Immagina la seguente immagine. Ti svegli presto la mattina, rotoli verso l'altro lato del letto per spegnere la sveglia e iniziare la tua solita giornata. Cuocere lo stesso per colazione. Prendi una tazza di caffè in un nuovo caffè ... ma no. Nel caffè dove vai costantemente. Vai a lavorare dove hai fatto la stessa cosa nel corso degli anni.
Dopo una lunga giornata di lotta con i tuoi doveri quotidiani, torni a casa stanco e vai su un comodo divano per guardare il tuo programma preferito. Dopo che finisce, ti addormenti. E ancora, tutto è in ripetizione. Venerdì. Finalmente il weekend. Vai allo stesso bar, esci con le stesse persone - e la domenica arriva tranquillamente. È tempo di ripetere l'intero processo.
E ad un certo punto del viaggio, sembra che tutto sia diventato una routine noiosa. Non succede nulla di nuovo nella tua vita e non riesci nemmeno a ricordare quando hai raggiunto l'ultimo risultato significativo, sia professionalmente che personalmente. Quando l'ultima volta sentì una piacevole sensazione di bruciore nel cuore, è una sensazione incomparabile che sorge quando padroneggi qualcosa di nuovo e spaventoso.
Così è stato con me.
Quando ero bambino, ho sempre avuto lo stesso incubo. Sono stato imprigionato, dove ho dovuto fare targhe per il resto della mia vita.
Dovevo calcolare tutte le combinazioni di lettere e numeri e, se ho fatto un errore, ho dovuto ricominciare tutto dall'inizio. L'obiettivo mancava. Anche le possibilità. Routine solida. (Nel sogno stava accadendo molto di più, ma trovo difficile ricordare i dettagli).
Ad ogni modo, tutte le sere mi sono svegliato in un sudore freddo, ho svegliato mia madre e le ho detto che ho avuto di nuovo un incubo riguardo alle targhe. Mi guardò come se fossi pazza, non potevo spiegarle perché mi spaventava così tanto.
Sì, non penso che poi ho capito la ragione della mia paura.
Avanti veloce un paio di decenni. Sono entrato in un solco dopo un lungo periodo di fare la stessa routine giorno dopo giorno. Lavoro, strada, lunghi, noiosi giorni della settimana, fine settimana. Il punto non era che non mi piacesse il mio lavoro. Ho lavorato nell'industria di eventi musicali e festival. Tuttavia, la mia vita si è trasformata in una routine senza problemi e senza paura: svolgere gli stessi compiti, visitare le stesse battute, ogni giorno la stessa cosa.
Un giorno mi sono svegliato con un pensiero spaventoso: "Quando finirà definitivamente?" Non sapevo nemmeno quale obiettivo stavo puntando. L'incubo della targa è diventato realtà.
Oh mio Dio!
Quel giorno lasciai il mio lavoro e comprai un biglietto di sola andata per il Sudest asiatico. Questo viaggio mi ha aiutato a realizzare le molte verità della vita, ma una di queste mi ha catturato più di ogni altra.
La zona di comfort è ciò che ha frenato la mia crescita e mi ha impedito di raggiungere la felicità.
Mi sono reso conto che il comfort (uno dei maggiori ostacoli alla crescita personale) è quello che i nostri corpi bramano di più. Andare oltre la zona di comfort può sembrare spiacevole e innaturale, ma i benefici superano di gran lunga tutto questo disagio iniziale. A volte è difficile vedere l'altro lato.
E anche se le caratteristiche di uscire dalla zona di conforto sicuro possono variare da persona a persona - che si tratti di licenziamento da lavoro poco promettente, di viaggio in un altro paese, di parlare con una persona con cui si desidera a lungo parlare, ma che sono timidi, o semplicemente cercando di diversificare la routine quotidiana - Vado ti spieghi perché andare oltre la zona di comfort è così importante per ogni persona e perché non te ne pentirai.
1. Lo sviluppo avviene al di fuori della zona di comfort ed è associato a guasti.
"Siamo tutti perdenti - almeno il meglio di noi."
James Matthew Barry
Iniziamo con le basi. Le persone tendono a dimenticare che la lotta e il disagio sono condizioni necessarie per la crescita.Ricorda: nella tua infanzia, ogni giorno era una sfida, ogni giorno hai imparato qualcosa di nuovo. I tuoi genitori ti hanno fatto provare per la prima volta ciò di cui avevi paura, ciò contro cui ti opponevi con tutte le tue forze. E indipendentemente dal successo o dal fallimento, sei cresciuto e in continua crescita.
Ad un certo punto, i tuoi genitori hanno smesso di costringerti a fare certe cose, e le tue responsabilità hanno portato un altro strato di caos nella tua vita, costringendoti ad immergerti in una routine confortevole per raggiungere la stabilità. Durante questo processo, le persone iniziano a diventare meno audaci - hanno paura di fare un passo oltre la loro zona di comfort.
A livello subconscio, definiamo "apprendimento" come una fase che si applica solo all'infanzia. Questo è ridicolo. Il processo di apprendimento non finisce mai. C'è sempre spazio per la crescita, non importa quanti anni hai e quanti anni hai.
Non ci piace provare nulla di nuovo, perché abbiamo paura di fallire, ma dobbiamo capire che il fallimento non è la fine della strada, ma solo l'inizio. Impariamo dai nostri errori e otteniamo un'esperienza molto più preziosa dai fallimenti dei tentativi riusciti. Colui che non rischia non guadagnerà nulla.
Non importa se i tuoi tentativi di fare qualcosa sono incoronati - con successo o fallimento, questa esperienza ti aiuterà a crescere in modo significativo. Questo è molto meglio che non fare nulla.
Che si tratti di dolori muscolari dopo un duro allenamento, stanchezza dopo una notte insonne, quando stavi lavorando per avvicinarti al tuo obiettivo, paura dell'ignoto o paura del fallimento, una vecchia espressione per tutto questo rimane sempre vera: nessun dolore, nessun risultato .
O cresci e sviluppi, affrontando sia il successo che il fallimento, oppure non fai niente e rimani dove sei stato.
Zona di comfort = zona familiare
La zona di comfort è un ambiente familiare, in cui tutto è chiaro e comprensibile, dove ogni passo viene calcolato in anticipo.
L'area in cui una persona si sente al sicuro, perché conosce in anticipo il risultato degli eventi e il risultato delle sue azioni.
La zona del comfort personale è ciò che è familiare.
Supponiamo che una persona abbia deciso di cambiare lavoro. Il vecchio luogo di lavoro è la sua zona di comfort, tutto è chiaro e familiare lì.
La transizione verso un nuovo posto sarà per lui una via d'uscita, poiché ora, insieme a uno status e a un livello di guadagno più elevati, ha aumentato il grado di responsabilità, il volume del carico di lavoro e il tempo dedicato alle sue funzioni.
Modifiche per una persona che in un nuovo ambiente causa stress, questa sarà una via d'uscita dalla zona di comfort.
La situazione di una persona rimane scomoda fino a quando non viene coinvolto in una nuova situazione, finché la situazione non diventa chiara e familiare.
Non appena ci si abitua alle circostanze, dove tutto diventa familiare, stabile e prevedibile, la situazione si trasforma in una zona di comfort.
Ora la zona di disagio ha cambiato la polarità ed è diventata una zona di comfort.
Cos'è una zona di comfort
Iniziamo, come è già successo, con Wikipedia:
Una zona di comfort è un'area di spazio vitale in cui una persona si sente sicura e sicura. Tuttavia, tale comfort è pericoloso e ingannevole, perché una persona arresta lo sviluppo e soffre di disagi per motivi di stabilità.
E ora con le tue stesse parole. Il desiderio di comfort è un fenomeno naturale e naturale. Ognuno di noi cerca inconsciamente sicurezza e sceglie il percorso di minor resistenza, non è vero?
In altre parole, una zona di comfort è uno stato in cui sei circondato solo da ciò che è per te. abitualmentee tu fai solo cosa bravo a fare. Per questo motivo, ogni giorno può essere simile a quello precedente, come il giorno della marmotta. Sai esattamente come passerà, perché hai vissuto gli stessi giorni centinaia (o migliaia) di volte. Ma ti senti a tuo agio e rilassato, come se "a tuo agio".
Essere costantemente all'interno di una zona di comfort può essere chiamato la vita con un salario minimo. Questo è uno stato psicologico in cui è necessario fare uno sforzo minimo per mantenere uno stile di vita tranquillo. Tutto può ridursi a ciò che vuoi coprire le tue esigenze.
Ricorda i ciccioni del cartone animato "Valley"? Questo è un ottimo esempio di vita all'interno di una zona di comfort. Ci hanno chiuso così tanto che non c'era nemmeno bisogno di camminare sui loro due. Nella nostra vita, questo significa degradazione di successo e incapacità di mettersi alla prova:
- Perché cercare un lavoro migliore se sono abituato a tollerarlo?
- perché perdere peso se sono abituato a dire a tutti che il mio osso è largo?
- Perché studiare la programmazione se sono abituato a trascorrere il tempo libero in un bar?
- Perché fare qualcosa se si tratta di questo?
Ogni persona ha una diversa zona di comfort. Ad esempio, per un paracadutista abbandonare un aereo ogni giorno è una cosa comune. Ma il semplice pensiero di allevare i bambini può causare paura e la domanda "perché?".
Provare qualcosa di nuovo significa uscire dalla zona di comfort, abituarsi a qualcosa di nuovo è un'estensione della zona di comfort, ma ne riparleremo più avanti. Per prima cosa scopriamo i motivi per cui questo dovrebbe essere fatto.
Perché uscire dalla zona di comfort, 3 motivi
Inoltre, essendo all'interno della zona di comfort, sai che non succederà nulla di straordinario. Il meno è lo stesso - non succederà nulla e tu lo sai.
Elencherò alcuni nomi. Pensa a cosa li unisce?
- Ilon Musk (dove puoi andare senza di lui?),
- Jim Carrey,
- Stephen King
- Sylvester Stallone,
- Arnold Schwarzenegger,
- Elvis Presley,
- Oprah Winfrey,
- Walt Disney,
- Bill Gates,
- Steve Jobs
- Albert Einstein,
- Thomas Edison,
- Steven Spielberg,
- Henry Ford,
- Michael Jordan
- (la lista potrebbe continuare, volevo solo che fosse abbastanza lunga).
Oltre al fatto che hai sentito il nome di ognuno di loro almeno una volta, sono tutti dal basso. Non avevano un passaggio alla fama mondiale nella forma di un padre ricco o una felice coincidenza. Un tempo, tutti lasciarono la zona di comfort e iniziarono a lavorare sodo. E questa è la cosa:
Difficoltà ed eventi negativi portano a risultati positivi.
C'è un altro scenario. Cosa accadrebbe se ognuna di queste liste si chiedesse "perché?" E decidesse di vivere semplicemente nella sua solita vita normale? Dovresti semplicemente leggere un elenco di nomi casuali che nessuno conosce.
Tre motivi per cui devi lasciare la zona di comfort:
- La zona di comfort non è dove è confortevole, ma dove è normale e sicura. In altre parole, puoi francamente soffrire di essere nella tua zona di comfort, ma ancora non accetti di lasciarlo a causa dell'abitudine di vivere in quel modo.
- L'uscita dalla zona di comfort è l'unica via di sviluppo. Arnold Schwarzenegger ha detto che per lo sviluppo dei muscoli è necessario uno shock costante. Lo stesso allenamento alla fine smetterà di produrre risultati, poiché i muscoli si adattano ad esso. Lo stesso vale per altri aspetti della vita: per lo sviluppo, è necessario rompere il solito (comodo) piano d'azione.
- Uscire dalla tua zona di comfort ti renderà più felice. Questa è una continuazione del paragrafo precedente. Recenti studi psicologici hanno dimostrato che il progresso è il componente principale per una vita felice. Lo psicologo Sean Achor descrive la felicità come la gioia che provi mentre ti muovi verso il tuo potenziale.
Come uscire dalla zona di comfort, 3 passi
Se vuoi avere qualcosa che non hai mai avuto, inizia a fare qualcosa che non hai mai fatto. (Richard Bach)
Di solito, ciò che sogniamo è al di fuori della zona di comfort. E guardiamo queste cose dall'esterno, comodamente seduti come in un cinema. Scopriamo finalmente come uscire dalla zona di comfort e iniziare a fare ciò che è inusuale per te.
3 passaggi per uscire dalla tua zona di comfort:
- Definizione degli obiettivi
- Primi passi verso l'ignoto
- Espansione dei confini della zona di comfort.
E ora per saperne di più su ciascuno di loro.
Passaggio 1. Stabilire gli obiettivi
Dopo aver capito che sei bloccato nella tua zona di comfort (se è così), devi identificare gli obiettivi. Annota cosa vuoi fare o cosa ottenere. Quindi scrivi le ragioni o le paure per le quali sei inattivo.
Ad esempio, perdere peso è un grande obiettivo, ma molti non ci provano nemmeno. perché:
- nutrizione per la perdita di peso - Non riesco a contare le calorie, adoro McDonald's troppo, all'improvviso
- correre la mattina è difficile svegliarsi, è freddo correre in inverno, non raggiungerò la pista
- palestra - c'è solo pitching, tutti rideranno di me,
- amici - nessuno andrà a correre con me, il mio nome è di nuovo al McDonald's, altri sono sovrappeso e non preoccupati.
Presi insieme, questi motivi potrebbero portare alla domanda "perché?". Ma non appena le consideri separatamente, queste ragioni non sembreranno più un ostacolo globale. Senza McDonald's, nessuno è mai morto, così come dalla corsa al mattino (probabilmente). Allenamenti regolari in palestra, al contrario, ti causano rispetto e gli amici possono unirsi a te, apprezzando il tuo zelo e vedendo i risultati.
Passaggio 2. Primi passi verso l'ignoto
Inizia piccolo. Fai ciò che di solito non fai:
- vuoi perdere peso - impara come contare le calorie e controllare la tua dieta,
- vuoi cambiare il lavoro che odi negli ultimi 10 anni - guarda i posti vacanti interessanti e iscriviti per un colloquio,
- vuoi imparare un linguaggio di programmazione - iscriviti ai corsi e inizia a impararlo, ora questa roba nella rete alla rinfusa,
- Se vuoi fare un blog, mettilo in primo piano, non rimandare il lavoro da parte al primo bisogno di accendere la serie o andare in un bar con gli amici (sì, riguarda me).
Ad ogni passo al di fuori della zona di comfort, capirai sempre più chiaramente che questo non ti uccide, ma al contrario, tutto funziona per te! Questo ti rassicurerà e il prossimo passo sarà molto più facile. Comincerai ad abituarti al fatto che fare cose insolite per te è possibile e fattibile.
I confini della zona di comfort si espanderanno insieme alle tue azioni. E presto quello che ti ha causato di recente paura, ti diventerà familiare.
Passaggio 3. Espansione dei confini della zona di comfort
Sul sito web di RedBull, ho trovato l'eccellente articolo di Matt Pryor su come uscire dalla zona di comfort ed espandere i suoi confini. Ecco cosa scrive:
Mentre ti sfidi sempre di più, alla fine raggiungerai un punto in cui nulla ti disturba troppo. Hai ancora un sano rispetto per la paura. Ma avrai talmente tanta esperienza e sicurezza che ti sentirai a tuo agio in quasi tutte le situazioni. Le avventure, grandi o piccole, sono un ottimo modo per ottenere alcune lezioni ed esperienze di vita in un breve periodo di tempo, da qui la mia dipendenza da loro.
Ecco le raccomandazioni di Matt Pryor su come uscire dalla zona di comfort:
- Inizia a dire "sì" in situazioni in cui di solito dici "no". Soprattutto se senti intuitivamente che devi essere d'accordo, o semplicemente vorresti, ma hai paura.
- Non pianificare tutto con la stessa cura del solito. Goditi tutto ciò che succede al volo.
- Quando hai una bella doccia calda, passa drasticamente alla modalità più fredda. Lascia che sia la tua scelta.
- Cambia il tuo percorso per andare al lavoro, al college o a scuola. Rendi le cose ordinarie più interessanti.
- Accetta incertezza e incertezza.
- Circondati di persone che crescono costantemente, sperimentando e spingendoti in avanti. Impara da loro. A volte basta una semplice osservazione per apportare cambiamenti nella tua vita.
- Pensa a te stesso come a un fiume. Il fiume non si ferma di fronte a ostacoli. Si diffonde in diverse maniche, a volte ha vasche idromassaggio, ma alla fine raggiunge la sua destinazione.
L'uscita dalla zona di comfort può essere paragonata alla preparazione per il salto in acqua fredda.Sai che più tardi sarà bello, ma non puoi avere coraggio ed evitare schizzi di freddo. Ma è necessario saltare in acqua, e ora non capisci perché ci è voluto così tanto tempo per indugiare.
La vita inizia dove finisce la zona di comfort. È semplice: per uscire dalla zona di comfort e sentire il risultato, è necessario iniziare a fare cose insolite per te.
Ho deciso di scrivere questo post sulla zona di comfort dopo essermi sorpreso a pensare che io stesso mi ci rimanga spesso. Questo è anche un lavoro ingrato che riluttanza a cambiare a causa dell'abitudine. E un modo di vivere in cui penso solo a risultati futuri, ma rimango al suo posto e passo il tempo con cose senza senso.
Amici, cosa ne pensate? Stai cercando di espandere la tua zona di comfort, quali metodi usi? Scrivi nei commenti, sarà interessante da leggere!
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Diventi morbido
Cosa succede a una persona che è immersa in un bagno di acqua calda per un po '? Si rilassa, floscio. E se un tale soggiorno si protrae per un periodo piuttosto lungo? È giusto, è degradante. I suoi muscoli perdono il loro tono e molto presto non sarà in grado non solo di correre, ma anche solo di stare fermo.
Ma questo riguarda non solo il corpo. La stessa cosa succede con il nostro cervello.
La mancanza della necessità di risolvere problemi complessi porta alla liquefazione nella testa e alla perdita di chiarezza del pensiero, alla capacità di apprendere e prendere decisioni.
Diventi un ortaggio che si muove lungo la stessa traiettoria ogni giorno e svolge gli stessi compiti ogni giorno.
Nel frattempo, ricorda quale periodo della tua vita è stato il più fruttuoso e creativo per te? Sono certo che questi non sono stati i momenti più soddisfacenti e confortevoli. Alcuni ricorderanno le notti insonni degli studenti, altri viaggi e situazioni che mettono in pericolo la vita, e altri ancora - periodi di crisi nelle loro vite, quando tutto doveva ricominciare tutto da capo.
Ti arrendi sugli obiettivi della vita
Tutti, beh, quasi tutti, una persona ha da qualche parte nel profondo della subcortice il traguardo più caro della sua vita. Sì, qualcosa della serie "vedere Parigi e morire". La cosa più interessante è che molto spesso questi obiettivi non sono così esorbitanti e irraggiungibili. Ma qualcosa ci infastidisce sempre.
Rimandiamo il nostro obiettivo sempre di più e man mano che la zona di comfort cresce intorno a te, diventa praticamente irraggiungibile. È così difficile uscire da un bagno caldo anche solo per un po 'e uscire in strada.
Potresti non conoscerti mai
C'è un'opinione, ed è pienamente giustificato, che solo nelle difficoltà si rivela il vero volto di una persona. Puoi vivere tutta la tua vita in condizioni di serra e non sapere mai cosa puoi veramente fare. Puoi davvero essere audace e creativo? Sei davvero in grado di mostrare pazienza e perseveranza, o ti sembra giusto?
È ora di uscire dalla tua zona di comfort e capire, se solo per te stesso, che tipo di persona sei veramente e dove si trova il limite delle tue possibilità. Ti assicuro che il risultato ti sorprenderà sicuramente.
Prima o poi, la zona di comfort per ogni persona si trasforma in quel fattore che rallenta il suo sviluppo e priva la vita della nitidezza delle sensazioni. Ricorda i momenti più interessanti della tua vita. Sicuramente la maggior parte di loro sono connessi proprio con quei momenti in cui hai fatto qualcosa di insolito, estremo, andando oltre la solita routine. Abbiamo lasciato la nostra zona di comfort.
2. Scoprirai una nuova passione, la cui esistenza non è stata nemmeno sospettata
Le persone tendono a cercare nuovi hobby per riempire le loro vite di passione. Tuttavia, molti non solo hanno paura di provare qualcosa di nuovo, non sanno dove guardare. Continuano a vivere, impantanati nella routine quotidiana, e sperano che qualcosa di nuovo appaia nella loro vita dal nulla e li salvi dalla quotidianità.
Non voglio deluderti, ma non succederà mai. Nulla cadrà dal cielo, devi trovare la tua passione da solo.
Ciò significa che dovresti lasciare la tua zona di comfort per trovare ciò che hai sempre voluto fare. Inoltre, scoprirai cose così interessanti, la cui esistenza non è stata nemmeno sospettata.
Quando ho deciso di lasciare il mio lavoro e fare un viaggio nel Sud-est asiatico (non c'era il periodo migliore della mia vita), ho scoperto che volevo iniziare a scrivere articoli per buttare via tutte le emozioni che mi davano fastidio. Poi non mi ero reso conto di aver trovato la mia passione: scrivere articoli.
Ho iniziato a scrivere un articolo dopo l'articolo e ho deciso di creare il mio sito web per condividere i miei pensieri con altre persone. Lungo la strada, ho iniziato a scattare sempre più foto da includere nei miei articoli. Successivamente, questo ha portato alla creazione e alla modifica di video sui miei viaggi.
Quattro nuove cose, di cui non sospettavo nemmeno l'esistenza. Non pensavo che mi sarebbe piaciuto fare tutto questo. I miei nuovi hobby sono apparsi a causa di una cosa che ho scoperto pochi istanti dopo aver lasciato la zona di comfort della mia casa.
Non importa quanto credi in qualcosa, aspettare non darà nulla, ma non appena lascerai la tua zona di comfort, sarai sorpreso di quanto velocemente le cose inizino a cadere al loro posto.
3. Diventerai più intelligente, aperto, capendo e acquisendo la vera saggezza.
La vita è piena di persone completamente diverse e uniche, ma quando siamo impantanati nella stessa routine, tendiamo ad essere come quelli che sono come noi. Quando questa è l'unica interazione nella nostra vita, diventiamo limitati e ci allontaniamo dalla realtà delle differenze che esistono tra le persone.
Quando sei circondato dalle stesse persone che condividono le stesse opinioni su tutto, acquisisci la tendenza a confermare il tuo punto di vista, e inizi a pensare che un certo modo di pensare sia caratteristico di tutte le persone senza eccezioni. (Un esempio è qualsiasi partito politico.)
Andando oltre la zona di comfort associata all'ambiente circostante, a cui sei abituato, si apriranno davanti a te l'intera gamma di modi di pensare, che porteranno non solo a una migliore comprensione delle nostre differenze, ma anche al loro riconoscimento.
Sì, questo può causare qualche disagio, ma la prossima volta che una persona esprime il suo punto di vista, con cui non sei d'accordo, invece di iniziare a convincerlo del contrario, cerca di capire come, in primo luogo, sia arrivato a questo.
Le nostre opinioni sono plasmate da una ricchezza di esperienza e da migliaia di variabili. Tuttavia, a volte guardiamo le opinioni di altre persone attraverso occhiali bianchi e neri. Ognuno ha una ragione per cui la pensa così, e non altrimenti. Molte di queste ragioni sono molto più profonde di quanto pensi.
Uno sguardo aperto alle opinioni culturali di altre persone e una comprensione delle ragioni che hanno portato alla formazione delle loro ideologie (invece di cercare di confermare le proprie credenze) è il primo passo verso l'acquisizione di saggezza che si applica a tutte le persone, non solo al gruppo sociale a cui siete abituati. .
4. Otterrai chiarezza non appena ti libererai di una zona di intrattenimento senza senso
Quando continuiamo ad annegare nella routine e guardare gli stessi spettacoli, andare negli stessi posti o usare le stesse applicazioni, di solito spegniamo il cervello e seguiamo semplicemente la memoria muscolare, senza nemmeno rendercene conto. Tali azioni di routine ci danno una sensazione di comfort e mettono la mente a dormire.
Sarai sorpreso di quanto meglio funzionerà il tuo cervello quando spegnerai solo la TV e il telefono e andrai a imparare qualcosa di nuovo. Il tuo cervello inizierà a lavorare con facilità senza precedenti.
Questo è quello che puoi fare oggi: spegni il telefono.
Il prossimo passo è tenerlo spento per un periodo di tempo più lungo.
5. Diventerai una persona più sicura e socievole.
Una conversazione con estranei causa spesso preoccupazione alle persone. Abbiamo costantemente paura che saremo condannati o che diremo qualcosa di inappropriato. Innanzitutto, dovresti sapere che in tali situazioni tutti si sentono uguali. È stata la consapevolezza di questo fatto che mi ha aiutato a diventare una persona più socievole ea liberarmi dell'ansia riguardo alle conseguenze della "conversazione infruttuosa".
Interagire in situazioni con persone con le quali non entri di solito in conversazioni è un ottimo modo per uscire dalla tua zona di comfort. Fai un complimento a una persona che non conosci. Come può ferire?
Un altro approccio: dimenticare le altre persone per un secondo. Quando passi il tempo a provare nuove attività e a vivere un'esperienza che prima non ti era disponibile, uscendo dalla tua zona di comfort, alla fine otterrai fiducia, indipendentemente dal fatto che fosse il tuo obiettivo o meno.
Per provare ciò che non hai mai fatto prima, hai bisogno di coraggio. Il primo passo, a sua volta, ti darà sicurezza e ridurrà al minimo la paura di interagire con estranei.
La fiducia e le abilità sociali saranno un sottoprodotto della rottura della connessione con l'ordinario.
6. Diventerai il miglior interlocutore con poco sforzo
"Nessuno è diventato interessante senza sperimentare un fallimento nel processo. Più spesso si soffre e si supera il fallimento, meglio si diventa come persona. Hai mai incontrato persone che hanno raggiunto tutto senza alcuna lotta? Tale, di regola, ha una profondità di pozzanghere o non esiste affatto! "
La fiducia e le abilità sociali entrano naturalmente nella tua vita quando vai oltre la tua zona di comfort. Lo stesso vale per le capacità di comunicazione. Quando fai un tentativo cosciente di lasciare la zona di comfort, sarai sorpreso da quante cose strane, folli e incredibili cominciano a succederti.
Inizierai ad accumulare una serie di storie interessanti senza troppi sforzi. Tutti i tuoi fallimenti e successi diventeranno più eccitanti e meritevoli di essere condivisi.
Rendi la tua vita una storia sulla quale vorrei fare un film.
Come uscire dalla zona di conforto familiare?
Nonostante il fatto che nello spazio di vita di una persona, una persona sia calda e confortevole, ha un difetto cardinale a cui la gente di solito non presta attenzione - mancanza di sviluppo. Questa è una palude particolare, un vuoto intellettuale, dove non succede nulla di nuovo. Lo stesso appartamento a cui sei abituato. Amici che non insegnano nulla di nuovo. Lavora dove non ci sono prospettive di crescita.
Sembra che in questo male? Tutto ciò di cui hai bisogno è lì. E l'uomo stesso sembra abbastanza prospero. Ma al di sopra del livello stabilito non salirà. Non ce n'è bisogno Lui è già a suo agio. Perché cambiare qualcosa? La nostra società dimentica che il mondo è ricco e sfaccettato. E al di fuori della zona di comfort ci sono molte persone interessanti con cui poter fare amicizia. Classi che varrebbe la pena di imparare. Città che varrebbe la pena visitare.
Fortunatamente, non tutte le persone si accontentano di ciò che hanno. Molti stanno cercando di sviluppare capacità di leadership, mettersi alla prova in un nuovo campo, diventare migliori. Se vuoi ottenere un maggiore successo nella vita, devi solo sapere come uscire dalla tua zona di comfort. Perché in un ambiente familiare, una persona, se inizia a svilupparsi, è molto pigra. L'assenza di nuovi incentivi non permetterà di scoprire nuovi orizzonti.
Spieghiamo con un esempio. La donna ha acquisito peso in eccesso e ora vuole perdere peso. È grandioso Ma dove mettere le tue abitudini alimentari preferite di notte, portare cibo alla TV e friggere un'enorme quantità di pasticci di carne? È così delizioso! Una donna si smentisce temporaneamente delle prelibatezze (esce dalla zona di comfort), ma poi l'abitudine a un pasto gustoso risulta essere più forte del desiderio di perdere peso. E non è nemmeno l'eroina stessa. Colpisce l'intera zona di comfort nel suo complesso.
Amici e colleghi che sono abituati a vedere l'eroina come lei, perplessa dal suo desiderio di andare a dieta. "Perché vuoi? Quindi stai bene! "Ripetono. E il punto non è che una donna abbia una figura davvero magra e non ha motivo di perdere peso. In giro non sono abituato a vederla diversa.Cosa fare? Cambiare amici, lavoro e casa per lasciare la zona di comfort? Certo che no, non saranno necessarie misure così drastiche.
In questo caso, una donna ha solo bisogno di smettere di comprare cibi ipercalorici (la famiglia dovrà anche passare a una dieta sana per un po '). Per ulteriori stimoli, è possibile allegare un promemoria al frigorifero (una sorta di zona di comfort) che è a dieta. Così i tentativi di subconscio di tornare al solito cerchio comportamentale vengono fermati. Non aiuta? Puoi appendere la tua foto in costume da bagno sullo stesso frigorifero. È auspicabile che l'immagine mostri chiaramente tutti quei chili in più di cui hai bisogno per sbarazzarti.
Con diete, tutto è chiaro. Ma per quanto riguarda la crescita professionale? È davvero necessario per te lasciare il tuo lavoro e prenderne un altro? Per fare questo non è necessario. Basta iscriversi per corsi di aggiornamento, fissare un obiettivo per ottenere una seconda istruzione, o semplicemente prendere parte a un breve seminario. Quindi puoi lasciare temporaneamente la zona di comfort e migliorare le tue capacità professionali. Come hai già notato, tutti i cambiamenti avvengono esclusivamente al di fuori dello spazio abituale e, di conseguenza, non sarai al caldo e comodo. Inoltre, più serio è lo stress che provi quando raggiungi l'obiettivo, più successo riesci a ottenere, più forte e più sicuro diventerai alla fine. Credilo!
Come cambiare la zona di comfort?
La zona di comfort non è solo il lavoro, un appartamento e una stazione della metropolitana familiare, ma anche le nostre abitudini. Cambiandoli, espandiamo o restringiamo il nostro abituale spazio abitativo. Ad esempio, la ragazza correva al mattino. È facile per lei alzarsi alle sei e correre a grande distanza. Ma l'inverno è arrivato e le piste per correre sono diventate coperte di ghiaccio. È del tutto naturale che la giovane donna abbia deciso di posticipare l'esercizio mattutino fino alla primavera. La zona del conforto familiare si restringe. Ora, le due ore in più prima del lavoro, la ragazza dorme. E se, invece di correre, decidesse di studiare l'inglese? O programmazione? Quindi la zona verrebbe leggermente modificata, ma non ristretta.
Perché tutte queste informazioni, chiedi? Per farti sviluppare l'abitudine di sostituire un lavoro obsoleto o un hobby con un nuovo hobby. Sfortunatamente, espandere la zona di comfort senza rinunciare a vecchie abitudini non sempre funziona. A molti piacerebbe nuotare in piscina oltre a ricaricare, ma il tempo non è infinito e ci sono solo 24 ore al giorno. Pertanto, prima di intraprendere un'attività nuova, chiediti: hai abbastanza tempo e sforzi per implementarla? Le tue precedenti abitudini ne soffriranno? Cercare di espandere la zona del comfort familiare è buono. Ma è molto importante farlo saggiamente. E all'inizio non puoi fare a meno degli incentivi.
Il cambiamento è grande, ma come superare la propria pigrizia? Molti sognano dadi sullo stomaco, ma solo pochi frequentano una palestra. E qual è la differenza tra chi sta pompando i muscoli e chi sta steso sul divano in questo momento? È solo che una persona vuole impazientemente il cambiamento, e la seconda sembra volere, ma non è pronto per i sacrifici. Come stimolarti a intraprendere un'azione decisiva? Trova una foto di ciò che vuoi come risultato dei tuoi sforzi, appendila in un posto prominente. Oppure scrivi un piano approssimativo di risultati per il prossimo anno o due. Pianifica te stesso in un determinato periodo di tempo quando, secondo te, puoi raggiungere l'obiettivo. Se non riesci a realizzare il piano, non disperare. Prova ancora e ancora. Fino a quando non funziona. E succederà!
Quando non vuoi cambiare nulla
Accade spesso che una persona non pensi a come trovare una via d'uscita dalla zona di comfort, ma su come restarci per sempre. E questo è abbastanza comprensibile. Dal momento che questo è dove una persona vive facilmente e piacevolmente.Perché cambiare qualcosa se tutto ti va bene? Le sfocate prospettive di crescita non ingannano, perché nessuno promette che lì, al di là della zona di comfort, ci riuscirai sicuramente. E se il contrario? Perdere un po 'di quello che hai? Perché rischiare? Così dice ogni secondo abitante del pianeta, rimanendo dove si trova al momento. La situazione è complicata dalla famigerata voce del subconscio, che fa anche paura a lasciare la zona di comfort. Pertanto, egli abilmente scoraggia le persone dall'azione decisiva. Ecco un semplice esempio della vita di un meccanico che sognava di diventare un imprenditore.
"Perché hai bisogno di aprire la tua attività? Vinse Vaska dal secondo ingresso dell'auto e vendette il garage per la promozione e andò in bancarotta. Ma Savely Ivanovich fu generalmente imprigionato per evasione fiscale. Ne hai bisogno? Macina le tue parti in fabbrica e non contrarre. Ma resterai in libertà e in macchina! "- circa la nostra voce interiore discute in questo modo, calmando, dissuadendo e .... fermando il nostro sviluppo.
Di conseguenza, una persona è impegnata, anche se non male, in linea di principio, ma non nella propria attività. Qual è il prossimo? Routine. Anche se, probabilmente, dal solito meccanico potrebbe rivelarsi l'ottimo uomo d'affari. E ora guidava non su un Moskvich spezzato, ma su un'auto straniera. Dove ha fatto il ragazzo a commettere un errore? È molto semplice Non ha avuto il coraggio, la determinazione o il desiderio per un altro tentativo di iscriversi all'istituzione selezionata in precedenza. E cambiare radicalmente la tua vita dopo cinque o dieci anni è piuttosto difficile, soprattutto se hai già una famiglia da sfamare.
Ma la ragazza ambiziosa, a scuola non distinta dall'intelligenza e dal successo negli studi, avendo finito i corsi di parrucchiere, improvvisamente capito - questa è la sua vocazione. Avendo rapidamente riempito la sua mano, avendo imparato a lavorare con i clienti più capricciosi, avendo visitato molti seminari e workshop con interesse, per verità e truffa, ha emesso un prestito bancario - e ora il suo salone di bellezza lampeggia una nuova insegna al neon. Sì, sarà difficile per lei, ci saranno alti e dolorosi fallimenti, successi e insuccessi, giorni frenetici pre-festivi e un periodo in cui i proventi sono appena sufficienti a pagare l'interesse alla banca ... Ma il ritmo della sua vita è eccitante, non impantanarsi nell'ordinario, non importa quanto ben nutriti lei non era.
E il successo ... Arriverà sicuramente all'uomo persistente e coraggioso che non ha paura di cambiare qualcosa, rischiare, espandere la sua zona di comfort! Ognuno di noi a livello subconscio comprende ciò che manca, ciò che vorremmo ottenere e così via. Ma quanto è difficile per noi cambiare! Quanto è difficile fare un passo verso qualcosa di nuovo, interessante, inesplorato!
Ad esempio, quante famiglie vengono costantemente inviate a riposare nello stesso posto, al limite del margine, un luogo familiare? Oh, non appena i loro coniugi non giustificano il loro atto! Ed è conveniente, dicono, e familiare, e tutto è esplorato. Basta ascoltare queste parole - comode, familiari. E insopportabilmente noioso. Ma la vacanza è una. E oltre al resto per il corpo, è necessario fornire un cosiddetto cambio di immagine per il tuo "io" interiore. Nuove impressioni, elevazione emotiva e anche piccoli inconvenienti: tutto ciò aiuta ad allargare la mente e guardare il mondo in modo diverso.
Cosa fare? Esercitati e insegna come uscire dalla tua zona di comfort. Ad esempio, impara a suonare la chitarra. Non c'è da stupirsi che abbia raccolto polvere sul tuo entresol per decenni. Iscriviti per lezioni di ballo liscio o strip-plastics - utili per la tua figura e molto alla moda. Inizia a correre al mattino. Insegna al cibo sano, smetti di fumare. Vai a un corso di perfezionamento su come cucinare sushi o vera pizza italiana. In una parola, fai tutto ciò che non hai fatto prima. E quando la tua voce interiore si stanca di predire la sconfitta, decidi qualcosa di più ambizioso. Se diventi immediatamente migliore non lavori, non disperare e non arrenderti.
I principali assistenti per uscire dalla zona di comfort: abitudine, entusiasmo e ragione
Quindi, sei arrivato alla conclusione di cambiare la tua vita.Lasciate che non drasticamente, ma semplicemente portare qualche novità nel modo familiare e misurato. Ma uscire dalla zona di comfort non è così facile da trovare. Piuttosto, tutti sono in grado di trovarlo, ma non tutti sono in grado di varcare la soglia e di entrare nel nuovo mondo. La cosa più importante in questo business è sviluppare un'abitudine. Gli scienziati hanno dimostrato che il processo stesso richiede ventun giorni. E questo è anche meno di un mese.
Rinforzati, continua per tre settimane ad impegnarsi continuamente in nuovi affari - e uscire dalla zona di comfort nel solito senso non sarà più un problema, e lo spazio si espanderà in modo significativo. Ma se almeno una volta permetti a te stesso di rilassarti e di non imparare, ad esempio, le parole inglesi, non andare ai corsi e così via, dovrai ricominciare a contare. Quindi, più persistentemente inizi a padroneggiare qualcosa di nuovo, più velocemente diventerà la tua abitudine.
Considera un'altra sfumatura. Se hai mai dovuto essere al mare in autunno o nella fresca estate, ricorderai sicuramente la sensazione che hai provato entrando in acqua piuttosto fredda. All'inizio sembra così spiacevole che tu esagga incessantemente sulla sabbia, poi ti vinca ancora e ti tuffi. All'inizio, il desiderio scorre velocemente per raggiungere la riva e avvolgersi in un asciugamano riscaldato dal sole. E dopo pochi minuti, ti piace nuotare. Il tuo corpo è semplicemente usato e adattato alle condizioni proposte. La zona di comfort ha guadagnato confini più ampi.
La stessa cosa accade con una persona che inizia una nuova attività. All'inizio sente un acuto attacco di pigrizia e apatia, cercando di trovare argomenti per rimandare il lavoro. Voglio bere quel caffè, poi parlare con il mio amico al telefono, poi è iniziato il film interessante. Sconfiggi te stesso, chiedi aiuto a tutte le riserve interne e mettiti al lavoro. Ricorda l'entusiasmo che ti ha ispirato ad imparare l'inglese, ad esempio, o di acquistare un abbonamento a un club sportivo.
Ti aspetti di ottenere una promozione o di trovare un nuovo lavoro ben pagato? Quindi pensa alle prospettive che si apriranno davanti a te, se proprio ora, in questo momento, sarai in grado di costringerti ad aprire un libro di testo e imparare la prima parola inglese. Sei troppo pigro per andare in palestra o fare una corsa mattutina? Ma che dire del costume da bagno, sottolineando perfettamente l'abbronzatura dorata del corpo che è stato costruito? Visualizza i tuoi desideri, ti aiuterà ad andare avanti.
E non puoi fare a meno di motivi convincenti per espandere la zona del comfort familiare. L'esempio più semplice è la ricarica regolare. Chiediti perché hai preso la decisione di iniziare la giornata con lei? "Dopotutto, fa bene alla salute!" - esclami. Quindi cosa Hai notevolmente aumentato il tuo entusiasmo? È improbabile Il fatto è che l'argomento per te non ha la forza necessaria. Sei giovane e finché non ti lamenti della tua salute, il tuo cervello non considera questo motivo una guida diretta all'azione.
Ora ricorda quella sensazione di piacevole stanchezza e allo stesso tempo l'allegria che ti ha travolto dopo essere andato in palestra o un'ora di allenamento a casa. Qui per lui e resisti, costringendoti a iniziare a caricare. Perché funziona? Tutto è molto semplice da spiegare. Nel primo caso, la formulazione generale "migliorare la salute" è percepita da voi come qualcosa non del tutto reale, e nel secondo caso, l'esperienza che già esiste funziona, perché il cervello vi ha fornito un ricordo di un impeto piuttosto tangibile di forza.
Un altro trucco difficile è quello di raccontare il tuo desiderio di padroneggiare qualcosa di nuovo o di cambiare te stesso per il maggior numero di persone possibile. E allo stesso tempo la loro opinione, sia positiva che negativa, sarà di grande importanza per voi. Se senti parole di approvazione, allora nel momento giusto la convinzione di qualcun altro nel tuo successo ti aiuterà a non rompere, perché sicuramente non vuoi ingannare le aspettative delle persone vicine? I dubbi in tuo potere sono anche un eccellente incentivo a dimostrare il contrario, a farti rispettare ed evocare l'ammirazione.
Espandere o modificare la zona di comfort senza sforzo è impossibile. Andare oltre il solito e consolidato mondo è estremamente difficile.Questo ricorda un allenamento in palestra: nei primi giorni il corpo fa male e vuoi abbandonare tutto, poi inizia un periodo di adattamento, la forma cambia, e senti gioia e orgoglio. Ma è solo necessario iniziare le lezioni, poiché i muscoli perdono ancora la loro precedente elasticità. E solo contando su una buona ragione puoi superare te stesso. Quindi fallo, decidi e amplia la tua zona di comfort.
Segni di rimanere bloccati nella zona di comfort
La conoscenza del nuovo è sempre associata ad andare oltre la zona di comfort. Una zona a rischio è uno spazio in cui possono verificarsi eventi imprevedibili con noi, ma è necessario entrarci per svilupparsi. Nella nostra gioventù, espandiamo facilmente la struttura, ma più invecchiamo, più è difficile rinunciare alla pace.
Una persona sana che è rimasta a lungo nella zona di comfort si condanna al degrado. Quali sono i segni di rimanere bloccati? Immagina di trovarti di fronte a una nuova situazione, o semplicemente di immaginare di poterlo fare. Se la reazione è paura, dovresti sapere che è tempo che tu esca dal tuo posto familiare. Ricorda che le reazioni a nuove circostanze possono essere completamente diverse: curiosità, ansia, piacevole eccitazione, persino gioia. Ma la paura che hai vissuto è una sensazione assolutamente distruttiva, e indica chiaramente la riluttanza a lasciare la zona di comfort. La paura ci fa nascondere dal problema, fingere che non stia accadendo nulla, resistere al cambiamento. Se decidiamo di espandere la nostra zona di comfort, le azioni devono essere completamente diverse: l'adattamento e l'accettazione di nuove circostanze.
Come diceva Neil Walsh, la vita vera è al di fuori della zona di comfort. Il primo e più importante passo sulla via per entrare nella vita vera dovrebbe essere la realizzazione di un blocco in equilibrio ingannevole. È importante riconoscere che siamo bloccati in un punto morto e che abbiamo smesso di svilupparci. Questo accade molto spesso: c'è un lavoro familiare, una relazione stanca, ma ben stabilita, scomoda, ma il suo appartamento. Tutto ciò può causare simultaneamente fastidiose irritazioni e rimanere invariato, perché abbiamo paura di sfondare la barriera stabilita.
Gabbia angusta
L'orso nello zoo era tenuto in una piccola gabbia, dove poteva fare solo quattro passi. Per giorni ha camminato avanti e indietro, misurando il suo spazio vitale. I visitatori hanno detto di sentirsi dispiaciuti per l'orso e hanno creduto di sognare libertà e spazio. Poi lo zoo si espanse e tutti gli animali furono trasferiti in ampi recinti verdi e fu costruita una piscina per lo sfortunato orso. Quando il "fortunato" trasportato in un nuovo habitat, ha continuato a contare i soliti quattro passaggi in stretto trasporto. E infine, è stato rilasciato in una grande voliera. L'orso si guardò intorno, fece un passo attento, poi di nuovo ... Fece ancora quattro passi avanti e indietro ... Le sbarre che lo legavano ora esistevano solo nell'immaginazione, ma erano a posto e si rivelarono troppo forti. L'orso misura ancora la sua zona di comfort, non prestando attenzione allo spazio libero attorno ad esso.
La consapevolezza della mancanza di confini è la via della libertà. Ammettiamo che noi stessi abbiamo recintato noi stessi - è il momento di superare i limiti. Offriamo un programma di uscita in cinque fasi dalla zona di comfort.
Fase uno - Dichiarazione del problema
Ogni viaggio inizia con una scelta di direzione e il primo passo. Dobbiamo decidere dove vogliamo andare e perché. I compiti possono essere molto diversi. Ad esempio, capisci di avere problemi con la comunicazione, non puoi contattare nuove persone e ti lega. Quindi dovresti familiarizzare il più spesso possibile, iniziare la comunicazione e renderla familiare, cioè comoda.
Passo due: cosa e quanto vuoi?
La fase successiva è la specifica del compito. Determina la data e il risultato. Di solito il risultato può essere misurato in base a numeri, fatti, stime e altri criteri chiari. Quindi puoi capire come è stato completato il compito.Dovresti anche pianificare un piano d'azione.
Se decidi che il tuo compito è superare le difficoltà nella comunicazione, puoi contare sullo stato di confidenza con i nuovi conoscenti, ma è impossibile misurare questo risultato in numeri. Pertanto, ci proponiamo di stabilire un certo numero di incontri al mese. Forse non ti sentirai subito a tuo agio con il nuovo stile di vita, ma i progressi saranno sicuramente osservati. Il trucco di ammissione è che si passa dall'esperienza del proprio stato al lavoro di completamento dell'attività e gradualmente si accumula l'abilità desiderata. Ogni nuova abilità richiede impegno, quindi facciamo il lavoro.
Fase quattro: un'altra opera
Sì, lavorare su te stesso non è facile. Preparati al fatto che sulla strada per espandere la zona di comfort, le difficoltà ti attendono e non sarai in grado di ottenere risultati con la velocità della luce. Non cercare di saltare rapidamente al livello desiderato. A volte funziona, ma più spesso sorge un familiare, costante sentimento di paura, che ci riporta alla zona di comfort. Non cercare di mordere un pezzo troppo grande, muoviti lentamente verso l'obiettivo, controllando ogni nuova svolta. Ci vorrà del tempo, ma il risultato sarà sostenibile.
Le nuove abitudini sono fissate entro 21 giorni, avremo bisogno della stessa quantità di tempo. È necessario raggiungere un sentimento di conforto in ogni nuovo stadio, quindi saremo in grado di "calpestare" per noi stessi un campo ampio e conveniente per l'esistenza di un equilibrio.
Qual è la trappola di una lunga permanenza nella zona di comfort
C'è una dichiarazione secondo cui se una rana viene messa in una ciotola con acqua e l'acqua viene gradualmente riscaldata, la rana inizia ad adattarsi.
Aumenterà la sua temperatura corporea per mantenere un soggiorno confortevole in questo ambiente.
Prima o poi, arriverà un momento critico quando l'acqua si scalda così tanto che la rana non può più rimanere in essa.
Ma non sarà nemmeno in grado di saltare fuori dall'acqua calda, dato che ha speso tutte le sue energie per aumentare la temperatura corporea.
E sul fatto che per saltare fuori dall'acqua calda, le forze non sono rimaste. Di conseguenza, la rana bollirà in acqua bollente, cioè non sopravviverà.
Se metti la rana immediatamente in acqua calda, salta immediatamente fuori dall'acqua bollente.
Perché rimanere in un tale ambiente è molto scomodo per lei e lei ha abbastanza forza per saltare.
Quando la situazione nella vita di una persona peggiora gradualmente e i cambiamenti che si verificano per lui non sono quasi evidenti, la stessa cosa accade con lui come con la rana.
Una persona prima accetta alcune concessioni, soffre di disagio, poi di altri.
Quindi si riconcilia gradualmente con i problemi e, di conseguenza, passa involontariamente alla coscienza della vittima e si abitua a questo stato.
A quale persona si abitua, poi c'è una zona della sua comodità.
Il concetto di ciò che la coscienza della vittima è e come uscire da questo stato può essere trovato nell'opuscolo Coscienza del sacrificio. Come uscirne
Una persona può sedersi e pensare, qualcosa sembra non essere confortevole, qualcosa nella sua vita è sbagliato e dobbiamo in qualche modo cambiarlo, ma non fa nulla per rimandare a più tardi.
E quando la situazione è semplicemente orribile e vivere in tali condizioni non ha più la forza, gli manca anche la forza di cambiare qualcosa nella sua vita, perché gli sforzi sono stati dedicati all'adattamento e alla dipendenza.
Più a lungo una persona rimane inattiva, più la sua capacità di prendere decisioni e fare qualcosa per i cambiamenti nella sua vita sarà atrofizzata.
La sua efficacia nel superare la barra attraverso la quale è in grado di saltare, al momento critico può essere molto più bassa.
Se una persona non ha la motivazione per cambiare qualcosa nella sua situazione, allora la vita stessa stimola, sollevando problemi che lo motivano ad agire.
I guai fanno uscire una persona dalla sua zona abituale stabile, e lui costretto ad agire e agire.
Grazie a questa combinazione di circostanze, la sua vita può cambiare drasticamente in meglio.
Ad esempio, una situazione in cui una persona perde il lavoro ed è molto preoccupata per questo.
Ma dopo la scadenza dei tempi, apre la sua attività e si regge in piedi in modo affidabile. Perché, trovandosi in una situazione senza speranza, inizia ad agire.
L'uomo ha un potenziale, ma manca un grilletto, che attirare l'attenzione sulle possibilità. Il problema diventa un fattore scatenante.
O un caso in cui una famiglia si rompe e una persona viene lasciata sola ed è turbata a causa di questo stato di cose.
Soprattutto se si tratta di una ragazza con un bambino in braccio. Ma in futuro, la sua vita è molto ben formata, ed è già felice che il primo rapporto si sia rotto.
Se si guarda da vicino, le circostanze in cui le persone si trovavano originariamente, molto probabilmente non potevano essere chiamate comode.
Sono solo familiari. La persona si è abituata a quel lavoro e ha sopportato il disordine nella vita e bassi salari.
La ragazza era abituata a quei rapporti, sebbene avessero un sacco di inganni e affermazioni.
È sempre più facile risolvere un problema all'inizio piuttosto che cercare energia e forza per eliminarlo.
Ricorda le regole dei tre segnali, prestale attenzione e non fermarti in un ambiente confortevole.
Non aspettare che la vita colpisca così dolorosamente, quando è necessario, bruciando come una rana, saltare fuori dall'acqua bollente.
Qual è il vantaggio di lasciare la zona di comfort?
Lo stato di oscurità causa disagio alle persone.
Una persona ha paura di compiere azioni insolite, perché si preoccupa che tutto possa essere persino peggiore di quello che è ora. Paura che qualcosa potrebbe andare storto.
Lasciare la zona di conforto personale è compiere azioni che fanno paura. C'è sempre il rischio di perdere qualcosa.
Ma per andare avanti devi andare oltre la zona di comfort.
Mi è piaciuta una cosa molto banale a prima vista che capita a molti, e che mostra anche bene i benefici di uscire dalla zona di comfort.
Il giovane ragazzo conduce uno stile di vita attivo, ama lo sport, che lo porta spesso in una situazione in cui si piega il piede.
Ha notato che se in questi momenti ti siedi immediatamente e ti togli le scarpe, la gamba si gonfierà.
A causa della ferita, il ragazzo deve stare a casa per un paio di giorni, il che non fa affatto parte dei suoi piani, o meglio, distrugge completamente questi piani.
Poi decise di cambiare il suo comportamento e, ancora una volta, torcendo una gamba, non si accucciava per compatirsi e, superando il dolore, continuava a muoversi.
Di conseguenza, la gamba non è gonfia. È probabile che ciò abbia contribuito a migliorare il flusso sanguigno, ma ora non lo è.
La linea di fondo è che il ragazzo non può sapere in anticipo il risultato, che tutto andrà a finire, perché la gamba potrebbe gonfiarsi ancora di più. Per soffrire il disagio, continuando a muoversi, questa era l'uscita dalla zona di comfort.
C'è solo un modo: andare e fare e scoprire se il nuovo sarà peggiore del vecchio!
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Eseguire azioni insolite è sempre la possibilità di passare a un nuovo livello, la possibilità di migliorare qualsiasi circostanza esistente.
Se una persona desidera che i cambiamenti avvengano nella vita, la sensazione di disagio deve essere registrata in lui come uno stato normale e normale.
Le persone che si ritiene abbiano successo vanno sistematicamente oltre i confini della loro zona di comfort, per loro questo è uno stato naturale.
Lo sviluppo inizia quando una persona va oltre la zona di comfort.
Essendo dentro questa zona, una persona compie azioni familiari per lui. Quando hai bisogno di fare una svolta, l'uscita dalla zona di comfort è vitale, altrimenti la persona rimane nel posto in cui si trova, non si muove, non si sviluppa.
Non appena una persona si ferma, si blocca nella sua solita vita, perde la capacità di trasformare la sua vita, creare e creare nuove cose.
La capacità di risolvere rapidamente e facilmente qualsiasi attività vitale è persa.
Durante il soggiorno nella zona di comfort, una persona perde anche l'opportunità di realizzare le proprie potenzialità.
Esiste un'espressione: "A chi viene dato molto, a qualcuno verrà chiesto molto". È solo che se una persona non realizza i suoi talenti, vive una vuota vita senza gioia, non si sente felice.
pertanto stare nella zona di comfort è distruttivo.
A una persona viene dato il potenziale ed è la sua area di responsabilità a realizzare la sua unicità, rivelare se stesso, dare le sue creazioni al mondo.
Vivere consapevolmente, tirarsi fuori dalla zona di comfort è un viaggio affascinante in costante conoscenza del nuovo.
Viaggio, quando accadono molti eventi meravigliosi nella vita.
7. Scoprirai interi mondi inesplorati, la cui esistenza non hai nemmeno sospettato
Finalmente scoprirai molti gruppi e culture differenti che ti stupiranno.
Rifletti su cosa ti piace fare. Ad esempio, tu ami il golf. Pensa a tutte le più piccole sottigliezze, tattiche ed elementi del golf che ti fanno indugiare così tanto, sia che si tratti di uno studio approfondito delle attrezzature, della complessità dei movimenti del tuo corpo, di abilità artigiane o semplicemente di un tranquillo godimento di una bella giornata. Inoltre, pensa all'intera comunità di golf a cui sei connesso grazie all'amore comune di questo gioco.
Ora pensa al fatto che esiste un numero infinito di hobby e comunità. Buongustai. Amanti della musica. I fan Professionisti in qualsiasi attività. Migliaia di culture e comunità diverse, la cui esistenza non hai nemmeno sospettato. Tutti sono fatti di persone che hanno una grande passione e amore per lo stesso tipo di attività come te.
Condividere le impressioni associate alla nuova passione, con persone che la pensano allo stesso modo, è una delle più grandi gioie del mondo.
Le possibilità sono infinite. Puoi scoprire un nuovo mondo oggi.
La sensazione che non ci sia fine alla solita routine e al limite è una delle più soffocanti del mondo. Quando ti rendi conto che la tua vita è diventata troppo prevedibile - quando non accade nulla di nuovo in essa, quando senti di aver smesso di crescere come persona - nel tuo petto si verifica una sensazione di bruciore spiacevole.
La buona notizia è che puoi prendere il controllo della tua vita e trasformare l'asfissia in libertà, curiosità e gioia.
Fare il primo passo è sempre il più difficile, ma ti garantisco che non appena lo fai, l'unico pensiero che si presenterà nella tua testa sarà "Perché non l'ho fatto prima?" Ogni secondo di permanenza in questo mondo non ha prezzo. E non dovresti perdere tempo a pensare se dovresti fare qualcosa o no. La vita ti sta aspettando per prendere tutto nelle tue mani.
Ora immagina: ti svegli cinque minuti prima che suoni la sveglia, hai un sacco di idee in testa, sei pronto per conquistare il mondo. Vai a lavorare con una mente chiara e nuovi obiettivi. La giornata lavorativa vola e tu torni a casa, dove inizierai a passare al prossimo obiettivo, annoti le tue idee o pianifichi una vacanza. La vita tornò ad essere affascinante e piena di meraviglie.
Continua a muoverti!
Siamo riusciti a superare un certo confine che ostacola il nostro sviluppo, ma questo non significa affatto che sia giunto il momento di riposare sugli allori. Sì, abbiamo ampliato il quadro in cui puoi vivere in pace e non essere tormentato dalle paure, ma la situazione verrà sicuramente ripetuta se non impariamo a lasciare facilmente la zona di comfort. È importante imparare a non provare paura quando ne incontri uno nuovo. Gli psicologi ci offrono gli strumenti per sviluppare questa abitudine.
Inizia a cambiare le abitudini quotidiane. Andare a lavorare in un altro modo, cambiare la routine quotidiana, selezionare il negozio, che di solito non andare e comprare un nuovo set di prodotti.
Una comprovata uscita dalla zona di comfort è una nuova conoscenza.
Vorresti frequentare qualche corso di formazione? Ti interessa una certa area di conoscenza, ma non puoi rompere il solito ritmo della vita, perché evitare la comunicazione con estranei? Supera le tue paure e inizia a comunicare con una nuova cerchia di persone.
Forse una volta volevi imparare a disegnare, allevare pesci d'acquario o tessere pizzi? Impara nuove abilità: questo è un ottimo modo per espandere la tua zona di comfort.
Se sei abituato a guardare i melodrammi, a leggere romanzi rosa e ascoltare musica pop, prova a rivedere le tue dipendenze. Anche i thriller, i libri in stile fantasy e jazz, meritano attenzione. Non coltivare abitudini!
Svegliarsi una volta, vestirsi e fare un viaggio imprevisto. Lascia che sia una città vicina, una zona remota della tua città o un parco in cui non sei mai stato prima - non importa. Ti vengono fornite nuove impressioni.
Cambia il tuo stile di medicazione. Le ragazze che non escono dai pantaloni, è utile indossare un abito elegante. Gli uomini che sono abituati a jeans e scarpe da ginnastica, sentiranno un nuovo modo in un abito classico. Sarai sorpreso di vedere come l'umore dipende dai vestiti. Fare un riassetto dei mobili in casa. Vieni con una situazione "rinfrescante" per te stesso e incarnare idee.
Perché lasciare la zona di comfort?
E davvero, perché? Una vita misurata senza grandi sconvolgimenti, le solite piccole gioie, vacanze programmate con un famoso menu e programma di intrattenimento. Cosa c'è di sbagliato in questo?
Immagina di guidare sull'autostrada. Una strada così lunga, molto bella senza sorprese. Hai lasciato il punto A e vai al punto B. Hai una buona macchina affidabile, lungo i bordi della strada ci sono fast food con lo stesso set di cibo. Stai ascoltando la musica che hai scelto. Di tanto in tanto si vedono le uscite per le città, ma non è necessario andare lì, si punta a B. Se decideste di chiudere l'autostrada, vi ritroverete in una città antica con un castello medievale, o improvvisamente avrete un lago blu ricoperto di gigli. E forse, per la strada di una città straniera, incontreresti la persona che hai sognato per tutta la vita? In quei posti che non hai visitato, gli estranei vivono - si rallegrano e si addolorano, piangono e ridono, ognuno ha la propria storia con le gioie e la disperazione. Forse potresti aiutare qualcuno e cambiare la sua vita in meglio? Non sai mai cosa potrebbe accadere, ti allontani dalla tua strada. Ma perché? Sai che ti stai muovendo nella giusta direzione.
E se immaginate che questa autostrada sia una vita con due punti obbligatori per ciascuno? Forse vale la pena uscire dalla capanna per scoprire come le foglie primaverili odorano e ascoltano di cosa parlano i visitatori della taverna del villaggio? Lì, nella vita, interessante!
Comfort Zone in Psicologia
Questo spazio è un valore significativo per la maggior parte delle persone e riflette il desiderio di stabilità e il rafforzamento della situazione di soddisfazione. Nonostante ciò, la zona di comfort è un concetto positivo, solo quando una persona aspira ad essa, essendo caduta in uno stato di soddisfazione prevedibile e affidabile, lo stimolo per lo sviluppo e l'impegno verso l'alto scompaiono, perché la necessità di cambiare qualcosa scompare. Oltre al degrado delle sue capacità e personalità, una persona che è caduta nella zona di comfort per lungo tempo può sperimentare certe violazioni e oppressioni, sacrificando, ad esempio, il suo stato emotivo per salvaguardare la famiglia o la qualità del riposo e gli standard di vita per lavori stabili ma a bassa retribuzione.
Le persone continuano a non essere abbastanza adatte, ma a condizioni familiari e stabili, perché immediatamente al di fuori della zona di comfort inizia una zona di rischio, che significa pericolo, incertezza, test, la necessità di accendere il cervello, imparare cose nuove, affrontare situazioni non familiari e anche sperimentare sconfitte.La riluttanza a perdere poco, sebbene non molto preziosa per molti, supera le nuove opportunità, accompagnata dalla paura di fallire.
Uscire dalla zona di comfort è sempre associato allo sviluppo, e non sempre con perdite e auto-consapevolezza scomoda. Lo sviluppo della personalità, poiché un processo è naturale, e di conseguenza confortevole, solo una persona può renderlo intollerabile, permanentemente bloccato in un ambiente piacevole o assumendo il compito oltre i suoi poteri. L'intero sistema di sviluppo personale si basa sulla corretta valutazione del proprio livello e sul senso della quantità di risorse interne, dove di tanto in tanto si deve lasciare la zona di comfort o tornare ad esso per ricostituire le risorse.
La zona di comfort viene utilizzata come un concetto psicologico proprio perché riflette il comfort psicologico di una persona. Questa zona è determinata dai limiti condizionali e dallo stato di rilassamento mentale e di pace, in cui di solito vengono eseguite le solite azioni stereotipate, i giudizi di routine (come arrivare al frigorifero nel vostro appartamento di notte o chiudere automaticamente la porta). Gli esperti notano che un senso di sicurezza e stabilità sono le uniche caratteristiche positive di tali situazioni ed eventi, e si osserva un ulteriore deterioramento della condizione umana, dal momento che il desiderio di agire è completamente atrofizzato. Tale rilassamento porta alla stagnazione e all'inevitabile degrado, aggravando i problemi esistenti.
I compagni più frequenti di una persona che ha raggiunto uno stato confortevole e che non cercheranno una via d'uscita dalla zona di conforto sono la mancanza di motivazione e il lavoro per il proprio sviluppo. Se per lungo tempo la situazione non si svilupperà in tal modo, dove ci sarà un bisogno forzato di lasciare condizioni di serra, allora l'attività cosciente si spegnerà gradualmente, la persona inizierà a vivere con il pilota automatico, il che porterà ad una forte regressione. Di solito, per qualcuno che è stato in una zona di comfort per lungo tempo, anche la minima via d'uscita dai suoi limiti diventa un serio stress. Quindi, una persona è in grado di cadere in un disturbo da stress grave a causa di un cambiamento in ufficio, dove tutto è diventato insolito (puoi immaginare quale stato di quasi panico orrore e impotenza può spingere una tale persona a cambiare lavoro).
Nella capacità di espandere o restringere il suo ambiente confortevole (non è una struttura stabile stabilita), un ruolo importante è giocato dalla presenza di interesse o paura che incontra una persona alla frontiera. Se la conoscenza dell'ignoto è supportata dall'interesse, allora ci sono possibilità per la rapida espansione dei vecchi confini e l'acquisizione di nuove strategie di vita. La paura paralizza o costringe una persona a restringere ulteriormente il suo cerchio di conforto. Progressi che in uno, che nell'altro lato sono ragionevoli pur mantenendo morbidezza e gradualità, poiché con un'improvvisa perdita in una situazione completamente non familiare una persona rimane disorientata e indifesa - questo porta a una violazione dell'adattamento e del trauma psicologico.
Lasciare una zona di comfort, come il perseguimento di una nuova esperienza e verifica del mondo circostante, è direttamente correlata alla personalità in crescita, e per il bambino i confini della sua comodità sono traslucidi, ne cerca facilmente uno nuovo, i contatti con un estraneo. L'esperienza acquisita viene ritardata e ricordata, ci sono cose che sono riconosciute come buone e pericolose, e un insieme di regole è sviluppato per garantirne la sopravvivenza e lo sviluppo.
A metà della loro vita, molte persone smettono di avere un interesse irrefrenabile nella realtà circostante, credendo di aver imparato tutte le leggi di questo mondo e di smettere di svilupparsi, di rimanere nelle condizioni piacevoli scelte, è da questo momento che iniziano l'invecchiamento e il degrado. Ma questo non è tanto connesso con l'età, quanto con le caratteristiche psicologiche, quelle persone che maturano in senso psicologico per tutta la vita e non si fermano nel loro sviluppo, lasciano i limiti del loro comfort abbastanza mobile (Internet è pieno di esempi di pensionati che danno disparità nei loro viaggi ed esperimenti con i giovani ).
C'è anche un restringimento della zona di conforto, specialmente questo accade chiaramente nelle persone con dipendenze (chimiche o religiose, lavorative o relazionali), quando quasi tutta la vita è ridotta a uno, e non c'è possibilità di cambiare (a causa della paura, infantilismo, incapacità di maturare azioni) . Nascondersi dalla vita reale per la fede e il suo dettato, per la propria sicurezza o altre cose, ma qualunque sia la ragione - porta ad una partenza dalla vita reale e di fronte alla propria regressione.
Brian Tracy - zona di comfort
Brian Tracy è lo specialista più popolare (tra i lettori di sicuro) sull'introduzione di metodi che portano allo sviluppo personale. Trascorse molto tempo (dell'ordine di diversi decenni) a determinare i fattori principali per raggiungere il successo e scrisse un libro sulla motivazione, con diversi metodi di gestione delle risorse temporanee aumentando la sua efficienza, dove determinò la possibilità di uscire dalla zona di comfort come fattore principale di sviluppo.
Con Brian Tracy, puoi trovare ventuno metodi per aumentare la tua efficienza, aiutandoti a concentrarti sull'attività scelta e tuffandoti nello sviluppo della tua personalità, anche se devi lasciare la zona di comfort per quello. La regola principale che si riflette in tutte le regole della teoria di Brian Tracy è concentrarsi su uno dei compiti più importanti e completarli pienamente, nonostante la mancanza di interesse o la presenza di molte piccole necessità attuali. Un tale approccio fa sì che una persona affronti i limiti del proprio benessere - coloro che sono abituati a sviluppare e lavorare supereranno facilmente la loro mancanza di concentrazione, mentre coloro che sono abituati all'indulgenza e all'autocommiserazione possono sperimentare sovraccarichi paragonabili a quelli di un nuovo arrivato in palestra.
La teoria della necessità di identificare i compiti più essenziali e la loro implementazione è derivata. Evitare l'espansione della zona di comfort può manifestarsi nel caricamento costante di esercizi di routine non importanti, ma costanti, da cui non vi è alcun cambiamento e il tempo è sprecato. Una persona sceglie una strategia simile per non intraprendere attività non familiari o, per paura di essere in una nuova realtà, dopo aver completato i compiti principali - una domanda individuale, ma la sistematizzazione dei casi e la consapevolezza dei risultati di inattività possono fornire un quadro del prossimo sviluppo.
Il libro aiuta a distribuire la sua energia in modo che la formulazione di compiti sconosciuti nella sua esecuzione non introduca lo stress e il rapido esaurimento delle risorse personali, e di conseguenza aiuta ad impegnarsi in modo autentico ed efficace nel processo del suo sviluppo personale, evitando sovraccarichi disturbanti quando lascia condizioni confortevoli (che è inevitabile per i cambiamenti ).
Come uscire dalla zona di comfort
Lo stato normale della psiche umana è il desiderio di comfort e sviluppo, ma il concetto di dati non è compatibile in un intervallo di tempo, dal momento che qualsiasi sviluppo implica uno sforzo di forza e attenzione, che agisce in condizioni insolite. Ma il punto di sviluppo sta sempre nell'usare l'esperienza per stabilizzare la situazione. Quindi, risulta che una persona è inerente allo sforzo in una zona di comfort, rimanendo in essa per accumulare una risorsa e considerando la situazione per il miglioramento, e quindi seguendola fuori per sviluppare e acquisire nuove esperienze per migliorare la zona di comfort e ritornare ad essa.
Uscire dalla zona di comfort per le nuove tendenze alla moda è inutile e distruttivo, questo fenomeno è di per sé del tutto naturale e non richiede l'applicazione di sforzi supplementari e la creazione di una situazione artificiale. Ogni persona si trova di fronte a uno stato simile fin dall'infanzia - impariamo a camminare, a parlare, a scrivere, in linea di principio qualsiasi abilità ottenuta contiene un elemento di una temporanea uscita da uno stato confortevole, al fine di migliorarne la qualità. Tale processo è chiamato sviluppo, ma la conservazione dell'ordine esistente delle cose per il bene della stabilità e della non-tensione dell'esistenza è il degrado. Lo sviluppo non ha nulla a che fare con la rottura di se stessi o con la violenza: questo processo nasce da un'esigenza, da un fardello interno al cambiamento e dalla conoscenza.Pertanto, per qualsiasi uscita dalla zona di comfort deve esserci il significato personale interiore di una persona in questo evento, così come nel lasciare la casa (la ragione non è così importante - un'operazione vitale o il desiderio di respirare le foglie autunnali - la cosa principale è che una persona veda il proprio significato).
Quindi, se c'è un significato interiore, allora la paura lascia spazio all'interesse o all'ansia, e la conoscenza dei bisogni aiuta a non immergersi completamente nella zona a rischio, ma a mantenere le isole confortevoli su cui contare e ottenere un posto per ricostituire la risorsa. Ad esempio, se per una persona è importante cambiare lavoro, dovresti lasciare i tuoi ex amici e nella fase di adattamento non cambiare la situazione dell'appartamento - questa tattica aiuta a non volare nell'ambiente disorientante, ma a espandere i confini del tuo comfort, contribuendo al loro consolidamento più lungo. Se cambi tutto drasticamente, allora il livello di ansia può essere talmente alto da riportarti al suo stato originale se non lo butta indietro in termini di ciò che è stato ottenuto.
Un carico eccessivo può ridurre la motivazione e la presenza di disagio a lungo termine ti farà arrendere. Pertanto, uscire gradualmente da condizioni confortevoli, lasciare che sia un po 'più lungo, ma con una sensazione di leggerezza. Dispensare il disagio, periodicamente tornando a uno stato piacevole, forse aumentando gradualmente il tempo.
Quindi, la direzione principale della tua attività dovrebbe essere diretta non a lasciare il tuo stato d'animo comodo, ma a espandere senza problemi quelle aree dove puoi sentirti familiare, ma il miglior assistente qui non è la paura o la compulsione, ma l'interesse. Potrebbe non essere diretto, giocare con la tua motivazione - perché se è impossibile imparare una lingua, allora devi scoprire perché è per te personalmente (ad esempio, innamorarsi di uno straniero).
