Giorno del digiuno su kefir: le regole di condotta, le opzioni, le controindicazioni

Descrizione pertinente a 24.10.2017

• efficienza: da 1 kg
• date: 1 giorno
• Costo dei prodotti: 150-350 rubli in 1 giorno

Regole generali

Kefir fin dai tempi antichi è uno dei mezzi popolari per lo scarico e la pulizia del corpo. Un altro famoso biologo Mechnikov I.I. ha sostenuto che il processo di digestione è strettamente correlato all'invecchiamento. Ha detto che stiamo invecchiando più precisamente a causa dei processi di decadimento che si verificano nel nostro corpo. E, se scarichi spesso il corpo dai loro effetti, puoi estendere significativamente la tua giovinezza.

Alcuni bicchieri di kefir su base giornaliera sono sufficienti per prolungare la vita di 20-30 anni, sosteneva lo scienziato. Ciò è dovuto al fatto che i batteri benefici che il kefir è ricco prevengono la decomposizione e purificano perfettamente il corpo.

La base di kefir è kefir fungusche è una raccolta di molti microrganismi benefici, batteri, bastoncini e lievito. Proprio come non consentono lo sviluppo di una flora patogena nell'intestino, ripristinano tali microrganismi necessari nel corpo umano che influenzano la resistenza immunitaria a vari stimoli.

I benefici del digiuno giorno su kefir

Si raccomanda di fare una giornata di digiuno su kefir ogni settimana o ogni due settimane. In questa condizione, riceverai il massimo beneficio da questa bevanda miracolosa:

• aumenta immunità,
• migliora il sonno e allevia la fatica
• deterge delicatamente ed efficacemente il tratto gastrointestinale,
• stimola la produzione di succo gastrico nel corpo,
• riempie la mancanza di acqua nel corpo,
• riduce il rischio di cancro.

Kefir può essere di forza diversa:

• debole (un giorno),
• media (due giorni)
• forte (tre giorni).

Il kefir più forte, maggiore è la sua capacità di purificare il corpo. Inoltre, ci sono varietà di kefir: bifikefir, bifidok, biokefir. Si dovrebbe prestare attenzione a questo prima di acquistare e utilizzare, in quanto differiscono nella quantità contenuta nella bevanda. bifidobatteriche migliorano il lavoro del tratto digestivo, eliminano gli effetti collaterali degli antibiotici e riducono al minimo il rischio di cancro.

Kefir porta benefici inestimabili non solo agli organi interni, ma anche alla pelle, ai capelli, alle unghie - l'intero aspetto, così importante per la ragazza moderna.

È utile bere kefir di notte?

Questa è una delle domande principali che le persone chiedono quando iniziano coscientemente a prendere il kefir per migliorare e perdere peso.

E quasi sempre a questa domanda viene data una risposta inequivocabile: certo che puoi! Il fatto è che un bicchiere di kefir per 1-1,5 prima di dormire elimina perfettamente la sensazione di fame, senza caricare il corpo. Inoltre, il calcio, che è abbondantemente contenuto nella bevanda, viene assorbito dal corpo umano solo di notte, quindi la sera è l'ideale per prendere il kefir.

Il kefir, ubriaco prima di coricarsi, è completamente digerito prima di svegliarsi, e ti svegli facilmente e con una buona sensazione di fame. Questo, secondo i nutrizionisti, è molto utile, dato che hai una buona colazione e abbastanza forza fino alla sera. Sarà sufficiente solo pranzare, cenare e fare uno spuntino in piccole porzioni.

Farina d'avena Kefir Day

La combinazione di kefir e farina d'avena è una sorta di "scrub" per il corpo che pulisce perfettamente il tratto digestivo. Immergere in anticipo 4-5 cucchiai di farina d'avena nell'acqua potabile fredda. Durante il giorno di scarico, aggiungere ad ogni ricevimento di yogurt su un cucchiaio di farina d'avena in kefir. Inoltre, è possibile aggiungere frutta a fette consentite, bacche, miele.

E, naturalmente, la versione classica del giorno di scarico della bevanda al latte acido: tutto il giorno bevi esclusivamente yogurt magro, non più di 2 litri.Inoltre, e allo stesso tempo, e in qualsiasi altra variante, si raccomanda di bere molta acqua, tè verde o alle erbe senza zucchero, quindi la perdita di peso sarà la più notevole ed efficace.

Elenco dei prodotti consentiti

Il prodotto più necessario per un tale giorno di digiuno è il kefir, preferibilmente la media resistenza e l'1% di grassi.

Se ti sembra che non sei in grado di mangiare solo kefir per tutto il giorno, allora non importa! È permesso, ed è molto gustoso, combinare il kefir con frutta e bacche: mele, pesche, pere, lamponi, fragole, mirtilli sono l'ideale.

Inoltre, oltre al kefir con un tale piano di scarico, puoi mangiare e verdure: foglie di lattuga, peperoni, cetrioli, pomodori, ravanelli.

La ricotta è anche un'ottima aggiunta al kefir. Quando si consiglia il fondo di mangiare la ricotta a basso contenuto di grassi.

Tra le altre cose, è possibile aggiungere ai piatti miele naturale, frutta secca, varie spezie (cannella, vaniglia, erbe aromatiche naturali, pepe).

Elenco di prodotti vietati

L'elenco dei prodotti vietati nella parte inferiore del caricamento su questa bevanda miracolosa è piuttosto esteso: non ci sono facilitazioni, dal momento che hai solo un giorno per pulire il corpo.

Ad esempio, le bevande zuccherate, il caffè sono assolutamente vietati. Tali bevande dovrebbero essere sostituite con acqua potabile normale o tè verde a base di erbe senza zucchero.

Inoltre, non è possibile mangiare in fondo al fondo delle varie salsicce, carni affumicate, cibi pronti, fast food, farina, fritti.

È necessario mangiare solo prodotti naturali a base di erbe, per esempio, verdure e frutta.

Inoltre, in nessun caso non combinare il kefir con bevande alcoliche, poiché questo è irto di sensazioni spiacevoli nello stomaco.

Tabella del prodotto non consentita

* i dati sono per 100 g di prodotto

Naturalmente, è probabile che si verifichi un guasto alla base dello scarico, poiché non mangi il tuo solito cibo durante il giorno. Molto spesso durante lo scarico si verifica la sera, il che è doppiamente spiacevole: hai sofferto tutto il giorno, non ti sei allontanato dal piano, bevevi regolarmente kefir e la sera non sopportava.

In questo caso, non tagliare la spalla! Se sei tormentato da una forte sensazione di fame, non mangiare un panino o dolci. Per questo caso, fare scorta di ricotta a basso contenuto di grassi, che può essere miscelata con miele e, ad esempio, frutta secca. Inoltre, puoi preparare un'insalata di frutta o verdura per te stesso - tali piatti possono essere riempiti perfettamente senza danneggiare la figura.

Tuttavia, se hai violato le regole del giorno di scarico e hai mangiato il piatto proibito, ti consigliamo di ricaricare la bevanda di latte acido dopo alcuni giorni, cercando di completare il lavoro.

Esci dal giorno di scarico

La mattina dopo il giorno di scarico del kefir, bevi un bicchiere d'acqua. La tua colazione in mezz'ora dopo dovrebbe consistere, per la maggior parte, in cibi leggeri non grassi: puoi mangiare verdura, frutta, uova, fiocchi di latte.

Non dovresti mangiare cibi pesanti durante il giorno: mangiare minestre leggere, verdure, cereali, carne magra o pesce. Sarà utile se introdurrete nella vostra dieta l'abitudine di bere una tazza quotidiana di kefir prima di andare a dormire o come spuntino.

Inoltre, nel tempo, rinunciare a cibi pesanti, grassi e ipercalorici. Se tutte queste condizioni sono soddisfatte, il risultato dei giorni di digiuno sarà più evidente.

I benefici e danneggia il giorno di scarico di Kefir

• Il giorno del digiuno di Kefir tutti si dovranno permettere.
• Kefir si sposa bene con i cibi dietetici: ricotta, verdure, frutta, grano saraceno e così via.
• Per un giorno così veloce, non ci vuole molto tempo per prepararsi, basta comprare kefir in anticipo.
• È molto comodo usare kefir in movimento, non a casa.
• Questa bevanda miracolosa è utile a quasi tutte le persone, allevia il corpo dalle sostanze nocive accumulate in esso, a causa del quale il peso si riduce gradualmente.

• Per una persona sana, kefir non ha controindicazioni, ma persone con allergie a lattosio, gastrite, ulcera allo stomaco bere dovrebbe essere trattato con molta cura

Segui questi semplici consigli per ottenere il corpo dei tuoi sogni!

• Per il giorno di scarico del kefir, scegli kefir con una durata minima di conservazione.
• Non è vietato combinare il kefir con frutta non zuccherata, verdure, fiocchi di latte, ma è importante tenere traccia del contenuto calorico: non si può mangiare più di 700 kcal al giorno durante il giorno di digiuno con una bevanda a base di latte fermentato.
• Assicurati di bere acqua, perché in combinazione con l'acqua potabile normale, il kefir funziona in modo ancora più efficiente.
• Non stare fermo: cammina, nuota, vai in bicicletta. Ma l'esercizio pesante durante il giorno di digiuno di kefir è proibito.
• Il giorno di digiuno di Kefir è consigliato a non spendere più di 1 volta in 1-2 settimane.

Scarico del prezzo giornaliero

Il giorno di scarico del kefir da tavola comprende i prodotti disponibili in qualsiasi momento dell'anno. La maggior parte della nutrizione in questo giorno è il kefir all'1% e, se lo si desidera, può essere combinato con frutta, verdura, fiocchi di latte, farina d'avena, miele. Quindi, un giorno di tale scarico costerà circa 150-350 rubli.

Regole di base per i giorni di digiuno

Qualsiasi dieta richiede un'organizzazione corretta e tempestiva. Altrimenti, sarà difficile seguirlo, il risultato potrebbe essere completamente diverso da quello che ci si aspetta. Regole di base per lo scarico su kefir:

1. Per organizzare una dieta di un giorno su kefir può essere non più di una volta alla settimana. Al mese non più di 4 volte.
2. È necessario dividere la dose giornaliera del prodotto a base di latte fermentato in 5-7 parti uguali, utilizzare a intervalli regolari.
3. Basta bere. Senza kefir, dovrebbero essere consumati almeno 2 litri di liquido. La mattina inizia con un bicchiere di acqua pulita.
4. Il corpo è preparato in anticipo. La cena alla vigilia dovrebbe essere leggera, prima di andare a dormire, è possibile utilizzare un bicchiere di kefir o yogurt naturale.
5. Dopo una giornata di digiuno su kefir, non devi precipitare sul cibo. Si consiglia di bere 2 tazze di kefir il giorno successivo, mangiare verdure, cereali, carne magra bollita o pollame. Se non segui questa regola, i chilogrammi, che sono riusciti a sbarazzarsi, tornano velocemente di nuovo.

Non è consigliabile praticare sport o altre attività fisiche durante lo scarico. Se il duro lavoro mentale è avanti (ad esempio, gli esami), allora i giorni di kefir sono migliori da trasferire. Cibo monotono, la sensazione di fame riduce significativamente la concentrazione, inibisce il pensiero.

Opzioni per i giorni di kefir

Il prodotto principale è kefir. La dieta può consistere solo di bevanda a base di latte fermentato, ma a volte è completata da cereali, verdure, frutta. Per la sazietà, vengono introdotti pollo e pesce. Ma non tutti e non immediatamente. Il cibo monotono e più semplice, meglio è. Di solito un prodotto aggiuntivo viene aggiunto a kefir. È desiderabile che avesse fibra o basso contenuto calorico.

Kefir viene scelto con un contenuto di grassi fino all'1%, la durata di conservazione non deve superare i 3 giorni. Bere o parte di esso può essere sostituito da yogurt, ryazhenka. Ma questi prodotti dovrebbero anche avere un basso contenuto di grassi. Se lo scopo del giorno di scarico è la pulizia, non perdere peso, quindi utilizzare kefir fino al 2% di grassi.

Kefir è morto

Differisce nella sua semplicità e accessibilità. Durante il giorno vengono utilizzati solo kefir a basso contenuto di grassi e acqua depurata. È necessario bere 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato. La dieta è noiosa e monotona, ma questo giorno è considerato il più efficace. Durante il giorno puoi perdere fino a 2 kg di peso. Kefir in tale giorno è permesso di diversificare con verdure (aneto, prezzemolo, coriandolo), spezie (zenzero, cannella, pepe), utilizzare sostituti dello zucchero.

Non puoi aggiungere sale alla bevanda. Manterrà fluido nel corpo, prevenendo la perdita di peso. I verdi vengono aggiunti in piccole quantità solo per un cambio di gusto. Tra le spezie è da preferire le spezie calde, che accelerano il metabolismo e contribuiscono anche alla perdita di peso.

Scarico Apple con kefir

Una delle più deliziose, salutari ed efficaci - giornata di digiuno su mele e kefir. Con un piccolo apporto calorico le mele sono ricche di vitamine, micro e macronutrienti. Alla dieta contribuiva davvero alla perdita di peso, usando mele di varietà verdi. Non dovrebbero essere troppo dolci.

La razione giornaliera consiste di 1 kg di mele e 1 litro di kefir. Hai bisogno di bere almeno 2 litri di acqua purificata. Prodotti suddivisi in 5 porzioni. Tra i pasti, si beve l'assunzione giornaliera di acqua. I liquidi attivi inizieranno nel pomeriggio.

Attenzione! Se è difficile mangiare mele crude o fermentano, puoi cuocere la frutta nel forno nel microonde. Che non fossero troppo acidi, aggiungi mezzo cucchiaino di miele alle mele.

Kefir-grano saraceno giorno

Questa versione della dieta di un giorno non solo aiuta a perdere peso, ma pulisce anche l'intestino in modo notevole. Per effettuare una tale dieta di scarico, è meglio non far bollire il porridge di grano saraceno, ma vaporizzare in un thermos il giorno prima, versando 1 tazza di cereali con 400 ml di acqua. Questo metodo ti consente di salvare tutte le vitamine e i minerali. Durante il giorno, usa il porridge cotto con un bicchiere di kefir. È possibile alternare l'uso di prodotti di base. È consentito aggiungere tutte le spezie eccetto il sale.

Scarico di cetrioli e kefir

Il cetriolo è il 97% di acqua. Allo stesso tempo ha un gusto piacevole, aroma e si fonde perfettamente con kefir. Il giorno di digiuno su kefir e cetrioli è facile, non affamato, è utile e aiuta a decidere di alleviare la condizione con reumatismi, artrosi, ipertensione arteriosa, aterosclerosi.

La razione giornaliera consiste di 1 l di kefir e 1 kg di cetrioli. Si consiglia di utilizzare cetrioli estivi coltivati ​​nella propria zona. Permesso di usare una piccola quantità di verde. Kefir e cetrioli possono essere mangiati insieme o alternati.

Nota: Dal kefir e dal cetriolo preparate una meravigliosa zuppa estiva. Le verdure sono tagliate, versare una miscela di kefir e acqua minerale. Condite il piatto con pepe, erbe aromatiche, per piccante, potete aggiungere un po 'di succo di limone.

Purificazione e scarico su crusca di grano

Crusca: una ricca fonte di fibre vegetali. In combinazione con kefir, il prodotto ha un pronunciato effetto purificante. Il giorno del digiuno con questi due ingredienti è considerato uno dei più efficaci. Per la pulizia, viene utilizzata la pura segale, l'avena o la crusca di frumento senza additivi. Le creste migliorano la motilità intestinale, rimuovono gli allergeni, i prodotti di decomposizione, le sostanze tossiche, abbassano il colesterolo, riducono l'appetito. I gusci di grano assorbono attivamente l'acqua. Durante l'uso, è necessario aumentare l'assunzione di liquidi a 2,5-3 litri al giorno.

La razione giornaliera consiste di 30 grammi di crusca e 1,5 litri di kefir. Bran pre-riempita con acqua calda, insistere. Quindi il prodotto viene diviso in 6 porzioni, aggiunte a kefir, consumate durante il giorno. È possibile dividere la crusca al vapore in 2 o 3 porzioni, alternare prodotti lattiero-caseari puri e frullati con fibra. Insieme alla crusca di kefir può causare un aumento della flatulenza, disagio addominale. Con una tendenza alla flatulenza da tale dieta dovrebbe essere abbandonato.

Controindicazioni per tenere giorni

I giorni di Kefir non sono adatti a tutti. Per non danneggiare il corpo, i giorni di digiuno su kefir non dovrebbero essere eseguiti:

• con malattie dello stomaco,
• se c'è sottopeso, anoressia,
• durante il periodo di malattie respiratorie acute e infettive,
• con malattie del sistema escretore,
• bambini fino a 16 anni.

Non è possibile modificare la dieta ed esporre il corpo allo stress durante le mestruazioni, quando si cambia il luogo di residenza o di lavoro. Durante la gravidanza e l'allattamento, qualsiasi dieta e cambiamenti dietetici devono essere concordati con il medico.

Perché kefir è utile?

Kefir è un prodotto dietetico versatile che è incluso nel menu di molte diete.Le proprietà di kefir devono essere utilizzate in modo tempestivo, quindi saranno veramente "magiche", in grado di risolvere il problema con feci liquide, costipazione o l'instaurazione della digestione.

• Il kefir fresco è debole, quindi sarà efficace per la stitichezza e non è auspicabile per il problema inverso.
• Kefir, che è di 2 giorni, normalizza la digestione. Viene anche usato nei giorni di digiuno per pulire il corpo e rimuovere le tossine e le sostanze nocive che tendono ad accumularsi.
• Il kefir di 3 giorni si fissa, deve essere preso in considerazione se ci sono problemi con la sedia.

La caratteristica più importante di kefir è il basso contenuto calorico con valore nutrizionale simultaneo. Kefir soddisfa perfettamente la fame, assolutamente non riflettendo sulla figura.

Il kefir fatto in casa sarà molto più utile di quello acquistato, poiché gli enzimi utili muoiono durante la pastorizzazione in fabbrica. Nel kefir fatto in casa rimangono in grandi quantità.

Caratteristiche del giorno di scarico su kefir

• Si tiene una volta alla settimana.
• 1,5 - 2 l sono bevuti al giorno. kefir. I prodotti rimanenti sono esclusi.
• Tra i metodi di kefir, devi bere un bicchiere di acqua minerale non gassata a temperatura ambiente.

Per perdere peso, puoi aumentare il numero di giorni di scarico a 2-3. Allo stesso tempo, inizia dallo stato di salute e dalle regole della tua dieta.

Il giorno del digiuno non deve essere solo latte acido. Per più effetto e varietà del menu, è possibile aggiungere frutta, verdura o cereali alla razione di caffè. E se vuoi anche perdere qualche chilo di troppo, puoi provare la dieta di kefir.

Giorni di digiuno su mele e kefir

Dal nome è chiaro che in questo giorno di digiuno su kefir, puoi aggiungere mele. La fibra ottimizza la digestione e il kefir aiuta a rimuovere le sostanze nocive.

Le mele possono essere usate sia intere che grattugiate. Per il massimo effetto detergente, è meglio mangiarli senza sottoporli a trattamenti termici.

Il giorno del digiuno di grano saraceno Kefir

Il grano saraceno non deve bere kefir, è meglio alternare le porzioni e bere tè alle erbe o acqua non gassata (acqua minerale), ma non prima di mezz'ora dopo uno spuntino.

Cosa ti serve per prepararti per un giorno di digiuno? Un bicchiere di grano saraceno dovrebbe essere bollito, ed è meglio versare acqua bollente e lasciare in una notte, e dividerlo in parti uguali (4-5), che si possono mangiare durante il giorno. Kefir ha bisogno di non più di 0,5 litri per l'intera giornata.

Per rendere particolarmente utile il tuo giorno di digiuno su kefir e grano saraceno, scegli i cereali marrone chiaro. Il colore scuro indica il pereushili di grano saraceno durante la lavorazione e le vitamine in esso contenute sono molto meno che nella luce. Inoltre, i grani secchi hanno spesso un sapore sgradevole e non hanno affatto odore di grano saraceno.

Giorno di digiuno Kefir-cetriolo

Per "scaricare" completamente, senza farti male, fare scorta di un litro di kefir e un chilogrammo di cetrioli: è tutto ciò di cui hai bisogno. I cetrioli hanno bisogno di mangiare in 5 ricevimenti. Come farlo con la massima efficienza è descritto nella tabella.

Tutto il giorno ti servirà 1 kg di cetrioli e 1 litro di kefir. Tutti gli alimenti dovrebbero essere divisi in 6 pasti e mangiare in parti uguali ogni 2-2,5 ore.

Regole di conduzione

I risultati migliori di dimissione sono annotati da donne che sanno come farlo correttamente e quanto bere kefir e liquidi durante il giorno. Ecco alcune regole che ti aiuteranno a ottenere un grande effetto.

1. Utilizzare un prodotto con una percentuale minima di contenuto di grassi, la cui durata di conservazione non superi i 5 giorni.
2. Seguire la modalità di consumo - nel giorno di scarico è necessario bere 2-2,5 litri di liquido. Scegli bevande non dolci e non gassate, come acqua minerale, tè verde, tisane.
3. Mangia 5-6 volte al giorno, tra i pasti prendi le pause uguali.
4. Escludere zuccheri e sale dal menu: il primo non consente al prodotto di latte fermentato di funzionare pienamente, il secondo impedisce al liquido di uscire.
5. Evita lo sforzo fisico, rinuncia e dal lavoro mentale intensivo, ma le passeggiate nel parco ne trarranno beneficio.
6. Non mangiare troppo prima, mangiare cibi leggeri - verdure, brodi di carne magra, bere molti liquidi. Il giorno successivo, dopo lo scarico, non dovrebbe appoggiarsi al cibo. Per preservare il risultato dello scarico, includere verdure al vapore, carni magre, succhi naturali e tè verde nel programma di nutrizione.

La versione base del giorno di scarico su kefir

Il programma di nutrizione del tradizionale scarico del kefir prevede l'uso di solo una bevanda a base di latte fermentato con una percentuale minima di grassi e acqua. Quanto puoi bere lo yogurt? 1,5 litri per l'intera giornata. L'acqua dovrebbe essere bevuta in quantità illimitate per tutto il giorno.

Come tenere

Dividere il volume indicato di kefir in porzioni da 200 ml e prenderle ogni 2 ore. Ultima ricezione - entro e non oltre le 20:00. Nelle pause, così come l'aspetto della sete, bere acqua minerale, tè verde o alle erbe senza zucchero e altri dolcificanti.

Opzioni delicate

Il classico menù del giorno di scarico del kefir, quando è permesso solo acqua e latticini, dà il massimo risultato. Ma a causa della scarsità di cibo, non tutti sono in grado di resistere alle 24 ore prescritte. Se per qualche motivo la versione difficile non ti soddisfa, puoi scegliere una dieta più benigna.

Su kefir e ricotta

Lo scarico della cagliata Kefir soddisferà gli amanti della latteria che vogliono perdere peso. Durante il giorno, è consentito mangiare 400 grammi di fiocchi di latte, bere 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato e la stessa quantità di acqua, acqua minerale o tè verde.

Menu di esempio per il giorno

• ricotta a basso contenuto di grassi - 3 cucchiai, è possibile aggiungere un po 'di miele naturale,
• 1 tazza di kefir.

Per farlo, mescola 3 cucchiai di ricotta con un bicchiere di kefir. Per migliorare il sapore del piatto, aggiungi un cucchiaio delle tue bacche preferite o albicocche secche.

• 100 grammi di ricotta,
• 1 tazza di kefir.

Spuntini tra i pasti:

Il grano saraceno in combinazione con kefir dà un effetto sorprendente, mentre non devi morire di fame. Il giorno di scarico del menu buckwheat-kefir potrebbe essere diverso.

Opzione numero 1

1. Al momento di coricarsi, versare 160 grammi di grano saraceno 120 ml di acqua bollente. Coprire il contenitore con un coperchio e avvolgere con un asciugamano.
2. Al mattino, dividere il porridge in 5 porzioni.
3. Mangia per tutto il giorno a intervalli regolari, con un sacco di kefir. Bere acqua o tisane durante le pause.

Opzione numero 2

1. La sera prima, versare 330 grammi di grano saraceno crudo mezzo litro di yogurt senza grassi.
2. Al mattino, dividi la massa risultante in 5-6 parti. Questo è il porridge che devi mangiare per tutto il giorno.
3. Nelle pause organizzare spuntini - bere un bicchiere di bevanda latte acido. Non dimenticare inoltre che è necessario utilizzare almeno 1,5 litri di liquido.

Lo scarico della crusca di Kefir è adatto a coloro che non sono pronti a bere solo kefir. Una tale dieta fa sì che il tratto digestivo funzioni correttamente, allevia il corpo dalle tossine e dalle tossine e, di conseguenza, i chili sfortunati richiedono molto tempo. Si prega di notare che è meglio stare a casa durante il giorno del digiuno, poiché questi prodotti agiscono in modo lassista.

Per colazione, pranzo e cena, mangiare 2 cucchiai di crusca e berli con un bicchiere di kefir, bere acqua e bere latte durante le pause. Il tasso giornaliero di kefir - 1,5 litri, acqua - un po 'meno.

La farina d'avena è ottima per lo scarico. Contiene le vitamine e gli elementi necessari per l'attività vitale e, se lo abbini alle bevande a base di latte fermentato, il risultato è completamente sorprendente.

Per cucinare la farina d'avena

1. La sera prima, versare 200 grammi di farina d'avena integrale con tre tazze di acqua bollente.
2. Coprire il contenitore con una coperta e lasciare la notte.
3. Al mattino, dividere in 3 porzioni. Questa è la tua colazione, pranzo e cena.

Bere il primo bicchiere di kefir mezz'ora prima di colazione, tali spuntini dovrebbero essere organizzati e tra i pasti principali, gli ultimi 200 ml dovrebbero essere presi entro e non oltre 20:00. Ricorda che oltre a questo, bere un litro e mezzo di liquido non zuccherato e non gassato.

Le mele contengono molti elementi utili e vitamine, contengono anche cellulosa, che conserva una sensazione di sazietà. Ecco perché la dieta di apple-kefir è così popolare tra i sognatori riguardo alla figura lussuosa. I risultati di una giornata del genere sono eccellenti: spesso il piombo raggiunge 1,5 kg.

Per lo scarico, preparare 5 mele medie di varietà non zuccherate ("granny smith", "simirenko", "pera", "Antonovka", ecc.) E 1,5 litri di latte fermentato. Dividere le disposizioni in 5 parti uguali e consumare durante il giorno, prendendo intervalli di tempo uguali tra i pasti.

Piatto interessante per il giorno di apple-kefir

1. Mela tagliata a fettine, non dimenticare di rimuovere le ossa e i baccelli.
2. Versare 200 ml di kefir. Mescolare. L'insalata deliziosa e molto sana è pronta!

Molte persone parlano del contenuto calorico elevato delle banane, infatti, questo frutto tropicale è considerato il prodotto ideale per lo scarico. Contiene un sacco di fibre alimentari, che accelera il processo di digestione degli alimenti e migliora la motilità intestinale, e il fruttosio nella loro composizione uccide voglie per i dolci.

Durante il giorno è necessario mangiare 3 banane (colazione, pranzo, cena) e bere fino a un litro e mezzo della bevanda con una percentuale minima di grasso, suddivisa in 5-6 porzioni. In questo caso, non puoi semplicemente mangiare frutta e bere una bevanda al latte acido, ma preparare degli interessanti cocktail e insalate con gli ingredienti.

• 1 banana,
• 200 ml di kefir.

1. Tagliare la frutta a cubetti.
2. Versare la bevanda e mescolare bene.

Ci vorrà lo stesso:

• 1 banana,
• 200 ml di kefir.

1. Sbuccia la banana, mandala al frullatore.
2. Versare il prodotto a base di latte fermentato e frullare bene.

I risultati di una giornata del genere compensano tutte le difficoltà con esperienza - secondo le recensioni, ci vogliono fino a 1,5 kg.

E pompelmo

La composizione del pompelmo comprende le pectine, che sono in grado di "ingannare" lo stomaco, creando una sensazione di sazietà. Questo è il motivo per cui si consiglia di includere la frutta nella dieta di coloro che vogliono liberarsi di un paio di chilogrammi. Ricorda che l'agrume è controindicato in caso di elevata acidità, epatite, cistite, gastrite e ulcera gastrica. È inoltre necessario rifiutarlo in caso di allergia agli agrumi.

Durante il giorno, dopo 2-3 ore, bere 200 ml di kefir, a intervalli, mangiare su una fetta di pompelmo, non dimenticare di bere abbondantemente. L'ultimo pasto è entro e non oltre le 19:00.

E fragole

C'è un'altra deliziosa variazione di scarico di kefir, che consente l'uso di fragole. La bacca contiene molta vitamina C, gli elementi necessari del corpo, la fibra. La fragola migliora la peristalsi intestinale e pulisce il sangue, quindi il giorno del digiuno non apporterà benefici solo alla figura, ma anche alla pelle (aiuterà a liberarsi dell'acne). Se sei allergico ai cibi o ai frutti rossi, sfortunatamente, dovrai cercare altre opzioni.

Il giorno hai bisogno di 400 grammi di fragole e 1,5 litri di bevanda, dividere gli ingredienti in 5-6 parti e consumare durante il giorno. È desiderabile mangiare le fragole intere, ma se lo desideri, puoi preparare un cocktail alla fragola-kefir, macinando gli ingredienti in un frullatore.

La migliore dimissione per l'estate, non vieni. Il giorno, preparare un litro di bevanda a basso contenuto di grassi di latte fermentato e 1 chilogrammo di cetrioli, meglio, ovviamente, se vengono coltivati ​​sulla propria trama.

La colazione, il pranzo e la cena sono composti da cetrioli e kefir. Non è affatto necessario limitarsi a un uso separato dei prodotti di cui sopra, mostrare immaginazione e cucinare insalate, cocktail da loro, è addirittura vietato aggiungere loro verdi, pepe fresco bulgaro, carote, ricotta e formaggio. Come spuntino, bere 150-200 ml di kefir.

E fibra

La fibra è un ingrediente essenziale nella dieta di coloro che aderiscono alla corretta alimentazione.Dà forza e allo stesso tempo normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale, il che significa che è considerato un'eccellente prevenzione del sovrappeso. È anche nota un'interessante variazione dello scarico, che implica l'uso della fibra.

Con un intervallo di 3-3,5 ore è necessario bere 200 ml di kefir con l'aggiunta di 2 cucchiaini di fibra. Bevi acqua, tè verde o tisane durante le pause.

I giorni di digiuno su carne e kefir sono ben tollerati. Un tale mix favorisce la digestione, quindi, senza torturarti con la fame, puoi perdere qualche chilo.
Per trascorrere la giornata avrete bisogno di 250 grammi di filetto di pollo bollito. Dividete la carne in 3 porzioni e mangiate a colazione, pranzo e cena. Ogni pasto, bere un bicchiere di bevanda, è adatto anche come spuntino. I nutrizionisti non insistono sull'uso obbligatorio di 2 litri di liquidi al giorno, ma, tuttavia, non è necessario trascurare l'acqua, il tè verde e il decotto di erbe.

E cioccolato

Anche lo shogolikov non può rifiutare una prelibatezza preferita e allo stesso tempo trascorrere una giornata di digiuno. La dose giornaliera massima è di 15 pezzi di cioccolato fondente naturale, la quota di semi di cacao in cui non è inferiore al 72%.

Per colazione, mangia 7 pezzi di cioccolato e bevi un bicchiere di kefir, il menu del pranzo è simile, ma per cena e durante gli spuntini è meglio andare d'accordo con una bevanda a base di latte fermentato. Non dimenticare di acqua e tè verde.

Puoi organizzare un giorno di digiuno anche su okroshka, ma non su kvas, ma su kefir. Questo piatto contiene tutte le vitamine e oligoelementi necessari, inoltre, si raffredda bene in una giornata calda e soprattutto:

• rimuove il fluido in eccesso dal corpo,
• pulisce le tossine,
• dà una sensazione di leggerezza
• normalizza la microflora intestinale,
• allevia la stitichezza.

I segreti della creazione di hash dietetici

1. Per cucinare, utilizzare solo verdure con un contenuto minimo di amido - ravanelli, rape, cetrioli, verdure, ma è preferibile rinunciare alle patate.
2. La salsiccia deve essere sostituita con carne bollita o petto di pollo.
3. La bevanda del latte acido acquista scremato e la diluisce ulteriormente con acqua.
4. Il sale è meglio rifiutare.
5. La panna acida e la maionese non possono essere aggiunte alla dieta okroshka, ma hai il diritto di sostituirle con lo yogurt naturale.

Come cucinare okroshka per il giorno di scarico

• carne bollita - 300 grammi,
• cetrioli freschi - 250 grammi,
• ravanello - 150 grammi,
• uova di gallina - 2 pezzi,
• kefir - 1 litro,
• acqua - 300 ml
• verdi (prezzemolo, aneto) - a piacere.

1. Lavare i verdi Tritare finemente
2. Taglia la carne a dadini.
3. Uova sode, macinare.
4. Grattugiare i cetrioli.
5. Tagliare il ravanello allo stesso modo.
6. Diluire il kefir con acqua e riempirlo con okroshka. Mescolare.

La porzione cotta di okroshka deve essere consumata in 4 dosi divise. Con attacchi di fame non è proibito bere un po 'di kefir. Non dimenticare inoltre di osservare la modalità di consumo.

Kefir con l'aggiunta di un pizzico di cannella è un cocktail efficace per bruciare i grassi. È dimostrato che le spezie accelerano il metabolismo, stimolano la disgregazione delle cellule adipose, purificano il corpo e danno una carica di vigore e forza. Se vuoi perdere qualche chilo di troppo, prova questa versione del giorno di scarico.

Bere un bicchiere di bevanda mescolato in un frullatore con mezzo cucchiaino di cannella in polvere 5-6 volte al giorno a intervalli regolari. Non dimenticare la modalità di consumo.

Kefir, così come lo zenzero, attivano i processi metabolici, quindi sono eccellenti come prodotto per lo scarico.

Avrai bisogno di 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato e 3 cucchiaini di zenzero macinato, se lo desideri, puoi ancora prendere un pizzico di pepe nero. Da questi ingredienti, preparare un cocktail, dividere in 5-6 porzioni e bere durante il giorno. Oltre al cocktail, dissetati con acqua normale o minerale, tè, ma non nero.

Durante la gravidanza

Alle donne in posizione non è vietato organizzare giorni di digiuno, ma prima di trattenerle, è necessario consultare il proprio medico per non danneggiare il bambino. Spesso, i ginecologi stessi offrono alle future mamme di includere nei loro orari di kefir.

Le indicazioni per lo scarico su kefir per le donne in gravidanza sono:

• aumento di peso eccessivo
• preeclampsia,
• gonfiore,
• la comparsa di una sensazione di pesantezza nello stomaco.

Le giornate di Kefir mirano alla pulizia dell'intestino, contribuiscono anche alla rimozione del liquido in eccesso dal corpo, prevenendo così il gonfiore.
Nonostante l'efficacia di questo tipo di dimissione, non è consigliabile eseguirla prima della 28a settimana di gravidanza, perché solo a quest'ora tutti gli organi del bambino sono stati formati, e qualsiasi restrizione nel cibo non lo danneggerà più. Anche in assenza di controindicazioni, la pratica del monofood più di una volta alla settimana è indesiderabile. E in ogni caso, assicurati di consultare il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta abituale.

Recensioni e risultati sono più sottili

Quando mi stavo preparando per l'aspetto di mio figlio, il dottore ha consigliato di tenere una giornata di scarico della cagliata kefir una volta alla settimana. Amo molto questi prodotti, quindi per me è stato facile scaricare e sono rimasto molto soddisfatto del risultato: ho scaricato fino a 800 grammi al giorno e la sensazione di fame non è mai sorto.

Kristina, 32 anni

Durante la seconda gravidanza, ho iniziato ad aumentare di peso, quindi il ginecologo mi ha consigliato di organizzare i giorni di digiuno. Un giorno alla settimana ho mangiato solo la ricotta e ho visto il kefir e ho perso circa 700 grammi. Nonostante il fatto che la gravidanza sia lontana nel passato, pratico regolarmente lo scarico del kefir fino ad ora - le sterline guadagnate durante le vacanze partono immediatamente.

Non posso dire che i giorni del digiuno del kefir sono i miei preferiti, perché non mi piace questa bevanda. Ma il risultato merita il mio tormento - a volte riesco a perdere fino a 2 kg al giorno, quindi li prendo abbastanza spesso e consiglio questo tipo di scarico ai miei amici.

In preparazione alla stagione balneare, organizzo regolarmente giorni di digiuno per apple-kefir. Entro un mese, sono riuscito a mettermi in perfetta forma senza danneggiare il corpo. Ma ho notato che lo scarico è molte volte più efficace se pulisco a fondo l'intestino, per questi scopi prendo dei lassativi.

Ekaterina, 38 anni

Una volta alla settimana mi siedo su kefir e cagliata, per me è esattamente questo tipo di scarica che è considerata la più ottimale: conveniente, economica, efficiente. Per un mese ho già perso peso sulla taglia, sono sicuro che questo non è il limite.

Ho provato a sistemarmi scaricando su kefir imbevuto di grano saraceno. Devo dire, un raro disgustoso. Pertanto, ho deciso di mangiare il grano saraceno al vapore con acqua bollente e bere kefir nelle pause. Il giorno dopo mi sono alzato sulla bilancia ed ho esclamato tanto - ci sono voluti 2 chilogrammi, che per una settimana non ho nemmeno pensato di tornare. Il secondo di tali scarichi ha contribuito a perdere altri 2.6 chili. Ora pratico regolarmente questi giorni di disintossicazione.

Angelina, 29 anni

Ho provato molti giorni di digiuno - sia su mele che farina d'avena, ma il kefir-cetriolo è risultato il migliore per me. Negli ultimi 2 mesi, una volta alla settimana ho mangiato solo cetrioli e bevuto kefir, ho perso 4 chilogrammi. Sono dell'opinione che sia meglio, lentamente, ma con sicurezza e sicurezza per la salute.

Per due mesi ho mangiato crusca con kefir, ho perso 27 chili in questo periodo. Ora sono passato a un menu più vario, ma una volta ogni 10 giorni mi occupo ancora di tale scarico. Le do 5 punti!

Recensioni nutrizionista

Gli esperti sono sicuri che lo scarico del kefir sia più sano e sicuro di molti altri giorni di disintossicazione, ma non è consigliabile farlo più di una volta alla settimana. Con il giusto programma nutrizionale, non vi è alcuna sensazione acuta di fame, i centimetri in vita partono facilmente e rapidamente, dando una sensazione di leggerezza.

Ekaterina Belova, nutrizionista

Raccomando di trascorrere giorni di digiuno dopo una lunga festa, così come tutte le persone a dieta nel caso in cui il peso si ferma per andare. Tuttavia, il beneficio dello scarico sarà solo se seguirai la dieta e rifiuti prodotti nocivi. Non tutti possono mantenere la giornata su un kefir, quindi consiglio ai miei pazienti opzioni con verdure, frutta, cereali. Tale scarico non sarà meno efficace, ma più comodo.

Mikhail Ginzburg, dietologo, MD

I giorni di digiuno sono pericolosi per la salute, soprattutto per le persone che soffrono di malattie gastrointestinali. Bevande al latte acido stimolano la produzione di succo gastrico, aumentano la sua acidità, che minaccia gastrite, duodenite, ulcera. La restrizione al cibo spesso causa una riduzione delle prestazioni, debolezza e vertigini. Anche l'effetto dello scarico è molto dubbio, dal momento che circa l'80% del filo a piombo è acqua associata a sali e depositi di carboidrati. C'è un'alternativa ai giorni del digiuno? Naturalmente, un programma nutrizionale ben progettato.

La composizione e i benefici di kefir

Questo prodotto ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale con l'aiuto dei suoi probiotici - batteri benefici che aiutano a normalizzare la microflora intestinale e ad attivare il processo di digestione degli alimenti.

Anche nella sua composizione sono presenti:

• carboidrati,
• grassi,
• acidi organici
• Un intero complesso di vitamine, tra cui A, C, H, PP,
• preziosi oligoelementi (magnesio, calcio, potassio, iodio, ferro, zinco, fosforo, zolfo, fluoro, manganese, cobalto, cromo, cloro, sodio, rame, molibdeno),
• colesterolo (che non è solo dannoso, ma anche utile).

A cosa serve kefir?

Migliorare la digestione non è l'unica cosa per cui kefir è utile.

1. Una grande quantità di proteine ​​nella bevanda aiuta a reintegrare le riserve di proteine ​​nel corpo. Per fare questo, solo mezzo litro di kefir.
2. Può facilmente eliminare i segni di stanchezza cronica, rafforzare il sistema nervoso e alleviare l'insonnia.
3. Questo prodotto contribuisce alla rapida pulizia dell'intestino, migliora la secrezione dei succhi gastrici e ha un leggero effetto diuretico.
4. È in grado di rafforzare il sistema immunitario, soprattutto questo è importante nel periodo autunnale.
5. Kefir disseta perfettamente la sete.

L'uso di kefir per la perdita di peso

Questa bevanda è molto spesso usata per diete quotidiane.

Con l'aiuto di questo metodo, dall'intestino si formano tutti i depositi non necessari, che si formano con il consumo giornaliero di cibi grassi o ipercalorici.

Le scorie e le tossine accumulate lasciano il corpo, il funzionamento del fegato è notevolmente migliorato.

Quanto un chilogrammo puoi perdere peso facendo un giorno di digiuno su kefir?

Il giorno del digiuno su kefir può rimuovere almeno un chilogrammo.

Grazie a questa ineguagliata efficienza, sono molto popolari, le recensioni mostrano che se si scarica correttamente, si possono facilmente ottenere risultati eccellenti senza danneggiare la salute.

Il corpo stesso viene gradualmente ricostruito, inclinato verso la perdita di peso, senza avvertire il minimo stress o disagio.

Come trascorrere il giorno di kefir a destra - le principali sfumature della dieta kefir

Il giorno del digiuno su kefir ha diversi requisiti che è importante soddisfare per la massima efficienza.

1. Non è permesso mangiare o bere nient'altro durante il giorno. Kefir dovrebbe essere l'unico prodotto consumato.
2. Quando si effettua lo scarico, è necessario abbandonare l'uso del sale e, se possibile, sostituire lo zucchero con una piccola quantità di miele o eliminarlo del tutto.
3. Assicurati di bere almeno un giorno e mezzo a due litri d'acqua e cerca di ridurre il contenuto calorico del cibo consumato da due, e preferibilmente tre volte.

Ci sono molte diete in cui kefir è un elemento centrale.

Per capire quale schema è il più adatto, dovresti provare ad inserire la tua opzione preferita per un giorno e valutare la tua condizione.

Non passare i giorni di digiuno troppo spesso. Un tale abuso di dieta può seriamente influire sul sistema digestivo.

Se segui la frequenza raccomandata, il corpo riceverà la quantità necessaria di nutrienti e problemi simili non si presenteranno.

Quale kefir è meglio prendere per un giorno di digiuno?

Kefir è meglio scegliere il più naturale possibile in modo che contenga batteri vivi che promuovono la digestione e arricchiscono la microflora intestinale.

La massima qualità è una bevanda a base di latte fermentato, la cui durata di conservazione non supera i 14 giorni.

È facile cucinarlo a casa - basta mettere un pezzetto di pane di segale normale nel latte e lasciarlo a temperatura ambiente per un giorno o due. Ottieni un prodotto di fermentazione naturale, senza conservanti.

Si deve prestare attenzione a tale perdita di peso per coloro che hanno aumentato l'acidità o che ci sono malattie dello stomaco o dell'intestino.

Altre opzioni per i giorni di digiuno su kefir

Non tutti possono facilmente scaricare, in cui è necessario mangiare tutto il giorno con un solo drink.

Ma c'è una via d'uscita: il kefir può essere mescolato con altri prodotti e quindi costituisce il menu per il giorno del digiuno.

Tali metodi sono anche molto efficaci e ce ne sono molti.

• Giorno di digiuno su kefir e ricotta

Lui è di due tipi.

Il primo riguarda l'aggiunta alla dieta di frutta fresca a pranzo e cucchiai di miele per la cena.

Nella seconda versione del menu, è possibile diversificare i fianchi più brodosi, il tè rilassante.

• Scarico su kefir e cetrioli

Questa opzione è molto semplice e non ha un menu chiaro. Un chilogrammo di cetrioli freschi viene aggiunto alla razione giornaliera. Invece di un prodotto a base di latte fermentato durante il giorno, puoi bere acqua minerale e kefir - appena prima di coricarsi.

• Giorno di digiuno su grano saraceno e kefir

Tale scarico comporta l'introduzione del menu di questo cereale, cotto a vapore la sera. Per fare questo, prendi ½ tazza di grano saraceno e versa 200 ml di acqua bollente. Lasciare la notte in un luogo caldo e al mattino dividere il porridge risultante in cinque pasti.

• Giorno di digiuno su kefir e mele

Si svolge quasi nello stesso modo dell'opzione con i cetrioli. È necessario prendere un chilogrammo e mezzo di questi frutti e usarli alternativamente con un prodotto a base di latte fermentato, con una pausa di almeno un'ora. Inoltre ha aggiunto un mezzo litro di acqua.

• Giorno di digiuno su kefir e crusca

Dieta molto popolare per kefir e crusca. La sera devi fare un po 'di preparazione.

Per fare questo, mangiare 30-40 grammi di crusca, bere un liquido e altri 70 grammi di vapore.

Durante il giorno, usa la sospensione risultante, dividendola in tre dosi.

• Scarico su riso e kefir

C'è la possibilità di scaricare su riso e kefir.

Per questo è preferibile utilizzare una varietà di basmati, è molto utile. In totale per giorno è possibile usare 200 grammi di riso e 1,5 litri di kefir.

• Scarico su barbabietola e kefir

La dieta su barbabietole e kefir può durare fino a tre giorni.

Il menu del giorno consiste in un litro e mezzo di bevanda a base di latte fermentato, un chilogrammo di verdure bollite e due litri di acqua minerale.

Il quarto giorno, il risultato è molto evidente, passando da 3 a 5 sterline in più.

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Controindicazioni per la giornata di scarico di kefir

A causa del fatto che il kefir contiene alcol etilico, formato durante la fermentazione, questo prodotto deve essere escluso dalla dieta durante la gravidanza - può nuocere alla salute di donne e bambini.

Non è desiderabile mangiare cibi che contengono diversi tipi di proteine ​​del latte, per esempio, kefir e formaggio. Questa combinazione può facilmente provocare indigestione.

Inoltre, non mangiare un prodotto che è scaduto, in quanto questo è irto di conseguenze spiacevoli. Pertanto, è meglio non acquistarlo in negozio e conservarlo in frigorifero per un lungo periodo di tempo.

È possibile minare molto la salute, mangiando solo kefir per molto tempo.

Alcune ragazze abusano di tali diete per liberarsi dei chili in più, ma un tale eccessivo zelo può danneggiare gravemente il corpo a causa della mancanza di nutrienti: vitamine, oligoelementi, fibre.

Il sistema immunitario soffre molto.

Pertanto, tale scarico, così come qualsiasi dieta, è necessario osservare con cautela.

Beh, forse, tutto quello che volevo dirti sullo scarico su kefir.

Ti sarei grato per il ripubblicare l'articolo e ti ricorderò anche il beneficio di iscriverti agli aggiornamenti del mio blog.

Con te c'era Alyona Yasneva, ciao a tutti!

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I giorni di digiuno su kefir possono sbarazzarsi rapidamente del grasso in eccesso. Come perdere peso in poco tempo?

Kefir è uno dei prodotti più utili e facilmente digeribili. Con esso, puoi perdere peso in breve tempo. I giorni di digiuno su kefir possono sbarazzarsi rapidamente del grasso in eccesso.

I giorni del digiuno sono un modo sicuro e moderno per mantenere il corpo in forma o tenere il peso. Non tutte le ragazze riescono a sopportare diete lunghe ed estenuanti, e qui i giorni del digiuno possono venire in soccorso. I giorni del digiuno spendono su una varietà di prodotti, ma il kefir gode di un'invidiabile popolarità. Contiene non così tante calorie, ma allo stesso tempo è molto nutriente. Questo è ciò che rende il kefir per la perdita di peso un prodotto così popolare.

Dieta Kefir per il giorno: quale kefir scegliere

Nonostante l'opinione diffusa sull'efficacia dello yogurt magro, la preferenza può essere data al solito kefir, il cui contenuto in grassi sarà del 2,5% circa. In questo kefir contiene elementi traccia più benefici. Inoltre, questo contenuto di grassi ti consentirà di rimanere pieno a lungo dopo l'uso. Quando si sceglie kefir vale la pena prestare attenzione alla sua durata. È lui che parla della naturalezza di questo prodotto, quindi è necessario scegliere kefir, la cui shelf life non supera i 14 giorni. Tale kefir sarà più utile ed efficace per perdere peso.

Giorni di digiuno su kefir: quanti giorni possono essere spesi

Se si desidera perdere chilogrammi inutili, è necessario effettuare lo scarico su kefir non più di 1-2 volte a settimana. Questo è abbastanza per mettere in ordine la tua figura in breve tempo. Se vuoi mantenere il tuo peso, il giorno del digiuno di kefir dovrebbe essere fatto una volta ogni 10-20 giorni.

Che giorno di digiuno scegli il kefir

Per scegliere un giorno di digiuno, è importante tenere in considerazione le tue preferenze e il risultato desiderato. Se vuoi buttare via il maggior peso possibile, puoi scegliere un giorno di digiuno su Kefir da solo. Se questa opzione ti sembra inadatta, puoi includere nella tua dieta e altri prodotti: ricotta, frutta, verdura.

Guarda il video: il metodo del digiuno terapeutico (Potrebbe 2024).