La dieta americana, anche conosciuta come la dieta meno cena, è una delle diete più popolari in Europa. Qual è il segreto del successo della dieta americana?
Per le persone in sovrappeso, la dieta con la cena meno può essere una vera salvezza. L'intero segreto della cena! Più precisamente, in sua assenza. La dieta "Dinner Minus" richiede di rinunciare alla cena e seguire alcune semplici regole.
L'essenza di questa dieta per perdere peso è di aiutare molte persone in sovrappeso ad adeguare la loro dieta. Peso mentre si lascia.
Non è un segreto che molte persone non fanno colazione al mattino - non c'è appetito, non c'è tempo per cucinare, ecc. Questa è un'abitudine. Il pranzo al lavoro è più simile a uno spuntino che a un pasto completo. Ma il corpo ha bisogno di abbastanza calorie per il normale funzionamento. Pertanto, la sera inizia la festa dell'assorbimento del cibo in quantità incredibili. Tutti questi prodotti non hanno il tempo di digerire prima di andare a dormire, lo stomaco e l'intestino sono gravati durante la notte con cibo non digerito. È abbastanza naturale che al mattino non ci sia appetito.
La dieta "Cena meno" apparve in America e divenne popolare in tutto il mondo. I benefici del cibo con enfasi sulla colazione e il pranzo sono noti da molto tempo, ricorda la saggezza: "Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico, lascia la cena al nemico". Se al mattino il corpo elabora la colazione a causa di movimenti attivi, dopo una cena abbondante e abbondante, è ora di dormire, quindi risulta che le calorie sono semplicemente destinate a essere depositate nei grassi. Rifiutarsi di sopprimere questo processo è dirompente. L'efficacia della dieta americana "cena meno" per la perdita di peso è abbastanza ovvia.
Regole della dieta americana meno la dieta
La dieta richiede la conformità con solo cinque regole base, tuttavia, dovranno seguire ovunque e in tutte le situazioni.
- La cena con una tale dieta è assente in linea di principio, sostituirla con un bicchiere di acqua pura. Il tempo dell'ultimo pasto può essere diverso. Dipende da quando una persona va a letto. Chi va a letto presto, non può mangiare nulla dopo le 17:00, per i nottambuli, l'ultimo pasto può essere alle 19:00 L'intervallo tra uno spuntino e l'altro dovrebbe essere di circa 5 ore.
- Il corpo deve ricevere una quantità sufficiente di liquido. Devo bere più del solito.
- Abbandona i grassi "malsani": escludi il fast food, la carne grassa, la salsiccia, le carni affumicate.
- Fornire al corpo abbastanza vitamine e oligoelementi. Assicurati di includere bacche, frutta e verdura in grandi quantità.
Vantaggi della dieta americana meno la cena
La dieta americana ti permette di mangiare qualsiasi cosa: cioccolato, alcol, dolci. Non è richiesto il conteggio delle calorie. A differenza della dieta di grano saraceno o di qualsiasi altra dieta mono, il corpo riceve tutte le sostanze necessarie, vitamine e oligoelementi.
Un altro vantaggio della dieta "Cena meno" è che è facilmente tollerabile, è possibile creare un menù vario per ogni giorno. Durante l'orario di lavoro puoi mangiare come al solito, non hai bisogno di cucinare qualcosa in particolare. Non è vietato visitare gli ospiti e il ristorante, ma non la sera.
Il peso diminuisce lentamente, quindi non c'è pericolo di recuperarlo rapidamente, perché il peso è andato in un tempo record, quindi ritorna allo stesso tempo di registrazione, e anche "porta" un paio di chili in più con esso.
La dieta regola il tratto gastrointestinale, cambiando la dieta - una sera abbondante pasto è sostituito da colazione, pranzo, tè pomeridiano.
Svantaggi della dieta americana meno la cena
In alcune malattie dello stomaco e dell'intestino sono vietate lunghe pause nel mangiare. Le persone che soffrono di ulcera gastrica e gastrite, non possono andare a letto completamente affamati. Ma questo non significa che la loro dieta sia proibita.1000sekretov.net consiglia: per cena, invece di un bicchiere d'acqua, bere kefir o tè con biscotti a basso contenuto calorico, mangiare ricotta a basso contenuto di grassi.
Non si dovrebbe fissare un obiettivo per perdere peso di 20 kg a settimana, perché in tale periodo l'obiettivo desiderato non sarà raggiunto, e si può essere delusi dalla dieta americana. La dieta "Dinner Minus" non fornisce risultati rapidi per cinque giorni, la dieta americana è progettata per preservare i risultati raggiunti per lungo tempo, quindi il peso non scompare immediatamente, ma gradualmente.
Critica da Fitfan.ru
Hai letto questa dieta e ancora non capisci come dovresti mangiare? Abbiamo avuto un'impressione simile. Nessun dettaglio, solo raccomandazioni generali discutibili.
Sì, infatti, dopo le 16.00 non è consigliabile mangiare carboidrati e grassi. Ma il corpo non vive la sera? Le calorie sono sempre necessarie! Rifiutare il cibo la sera è uno dei consigli più stupidi che si possano sentire sulla nutrizione.
L'ananas e il pompelmo dopo la salsiccia non aiutano.
Le calorie devono essere considerate necessarie.
C'è assolutamente tutto per la colazione è impossibile! Se vuoi perdere peso, accetta che dovrai rinunciare a molti alimenti (con un alto indice glicemico).
Speriamo tu abbia già capito che "La dieta meno la cena" è la più comune MERDA BULL.
Benefici della cena meno la dieta
Osservando la dieta americana, puoi mangiare una varietà di cibi, persino torte, cioccolato, bere un po 'di alcol. Allo stesso tempo non devi sederti e contare le calorie. Se lo si confronta con monodiets, ad esempio, grano saraceno, dieta di frutta, il tuo corpo non soffrirà di una mancanza di diversi oligoelementi, vitamine.
La dieta è facilmente tollerabile, non influisce sulla salute mentale, più si può fare il proprio menu. Durante l'orario di lavoro, mangia quello che vuoi, puoi visitare bar, ristoranti, andare a visitare - fai tutto durante il giorno, e di sera, dì a te stesso "Stop".
Inoltre "Cena meno" è che si perde lentamente peso, quindi non guadagnare in futuro, come dopo altre diete. Spesso una persona si tormenta con la fame, si siede su un kefir o altra dieta severa, cade di circa 5 kg, e poi letteralmente in poche settimane ne guadagna di più.
Osservando questo cibo, non avrai problemi con lo stomaco, l'intestino. Si scopre una cena abbondante che si sostituisce con una ricca colazione, pranzo e tè pomeridiano.
Contro della dieta americana
Questa perdita di peso non è per tutti. Se hai un'ulcera, gastrite, ti è vietato andare a letto affamato. In questo caso, invece di bere acqua la sera, si consiglia di bere tè leggero o kefir, yogurt con biscotti. Consentito l'uso di ricotta a basso contenuto di grassi.
Non pensare di perdere peso immediatamente di 20 kg, altrimenti rimarrai profondamente deluso. I risultati sono visibili solo con l'uso prolungato della dieta.
Cosa è meglio mangiare per colazione?
Offriamo un menu di colazioni salutari che ti daranno energia per l'intera giornata.
lunedi
- Farina d'avena su latte o acqua. Puoi aggiungere semi di lino, sesamo.
- Una mela
- Tè verde
Con l'aiuto di questa colazione, è possibile rimuovere dal corpo tutto il grasso in eccesso. A causa dell'azione avvolgente, è possibile regolare il lavoro degli organi interni. Cerca di usare il meno possibile sale, zucchero, ma allo stesso tempo aggiungi uvetta, frutta, noci.
martedì
- Frittata di uova
- Carne bollita a basso contenuto di grassi
- Una fetta di pane (compra solo macinatura grossolana).
- Insalata con verdure
- Bevi fresco (preferibilmente arancione).
La mattinata è una corsa costante, è necessario avere il tempo di fare una doccia, di sistemarsi, di vestirsi bene, quindi non c'è sempre abbastanza tempo per preparare la colazione. Lessare la carne la sera, aggiungere cipolle, carote, una miscela di peperoni diversi. Tritare carote, cavoli, mettere in frigorifero, al mattino riempire l'insalata con olio vegetale (preferibilmente olio d'oliva).
mercoledì
- Si prega di voi cheesecake (utilizzare ricotta a basso contenuto di grassi), è possibile aggiungere un po 'di panna acida.
- Frutti.
- Tè con miele.
Le torte di formaggio sono sempre state considerate la colazione perfetta.Non è necessario cucinarli dolci, è possibile aggiungere un po 'di sale, verdure e strofinare il formaggio in cima.
giovedi
Il grano saraceno è un tesoro di microelementi, vitamine. Non è meno utile della farina d'avena. Puoi cucinarlo con latte e miele. Delicious trasforma porridge con un contorno. Può essere pesce, uova, carne.
Banana: una fonte di energia, il miglior prodotto per il cervello. È dimostrato che arricchisce il corpo con la serotonina, migliora l'umore.
venerdì
- Mangia un toast cosparso di formaggio.
- Fai bollire un uovo per te.
- Bevi frutta fresca.
- Regalati un'insalata di verdure.
sabato
- Cuocere le uova strapazzate a casa.
- Bevi yogurt o tè verde.
- Per dessert, zucca con miele.
domenica
- Casseruola di ricotta Puoi mangiarlo con panna acida o saporito con frutta, marmellata.
- Carne bollita + formaggio a pasta dura.
- Tagliare con le verdure
- Prendi un po 'di tè.
Cerca di non dimenticare di fare colazione, sviluppare una buona abitudine e noterai quanto ti senti meglio.
Quindi, la dieta americana ha molti vantaggi, non richiede il digiuno, non è necessario trattenersi in qualcosa, puoi continuare a mangiare, solo la cosa principale da ricordare quando lo fai. Preoccupato sovrappeso? Rivedi la tua dieta. Devi riuscire!
Dieta americana "meno cena"
Le diete oggi sono un modo molto popolare di nutrizione, permettendo non solo di mantenere la figura in condizioni adeguate, ma anche di mantenere una buona salute. La dieta si è recentemente sviluppata parecchio e ognuno di loro offre una dieta speciale. Nello spazio americano ed europeo, la cosiddetta "dieta dei presidenti americani", o la dieta americana "Dinner Canceling", è la più comune oggi. Tradotto, sembra meno cena. In altre parole, l'essenza della dieta è l'assenza di cene, che, come sai, "devono essere date al nemico".
Essenza della dieta
La dieta include 4 regole, che devono essere sempre ricordate e seguite in modo impeccabile
* Selezione mirata dei prodotti richiesti
* Fornire acqua corporea sufficiente
* Rifiuta consapevolmente i grassi nocivi
* Fornire al corpo vitamine, micro - e - macronutrienti in quantità sufficiente
A colazione puoi mangiare, qualunque cosa tu voglia.
La cena di dieta meno non è vietata
* Voglio un dolce, farina, un po 'di bevande alcoliche - non è un problema. Non ci sono sanzioni proibite.
* Nessun calcolo delle calorie. Segui il tuo desiderio - per perdere peso.
* La dieta ti permette di raggiungere i risultati di peso, che trovi degni di te.
* In una dieta meno una cena non ci sono promesse di raggiungimento dei risultati solo per 3 giorni. A proposito, tutte le diete efficaci ed efficaci sono a lungo termine.
Vale la pena ricordare che l'inizio di una dieta meno la cena, dovrebbe essere gratuito, comodo e facile, grazie a questo, la tua più piccola vittoria sul peso sarà evidente fin dai primi giorni.
Raccomandazioni per il sistema di perdita di peso
* Nessun cibo dopo il 17-00, niente spuntini, niente verdure, è permesso bere solo liquidi.
* Durante tutto il giorno e la sera si dovrebbe ingerire molto liquido. Bere molta acqua aiuterà a pulire e rimuovere le tossine e i rifiuti.
* Dobbiamo sempre ricordare il grasso in eccesso mangiato, afferrandoli con prodotti brucia grassi - un paio di pezzi di ananas, pompelmo.
* Ricorda il cibo che dovresti mangiare durante il giorno e la settimana.
Segui le raccomandazioni degli autori della cena meno la dieta e sarai soddisfatto di te e della tua figura!
Benefici della dieta americana
La dieta americana "cena meno" differisce da altre diete in quanto la colazione è piuttosto abbondante in esso, il pranzo è limitato a piatti leggeri, e la cena è composta da kefir, succo di frutta o tè. Si consiglia inoltre di bere tè alle erbe, brodo fianchi, acqua minerale senza gas, sciogliere acqua con miele. Questo facilita la rimozione delle tossine e migliora il metabolismo.L'accento è posto su prodotti naturali che non contengono conservanti, esaltatori di sapidità, coloranti e altri "prodotti chimici". Il sale e l'aceto sono usati in quantità minime.
Le persone che hanno sperimentato la cena americana "cena meno", parlano di come un modo molto efficace per sbarazzarsi di chili in più. Tuttavia, l'effetto di questo approccio per l'organizzazione del cibo, come la dieta "cena", è molto più ampio. Contribuisce non solo alla perdita di peso, ma anche a un eccellente benessere e persino alla guarigione da malattie croniche.
L'effetto, ovviamente, non arriva subito dopo diversi giorni di rifiuto dalla cena, tuttavia, spesso supera tutte le aspettative. Di conseguenza, la dieta americana si trasforma in un certo stile di vita, essendosi abituati ad esso, le persone possono osservarlo per lungo tempo. Per alcuni, un tale sistema di alimentazione diventa uno stile di vita. E questo non è sorprendente, perché la gamma di piatti inclusi in questa dieta è abbastanza ampia, quindi è possibile cambiarli, scegliendo quello che ti piace e diversificando così la dieta quotidiana.
Ci sono controindicazioni? Certo, ma riguardano principalmente coloro che hanno determinate malattie del tratto gastrointestinale. Ad esempio, le persone che soffrono di ulcera peptica sono controindicate a grandi intervalli tra un pasto e l'altro. Ecco perché una tale dieta per loro, molto probabilmente, è inaccettabile.
Tuttavia, in ogni caso (anche se si sente bene) prima di iniziare una dieta, si dovrebbe assolutamente consultare il proprio medico.
Breve riassunto
L'American Dinner Minus Diet ha diversi aspetti importanti su cui vogliamo attirare la vostra attenzione.
- La dieta è universale e adatta a quasi tutti coloro che vogliono perdere peso e migliorare la salute.
- Insegna un'alimentazione sana e rende necessario abbandonare l'uso di prodotti farciti con additivi chimici.
- Assume il corretto regime di consumo, grazie al quale non solo rafforziamo la nostra salute, liberiamo noi stessi da scorie e tossine, ma miglioriamo anche l'aspetto della nostra pelle.
- La dieta è ben bilanciata perché consente di utilizzare quasi tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
Molti che sono interessati a questa dieta sono scoraggiati dal fatto che dopo 16 ore nulla può essere mangiato. Questo non è completamente vero. Il principio è quello di permettere al nostro sistema digestivo di riposare. Secondo i nutrizionisti, la pausa tra l'ultima cena e la colazione dovrebbe essere di almeno 14 ore. Da questo e procedere. E se sei un nottambulo, il che significa che vai a letto e ti alzi tardi, allora anche la tua ora di cena si sposterà. In una parola, tutto è semplice, senza sforzo, e il risultato ti piacerà sicuramente.
