Cibo per una pelle bella - come mangiare, in modo che la pelle risplenda di salute e bellezza?

Ognuno di noi sogna una pelle frizzante e piacevole. Durante l'anno, spalmiamo un'enorme quantità di creme su noi stessi e applichiamo almeno un chilogrammo di varie maschere. Ma, sfortunatamente, il risultato è tutt'altro che soddisfacente: una carnagione grigiastra, acne, rughe e molti altri difetti. Ciò significa che solo duecento dollari di prodotti per la cura della pelle non sono sufficienti - una dieta ben progettata è necessaria anche per una pelle bella. Cosa ti darà e quali prodotti dovrebbero entrarci - troverai la risposta a tutte queste domande nel nostro articolo.

Corretta alimentazione - la garanzia di salute e bellezza

Perché una corretta alimentazione è così importante per la salute e la bellezza della tua pelle? La risposta a questa domanda sarà parole ben note: "Io sono quello che mangio". Il cibo è un materiale da costruzione e un mezzo per sostenere la vita di tutto l'organismo (incluso il suo organo più grande - la pelle), ed è per questo che tutto ciò che mangiamo si riflette nell'apparenza.

Il tuo aspetto può anche dire molto al dottore sullo stato dei tuoi organi interni, ad esempio, su come si sente il tuo intestino. Tutte le sue violazioni si riflettono in modo particolarmente evidente sulla qualità della tua pelle. Ad esempio, ulcera duodenale, colite e disbiosi possono causare una pelle malsana, varie eruzioni cutanee come acne o acne, prurito e flaccidità della pelle.

Il meccanismo della loro azione negativa è il seguente: l'intestino si forma e contiene alcuni prodotti metabolici tossici. L'intestino (insieme a fegato, reni, polmoni e, naturalmente, la pelle) è anche coinvolto nella loro rimozione dal corpo. Normalmente, quando il processo di neutralizzare le tossine equilibra i processi della loro formazione, la persona si sente sana e sembra bella. Ma quando l'intestino e gli altri organi non affrontano la disintossicazione, le sostanze nocive si accumulano nel corpo, avvelenano sistematicamente, in particolare, vengono iniettate nel flusso sanguigno, motivo per cui si verificano cambiamenti negativi nell'aspetto. Ad esempio, si attivano ghiandole sudoripare e sebacee, che provocano una lucentezza insalubre, l'inquinamento dei pori e, di conseguenza, l'acne e l'acne, la pelle rapidamente infiammata e in questo caso vicina alle malattie infettive.

Inoltre, l'intestino deve disporre degli enzimi appropriati (o enzimi) per normalizzare il processo digestivo. La loro carenza influisce sullo stato di tutti gli organi e sistemi, compresa la pelle, rallentando il recupero di cellule e tessuti. Lo stato degli enzimi è influenzato negativamente dalle cattive condizioni ambientali, dall'abuso di alcool, tabacco, caffè e tè nero. Il trattamento termico dei prodotti distrugge anche gli enzimi, quindi ciò che può essere mangiato crudo, crudo e mangiato.

Paura? In effetti, sembra scoraggiante, ma è in tuo potere evitare questo scenario. Ci sono programmi speciali per la pulizia del corpo: puoi lavare i tuoi intestini con soluzioni speciali, ma hanno i loro limiti. Al contrario, una corretta alimentazione non ha controindicazioni - solo indicazioni (il tuo intestino ti sarà molto grato per questo). Quali sono i punti principali dovrebbero includere una dieta per una pelle bella?

Un sacco di acquaÈ una verità assoluta. Come abbiamo detto, l'intestino è responsabile della neutralizzazione delle sostanze tossiche. Uno dei modi è lo svuotamento dei microbi patogeni dal corpo. Affinché l'intestino funzioni correttamente, è necessario bere molti liquidi, ed è meglio che sia ancora acqua - è davvero efficace per questi scopi.
Proteine, in particolare proteine: tonificano, fornendo così un ovale chiaro del viso. La mancanza di proteine può portare al fatto che la pelle inizierà a rompere e ferire facilmente, e queste ferite e crepe non guariranno per molto tempo. La fibra è anche molto utile - è necessario che l'intestino funzioni correttamente.
Acidi grassi In primo luogo, sono necessari per l'assorbimento della vitamina A, che è responsabile della rigenerazione della pelle. In secondo luogo, la levigatezza e il colore della pelle, l'assenza di rughe, un ovale chiaro del viso dipendono dalla loro presenza - senza acidi grassi, la pelle diventa opaca, incurvata e rugosa - in generale, avrà un aspetto del tutto non attraente.
Vitamine e minerali La vitamina A è responsabile del rinnovamento della pelle. Le vitamine B aiutano la pelle a sembrare sana. La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene - ritarda l'aspetto delle rughe profonde e leviga quelle più piccole. La vitamina H aiuta la pelle a evitare la debolezza e restituisce un colore sano. Oltre a questi, gli antiossidanti sono le vitamine E e PP, proteggono la pelle dagli effetti dei radicali dannosi e dell'ambiente aggressivo, aumentano la sua resistenza alle radiazioni ultraviolette. Lo zinco e il selenio hanno anche attività antiossidante e antinfiammatoria. Il ferro tonifica la pelle ed è responsabile della normale circolazione sanguigna.
L'assenza di alimenti nocivi nella dieta include prodotti semilavorati, prodotti con una lunga durata di conservazione, cibo in scatola, tutto fritto, speziato, troppo salato o dolce. Anche un prodotto molto utile può essere dannoso e rubare la giovinezza della pelle durante la conservazione. Pertanto, tutti i cibi che si mangiano (o almeno il novantacinque per cento di essi) dovrebbero essere freschi e naturali.

Menu per una pelle bella

Le idee principali su cui il menu dovrebbe essere costruito per una pelle bella sono state espresse sopra - questa è la freschezza e l'origine naturale, una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali, una grande quantità di liquido. Sembra facile, vero? Tuttavia, per attuare queste raccomandazioni può essere difficile, perché tale cibo richiede tempo e attenzione. A volte potresti essere troppo pigro per andare al mercato per la carne fresca, perché è molto più facile ed economico acquistare un semilavorato. Ma pensaci, perché stiamo parlando della salute della tua pelle (e non solo)! Pertanto, cerca di dedicare del tempo al tuo programma in modo che il tuo cibo sia di alta qualità e adeguato.

Prima di tutto, devi menzionare quali prodotti sono buoni per la tua pelle. La vitamina A (retinolo) si trova nel fegato, nella margarina, nelle uova, nel pesce azzurro e nella provitamina A (beta carotene) - in frutta e verdura (rossa e arancione) brillante: carote, albicocche, zucca, spinaci. Le vitamine del gruppo B si trovano nei prodotti animali - carne, uova, latte, formaggio, pesce - e nei prodotti vegetali: noci, fagioli, funghi, riso, grano saraceno, verdure verdi, cavoli, spinaci, fragole e ciliegie dolci. La vitamina C si trova negli agrumi, nel kiwi, nelle bacche (mirtilli rossi, ribes nero). Le fonti di vitamina E sono prodotti contenenti grassi vegetali: noci, oli, semi di pere e mele. La vitamina D si trova in latticini e frutti di mare.

Gli alimenti ricchi di zinco sono fegato, sardine, ostriche, semi di zucca, germe di grano. Il selenio si trova nei funghi ostrica, funghi bianchi, pistacchi, aglio e grano. Molto ferro si trova nella carne rossa, pollame, pesce, interiora, grano saraceno, pane, mele, pere, pomodori, mirtilli, albicocche secche, semi di sesamo. Nessun danno nella vostra dieta sarà lo zolfo - è contenuto in aglio e cipolle e rende la pelle liscia.

In natura, ci sono prodotti magici che ogni donna che sogna una pelle bella dovrebbe includere nel suo cibo. È nel loro uso regolare e corretto che si trova il segreto della salute e dell'aspetto elegante. Ad esempio, il limone: non solo è un magazzino di vitamine, inoltre, rende la pelle liscia, in grado di sbarazzarsi di macchie di scurimento e di età.Si parla molto dei benefici delle mele: contengono molto ferro, contengono sostanze estrattive che migliorano la digestione. Il consumo regolare di succo di carota può darti un aspetto sano e florido, lo stesso vale per il latte e i prodotti caseari.

Tuttavia, il cibo per una pelle bella non è solo i singoli prodotti, è un intero sistema nutrizionale, che, oltre ai principali punti strategici, deve includere anche opzioni tattiche, vale a dire cibo quotidiano e ricette individuali. Quindi, quale dovrebbe essere la nutrizione durante la settimana per migliorare la condizione della pelle?

Lunedi A colazione, mangia muesli con l'aggiunta di miele e frutta secca. Puoi berle con succo d'uva o succo d'arancia fresco, mela o carota. A pranzo, accendere la zuppa di verdure in brodo di pollo con un sacco di cipolle e carote e una fetta di pane integrale. Nel secondo, puoi mangiare 100 grammi di pesce grasso. Nel pomeriggio fai uno spuntino con una macedonia di frutta con un condimento di yogurt naturale o succo di limone. E la cena dovrebbe essere leggera, per esempio, stufato di verdure con olio d'oliva o un piccolo pezzo di pesce con riso integrale.
Martedì Puoi concederti una colazione con frittata al prosciutto, frutti di bosco freschi e tè verde. Per il pranzo, mangiare una porzione di stufato di manzo con patate, insalata di carote con succo di limone. L'ora del tè - un bicchiere di succo appena spremuto e una manciata di frutta secca e una cena - una porzione di riso selvatico con pollo bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
Mercoledì Un'ottima colazione sarà ricotta con una mela e una pera e un bicchiere di spremuta d'arancia fresca. Per il pranzo, cucinare il magro borscht e lo stufato di fegato di manzo con i funghi. Come spuntino pomeridiano, puoi mangiare formaggio, prosciutto e pane. A cena, mangia carne di vitello bollita con verdure, qualche mandarino e bevi un bicchiere di tè karkade.
Giovedì La colazione può consistere in porridge di latte, sandwich di maiale e succo di mela. Per il pranzo, mangiare zuppa di zucca e bistecca di maiale con contorno di verdure in umido. Nel pomeriggio lo spuntino intercetta una porzione di yogurt naturale, una manciata di noci e frutta secca, un bicchiere di succo di melograno. Cenate il riso con frutti di mare, insalata di verdure e un bicchiere di succo di fragola.
Venerdì Colazione - uova alla coque con pomodori e verdure, frappè alla fragola e banana, tè verde al limone. Per il pranzo, mangiare un piatto di zuppa con panna acida a basso contenuto di grassi, cotoletta di pollo con purè di patate e un bicchiere di succo d'arancia. Insalata greca, un panino al tacchino e un bicchiere di succo di mela e carota possono essere uno spuntino pomeridiano. La cena prepara un leggero spezzatino di verdure e un tè alla menta.

Il sabato e la domenica è possibile combinare piatti dei giorni precedenti. Devi ammettere che è difficile definire questa dieta una dieta, perché è limitata ai soli prodotti semilavorati (puoi anche mangiare il cioccolato in piccole porzioni e bere non più di mezzo bicchiere di vino secco al giorno).

Se ti stai chiedendo cos'altro puoi coccolare la tua pelle, allora puoi fare un "cocktail giovanile": prendi un grosso cetriolo e alcuni frutti di ravanello. Passare il ravanello attraverso lo spremiagrumi insieme al cetriolo sbucciato. Aggiungere il succo di limone e guarnire con verdure. Questo cocktail ti rinvigorirà e ti fornirà vitamine per l'intera giornata, eliminando le tossine e prevenendo l'edema.

Per ottenere il massimo risultato, oltre a una dieta sana, non dimenticare di prenderti cura della tua pelle, fare maschere detergenti e ringiovanenti - sia acquistati in farmacia che fatti in casa con ingredienti naturali, ad es. tutti gli stessi prodotti che sono stati descritti sopra. Ma non aspettare un miglioramento immediato, perché il ciclo di rigenerazione della pelle è di circa sei settimane, quindi dopo questo tempo noterai cambiamenti qualitativi. La cosa principale è una dieta sana e regolare, che dovrebbe diventare il tuo stile di vita. E poi la pelle risponderà alla tua bellezza e luminosità.

Acqua - la base della bellezza

Senza il corretto regime di bere, è quasi impossibile avere una buona condizione della pelle. La mancanza di acqua lo rende asciutto, la pelle è costantemente sottoposta a desquamazione, giorno per giorno si perde il tono e l'elasticità. Per evitare questo, prova a bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno. Se non accetti assolutamente il sapore dell'acqua, leggi come rendere l'acqua gustosa.

Inoltre, frutta, verdura e brodi possono aiutare a mantenere l'equilibrio dell'acqua. Cerca di ridurre al minimo l'uso di bevande contenenti caffeina (tè verde, caffè, bevande energetiche, ecc.). La norma è 1-2 tazze al giorno.

La caffeina agisce come un diuretico, rimuovendo il fluido dal corpo. Pertanto, si consiglia di bere una tazza d'acqua in più per ogni porzione di caffè o tè che si beve.

Vitamine della giovinezza e della bellezza

È meglio estrarre vitamine da prodotti naturali piuttosto che bere complessi vitaminici. Le seguenti vitamine sono importanti per la salute della pelle:

Vitamina A necessario per la rigenerazione cellulare (contenuto in spinaci, carote, broccoli, zucca, melone, latticini e tuorlo d'uovo, detentore del record nel fegato di manzo),
Vitamine del gruppo B. Aiuta ad assorbire meglio gli acidi grassi, grazie ai quali la pelle apparirà più elastica (contenuta nelle verdure, tutte nello stesso fegato e uova),
Vitamina C rende la pelle più elastica, elastica, migliora il suo colore (contenuto in peperone dolce, verdi, pomodori, broccoli, agrumi, fragole, molto in quasi tutte le bacche e campioni riconosciuti nel suo contenuto - rosa selvatica, ribes e kiwi)
Vitamina D importante anche per migliorare la pelle - contribuisce alla formazione e allo sviluppo di nuove cellule (contenute in latticini, tuorlo d'uovo, salmone, fegato di merluzzo),
Vitamina E protegge dagli effetti nocivi dell'ambiente, sostiene la salute cellulare (contenuta in cereali, noci, semi, olio vegetale).

Ci sono anche prodotti speciali che rallentano l'invecchiamento - prugne, uva passa, cavolo bianco, tè verde, barbabietole, arancia, uva rossa, paprika, miglio. Questa non è solo una lista, questa è una valutazione. I prodotti in esso sono basati sul contenuto di antiossidanti in essi, cioè prugne - detentore del record e il miglio occupa l'onorevole 9 ° posto. Mangia per la salute, e guarda bene!

Grassi per elasticità ed elasticità

I grassi sono estremamente importanti per la salute non solo della pelle, ma anche dei capelli e delle unghie. Qualunque sia la tua dieta, cerca di non escludere completamente il grasso.

A proposito, l'esclusione completa o una grave mancanza di grasso non aiuterà a perdere peso - al contrario, il corpo non ha fretta di dire addio allo strato grasso, se i grassi necessari per il suo lavoro non provengono dall'esterno.

Grazie ai grassi, la pelle apparirà più idratata ed elastica, i capelli brilleranno e le unghie non si romperanno. Le fonti più vantaggiose di grassi sono noci, semi, semi di lino, girasole e olio extravergine di oliva, avocado e olio di fegato di merluzzo.

A proposito, la norma per ottenere la quantità richiesta di acidi grassi polinsaturi è di 200 grammi di pesce più un cucchiaio di olio spremuto a freddo. Penso che non ci saranno problemi con il petrolio, ma l'olio di pesce può e deve essere preso in capsule.

Nutrizione per la pelle attraente: menu di esempio

Per mantenere la gioventù, la vostra dieta dovrebbe essere ricca di proteine (per la costruzione di nuove cellule), vitamine, oligoelementi e grassi. Qui non è richiesta alcuna chimica sotto forma di preparati speciali, compresse e integratori alimentari.

Ecco un menu approssimativo:

prima colazione: Porzione di porridge o uova strapazzate, un frutto o 3-4 frutta secca.
Seconda colazione: una manciata di noci
pranzo: petto di pollo o pesce più contorno di verdura. Se mangi la zuppa, quindi fai a meno di un contorno (il peso extra non ti decorerà neanche).
Ora del tè: 100 grammi di ricotta e frutta.
cena: 100-150 grammi di fegato di manzo (pollo, pesce, frutti di mare), insalata di verdure.

A proposito, questo è il menu più reale per perdere peso - letteralmente tutti i principi sono osservati (per maggiori dettagli, leggi l'articolo per riferimento).

Cosa dovrebbe essere evitato per preservare la bellezza della pelle?

alcool provoca reazioni allergiche, contribuisce allo sviluppo di acne, causa gonfiore.
fumo porta all'invecchiamento precoce della pelle. Ciò è confermato non solo dagli scienziati della ricerca, ma anche dalle recensioni di ragazze che fumano per molti anni di seguito.
stress porta allo squilibrio ormonale, alla comparsa di rughe premature e alle malattie della pelle (leggi come smettere di cogliere lo stress - ci sono molti modi semplici per far fronte alle emozioni in aumento).
Il sole provoca l'invecchiamento prematuro della pelle, iperpigmentazione, perdita di elasticità. Il foto-invecchiamento è la causa principale dell'avvizzimento della pelle, quindi è necessario utilizzare la protezione solare, anche in inverno.
Prodotti contenenti zucchero, può causare reazioni allergiche, rendere la pelle più grassa, provocare lo sviluppo di acne e la comparsa di acne. Ma ciò che è ancora più sgradevole, lo zucchero contribuisce all'invecchiamento precoce, distruggendo i fili di collagene che sostengono la pelle.

Oltre a mantenere una corretta alimentazione, è necessario aderire a uno stile di vita sano in modo che la pelle sia bella. Quindi, prova a trascorrere 20-30 minuti al giorno di allenamento (e importante come cardio - per rifornire di sangue la pelle, e carichi di energia - per mantenere la muscolatura), dormi 7-8 ore al giorno, cammina all'aria aperta. E, naturalmente, mantenere un buon umore!

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Quali prodotti e vitamine fanno bene al viso? Il cibo giusto per una pelle bella

Ma avere una pelle bella e ben curata è il desiderio di ogni donna, indipendentemente dal fatto che sia una grande attrice, una donna d'affari di successo, o semplicemente una madre amorevole di tre meravigliosi bambini. E creme costose e un sonno salutare non sono sufficienti per un viso delizioso.

Questa volta, gli esperti di SpecialFood.ru hanno capito quali prodotti e vitamine sono adatti alla pelle del viso e quali piatti ogni donna dovrebbe includere nella sua dieta quotidiana.

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Frutti di mare e pesce

Gli acidi grassi omega-3, contenuti in grandi quantità nei pesci, mantengono un livello ottimale di umidità nella pelle, prevenendo secchezza e invecchiamento.
Lo zinco, che è ricco di pesce grasso e soprattutto di ostriche, è uno degli elementi più importanti per la pelle. La sintesi e il rinnovamento del collagene della pelle, il rallentamento del processo di invecchiamento, la buona circolazione sanguigna e la carnagione rossiccia sono tutti dovuti allo zinco. Inoltre, lo zinco può inibire l'infiammazione e inibire l'attività delle ghiandole sebacee, più spesso la causa dell'acne.
Alghe: un magazzino di molte vitamine e sostanze nutritive, tra cui retinolo e iodio, necessarie per la conservazione della pelle giovane.

Per la sua capacità di stimolare la produzione di collagene - una proteina vitale, attraverso la quale la pelle diventa elastica e appare liscia. Una quantità sufficiente di vitamina C nella dieta - la chiave per la formazione lenta delle rughe e l'invecchiamento della pelle.
La vitamina C è un potente antiossidante, neutralizzando l'azione dell'ambiente.
E i succhi di agrumi aiutano a sbarazzarsi delle macchie senili, sbiancare la pelle e uniformarne il colore.

Carote, spinaci e altre verdure a foglia verde sono aiutanti affidabili nella lotta per la giovinezza e il tono della pelle bella. La vitamina A è un efficace antiossidante che può prevenire l'infiammazione.
La carenza di vitamina A può essere riconosciuta da pelle secca e traballante, rughe sottili e carnagione irregolare. Pelle lucente e consistenza vellutata - qualcosa per cui dovresti includere nella tua dieta prodotti ricchi di beta-carotene.
Un altro fatto interessante: la vitamina A serve come attivatore dell'abbronzatura, stimolando la produzione di melanina.

Ricorda che la vitamina A può essere assorbita solo con i grassi: mangiare insalata di carote con panna acida o olio vegetale e succhi di verdura diluiti con crema.

Uno dei più preziosi per la pelle è considerato la vitamina E, contenuta in grandi quantità nelle nocciole e nelle mandorle, protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette, mantiene il giusto livello di umidità e dona al viso una freschezza speciale.
Le arachidi sono ricche di zinco - è questo elemento che regola l'untuosità della pelle e influenza i processi del suo rinnovamento.
Le noci contengono selenio, un effetto benefico sulla condizione della pelle e il suo colore.

Un viso pulito e radioso è un effetto facile da ottenere. Basta includere diversi tipi di frutta a guscio nella vostra dieta quotidiana.

I cereali integrali

Un alto contenuto di fibre, che è coinvolto nella normalizzazione della microflora intestinale, influirà sul tuo aspetto: la bellezza della pelle del viso dipende molto dalla salute del nostro stomaco.
Le vitamine del gruppo B prevengono irritazioni cutanee ed eruzioni cutanee.
Le sostanze utili che sono contenute in modo completo nei prodotti a base di cereali integrali mantengono il livello ottimale di umidità della pelle e garantiscono un viso pulito.

Lo yogurt vivo e altri prodotti a base di latte fermentato senza additivi, sia esternamente che per ingestione, sono in grado di alleggerire il tono del viso e rinnovare le cellule della pelle.
Le maschere di ricotta ammorbidiscono, idratano e rinfrescano la pelle.

Carne, melograno, uova, spinaci e altre verdure a foglia verde arricchiranno il corpo di ferro, necessario per un bellissimo rossore sano. Cerchi scuri sotto gli occhi e la pelle pallida del viso diranno della mancanza di questo elemento.
Lo scrub al melograno servirà come fonte di energia per la pelle e rafforzerà le sue proprietà protettive.

La carne è una fonte di proteine e ferro.
Permette alla pelle di rimanere elastica e di avere sempre un aspetto sano e luminoso. Se non c'è carne nella dieta, la pelle del viso diventa opaca e invecchia rapidamente.
Il fegato è ricco di vitamina A.

Eccellente resistenza ai processi ossidativi che si verificano nel corpo, prevenendo in tal modo l'invecchiamento precoce della pelle.
Rinfresca la carnagione.

La vitamina C è 100 volte più nelle lenticchie germinate rispetto ai cereali normali.
Il grano germinato contiene vitamina E 50 volte di più e vitamina B₆ - 10 volte di più dei grani ordinari.
I grani germinati ringiovaniscono la pelle, influendo positivamente sulla sua struttura.

L'olio d'oliva è ricco di acidi grassi essenziali Omega-3 e Omega-6, che contribuiscono alla naturale e moderata auto-umidità della pelle.
Albicocca e olivello spinoso aiuterà ad evitare le eruzioni cutanee.
Oli di semi di lino, grano e cocco rigenerano, guariscono, contengono molte sostanze utili.

Il burro di cacao, o meglio i flavonoidi in esso contenuti, aiutano a migliorare l'apporto di sangue, a livellare la consistenza e il tono del viso, a regolare il grado di idratazione della pelle, a prevenire secchezza e desquamazione.
Inoltre, gli amanti del cioccolato naturale possono vantare la resistenza della pelle alla luce UV nociva.

Nel redigere la dieta quotidiana, è importante ricordare che alcune malattie possono essere una controindicazione all'uso di determinati prodotti. Pertanto, prima di iniziare una dieta sana, è meglio consultare gli specialisti competenti: i medici saranno in grado di esaminare completamente il corpo e un nutrizionista preparerà il menu migliore in base ai risultati del sondaggio.

10 dei prodotti più dannosi che rovinano l'aspetto e il colore della pelle

Le pubblicità di nuovi sieri e altri prodotti di bellezza creano un'impressione ingannevole per le donne nel gentil sesso in tutte le occasioni.Ma il produttore non dice mai che tutte le ampolle magiche danno un effetto a breve termine, e anche solo visivo.

Tali fondi non danno salute alla tua pelle, ma semplicemente nascondono i difetti per un po 'di tempo. Ma il nostro obiettivo non è mascherare i problemi, ma fornire alla pelle una nutrizione veramente sana e abbastanza vitamine in modo che il viso sia radioso, pulito dall'esterno e sano dall'interno!

dolce: La malsana passione per i vari prodotti dolciari, prima o poi, porta a processi infiammatori e a più acne, la pelle svanisce gradualmente e diventa grassa. Il miele può essere considerato il più benefico dei dolci più dannosi, ma dovrebbe anche essere consumato in quantità molto moderate.
Alimenti in scatola e marinate - verdure, frutta, carne e pesce, in altre parole, tutti con lunga conservazione: ognuno di questi vasi contiene aceto, una grande quantità di sale e zucchero, tutti i tipi di additivi alimentari E-shki (conservanti, coloranti e altri). Il risultato dell'uso di cibo in scatola sarà reazioni allergiche, desquamazione della pelle e macchie in tutte le sfumature di rosso.
Prodotti semilavorati: così come i cibi in scatola, contengono molti additivi dannosi, quindi, con un uso regolare, danneggiano la nostra salute e rovinano l'aspetto della pelle.
Carni affumicate e salsicce: un'incredibile quantità di sale e spezie, molti conservanti e stabilizzanti, coloranti, addensanti, aromi artificiali, serviti sotto i nomi innocui "nitrato", "benzoato" e altri - produttori di salsicce, salsicce, cotto, affumicato e essiccato, così come altri vari prodotti come prosciutto cotto, pancetta, pancetta, involtini di carne e così via. Il consumo costante di tutte queste deliziose sporcizie garantisce gravi problemi non solo con la pelle (precoce invecchiamento, flaccidità, rughe), ma anche con la salute - da gastrite, disturbi dei reni e del fegato all'avvelenamento e persino tumori maligni.
Fast food: È famoso non solo per la sua capacità di prepararsi con la velocità della luce e il più alto contenuto calorico, ma anche per il contenuto di tutti gli E-Nis sopra, che sono tutt'altro che sempre benefici per il nostro corpo. Non solo l'hamburger appartiene al fast food: anche sushi, pizza, hot dog e altri tipi di fast food di McDonald's, pizzerie e sushi bar appartengono alla categoria dei più dannosi. Rendono prematuramente la pelle invecchiando e sembrano stanchi.
Snack e tutti i tipi di snack: cracker, patatine e altri snack secchi del negozio non contengono solo un'enorme quantità di sale, ma di solito sono cotti in olio o grasso scaduto. Mangiare questo tipo di cibo porta a frequenti infiammazioni della pelle e cambiamenti nel tono.
Cipolle e aglio: un eccesso di questi alimenti nella vostra dieta può causare arrossamento della pelle e dilatazione vascolare.
Pane bianco: senza additivi, è utile perché è ricco di vitamine, ma il pane bianco acquistato al supermercato spesso contiene altri tipi di zucchero, additivi alimentari nocivi, lievito artificiale: tutto ciò causa allergie sotto forma di eruzioni cutanee.
Tè e caffè nero: in dosi moderate hanno determinati benefici, ma se vengono consumati eccessivamente, il colore della pelle diventa malsano, è giallastro e il viso diventa rugoso più velocemente.
Alcol e varie energie: innegabilmente pericoloso per le bevande di tutto il corpo. Danneggiano non solo gli organi interni, ma anche influenzano negativamente la nostra pelle - diventa flaccida, acquisisce un colore malsano, invecchia rapidamente.

Ora sai per certo quali prodotti devono essere abbandonati per sempre per essere non solo sani dentro, ma anche belli fuori.

Che cosa mangiano le celebrità per un tono del viso sano?

Bella pelle, come celebrità - questo è ciò che ogni donna sogna. Naturalmente, i modelli con copertine di riviste patinate non risparmiano su costose procedure per il restauro e il ringiovanimento della pelle del viso, ma non trascurano la nutrizione.Non basta solo fare peeling, coccolarti con maschere e acquistare costosi strumenti tonali - se usi prodotti dannosi, nessun cosmetologo stregone ti salverà il viso.

Verdure, frutta e frutti di mare Madonna, Jennifer Aniston e Halle Berry sono costantemente sul menu. Il modello di alimentazione giornaliero comune tra le stelle è il 70% di verdure fresche e frutta più il 30% di cibi al vapore o bolliti.
Nessun carboidrato semplice disse Angelina Jolie. Invece della cottura e di tutti i tipi di prodotti da forno, Jolie riempie la necessità di carboidrati con carne, noci, legumi e cereali. Molti fan ricordano come una delle donne più belle del mondo abbia aderito al rigoroso vegetarianismo, ma oggi tutto è cambiato: Jolie ammette che il rifiuto dei prodotti animali porta a un forte esaurimento del corpo. Ora guarda sempre bene Angelina aiuta la carne rossa (proteine) e la nutrizione frazionata. Inoltre, il livello necessario di umidità e levigatezza della pelle del viso di Jolie - è il merito di acqua minerale non gassata che è necessario bere ogni giorno.
Avocado - Il prodotto preferito di Victoria Beckham. E la star ama usarla non solo come ingrediente in piatti deliziosi, ma anche sotto forma di maschera per il viso.
Latte in polvere - assistente Cameron Diaz che soffre di acne. Con l'aiuto di questo prodotto, la bellezza risolve il problema dell'infiammazione del viso, ed è necessario utilizzare esternamente il latte in polvere: idrata la pelle con acqua, massaggia il latte del viso con movimenti circolari, risciacqua con acqua tiepida. Il risultato è una pelle pulita e un aspetto fresco.
latte sempre presente anche nella dieta del modello di successo Cindy Crawford. Una delle donne più famose al mondo raccomanda non solo di bere latte, ma anche di applicarlo per il lavaggio: mescola il latte e l'acqua minerale non gassata in proporzioni uguali, lavati quotidianamente con questa lozione. Il risultato è una pelle liscia, come quella di un bambino, e sempre una carnagione uniforme.
Tè al pompelmo, il rifiuto di piatti affumicati, salati e speziati - segreti di bellezza di Ko Hyun Jong. La famosa attrice coreana, che ha ottenuto il secondo posto nel concorso di bellezza "Miss Korea", nella sua esperienza dimostra che la pelle pulita dipende direttamente dal cibo che mangiamo. Acqua salata calda - Un altro assistente nella lotta contro le eruzioni cutanee sul viso. A proposito, sono le ragazze e i giovani coreani che sono considerati i proprietari della pelle più pulita e più bella del viso, quindi le loro raccomandazioni dovrebbero essere ascoltate per prime.
Almeno una mela e un bicchiere di yogurt al giorno. Rendi la tua pelle luminosa e sempre fresca e vibrante. L'attore coreano Song Joong Ki, noto nella sua patria, ne era convinto.
Banana, mirtillo, mandorla (o altra frutta a guscio) e succo di latte raccomanda di bere regolarmente un'altra bellezza coreana, Gu Ha Ra. La bellezza bambola dell'attrice e cantante è il risultato di diversi prodotti magici che hanno un effetto positivo sulla pelle in una sola volta. Le mandorle e le altre noci sono ricche di oli delicati sulla pelle, mentre frutta e latte aiutano a migliorare la funzionalità intestinale e normalizzano il metabolismo, facilitando così la consegna tempestiva di sostanze nutritive alla nostra pelle.

Come potete vedere, ogni celebrità ha il suo piccolo segreto di bellezza, ma in una tutte le ricette sono simili - avete solo bisogno di mangiare cibo naturale, non appesantito con additivi sintetici.

Top 15 prodotti utili per una pelle bella

Il cibo non porta l'effetto istantaneo desiderato desiderato per migliorare la condizione della pelle, come ad esempio una procedura da salone, ma a lungo termine una corretta alimentazione è molto più efficace di qualsiasi intervento esterno. Il cibo influenza la bellezza e la salute meglio della crema molto buona. Basta sapere esattamente cosa dovrebbe e cosa non dovrebbe essere messo sul piatto. squadra"Sulla gioventù"Consiglia Top 15 prodotti sani per una pelle bella:

Le noci sono così uniche che consigliamo di mangiarle tutti i giorni (in quantità ragionevoli, ovviamente).Le noci sono ricche di acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, contengono antiossidanti, sono piene di vitamine A, E, B6 e B12, potassio e calcio. Cosa ci offre questa e la nostra pelle? Prima di tutto, freschezza e umidità, normalizzazione dei processi metabolici nella pelle, inibizione dell'ossidazione e, di conseguenza, mantenimento della sua giovinezza. Inoltre, la vitamina E o il tocoferolo è uno degli ingredienti più attivi che protegge la pelle dalla luce solare.

Vuoi rimanere giovane il più a lungo possibile, scegli le noci da gustare: mandorle, noci, pistacchio, pino, anacardi, noccioline preferite. Completali con insalate a foglia verde, verdure, salse.

Questo prodotto dietetico altamente efficace (circa 30 g di crusca al giorno, che è meno di 100 kcal) contribuirà a mantenere il sistema digestivo in perfetto ordine, alleviare il corpo dalle tossine, ingannare la sensazione di fame. Ma cosa fa la crusca di grano per la pelle? Sareste sorpresi, ma la crusca può trattare l'acne (una malattia infiammatoria della pelle) a causa del suo alto contenuto di zinco. Questo minerale traccia, come effetto collaterale di J, sintetizza anche il collagene, che rende la pelle liscia ed elastica.

Modo d'uso: 30 g di crusca (3 cucchiai) possono essere consumati tra i pasti principali (a proposito, ti aiuteranno a ottenere abbastanza e resistere senza snack nocivi), bevendo qualsiasi bevanda. Puoi anche usare la crusca di frumento come additivo ai piatti (zuppe, cereali e così via).

Oliva e altri oli

Tutti sanno che la pelle secca invecchia molto prima. Cosa fare? Prima di tutto, idratare e nutrire, proteggere dalla disidratazione. L'olio diretto aiuterà a sbarazzarsi della secchezza. L'olio d'oliva è un prodotto estremamente salutare. È una fonte di acidi grassi benefici, lipoproteine ad alta densità e contiene anche una serie di vitamine. Idealmente, si consiglia di alternare o combinare l'olio d'oliva con altri oli. Dopotutto, sono tutti utili a modo loro. Ad esempio, l'olio di semi di lino contiene ancora più acidi grassi omega-3-insaturi e, in termini di contenuto di vitamina E, l'olio d'oliva è inferiore all'olio di girasole.

Attenzione: è impossibile friggere in olio d'oliva! È meglio usarlo fresco in insalata, è molto utile usare un cucchiaio di olio ogni giorno a stomaco vuoto.

Lo yogurt dal vivo non è solo un prodotto gustoso, contiene i benefici di lattobacilli - probiotici, che migliorano le condizioni della nostra pelle migliorando la digestione e migliorando il metabolismo. Una buona prestazione intestinale è una pelle pulita e sana.

Non dimenticare di bere yogurt almeno una volta al giorno. Facciamo in modo che sia il più naturale possibile, cioè non contenga coloranti, aromi, esaltatori di sapidità e il modo migliore è quello di preparare lo yogurt da solo, dal fermento.

Verdure arancioni e rosse

Per una carnagione buona, anche radiosa, è utile mangiare verdure e frutta brillanti. È noto che carote, peperoni, zucche, pesche, albicocche, pomodori contengono molto beta-carotene (pigmento giallo-arancio) - un antiossidante responsabile del rinnovamento delle cellule della pelle. A proposito, molti cosmetologi consigliano di scegliere una crema con retinolo, e questo non è altro che la ben nota vitamina A, che si forma nel corpo dal carotene.

E il beta-carotene è considerato uno degli attivatori più naturali dell'abbronzatura, in quanto promuove la produzione di melanina. Quindi vuoi una bella pelle abbronzata e sana? Mangia carote con olio vegetale o panna acida (hai bisogno di grassi per assimilare la vitamina A) e aggiungi la crema al succo fresco.

Abbiamo dato alle barbabietole un oggetto separato. Dopo tutto, questo è un vegetale molto, molto dietetico e sano - ha solo 42 calorie e un sacco di fibre. Ma per noi la cosa più importante è l'effetto delle barbabietole sulla pelle. La barbabietola è particolarmente ricca di potassio, che letteralmente la salva dalla perdita di umidità.

Vuoi che la pelle rimanga sempre idratata e sembri giovane? Ama le barbabietole e la mangia sia bollita che cruda in insalata, in qualsiasi forma, conserva le sue preziose sostanze.

Le uova di pollo arricchiscono la nostra dieta con vitamine B, A e selenio. Selenio - l'elemento traccia più prezioso che è essenziale per la bellezza della pelle. Le uova aiutano ad affrontare l'acne, non permettono di manifestare macchie di pigmento, proteggono dai cambiamenti legati all'età, combattendo i radicali liberi. Grazie al selenio, la pelle diventa più fresca e più elastica.

Per preservare l'attrattiva e la giovinezza della pelle, cerca di mantenere i piatti a base di uova nella dieta almeno diverse volte alla settimana.

C'è molta vitamina B2 (riboflavina) nel fegato. Come è preziosa questa vitamina per la pelle? Senza di esso, la nostra pelle diventa vulnerabile e sensibile, soggetta a arrossamenti e irritazione costante, secchezza e dermatiti. Adatto come manzo o pollo: in entrambi, e nell'altro di questa vitamina in eccesso. Ma il fegato di merluzzo solo per questo scopo non è molto adatto. Confrontati: 100 g di fegato di merluzzo contengono 0,41 mg di vitamina B2, mentre 100 g di fegato di manzo crudo contiene 3,96 mg!

La vitamina C è il più potente antiossidante per la pelle. Non c'è da meravigliarsi se i produttori di cosmetici stanno cercando di aggiungerlo alla crema per il viso e il corpo. Questo è solo il problema di preservare la vitamina C e la capacità di consegnarlo facilmente alla pelle insieme alla crema. Perché tali difficoltà quando puoi facilmente utilizzare questa vitamina nella forma più utile e conveniente? L'acido ascorbico è abbondante negli agrumi. Qual è il beneficio della vitamina C per la pelle? Prima di tutto, previene l'invecchiamento precoce e mantiene la pelle giovane. La vitamina C contribuisce alla sintesi dell'elastina, che, insieme al collagene, mantiene il tono e la freschezza.

Qual è il principale vantaggio dell'avocado per la pelle? L'acido oleico, e ce ne sono molti in avocado, migliora il processo di rigenerazione della pelle ed è particolarmente necessario nella mezza età. Anche in avocado ci sono molte vitamine del gruppo B e fibre. E soprattutto - l'avocado aiuta a rallentare l'attività dell'enzima, a causa del quale la pelle invecchia, le fibre di collagene iniziano a deformarsi e appaiono le rughe.

Come mangiare l'avocado? Ci sono molte ricette su Internet, sperimentare varie opzioni e provare a mangiare regolarmente gli avocado.

Le alghe - il prodotto preferito dai giapponesi e, come sapete, la nazione giapponese - la nazione più longeva sulla terra. Le donne giapponesi ammirano la loro bellezza e sembrano molto giovani. Un valore importante in queste alghe, che sono incluse nella composizione della maggior parte dei prodotti cosmetici giapponesi e nei prodotti che sono sul piatto. L'acido alginico è presente in essi. Com'è importante per la pelle? Prima di tutto, è una disintossicazione: il cavolo marino rimuove le sostanze nocive dal corpo e ripristina il normale funzionamento dell'apparato digerente.

Salmone o salmone, salmone rosa, salmone, trota .. Solo una parte di ogni pesce grasso al giorno copre completamente il fabbisogno di omega-3 del corpo. Il pesce della famiglia del salmone è la fonte più infinita di acidi grassi. Cosa sono buoni per la pelle? Prima di tutto, gli acidi grassi omega-3 rallentano la distruzione del collagene. Come abbiamo notato più di una volta, è lui che, insieme all'elastina, rende elastica la pelle, e l'elasticità delle cellule della pelle dipende dall'omega-3.

L'importanza dei frutti di mare per la salute e la bellezza è difficile da sopravvalutare. Il pesce è particolarmente ricco di iodio e calcio, fosforo e rame, zinco e ferro. Ad esempio, lo zinco, che è abbondante nelle ostriche, è molto necessario per la pelle giovane. Previene l'infiammazione delle ghiandole sebacee e la comparsa di acne e punti neri.

Dicono che alcuni chirurghi plastici coscienziosi, prima di mettere il paziente "sotto i ferri", gli mandano una proposta per adeguare la sua dieta, e questo è sufficiente. Vale a dire, consigliano di aggiungere più proteine ad esso. Lascia che il dibattito sui benefici e sui danni della carne non diminuisca, ma sappiamo che gli aminoacidi, contenuti principalmente nella carne, sono vitali per qualsiasi organismo. Che mi dici della pelle? Compreso per lei, in modo che la pelle possa sintetizzare nuove cellule.

Un altro leader nel contenuto di antiossidanti è il tè verde. È perfetto per la pelle del viso e del corpo. Coloro che amano e bevono spesso tè verde, di regola, non hanno problemi con l'acne e l'acne, hanno capillari sani e vasi sanguigni. Utile tè verde e pelle sotto gli occhi. Contiene tannino (sostanza abbronzante). Questo principio attivo rassoda leggermente la pelle, rimuovendo così il gonfiore, il gonfiore delle palpebre, le borse sotto gli occhi. Per una pelle bella si consiglia di bere tre o quattro tazze di tè verde al giorno.

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Obiettivo: uniformare il tono e aumentare l'elasticità.

Sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, a causa della scarsa ecologia e solo con l'età, le rughe appaiono sul viso, la consistenza della pelle diventa irregolare. Ciò accade perché la radiazione solare, l'aria inquinata, il fumo passivo e altre cause provocano la formazione di radicali liberi e, a loro volta, distruggono il collagene nella pelle. Assumi il controllo della situazione - aggiungi le vitamine C ed E alla tua dieta quotidiana, contribuiranno ad evitare la comparsa di rughe, a rendere la struttura della pelle più liscia e i pori - più piccoli.

Rimedio 1: Vitamina C

Gli alimenti ricchi di questa vitamina - bacche (almeno mezza tazza al giorno), kiwi e agrumi - contrastano il rilascio di radicali liberi e favoriscono la crescita del collagene. Si nota che nelle donne che ricevono la porzione necessaria di vitamina C con il cibo compaiono meno rughe. Il siero con vitamina C di Clinique contribuirà a sostenere il successo.

Rimedio 2: Vitamina E

Questo antiossidante non solo combatte la perdita di collagene nella pelle, ma migliora anche la sua capacità di trattenere l'umidità. Questo è importante perché la pelle ben idratata rimane più soda e levigata più a lungo. Assicurati di aggiungere uova, fragole, mandorle e noci pecan alla tua dieta. E se usi anche la crema con vitamina E, la pelle diventerà anche vellutata e morbida.

Obiettivo: sbarazzarsi dei brufoli

Quando la sporcizia e le particelle morte rimangono sulla pelle, ostruiscono i pori. Questo può portare prima alla comparsa dei brufoli e, in futuro, a un colore della pelle non uniforme (i brufoli scompaiono e le macchie scure rimangono al loro posto). Tutto ciò che serve in questa situazione sono prodotti che resistono all'infiammazione e promuovono il rinnovamento della pelle.

Rimedio 1: beta carotene

Nel corpo, si trasforma in retinolo e regola il lavoro delle ghiandole sebacee, accelerando il processo di rinnovamento cellulare e aiutando a liberarsi delle particelle di pelle morta. Il beta-carotene si trova nelle verdure verdi (cavoli, spinaci, broccoli), patate dolci, carote, pomodori e melone.

Rimedio 2: zinco

Questo minerale ha forti proprietà anti-infiammatorie e regola perfettamente le ghiandole sebacee. Aggiungi alla tua dieta pesce, carne di manzo e polpa di granchio (80 grammi sono sufficienti per la cena), germogli di germe di grano (puoi mescolare un paio di cucchiai con lo yogurt) e semi di zucca. Questi prodotti faranno risplendere la pelle dall'interno.

Obiettivo: lucentezza sana

Il riscaldamento e l'aria condizionata privano la pelle dell'umidità necessaria, rendendola opaca, asciutta e senza vita. Semplici regole alimentari aiuteranno in poche settimane a mettere in ordine una persona.

Rimedio 1: Omega-3

Gli acidi grassi polinsaturi si trovano nei pesci (bastano 100 grammi di salmone al giorno) e semi di lino, che possono essere aggiunti a qualsiasi insalata. Da tale cibo, la pelle diventerà più idratata e morbida, sarà in grado di riflettere meglio la luce e, quindi, troverà luminosità.

Rimedio 2: niacina

Pelle opaca ingiallita "tinta" in una vitamina B3 di colore rosa sano - un componente naturale vasodilatatore. Quando la niacina entra nel corpo o sulla pelle, aumenta la circolazione sanguigna, provocando un leggero rossore. Aggiungere nella dieta tonno o pollo (abbastanza 100 grammi al giorno), pomodori, asparagi o funghi, noccioline (abbastanza a mano). Anche la crema con niacina Regenerist Micro-Sculpting Cream di Olay non sarà superflua.