non rifiutare di comunicare. È molto difficile per una persona depressa costringersi ad essere nella società, ma a volte le conversazioni emotive con un amico intimo sono più efficaci di una seduta di psicoterapia.

5. Cambia l'impostazione: vai al cinema, al museo, fai un giro nel parco e osserva le persone.

6. Ricorda sempre che la depressione non è una punizione, ma una naturale predisposizione della psiche a rispondere in modo concreto a situazioni di vita difficili.

Se la depressione autodistruttiva non funziona, non dovresti rifiutare l'aiuto di uno psichiatra. Stabilirà la vera causa della malattia, valuterà obiettivamente la situazione e selezionerà una terapia complessa. Una corretta combinazione di farmaci e psicoterapia migliorerà sicuramente la condizione in 12-14 settimane di trattamento.

Survival School 3

Parte 2 - http://youtu.be/pNeZjXWw9zU

Parte 3 - http://youtu.be/TEaIBdJ6DHg

Da Wikipedia: Depressione (dal latino Deprimo - "crush", "crush") è un disturbo mentale caratterizzato da una "triade depressiva": umore inferiore e perdita di capacità di provare gioia (angedonia), pensiero alterato (giudizi negativi, visione pessimistica di ciò che sta accadendo) ecc.), inibizione del motore. Quando la depressione è ridotta all'autostima, c'è una perdita di interesse nella vita e nelle attività abituali. In alcuni casi, una persona che ne soffre può iniziare ad abusare di alcol o di altre sostanze psicotrope.

Attualmente, la depressione è il disturbo mentale più comune. Colpisce il 10% della popolazione oltre i 40 anni, di cui due terzi sono donne. Tra quelli sopra i 65 anni, la depressione è tre volte più comune. Inoltre, circa il 5% dei bambini e degli adolescenti di età compresa tra 10 e 16 anni sono depressi e depressi. La prevalenza complessiva della depressione (di tutte le varietà) nell'adolescenza varia dal 15 al 40%. Molti studi sottolineano che una maggiore incidenza di disturbi affettivi a questa età corrisponde a una maggiore frequenza di suicidi.

Il giorno non ha senso e io sono un normale mendicante.

La notte è sacra, anche se rimane,

Dall'alba che si è illuminata così tanto.

Ma bruciato per sempre, come le braci

Paura e felicità, solo l'anima è carbonizzata.

Sì, è rimasta una sola consolazione

Che l'alba è ancora accesa!

Il libro mi ha affascinato, mi ha mostrato nuovi orizzonti. Berdjaev, in particolare, ha scritto di Dio, ma non il modo in cui sono stato attratto dalla propaganda ateistica - da mio nonno seduto su una nuvola, e dallo Spirito onnipotente che permea l'intero universo. Durante questo periodo, una rivalutazione interna dei valori e della ristrutturazione era implicita in me, e quando ero pronto per quello che realmente accadde dopo, mi accadde uno strano evento che potrei definire un miracolo. Una notte, a casa, mi sono svegliato da un forte mal di testa. Il dolore era così forte che istintivamente pronuncio la prima preghiera della mia vita: "Signore, per cosa? (dicono, perché mi dai questo dolore?) ".

E la mia poesia suonava così:

Hammerman nel cuore.

Sta scaldando i martelli

O pietre dei Gentili.

Non sapendo nella fucina di fuoco

Aspetto un attimo

Tutti provano a qualcuno?

Forgia la sua vittoria -

Quello che fu crocifisso sulla croce

Quindi sono andato sulle tracce.

Quando ho letto di Gesù Cristo nella Bibbia, ho iniziato involontariamente a paragonare la sua vita con la mia, e mi sono sentito terribilmente imbarazzato del mio stile di vita, perché l'uomo aveva vissuto la sua vita con dignità, e come lo vivo? Anche allora scrissi poesie di pentimento:

Se c'è ancora così

Basta non essere colpevole,

Nella vita, l'occhio non si alza.

Sciogliere b in molecole

Basta non essere un uomo.

Questo è stato il pentimento, poiché questa condizione è chiamata in un linguaggio biblico. È durato circa una settimana o mezzo. E poi, leggendo nella Bibbia su Gesù Cristo, come dice là, "Poiché Dio ha tanto amato il mondo, che ha dato il suo unigenito Figlio, affinché chiunque crede in lui non perisca, ma abbia vita eterna" (Giovanni 3:16).

Mentre leggevo la Bibbia, imparavo sempre di più su Dio e su Cristo, quale posto ha nel piano di Dio per l'uomo. Ho imparato in particolare che Cristo è il Salvatore del mondo, il Messia, il Messia, come dicono gli ebrei, e il Salvatore di ogni persona personalmente. Il Salvatore, come in termini di spirituale, ontologico (essenziale), riconcilia l'uomo con Dio, mettendo l'uomo nella giusta posizione davanti a Dio, così come nel piano ordinario, fisico, che può salvare l'uomo dai guai se l'uomo si rivolge a Lui per chiedere aiuto .

Rifiuta la nube che si oscura.

Stupido ceppo alla testa.

Lui, come il vino, beve la fede dei canti

Dalle bocche calde e aride!

Regala un miracolo come una nave

Fino al momento in piedi sopra

Come se ti nutrissero manna da un piatto,

E non capisco perché e perché?

E canto, e il miracolo della risurrezione

Mi ha inserito come una borsa di pelle.

E sono diventato intossicato dal grazie

E facile dal piacere, come una piuma!

E ho gentilmente affondato a terra,

Accettare l'eredità nominata.

E silenziosamente sciolto in tutti i giorni

E sembra un po 'fuori di testa.

Quindi trarremo conclusioni sulla depressione. La depressione si verifica quando una persona si trova in un vicolo cieco, non sa cosa deve fare, ed è costretto a cercare una via d'uscita per conto suo. E la prima cosa che una persona dovrebbe sapere è: non si dovrebbe perdere la fiducia nel fatto che supererà questa depressione. Non puoi arrenderti a questo nemico, la misericordia da parte sua non lo farà.