Kefir dieta 9 giorni: senti la leggerezza del tuo corpo

Molto rapidamente dimagrire consente una dieta di kefir ben nota per 9 giorni. Aiuta nel più breve tempo possibile per rimuovere quei chili in più. Qual è il segreto di questa dieta? Proviamo a capirlo.

Quindi, prima di tutto, è necessario capire perché esattamente il latte acido viene scelto come alimento base.

Questo prodotto caseario ha un effetto molto positivo sul corpo umano. Non solo rafforza il sistema immunitario, ma aiuta anche a liberarsi delle tossine, rimuove i grassi sottocutanei accumulati.

La parola tradotta dal turco significa "salute". Il basso contenuto calorico, che può variare in base alla percentuale di grassi, consente comunque di assegnare questo tipo di prodotto alla categoria di alimentazione.

Kefir è giustamente considerato un prodotto unico, perché nella sua produzione sono coinvolti funghi speciali, che sono una simbiosi di vari microrganismi viventi. E studi recenti hanno dimostrato che come parte di questa bevanda, puoi contare circa 22 batteri utili per il corpo umano. I più importanti sono gli streptococchi del latte e i batteri dell'acido acetico. Inoltre, ha una quantità sufficiente di acqua, proteine, acidi organici, carboidrati, grassi e ceneri. Anche la gamma di minerali e vitamine è enorme, tra cui magnesio, calcio, manganese, cobalto, zolfo, zinco, ferro, vitamine PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Hai mai provato a perdere peso? A giudicare dal fatto che tu abbia letto queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

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Il principale vantaggio di questa bevanda a base di latte fermentato è la sua capacità di influenzare il lavoro dello stomaco e dell'intestino in generale, e in particolare di sopprimere la rapida riproduzione di batteri patogeni. È stato dimostrato che il consumo regolare di latte acido ha un effetto molto benefico sul ritmo vitale, il cambiamento della fase di attività nella fase di sonno, quindi una persona non ha problemi ad addormentarsi. Inoltre, tutti i nutrienti che compongono questo prodotto sono facilmente e rapidamente assorbiti. Questo è il motivo per cui è spesso raccomandato per pazienti indeboliti, bambini e anziani.

Non dovrebbe essere consumato da neonati, persone con epilessia, così come coloro che non possono tollerare proteine ​​del latte.

Questa bevanda ha una percentuale diversa di grasso (dallo 0% al 3,2%). Per una dieta è meglio scegliere la più semplice - 1% o senza grassi. Bere aiuta a sopportare indolentemente le ristrette restrizioni alimentari e di conseguenza a ottenere buoni cambiamenti nella forma del corpo. Tuttavia, la dieta non dovrebbe essere organizzata in modo arbitrario. Solo l'approccio corretto alla nutrizione, una corretta preparazione della dieta porterà l'effetto desiderato. Hai bisogno di sapere quali prodotti possono essere combinati con kefir e aiuta a perdere peso.

Il ritmo del mangiare non dovrebbe essere particolarmente disturbato, ma alla fine è necessario mangiare entro e non oltre le 18:00. E non importa quanto sia tormentata la fame, nessun altro prodotto dovrebbe essere introdotto nella dieta.

Dopo una tale dieta, è preferibile resistere per una settimana a verdure o frutta, è possibile consumare cereali ipocalorici, latticini a basso contenuto di grassi. Di conseguenza, la cifra viene significativamente trasformata, i volumi vanno, il peso è perso.

Se nel processo di perdita di peso ci sono stati problemi evidenti con la pelle, le unghie o i capelli, è possibile acquistare un complesso di vitamine in farmacia.

Una tale dieta è piuttosto difficile da seguire.Affinché il corpo si sintonizzi con i cambiamenti, è consigliabile fare in anticipo almeno un giorno di digiuno. Quando arriva la convinzione che è possibile resistere, allora vale la pena iniziare una dieta.

I principi di questa dieta possono essere seguiti non più di una volta ogni tre mesi. Inoltre, non è consigliabile ricorrere a lassativi o diuretici, poiché ciò provocherebbe la disidratazione. In generale, una tale dieta rende davvero la figura in ordine.

Dopo questa dieta, devi seguire attentamente la dieta abituale. I piatti grassi e dolci dovrebbero essere ancora tabù, e dovrete astenervi da patate, pasta e alcol.

Ogni giorno deve essere consumato esclusivamente kefir (1,5-2 l) e cetrioli freschi (1,5 kg). Puoi sperimentare un po 'con una verdura inserendola in un'insalata, aggiungendo varie verdure (cipolla verde, spinaci, prezzemolo e aneto, crescione), succo di limone, olio d'oliva o panna acida ipocalorica.

Se durante la dieta c'è un malessere o una sensazione di debolezza, nella dieta può apparire pesce magro (qualsiasi), cotto a vapore o bollito in acqua senza sale.

Tutti i giorni del menu dieta rimane invariato. Il numero di pasti - cinque (due colazioni, pranzo e tè pomeridiano, cena). Ogni volta che hai bisogno di mangiare 60 grammi di fiocchi di latte (contenuto di grassi - 9%) e bere un bicchiere di kefir. Questo metodo è molto rigoroso, quindi il numero di giorni può essere ridotto a cinque a sei.

Inoltre, si dovrebbe bere circa due bicchieri di tè verde o alle erbe senza zucchero, in casi estremi - un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di miele diluito in esso. Se la sensazione di fame è troppo forte, il volume di fiocchi di latte può essere aumentato a 100 grammi e diversificare il menu con frutta non calorica (mele, pompelmi, arance).

Nonostante i gravi limiti nutrizionali, il corpo riceve ancora sostanze nutritive: calcio, metionina. Hanno un effetto positivo sulla crescita di ossa, unghie, benefici per il sistema nervoso e processi metabolici.

Ripeti questa tecnica può essere non prima di un mese.

Il dumping del peso eccessivo con questo prodotto a base di latte fermentato non causa troppi danni all'organismo. Il latte migliora la digestione, purifica l'intestino, i reni e il fegato, rallenta la formazione delle "placche" di colesterolo, ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, nervoso e circolatorio, previene il gonfiore, rimuove il sale dal corpo, riduce il rischio di cancro, aiuta a combattere l'aterosclerosi.

Questa bevanda prolunga la giovinezza, poiché è un potente antiossidante. Inoltre, supporta il corpo durante la malattia e nel periodo postoperatorio. Una dieta che usa questo prodotto è raccomandata dai medici e prescritta a pazienti con diabete, nefrite, malattie renali e cistifellea.

Nonostante i numerosi vantaggi, la dieta, basata su tale prodotto, ha le sue controindicazioni.

Essere coinvolti nel consumo eccessivo non ne vale la pena. Il massimo consentito è di 1,5 litri al giorno. Un volume maggiore può rendere la gente ubriaca. Kefir è indesiderabile per coloro che soffrono di gotta, rachitismo e reumatismi, gastrite, persone che hanno eccessivamente aumentato l'acidità del succo gastrico.

Un altro svantaggio significativo è che quando si passa al solito menu, i chilogrammi persi ritornano molto rapidamente.

Qualsiasi dieta dovrebbe essere implementata deliberatamente e attentamente. Ed è meglio arruolare il supporto e le raccomandazioni competenti di uno specialista competente prima di iniziare gli esperimenti sulla propria figura.

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Kefir è un prodotto a base di latte fermentato gustoso, sano e naturale. Tutti sanno dei suoi benefici. I nutrizionisti hanno sviluppato una dieta kefir unica, grazie alla quale la famosa cantante Larisa Dolina ha perso peso. Provalo e tu.

Secondo i sostenitori di una dieta kefir molto popolare, l'uso di kefir per la perdita di peso non è solo efficace, ma anche utile.. Con il primo, non possiamo certamente essere in disaccordo. In effetti, a giudicare dalle recensioni di chi ha la fortuna di perdere peso con l'aiuto di questa bevanda al latte acido, si può perdere da 3 a 8 kg con una dieta kefir. Per quanto riguarda i benefici, la situazione è duplice. Da un lato, il kefir stesso è davvero estremamente utile. Ha una composizione davvero preziosa (vitamine, enzimi, minerali, sostanze antibatteriche), facilitando così il lavoro dell'intestino, migliora la digestione, allevia il corpo dalle tossine e dalle tossine, migliora l'immunità, trasforma la pelle, i capelli e le unghie. D'altra parte, l'uso del kefir da solo è associato a un certo danno al corpo, poiché in questo caso è privato della quantità necessaria di proteine, vitamine, minerali e altri nutrienti. Questo è il motivo per cui sedersi su una dieta kefir è consigliato solo a quelle persone che non hanno problemi di salute. Capire quanto sia giustificata la dieta con kefir e familiarizzarsi con le sue variazioni, è possibile leggere questo articolo.

Se sei afflitto da dubbi sulla fattibilità di scegliere esattamente la dieta mono kefir, allora non ti farà male sapere tutti i pro e contro di questo metodo di perdita di peso.

• può causare disturbi intestinali (se predisposti a questo problema),
• molto basso contenuto calorico,
• durezza alimentare
• completa esclusione dalla dieta di zucchero e sale,
• un'alta probabilità di ritorno del peso precedente, purché l'uscita sbagliata dalla dieta.

Come la Russia ha ottenuto il segreto del kefir starter

L'Ossezia del Nord è considerata la culla del kefir. Secondo un'antica leggenda, il profeta Magomed stesso ha portato il primo lievito (chicchi di funghi kefir) nel suo bastone. Ha dato agli abitanti del Caucaso una fonte di salute e longevità, vietando il trasferimento di "semi magici" agli estranei, e specialmente ai Gentili. Devo dire che questo ordine è stato eseguito con molta attenzione, i proprietari del segreto del lievito hanno conservato con cura i chicchi di kefir, non permettendo loro di diffondersi oltre la loro terra.

Puoi sorridere a tuo piacimento mentre ascolti questa leggenda, ma resta il fatto che ancora oggi l'unico modo per ottenere il vero kefir sono i grani che si sono diffusi dal territorio dell'Ossezia. Bene, gli scienziati non possono portare artificialmente il kefir starter: l'output è qualsiasi tipo di prodotto a base di latte fermentato, ma non kefir!

Gli osseti, d'altra parte, continuavano a mantenere il segreto del lievito, come la pupilla di un occhio. Né gli ordini né le persuasioni potevano costringere gli Highlander a violare l'alleanza di Maometto e perdere l'impegno di salute e longevità del loro popolo. E qui inizia il divertimento. L'All-Russian Society of Doctors chiede al famoso produttore di latte Blandov Nikolai Ivanovich di stabilire il processo di produzione del kefir nel nostro paese. Blandov, il proprietario di dodici produttori di formaggio nella regione di Kislovodsk, manda il suo miglior specialista nel Caucaso: Irina Sakharova.

Arrivata nel Caucaso, lei, senza pensarci due volte, andò con un assistente Vasilyev a visitare il più grande fornitore di prodotti caseari in Russia - al principe Bekmurze Baychorov. Il principe e suo figlio ricevettero gli ospiti secondo tutte le leggi dell'ospitalità caucasica, ma la richiesta di dare loro i grani di kefir fu respinta. Ma la bella Irina non si arrese e andò con un assistente negli aul della montagna nella speranza di scoprire il segreto del kefir dalla gente del posto. Fu lì che i suoi cavalieri armati la rapirono ai denti.

Spaventato a morte, Vasilyev si precipita a Kislovodsk e annuncia un allarme, i gendarmi vengono mandati in cerca di un prigioniero.Nel frattempo, Irina scopre di essere prigioniera del figlio del principe stesso, che non gli ha dato il grano di antipasto di kefir. Si scopre che il giovane si innamorò della bella Sakharov, che immediatamente confessò e si offrì di diventare sua moglie. Tuttavia, Irina non ha condiviso sentimenti profondi e ha rifiutato di sposarsi, nonostante la montagna di fiori e regali che le sono stati presentati.

Nel frattempo, i gendarmi hanno trovato il rubato Sacharov, l'hanno rilasciata e portata a Kislovodsk. Lì ha immediatamente intentato una causa contro il figlio di Baichorov. E la cosa povera sarebbe stata in prigione se non fosse stato per Irina stessa: "Sono d'accordo nel perdonare tutto e nel fermare gli affari se il principe mi dà dieci chili di grano di avviamento di kefir". Il giorno dopo, Sakharova ricevette un enorme cesto di fiori e chicchi di kefir tanto attesi.

È così che la produzione di kefir ha avuto inizio nel territorio della nostra Patria. Quale altro prodotto può vantare una storia così misteriosa e romantica? Non è questo il motivo per cui cerchi una dieta migliore per rivolgere gli occhi a questo benedetto drink?

Principi di una dieta di kefir di nove giorni

La bella donna di Sakharov saprebbe che grazie alla sua intraprendenza e perseveranza, migliaia di donne in tutto il mondo otterrebbero non solo una buona salute, ma anche una figura snella! E infatti, oggi è la dieta kefir che è la più popolare e più richiesta nei motori di ricerca di Internet russa. Parleremo con voi della dieta di nove giorni di kefir - un'opzione per coloro che vogliono togliere il peso massimo in eccesso in un tempo abbastanza breve.

In realtà, questa dieta è piuttosto difficile, anche se molto produttiva. Devi avere una forza di volontà considerevole per resistere all'intero periodo e non mangiare fino alla discarica del terzo giorno di digiuno. In media, ti permette di lanciare da sei a nove sterline in nove giorni. Tuttavia, tutto è strettamente individuale: qualcuno perde facilmente un chilogrammo al giorno e qualcuno perde peso, come se fosse incantato. In ogni caso, cerca di rispettare la dieta proposta - con una corretta alimentazione, anche il peso più "morto" nel tempo.

La dieta Kefir che dura nove giorni, non ti incoraggia a non mangiare nulla se non il kefir. Alla fine, questa non è una dieta mono in cui è consentito un solo prodotto. Per nove giorni avrai bisogno di proteine, carboidrati e vitamine, quindi la dieta sarà divisa in tre cicli, per tre giorni. Naturalmente, questa razione non può essere definita bilanciata al 100%, tuttavia, ti permette di non morire di fame e di mangiare una quantità sufficiente di cibo. Quindi, il menu dieta:

• I primi tre giorni. Kefir senza grassi in qualsiasi quantità, cento grammi di riso bollito. È meglio non prendere il riso leggermente, è anche impossibile salarlo.
• I secondi tre giorni. Kefir senza grassi in qualsiasi quantità, cento grammi di pollo bollito di carne bianca (anche non salato).
• Ultimi tre giorni. Kefir senza grassi in qualsiasi quantità, mele verdi in qualsiasi quantità.

Durante la dieta, oltre al kefir, è necessario bere almeno due litri d'acqua. Può essere semplice acqua non gassata, tè verde senza zucchero - a tua scelta. È ugualmente importante scegliere il kefir giusto. Non vi è dubbio che apporta enormi benefici per la salute: purifica l'intestino, rafforza il sistema cardiovascolare e arricchisce il corpo con varie vitamine. È tutto ciò che funziona, se la tua dieta è abbastanza equilibrata e non sei praticamente seduto su Kefir da solo per nove giorni di seguito. Credimi, anche il prodotto migliore e più utile al mondo danneggerà il corpo se non viene usato per misurarlo.

Per evitare conseguenze negative, impariamo come scegliere il giusto kefir per una dieta. Prima di tutto, non cercare di comprare quello che viene rilasciato oggi (il giorno dell'acquisto). Il kefir più fresco in grandi quantità può portare a un'eccessiva formazione di gas. D'accordo, non la prospettiva più piacevole per una donna che conduce uno stile di vita attivo. Non meno pericoloso kefir, rilasciato tre o più giorni fa - può causare stitichezza.È meglio scegliere il kefir "di ieri", questa è l'opzione migliore per una dieta lunga.

Il fatto che tu vada a dieta non significa che devi cambiare drasticamente la dieta. Bevi kefir al tuo solito pasto. Cenare alle undici? E poi di solito un paio di spuntini prima di cena? Bene, è durante queste ore che dovresti soddisfare la tua fame con prodotti consentiti dalla dieta kefir. Ma se la colazione non è mai stata tua abitudine, allora dovresti assolutamente iniziare! Gli scienziati hanno dimostrato molto tempo fa che le donne che saltano la colazione, durante il giorno, mangiano molto più cibo di quelle che mangiano al mattino.

Se improvvisamente hai rotto ...

Sia come sia, ma nove giorni non è un periodo breve, e non tutte le donne sono in grado di sopportare restrizioni alimentari per così tanto tempo. Succede che improvvisamente ti sei interrotto e hai mangiato un enorme pezzo di carne a cena, e poi l'hai lavato tutto con del vino rosso, ad esempio ... Il mio primo pensiero: "la dieta è fallita" e ti butti sul cibo ipercalorico, lacerato dalla coscienza infernale. Situazione familiare?

Infatti, accade abbastanza spesso - le donne "inciampano" e immediatamente si arrendono, sputando sul loro lavoro (e la dieta è anche lavoro, e considerevole). È per coloro che non hanno la forza di volontà più forte del mondo, parleremo di prodotti che sono consentiti da usare durante la dieta kefir. Ovviamente, l'efficacia dell'intera dieta di nove giorni diminuirà, ma non perderai peso a metà strada e otterrai determinati risultati.

Non dimenticare che il kefir è ancora un prodotto caseario e non è combinato con tutti i prodotti. Quindi, se la malinconia e la fame non ti permettono di vivere in pace, allora con la dieta kefir puoi mangiare i seguenti alimenti:

• Muesli (puoi versare lo stesso kefir),
• Qualsiasi verdura (prova ad escludere le patate - dopotutto ci sono molte calorie in esso, così come i cetrioli - in combinazione con kefir hanno un effetto lassativo)
• Frutti di mare (pesce, anche mare, kefir non piace, ma gamberi, cozze, polpi, ecc. - per favore, al vostro servizio),

A proposito, potresti fare uno spuntino con Okroshka ordinario su kefir. Questo è un piatto perfettamente bilanciato che non danneggerà il tuo corpo (basta evitare ricette stravaganti - come okroshka ai funghi, ecc.). Ma con il frutto devi stare attento: a kefir non piace affatto niente di dolce. L'eccezione è tutte le stesse mele verdi che sono incluse nel menu della dieta di nove giorni.

In nessun caso non mangiare farina, specialmente torte e biscotti. Il fatto è che a causa di alcune proprietà del kefir, quando cuociono dolci nello stomaco, inizia la fermentazione, che annullerà tutti i vostri tentativi di perdere peso un po '. E, per favore, non abusare dei prodotti di "terze parti", puoi mangiarli un paio di volte per tirarti su di morale, non di più. Altrimenti, i risultati di perdere peso dopo nove giorni lasceranno molto a desiderare.

Come mantenere il risultato

Quindi, qui sono finiti i nove giorni della dieta kefir, e ti guardi con orgoglio allo specchio. Ora non hai bisogno di limitarti così strettamente al cibo, puoi finalmente aprire il frigorifero e. Stop! Pensaci bene, sei pronto per accontentarti di un risultato di un giorno o vuoi restare così magro per molto tempo? Se la seconda opzione ti soddisfa di più, dovresti pensarci dieci volte prima di pulire il contenuto del frigorifero.

Qualsiasi nutrizionista ti dirà quanto sia importante uscire dalla dieta in modo corretto, specialmente da uno di nove giorni. Lo stomaco è già abituato a porzioni ridotte, quindi non allungarlo di nuovo: non sei un nemico di te stesso! Il desiderio di mangiare all'inferno non è dettato dalla fame, ma da vari fattori psicologici che influenzano il nostro subconscio. E se perdi peso per uno scopo specifico, devi superare te stesso e continuare a mangiare correttamente.

C'è una regola d'oro: quanti giorni è durata la dieta, tanto deve andare.Questo non significa che i prossimi nove giorni dopo la dieta dovrai seguire la stessa dieta. Basta non appoggiarsi alla farina e al grasso, e in ogni caso, non smettere di mangiare latticini. Questa è l'astuzia fuori dalla dieta del kefir: il corpo continua a ricevere i buoni batteri dei prodotti a base di latte fermentato, che aiutano a digerire rapidamente il cibo. Di conseguenza, quei chili in più non appariranno sul tuo corpo, e continuerai a sentirti arioso e leggero.

Dieta Kefir per 9 giorni: recensioni e risultati

Uno dei metodi più produttivi per eliminare l'eccesso di grasso corporeo che si è accumulato negli strati profondi del derma e ridurre il volume del corpo è riconosciuto come una dieta di kefir per 9 giorni, sviluppata tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche del corpo umano. Attraverso la sua conformità con la superficie interna dell'intestino viene eliminato dagli strati mucosi, il lavoro del tratto gastrointestinale viene normalizzato, la manifestazione visiva della "buccia d'arancia" e le smagliature viene ridotta.

La dieta Kefir migliora il metabolismo

La dieta Kefir è semplice e gustosa.

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Racconto della dieta su kefir, come ho gettato su kefi

In questo video analizzeremo in dettaglio la versione di kefir

La dieta Kefir deterge delicatamente la parete intestinale, il fegato, i reni, inibisce la riproduzione e lo sviluppo di agenti patogeni. Kefir contiene potassio. È lui che migliora il lavoro del cuore, purifica i vasi sanguigni e rafforza le loro pareti sottili, previene la comparsa di edemi, rimuove il sale, accumulato in eccesso, dal corpo umano.

Studi condotti da scienziati degli Stati Uniti d'America hanno dimostrato che il consumo regolare di kefir e siero di latte in individui adulti migliora l'assorbimento delle proteine ​​del latte, calcio e fosforo, rafforza il sistema immunitario e riduce al minimo la probabilità di sviluppare il cancro.

Calcolo degli alimenti calorici

Dieta Kefir 9 giorni: principio

Oltre al kefir puoi bere acqua

La dieta Kefir per 9 giorni è un giorno di scarico prolungato, attraverso il quale il corpo viene purificato, tutte le sostanze nocive vengono rimosse da esso e lo stomaco viene ridotto, la cui dimensione influisce direttamente sulla quantità di cibo consumato. Il principio della dieta kefir per 9 giorni si trova nella corretta ed equilibrata organizzazione del cibo, e precisamente:

• Tutti i pasti sono suddivisi in 4-8 porzioni piccole, il loro peso non deve superare i 210 grammi,
• Le bevande sono consentite kefir e acqua naturale, per 9 giorni si dovrebbe rifiutare caffè, composte e tè,
• È necessario lasciare la dieta con molta attenzione, introducendo gradualmente nuovi prodotti nella dieta (i nutrizionisti consigliano di iniziare dalla dieta kefir da 9 giorni con l'inclusione di pasta e patate nel menu, oltre a varietà a basso contenuto di grassi di carne di pollame dietetico)
• La dieta dovrebbe essere coordinata con il tuo nutrizionista, che controllerà le condizioni del tuo corpo e darà consigli pratici.

Prima di iniziare a seguire la dieta kefir da 9 giorni, controlla l'elenco dei prodotti consentiti e un menu approssimativo per determinare da te quanto questo metodo di perdita di peso sia giusto per te.

Dieta Kefir per 9 giorni: una lista di prodotti approvati

Riso nero ammesso al consumo

Durante l'osservazione della dieta kefir, progettata per 9 giorni, oltre ai prodotti a base di latte fermentato è possibile includere i seguenti ingredienti nella dieta quotidiana:

• Farina d'avena (fiocchi al vapore senza aggiunta di spezie, sale e spezie),
• Muesli con frutta candita
• Mele agrodolci,
• cetrioli,
• Riso (melograno o varietà nera)
• Tritare

Ma nei primi tre giorni, l'ultimo giorno, puoi mangiare esclusivamente kefir in quantità non superiore a 1,5 litri al giorno. Se si aumenta questo tasso di bevanda a base di latte fermentato, è possibile provocare lo sviluppo di distensione addominale e aumento del metabolismo, che si verificano dopo un lungo consumo di prodotti a base di latte fermentato.

Catering con metodo di perdita di peso kefir

La dieta Kefir migliora la forma

Come con qualsiasi tecnica dietetica, la dieta kefir implica il rispetto di rigide regole e principi per controllare il processo di eliminazione del grasso corporeo in eccesso e perdita di peso produttivo senza danni alla salute.

• Nei primi tre giorni, è consentito bere solo kefir con un contenuto di grassi non superiore al 2%.
• Dopo il terzo giorno, puoi aggiungere mele, crusca, farina d'avena o muesli alla tua dieta. Il consumo giornaliero di uno degli ingredienti selezionati è di 210 grammi.
• Il sesto e l'ottavo giorno di dieta dovrebbero essere iniziati con due bicchieri d'acqua, che aiuteranno lo stomaco a migliorare il suo lavoro e un po 'a liberarsi dagli enzimi accumulati.
• Dopo l'ottavo giorno del metodo kefir per dimagrire, dovresti bere solo kefir nell'ultimo giorno, eliminando anche l'assunzione di acqua, questo riduce il carico sui reni.
• È necessario lasciare una dieta accuratamente.

Seguendo le rigide regole dei metodi di kefir per dimagrire, non solo puoi perdere 6-8 chili, ma anche migliorare significativamente il lavoro dell'intero organismo. Kefir deterge delicatamente il corpo dalle tossine dannose, migliora il processo di digestione e normalizza la velocità del ciclo di scambio.

Nel processo di maturazione in kefir bevono enzimi unici, sostanze antibatteriche e componenti fortificati si accumulano, che riducono il livello di colesterolo cattivo nel sangue e bloccano la formazione di placche.

Recensioni e risultati di migliaia di persone che pubblicano le loro foto dopo aver mantenuto la dieta kefir, sono la prova che chiunque voglia riacquistare la propria magrezza ed attrattiva può perdere peso con benefici per la salute.

Descrizione della dieta kefir per 9 giorni

La dieta Kefir per 9 giorni è molto semplice:

I primi 3 giorni di questo periodo è consigliato bere fino a un litro e mezzo di kefir a basso contenuto di grassi e mangiare 100 g di riso in forma bollita. Il peso del cereale è la massa del prodotto secco. Alcune descrizioni di dieta contengono istruzioni per il riso in ammollo, altre no.

I prossimi 3 giorni mangiano da 200 a 500 g di filetto di pollo e bevete kefir nella stessa quantità

Questo è seguito dalla più difficile fase di "pulizia" della dieta, è necessario mangiare circa 1,5 kg di mele e bere kefir.

Menu kefir dieta per 9 giorni

Menu kefir dieta ascetica:

• 1% di kefir deve essere bevuto, se il grasso è preso, la quantità di bevanda a base di latte è ridotta a 0,5 l,
• le mele sono prese principalmente verde acido, dolce - solo per coloro che hanno problemi con il mangiare acido,
• il riso può essere mangiato bianco, quindi dovrebbe essere immerso in acqua. E a volte è permesso mangiare il riso integrale, quindi non è necessario immergerlo. In realtà, la scelta è una questione personale, il bianco è mangiato da coloro che hanno bisogno di una fonte di energia più veloce e che vogliono fermare la diarrea causata dal kefir anche per un po '. Il marrone contiene più fibre, digerisce più a lungo, ma può aggravare le condizioni del tratto gastrointestinale. Entrambi i tipi di riso dovrebbero essere cucinati senza sale e serviti senza olio, quindi i piatti sono "ancora quelli",
• il pollo è preso eccezionalmente magro. Stiamo parlando di filetto di pollo, e non di gambe spelate e altra gioia. Filetto di pollo vale la pena mangiare di nuovo senza sale. Nella forma bollita.

In generale, com'è esattamente kefir con il resto dei prodotti, non è detto da nessuna parte. La maggior parte delle persone ritiene che sia più facile mantenere la dieta, se organizzata dai pasti frazionati autorizzati.

Alcuni non la pensano così, ma in sostanza tutto questo non cambia: la dieta è squilibrata, troppo ipocalorica, elimina completamente i grassi alimentari per 9 giorni e non può essere raccomandata per casi ordinari, specialmente in contumacia.

Recensioni sulla dieta kefir per 9 giorni

Ma le recensioni, secondo la tradizione delle diete da un paio di prodotti e non più di 1000 kcal, sono molto positive. Tutti scrivono che cosa è una dieta dura e dura, e come 8 kg di peso in eccesso lo hanno seguito. In generale, risultati solidi, soprattutto se confrontati con una sterlina miserabile a settimana "su uno stile di vita sano".

Questo è solo per valutare queste recensioni non per il numero di stelle emesse dalla dieta, o "Mi piace", stabilite dall'autore, ma dai seguenti parametri:

• come l'autore con altre diete, se è tornato al sito di perdita di peso. Se restituita, la dieta non è efficace. Con il normale comportamento alimentare e le capacità di gestione del peso, di solito non sono necessarie diete. Questo è un assioma. Soprattutto non hanno bisogno di quelli che causano una perdita di peso troppo rapida,
• come l'autore con altre recensioni - cinture dimagranti, caffè e tè per armonia e integratori alimentari ci sono? Se sì, significa un certo paradigma di pensiero. La bellezza a tutti i costi, cioè la completa mancanza di abilità per mantenere la salute attraverso i mezzi normali,
• Che dire di altezza e peso? Se la nostra eroina ha perso peso da un peso normale. Parlare di "Ho un brutto aspetto in un peso normale" significa, di solito, che il problema non è in peso, e non in grasso, e nemmeno nell'autostima. Il problema è la mancanza di attività motoria del formato desiderato. E la scarsa massa muscolare, che è anche aggravata con l'aiuto della dieta mono.

In generale, ci sono recensioni negative oneste su questo metodo di perdere peso. I loro autori hanno notato debolezza, mal di testa, vertigini, stanchezza costante e problemi con l'addormentarsi e la qualità del sonno. Molti "non potevano vedere" con risultati impressionanti e si arresero, passando a un altro modo per perdere peso.

La dieta kefir era stata precedentemente prescritta nel formato dei giorni di digiuno, il che dà un'idea errata di esso come metodo medico. Si ritiene che una persona sia semplicemente obbligata a perdere peso su tutte le diete mediche del passato, molto è scritto su questo.

Tuttavia, tutto questo non può portare alla normalizzazione del peso, soprattutto nel caso in cui una persona abbia già malattie metaboliche, e lui, invece di pensare a una dieta sana con una normale quantità di carboidrati, mi dispiace, finisce il suo metabolismo con i piedi.

In modo che poi sicuramente la colpa di tutto su un metabolismo lento e non fare nulla da soli.

Ma le recensioni dei medici sulla dieta di kefir per 9 giorni non sono così semplici. M. Ginzburg scrive che è anche malsano, come il resto del "mono". L. Denisenko afferma che una dieta troppo ipocalorica porta solo a un rallentamento del metabolismo e non ci si possono aspettare risultati eccezionali.

I risultati della dieta kefir per 9 giorni

Su Internet, i seguenti risultati della dieta kefir per 9 giorni sono espressi - meno 5-7 kg, o anche fino a 12 kg "nel passato", facilità, normalizzazione della sedia e altra felicità. Qui vale la pena ricordare che su Internet assolutamente tutte le ragazze si tirano su almeno 10 volte, spingono fuori 60 volte e percorrono 5 km in 22 minuti. Ma in realtà, conosci molte di queste ragazze? Questo è tutto.

Per molti anni della propaganda delle diete affamate, hanno "martellato" nelle nostre teste un semplice fatto - ammettere che sei affamato, non comodo, e, in generale, hai mangiato un panino e non hai perso peso, solo pochi possono. Il resto, al fine di non essere considerato un debole nella comunità, scribacchia recensioni su come hanno fame per 9 giorni, o soffocato con riso e kefir non salato.

E la maggior parte di queste recensioni si riferiscono alla realtà in modo molto indiretto.

Inoltre, sarebbe bello avere un po 'più di informazioni oggettive, oltre ai chilogrammi caduti. Le informazioni più obiettive su tali diete sono i risultati dei test per TSH, prolattina e T3 e T4 generali e liberi.

Certo, nessuno li fa, e non ne scrive. Nel frattempo, ridurre il livello degli ormoni tiroidei dopo il digiuno o una dieta sbilanciata è un prerequisito oggettivo che aumenterai di peso.

Dopo tutto, un organismo con un tale livello di ormoni rallenta il metabolismo.

In linea di principio, per una persona sana con un alto livello di ormoni tiroidei e, piuttosto, una dieta normale, piuttosto che a basso contenuto calorico, la dieta può essere sicura.

Un'altra cosa è che dopo di esso avrete bisogno di una dieta ciclica per uscire - prime calorie basse, carboidrati bassi e grassi alti, quindi "carico" - alte calorie, carboidrati alti e ancora il ciclo di "perdita di peso".

Quindi è più probabile che la salute rimanga normale e non ingrassi.

Soprattutto per Your-Diet.ru - trainer fitness Elena Selivanova

4 fatti importanti sulla dieta

• Dopo aver seguito la dieta, è possibile sbarazzarsi di 10 a 12 sterline.
• La dieta di 12 giorni è studiata per persone sane che non hanno problemi di salute, quindi la dieta si inizia meglio nel periodo autunnale-invernale.
• Se segui la dieta, devi rispettare alcune regole: non puoi mangiare dopo le 18:00 e devi bere fino a 2 litri di acqua al giorno, e devi anche rinunciare a sale e zucchero.
• Non è raccomandato seguire una dieta per qualcuno con malattie gastrointestinali o un'ulcera.

Dieta di dodici giorni: abbastanza diversificata, quindi, seguendo una dieta, non ti libererai solo di chili in più, ma ogni giorno sarà felice, perché la dieta ha una grande varietà di piatti e prodotti, quindi sarà molto più facile della dieta sostitutiva di 12 giorni.

Menu di dodici giorni dieta

• Primo giorno: kefir day, il giorno in cui hai bisogno di bere un litro di yogurt 2,5% di grassi, che può essere diviso in 3 volte. Durante il giorno, puoi bere una tisana alla menta o camomilla, ma non più di due tazze, devi anche bere un cucchiaio di raffinato olio di semi di girasole.
• Secondo giorno: le diete saranno fruttate, dal momento che un giorno è necessario mangiare 4-6 arance medie insieme a una tisana e un cucchiaio di olio di semi di girasole.
• Terzo giorno: sarà ricotta, quindi per il giorno è necessario mangiare 2-3 confezioni di ricotta priva di grassi (ogni 250 grammi), ma la ricotta deve essere naturale senza tutti i tipi di coloranti e additivi. Oltre alla ricotta, si continua a bere tè e olio di girasole.
• Quarto giorno: sarà un vegetale, quindi per il giorno hai bisogno di mangiare un litro di vasetto di caviale di zucchine, tisana e un cucchiaio di olio di semi di girasole.
• Quinto giorno: Sarà il più delizioso, perché in questo giorno mangerete la vostra cioccolata preferita. Per l'intera giornata, puoi mangiare 100 grammi di cioccolato nero (dal 70% in su) e bere una tisana.
• Sesto giorno: Sarà mela, perché la base della tua dieta sarà composta da mele, hai bisogno di mangiare 1,5 chili di mele verdi sbucciate. E come al solito beviamo tè alle erbe e olio di girasole nella stessa quantità.
• Settimo giorno: le diete saranno di formaggio, durante il giorno assaggerete il gusto del formaggio "Adygei" (300 grammi) e bevete tè alle erbe.
• Ottavo giorno: sarà costituito interamente da verdure fresche, per il giorno in cui è necessario bere un litro di succo di pomodoro naturale e un'insalata, che sarà solo verdure verdi. E ancora tisana e olio di girasole.
• Nono giorno: pesce, poiché in questo giorno i piatti principali saranno costituiti da pesce. Puoi mangiare 400 grammi di pesce magro, tisane e olio di girasole.
• Decimo giorno: le diete saranno vegetali, ma a differenza dei due giorni precedenti in questo giorno mangerete un'insalata di due cetrioli e due pomodori con prezzemolo, sedano e cavolo, con aggiunta di sale e olio di girasole, tisana.
• Undicesimo giorno: le diete sono esattamente le stesse di terzo giorno
• Dodicesimo giorno: le diete saranno interamente frutto. In questo momento è necessario mangiare un chilogrammo di prugne fresche e mezzo chilo di prugne, ma senza pietre e ancora tisane e olio di girasole.

Dopo aver completato la dieta per 12 giorni, al fine di continuare a mantenere il peso, si dovrebbe mangiare moderatamente per un po '. Per risparmiare peso, è meglio avere un bicchiere di kefir con cracker o pane nero per cena.

• PQuando si segue una dieta, si consiglia di eseguire esercizi fisici che dovrete fare quotidianamente o semplicemente camminare, o andare in piscina.
• Se sei soddisfatto del tuo risultato e della dieta a 12 giorni meno 12 chili ti è piaciuto, puoi ripeterlo, ma non prima di due mesi.

Le recensioni sulla dieta sono molto diverse, ma il miglior risultato è che su una dieta di dodici giorni puoi lanciare 15 chilogrammi. Fondamentalmente, di norma, puoi scartare da 5 a 8 chilogrammi.

La dieta è buona perché nei primi giorni ci vogliono 2 kg di peso, e dopo la dieta il peso dura molto a lungo. Se seguire una dieta per te sembrerà troppo pesante per la cagliata, puoi sostituirla con yogurt magro. Inoltre, secondo le persone che seguono una dieta, passa facilmente, quindi la fame non ti tormenterà.

Se segui una dieta ogni anno, di solito ti dimentichi di quei chili in più.

Dieta Kefir. Recensioni

Ogni donna, guardando il suo riflesso nello specchio, troverà sicuramente alcuni chili in più alla vita e ai fianchi, che puoi facilmente eliminare usando i giorni di scarico del kefir. E se stiamo parlando di 20-30 chili in più? Qui è necessario studiare a fondo le varietà della dieta kefir per scegliere l'opzione più adatta ed efficace per se stessi.

Dieta Kefir - una delle diete più alla moda e più comuni nel nostro tempo per la perdita di peso. E questo non è sorprendente, perché il prodotto kefir è molto comune, utile e ipocalorico. Kefir può essere usato per la prevenzione di molte malattie e per il loro trattamento.

L'uso di kefir contribuisce al rapido recupero del corpo dopo una grave malattia, migliorando il lavoro dei sistemi nervoso e vascolare. Ma soprattutto il kefir colpisce il tratto gastrointestinale. Kefir sarà di grande aiuto per stabilizzare il lavoro degli intestini, per esempio, eliminerà la tendenza alla diarrea.

Per i pazienti con malattie gastrointestinali croniche, il kefir aiuterà a fermare la nausea e la gravità nel pancreas. Oltre al sistema gastrointestinale, il kefir aiuta con anemia, scrofola, malattie croniche dell'apparato respiratorio, come la pleurite essudativa, la tubercolosi polmonare.

È ricco di vitamine e microelementi, aiuta a migliorare il corpo, migliorare la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Grazie a queste qualità benefiche, kefir è un prodotto indispensabile per una persona che vuole perdere peso.

Kefir è ampiamente usato come base per le diete in molte malattie. Le diete su kefir sono usate per ipertensione, diabete, aterosclerosi, nefrite, urolitiasi senza fosfaturia, cattiva circolazione. Pertanto, molti nutrizionisti lo prendono come base per i loro sistemi alimentari. Larisa Dolina, anche una volta ha aderito a una delle opzioni per le diete kefir.

Una caratteristica distintiva delle diete kefir è che l'intera dieta ha un contenuto calorico estremamente basso. Anche se il componente principale è integrato da altri prodotti, il sistema alimentare sarà ancora considerato "affamato".

Sebbene le diete kefir implichino severe restrizioni, hanno un indiscutibile vantaggio, che è che in un breve periodo è possibile purificare completamente il proprio corpo e sbarazzarsi del peso in eccesso.

• Sonno sano 7-8 ore.
• Acqua potabile 1,5-2 litri al giorno.
• Mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni, 1 bicchiere da portata.
• Non mangiare dopo le 19:00. Idealmente, dopo le 6.
• Attività fisica Se non hai l'opportunità o il desiderio di fare sport, basta andare al mercato, al negozio, al tuo amico, ecc.
• E se vuoi davvero dolce, allora puoi, MA! solo cioccolato fondente e un po '. E, ovviamente, non tutti i giorni.

È utile una volta alla settimana organizzare il giorno del kefir, distribuendo uniformemente il litro della bevanda in diversi ricevimenti. Durante tutta la giornata, bevi solo kefir e acqua. La dieta è semplice, sicura ed efficace, per un giorno può richiedere fino a 1-1,5 kg di peso in eccesso.I ginecologi spesso la offrono alle donne incinte per liberarsi dei chili in più.

Dieta kefir a strisce

Il prossimo in complessità è la cosiddetta dieta a strisce di kefir. La durata della dieta è solitamente di due settimane, soprattutto per i veri amanti del kefir.

L'essenza della dieta è che i giorni di digiuno dovrebbero alternarsi al normale, ma la dieta dovrebbe essere ridotta.

Ad esempio, il primo giorno puoi bere solo l'1% di kefir, il giorno successivo ci sono porzioni ridotte di piatti ordinari, poi bevi un kefir di nuovo tutto il giorno, poi mangiamo, che di solito è e così via.

Puoi stare a dieta per diversi mesi, ma il peso non diminuirà così velocemente come vorremmo, molto dipende dal contenuto calorico degli alimenti consumati e dalle caratteristiche del corpo.

Questa dieta è la più difficile, anche se di breve durata. È necessario osservarlo solo per tre giorni. È progettato per una rapida digeribilità del prodotto senza il consumo energetico del corpo per la digestione. Il giorno, non dovresti bere più di un litro e mezzo di kefir, dividendo l'intero volume in 6 ricezioni.

Tra i ricevimenti di un prodotto dovrebbe passare lo stesso tempo. Inoltre, puoi bere tè verde e acqua naturale. Se tutti i requisiti sono soddisfatti, in tre giorni puoi sbarazzarti di quattro chilogrammi. Questa dieta è abbastanza rigida, quindi non dovrebbe essere seguita da quelle persone che hanno problemi con gli organi digestivi.

Per le persone coinvolte nello sport, al momento delle lezioni di dieta è opportuno fermarsi.

Quando sono trascorsi tre giorni, non è necessario far balzare immediatamente il cibo, è necessario introdurre gradualmente nuovi alimenti nella dieta. È importante uscire correttamente dalla dieta, bere succhi di verdura e frutta, mangiare semplici cereali non zuccherati, senza appesantire lo stomaco con cibi ipercalorici. Può essere utilizzato non più di una volta al mese.

È inappropriato sedersi su una monoposto per più di 3 giorni. Nei primi 1-2 giorni il peso viene ridotto attivamente, quindi il ritmo rallenta. Ovviamente, un cibo non sarà sufficiente, è molto importante anche fare sport.

La durata di questa dieta è di circa quattro giorni, durante questo periodo è possibile sbarazzarsi di cinque chili di peso in eccesso. Spesso i medici raccomandano alle persone di seguire questa dieta come una giornata di digiuno.

Il significato di questo sistema alimentare è che è necessario bere due litri di kefir al giorno e mangiare qualsiasi numero di bacche e frutta. La frutta può essere assolutamente qualsiasi, a seconda delle preferenze personali.

Se lo si desidera, il frutto può essere sostituito da verdure che contengono una piccola quantità di amido.

Dieta Kefir-Curd

Osservando questa dieta, che dura una settimana, si consiglia di mangiare 300 grammi di formaggio fresco al giorno senza additivi, dividendo l'intero volume in 6 parti uguali. Hai anche bisogno di bere un litro di kefir a basso contenuto di grassi. Se lo si desidera, durante la dieta è possibile bere il tè verde.

Dieta inglese kefir

È il più lungo, ma il più efficace. È necessario osservarlo entro 12 giorni, durante questo periodo è possibile sbarazzarsi di 10 chilogrammi di peso. Mangiare con una tale dieta dovrebbe essere secondo lo schema, in ogni caso non puoi allontanarti da esso.

Nei primi tre giorni, è necessario bere almeno 1,5 litri di kefir al giorno. Altri tre giorni non usano kefir. Al quarto e sesto giorno, mangia un chilo e mezzo di mele e bevi mezzo litro di succo di pomodoro. Il quinto giorno, mangi solo mele fresche.

Quindi, per quattro giorni, bevi di nuovo il kefir e mangia le mele alternativamente. La dieta termina con due giorni di kefir.

Stare seduti su questa dieta è difficile, devi essere paziente e distrarti con la tua cosa preferita. Durante la dieta, è possibile rimuovere fino a 10 kg di peso in eccesso.

• 7:00 - tè salato
• 9:00 - piatto medio di carote grattugiate, condite con olio vegetale
• 1:00 - 200 g di pollo o manzo bianco bollito
• 13:00 - mela
• 15:00 - 1 uovo sodo
• 17:00 - mela
• 19:00 - prugne, 10 pezzi
• 21:00 - un bicchiere di kefir, tablet "Iodio-Attivo"

Il requisito principale della dieta - la stretta aderenza ai tempi dei pasti. Puoi perdere fino a 5 kg.

Caratteristiche della dieta

Kefir è un prodotto a base di latte fermentato utile che ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale e sul corpo nel suo complesso.

Se è incluso nel menu del giorno, allora rafforzerà il corpo e l'immunità, purificherà il corpo dalle tossine e libererà i chili in eccesso. La dieta kefir di nove giorni è un sistema nutrizionale per persone in sovrappeso.

Questo prodotto consente di trasferire facilmente le restrizioni nel cibo e allo stesso tempo di ottenere un notevole effetto dimagrante in breve tempo.

La particolarità della dieta è che non comporta l'ingestione di kefir da solo. No! Questa non è una dieta mono quando è consentito utilizzare solo 1 prodotto. Per nove giorni, il corpo consumerà sia le proteine ​​che i carboidrati e l'acqua. Pertanto, tale programma consiste di tre cicli di tre giorni ciascuno. Questa dieta di nove giorni non può essere considerata equilibrata, ma non causa una forte sensazione di fame.

Una caratteristica della dieta è che il kefir deve avere un contenuto di grassi dell'1%. Secondo le sue proprietà utili tale kefir è simile a quello classico, con contenuto di grassi del 2,5%, tuttavia contiene meno grassi e calorie nella sua composizione. Assicurati di mangiare cibo in porzioni frazionarie e spesso, e la cena dovrebbe essere non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire.

Prima opzione

• Primo al terzo giorno. Nei primi tre giorni devi mangiare kefir in qualsiasi quantità e riso. La sua porzione di una volta non deve superare i 100 grammi (400 grammi al giorno).
• Quarto sesto giorno. Nei prossimi tre giorni, puoi bere il kefir in quantità illimitate e usare 100 grammi di pollo magro al giorno (400 grammi al giorno).
• Settimo nono giorno. Gli ultimi tre giorni hai bisogno di bere kefir e mangiare mele, per quanto desideri.

Un prerequisito per questa versione della dieta - l'uso di due litri di liquidi al giorno sotto forma di tè e bevande alla frutta, acqua filtrata.

Dieta Kefir di Apple

Una delle opzioni per la dieta kefir per 9 giorni comporta l'osservanza di tale nutrizione. I primi tre giorni - solo kefir e acqua. Quarto sesto giorno: solo mele nella quantità di 1,5 kg e acqua. Settimo-nono giorno: solo kefir e acqua. Puoi bere acqua filtrata, acqua minerale.

In conformità con questa dieta, è possibile utilizzare le mele in forma cotta. Consentito di utilizzare un cucchiaio di miele al giorno. Se è davvero insopportabile.

Pro e contro della dieta kefir per 9 giorni

La dieta kefir a nove giorni ha i suoi vantaggi e svantaggi. Pro: pulizia del corpo, eliminazione del peso in eccesso e senso di leggerezza. Per 9 giorni, puoi perdere fino a 9 chili di peso in eccesso. Una tale dieta è vantaggiosa per i residenti di megalopoli e persone dopo un ciclo di antibiotici. È economico, non richiede costi aggiuntivi, addestramento speciale.

Gli svantaggi di questa dieta è che è adatto solo a persone sane. È meglio non applicarlo a donne con una grande quantità di peso in eccesso. Dopotutto, un forte calo della dieta può causare esacerbazioni di malattie croniche.

Alcuni nutrizionisti ritengono che la dieta con kefir per 9 giorni della sua osservanza possa causare gastrite. Infatti, nel kefir non ci sono solo batteri, ma anche funghi che causano la fermentazione alcolica. Se bevi kefir ogni giorno in un bicchiere, non è spaventoso, ma mangiare un kefir per diversi giorni consecutivi porta al fatto che l'alcol distrugge gradualmente la mucosa e le pareti dello stomaco, causando lo sviluppo della gastrite.

Quindi, dieta kefir - la scelta personale di ogni persona. Ma il consiglio di un terapeuta o di un nutrizionista non sarà superfluo prima di avviarlo.

Diete Kefir per la perdita di peso

Dieta Kefir per la perdita di peso, probabilmente la più comune tra tutte le diete possibili. Le ricette di kefir diet possono essere trovate su tutti i siti della stampa, dedicate alla perdita di peso e alla salute, e molto diverse, e le recensioni e i risultati della dieta kefir dicono sull'efficacia di ciascuna delle opzioni.

Dieta Kefir per 7 giorni, 9, 5 e 3 giorni, dieta kefir-apple, ecc.Questo articolo contiene le varietà più popolari ed efficaci di dieta kefir, e quale dieta è più efficace e più facile da usare per voi, decidete voi stessi.

Dieta Kefir 9 giorni

La dieta Kefir dura 9 giorni, il risultato - meno 9 kg. La dieta viene condotta in cicli di 3 giorni, perché a volte viene chiamata: "dieta kefir 3 3 3".

Menu kefir diet per 9 giorni:

• - 3 giorni di riso non salato (100 g), kefir (1%) senza restrizioni
• - 3 giorni di petto di pollo non salato (100 g.), Kefir (1%) senza restrizioni
• - 3 giorni di mele e kefir (1%) senza restrizioni

Questa è una dieta rigorosa, ma molto efficace. Fai attenzione quando esci dalla dieta kefir da 9 giorni., aumentando gradualmente il contenuto calorico degli alimenti consumati.

Dieta Kefir per 7 giorni

Recensioni di dieta kefir per 7 giorni suggerisce che in una settimana è possibile sbarazzarsi di 5 kg. Questa è una dieta rigorosa ed efficace, ma non dovrebbe essere usata più spesso di una volta ogni 3 mesi. La particolarità della dieta kefir per una settimana è completa eliminazione di zucchero e sale

Dieta Kefir per 7 giorni, menu:

• - Lunedì. Patate bollite (5 pezzi) e kefir (1,5 l)
• - Martedì. Filetto di pollo (100 g), kefir (1,5 l.)
• - Mercoledì. Vitello (100 g), kefir (1,5 l.)
• - Giovedi. Pesce magro bollito (100 g), kefir (1,5 l.)
• - Venerdì Frutta (tranne le banane), kefir (1,5 l.)
• - Sabato. Kefir (fino a 2 l.)
• - Domenica Minerale acqua ferma senza restrizioni.

La dieta Kefir per 7 giorni prevede l'uso di kefir in 1 cucchiaio. in 3 - 4 ore. Puoi bere qualsiasi acqua, ma affinché la dieta aiuti rapidamente ed efficacemente a sbarazzarti del peso in eccesso, e i risultati della dieta kefir ti siano piaciuti, oggi escludi tè, caffè e composte.

Dieta Kefir per 5 giorni

Proprio come le precedenti diete kefir, questa dieta veloce di kefir per 5 giorni aiuta a sbarazzarsi di 1 kg. al giorno L'essenza della dieta di 5 giorni nella dieta per un tempo specifico.

• 7:00 Tè (non zuccherato)
• 9:00 carote grattugiate (2 pz.), Cosparsi di olio
• * 11:00 Petto di pollo (manzo) - 100 gr.
• * 13:00 Mela verde
• * 15:00 Uovo sodo
• * 17:00 Green Apple
• * 19:00 Prugne (10 pezzi)
• * 21:30 1 cucchiaio. kefir e 1 etichetta. "Iodio-asset"

Una dieta kefir di 5 giorni è veloce ed efficace, e le recensioni positive indicano che se segui queste ore di pasto, i risultati saranno eccellenti.

Dieta Kefir per 3 giorni

La dieta Kefir per 3 giorni è una dieta mono. Entro 3 giorni è possibile utilizzare solo kefir con un contenuto di grassi minimo. Al giorno puoi bere circa 1,5 l., Dividendo la quantità totale in 5 - 7 ricevimenti. Questa è la dieta più veloce e più efficace, con la quale è possibile eliminare rapidamente da 3 a 6 kg.

Non tutti possono sopportare una tale dieta, dal momento che la dieta kefir per 3 giorni proibisce l'uso di tutti i prodotti tranne il kefir, e ci sarà una fame costante. Ma, sostenendolo, puoi tranquillamente rispondere alla domanda su quale tipo di dieta sia più efficace e vantarti di magrezza, ottenuta in tre giorni.

Dieta Kefir-apple

Questa dieta, come la dieta kefir per 9 giorni, è divisa in cicli di soli 3 giorni Puoi usare solo kefir e mele. Con l'aiuto della dieta kefir-apple puoi anche sbarazzarti di 9 kg., E il risultato rimarrà a lungo.

• - 1 ciclo - kefir (1,5 l.)
• - 2 cicli - mele (1,5 kg.)
• - 3 cicli - kefir (1,5 l.)

La dieta di Kefir-apple è tollerata abbastanza duramente e se ti senti debole, puoi aggiungere alcune proteine ​​o carboidrati al menu.

Varietà di diete, il principale prodotto in cui è kefir, parecchio. Dire con certezza quale dieta sia più efficace è piuttosto difficile, poiché tutto dipende dalle caratteristiche dell'organismo.

Ma il fatto che ogni dieta kefir per la perdita di peso dà risultati eccellenti, ovviamente. Non esagerare, e non stare seduti diete costantemente, in modo da non danneggiare la salute.

Ascolta i nostri consigli e l'effetto supererà le tue aspettative. Il dottore promette!

Dieta Kefir per 9 giorni - menu

Kefir è un prodotto a base di latte fermentato che stimola il tratto digestivo. Il consumo regolare di kefir aiuta a perdere peso, migliorare il metabolismo e rimuovere le tossine e le scorie dal corpo.

Con una dieta per 9 giorni, è consentito diversificare l'astinenza da kefir con alimenti ricchi di fibre. Per la perdita di peso, i nutrizionisti consigliano di acquistare l'1% o yogurt magro.Naturalmente, quando si sceglie un prodotto è necessario prestare attenzione alla data di produzione.

Bere un litro e mezzo di bevanda al giorno, dividendo l'intero volume in cinque o sei parti. Con una forte sensazione di fame, puoi aumentare il volume giornaliero. Perfino con un aumento di volume con l'osservanza di tutte le regole che possono perdere su una dieta di 9 kg in 9 giorni.

Un menu dietetico è semplice:

• I primi tre giorni sono ammessi solo kefir. Il corpo, ricevendo solo proteine, per rilasciare energia abbatterà le riserve di grasso.
• Nei prossimi tre giorni, il menu dieta per 9 giorni dovrebbe essere diversificato con verdure crude e mele acide. Questi prodotti forniranno al corpo fibre, necessarie per il normale funzionamento del tratto digestivo.
• Gli ultimi tre giorni della dieta devi bere kefir.

Dato il menu di dieta rigida per 9 giorni, è necessario capire che con una forte uscita dalla dieta, si può danneggiare il corpo. Pertanto, durante la settimana dopo un'astinenza da nove giorni di kefir, è necessario ogni giorno aggiungere gradualmente alimenti alla dieta.

Per correggere il risultato della dieta è necessario escludere dal menu cibi fritti e grassi, prodotti semilavorati e prodotti affumicati. Circa 9 giorni di recensioni di dieta sono per lo più positivi. Coloro che sono riusciti a perdere peso, sostengono che dopo le restrizioni dietetiche, il loro benessere migliora significativamente. Il corpo si sbarazza di chili in più e l'intestino viene ripulito dalle sostanze nocive che si sono accumulate in esso.

Dieta 9 kg - 9 giorni Margarita the Queen

La dieta per 9 giorni è una dieta popolare ed efficace sviluppata dalla nutrizionista Margarita Koroleva. La particolarità di questo modo di perdere peso è che include tre fasi: tre mono-diete separate che durano per tre giorni ciascuna.

Considera le regole di ogni fase della dieta:

• Il primo stadio è il riso. Il riso contiene vitamine, stimola la secrezione gastrica e, inoltre, i cereali di riso sono ipoallergenici. Il riso è un ottimo assorbente in grado di rimuovere le tossine e le scorie dal corpo. La quantità giornaliera di riso con una dieta di 9 giorni equivale a un bicchiere di cereali secchi. Come cucinare il riso: versare i cereali la sera con acqua fredda, versare l'acqua al mattino e gettare acqua bollente per 15 minuti. Riso diviso diviso in sei parti e consumato ogni due ore.
• Il secondo stadio è il pollo. Nella fase successiva della dieta di 9 giorni, si dovrebbero mangiare 9 kg di filetto di pollo bollito. A giudicare dalle recensioni della dieta per 9 giorni, ottenendo solo proteine, il corpo brucia il grasso interno. La carne di pollo è ricca di minerali, vitamine, amminoacidi e acidi grassi. È consentito mangiare 1-1,5 kg di carne al giorno. I filetti di bollito necessitano senza sale. Come il riso, il filetto dovrebbe essere diviso in porzioni e mangiato per tutto il giorno.
• Il terzo stadio è vegetale. A questo punto, è permesso mangiare qualsiasi verdura cruda o bollita, ma non più di 800 g al giorno. La dieta è la stessa di riso e pollo.

A dieta per 9 giorni è molto importante osservare un regime di bere. Puoi bere acqua non gassata e tè non zuccherato in qualsiasi quantità. Se vuoi un dolce, puoi aggiungere un cucchiaio di miele al tè. Ogni giorno devi bere almeno due litri di liquido e la parte principale che devi bere fino alle sei di sera.

Per mezz'ora devi bere un bicchiere di liquido, ma subito dopo aver mangiato è impossibile bere. Le persone che hanno perso peso con una dieta per 9 giorni parlano con entusiasmo di questo modo di perdere peso. Grazie all'alimentazione giusta e alla dieta ponderata, puoi evitare la sensazione di fame e il risultato supera ogni aspettativa.

Durante la dieta di 9 giorni non è possibile aumentare o diminuire l'attività fisica. Nel primo caso, minaccia di svenimento e debolezza e nel secondo di rilassamento cutaneo.

Chi non può usare la dieta?

Anche se le recensioni sulle diete per 9 giorni sono positive, va notato che in alcune malattie questo metodo di perdita di peso è controindicato. Qualsiasi malattia cardiovascolare, malattie dell'apparato digerente, malattie virali e respiratorie sono controindicazioni alle restrizioni dietetiche.

Le diete per 9 giorni sono abbastanza difficili, quindi prima di iniziare a perdere peso, dovresti consultare un medico o un nutrizionista in modo che questo sistema nutrizionale non danneggi la salute.

I benefici dei batteri dell'acido lattico

Quindi, prima di tutto, è necessario capire perché esattamente il latte acido viene scelto come alimento base.

Questo prodotto caseario ha un effetto molto positivo sul corpo umano. Non solo rafforza il sistema immunitario, ma aiuta anche a liberarsi delle tossine, rimuove i grassi sottocutanei accumulati.

La parola tradotta dal turco significa "salute". Il basso contenuto calorico, che può variare in base alla percentuale di grassi, consente comunque di assegnare questo tipo di prodotto alla categoria di alimentazione.

Kefir è giustamente considerato un prodotto unico, perché nella sua produzione sono coinvolti funghi speciali, che sono una simbiosi di vari microrganismi viventi. E studi recenti hanno dimostrato che come parte di questa bevanda, puoi contare circa 22 batteri utili per il corpo umano. I più importanti sono gli streptococchi del latte e i batteri dell'acido acetico. Inoltre, ha una quantità sufficiente di acqua, proteine, acidi organici, carboidrati, grassi e ceneri. Anche la gamma di minerali e vitamine è enorme, tra cui magnesio, calcio, manganese, cobalto, zolfo, zinco, ferro, vitamine PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Hai mai provato a perdere peso? A giudicare dal fatto che tu abbia letto queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

Recentemente, il rilascio del programma "Test Purchase" è stato rilasciato su Channel One, in cui hanno scoperto quali prodotti per la perdita di peso funzionano davvero e quali semplicemente non sono sicuri da usare. Le bacche di goji, il caffè verde, il turboslim e altri superalimenti sono stati colpiti dai mirini. Puoi scoprire quali strumenti hanno fallito il test nel prossimo articolo Leggi l'articolo >>

Il principale vantaggio di questa bevanda a base di latte fermentato è la sua capacità di influenzare il lavoro dello stomaco e dell'intestino in generale, e in particolare di sopprimere la rapida riproduzione di batteri patogeni. È stato dimostrato che il consumo regolare di latte acido ha un effetto molto benefico sul ritmo vitale, il cambiamento della fase di attività nella fase di sonno, quindi una persona non ha problemi ad addormentarsi. Inoltre, tutti i nutrienti che compongono questo prodotto sono facilmente e rapidamente assorbiti. Questo è il motivo per cui è spesso raccomandato per pazienti indeboliti, bambini e anziani.

Non dovrebbe essere consumato da neonati, persone con epilessia, così come coloro che non possono tollerare proteine ​​del latte.

Questa bevanda ha una percentuale diversa di grasso (dallo 0% al 3,2%). Per una dieta è meglio scegliere la più semplice - 1% o senza grassi. Bere aiuta a sopportare indolentemente le ristrette restrizioni alimentari e di conseguenza a ottenere buoni cambiamenti nella forma del corpo. Tuttavia, la dieta non dovrebbe essere organizzata in modo arbitrario. Solo l'approccio corretto alla nutrizione, una corretta preparazione della dieta porterà l'effetto desiderato. Hai bisogno di sapere quali prodotti possono essere combinati con kefir e aiuta a perdere peso.

• I primi tre giorni - kefir a basso contenuto di grassi (1,5 - 2 litri). Devi scegliere uno o due giorni - è più efficace.
• I prossimi tre giorni - mele verdi (circa 1 kg al giorno). Se le mele sono fuori portata, puoi sostituirle con verdure fresche (pomodori, cetrioli). Non si può usare anche nella dieta di zucchero e sale, cioè, le mele non dolcificano, le verdure non sono salate.
• Gli ultimi tre giorni - kefir (1%).

Il ritmo del mangiare non dovrebbe essere particolarmente disturbato, ma alla fine è necessario mangiare entro e non oltre le 18:00. E non importa quanto sia tormentata la fame, nessun altro prodotto dovrebbe essere introdotto nella dieta.

Dopo una tale dieta, è preferibile resistere per una settimana a verdure o frutta, è possibile consumare cereali ipocalorici, latticini a basso contenuto di grassi. Di conseguenza, la cifra viene significativamente trasformata, i volumi vanno, il peso è perso.

Se nel processo di perdita di peso ci sono stati problemi evidenti con la pelle, le unghie o i capelli, è possibile acquistare un complesso di vitamine in farmacia.

Una tale dieta è piuttosto difficile da seguire. Affinché il corpo si sintonizzi con i cambiamenti, è consigliabile fare in anticipo almeno un giorno di digiuno. Quando arriva la convinzione che è possibile resistere, allora vale la pena iniziare una dieta.

Metodo numero 2 (più morbido)

• 1 ° giorno: preparatorio Gli alimenti fritti e grassi dovrebbero essere esclusi. Limitare anche bisogno di consumo di pane e sale. Durante il giorno, è consigliabile bere 3 tazze di kefir a basso contenuto di grassi.
• 2 ° giorno: 1,5 litri di kefir, 5 patate lesse.
• 3 ° giorno: pollo bollito (100-150 g), kefir (fino a 1,5 litri).
• 4 ° giorno: manzo bollito (150 g), un litro e mezzo di kefir.
• 5 ° giorno: pesce bollito (100-150 g), kefir.
• 6 ° giorno: verdure crude o bollite, frutta (tranne uva e banane), kefir.
• 7 ° giorno: solo kefir.
• 8 ° giorno: 2 litri di acqua minerale non gassata.
• Giorno 9 - uscita. I porridge fatti bollire nell'acqua, nel brodo e nel kefir a bassa percentuale di grassi sono permessi. A poco a poco, una piccola quantità di cibi grassi e amidacei può essere restituita alla dieta.

I principi di questa dieta possono essere seguiti non più di una volta ogni tre mesi. Inoltre, non è consigliabile ricorrere a lassativi o diuretici, poiché ciò provocherebbe la disidratazione. In generale, una tale dieta rende davvero la figura in ordine.

Metodo numero 3 (perdita di peso fino a 9 libbre)

• Tre giorni - 100 grammi di riso bollito (senza sale), 1% di kefir in qualsiasi quantità.
• I tre giorni successivi - filetto di pollo bollito senza sale, kefir (senza restrizioni).
• Gli ultimi tre giorni - mele verdi fresche (possono essere sostituite con cotte) + kefir (entrambi i prodotti in quantità illimitate).

Dopo questa dieta, devi seguire attentamente la dieta abituale. I piatti grassi e dolci dovrebbero essere ancora tabù, e dovrete astenervi da patate, pasta e alcol.

Metodo numero 4 (meno 5-8 chilogrammi)

Ogni giorno deve essere consumato esclusivamente kefir (1,5-2 l) e cetrioli freschi (1,5 kg). Puoi sperimentare un po 'con una verdura inserendola in un'insalata, aggiungendo varie verdure (cipolla verde, spinaci, prezzemolo e aneto, crescione), succo di limone, olio d'oliva o panna acida ipocalorica.

Se durante la dieta c'è un malessere o una sensazione di debolezza, nella dieta può apparire pesce magro (qualsiasi), cotto a vapore o bollito in acqua senza sale.

Metodo numero 5 (meno 4-5 sterline)

Tutti i giorni del menu dieta rimane invariato. Il numero di pasti - cinque (due colazioni, pranzo e tè pomeridiano, cena). Ogni volta che hai bisogno di mangiare 60 grammi di fiocchi di latte (contenuto di grassi - 9%) e bere un bicchiere di kefir. Questo metodo è molto rigoroso, quindi il numero di giorni può essere ridotto a cinque a sei.

Inoltre, si dovrebbe bere circa due bicchieri di tè verde o alle erbe senza zucchero, in casi estremi - un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di miele diluito in esso. Se la sensazione di fame è troppo forte, il volume di fiocchi di latte può essere aumentato a 100 grammi e diversificare il menu con frutta non calorica (mele, pompelmi, arance).

Nonostante i gravi limiti nutrizionali, il corpo riceve ancora sostanze nutritive: calcio, metionina. Hanno un effetto positivo sulla crescita di ossa, unghie, benefici per il sistema nervoso e processi metabolici.

Ripeti questa tecnica può essere non prima di un mese.

I benefici della dieta kefir

Il dumping del peso eccessivo con questo prodotto a base di latte fermentato non causa troppi danni all'organismo. Il latte migliora la digestione, purifica l'intestino, i reni e il fegato, rallenta la formazione delle "placche" di colesterolo, ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, nervoso e circolatorio, previene il gonfiore, rimuove il sale dal corpo, riduce il rischio di cancro, aiuta a combattere l'aterosclerosi.

Questa bevanda prolunga la giovinezza, poiché è un potente antiossidante. Inoltre, supporta il corpo durante la malattia e nel periodo postoperatorio.Una dieta che usa questo prodotto è raccomandata dai medici e prescritta a pazienti con diabete, nefrite, malattie renali e cistifellea.

Il danno di perdere peso su kefir

Nonostante i numerosi vantaggi, la dieta, basata su tale prodotto, ha le sue controindicazioni.

Essere coinvolti nel consumo eccessivo non ne vale la pena. Il massimo consentito è di 1,5 litri al giorno. Un volume maggiore può rendere la gente ubriaca. Kefir è indesiderabile per coloro che soffrono di gotta, rachitismo e reumatismi, gastrite, persone che hanno eccessivamente aumentato l'acidità del succo gastrico.

Un altro svantaggio significativo è che quando si passa al solito menu, i chilogrammi persi ritornano molto rapidamente.

In segreto

Hai mai provato a perdere peso? A giudicare dal fatto che tu abbia letto queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

Recentemente, il rilascio del programma "Test Purchase" è stato rilasciato su Channel One, in cui hanno scoperto quali prodotti per la perdita di peso funzionano davvero e quali semplicemente non sono sicuri da usare. Le bacche di goji, il caffè verde, il turboslim e altri superalimenti sono stati colpiti dai mirini. Puoi scoprire quali strumenti hanno fallito il test nel prossimo articolo Leggi l'articolo >>

Ciao a tutti! Mi piacerebbe condividere con voi la mia esperienza sulla dieta kefir. Tutto è iniziato con il fatto che un giorno mi sono avvicinato a malapena ai miei jeans preferiti, poi ho deciso che avevo bisogno di prendere alcune misure e ho abbassato gli occhi sulla dieta del kefir, dopo averlo servito, in realtà non mi sono pentito di nulla . Sì, i primi giorni sono stati dolorosi, ho sognato pane e dolci, mi sono anche svegliato nel mezzo della notte per sorseggiare il kefir, ma dopo il 3 ° giorno ho lasciato andare e tutto è andato come un orologio, alla fine ho tolto 4 kg in una settimana. In generale, ragazze, consiglio a tutti!

i geni influenzano tutto Ho provato a perdere peso molte volte, ma il peso è tornato, non ho la forza di volontà per i lunghi sport ... aah ... e quanto ho provato diete, anche se conduco uno stile di vita sano in linea di principio ... ma non ho ancora perso peso (((
Ho visto da qualche parte sul sito il test del dna e ho deciso di farlo ... si scopre che ho solo un basso metabolismo della caffeina ... immagina))) è stata la caffeina che in qualche modo ha influenzato la combustione del grasso in me, è inerente ai geni .. in generale, ho appena iniziato a bere meno caffè e il peso è andato immediatamente giù. Qualcuno interessato a fare la mia genetica

Masha Vlasova ha calcolato per me quando perdere peso in modo migliore))) durante questo periodo si è mostrata forte (pesante) - e ha perso peso. applausi))) poi altre 2 settimane in PP - e ciao. 42 vestiti di dimensioni.

Mi sembra che la terza opzione con riso bollito e filetto di pollo sia la più fattibile e utile. In nessun caso, non puoi morire di fame per più di 3-5 giorni senza la supervisione di specialisti, e poi nove giorni su cetrioli. Certamente, con una tale dieta perderai peso, ma quale sarà il tuo stato di salute e attività? Inoltre, dopo una dieta così stressante, la probabilità di un rapido ritorno di peso è elevata, per un risultato sostenibile, diete che non sono così lunghe, ma più spesso dovrebbero essere eseguite. Io uso Bakzdrav per la dieta di kefir per fornire un lieve e delicato effetto sul tratto gastrointestinale. Il kefirch fatto in casa è incomparabilmente saporito e pulisce bene l'intestino.

Ho anche perso peso in questo modo, poi sono iniziati i problemi con il tratto gastrointestinale, ora preferisco mangiare bene, quindi la cifra sarà e il budget sarà completo. Dr. Kovalkov scrive bene sulla corretta alimentazione. Tutto va bene, facilmente e in più fasi. È impossibile trasferire, è meglio avere un paio di snack, per questo scopo compro barrette proteiche del tipo di turboslim. Recentemente mi sono imbattuto in una condivisione sul sito Web di TNT, stanno giocando un intero paniere di tali barre, puoi anche salvare su questo.

A proposito di questa dieta ho sentito da molto tempo e volevo provare. Ma poi è stato fatto il debug per dopo. E ora è arrivato il momento, e ho deciso. Con la dieta, ho deciso di prendere 7slim, dal momento che ci sono ottime recensioni, e ho deciso di dare un'occhiata. Bene, cosa posso dire, quando lo ricevi, non vuoi mangiare, ma ti dà forza ed energia. Non ci sono effetti collaterali. E in generale, la condizione è eccellente. E brucia grasso.E per la settimana sono voluti 8 sterline. È grandioso

Dieta Kefir: ne vale la pena?

Se sei afflitto da dubbi sulla fattibilità di scegliere esattamente la dieta mono kefir, allora non ti farà male sapere tutti i pro e contro di questo metodo di perdita di peso.

• scarico attivo del corpo
• alta efficienza
• costi finanziari minimi
• a breve termine

• può causare disturbi intestinali (se predisposti a questo problema),
• molto basso contenuto calorico,
• durezza alimentare
• completa esclusione dalla dieta di zucchero e sale,
• un'alta probabilità di ritorno del peso precedente, purché l'uscita sbagliata dalla dieta.

Opzioni di dieta kefir

Per tutte le variazioni della dieta di kefir, c'è una regola importante: il contenuto di grassi di kefir deve essere dell'1% o di un massimo dell'1,5%.

Kefir monodiet per resistere al più difficile. È progettato per 3 giorni, durante i quali alla dieta è permesso mangiare solo kefir. L'indennità giornaliera raccomandata - 1-1,5 l di kefir senza zucchero è divisa in 5-6 ricevimenti e li organizza a intervalli regolari (l'ultimo non oltre 2 ore prima di coricarsi).

In questo caso, a 1,5-2 litri di kefir senza grassi si connettono frutta e verdura. La componente di frutta e verdura della dieta aiuta a placare la sensazione di fame, quindi è molto più facile sedersi con una dieta del genere rispetto alla precedente. Tra i frutti preferiti ci sono le arance, le mele, le pere, le pesche, le prugne. Uve e banane sono troppo caloriche, quindi dovrebbero essere scartate. Le verdure possono essere mangiate crude o bollite. Ecco un esempio di menù di diete alla frutta-kefir per il giorno:

• colazione: 200 ml di kefir,
• spuntino: macedonia di frutta (arancia, mela, kiwi), condita con kefir magro,
• cena: kefir, insalata di verdure senza sale con succo di limone,
• spuntino: frutta, kefir, tè sulle erbe preferite,
• Cena: frutta o verdura, kefir, acqua minerale.

1,2,3 giorni - 1,5 l di kefir.

4,5,6 giorni - 1,5 kg di mele fresche.

7,8,9 giorni - 1,5 l di kefir.

In caso di debolezza, è consentito integrare la dieta con una piccola quantità di proteine ​​o carboidrati.

La dieta di Kefir-mela può essere osservata in modo diverso: 1 tazza di kefir + 1 mela, il numero di pasti - 6.

La dieta Kefir-apple è controindicata per le persone con elevata acidità dello stomaco.

Il segreto per perdere peso su una dieta a base di kefir è la capacità di questi prodotti di stimolare il metabolismo e quindi di aumentare i costi energetici del corpo. Spendendo energia, il corpo brucia calorie e, di conseguenza, il corpo perde peso. Questa dieta suggerisce questo ordine di giorni - "ricotta", "kefir", "kefir-cottage cheese". Ciascuno dei 3 giorni include 6 pasti.

1 ° giorno: 500-600 g di cagliata dietetica.

2 ° giorno: 1,5 litri di kefir.

3 ° giorno: 250-300 g di ricotta a basso contenuto di grassi + 750 ml di kefir.

Dieta kefir di 5 giorni (5 giorni / meno 5 kg)

Seguendo questa dieta, è importante seguire la tabella dei pasti raccomandata.

7.00 - una tazza di tè non zuccherato.

9.00 - insalata di carote fresche o bollite (2 pz.) Da 1 cucchiaio. girasole o olio d'oliva.

11.00 - 200 g di manzo bollito o petto di pollo senza pelle.

15.00 - uovo sodo

19,00 - 10 pezzi prugne.

21,00 - 200 ml di kefir.

driving:
1 ° giorno - 1,5 l di kefir + 5 patate lesse.

2 ° giorno: 1,5 litri di kefir + 100 g di filetto di pollo o petto bolliti.

3 ° giorno - 1,5 litri di kefir + 100 g di manzo o vitello bolliti.

4 ° giorno - 1,5 l di kefir + 100 g di pesce bollito o al vapore (varietà a basso contenuto di grassi).

5 ° giorno - 1,5 litri di kefir + frutta e verdura (eccetto uva, banana e mango).

6 ° giorno - 1,5-2 litri di kefir.

7 ° giorno - acqua minerale non gassata (senza restrizioni).

L'uso di sale e zucchero per cucinare è severamente vietato. Kefir deve essere bevuto in porzioni da 200 ml ogni 3-4 ore. La dieta alimentare dovrebbe contenere acqua normale, minerale o di sorgente. Tè e caffè non possono essere bevuti.

driving:
1 ° giorno - 500 ml di kefir + 3-4 patate.

2 ° giorno - 500 ml di kefir + 0,5 kg di frutta secca.

3 ° giorno - 500 ml di kefir + 0,5 kg di cagliata dietetica.

4 ° giorno - 500 ml di kefir + 0,5 kg di panna acida a basso contenuto di grassi.

5 ° giorno - 500 ml di kefir + 300 g di carne di pollo bollita senza pelle e grasso.

6 ° giorno - 500 ml di kefir + 2 kg di frutta (eccetto uva e banane).

7 ° giorno - 2-3 litri di kefir.

8 ° giorno - acqua normale o minerale senza limiti di quantità.

La quantità giornaliera di cibo dovrebbe essere consumata in 3-4 dosi. Sale e zucchero sono proibiti. Data la complessità e la durata di questa dieta, è consigliabile iniziare dopo aver consultato un medico.

La dieta Kefir per 9 giorni richiede un'esposizione seria alla perdita di peso. Lasciarlo dovrebbe essere molto attento, con un graduale aumento dell'apporto calorico. Mangiamo su questo schema:

1,2,3 giorni - kefir in quantità illimitate + 100 g di riso bollito senza sale.

4,5,6 giorni - kefir + 100 g carne di pollo bollita senza sale.

7,8,9 giorni - kefir + mele in qualsiasi quantità.

Questa è una dieta di un giorno, che è particolarmente buona dopo una festa abbondante e le vacanze. Il menu sottostante aiuta ad eliminare le calorie consumate il giorno prima:

• colazione: un bicchiere di kefir, cracker di segale o pane tostato a base di pane di crusca,
• spuntino: un bicchiere di kefir, 2 mele,
• Pranzo: insalata di verdure fresche con 1 cucchiaio. olio vegetale, vinaigrette o crauti. Invece di verdure, puoi mangiare 200 grammi di pesce bollito a basso contenuto di grassi,
• merenda: un bicchiere di kefir o frutta (eccetto uva e banane),
• cena: carote in casseruola e una fetta di pane integrale o una fetta di formaggio e 1-2 mele,
• Cena tardiva: un bicchiere di kefir o latte.

L'uscita da qualsiasi dieta di kefir dovrebbe essere il più agevole possibile. Le prime 2 settimane dopo il suo completamento dovrebbero preferibilmente essere limitate a piccole porzioni di alimenti ipocalorici. Rendilo una regola da mangiare spesso, ma a poco a poco. Quindi, consolidi il risultato di perdere peso ed evitare di allungare lo stomaco che è svantaggioso per la figura. Se hai provato la dieta kefir a tuo piacimento, puoi ripeterla di nuovo, ma non prima di mezzo anno.

Dieta Kefir testata dal tempo. E siamo sicuri che i nostri consigli non solo aiuteranno a perdere peso, ma miglioreranno anche la tua salute.

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Uno dei metodi più produttivi per eliminare l'eccesso di grasso corporeo che si è accumulato negli strati profondi del derma e ridurre il volume del corpo è riconosciuto come una dieta di kefir per 9 giorni, sviluppata tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche del corpo umano. Attraverso la sua conformità con la superficie interna dell'intestino viene eliminato dagli strati mucosi, il lavoro del tratto gastrointestinale viene normalizzato, la manifestazione visiva della "buccia d'arancia" e le smagliature viene ridotta.

La dieta Kefir migliora il metabolismo

Ma la cosa più importante che fa la dieta kefir in 9 giorni è che normalizza il tasso di metabolismo e processi metabolici, inducendo il corpo a digerire il cibo il più rapidamente possibile e assimilarlo.

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Dieta Margarita the Queen per 9 giorni. MENU e RICETTE

Dieta Kefir per 7 giorni di foto

La dieta Kefir deterge delicatamente la parete intestinale, il fegato, i reni, inibisce la riproduzione e lo sviluppo di agenti patogeni. Kefir contiene potassio. È lui che migliora il lavoro del cuore, purifica i vasi sanguigni e rafforza le loro pareti sottili, previene la comparsa di edemi, rimuove il sale, accumulato in eccesso, dal corpo umano.

Calcolo degli alimenti calorici

Oltre al kefir puoi bere acqua

La dieta Kefir per 9 giorni è un giorno di scarico prolungato, attraverso il quale il corpo viene purificato, tutte le sostanze nocive vengono rimosse da esso e lo stomaco viene ridotto, la cui dimensione influisce direttamente sulla quantità di cibo consumato. Il principio della dieta kefir per 9 giorni si trova nella corretta ed equilibrata organizzazione del cibo, e precisamente:

• Tutti i pasti sono suddivisi in 4-8 porzioni piccole, il loro peso non deve superare i 210 grammi,
• Le bevande sono consentite kefir e acqua naturale, per 9 giorni si dovrebbe rifiutare caffè, composte e tè,
• È necessario lasciare la dieta con molta attenzione, introducendo gradualmente nuovi prodotti nella dieta (i nutrizionisti consigliano di iniziare dalla dieta kefir da 9 giorni con l'inclusione di pasta e patate nel menu, oltre a varietà a basso contenuto di grassi di carne di pollame dietetico)
• La dieta dovrebbe essere coordinata con il tuo nutrizionista, che controllerà le condizioni del tuo corpo e darà consigli pratici.

Prima di iniziare a seguire la dieta kefir da 9 giorni, controlla l'elenco dei prodotti consentiti e un menu approssimativo per determinare da te quanto questo metodo di perdita di peso sia giusto per te.

Riso nero ammesso al consumo

Durante l'osservazione della dieta kefir, progettata per 9 giorni, oltre ai prodotti a base di latte fermentato è possibile includere i seguenti ingredienti nella dieta quotidiana:

• Farina d'avena (fiocchi al vapore senza aggiunta di spezie, sale e spezie),
• Muesli con frutta candita
• Mele agrodolci,
• cetrioli,
• Riso (melograno o varietà nera)
• Tritare

Ma nei primi tre giorni, l'ultimo giorno, puoi mangiare esclusivamente kefir in quantità non superiore a 1,5 litri al giorno. Se si aumenta questo tasso di bevanda a base di latte fermentato, è possibile provocare lo sviluppo di distensione addominale e aumento del metabolismo, che si verificano dopo un lungo consumo di prodotti a base di latte fermentato.

La dieta Kefir migliora la forma

Come con qualsiasi tecnica dietetica, la dieta kefir implica il rispetto di rigide regole e principi per controllare il processo di eliminazione del grasso corporeo in eccesso e perdita di peso produttivo senza danni alla salute.

• Nei primi tre giorni, è consentito bere solo kefir con un contenuto di grassi non superiore al 2%.
• Dopo il terzo giorno, puoi aggiungere mele, crusca, farina d'avena o muesli alla tua dieta. Il consumo giornaliero di uno degli ingredienti selezionati è di 210 grammi.
• Il sesto e l'ottavo giorno di dieta dovrebbero essere iniziati con due bicchieri d'acqua, che aiuteranno lo stomaco a migliorare il suo lavoro e un po 'a liberarsi dagli enzimi accumulati.
• Dopo l'ottavo giorno del metodo kefir per dimagrire, dovresti bere solo kefir nell'ultimo giorno, eliminando anche l'assunzione di acqua, questo riduce il carico sui reni.
• È necessario lasciare una dieta accuratamente.

Seguendo le rigide regole dei metodi di kefir per dimagrire, non solo puoi perdere 6-8 chili, ma anche migliorare significativamente il lavoro dell'intero organismo. Kefir deterge delicatamente il corpo dalle tossine dannose, migliora il processo di digestione e normalizza la velocità del ciclo di scambio.

Nel processo di maturazione in kefir bevono enzimi unici, sostanze antibatteriche e componenti fortificati si accumulano, che riducono il livello di colesterolo cattivo nel sangue e bloccano la formazione di placche. Recensioni e risultati di migliaia di persone che pubblicano le loro foto dopo aver mantenuto la dieta kefir, sono la prova che chiunque voglia riacquistare la propria magrezza ed attrattiva può perdere peso con benefici per la salute.

Il kefir della patria - il piede del Monte Elbrus, il Caucaso - una grande stazione climatica. È molto giusto che questa bevanda corroborante e curativa sia apparsa lì. Per molto tempo, il segreto della cottura del kefir era noto a pochi e trasmesso in famiglia da padre in figlio, proprio come, ad esempio, i produttori di formaggio francesi passavano i segreti della cottura del loro formaggio di marca. Ecco perché in Russia il kefir ha cominciato a essere prodotto abbastanza recentemente - solo all'inizio del 20 ° secolo. E la vera leggenda dell'aspetto di questo prodotto a base di latte fermentato nel nostro paese è molto eccitante!

Nel 1908, una bella e giovane laureata della scuola di latte e un impiegato della latteria californiana N. Baldanova Irina Makarova (e in matrimonio - Sakharov) andarono nel nord del Caucaso, accompagnati dal suo compagno Vasiliev, per esplorare il segreto della creazione del kefir. Ma prima che questo mistero fosse rivelato, il principe Karachai Bekmurza Bakchorov si innamorò della ragazza. Per un mese intero Makarov e Vasiliev rimasero nella sua villa, girarono per i villaggi e cercarono di ottenere funghi kefir.Ma i loro sforzi furono vani. Disperati, i ricercatori hanno deciso di tornare a casa, ma la strada è stata bloccata da corridori che hanno rapito Irina. Si presentò a se stessa in un sakle non familiare, quando Bekmurza le stava già accanto con un lussureggiante bouquet di fiori e si offrì di diventare sua moglie. Ma non era lì! Vasiliev fece appello ai guardiani dell'ordine a Kislovodsk, e il caso del rapimento di Irina andò in tribunale. Ma il giudice locale non voleva rovinare i rapporti con un nobile magnate di kefir e implorò Irina di perdonarlo. Ha perdonato, ma in cambio di 4,5 kg di funghi kefir secchi.

E molto presto il primo lotto di kefir terapeutico arrivò all'ospedale Botkin di Mosca, e un paio di mesi dopo fu già venduto nei negozi.

Per far sì che la dieta sia riuscita, è necessario utilizzare l'1% di kefir (40 kcal per 100 g). Le sue proprietà sono le stesse del 2,5% (55 kcal per 100 g) e il contenuto di grassi e il contenuto calorico sono inferiori, il che, ovviamente, ne avvantaggia solo.

In Russia, la produzione di kefir è controllata da uno standard interstatale (GOST), secondo cui 100 g di un prodotto di qualità dovrebbero contenere:

La durata di conservazione di kefir è uno degli indicatori della sua qualità. Una lunga durata di conservazione suggerisce che nella sua produzione vengono utilizzati additivi che impediscono lo sviluppo di microrganismi. I batteri in questo kefir dormono fino a quando la bottiglia non viene aperta e l'ossigeno vi entra. Pertanto, tali prodotti caseari con una lunga durata all'apertura perdono tutte le loro proprietà preziose e si deteriorano in meno di un giorno, anche se sono nel frigorifero.

L'opzione più semplice per sostituire il kefir è una bevanda a base di latte fermentato con una composizione e un metodo di produzione simili: ryazhenka, yogurt naturale senza additivi, airan - tutto questo è un'ottima alternativa al kefir ed è sempre sugli scaffali.

Naturalmente, solo il medico può prescrivere la durata di qualsiasi dieta. Tuttavia, se tu stesso decidi di seguire una dieta per un po ', dovresti iniziare dai tuoi sentimenti e dal tuo benessere. Prima di tutto, la dieta è progettata per beneficiarti. Se la dieta ti fa soffrire la fame, c'è un guasto, depressione, vertigini, svenimentiallora hai bisogno di cambiare la tua dieta.

A sua volta, la durata più sicura per una dieta kefir è di 3-5 giorni, a condizione che tu controlli attentamente il tuo benessere.

Sulla questione di come stare seduti su una dieta kefir: scegli i prodotti più pregiati e freschi, in cui sei sicuro al 100%. Rifornirsi di antipasto, se si decide di fare da soli yogurt, o trovare un negozio vicino dove verrà venduto kefir che soddisfa i requisiti della dieta al fine di non acquistare il primo disponibile.

Oltre al solito kefir, è possibile e persino necessario preparare vari cocktail di kefir per rendere più efficace il processo di perdita di peso. Inoltre, questi cocktail possono essere bevuti, aderendo al suo menu classico, non dietetico.

Per preparare un cocktail che brucia grassi, avrai bisogno di:

• 200 ml di kefir 1%,
• 1 cucchiaino di cannella,
• un pizzico di peperoncino rosso,
• 2 cucchiaini di radice di zenzero tritata.

Il segreto di questo kefir risiede nella tua fantasia. Puoi aggiungere qualsiasi cosa: cetrioli, verdure, fiocchi d'avena, frutta, frutta secca. Gli ingredienti possono essere schiacciati in un frullatore, puoi semplicemente tagliare e aggiungere al kefir. Qui puoi sperimentare a tuo piacimento, la cosa principale è con i prodotti consentiti e compatibili.

Kefir monodiet ha un enorme numero di varietà di menu e opzioni per la durata. Solo tu puoi scegliere quello ottimale per il tuo corpo. Ma credetemi, tutte le opzioni proposte sono efficaci e utili a modo loro.

Tale dieta è destinata e indicata sia per gli uomini che per le donne, se non soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, malattie dei reni, fegato, cuore, aumento dell'acidità dello stomaco e malattie croniche.

Una variante semplice e molto popolare della dieta si basa sul fatto che ogni 3 giorni si mangiano tutti questi prodotti separatamente:

Per tre giorni mangi solo pollo, non più di 500 g al giorno. Non è consigliabile friggere il pollo, è meglio cuocere, senza olio e sale, naturalmente, o cucinare. Dividere in più parti per preparare 3-4 pasti.

Qui devi mangiare solo mele in qualsiasi forma: puoi essere fresco, puoi cuocere. Qui sono consigliate le mele verdi acide: contengono meno carboidrati.

Nell'ultima fase della dieta è necessario bere esclusivamente kefir con un contenuto di grasso dell'1% in qualsiasi quantità. Sarà l'ideale se almeno una volta al giorno bevi cocktail di kefir con cannella e zenzero, la ricetta di cui sopra è presentata.

Questa versione della dieta aiuta a sbarazzarsi di 3-5 kg ​​di peso in eccesso e pulire delicatamente il corpo in breve tempo.
Per 3 giorni ogni giorno è necessario bere 1,5-2 litri di yogurt, distribuendolo a diversi pasti. Se il tuo corpo non tollera una dieta così monotona, puoi aggiungere al menu non più di 1 kg di frutta o verdura.

Una dieta di 3 giorni su kefir ha uno svantaggio - ci può essere qualche disagio, diarrea e gonfiore.

Se gli effetti collaterali ti sembrano insignificanti e il risultato è soddisfacente, ti consigliamo di provare più a lungo una dieta di kefir, ad esempio, per 4 giorni o 5 giorni.
Una dieta di 4 giorni può assomigliare a una dieta di tre giorni, e una dieta di 5 giorni dovrebbe già essere più diversificata. Durante il giorno puoi mangiare carne bollita, verdure, uova, frutta secca, frutta in piccole quantità. E, naturalmente, bere fino a 2 litri di yogurt al giorno.

• "... Penso che il kefir sia una vera salvezza per coloro che sono in sovrappeso, e il feedback sui suoi benefici è solo positivo. Con kefir è facile perdere peso perché 100 g contengono non più di 50 calorie e ne puoi ottenere abbastanza bene. In generale, negli ultimi mesi mi sono innamorato di kefir, facendo costantemente un giorno di digiuno su di esso una volta alla settimana, e spesso uso una dieta di kefir per 3 giorni: con il suo aiuto ho perso 2,5 kg, il mio corpo si è schiarito perfettamente! "

Perdere peso su una dieta di kefir di 10 kg in 7 giorni è abbastanza possibile. La cosa principale è seguire i principi di base di questo metodo di dimagrimento veloce:

• il prodotto principale è kefir, i prodotti aggiuntivi sono prodotti proteici a basso contenuto calorico,
• devi seguire una rigorosa routine quotidiana - 5-6 pasti ogni 2 ore,
• Non puoi limitarti a semplici acqua purificata e tè verde o alle erbe.

Ecco alcuni possibili piani pasto offerti dalla dieta di 7 giorni di kefir:

Kefir monodiet (3dday / meno 3-4 kg)

Kefir monodiet per resistere al più difficile. È progettato per 3 giorni, durante i quali alla dieta è permesso mangiare solo kefir. L'indennità giornaliera raccomandata - 1-1,5 l di kefir senza zucchero è divisa in 5-6 ricevimenti e li organizza a intervalli regolari (l'ultimo non oltre 2 ore prima di coricarsi).

Dieta Kefir (3 giorni / meno 2-3 kg)

In questo caso, a 1,5-2 litri di kefir senza grassi si connettono frutta e verdura. La componente di frutta e verdura della dieta aiuta a placare la sensazione di fame, quindi è molto più facile sedersi con una dieta del genere rispetto alla precedente. Tra i frutti preferiti ci sono le arance, le mele, le pere, le pesche, le prugne. Uve e banane sono troppo caloriche, quindi dovrebbero essere scartate. Le verdure possono essere mangiate crude o bollite. Ecco un esempio di menù di diete alla frutta-kefir per il giorno:

• colazione: 200 ml di kefir,
• spuntino: macedonia di frutta (arancia, mela, kiwi), condita con kefir magro,
• cena: kefir, insalata di verdure senza sale con succo di limone,
• spuntino: frutta, kefir, tè sulle erbe preferite,
• Cena: frutta o verdura, kefir, acqua minerale.

Dieta kefir 7 giorni (7 giorni / meno 5 kg)

driving:
1 ° giorno - 1,5 l di kefir + 5 patate lesse.

2 ° giorno: 1,5 litri di kefir + 100 g di filetto di pollo o petto bolliti.

3 ° giorno - 1,5 litri di kefir + 100 g di manzo o vitello bolliti.

4 ° giorno - 1,5 l di kefir + 100 g di pesce bollito o al vapore (varietà a basso contenuto di grassi).

5 ° giorno - 1,5 litri di kefir + frutta e verdura (eccetto uva, banana e mango).

6 ° giorno - 1,5-2 litri di kefir.

7 ° giorno - acqua minerale non gassata (senza restrizioni).

L'uso di sale e zucchero per cucinare è severamente vietato. Kefir deve essere bevuto in porzioni da 200 ml ogni 3-4 ore. La dieta alimentare dovrebbe contenere acqua normale, minerale o di sorgente. Tè e caffè non possono essere bevuti.

Dieta kefir 8 giorni (8 giorni / 6 kg)

driving:
1 ° giorno - 500 ml di kefir + 3-4 patate.

2 ° giorno - 500 ml di kefir + 0,5 kg di frutta secca.

3 ° giorno - 500 ml di kefir + 0,5 kg di cagliata dietetica.

4 ° giorno - 500 ml di kefir + 0,5 kg di panna acida a basso contenuto di grassi.

5 ° giorno - 500 ml di kefir + 300 g di carne di pollo bollita senza pelle e grasso.

6 ° giorno - 500 ml di kefir + 2 kg di frutta (eccetto uva e banane).

7 ° giorno - 2-3 litri di kefir.

8 ° giorno - acqua normale o minerale senza limiti di quantità.

La quantità giornaliera di cibo dovrebbe essere consumata in 3-4 dosi. Sale e zucchero sono proibiti. Data la complessità e la durata di questa dieta, è consigliabile iniziare dopo aver consultato un medico.

Dieta kefir 9 giorni (9 giorni / meno 8-9 kg)

La dieta Kefir per 9 giorni richiede un'esposizione seria alla perdita di peso. Lasciarlo dovrebbe essere molto attento, con un graduale aumento dell'apporto calorico. Mangiamo su questo schema:

1,2,3 giorni - kefir in quantità illimitate + 100 g di riso bollito senza sale.

4,5,6 giorni - kefir + 100 g carne di pollo bollita senza sale.

7,8,9 giorni - kefir + mele in qualsiasi quantità.

Lo scarico della dieta kefir

Questa è una dieta di un giorno, che è particolarmente buona dopo una festa abbondante e le vacanze. Il menu sottostante aiuta ad eliminare le calorie consumate il giorno prima:

• colazione: un bicchiere di kefir, cracker di segale o pane tostato a base di pane di crusca,
• spuntino: un bicchiere di kefir, 2 mele,
• Pranzo: insalata di verdure fresche con 1 cucchiaio. olio vegetale, vinaigrette o crauti. Invece di verdure, puoi mangiare 200 grammi di pesce bollito a basso contenuto di grassi,
• merenda: un bicchiere di kefir o frutta (eccetto uva e banane),
• cena: carote in casseruola e una fetta di pane integrale o una fetta di formaggio e 1-2 mele,
• Cena tardiva: un bicchiere di kefir o latte.

L'uscita da qualsiasi dieta di kefir dovrebbe essere il più agevole possibile. Le prime 2 settimane dopo il suo completamento dovrebbero preferibilmente essere limitate a piccole porzioni di alimenti ipocalorici. Rendilo una regola da mangiare spesso, ma a poco a poco. Quindi, consolidi il risultato di perdere peso ed evitare di allungare lo stomaco che è svantaggioso per la figura. Se hai provato la dieta kefir a tuo piacimento, puoi ripeterla di nuovo, ma non prima di mezzo anno.

Dieta Kefir testata dal tempo. E siamo sicuri che i nostri consigli non solo aiuteranno a perdere peso, ma miglioreranno anche la tua salute.

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