Dieta del Cremlino

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Idea principale

L'idea principale della dieta del Cremlino contraddice completamente tutte le diete del mondo. Quindi il suo slogan recita: "Mangia molta carne e il tuo stomaco cadrà!". I creatori di questa dieta sostengono che le proteine ​​possono essere mangiate in quantità illimitate, mentre i carboidrati sono ridotti al minimo. A causa della mancanza di carboidrati, il nostro corpo dovrà bruciare i grassi per reintegrare l'energia. Di conseguenza, perdiamo peso.

Dieta del Cremlino

La dieta del Cremlino è una tecnica di perdita di peso che ti consente di rimuovere da cinque a sei chilogrammi in otto giorni e fino a quindici chilogrammi in 30-45 giorni.

L'essenza della dieta è ridurre il consumo di carboidrati. Il corpo inizia a usare il grasso corporeo e li ricicla, ricostituendo le riserve energetiche.

Nel processo di perdita di peso, è consentito l'uso di prodotti a base di carne in qualsiasi quantità, e ciò non impedisce la rimozione del peso in eccesso.

Tavola piena di prodotti con punti e calorie

La tabella in basso nei punti indica la quantità di carboidrati presenti nei prodotti. Ogni prodotto riceve tanti punti quanti grammi di carboidrati.

Componi la tua dieta in base al numero di punti cibo.

Tappe principali

Le fasi principali della dieta del Cremlino:

1. Il primo - la sua durata è di 14 giorni, mentre la quantità totale di carboidrati consumati al giorno non dovrebbe superare i venti grammi.
2. Il secondo - la sua durata dipende dal tasso di perdita di peso, in media, 1-1,5 mesi. Aggiungere cinque grammi di carboidrati a settimana fino a quando la loro quantità totale raggiunge i 40. Se dopo questo il peso continua a diminuire, procedere al passaggio successivo.
3. Terzo - durante l'aggiunta di dieci grammi di carboidrati a settimana. La quantità totale di carboidrati consumati al giorno non è superiore a 60.
4. Quarto - durante è importante mantenere il risultato di perdere peso. Inizia a mangiare cibi regolari e cerca di attenersi all'assunzione limitata di carboidrati.

La fase più difficile di questo metodo per perdere peso è la prima. Durante questo periodo, il corpo si abitua alla nuova dieta, impara a consumare energia, acquisita non dal cibo, ma da depositi di grasso.

Il menu del primo stadio comprende pesce, prodotti a base di carne, uova e formaggio. Eliminare dalla dieta bevande alcoliche, caffè, zucchero, patate, prodotti a base di farina, noci, frutta ad alto contenuto di zucchero.

Per la gente comune

Questo menu è progettato per sette giorni, la quantità di carboidrati consentiti è di 40 punti.

martedì:

• colazione - 0,1 kg di formaggio, caffè non zuccherato, 2 uova,
• pranzo - 0,2 kg di carne di pollo, 0,2 kg di insalata di cetrioli, succo di pomodoro,
• spuntino - 0,2 kg di formaggio,
• cena - 0,15 kg di ricotta a basso contenuto di grassi e un po 'di panna acida.

giovedi:

• colazione - tè senza zucchero, 2 uova sode, una salsiccia,
• pranzo - zuppa di funghi, 0,1 kg di insalata di pomodori, tè non zuccherato,
• spuntino - purea di zucca,
• cena - 0,12 kg di ricotta senza grassi, panna acida.

giovedi:

• la colazione è tè non zuccherato e due uova frittata,
• pranzo - pesce fritto, insalata di cavolo con verdure,
• spuntino - una mela
• cena - 0,15 kg di kebab, tè non zuccherato, insalata di 2 pomodori.

martedì:

• colazione - panna acida con ricotta, due fette di salsiccia,
• pranzo - brodo cucinato con carne di pollo, tè non zuccherato, zucchine, 1 uovo,
• spuntino - insalata di pomodori o alghe,
• cena - carne cotta in salsa al forno, vino bianco.

venerdì:

• colazione - caffè senza zucchero, uova sode e pesce,
• pranzo - 0,2 kg di gamberetti, tè senza zucchero, pepe bulgaro con verdure, carne,
• spuntino - insalata di verdure,
• cena - carne al forno con pomodori, tè, peperone.

sabato:

• colazione - tè salato, salsiccia bollita e due uova,
• pranzo - zuppa di verdure, una tazza di tè, 0,2 kg di maiale cotto in forno,
• merenda pomeridiana - 0,1 kg di ricotta zero grassi,
• cena - insalata di cozze, gamberetti bolliti, ostriche.

domenica:

• colazione - 220 ml di latte scremato, due fette di salsiccia, frittata,
• pranzo - brodo cucinato con carne di pollo, fegato di pollo 0,1 kg, tè verde,
• tè pomeridiano - yogurt naturale,
• cena - un bicchiere di vino, insalata di verdure, pollo alla griglia.

risultato: fino a cinque kg.

Recensioni sulla perdita di peso

Victoria, 25 anni

Seduto sulla dieta del Cremlino diverse volte, è caduto 5 kg in dieci giorni. I primi giorni furono difficili, e poi si abituarono alla nuova dieta.

Svetlana, 34 anni

Alcuni considerano la dieta del Cremlino rigorosa e piuttosto costosa. In una certa misura sono d'accordo con questa affermazione. Seduto su una settimana di dieta, si è sbarazzato di sei sterline. Penso che se ti limiti ogni giorno alla dieta, l'effetto sarà lo stesso e più economico. Prodotti per kremlevki non economici.

I risultati della foto prima e dopo

Di seguito sono riportati i risultati di perdere peso donne. Guarda queste foto, se sei colpito dal risultato, allora perché non seguire questa dieta?

La dieta del Cremlino è una delle più efficaci e abbastanza benigne. In primo luogo, puoi mangiare carne in grandi quantità, il che significa che sarai pieno. In secondo luogo, non ti stanchi di un regime di bere diverso. Se vuoi davvero perdere peso, prendi nota della tecnica del Cremlino.

Le persone spesso mi chiedono quanto sia efficace la dieta del Cremlino. Sì, aiuta molto, ma non tutti sanno che lei ha controindicazioni, che dovresti assolutamente conoscere per non danneggiare la tua salute.

Ricette esemplari della dieta del Cremlino

Qui di seguito troverete le ricette per questo metodo di perdita di peso, in cui vi è un basso numero di calorie.

Puoi cucinare un'insalata usando carne, verdure, che contiene solo 4 grammi. carboidrati.

Avrai bisogno di:

• maiale - 0,1 kg,
• pomodoro - 1 pz.,
• zucchine - 0,1 kg,
• insalata di foglie - 60 gr.

Come cucinare:

1. Tagliare il maiale a pezzetti, salare e pepare.
2. Friggere la carne in olio d'oliva.
3. Tagliare il pomodoro, le zucchine in piccoli pezzi, strappare le foglie di lattuga, mescolare.
4. Metti la carne sopra l'insalata di verdure.
5. Condire il piatto con olio d'oliva, pepe nero, brodo di pollo, senape e aceto balsamico.

calorie:

Calorie per 100 grammi. prodotto 90 Kcal.

Ricetta zuppa

Avrai bisogno di:

• acetosa fresca - 0,1 kg,
• pomodoro - 1 pz.,
• cavolo bianco - 0,2 kg,
• brodo di pollo - 4 l,
• olio d'oliva - 20 gr.,
• funghi - 0,2 kg
• arco - 1 capo,
• zucchine - 1 pz.

Come cucinare:

1. Tagliare le zucchine a cerchi sottili, quindi tagliarle a metà.
2. Friggere le cipolle con i funghi in olio d'oliva.
3. Chop acetosa, cavolo.
4. Mettere le verdure in una casseruola, coprire con il brodo.
5. Metti la pentola sul fuoco, fai bollire le verdure fino al momento.
6. Quando il piatto è pronto, aggiungi un pomodoro a cubetti.

calorie:
Calorie per 100 grammi. prodotto 150 Kcal.

frittata

Avrai bisogno di:

Come cucinare:

1. Sbatti le uova con il latte.
2. Riscaldare la padella sul fornello, versare l'olio d'oliva.
3. Versare il composto di uova e latte nella padella e friggere fino a cottura.

calorie:
Calorie per 100 grammi. prodotto 95 Kcal.

Fagioli all'aglio (contorno)

Avrai bisogno di:

• pancetta - 30 gr.,
• fagioli - 0,2 kg,
• burro - 20 gr.,
• aglio - 30 gr.

Come cucinare:

1. Immergere i fagioli in acqua fredda per 10 ore, quindi cuocere finché sono teneri.
2. Tagliare l'aglio in piatti sottili, friggerlo nel burro, quindi distribuire la pancetta tritata.
3. Metti i fagioli nella padella, aggiungi le spezie.
4. Dopo 3 minuti, togliere il piatto dalla stufa.

calorie:
Calorie 150 gr. prodotto 95 Kcal.

Indicazioni e controindicazioni

Controindicazioni per la perdita di peso:

• la gravidanza,
• pesante sforzo fisico
• allattamento,
• rene, fegato,
• età fino a 21 anni
• patologie croniche del sistema cardiovascolare,
• periodo di recupero postoperatorio
• problemi con il tratto digestivo,
• malattie del sistema endocrino
• diabete mellito
• nevrosi frequente e depressione,
• beri-beri.

Questo metodo di perdita di peso è necessario per le persone il cui sovrappeso non superi i 10-15 kg.

E un po 'sui segreti.

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Menù settimanale per chi vuole perdere rapidamente qualche chilo

La dieta del Cremlino si basa su uno specifico indice glicemico di ciascun prodotto. Inoltre, maggiore è la quantità di glucosio nel prodotto, maggiore è il punteggio assegnato a lui. Per questa dieta, è escluso il cibo con tassi elevati, il Cremlino assume una dieta che include fino a 40 unità, questo permette di perdere fino a 5,5 kg in otto giorni. È possibile salvare la figura risultante osservando la dieta fino a 60 unità, con un numero maggiore di volte che si verifica un aumento di peso.

Il calcolo dei prodotti deve essere effettuato in base ai dati specificati di seguito. Offriamo un menu esemplare per una dieta di una settimana.

Lunedì (38 punti):

• Colazione: una fetta di formaggio, formaggio (4 uova) con prosciutto, una tazza di tè o caffè.
• Pranzo: insalata di olive e calamari, filetto di lucioperca con funghi, tè.
• Ora del tè: 1 mela.
• Cena: pomodoro, un pezzo di pollo bollito, yogurt non zuccherato.

Martedì (22 punti):

• Colazione: ricotta, 2 uova, ripieno di funghi, tè senza zucchero aggiunto.
• Pranzo: insalata di verdure con pepe, braciola di maiale, caffè senza zucchero.
• Sicuro: noci.
• Cena: cavolfiore bollito, petto di pollo al forno con formaggio, tè senza zucchero.

• Colazione: una fetta di formaggio, 2 uova sode, una tazza di tè senza zucchero.
• Pranzo: insalata di verdure con burro, kebab, tè / caffè senza aggiunta di zucchero.
• Pranzo: 10 olive (nere).
• Cena: 1 pomodoro, un pezzo di pesce bollito, yogurt non zuccherato.

Giovedì (22 punti):

• Colazione: insalata con cavolfiore, 4 salsicce bollite, una tazza di tè senza zucchero.
• Pranzo: insalata di verdure e funghi, lamb lula kebab, caffè senza zucchero.
• Sicuro: noci.
• Cena: insalata di foglie, un pezzetto di pesce fritto, una tazza di tè senza zucchero aggiunto.

Venerdì (29 punti):

• Colazione: ricotta con verdure, una tazza di tè senza zucchero.
• Pranzo: insalata (pomodori, olive), petto di maiale con un uovo, tè non zuccherato.
• Snack: noccioline.
• Cena: insalata di foglie, un pezzo di pesce bollito, un pezzo di formaggio, un bicchiere di vino rosso secco.

Sabato (32 punti):

• Colazione: una fetta di formaggio, uova (2 uova e prosciutto), una tazza di caffè non zuccherato.
• Pranzo: calamari bolliti e maionese, bistecca, un bicchiere di vino rosso secco.
• Ora del tè: una mela.
• Cena: insalata di foglie, pesce fritto, yogurt non zuccherato.

Domenica (33 punti):

• Colazione: 4 salsicce bollite, caviale di zucca.
• Pranzo: insalata di foglie, un pezzo di pollo grigliato, tè non zuccherato.
• Sicuro: noci.
• Cena: pomodoro, yogurt magro, carne bollita.

Tabella dei prodotti: dalla carne alle bevande

Ecco una tabella di prodotti che sono consentiti per l'uso o vietati, i loro punti di conformità per 100 go un'unità di prodotto. Per mantenere un peso stabile, devi guadagnare fino a 60-70 punti al giorno, ma per perdere peso: solo 40 punti, non di più.

• Prodotti a base di carne:

1. carne bollita (100 g - 0),
2. brodo o pollo (500 g - 0),
3. filetto di maiale, agnello (cento g - 0),
4. taglio naturale (100 g - 0),
5. pollame bollito (100 g - 0),
6. carne fritta in cracker (100 g - 5),
7. carne con salsa di farina (100 g - 6),
8. cervello (100 g - 12),
9. fegato di vitello (100 g - 4),
10. fegato di manzo (100 g - 6),
11. bistecca (100 grammi -1),
12. Salsiccia (100 g - 1),
13. prosciutto (100 g- 1),
14. stufato di manzo (100 grammi - 5),
15. stufato di manzo (100 g -10),
16. gulasch di maiale (100 grammi - 9),
17. eventuali uova (1 pezzo - 0,5).

• Frutti di mare, pesce:

1. pesce bollito (100 g - 0),
2. sardine (3 pezzi - 0),
3. anguilla (100 g - 0),
4. granchi (100 g - 2),
5. aringa salata (100 g - 2),
6. aringa affumicata (100 g - 4),
7. pesce con salsa di pomodoro (100 g - 6),
8. cozze (100 g - 5),
9. calamaro (100 g - 4),
10. ostriche (100 g - 7),
11. aragoste (100 g - 1),
12. gamberetti (100 g - 0),
13. capesante marine (100 g - 2,5).

• Latticini: panna (due cucchiai da tavola - 1), ricotta (100 g - 3), formaggio (100 g - 0.5 / 2).
• Grassi: burro (20 g - 1), olio vegetale (20 g - 0), margarina (20 g - 0), maionese (20 g - 1), latte di soia (250 g - 1.2), tofu ( 100 g - 2).
• verdure:

1. ravanello fresco o insalata (6 pezzi - 0,5),
2. cavolfiore bollito (100 g - 6),
3. cavolo fresco (100 g - 5),
4. crauti (100 g - 3),
5. fagiolini (100 g - 8),
6. carote (100 g - 5),
7. qualsiasi fungo (100 g - 6),
8. melanzane (100 g - 3),
9. zucchine (100 g - 4),
10. Ravanello cinese (100 g - 1),
11. pomodoro fresco (1 pezzo - 6),
12. pomodoro in scatola (1 pezzo - 4),
13. cetriolo fresco (1 pezzo - 5),
14. cetriolo sottaceto (1 pezzo - 2),
15. cipolle verdi (vetro - 5).

• Bevande: acqua minerale (250 g - 0), un bicchiere di tè o caffè senza zucchero (250 g - 0), vodka, whisky, rum, cognac, tequila (150 g - 1), vino secco (250 g - 1).

Cosa viene mangiato estremamente raro?

Può essere usato molto raramente:

• Verdure: porro (1 pezzo - 11), peperone verde (1 pezzo - 9), zucca (100 g - 10), cipolle (1 pezzo - 8), barbabietole (1 pezzo - 6), mais (1 pannocchia - 15), le ben note lenticchie (0,5 tazze - 14), fagioli di soia (0,5 tazze - 6), ceci (0,5 tazze - 16).
• zuppe:

1. zuppa di pomodoro (500 g - 17),
2. zuppa di verdure (500 g - 16),
3. zuppa di piselli (500 g - 20),
4. zuppa di gulasch (500 g - 12),
5. zuppa di funghi (500 g - 15),
6. carne della squadra solyanka (500 g - 22), zuppa di cavolo verde (500 g - 12).

• Latticini: panna acida (200 g - 10), latte (250 g - 6), yogurt, kefir (250 g - 13).
• Frutta, noci, bacche:

1. uvetta (150 g - 8),
2. fichi (1 pezzo - 8),
3. albicocca (1 pezzo - 3),
4. pesca (1 pezzo - 9),
5. avocado (1 pezzo - 5),
6. Kiwi (1 pezzo - 9),
7. prugna (1 pezzo - 8),
8. Mandarino (1 pezzo - 6),
9. limone (1 pezzo - 6),
10. mirtilli rossi (1 ° - 8),
11. noccioline (2 cucchiai da tavola - 1.8),
12. nocciole (due cucchiai da tavola - 1.2),
13. semi di zucca (due cucchiai cucchiai pieni - 2.4),
14. semi di girasole (due cucchiai cucchiai pieni - 1.5),
15. pinoli (due cucchiai cucchiaio pieno - 1.7),
16. Mandorle (100 grammi - 11).

• Condimenti, spezie:

1. cannella (0,5 cucchiaini - 0,3),
2. noce di cocco (due cucchiai cucchiai pieni - 0.8),
3. peperoncino (1 cucchiaino di pepe macinato - 0,5),
4. aceto (1 cucchiaio da tavola pieno - 2.3),
5. aceto di vino rosso (1 cucchiaio - 0),
6. senape (1 cucchiaio da tavola pieno - 0,5),
7. capperi (1 cucchiaio - 0.4),
8. aglio (1 chiodo di garofano - 1),
9. zenzero (1 cucchiaio da tavola di radice - 0.8),
10. rafano (1 cucchiaio - 0,4),
11. ketchup (1 cucchiaio - 4),
12. olive nere (5 pezzi - 0,7),
13. olive verdi (5 pezzi - 2,5),
14. salsa di soia (1 cucchiaio - 1),
15. tahini (1 cucchiaio - 2,5),
16. salse barbecue (2 cucchiai da tavola - 3.6),
17. salse agrodolci (0,25 tazza - 15),
18. salse di pomodoro (0,25 tazza - 3,5),
19. sugo di carne (0,25 tazza - 3),
20. erbe piccanti (cucchiaio - 0,1).

• Bevande: succo di mela (250 g - 10), succo d'uva (500 g - 10), succo di pomodoro (500 g - 10).

Cosa usare è assolutamente impossibile?

La dieta del Cremlino esclude l'uso dei seguenti prodotti:

1. Verdure: patate bollite, al forno, patate fritte, purè di patate, patatine.
2. Dolce: zucchero semolato (1 cucchiaino - 26), latte condensato, caffè, cioccolato, torta alla crema, torte senza farcitura o panna, torte alla frutta, pancake, biscotti da tè, varie creme, ghiaccioli, lecca-lecca, cioccolato al latte, uvetta, marmellata , tutti i dolci, tesoro.
3. Cereali, pane: pane bianco e nero, semolino, farina d'avena, grano saraceno, pasta, riso bollito, cereali.
4. Frutti di bosco, noci, frutta: mele, arance, banane, nettarine, pere, ananas, anguria, melone, albicocche secche, more, ciliegie, mirtilli, prugne bollite, vari tipi di bacche.
5. Bevande: arancia e succo di pompelmo, cacao con latte, birra, liquori, composte.

La dieta del Cremlino per la perdita di peso può essere utilizzata da quasi tutti. Non implica il rifiuto della carne, c'è una grande quantità di proteine ​​nella sua dieta, che è eccellente per gli atleti, ma ci sono alcuni carboidrati in esso. Una caratteristica di questa dieta è che non è sufficiente eliminare una piccola quantità di peso (2-3 kg), ma per sbarazzarsi di 5-10 kg - fantastico!

Ma la dieta del Cremlino richiede un certo sforzo da parte tua: per molto tempo dovrai abbandonare completamente il dolce, la sua dieta principale è carne e pesce. Non è possibile perdere peso con questa dieta, se si hanno problemi ai reni, al tratto gastrointestinale, durante la gravidanza, se il bambino sta ancora allattando al seno, con controindicazioni per motivi medici.

Inoltre, si raccomanda di assumere vari complessi vitaminici, che contribuiranno a mantenere un corretto equilibrio nel corpo.Questo è un prerequisito, che non dovrebbe essere trascurato.

L'essenza della dieta del Cremlino

La dieta del Cremlino è una dieta proteica, il che significa che la dieta dovrebbe consistere principalmente in alimenti proteici. Nel modo del Cremlino di perdere peso, qualsiasi carne è consentita: carne di maiale, manzo, vitello, pollame, salsicce, salsicce e persino pancetta e pancetta. Ma sullo sfondo di un'abbondanza di cibi proteici, è necessario limitare drasticamente l'assunzione di alimenti a base di carboidrati. Il corpo, non ricevendo i carboidrati dai prodotti, inizierà a utilizzare le riserve accumulate in esso per anni: la massa grassa.
Il divieto del metodo del Cremlino produce zucchero, alcol, patate, tutti i tipi di prodotti a base di farina, riso. Durante la prima fase (2 settimane), dovrai limitare più frutta e verdura, dato che sono una fonte di carboidrati. Durante la prima settimana, la quantità di carboidrati nella dieta dovrebbe essere non più di 20 grammi al giorno, nel tempo, questa cifra aumenta a 40.

Funzionalità di conformità

Il Cremlino è diviso in quattro fasi:

1. Le prime 2 settimane. La quantità di carboidrati nella prima fase del dimagrimento del Cremlino non deve superare i 20 cu. al giorno Per ottenere buoni risultati, è necessario escludere dalla dieta lo zucchero (che è vietato in tutta la dieta), frutta, verdura, patate, riso, mais, prodotti a base di farina. È consentito mangiare quantità illimitate di carne, pollame e pesce. La perdita di peso è meno 2-10 kg.
2. Per il solito menu in questa fase del Cremlino, verdure snellenti, bacche, noci e altri prodotti vengono introdotti in piccole porzioni. Il numero di punti "mangiati" è aumentato di 5 cu a settimana e sale a $ 40 al giorno Questa fase dura un mese.
3. Aggiungi un altro 10 cu. alla dieta ogni settimana. La terza fase del dimagrimento del Cremlino dura 2-3 mesi, è per stabilizzare e mantenere il peso raggiunto. Il menu giornaliero includerà circa $ 60.
4. Con il monitoraggio costante del peso nella dieta sono tutti i prodotti. Con l'aumentare della massa si raccomanda di tornare al terzo stadio.

Suggerimento: non dimenticare di seguire il regime di bere. Quando si perde peso, non solo secondo i metodi del Cremlino, ma anche osservando altre diete, è necessario bere almeno 2 litri di acqua pura per consentire alle scorie e alle tossine di essere espulse dal corpo. Kremlevka si basa sul rispetto della dieta proteica, quindi c'è il rischio di costipazione. Per liberarsi dei problemi con le feci, si consiglia di utilizzare un prodotto come la crusca ogni giorno.

Menu di esempio per la settimana

• Colazione: formaggio Adyghe (100 g)
• 4 uova fritte con salsiccia
• caffè salato.

• calamaro con peperone (100 g)
• filetto di pesce al forno con champignon (150 g)
• tè non zuccherato

• pollo (200 g)
• yogurt senza filler aromatizzanti (200 ml)
• pomodoro (1 pz.)

• ricotta (150 g)
• uova sode (2 pz.) con funghi
• tè.

• insalata leggera a base di cavolo e peperone dolce (100 g)
• braciola di maiale (100 g)
• caffè.

• broccoli bolliti (100 g)
• pollo alla griglia (175 g)
• tè

• mozzarella (100 g),
• due uova
• tè.

• insalata di verdure con panna acida (100 g),
• kebab (100 g),
• tè.

• braciola di maiale (150 g),
• foglia di lattuga (200 g),
• tè.

• zuppa di pollo (220 ml),
• tacchino bollito (200 g),
• pompelmo (1/2 pezzi).

• anatra al forno con mela e arancia (200 g),
• insalata di verdure (200 g),
• ryazhenka (150 ml).

• calamari in umido in panna acida (200 g),
• gulasch di manzo (100 g)
• vino rosso secco (100 ml)

• carpa fritta (200 g),
• insalata di cetrioli con cipolle (100 g),
• bere yogurt (200 ml).

• salsicce (4 pezzi),
• zucchine arrostite (100 g),

• carne di pollo bollita (200 g),
• pomodoro (2 pezzi),
• kefir (200 ml)

Zuppa di formaggio

• cento grammi di formaggio grattugiato "Parmigiano", Adygei, russo,
• cipolla,
• aglio (2 chiodi di garofano),
• latte (800 ml),
• cucchiaio di burro,
• tazza di brodo di pollo,
• farina (50 g).

1. Friggere la cipolla con l'aglio nel burro.
2. Aggiungere la farina e friggerla fino a doratura.
3. Versare il latte e il brodo di pollo, aggiungere sale, pepe e le erbe secche.
4. Mescolare, introdurre una miscela di formaggi grattugiati.
5. Sbatti la zuppa con un frullatore.Riscaldare di nuovo a fuoco lento o in una pentola a cottura lenta. A pranzo, prima servite la zuppa di formaggio caldo, cospargere con cipolle verdi tritate finemente.

Fagioli all'aglio - Opzione guarnire

• fagioli (150 g),
• pancetta (30 g),
• aglio (3 chiodi di garofano),
• burro (1 cucchiaio. l).

1. Sbucciato, setacciato e imbevuto per 10 ore per cuocere i fagioli alla prontezza.
2. Soffriggere l'aglio tritato nel burro, aggiungere la pancetta tritata.
3. In padella con il resto degli ingredienti per inviare i fagioli, scaldare, aggiungi le tue spezie preferite.
4. Servire un'insalata tiepida, cosparsa di semi di zucca.

Rotoli di formaggio con fragole - versione light light

• mozzarella (200 g),
• fragole fresche (200 g),
• ricotta (200 g),
• panna acida o yogurt (100 ml).

1. Cagliata macina al setaccio. Mescolare con prodotti lattiero-caseari: yogurt o panna acida.
2. Mozzarella divisa in 8-10 pezzi identici. Ogni pezzo di formaggio avvolto con pellicola trasparente e abbondante acqua bollente. Mentre il formaggio è ancora caldo, rilasciatelo dal film e stendetelo con un mattarello in uno strato sottile.
3. Piegare la ricotta su una torta piatta e le fragole a fette sopra le fette. Avvolgi il rotolo.
4. Rotoli tagliati in porzioni. Servire guarnito con un rametto di basilico.

Controlla anche il fatto che la dieta takomorkovnaya 11 kg per 7 giorni.

Tavolo completo di piatti pronti

La dieta del Cremlino, a differenza di altri metodi, non richiede l'uso di un calcolatore di calorie e una razione di assunzione di calorie. Ma è necessario imparare punti. Nel corso del tempo, imparerai la quantità approssimativa di cu contenuta in vari prodotti. All'inizio della dieta sarà più comodo utilizzare una tabella dettagliata dei pasti pronti e il numero di punti in 100 grammi del prodotto. Stampa la tabella dei prodotti del Cremlino e posizionala in un posto ben visibile. Con l'aiuto del tavolo puoi facilmente imparare come creare il tuo menu personale per perdere peso entro i limiti dei punti consentiti.

Scopri di più su ciò che la dieta del Cremlino - il menu e le ricette pronte per ogni giorno.

efficacia

Il principio del sistema alimentare del Cremlino è quello di escludere i carboidrati dal cibo. Descrizione delle sue regole e tutta la verità su di esso, lo diremo nella nostra recensione.

Come iniziare una persona che ha deciso di provare a perdere peso su Kremlevke? Leggi la tabella che contiene le basi di questa dieta. Per determinare cosa puoi mangiare con una dieta priva di carboidrati, guarda il contenuto di carboidrati nel cibo e scegli quei cibi dove sono i più piccoli. La dieta base consisterà in prodotti a base di carne e carne, pesce, formaggio. Le prime 2 settimane la quantità di carboidrati è limitata a 20 grammi, quindi possono essere gradualmente aumentati a 40. Le regole proibiscono lo zucchero, caramelle, pane. Inoltre, non puoi mangiare cereali e patate.

L'efficacia della dieta del Cremlino per ridurre il peso è di circa 10 chilogrammi in 14 giorni. Certo, tutto dipende dallo stato del corpo perdere peso. Sebbene il contenuto calorico dei piatti non sia limitato, è necessario mangiare con moderazione, senza dimenticare l'attività fisica. Quindi il risultato sarà il più efficace.

Pro e contro

Molti sono interessati alla domanda, la dieta del Cremlino è dannosa? Come ogni sistema di alimentazione, ha i suoi pro e contro.

pro:

• perdita di peso efficace
• problemi della pelle associati al consumo di carboidrati,
• non hai bisogno di morire di fame, puoi avere il pieno
• dieta variata.

contro:

• la presenza di controindicazioni per motivi di salute,
• gli amanti dei dolci sono difficili da rispettare con le restrizioni.

La dieta del Cremlino può solo danneggiare le persone con le seguenti malattie:

• malattia renale cronica,
• malattie del sistema cardiovascolare
• il diabete,
• gastrite,
• ulcera gastrica e duodenale,
• problemi intestinali
• gravidanza e allattamento.

Le conseguenze della nutrizione priva di carboidrati per una persona sana sono solo positive: l'eccesso di peso è scomparso, la pelle è purificata e il livello di colesterolo "cattivo" è ridotto.Cerca di utilizzare cibi proteici prima durante la settimana, poi, dopo aver ottenuto un risultato positivo nella perdita di peso e ascoltando lo stato di salute, estendi il menu delle proteine ​​per un'altra settimana. Quindi portalo a un mese e otterrai un risultato positivo e sostenibile nella perdita di peso!

La conformità al sistema di nutrizione secondo Dr. Atkins è suddivisa nei seguenti periodi:

1. La fase 1 della dieta dura 2 settimane e la quantità totale di carboidrati che può essere consumata al giorno è di 20 grammi.
2. La durata della fase 2 dipende dal tasso di perdita di peso (di solito da 4 a 6 settimane). A questo punto, puoi aggiungere 5 grammi di carboidrati a settimana, fino a raggiungere i 40, e se il peso continua a diminuire, puoi passare alla fase successiva della perdita di peso.
3. Alla fase 3, vengono aggiunti 10 grammi a settimana. La quantità totale di carboidrati nel cibo quotidiano non deve superare i 60 grammi.
4. La fase 4 è finalizzata a preservare il risultato conseguito della perdita di peso e comporta l'uso di alimenti regolari, pur mantenendo la limitazione dell'assunzione di carboidrati.

La prima fase della dieta è particolarmente difficile e importante. Durante questo periodo, il corpo si adatta a consumare energia non derivata dal cibo, ma dallo stock disponibile di depositi di grasso. Osservando tutte le restrizioni, per 14 giorni puoi perdere fino a 10 kg. Il menu del primo stadio è costituito da proteine ​​e grassi: pesce, carne, formaggio, uova. Al primo stadio, alcol, caffè, zucchero e dolci, frutta, noci e patate sono esclusi dal menu sulla dieta.

Le ricette per il primo stadio dovrebbero contenere la quantità minima di carboidrati. Ad esempio, l'insalata di carne con verdure contiene circa 4 grammi. Per farlo è necessario prendere i seguenti ingredienti:

• 100 gr. carne di maiale,
• un pomodoro
• zucchine,
• 50 gr. foglia di lattuga.

Salate le fette di maiale e friggetele in olio d'oliva. Tagliare i pomodori, le zucchine, le foglie di lattuga e mescolare. Metti la carne pronta sopra. Condire con una miscela di olio d'oliva, pepe nero, senape, brodo e aceto balsamico.

Tabella completa dei punti nei prodotti

Con l'aiuto di una tabella che mostra la quantità di carboidrati presenti negli alimenti, una valutazione viene compilata per punti, ovvero il prodotto riceve esattamente tanti punti quanti grammi di carboidrati contiene.

Quando si compone una dieta per la perdita di peso, procedere dal numero di punti contenuti in ciascun prodotto alimentare, in conformità con la tabella punti. È abbastanza dettagliato per fare una dieta per qualsiasi periodo.

Per capire se una tale dieta è giusta per te, è consigliabile provare a resistere per 10 giorni. Ricorda il tuo peso prima di perdere peso e pesare in 10 giorni senza cibo a base di carboidrati. Se hai facilmente sofferto e il risultato della perdita di peso è ovvio, continua il buon lavoro. Creare un menu per 10 giorni, utilizzare la tabella con i punti e le ricette dei piatti pronti.

Per iniziare, crea un menu per la settimana. Scegli gli ingredienti con meno punti nella tabella e cucini secondo le tue ricette preferite.

Quando si scelgono le ricette, escludere i piatti dalle patate, tutti i tipi di cereali e alcune verdure ad alto contenuto di carboidrati. Ad esempio, la ricetta per manzo con funghi include tali ingredienti:

• manzo (200 g),
• 50 g di funghi ostrica freschi e 50 g di funghi in scatola,
• 100 g di asparagi,
• brodo di carne,
• crema
• cognac.

Lessare gli asparagi in acqua salata. I funghi tagliano e friggono nel burro. Manzo leggermente friggere nel burro e togliere dalla padella. Nel restante burro versare 50 g di brodo, brandy, panna, cospargere di spezie e far bollire leggermente. Servire carne con funghi e asparagi con la salsa risultante.

Per ogni giorno

La ricetta per la perdita di peso del Cremlino è piuttosto semplice: escludere cibi proibiti e usare quelli approvati. Non hai nemmeno bisogno di limitarti alle porzioni, ma non dovresti troppo mangiare troppo. Durante l'osservanza delle restrizioni nutrizionali, iniziare a praticare sport o fitness.

Il processo di perdita di peso nella dieta del Cremlino è piuttosto intenso, quindi senza uno sforzo fisico regolare la pelle potrebbe perdere elasticità e i muscoli diventeranno flaccidi!

Non dimenticare l'uso quotidiano di fino a due litri di acqua pura non gassata. Iniziando ad aderire al sistema Kremlin per la perdita di peso, creare un menu approssimativo, basato sul numero giornaliero di punti. Usa la tabella dei punti di piatti popolari o sperimenta nuove ricette.

Poiché l'elenco dei prodotti consentiti è piuttosto ampio, è realistico fare la dieta più diversificata per tutti i gusti.

Ricette per tutti i giorni

• Insalata con pollo "Fantasy" (4 b / 100 gr.): Avrete bisogno di 200 gr. ananas in scatola, 350 gr. Cavolo di Pechino, 200 gr. filetto di pollo, maionese, cipolle verdi. Tagliare a dadini il filetto di pollo, aggiungere il cavolo tritato, l'ananas a dadini e le cipolle verdi. Mescolare il tutto con la maionese.
• Insalata "Multicolore" (4,5 b / 100 gr.): L'azienda ha bisogno di 200 gr. patate, 0,5 kg di manzo bollito, 200 gr. cetrioli, 1 peperone rosso, 1 peperone giallo. Verdure tagliate a pezzi uguali. Tagliare la carne cruda e friggere in una padella profonda in olio vegetale. Aggiungere le patate e continuare a soffriggere per 5 minuti. Aggiungere i cetrioli a fette e cuocere per altri 2 minuti, mescolando con cura. Togliere la padella dal fuoco, aggiungere i peperoni tritati e la maionese.
• Patè di fegato (4 b / 100 gr.). Friggere le cipolle, aggiungere manzo o fegato di pollo (200 gr.) E friggere in una padella fino a cottura. Macinare il fegato arrostito in un frullatore, aggiungendo burro, erbe e spezie.

Per la prima settimana

I primi sette giorni sulla dieta proteica sono i più difficili. Ti mostreranno se questo sistema è adatto a te. Nella prima settimana della tua dieta quotidiana non dovrebbero essere più di 20 punti. L'elenco di ciò che mangi non dovrebbe includere dolci, alcol e caffè per la prima settimana. Bevi abbastanza acqua e prendi un complesso di vitamine.

Esempio di menu settimanale

• Lunedì (numero di punti 19.5). Per colazione - due salsicce, un uovo sodo, formaggio, tè. Per pranzo - brodo di pollo, insalata con verdure e funghi, tè. Snack - 200 grammi di ricotta senza grassi. Per cena - salmone fritto, lattuga, kefir.
• Martedì (21.5). Colazione - uova strapazzate da due uova, un paio di pezzi di formaggio, tè. Per pranzo - sottaceti, funghi in crema acida, tè. Snack: un bicchiere di latte. Per cena - pesce bollito, insalata di alghe, tè.
• Mercoledì (20.5). Colazione - ricotta a basso contenuto di grassi con panna acida, infuso di rosa canina. Pranzo - Kharcho, funghi in salamoia, tè. Snack - yogurt Cena - cavolo stufato con salsicce, tè.
• Giovedì (20). Frittata con formaggio e salsiccia, tè. Pranzo - tagliatelle, braciola di maiale, tè. Spuntino - formaggio. Cena - broccoli bolliti, fegato di pollo in panna acida, tè.
• Venerdì (19.5). Colazione - ricotta a basso contenuto di grassi 100 g, uova, prosciutto. Per pranzo - borsch, insalata di crauti, tè. Snack: avocado. Cena - insalata di gamberetti, cetrioli e pomodori.
• Sabato (20,5). Colazione - uova strapazzate con pomodoro, tè. Pranzo - bistecca, cetrioli, lattuga, tè. Snack - succo di pomodoro. Cena - zucchine fritte, 2 salsicce, tè.
• Domenica (20). Colazione - caviale di zucca, uovo, salsiccia, tè. Pranzo - brodo, funghi in crema acida, tè. Snack - latte. Cena - petto di pollo fritto, foglie di lattuga, tè.

Ricette low carb per la prima settimana

• Carne in salsa di formaggio e panna acida (1 punto / 100 gr.). Prendere 200 g di carne di vitello, 50 ml di panna acida, 50 g di formaggio a pasta dura, sale, pepe. Friggere la carne fino a ottenere la crosta, aggiungere la panna acida, il formaggio grattugiato e le spezie. Stufare la carne con il sugo fino a cottura (circa 20 minuti).
• Spiedini di pollo (2,5 / 100 gr.). 500 g di filetto di pollo, 200 g di funghi (champignons), maionese, ketchup, spezie. Mescolare ketchup, maionese, sale e spezie e marinare pollo e funghi a dadini in questa salsa. Dopo mezz'ora, infilare funghi e pollo su spiedini e cuocere al forno sulla griglia.
• Zuppa di brodo di pollo (2,6 / 10 gr.).Prendi 300 g di filetto di pollo, cipolla, carota, pomodoro, 200 g di crauti. Far bollire il brodo di pollo. Filetto di pollo bollito tagliato a cubetti. Passate le carote e le cipolle affettate, aggiungete il pomodoro a pezzetti, un po 'di brodo e lo stufato. Verdure saltate in padella, pollo e crauti sminuzzati, aggiungere al brodo e cuocere a fuoco basso fino a quando il cavolo è morbido. Spezie e sale a piacere.

Vuoi passare la serata fuori casa, e in un locale di ristorazione pubblica hai paura di rompere per dessert. Tieni presente che in alcune città ci sono già ristoranti che offrono ai loro visitatori un menu senza carboidrati. Ad esempio, il ristorante "Kremlin diet" (San Pietroburgo).

Per 10 giorni

Nella prima settimana dovresti perdere peso da tre a cinque chilogrammi. Dopo aver ottenuto risultati positivi, continua a seguire la dieta giornaliera di 20 grammi, usando il tavolo. Diversifica la tua dieta con nuovi piatti.

Un esempio di un menu giornaliero:

• per colazione frittata con cipolle e funghi, tè senza zucchero,
• a pranzo, filetto di pollo alla griglia, cetrioli freschi, tè,
• nel pomeriggio - olive,
• per cena, insalata di mare, tè alla menta.

Il valore di questo menu sarà di 19 grammi.

O questa opzione:

• uova fritte con salsicce, tè per colazione,
• per pranzo braciola di maiale, insalata di cavolo fresco, tè,
• spuntino - 30 g di anacardi,
• per cena, melanzane fritte con maionese e aglio, kefir senza grassi.

Per 2 settimane

I primi 14 giorni compongono il periodo introduttivo. In questo momento, vengono stabilite le restrizioni più severe nel cibo.

Il menù dietetico di 14 giorni esclude zucchero, pasticcini, dolci, patate, carote, noci, frutta, succhi (eccetto pomodoro), alcool e caffè. Per la preparazione della dieta sono i benvenuti: tutti i tipi di carne, pesce, pollame e pesce, uova, formaggio, cetrioli, insalata verde, tè e, naturalmente, acqua. Acquistando salsicce nel negozio, presta attenzione alla loro composizione. I produttori spesso sostituiscono la carne con altri componenti e possono contenere carboidrati.

Dopo due settimane di assunzione di proteine, se si ottiene il risultato desiderato nella riduzione del peso, procedere al periodo successivo, aumentando gradualmente il contenuto di carboidrati nel cibo. Idealmente, durante questo periodo perderai fino a 10 kg.

Un mese di nutrizione proteica include i menu del primo e del secondo stadio. Nel periodo introduttivo di due settimane, si osserva un limite di 20 grammi di carboidrati al giorno. Due secondi - vai al secondo periodo di perdita di peso, aumentando gradualmente il numero di punti nel cibo. Può essere aumentato solo se c'è una riduzione di peso. Se durante le prime 2 settimane ti sei permesso errori nella nutrizione e non hai raggiunto il risultato desiderato, allora ritorna al limite giornaliero del primo periodo.

Secondo la tabella dei prodotti consentiti, nella seconda fase puoi espandere la tua dieta con panna, formaggio fuso e frutta.

Per spuntini durante il mese, utilizzare formaggio grigliato, una varietà di noci, olive, semi e avocado. Mangiare proteine ​​e grassi per un mese può portare inevitabilmente a costipazione, quindi assicurati di includere più verdure nella dieta e mangiare la crusca.

I nostri cibi preferiti e la dieta del Cremlino

L'elenco degli alimenti che possono essere consumati nella dieta del Cremlino è abbastanza vario. I cibi consentiti sono tutti a basso contenuto di carboidrati: pesce, carne, pollame, uova, formaggio, alcune verdure. Ma cosa fare con i nostri prodotti preferiti?

Ad esempio, è vietato mangiare dolci, perché contengono una tale quantità di carboidrati, che è uguale alla norma giornaliera. Questo è il motivo per cui è severamente proibito utilizzare il primo stadio. Nella seconda e terza, quando gradualmente si aumenta il numero di punti consumati al giorno, è possibile permettersi un dessert a basso contenuto di carboidrati, come le fragole in crema.

Prendi 100 g di fragole lavate e 50 g di panna, un cucchiaio di zucchero, un po 'di liquore. Liquore mescolare con lo zucchero e versare le bacche. Metti 10 minuti in frigorifero. Questo dessert contiene 16 punti.

La trazione per i dolci, soprattutto all'inizio, può essere attenuata con l'aiuto di dolcificanti, venduti in qualsiasi supermercato. Non contengono zucchero, ma c'è molto dibattito sulla loro sicurezza. Pertanto, si raccomanda di usarli solo all'inizio, come transizione dallo zucchero alla sua assenza.

Per quanto riguarda l'alcol, è consentito dall'alimentazione del Cremlino. Permesso vino rosso secco e bianco che non contiene zucchero, ma anche forti bevande alcoliche - whisky, vodka, brandy, gin. Diversi tipi di birra contengono diverse quantità di punti, ma in generale la birra non è raccomandata. Se ti capita ancora di bere birra, leggi attentamente l'etichetta e scegli il tipo di birra che contiene meno carboidrati. E ricorda che l'alcol stimola l'appetito e può spingerti a ritirarti dalle restrizioni. Ecco perché nelle prime due settimane della dieta del Cremlino l'alcol è completamente proibito.

Le cotolette, come qualsiasi altra carne, sono benvenute nella dieta. Possono essere non solo carne, ma anche pesce o pollo. Tuttavia, quando si sceglie una ricetta di cottura, prestare attenzione al fatto che pane, riso e verdure non fanno parte della carne macinata.

Il sushi è un piatto molto popolare nel nostro paese e molti non rappresentano più la loro vita senza di essa. Tuttavia, il riso è uno degli ingredienti più ricchi di carboidrati. Uno sbocco per gli amanti della cucina giapponese può essere l'uso di sashimi, zuppa di miso o altri piatti senza riso offerti da ristoranti giapponesi.

Il grano saraceno, come il riso, dovrebbe essere escluso dalla dieta. Se ami davvero il grano saraceno, allora la monorazione del grano saraceno è meglio per te per perdere peso.

Ma i funghi, ad eccezione del secco, il menu del Cremlino è il benvenuto. Possono essere fritti o salati. Le verdure possono essere usate cavolo, sia crudo che stufato. Ad esempio, puoi fare il cavolo stufato con i funghi.

Il minor numero di crauti, inoltre, è ricco di vitamina C e contiene fibre, quindi è necessario per tutti coloro che seguono una dieta proteica.

Ma i piatti preferiti della cucina tradizionale russa - cheesecakes e pancakes dovranno essere completamente eliminati a causa dell'enorme quantità di zucchero e farina che contengono.

Il sistema del latte del Cremlino consente il latte, ma in piccole quantità, poiché non ha un valore di carboidrati pari a zero.

Per quanto riguarda i frutti, hanno un alto valore di carboidrati. Pertanto, nella prima fase, sono vietati. Solo nelle fasi successive puoi permetterti di inserire nella dieta una piccola quantità di frutta.

Le verdure sono consentite solo a basso contenuto di carboidrati (zucchine, melanzane, ravanelli, pomodori, cetrioli). Puoi mangiarli crudi o fare insalate per una dieta.

Ad esempio, cucinare un'insalata greca. Mescolare foglie di lattuga, olive snocciolate, peperoni, pomodori e formaggio a basso contenuto di grassi. Condire con olio d'oliva e spezie.

Per le ultime fasi del "Cremlino" è adatta anche la famosa insalata "Mimosa" (poiché contiene patate, non è consigliabile utilizzarla per i primi 14 giorni). Prendi un barattolo di pesce in scatola, cipolle, un paio di patate bollite, 3 uova sode e carote bollite. Tutti gli ingredienti strofinano finemente in contenitori separati. Mettere l'insalata nei seguenti strati: pesce, cipolla, maionese, proteine, patate, maionese, carote, maionese, tuorli.

Poiché la dieta proteica limita ancora la varietà di cibo consumato, si raccomanda che le vitamine vengano consumate nella dieta del Cremlino, specialmente nel primo stadio più difficile.

Domande frequenti

Poiché "kremlevka" è un sistema nutrizionale di lunga durata per perdere peso, perdere peso solleva sempre molte domande. I più popolari sono:

1. Cosa fare se il peso sulla dieta del Cremlino è aumentato? A volte c'è una situazione in cui nella prima fase il peso è andato diminuendo, e dopo essere passati al secondo stadio, hai scoperto che il peso è fermo. Innanzitutto, controlla tutti i prodotti già pronti che acquisti nel negozio per la presenza di carboidrati nascosti.Prima di tutto, prestare attenzione alla salsiccia, salsicce, ricotta, yogurt.

2. Cosa succede se il peso sulla dieta non viene ridotto del tutto? Escludere dalla dieta proteica i cibi più ipercalorici, come noci, burro, strutto. Potresti consumare troppe calorie e spendere troppo poco. Per efficienza, aggiungi sport al tuo stile di vita.

3. Perché il peso di una dieta non va via osservando tutte le regole e le restrizioni? Se segui rigorosamente tutte le regole e il peso non diminuisce, consulta il tuo medico. Potresti avere un disturbo della tiroide che può influire sul peso corporeo.

4. Quanto puoi perdere con una dieta? Ogni organismo è individuale. Alcuni lasciano tutto dopo la prima settimana, perché non possono negarsi dolci cose. Tuttavia, la maggior parte delle persone sane è ben tollerata da questo sistema alimentare e ottiene risultati efficaci. Per un mese di alimentazione del sistema, è possibile perdere da 10 a 30 kg.

Recensioni e risultati di perdere peso

Seguendo una dieta proteica, una settimana si può perdere peso da un dollaro e mezzo a cinque chilogrammi. Tutto dipende dal peso iniziale e dalla quantità di zucchero contenuta nella dieta precedente. Per un mese puoi perdere fino a 15 chilogrammi. Non dimenticare di pesare e registrare il volume del tuo corpo prima e dopo la dieta. Se riesci a seguire rigorosamente le raccomandazioni di un sistema alimentare privo di carboidrati, i risultati ti sorprenderanno piacevolmente.

Recensioni di medici e specialisti (con video)

Igor Nikolaevich Belov, nutrizionista

Posso dire nella mia pratica che il sistema nutrizionale del Cremlino è molto efficace per perdere peso. Particolarmente efficace per lei perdere peso con più peso. Spesso accompagno i pazienti e li accompagno nel processo di perdita di peso nella dieta del Cremlino. Il risultato sul viso, perdere peso senza eccezioni.

Mikhail V. Shishkin, medico di famiglia

Non raccomando le proteine ​​monodiet alle persone con malattie renali, aterosclerosi e disturbi di stomaco. Tale dieta è anche controindicata per le donne in gravidanza e in allattamento, così come per gli adolescenti. Sedendosi su qualsiasi dieta, non dimenticare di consultare il proprio medico per non causare danni irreparabili al proprio corpo.

Tabella di dieta del Cremlino

Per la dieta del Cremlino, una tabella di punti (punti) è stata specificamente progettata, che indica il numero di punti per ciascun prodotto. Quindi, per mantenere il peso, la nostra dieta quotidiana non dovrebbe superare i 60 punti. Se viene superato, aumenteremo di peso. Per la perdita di peso, dobbiamo assicurarci che la nostra dieta non superi i 20-40 punti.

Alimenti ad alto contenuto di carboidrati

Attenzione ai piatti di patate, frutta e verdura. Pane, riso, succo contengono anche troppi carboidrati. Lo zucchero è particolarmente pericoloso in quanto è puro carboidrati.

Attenzione: Se sei malato di cuore cronico, malattie dello stomaco e vascolari, quindi prima di applicare la dieta del Cremlino, dovresti sempre consultare il medico. Inoltre non è consigliato piantare su questa dieta di bambini e donne incinte.

Cosa si aspetta da aspettarsi?

La dieta del Cremlino colpisce ogni persona in modo diverso. Ma, in generale, è molto efficace, i risultati arrivano molto rapidamente. Ad esempio, dopo la prima settimana è già visibile una perdita di peso di 5 kg. In un mese raggiunge i 7-10 kg. E in 2-3 mesi il risultato può arrivare dalle 10 alle 24!

Tuttavia, su alcuni, questa dieta agisce male. Ad esempio, alcune donne perdono peso in 2 settimane di 3 kg e in 3 settimane di 4 kg. Il risultato, ovviamente, è, ma molto lento. Ci sono persino casi in cui questa dieta ha effettivamente aiutato, ma dopo che ha cessato di agire. Tuttavia, il quadro generale è positivo.

Danno della dieta del Cremlino

Ma non scrivono da nessuna parte che la dieta del Cremlino sia dannosa per la salute e possa portare molte conseguenze negative. Qual è la verità della dieta del Cremlino? Dopotutto, anche nell'antica Cina, uno dei tipi di esecuzioni era che il condannato veniva nutrito solo a lungo. Quello che non si mangia al Cremlino "mangia molta carne e lo stomaco cadrà!". Di conseguenza, è morto per un'intossicazione proteica molto forte e per la decomposizione nell'intestino crasso.

Causa di pericolo

Vediamo qual è la causa del danno alla dieta del Cremlino. Perdiamo peso se spendiamo più calorie di quelle ottenute con il cibo. Le proteine ​​non sono così ad alto contenuto di calorie come grassi e carboidrati. La natura del nostro corpo non è intesa per ricevere energia dalle proteine. E quando si scindono le proteine, viene rilasciata una sostanza molto tossica: l'ammoniaca. Per neutralizzare la sua azione, il nostro corpo, attraverso reazioni chimiche, converte l'ammoniaca in urea e la rimuove con l'urina. Ma questo è un processo molto complesso che richiede molta energia. Il fegato e i reni funzionano con grande sovraccarico e il corpo non riceve vitamine e altri nutrienti. Il cibo proteico è poco digerito e comincia a decomporsi nell'intestino crasso, formando un veleno cadaverico, che cade di nuovo sul fegato già carico.

Tabella di dieta del Cremlino

La tabella della dieta del Cremlino è stata progettata specificamente per sapere quanti punti hai ottenuto quando mangi questo o quel cibo. Di seguito è una guida. A seconda se si desidera perdere peso o, al contrario, ingrassare, utilizzare i prodotti corrispondenti elencati nella tabella della dieta del Cremlino.

Istruzioni per l'uso della tabella di dieta del Cremlino

Se vuoi perdere peso: consuma non più di 40 punti al giorno

Se vuoi mantenere il peso stabile: la tua dieta giornaliera è fino a 60 punti

Se vuoi aumentare di peso: utilizzare più di 60 punti

Attenzione: I punti sono dati per 100 grammi di prodotto.

Guarda il video: Come mi tengo in forma? Alimentazione e cura del corpo (Potrebbe 2024).