3 esercizi per aumentare la fiducia in se stessi

L'insicurezza è la causa di molti problemi. Per questo motivo, le persone falliscono gli affari, rovinano le loro carriere e non osano realizzare il loro sogno più caro nella vita. Ma essere fiduciosi non è così difficile come sembra: conoscere i propri diritti ed essere in grado di difendere il proprio punto di vista, credendo in te stesso e nelle tue capacità, senza preoccuparti delle opinioni degli altri. Se non riesci a identificarti come una persona con un set così modesto, non disperare - l'allenamento di fiducia in se stessi ti aiuterà sempre - esercizi che sviluppano l'autostima e formano gli ingredienti di un leader.

Esercizi per sviluppare la fiducia in se stessi

Un certo numero di esercizi presentati ti consentirà non solo di costruire la fiducia in se stessi, ma anche di sviluppare la volontà e imparare a sopprimere i punti deboli. Per eseguire alcuni degli esempi di esercizi presentati, avrai bisogno dell'aiuto di un gruppo di amici o persone care.

Esercizio "Formazione di fiducia"

Lo scopo dell'esercizio: utilizzando questa tecnica, sarete in grado di sopprimere paure e paure, ottenere buona salute e fiducia nelle vostre capacità.

scrivi una relazione sulle tue qualità, abilità e risultati positivi,
convinciti di avere qualità che possono e devono essere sviluppate. e
sviluppando queste qualità, ripeti costantemente questa convinzione,
Immagina di essere una persona sicura di sé che ha già raggiunto i suoi obiettivi e ha conquistato l'autorità di altri,
impara a sentire la sicurezza interiore in ogni cellula del corpo.

Disegno di esercizi "Io sono quello che sono"

Lo scopo dell'esercizio: lo sviluppo di un'auto stima più oggettiva.

Istruzioni: stare insieme con un gruppo di amici, dove ognuno deve disegnare se stesso, ma in modo che nessuno lo veda. Quando tutti i disegni sono pronti, devono essere mescolati e scambiati impressioni su ogni creazione, cosa vedono i partecipanti in ogni disegno e cosa, a loro parere, manca in esso.

Esercizio tecnica "Sic volo"

Lo scopo dell'esercizio: la tecnica aiuta a sviluppare la volontà, ad acquisire sicurezza in se stessi e a sentire la libertà interiore.

Istruzioni: all'ora di pranzo o alla fine della giornata, posizionare un foglio di formato A3 o A4 in posizione orizzontale. Nel bordo sinistro del foglio, annota tutti i casi eseguiti oggi. Esattamente quelli che sono stati completati, ad esempio: "è venuto in ufficio", "leggi il contratto", "bevevo un caffè a pranzo". Scrivi ciò che ti viene in mente e non aver paura che tu possa dimenticare e non scrivere su una questione importante. A destra di ciascun caso, disegna una freccia indietro (

1. "Perché ci riuscirò"

Prendi un pezzo di carta e scrivi sopra:

"Perché riesco come ___________?"

Ora concentrati sul momento presente. Lascia andare il passato, non preoccuparti per il futuro. Pensa solo ai tuoi talenti, alle tue abilità e alla tua esperienza.

Quindi scrivi tutti i motivi per cui riesci in una determinata area. Lentamente e intelligentemente leggere questa lista ad alta voce. Lascia entrare queste parole, sentile.

Leggi l'elenco tutti i giorni finché non credi a ogni parola che scrivi.

2. Affermazioni per il successo

L'affermazione è una frase che, se ripetuta, può cambiare il subconscio, i pensieri e l'umore di una persona. In altre parole, è una potente autoipnosi. Assicurati di formulare frasi al presente ed evitare qualsiasi espressione negativa.

Prendi un quaderno speciale e annota e ripeti queste affermazioni ogni giorno.

Sono pronto ad esprimere e ad accettare i miei desideri.
Sono pronto per il prossimo passo.
Ascolto me stesso e apro le mie attuali aspirazioni.
Ho il diritto di essere al centro dell'attenzione, vivere con tutto il mio cuore e mettermi al primo posto.
Ho il diritto di seguire i miei desideri, esprimere sentimenti e mostrarmi presente.
Ho il diritto di essere forte e intelligente.
Ho il diritto di avere un sacco di soldi, lavorare con persone ispiratrici e rifiutare quelli che non mi piacciono.
Ho il diritto di mostrare agli altri i miei desideri e bisogni.
Ho il diritto di essere me stesso e vivere come voglio.

5 esercizi per la fiducia in se stessi.

L'insicurezza, il senso di oppressione e il samoismo talvolta diventano un peso troppo pesante. Come sbarazzarsi di questo fardello difficile e credere nella propria unicità? Analizza la tua esperienza, perdona te stesso per la tua imperfezione, calma il "Poliziotto" interiore e trova in te almeno cinque talenti!

Sei grasso. Clumsy. Stupido. Lentezza. Tu non sai e non sai come. Generalmente sei un perdente. Questa lista di accuse è solo una frazione di ciò che diciamo regolarmente a noi stessi. Inoltre, incolpando noi stessi per tutti i peccati, stiamo creando un programma negativo per il futuro. Chiediti, quando è stata l'ultima volta che hai ricordato i tuoi lati positivi e le tue virtù? E se si scopre che era l'ultimo compleanno - dopo i discorsi di congratulazioni di parenti e amici, questo articolo è solo per te. È tempo di riconoscere le tue virtù e provare ogni giorno a usare i punti di forza della tua natura. Se solo perché aiuta a vivere!

Ordinato per punire.

In uno dei siti delle donne mi sono imbattuto in una storia piuttosto tipica di autoflagellazione. La donna disse che fin dalla sua prima giovinezza aveva sofferto molto perché era meno magra dei suoi amici. Per costringere se stessa ad andare per la cultura fisica e seguire una dieta, ha escogitato una sorta di auto-allenamento. La sera, addormentandosi, la ragazza si è ispirata: "Sono grassa, sono molto grassa, ho urgente bisogno di dimagrire!" E allora? Il risultato era l'opposto di quello che lei si aspettava. Il carico (due braccia e gambe) scorreva dolcemente nella colazione (tre panini con burro al cioccolato) - la vita cresceva in larghezza, e l'umore peggiorava con ogni torta consumata.

Perché? Valutando negativamente se stessa, ha innescato una catena di pensieri: "Se sono così grasso, allora non puoi aiutare niente - mangerò e soffrirò", tagliando così la mia strada per perdere peso e accettare me stesso. Con una porzione extra di dolce, ha punito il suo corpo per non perdere peso. E recuperato ancora di più. Un circolo vizioso. Qualsiasi cosa può essere usata come punizione: discorsi accusatori nel tuo indirizzo ("non sei capace di niente!", "Quindi devi, idiota!", "Cosa volevi, brutto?"), Crudeltà verso stesso (questo si manifesta spesso negli adolescenti che possono iniziare a tagliarsi le mani con una lama, perforare diversi buchi nelle orecchie), la creazione di restrizioni irragionevoli, l'inflizione di angoscia. E se anche tu peni con samoing, se tali pensieri non ti sono estranei, sappi: la radice della maggior parte dei problemi è nell'infanzia. Vai a cercare?

Vieni dall'infanzia

Fin dalla tenera età ci concentriamo sull'approvazione di amici e adulti (genitori, insegnanti, non sempre riescono a vedere i talenti nascosti in noi. Il padre dell'attore Robin Williams (Mrs. Doutfayer, Jumanji), ad esempio, ha attaccato suo figlio per studiare scienze politiche, ma quando volò fuori dal college con un botto, consigliò di imparare a fare il saldatore: credeva sinceramente di non essere più capace di niente, e una brutta ragazzina di nome Barbra Streisand fu dissuasa dall'essere un'attrice - era semplicemente impossibile disdegnare questa ragazza succosa. zglyadet futura star del cinema e palcoscenico.

La dipendenza dalla valutazione delle persone per noi significative gioca spesso uno scherzo crudele con noi. Una frase dura, un'osservazione abbandonata fuori luogo, una valutazione errata o un incidente casuale si insediano nella nostra memoria e alla fine si trasformano in un perno su cui avvolgiamo i nostri complessi. "Ho 34 anni, ma sorrido ancora, le labbra serrate, e tutto perché nella mia infanzia un dente è diventato un po 'storto, e mia madre non ha esitato a parlare di questo problema con gli altri, dicendo:" Dotsya, spettacolo! "- ricorda Natalia, il dottore.- Mi sono fatto a lungo anche i denti, e il sorriso non si allarga. "
"Non riesco a parlare davanti a un vasto pubblico: mi sto perdendo, dimentico le mie parole, anche se spesso conducevo Kvna ai tempi della scuola, ho suonato sul palco," dice Vitaly, il quarantenne Vitaly. "La ragione di questo è un incidente che mi è capitato in terza media. con un compagno di classe, abbiamo condotto una specie di evento scolastico, e poi ho accidentalmente sentito la conversazione degli insegnanti: "perché Vitalik è stato rilasciato sul palco, è una sbavatura! "Da allora, non posso superare me stesso." Ahimè, non sempre le cause dei nostri complessi "galleggiano" sulla superficie della coscienza.
Gli aderenti alla psicoanalisi affermano che per far fronte all'autostima negativa e al senso di colpa inconscio non può che scavare bene nel proprio passato. E se una persona riesce a trovare un evento che ha causato esperienze dolorose, sarà in grado, dopo averlo fatto scorrere di nuovo e in un nuovo modo di pensare, di perdonare se stesso, di smettere di punire, liberandosi così di sentimenti negativi nei confronti di se stesso.
È chiaro che nessuno si imbatterà immediatamente nella sedia di uno psicoanalista (eccetto che Samoedzhim previene le vite e porta a costanti fallimenti.) Puoi aiutare te stesso usando il metodo dell'associazione libera. Devi recitare tutti i ricordi e pensieri che ti vengono in mente subito - senza restrizioni Nella memoria cominceranno a far rivivere eventi che sono stati dimenticati da tempo, improvvisamente puoi esprimere sentimenti che hai salvato in te stesso (vecchie offese, desideri nascosti) - e qualcosa sicuramente farà luce sull'autostima di oggi. Che cosa sembrò una catastrofe nell'infanzia ofoy si sopravvaluti dall'alto della sua esperienza di vita e vedere cosa è veramente una sciocchezza! e sentirsi liberi, si può finalmente concentrarsi sul positivo.

È possibile liberarsi dei pensieri della propria imperfezione con l'aiuto di un semplice esercizio. Ad esempio, se pensi di essere stupido, poniti quattro semplici domande:

1. È vero?
2. Lo sai di sicuro? (Se sei stupido, probabilmente hai un sacco di "Troeks" a scuola, scrivi in modo analfabeto, non puoi davvero fare nulla, o riesci comunque a fare qualcosa).
3. Come reagisci quando credi in questo pensiero? (Ricorda come ti comporti quando pensi di essere stupido, ad esempio, sentiti libero di esprimere i tuoi pensieri ad alta voce.
4. Cosa vorresti essere se sapessi che non era vero? (Sicuramente non avresti paura di difendere la tua posizione in una disputa, di essere più sicuro di te, iniziare a costruire consapevolmente la tua carriera o andare al college. Quindi formulare una dichiarazione di significato opposto: "Sono intelligente!" Trova tre esempi dalla tua vita che Per esempio, hai scritto grandi saggi a scuola, hai letto un libro intelligente e capito, o conosci a memoria i nomi di tutte le capitali del mondo, alla fine di questo esercizio noterai una cosa incredibile: il pensiero è appena scomparso!

Riconosci la tua unicità.

La mia ragazza ha comprato una splendida pelliccia. Per molto tempo ha dimostrato a suo marito che aveva bisogno di questo, ha litigato e ha persino versato lacrime, cercando compassione. Le sembrava che, dopo aver indossato questa magnifica magnificenza, sarebbe diventata immediatamente una donna solida e sicura di sé. Al lavoro, inizieranno a rispettarla, i bambini obbediranno, suo marito apprezzerà di più. Ma questo non è accaduto - al contrario, con una pesante pelliccia alle dita dei piedi, sembrava a sua volta goffa e goffa.

I colleghi ridevano tranquillamente alle loro spalle, e il figlio ha detto con franchezza inerente agli adolescenti: "Mamma, ci sei dentro, come una mucca sul ghiaccio!". Così spesso accade: invece di "trattare" i complessi interni, proviamo a camuffarli. Trascorriamo così tanto tempo, sforzi e denaro per migliorare il nostro aspetto, mentre una ristrutturazione interna porterebbe sicuramente molto più valore! Ho chiesto ad un amico: "Mi chiedo cosa cambierebbe nella tua vita se ti amassi davvero?" Lei pensò, e poi esitò disse: "beh, immagino che sarei sempre di buon umore".

E questo è molto! Una persona dalla mente positiva vive la vita con piacere, la sua società è sempre piacevole per gli altri. Ma oltre a questo, gli viene in qualche modo la fortuna, perché questa signorina ribelle preferisce gli ottimisti. È molto facile amare te stesso: devi apprezzare i tuoi vantaggi e riconoscere la tua unicità e originalità. Coloro che conoscono le loro migliori qualità, ottengono molto! Gli studi interculturali condotti da Donald Clifton e Edward Anderson hanno dimostrato che la conoscenza dei loro meriti e la possibilità di utilizzarli portano notevoli dividendi personali. Ad esempio, aiuta a vedere meglio le prospettive, sviluppa ottimismo e fiducia in se stessi.

Questo, a sua volta, risveglia l'energia e aumenta la vitalità, aiutando a raggiungere gli obiettivi. Riconoscendo il tuo valore, ti senti soddisfatto del tuo aspetto e delle tue azioni. Gli scienziati hanno dimostrato che una persona incline positivamente a se stesso ha meno probabilità di ammalarsi: la sua resistenza corporea è in aumento, non ci sono malattie provocate dalla depressione (gastrite, ulcere gastriche, mal di testa e dolori al cuore.

Essere in grado di perdonare te stesso.

Cechov ha una storia meravigliosa - "La morte di un ufficiale". Il suo eroe, un insignificante servitore dei vermi, mentre era a teatro, si è accidentalmente starnutito sul punto calvo seduto di fronte allo spettatore. Il povero ragazzo era così a disagio a causa del perfetto passo falso che quando tornò a casa, "si sdraiò su Divan e morì". A proposito, lo spettatore seduto di fronte a lui non ha prestato molta attenzione a questo starnuto malefico! A volte le persone non notano lo svarione commesso da te, senza nemmeno rendersi conto che la colpa per l'incomprensione ti ha aderito e ti rode dall'interno.

Succede spesso: rovesciata accidentalmente una tazza di tè alla festa di un amico ("Dio, che goffa sono!") O la frase Said Nevzopad ("Sono un vero pazzo!") Nella nostra immaginazione, si trasforma in un enorme problema e provoca l'emergere di complessi. Essere in grado di perdonare te stesso piccoli difetti, perché non ci sono persone perfette! Se il ricordo del tuo imbarazzo non ti dà la tranquillità, dedica qualche minuto a completare questo esercizio:

1. Stai dritto, calmati e rilassati.
2. Accetta la "Posizione del pattinatore": la gamba sinistra in un affondo profondo è piegata a metà in avanti, quella a destra è sollevata di 45 e estesa in avanti. La mano sinistra è allungata all'indietro e portata a 450, la destra si estende in avanti. Presta attenzione al fatto che entrambi i piedi devono "guardare" in avanti.
3. gira la testa verso la mano destra estesa, guarda in alto, chiudi gli occhi e stendi bene.
4. Stando in questa posizione, pensa a qualcosa di cui ti penti, di cui ti vergogni o di cui ti senti in colpa. Respira profondamente e concentrati sulla sensazione di perdono. Trattenete il respiro e aspettate da 5 a 10 secondi.
5. ripeti la stessa cosa, cambiando la posizione delle gambe e delle braccia. Esegui questo esercizio 2-3 volte. E cosa fare se non si tratta di un episodio minuto, ma di un evento per il quale ti vergogni ancora, per il quale ti dai la colpa anche dopo un po '? Prova a trasformare il rimorso di coscienza in pensieri calmi sull'argomento: "Posso cambiare qualcosa? C'è una possibilità di correggere l'errore e come farlo?" A volte anche un banale "scusa" a qualcuno che hai involontariamente offeso allevierà la tua anima. E se non si può fare nulla, accetta quello che è successo come esperienza: ma ora sai cosa può essere evitato la prossima volta in una situazione simile. Lascia andare la colpa - e perdonati!

Amati come sei!

Queste raccomandazioni ti aiuteranno a rendere la tua vita più armoniosa, a sbarazzarsi di samode non necessari e di molti complessi!

Passaggio 1. Smetti di misurare le tue abilità con gli standard di qualcun altro. Dillo a te stesso: io sono quello che sono, non ci può essere alcuna coincidenza completa tra me e le altre persone, perché io sono unico!

Passaggio 2. Crea la tua galleria di successo. Ottieni il grande album per le migliori foto, risolvilo.
Realizzazioni personali, lati positivi e buona fortuna: in una sola occhiata a questa raccolta scomparirà il tuo stato d'animo triste e aumenterà l'autostima!

Passaggio 3. Scrivi un elenco di ciò che ti rende orgoglioso di te stesso. Ad esempio, sei diligente, attento alle sciocchezze, reattivo, vai d'accordo con le persone, hai autorità nel servizio, sai come scolpire le figurine dalla plastilina, ecc. Ora analizza come queste virtù ti aiutano nella vita. Nel caso in cui risultasse che uno dei talenti che non hai ancora ingaggiato, pensa a come può aiutarti. Presta attenzione: se modellare da plastilina (argilla) migliora solo il tuo umore e porta emozioni positive - questo è grande e molto utile per te! Insegnati a integrare questa lista ogni sera, perché ogni giorno raggiungi sempre più nuove vette. Devono essere inclusi nella lista.

Passo 4. Lodati per i risultati. Sei riuscito a fare una gustosa colazione oggi o a ricevere un rapporto trimestrale dalla prima volta? Assicurati di lodarti per ogni successo, anche se sembra.
Piccolo. E, a proposito, segnati esattamente quello che la qualità personale ti ha aiutato a realizzarlo!

Passaggio 5. Sii il tuo migliore amico! Guardati allo specchio. Chi vedi lì? Amico o nemico? Pensa a te stesso come vorresti che gli altri pensassero a te e valutati come vorresti che gli altri ti valutassero.

Passaggio 6. sintonizzarsi sul positivo della comunicazione con le persone. Fidati degli altri, non prendere una persona ostile, se non sai niente di lui. Cerca di vedere in un estraneo soprattutto le buone qualità.

Combattiamo con la timidezza: chi chiedere un dialogo sincero, come liberarsi dell'ansia e imparare il completo relax

La timidezza è un fenomeno diffuso nel mondo moderno. Il famoso psicologo americano Philip Zimbardo si è impegnato non solo a studiare la natura di questo stato mentale, ma anche a trovare modi per combatterlo.

Un passo importante verso il cambiamento di te stesso sta abbandonando l'autoironia. Per fare questo, segnare tutti gli aspetti negativi della tua vita nelle ultime due settimane che ti hanno fatto pensare a te stesso male. Usa l'autoesame per comprendere un'opinione negativa su te stesso. Ogni volta che inizi a flagellarti, dì basta. Fallo finché non rompi l'abitudine di valutare ogni passaggio in "insoddisfacente".

Nota quante volte durante il giorno sei riuscito a evitare tali valutazioni. Premiati per questo (con un complimento, andando al cinema, con i dolci - con quello che ti serve in questo momento e per questo risultato).

Di seguito offro 10 esercizi che aiuteranno a sviluppare la fiducia in se stessi.

Il modo semplice per sviluppare la fiducia

Il comportamento sicuro spesso diventa la causa del successo in molte questioni. Per non perdere buone opportunità a causa del dubbio su di sé, non è necessario essere una persona naturalmente fiduciosa. Esistono modi efficaci per sviluppare la fiducia in se stessi, efficaci anche per le persone più dubbiose. Non dovresti memorizzare le parole davanti allo specchio - un vero senso di calma e la tua forza dovrebbe venire dall'interno. Questo può essere ottenuto in soli tre passaggi.

Il primo passo è la conoscenza

Il primo passo per capire come acquisire sicurezza in se stessi sarà la consapevolezza dei motivi dei tuoi dubbi. Capire cosa esattamente risveglia la paura in te e ti priva del controllo sulla situazione. Se conosci perfettamente quello che stai facendo, le tue paure sono giustificate? Identifica ciò che ti spaventa di più e inizia a lavorare per cambiare questa situazione. Sviluppare abilità, la cui mancanza ti impedisce di sentirti sicuro, puoi avere più successo. Ad esempio, un conducente esperto non ha paura di guidare. Se la guida ti spaventa, pratica più spesso la guida. Prova a guidare di notte quando non interferisci con nessuno.Assicurandosi che tutto non sia così difficile, capirai come sviluppare la fiducia in te stesso.

Secondo passo: azione

Quindi, hai identificato che ti priva di fiducia. Inizia a sviluppare tutte quelle abilità che ritieni necessarie per una persona di successo. Il lavoro mirato sull'autosviluppo è uno dei modi migliori per sviluppare la fiducia. Se sei consapevole di quanto sei evoluto e qualificato, le paure vengono lasciate indietro. Assegna per il tuo sviluppo solo un'ora al giorno, e i risultati non ti faranno aspettare.

Il terzo passo è il riconoscimento

Cerca di determinare il modo in cui i tuoi risultati saranno confermati. Per alcuni, sarà sufficiente ricevere lodi da parenti o amici, e sarà più importante per qualcuno prendere un premio nel concorso di talenti. Ottenendo un riconoscimento puoi essere convinto del tuo valore.Quale potrebbe essere il modo migliore per sviluppare la fiducia in te stesso, se non l'opinione di altre persone sulle tue qualità professionali e umane.

Seguendo questi tre suggerimenti, imparerai a valutare te stesso in modo più adeguato e ad ottenere valutazioni più positive dagli altri. Spesso l'opinione di altre persone diventa la ragione più importante per il rispetto di sé o per l'insicurezza. La conoscenza di tutte le sue virtù non può fare a meno di dare forza. Questo metodo passo-passo per sviluppare la fiducia è adatto anche per lo sviluppo di altre abilità psicologiche. Determina ciò che vuoi raggiungere, intraprendi le azioni necessarie e ottieni incoraggiamento dagli altri. La fiducia in se stessi non ti lascerà mai in situazioni di crisi. Non correre verso l'obiettivo e non cercare di impostare compiti impossibili per te stesso. In un giorno, non puoi cambiare te stesso e la tua visione del mondo. È meglio agire passo dopo passo e non andare in fretta da nessuna parte, quindi i fallimenti non ti colpiranno sulla strada. La mancanza di errori è un'altra ragione di fiducia.

Esercizi di fiducia in se stessi per i bambini con esercizi e giochi

Guarda te stesso dal lato. Bambini e genitori si disegnano in modo che nessuno sappia dove si trova questo o quel disegno. Quindi le immagini vengono mescolate e ciascuna riceve l'immagine, dice ciò che non è nella foto. La conclusione corretta sull'attuale stato emotivo del bambino può rivelare gli elementi della storia.
Lo sviluppo della forza di volontà, la fede. In una scivolata, scrivi tutto ciò che hai fatto oggi. Pensa, quanto puoi e puoi imparare? La conoscenza dei loro talenti promuove la crescita personale. Quindi aiuta i bambini a parlare dei loro sogni.
Fede in te stesso Dai a tuo figlio una foto di se stesso in futuro. Se si vede in una luce positiva, il risultato piacerà, e se il bambino vede i lati negativi, consultare uno psicologo per le correzioni.
Soluzione rapida per situazioni di conflitto. Questo esercizio svilupperà una risposta rapida. Pratica tutta la famiglia. Uno arriva con un conflitto, il secondo dice come reagisce ad esso. Tutto accade molto velocemente. Dopo che l'osservatore ha registrato i pensieri dei partecipanti, analizzare i risultati con il coniuge.
Rafforzare la fede in te stesso. Impara ad apprezzare i pregi e i vantaggi delle persone. I partecipanti a questo gioco sono genitori con figli. Tutti stanno in cerchio e iniziano a dire 3 parole gentili a un'altra persona in un cerchio. Ricorda cosa ti piace l'un l'altro: carattere, comportamento o aspetto?

10 esercizi per migliorare l'autostima degli adolescenti

Sedersi comodamente, chiudere gli occhi e fare alcuni respiri profondi.
Ricorda la situazione che ti ha fatto sentire ferito o colpevole. Immagina la persona o le persone con cui hai comunicato, l'ambiente e tutto ciò che è stato detto o fatto.
Prova a scrutare da un lato, come se stessi guardando un film sul grande schermo.
Cerca di vedere con la tua visione interiore quei segni che segnalano l'esistenza di un problema - quelli che non hanno attribuito importanza.Queste possono essere parole pronunciate da te o dal tuo interlocutore, gesti, intonazioni e persino espressioni facciali.
Capire: quale lezione hai imparato da questa situazione? Forse la prossima volta sarai più sobrio, proveresti ad ascoltare il tuo interlocutore con più attenzione o riuscirai nel momento giusto a tradurre l'argomento della conversazione in un canale neutro?
Chiediti: se questo è successo per raggiungere un obiettivo più alto, qual è l'obiettivo? Dove vedi il dono del destino? Assicurati di formularlo in modo positivo, ad esempio, hai iniziato a capire meglio una persona in particolare o sei giunto alla conclusione che devi imparare di più su qualcosa, sviluppare le tue abilità o abilità professionali.
Descrivi l'atto più importante che puoi ottenere ricevendo questo dal dono del destino. Ringrazia il tuo destino per darti questa preziosa lezione che sei diventato un po 'più saggio. Dopo aver fatto l'esercizio, il fallimento non ti sembrerà più irreparabile!

7 esercizi per migliorare l'autostima

Quando hai una visione negativa, può essere difficile vedere le tue qualità positive che influenzano la formazione della tua autostima. In effetti, nessuno è al 100% buono o cattivo. Questo esercizio ti richiede di cercare attivamente qualità positive in modo da poter migliorare la tua immagine immaginaria, aumentando così il tuo livello di autostima. Quando li elenchi, scrivi anche una breve nota su ciascuna qualità, indicando ciò che ti piace.

Se trovi più di 10 qualità, non fermarti, scrivi tutto.

Riconoscere le molte abilità che possiedi ti permette di vedere che hai le virtù e il grande valore di offrire alle persone. Se hai poca autostima, questo esercizio ti aiuterà a risollevarlo. Per ogni abilità, scrivi una breve nota che spiega come le persone possono trarre beneficio o usare questa abilità.

Di nuovo, se trovi più di 10 abilità, continua.

Quando sei avvolto in negativo, è facile dimenticare ciò che hai raggiunto in passato. Il riconoscimento dei risultati raggiunti ti aiuterà a capire che sei in grado di ottenere di più in futuro, formando così la tua autostima. Scrivi un rapporto dettagliato su ogni risultato.

Se ne hai più di 5, continua a scrivere finché la tua ispirazione non si esaurisce.

Non limitarti a ricordare 5 persone, scrivi un rapporto dettagliato su come ti hanno aiutato. Fare questo esercizio aumenterà la tua autostima, perché ti permette di capire che le altre persone vedono valore in te. Ecco perché ti aiutano.

Come sempre, se la lista non finisce a 5, andare avanti.

Quando hai poca autostima, potresti sentirti insignificante per le altre persone. Questo esercizio ti aiuta a vedere che offri molto più di quanto immagini. Per ogni persona, evidenzia come lo hai aiutato e come ha beneficiato del tuo aiuto.

Se non vuoi fermarti alle 5, non farlo.

Molte persone confondono gratitudine e apprezzamento. La gratitudine è solo per far sapere all'altra persona che sei grato per l'aiuto. L'apprezzamento richiede tempo per capire in che modo hai beneficiato dell'assistenza ricevuta. Quando passi il tempo per apprezzarlo, inizi a capire quanto sei fortunato e guarda la tua vita in una luce più positiva. E il tuo livello di autostima aumenta in modo significativo.

Come esempio di apprezzamento, dopo una buona cena in un ristorante, puoi dire al cameriere: "Grazie, ti ringrazio per l'eccellente servizio. Mi ha davvero aiutato a rilassarmi, godermi il cibo e riposare dopo una lunga e dura giornata di lavoro. "

Può sembrare semplice, e lo è, ma hai preso il tempo per riconoscere il beneficio che hai ricevuto. Questo è molto meglio di un semplice "Grazie."

Nota: non è sempre necessario esprimere il tuo apprezzamento ad altre persone, ma se trovi costantemente il tempo per apprezzare i benefici che ricevi, aumenterai rapidamente la tua autostima.

Formazione di fiducia in se stessi

Ci laviamo i vestiti (posizione di partenza - gambe in sesta posizione, braccia sotto, davanti a noi, chiusi a pugno): movimenti con le mani su e giù, le gambe eseguono una molla.
Strizzare le mutande (posizione di partenza - gambe leggermente divaricate, mani serrate a pugno): girare il corpo a destra, peso corporeo sulla gamba destra, movimenti circolari con le mani - torcere, girare la cassa verso sinistra, peso corporeo sulla gamba sinistra, movimenti circolari con le mani - pressione. Ripeti il movimento di nuovo.
Appendere il bucato (la posizione di partenza è un mezzo sedile, le braccia lungo il corpo): movimento con le gambe con estensione, le braccia si sollevano verso destra, il movimento con le gambe con estensione, le braccia si sollevano verso l'alto a sinistra.
Applichiamo l'intimo (la posizione iniziale della gamba nella sesta posizione, le mani sulla cintura): tenendo la mano sinistra sulla cintura, alza la mano sinistra verso l'alto, tenendo la mano sinistra sulla cintura, alza la mano destra verso l'alto.
Ci stiamo sventolando (caldo): il movimento dei palmi di entrambe le mani nella direzione del corpo con una virata a destra, il movimento dei palmi di entrambe le mani nella direzione della cassa con una virata a sinistra.
Puliamo il sudore dalla fronte (la posizione iniziale della gamba è in sesta posizione, le mani sono arbitrarie): a turno, con le mani sinistra e destra, corriamo sulla fronte.
Puliamo i nostri piedi ed entriamo in casa (posizione di partenza - gambe in sesta posizione, mani sulla cintura): movimenti con le gambe, come se fossero stati spazzati sul pavimento, due passi avanti.

1. Controversie

Fai una lista delle tue debolezze. Scrivilo nella metà sinistra del foglio. A destra, di fronte a ciascun oggetto, indica i punti positivi che possono essere opposti al negativo. Ad esempio:

debolezze

Nessuno di quelli che mi conoscono, non mi piace.
Non ho quasi nessuna caratteristica attraente.

Contro argomenti

Chi mi conosce davvero, mi tratta bene.
Ho molte caratteristiche interessanti.

Espandi e giustifica i controargomenti, trova esempi adatti. Inizia a pensare a te stesso in modo positivo.

3. Stabilire gli obiettivi

Annota giornalmente una o più attività che devi completare il giorno successivo. Chiudi gli occhi e immagina come semplicemente e con successo raggiungi i tuoi obiettivi.

Queste attività non dovrebbero essere standard. L'obiettivo è uscire dalla zona di comfort, perché oltre i suoi limiti si acquisisce sicurezza. Col tempo, noterai che ciò che non hai osato fare una volta ti è stato dato facilmente. Vedrai che puoi fare molto.

2. Altre parole per la timidezza

Succede che proviamo timidezza in una o due situazioni, ma, comunque, ci consideriamo timidi. Invece di contare e dire: "Sono una persona timida", cerca di pensare ed esprimerti su te stesso, avendo in mente concetti più specifici - determinate circostanze e reazioni. Ad esempio: "Mi preoccupo quando parlo in pubblico" o "Mi sento fuori posto in azienda" o "Sono nervoso quando incontro il presidente della nostra azienda" o più nello specifico: "Il mio battito cardiaco aumenta se mi sento che il ragazzo (ragazza) mi ha prestato attenzione. "

Crea la lista più completa delle tue reazioni relative a determinate situazioni. Quindi decidere come queste reazioni possono essere controllate. Ad esempio, se durante una conversazione hai le mani tremanti, stringi le dita, metti le mani sulle ginocchia, come ultima risorsa, spingili in tasca.

3. Dialogo di Frank

Fai una lista di tutte le persone che ti mettono in uno stato di timidezza o ti respingono. Metti due sedie una di fronte all'altra. Sedetevi su una sedia e immaginate che dall'altra sia il numero uno nella vostra lista.

Rivolgendosi a lui, esprimi tutto ciò che riguarda il problema della tua timidezza. Quindi siediti sulla sua sedia e cerca di rispondere dal suo punto di vista.Torna al "tuo" posto e fai lo stesso per l'altra persona. E così via.

4. Se non fossi timido.

Siediti e chiudi gli occhi. Immagina una persona o una situazione che ti fa costantemente sentire timida. Non perdere dettagli - non una sola parola e un gesto.

Ora immagina come ti porteresti in questa situazione se non fossi timido. Cosa faresti? Cosa diresti? Cosa sarebbe tutto finito?

Risveglia questa immagine positiva ogni giorno per una settimana.

La prossima volta che devi affrontare davvero una situazione simile, ripristina la tua immagine positiva nella tua mente. E comportati di conseguenza.

5. Sai cosa mi piace di te?

Scegli tra i tuoi amici quello di cui ti fidi di più e fai questo esercizio con lui. Annota quali caratteristiche di questa persona ti sono più simpatiche e lasciagli fare lo stesso per te. (Prova ad avere ciascuna lista composta da dieci elementi). A turno spiegandoci l'un l'altro perché hai incluso ogni elemento nella lista. Inizia con le parole: "Quello che mi piace di te è questo."

Come ti senti quando il tuo amico ti loda? Impara ad accettare lodi (almeno dire grazie) e goditi la gioia che i complimenti portano.

Impara a fare complimenti ai tuoi amici. Usa questa abilità nella vita di tutti i giorni, senza risparmiare lode, anche nelle situazioni più comuni.

6. Un collage di virtù

Ognuno di noi, almeno, può fare una cosa migliore di altre - almeno friggere una frittata, scarpe pulite o raccontare barzellette. E tu? Cosa puoi fare meglio?

Ritaglia immagini e titoli adatti da vecchi giornali e riviste che illustrano i tuoi meriti e creane un collage.

La "foto" risultante è appesa in un posto prominente.

7. Il modello di ruolo e l'autostima

Immagina chi ammiri. Può essere un amico o un parente o può essere un eroe di un film o di un libro. Immagina le circostanze in cui questa persona sperimenterebbe la timidezza. Cosa farebbe? Cosa diresti? Come hai potuto aiutarlo? Quali sono i punti di forza di questa persona?

Se tu avessi queste virtù, che tipo di persona saresti? In che modo avere questi tratti influenza la tua timidezza? Chiudi gli occhi e immagina quelle situazioni in cui non si verifica la timidezza. Cosa ne pensi di questo?

8. Elenco di buoni eventi

Prendi un quaderno e entro due settimane annota tutto ciò che ti capita.

Fai una lista di eventi piacevoli ogni giorno, quindi analizzala.
Quanti di questi eventi sono stati guidati da altre persone?
Quanti di loro sono accaduti per tua iniziativa?
Quante cose buone c'erano?
Cosa è necessario per renderli più grandi?

Da oggi, ogni volta che succede qualcosa di buono, non perdere di vista questo evento e non negarti il piacere di godertelo.

9. Diventa interessante

È necessario sviluppare un'abilità che si ritiene possa aiutare a interagire con il sociale. È necessario lavorare almeno su una funzione, che può essere valutata positivamente da altri, per portare gioia e beneficio. Una persona che sa suonare la chitarra o il pianoforte è un ospite gradito in qualsiasi compagnia. Impara come raccontare storie divertenti o mostrare trucchi. È molto utile (e per niente difficile) imparare a ballare, soprattutto per gli uomini che si sentono insicuri, devi solo suonare musica. Rimani aggiornato con eventi internazionali e temi di moda (problemi di sovrappopolazione, ecologia, ecc.). Leggi buoni libri, sia letteratura seria che bestseller e preparati a discuterne.

10. Sapere come rilassarsi

È difficile concentrarsi su nuovi valori se si è costantemente tormentati da pensieri, tensioni e nervosismo inquietanti.

Il completo relax è il modo più sicuro per liberare il tuo potenziale ed evitare esperienze spiacevoli.

Evidenzia questo esercizio 15-20 minuti del tuo tempo.
Trova un luogo appartato dove nessuno ti disturberà.
Sedersi su una sedia comoda o sdraiarsi su un divano o sul pavimento. Metti un cuscino sotto la tua testa.
Allentare o addirittura rimuovere tutto ciò che ostacola il movimento: vestiti, gioielli. Se porti occhiali o lenti a contatto, rimuovili.
Prima di rilassare i muscoli, hanno bisogno di sforzo. Fai tutti i passaggi sotto uno per uno.

A. Stringi i pugni. più forte. ancora più forte. unclench.

B. Retrarre lo stomaco il più possibile. Stare in questa posizione. Relax.

C. Stringi i denti. più forte. ancora più forte. rilassarsi.

D. Stringi le palpebre più forte che puoi. Rilassa le palpebre.

D. Tirare la testa nelle spalle. Deeper. Relax.

E. Inalare. Trattieni il respiro Espirare.

G. Tirare le braccia e le gambe. Più forte. Relax.

Ora prova tutte queste azioni contemporaneamente.

Immagina un'onda calda e morbida che si diffonda nel tuo corpo. Rilassati gradualmente mentre l'onda dalla testa rotola sempre più in basso, catturando ogni muscolo. È particolarmente importante rilassare la tensione intorno agli occhi, in fronte, collo e schiena. La tensione si placa, inizia il rilassamento. Lascia che l'onda di rilassamento lavi via la tensione muscolare.
Apri gli occhi. Tenendo il dito a una distanza di alcuni centimetri dal viso, concentrare tutta l'attenzione su di esso. Abbassando lentamente la mano, senti le palpebre sentirsi pesanti, la respirazione diventa più profonda, l'intero corpo entra in una fase di profondo rilassamento. Occhi chiusi Le mani pendono liberamente lungo il corpo.
Fai un respiro profondo ed espira, continua, contando su te stesso: uno. più profondo, due. più profondo, tre. più profondo, e così fino a dieci (l'espirazione più profonda).
Ora immagina una situazione che favorisca maggiormente il rilassamento. Sentilo nei minimi dettagli, sentirne i suoni, gli odori, i tocchi. Forse è una gita in gommone in una calda giornata estiva, o un bagno caldo, o una passeggiata nel bosco dopo una rinfrescante pioggia mattutina. Qualunque sia l'immagine, immergiti in essa.
Ora il tuo spirito e il tuo corpo sono pronti ad accettare il "Programma di oggi". Pianifica i prossimi eventi, immagina possibili circostanze e te stesso come loro ospite. Non sarai allarmato. Non sarai timido. E ne trarrai piacere. Puoi gestire tutto. Questa è l'istruzione che dai a te stesso. Nel corso del tempo, scoprirai che puoi darti istruzioni più specifiche su come prepararti per eventi entusiasmanti.
Senti la gioia del tuo buon umore e delle rilassate condizioni del tuo corpo.
Prima (contando da dieci a uno) per uscire dallo stato di rilassamento, ti rendi conto di quanto sia bello essere te stesso e controllare i tuoi pensieri, sentimenti e azioni. Credi che questa sensazione diventerà permanente. Può essere diretto a raggiungere un sonno profondo e sereno durante la notte, o a sentire un'ondata di forza per eseguire esercizi di sviluppo di abilità sociali.

Quindi, sei sulla strada per sentirti come una personalità forte ed equilibrata. Più a lungo fai esercizio, meglio imparerai le capacità di autocontrollo e rilassamento.

Timidezza (timidezza) nei bambini (parte 2)

Segui il bambino. Non forzare il bambino in situazioni di disagio. Invece, ascolta attentamente ciò che ti sta dicendo, per indirizzarlo verso le persone e le attività a cui è interessato. Cerchi di riportarlo dolcemente e silenziosamente a uno stato mentale normale, e in questo puoi avere successo solo se il bambino fa ciò che vuole. Ravviva la varietà. È difficile indovinare quale occupazione rimarrà con la timida.

Timidezza nei bambini

Proprio come alcuni bambini nascono con temperamento sfrenato, così altri nascono timidi e timidi. La timidezza è spesso un sintomo di un temperamento sobrio, che è ereditato come capelli ricci e occhi azzurri. Come imparare a comportarsi in compagnia degli altri Proprio come alcuni bambini nascono con temperamento sfrenato, altri nascono timidi e timidi. La timidezza è spesso un sintomo di un temperamento sobrio.

Come aiutare il tuo bambino a superare la timidezza. Metodo testato

Probabilmente tutti a scuola avevano un compagno di classe che quasi non comunicava con nessuno e si teneva in disparte. L'ho avuto Molto spesso, quando cercava di iniziare una conversazione con lui, cercava di radersi, arrossire e talvolta balbettare. Ma poi, fortunatamente, questo "periodo di lumache" è diventato troppo grande e improvvisamente un giorno è entrato nella nostra azienda. Come è successo, non me ne sono accorto, ma so per certo che dietro questa rinascita stava la sua saggia madre. La timidezza è un problema risolvibile. La natura timida non è rara.

Come guadagnare fiducia in te stesso e nel mondo degli affari?

Consigli e trucchi per una persona che vuole acquisire una fiducia assoluta in se stesso e negli affari. Forse questa è la migliore motivazione per lavorare - fiducia in se stessi. Cosa fare per diventare una persona di successo sicura: 1. Smetti di confrontarti con gli altri. Quando giochi a confronto, finirai spesso per perdere - ci saranno sempre persone che saranno migliori di te. È nella psicologia umana - nessuno si paragona a chi è peggio di lui. Sii te stesso 2. Smettila di criticarti. Alcuni.

Per me è importante rendere le persone belle e fiduciose

Benvenuto! Mi chiamo Julia. Ho 31 anni. Sono uno stilista personale. Non sono venuto a questo tipo di creatività subito. Avendo lavorato per più di 10 anni in ufficio dalle 9 alle 18 in una grande azienda occidentale, ma senza ricevere soddisfazione morale, ho deciso di cambiare radicalmente me stesso e il mio stile di vita. Questa decisione non è stata facile per me. Ho cercato me stesso per molto tempo. La risposta, come al solito, giaceva in superficie. Fin dall'infanzia, ho amato i vestiti e l'aspetto di tutti intorno a me. Ha creato il design di abiti e ha incarnato il suo.

Timido bambino

Gli adulti in genere pensano che la timidezza sia un difetto. Molti credono che questa caratteristica sia inerente ai bambini con bassa autostima. La timidezza, infatti, può essere uno svantaggio quando i genitori la percepiscono in quel modo. Un bambino timido può essere sicuro come i suoi coetanei in battaglia. Il modo in cui un bambino percepisce la sua timidezza dipende completamente dai genitori. Se tratti un bambino come un individuo e accetti la sua timidezza come caratteristica di lui.

Cercando di insegnare a un bambino a comunicare.

Secondo le mie osservazioni, il nucleo interno della fiducia in se stessi o esiste dal primo impercettibilmente spostato a voi, spero che non ti dispiaccia :-) 23/07/2013 10:20, 28, Ballando al dialogo, vuole comunicare (anche se in alcune situazioni mostra timidezza, sì) .

IMHO, questo non è autismo. Se gioca con il più giovane, allora capisce le dinamiche del gioco.

Trucchi con la parola. tiralo su! Nel frattempo, insegna a un bambino a comprare l'amicizia. Per regali, giocattoli freschi, dolci. Non buttarmi le pantofole. Mia figlia non ha parlato fino a 4 anni, in generale, le ho insegnato a dar loro dei giocattoli andando dai bambini. erano amici Ora tutto era fisso, infatti, non appena lei parlò, tutto divenne normale, immediatamente.

Voglio attirare la vostra attenzione su due punti.
1. Il bambino impara. Un bambino invertito con caratteristiche autistiche è difficile da comprendere rapidamente per tutta la saggezza della comunicazione. Ha portato via - hanno detto male, hanno detto di chiedere. Richieste - non dare. Continua a chiedere, chiede culturalmente, cosa lo caratterizza molto bene. In questo momento, è ora di dargli una nuova informazione sul mondo, e questo è tutto. Certo, è difficile per te scegliere la forma di inviare queste informazioni velocemente, specialmente sotto la pressione della madre, il cui figlio Vova, vedi, è irritato.

Pertanto, non rimproverarti se non lavori in modo ottimale, ma lasciati trasportare dal futuro. Penso che considerando l'età di Vova, l'informazione dovrebbe essere il più semplice possibile, anche se non idealmente corretta. Nella versione più semplice, puoi sicuramente dire "ragazzo avido", ma questa opzione non è molto buona. È buono solo perché ci sono poche parole e il bambino non si confonderà nel testo. Non dici Vova "capisci, figliolo, a causa delle caratteristiche mentali dell'infanzia, non tutti i bambini sono in grado di separarsi dai loro giocattoli preferiti su richiesta di un estraneo, perché ciò può causare danni alla loro psiche" e simili bla bla bla.

Pertanto, è necessario dire la stessa idea con parole semplici usando un semplice esempio. "Vovchik, probabilmente questa madre è stata presentata al ragazzo solo ieri da un giocattolo, e non ha ancora suonato abbastanza, non vuole dare nemmeno per un secondo. Ti ricordi come non volevi dare quella macchina che ti è stata data per il nuovo anno?"
Sarà più vecchio - spiega che le ragioni possono essere diverse, qualcuno è avido, e qualcuno non ha giocato abbastanza, non ne conosciamo le ragioni, ma il risultato è lo stesso - devi trovare i modi per sopravvivere alla frustrazione. E qui viene la madre che ha salvato le caramelle per aiutare. O forse anche prendere l'abitudine di avere qualcosa in una borsa, una sorta di sorpresa che in una situazione del genere può calmare e distrarre il bambino.

Cioè, per riassumere, il bambino impara, conosce il mondo, e il compito degli adulti è quello di facilitare questo studio per lui.

2. La tua attitudine verso ciò che sta accadendo. Capisco che sei anche un introverso e, naturalmente, è difficile insegnare a un bambino ciò che viene dato con difficoltà. Ma dalla nostra parte, dalla nostra età e dalla nostra esperienza. (Scrivo questo pronome perché ho anche delle aree difficili per me che devo insegnare ai bambini).

È necessario aggiungere l'educazione del figlio della sua facilità personale nel gestire diverse situazioni e sicurezza. Secondo le mie osservazioni, il nucleo interiore della fiducia in se stessi esiste fin dalla tenera età o (se non dall'infanzia) si accumula durante tutta la vita. Qualcuno - alla vecchiaia :). (Mia suocera nell'infanzia e nella giovinezza era un brutto anatroccolo, l'altro giorno un impiegato la chiamò e disse che era la migliore donna della fiducia :)).

Questo è il tipo di persona che capisce che tutte queste macchine che i ragazzi avidi non danno - vanità vanità - e possono aiutare Vova in questa situazione. Trova da qualche parte in questa situazione (se non in questo, poi nel prossimo) anche un po 'di umorismo! e mostralo al bambino. Compragli un giocattolo compensativo o una cioccolata. Gioca con lui giocattoli nella sandbox. L'orso ha dato alla lepre una macchina da scrivere, ma la tigre non l'ha dato, la lepre è andata a piangere e sua madre gli ha detto di non piangere, andiamo a giocare meglio con l'orso, ecc. eccetera

Dimostragli il tuo atteggiamento che non è necessario attribuire troppa importanza a tali situazioni. A proposito - è possibile - che tu stesso gli darai più importanza di un figlio che lo farebbe lui stesso, cioè impara non agio, e viceversa. Il pensiero finale non è certamente una dichiarazione, ma una versione o, se vuoi, una cautela.

Come aumentare la fiducia in se stessi?

Come aumentare la fiducia in se stessi? - raduni. Un bambino dalle 10 alle 13. E mia madre sarebbe stata meglio allora ha spiegato come la sera i panini non sarebbero scoppiati, e anche mostrato alcuni esercizi :( 03/14/2013 14:20:37, lleva.

E mi sembra che la reazione ai coetanei sia dovuta a "reazioni fisiche e chimiche nel corpo di un particolare individuo". E in qualsiasi modo "esterno" non influirà.

Quindi eri vulnerabile a quell'età? Se sì, di cosa parlare?

Penso che affronti un po 'le cose. Ci vorrà del tempo, il bambino "si farà un po 'ruvido" dentro, imparerà a difendersi. Questo è giusto e naturale. Ricorda quanto sono acute le prime esperienze d'amore. Non quelli che sono 16, ma quelli che si verificano in 11-13 anni. Sembrerebbe - e non c'è nulla di concreto lì (nel senso di non essere lasciato con un bambino in braccio), ma quale potente sofferenza ?!

Per quanto riguarda i tuoi esempi, il numero 1 non rotola. La maggioranza assoluta dei bambini di 10 anni si comportano esattamente così se non sono sicuri della nuova cosa. E possono solo essere sicuri che qualcuno di importante nella loro gerarchia abbia già approvato.Quindi il resto può dire qualsiasi cosa.

A proposito di shorty. Penso che tu stia posizionando la tua reazione a tua figlia. Se tu fossi sicuro che quella piccola crescita è buona, allora non ci sarebbe alcun problema, IMHO. Vero, ero preoccupato per la mia infanzia / adolescenza che era troppo alto (in effetti, niente è eccezionale -169 cm, e ti chiedi come ho sofferto). I bambini percepiscono spesso dolorosamente la loro caratteristica. E possono sempre trovare una ragione per prendere. Se la crescita è media, allora forse il naso è troppo grande (piccolo)? O una bocca? O orecchie? In generale, abbiamo molte parti del corpo, c'è molta immaginazione.

"Conosci te stesso" (o "Comprendi te stesso e sii te stesso"). Allenamento per la crescita personale per adolescenti

I programmi si svolgono sulla base del campo per bambini "Young Builder", situato nella zona ecologicamente pulita della regione di Mosca, nel distretto di Istra, circondato da foreste di conifere. Ogni turno del gruppo di studenti più anziani all'interno della Star Academy è invitato a prendere parte al mini-allenamento sotto forma di un gioco finalizzato all'autoconoscenza, allo sviluppo e alla crescita personale, alla formazione sull'amore di sé e sull'auto-accettazione. E anche i viaggi del Weekend Camp (per 2-3 giorni) appositamente per il programma di allenamento "Capire.

Di cosa hanno paura i bambini?

Fino a 7 anni, i bambini sono dominati dalle cosiddette paure naturali basate sull'istinto di autoconservazione. All'età di 7-10 anni, appare un equilibrio tra paure naturali e sociali (solitudine, punizione, ritardo). Se lo descrivi in modo più dettagliato, puoi identificare paure specifiche inerenti a ciascun periodo della vita. Il primo anno di vita - Paura del nuovo ambiente - Paura di allontanamento dalla madre - Paura di estranei Da 1 a 3 anni - Paura del buio (la paura principale a questa età).

Come scegliere un istruttore automatico. I miei pensieri e osservazioni.

Dopo aver superato gli esami nella polizia stradale, e dopo aver davvero "annusato" l'auto, consiglio sempre di assumere qualsiasi istruttore che ti piace (durante i primi cinque minuti di conversazione sarà chiaro se la persona è adatta a te o no). Il fatto che tutti gli istruttori possano in un secondo momento (o perfettamente e perfettamente) insegnarti a guidare una macchina, non ho dubbi. Con l'istruttore affiancato dovrai trascorrere più di un'ora, e se la persona è con te non "sulla stessa lunghezza d'onda", sarà difficile per te fidarti di lui.