Come superare la paura del fallimento?

Anche in età prescolare, ogni bambino è desideroso di elogi e una valutazione positiva delle proprie azioni da parte delle persone che li circondano (principalmente dai loro genitori). Man mano che invecchiano, questo bisogno non scompare, ma in alcuni periodi della vita aumenta addirittura. Ma non sempre una persona può ottenere una valutazione positiva delle proprie azioni e azioni. Abbastanza spesso sentiamo critiche nel nostro indirizzo e talvolta subiamo serie battute d'arresto. Le persone mature, sviluppate e sicure di sé possono facilmente far fronte a tali esperienze negative, ma Esiste una certa categoria di persone che non possono venire a patti con il fallimento e, di conseguenza, possono avere una certa paura della possibilità di una ripetizione di tale situazione. Se questa paura comincia a prendere completamente in mano la mente di una persona, disorientandola e causando un certo disagio, allora in questo caso si può parlare della presenza di atiphiobia.

Atiphiphobia (da lat. atyches - new, phobeo - paura, paura) è una delle fobie più comuni dell'uomo moderno. Questa è la paura patologica e più distruttiva del fallimento (fallimento). Molti psicologi attribuiscono l'atifiosi alle paure sociali che sorgono, si sviluppano e si trasformano sotto l'influenza dell'ambiente sociale (società). Analizzando la presenza di antihyphobia, un famoso psicoterapeuta americano David brucia Ha detto che i pensieri sull'inefficienza degli sforzi applicati possono pesare così fortemente sulla persona che lo costringono a rifiutarsi anche dai tentativi di fare qualcosa.

Le persone che soffrono di antifobia si rifiutano di fare qualsiasi cosa, perché sono convinte che tutte le loro azioni e azioni portano al fallimento e al collasso. Perdono la fiducia in se stessi e il desiderio di raggiungere, hanno un forte calo dell'autostima e aumentano i livelli di ansia. Naturalmente, queste persone non sono interessate alla crescita della carriera e al miglioramento personale, che alla fine può portare allo stress e alla depressione.

Le principali cause e forme di manifestazione di antihyphobia

La paura di fallire può essere causata da una varietà di ragioni, tra le quali l'esperienza negativa passata ha un ruolo predominante. Inoltre, il timore persistente di un eventuale fallimento causa la tendenza di una persona a trarre conclusioni generali da casi isolati (fatti). Quindi, alcune persone che hanno fallito in qualsiasi attività, possono in seguito pensare che se l'ultima volta non ci sono riusciti, allora non saranno in grado di far fronte a quasi nulla. La presenza di un tale pensiero stereotipato blocca tutte le successive azioni e aspirazioni di una persona. Inoltre, la paura di fallire può essere causata da una valutazione dell'attività umana solo dal risultato finale, quando le singole qualità e caratteristiche di una particolare persona non vengono prese in considerazione. Quindi, c'è un'etichettatura di "successo" o "fallimento" sulla persona, e questo viene fatto indipendentemente dalla quantità di sforzo e desiderio.

Tra le principali cause di antihyfobia dovrebbe anche essere evidenziato:

reazione negativa degli adulti alle mancanze del bambino (la maggior parte delle paure nascono proprio nell'infanzia),
ridicolizzando i fallimenti di una persona in una particolare squadra - istituto scolastico, scuola, università, club e sezioni per bambini (adolescenti e coetanei sono maggiormente influenzati dal gruppo)
la presenza di paure sociali imposte dalla società (una persona ha paura di essere peggiore di altre, cioè non soddisfa gli standard adottati in un particolare ambiente sociale),

La paura di fallire può avere diverse opzioni per la sua manifestazione. Per comodità, queste forme di espressione sono presentate in forma tabellare.

Sintomi di antihyphobia

La manifestazione sintomatica dell'antifobia è simile ad altre fobie, solo questi sintomi si manifestano in una persona in caso di possibile fallimento (fallimento). Tra i principali sintomi dovrebbero essere evidenziati:

aumento del battito del cuore (spesso nelle persone che soffrono di asiofobia, quando si avvicina un collasso immaginario, l'impulso accelera rapidamente e sono possibili sensazioni dolorose nella regione del cuore),
mancanza di respiro, mancanza di respiro, bruciore al petto,
indigestione (diarrea, nausea, crampi muscolari, ecc.),
aumentato irritabilità nervosa, irritabilità (o, al contrario, tappo, rigidità),
sudorazione eccessiva (una persona può essere molto calda in una stanza piuttosto fredda, e viceversa - fa freddo in una giornata soleggiata e calda),

Come resistere all'antifobia

Questa paura distruttiva, come in linea di principio, e qualsiasi fobia, può portare a problemi abbastanza seri, sia nelle attività professionali che nella vita personale. Pertanto, se vi è il sospetto che tu o la tua amata soffra di atiphifobia, dovreste contattare uno specialista qualificato (psicoterapeuta, psicologo-consulente, psichiatra), poiché molto spesso, è piuttosto difficile superare una paura così patologica.

Ma con l'antifobia, puoi far fronte completamente a te stesso, per questo dovresti fare quanto segue:

Cerca di ricordare la situazione quando è apparso il timore di un possibile insuccesso. Analizza la situazione e scopri i motivi per cui qualcosa non ha funzionato per te (molto spesso, le persone con un locus interno di controllo mettono eccessiva responsabilità su tutto ciò che accade su loro stessi, anche in quei casi in cui fattori esterni erano la causa del fallimento).
La fonte più comune di antihyphobia è l'incertezza, quindi per superare la paura, è necessario saperne di più sul caso imminente. In questo caso, è possibile prevedere i possibili risultati (oltre ai rischi). Ricrea mentalmente il modello dell'azione futura in modo positivo.
Devi imparare a dire di no quando senti un'alta percentuale di rischio nei prossimi affari. Se si prende un rischio avventato, un risultato negativo aumenterà solo la sensazione di paura.
Cerca di stimare le possibili perdite in caso di rifiuto di eseguire un determinato ordine, perché l'opportunità mancata potrebbe essere una perdita ancora maggiore per te rispetto al presunto fallimento (la motivazione è l'argomento più potente).
Per superare il timore di un eventuale errore, è necessario disporre sempre di un'opzione di backup (piano di backup). Così ti rassicuri, perché mentre agisci, puoi cambiare rapidamente la strategia.
Devi essere più deciso, perché aspettare solo aumenta la sensazione di paura. Devi anche creare per te una situazione in cui il ritiro non è possibile (non lasciarti la possibilità di cambiare idea).
Devi adeguarti, il fallimento è possibile e questa non è la fine del mondo, perché ci sono sempre altre opzioni.

Per superare la paura del fallimento, l'autoanalisi è importante, cioè una persona ha bisogno di esaminare e analizzare i propri punti di forza e di debolezza (dovranno essere lavorati). Dovresti anche sistemare tutte le tue conoscenze e abilità. Nella lotta contro l'antifobia, l'analisi di tutte le fasi dell'esecuzione di azioni specifiche aiuta bene (è meglio registrarle, poiché ciò aiuterà in futuro a correggere gli errori commessi).

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Causa la paura di perdere

Un bambino piccolo non si vergogna degli errori. I bambini cadono, si alzano e cadono volentieri di nuovo. Ma quando i bambini invecchiano, cominciano a prestare attenzione ai gradi degli altri. "L'opinione pubblica" distrugge l'intrinseca impavidità del bambino. Alzarsi dopo essere "caduto" negli occhi degli altri sta diventando più difficile.

I critici dei genitori, una scuola con insegnanti troppo severi generano anche timori di fallimento.

La paura di non riuscire è perseguita da personalità perfezioniste che tendono a cercare errori nel proprio lavoro, cercano di fare tutto "meglio di Steve Jobs".

Il pensiero stereotipico è un'altra causa comune di antihyphobia. Dopo ogni fallimento, le persone che sono inclini a generalizzazioni, sembra che siano nati "perdenti". Tali conclusioni stereotipate spingono una persona verso un vicolo cieco di atipofobia.

Ricorda che l'abilità arriva col tempo

Una volta, un vecchio Pablo Picasso era seduto in un caffè e stava disegnando qualcosa su un tovagliolo. Non ha notato con quale trepidazione una donna vicina lo guarda. Un paio di minuti dopo, il maestro finì il suo caffè, accartocciò un pezzo di carta e si girò per spedirlo all'urna. Il movimento interruppe la domanda:

"Posso tenere il tovagliolo per me?" - ha risposto immediatamente donna. - Pagherò.

"Certo," rispose l'artista. - Ti costerà 20 mila dollari.

- Scusi, quanto? Hai fatto il disegno in soli due minuti.

"No, signora," ribatté Picasso. - Mi ci sono voluti più di 60 anni.

Picasso visse 91 anni. Morì nel 1973 e a quel tempo aveva accumulato un considerevole capitale. La sua eredità creativa ha guadagnato fama mondiale. Il numero totale di opere si avvicinava a 50mila, tra cui dipinti, disegni, sculture, ceramiche, incisioni e arazzi.

Per molti decenni, Picasso ha affinato le sue capacità e alla fine ha raggiunto un livello tale da apprezzare rapidamente uno schizzo imprudente in un intero stato o almeno scherzato con successo. In ogni caso, la moralità è alla superficie: l'abilità arriva col tempo. Pertanto, in ogni caso per essere instancabilmente praticato.

E per questo non dovresti rallentare o arrendermi, anche se c'è un fallimento. I fallimenti dovrebbero essere parte del comfort.

Faccia paura

Ognuno di noi era un bambino e non pensava se valesse la pena imparare a camminare affatto. Non importa che i primi tentativi si siano trasformati in un collasso - abbiamo continuato senza badare a cosa. Ci alzammo, facemmo un passo, cademmo, ci facemmo del male, forse piangemmo per un minuto, e poi ci riprovammo. Ma mai contorto nella mia testa: "Sì, amico, sei dannatamente scomodo, camminare non è sicuramente il tuo".

Ovviamente, la paura del fallimento arriva mentre cresce. Prima o poi, ogni persona inizia a provare vergogna solo dal semplice pensiero di come i suoi fallimenti diventeranno un divertimento generale. Pertanto, la maggior parte dei pre-lancia una linea di vita e limitata a ciò che ha.

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Certo, questi fotogrammi ci vincolano. Ci siamo convinti che il fallimento dovrebbe essere evitato. Per questo motivo, ogni tentativo fallito invia un segnale di stop rosso al cervello: non farlo più. E lascia che questa reazione ci dia un senso di sicurezza, ci impedisce anche di realizzare il nostro potenziale illimitato.

Non dimenticare che l'unico modo per diventare la migliore versione di te stesso è essere pronti per le cadute. Di volta in volta. Il successo è inseparabile dal fallimento.

Concentrati su ciò che puoi controllare

Il filosofo stoico Epitteto credeva che una persona dovesse concentrarsi sull'internalità - fattori interni soggetti al controllo. Questo, per esempio, carattere, valori e comportamento. Fattori esterni - esternalità - non riesce a gestirli, quindi preoccupati di loro irrazionali. Le esternalità includono il passato, la maggior parte del mondo naturale, i pensieri e le azioni di altre persone.

C'è solo un modo per calmare - smettere di preoccuparsi di quelle cose che vanno oltre il potere della nostra volontà.

Questo pensiero mi aiuta a superare la paura del fallimento. Quasi ogni volta che scriverò, una serie di pensieri spiacevoli mi inondano la testa: "Chi sei? Nessuno leggerà questo. Amico, i tuoi testi sono miserabili. Non hai niente da dire, giusto? Getta questa cosa e fai qualcos'altro. "

In passato, queste paure mi hanno reso schiavo. Ma col tempo, ho capito che non ero un pensiero, io sono quello che li ascolta.E se è così, allora i miei pensieri si riferiscono a cose esterne. Non posso controllare quello che è nella mia testa adesso, quindi non ha senso preoccuparsi di ciò.

I miei testi, d'altra parte, appartengono agli Internals. Posso gestirli. Pertanto, prendo una decisione e continuo a migliorare le mie capacità. Non guardo i dubbi e il tipo finché non raggiungo l'obiettivo.

Non prendere a cuore l'opinione di qualcun altro

Questa è un'altra parte della mia professione che di solito diventa un grosso problema. Sai esattamente cosa intendo, se almeno una volta nella vita hai creato qualcosa e mostrato al mondo intero.

I commenti positivi evocano le buone emozioni. Ma la situazione diventa terribile se arrivano quelli negativi. Ricevi almeno 100 recensioni piacevoli, il 101esimo negativo sarà ancora nella tua memoria.

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Pertanto, non dimenticare che le affermazioni di altre persone sono esternalità, che dovrebbero essere trattate con una buona dose di indifferenza. È impossibile piacere a tutti, quindi non sprecare le tue energie e non perdere tempo in tentativi insensati.

Da questo momento in poi, ogni volta che la paura del fallimento ti copre, ricorda la saggezza filosofica:

Pensa alla fonte della paura e rilascialo a casa se viene dal lato e non è sotto il tuo controllo. Il tempo passa, quindi non bruciarlo in vane raffiche per aggiustare qualcosa.
Se ti accorgi che l'oggetto dell'ansia è seduto dentro di te, usalo come grilletto. Smetti di pensare e mettiti al lavoro.

Sii un bambino che impara a camminare. Cadetevi senza preoccuparvi di come appare e di cosa pensano gli altri. Nuovo tentativo E ancora uno. E proviamo di nuovo.

Valutare il successo non nell'abilità con cui si è evitato l'errore, ma nel provare a fare il lavoro contro tutte le probabilità. Picasso ha creato 50 mila opere d'arte per parlarne in tutto il mondo. E per cosa sei pronto?

Ogni bambino è un artista. Il problema è come rimanere un artista quando l'infanzia se ne va.

Informazioni generali

La paura del fallimento si chiama antihyphobia. Questa fobia è una delle più comuni oggi. Questa paura riguarda le paure sociali. Di regola, ha origine nell'infanzia. Non è sempre possibile ottenere l'approvazione dal lato. A volte senti le parole di critica.

Se una persona è sicura di sé, sufficientemente sviluppata, può facilmente far fronte a qualsiasi errore e critica. Altre persone, avendo ascoltato le parole poco lusinghiere al loro fianco, sono ancora più arrabbiate, la loro paura è aggravata. Di conseguenza, abbiamo il seguente: avendo fallito in un caso particolare, una persona non ha problemi con la sua paura, ma semplicemente non si impegna a portare avanti la questione. Potrebbe anche andare così lontano che anche la semplice preparazione di uova strapazzate sarà la prova più difficile, perché ci sarà il timore che possa bruciare. Nel tempo, ci sarà il desiderio di isolarsi dalla società, e la paura del fallimento diventerà patologica.

Devi sapere che l'antifobia può manifestarsi in varie forme.

Auto sabotaggio Una persona nel subconscio fa tali azioni che non portano una soluzione di successo al compito.
Auto-isolamento. C'è una chiara convinzione che il fallimento può essere evitato se non viene fatto nulla.
Immobilizzazione, completa inazione. La personalità non si sviluppa, non aspira.
Il perfezionismo. Il bisogno di essere il migliore, che può trasformarsi in mania. L'uomo si limita solo a quelle cose in cui ha successo.
La presenza di bassa autostima. C'è una costante convinzione di sé che non sei degno, incapace di far fronte a qualsiasi compito.

Possibili cause

Un gran numero di fattori che possono influenzare lo sviluppo di antihyphobia. Tuttavia, la più comune è l'esperienza negativa del passato.Quindi l'individuo potrebbe un giorno affrontare un qualche tipo di fallimento, convincendosi che ulteriori azioni sarebbero destinate a fallire. La piena fiducia in questo influisce sullo sviluppo delle fobie.

I motivi principali per lo sviluppo di questa fobia includono:

la paura dei bambini, quando c'era una seria punizione per il fallimento, la critica dei genitori, la mancanza di approvazione per il successo,
nell'adolescenza con perfetto fallimento, se una persona veniva derisa dai suoi pari,
in un individuo adulto, la paura può sorgere a causa della convinzione che non sarà in grado di unirsi alla squadra, non in conformità con gli standard generalmente accettati.

Manifestazioni caratteristiche

Non c'è il desiderio di intraprendere qualche attività in vista del fallimento previsto. Saranno presenti i seguenti sintomi che accompagnano la paura:

bruciando nel petto,
difficoltà a respirare
mancanza di respiro
tachicardia,
crampi addominali
periodi di nausea
aumento della sudorazione
irritabilità alternata al tappo
irritabilità nervosa,
la mancanza di un'adeguata percezione della temperatura, in una stanza calda rabbrividirà, e in una fredda diventerà calda.

Modi per combattere

I più efficaci sono i metodi di esposizione psicoterapeutici.

Modellistica psicologica. Questo metodo di trattamento deve essere effettuato sotto la stretta supervisione di uno psicoterapeuta. Il medico insieme al paziente simula una situazione che si conclude con un fallimento. Lo specialista con il paziente stabilisce quali emozioni prevalgono in lui adesso, scrivi tutto sulla carta, descrivi il comportamento. Il prossimo è l'elaborazione di informazioni, analisi e selezione di alternative per la risposta del corpo allo stress. Modellare la situazione, ogni volta che il paziente produce il modello di comportamento desiderato. Arriva la comprensione che i fallimenti devono essere affrontati con dignità, che è necessario assumersi dei rischi e sperimentare qualcosa di nuovo. Dopo aver risolto in teoria, passare agli esercizi pratici.
Lezioni di gruppo Un metodo molto efficace per il trattamento dell'antifobia. Lavorare con persone che hanno problemi simili produce un effetto benefico. I pazienti discutono le loro emozioni, viene eseguita la gestione degli errori, i compiti sono dati in coppia. Una persona con bassa autostima, che ha abbandonato la normale vita sociale, acquisisce aspirazioni e nuovi obiettivi. Al termine dell'addestramento, i pazienti decidono una nuova attività. La vita è piena di avventure e non ci sono fobie.

Cerca di ricordare quando questa paura è stata osservata per la prima volta. Analizza perché il fallimento si è verificato in quel momento, cosa lo ha influenzato. Se l'innocenza è la colpa, allora è necessario capire che sei cambiato da quel momento, ora tutto è sulla spalla. E se le azioni dall'esterno hanno influenzato, allora è necessario capire che non c'è stata alcuna colpa da parte sua e la prossima volta potrebbe essere evitato.
Se ti viene affidata un'attività che non puoi gestire, è meglio rinunciare immediatamente, non dovresti correre rischi inutili.
È importante portare sempre con sé un'opzione di backup in qualsiasi situazione. In questo modo, puoi calmarti, convincerti che con un possibile fallimento avrai una rete di sicurezza.
Valutare in modo sensato le potenziali perdite della situazione, se non si fa fronte all'operazione.
Renditi conto che tutte le persone commettono errori, i fallimenti accadono nella vita di tutti. Tuttavia, è necessario trarre conclusioni da questo e migliorare se stessi e non limitarsi alle proprie paure.
Esercizio per cambiare idea. Non si dovrebbe impegnarsi in samoing prima possibile fallimento. Cerca di trovare diversi modi per uscire da qualsiasi situazione difficile.
È necessario capire che la paura che sorge prima di possibili fallimenti si trova in qualche parte molto profonda nel subconscio. Pertanto, è importante imparare come programmarti nel modo giusto.Subito dopo essersi svegliati e subito prima di andare a letto, devi dire ad alta voce che "tutti possono commettere errori, ognuno ha il diritto di farlo", "gli errori non mi spaventano, mi danno un'esperienza che è molto preziosa".
Cancellazione di guasti. Dovresti capire che gli errori ti danno la conoscenza, la capacità di prevenirli nella seguente situazione. Dimentica l'esistenza di una cosa come il fallimento, tratta i possibili fallimenti come test.

Ora sai come superare la paura del fallimento. È importante rendersi conto che qualsiasi fobia impedisce a una persona di esistere normalmente, sviluppandosi e crescendo professionalmente. È necessario capire che se hanno paura di un possibile fallimento, allora nella vita non si otterrà nulla. Se ti rendi conto che stai vivendo l'antifobia e vuoi liberarti di questa paura, non aver paura di cercare aiuto da uno specialista qualificato.

Segni di paura di fallire

Le persone che hanno paura di non avere successo, dubitano che abbiano buone capacità mentali. Atikifob piace misurare il proprio QI con l'aiuto di test "moderni" più volte al giorno. Hanno terribilmente paura di deludere coloro la cui opinione è preziosa per loro. Pertanto, viene loro detto che "ci sono poche possibilità di successo".

Per gli individui che sono fermamente tenuti nelle loro zampe paura di fallire, il mare di sintomi "fisici", "mentali" di fobia. Quando arriva la paura del fallimento, hanno:

Gli individui, a causa della paura di fallire, si sentono completamente in perdita, sentono che la situazione li controlla, e non loro la situazione. Anche gli atipifob sono impegnati in "auto-sabotaggio" - lasciano cadere il caso a metà strada. A loro sembra che sia meglio scalare la montagna e non alzarsi, piuttosto che dare alla luce un topo come risultato. Questo è il motivo per cui le persone con la paura del fallimento sono indurite "downshifters" che hanno chiuso la crescita della carriera. Per i perfezionisti, l'auto-sabotaggio è particolarmente pericoloso. Si conclude con uno stupore totale e volitivo, quando una persona, a causa della paura di "incasinare", rifiuta anche di fare cose basilari. Non si lava i denti - ha paura che "fallirà" - lascerà sbocciare i suoi denti, non affronterà un piccolo bisogno di bagni pubblici - ha paura che gli mancherà.

Concentrati sul fatto che nel nostro potere

Per paura di non riuscire a recedere, dobbiamo concentrarci su ciò che possiamo controllare. Considera l'esempio di Nelson Mandela. Il presidente sudafricano, il premio Nobel in gioventù, sognava di guidare il paese, sconfiggere l'apartheid. Ma "fallito", era dietro le sbarre. In prigione, Mandela ha buttato via l'impossibile dalla sua testa. Il futuro premio Nobel ha fatto ciò che era in suo potere - ha studiato, raggiunto il miglioramento delle condizioni carcerarie. Si concentrò su ciò che poteva controllare.

Sviluppiamo costantemente le nostre competenze.

Molte persone hanno familiarità con la "sindrome di impostore" - la sensazione che hanno studiato, studiato e non hanno padroneggiato il lavoro che stavano facendo. Nelle persone che hanno paura dei fallimenti, la sindrome degli impostori si manifesta in modo particolarmente feroce. Un simile sentimento di incompetenza genera una procrastinazione - il desiderio di posticipare il lavoro per "dopo la pioggia di giovedì".

Per sconfiggere la sindrome degli impostori, usiamo l'esempio di una delle persone più ricche del mondo, il miliardario finanziere Warren Buffett. Non è affatto fortunato. Buffett è solo dannatamente competente mentre impara costantemente. Il finanziere ha più di 80 anni e continua a ingoiare abitualmente 500 pagine al giorno, non in una lettura da tabloid.

"Ho letto tutto il tempo, penso tutto il tempo. Non ho paura di fallire nel mondo degli affari, perché non lo farò. Non c'è alcun impulso nelle mie decisioni di business - solo esperienza, conoscenza, calcolo ", ha detto Buffett in una recente intervista con la rivista Time. In generale, aumenteremo costantemente il capitale della conoscenza, espanderemo le competenze e la paura del fallimento si scioglierà come una medusa al sole.

Tutto o niente è una falsa installazione

Molti soffrono il pensiero del tunneling. Come un laser, si concentrano solo su un singolo passo per raggiungere un obiettivo ristretto.Legare intenzionalmente l'obiettivo all'autostima. Quindi nasce la paura di perdere. Tutto o niente, nessun risultato, nessun rispetto di sé. Un gioco a somma zero. Perso - perso tutto. Allora perché rischiare? "Non è meglio stare in disparte?" Sussurra il demone interiore. E noi stiamo in piedi, diventando schiavi della paura di perdere.

Dovremmo ricordare Thomas Edison, il creatore della lampadina. Questo ragazzo non ha mai avuto paura di perdere. E ha sconfitto Edison spesso. Molto spesso.

In qualche modo Thomas per molti anni alla ricerca di materiale adatto per le lampadine a filamento. Provato uno - perso. Usato un materiale diverso - di nuovo seduto in una pozzanghera. Thomas ha provato centinaia, migliaia di sostanze. Non è successo nulla in ogni momento - la lampadina si è rifiutata di bruciare.

Se Edison aveva paura di fallire, allora, naturalmente, si sarebbe arreso prima o poi. Ma al creatore dell'elettricità non importava. Thomas continuava a provare. Alla fine, nel 6234, Edison vinse - trovò quello giusto. Questa vittoria ha completamente compensato tutte le precedenti sconfitte.

A volte puoi perdere 6234 volte e solo una volta per vincere per vincere. Ricorda solo che questo non è un gioco tutto-o-niente. Una volta Edison disse che "nessuno esplora il Grand Canyon, saltando dalla sua scogliera". Ogni perdita non è la fine, ma un ulteriore piccolo passo verso la vittoria.

Siamo gentili con te stesso

E soprattutto, anche gentile. Spesso vogliamo troppo di noi stessi, ci rimproveriamo fortemente per i fallimenti. Così sviluppiamo il senso di colpa, con cui la fobia viene a perdere. Trattiamoci mentre trattiamo un buon amico, simpatichiamo con noi stessi, simpatichiamo con noi stessi. L'empatia deve essere diretta non solo agli altri, ma anche al proprio Sé. Una volta che impariamo a comprendere i nostri sentimenti, diventerà molto più facile sopportare i fallimenti.

Impariamo che non siamo in grado di abituarci ai fallimenti.

Questo è un modo molto semplice per combattere una fobia da perdere. Disegna come una zampa di pollo? Conosciamo solo un paio di parole inglesi offensive? Quindi è il momento di iniziare a imparare queste cose inesplorate. Errare in ciò che è lo zero assoluto, cattivo, ingiusto. Studiando cose completamente nuove, gradualmente si abitua ai fallimenti, comincia a percepirli con calma.

Trova le origini della paura di perdere

Sediamoci, facciamo un respiro profondo, immergetevi profondamente nel nostro passato. Quando è apparsa la paura del fallimento, quando è accaduta questa disgrazia alla nostra psiche? Se iniziamo ad arrivare al fondo delle cause, capiremo che la mente ha distorto la realtà. Non siamo affatto dei perdenti, ma semplicemente insegnanti o genitori rigorosi hanno messo in testa che portano cattivi voti e, in generale, "non possono essere persi". Questo fu l'inizio della nostra antihyphobia.

Decomponiamo un compito difficile in semplici sottoattività.

Abbiamo paura dei fallimenti, perché evitiamo casi difficili? Vogliamo, ad esempio, creare un sito Web, ma riteniamo che non spetti a noi, questo è un affare troppo complicato.

Per far sparire la paura, abbiamo inserito il terribile compito in componenti "non spaventosi". Non stiamo pensando di creare un sito, ma, ad esempio, a tale proposito:

che nome di dominio si avvicina a lui
dove acquistare hosting,
cosa fare design.

Non stiamo pensando al matrimonio, ma a quale abito è meglio indossare per il compleanno di una persona cara, che delizioso piatto per compiacerlo. Così gradualmente creare un sito web, sposarsi e allo stesso tempo "ingannare" una fobia.

Il fallimento è sempre temporaneo.

Quando perdi, sembra che sia per sempre. Ma i nostri sentimenti sono imbrogli - la sconfitta è sempre temporanea. Pensiamo come i giocatori della National Basketball Association (NBA). In questa competizione per la stagione circa 100 giochi. 100 giochi per 365 giorni infelici! Persino i team campione di solito perdono circa un terzo di loro! I fallimenti sono temporanei - ricordiamoci sempre di questo.

La paura del fallimento - il frutto velenoso della nostra mente

La paura di perdere è solo un pensiero. E pensieri - solo il frutto di immaginazione, delusioni. Smettiamo di essere i loro schiavi.Pensiamo al motivo per cui crediamo così ciecamente ai nostri pensieri, che raccontano storie del nostro destino al fallimento nelle relazioni, al fallimento sul lavoro? Inseguiamo i piccoli pensieri ignoranti con una scopa sudicia. E ci incontreremo con pane e sale. I fallimenti sono insegnati! Impara a vincere.

Semplici esercizi contro la paura del fallimento

Alcuni semplici esercizi aiutano anche a combattere la paura del fiasco.

Quando togliamo la paura di perdere, lo scacceremo con un respiro profondo.

Fare uscire la paura non è affatto difficile. Ci comportiamo così:

La paura rende la respirazione rapida e breve. Restituiamo tutto alla normalità con l'aiuto di respiri lenti e profondi.
5-10 secondi lentamente attraverso il naso inalare ossigeno. Facciamo un diaframma, così che durante l'inspirazione-espirazione si muova la cavità addominale piuttosto che quella toracica.
Solo lentamente, attraverso il naso, espiriamo anidride carbonica. Espirare tutto completamente!

Ripetiamo questo semplice esercizio finché la paura del fallimento non viene rimossa a casa. Accadrà rapidamente - in massimo 5 minuti.

I muscoli delle tensioni della paura. Se li rilassi, la paura allenta istantaneamente la loro presa:

alternativamente tendendo e rilassando diversi gruppi muscolari,
Iniziamo con i piedi, poi ci spostiamo più in alto - verso i polpacci, le cosce, lo stomaco. "Passando" tutto il corpo.

Approcci psicoterapeutici

Tutte le tecniche di cui sopra, ovviamente, funzionano, ma ancora, senza l'aiuto di un terapeuta, sarà difficile superare l'insidiosa atiofobia. I migliori specialisti dell'assistenza che trattano l'ipnoterapia, la psicoanalisi, l'adattamento cognitivo-comportamentale. Lo psicoanalista, insieme a atiphi-bob, scava le cause della paura, "scava" nelle profondità del subconscio. E poi "sublima" la paura, aiuta il cliente a dirigere l'oscura energia della paura in un canale creativo, per trasformarlo in un "carburante" per andare avanti.

Un terapeuta comportamentale ci insegna a guardare i fallimenti in modo diverso, a percepirli come una sfida, non una frase.

L'ipnologo lavora attraverso la paura, dà l'installazione per trattare la paura di deriderlo o ignorarlo. La psicologa-ipnologa Nikita Valerievich Baturin ha una vasta esperienza pratica lavorando con persone che soffrono la paura di fallire. Nelle sue sessioni, aiuterà a liberarsi dalla fobia dolorosa.

Abbiamo tutti bisogno di ricordare i tempi lontani in cui abbiamo imparato a camminare. E cominciare a relazionarsi ai fallimenti come allora - cadde e immediatamente si alzò, dimenticandosi della caduta. Allora la fortuna inizierà a visitarci. Caderemo sempre meno.

Qui puoi vedere molti video interessanti sul tema della lotta alle fobie e alle paure.

Descrizione della patologia

La paura del fallimento è in realtà nata più spesso durante l'infanzia, e come una persona invecchia, la paura di fare qualcosa che non è così rimane, e la persona non sa come superarla.

Non è sempre possibile ottenere una valutazione positiva del tuo lavoro o delle tue azioni. A volte devi ascoltare le critiche, fallire. La persona fiduciosa e sviluppata affronta le critiche e i fallimenti abbastanza rapidamente.

Altri aumentano solo la paura di fallire, cercando di evitare tali azioni in futuro. Si scopre quanto segue: avendo sperimentato il fallimento in uno dei casi, al fine di superare la propria paura, una persona non si impegna più in questo business. Si tratta del fatto che preparare il caffè per lui è un compito molto serio, in cui la cosa principale è non fallire. Cioè, c'è un completo isolamento dell'uomo dalla società e la paura patologica del fallimento.

La paura dell'errore è scientificamente chiamata antihyphobia. Questa è una delle fobie più comuni nel mondo moderno. In psicologia, è consuetudine attribuire la paura di essere scambiati per una classe sociale di paure, poiché la paura di commettere un errore è nata e modificata sotto l'influenza della società.

Una persona che ha paura di commettere un errore può abbandonare completamente il tentativo di fare qualcosa, poiché lo considererà senza successo in anticipo. A sua volta, una persona che ha paura di commettere un errore scenderà gradualmente la scala sociale, dal momento che il suo miglioramento personale e la crescita della sua carriera la spaventano.

Cause di antihyphobia

La paura della disgrazia può essere causata da ragioni completamente diverse. La ragione principale rimane l'esperienza negativa esistente dell'uomo. A causa della paura del fallimento, una persona proietta l'esperienza di un caso su tutta la sua possibile esperienza.

Alcune persone hanno quel tipo di paura prima dei fallimenti, che non vogliono nemmeno pensare all'opportunità di provare a fare qualcosa e avviare un'impresa. Tale forma di pensiero stereotipata, come sembra a una persona, lo protegge dagli errori. In effetti, impedisce qualsiasi movimento nella sua vita.

I timori di fallimento possono verificarsi anche quando un'attività viene valutata solo dalla sua efficacia, senza tenere conto dei ritmi e delle qualità di una persona. Come risultato di tale valutazione unilaterale, viene assegnata una determinata etichetta di attività: successo fallito o raggiunto. Non c'è niente in mezzo a queste due etichette.

I motivi per cui le persone hanno paura di svolgere qualsiasi attività possono essere:

Comunicazione con la paura dei bambini, quando durante l'infanzia un bambino veniva severamente punito per qualsiasi errore.
L'incapacità di commettere errori nella squadra, il ridicolo di qualsiasi errore - più spesso l'incapacità di superare la paura ha origine nella squadra di adolescenti, a scuola o all'università.
Molte paure sono governate da paure sociali imposte dall'ambiente - una persona inizia a temere che, se è peggio di altri, sarà respinto.

Manifestazioni di paura

L'atiphifobia è espressa in modi molto diversi. Per descrivere ciò che è caratteristico della paura in questa patologia, è possibile così:

Auto-isolamento - una persona ha paura di partecipare a qualsiasi evento, in particolare quelli pubblici, chiudendo nella sua zona di comfort.
Self-sabotage - temendo che faccia qualcosa di sbagliato, una persona subisce inconsciamente la sua forza e gli sforzi.
Immobilità - per non fare qualcosa di sbagliato, una persona decide di non fare assolutamente nulla e di lottare per niente.
Dubbi di sé - temendo di sbagliare, una persona si assicura che tutto il lavoro che ha fatto e le conoscenze acquisite non costano nulla.
Perfezionismo - il desiderio di essere il migliore in tutto e mantenere sempre posizioni di leadership, il desiderio di lavorare solo nell'area in cui una persona è completamente sicura.

Sintomi fisici della malattia

La paura del fallimento non è solo manifestazioni mentali. Questa patologia è caratterizzata da un numero di condizioni fisiche umane. Si osservano palpitazioni cardiache, ad esempio, quando una persona sembra avvicinarsi al collasso della sua attività. Possibile dolore nel cuore.

A causa della paura del panico è difficile respirare, c'è una sensazione di bruciore al petto, mancanza di respiro, nausea e spasmi muscolari. La diarrea è possibile. L'eccitabilità nervosa a volte aumenta, e in alcuni, al contrario, sono possibili rigidità e chiusura.

C'è una maggiore sudorazione, brividi, sensazione di caldo o freddo. In alcuni casi, le allucinazioni sono possibili, più spesso - uditive.

Come sbarazzarsi delle fobie

Questa paura riduce significativamente la qualità della vita di una persona, interferisce con il suo sviluppo personale e le attività professionali, la vita personale e il networking. Pertanto, è lo specialista che dovrebbe fornire assistenza in casi avanzati.

Non aver paura di ricordare i momenti in cui la paura si è manifestata per la prima volta. È necessario analizzare i motivi per cui questo o quell'attività non sono avvenuti. Anche se la causa fosse la disattenzione o un altro fattore personale, non dovresti attribuire troppa responsabilità a te stesso.
La causa della patologia può essere costante ignoranza o incertezza. Per evitare questo, si dovrebbe avere una solida base teorica prima di iniziare qualsiasi attività. Quindi i possibili rischi saranno significativamente ridotti.
Impara a rifiutare, se ritieni di non poter affrontare alcun compito. Non correre rischi se non è giustificato.
Valutare sobriamente le perdite che sono possibili se l'incarico a te affidato non è completato. Le occasioni mancate a volte diventano perdite molto più grandi del sentimento di paura.
Mostra sempre un piano di backup. Così avrai una rete di sicurezza, che in caso di un business infruttuoso puoi cambiarla. Ad esempio, arruolare il supporto di un amico o un collega.
Sii più deciso, qualsiasi ritardo aumenterà solo la paura. Crea una situazione in cui non puoi ritirarti.
Credimi, finalmente, che i fallimenti avvengono assolutamente. Ma è più razionale utilizzarli come trampolino per iniziare e migliorare ulteriormente te stesso.

Gli psicologi usano metodi di analisi e autoanalisi per trattare tale paura, dando al paziente uno studio approfondito dei motivi per cui considera un'impresa un fallimento.

conclusione

La paura del fallimento è abbastanza comune, ma non ci vuole tanto sforzo quanto sembra superarlo. Se conduci una profonda introspezione e sopporti l'idea che nessuno può essere perfetto, i problemi della paura e degli errori diventeranno secondari. Se la lotta indipendente non è coronata da successo, non esitare a contattare uno specialista. Altrimenti, la fobia può svilupparsi in gravi anomalie mentali e depressione.