Ogni professione ha lati positivi e negativi. Uno degli aspetti negativi più pronunciati della professione sono le malattie professionali. E se sono stati scritti interi libri sui pericoli del lavoro di metallurgisti, minatori, pittori, allora ci sono meno informazioni sui pericoli del lavoro di un impiegato. Ma, tuttavia, tutti i tipi di manager hanno abbastanza malattie tipiche.
Se prendiamo in considerazione non solo l'esecuzione di compiti funzionali diretti (seduti in ufficio al computer), ma anche tutti i tipi di effetti collaterali della professione (mancanza di sonno, frequenti banchetti, costante uso di un pareggio), allora possiamo distinguere un numero di malattie professionali dell'ufficio.
Prima di tutto, gli organi della visione sono interessati. Il motivo sono le ore giornaliere di lavoro al computer, così come il regolare uso di una cravatta (il collo troppo denso porta a una cattiva circolazione del sangue e una maggiore pressione all'interno dei bulbi oculari). Per prevenire, è consigliabile che dopo un'ora di lavoro su un computer, prendere una pausa da dieci a quindici minuti. Durante la pausa, è utile esaminare la distanza o fare esercizi speciali per gli occhi.
Poi vengono i problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Possono svilupparsi malattie come osteocondrosi, osteoartrosi, lombosacrale, sciatica cervico-toracica. Ciò può essere causato da un ambiente di lavoro sconveniente, da uno stile di vita sedentario e da una guida frequente. Per la profilassi sono necessarie passeggiate periodiche, esercizi mattutini e nuoto. La stessa altezza del tavolo e della sedia deve corrispondere all'altezza e alle caratteristiche della figura.
Quando si lavora in ufficio, anche l'apparato respiratorio è minacciato. Ci sono frequenti bronchiti e varie malattie polmonari. Le ragioni principali sono il fumo attivo e passivo, così come la mancanza di aria fresca. Per proteggere il sistema respiratorio, si raccomanda di non fumare, evitare di stare in una stanza fumosa e di arieggiare regolarmente la stanza. I fine settimana sono desiderabili per passare fuori città.
Una delle minacce più potenti è il sistema digestivo. Possono manifestarsi gastrite, ulcera peptica, peritonite. Le principali cause di questi disturbi sono: stress frequente, mancanza di sonno, abitudini alimentari, frequenti banchetti, fumo. Qui, la prevenzione è abbastanza semplice. Dovresti mangiare regolarmente 4 volte al giorno con un intervallo di 3-4 ore, non abusare di cibi grassi, fritti e dolci. Dovresti ridurre al minimo il consumo di vino, brandy, birra e bevande gassate. Non fumare
Molto pericolosi per la salute sono i problemi del sistema nervoso centrale. Qui, le più frequenti sono sindromi di stanchezza cronica e burnout emotivo. Sono caratterizzati da indifferenza, stanchezza, irritabilità, frequente ansia, mancanza di tempo, incapacità di rilassarsi. Le ragioni di questi disturbi sono frequenti incontri di lavoro, orari di lavoro irregolari, mancanza sistematica di sonno, la necessità di prendere decisioni in caso di forza maggiore. Per la prevenzione, si consiglia di dormire almeno 8 ore, praticare sport, andare in sauna, ascoltare musica tranquilla, non abusare del caffè, controllare le emozioni.
I problemi di salute più pericolosi per un impiegato d'ufficio sono i problemi del sistema cardiovascolare. La malattia ischemica e l'ipertensione arteriosa sono comuni. Le loro cause sono uno stile di vita sedentario, fumo, cibo in abbondanza, mancanza di sonno, superlavoro e stress costante.Le misure preventive comprendono evitare gli straordinari, ridurre al minimo l'uso di sigarette, alcol e cibi ipercalorici. Si dovrebbe dare la preferenza a verdure, frutta e pesce di mare di varietà grasse. Camminare è utile. Il caffè dovrebbe essere scartato a favore del tè verde.
Se segui le raccomandazioni di cui sopra, sarai in grado di evitare molte delle malattie di cui soffrono gli impiegati. E i tuoi viaggi al lavoro non saranno più un semplice scambio di salute per soldi.
1. Microtrasfusione e affaticamento del sangue compromessi
Un ufficio è un luogo in cui si riuniscono grandi masse di persone: gli stessi dipendenti e i clienti, e subito dopo l'inizio della giornata lavorativa la stanza è insopportabilmente soffocante. Non c'è abbastanza ossigeno, quindi la sua circolazione nel sangue viene disturbata, il che porta a una stanchezza eccessivamente rapida, sonnolenza e mal di testa. Le persone con vasi sanguigni deboli hanno addirittura svenimenti.
Molti uffici hanno condizionatori che sembrano risolvere questo problema. In effetti, non c'è nulla di soffocante, ma allo stesso tempo, l'umidità dell'aria diminuisce in modo significativo, il che porta nuovamente a una ridotta circolazione del sangue. E l'uso di aria condizionata può causare lo sviluppo di malattie respiratorie e della pelle. In questo caso, è necessario utilizzare umidificatori d'aria speciali e durante il giorno è necessario bere molta acqua normale o acidificata con succo di limone.
Recentemente, stanno sempre più parlando dell'intero complesso di violazioni del benessere umano associato a una lunga permanenza in ufficio - la cosiddetta sindrome da stanchezza cronica. L'unica salvezza da una tale malattia è il riposo adeguato. Cerca di non portare a casa il lavoro, altrimenti non sarai in grado di cambiare e quindi riposare. Nessuna rilavorazione e miglioramenti - niente soldi da fare! La "medicina" più efficace per la prevenzione dell'affaticamento cronico è la capacità di rilassarsi completamente e di rilassarsi attivamente.
2. Sindrome "occhio secco"
Office e computer sono inseparabili come gemelli. È impossibile immaginare le attività di qualsiasi ufficio senza un monitor portatile o desktop. Essere costantemente dietro il monitor porta alla sindrome dell'occhio secco. Allo stesso tempo, c'è una sensazione di dolore negli occhi, come se la sabbia fosse caduta dentro di loro. Questo effetto è causato dall'asciugatura del film lacrimale sulla superficie dell'occhio, perché spesso si deve guardare lo schermo senza battere ciglio.
Se questi sintomi sono già comparsi, è necessario cercare l'aiuto di un oftalmologo il prima possibile. Se non c'è ancora motivo di preoccupazione, allora puoi fare con una ginnastica speciale per gli occhi e usare gocce a base di lacrime reali per ripristinare il film naturale di volta in volta. E ancora è necessario prendere di regola ogni mezz'ora per distogliere lo sguardo dallo schermo e guardare in lontananza, quindi battere le palpebre diverse volte, provocando un'idratazione naturale. È anche una buona idea usare occhiali per computer.
3. Curvatura della colonna vertebrale
Il lavoro d'ufficio è per lo più sedentario. Allo stesso tempo, gli impiegati, soprattutto quando lavorano al computer, siedono con le spalle curve, allungando il collo (per rendere più facile guardare il monitor), il che porta a una postura scorretta e, di conseguenza, alla curvatura della colonna vertebrale. La situazione è aggravata dal lavoro sedentario, quando la colonna vertebrale è costantemente nella stessa posizione, e questo porta ad un cambiamento nello stato dei dischi intervertebrali e persino al pizzicamento dei nervi.
Dopo un po 'di tempo, questo può portare all'interruzione del lavoro di molti organi interni, incluso il cuore, perché la colonna vertebrale funge da supporto per l'intero corpo umano e la sua posizione scorretta sposta tutti gli organi. La conseguenza più spiacevole è l'osteocondrosi, che causa ulteriore dolore alla schiena, al collo e persino alle articolazioni delle braccia e delle gambe.
Per evitare tali manifestazioni, puoi seguire la postura di solito: tieni la schiena dritta.Allo stesso tempo, il monitor dovrebbe essere in linea con gli occhi, mentre la poltrona ha bisogno di uno schienale dritto e confortevole. Certo, non dovremmo dimenticare la ginnastica e anche durante l'orario di lavoro (perché non ricordare la famosa ginnastica industriale in epoca sovietica!). Aiutano anche i corsi di massaggio periodico e gli esercizi di barra orizzontale per allungare la colonna vertebrale. E dopo la fine della giornata lavorativa, tornare a casa a piedi aiuterà a disperdere il sangue stagnante e ripristinare la naturale posizione della colonna vertebrale.
4. Vene varicose
Il lungo lavoro in posizione seduta è pericoloso per un'altra spiacevole complicazione: le vene varicose. Nello stesso momento nelle vene degli arti inferiori si accumula una quantità eccessiva di sangue. Quando si è seduti, la sua circolazione è disturbata, perché le gambe sono piegate alle ginocchia. Se rimani in questa posizione per lungo tempo, c'è il rischio di sviluppare vene varicose, specialmente se una persona è incline a questo.
Pertanto, per la prevenzione, si consiglia di alzarsi a determinati intervalli e camminare lungo i corridoi. Se si sente periodicamente intorpidimento alle gambe e mentre si impasta la pelle d'oca, ciò può significare che esiste già un'insufficienza venosa. Quindi, devi fare ginnastica speciale per le gambe, e all'ora di pranzo (se le condizioni lo permettono, ovviamente), almeno 10 minuti per sdraiarti sul divano, tenendo le gambe sopra il livello della testa, in modo che il sangue venoso fuoriuscisse. In ogni caso, a casa dopo il lavoro, questo deve essere fatto.
5. Sindrome del tunnel carpale
Se tutte le malattie di cui sopra possono verificarsi in lavoratori in altri campi, questa sindrome è una malattia professionale di "ufficio plancton". Dal momento che devi spostare costantemente il mouse del computer, di tanto in tanto facendo clic, sviluppa la sindrome del tunnel carpale. Questo si manifesta in sintomi quali intorpidimento della mano, dolore alle dita, crampi alle dita. Ciò è causato da una flessione impropria del braccio, che porta a tensione muscolare, intorpidimento, cattiva circolazione, ipossia e gonfiore nervoso nel canale carpale.
Tali manifestazioni sono infatti molto sgradevoli e, nel tempo, possono portare a serie complicazioni. Pertanto, utilizzando tutte le raccomandazioni per la prevenzione di malattie associate a posture errate, inoltre, è necessario prendersi cura di un topo anatomico. Dopo ogni mezz'ora di lavoro con il mouse, è possibile impastare le mani di entrambe le mani, e quindi tale problema può essere evitato.
6. Disturbi del tratto gastrointestinale e obesità
Se per i dipendenti delle grandi imprese vengono fornite delle mense in modo da poter consumare un pasto completo, allora negli uffici, specialmente in quelli piccoli, non esiste tale possibilità. Non tutti possono visitare i caffè nelle vicinanze, in quanto questa non è un'opzione economica, quindi devi mangiare un cibo secco, nel migliore dei casi bevendo tè. Anche il cibo fatto in casa dal contenitore non salva sempre la situazione, perché a pranzo devi mangiare zuppe e insalata.
Di conseguenza, un'alimentazione scorretta e irregolare causa un malfunzionamento degli organi del tratto gastrointestinale e, in combinazione con uno stile di vita inattivo, porta al sovrappeso e all'obesità. E c'è già aterosclerosi e malattie cardiache - in una parola, l'intero "mazzo" di malattie di un residente della metropoli moderna.
Di conseguenza, è importante sottolineare ancora una volta che la salute di qualsiasi persona, sia che si tratti di un impiegato o di un ingegnere, dipende in gran parte dal suo atteggiamento nei suoi confronti. Se le abitudini di una dieta equilibrata e uno stile di vita appropriato non sono state stabilite sin dall'infanzia, non è mai troppo tardi per iniziare a modellarle. Gli psicologi dicono che ci vogliono venti giorni per sviluppare un'abitudine. E questo non è niente in confronto al tempo che una persona trascorre nella sua vita al lavoro.
Malattie professionali
Quali sono le malattie degli impiegati?
Gli impiegati sono tutti dipendenti che trascorrono la maggior parte del loro tempo al computer.Questa categoria può includere sia il capo dell'organizzazione che, ad esempio, la segretaria. Gli uffici non sono solo nei centri commerciali e nelle banche, ma anche nelle istituzioni educative, nelle organizzazioni mediche, nelle biblioteche, ecc.
Il lavoro d'ufficio è considerato il più sicuro, dal momento che:
- i dipendenti non hanno tensioni fisiche
- la giornata lavorativa di solito passa in posizione seduta
- il microclima dello spazio ufficio è reso ottimale
Tuttavia, il lavoro a lungo termine in tali condizioni spesso porta a malattie del sistema muscolo-scheletrico, del tratto respiratorio superiore, ridotta acuità visiva. I fattori che contribuiscono allo sviluppo della malattia tra gli impiegati sono elencati nella tabella.
Tabella. Quali fattori in ufficio possono causare malattie professionali
Cosa ha causato in ufficio
Conseguenze della sua esposizione
Posizione seduta scomoda
Violazione della circolazione sanguigna nelle gambe, gonfiore della sera dei piedi e delle caviglie, dolore, crampi gastrocnemici. Senza trattamento, può trasformarsi in vene varicose e tromboflebiti (infiammazione delle pareti interne delle vene)
Osteocondrosi, deformazione della postura, ernia e disturbi anatomici dei dischi intervertebrali, che perdono la loro naturale elasticità, diventano piatte e le vertebre iniziano a pizzicare le terminazioni nervose. Quindi, mal di schiena familiare a molti impiegati
Ergonomia errata del posto di lavoro
A causa del fatto di stare seduti in una posizione, la postura è deformata, i muscoli si stringono e quindi lo spasmo muscolare si verifica in qualsiasi area della colonna vertebrale. Questo può svilupparsi in ernie e disturbi anatomici dei dischi intervertebrali.
La sindrome del tunnel carpale si sviluppa nelle persone che digitano sulla tastiera per più di 15 ore alla settimana. Di conseguenza, il tunnel è ristretto, situato sul polso dal lato del palmo, attraverso il quale passano i nervi. Ciò porta al pizzicamento dei nervi, alla deformazione delle ossa e delle articolazioni della mano.
Computer e altre apparecchiature per ufficio
Sindrome dell'occhio secco dovuta alla lettura continua dallo schermo del monitor e all'aria secca nella stanza. Le conseguenze: affaticamento degli occhi, dolore e dolore agli occhi e talvolta visione offuscata
Malattie del tratto respiratorio superiore, a freddo. Inoltre, i batteri possono vivere in sistemi di raffreddamento - la legionella, che causa grave polmonite negli esseri umani.
Lavoro teso e monotono
Mal di testa, spasmi della pressione sanguigna, affaticamento e, di conseguenza, un aumento del rischio di infarti e ictus
Le malattie dell'ufficio sono professionali?
La malattia è classificata come professionale quando è dimostrata una relazione causale tra esso e il fattore che ha influenzato il dipendente sul posto di lavoro. Molte malattie professionali non si manifestano da molto tempo, quindi sono difficili da diagnosticare. Inoltre, per chi lavora in ufficio tutto è complicato dal fatto che, ad esempio, un computer è un'apparecchiatura non specifica, è presente in quasi tutte le case. Cioè, gli stessi fattori dannosi continuano ad agire al di fuori del posto di lavoro sul dipendente.
Tuttavia, nella Lista delle malattie professionali, approvata per ordine del Ministero della Salute e dello Sviluppo Sociale della Russia del 27 aprile 2012 n. 417n, ci sono malattie che sono caratteristiche
per il personale dell'ufficio. Ad esempio, miopia progressiva da affaticamento degli occhi costante. Se la malattia viene rilevata, il datore di lavoro dovrà creare una commissione e condurre un'indagine che stabilisca le cause della malattia e la sua connessione con l'attività lavorativa del dipendente.
La commissione dovrebbe esaminare le condizioni di lavoro sul posto di lavoro, compresi i risultati della certificazione, e consultare i risultati degli esami medici. Inoltre, se la carta di certificazione afferma che le condizioni di lavoro sono ammissibili e non sono stati identificati fattori dannosi, sarà più difficile collegare la malattia e il lavoro. Tuttavia, la commissione potrebbe richiedere ulteriori misurazioni di potenziali fattori dannosi sul posto di lavoro e a spese del datore di lavoro.Il primo sarà interessato al livello di radiazione del computer e all'illuminazione del posto di lavoro.
Inoltre, la commissione può esaminare i doveri ufficiali, i regolamenti interni del lavoro. Nell'ultimo documento, si può prestare particolare attenzione alla modalità della giornata lavorativa: se ci sono pause per gli occhi a riposo, ecc.
Se il dipendente non ha subito esami medici periodici obbligatori, sarà più difficile stabilire una relazione causale tra malattia e lavoro. Tuttavia, questo è un motivo per la possibile punizione amministrativa del datore di lavoro. In questo caso, la multa per un'organizzazione può variare da 30.000 a 50.000 rubli, e per il suo manager, da 1.000 a 5.000 rubli (parte 1 dell'articolo 5.27 del Codice Amministrativo della RF).
Dopo l'indagine, la commissione redige un atto sul caso di una malattia professionale. Questo documento conferma che la malattia è sorto nel processo di lavoro.
Come prevenire le malattie professionali in ufficio
Il principale pericolo delle malattie professionali è che possono passare inosservati a lungo e manifestarsi solo in un lontano futuro. Pertanto, è meglio iniziare la prevenzione ora.
Rispettare le normative governative
Le misure per la prevenzione di infortuni sul lavoro e malattie professionali comuni a tutte le organizzazioni sono indicate nel Codice del lavoro (articolo 212 del codice del lavoro della Federazione russa). Tra loro ci sono:
- organizzazione del lavoro con tutti gli standard di sicurezza
- visite mediche preliminari e periodiche,
- valutazione speciale delle condizioni di lavoro
- formare i dipendenti in sicurezza lavoro e protezione del lavoro.
Queste attività sono obbligatorie per tutti i datori di lavoro. Sono descritti negli atti normativi locali dell'organizzazione e introducono i dipendenti a loro quando vengono assunti.
Organizziamo lo spazio di lavoro
La salute dei dipendenti dipende in gran parte da come è organizzato l'ufficio e da posti di lavoro specifici. Pertanto, un datore di lavoro dovrebbe seriamente avvicinarsi alla creazione di un interno confortevole e funzionale.
Se si tratta di uno spazio ufficio aperto, è preferibile disporre di spazi di lavoro più vicini alla finestra per aumentare la percentuale di illuminazione naturale. Nelle aree scure è possibile installare apparecchiature per ufficio: stampanti, fotocopiatrici. Se possibile, è meglio prendere una stanza separata per loro. Ciò ridurrà il livello di rumore e i lavoratori avranno un motivo in più per alzarsi dalla sedia.
Inoltre vale la pena di pensare a nuovi monitor e mobili per ufficio. Naturalmente, questo è un costo finanziario aggiuntivo. Tuttavia, in futuro, non solo porteranno a un miglioramento generale del benessere dei lavoratori, che avrà sicuramente un impatto sulla produttività del lavoro. Ciò migliorerà anche l'immagine del datore di lavoro agli occhi dei dipendenti.
È noto che i monitor con un tubo a raggi catodici (in seguito - CRT) sono molto più dannosi per la salute rispetto a uno schermo a cristalli liquidi. Pertanto, laddove sono ancora utilizzati monitor con CRT, è opportuno sostituirli con quelli moderni.
Attrezziamo un'area ricreativa
Molte organizzazioni attrezzano sale ricreative per i dipendenti. Non ci possono essere solo mobili imbottiti, ma anche tavoli da ping-pong o da calcio. In modo che gli operai durante le pause non rimangano nella stanza, nel cortile, puoi rompere il giardino anteriore o appoggiare panchine davanti all'edificio degli uffici, dove i dipendenti possono prendere fiato e respirare aria.
Inoltre, i lavoratori devono avere un posto dove mangiare. Organizzare la cucina non è difficile, e i lavoratori saranno in grado di mangiare pienamente, il che è importante quando si vive in uno stile di vita sedentario.
Organizziamo assistenza medica per i lavoratori
Non dimenticare che i dipendenti che lavorano al computer oltre il 50% delle volte devono sottoporsi a una visita medica preliminare, nonché a una seconda almeno una volta ogni due anni. Questi lavoratori non devono solo fare esami generali, ma devono anche essere esaminati da un neurologo e da un oculista.
Sia la visita medica che le ore trascorse sono pagate dal datore di lavoro.Pertanto, alcune società includono una visita medica obbligatoria nel programma di assicurazione medica volontaria - LCA.
LCA
L'assicurazione medica volontaria è un tipo di assicurazione in cui un dipendente può ricevere prestazioni mediche superiori a quelle richieste dal programma di assicurazione obbligatoria. A spese di VHI, i dipendenti sono serviti in cliniche retribuite dove possono usufruire di trattamenti più costosi.
Non è un segreto che alcuni datori di lavoro non conducano esami medici obbligatori dei dipendenti. Alcuni semplicemente non sanno di una tale necessità, altri la considerano una violazione minore e non prestano attenzione ad essa, altri mettono legittime "carenature".
Ad esempio, le interruzioni tecnologiche devono essere incluse nella modalità di turno e registrano il requisito secondo cui ai dipendenti è richiesto di lavorare al computer non più del 50% del tempo di lavoro. Il resto del tempo, i dipendenti devono fare altre cose non correlate al computer.
Tutto ciò è prescritto dalle regole del lavoro interno. Per il rinforzo, emettono un ordine dal direttore dell'organizzazione di vietare il lavoro oltre il 50% delle volte dietro al monitor. Quindi fornire questi regolamenti all'organizzazione valutatrice. Prendendo in considerazione i requisiti stabiliti, non mette un segno sulla necessità di un esame fisico nella scheda di certificazione sul posto di lavoro.
Tuttavia, tutto questo legato al momento in cui le regole di certificazione sul posto di lavoro. Dato che ora dovremo fare una valutazione speciale delle condizioni di lavoro, potrebbero essere necessari altri approcci per risolvere questo problema.
Insegnare ai dipendenti a prendersi cura della salute
Spesso la causa della malattia è l'atteggiamento sprezzante degli stessi lavoratori per la loro salute. Correggere la situazione aiuterà, per esempio, Giorni di salute nell'organizzazione:
- Invita un dottore in ufficio a tenere una breve lezione su questioni mediche.
- organizzare che i lavoratori si rechino al programma di natura e sport,
- prendi il vaccino antinfluenzale
- Fornisci al personale un promemoria con esercizi che ti aiuteranno a rilassare gli occhi e i muscoli durante l'orario di lavoro.
In alcune organizzazioni, ci sono partenze divertenti tra i lavoratori, affittano piscine e palestre a spese del datore di lavoro. Naturalmente, solo una grande azienda può andare a tali spese. Ma puoi comprare i biglietti per un centro fitness a un prezzo all'ingrosso e venderli ai dipendenti. Pertanto, i dipendenti riceveranno uno sconto sostanziale sulla partecipazione.
1 Il lavoro d'ufficio può essere la causa della malattia, ma se è professionale o meno, sarà deciso dalla commissione per l'indagine sulle malattie professionali.
2 Prevenire le malattie professionali degli impiegati aiuterà la corretta organizzazione dello spazio di lavoro e dei luoghi di riposo.
3 Gli impiegati che lavorano al computer oltre il 50% delle volte dovrebbero sottoporsi a regolari esami fisici. Questo servizio può essere incluso nell'assicurazione medica volontaria dei dipendenti.
4 Per instillare nei lavoratori una cultura di prendersi cura di se stessi, organizzare giornate di salute e altre misure preventive nell'organizzazione.
Misure di prevenzione della malattia per impiegati
• Quando si lavora al computer, si eseguono esercizi di ginnastica oculare, si effettuano pause periodiche con un distacco degli occhi dal monitor, gli occhi asciutti possono aiutare a prevenire frequenti sbattimenti, nonché i preparati farmaceutici che idratano la mucosa e si auto-massaggiano.
• Attraverso le dita. L'esercizio è anche finalizzato al rilassamento. È necessario posizionare il palmo con le dita aperte prima degli occhi e guardare attraverso le dita in lontananza, girando la testa.
• organizzazione del posto di lavoro: tavolo e sedia, la posizione del monitor non deve ostacolare il movimento o portare a tensioni muscolari.
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