In che modo le celebrità perdono peso?

I jeans preferiti sono piccoli e i bottoni del cappotto non sono più allacciati in vita? "Hai urgente bisogno di perdere peso!" - pensi, e pensieri terribili e spaventosi di digiuni, allenamenti estenuanti e svenimenti, che seguiranno dopo di ciò, ti verranno in mente. Non dovresti preoccuparti e correre da un estremo all'altro, perché puoi sbarazzarti di un paio di chili in meno di un mese se segui le già affermate star performers e le diete degli attori. Non tutte le celebrità passano tutto il giorno in palestra o fanno interventi di chirurgia plastica, hanno appena imparato a mangiare bene e aderiscono a un certo regime che consente loro di mantenersi in ottima forma senza troppi sforzi.

Dieta Angelina Jolie: mangiare sano ogni giorno

Nonostante il fatto che la ragazza abbia meno di quarant'anni, è invitata a recitare nei ruoli di personaggi di ventitré anni. L'attrice, popolare in tutto il mondo, il sex symbol del pianeta, il volontario e la madre di sei figli (tre adottivi) hanno sempre il loro aspetto migliore e possono facilmente dare disparità al giovane gentil sesso. Il segreto di questa grande donna è una dieta normale che la aiuta a perdere peso prima di girare un altro film. Sulla questione di come perdere peso velocemente ed efficacemente, la celebrità dice che è necessario mangiare un po ', ma spesso, in modo che lo stomaco abbia il tempo di elaborare il cibo, ma non funzioni al minimo.

Primo giorno: scarico

Angelina Jolie si alza molto presto, quindi fa colazione alle sette del mattino con il porridge di frumento macinato e lo beve con un bicchiere di latte scremato. Alle dieci, quando il corpo è già sveglio e affamato, ma prima di cena è ancora lontano, l'attrice usa purea di banana, fragole, pancake e un uovo normale in una borsa. Questi alimenti nutrienti saturano il corpo e ti permettono di resistere fino al momento in cui può mangiare completamente. Coloro che lavorano e non possono partire per un pranzo simbolico dovrebbero portare cibo da casa, altrimenti non ci saranno risultati dalla dieta.

All'una - salmone grigliato, piselli e crescione (le foglie di lattuga ricordano il sapore del rafano), per uno spuntino pomeridiano nel menu delle celebrità - un bar di muesli e succo fresco di arance. Angelina Jolie non segue i consigli su ciò che non è necessario mangiare dopo le sei, perché sa che il digiuno notturno è dannoso per lo stomaco, inoltre, a causa del suo intenso programma, non sempre ha il tempo di mangiare. Di solito la ragazza mangia alle sette di sera, mentre è piuttosto tesa. Quando torna a casa, il petto di pollo al cartoccio (130-200 grammi) con verdure (pomodori, patate, limone), budino di riso e ribes per dessert sono sul tavolo.

Secondo giorno: nutriente

Il giorno dopo, Angelina usa muesli con mele e latte grattugiato a colazione, e un bagel, formaggio morbido e pomodori arrostiti su una griglia per il pranzo. Mangia un filetto di passera fritta in salsa di pomodoro e mezzo pompelmo, uno spuntino di mezzogiorno - un panino con formaggio fuso e miele. Per quanto riguarda la cena, in questo momento preferisce una bistecca magra (sempre alla griglia), patate, verdure e macedonia. Secondo la dieta, se improvvisamente vuoi mangiare di notte, mangia il cetriolo, il pomodoro, ma non mangiare fritti, farina e cibi dolci.

Terzo giorno: saturo

La mattinata non inizia con il caffè, ma con il porridge e il latte scremato. Durante il pranzo si può gustare il pane di grano (fetta) con le sarde (non più di 75 g), così come le uve fresche e succose. Per il pranzo - dieta carne di pollo, patate fritte (meno olio meglio è), broccoli al vapore e mandarini in scatola. Durante lo spuntino è possibile fare uno spuntino con cracker e formaggio morbido (fino a 115 grammi).Cena a base di pesce (halibut), patate al forno e insalata (pomodorini, funghi, crescione).

Mangiandolo così per due settimane di fila, ti butti via circa sette chilogrammi, mentre, grazie a verdure, pesce e carne, non avrai sicuramente carenza di vitamine e stanchezza. Si prega di notare che tutti questi prodotti sono disponibili per quasi tutti i cittadini del nostro paese, quindi questa dieta non colpisce il budget. Naturalmente, ogni donna adatta il menu per se stessa, poiché a qualcuno non piace la passera, che può essere sostituita con halibut, qualcuno non usa il latte, ma preferisce il tè verde senza zucchero.

Anya Semyonovich: soluzione rapida ai problemi di peso

Se non hai il tempo di aspettare che i chili lascino il tuo corpo, usa la dieta espressa, che ti permetterà di rimettervi in ​​forma in una settimana. La caratteristica principale di questo metodo è che solo la vita e i fianchi perderanno peso, il petto rimarrà della stessa taglia, che è importante per molte donne. Quindi, è necessario fare scorta di mele e gamberetti per mangiarli a colazione, pranzo e cena per tutto questo tempo. Nessun altro prodotto può essere mangiato, anche se lo desideri. Nella migliore delle ipotesi, puoi bere tè non zuccherato o vino bianco, poiché è considerato a basso contenuto calorico. Tuttavia, è possibile ricorrere a questa dieta non più di una volta all'anno, e solo per coloro che non hanno problemi di salute.

Dieta di patate Julia Roberts

La donna graziosa afferma che il modo più veloce ed efficace per perdere peso è una dieta medicinale basata sul consumo di patate. Kinodiva tre volte a settimana, fa solo colazione con verdure, un panino con pane (macinatura grossolana) e ricotta, ha un'insalata di patate con yogurt, che include anche pomodori e cipolle e patate bollite (puoi friggere leggermente nel burro e aggiungere spezie delicate). La modesta cena di Julia Roberts consiste in tre patate al forno. Se vuoi ancora mangiare dopo una piccola porzione, fai uno spuntino con carote, ravanelli o mele. Negli altri giorni puoi mangiare qualsiasi cibo, naturalmente in quantità limitate.

Come correggere il risultato

Alla fine hai perso peso, e poi? All'improvviso i chili persi appariranno di nuovo dal nulla? È necessario fare tutto il possibile per non tornare alle forme precedenti, ma per rimanere snelli e aggraziati. Tutti ricordano la ben nota saggezza popolare secondo cui la colazione dovrebbe essere consumata da soli, il pranzo dovrebbe essere condiviso con un amico, ma la cena dovrebbe essere data al nemico. Naturalmente, qui c'è un granello di verità che può essere preso come base per una corretta alimentazione, ma non tutto è così semplice come sembra a prima vista.

La colazione completa è una garanzia di salute

Secondo le statistiche, la maggior parte delle donne moderne non fa colazione, nella migliore delle ipotesi, beve caffè caldo o forte o tè a stomaco vuoto. Come risultato di questo, alle dieci in punto, il gentil sesso ha un appetito brutale, che cercano di soffocare con ciambelle e biscotti, che aggiunge esattamente quei chili che vedrai alla tua vita. Se non vuoi che la freccia della scala mostri un chilo di più rispetto a ieri, fai colazione con la semola sull'acqua, il grano saraceno senza olio, la farina d'avena. Tali alimenti non contengono un gran numero di calorie, ma allo stesso tempo ti sentirai pieno almeno fino all'ora di pranzo. Se vuoi ancora mangiare, prendi una mela o un'arancia, bevi tè verde con miele.

Pranzo adeguato

Nel nostro paese, è consuetudine in questo momento utilizzare il primo, il secondo e il composto con un panino, il risultato di uno sgradevole pesantezza appare nello stomaco. Nonostante questo menu, la sera voglio mangiare pazzamente. Ciò è dovuto al fatto che lo stomaco tende ad allungarsi. Per essere soddisfatto la prossima volta, avrà bisogno di una quantità di cibo molto più grande della precedente.Pertanto, all'ora di pranzo, mangiare solo liquidi, che è benefico per il corpo nel suo insieme. Può essere zuppa di brodo di pollo e senza zazharki, orecchio, borsch magro. A proposito di maiale, manzo e agnello è meglio dimenticare.

1. Non negare te stesso!

Se durante la perdita di peso vuoi qualcosa di molto, non negarti il ​​piacere. I nutrizionisti lo chiamano carico di carboidrati (imbrogli). Voi deliberatamente violato la dieta, l'organismo ingannato comincia a pensare che non è più tormentato dalla fame e cessa di rimandare "grasso in riserva".

Chitag Gagarina è patatine, hamburger, patatine fritte. È indifferente ai dolci, ma non può rifiutare il salato.

3. Non mangiare dopo le 23.00

Quando Polina è appena entrata nel percorso di perdita di peso, ha chiuso il frigorifero alla serratura dopo le sei di sera. Adesso non mangiare dopo le 23.00. Potete immaginare? È vero, è penoso che a volte il "doge della notte" la attacca.

Non posso rifiutare il caffè. Calma il fatto che la bevanda stimola la circolazione sanguigna, aiuta a perdere peso e mantenere il peso.

Non ama lo yoga. Questo tipo di esercizio per Polina Gagarina è "troppo contemplativo" e lei semplicemente manca di pazienza.

Lasciati coccolare e amare! E poi il corpo dirà "grazie"

Willful Ani Lorak

Ani Lorak è sempre stata snella. Dice che per questo deve costantemente limitarsi al cibo - e questo è dall'età di 16 anni! Ma durante la gravidanza, il cantante è diventato più bello in 15 chilogrammi. Nonostante il fatto che il peso aggiuntivo non rovinasse l'aspetto del cantante, dopo il parto si prese sul serio. E ora sembra fantastico!

2. Dieta Taki

Il cantante spesso fa diete. Lorak ha ancora quella forza di volontà se mantiene una tale dieta! Giudicate voi stessi. Al mattino, porridge senza olio e sale o 50 g (!) Di carne + insalata di cavolo, succo di verdura. A pranzo, pesce + succo di verdura. Cena - fresca. E questo è tutto. È vero, non va mai a letto affamato - beve un bicchiere di kefir. Inoltre, dopo le 19.00 il cantante non solo non mangia, ma anche non beve - teme edema.

3. Mangiare dovrà limitarsi

Pane bianco, soda dolce, carne, latte, burro, dolci, fritti, fast food - questo è tutto nella dieta di Ani Lorak. Cibo solo stufati, bolliti, al vapore, verdure fresche, frutta e succhi. Assicurati di bere molti liquidi - almeno 2 litri di acqua!

Non posso rifiutare il borscht ucraino. E il tè alla menta, che calma i nervi.

Non ama il cibo che non capisce. Ad esempio, carne di cervo, carne di cavallo, cosce di rana, insetti fritti.

Non ingrassiamo a causa di ciò che mangiamo, ma perché mangiamo troppo. In effetti, una persona non ha bisogno di così tanto da mangiare. Basta mangiare manciate, pizzichi, non bacini

Vita non salata di Irina Dubtsova

Irina Dubtsova ha vissuto per molti anni a causa delle sue magnifiche forme. E depresso cadde, e con suo marito la discordia andò, a causa del suo pieno, per quanto riguarda lo spettacolo, le forme. Il cantore di dieta non ha aiutato. Non appena si è fermata su di loro, il peso è tornato immediatamente.

L'anno scorso, Dubtsova ha perso 16 chilogrammi in sei mesi!

2. Addio, delicatezza preferita!

Irina Dubtsova non nascose che le piaceva mangiare fast food e bere un hamburger con la soda. Ma ora è tutto diverso. Kefir e ricotta, pesce, carne magra, verdure e verdure, farina d'avena, grano saraceno. In ogni piatto il cantante aggiunge molto condimento, in modo che il gusto non sia stucchevole. Dopo tutto, sale - sotto il divieto. Ma 200 grammi di pane di crusca possono permettersi.

3. Ciao, sport!

In che modo le celebrità perdono peso? Snack in palestra. Dubtsova è in palestra tre volte a settimana. Due ore e mezza, o anche più, il cantante è impegnato nel ... pugilato. Questo è l'unico sport che è perfetto per lei.

Consenti a te stesso qualche volta qualcosa di molto gustoso e dannoso, in modo da non accumulare negativi!

Come puoi vedere, non ci sono segreti speciali nel dimagrimento "a stella" - lo sport, alcune restrizioni nel cibo e il principio principale "AMAI!" Facciamo un esempio, eh?

Alla Pugacheva

La star sta lottando con l'eccesso di peso per tutta la vita, e i fan sono da tempo abituati al fatto che cambia costantemente aspetto, quindi rimbomba di volume, poi di nuovo perde peso.

Ma non molto tempo fa, la cantante di 68 anni ha sorpreso tutti a fondo - è apparsa in pubblico con un ritmo veloce e, di conseguenza, completamente ringiovanita.

I segreti dimagranti di Alla

Come puoi apprendere dai tabloid, Alla Borisovna non ha rivelato molto tempo fa, infine, il segreto della sua stessa armonia: a quanto pare, i medici israeliani l'hanno guarita dal diabete, con cui aveva combattuto per molti anni.

È interessante notare che l'anno prima Pugachev spiegò il segreto dell'armonia in un altro modo: una dieta priva di sale. Inoltre, i media hanno riferito che la Prima Donna del palcoscenico russo preferisce non mangiare di notte e fondamentalmente cucina il cibo stesso. Il suo menu comprendeva zuppe di verdure, pesce al vapore con grano saraceno per la notte.

Inoltre, è stata rilevata l'importanza dei modelli di sonno: è stato raccomandato di andare a letto prima delle 23, al fine di regolare il metabolismo.

Tatyana Ustinova

L'autore di romanzi polizieschi è riuscito a cambiare se stesso non troppo rapidamente - per tre anni, ma drasticamente - di 90 kg.

Lo scrittore di dieta ha scelto un alto contenuto proteico. Ha rimosso il dolce, che non le piace, e ha mangiato principalmente carne, pesce e verdure.

Cibo fritto escluso, in umido, bollito o al vapore. E aderito al principio della semplicità: più semplice è il piatto, meglio è. Cioè, se il pollo, poi solo pollo, senza un contorno, e in questo caso, puoi mangiare quanto vuoi.

Svetlana Permyakova

L'interprete del ruolo dell'infermiera Luba della serie TV "Interns" ha perso peso due volte. Per la prima volta, quando ha deciso di partorire poco prima di 40 anni, ha perso 16 kg.

Il secondo periodo di perdita di peso è iniziato dopo la gravidanza, durante la quale l'attrice ha ripreso peso, e continua ora, quando Svetlana fiorisce proprio davanti ai suoi occhi.

Olga Kartunkova

La star di KVN e lo spettacolo "C'era una volta in Russia" è molto cambiata, avendo perso due anni e mezzo da 151 kg a più di 80 kg.

Il risultato è stato dato a lei con grande difficoltà, ma, come la foto mostra prima e dopo aver perso peso, ne è valsa la pena. Anche se non tutti i fan hanno adottato una nuova immagine della stella una volta gonfia.

Bocca chiusa

Olga crede che la dieta ideale non lo sia. Lei stessa escludeva dal menu tutti i cibi dolci, salati, fritti, affumicati, grassi, lasciando solo carne, frutta (prima di pranzo), verdure, cereali, kefir.

Per colazione, ho preparato i miei cereali da crusca, noci e kefir, per cena ho potuto mangiare due uova sode senza tuorlo.

Leggi l'articolo completo sulla perdita di peso di Olga qui.

Come rimuovere troppo

A causa della perdita di peso abbastanza rapida, ha rotto da 20 kg, riducendo il peso da 94 a 74 kg. Il segreto dell'armonia non risiede nella plastica, nelle pillole magiche o in un cocktail di diete energetiche, come dicono i fan su Internet.

Il metodo è lo stesso di quello del suo collega nel laboratorio umoristico di Kartunkova - una dieta equilibrata, e invece di dolci, farina, grassi e arrosti - verdure, legumi, carne e pesce di varietà a basso contenuto di grassi.

Su consiglio di un nutrizionista

Di conseguenza, per diversi mesi Polina è tornata alla normalità - con l'aiuto di un nutrizionista, dello sport e della dieta. Fondamentalmente, la ragazza della dieta si basa sul seguente principio:

Al mattino - carboidrati complessi, come farina d'avena su latte, per pranzo, proteine ​​e per cena - fibra, principalmente - verdure. Come spuntino per 17 ore puoi fruttificare e bere sicuramente 2 litri di acqua.

L'attrice ha rimosso completamente lo zucchero dal menu, lasciandosi solo occasionalmente cioccolato amaro. Tuttavia, una volta alla settimana (con il permesso di un nutrizionista), una ragazza mangia tutto ciò che vuole, ma solo fino alle 16.

La pop-diva ha preso la sua figura dopo la nascita di sua figlia. Per perdere circa 30 kg durante il periodo di gestazione, il cantante ha usato due metodi (si dice che entrambi i giornalisti dell'edizione americana del New York Magazine li hanno provati entrambi ed erano convinti della loro efficacia).

Dimagrimento

Il primo può essere chiamato sbucciare i limoni: dovresti bere 6-12 bicchieri di limonata agli agrumi al giorno.

Il secondo è una dieta vegana. Niente carne e cibo per il viso, solo verdura e frutta. Per 9-10 giorni questa detox al limone può perdere fino a 9 kg.

Durante la dieta, Beyonce ha lavorato per 2 ore in palestra, cosa che i dietologi generalmente non raccomandano a causa delle severe restrizioni dietetiche e, di conseguenza, di una grande perdita di energia.

Un musicista pop, vincitore di due premi Grammy, e più recentemente un aspirante attore che ha illuminato un piccolo ruolo in Game of Thrones, si è ritrovato oltre un anno fa con un peso aggiuntivo di 20 chilogrammi.

Per liberarsene, il cantante ha rivisto le sue abitudini alimentari e ha anche rifiutato la birra. Inoltre, ha iniziato a fare jogging con alternanza - 30 secondi di sprint e 30 secondi - facendo jogging, e poi ripetere tutto ancora e ancora in cerchio.

Il collega più titolato di Ed nel laboratorio, il proprietario di numerosi premi per la musica e la cinematografia (incluso l'Oscar per la migliore canzone) e persino l'Ordine dell'Impero Britannico, è sempre stato famoso per le sue magnifiche forme.

Per un po 'di tempo le forme iniziarono a lasciare bruscamente - il cantante iniziò rapidamente a perdere peso.

Non una goccia di tè

Secondo lei, in questo caso è stata aiutata dal rifiuto del tè - prima di bere fino a 10 tazze al giorno, e ognuna aveva 2 cubetti di zucchero. Ora da questa bevanda Adele ha rifiutato.

L'attore, famoso per i suoi ruoli nei film "Macho and Botan", "L'uomo che cambiò tutto" e "Il lupo di Wall Street" (per gli ultimi due, è stato candidato all'Oscar), è sempre stato conosciuto come "gonfiore".

All'improvviso, all'improvviso, John ha sorpreso tutti con il suo aspetto trasformato. L'attore ha perso circa 50 kg, abbandonando dolci, fast food, soda e alcol e praticando sport.

Nuovo menu

Avendo preso se stessa completamente, la stella ha cambiato la sua dieta - si è seduta su una dieta a basso contenuto di carboidrati. Limitava la farina e le verdure dolci, amidacee (per lo più rosse) e aumentava il consumo di verdure verdi, legumi, carne magra.

Chris Prett

Conosciuto anche come un artista "grasso" al momento perso per il ruolo del Signore della Stella nel blockbuster "Guardiani della Galassia".

Per questo Chris ha impiegato circa sei mesi per non uscire dalla palestra e andare a dieta. In soli otto mesi (due dei quali stavano già girando), Pratt ha perso 27 kg.

Come diventare un supereroe

La cosa più importante nella sua perdita di peso era l'allenamento - bodybuilding e cardio. In parallelo, naturalmente, anche la nutrizione è cambiata: è diventata carboidrati proteici, Chris si è alternato tra petto di pollo e ricotta a basso contenuto di grassi con farina d'avena e pane integrale.

Nel dettaglio sulla perdita di peso di questo attore, ho scritto nel mio articolo "Da un uomo grasso a un supereroe: La storia di Chris Pretta Weight Loss"

Kate Middleton

Secondo i tabloid, tra gli altri modi per perdere peso, la sposa del principe William usava la dieta Dukan. La base di questo metodo è ridurre al minimo il consumo di carboidrati e aumentare l'assunzione di proteine.

Non importa quanto ci abbia provato, non sono riuscito a trovare una foto di Fat Kate per te finché non ha iniziato a perdere peso su Dyukana. Penso che dovresti affrontarlo - per mantenere l'armonia, la Duchessa di Cambridge non ha bisogno di un nutrizionista francese.

Per questo, ha un'intera squadra dei suoi nutrizionisti, i cui consigli si affida se necessario. Credo che non dovresti credere fermamente a tutto ciò che è scritto nei media.

Dettagli sui segreti della sottile Kate che troverai nel mio articolo.

Cosa ricordare

Per riassumere, voglio notare:

• Anche se supponiamo che tutto ciò che è scritto sulle celebrità che sono diventate più sottili è sempre vero, quindi la conclusione è la seguente: la dieta ideale è uno sport più una dieta ben pensata.

• Bene, se vuoi apparire come una stella, cerca di fare a meno delle diete - prenditi del tempo per fare esercizio, fai attenzione a ciò che mangi, fai una passeggiata all'aria aperta, dormi abbastanza ed evita lo stress.

Su questo per oggi ti dico addio. Fino a nuovi incontri in nuovi articoli.

Come le stelle hanno perso peso

Le celebrità sugli schermi televisivi sono spesso trasformate oltre il riconoscimento, le stelle perdono peso di decine di chilogrammi. A volte sul video e sulle foto delle stelle puoi sentire la mano di un chirurgo plastico o di uno stilista, ma più spesso - un lavoro meticoloso su te stesso. Attrici, cantanti trovano la loro strada per la bellezza perfetta, non nascondendolo dai loro fan.Molte donne vogliono sapere come le stelle hanno perso peso per seguire il loro esempio. La base di ogni figura snella: cibo dietetico e persino sforzo fisico.

Laysan Utyasheva

Un'altra celebrità che rimane magra grazie al lavoro su se stessa è la star della ginnastica Laysan Utyasheva. Anche un piccolo aumento di peso è imperdonabile per questa bellezza, costretta a perdere peso con ogni movimento della freccia a destra. Al centro del suo successo, Laysan ha un atteggiamento positivo. Le stelle snellenti e non solo riescono se ami il tuo corpo e cerchi di migliorarlo. Tale motivazione e mancanza di complessi sono necessari per un buon risultato.

Dopo la giusta motivazione per perdere peso, eliminare gradualmente dalla dieta cibi nocivi: fritti e grassi. Vapore, mangia verdura e frutta cruda. Circa il 50% della razione giornaliera dovrebbe essere proteica: pollo, pesce e frutti di mare. Formaggi, fiocchi di latte, yogurt e kefir sono gli abitanti obbligatori del menù bilanciato quotidianamente. Abbandona alcol, dolci, dessert, bevi molta acqua pura. Dieta Laysan Utyasheva implica sport obbligatorio. La ginnasta ha sviluppato uno speciale sistema di allenamento per la bellezza e l'armonia del tuo corpo.

Irina Dubtsova

La celebrità russa Irina Dubtsova ha scoperto i suoi segreti della magrezza. Il principale fattore da cui dipende il successo è il controllo quotidiano del peso. Hai bisogno di perdere peso ogni giorno. Il programma nutrizionale per la stella è stato preparato da un intero team di nutrizionisti, i pasti sono programmati all'ora, fino a un grammo. Rigorose restrizioni si applicano ai dolci, farina. Nella dieta, sono completamente assenti. Per perdere peso, la stella beve molta acqua senza gas, tè verde. Il cantante osserva i seguenti principi di nutrizione:

• rifiuto di fast food, prodotti con conservanti, altri additivi non naturali,
• esclusione periodica di zucchero per una settimana,
• la porzione dovrebbe essere delle dimensioni di un pugno - sia esso un piatto di cavolo o una carne bollita,
• la cena non dovrebbe essere successiva alle 18:00 (eccezione - kefir),
• acqua al giorno è necessario bere almeno 2 litri.

Penelope Cruz

La popolare star Penelope Cruz ha il suo metodo di perdita di peso. Secondo il metodo di bellezza, una dieta ipocalorica contiene il 50% di carboidrati, il 30% di grassi e il 20% di proteine. L'attività fisica è un supplemento alla dieta: fitness, corsa, nuoto. Nel processo di perdere peso, puoi bere acqua senza gas, succhi naturali. Se hai bisogno di dimagrire, non dimenticare i latticini: ricotta, kefir, aggiungi alla dieta. Il menu approssimativo ha il seguente aspetto:

1. Colazione: macedonia (qualsiasi frutto, frutti di bosco).
2. Pranzo: pollo bollito, manzo o tacchino - 150 g, insalata di verdure con olio d'oliva.
3. Verdure stufate o al forno, mela.

Dopo la gravidanza, le personalità stellari hanno gli stessi gravi problemi di peso della maggior parte delle persone comuni. Questo problema ha colpito anche Beyoncé, la più famosa star, attrice e cantante. Ci sono voluti solo 4 mesi per i 27 kg in più per "scappare" dal bel corpo. La stella ha raggiunto il risultato con il suo nutrizionista Mark Borges. Uno dei segreti per perdere peso in modo efficace è una dieta vegetariana di 22 giorni. Tutti i pesci, carne, pesce, miele, uova e altri prodotti di origine animale vengono rimossi dalla dieta. Menù approssimativo durante la dieta:

• al mattino - farina d'avena con uvetta, una tazza di acqua con limone,
• spuntino - mele,
• zuppa di lenticchie pomeridiane
• spuntino - succo
• la sera - verdure bollite.

1. Come perdere peso a casa - perdere peso, come il significato della vita

La perdita di peso efficace include molti punti, quando l'obiettivo è di perdere rapidamente 5 kg in una settimana, e quindi mantenere il nuovo peso, non nuocere alla salute, e magari correggerla.

Esistono molte diete express di grande successo che ti permettono di perdere peso in 30 giorni, 10 o anche una settimana. Ma questo articolo è dedicato alla perdita di peso lenta e costante con un effetto duraturo. È possibile perdere peso con solo pochi giorni? Sì, sicuramente.L'unica domanda è quanto presto per restituire quei chili in più.

Per una sana perdita di peso, devi prima esserti psicologicamente sintonizzato. Ciò significa che il corpo è davvero pronto a separarsi dal suo "duro lavoro con le calorie consumate e consumate" e non resisterà, il che costringerà i chilogrammi, anche se gradualmente, ma si scioglieranno. Tale formazione include:

• buonumore (non c'è bisogno di fare tutto con la forza, ma di vedere chiaramente quale sia il risultato che sta aspettando e su cosa lottare),
• tonus (devi essere attivo, e anche se il modo per perdere peso include un programma di fitness, dopo averlo completato, non è necessario crollare sul divano prima del prossimo allenamento),
• sonno (il corpo deve essere in grado di riprendersi entro 8 ore dal buon sonno),
• intrattenimento (saturi la tua vita con eventi ed emozioni brillanti, e poi non ci sarà tempo per pensare costantemente a come perdere peso)
• anti-stress (non dovresti iniziare una difficile ascesa al corpo ideale nei periodi difficili della vita, priverà tutti i punti precedenti).

Modo efficace per perdere peso - Questo è un approccio integrato. L'assenza di almeno un dettaglio del puzzle rende l'immagine non completa. Assicurati di seguire tutti i principi:

• Cibo sano Se noi - ciò che mangiamo, è più selettivo sulle scelte alimentari.
• Sport. Accelera la perdita di peso, mantiene la salute e la giovinezza, dona uno stato d'animo allegro, fiducia in se stessi, avverte con una forte perdita di peso, allungamento e rilassamento della pelle (la pancia o le mazze da pipistrello non renderanno più attraente nessuno).
• Pulizia del corpo (giorni di digiuno, impacchi).
• Vita attiva - Questo è il punto. Come perdere peso in un mese, una settimana / due, tre giorni - non torturare te stesso. È necessario portare qualcosa di nuovo nel ritmo e nella qualità della vita, amare tutti questi aggiornamenti, quindi perdere peso non sarà il significato della vita, ma solo una parte naturale di esso.

6. Esercizi per perdere peso

Eliminare l'eccesso di peso viene effettuato in modi completamente diversi e, di regola, dipendono dalla disponibilità finanziaria e dalle preferenze personali. Può partecipare palestre o piscinedove esercitarsi indipendentemente o sotto la guida di un istruttore.

Puoi iscriverti sezione di danza, capoeira e così via. Ma, quando per vari motivi tutto questo non si adatta, è necessario pensare a quali esercizi fare per perdere peso. Forse il più produttivo corsa e esercizi di fitball (Internet è pieno di complessi già pronti).

I buoni risultati danno torsione del cerchio. Ed è possibile eseguire esercizi classici con l'uso di pesi o solo il proprio peso. Lo è ups, tozzo, tiraree anche twist. Classe di fine allungamento.

7. 5 metodi di perdita di peso reale + segreti dimagranti stelle

Le stelle dicono come perdere peso:

1. Pelagia Ho rivisto la mia dieta, ho lavorato con un allenatore in palestra, ho iniziato a correre e a nuotare in piscina, ho perso molto peso grazie al tradizionale bagno russo e massaggio, così come sessioni di digitopressione - stimolazione di punti biologicamente attivi.
2. Jennifer Aniston la figura ideale è obbligata al controllo implacabile di nutrizione e yogalosofiya - una combinazione di asana yoga con esercizio cardiovascolare. Per le riprese del film ha dominato stripplasty, dove il carico è enorme.
3. Rene Zelweger grave perdita di peso raggiunto dieta estrema: 1 pompelmo, mela e arancia + 2 litri di acqua al giorno. E quanto sottile, supporta il risultato in un modo più delicato. Nella sua dieta, carne, pesce, cereali, verdure / frutta / verdura. Cuocere e dolci sono proibiti. E, soprattutto, prima e dopo aver mangiato, bere un bicchiere di succo di pompelmo - un ottimo bruciagrassi.
4. Victoria Beckham consuma grandi quantità di pesce, in cui c'è così tanta proteina.
5. Natalie Portman il vegetarianismo dovrebbe essere giovanissimo e sa come farsi perdere peso da quando aveva 12 anni quando ha recitato in Leone.La sua dieta comprende pilaf, legumi e zuppe di verdure, riso, pasta, insalate, tofu, latte di soia, succhi di frutta freschi e tè. I dolci sostituiti da quelli naturali: miele, prugne, bacche, ecc., Bevono molta acqua.

8. Suggerimenti per una rapida perdita di peso da Anna Sologub

Per perdere peso velocemente, devi fare un po ' cambiamenti positivi nella tua vita:

• gravemente limitare la scelta dei prodotti alimentazione elettrica,
• Bevi molta acqua,
• Abilita intenso esercizio quotidiano (in mezz'ora puoi guidare circa 300 kcal),
• A proposito di snack tra il pasto principale non dimenticare (frutta, le barrette di cereali lo faranno),
• e dormire almeno 8 ore (provato, dormire meno di 8 ore aggiunge fino a 2 kg).

Eseguendo quotidianamente queste procedure non complicate, non solo perdi peso, ma anche migliori il tuo corpo e il tuo corpo!

conclusione

Eccoci con te e abbiamo smontato la domanda: "come dimagrire". Cari amici, ricordate che il corpo è dato dalla natura ed è il Tempio della vostra Anima. Perciò, abbi cura di esso e non contaminare, sii sempre in buona forma e di buon umore!

Sarò felice se racconti nei commenti i tuoi segreti di perdere peso e come sei riuscito a perdere peso e per quale periodo!

E in conclusione, mi piacerebbe fornire per la visualizzazione di un piccolo video, che si occupa di 5 regole per perdere peso :