I giorni di digiuno sono un buon metodo per purificare il corpo, dargli l'opportunità di "rilassarsi" dalla sovralimentazione regolare e, allo stesso tempo, di perdere leggermente peso. Tuttavia, non si dovrebbe presumere che questo metodo consentirà di far fronte al problema sovrappeso molto veloce.

Eseguendo giorni di digiuno è mostrato con lo scopo di pulizia e una sorta di riavvio del corpo. Il giorno del digiuno giusto è una garanzia di benessere e leggerezza. Ma è molto importante non solo prendere in considerazione tutte le regole di pratica di questo metodo, ma anche le peculiarità di uscirne. Come condurre correttamente i giorni di digiuno, quali tipi di questi sono e quali dovrebbero essere praticati, saranno discussi in questo articolo.

Efficienza dei giorni di digiuno

Ovviamente, questo metodo è meno diffuso tra le donne sovrappeso, perché il risultato deve aspettare molto tempo. È comprensibile - nessuno vuole perdere peso durante l'anno, ognuno vuole acquisire un aspetto del modello in pochi giorni. Ma così amato da molte diete rigide può danneggiare seriamente il corpo, i nutrizionisti di tutto il mondo ripetono instancabilmente questo. Sapevi che le diete nel mondo - migliaia, ma nessuno di loro è raccomandato dal Ministero della Salute? Sfortunatamente, poche persone lo fermano: le fila di chi soffre di fame, rovinandone la salute, non diminuiscono.

Tuttavia, gli scienziati hanno da tempo dimostrato che qualsiasi digiuno è stress per il corpo. Bene, immagina: una malvagia zia è iniziata in casa tua, che controlla rigorosamente tutti i tuoi pasti. A volte sei fortunato e mangi quanto vuoi. Ma i "giorni bui" arrivano quando questa donna cattiva non ti permette di toccare i tuoi prodotti preferiti, e devi sederti su kefir con le carote per diversi giorni. Le tue azioni? Non esitare: inizierai certamente a mettere da parte cibi gustosi e nutrienti, in caso di un altro sciopero della fame.

Il tuo corpo fa lo stesso. Poverino, è spaventato a morte che ti siederai di nuovo a una nuova dieta e non avrà assolutamente nulla da mangiare. Ma non appena scopri l'accesso al frigorifero, il corpo inizia immediatamente "un'operazione per prevenire i successivi scioperi della fame". Lui, come hostess ragionevole, depone lentamente le sostanze nutritive sotto forma di grasso, per impedirti di morire di fame durante il prossimo sciopero della fame. Quindi non c'è nulla di sorprendente nel fatto che dai tuoi lati compaiano tutte le nuove pieghe, anche se ti siedi regolarmente su diete terribilmente pesanti.

Risparmia il tuo corpo, prenditi cura della tua salute. Alla fine ne hai uno. Considera: solo un giorno alla settimana, segui determinate regole e mangi solo cibi consentiti. Tutti gli altri sei, come al solito. Tuttavia, a partire dai giorni di digiuno per perdere peso, cambierai volenti o nolenti le tue abitudini e diventerai molto meno cibo di prima. Dopotutto, lo stomaco si abitua alle porzioni ridotte e all'alimentazione corretta, gradualmente diminuisce di dimensioni. Non appena il peso ritorna normale, il numero di giorni di trattamento può essere ridotto a uno al mese.

Uno dei momenti più piacevoli nei giorni di digiuno è il fatto che non sentirai la fame. Depressione, rabbia in tutto il mondo e la paura di scatenarsi e mangiare all'inferno rimarranno con coloro che preferiscono perdere peso all'istante. Invece di queste sensazioni spiacevoli, c'è solo un beneficio: il corpo guarisce e il grasso in eccesso si scioglie. Beh, non è un sogno? E non ti permetta di ottenere il risultato desiderato all'istante, ma quei grammi e millimetri che andranno via settimanalmente, non ti torneranno mai più (ovviamente, se non vai in modo serio e non mangi metà del supermercato in una sola volta).

Come organizzare un giorno di digiuno per la perdita di peso

Ma cosa succede se tratti quelle persone che non riescono a resistere a cibi ipocalorici per un giorno? Dopo tutto, ci sono un bel po 'di donne che hanno deciso fermamente di "sedersi sulle verdure per un giorno", e più vicino a cena mangiano patate fritte con cotolette grasse. Se la tua forza di volontà è leggermente "zoppa", allora non preoccuparti: ci sono diverse tecniche efficaci con le quali il tuo giorno di scarico passerà facilmente e inosservato.

• Prima di tutto, scarica il tuo corpo in un giorno feriale e non in un giorno libero. Cosa potrebbe esserci di peggio che sedersi tutto il giorno accanto a un frigorifero pieno di chicche proibite? Tutto sarà molto più facile se in questo giorno sei impegnato con gli affari e comunicare con le persone - così praticamente non hai tempo per pensare al cibo.
• Assicurati di fare una colazione completa durante il digiuno, anche se non hai affatto fame. Naturalmente, ci sono solo prodotti consentiti, ma in quantità sufficienti.
• Distribuire uniformemente i pasti per tutto il giorno - dovrebbero esserci almeno da cinque a sei. Ricorda la regola d'oro: è meglio mangiare molte volte e in piccole porzioni che mangiare una volta, ma prima del mucchio.
• Non mangiare troppo alla vigilia della giornata di scarico, cerca di passare a quei giorni senza intoppi. Basta ridurre leggermente la quantità di calorie consumate in modo che il tuo corpo non subisca stress nel giorno di scarico. Lo stesso si può dire per "l'uscita" dal giorno di scarico - per favore non gorgogliare di gioia, altrimenti non ci sarà alcun beneficio dai tuoi sforzi.
• Cerca di bere più liquido possibile. Questa può essere acqua minerale o tè non gassata - almeno due litri.
• E, naturalmente, cerca di adattarti psicologicamente. Consumando meno cibo, sentirai sicuramente la leggerezza in tutto il corpo - semplicemente goditi questa sensazione. Alla fine, una piccola moderazione nel cibo andrà a beneficio non solo della figura, ma dell'intero organismo. E, soprattutto, ricorda: devi solo limitarti alla dieta per un giorno, e domani puoi aprire l'ambito frigorifero (solo non esagerare e non mangiare il doppio della norma per la gioia).

Varianti di giorni di digiuno

Quindi, è successo - hai comunque deciso di prenderti cura di te stesso e sperimentare l'effetto dei giorni di digiuno! In primo luogo, pensa a quale dieta ti attaccherai (lasciati guidare dal cibo che ti porta gioia e piacere). Ci sono varie opzioni per i giorni di digiuno, ma si riducono al fatto che ci sono solo prodotti consentiti. Quindi puoi provare:

Giorni di digiuno sulle mele

In qualunque parte del nostro vasto paese tu vivi, le mele sono sempre il frutto più popolare sugli scaffali dei negozi. Per un giorno di digiuno, le mele verdi sono molto più adatte, in quanto contengono meno zucchero, il che significa meno calorie consumate. Durante il giorno devi mangiare almeno un chilo e mezzo di mele, dividendole in cinque o sei pasti.

Se lo si desidera, alcuni dei frutti possono essere cotti nel microonde o nel forno - in modo da non solo diversificare il menu, ma anche aumentare la quantità di pectina nel prodotto (una sostanza che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo). In generale, le mele sono solo un magazzino di sostanze nutritive e vitamine. Sai che questi meravigliosi frutti aiutano non solo a perdere peso, ma anche a far fronte a raffreddori, malattie cardiache, che sono buoni per l'intestino e aiutano a migliorare la condizione dei denti? E la dieta della mela è considerata una delle più popolari nel nostro tempo, perché questi frutti sono gustosi, nutrienti e non contengono grassi.

Sfortunatamente, i giorni di digiuno delle mele hanno le loro controindicazioni. Non sono adatti per chi soffre di malattie del tratto digerente - in caso di consumo prolungato di mele da solo, queste persone possono avere una esacerbazione.Se fai parte di questo gruppo di persone, non dovresti essere arrabbiato, perché ci sono ancora molte opzioni per i giorni di digiuno.

Giorni di digiuno a base di carne

Beh, non è il sogno di una persona che vuole perdere peso: mangiare carne succosa e saporita, diventando sempre più magro e magro con ogni pezzo ingoiato ?! Se sei un mangiatore di carne che non pensa di vivere nemmeno un giorno senza una fetta di carne saporita - beh, questo menu è per te: quattrocento grammi di manzo magro diviso in cinque o sei pasti. Come contorno, puoi usare cetrioli freschi, pomodori e cavolo bianco - non più di cento grammi per volta.

Quali sono i giorni di digiuno a base di carne? Prima di tutto, il fatto che il corpo sia riempito con le proteine ​​e il ferro necessari, che vengono assorbiti al meglio in assenza di carboidrati. Inoltre, non è facile sedersi tutto il giorno a base di carne e rimanere affamati, quindi questo giorno di scarico non può che essere felice: lo stomaco è pieno e il peso in eccesso va via.

Tale "dieta" è controindicata solo per le persone con malattie renali, così come per coloro che hanno problemi al fegato e ai vasi sanguigni. È meglio che queste persone guardino un altro menu del giorno di scarico, ad esempio:

Giorni di digiuno su kefir

Il menu di una giornata del genere è facile da ricordare: per tutto il tempo è necessario bere solo kefir non grassi. In cento grammi di prodotto, solo trentasette chilocalorie, ma i benefici di questo prodotto a base di latte fermentato sono incredibilmente molto. Vi presentiamo alla vostra attenzione i vantaggi più evidenti dell'utilizzo di questo prodotto:

• Attivazione della digestione,
• Libertà dal sentirsi pesanti
• Soppressione di putrefazione nell'intestino,
• Riduzione delle allergie,
• Accelerazione del metabolismo nel corpo,
• Migliora la carnagione.

E questo non è tutti indicatori, perché il kefir è considerato un prodotto caseario davvero unico! Se tutti i tipi di yogurt alla moda e le bifidobroduzioni non sono spesso in grado di passare l'ispezione sanitaria ed epidemiologica, allora il nostro kefir nativo è assolutamente utile e sicuro per tutti, senza eccezioni. Si noti che il latte normale non viene mostrato a tutti, al contrario del kefir, che può essere bevuto "anche nelle ulcere e sobrio".

D'altra parte, la scelta di kefir nel negozio deve essere affrontata con cognizione di causa. Se scegli un pacchetto che è stato rilasciato tre o più giorni fa, rischi di provocare stitichezza nel corpo. Se sei felice di afferrare un prodotto completamente nuovo, il kefir di oggi - fai attenzione, questo prodotto è pieno di eccessiva formazione di gas nel corpo. È meglio comprare "kefir di ieri", che agisce meglio sugli organi digestivi.

Giorni di digiuno di grano saraceno

Il grano saraceno tempo fa chiamava la "regina della groppa". Con l'aiuto del grano saraceno, perdi peso, migliora la digestione con esso, rafforza le pareti dei vasi sanguigni e pulisci l'intestino. La dieta del grano saraceno ha conquistato saldamente la mente e il cuore di coloro che sono alla ricerca di un modo per sbarazzarsi degli odiati chilogrammi. E poiché non ci sono praticamente controindicazioni al menu di cereali di grano saraceno, tali giorni di digiuno sono adatti per perdere peso per la maggior parte delle ragazze.

Basta non dimenticare che questo porridge è cotto in un modo speciale. Al fine di preservare il più possibile tutte le sostanze nutritive e le vitamine contenute in esso, questo cereale non ha bisogno di essere bollito, deve essere cotto al vapore. È fatto in questo modo: un bicchiere di grano saraceno è riempito con due bicchieri di acqua bollente, avvolto con un panno spesso e lasciato durante la notte. Il sale, le spezie e il burro non possono essere aggiunti, ma questo non è un motivo per rimpianti: i veri amanti del grano saraceno apprezzeranno il gusto naturale del loro cibo preferito!

Come in altri giorni di digiuno, l'intero volume di cibo cotto dovrebbe essere diviso in cinque o sei porzioni e consumato durante il giorno. Oltre a bere acqua e tè verde, è permesso bere circa un litro di yogurt senza grassi in una giornata del genere.

Giorni di digiuno sulle patate

Lascia che tutti gli avversari furiosi dei carboidrati piangano e piangano, perché puoi davvero perdere peso sulle patate! Questo meraviglioso ortaggio, che da tempo è diventato così familiare e indispensabile in ogni cucina, è in grado di rallentare di pochi centimetri sulla tua vita. Il fatto è che nel solito, a noi familiare dalle patate dell'infanzia, c'è un sacco di sostanze nutritive e vitamine. Oltre all'alto contenuto di potassio, fosforo e ferro, questo vegetale contiene preziosi amminoacidi necessari per il normale funzionamento del nostro corpo.

Inoltre, il menu di scarico delle patate può essere abbastanza vario. Vi presentiamo tre opzioni per una razione del giorno di digiuno sulle patate:

• Opzione uno

Cuocere in forno trecento grammi di patate senza l'uso di sale e spezie, mangiare durante il giorno con una piccola quantità di panna acida. Prova a dividere i pasti per cinque o sei volte, puoi bere acqua minerale senza gas o tè verde senza latte e zucchero. Questa dieta è molto utile per le persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare, sistema circolatorio e malattie renali.

• Opzione due

Colazione: duecento grammi di latte scremato,
Pranzo: trecento grammi di purè di patate bollite in acqua con l'aggiunta di un pezzetto di burro,
Cena: insalata di uova-uovo leggera (far bollire duecentocinquanta grammi di patate, raffreddare e tagliare a dadini, aggiungere l'uovo sodo finemente tritato, condire con olio vegetale con una goccia di aceto, sale e pepe).

Ti garantirà un giorno di digiuno che ti solleverà di trecento grammi di peso in eccesso, mentre non sentirai la fame o il cattivo umore che accompagnano le diete normali.

• Opzione tre

Cottura di patate al forno con succo di limone. Verdure lavate con cura tagliate a metà e messe nel forno, mettendo la pelle scorticata. Il sale, l'olio e l'acqua non dovrebbero essere usati, ma non è vietato cospargere con aneto essiccato. Spremiamo un paio di spicchi d'aglio per le patate, versiamo sopra il succo di limone - in venti minuti il ​​piatto è pronto. Perdere peso sulla salute!

Giorni di digiuno di anguria

Questa è una delle opzioni per i giorni di digiuno di carboidrati, che sono ben tollerati e non causano alcun danno al corpo. Dopo aver seduto un giorno su un cocomero, si pulisce perfettamente il corpo, facilitando il lavoro dell'intestino. E se soffri di malattie ai reni e al fegato, se hai la pressione alta o problemi al sistema urinario, i giorni di digiuno su un cocomero sono "ciò che il medico ha ordinato".

Compra una dimensione media di anguria (da sei a sette chilogrammi), e fallo non durante il giorno di digiuno, ma il giorno prima. Il fatto è che in questo modo ti libererai dallo sforzo fisico non necessario in questa giornata già difficile (mangiare solo anguria non è affatto facile). Lì, naturalmente, solo la carne, e lei in un tale cocomero di circa mezzo o due chilogrammi. Cioè, circa trecento grammi di polpa di anguria - questa è la tua porzione unica, di cui ce ne devono essere almeno sei durante il giorno, a intervalli regolari.

Sfortunatamente, i giorni di digiuno dell'anguria hanno le loro controindicazioni. Tale dieta non è assolutamente adatta per le donne che soffrono di gravi malattie renali, calcoli biliari, diabete. E se hai sperimentato recentemente un avvelenamento, allora mangiare anguria in grandi quantità è anche controindicato per te. A proposito, cerca di non pianificare lunghe passeggiate in questo giorno, perché l'anguria è un potente diuretico.

Come puoi vedere, ci sono abbastanza opzioni per i giorni di digiuno per perdere peso, puoi facilmente trovare una dieta accettabile. Naturalmente, non ci si aspetta risultati immediati, ma con il regolare mantenimento di questi giorni, non solo si riduce significativamente il peso, ma si migliora anche il proprio corpo. Avendo organizzato lo scarico approssimativamente una o due volte a settimana, in un anno ammirerai la tua bella figura snella.

E se pensi che l'anno sia troppo lungo, allora ricordati di te stesso, ma esattamente un anno fa: i tuoi pensieri riguardo alla perdita di peso ti hanno sopraffatto e non hai deciso su bambini severi? Sicuramente hai tentato di perdere peso, e più di una volta, "ma è ancora lì", giusto? Certamente, a meno che non abbia guadagnato qualche chilo in più durante questo periodo (il che è del tutto possibile dopo diete severe ed estenuanti).

Ora immagina: cosa succede se già allora, un anno fa ha deciso di perdere peso con l'aiuto dei giorni di digiuno? Se avessi preso una decisione del genere, probabilmente avresti ammirato le tue nuove forme e non ti saresti chiesto come perdere quegli odiosi chili di peso in eccesso. Quindi perché non iniziare a perdere peso con l'aiuto dei giorni di digiuno in questo momento, in modo che dopo un anno ti guardi allo specchio con orgoglio?

Giorni di digiuno per la perdita di peso

Abbondante festa, cibo gustoso, ma non sempre sano, dolci, poco alcolici e bevande gassate dolci lasciano dietro non solo un piacevole retrogusto, ma anche le calorie in eccesso che si depositano sul corpo. Quando si aumenta di peso, alcune persone iniziano a praticare sport intensamente o sono alla ricerca di diete per dimagrire in emergenza, altre - sospirare pesantemente e allungare per un altro panino, e altre ancora - sono alla ricerca di un modo per sbarazzarsi di grasso in eccesso, senza fare molto sforzo. Giorni di digiuno per la perdita di peso - la soluzione perfetta per coloro che non amano pazzi specialmente con diete e palestre complesse. Per questo metodo di mettere in ordine la figura, devi solo passare uno o due giorni alla settimana al mini-consiglio. Un giorno di restrizioni alimentari può resistere a tutto.

Perché abbiamo bisogno di giorni di digiuno?

Il cibo che è familiare a molte persone spesso nuoce al corpo - si alleva il corpo umano. È molto spiacevole osservare come appare uno strato di grasso extra sui lati, sullo stomaco, sulle braccia e sulle gambe. Tale vista è deprimente.

È possibile iscriversi in un salone specializzato, dove per una discreta quantità di denaro si purificherà il corpo con vari dispositivi e mezzi. Ma ha senso buttare via i soldi se riesci a pulire il corpo assolutamente gratis ea casa? Per questo, è necessaria solo una piccola quantità - pazienza.

Lo scarico per il corpo è paragonabile all'allenamento - ci vuole poco tempo, ognuno di questi "allenamenti" rafforza il risultato precedente e aggiunge nuovi risultati nella perdita di peso.

Giorno di digiuno per perdere peso pancia ha bisogno di tutti. Questi giorni sono focalizzati sulla pulizia interna del corpo da tossine, tossine, acqua persistente e altri prodotti di scarto umano nel corpo.

Nonostante il fatto che in questo giorno una persona possa sentirsi un po 'a disagio a causa di un cambiamento nella dieta, il giorno seguente si osservano i seguenti risultati:

• leggerezza interiore
• non disturbare il sistema digestivo
• Brillare e una pelle dall'aspetto sano
• brillare negli occhi
• il volume nelle aree problematiche diminuisce
• la pancia diventa morbida

I pasti giornalieri con uno o due alimenti senza sale valgono tali risultati. Una ripetizione settimanale di tali scarichi migliorerà il benessere generale.

Come trascorrere i giorni di digiuno?

Prima di iniziare qualsiasi attività importante, è necessario sintonizzarsi psicologicamente sul lavoro da svolgere. Scarico del corpo: un passaggio importante per il quale è necessario "maturare". Moralmente puoi aiutare te stesso dal fatto che questo è un cambiamento di un giorno nella dieta, piuttosto che una dieta a lungo termine. Un giorno puoi resistere.

Se questa è la prima pratica di perdere peso con il cibo, è meglio organizzare una "prova" prima di quello. Prova un giorno dopo le 12:00 a mangiare un prodotto, che stai per scaricare. È difficile? Cerca di limitare il cibo dalle 15:00 alle 16:00 fino alla fine della giornata. Ha funzionato? Quindi è possibile aumentare gradualmente il tempo di astinenza dalle prelibatezze fino a quando non si alza la barra del tempo fino alle 12:00. se sei riuscito a durare mezza giornata, puoi tutto il giorno. Resta da scegliere la data del minidietto.

Per purificare la tua coscienza, pochi giorni prima del giorno previsto, devi pulire il tuo frigorifero da tentazioni gustose e dannose, ricostituire le scorte con il cibo che mangerai in questo giorno e quando lo lasci.

Regole per lo scarico

Ci sono una serie di raccomandazioni per il corretto svolgimento del giorno di scarico:

• Devi motivare te stesso che queste restrizioni nel cibo sono necessarie per te e grazie a loro ti avvicinerai ai tuoi sogni o ti inserirai nel tuo vestito preferito, gonna o jeans che stanno raccogliendo polvere in attesa che tu ti adatti a loro.
• La dieta di un giorno è meglio da spendere in una giornata impegnativa, quando non ci sarà molto tempo a pensare al cibo, ma non si può morire di fame quel giorno.
• Con il fondo di una casa, assicurati di pianificare una lunga camminata, durante la quale sarai lontano dal frigorifero con del cibo.
• Autorizzato a pulire il corpo in questo modo 1-2 volte a settimana. L'uso più frequente di questo menu è irto di deterioramento della salute.
• Questo giorno è stressante per il corpo. Esacerbare lo stato di intenso sforzo fisico in palestra non ne vale la pena. Fai fitness e gli esercizi di forza partono per un altro giorno.
• Se desideri ulteriori procedure o carichi piacevoli per il corpo, interrompi la scelta a bordo piscina, massaggio o sauna. La stimolazione esterna piacevole aiuta a pulire meglio il corpo.
• Supplementi la tua dieta in questo giorno con lassativi o farmaci diuretici non ne vale la pena. A seconda del metodo scelto, il corpo stesso viene purificato in questo giorno. L'intervento di farmaci "pulenti" aumenterà il carico sull'intestino e sui reni, che può danneggiare.
• Assicurati di bere in questo giorno da 2 litri di acqua. In alcuni giorni, è consentito utilizzare il tè verde senza zucchero e brodo di rosa canina, che contribuisce anche all'eliminazione di tossine, scorie e umidità in eccesso.
• In questo giorno, vietato l'uso di sale e spezie. Anche la salsa di soia è proibita. Perché il sale mantiene fluido nel corpo, a causa di ciò, c'è eccesso di peso, e ci sono gonfiore.

È meglio concludere il giorno prima dello scarico con una cena leggera e un bicchiere d'acqua o un kefir a basso contenuto di grassi prima di andare a dormire.

Benefici, danni e controindicazioni

Anche le diete più benefiche possono essere dannose per la salute in determinate circostanze. Nonostante il fatto che i risultati dei giorni per la perdita di peso siano positivi, ma hanno anche tutti questi aspetti.

I benefici di questa dieta possono essere brevemente delineati nei seguenti principali vantaggi:

• i giorni di digiuno sono sicuri per il corpo
• stimola l'accelerazione del tratto digestivo,
• facile da trasportare,
• la perdita di peso può essere un paio di sterline,
• il corpo è purificato dalle sostanze nocive
• Il sistema digestivo funziona normalmente,
• i "filtri" del corpo vengono puliti - i reni e il fegato,
• non c'è bisogno di cucinare cibo
• Questo è un tipo di allenamento prima delle diete o il passaggio alla corretta alimentazione.

Come in qualsiasi situazione legata alla limitazione del corpo in qualcosa, con l'approccio sbagliato, lo scarico può anche causare danni, che si esprime nel seguente

• sensazione deprimente di fame
• cattivo umore e benessere,
• congestione nello stomaco
• mancanza di ricevuta della quantità richiesta di grassi, carboidrati, vitamine,
• esacerbazione di malattie croniche dell'apparato digerente.

Fai attenzione! Il ristagno nello stomaco può facilmente verificarsi se non si consuma abbastanza liquido. Ad esempio, ciò può verificarsi durante lo scarico del grano saraceno, se il cereale, utilizzato in grandi quantità, è morbido, ma eccessivamente secco.

non ci saranno risultati positivi e il giorno sarà rovinato. Pertanto, assicurarsi di utilizzare più acqua possibile, tè verde senza zucchero e kefir (se è previsto per il menu).

Controindicazioni

• il diabete,
• malattie dei reni e del fegato,
• la gravidanza,
• allattamento al seno (scarico "affamato"),
• intolleranza individuale a determinati alimenti,
• malattie in forma acuta o fase.

Sulla base di quanto sopra, possiamo concludere che ci saranno giorni di digiuno nella dieta di una persona moderna! Aderendo a questa dieta, è possibile perdere peso da 1 a 3 kg.

I giorni di digiuno più efficienti

Anche in un caso come una dieta di un giorno, c'è una valutazione, i cui leader possono piacevolmente sorprendere. Si scopre che i cibi più insignificanti e familiari per noi in un giorno possono sbarazzarsi di una quantità significativa di un chilogrammo senza danneggiare il corpo. L'elenco delle opzioni per i giorni effettivi per la perdita di peso è compilato, a partire dalla più grande perdita di chili in più:

1. cetriolo - 3,5 kg,
2. mela - 3 kg,
3. Kefir - 2 kg,
4. grano saraceno - 1,5 kg,
5. acqua, riso, bacche, frutta, verdura, giorni di digiuno a Malysheva - 800-1000 g,
6. il resto della dieta di un giorno - fino a 500 g,
7. Molokochay - 0,5-2 kg.

Giorni di digiuno di frutta e verdura

Il giorno di scarico del cetriolo per la perdita di peso è caratterizzato dal maggior volume di prodotto assorbito (fino a 2 kg di cetrioli freschi) e la maggiore quantità di peso è diminuita di conseguenza - 3,5 kg. È permesso bere acqua.

Il menu Apple ha un volume leggermente più modesto e ammonta a 1,5 kg di mele acide. Non dimenticare l'uso obbligatorio di 2 litri di acqua.

In generale, le giornate di bacche, verdure e frutta sono simili. Per lo scarico è necessario consumare 1-1,5 chilogrammi di bacche o frutti freschi. Separatamente, voglio evidenziare il cocomero - per il giorno devi mangiare almeno 3 kg. Ci sono raccomandazioni speciali per le verdure - devono contenere fibre, non essere amidacee. Le verdure possono essere mangiate crude o bollite. Assicurati di bere acqua e tè verde senza zucchero.

Scarico con grano saraceno o riso

Grano saraceno che scarica la maggior parte degli standard in cucina. Alla vigilia della dieta, devi prendere un paio di tazze di grano saraceno e versare acqua durante la notte. Durante la notte, la groppa assorbirà acqua, diventerà più morbida e di dimensioni maggiori, "gonfiarsi". Mangia puro senza aggiungere nulla.

Durante questa dieta mono, è permesso bere tè verde senza additivi e 2 litri di acqua. C'è un'altra versione di questa dieta: il grano saraceno viene versato sopra il kefir per la notte e per tutto il giorno è necessario mangiare questo grano saraceno, bere un kefir a basso contenuto di grassi e acqua.

Per una perdita di peso di un giorno sul riso, devi far bollire un bicchiere di riso a metà cottura e mangiarlo tutto il giorno senza aggiungere sale e spezie. Puoi anche cuocere a vapore il riso per la notte, come il grano saraceno. Allo stesso modo, puoi bere 2 litri di acqua e tè verde senza zucchero.

Giorni di digiuno secondo il metodo di Malysheva

Nell'arsenale del medico e ospite Elena Malysheva ci sono tre opzioni per i giorni di digiuno: proteine, "pennello", amaro. Lo scarico del giorno del menu per la perdita di peso secondo la sua ricetta è il seguente:

• proteine. Bollire una pelle senza pelle in acqua salata fino a cottura ultimata. Rimuovi la carne dallo scheletro. Carne divisa in 6-8 porzioni e mangia tutto il giorno proprio questo. Bisogno di bere 2 litri di acqua. La perdita di peso sarà di 700-800 grammi
• "Brush". 0,5 kg di carote, 0,5 kg di sedano, 0,5 kg di barbabietole, grattugiato, mescolato, diviso in 6-8 porzioni e un giorno per mangiare solo questa insalata. È necessario bere da 2 litri d'acqua. Perdita di peso - 1 kg,
• amaro. Hai bisogno di 5 pompelmi e circa 8 gabbiani di tè verde senza zucchero. Per tutto il giorno, è necessario alternare questi ingredienti. Un'ora devi mangiare mezzo pompelmo, il prossimo - bevi una tazza di tè. Nel frattempo, puoi bere acqua. La perdita di peso sarà di 1 kg.

Molokochay: un modo per perdere peso, preso in prestito dalla tradizione britannica per bere il tè con il latte. Al mattino è necessario far bollire 1-1,5 litri di latte, aggiungere 3-4 cucchiai di tè verde o nero, lasciare fermentare. Questo è un "pasto" per l'intera giornata. La perdita di peso può arrivare a 500 grammi o 2 kg.

Se il tuo corpo non è amichevole con cetrioli, mele, kefir o altri prodotti, il cui uso è la massima perdita di peso, interrompi la tua scelta su un menu più accettabile. Dimagrire in questo modo durerà più a lungo, ma per te e per il tuo corpo non sarà stressante.

Come completare il giorno del digiuno?

Esci dallo scarico senza problemi. Il giorno di avvio della cena dovrebbe essere entro e non oltre le 20:00. Da qualche parte un'ora prima di andare a dormire, puoi bere un bicchiere d'acqua. Non più pasti e liquidi dovrebbero essere in quel giorno.

Il giorno dopo, non è necessario balzare sul cibo malsano e nutriente con spezie o dolci, perché il reintegro venga perso in un giorno - danneggerà il corpo. E inoltre, il peso perso tornerà e ne apparirà uno nuovo da una dose di carico di carboidrati. Poiché il corpo è uno, deve essere protetto e non sotto stress.

Pertanto, il giorno dopo è necessario spendere per il cibo con una quantità minima di sale e una piccola quantità di grasso.

Il menu del postload day potrebbe essere:

Il giorno del digiuno su kefir

Questa opzione aiuta a migliorare il metabolismo e la digestione.

• A differenza di altri, può essere utilizzato fino a 4 volte al mese.
• In questo caso, è necessario bere un giorno 1,5 - 2 litri di 1% di kefir, dividendolo in più porzioni per la ricezione ogni 2 ore.

Sulle mele

Lo scarico sulle mele è uno dei modi più popolari per ridurre il peso di 1-2 kg.

• Tutto ciò che serve è mangiare 2 kg di varietà di mele non zuccherate, sia in forma normale che con strofinamento, durante il giorno.

Sui cetrioli

I cetrioli rimuovono scorie e tossine dal corpo, e anche tonificare, abbattere le cellule di grasso.

• Possono essere tagliati a pezzi o nella forma usuale, calcolando 1-2 kg di queste verdure per 5 pasti.
• Se hai fame, puoi mangiare un uovo sodo e, alla sera, bere un decotto di rosa canina.

Sul cioccolato

Modo efficace per scaricare la giornata per i denti dolci - l'uso del cioccolato fondente.

• 300 g dovrebbero essere divisi in 5-6 porzioni e mangiarli durante il giorno.

• Una delle migliori opzioni per la pulizia del corpo è quella di utilizzare fino a 2 litri di succo durante il giorno.
• Per questo, il pomodoro, la carota o il succo di mela sono i più adatti.

Chi ama le bacche dolci, perfetto per scaricarle.

• Durante il giorno è necessario mangiare fino a 1 kg di fragole, fragole, lamponi o uva spina - rimuovono tossine e tossine e rafforzano il sistema immunitario.

Petto di pollo o filetto

Se è difficile rifiutare la carne, puoi fare lo scarico su pollo magro. È meglio scegliere un seno o un filetto, perché contengono la minor quantità di grasso.

• La carne deve essere bollita senza sale e un giorno per mangiare fino a 0,5 kg, consumando molta acqua.
• In caso di attacchi acuti di fame, facciamo uno spuntino con le verdure.

Forse l'opzione più amata e più semplice per molti è considerata questa: l'anguria pulisce bene i reni, calma la sensazione di fame e aumenta le funzioni protettive del corpo.

• La tariffa giornaliera deve essere calcolata in base al peso corporeo: per ogni 30 kg di peso, è necessario mangiare 1 kg di anguria.

• La radice può essere presa sia cruda che bollita: strofinare su una grattugia o semplicemente tagliarla a cubetti. La cosa più importante è non aggiungere sale durante la cottura.
• L'assegno giornaliero non deve superare 1 kg.

Dopo una dieta a base di barbabietole, il metabolismo migliora notevolmente e il rischio di malattie cardiovascolari diminuisce.

Recensioni dei nostri lettori

Anche le recensioni che perdono peso nei giorni di digiuno sono molto positive. Pubblichiamo alcuni estratti dalle lettere inviate alla nostra redazione:

"Di tanto in tanto mi siedo su kefir, perché Penso che sia meglio per lo scarico, e giustamente: prima, ero costantemente disturbato dall'intestino, ma ora il mio metabolismo è tornato alla normalità e non ci sono problemi con la sedia, che è estremamente importante per una sana perdita di peso. "

"Amo soprattutto i giorni di digiuno delle bacche - è sia gustoso che salutare. Fino ad ora mi sono esercitato a scaricare le fragole solo un paio di volte, ma anche in un tempo così breve ho perso 3 chilogrammi. A proposito, le fragole fanno bene ai diabetici. "

Alexandra, 37 anni:

"Di tanto in tanto guadagno forza e decido di bere solo succo di pomodoro fatto in casa tutto il giorno. Questo mi è stato dato molto difficile, perchéMi sono abituato a nutrire il cibo, ma in questo modo sono riuscito a mantenere il peso normale per 2 anni dopo aver perso peso. "

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Ricotta, kefir o yogurt e frutta - una grande opzione per un giorno di digiuno, passa molto efficacemente, non c'è affaticamento affamato. Puoi anche prendere decotti diuretici o lassativi per purificare il corpo. Anche se prodotti caseari freschi - il miglior lassativo che agisce molto delicatamente e delicatamente.

E soprattutto - è utile per la microflora intestinale, quindi ho imparato a cucinarli da solo, nel negozio spesso con freschezza del problema). Uso speciali lievito madre, mi piace molto Bakdzdrav, quel kefir, quello yogurt risulta denso e saporito.

Abbiamo bisogno di giorni di digiuno: un nuovo look

Fai il digiuno - non spedirti! Questo è un meme popolare che riflette tristemente il vero stato delle cose. La prima cosa che devi sapere sui giorni di digiuno è smettere di "caricare" su questo argomento. Ora alcuni dettagli importanti.
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Di norma, coloro che mangiano troppo spesso parlano spesso di giorni di digiuno. Ciò suggerisce una conclusione logica: non è più semplice interrompere il caricamento del nostro tratto gastrointestinale in modo che non sia necessario "scaricare"?
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Mentre incontravo altri momenti negativi dai normali giorni di digiuno. Qualcuno è diventato incline a eccesso di cibo costante, sapendo che in seguito può essere parzialmente compensato dallo scarico. Qualcuno è già psicologicamente teso quando si avvicina il giorno dello "scarico" settimanale. Qualcuno stomaco non può far fronte a uno "swing" così costante, ecc. eccetera
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A proposito, Fyodor Uglov nel suo libro "Note del centenario chirurgo" ha scritto che usa lo scarico una volta ogni 1-2 volte l'anno (.). Si reca in una specie di festa, dove è semplicemente impossibile rifiutare le delizie abbondanti. Poi il giorno dopo abbassa le sue calorie di 2 volte.
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Ma tali storie sono episodiche, non regolari. Dopotutto, la vacanza non è ogni giorno. E nemmeno una volta alla settimana. Pertanto, ha senso lottare per raccogliere giornalmente circa un numero uguale di calorie.
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Di solito uso 2 regole. Innanzitutto, se oggi ho superato il mio solito apporto calorico di 500-600 kcal, nei giorni successivi mangio 100 kcal in meno ogni giorno. E risulta quasi impercettibile al limite della psiche.
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In secondo luogo, se ha superato in modo significativo, entro il 2000 e più kcal (anche se questo è raro), allora sì, il giorno dopo è possibile organizzare lo scarico, come ho scritto sopra. E se il primo è comune, il secondo caso è già una rarità.
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Una regolazione della potenza così morbida e morbida consente di non affaticare la psiche. Ma forse un altro punto importante che vale la pena menzionare - se mangi troppo regolarmente, forse non mangi molto? Forse ti mancano davvero i macro e micronutrienti necessari dal cibo, e il corpo ti spinge a mangiare il più possibile, forse, e ad ottenere ciò di cui hai bisogno?

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Perché spendere lo scarico?

Perché sono necessari questi giorni e che cosa esattamente - beneficio o danno - è contrassegnato "all'uscita"? La risposta alla domanda se tali scarichi siano utili è fornita dai nutrizionisti che evidenziano una serie di prove a favore della loro condotta. Qui puoi fare i seguenti argomenti:

• Lo scarico stimola l'escrezione dei prodotti di decomposizione tossine e fluido in eccesso, che ti permette di sentire finalmente la leggerezza.
• Il corpo può avere l'opportunità di riposare, perché ogni giorno è costretto a lavorare in piena forza, a digerire un sacco di cibo, compresi quelli dannosi.
• Durante lo scarico, puoi cambiare leggermente il tuo atteggiamento nei confronti della dieta quotidiana. Una persona che mangia moderatamente durante il giorno spesso inizia a mangiare un po 'meno dopo. E se i giorni di digiuno si terranno regolarmente, alla fine potrà pensare se siano necessarie porzioni così grandi e alla fine ridurre l'assunzione di cibo.
• Questo aiuta a formare la forza di volontà, che può in seguito diventare un passo importante nel percorso verso una corretta alimentazione.
• Molti sono interessati a se i giorni di digiuno aiutano a perdere peso. In effetti, puoi perdere peso, ma non essenziale. Tuttavia, se li reggi stabilmente, una volta alla settimana, ti aiuterà non solo a perdere qualche chilo in più, ma anche a mantenere il peso in seguito. Tale perdita di peso sarà stabile e allo stesso tempo non ci sarà alcun impatto negativo sul corpo. Di conseguenza, ci vorrà più tempo per perdere peso, ma questi indicatori saranno più stabili.

Per quanto riguarda gli effetti dannosi di un tale sistema di scarica sul corpo, possono verificarsi sintomi spiacevoli, soggetti a non conformità con regole importanti. Ad esempio, se una persona pratica 3 giorni di scarico di fila, a un certo punto potrebbe sentirsi poco bene. In questo caso, possibile mal di testa, Debolezza, vertiginiche alla fine porta all'interruzione del benessere generale e delle prestazioni.

Con molta attenzione, è necessario pulire con l'aiuto di persone con queste dimissioni che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale, gravi malattie di altri organi e sistemi. In questo caso, è necessario consultare un medico prima di praticare qualcosa di simile.

Regole di base

Prima di tutto, è necessario sintonizzarsi su una modalità con scarico psicologico. In un primo momento, abituarsi a questi giorni non sarà facile. La sensazione di fame e disagio può influenzare la condizione generale. Ma dopo diverse ripetizioni, una persona, di regola, percepisce molto meglio i giorni di digiuno. E presto entrano in uno stile di vita abituale. Per fare in modo che ciò accada il più rapidamente e indolore possibile, i seguenti punti dovrebbero essere presi in considerazione:

• Non è necessario scaricare più spesso di una volta alla settimana. Anche 2 giorni di scarico di fila, soprattutto all'inizio, una persona può percepire, come un test troppo difficile, e interrompere completamente lo scarico. A condizione che una persona abbia troppo peso, è possibile aumentare il numero di tali giorni a due una settimana dopo, quando il corpo si adatta a uno. Ma non è valsa la pena spenderli di fila.
• Direttamente sul giorno del digiuno non dovrebbe praticare un serio sforzo fisico. Gli esercizi in palestra dovrebbero essere persi, ma gli esercizi leggeri saranno utili.
• È meglio pianificare un giorno simile per il periodo in cui una persona è pesantemente caricata. Se durante il giorno ha un sacco di cose importanti da fare, allora i pensieri sul cibo non saranno troppo invadenti - semplicemente non c'è abbastanza tempo per questo.
• Non saltare i pasti consentiti durante il periodo di dimissione. Dovrebbe essere diviso in diverse tecniche e snack uniforme per tutto il periodo.
• È necessario aderire alle raccomandazioni sulla quantità di cibo dato nella descrizione di ogni scarico particolare.
• Non dimenticare la modalità di consumo. Durante il periodo di scarico, è necessario bere fino a 2 litri di acqua, inoltre, la maggior parte dovrebbe essere bevuta fino a 15 ore.
• Si consiglia in questo momento di praticare escursioni in una sauna rilassante e massaggi. Queste procedure aiuteranno ad intensificare la pulizia.
• Non assumere lassativi o diuretici durante questo periodo. Il metodo migliore per scaricare e pulire il corpo è il modo naturale.
• Anche la via d'uscita dovrebbe essere corretta: dopo un moderato consumo di cibo, non dovresti iniziare immediatamente a mangiare tutto e in grandi quantità. Questo provoca problemi digestivi.
• Infine, è importante scegliere l'opzione di scarico corretta. Il giorno del digiuno più efficace è quello che viene più facilmente e comodamente mantenuto.

Lo scarico è cosa?

Allora, cos'è? "Giorno del digiuno"? Questa è una razione giornaliera pianificata e ben preparata durante la quale una persona aderisce a un menu specifico. Se più corto, allora questo è il giorno in cui il corpo riposa dal solito cibo. Non confondere con gli scioperi della fame quando il cibo non è fornito affatto!

Obiettivi principali Scarica solo 2:

1. il più popolare è la perdita di peso. E molti credono che perdano davvero peso dopo lo scaricamento, perché le scale mostrano un buon meno - fino a 3 kg. In realtà, questo è un mito. Sbarazzarsi di grasso in eccesso allo scarico è possibile solo se si tratta di proteine, e quindi - questa cifra sarà insignificante. Ma il giorno del digiuno contribuisce sicuramente a perdere peso, in quanto agisce come uno stress per il corpo, contribuendo ad accelerare i processi metabolici, lavorando come un chitmal - come un riavvio. Inoltre, gli scarichi settimanali regolari riducono il numero totale di calorie, aiutano a ridurre il volume dello stomaco, ovvero aggiungono alcuni ulteriori vantaggi al processo di perdita di peso,
2. un altro obiettivo pulizia e guarigione del corpo. Non ci sono miti qui - anzi organi, sistemi e fluidi sono puliti. Questo è particolarmente evidente dal tratto gastrointestinale. Ma sia il sangue che la linfa migliorano anche dopo il corretto scarico.

Inoltre, I giorni di digiuno preparati secondo tutte le regole migliorano lo stato generale di salute, la condizione dei capelli, la pelle, danno l'opportunità di riposare il corpo dal cibo, adattarsi ad una dieta più corretta e moderata. Sì, e psicologicamente questo è un eccellente test di forza di volontà e prontezza per ridurre la vostra dieta per la perdita di peso, anche se avete una versione leggera del tipo di menu per 1500 kcal.

Trascorriamo i giorni di digiuno correttamente

Come per qualsiasi problema nutrizionale, ci sono anche regole, raccomandazioni e tabù. Come trascorrere un giorno di digiuno:

• prepararsi in anticipo - crea un menu di scarico, ceni cibi leggeri,
• bere molta acqua pulita - questo impedirà la disidratazione, dal momento che quasi tutti gli scarichi contribuiscono al ritiro del fluido in eccesso e contribuiranno a pulire le cellule da tossine e scorie dannose,
• c'è spesso ma a poco a poco - beh, non c'è niente di nuovo per pp-shnik,
• escludere attività fisica intensiva in questo giorno, ma lasciare moderato. Cioè, la campagna verrà cancellata in palestra, ma camminare su gradini, specialmente di notte, non sarà superfluo,
• non "scaricare" più di una volta alla settimana,
• non dimenticarlo lo scarico è solo 1 giorno, non due o più,
• se trovi difficile fare a meno del cibo o stai appena iniziando a praticare lo scarico, pensa a cosa farai tutto il giorno. Ed è auspicabile ridurre al minimo tutte le tentazioni:
• se hai rotto e non sei stato in piedi, non rimproverarti - la prossima volta sarà più facile. E ci sono così tante opzioni per lo scarico che troverai sicuramente qualcosa di adatto a te stesso.

Lo scarico più efficiente e sicuro

Solo tu stesso puoi rispondere alla domanda su quale sarà il giorno più efficiente per te. Il fatto è che questo è tutto molto individuale, è necessario prendere in considerazione la risposta del corpo ai prodotti, la preparazione fisica e psicologica e l'obiettivo che si desidera raggiungere.

Ad esempio, se hai un'intensa attività fisica, intolleranza al lattosio, non ci sono problemi nel fegato e l'obiettivo è quello di perdere peso ed eliminare l'edema, quindi lo scarico delle proteine, ad esempio, la cagliata, è molto probabilmente adatto a te.

E per rendere più facile la scelta, esaminiamo in dettaglio tutti i tipi di scarico popolari e sicuri. Per cominciare, ci fermeremo per la classificazione.

Se riassumi, allora tutte queste diete a breve termine per il giorno possono essere divise in mono e combinate:

• mono - quando si intende una razione giornaliera di un solo prodotto. Esempio: ricotta o scarico di mele,
• Combinato: questi sono i punti in cui il menu include diversi prodotti. Bene, per esempio, la pulizia del succo è stata scaricata da diversi succhi.

più si può procedere da dove prevalgono le fonti di energia - proteine, grassi e carboidrati:

• scarico delle proteine (su kurogrudi, uova o fiocchi di latte) Personalmente mi piace di più - è nutriente, piuttosto gustoso, aiuta molto a combattere l'edema, grazie al quale le cifre sulle scale sono effettivamente ridotte e anche le manifestazioni di cellulite sono ridotte. Durante il giorno puoi perdere fino a 2 kg! Naturalmente, lascia, principalmente acqua, ma lo scarico carico di proteine ​​brucia effettivamente grasso - fino a 200 g alla volta.È vero, un giorno di proteine ​​è molto difficile anche per un organismo sano, dal momento che le proteine ​​sono le "più difficili" durante la digestione,
• giorni di digiuno di carboidrati (su cereali, frutta, verdura, succhi, ecc.) hanno i loro vantaggi - quasi tutti danno un eccellente effetto di purificazione del tratto gastrointestinale, non hanno alcun effetto negativo sul funzionamento degli organi interni e si dilettano anche di un meno sulle scale. A proposito, il famoso scarico del kefir molto probabilmente si riferisce ai carboidrati, non alle proteine, come si crede comunemente, poiché i carboidrati in kefir 4 g per 100 g e le proteine ​​- poco più di 2,
• giorni di digiuno sui grassi - Questo è il più controverso in termini di opzioni di sicurezza, se basato su prodotti ad alto contenuto di grassi - panna acida e panna, per esempio. Questo può anche essere attribuito e lo scarico sui dadi. Anche se, penso, i fan della dieta ad alto contenuto di carboidrati a basso contenuto di carboidrati LCHF, ci sono argomenti a favore di questi giorni.

Bere scarichi

I giorni di digiuno su vari liquidi stanno diventando sempre più popolari. Di solito significa che berrete una cosa - kefir o anche acqua semplice. Ma ci sono anche queste opzioni per bere i menu, dove si combinano tutti i cibi liquidi - dai succhi e tè alla gelatina, ai brodi. L'obiettivo è di solito limitato alla pulizia e al riposo degli organi digestivi del cibo solido.

E se fai una dieta con competenza, puoi praticamente escludere qualsiasi controindicazione, che, a proposito, altre opzioni per bere possono essere parecchio. Ecco i comuni:

• gravidanza e allattamento al seno,
• cistite,
• problemi di pressione
• età avanzata
• alcune patologie psicologiche e fisiche.

Ma anche vantaggi di bere scarico non singolare:

• sensazione di leggerezza e vigore durante il giorno,
• pulizia dell'intestino di alta qualità,
• contrazione dello stomaco palpabile.

Offre il giorno di scarico del kefir

Giorno di digiuno su kefir, forse il più popolare. Anche le nostre madri e nonne lo usavano come un modo per perdere peso. È comprensibile, perché nel kefir c'è così tanto che è utile - dagli unici lattobacilli agli antiossidanti che prevengono il cancro.

La linea di fondo è bere 1,5 litri di kefir al giorno. In generale, le regole sono simili ai principi di base di nn:

• osservare la modalità di consumo - 2-2,5 l di acqua,
• bevi spesso, ma a poco a poco - un bicchiere alla volta,
• l'ultima ricezione - per 1-1,5 prima di dormire
• scegliere un prodotto "live" la cui durata di conservazione non superi i 5 giorni,
• il contenuto di grasso di kefir dovrebbe essere minimo, ma non zero, poiché solo nei prodotti lattiero-caseari grassi ci sono sostanze benefiche speciali.

In kefir, puoi aggiungere un po 'di cannella, un paio di gocce di succo di limone o un po' di erbe fresche tritate. Tutto il resto è meglio rimandare.

Latte: è pericoloso?

Un'altra versione non meno popolare dello scarico delle bevande è il latte. Le recensioni di coloro che hanno provato non sono solo numerose, ma anche varie. Ci sono quelli che semplicemente cantano le odi scaricando sul latte, ma ce ne sono radicalmente diversi - dicono, diventa cattivo e non c'è alcun effetto. Io ci credo Se prendi in considerazione tutte le controindicazioni, è giusto preparare il tè con il latte e organizzare un giorno di digiuno, non 3, 5 o, oh, orrore !, 7 giorni per il latte, quindi da un tale carico ci saranno solo vantaggi.

1. bere 2 litri di bevanda al giorno,
2. bevi un po 'non appena ti senti affamato,
3. non dimenticare circa 2-2,5 litri di acqua normale,
4. prendere il grasso del latte - almeno il 2,5%.

Come preparare il latte:

• far bollire un litro d'acqua con la stessa quantità di latte fresco,
• versare 2 cucchiai. liquido bollito del tè verde del foglio
• insistere mezz'ora, fatica e si può iniziare.

• se ci sono problemi evidenti con la pressione e la funzione renale,
• gravidanza, alimentazione - decisamente no
• con diabete, patologie cardiovascolari.

Detox sui succhi

Non ci sono solo scarichi di succhi, ma diete reali a lungo termine, i cui benefici, dal punto di vista della PP, sono discutibili. Ma da un giorno su bevande vitaminiche sane nessuno sarà peggio. A meno che non si tratti di controindicazioni:

• diabete mellito
• aumento dell'acidità.

I succhi possono essere qualsiasi - pomodoro, mela, carota, zucca, betulla, arancia, ecc. La cosa principale è che dovrebbero essere appena spremuti, e non bevande da pacchetti! È meglio scegliere un tipo di succo, ma è possibile organizzare lo scarico - "multifrutta".

Bere - 200 ml alla volta, il volume totale - 1-1,5 litri. Ricorda l'acqua!

Succo di succo, soprattutto se li sistemate regolarmente, funziona come una vera disintossicazione - cioè, purifica il corpo a livello cellulare, rimuovere le tossine e le tossine, vitaminizzare il corpo. Sono particolarmente buoni in inverno e in primavera.

Frullati: è uno scarico bevente o no?

Se sei in PP, allora hai familiarità con alcuni frullati di ricette. E di sicuro sei già contento di poter scaricare i tuoi dolci preferiti dalla farina d'avena, fiocchi di latte o banane. Presto gioire: lo scarico dei frullati è simile al succo, ma frutta, verdura e verdura sono semplicemente macinate in un frullatore e non passate attraverso uno spremiagrumi.

Prodotti a base di latte fermentato ammessi. La cosa principale è che le calorie totali non superano le 1200 kcal. E così tutte le regole assomigliano alle regole di scarico sui succhi:

• bere acqua
• mangiare (bere?) frullati spesso, ma a poco a poco,
• prendere in considerazione le controindicazioni (lo stesso del succo, non lo ripeteremo).

A causa dell'abbondanza di fibre, gli intestini vengono puliti meravigliosamente (è meglio programmare un giorno di digiuno in un giorno libero) e non c'è praticamente nemmeno la sensazione di fame. Puoi bere qualche tipo di frullato - per esempio, banana-fragola, o puoi mescolarlo secondo le tue preferenze.

Giorno di scarico dell'acqua

A differenza dello scarico su frullati questa opzione non è facile da chiamare - puoi bere solo acqua durante il giorno. A giudicare dalle recensioni, è meglio scaricare sulla stessa acqua già quando hai provato diverse opzioni e non sei pronto mentalmente per un giorno.

Basta un giorno, bere 3-4 litri di acqua purificata (non bollita!) A temperatura ambiente. Puoi lasciarla sistemare la notte e persino gettare qualcosa d'argento lì. Di solito, si consiglia di recuperare dopo una festa pesante o un eccesso di cibo. L'effetto è davvero eccezionale: leggerezza, ridurre i numeri sulla bilancia, pulire di alta qualità, ridurre il volume dello stomaco, ecc. Ma la sensazione di fame non sta andando da nessuna parte! E se sei disposto a sopportarlo, provalo.

Puliamo i cereali

Giorni di digiuno sui cereali: questo è ciò che si consiglia di iniziare con i principianti. Sazietà, effetto, semplicità, minimi effetti collaterali e controindicazioni. Vero, molto monotono. Se assolutamente insopportabile, puoi aggiungere al cereale cotto:

• tè verde senza zucchero
• 1-2 pomodori freschi o cetrioli,
• 1-2 bicchieri di kefir.

Grano saraceno, riso o farina d'avena?

Che tipo di cereali scegliere, decidi tu stesso: qualcuno assaggia più avena, qualcuno Bulgur. L'opzione più popolare è il grano saraceno. Anche alcuni scettici credono che il giorno del digiuno funzioni sul grano saraceno!

Anche se da qualsiasi altro cereale (cioè varianti di PP, e non di semola o riso bianco), l'effetto è simile. Idealmente, dovrebbe essere il grano saraceno verde, ma il suo gusto - per tutti.

Puoi cuocere i cereali senza sale, zucchero e burro (qui per esempio, grano saraceno, e qui per riso integrale), oppure puoi semplicemente versare acqua bollente durante la notte e concludere la giornata - al mattino il tuo pasto è pronto per l'intera giornata! Le proporzioni sono semplici - per 1 parte di cereali secchi - 2,5 parti di acqua. Porridge finito nel giorno che ti serve circa 1 kg. Cioè, bollire o cuocere a vapore circa 300 g di cereali.

Questo volume è diviso in 5-6 pasti.

Deliziose opzioni di frutta, bacche e verdure

Se ti piacciono i frutti e le bacche, ti piaceranno sicuramente questi modi di scarico. È gustoso e mi piace, non puoi cucinare! Ma se non sei dispiaciuto di armeggiare in cucina, quindi fare un mix di insalata di frutta o cuocere le mele, le pere. A proposito, lo scarico delle mele cotte è un'ottima via d'uscita per coloro che non sopportano bene lo stomaco con la frutta cruda.

Le verdure non sono così gustose, ma danno un campo enorme per le fantasie - dalle insalate di verdure crude (consiglio "Brush") al cotto o al vapore. Non dimenticarlo quando si scarica, non si possono usare ricariche, tranne una goccia di succo di limone!

Giorni di digiuno vegetale

Le verdure sono la base per qualsiasi dieta sana e sono buone per dare riposo al corpo. Se non ci sono malfunzionamenti nello stomaco, quindi organizzatevi scaricando su insalate di verdure, è possibile, ovviamente, alcune monovalenti, ad esempio, un giorno di digiuno sui cetrioli.
Ma perché preoccuparsi se l'effetto delle insalate preparate correttamente è quasi lo stesso. Cetrioli, pomodori, cipolle, un po 'di cavolo fresco, insalate e verdure a foglia verde, pepe bulgaro - una base eccellente per il menu della giornata da scaricare. La quantità totale di verdure non supera i 2 kg.

Zucchine, cavolfiori, broccoli, fagioli di asparagi - questo è anche abbastanza consentito per lo scarico delle verdure. È vero, nella sua forma grezza è difficile trovare qualcosa di commestibile, ma in uno bollito (per esempio, zuppe di verdure senza olio, sale), o anche in una versione sfornata, completamente.

Anche le patate sono adatte per un giorno di digiuno! Tuttavia, solo in forma cotta senza additivi e nella quantità di 6-8 pezzi medi. Se questa è una patata novella (qui, a proposito, su patate e pp in generale), allora puoi aumentare fino a 15 pezzi.

Scarico Apple

Alcune mele una volta alla settimana sono famose come il giorno di kefir. L'effetto è simile - l'intestino è perfettamente pulito, la sensazione di leggerezza e vigore è garantita, una media di 2 kg al giorno se ne va! E puoi combinare mele e kefir.

Solo il giorno del digiuno sulle mele ha molti effetti collaterali:

• flatulenza e gonfiore,
• diarrea,
• fame acuta.

E se hai anche la gastrite, l'ulcera peptica, l'acidità e lo smalto dei denti sensibili, considera meglio le altre opzioni. In casi estremi, provare a sedersi su mele cotte. Le regole sono semplici:

• 1-1,5 kg di frutta (migliore delle varietà dolci),
• diviso in 5-6 ricevimenti
• bere circa 2 litri di acqua
• può essere tè verde e caffè preparato senza zucchero.

Amanti della banana dedicati

Si ritiene che la perdita di peso e le banane non siano compatibili. Dicono che ci sono molti carboidrati e il contenuto calorico è alto. Non è così spaventoso, credimi! Per un giorno pieno di carboidrati le banane per il digiuno sono ottime. Sì, meno 3 kg da loro non lo faranno, un massimo di 1,5 kg. Ma tu e io ricordiamo che i giorni del digiuno sono giorni che aiutano solo a perdere peso in modo efficace. E il peso che viene dopo lo scarico è principalmente contenuto di acqua e intestinale, e non grasso dai lati e dallo stomaco. Quindi sentiti libero di comprare un chilogrammo di banane mature e gustose e di scaricare facilmente, in modo soddisfacente e gustoso.

Il valore calorico di 100 g di banane non supera le 90 kcal, quindi il deficit calorico sarà sicuramente. Prova a scegliere i piccoli frutti, quindi 5-6 banane arriveranno a 1 kg - è conveniente dividerli in altrettanti pasti.

Delizioso detox su cocomeri o melone

Tra la fine dell'estate e l'inizio dell'autunno, il giorno del digiuno su un cocomero non farà male, le recensioni e i risultati di solito sono impressionanti - fino a 3 kg meno! Il melone non dà un tale effetto, ma chiude. Ciò è dovuto principalmente alle eccellenti proprietà diuretiche dei meloni: tutto il liquido in eccesso viene fuori, l'edema si "fonde" e i reni ei vasi sanguigni vengono puliti. Bene, molto gustoso. Inoltre, i problemi con il tratto gastrointestinale durante lo scarico dell'anguria - un fenomeno raro. Ma se hai i sassi o la sabbia nei reni, devi stare molto attento con i cocomeri e i meloni.

Si possono consumare fino a 2 kg di anguria o fino a 1,5 kg di melone al giorno. Acqua, tè senza zucchero = questo non è proibito.

Scarico ananas

Ananas - il più popolare tra la perdita di frutta. Contiene la famosa bromelina - un enzima che promuove la disgregazione dei grassi. E sì - funziona davvero, quindi scaricare su ananas per dimagrire è molto utile ..

Basta non dimenticare che questa sostanza è solo nella frutta fresca - in scatola o qualsiasi altro per la perdita di peso non è adatto.

La quantità di polpa di ananas al giorno - fino a 1 kg. È meglio bere acqua, poiché il gusto astringente rovina un po 'l'intera immagine.

Giorno di digiuno proteico: opzioni

Sono un fan degli scarichi di proteine.Questo è esattamente dove non c'è fame - le proteine ​​vengono digerite lentamente, cioè, viene assicurata una lunga saturazione e sono esclusi i salti di zucchero.

È vero, è noioso masticare carne bianca asciutta tutto il giorno o mangiare solo uova (fiocchi di latte). Ideale per combinare tutte queste fonti di proteine.

Menu di esempio per il giorno per il caricamento di proteine:

• Colazione: 100 g di ricotta (minimo grasso) e tè verde non zuccherato
• Snack: 2 uova sode
• Pranzo: brodo di pollo (200 ml) con 100 g di petto di pollo
• Pranzo: ricotta e tè,
• Cena: pesce magro bollito o al forno (200 g), mezzo cetriolo.

Molto gustoso e anche vario come per lo scarico. E alcuni atleti, lo so, organizzano occasionalmente lo scarico di cocktail proteici - quando, invece dei pasti, bevono solo una parte di tale bevanda in acqua o latte.

Quando un giorno sugli scoiattoli è controindicato:

• la gravidanza, GW, non è nemmeno discussa,
• se l'attività fisica pesante non può essere evitata,
• nelle malattie dei reni, del fegato, della malattia del calcoli biliari,
• il diabete.

Menu per il giorno di scarico delle uova

Puoi scaricare le uova, più precisamente, sugli albumi. 2-3 tuorli sono ammessi. Omelette al vapore, semplicemente uova sode, uova strapazzate in un forno a microonde, bianchi montati con un pizzico di cannella o succo di limone - è possibile organizzare una certa varietà nella dieta. La cosa principale è che il numero di uova al giorno non dovrebbe essere più di 6! Stiamo parlando di pollo, che può essere sostituito con quaglia (1 pollo - 4 quaglie).

È possibile in questo giorno tranne acqua e tè senza zucchero bere 0,5 litri di yogurt (preferibilmente dopo pranzo, diviso in 2-3 dosi).

Una giornata a base di proteine ​​- non è solo un ottimo filo conduttore, ma anche un vero e proprio grasso bruciante nel corpo!

Corretto scarico del petto di pollo

Scarico di carne bianca di pollo, anche se noioso, ma soddisfacente. Sì, e puoi raccogliere molte ricette - cuocere in una padella o semplicemente bollire. Se la carne secca è troppo malata, cuocila e mangia come una zuppa - con il brodo. È vero, è necessario preparare in modo che non ci siano altri prodotti, incluso il sale. Ma, penso, un cucchiaio di kefir e green non porterà danni quando cuoce. Tuttavia, nel brodo, puoi aggiungere aneto o prezzemolo.

Il peso della carne al giorno con un monovariante è di 600 g. Se vuoi provare lo scarico combinato (aggiungendo verdure, latte acido, ecc.), Tutta la carne deve essere di almeno 500 g.

La ricotta è un'altra opzione popolare.

Lo scarico della cagliata è di 600-700 g di fiocchi di latte al giorno. Scegli solo a basso contenuto di grassi (ma non del tutto privo di grassi), deliziosa ricotta, altrimenti dopo lo scarico non sarai in grado di guardarlo a lungo.

• dividi per 5-6 ricevimenti
• bevi molta acqua tutto il giorno
• aggiungi tè, caffè, uzvar senza zucchero.

Finiamo la pulizia secondo tutte le regole.

Non è sufficiente eseguire lo scarico secondo le regole, è necessario anche uscirne correttamente:

• per la notte assicurati di bere 1-2 bicchieri d'acqua, questo eliminerà anche le tossine,
• la mattina inizia con cibi leggeri, considera solo il tipo di scarico che hai - se è proteico, allora è meglio avere qualcosa di carboidrato per colazione, come la farina d'avena, puoi, e viceversa, mangiare la ricotta se hai passato l'intera giornata a mangiare anguria o cereali.
• il pranzo e la cena dovrebbero essere anche pp-shnymi e il più possibile dietetici - al vapore o bolliti,
• non ridurre la quantità di acqua - il corpo continua a pulire, a scaricare, a scaricare
• non aumentare le porzioni - Non siamo invano per ottenere l'effetto di ridurre lo stomaco,
• niente alcool - Questo è, penso, e quindi è comprensibile.

Quali risultati posso aspettarmi: recensioni e numeri

E ora alcune recensioni ed esperienze personali.

Ma ciò che i nostri lettori hanno condiviso:

Adoro i kefir light days: davvero tanta energia, vigore. Anche se mi addormento molto velocemente, la sensazione di fame non interferisce. Ma forse è una questione di abitudine, li ho praticati da molto tempo. C'era una volta, grazie a mini-kit settimanali su kefir, ho perso 3 kg in un mese!

Ho scelto lo scarico kefir-buckwheat per me stesso. Io organizzo la domenica, cerco di non uscire di casa - tutto viene pulito molto bene. Già mezzo anno facendo una vacanza del genere.Ho perso 7 kg, anche se devo avere una PP. Ho notato che la mia condizione della pelle è migliorata, il che è sorprendente alla mia età.

Non sapevo quanto si possa rimandare dopo una giornata di digiuno. Poi ha provato un cocomero ed è rimasto scioccato - ci sono voluti 3 kg in una volta! Poi sono tornati letteralmente dopo 2 giorni, ma non tutti - 500 g sono stati persi da qualche parte. Penso che il fatto sia che dopo il "giorno dei cocomeri" ho iniziato a mangiare meno, ma qual è la differenza? La cosa principale è il risultato!

E ti organizzi giorni di digiuno?

Cosa danno i giorni di digiuno

I giorni del digiuno aiutano a perdere un po 'di peso in più. C'è un altro vantaggio da loro:

• aiuta il corpo a liberarsi di sostanze tossiche nocive, scorie,
• migliorare la digestione, dare riposo e una sensazione di leggerezza grazie alla pulizia dell'intestino,
• normalizzazione dell'equilibrio acido-base
• a volte il peso non si muove (effetto plateau), in questo caso il giorno del digiuno contribuirà a migliorare il metabolismo e ad accelerare la combustione dei grassi.

Regole generali per i giorni di digiuno

Se vengono seguite tutte le raccomandazioni, lo scarico sarà facile, senza stress per il corpo:

• Organizzare lo scarico può essere non più di 1-2 volte a settimana. Questa è la quantità ottimale in cui non ci saranno problemi con il corpo. Questi giorni devono essere pianificati in anticipo per prepararsi psicologicamente.
• Per evitare lo stress per il corpo, puoi organizzare l'allenamento: usa il cibo per il giorno di scarico, prima dopo le 16.00. Nei seguenti giorni dopo le 14.00, le 12.00 e così via, fino a quando l'intera giornata sarà scarica.
• Non fare lavori manuali in questo giorno il corpo è già indebolito.
• Bevi molta acqua il giorno della dimissione.. Non usare spezie e sale, nemmeno la salsa di soia. Il sale trattiene l'umidità nel corpo. Nel giorno di scarico, è necessario rimuovere molto liquido, insieme con le sostanze nocive.
• Prima del digiuno la cena dovrebbe essere leggera. Puoi sostituirlo con kefir, insalata di frutta o verdura.

Sarà utile pulire il corpo dopo le feste e le feste, dopo aver mangiato troppo.

Aiutano il corpo a riposare dall'abbondanza di cibo, a rimuovere le tossine e le tossine e vengono praticati in questi casi:

• dopo un periodo di vacanze e feste,
• alla fine di una lunga dieta,
• come una normale pratica di controllo del peso.

Ma è necessario capire che liberarsi dei chili in eccesso non si verifica bruciando i depositi di grasso, ma nel processo di rimozione del fluido in eccesso e dei rifiuti accumulati.

È necessario aderire alle regole generalmente accettate:

1. Effettuare lo scarico non più spesso e almeno 1 volta in 7 giorni.
2. Per ridurre lo sforzo fisico, il corpo semplicemente non avrà abbastanza energia per questo e funzionerà per usura.
3. Scegli di scaricare i giorni con un programma stretto. L'abbondanza di affari distrae dai pensieri costanti sul cibo, che non è il caso quando devi stare a casa tutto il giorno.
4. Il volume della dieta giornaliera non deve superare i 700 g, se parliamo di proteine ​​e 1,8-2 kg, se intendiamo verdure e frutta.
5. Bere un giorno almeno 2 litri di acqua, mentre la parte principale dovrebbe essere consumata prima di pranzo.

Dopo lo scarico, non incastrare immediatamente il cibo.

Il corpo non sarà in grado di adattarsi rapidamente alla nuova dieta, quindi i problemi digestivi saranno garantiti.

Opzione su kefir

I giorni di digiuno su kefir sono trasferiti abbastanza facilmente, dal momento che il prodotto è abbastanza soddisfacente. Questa è una buona preparazione per diete mono. Kefir sopprime i processi di decomposizione, rimuove i prodotti finali del metabolismo, migliora la microflora intestinale, rimuove la pesantezza nello stomaco e viene assorbito in un'ora. Ma per le persone che non tollerano i prodotti a base di latte fermentato, è meglio rifiutare questo metodo, poiché soffriranno di una maggiore formazione di gas e di una spiacevole sensazione allo stomaco.

Durante il giorno è necessario bere 6-7 bicchieri di yogurt. È importante scegliere il prodotto giusto: il kefir fresco può causare flatulenza e diarrea e già da più di 3 giorni: costipazione.

Giorni di digiuno sull'acqua

La prima volta per sopportare tutto il giorno senza cibo, consumando una sola acqua, è difficile.Tuttavia, questo è uno dei modi più efficaci per perdere peso. Pertanto vale la pena di fare uno sforzo e provare questo metodo - il risultato è visibile sulle scale già il mattino successivo.

Per non bere un'acqua, puoi aggiungere del limone (succo di un frutto per 1 l di acqua). Durante il giorno è necessario bere almeno 2,5 litri di questa bevanda. Bevi in ​​piccole porzioni per tutto il giorno.

Su ricotta o latte

I giorni del formaggio sono abbastanza popolari tra perdere peso in tutto il mondo. Questo prodotto proteico elimina la sensazione di fame e dà una lunga sensazione di sazietà. La cosa principale è non utilizzare un prodotto privo di grassi, in quanto ciò viola il metabolismo. Il contenuto di grassi ottimale è compreso tra 1,5 e 1,8 percento.

400-500 g di ricotta dovrebbero essere divisi in 5-6 parti, circa 80-85 g ciascuno, e usarlo ogni 2,5-3 ore con alcune fette di mela. Per la pulizia attiva del corpo 25 minuti prima di un pasto, è utile bere 300-400 ml di acqua pura.

Se il corpo è ben assorbito dai latticini, puoi provare a bere un latte. Durante il giorno, è necessario consumare 2 litri di latte, dividendolo in 7 ricevimenti. Se soffri di fame, negli intervalli puoi mangiare un'arancia o una piccola ricotta.

Giorni di digiuno di Apple

Il consumo regolare di mele può migliorare significativamente il benessere. Contengono un sacco di fibre, acidi organici, vitamine e microelementi. Stimolano il metabolismo, quindi le mele sono uno dei migliori prodotti per la perdita di peso.

I microbiologi hanno dimostrato che il consumo regolare di mele contribuisce a un aumento significativo dei batteri responsabili del processo di digestione. Ma le persone con malattie dello stomaco devono stare attenti - i frutti acidi possono solo aggravare la situazione con la gastrite con elevata acidità.

Il menu è molto semplice: per l'intera giornata è necessario mangiare 1400-1500 g di frutta fresca o al forno. Questo importo deve essere diviso in 5-6 ricevimenti. Meglio di 2/3 di questa quantità per mangiare crudo, e 1/3 - nel fegato. Le mele cotte hanno più pectina - un adsorbente efficace. Puoi bere acqua e succo di mela o composta senza dolcificanti.

Le mele arricchiscono il corpo perdendo peso con ferro e vitamine essenziali, rimuovono il colesterolo cattivo in eccesso, proteggono dallo sviluppo dei tumori del cancro.

Scarico con farina d'avena

Questo metodo aiuterà coloro che non amano morire di fame per perdere peso. La farina d'avena è un prodotto con un basso indice glicemico, quindi la sensazione di sazietà persisterà per lungo tempo. Contiene molta fibra, che è molto utile per l'intestino. Non dovresti prendere i fiocchi, devi dare la preferenza ai cereali integrali.

Il modo classico di scaricare è simile a questo:

1. Far bollire 200 g di porridge in acqua o latte, diluiti con acqua. Aggiungere sale e zucchero non è necessario.
2. Il volume risultante è diviso in 5 parti piccole.
3. Mangia tutto durante il giorno a intervalli regolari.

Se il porridge è molto fresco, puoi aggiungere bacche, mele o frutta secca.

Questo scarico aiuta a rimuovere diverse centinaia di grammi, rimuovere il liquido in eccesso, migliorare la carnagione e le condizioni della pelle.

Raccomanda anche una volta alla settimana di tenere giorni di digiuno:

• Vegetale. Fai un'insalata di carote, barbabietole e sedano. Dividi in 6 porzioni e mangia per tutto il giorno.
• Bitter. Puoi mangiare 5 pompelmi al giorno, bere 1 litro di tè verde e 2 litri di acqua naturale.
• Proteine. Durante il giorno, puoi mangiare 5-6 piccole porzioni di pollo bollito. Aggiungere il sale in una quantità minima e, se lo si desidera, cospargere la carne con il succo di limone.

I primi due metodi consentono di perdere più di 1 kg. Quest'ultima opzione è più soddisfacente e la perdita di peso sarà molto inferiore.

Menu di giorni di digiuno per una settimana

Il menu dei giorni di digiuno può essere fatto individualmente. L'importante è dare la preferenza a prodotti stagionali e di qualità.

• Il modo più semplice per creare un menu per i giorni di verdure. Le verdure possono essere utilizzate qualsiasi, ad eccezione delle patate, in quanto contengono molto amido. Dalle carote, barbabietole, cavoli, cetrioli, pomodori rendono deliziose insalate.Ma è meglio non aggiungere sale a loro: cipolla, aglio, succo di limone e spezie faranno bene: prezzemolo, basilico, aneto. È meglio riempire con olio di oliva o di semi di lino. Alla fine della giornata prima di andare a dormire, puoi bere un bicchiere di yogurt magro.
• I giorni di frutta e bacche sono buoni perché è possibile includere qualsiasi prodotto nei 1,5 kg consentiti a propria discrezione. Se il frutto non è saturo, possono essere integrati con la ricotta, il kefir o lo yogurt.
• Occasionalmente è utile trascorrere giorni di pesce, carne e latticini. Il pesce magro è sempre cotto a vapore e integrato con insalate di verdure. Dalla carne, si dovrebbe preferire carne di vitello, tacchino e pollo. Il menu del giorno del latte può consistere in latte, ricotta, yogurt e kefir. La cosa principale è usarli in piccole quantità, ma spesso.

Puoi bere succhi di verdura e frutta, composte, succhi, brodo, tè verde e acqua. Sulla base di questi consigli, puoi creare un menu da solo.

Sulla frutta

Non solo le mele possono essere utilizzate per questo scopo. Quasi ogni frutto (solo le banane e le uve non sono raccomandate in questo caso) è adatto per un peeling corto. Hanno un sacco di vitamine, quindi questo scarico avrà un effetto positivo sulla salute e l'aspetto. Tuttavia, nelle malattie del tratto gastrointestinale, questo metodo è meglio non praticare.

È necessario durante il giorno mangiare fino a un chilo e mezzo di frutta. È anche necessario bere acqua pulita.

Il trasferimento di tale scarico è relativamente facile. Kefir migliora la condizione microflora intestino, favorisce la rivitalizzazione dei processi digestivi e metabolici, elimina la sensazione di pesantezza. È utile a coloro che soffrono. allergie. Questo prodotto viene rapidamente assorbito dal corpo.

È vero, quelle persone che sono difficili da tollerare con i latticini, per praticarlo non è raccomandato. Il consumo di kefir in tali persone può portare a formazione di gas troppo attiva e pesantezza allo stomaco.

Il menu dovrebbe essere il seguente: un litro e mezzo di kefir, che deve essere diviso in 5-6 porzioni. Si consiglia di scegliere il kefir prodotto 1-2 giorni fa, poiché una bevanda molto fresca di latte acido può causare una maggiore formazione e causa di gas diarrea.

Sullo yogurt

Per lo scarico, è possibile utilizzare altri prodotti caseari. A questo scopo, lo yogurt naturale è abbastanza adatto, che ha un basso contenuto di grassi e una breve durata. Questo è un prodotto utile che ha un effetto positivo sul tratto digestivo.

Tuttavia, è necessario tener conto del fatto che, come il kefir, lo yogurt in alcune persone può causare problemi di digestione.

Lo scarico giornaliero del menu per la perdita di peso prevede il consumo di 3 bicchieri di yogurt e 2 mele verdi. Il menu del giorno prevede l'alternanza di questi due prodotti. Cioè, alla fine ottieni 5 pasti.

Questa è una delle opzioni più popolari tra coloro che cercano di perdere peso e migliorare la propria salute. Dato che la ricotta contiene molte proteine, ti permette di non sentire una fame estenuante, e durante lo scarico si riducono le riserve di grasso e non la quantità di massa muscolare. Ma è molto importante scegliere la "giusta" ricotta - con un contenuto di grassi di circa l'1,5%, e non completamente senza grassi.

Questo metodo non è adatto a coloro che non possono tollerare i latticini. Il menu consiste di 400 g di fiocchi di latte, che devono essere divisi in cinque parti e una grande mela verde. A intervalli regolari, dovresti consumare una porzione della cagliata con una fetta di mela verde. Circa mezz'ora prima di prendere la porzione successiva è necessario bere un bicchiere pieno d'acqua.

Il principale vantaggio di questo metodo è la sensazione di pienezza, caratteristica delle diete proteiche e dei periodi di digiuno. Allo stesso tempo, lo stesso effetto positivo è notato come con altre varianti di scarico - il metabolismo migliora, aumenta l'attività degli enzimi che distruggono i grassi. Le proteine ​​della carne sono particolarmente ben assorbite dal corpo in assenza di carboidrati nel menu.Questo metodo è adatto a coloro che intendono combinare diete e giorni di digiuno: prima di passare a una dieta proteica nel tempo, è consigliabile "provare la propria mano" al giorno del digiuno a base di carne. Quindi, a una dieta basata su alimenti proteici, una persona si sentirà meglio, mentre il corpo si prepara per una tale dieta.

È necessario prendere 400 g di manzo magro bollito o filetto di pollo, dividerlo in 5 parti e mangiare cetrioli o cavoli per tutto il giorno.

Il grano saraceno è un cereale molto nutriente, che contiene molti oligoelementi utili per il corpo, le vitamine e le fibre alimentari. E se il grano saraceno viene consumato con kefir durante lo scarico, allora questo metodo di pulizia sarà ancora più efficace. Di conseguenza, la peristalsi intestinale e la digestione nel complesso sono migliorate.

Il consumo di porridge di grano saraceno è controindicato per le persone con malattie dello stomaco e dell'intestino, nonché per coloro che hanno intolleranza individuale.

Si consiglia di cuocere il grano saraceno: è necessario prendere 250 grammi di grano saraceno, versare acqua bollente per una notte (rapporto 1: 3), senza condire con sale e spezie. Tutto il porridge dovrebbe essere diviso in 5 porzioni e consumato durante il giorno. Puoi aggiungere un po 'di verde.

C'è un metodo più benigno: consumare grano saraceno con funghi ed erbe e bere un bicchiere di kefir di notte.

Il riso pulisce molto efficacemente il sistema linfatico, il tratto gastrointestinale e il corpo nel suo complesso. Questo metodo consente di accelerare il metabolismo, ridurre il gonfiore e facilitare il lavoro del fegato e dei reni. Persone che soffrono stiticoQuesto metodo è meglio non praticare.

Idealmente, il giorno del digiuno dovrebbe essere effettuato su riso integrale o comprare cereali bianchi non lucidati. Per cucinare correttamente il riso, devi versare un bicchiere di cereali con acqua bollente e far bollire per un minuto. Quindi, scolare l'acqua, versare il cereale con 2 tazze di acqua pulita e cuocere fino a quando non è pronto. Mangia questa quantità di riso che ti serve in quattro dosi.

Su molokochae

Chi ama il tè con il latte può gradire questo scarico. Può essere praticato dopo l'ingordigia, in quanto le recensioni indicano che quando si consuma una tale bevanda, non si ha affatto voglia di mangiare. Dopo l'eccesso di cibo, aiuterà ad aumentare la facilità e stabilire una normale digestione.

Inoltre, questo scarico fornisce un effetto diuretico, che attiva la pulizia del corpo.

Per preparare una tale bevanda, è necessario riscaldare fino a un litro e mezzo di latte a 80 gradi, versare 5 cucchiai di tè verde e infondere la bevanda per 10 minuti. Quindi deve essere filtrato e bevuto per tutto il giorno in piccole porzioni.

cioccolato

Ci sono opzioni di scarico piuttosto insolite, come questa. Fornisce il consumo per tutto il giorno a 150 g di cioccolato fondente con il più alto contenuto di fave di cacao (circa l'80%). Questo cioccolato contiene molte sostanze utili. Puoi bere acqua o tè non zuccherato.

Entrata e uscita

È importante non solo eseguire correttamente il periodo di dimissione. È ugualmente importante inserirlo correttamente e uscire più tardi.

Inserisci la necessità di iniziare la notte prima. Per fare questo, è molto facile cenare - è meglio avere verdure al vapore, insalata o zuppa di verdure. Si raccomanda di bere le erbe coleretiche direttamente nel giorno del digiuno al mattino per evitare il ristagno. bile.

L'uscita dovrebbe anche essere il più agevole possibile. Il giorno dopo, devi mangiare piccole porzioni e spesso. Al mattino dovresti dare la preferenza a piatti leggeri di verdure. Non è necessario immediatamente dopo la fine della scarica per fare il giorno di avvio. A stomaco vuoto, si raccomanda di bere un bicchiere d'acqua con miele e una piccola quantità di succo di limone. In questi giorni devi abbandonare il cibo pesante - fritto, affumicato, troppo grasso. Ciò fornirà un'opportunità per consolidare un risultato positivo del discarico.

Numerose recensioni di giorni di digiuno per la perdita di peso, che ospita qualsiasi forum sulla perdita di peso, sono nella maggior parte dei casi positivi.Secondo coloro che praticano questo, una varietà di scarichi rende possibile non solo perdere peso, ma anche sentirsi leggeri e allegri. Con il loro aiuto, puoi accelerare metabolismociò fornirà l'opportunità di perdere peso più attivamente. Se si trascorrono regolarmente giorni di digiuno e nel periodo tra loro per mangiare più o meno correttamente, questo stile di vita può essere un'ottima alternativa alle diete estenuanti.

Tuttavia, portano benefici per la salute solo se vengono seguite tutte le regole importanti. Uno di questi è di non praticare lo scarico per diversi giorni di seguito. Dopo tutto, può essere visualizzato sul corpo estremamente negativo. Ma in generale, questo metodo è consigliato sia dai nutrizionisti sia da coloro che, sulla base della loro esperienza, sono convinti della sua efficacia.

Kefir day

Durante il giorno, ogni 2-3 ore si consiglia di bere 1-2 tazze di kefir. Ogni mezz'ora prima della bevanda a base di latte fermentato vale la pena usare un bicchiere d'acqua. Per diversificare la dieta, puoi tritare un po 'di verdura e aggiungere ad un bicchiere con kefir. Se lo mangi con un cucchiaio e non lo bevi, il corpo lo considererà un pasto completo e diventerà più veloce. Per una migliore purificazione, puoi versare un cucchiaio di crusca o fibra con un bicchiere di kefir.

La versione light può includere un tipo di verdura, frutta o bacche. Adatto anche a carne dietetica - pollo o coniglio.

Scarico di avena

Questa groppa agisce come un pennello, eliminando tutte le sostanze nocive dal corpo. È abbastanza soddisfacente, non lascia la sensazione di fame. È necessario cucinare un bicchiere di farina d'avena (non intero, ma intero) sull'acqua, senza sale né zucchero. Il porridge pronto dovrebbe essere diviso in 5 parti e mangiare in un giorno.

Si può cucinare con frutta secca, si eliminerà il sapore sgradevole, ma il contenuto calorico sarà più alto. Ad ogni pasto è anche possibile consumare metà della frutta.

Giorni di proteine

Gli alimenti proteici saturano bene il corpo e digeriscono lentamente. Le proteine ​​caricano i reni e possono depositarsi in essi. Pertanto, in un giorno del genere è necessario bere molta acqua per lavarlo.

Scarico di carne: al giorno puoi mangiare 1 kg di pollo bollito bianco senza pelle e sale. Questa quantità dovrebbe essere divisa in 4-5 porzioni.

Invece di pollo Puoi prendere pesce a basso contenuto di grassi e far bollire senza sale, non usare il burro.

Sulla ricotta: fare una massa di 600 grammi di ricotta e 100 grammi di panna acida sgrassata. Dividere in 5 porzioni e mangiare durante il giorno.

Giorno della mela

Se usi solo mele, puoi mangiare fino a 2 kg al giorno. Sono mangiati crudi o al forno. Puoi combinare queste opzioni. Per problemi al sistema digestivo, si consigliano mele cotte. Il greggio può aumentare l'acidità e lasciare una sensazione spiacevole.

Può essere combinato con ricotta, kefir, carote. In questo caso, avrai bisogno di un chilogrammo di frutta. Carote o ricotta sono sufficienti mezzo chilo, puoi litro di kefir.

Scarico sul riso con il metodo di Elena Malysheva

L'host TV ha molte opzioni per i giorni di digiuno. Uno dei più popolari è i cereali di riso. Come cucinare: immergere 400 g di riso integrale in 500 ml di acqua per diverse ore. Quindi, cuocere fino a metà pronto. Mangiare durante il giorno con alcuni pasti. È necessario bere acqua, tè verde senza zucchero, tè alle erbe.

Esistono due tipi di digiuno: normale e secco. Nel solito, puoi bere acqua illimitata. È possibile aggiungere succo di limone o lime. Il succo di un frutto è sufficiente per litro d'acqua.

Con il digiuno a secco, non puoi nemmeno bere acqua. Questo è uno scarico molto duro, che è permesso solo a coloro che non hanno problemi di salute. La sera prima di scaricare a secco si consiglia di sostituire la cena con acqua.

Scarico su molokochae

La bevanda è preparata come segue: in un litro di latte, preparare un paio di cucchiai di tè alle foglie. Il giorno, puoi bere 1-1,5 litri di latte. Questa è una bevanda diuretica, quindi dovresti tenerla a casa. Non dimenticare l'acqua ordinaria.

La bevanda è abbastanza nutriente, attenua la sensazione di fame. Se non ti senti bene puoi mangiare 1-2 cucchiaini di miele al giorno.

Se non ti piace il tè, puoi sostituirlo con la cicoria.

Giorni di digiuno per le donne incinte

Regola generale non è possibile utilizzare la dieta mono. È necessario combinare diversi prodotti durante il giorno. Puoi scaricare una volta alla settimana o dieci giorni, non di più. Non puoi mangiare cibi che provocano allergie: agrumi, bacche e frutta acida. Prima di effettuare la consultazione di scarico del dottore è obbligatorio. [/ su_list]

• La popolare giornata vegetale comprende zucchine o zucca, cavolfiori, cetrioli, peperoni dolci.
• Giornata proteica - mezzo chilo di carne magra bollita e pesce. Inoltre necessariamente kefir o ricotta.
• Scarico sui cereali - 300 g di cereali bolliti senza sale. Aggiungi un litro di kefir.

Uscita corretta

Dopo la giornata di scarico non puoi immediatamente appoggiarti a prodotti dannosi. È necessario includere gradualmente altri alimenti: verdure, frutta, cereali. Al mattino devi bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Si raccomanda di rifiutare per un po 'di carne e pesce, uova, legumi.

I giorni di digiuno efficaci aiuteranno a perdere peso senza molto sforzo. Se segui tutti i consigli e ti abitui alla corretta alimentazione, non tornerà.

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