Dieta a strisce, 3 settimane, 9 kg

Hai chili in più, ma non hai tempo di perderli? Sbrigati per i nuovi vestiti non ne vale la pena. Torna alle vecchie forme ti aiuterà una nuova dieta a strisce. È progettato per un periodo di 10 giorni, per cui è possibile perdere 5-6 chili non necessari. La dieta ti permette di mangiare 3 volte al giorno e di dimenticare il digiuno. Pensi che la finzione? E qua e là, i suoi risultati sono confermati e indiscutibili.

Il nome della dieta a strisce parla da sé, nel suo sistema di alimentazione una barra bianca sostituisce quella nera, proprio come nella vita reale. La differenza è che le diverse bande nel destino di una persona lo fanno sopravvalutare e guardare i valori della vita in modo diverso, e le diverse fasce nella dieta permettono non solo di perdere i chilogrammi odiati, ma anche di mantenere la loro preziosa salute. La sua essenza è che c'è un'alternanza di giorni "carboidrati" e "proteine". Dovrai anche bere almeno due litri di acqua al giorno, smettere di mangiare dopo le 19:00 ed eliminare l'uso di pepe, sale e spezie. E il resto è abbastanza semplice. I risultati non ti deluderanno.

Quindi in cosa consiste? giorno della proteina: svegliandoti, hai bisogno di bere un bicchiere di acqua filtrata (o bollita) a temperatura ambiente a stomaco vuoto, puoi mangiare insalata verde (o altre verdure verdi a tua scelta) e uova sode a colazione. Per pranzo e cena solo pollo bollito, non più di 800 grammi, mentre dividendolo in porzioni. Per fare questo, porta il pollo a ebollizione e fallo bollire per diversi minuti, quindi versa il brodo, sciacqua la carne e versa l'acqua, cuocila fino a quando non è pronta. È meglio assorbire il cibo in piccole porzioni, ma spesso, quindi quei chili in più non si accumulano sui fianchi.

"Giorno dei carboidrati" consisterà nel fatto che in un giorno sarà possibile mangiare da 1 a 1,5 chilogrammi di verdure varie (un'eccezione saranno le patate). Le verdure possono essere sia bollite che crude. L'insalata più efficace per questo giorno è il pennello. Per questo avrete bisogno di: barbabietole crude - 1 pezzo, carote crude - 1 pezzo, cavolo bianco - poche foglie, una mela - 1/4 di parte, succo di limone. Tutto molto finemente tritato, quindi mescolare e riempire con succo di limone. L'insalata è pronta da mangiare. Puoi mangiarlo tutto il giorno, dividendolo equamente in porzioni uguali. Non dimenticare di consumare abbastanza acqua. Credi che i risultati non ti faranno aspettare a lungo.

Ogni dieta ha controindicazioni e strisce non fa eccezione. Non è raccomandato per le malattie del tratto gastrointestinale e le persone con un divieto di sciopero della fame sulla salute. L'applicazione di una dieta per più di 10 giorni è controindicata per tutti.

Ma vale la pena ricordare che il risultato finale dipende sempre dalla quantità e dallo stock del desiderio di perdere peso. Se non hai paura dell'imminente "privazione del gusto" e non hai controindicazioni per la salute, allora vai avanti per combattere l'obesità e la dieta a strisce ti si addice nel modo più appropriato. Lascia che il nuovo sistema di alimentazione apra la brillante serie della tua vita!

Requisiti di dieta a strisce

Puoi continuare questa dieta per un massimo di tre settimane. Per un periodo di tempo massimo consigliato, in genere chi vuole trasformare una figura può generare fino a 8-9 kg di peso in eccesso. Se raggiungi presto il risultato desiderato, puoi interrompere la dieta prima. La cosa principale - non superare il periodo di cui sopra. Molto più corretto sarebbe quello di mettere in pausa e ripetere la perdita di peso più tardi.

Prima di tutto, la dieta a strisce è adatta a persone che hanno un atteggiamento positivo nei confronti del kefir, ma allo stesso tempo considerano le diete mono kefir essere rigorose e difficili da sopportare.

L'intero periodo della maratona di dieta a strisce ha bisogno di alternare giornate bianche con giornate a basso contenuto calorico, motivo per cui, in effetti, la tecnica viene chiamata così.Nei giorni bianchi (kefir), dovresti bere fino a 1,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi o povero di grassi. Sono considerati scarico, accelerando il processo di perdita di peso. Nei giorni a basso contenuto calorico, puoi mangiare quello che vuoi, ma guardare le calorie. Non dovresti attraversare il confine almeno 1500 unità di energia al giorno. Se lo si desidera, è possibile ridurlo, ma non meno di 1200 calorie, in modo che il corpo non si impaurisca e non entri in modalità economia, cessando di dare peso. Certamente, sebbene sia permesso usare tutto, questo non significa che sia necessario appoggiarsi al dolce e al grasso. Puoi permetterti le tue leccornie preferite, anche grasse e ipercaloriche. Ma ricorda che in una giornata non a uncinetto il tuo compito è quello di fornire al corpo una quantità sufficiente di nutrienti. Pertanto, per non danneggiare la salute e perdere peso in modo corretto, provare a pianificare la dieta in anticipo, assicurandosi che contenga cibi sani e non grassi. È molto desiderabile che nei giorni ordinari, nel tuo menu, ospiti estremamente rari o prodotti assenti debbano essere fast food, cibi pronti, pasticcini, torte di farina bianca e dolci ipercalorici.

Per l'intero periodo dietetico, si raccomanda di dire no a qualsiasi alcool, il cui utilizzo può rinviare in modo significativo i risultati positivi della dieta. Assicurati di bere acqua pulita senza gas (almeno 1,5 litri al giorno).

Mangia più spesso prodotti freschi o minimamente trattati termicamente. Includere nella dieta frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco, latticini magri, cereali sani, carni magre e pesce. Si consiglia di organizzare frazionari cinque pasti al giorno.

Questa dieta funziona, in particolare, perché viene fornito l'accumulo di un organismo. Sicuramente molti di coloro che hanno sperimentato varie diete, sanno in prima persona del cosiddetto effetto dell'altopiano. Si sente che, nonostante la dieta dietetica debole e il rigoroso rispetto delle regole di perdita di peso, i numeri sulle scale non vogliono per forza ridurre le loro prestazioni, e la persona, non avendo raggiunto la forma fisica desiderata, semplicemente smette di perdere peso.

La dieta a strisce è contraria a questo problema comune perdere peso persone. Le strisce da giorno sono un periodo breve in cui il corpo semplicemente non ha il tempo di capire che è a dieta ed entra in uno stato stressante. Allo stesso tempo, dà costantemente e gradualmente i chili in più, senza smettere di accontentare una persona dimagrante.

Ci sono diverse opzioni per una dieta a strisce. In uno di essi, come notato, è necessario alternare tra giorni semplici e kefir. Un'altra opzione implica la seguente tabella a strisce: un giorno - su kefir, il secondo - una dieta sana per 1500 calorie, il terzo - si mangia qualsiasi cibo sano massimo per 1200 calorie.

A proposito, se la fame sta ancora bussando alle tue porte nei primi giorni bianchi, puoi aggiungere due piccoli frutti o verdure alla tua dieta (i cetrioli o le mele sono una buona scelta, sia freschi che al forno). Non morire di fame Se necessario, allena gradualmente il tuo corpo alle nuove regole. Ma non è consigliabile usare cibi ricchi di amido come banane e patate per eliminare la fame.

Scegliendo kefir, è importante acquistare prodotti utili e di alta qualità. Per fare questo, acquistare kefir storage non durevole, è il più pulito possibile dagli additivi chimici.

Nei giorni con una predominanza di kefir non dimenticare di bere abbastanza acqua. Sebbene il kefir sia un prodotto liquido, i requisiti completi del fluido del corpo non sono coperti da esso. Puoi anche bere un tè non zuccherato e un caffè debole. Ma il caffè è meglio concedersi una tazza.

Se pratichi sport (che probabilmente ti aiuteranno a perdere peso prima), è meglio allenarsi in giornate non acide quando il corpo riceve più calorie e ha più forza per un allenamento completo.

Con una dieta a strisce (soprattutto lunghi periodi), è consigliabile assumere un complesso vitaminico-minerale per aiutare il corpo a ridurre più facilmente i tagli nella dieta.

Esiste una variante della dieta a strisce, progettata per gli affamati. Se il giorno del kefir ti sembra solo farina, puoi provare a trascorrere questo tempo più lealmente. Va notato che la perdita di peso in questo caso potrebbe essere meno evidente. Di norma, in 3 settimane ci vogliono 3-5 kg. Ma devi ammettere che è meglio buttare fuori meno che, assumendo seri obblighi alimentari, non sopportare affatto loro.

Se decidi di perdere peso sull'opzione per gli affamati, nei giorni bianchi puoi anche mangiare:
- una piccola porzione di porridge cotta in acqua (la farina d'avena è una buona scelta),
- 2-3 frutti di media grandezza o circa della stessa quantità di bacche (ma non banane o uva, che possono rallentare significativamente la perdita di peso), - fino a 150 g di carne magra o pesce magro (beh, se li usi la sera).

Allo stesso tempo, è desiderabile ridurre la quantità di kefir e berla tra i pasti, ed è possibile poco prima di andare a letto.

Per quanto riguarda le regole di uscita dalla dieta a strisce, le raccomandazioni principali - non puntare su cibi ipercalorici e cercare di mantenere la dieta giornaliera di 1500 calorie per almeno due settimane dopo la fine della maratona dieta. E quindi questa cifra non dovrebbe essere aumentata in modo significativo. E, naturalmente, è necessario controllare il peso in modo che non inizi ad aumentare e non ritorni all'inizio del percorso di perdita di peso.

Dieta a strisce: mantieni la striscia bianca!

La dieta a strisce combina i benefici di una dieta kefir e una dieta a basso contenuto calorico: grazie all'alternanza di giorni, la "riduzione delle quote" è tollerata facilmente e il peso diminuisce costantemente.

Per molti anni, non ha perso la sua popolarità a causa della disponibilità del componente principale del menu dimagrante, la bevanda al latte preferita.

Questa dieta di armonia è testata e approvata dalle stelle, ma non rilassarsi, le "strisce" divertenti hanno i loro segreti e svantaggi.

• Dieta a strisce - una versione meno restrittiva della leggendaria dieta kefir. Anche se nei suoi giorni "bianchi" si consiglia di mangiare solo una bevanda a base di latte magro, se sei affamato, puoi "decorare" il menu con un paio di frutta e verdura. Ma non scegliere le banane - ci sono troppi zuccheri in esse, ed evitare i pomodori - alterano l'assorbimento del calcio.

Dieta a strisce: alternanza di menu unici e salutari

durata: da una a tre settimane
Caratteristiche speciali: alternanza di dieta - kefir mono-dieta + giorni ipocalorici,
Costo di: basso
Il risultato: meno 3-8 kg
La dieta a strisce non va bene: affetti da malattie dell'apparato digerente ed escretore, con intolleranza al lattosio, nonché in gravidanza e in allattamento. Prima di iniziare una dieta, è necessario consultare il proprio medico, in caso di obesità grave, perdere peso solo sotto la supervisione a tempo pieno da parte di uno specialista!

Dieta a strisce: l'ingrediente segreto - kefir

La dieta a strisce attira l'attenzione non solo con il suo nome divertente, ma anche con molte recensioni positive. È adatto a coloro che:

• vuole perdere peso
• ama il kefir e lo sopporta bene,
• considera le diete kefir mono ed express troppo severe e stressanti.

Il nome della dieta a strisce è un'illustrazione eloquente del principio base delle scelte alimentari: nel suo corso si alternano giorni "bianchi", sui quali si deve mangiare solo kefir (non più di 1,5 litri dalla mattina alla sera) e giorni "normali" che si possono mangiare qualsiasi cosa - ovviamente, concentrandosi sui principi del mangiare sano, altrimenti è evidente che la perdita di peso è improbabile.

L'azione della dieta rigata è fornita dal "accumulo": chi ha una brutta esperienza con diete rigorose è consapevole del rischio di un "effetto plateau", in cui, nonostante una dieta estremamente povera, la freccia dei pesi si ferma ad un certo punto.Ciò è dovuto all'istinto di autoconservazione: il corpo decide che la perdita di peso ha raggiunto un punto critico e non solo conserva le riserve di grasso, ma fa anche tutto perché letteralmente tutte le sostanze del cibo "rimangano sul posto".

Una dieta a strisce non consente al corpo di adattarsi al sistema alimentare "non redditizio": i giorni "a strisce" si rivelano essere un periodo di deficienza di nutrienti troppo breve per far funzionare i trigger ormonali e il corpo entra in modalità di sospensione di emergenza. Inoltre, una breve astinenza dal cibo solido è molto più facile da trasferire e psicologicamente, quindi perdere peso su una dieta a strisce è veloce e relativamente facile.

Esistono molte varietà di dieta a strisce, testate da volontari e diverse per l'approccio alla caloria giornaliera e la quantità di cibo consentito, la durata e, ovviamente, il risultato atteso. Ma tutte le "varietà" della dieta a strisce hanno una cosa in comune: il principale segreto dell'armonia su di esso rimane il kefir.

Kefir è lungo e veramente amato dai russi. Dopo aver deciso una dieta a strisce, è importante scegliere un prodotto di base per la sua qualità: solo il kefir prodotto in conformità con GOST R 52093-2003 e con una durata a magazzino limitata ha qualità benefiche.

Bevande "kefir" di latte acido (senza un chiaro nome "kefir" e indicante lo standard di produzione dello stato) con e senza additivi, di regola rappresentano un surrogato per il leggendario "cibo dei fegati", il cui valore principale è l'equilibrio di nutrienti e batteri vivi e funghi che migliorano la microflora intestino e, di conseguenza, metabolismo.

Per una dieta a strisce, si consiglia di scegliere l'1% di contenuto di grassi kefir - questo è un compromesso tra il kefir denso "non molto dietetico" (secondo GOST, il suo contenuto di grasso può raggiungere l'8,9%!), E il kefir "vuoto" 0,5%. Quindi, una dieta a strisce in una giornata "bianca" ti porterà solo 40 kcal per ogni 100 ml di kefir.

Se la fame e la sensazione di uno "stomaco vuoto" nei primi giorni della dieta a strisce provocano gravi disagi, è possibile aggiungere due piccoli ortaggi o frutta alla propria dieta, ad esempio mele o cetrioli. Ma puoi (e dovresti) bere acqua normale senza gas nei giorni "bianchi" senza restrizioni: nonostante il fatto che il kefir sia liquido, non copre completamente il bisogno di umidità del corpo durante il periodo di perdita di peso.

Dieta a strisce: cosa succede nei giorni "normali"

Un menu del giorno non kefir su una dieta a strisce può includere tutti i tuoi cibi preferiti senza restrizioni sul contenuto di sostanze nutritive essenziali, ma alcune revisioni non guasteranno ancora. Per soddisfare i risultati di dimagrimento degli occhi e del cuore, rinunciare ai fast food, ai cibi pronti, alla pasticceria e al pane bianco e ridurre la quantità di dolce il più possibile.

La scelta giusta in una giornata "regolare" su una dieta a strisce è il cibo fresco e minimamente elaborato. Carne, pesce e pollame, così come le verdure che richiedono un trattamento termico, sono meglio cotte a bagnomaria o grigliate senza grassi. Per perdere peso più velocemente, limitare la barra dei menu giornaliera a 1500 kcal e mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno.

È meglio rifiutare cibi grassi, "pesanti", per non sovraccaricare i depositi di glicogeno. Anche l'alcol per l'intera durata della dieta a strisce è vietato. Puoi bere il tè senza zucchero e additivi (4-5 tazze al giorno) e coccolarti con una tazza di caffè al mattino senza latte e zucchero, e non dimenticare di bere acqua normale non gassata - almeno 1,5 litri al giorno.

Durata a strisce

A seconda della gravità delle intenzioni e della forza di volontà, puoi scegliere una delle varianti più adatte della dieta a strisce.

Dieta a strisce per 7 giorni

La dieta inizia con una giornata "bianca": dalla mattina alla sera si beve un litro e mezzo di kefir in piccole porzioni. Il giorno dopo è una dieta sana con restrizioni caloriche e una predominanza di cibi proteici.Se lo desideri, puoi praticare sport in giorni "normali", ma la dieta a strisce non funziona come dieta permanente per il fitness.

Dieta a strisce per 21 giorni

In questo tipo di dieta a strisce, ci sono tre "strisce" e, di conseguenza, sette approcci a ciascuno di essi. Il menu è costruito come segue:

• 1 giorno - kefir
• 2 giorni - cibo salutare (1500 kcal al giorno)
• 3 giorni - cibo salutare (1200 kcal al giorno)
• 4 giorni - kefir, ecc.

Poiché una tale dieta a strisce ha una durata importante, si consiglia di assumere un complesso vitaminico-minerale per tutta la sua lunghezza. Interrompi la dieta e consulta un medico se il tuo stato di salute è peggiorato, il dolore è sorto, si verificano problemi di sonno e digestione.

Dieta a strisce: un tipo per gli affamati

Il giorno di kefir su una dieta a strisce per kefir affamato diventa il principale, ma non l'unico prodotto.

In una giornata "bianca", è permesso mangiare una porzione di farina d'avena in acqua (senza zucchero), 2-3 frutti (non banane e non uva) e una porzione del prodotto proteico per la cena (non più di 150 grammi, in modo ottimale petto di pollo o filetti di pesce).

Prima di ogni pasto su questo tipo di dieta a strisce, è necessario bere un bicchiere di kefir, ma il kefir dovrebbe essere consumato in modo prevedibile per tutto il resto del tempo, in modo che il suo volume totale sia già di 1,5 litri familiare in un giorno "bianco".

Per una giornata tipo con una dieta a strisce per gli affamati, le raccomandazioni sono standard: mangiare cibi sani, assicurandosi che il numero totale di calorie non superi le 1500 kcal.

È necessario osservare una tale dieta per 3 settimane, o 21 giorni - a giudicare dalle recensioni, durante questo periodo sarà possibile perdere peso di 3-5 kg, ma con uno stress minimo e massimo (ovviamente, dal punto di vista di una dieta a strisce) di comfort.

Uscire dalla dieta a strisce di qualsiasi lunghezza suggerisce che dopo il menu "secondo un programma abbreviato", non ti sbrighi a puntare su piatti ipercalorici e pesanti. In modo che il peso perso non ritorni con "rinforzo", almeno 14 giorni dopo la fine della dieta, cerca di mantenere il menu giornaliero nel quadro del famigerato 1500 kcal.

Dieta a strisce Larisa Dolina

La famosa diva pop Larisa Dolina è diventata il "volto" della popolare varietà della dieta a strisce - il kefir "La dieta della valle" non ha perso la sua popolarità per diversi anni. Il segreto non è solo il fatto che la celebrità segua questo piano alimentare, ma nella sua facilità d'uso ed effetto dimostrativo.

La cantante stessa, con la praticità di una nativa Odessa, commenta il suo amore per la dieta a strisce: lei dice che preferisce perdere peso su kefir, perché è un prodotto economico. E molte donne saranno d'accordo con lei con soddisfazione!

Larisa Dolina ha scelto autonomamente una dieta a strisce comoda per se stessa, prendendo come base la dieta ottenuta da uno dei suoi colleghi da un nutrizionista professionista. Il suo programma di perdita di peso si basa sulle seguenti regole:

• kefir days (all odd) - tutto il giorno solo kefir a basso contenuto di grassi
• giorni ordinari - nutrizione secondo il principio della separazione (le proteine ​​non possono essere consumate con carboidrati o grassi, le proteine ​​vegetali e animali vengono consumate separatamente, i cibi acidi non sono combinati con i carboidrati)
• fast food, dolci, salati, affumicati - severamente vietato
• in qualsiasi giorno - nessun cibo dopo le 17:00

Un tempo, Larisa Dolina, usando una dieta a strisce, perdeva 20 chili o più - ci sono voluti diversi anni.

Ora ricorre all'utilizzo di un piano alimentare provato solo di volta in volta se ha bisogno di scaricare, e il suo prodotto preferito non lascia cadere il cantante! Per rimanere magro, e durante il periodo di "dieta" attiva e oltre, la Valle mangia 5-6 volte al giorno in piccole porzioni e visita sempre la palestra - secondo lei, qualsiasi perdita di peso senza sforzo fisico non ha senso, poiché i muscoli rimarranno flaccidi.

Come bere il kefir su una dieta a strisce?

Studi pratici hanno dimostrato che il corpo umano sta facendo di tutto per evacuare il liquido freddo che vi è caduto, indipendentemente dalla sua densità, il più rapidamente possibile. Per avere il tempo di "rimuovere" dai nutrienti di kefir contenuti in esso, utilizzare una bevanda a base di latte fermentato a temperatura ambiente.

Se si decide di concedersi una dieta a strisce in una giornata "bianca" con un bonus sotto forma di verdura o frutta, non scegliere i pomodori - la loro composizione amminoacidica è in conflitto con i prodotti a base di latte fermentato, bloccando l'assorbimento del calcio. Si noti che il massimo beneficio di qualsiasi prodotto a base di latte viene portato di notte: quindi, alla fine della dieta a strisce, un bicchiere di kefir per la notte diventerà un'abitudine alimentare sana.

Contro di una dieta a strisce

Per tutta la semplicità di seguire una dieta a strisce, utilizzando kefir come prodotto principale, ha una serie di effetti collaterali.

È severamente sconsigliato a coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale e dei reni.

Le persone sane dovrebbero anche decidere di aumentare la perdita di peso su kefir con una certa cautela - per esempio, il famoso medico Alexei Kovalkov è sicuro: "il kefir è utile, la dieta del kefir è dannosa".

I nutrizionisti avvertono che consumare kefir in grandi quantità per più di tre giorni consecutivi aumenta significativamente il rischio di gastrite.

I funghi vivi, con un uso discreto, hanno un effetto benefico sulla microflora intestinale, nel caso in cui il kefir diventi il ​​pasto principale, mantenga una costante fermentazione alcolica.

Insieme con l'acido, questo alcol ha un effetto distruttivo, creando nello stomaco e nell'intestino un ambiente aggressivo che mangia via lo strato mucoso.

Alternare i giorni durante una dieta a strisce riduce in qualche modo il potenziale pericolo di grandi "dosi" di kefir, ma non dimenticare che tutto è buono con moderazione, e anche i prodotti con la reputazione più rispettabile potrebbero non essere completamente sicuri.

I principi e le regole della dieta a strisce

Perché la dieta si chiama a strisce? Seguendola, non si segue una dieta specifica per l'intera durata del suo termine, come nel caso delle diete regolari, ma si alternano la dieta abituale con i giorni di digiuno sullo yogurt scremato. Quindi, puoi perdere da tre a sei chilogrammi a settimana a seconda del peso iniziale.

Per ottenere i migliori risultati, seguire tutte le raccomandazioni e le regole sopra riportate e non prolungare il periodo di applicazione della dieta, in modo da non spaventare il corpo e non disturbare il metabolismo.

1. Si raccomanda durante i giorni di digiuno di non usare più di un litro e mezzo di kefir al giorno con un contenuto di grassi non superiore all'1,5%. Se il gusto del kefir è diventato noioso (di solito è più vicino alla metà o alla fine della dieta), puoi provare a diversificarlo con additivi di cannella, scorza di agrumi o aneto tritato, coriandolo o prezzemolo.
2. Oltre al kefir nei giorni di digiuno, è consentito utilizzare tè verde senza zucchero e acqua potabile fino a due litri.
3. Durante i giorni di nutrizione normale, è anche auspicabile ridurre l'apporto calorico a 1500 calorie ed escludere dalla dieta:

• prodotti di farina,
• fast food
• soda dolce,
• cibi fritti
• zucchero,
• patate,
• alcool.

1. La durata della dieta è calcolata per 7 e 14 giorni - a seconda del risultato desiderato e dei dati iniziali, puoi scegliere l'opzione più adatta a te.
2. Dopo le sei di sera, il cibo viene fermato allo scarico e nei giorni normali. Puoi accontentarti di tè verde e acqua potabile.
3. Non andare su una dieta a strisce più di una volta ogni tre mesi (come con qualsiasi dieta), altrimenti il ​​tuo metabolismo potrebbe rallentare, e con ogni nuovo tempo perderai sempre meno chili, ma diventerà molto più facile assumerli.

Vantaggi e svantaggi della dieta a strisce

dignità

1. Non è necessario testare la tua forza di volontà e abbandonare il solito stile di cibo e cibi preferiti - per soddisfare i requisiti della dieta a strisce, devi solo escludere dalla dieta i cibi più malsani e sani e seguire le regole standard di una sana alimentazione.
2. Kefir è un prodotto molto salutare, quindi utilizzarlo nella dieta avrà un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sulla condizione delle unghie, dei capelli e della pelle.
3. La dieta è un budget ed è disponibile per tutti.
4. Non ci sono periodi di fame, non c'è alcuna sensazione di debolezza e debolezza insita in molte diete, e quindi il rischio di guasti è ridotto al minimo.
5. Non c'è bisogno di ridurre l'attività fisica, come a volte deve essere fatto da coloro che siedono su diete troppo dure. Nei giorni della normale alimentazione, non ti mancano i nutrienti e durante i giorni di digiuno, kefir deterge delicatamente il tuo corpo dalle tossine e ti dà una sensazione di leggerezza.
6. Oltre a sbarazzarsi di chili in più, il corpo viene purificato, il tratto gastrointestinale migliora e il problema della stitichezza scompare. Ma ricorda: il kefir deve essere fresco per evitare l'effetto opposto.

Svantaggi della dieta

I nutrizionisti avvertono che il consumo di prodotti a base di latte fermentato in grandi quantità e in pochi giorni aumenta il rischio di gastrite. Il tutto in presenza di funghi, che influiscono negativamente sulla mucosa gastrica, se kefir non viene usato di volta in volta, ma diventa un cibo costante e unico.

Certamente, alternare i giorni di digiuno con kefir con pasti regolari riduce questi rischi e la durata della dieta non supera i 14 giorni, ma le persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale dovrebbero comunque consultare un medico prima di assumere una dieta a strisce.

Inoltre, la dieta non può essere utilizzata da persone che non tollerano i latticini.

Controindicazioni

• La dieta sarà assolutamente inutile per le donne in gravidanza e in allattamento,
• In presenza di malattie croniche non iniziare una dieta senza consultare un medico,
• È necessario abbandonare la dieta delle persone con maggiore acidità dello stomaco,
• Anche l'intolleranza ai prodotti a base di latte fermentato parla da sé.

Menu dieta a strisce

Considerando le specifiche di questa dieta, non ha menu speciali, perché nei giorni normali si mangiano i cibi abituali, esclusi i prodotti della lista sopra, e nei giorni di digiuno, bere fino a un litro e mezzo di kefir e tè verde. Ma per riferimento, diamo un'occhiata ad un menu di esempio per una giornata tipo.

prima colazione: Si preferiscono porridge di farina d'avena, riso o grano saraceno e una tazza di caffè o tè verde senza zucchero.

pranzo: Zuppe di verdure, pesce o pollo, cotte senza l'aggiunta di patate fritte e fritte, insalata di verdure fresche, pesce o pollo in umido o al forno.

Ora del tè: Un bicchiere di kefir o ricotta a basso contenuto di grassi.

cena: Verdure stufate, insalata di verdure, pesce o carne magra.

Puoi organizzare spuntini tra i pasti con frutta, ad eccezione delle banane e non mangiare frutta nel pomeriggio.

Perché abbiamo bisogno di restrizioni sul cibo nel giorno principale, se il giorno dopo è il digiuno? È semplice - la presenza di chili in più alla vita dice che, molto probabilmente, nella vostra dieta, vi concedete degli eccessi. Questi stessi eccessi che il tuo corpo inizierà a mettere da parte dopo una giornata di digiuno, che, naturalmente, non abbiamo bisogno.

Riducendo il contenuto calorico dei piatti e seguendo le regole del mangiare sano, aiutiamo il tuo corpo a raggiungere il peso di cui abbiamo bisogno e prendere l'abitudine di mangiare in modo sano e salutare.

Esci dalla dieta a strisce

Mantenere la nuova figura e la quantità di chilogrammi che ci piacciono sarà aiutato osservando la dieta nei giorni principali per altre due settimane dopo aver lasciato la dieta.Il modo ideale per sbarazzarsi dei chili in più una volta per tutte sarà il rifiuto di cene e rischi tardivi come la soda dolce e il fast food e l'osservanza di tale dieta per tutta la vita.

Come potete vedere, la dieta non è così semplice come sembra all'inizio, e ci sono ancora dei limiti. Ma osservando tutte le istruzioni, e non superando i termini della sua osservanza, otterrete il risultato necessario nei termini minimi e vi abituerete a mangiare in modo tale che il bisogno di diete scomparirà per molto tempo, se non per sempre!

La barra bianca della tua dieta kefir a strisce per perdere peso: menu, recensioni e risultati

Lampeggiare per le strade e vedere in ogni finestra una fata affascinante e snella è il sogno di ogni ragazza. Ma uno stile di vita sedentario e una dieta malsana portano al fatto che il peso in eccesso insidiosamente si insinua sullo stomaco e sui fianchi, e ora il suo aspetto non è affatto felice. Cosa fare? Naturalmente, per ricorrere all'aiuto di esercizi fisici e una dieta kefir a strisce.

Informazioni sulle restrizioni dietetiche

In generale, tutte le diete possono essere suddivise in diversi sottogruppi, a seconda di cosa si concentrano su:

• contando le calorie
• percentuale di BJU,
• composizione chimica del cibo
• inganno del corpo con varie tecniche psicologiche.

La dieta a strisce di Kefir appartiene agli ultimi due gruppi. Qui e i benefici delle diete mono, e astuzia, da cui il tuo corpo non decide che è stato molto affamato.

Una volta una striscia, due strisce

L'essenza della dieta kefir a strisce per la perdita di peso si trova nel fatto che si alternano giorni. Uno - il primo, il terzo, il quinto e oltre, quanto è abbastanza per voi - si mangia solo il kefir - è permesso bere fino a 1,5 litri di questa bevanda.

Il secondo, il quarto e così via: mangia come al solito, naturalmente, cercando di aderire ai precetti di una corretta alimentazione e escludendo i cibi ipercalorici.

Inoltre, quello in bianco, che nei giorni multicolori non dovresti andare oltre il limite di 1500 calorie, altrimenti l'acquisizione della vita di aspen sarà posticipata indefinitamente.

Bere kefir dovrebbe essere sorso, lentamente e rigorosamente a temperatura ambiente - in modo da ottenere la massima quantità di sostanze utili. Con una forte fame, è permesso aggiungere due piccoli ortaggi o frutti, naturalmente, il meno calorico possibile, e - non i pomodori, entrano in conflitto con i prodotti a base di latte fermentato e interferiscono con l'assorbimento di calcio sano.

È importante! Kefir dovrebbe scegliere l'1% secondo GOST. Questa è l'opzione migliore, sulla quale nei giorni bianchi non si consumano più di 600 calorie.

Puoi stare a dieta da una settimana a tre, a seconda delle tue esigenze e dei dati di base. La dieta settimanale mantiene due strisce, ma la versione allungata è di solito fatta "a tre corsie" - una bianca e poi due normali di fila.

Il secondo giorno sarà a 1500 calorie e il terzo a 1200. Un tale corso di 21 giorni è l'opzione più benigna, specialmente se nei giorni mono-kefir si nutre un po 'di latticini a basso contenuto di grassi o di frutta o verdura a basso contenuto calorico.

È possibile utilizzare l'acqua pura illimitata senza gas, anche nei giorni bianchi, poiché il kefir non copre completamente il bisogno del corpo di un liquido.

Pensando al menu

Su qualsiasi dieta è meglio decidere in anticipo che avrete i prossimi giorni. Questo ti proteggerà da guasti e snack dannosi, perché il frigorifero avrà sempre il cibo necessario.

Nei giorni bianchi, dividi 1,5 litri di kefir in 5-6 dosi, bevi il prodotto a temperatura ambiente a piccoli sorsi.

Nei 1500 giorni di calorie:

1. Mattina - farina d'avena in acqua, 200 g.
2. Giorno - zuppa di cavolfiore, carote e zucchine, 1 piatto, pollo al vapore, 200 g.
3. Sicuro, - mela o pesca.
4. Sera - ricotta, 200 g, 1 uovo alla coque.

oppure:

1. Mattina - omelette al vapore da 1 uovo, 5-7 noci.
2. Giorno - casseruola di ricotta, 200 g, arancia, 1 pz.
3. Snack - insalata di verdure (è meglio non usare i pomodori), 250 g
4. Sera - pesce magro, bollito o al vapore, 200 g.

oppure:

1. Mattina - insalata di cetrioli, cipolle e cavoli, 200 g.
2. La seconda colazione - 1 uovo sodo, il giorno - zuppa di verdure (carote, cavolfiori, zucchine) con grano saraceno, 1 piastra.
3. Sicuro, - soufflé di ricotta, 150 Propulsione
4. Sera - filetto di pollo al forno con erbe aromatiche, 200 g.

oppure:

1. Mattina - porridge di miglio sull'acqua, 200 g, 1 cetriolo.
2. La seconda colazione - frullati di kefir e una manciata di bacche.
3. Giorno - zuppa di pesce (varietà a basso contenuto di grassi) con carote e cavolfiore, 1 piatto, un grappolo d'uva
4. Ora del tè - un bicchiere di ryazhenka.
5. Sera - ricotta (200 g) con pera tritata.

Su 1200 giorni di calorie:

1. Mattina - porridge di grano saraceno in acqua, 200 g.
2. Giorno - brodo di pollo con carote, 200 g, pagnotta.
3. Sicuro, - ananas.
4. Sera - 1 uovo alla coque, ricotta, 100 g

oppure:

1. Mattina - riso integrale bollito, 200 g.
2. Giorno - filetto di tacchino bollito o al vapore, 150 g, mandarino.
3. Snack: un bicchiere di yogurt.
4. Sera - ricotta, 100 g, mele cotte, 200 g

oppure:

1. Mattina - ricotta, 150 g, mela, seconda colazione - kiwi.
2. Giorno - verdure al vapore (zucchine, carote, cavoli), 200 g, grano saraceno bollito su acqua, 100 g
3. Sicuro, - ricotta, 100 g, tritato un piccolo cetriolo.
4. Sera - yogurt naturale, 100 g, insalata di mele e pere, 200 g.

oppure:

1. Colazione - una pagnotta con un cucchiaino di miele, fiocchi di latte, 100 g
2. La seconda colazione - insalata di carote e cavolo di mare, 200 g.
3. Giorno - brodo di pollo, un piatto, pane.
4. Snack - pesca.
5. Sera - zucchine al forno con verdure, 200 g.

A chi una zebra, e a chi - una tigre arrabbiata

Come ogni restrizione alimentare, la dieta a strisce non è per tutti. Non sederti sopra se:

• soffrire di malattie acute e croniche del tratto gastrointestinale o dei reni,
• avere intolleranza al lattosio,
• mamma incinta o che allatta.

Per il resto, le "strisce" non sono solo sicure, ma anche molto utili. Kefir, come prodotto a base di latte fermentato, ripristina l'acidità necessaria del succo gastrico, satura l'intestino con batteri benefici, rimuove scorie e tossine. Inoltre, la dieta mono a breve latticini influenza bene la condizione della pelle e dei capelli.

Luce verde e rossa

Quali prodotti possono aiutarti in questa difficile lotta con l'eccesso di peso?

• complesso multivitaminico
• spezie e spezie
• cereali ricchi di fibre nei giorni ordinari.

Ma il seguente elenco è vietato!

• zucchero,
• fast food, fritto, salato e affumicato,
• prodotti a base di pasta
• alcool.

Vale anche la pena ricordare che l'esercizio è consentito nei giorni normali e non è auspicabile nei bianchi a basso contenuto calorico, nel qual caso la dieta kefir a strisce sarà ancora più efficace.

Pesare i pro ei contro

Vantaggi di una dieta a strisce:

• non affamato
• budget,
• kefir contiene molte sostanze benefiche
• puoi fare sport (ma non nei giorni bianchi!),
• morbido fisicamente e psicologicamente.

carenze:

• Ci sono una serie di controindicazioni
• lento.

Cosa aspettarsi sulla base di?

In media, secondo i risultati della dieta kefir a strisce, il filo a piombo è stabile e ammonta a 3-8 chilogrammi. Dato il comfort e la morbidezza di questo programma - non è affatto male!

La dieta kefir a strisce ha un sacco di feedback da parte di coloro che sono già riusciti a provarlo e ad elaborare una propria opinione.

luce: Non ho mai avuto problemi di peso prima della consegna. E dopo che il bambino ha segnato sotto i trenta e subito dopo ha fallito. La dieta a strisce è venuta molto bene, sono riuscito a tornare al mio 55 in soli tre mesi!

Vic: Ho deciso di ricorrere a questo programma, dopo aver letto le recensioni sulla dieta kefir a strisce e risultati impressionanti. Bene allora - 11 kg per un mese e mezzo! A mio parere un grande risultato. Personalmente, è stato difficile per me, perché non mi è piaciuto il kefir fin dall'infanzia, ma ne è valsa la pena.

Giulia: Questa è la mia prima dieta. Scegli un corso di tre settimane. Ci sono state un paio di pause, ma nel complesso è andato tutto bene, adoro il kefir. Meno 5 kg, a mio parere non è niente del genere!

E un paio di parole su ...

Dovresti ascoltare i seguenti consigli:

1. Uscire dalla dieta a strisce è gradualmente, un paio di settimane a mangiare 1500 calorie al giorno.
2. È meglio rifiutare cibi grassi, fritti, affumicati e salati, così come l'impasto per il tempo di uscita.
3. Per cambiare i giorni bianchi, puoi aggiungere zenzero, cannella, verdura o scorza di agrumi al kefir.
4. La "zebra" settimanale può essere ripetuta in due mesi, ma dopo tre settimane è meglio aspettare ancora un po ', circa quattro mesi.
5. In caso di malessere, interrompere la dieta e consultare il medico. Forse hai intolleranza al lattosio, o in particolare kefir.

Essere belli e magri è il bisogno di ogni donna, e la dieta in questa importante questione è un amico, compagno e fratello. Economico, morbido e facile psicologicamente, la dieta kefir a strisce ti restituirà la vita perfetta e la fiducia in se stessi. Go for it!

Dieta a strisce per una settimana e 20 giorni: menu e risultati

La dieta a strisce è perfetta per coloro che non sopportano la classica dieta kefir. Questo metodo è progettato per la rapida perdita di peso. Il piano è progettato per due settimane e molto facile da usare. Periodicamente puoi fare riferimento alle "strisce" se hai urgentemente bisogno di perdere peso in qualche evento.

In generale, i benefici o i danni di una tale perdita di peso dipendono interamente dal fatto che si seguano le regole del mangiare sano negli intervalli quando non si siedono su kefir. Se mangi nei giorni di "riposo" piuttosto che orribile, rischi di non perdere peso. Ci sono diverse opzioni per una dieta a strisce per la perdita di peso.

Dieta a strisce per 20 giorni

The Twenty-Day Striped Diet offre tre "bande". È necessario alternare il giorno di scarico del kefir, un giorno di sana alimentazione per 1500 kcal come nel piano precedente e un giorno di sana alimentazione per 1200 kcal. Dovresti seguire questa dieta:

• Colazione: 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 mela.
• Spuntino: 1 banana.
• Pranzo: una grande insalata di verdure con un cucchiaino di olio, 150 g di petto di pollo, bollito o al vapore.
• Spuntino: 150 ml di succo di agrumi.
• Cena: 150 grammi di gamberi, 1 grande mela verde.

Per prima cosa scarichi su kefir, poi vai a mangiare per 1500 kcal, poi 1200 kcal e ancora yogurt. Puoi bere qualsiasi bevanda senza zucchero. Si raccomanda di integrare la dieta con il decotto di stimmi di mais e assicurarsi di utilizzare complessi vitaminici-minerali.

Vantaggi e svantaggi della dieta a strisce

In linea di massima, questa dieta è più facile da sostenere rispetto alle diete settimanali classiche di kefir. È più diversificato nella composizione dei prodotti e non causerà danni significativi alla salute.

Vero, nei giorni di kefir, potresti avere debolezza e vertigini, a causa del basso contenuto calorico nella dieta. Prova a fare solo esercizi leggeri in questi giorni. Migliora l'effetto del massaggio e della sauna.

Se hai fame nei giorni di kefir, puoi aggiungere un cucchiaio di crusca in polvere alla tua coppa del mattino kefir.

Lo svantaggio della dieta è che con una grande "esperienza" di diete e giorni di digiuno, il tuo corpo può letteralmente combattere per ogni grammo, e nei giorni sani puoi smettere di perdere peso.

Per valutare i risultati della dieta può essere solo una settimana.

Inoltre, per evitare l'effetto di un forte aumento di peso, è necessario attenersi a una dieta di 1500 kcal per due o tre settimane dopo la fine della dieta.

Risultati dieta a strisce

In termini di perdita di peso, i risultati della dieta a strisce sono molto individuali. Di solito, chi ha un "vantaggio" significativo scende a 5 kg per ciclo settimanale.

Tuttavia, i revisori spesso si lamentano che vale la pena tornare ai normali pasti ipocalorici, il peso ritorna. Non c'è da meravigliarsi, perché la massa di quasi tutti i cibi, anche sani, sarà maggiore del peso di "kefir" o di altri giorni di scarico.

Ottenendo un risultato impressionante come "meno 5-6 kg per un ciclo alimentare", bisogna rendersi conto che non tutto ciò che viene perso in questo modo è grasso.

Tra gli aspetti positivi dell'uso di questa dieta si evidenzia spesso un miglioramento della digestione, una rapida evacuazione dall'intestino, la vittoria finale sulla stitichezza senza farmaci. L'uso di prodotti caseari ha un effetto positivo sulla condizione della pelle e dei capelli.

È vero, tutto funziona bene solo se nei giorni "senza strisce" una persona riesce a controllare il cibo. Dovrebbe essere chiaro che se di solito mangi solo pasticcini industriali, zuppe da tavola "su margarina e cipolle troppo cotte" e concentrato di purè di patate, miglioramenti speciali, sia dal lato del tratto gastrointestinale che in termini di aspetto, non devi aspettare.

Un risultato negativo della dieta può essere una manifestazione di bramosia per determinati tipi di alimenti, specialmente dolci e cottura, e eccesso di cibo nei giorni senza dieta.

La verità è che se sei fissato per mangiare e perdere peso, non una dieta "mangia-mangia-mangia" o giorni di digiuno funzionerà per te.

Le persone con questo atteggiamento dovrebbero provare qualcosa di più stabile in termini di consumo di energia, come il conteggio delle calorie, il sistema dei tre piselli, la dieta tag, la dieta mediterranea o qualsiasi altro metodo di perdita di peso sano senza giorni di digiuno affamati.

Bene, per coloro la cui dieta si traduce in debolezza, riluttanza a fare qualsiasi cosa, e attacchi di appetito selvaggio, ma non ossessione per il cibo e l'eccesso di cibo, c'è una versione più morbida dello stesso piano - la cosiddetta dieta 5: 2.

In esso, i giorni di digiuno possono essere organizzati solo 2 volte a settimana, e il resto del tempo è possibile utilizzare il legittimo 1900 kcal / giorno o quanto più è necessario per soddisfare pienamente le esigenze energetiche del vostro corpo.

In ogni caso, cerca di migliorare la tua dieta normale, perché è la ragione per guadagnare peso in eccesso e non fare affidamento esclusivamente sulla forza dei giorni di digiuno.

Importante: prima di assumere una dieta a strisce, consultare il medico.

Soprattutto per Your-Diet.ru - trainer fitness Elena Selivanova

Dieta a strisce su kefir: menu, recensioni e risultati di perdita di peso

La dieta a strisce è un modo piuttosto insolito per perdere quei chili in più.

Non è eccessivamente faticoso e offre sia una dura opzione nutrizionale progettata per le persone con un alto grado di obesità, sia un metodo di perdita di peso più morbido usato per una piccola perdita di peso.

L'essenza e le regole del cibo "a righe" o "kefir a giorni alterni"

La base della dieta a strisce era l'alternanza di giorni alla dieta abituale con giorni di digiuno su kefir. Circa i benefici del kefir per la perdita di peso hanno sentito tutto. È causato, prima di tutto, dal basso contenuto calorico del prodotto, nonché dalla sua capacità di soddisfare bene la fame e di saturare il corpo.

Il Kefir è una fonte di batteri lattici, normalizzando il lavoro degli intestini e purificando il tratto gastrointestinale da residui alimentari nocivi e non trasformati, a seguito del quale il processo di digestione viene attivato e il metabolismo viene accelerato.

Infatti, il kefir è coinvolto nella normalizzazione del metabolismo nel corpo, la cui violazione più spesso contribuisce alla comparsa di chili in più. In generale, l'uso di questo prodotto a base di latte fermentato ha un effetto molto benefico non solo sul lavoro del tratto gastrointestinale, ma anche sullo stato generale della salute umana.

La dieta a strisce è un metodo abbastanza efficace per perdere peso. Il suo principale vantaggio è che non diventa inutilmente gravoso per il corpo. Durante il primo giorno puoi mangiare solo kefir a basso contenuto di grassi, e nel secondo ti è permesso mangiare quasi tutto ciò a cui sei abituato.

• Il peso sul sistema nutrizionale a strisce non diminuisce molto rapidamente e questo riduce al minimo la probabilità che il corpo si sottoponga allo stress, e il risultato raggiunto ha una certa stabilità e non è caratterizzato da un rapido aumento di chilogrammi persi di nuovo.
• L'alternanza di giorni, in base alla dieta abituale, con lo scarico consente di ridurre l'apporto calorico di circa il 45% a settimana, che stimola la combustione attiva del grasso sottocutaneo nel corpo.

Un altro vantaggio della dieta a strisce è che non richiede l'abbandono delle abitudini alimentari che si sono sviluppate nell'uomo. Ciò consente alla persona snellente di condurre uno stile di vita attivo e di non sentirsi affaticata, esausta, sia fisicamente che moralmente.

I vantaggi della dieta a strisce possono essere espressi come segue:

• la disponibilità,
• efficienza,
• sazietà,
• possibilità di uso a lungo termine
• utilità per il corpo nel suo insieme.

C'è solo una grave carenza di questo programma di perdita di peso - non è adatto a coloro che non tollerano i prodotti a base di latte fermentato.

Inoltre, la dieta a strisce ha una serie di controindicazioni. Lei non è raccomandata:

• le persone che hanno una maggiore acidità dello stomaco,
• soffre di malattie croniche
• persone con malattie come gotta, rachitismo o reumatismi,
• donne in gravidanza e in allattamento.

Dieta a strisce: menu per 10-14 giorni

Controlla la% di grasso corporeo, l'IMC e altri parametri importanti

La durata della dieta a strisce di solito non supera i 10-14 giorni, dal momento che una tale dieta "a pendolo" con uso prolungato non è buona per il corpo e può disturbare seriamente l'intero sistema metabolico. Ci sono due opzioni per i metodi di dieta a strisce: duro e morbido.

Opzione difficile

La dura variante della dieta a strisce viene solitamente offerta alle persone che hanno deviazioni significative dal peso normale. Al fine di rendere più efficace la perdita di peso, questa tecnica prevede l'introduzione di restrizioni sull'assunzione calorica nei giorni normali. Si propone di introdurre un menu standard giornaliero di calorie in 1500 Kcal. Quindi il menu sarà il seguente:

Primo giorno (scarico):

• Durante tutto il giorno, usano solo l'1% di kefir. 1-1,5 litri di bevanda sono suddivisi in diversi pasti.
• La ricezione di altri prodotti in questo giorno è vietata, inoltre, è possibile bere solo acqua naturale o tè verde.

Secondo giorno (normale):

• colazione - 200 g di porridge, un bicchiere di kefir magro o 100 g di fiocchi di latte,
• pranzo - 1 mela e diverse noci di mandorle,
• pranzo - 200 ml di zuppa di pollo o verdure, 150 g di carne magra, insalata di verdure o cavolo stufato,
• spuntino - 200 g di ricotta e qualche frutto dolce,
• cena - 200 grammi di pesce magro, verdure non amidacee.

Regole di potenza

Il tasso di perdere chili in più dipenderà in gran parte dalla dieta nei giorni normali. Pertanto, è meglio basarsi sui principi di una corretta alimentazione:

• I prodotti a base di farina, grassi, salati e affumicati dovrebbero essere limitati all'uso.
• Il porridge e la frutta dolce vengono consumati di solito al mattino.
• In serata, la preferenza è data a ricotta, formaggio, piatti di verdure.
• Bevande alcoliche e gassate sono severamente vietate, anche zucchero e dolci.

Opzione morbida

Puoi usare una versione più morbida della dieta a strisce. Sarà diverso dal precedente con meno restrizioni imposte sulla razione di un giorno tipico. In effetti, puoi mangiare tutto ciò che ti è familiare.

Il menu del giorno di scarico allo stesso tempo rimane invariato - 1-1,5 litri di kefir non grasso presi durante il giorno. La perdita di peso con una tale dieta sarà più lenta, ma non richiederà di fare grandi sacrifici e abbandonare i tuoi cibi preferiti.

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Feedback, risultati e suggerimenti

Con una dieta kefir a strisce per due settimane, puoi perdere da 2 a 10 kg. Tutto dipende dalla dieta nei giorni di interloading. Inoltre, i risultati "record" della dieta a strisce possono essere raggiunti solo quando la sua conformità è accompagnata da una seria attività fisica. Allo stesso tempo, è necessario caricare il corpo solo nei giorni senza kefir.

• Si nota che il peso su una razione a strisce si abbandona rapidamente solo nei primi giorni e man mano che il corpo si abitua a tale sistema alimentare, la perdita di chilogrammi extra viene rallentata o il peso è completamente stabilizzato. Pertanto, non è consigliabile seguire una dieta a strisce per perdere peso per più di due settimane, è meglio dare al corpo una pausa e dopo un mese e mezzo ripetere dall'inizio.
• Le recensioni della dieta a strisce indicano che per consolidare il risultato ottenuto è molto importante uscire correttamente da esso. Naturalmente, non è possibile organizzare "vacanze per la pancia" alla fine della perdita di peso, in modo da non annullare tutti gli sforzi.
• Vale anche la pena rivedere la vostra dieta abituale in direzione del consumo ragionevole di carboidrati e cibi grassi. Secondo i nutrizionisti, la giornata di scarico del kefir è utile per organizzarsi una volta alla settimana, aiuterà il corpo ad essere sempre in buona forma.

(4 , 5,00 da 5)

Stima di dieta a strisce da 1200 calorie

Colazione: un uovo di pollo bollito, una fetta (circa 30 g) di pane scuro o di segale, un pomodoro, una tazza di caffè o tè.
Snack: un bicchiere di yogurt naturale o kefir.
Pranzo: una porzione di insalata di verdure non amidacee, condite con succo di limone, una tazza di brodo di pollo magro con verdure.
Pranzo: preparato tè verde con 1-2 cucchiaini. miele e una fetta di limone o una mela.
Cena: fino a 150 g di petto di pollo senza pelle in forma bollita o al forno.

Dieta approssimativa di una dieta a strisce per 1500 calorie

Colazione: 100 g di grano saraceno o farina d'avena, cotta in acqua, a cui è possibile aggiungere un po 'di miele, noci o frutta secca, tè o caffè.
Snack: zhmenka qualsiasi frutto o una mela.
Pranzo: fino a 200 g di filetto di pollo bollito, 1-2 cetrioli, verdure.
Ora del tè: un'arancia o una manciata di frutta secca.
Cena: uovo sodo e un bicchiere di kefir o circa 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.

Dieta approssimativa della dieta a strisce per gli affamati

Colazione: una porzione di farina d'avena vuota cotta in acqua (preferibilmente senza sale).
La seconda colazione: una mela.
Snack: un bicchiere di kefir.
Pranzo: arancione.
Pranzo: un bicchiere di yogurt.
Snack: un bicchiere di kefir.
Cena: 100-150 g di pesce magro al forno.

Prima di andare a dormire, puoi anche bere fino a un bicchiere di kefir di piccolo contenuto di grassi.

Dieta a strisce controindicazioni

1. La dieta a strisce non può essere la gente che soffre di intolleranza al lattosio, che è ricca del componente attivo di questo metodo.
2. Con estrema cautela a tale nutrizione dovrebbe essere trattato per le persone che soffrono di gastrite o avere problemi con i reni.
3. Inoltre, sedendosi su un bambino non dovrebbe essere donne incinte e madri che allattano.
4. Non è raccomandato per le persone sotto i 18 e la vecchiaia.
5. Le persone con obesità grave si consiglia di perdere peso solo sotto la supervisione di uno specialista. In generale, è consigliabile che tutti visitino un medico prima di iniziare una dieta per minimizzare la possibilità di causare danni alla sua salute.

Vantaggi di una dieta a strisce

• A molte persone è piaciuta questa dieta e ne parlano molto positivamente. Senza cambiare in modo significativo le abitudini alimentari, è possibile lanciare una quantità decente di un chilogrammo.
• Le giornate dietetiche con presenza di cibo solido vengono trasferite abbastanza facilmente, sia dal punto di vista fisiologico che psicologico. Sì, il kefir, raccomandato per il consumo nelle giornate bianche, si riempie abbastanza bene.
• Favorevolmente la dieta a strisce e il fatto che sia disponibile, non colpisce in modo significativo sul portafoglio, e i prodotti proposti possono essere facilmente ottenuti.

Gli svantaggi della dieta a strisce

• Non tutte le persone si adatteranno a una tale dieta. Come avvertono i nutrizionisti, mangiare molto kefir può aumentare significativamente il rischio di incontrare la gastrite.
• L'alternanza di giorni di dieta riduce la probabilità di questo problema, ma deve ancora controllare la loro condizione.
• Inoltre, l'uso di una grande quantità di questo fluido supporta il processo di costante fermentazione nello stomaco, che non giova al corpo.
• Naturalmente, questa dieta non è adatta per coloro che non amano il kefir. Se è difficile per te bere anche un bicchiere di questo prodotto a base di latte fermentato, e il suo consumo per tutto il giorno?

Dieta a strisce: una nuova band nella tua vita

Il nome stesso suggerisce che in questo sistema alimentare, come nella vita reale, le barre bianche e nere si sostituiscono a vicenda. Ma se nel destino umano tali cambiamenti rendono possibile valutare tutto ciò che di buono ci circonda e ci aiuta a imparare ad amare i doni della vita, allora i cambiamenti cardinali nel menu dieta a strisce aiutano a perdere la quantità massima di chilogrammi e, soprattutto, a migliorare la salute. Il significato di questo sistema nutrizionale sta nell'alternanza di giorni "proteici" e "carboidrati". Inoltre, è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno, non mangiare dopo le sette di sera e abbandonare completamente l'uso di sale, pepe e spezie. Le regole sono semplici. Anche il menu. E i risultati colpiscono anche gli amanti stagionati delle diete moderne.

"Giorno delle proteine"

Dopo aver dormito, devi bere un bicchiere di acqua calda bollita o filtrata.

• Colazione - insalata verde (o qualsiasi verdura verde tra cui scegliere), uova sode.
• A pranzo ea cena cuciniamo pollo bollito.

Per fare questo, versare la carne cruda con acqua, portare a ebollizione. Dopodiché, fai bollire il pollo per qualche minuto, versa il brodo, sciacqua la carne e versala di nuovo con acqua. Cuocere fino al termine. Il pasto per la giornata proteica è pronto. Non puoi mangiare più di 800 grammi di pollo e devi dividere la carne in diversi pasti. Infatti, secondo i nutrizionisti, è meglio mangiare meno, ma più spesso, quindi i risultati non si accumulano sui fianchi sotto forma di chili di troppo.

"Giorno dei carboidrati"

Consiste nel fatto che per l'intera giornata puoi mangiare un chilogrammo e mezzo di verdure varie (escluse le patate). In questo caso, le verdure possono essere sia crude che cotte. L'insalata di spazzolini è considerata ideale per un giorno di carboidrati:

• barbabietole crude - 1 pz
• carote - 1 pz
• cavolo bianco - poche foglie
• Apple - 0,25 pezzi

Tutti tritare finemente, mescolare, condire con succo di limone. L'insalata di vitamine per il "giorno dei carboidrati" è pronta. Puoi mangiarli sia per colazione che per l'intera giornata. La cosa principale è dividere il cibo di carboidrati nel numero massimo di ricevimenti e non dimenticare di bere acqua più spesso, quindi i risultati non ti faranno aspettare.

L'essenza della dieta a strisce kefir

Il sistema è semplice da brutto, perché non implica un menu sofisticato. Hai solo bisogno di alternare i giorni uno dopo l'altro per mezzo a due settimane. Non è consigliabile sedersi su di esso più a lungo, ma dopo un mese, se lo si desidera, è possibile ripetere l'algoritmo.

Quindi, i primi giorni sono un giorno di scarico puro. Di solito è effettuato su kefir, che è necessario bere fino a 1,5 litri, uniformemente distribuito a parecchi pasti. Se è difficile sedersi su un prodotto a base di latte fermentato, è possibile includere nel menu altre 2-3 varietà non zuccherate.

Il secondo giorno ti permette già di usare quasi tutto ciò che l'anima desidera. Ma con certe condizioni, ovviamente. Se non si inseriscono alcuni fotogrammi, non è possibile ottenere i risultati della dieta a strisce. Sì, e correre da un estremo all'altro, morire di fame un giorno, e l'altro - mangiare abbastanza per andare in ammasso, non è molto utile per l'organismo.

In quei giorni che suggeriscono una varietà di menu, è necessario controllare la quantità di cibi fritti e grassi. Certo, è consigliabile escluderlo completamente dalla dieta, ma la dieta a strisce non introduce una regola rigida in merito. Se proprio vuoi - non proibito, ma al mattino. E cerca di renderlo non patatine fritte, dove l'olio vegetale è mezzo litro in una padella. Cioè, la frittura e il trattamento termico con grassi dovrebbero essere usati solo quando necessario.

L'unica cosa che viene cancellata con un pennarello rosso è la maionese, le carni affumicate e l'alcol. Questi tre prodotti includono nel cibo non è permesso sotto nessuna salsa.

Dovresti anche moderare il fervore nell'uso dei dolciumi e dei prodotti da forno, specialmente dalla pasticceria e dalla pasta sfoglia. Contengono una quantità micidiale di zucchero, prevenendo la perdita di peso e portando un carico considerevole sul pancreas. Ed è auspicabile ridurre la quantità di questo "veleno bianco" in tutti i piatti creati dalle vostre mani, compresi tè e caffè.

Come senza motivazione?

Qualcuno potrebbe spaventare un approccio piuttosto insolito alla perdita di peso, qualcuno non ha abbastanza forza per sopportare un'alimentazione monotona. Ma se stai mirando a risultati positivi, se conosci nuovi sistemi di perdita di peso non per curiosità, ma con la ferma intenzione di cambiare qualcosa nel tuo destino, allora la dieta a strisce è per te. E che il nuovo sistema di illuminazione nella tua vita inizi con un nuovo sistema di alimentazione!

Hai bisogno di perdere rapidamente qualche chilo, ma il tempo è gravemente carente? Un evento importante si svolgerà tra qualche giorno e il tuo vestito preferito non converge ancora su una figura grassoccia? Non correre al negozio per nuovi vestiti. Per perdere peso ti aiuterà a dieta a strisce. È progettato per 10 giorni e può sbarazzarsi di 5-6 chili in più. E mentre mangerai tre volte al giorno e non sentirai la fame. Fiction? No, realtà assoluta, i cui risultati sono ripetutamente confermati.

L'essenza della dieta a strisce

Il nome stesso suggerisce che in questo sistema alimentare, come nella vita reale, le barre bianche e nere si sostituiscono a vicenda. Ma se nel destino umano tali cambiamenti rendono possibile valutare tutto ciò che di buono ci circonda e ci aiuta a imparare ad amare i doni della vita, allora i cambiamenti cardinali nel menu dieta a strisce aiutano a perdere la quantità massima di chilogrammi e, soprattutto, a migliorare la salute. Il significato di questo sistema nutrizionale sta nell'alternanza di giorni "proteici" e "carboidrati". Inoltre, è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno, non mangiare dopo le sette di sera e abbandonare completamente l'uso di sale, pepe e spezie. Le regole sono semplici. Anche il menu. E i risultati colpiscono anche gli amanti stagionati delle diete moderne.

Opzione di menu per giorno non di digiuno

Secondo le recensioni della dieta a strisce, i risultati diventano più pronunciati se la razione per un giorno, sostituendo il kefir, si basa sui principi del mangiare sano con il conteggio delle calorie. Non è solo efficace, ma anche sicuro per il corpo. E così che non ci sono domande sulla compilazione del menu per coloro che in precedenza non avevano mangiato bene, è fornito lo schema più semplice.

Ad ogni pasto devi scegliere una delle opzioni. E tra loro, osservando l'intervallo di 1,5-2 ore, è preferibile fare uno spuntino con frutta non zuccherata.

• Una tazza di tè (250 ml) o caffè, pane toast intero, 100 g di fiocchi di latte da 1 cucchiaino. panna acida e verdure.
• Una porzione di farina d'avena o porridge di mais con una manciata di frutta secca.
• Un paio di uova sode, pomodoro grande e pepe bulgaro.
• Battere banana e kiwi in un frullatore, cospargere con un pizzico di cannella e 100 ml di yogurt naturale.

• Brodo di carne o di pesce, verdure bollite (senza patate).
• Una porzione di grano saraceno, riso o porridge di miglio. O pasta Aggiungi pomodori o zucca. Per miglio e riso puoi aggiungere altro miele.
• Costolette di ogni carne magra fino al filetto di maiale. Guarnire - verdure.

• Casseruola di cagliata con frutta secca.
• Cotto al cartoccio o pesce al vapore con asparagi e limone.
• Frittata proteica con mais, carote e pepe.

I volumi di porzioni non sono specificati, ma dovrebbe essere inteso che mangiare sottobicchieri, anche nel caso di insalate, non porterà benefici. Si consiglia di mangiare quanto necessario per una facile saturazione, e non di più.

Ma l'acqua può essere bevuta in quantità illimitate, cercando solo di non scegliere la soda e i succhi confezionati tra le bevande. Oltre alla parte del leone di zucchero e "chimica" in loro non c'è nulla di utile per il corpo.

Chi è adatto

Questo tipo di cibo è rigoroso.Per ottenere con lui il risultato desiderato, devi prima accertarti di quanto corrisponda a tutti i parametri personali. Questa tecnica è una modifica della dieta kefir, ma ha un certo numero di differenze.

Prima di tutto, una tale perdita di peso sarà efficace per:

1. Coloro che desiderano perdere peso in modo significativo, dal momento che il filo a piombo, fino ai requisiti di base, è fino a 8 kg - e questo è un cambiamento significativo per la figura.
2. Le persone che amano i latticini, perché con questa dieta il kefir sarà il più usato.
3. Non è in grado di sopportare i monodiets di kefir. Questa dieta è caratterizzata da una dieta varia, ma in termini di efficacia non è inferiore a una dieta mono.
4. Coloro che sono alla ricerca di un metodo di perdita di peso che non provoca stress per il corpo e non influisce sulla salute. Il principale prodotto di questa dieta è utile per il fegato, il pancreas, il tratto gastrointestinale. Attiva la digestione e aiuta a stabilire la funzione di evacuazione, prevenendo il ristagno delle masse alimentari. Un lieve effetto diuretico ha un effetto benefico sulle persone con ipertensione ed elimina il gonfiore.

Contro il dimagrimento "a strisce"

Nonostante la semplicità e il beneficio, ci sono un certo numero di punti che devono essere letti prima di prendere una decisione definitiva sull'applicazione di questo metodo di perdere peso.

1. Il consumo eccessivo di prodotti a base di latte fermentato può innescare la gastrite.
2. L'assunzione costante di coltura di latte acido nell'intestino può causare processi di fermentazione migliorati.
3. L'alcol formatosi durante la disgregazione e l'assimilazione del kefir crea un ambiente aggressivo all'interno dell'intestino che distrugge la mucosa.

L'alternanza costante con il cibo normale in qualche modo neutralizza questi effetti dannosi, ma è necessario ricordarli e usare una dieta a strisce entro limiti ragionevoli.

Principi di base

Il titolo è l'essenza dei requisiti di base della dieta e della scelta dei prodotti per esso: durante il ciclo c'è un'alternanza costante di giorni "bianchi" quando puoi usare solo kefir e giorni "normali" quando non ci sono particolari restrizioni dietetiche. Tuttavia, dobbiamo capire che se non si riduce completamente la dieta abituale durante questi periodi, difficilmente si sarà in grado di perdere peso. Pertanto, i piatti dovrebbero essere selezionati in base al loro contenuto calorico e alle regole del mangiare sano.

Molti di coloro che hanno sperimentato diete espresse sono diventati convinti dell'esistenza di un effetto "plateau": quando, dopo una rapida perdita di peso, arriva un periodo di perdita di peso con la stessa dieta ipocalorica. Ciò è dovuto alla reazione dell'organismo, che decide di risparmiare risorse e di non sottoporre le riserve alla divisione. Inoltre, tra tutti i nutrienti forniti con il cibo, assimila una quantità record di nutrienti, cercando di metterli da parte.

Le modifiche nelle modalità di alimentazione a strisce non consentono al corpo di abituarsi a periodi estremi, quindi la transizione alla modalità di emergenza non si verifica e il peso continua a diminuire senza fermarsi.

Se uno stomaco vuoto è troppo attivo per farsi conoscere nei primi giorni, allora due piccoli frutti o verdure, come mele o cetrioli, possono essere aggiunti alla dieta.

Durante i giorni "bianchi" si può bere acqua di qualità senza gas in quantità illimitate, perché il volume di kefir ubriaco non è sufficiente per soddisfare il bisogno quotidiano di liquido. Inoltre, la corretta quantità di acqua aiuterà a rimuovere le tossine accumulate dal corpo.

Quale kefir è adatto per una dieta a strisce

Per il prodotto principale per questa dieta ci sono determinati requisiti, poiché costituisce la base della dieta. Cosa devi prestare attenzione quando acquisti:

1. Conformità con GOST R 52093-2003: garanzia di alta qualità delle materie prime e assenza di additivi che ne prolungano la durata.
2. Limitare la durata a 1 settimana.
3. Il nome non dovrebbe essere formulato come "bevanda kefir" o "prodotto kefir" - questo suggerisce che il contenuto delle colture di latte fermentato in questo prodotto è molte volte inferiore rispetto al presente.
4. Nel perseguimento dell'accelerazione del ritmo di perdita di peso non dovrebbe mangiare latticini sotto l'1% di grassi. Idealmente, l'1% è l'ideale: contiene circa 40 kcal per 100 ml, questo è il rapporto ottimale per far cadere chili in più.

Come usare kefir per la perdita di peso

1. Gli studi dimostrano che la peristalsi viene accelerata molte volte per la rapida evacuazione di qualsiasi prodotto freddo entrato nello stomaco, senza permettere che tutte le sostanze utili vengano completamente assorbite. Per questo motivo, kefir, tolto dal frigorifero, non può essere bevuto immediatamente, è necessario lasciarlo riposare e riscaldarsi a temperatura ambiente, altrimenti il ​​beneficio sarà ridotto al minimo.
2. Non è possibile combinare questo prodotto con i pomodori, poiché i loro amminoacidi bloccano l'assorbimento del calcio dalla proteina kefir.
3. È stato stabilito che il ricevimento serale di kefir è il più benefico, poiché è nel tratto gastrointestinale per tutta la notte e ha un effetto benefico sulla microflora intestinale. Per questo motivo, è molto importante berlo di notte.

I prodotti a base di latte fermentato non possono essere riscaldati in un forno a microonde, perché la sua radiazione uccide completamente la coltura del latte fermentato!

Prodotti consentiti nei giorni "normali"

Il menu di questi giorni non è strettamente limitato, ma vale la pena di comprendere alcune raccomandazioni. L'uso di cibi pronti, fast food, cottura e pane bianco dovrebbe essere ridotto, ed è auspicabile abbandonarli completamente. Tutti i dolci e lo zucchero rientrano in questa categoria.

I piatti giusti nei giorni "ordinari" saranno quelli che hanno subito il minimo trattamento termico. I prodotti che richiedono necessariamente un trattamento termico sono meglio cotti al vapore o alla griglia senza l'uso di grassi e oli. Questi includono pesce, carne e pollame.

In questi giorni, il valore energetico giornaliero del cibo non dovrebbe superare le 1500 kcal. Significativamente abbassare questa barra non può essere per non portare il contenuto calorico al livello quando l'effetto "plateau" inizia ad appassire con una forte inibizione del tasso di perdita di peso.

L'intero volume giornaliero di cibo deve essere equamente suddiviso in 5-6 ricevimenti ed è a intervalli di tempo regolari.

Per evitare di sovraccaricare il deposito di glicogeno, è necessario evitare cibi pesanti e fritti.

Le bevande possono essere consumate in 4-5 tazze di tè non zuccherato al giorno, ma l'alcol è proibito. Al mattino ci sarà una porzione utile di caffè naturale con latte. Non dimenticare l'acqua ordinaria, il cui flusso non dovrebbe essere inferiore a 1,5 litri.

Per 2 settimane

Durante questi 14 giorni ti libererai di 5-6 kg.

Durante i periodi "bianchi" è necessario bere 1,5 litri di kefir con una bassa percentuale di grassi, tè verde, debole senza zucchero e acqua pura senza gas.

In una giornata "ordinaria", è importante non superare il livello calorico di alimenti sopra le 1500 kcal. È meglio mangiare spesso, in piccole porzioni. Sotto il divieto sono patate, burro, pane bianco, pasta, dolci e bevande alcoliche. Dopo i 18-00 i pasti si fermano.

Menu "normale" giorno

• Colazione: 200 g di cereali (eccetto il semolino), una scelta di 100 ml di kefir o fiocchi di latte senza grassi, una tazza di tè non zuccherato.
• Pranzo: mela verde, mezza manciata di anacardi o noci di cedro.
• Pranzo: 200 ml di zuppa di verdure, 200 ml di carne di piccione o carne di quaglia.
• Pranzo: 100 g di ricotta, frutta non zuccherata.
• Cena: 200 g di merluzzo, al vapore, una porzione di spezzatino di verdure.

Il giorno 21

Questo tipo è leggermente diverso dallo standard. La differenza è che una "striscia" contiene 3, non 2 giorni diversi:

• 1 ° giorno - cibo kefir.
• 2 ° giorno: una dieta sana con un contenuto calorico di 1550 kcal.
• 3 ° giorno - 1200 kcal.

L'intera razione di "Day 1" consiste in 2 litri di bevanda.

Dieta approssimativa in "Giorno 2" con una caloria di 1500 kcal

• Colazione: farina d'avena senza zucchero, sale e latte.
• Pranzo: 1 mela acida.
• Pranzo: 180-200 g di pollo o tacchino bollito, 2 cetrioli freschi, verdure illimitate.
• Snack: chicchi di 3 noci o 1 pompelmo.
• Cena: 1 uovo di gallina o 4 quaglie, 200 ml di kefir, 150 g di ricotta senza grassi.

Dieta approssimativa in "Giorno 3" con una caloria di 1200 kcal

• Colazione: 1 uovo di pollo bollito, una fetta di pane integrale, 1 pomodoro di medie dimensioni, tè o caffè debole (senza zucchero).
• Pranzo: un bicchiere di yogurt o kefir senza additivi.
• Pranzo: un mix di verdure fresche con un minimo di contenuto di amido, cosparso di succo di limone, una tazza di brodo di pollo con aneto e prezzemolo.
• Pranzo: tè verde, tè mate o rooibos con 1 cucchiaino. miele e limone o 1 mela acida.
• Cena: 150 g di pollo bollito o cotto al forno senza pelle.

Quindi queste "strisce" vengono ripetute sette volte. È consentito modificare le proporzioni delle verdure nei piatti, lo yogurt può essere sostituito dal biokofir.

Per un corso così lungo si consiglia di prendere un complesso multivitaminico sin dall'inizio.

Nel caso in cui durante la dieta siano iniziati seri problemi di sonno o un brusco deterioramento della salute, è necessario interrompere il corso e consultare un medico.

La dieta mensile è progettata per coloro che non possono sopportare le severe restrizioni per lungo tempo, ma vogliono veramente perdere peso e garantire la tua magrezza.

Questo metodo è basato sulle "bande", composte da tre giorni. Il primo di essi - kefir e il secondo e il terzo - sono dedicati ai pasti ipocalorici con valori energetici fino a 1500 kcal.

Nei periodi di kefir, dovresti bere più liquido possibile. Per annoiare rapidamente la monotonia, puoi aggiungere polvere di zenzero al tuo drink, tritare aneto o prezzemolo, frizionare la scorza di agrumi su una piccola grattugia. È impossibile aggiungere zucchero o aggiungere zucchero.

Poiché questo corso è molto lungo, per tutto il mese è necessario assumere un complesso vitaminico.

I medici avvertono che è impossibile definire una dieta così equilibrata e che per un periodo così lungo di tempo tale nutrizione può causare lo sviluppo di molte malattie e il peggioramento delle condizioni generali. Disturbi digestivi, diarrea, aumento della formazione di gas, coliche intestinali possono verificarsi. A causa della presenza di sali minerali, il carico sui reni può aumentare, possono verificarsi gastrite e disturbi del duodeno. Pertanto, i nutrizionisti ritengono inaccettabile questo tipo di perdita di peso.

Fuori dalla dieta

Dopo la fine del corso di dimagrimento, non puoi tornare alle tue solite abitudini alimentari il primo giorno - questo restituirà inevitabilmente tutti i chili caduti nel prossimo futuro ai loro posti.

Per correggere il risultato, è necessario organizzare un periodo di due settimane, mirato a un ritorno fluido alla modalità permanente. A questo punto, dovresti seguire queste regole:

1. Durante la prima settimana, la dieta dovrebbe essere espansa introducendo frutta e verdura aggiuntive.
2. I primi giorni sono i frutti primari preferiti, e dal terzo giorno puoi iniziare a mangiare piatti stufati e piatti cucinati in coppia.
3. Entro la fine della prima settimana di sospensione dalla dieta, puoi mangiare insalate condite con oli vegetali.
4. Dall'inizio della seconda settimana vengono introdotte minestre di verdure e più vicine al suo completamento: zuppe su carne magra.
5. Queste calorie giornaliere di 2 settimane non devono superare le 1500 kcal.

Molto probabilmente, durante questo periodo il corpo si adatterà a questa quantità e al consumo di energia del cibo, quindi non temere per il loro forte aumento.

Si consiglia di rafforzare gli sport durante il periodo di rilascio, ideale per l'atletica, il nuoto, gli allenamenti cardio o l'aerobica. Ciò consente inoltre di mantenere il peso a un livello minimo e di non tornare agli indicatori precedenti.

Per gli affamati

Questa versione della dieta a strisce è progettata per coloro che non sopportano le severe restrizioni delle "strisce" di kefir, quindi è meno rigorosa e rende possibile alle persone con la normale forza di volontà che non vogliono morire di fame per trovare forme eleganti. I giorni di Kefir in questo caso non sono monocomponenti, possono aggiungere:

• qualche cucchiaio di farina d'avena, cotta in acqua,
• un paio di frutti (ad eccezione di banane e uva: sono troppo ricchi di zucchero),
• prodotto proteico per cena, del peso di 150 g: carne di pollo bianca o un filetto di pesce.

Prima di ogni pasto è necessario bere 200 ml di una bevanda a base di latte fermentato e utilizzare il resto del suo volume tra i pasti in modo che il risultato sia di 1,5 litri.

Menù indicativo del "giorno bianco"

• Colazione: una piccola porzione di farina d'avena in acqua, 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi e 300 ml di kefir.
• Pranzo: 1 mela amara o 5 mandorle.
• Pranzo: zuppa di verdure con cavolo e sedano, cavolo stufato, 300 ml di biokefir.
• Snack: 1 pesca e 300 ml di yogurt.
• Cena: 150 g di filetto di pesce grigliato, 300 ml di kefir.

Tra i pasti, è necessario consumare altri 600 ml di bevanda a base di latte fermentato.

Nei giorni "normali", dovresti provare ad aderire alle raccomandazioni generali con una restrizione calorica di 1500 kcal.

La durata della dieta è di 3 settimane, durante le quali è possibile perdere peso di 4-5 kg ​​con una minima sensazione di fame. Il ritorno a questo corso può essere ripetuto non prima di dopo 4 mesi.

Sullo yogurt

Sulla base del metodo standard della dieta a strisce, ne è stato sviluppato un altro che è molto vicino al contenuto. Invece di kefir, lo yogurt naturale funge da prodotto base per i giorni "bianchi". Per il resto, rimane lo stesso schema di alternanza di giorni "bianchi" e "ordinari".

Un requisito importante è l'alta qualità dello yogurt e l'assenza di additivi dolci. Il contenuto di grassi dello yogurt dovrebbe essere minimo. Un altro punto importante che vale la pena prestare attenzione è la freschezza, meno giorni sono trascorsi dalla sua preparazione, meglio è. Cannella, zenzero o verdure tritate possono essere aggiunte allo yogurt.

I nutrizionisti offrono consigli sullo sforzo fisico con questo corso: limitare l'attività nei giorni "bianchi", ma impegnarsi intensamente nel "normale".

Questa tecnica è progettata per 2 settimane. Durante questo periodo, a seconda del peso iniziale, è possibile ottenere un risultato nella quantità di 4-8 kg scomparsi. La riapplicazione è possibile dopo 2 mesi.

Kefir, ricotta

Il menu di questa tecnica è costituito da tre "corsie": fiocchi di latte, kefir e misti. Entrambi i prodotti principali attivano e accelerano i processi metabolici, aiutano il corpo a liberarsi dei depositi di scoria intestinale e regolano la composizione della microflora. Nonostante il breve termine, tale perdita di peso aiuta a liberarsi rapidamente del liquido in eccesso e rende lo stomaco più piatto.

La dieta assomiglia a questo:

• Giornata Kefir: 1,5 litri di bevanda all'1%. Distribuisci l'intero volume di 6 ricezioni.
• Giorno di ricotta: 600 grammi di ricotta senza grassi, 100 g ciascuno 6 volte.
• Cagliata - kefir al giorno: 300 g di ricotta e 750 ml di bevanda. È preferibile non usare la ricotta e il kefir, per resistere ad intervalli di almeno mezz'ora.

Più di una ripetizione a settimana, queste "bande" non possono essere applicate.

Per 3 giorni puoi perdere fino a 1 kg. Ripeti non più di due volte al mese con un intervallo di 2 settimane.

Recensioni e risultati sono più sottili

Tatyana Gatsura, 53 anni

Prima, sono sempre riuscito a mettermi in forma praticando sport. Ma per l'ultima volta, le lezioni semestrali non mi hanno dato quello che mi aspettavo. Pertanto, ho deciso di prestare attenzione alla dieta. Quando ero studente, sono riuscito a perdere peso su kefir, e l'ho scelto. Su Internet, mi sono imbattuto accidentalmente in informazioni sulla dieta a strisce, mi è davvero piaciuta l'idea. Ho scelto un corso che dovrebbe durare 3 settimane. Per la prima settimana ho perso 4 kg, per il secondo e il terzo - un altro 4. Ha superato tutte le mie aspettative! Soprattutto mi piaceva la sensazione di leggerezza e la digestione funzionava perfettamente. Pertanto, mi sono azzardato a continuare la "striscia" per un'altra settimana. Totale per il mese ho perso 9 kg, trasformato in una giovane donna magra.

Victoria Kusch, 35 anni

Non tutto è andato liscio sulla "dieta a strisce" dalla prima volta. Le prime due volte mi sono impantanato nei giorni di kefir. Poi si è trasferita in una "striscia" di tre giorni.Ma i periodi di kefir erano ancora duri: avevo sempre molta fame e la mia testa girava leggermente. Pertanto, ho aggiunto verdure e frutta a questi periodi. Quindi sono stato in grado di sopportare 3 settimane. Forse qualcuno sembra un po '- 4 kg per 3 settimane, ma personalmente sono molto contento, perché ho già pensato che non potevo sopportarlo affatto. Sperimenta, cerca un approccio che ti si addice.

Recensioni di medici e specialisti

Andrei Nikolaevich, nutrizionista

Raccomando questa tecnica a quelli dei miei clienti che desiderano ottenere un risultato significativo, ma non sono pronti a restrizioni molto severe ed estenuanti. Oltre a prodotti sani ed ecologici, la dieta a strisce ha un altro enorme vantaggio: la mancanza di stress fisico ed emotivo. Il valore di questo fattore è spesso sottostimato, ma è lui che è in grado di rallentare la perdita di peso. E, nonostante il fatto che lo "striping" si riferisca a una dieta rigida, ha tutti i vantaggi dei metodi soft.

Tatyana Mikhailovna, gastroenterologa

Kefir è un prodotto alimentare unico. È usato non solo nell'alimentazione dietetica, mirato alla perdita di peso, ma anche in molti casi di alimentazione terapeutica e durante i periodi di recupero dopo alcune malattie. È facilmente assorbito e migliora le condizioni della microflora intestinale. Nella dieta a strisce, i giorni affamati si alternano con il normale apporto calorico - salva il corpo dall'eccessivo esaurimento. Ma devi ricordare che il kefir può influenzare l'acidità dello stomaco, quindi se ti senti a disagio o senti dolore allo stomaco, devi smettere di perdere peso e consultare un medico.

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