La dieta giapponese è circondata da varie voci e voci. Alcuni sostengono che sia stato sviluppato nella famosa Japan Weight Loss Clinic, e qualcuno è certo che le donne del paese del Sol Levante hanno inventato questa tecnica. Comunque sia, questa dieta si diffuse rapidamente in tutto il mondo e divenne molto popolare.
La dieta giapponese per 13 giorni è pensata per donne persistenti, pronte a fare molti sacrifici alla ricerca della bellezza e dell'armonia. Devo dire che queste vittime sono pienamente giustificate, perché il "giapponese" ti permette di perdere 8-12 sterline. E tutto questo per due settimane! La cosa principale è "inserire" correttamente una dieta e anche "uscirne" correttamente.
Prepararsi per uno sciopero della fame
Prima di tutto, adattati al fatto che dopo 13 giorni diventerai magro e bello, potrai indossare il tuo vestito preferito e visitare la piscina o la spiaggia senza vergogna. Alla vigilia della dieta non è necessario caricare il corpo con una cena abbondante. Preparare qualcosa di leggero, non alto contenuto di calorie. Ad esempio, fai bollire del riso selvatico e prepara un'insalata di verdure con olio d'oliva. Già questa sera puoi provare a mangiare senza sale, o almeno ridurne l'ammontare più volte.
Le bacchette cinesi saranno un buon "aiuto" per te. Prendili in anticipo e prova a cenare con loro. Molte donne affermano che la semplice apparizione di queste posate ti fa sentire leggero e senza peso, come un uccello.
Limitazioni importanti della dieta giapponese
La cosa principale - in ogni caso, non abbandonare la dieta è iniziata. Non modificare i prodotti, utilizzare solo quelli elencati nel menu, anche se sembra che la sostituzione non influenzi alcunché. "Giapponese" è mirato a ripristinare i processi metabolici e tutti i prodotti sono scelti con cura speciale. Nei giorni dello sciopero della fame, rifiuta i prodotti elencati di seguito.
- Sale, perché tende a intrappolare i liquidi corporei,
- Zucchero, che è il primo nemico dell'armonia,
- Il pane. Soprattutto da più alti gradi di grano. Puoi mangiare solo quei prodotti da forno che sono nel menu,
- Bevande alcoliche Un bicchiere di vino, bevuto a cena, ridurrà tutti i tuoi sforzi a nulla. L'alcol tende a cambiare il lavoro degli organi in meglio e rallenta anche l'eliminazione delle tossine e delle tossine.
Durante la dieta è necessario bere molta acqua, preferibilmente minerale e senza gas. Così ti libererai dalla disidratazione. Le giovani madri che allattano non sono consigliate a ferire il tuo corpo con diete. Metti da parte una domanda sulla perdita di peso fino a quando il bambino è più vecchio.
Primo giorno
- La colazione è caffè nero. Per il tuo beneficio, il caffè naturale sarà utile. Contiene antiossidanti. Si sconsiglia l'uso di "brodo" solubile, indipendentemente dal fatto che sia a dieta o meno,
- Pranzo - uova e verdure. Fai bollire due uova, preferibilmente sode. Preparare un'insalata di cavolo cotto a vapore (potete prendere la pechinese), aromatizzandola con olio d'oliva. A proposito, un'insalata del genere può essere consumata in qualsiasi quantità, senza limitarti,
- Cena, hai questa giornata di pesce. Compra qualsiasi pesce secondo i tuoi gusti. La cosa principale è che non è troppo grasso. Il pesce può e cuoce e friggere in olio d'oliva.
Secondo giorno
- Colazione - caffè con cracker di segale,
- Pranzo - pesce e verdure. Cuciniamo pesce come il primo giorno. Guarnire con cavoli, cetrioli e ravanelli. Facoltativamente, puoi aggiungere pomodori,
- Cena a base di carne Fai bollire un pezzo di carne - 150 grammi, mangiatelo con piacere e bevi un bicchiere di kefir o yogurt (a basso contenuto di grassi).
Terzo giorno
- La colazione è la stessa di ieri
- Pranzo vegetale Prendere le zucchine o le melanzane, tagliarle a fette e friggerle in olio d'oliva.Puoi usare l'olio di sesamo - darà un sapore speciale al piatto,
- Cena - uova, carne e verdure. Bollire la carne e un paio di uova, fare un'insalata di cavolo. Questa volta è possibile utilizzare l'olio di mais per il rifornimento di carburante.
Quarto giorno
- La colazione è solo caffè,
- Per il pranzo è possibile utilizzare un piccolo formaggio - 20 grammi, non di più. Oltre a due carote bollite e un uovo crudo. A proposito, le carote possono essere mescolate con formaggio grattugiato e riempite con qualsiasi burro - si ottiene un'insalata sana e gustosa,
- Cena di frutta questo giorno Puoi mangiare qualsiasi frutto tranne le banane e l'uva. Non riempire troppo. È meglio dividere la cena a metà, così la fame si sentirà meno.
Menù dietetico della seconda settimana
La prima metà della dieta è sparita, ora il menu si ripete:
- Il giorno 8 ripete il sesto giorno
- Il giorno 9 ripete il quinto giorno
- Il decimo giorno è uguale al quarto,
- Undicesimo - il terzo,
- Dodicesimo, secondo
- E l'ultimo - il primo.
Questo finì con la dieta giapponese. Ora la cosa principale è uscirne correttamente. Non c'è bisogno di mettersi subito d'accordo con caramelle troppo dolci, salate e affumicate. Lascia che il tuo menù per i prossimi 3-4 giorni contenga gli stessi prodotti della dieta. Inserire gradualmente la dieta abituale e poi i chilogrammi persi non torneranno mai più.
Alcune caratteristiche di "giapponese"
- Rapida perdita di peso si osserva nella prima metà della dieta, nei giorni successivi il filo a piombo non supera i 200 grammi al giorno,
- Puoi cambiare il caffè per il tè verde - sarà più utile per il corpo. Tuttavia, l'efficacia della dieta diminuirà,
- Sedersi su una tale dieta non può essere più di 13 giorni, e puoi usarlo non più di una volta all'anno,
- Se sei preoccupato per il mal di testa e debolezza, più spesso essere all'aria aperta, cerca di non sovraccaricare,
- Idealmente, dovresti consultare un medico prima di iniziare una dieta.
Sì, la dieta giapponese è classificata come diete dure. Non tutti possono resistere. Ma se puoi ancora resistere al momento giusto, assicurati di riconsiderare la tua dieta futura e lo stile di vita generale. Prova a camminare a piedi, iscriviti a qualsiasi allenamento fisico o scuola di danza, mangia solo prodotti naturali - allora la tua figura sarà sempre perfetta e ti sentirai di conseguenza!
13 giorni senza sale
Non prestiamo attenzione alla superstizione, la figura 13 porta il successo. È molto probabile che si verificheranno cambiamenti magici nel tuo corpo per questo numero di giorni. Faranno sciogliere quei chili in più e insoddisfazione per la loro figura, porteranno una sensazione di leggerezza e ispirazione con la vittoria.
Basta iniziare a perdere peso non è necessario dallo studio del menu, e con lo studio stesso. La dieta giapponese senza sale per 13 giorni non è un test facile, è necessario prepararsi, prima di tutto, psicologicamente. Decidi tu stesso: è possibile sopportare quasi due settimane, mangiando senza sale, limitandosi a molte delizie preferite?
Perdere peso sul cosiddetto "giapponese" può essere significativamente, fino a 8 kg. I nutrizionisti giapponesi hanno pensato a tutte le calorie, agli oligoelementi, all'effetto sul corpo di tutti i prodotti inclusi nella dieta. Raccomandazioni sviluppate per il suo uso. È importante inserire correttamente la dieta, uscirne e mantenere i risultati raggiunti. Se decidi, quindi già alcuni giorni prima della partenza, limita il consumo di prodotti che saranno severamente vietati per le prossime due settimane:
- sale,
- zucchero,
- Prodotti a base di farina di frumento
- Alcol.
Esci dalla dieta senza intoppi, introducendo gradualmente i prodotti nella dieta. Molto probabilmente, non sarà necessario aggiungere sale al cibo come al solito (non lo vorrai salato), e le ciambelle dolci perderanno la loro precedente attrattiva. Ma ci sarà una buona abitudine di bere 1,5 litri di acqua al giorno come durante una dieta.
Non possiamo ritirarci, seguiamo rigorosamente il menu
Affinché i risultati della dieta giapponese per 13 giorni siano gioiosi e impressionanti, è necessario seguire rigorosamente tutti i suoi requisiti. Solo la volontà e la coerenza porteranno alla vittoria.Non dimenticare di acquistare in farmacia qualsiasi multivitaminico, in modo da non lasciare il corpo nello stato di avitaminosi. Prendili durante la dieta.
Per iniziare, leggi il menu, che dovrà seguire rigorosamente. Forse ci sono prodotti che sono allergici a te. È severamente vietato usare una dieta per donne in gravidanza e in allattamento. Rimandare la perdita di peso fino a quando il bambino cresce, per lui la salute e la buona alimentazione della madre è più importante, la figura è temporaneamente sullo sfondo.
Quindi, seguire rigorosamente il menu, non modificare la sequenza dei giorni, la sostituzione dei prodotti è assolutamente esclusa. Nessun cibo aggiuntivo oltre alla razione specificata! Il giorno, assicurati di bere 1,5 litri di acqua potabile pulita senza gas.
E soprattutto! Non sentirti un samurai, lottando per la loro bellezza con l'eccesso di peso. Pensa a quanto sarà bello e arioso tra due settimane. Mangia lentamente, con piacere. Non lasciare che nulla rovini il tuo stato d'animo e ora - buon appetito! Menu di 13 giorni per la dieta giapponese. Incontra i giorni in base ai numeri.
Numero del giorno 1
Colazione: una tazza di caffè nero naturale di alta qualità (senza zucchero), può essere sostituita con tè senza additivi (verde, nero o ulun),
Pranzo: 2 uova, cucinare sodo bollito, insalata di Pechino bollita o cavolo bianco (riempire con una piccola quantità di olio d'oliva), un bicchiere di succo di pomodoro (preferibilmente fresco),
Cena: qualsiasi pesce 200 - 250 gr.
Numero del giorno 2
Colazione: caffè con un pezzo di crusca o cracker di segale,
Pranzo: cavolo bollito o insalata di verdure (cetrioli, pomodori, verdure, ravanello daikon), un pezzo di pesce,
Cena: manzo magro bollito 100 grammi, un bicchiere di kefir.
Numero del giorno 3
Colazione: caffè con 1 cracker di segale,
Pranzo: tagliare a fette grandi zucchine e friggere in olio vegetale,
Cena: 200 grammi di manzo bollito, 2 uova ripide, insalata di cavolo (fresca), condita con olio d'oliva.
Numero del giorno 4
Colazione: una tazza di caffè nero,
Pranzo: 15 grammi di formaggio duro, 1 uovo (crudo), 3 grandi carote bollite condite con olio vegetale. Se lo si desidera, questi prodotti possono essere fatti insalata
Cena: frutta (con moderazione!), Puoi trovare altro che uva dolce e banane.
Numero del giorno 5
Colazione: carota fresca con succo di limone,
Pranzo: qualsiasi pesce, più un bicchiere di succo di pomodoro,
Giorno numero 6
Colazione: una tazza di caffè,
Pranzo: pollo piccolo di taglia media, senza grassi e pelle, carote fresche o insalata di cavoli,
Cena: carote crude spolverate con olio vegetale - 200 g, 2 uova ripide,
Numero del giorno 7
Colazione: tè verde o tisana,
Pranzo: bollito di manzo circa 200 grammi e frutta,
Cena: una delle opzioni per la cena sopra, eccetto il giorno 3.
Numero del giorno 8
Colazione: una tazza di caffè nero,
Pranzo: metà di un pollo bollito di medie dimensioni (senza grassi e pelle), un'insalata di verdure fresche (carote o cavoli),
Cena: 200 grammi di carote crude con l'aggiunta di olio vegetale, due uova ripide.
Numero del giorno 9
Ripeti il menu del numero del giorno 5.
Numero del giorno 10
Ripeti il menu del giorno №4.
Numero del giorno 11
Ripeti il menu del numero del giorno 3.
Numero del giorno 12
Ripeti il menu del numero del giorno 2.
Numero del giorno 13
Ripeti il menu del giorno №1.
È meglio far bollire il pesce, friggerlo in olio d'oliva o padella antiaderente. In quantità illimitate puoi mangiare un'insalata di cavolo bianco o cinese bollito. È permesso aggiungere una goccia di aceto ad esso per il piccante.
L'insalata e l'olio per friggere sono preferibili all'olio d'oliva, ma è possibile utilizzare olio di sesamo o di mais. L'abuso non è necessario.
Quindi hai incontrato il "giapponese". Essere amici con lei o no dipende da te. Ma dal momento che "l'ospite orientale" si riferisce a un nutrizionista tenace e ipocalorico, consigliamo di non usarlo più spesso 1 volta in 2 anni. Se si decide di seguire una tale dieta, è meglio consultare il proprio terapeuta o nutrizionista. La consulenza professionale non fa male.
Salva il risultato
Dopo che i chili in più sono scomparsi, è importante salvare il risultato.La dieta giapponese per la perdita di peso è buona perché l'armonia ottenuta grazie al suo uso è mantenuta per lungo tempo. La perdita di peso si basa sulla quasi totale assenza di carboidrati nella dieta. La dieta regola il metabolismo. Il suo equilibrio sarà una garanzia che il peso rimarrà normale per lungo tempo.
Basta non trascurare i consigli quando si abbandona la dieta e si controlla la dieta in futuro. Attenersi agli standard generalmente accettati di un'alimentazione sana, non evitare lo sforzo fisico. Quindi la tua comunicazione con il "Giapponese" di 13 giorni non sarà invano.
Cosa dice la gente
Coloro che non hanno ancora deciso - iniziare a perdere peso o ritardare l'inizio di una nuova vita - saranno interessati a conoscere l'opinione del già noto progetto giapponese di "perdita di peso". La dieta giapponese per 13 giorni ha raccolto recensioni dei più diversi. Leggi alcuni:
Anna, 34 anni
Non è stato facile, ma il mio desiderio di perdere peso è stato così grande che ho superato tutto. E che risultato! 9 kg, facilità, freschezza, energia rimasta! All'inizio c'è stato malessere allo stomaco, ha attraversato 5 giorni.La cosa principale è non dimenticare l'acqua, bere di più.
Olga, 45 anni
Ha sostenuto solo 9 giorni. Ma ho cercato di uscire dalla dieta seguendo le regole, non ne ho avuto abbastanza. Ho perso 7 kg, penso che non sia male. Molto tempo è passato e il peso non viene restituito. Dobbiamo raccogliere coraggio e vederlo fino alla fine.
Elena, 21 anni
Subito dopo la dieta ha guadagnato rapidamente 2 kg. Non allarmarti se ti capita. Questo non è grasso accumulato, ma l'acqua è comparsa, perché il sale ha cominciato a essere consumato.
Anna Viktorovna, 46 anni
Per me, una donna giapponese non sembrava complicata, ha mangiato molte delle insalate consentite. E ho dormito abbastanza. Mi è piaciuto! Basta iniziare una dieta con una nuova luna, dicono che perdere peso è più facile.
Karina, 17 anni
La dieta è economica, efficace, ma non per me. Il terzo giorno volevo carne e una torta con limonata. Uomo debole
Siamo tutti diversi. Ognuno ha le sue caratteristiche del corpo, il metabolismo, la forza di volontà. Qualcuno snello per natura, qualcuno in sovrappeso infelice. Se hai bisogno di perdere peso velocemente e sicuramente, pensa a una dieta dalla Terra del Sol Levante. L'est è una questione delicata, ti aiuterà sicuramente a perdere peso.
Essenza della dieta
È interessante
Il numero "13" in Giappone è considerato il più felice. La gente del posto è sicura che porti fortuna.
La dieta giapponese è un vero sollievo per il corpo. Per 13 giorni di una dieta è possibile perdere il peso di 6 - 8 kg. Il sale è completamente escluso. I carboidrati entrano nel corpo in quantità minima solo con bevande e verdure. Durante questo periodo, il corpo ha il tempo di ricostruire completamente il nuovo ritmo della vita.
Questa versione della dieta è ancora più difficile da eseguire rispetto a quella di sette giorni, poiché è più lunga. Questa è una sorta di esame sulla capacità di raggiungere l'obiettivo.
Set di prodotti
- un chilo di pollo,
- un chilo di carne magra,
- due zucchine medie,
- testa di cavolo o cavolo di Pechino,
- 1,5 kg. pesce magro (lucioperca, merluzzo),
- 2,5 kg. carote,
- uova,
- 1,5% di kefir,
- frutta,
- succo di pomodoro,
- limone,
- olio vegetale (oliva, sesamo),
- caffè.
"Sottigliezze" della dieta giapponese per 13 giorni
Dessert dalle donne giapponesi:
Aggiungere burro e latticini nei dessert in Giappone.
Prelibatezze preferite:
- budini,
- gelatina preparata sulla base di "agar-agar" - per esempio, marmellata giapponese "ekan",
- Cuocere la farina di riso.
Bere almeno due litri di acqua al giorno!
Come calcolare la quantità di acqua che è necessario bere?
C'è una formula semplice: 30 ml. acqua per chilogrammo di peso corporeo. Inoltre al momento di perdere peso 20 - 30%.
Non dimenticare di moderato esercizio fisico e sport.
Esercizio per la magrezza delle donne giapponesi:
(con alcuni giorni può essere ridotto di quattro centimetri dal giro vita!)
- Metti un asciugamano da bagno arrotolato in un rullo sotto la vita (sotto il livello dell'ombelico).
- Sdraiati a faccia in su, alza le mani, unisci i palmi delle mani e tienili a una distanza di un centimetro dal pavimento.
- Allunga le braccia e le gambe in due direzioni allo stesso tempo.
- Mantenere la tensione del corpo per cinque minuti.
Massaggio facciale giapponese
Le donne giapponesi preferiscono l'automassaggio ai loro trattamenti di bellezza, che contribuiranno a preservare la bellezza e la giovinezza della pelle.
Ci vogliono circa sei minuti e corre due volte al giorno con leggeri movimenti tangenziali delle dita lungo certe linee su un viso pulito e ricco di grasso con una crema ricca.
Primo giorno
Una tazza di caffè naturale non zuccherato è la colazione. Il caffè non dovrebbe essere "solubile". Niente cibo
Il pranzo consiste in insalata (cavolo cinese, condito con olio d'oliva o di sesamo), due uova e 250 ml. succo di pomodoro
Per cena, è consentito un solo pezzo (circa 250 g) di pesce.
Secondo giorno
Al mattino, oltre a una tazza di caffè, è permesso un cracker di segale.
Per il pranzo è necessario preparare un'insalata di cavoli, pomodori, ravanelli, cetrioli, ravanello daikon, verdure e una piccola quantità di olio vegetale. E un pezzo di pesce è permesso per l'insalata!
La cena è deliziosa: un pezzo di manzo bollito e un bicchiere di kefir all'1,5%.
Terzo giorno
Una fetta biscottata e una tazza di caffè aromatico - colazione.
Gli amanti di zucchine possono godere, come il pranzo di questo giorno consiste di fette di questa verdura fritta in olio vegetale!
La cena comprende 200 grammi di carne di manzo magro (è meglio far bollire), due uova e insalata di cavolo, condite con burro.
Quarto giorno
Già una tazza di caffè tradizionale prepara la colazione.
Per pranzo devi cucinare tre carote. Di questi, puoi fare un'insalata con l'aggiunta di olio vegetale o mangiare proprio così. Inoltre, sono ammessi un uovo crudo e una fetta (circa 15 g) di formaggio.
Alla sera, puoi gustare frutta fresca. Da troppo dolce, come l'uva, è meglio astenersi. E non lasciarti trasportare! Non mangiare subito un chilo di frutta: allunga lo stomaco, il che è indesiderabile.
Il settimo giorno
Se ti sei già imbarcato sulle scale quel giorno, sei riuscito a rimanere piacevolmente sorpreso: il peso sta rapidamente scomparendo! Quindi continuiamo!
Al mattino è consentito solo tè verde o alle erbe senza zucchero.
Cenare con un pezzo di carne e frutta bollita.
E la cena deve essere scelta indipendentemente dalle precedenti, esclusa la cena del terzo giorno.
L'ottavo giorno
Per colazione, puoi bere solo una tazza di caffè senza zucchero.
Durante il giorno c'è l'opportunità di consumare un pasto gustoso e soddisfacente: 500 g di pollo bollito senza pelle e insalata di cavolo fresco e carote con olio d'oliva.
Ceniamo con un'insalata di 200 g Carote crude con olio vegetale e due uova sode.
Tredicesimo giorno
Finiamo la dieta della dieta del primo giorno.
Alcuni seguono la dieta per quattordici giorni - il secondo ripete il menu del precedente.
Questo è tutto. Perché questa dieta sta diventando più popolare oggi? Innanzitutto, a causa delle sue prestazioni. In secondo luogo, a causa della convenienza e della disponibilità.
Lo standard indiscusso nel mondo è diventato l'armonia giapponese. La dieta di 13 giorni con lo stesso nome è uno dei suoi segreti.
Raccomandazioni per la dieta senza sale giapponese
Ti consiglio prima di "sederti" sulla dieta giapponese, sintonizzarti psicologicamente. Immagina costantemente come perdi quei chili in più e diventi più snello e "arioso" in 2 settimane.
Alcuni giorni prima della dieta, ridurre gradualmente l'apporto calorico e iniziare a mangiare più frutta e verdura, limitando la quantità di sale.
Durante la dieta giapponese c'è una forte disidratazione del corpo, quindi cerca di bere il più possibile l'acqua minerale ordinaria pura o da tavola. Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
Se vuoi ottenere un risultato, segui rigorosamente il menu: non sostituire i prodotti o modificare la loro quantità.
Durante il periodo di utilizzo di "giapponese" è vietato utilizzare:
1. Sale, in quanto contribuisce al ritardo nel corpo del liquido in eccesso.
2. Zucchero, perché si trasforma facilmente in accumulo di grasso e previene la combustione dei grassi
3.Pane, soprattutto bianco, poiché contiene nella sua composizione molti carboidrati.
4. Bevande alcoliche. Il contenuto calorico di alcol è solo leggermente inferiore al grasso e influisce in modo deprimente su tutti i processi del corpo.
Consigli separati per le giovani madri: sconsiglio vivamente di usare la dieta giapponese se sei una madre che allatta. Aspetta il momento in cui il bambino non avrà più bisogno del latte materno.
Sebbene io sia un avversario dei multivitaminici, ma dal momento che non puoi assumere abbastanza vitamine e minerali dai prodotti durante una dieta, prendi vitamine "chimiche" dalla farmacia, altrimenti le condizioni della tua pelle, dei tuoi capelli e delle tue unghie peggioreranno.
Menu dieta giapponese
Colazione: una tazza di caffè senza zucchero. Il caffè è naturale. Nessun sublimato o bustine.
Pranzo: 2 uova (sode), cavolo bollito con olio vegetale, succo di pomodoro (200 gr)
Cena: Qualsiasi pesce magro del mare (merluzzo, eglefino, navaga, nasello, merluzzo) 200 gr.
Colazione: una tazza di caffè.
Pranzo: 200 gr. pesce, insalata di verdure o cavolo fresco con olio vegetale,
Cena: 100 g di manzo bollito, kefir 200 g.
Colazione: una tazza di caffè.
Pranzo: zucchine grandi (friggere in raffinato olio di semi di girasole)
Cena: 2 uova (sode), 200 g di vitello (bollito), insalata di cavolo
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: 1 uovo crudo (attenzione: a volte le uova crude vengono infettate con la salmonella), 3 carote (bollire) con olio vegetale, formaggio a pasta dura (senza sale) 15 g
Cena: frutta (qualsiasi)
Colazione: insalata (carote fresche con succo di limone)
Pranzo: pesce 200 gr, succo di pomodoro 150 ... 200 g
Cena: frutta (qualsiasi)
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: petto di pollo (bollito) 500 g, insalata di carote o cavoli
Cena: 2 uova (cuocere a fuoco lento), carote crude (grattugiate) 200 g con olio vegetale.
Colazione: tè senza zucchero 150 ml.
Pranzo: vitello (bollito) 100 gr., Frutta
Cena: utilizzare una delle seguenti opzioni: 1,2,3 o 4.
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: filetto di pollo (bollire) 400 g, insalata di cavolo o carote
Cena: 2 uova (sode), carote crude grattugiate con succo di limone e olio vegetale 200 g
Colazione: carote con succo di limone (insalata)
Pranzo: pesce di mare magro 500 g, succo di pomodoro 200 ml.
Cena: frutta (qualsiasi)
Colazione: una tazza di caffè
Pranzo: 1 uovo crudo, 3 carote (bollire) con olio vegetale, formaggio a pasta dura (senza sale) 15 g
Cena: frutta (qualsiasi)
Colazione: una tazza di caffè e un brindisi di pane nero
Pranzo: zucchine grandi (friggere in olio di semi di girasole)
Cena: 2 uova (sode), carne di vitello (bollita) 200 g, cavolo bianco con olio di semi di girasole e succo di limone (insalata)
Colazione: una tazza di caffè nero, cracker
Pranzo: pesce (fritto o bollito), insalata di verdure con cavolo e olio d'oliva
Cena: manzo (bollito) 100 gr. kefir (vetro)
Colazione: una tazza di caffè nero
Pranzo: 2 uova (sode), insalata di cavolo (leggermente bollita) con olio d'oliva, succo di pomodoro (vetro)
Cena: pesce (fritto o bollito) 250 ... .300 gr.
Gli svantaggi della dieta giapponese
L'azione della dieta giapponese senza sale non sarà a lungo termine se, dopo di essa, tornerai alle tue abitudini alimentari. Il peso sarà lo stesso molto rapidamente e forse anche più di quanto non fosse prima della dieta.
Non puoi usare la dieta giapponese per più di mezzo mese, altrimenti spezzerai il metabolismo.
L'uso quotidiano del caffè nero non può essere chiamato utile, come il cuore soffre in primo luogo.
La dieta giapponese può essere testata solo su persone sane. Se hai un'ulcera o cattiva salute, questa dieta non fa per te.
Durante il periodo della dieta giapponese, il corpo non riceve in quantità sufficienti essenziali per il suo normale funzionamento di oligoelementi, minerali e vitamine.
La perdita di peso è solo parzialmente dovuta a una diminuzione della percentuale di grasso nel corpo. In larga misura, le persone perdono peso a causa della disidratazione.
Principi della dieta senza sale giapponese
L'essenza della tecnica è la stretta osservanza delle regole per 13 giorni, che contribuisce alla rapida perdita di peso. Questo è un certo scarico per il corpo, in cui la quantità di carboidrati nel menu è limitata. Per 13 giorni, una persona riesce ad adattarsi alla nuova dieta, che lo aiuta a perdere peso in futuro. La dieta giapponese è difficile da seguire, ma dà buoni risultati. Per questo è necessario aderire ai seguenti principi:
- Preparazione adeguata Il giorno prima è necessario ridurre le dimensioni delle porzioni, rinunciare al sale, cenare con un piatto leggero.
- Dimensioni delle porzioni. Non possono essere aumentati. Se la quantità del prodotto non è limitata, è necessario mangiare per la sazietà e non mangiare troppo.
- Rifiuto di alcol. È completamente escluso dalla dieta.
Benefici e danni
Uno dei vantaggi che la dieta giapponese ha per 13 giorni è che dopo il primo giorno si sarà in grado di vedere un piombino di 1,5-2,5 kg. Ciò si ottiene eliminando il sale, perché trattiene l'acqua nel corpo. La dieta ha altri vantaggi e diversi inconvenienti:
- Cottura facile
- disponibilità e basso costo dei prodotti,
- la capacità di cambiare le abitudini alimentari
- diminuzione del volume dello stomaco,
- restauro metabolico.
- a basso contenuto calorico
- mancanza di vitamine e nutrienti nella dieta,
- difficoltà ad uscire dalla dieta,
- la presenza di controindicazioni
Prodotti consentiti
La dieta giapponese senza sale per 13 giorni elimina completamente l'uso di sale. I principali prodotti che dovrebbero essere nel menu perdere peso con questa tecnica:
- caffè senza zucchero
- pesce bollito (in casi estremi è consentito friggerlo nel burro),
- zucchine e melanzane,
- formaggio
- verdi,
- carote fresche e cavoli
- uova sode,
- pane di segale,
- succo di pomodoro,
- frutta,
- pollo e manzo bolliti.
Come uscire dalla dieta
Dal momento che il contenuto calorico della dieta giapponese è molto basso, è importante seguire scrupolosamente le regole quando lo si lascia, altrimenti il rischio di guadagnare anche più chili in più è alto. Questo processo dovrebbe richiedere un numero di giorni pari alla perdita di peso. Di conseguenza, l'output dalla dieta dovrà allungarsi per 13 giorni. Schema per il completamento della perdita di peso:
- Il primo giorno dopo aver lasciato la dieta, viene aggiunto un pasto, ad esempio il tè del pomeriggio. Un'altra opzione di uscita è selezionare un menu per uno dei giorni della dieta e aggiungere un prodotto preferito.
- Il giorno successivo è possibile introdurre una colazione completa sotto forma di farina d'avena o porridge di miglio. Aggiungere immediatamente sale non è raccomandato.
- I prossimi 14-21 giorni dopo la dieta non mangiano dolci. Per dessert, usa frutta e verdura. Questo salverà il risultato.
- Durante l'uscita aderire allo stesso regime di bere.
- In futuro, cerca di non abusare di cibi grassi e fritti, di mangiare meno dolci.
La storia della nascita della dieta giapponese
Oggi, il metodo di alimentazione giapponese - il più misterioso delle diete, mentre sta guadagnando rapidamente popolarità. Ci puoi scommettere! Non è così importante sapere da dove viene la dieta, come capire che funziona davvero, sciogliendo il grasso odiato e rendendo fragile la figura. Ma comunque, come è stata la dieta giapponese di 13 giorni - uno dei più ricercati sistemi di correzione del corpo? Secondo la maggior parte delle opinioni, questo metodo di perdita di peso è stato inventato dai nutrizionisti che lavorano in una delle cliniche private del Paese del Sol Levante. Tuttavia, in realtà non pubblicizzarono la loro scoperta e non fecero finta di essere l'autore di questo sistema alimentare, quindi questa dieta aggraziata fu portata in giro per il mondo dai loro pazienti riconoscenti.
Se credi a un'altra versione dell'origine di questa tecnologia, hanno inventato la dieta giapponese non in Giappone, ma in Europa. Ma decisero di chiamarli in onore della Terra del Sol Levante, perché ora tutto nella moda è esotico, orientale, misterioso, portando alla conoscenza segreta dei saggi. Qualunque cosa fosse, ma questo sistema di bruciare i grassi funziona perfettamente.Ti aiuteranno a fare in modo che la dieta giapponese sia capace di 13 giorni, le foto di utenti riconoscenti, snelli e felici, generosamente pubblicati sui forum e sui siti web sulla perdita di peso.
L'essenza della tecnica
Immediatamente si dovrebbe notare che la dieta giapponese non è una "festa dell'addome" con un'abbondanza di sushi e panini, ma un sistema nutrizionale piuttosto rigoroso basato esclusivamente su cibi sani. Forse non tutti ti andranno bene, ma devi sopportare, perché stai provando nel nome della bellezza, vero ?!
L'effetto magico della tecnica è spiegato dai seguenti fattori:
- a basso contenuto calorico (circa 1200 kcal al giorno),
- dieta squilibrata (che porta inevitabilmente a una drammatica perdita di peso),
- sufficiente assunzione di liquidi, che è noto per aiutare a bruciare i grassi,
- dieta rigorosa (dovrebbe essere consumata tre volte al giorno, che aiuta a migliorare il metabolismo),
- regole severe del sistema di alimentazione, che vieta qualsiasi menu di regolazione,
- rapporto ponderato di proteine, grassi, carboidrati,
- carenza nel menu degli alimenti contenenti carboidrati, che attiva il processo di bruciare i grassi.
Regole di potenza
Nonostante il fatto che la dieta della tecnologia giapponese di perdita di peso sia piuttosto scarsa, è permesso mangiare tre volte al giorno, come al solito. Questo è un bene, perché non "cadi" nella tua cerchia sociale, cioè tu, come prima, puoi sederti al tavolo con tutta la famiglia, prendere parte a riunioni di pranzo con i colleghi e visitare gli amici per cena. Ma qui dovrai mangiare solo piatti autorizzati.
La dieta giapponese proibisce severamente di cambiare qualsiasi prodotto con gli altri o tra loro. Inoltre, non è possibile riorganizzare i giorni della dieta, oltre a concedersi le libertà sotto forma di caramelle o ciambelle. È necessario mangiare solo quel cibo che è specificato in una tecnica e preparato solo in quel modo che è designato in regole.
Saltare i pasti non può, altrimenti si romperà il sistema metabolico, e il corpo, essendo sotto stress, inizierà ad accumulare grasso invece di bruciarlo attivamente.
È vietato fare il pieno per la notte. Se torni a casa, quando hai bisogno di andare a letto, allora vai a letto, non al frigorifero. Questo pasto in ritardo dovrebbe essere perso o trasferito a colazione. Ma non dovresti fare una regola per questo tipo di eccezioni, altrimenti tutti gli sforzi andranno in cenere.
È necessario bere almeno un litro e mezzo al giorno, naturalmente, lo zucchero non dovrebbe essere presente nelle bevande.
Che tipo di cibo alla volta per perdere peso devi dimenticare
Prima di tutto, escludi l'alcol dal tuo menu. Innanzitutto, l'alcol è molto ricco di calorie. In secondo luogo, provoca "guasti" perché perdi il controllo di te stesso. In terzo luogo, il consumo di alcol rallenta il processo di bruciare i grassi e porta all'edema, che a sua volta previene la perdita di peso.
A proposito di zucchero e tutti i prodotti in cui è contenuto, anche al momento di perdere peso dovrà dimenticare. Se non riesci a bere tè / caffè non zuccherato, usa un sostituto dello zucchero, ma fai attenzione, osservando la misura sulla confezione. Non puoi bere un tè "vuoto"? Non pensare un giorno senza caramelle e biscotti? Occasionalmente concediti un paio di albicocche secche o prugne secche per il tè. Una tale delicatezza utile aumenterà il tuo umore, perché il corpo riceverà una porzione di fruttosio (essenzialmente lo stesso zucchero, ma utile). Ciò significa che sarà molto più facile per te sopravvivere ai rimanenti cambiamenti nell'alimentazione.
Nel frattempo, tali libertà possono essere concesse solo poche volte nel corso di 13 giorni. Prova a ricostruire il corpo, impara a goderti il tè verde a base di erbe o una miscela di loro, combinando diverse composizioni, erbe e tipi di tè.
Come cucinare? Per la maggior parte, i prodotti presentati nel menu dovrebbero essere cucinati, ad eccezione del pesce e delle verdure che gli autori permettono di friggere a volontà. Tuttavia, se riesci a trattenerti, è meglio consumare tutti gli stessi piatti con una lavorazione a pendenza dietetica.
Un'altra importante limitazione per la rapida perdita di peso è un divieto di sale. Entro 13 giorni è necessario dimenticare questo prodotto. Rimarrai sorpreso, ma sarà difficile solo per i primi giorni, poi scoprirai nuove linee di gusto in alimenti familiari fin dall'infanzia. Sarai stupito di quanto insolito (nel vero senso della parola) le stesse verdure o carne possano assaggiare. Inoltre, rimuovendo il sale dalla vostra dieta vi permetterà di lasciare tutto il fluido in eccesso dai tessuti, il che ridurrà in modo significativo il peso corporeo.
Questo è importante sapere! Il metodo giapponese di perdita di peso ha controindicazioni. Se sei sotto il cuore di un nuovo membro della famiglia o se allatti al seno, allora il processo di correzione del peso per questo sistema è meglio muoversi. Se hai qualche malattia, consulta un nutrizionista o il tuo medico di famiglia.
È ora di passare alla cosa principale, la dieta, grazie alla quale potrai dividere 5-8 chili in più per le tue forme.
Quindi, la dieta giapponese è di 13 giorni - il menu è presentato di seguito.
- Numero del giorno 1. Dopo esserti svegliato, concediti una tradizionale tazza di caffè. Nel pomeriggio, il metodo giapponese per perdere peso ti permette di mangiare un paio di uova sode, una porzione di cavolo stufato o un'insalata di questo ortaggio. Puoi bere il pranzo con una tazza di succo di pomodoro aromatizzato, ma, come ricordi, senza sale. Gli scoiattoli fanno affidamento sulla cena - 200 g di pesce, che i nutrizionisti permettono di consumare, sia bolliti che fritti,
- Numero del giorno 2. Puoi ricominciare la giornata con il caffè, e non con "vuoto", ma con una fetta biscottata. A pranzo, mangiare insalata di cavolo e una porzione di pesce (200 g). Alla sera, puoi coccolarti con un pezzo (100 g) di carne magra bollita (preferibilmente di manzo) e una tazza di kefir (idealmente, senza grassi),
- Numero del giorno 3. Al mattino, caffè e briciole di pane sono permessi di nuovo. Per il pranzo - verdure in umido o in umido (1 zucchina di medie dimensioni o melanzana pesante). In serata - una vera festa: insalata di cavoli, uova sode (2 pezzi), che possono anche essere tagliati in insalata, e un pezzo (200 g) di manzo,
- Numero del giorno 4. Svegliati per aiutarti con una porzione di caffè tradizionale. Per il pranzo, fai bollire alcune carote e 1 uovo. E 'anche permesso di concedersi un cheese bar (15 g). Per cena, mele (pochi pezzi).
Perché la dieta giapponese è così popolare
Dimagrire in giapponese in breve tempo è diventato di moda in tutto il mondo. Da dove viene questa popolarità? Principalmente a causa dell'efficacia della metodologia. In soli 13 giorni, puoi sbarazzarti della zavorra grassa con un peso medio fino a 8 kg. Indubbiamente, l'effetto dipende dal peso corporeo iniziale. Alcuni fan del sistema alimentare giapponese perdono 10 kg. La seconda ragione della popolarità è l'assenza di fame acuta.
Come puoi vedere, la dieta prevede tre pasti al giorno e, vedi, questa è una buona notizia per coloro che non amano morire di fame ?! Il terzo vantaggio è la diversità. La tecnologia giapponese di correzione del peso non è una dieta mono, grazie alla quale è facilmente tollerata dall'organismo, il che significa che è meno probabile che tu "interrompa" e rinunci ai tuoi piani.
Avendo avuto fiducia nel metodo dei nutrizionisti della Terra del Sol Levante, in 2 settimane non riconoscerai il tuo riflesso nello specchio. La bellezza giapponese è divertente e facile!
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