Dieta cinese - ricette della vecchia Asia

Il componente principale della dieta tradizionale cinese è il riso. Inoltre, per mantenere armonia, salute e gioventù a casa, gli esperti raccomandano di mangiare riso rosso. Questa dieta dura 2-3 mesi.

Per preparare questo metodo di perdita di peso e ringiovanimento del corpo, durante la prima settimana della dieta tutti i giorni al mattino a stomaco vuoto, bere 2 bicchieri d'acqua, non importa freddo o caldo. Questo aiuterà a sciacquare l'intestino, il che aiuta a migliorare la digestione e un migliore assorbimento dei nutrienti benefici.

Menu di esempio della dieta tradizionale cinese

Primo giorno: colazione - cavolo bianco - 150 g, acqua - 1 cucchiaio, pranzo - insalata di carote - 150 g, riso - 4 cucchiai, acqua - 1 cucchiaio, cena - pesce bollito - 150 g e pane - 1 fetta.

Secondo giorno: colazione - insalata di carote - 150 g, pane nero - 1 fetta, acqua - 1 cucchiaio, pranzo - insalata di verdure - 150 g, pane - 1 fetta, succo di mela - 1 cucchiaio, cena - riso bollito - 100 g , ½ pompelmo, foglie di lattuga - 4 pezzi, acqua - 1 cucchiaio.

Terzo giorno: colazione - macedonia di frutta - 200 g, succo d'arancia - 1 cucchiaio, pranzo - insalata di cavolo - 150 g, asparagi bolliti - 250 g, acqua - 1 cucchiaio, cena - funghi fritti - 250 g, patate bollite - 1 pezzi, pane - 1 fetta.

Quarto giorno: colazione - mela - 1 pz., Arancia - 1 pz., Pane - 1 fetta, succo di mela - 1 cucchiaio., Pranzo - asparagi bolliti - 300 g, mela - 1 pz., Pane - 1 fetta, acqua - 1 cucchiaio, cena - pesce bollito - 200 g, patate bollite - 2 pezzi, pane - 1 fetta.

Quinto giorno: colazione - porridge di riso, acqua - 1 cucchiaio, pranzo - insalata di cavolo - 200 g, acqua - 1 cucchiaio, cena - insalata di verdure - 200 g, pane - 1 fetta, acqua - 1 cucchiaio.

Sesto giorno: colazione - porridge di riso, succo di mela - 1 cucchiaio, pranzo - pesce bollito - 150 g, macedonia di frutta - 150 g, succo d'arancia - 1 cucchiaio., Cena - carne bollita magra - 200 g, foglie di lattuga - 4 pezzi ., pane - 1 fetta, arancia - 1 pz.

Il settimo giorno: colazione - macedonia di frutta - 250 g, acqua - 1 cucchiaio, pranzo - porridge di riso - 150 g, acqua - 1 cucchiaio, cena - insalata di cavolo - 200 g, pesce bollito - 150 g, acqua - 1 cucchiaio.

Quindi ripeti il menu dal primo giorno.

Dieta cinese per 21 giorni

Questo tipo di dieta è la più rigida e ha poco a che fare con i prodotti tradizionali cinesi. Ma il suo principale vantaggio consiste in una notevole riduzione delle riserve di grasso visibile, a causa dell'assunzione di una piccola quantità di calorie.

Menu della dieta cinese per 21 giorni:
La prima settimana, tre volte al giorno, consuma 1 uovo e 1 arancia. Bevi più tè verde non zuccherato possibile. Per la seconda settimana, mangia solo cereali in qualsiasi quantità, ad eccezione dell'orzo e della manna. Immergere i cereali per 8-10 ore, quindi lessarli in acqua senza aggiungere sale o zucchero. Lavate il tè verde non zuccherato. La terza settimana prevede l'uso di frutta e verdura in qualsiasi forma. Tuttavia, durante la cottura degli stufati, usare solo olio vegetale. Bere tè, succhi e bevande alla frutta.

Dieta cinese per 14 giorni

Sarà particolarmente difficile per gli amanti della carne attenersi a questo sistema alimentare, dato che non sono inclusi nel menu della dieta cinese per 14 giorni. Ma, dopo averlo sostenuto, sarai deliziato dal risultato.

Menu campione della dieta cinese per 14 giorni:
Prima settimana: mangiare 3 uova e 3 arance al giorno, bere una tisana non zuccherata. Per la seconda settimana, mangia solo il porridge cotto nell'acqua e non dimenticarti del tè. E per la terza settimana, concediti verdure stufate con olio vegetale.
Osservando scrupolosamente tutti i suggerimenti e combinandoli con lo sforzo fisico, puoi sbarazzarti di 15 chilogrammi di peso in eccesso.

Dieta cinese per 13 giorni

Questo esclusivo sistema ti consentirà di perdere peso di 8-10 chilogrammi.Durante la dieta, il tuo corpo viene purificato e riorganizzato a un diverso ritmo del metabolismo, che ti consentirà di mantenere i risultati raggiunti per lungo tempo.

Principi importanti di una dieta durante 13 giorni:
- utilizzare solo prodotti specifici,
- bere ogni giorno almeno 1,5 litri di acqua minerale o bollita,
- seguire la dieta per tutti i 13 giorni,
- eliminare completamente dalla dieta sale, zucchero, prodotti farinacei e bevande alcoliche.

Il menù giornaliero della dieta cinese per 13 giorni consiste in 300-400 g di riso, 270 g di verdure fresche, 120 g di pesce di mare, 1 uovo, 150-240 g di frutta, 60 g di fagioli, 100 g di latte.

Combina questi prodotti e usali nelle ricette di cottura come preferisci. Ma ogni giorno non dovrebbe usare più delle norme designate.

Dieta "60 - 90 giorni"

Opzione prima dieta - il più semplice e divertente. Tuttavia, questa dieta ha un enorme inconveniente: è "long-playing". Cioè, progettato per due o tre mesi. La dieta è molto ben bilanciata e facilmente tollerabile, quindi non è necessario morire di fame. Il menu è programmato per una settimana.

Quindi tutto si ripete in cerchio. Le basi della dieta sono principalmente i prodotti di origine vegetale e il pesce di mare. Sorprendentemente, a differenza della maggior parte degli altri, la dieta cinese consente l'uso di patate. Si sostiene che con questa combinazione di prodotti, vada "per sempre".

Dietisti asiatici prestano particolare attenzione all'acqua minerale. Si ritiene che aiuti a pulire l'intestino e abbia anche un effetto curativo e persino ringiovanente. Oltre alla quantità di liquido indicata nella dieta, tre volte alla settimana, bere due bicchieri di acqua fredda subito dopo il risveglio, a stomaco vuoto. Per non confondersi, si consiglia di prendere determinati giorni della settimana per questa procedura. Ad esempio, martedì, giovedì e sabato. In generale, durante l'intera dieta l'acqua minerale dovrebbe essere bevuta il più possibile e più spesso.

Al mattino si propone di mangiare circa 150 grammi di cavolo bianco normale e di berlo con un bicchiere di acqua minerale. Durante il giorno puoi permetterti quattro grandi cucchiai di riso bollito. A proposito, una tale dieta per la perdita di peso comporta l'uso di riso rosso, ma se non fosse possibile ottenerlo, allora lo farà il solito. A riso - 150 grammi di insalata di carote. È molto facile da preparare: tritare le carote e condirle con olio d'oliva. Puoi bere tutto con acqua minerale.

Per colazione - carota con olio d'oliva (150 grammi) e un toast. Di nuovo acqua minerale. A pranzo - 200 grammi di insalata di verdure fresche. Si consiglia di utilizzare sedano, cavoli, carote e insalata verde. Puoi anche mangiare un toast o un pezzetto di pane. Invece di acqua, succo di mela. La cena consisterà in 100 grammi di riso, quattro foglie di insalata verde e un bicchiere di "acqua minerale".

Preparare l'insalata di frutta al mattino. Per fare questo, avrai bisogno di pere, banane, mele e arance. Il peso del piatto finito non deve superare i 200 grammi. Puoi bere succo d'arancia. Durante il giorno - 250 grammi di asparagi bolliti, pane tostato e insalata di cavolo, conditi con succo di limone. Acqua minerale di nuovo. Per cena, friggi i tuoi funghi - 250 grammi - e mangiali con patate bollite. Solo il tubero non dovrebbe essere troppo grande. Lavarlo con "acqua minerale".

Per colazione - una mela, una arancia, pane tostato e succo di mela. Un bicchiere A pranzo, fai bollire di nuovo gli asparagi e mangiali con riso bollito e foglie di basilico. Il peso totale del piatto non supera i 300 grammi. Una fetta di pane o pane tostato. Per dessert - una grande mela e, come al solito, acqua minerale. A cena, fai bollire 200 grammi di pesce d'acqua salata. Per lei - due piccole patate lesse e pane tostato.

Al mattino - 200 grammi di riso bollito e acqua minerale. Nel pomeriggio - insalata di cavolo. Mescolare 100 grammi di cavolo di mare e cavolo bianco e mangiare con una fetta di pane. Tuttavia, al posto del pane puoi prendere una torta di riso. E, naturalmente, di nuovo acqua minerale. Per cena, cucinare 200 grammi di insalata di verdure.Per fare questo, cavoli, carote e foglie di lattuga condite con olio d'oliva. Per l'insalata - torta di riso e acqua minerale.

Per colazione - porridge di riso e succo di mela. A pranzo - 200 grammi di pesce marino. Certo, bollito. Per dessert - macedonia di frutta. Questa volta da mele, kiwi e arance. Puoi berla con succo di mango o arancia meno esotica. Non più di una tazza. Per cena, siete invitati a friggere un piccolo pezzo di carne o vitello. Naturalmente, devi scegliere la carne magra. Tagliare quattro foglie di lattuga verde in un contorno e condirle con succo di limone. Mangia una arancia

Al mattino - macedonia di frutta e un bicchiere di "acqua minerale". Per le prugne, prendi le prugne, le albicocche e le mele - non più di 250 grammi. Durante il giorno - 150 grammi di riso. Aggiungere ad esso pezzi di frutta e una grande cucchiaiata di miele. Bevi con acqua minerale. In serata - 150 grammi di pesce di mare, 200 grammi di cavolo bianco, torte di riso e acqua minerale. Dopo il settimo giorno, la dieta "si trasforma in un secondo round".

Dieta "14 giorni"

La dieta cinese per 14 giorni è piuttosto difficile. Prima di tutto, perché il sale e lo zucchero devono essere completamente eliminati dalla dieta. E, naturalmente, la farina, il grasso e l'alcol sono severamente vietati. Il menu della prima e della seconda settimana coincide completamente.

Al mattino - solo una tazza di caffè nero. A pranzo, fai bollire due uova sode e fai un'insalata di cavolo bianco, condendolo con olio vegetale. Puoi bere tutto con un bicchiere di succo di pomodoro. Se non vuoi il succo, basta mangiare un pomodoro fresco.

Per colazione - lo stesso caffè, tuttavia, già con toast. Nel pomeriggio - insalata di cavoli e pesce di mare. Il pesce può essere bollito e puoi friggerlo come vuoi. In serata - 200 grammi di manzo magro bollito e un bicchiere di kefir.

La mattina ricomincia con una tazza di caffè nero. Questa volta senza un brindisi. Nel pomeriggio, dovresti mangiare un uovo crudo, ma assicurati che sia fresco per primo. A lui - fai bollire tre grandi carote e riempile con olio vegetale. Meglio oliva. Per cena - mele verdi.

Al mattino, di nuovo caffè, niente di nuovo. Ma per cucinare la cena avrete bisogno di una grande radice di prezzemolo o pastinaca. Si consiglia di friggerlo in olio vegetale. Tuttavia, se non vuoi friggere, allora c'è un'altra opzione. Fatelo bollire e quindi macinare con un frullatore. Ci sarà una zuppa di purea. Per dessert - mele verdi. In serata - 200 grammi di manzo bollito. Sul lato - due uova sode e insalata di cavolo bianco. Il cavolo deve essere riempito con olio vegetale.

Al mattino - una sorpresa. Niente caffè Invece del solito drink è necessario strofinare la carota cruda e riempirla con succo di limone. A pranzo - pesce bollito o fritto senza guarnire. Ma puoi mangiare 500 grammi. Per pescare - succo di pomodoro. Per cena - lo stesso pesce, solo già con insalata di cavolo.

Per colazione - caffè. Nel pomeriggio - 500 grammi di petto di pollo bollito e insalata di cavoli. Stanco di cavolo? È abbastanza accettabile sostituirlo con carote fresche. È vero, le carote con olio vegetale sono fornite nel menu serale. Insieme a due uova sode.

Al mattino - tè verde. Apparentemente, per un cambiamento. Per il pranzo - 200 grammi di carne bollita e qualsiasi frutto. Per cena - la libertà di scelta. Puoi prendere una qualsiasi delle opzioni dei giorni precedenti. Beh, quasi tutti. Quello offerto il terzo giorno non funzionerà. Questa dieta cinese promette che nelle due settimane assegnate perderai 5-10 sterline.

postfazione

Quale delle due diete - veloce o lunga - scegli, decidi, naturalmente, tu. Ma, come sai, più lentamente perdi peso, meno è probabile che quei chili in più tornino al loro posto. Nel processo di una lunga dieta - e la dieta cinese per la perdita di peso è adeguatamente bilanciata e non accompagnata da una costante sensazione di fame - basta addestrare lo stomaco alla moderazione nella dieta. Dopo il suo completamento, sarà molto più semplice per te attenersi a determinate restrizioni.

E un altro punto importante. Quasi tutte le diete hanno controindicazioni.E la dieta cinese per la perdita di peso non fa eccezione. Pertanto, prima di "sederti" su qualcuno di loro, devi consultare il medico. Vuoi essere non solo magro, ma anche sano, giusto?

Caratteristiche della dieta asiatica

Asiatici - una delle poche razze, i cui rappresentanti possono vantarsi di forme ideali. Il problema del sovrappeso non è noto a loro. Il fatto è che si sono messi in fila dieta speciale - ipocalorica e salutare, ricca di verdure, frutta, frutti di mare, che non solo impediscono l'accumulo di nuovi depositi di grasso, ma contribuiscono anche alla combustione attiva di quelli vecchi.

La dieta asiatica per la perdita di peso si basa sui metodi classici della dietologia:

Applicare alimenti frazionati e separati, l'uso di alimenti a basso contenuto calorico con un contenuto minimo di carboidrati complessi e rapidamente digeribili, grassi vegetali e grassi di origine animale.
Il regime prevede di mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno.
L'apporto calorico durante la dieta non supera i 1200-1400 kcal al giorno. Di conseguenza, una rapida perdita di peso in base alle leggi della fisiologia, che non implica l'uso di compresse, strumenti speciali, tecniche hardware.

La dieta asiatica limita l'uso di tutti i tipi di carne, ma vanta un'abbondanza di pesce e frutti di mare. La dieta delle donne e uomini snellenti comprende la cagliata di fagioli, i prodotti a base di latte di soia. Tutti gli ingredienti devono essere utilizzati secondo le regole della nutrizione separata. La durata ottimale della dieta asiatica va da 2 settimane a 30 giorni. Se si attacca a cibi a basso contenuto calorico più del periodo specificato, potrebbero verificarsi problemi di salute e disturbi psico-emotivi.

Quali prodotti è la dieta

La dieta asiatica include un'enorme quantità di riso, che è considerata la base della dieta, quindi dovrebbe essere consumata ogni giorno. Si prega di notare che non tutti i tipi di cereali faranno. La dieta, che si basa sui principi asiatici della nutrizione, comporta l'uso solo del raccolto di cereali, che è il meno elaborato. Il riso non lucidato, selvatico e marrone è l'ideale. Puoi mescolare due tipi di cereali. La dimensione di una porzione di riso non può superare i 300 grammi. Un sostituto alternativo per cereali - cereali di riso integrale, pane.

Altri alimenti richiesti nella dieta:

prodotti a base di soia: ricotta, latte, salsa,
cereali: grano saraceno, farina d'avena, quinoa, pane nero, pasta di grano duro,
verdure bollite e crude di diversi colori: broccoli, funghi, zucchine, cavolfiori,
alimenti proteici: pesce magro, pollo (non più di 1 volta a settimana), tacchino, manzo (non più di 1 volta al mese), gamberetti, vongole, altri tipi di frutti di mare, ricotta a basso contenuto di grassi, formaggio a basso contenuto di grassi, yogurt, carne rossa,
legumi: fagioli, lenticchie, ceci, sesamo, lupino,
frutta secca: albicocche secche, banane essiccate, datteri, uvetta, prugne secche,
noci: noci, pino, anacardi, mandorle, pistacchi,
frutta: mele, banane, arancia, mandarino, ananas,
verdure e alghe: nori, prezzemolo, coriandolo, basilico,
condimenti: zenzero, curry, aglio, erbe piccanti,
bevande: tè verde, latte di cocco, fresco.

Una delle principali caratteristiche distintive della dieta asiatica - una varietà di razione in cui possono esserci zuppe, insalate con condimenti diversi, contorni, piatti principali e principali, dessert (è consentito mangiare diversi dolci e dolci tradizionali una volta alla settimana, ma non più di una porzione). A causa del fatto che una persona dimagrante mangia cibi nutrienti con un basso indice glicemico, che includono vitamine A, B6, B12, C, calcio, fosforo, altri minerali e oligoelementi, non si sente affamato, si sente normale e perde attivamente peso.

I benefici della dieta per il corpo

La dieta nella tradizione asiatica ha molti vantaggi.Non solo aiuta a sbarazzarsi rapidamente dei chili in più senza molto danno alla salute, ma migliora anche le condizioni generali del paziente, aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Anche la dieta asiatica è utile perché:

riduce il rischio di sviluppare il cancro
previene l'aterosclerosi (l'uso sistemico di prodotti a base di soia garantisce una riduzione del livello di colesterolo nel sangue).

Varietà di dieta in Asia

In conformità con la posizione geografica dei paesi si distinguono tali tipi di dieta in questione, come ad esempio:

Asia orientale (base di razione - riso e prodotti ricavati da esso, prodotti a base di soia - salsa, tofu, pastaconsigliato sushi, carne, pesce, crostacei, un numero di spezie - zenzero, peperoncino, semi di sesamo, succo di aloe, pinoli),
sud-est (a base di verdure, riso, comporta il consumo di una piccola quantità di carne, il riso è servito con verdure - fagioli, cavoli, broccoli, fagioli, frutta, banane, papaia, mango, ananas sono nella dieta)
Sud asiatico (nella dieta per dimagrire le persone sono dominate da piatti di carne, conditi con curry, serviti con salsa di arachidi piccante).

6 regole e principi della dieta asiatica

Le parole chiave nella dieta sono le parole: equilibrio e moderazione. Insieme alla corretta alimentazione, l'attività fisica è benvenuta, ma dovrebbe essere combinata con il riposo, tempo per ripristinare la forza spesa. La dieta asiatica non esaurisce una persona. Le sue regole e principi di base sono:

La dieta dovrebbe contenere cereali, cereali, riso - l'ingrediente principale, ma il menu può e dovrebbe includere grano saraceno, farina d'avena, quinoa,
È meglio mangiare verdure in forma bollita: il cibo crudo richiede spese aggiuntive dal corpo, ci vuole più tempo per digerirloche influisce negativamente sul metabolismo,
gli alimenti proteici devono essere consumati in piccole porzioni (fino a 250 grammi): assicuratevi di mangiare pesce, pollo, manzo, uova, maiale,
la quantità di prodotti lattiero-caseari nella dieta deve essere ridotta - l'assunzione inadeguata di calcio nel corpo riempie le verdure verdi,
ogni giorno, assicurati di bere un tè verde di alta qualità, ha un effetto tonificante sul sistema nervoso, aiuta a bruciare i grassi e rafforzare le ossa,
Non dimenticare l'interazione tra i problemi somatici e il benessere emotivo: durante la dieta il paziente deve avere un buon umore e un atteggiamento positivo.

Pranzo - carne con verdure

Sarà richiesto:

Filetto di pollo 150 g,
alcuni pezzi di carote e cipolle,
prezzemolo e aneto, alloro a piacere.

preparazione:

Pezzi di carote e cipolle, prezzemolo e foglie di alloro vengono deposte sulla carne di pollo.
Tutto questo è cotto a vapore o bollito in acqua e decorato con aneto.

Cena - merluzzo con melanzane

Sarà richiesto:

Filetto di merluzzo 150g,
1 melanzana,
un po 'di acqua e olio vegetale.

La melanzana viene tagliata a fette e stufata in olio vegetale, quindi viene aggiunta dell'acqua.
Dopo questo, i cerchi di melanzane sono disposti sul filetto di merluzzo.
Tutto è avvolto in un foglio di alluminio e cotto per circa venti minuti a una temperatura di duecento gradi.

Colazione - riso con lenticchie

Sarà richiesto:

0,5 ct di riso non lucidato o selvatico,
2 cucchiai di lenticchie,
1 cucchiaio di noce tritata.

preparazione:

Pre-lenticchie devono impregnare durante la notte, e al mattino cuocere in acqua bollente.
Stufato di riso in un contenitore separato.
Successivamente, è necessario mescolare tutto e cospargere con noci tritate.

Pranzo - yogurt con frutta

Sarà richiesto:

200ml di yogurt naturale non zuccherato,
1 mela tritata finemente,
1 manciata di noci tritate

preparazione:

Lo yogurt naturale non zuccherato mescolato con noci e fette di mela.

Pranzo - fagioli con verdure al vapore

Sarà richiesto:

2 chicchi,
1 cipolla,
1 peperone dolce,
1 carota,
un po 'di olio vegetale, prezzemolo e acqua.

preparazione:

I fagioli devono prima bollire e le verdure a pezzetti - per estinguere in olio vegetale.
Quindi mescolare verdure e fagioli completamente preparati aggiungendo loro prezzemolo tritato.

Colazione - Polenta con uovo

Sarà richiesto:

Semola di mais da 0,5 ct
0,5 ° di acqua
1 pomodoro
1 uovo sodo tritato,
un po 'di zenzero, aneto, pepe macinato, sale.

preparazione:

Le graniglie di mais devono essere riempite con acqua (il suo volume esatto è indicato nella ricetta), aggiungere un po 'di zenzero.
Bollire fino a quando il papavero non diventa più denso.
Quindi mescolare con uovo sodo tritato, sale, pepe, pomodoro tritato e aneto.

Pranzo - macedonia di frutta

Sarà richiesto:

3 prugne ripiene,
1 mela,
1 pera,
succo di limone - a piacere.

preparazione:

La mela e la pera sono tagliate a cubetti, le prugne sono inzuppate per un po 'e poi schiacciate.
I pezzi di frutta sono mescolati e riempiti con succo di limone.

Cena - Pepe al forno

Sarà richiesto:

2 grandi peperoni bulgari,
un po 'di formaggio duro grattugiato, aneto tritato e prezzemolo.

preparazione:

I peperoni sono scolpiti dal nucleo.
Successivamente, i frutti sono riempiti con una miscela preparata da aneto, formaggio duro grattugiato, prezzemolo e cotto per quindici minuti ad una temperatura di centosessanta gradi.

Normale dieta cinese

Il componente principale della dieta cinese classica è il riso. Allo stesso tempo, per mantenere l'armonia, la salute e la gioventù a casa, gli esperti consigliano di utilizzare il riso rosso. Questa dieta continua per 2-3 mesi.

Per prepararsi a questo metodo di perdita di peso e ringiovanimento del corpo, durante la prima settimana della dieta un giorno al mattino a stomaco vuoto, bere 2 bicchieri d'acqua, in modo non freddo o caldo. Questo aiuterà a lavare il tratto intestinale, che aiuta a migliorare la digestione e il miglior assorbimento delle parti nutrienti necessarie.

Menu di esempio della dieta cinese classica

1 ° giorno: colazione - cavolo bianco - 150 g, acqua - 1 cucchiaio, pranzo - insalata di carote - 150 g, riso - 4 cucchiai, acqua - 1 cucchiaio, cena - pesce bollito - 150 g e pane - 1 fetta.

2 ° giorno: colazione - insalata di carote - 150 g, pane nero - 1 fetta, acqua - 1 cucchiaio, pranzo - insalata di verdure - 150 g, pane - 1 pezzo, succo di mela - 1 cucchiaio, cena - riso bollito - 100 g? pompelmo, foglie di lattuga - 4 pezzi, acqua - 1 cucchiaio.

3 ° giorno: colazione - macedonia di frutta - 200 g, succo d'arancia - 1 cucchiaio, pranzo - insalata di cavolo - 150 g, asparagi bolliti - 250 g, acqua - 1 cucchiaio, cena - funghi fritti - 250 g, patate lesse - 1 pezzo., Pane - 1 fetta.

4 ° giorno: colazione - mela - 1 pz., Arancia - 1 pz., Pane - 1 pezzo, succo di mela - 1 cucchiaio., Pranzo - asparagi bolliti - 300 g, mela - 1 pz., Pane - 1 fetta, acqua - 1 cucchiaio, cena - pesce bollito - 200 g, patate bollite - 2 pezzi, pane - 1 fetta.

5 ° giorno: colazione - porridge di riso, acqua - 1 cucchiaio, pranzo - insalata di cavolo - 200 g, acqua - 1 cucchiaio, cena - insalata di verdure - 200 g, pane - 1 fetta, acqua - 1 cucchiaio.

6 ° giorno: colazione - porridge di riso, succo di mela - 1 cucchiaio, pranzo - pesce bollito - 150 g, macedonia di frutta - 150 g, succo d'arancia - 1 cucchiaio., Cena - carne bollita magra - 200 g, foglie di lattuga - 4 pezzi, pane - 1 fetta, arancia - 1 pezzo.

Settimo giorno: colazione - macedonia di frutta - 250 g, acqua - 1 cucchiaio, pranzo - porridge di riso - 150 g, acqua - 1 cucchiaio, cena - insalata di cavolo - 200 g, pesce bollito - 150 g, acqua - 1 cucchiaio.

Quindi ripeti il menu dal primo giorno.
Le insalate di verdure possono essere riempite con olio d'oliva o succo di limone.

Dieta cinese per 21 giorni

Questo tipo di dieta è la più dura e ha poco a che fare con i prodotti cinesi classici. Ma il suo principale vantaggio risiede nella diminuzione tangibile delle riserve di grasso visibile, a causa dell'assunzione di una piccola quantità di calorie.

Menù dietetico cinese per 21 giorni:
La prima settimana, tre volte al giorno, mangi 1 uovo e 1 arancia. Bevi più tè verde non zuccherato possibile. La seconda settimana, mangia solo cereali in qualsiasi quantità eccetto orzo e manna. Immergere i cereali per 8-10 ore, quindi bollirli in acqua senza aggiungere sale e zucchero. Lavate il tè verde non zuccherato.La 3a settimana prevede l'uso di frutta e verdura in qualsiasi forma. Ma nella produzione di stufati, usare solo olio vegetale. Bere tè, succhi e bevande alla frutta.
Esci dalla dieta cinese per 21 giorni con attenzione, aggiungendo in modo uniforme ai prodotti del menu dalla solita dieta.

Dieta cinese - ricette della vecchia Asia

Al mattino - 200 grammi di riso bollito e acqua minerale. Nel pomeriggio - insalata di cavolo. Mescolare 100 grammi di cavolo di mare e cavolo bianco e mangiare con una fetta di pane. Tuttavia, al posto del pane puoi prendere una torta di riso. E, naturalmente, di nuovo acqua minerale. Per cena, cucinare 200 grammi di insalata di verdure. Per fare questo, cavoli, carote e foglie di lattuga condite con olio d'oliva. Per l'insalata - torta di riso e acqua minerale.

Sesto giorno

Per colazione - porridge di riso e succo di mela. A pranzo - 200 grammi di pesce marino. Certo, bollito. Per dessert - macedonia di frutta. Questa volta da mele, kiwi e arance. Puoi berla con succo di mango o arancia meno esotica. Non più di una tazza. Per cena, siete invitati a friggere un piccolo pezzo di carne o vitello.Naturalmente, devi scegliere la carne magra. Tagliare quattro foglie di lattuga verde in un contorno e condirle con succo di limone. Mangia una arancia