Una dieta di porridge di riso ti aiuterà in una sola settimana per ridurre i volumi e ridurre il peso. Questa dieta è adatta a tutti? Quali alimenti non possono essere utilizzati nella dieta del riso? Le risposte a queste e ad altre domande sono contenute nell'articolo.
Informazioni generali
La dieta del riso per una settimana è adatta a coloro che vogliono purificare il loro corpo dai liquidi in eccesso e dalle tossine accumulate. Lei ha molti vantaggi In primo luogo, il riso copre completamente il tasso giornaliero di carboidrati. In secondo luogo, in questa dieta non sentirai la fame.
Quale risultato può ottenere una dieta a base di riso? 10 kg a settimana possono perdere quelli che hanno un sacco di peso in eccesso. La regola principale è mangiare riso crudo o poco cotto. Su quali prodotti può essere aggiunto, lo diremo un po 'più tardi. I migliori risultati in termini di perdita di peso hanno mostrato il riso integrale. Deve essere non elaborato con una shell. In tali granuli, viene conservata la quantità massima di vitamine, oligoelementi e fibre vegetali.
Super dieta a base di riso: cosa puoi mangiare
Che cosa dovrebbe essere considerato quando si compila il menu? Il riso è il principale, ma non l'unico prodotto. È meglio usare una varietà marrone. Il suo valore calorico per 100 grammi è solo 109 kcal.
Per il successo della perdita di peso e la rimozione delle tossine dal corpo, è necessario seguire il regime di bere - 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Può essere a base di erbe o tè verde (senza dolcificanti), acqua normale o succo di mela, diluito con acqua. Se c'è insufficiente acqua nel corpo, la stitichezza è possibile.
La dieta del riso consente l'uso di una quantità minima di sale. Viene aggiunto al cibo prima del consumo. Per evitare problemi di salute dovrebbero essere presi complessi vitaminico-minerali contenenti potassio. Questo elemento garantisce il normale funzionamento del cuore.
Ci sono diverse opzioni per le diete di riso. Ognuno di loro fornisce il proprio elenco di prodotti consentiti. Il miglior risultato si ottiene con una dieta a base di riso duro (10 kg a settimana). Ma alcune delle ragazze sopportano una dieta che consiste solo di riso. Tuttavia, può essere variato con due o tre mele verdi.
Prodotti proibiti
Sai chi è il principale nemico di una figura snella? Certo, fast food. Patatine fritte, hamburger e pizza - tutto questo contiene un'enorme quantità di carboidrati e colesterolo. Pertanto, al momento della dieta dovrebbe essere dimenticato il fast food.
Scarta prodotti come:
- noci,
- legumi,
- pane e focacce
- cibo in scatola
- carne e pesce grassi,
- caffè.
Opzioni di dieta del riso
Scegliendo una o l'altra dieta, devi considerare il tuo peso e la tua salute. Bene, se si consulta con un medico in anticipo. Anche la forza di volontà in questa materia ha un ruolo importante. Non tutte le ragazze possono durare una settimana con un solo riso o frutta. Di seguito sono elencate le opzioni per una dieta a base di riso. Forse uno di loro è giusto per te.
Dieta rigida su riso
Hai bisogno di perdere peso urgentemente per un evento importante o l'inizio della stagione balneare? Allora hai bisogno di una dieta a base di riso. 10 kg a settimana andranno per sempre. Hai bisogno di forza di volontà e stretta aderenza alla dieta. In realtà, è una dieta mono, perché l'unico prodotto in esso è il riso integrale. La tariffa giornaliera è un bicchiere. Questo importo è diviso in due o tre passaggi. Se non riesci a sopportare la sensazione di fame, puoi mangiare un paio di mele durante il giorno. Con una dieta così rigida, l'esercizio è controindicato.
Le regole di questa dieta sono semplici. Abbiamo messo sul tavolo cinque bicchieri. Versare due cucchiai di riso integrale in ognuno di essi e versare duecento millilitri di acqua. Può essere caldo, ma non caldo.Entro quattro giorni cambiamo l'acqua nei bicchieri. E il quinto giorno procediamo come segue. Scola il liquido dal primo bicchiere e mangia il riso, non bollendo. Qual è il prossimo? Riempi questo bicchiere di riso e acqua. Abbiamo messo da parte. Il mattino dopo, prosciuga l'acqua dal secondo bicchiere, mangia il riso da esso. Speriamo che tu capisca l'ulteriore schema.
Per ottenere il massimo effetto, dovresti mangiare riso gonfio a stomaco vuoto. Quindi puoi mangiare nella solita modalità. Si tratta di cibo sano, non di cibi affumicati, sottaceti e fast food. La durata della dieta "5 volumi" è di 14 giorni. Durante questo tempo otterrai un risultato visibile.
Dieta facile
Questa è una scelta benevola. Prevede un set giornaliero di prodotti: 500 g di riso, 200 g di pesce o carne, alcune verdure verdi. C'è una certa tecnologia di cottura. Riso per diverse ore riempito con succo di mela, diluito con acqua. Poi è scolato e bollito, aggiungendo pesce (carne) e verdure tritate. Il piatto finito è diviso in 2-3 ricevimenti. Tra di loro, puoi mangiare frutta non zuccherata. Ma assicurati che il loro numero non superi i 500 g.
risultati
Una dieta mono-dura richiede un'incredibile forza di volontà, ma garantisce risultati eccellenti. In soli 3 giorni ti libererai di 3-4 kg. La perdita di peso più intensa inizierà il quinto giorno. I medici non consigliano di attenersi a diete mono per più di 7 giorni. Altrimenti, non puoi evitare problemi di salute.
Ora un'altra opzione è una dieta leggera di riso. 10 kg a settimana, lei non promette di perdere, ma aiuta a sbarazzarsi di tossine ed edema. Nessuna sensazione di fame! Attaccando con tale cibo per 10 giorni, getti 4-5 kg. D'accordo che questo è un buon risultato.
Dieta del riso per la perdita di peso: recensioni
Cosa dicono le ragazze? Sono riusciti a perdere peso grazie alla dieta a base di riso? Per capire questo, basta leggere le recensioni. La maggior parte delle giovani donne era soddisfatta dei risultati. In media, sono riusciti a perdere 7-8 kg a settimana di mono-diete strette. Altre ragazze preferiscono una dieta moderata. Pertanto, i loro risultati sembrano più modesti - 2-3 kg in 7 giorni.
Vengono anche ricevute recensioni negative, ma in quantità minime. In esse, le donne lamentano una costante sensazione di fame e una dieta monotona. Ad alcuni mancava la forza di volontà per ottenere i risultati desiderati.
Smettila di ingannare te stesso
Prima di leggere ulteriormente, ti farò 1 domanda. Stai ancora cercando una dieta funzionante o una pillola magica?
Ho fretta di deluderti, non c'è NESSUNA DIETA, che aiuterà a sbarazzarsi di peso in eccesso per lungo tempo.
E tutti i "mezzi per perdere peso" che pubblicizzano su Internet è un divorzio completo. I marketer guadagnano molto sulla tua ingenuità.
L'unico farmaco che in qualche modo ti aiuterà a perdere peso è TonusFit. Questo farmaco non è venduto in farmacia e non fa pubblicità su Internet, e per una quota, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può ottenere 1 pacchetto. GRATUITO
In modo che non pensi che stai entrando nel prossimo "più sottile", non descriverò che tipo di farmaco efficace è. Se interessati, leggi tutte le informazioni su TonusFit. Ecco il link al sito ufficiale.
I nostri lettori scrivono
Benvenuto! Mi chiamo Lyudmila, voglio esprimere la mia gratitudine a te e al tuo sito. Finalmente, sono stato in grado di perdere peso. Conduco uno stile di vita attivo, sposato, vivo e mi godo ogni momento!
Fin dall'infanzia, ero una ragazza piuttosto piena, a scuola sono stato preso in giro tutto il tempo, anche gli insegnanti mi hanno chiamato pompushechkoy. è stato particolarmente terribile. Quando sono entrato all'università, hanno smesso di prestarmi attenzione, mi sono trasformato in un tranquillo, famigerato, grasso cram. Cosa non ha provato a perdere peso. E diete e tutti i tipi di caffè verde, castagne liquide, shokolimy. Ora non me lo ricordo nemmeno, ma quanti soldi ho speso per tutta questa spazzatura inutile.
Tutto è cambiato quando ho incidentalmente imbattuto in un articolo su Internet. Non ho idea di quanto questo articolo abbia cambiato la mia vita. No, non pensare, non esiste un metodo top-secret per perdere peso, che è pieno di Internet. Tutto è semplice e logico. In sole 2 settimane ho perso 7 kg. In totale per 2 mesi per 18 kg! C'era energia e voglia di vivere, mi sono iscritta a una palestra per pomparmi il culo. E sì, finalmente ho trovato un giovane che è già diventato mio marito, mi ama follemente, e lo amo anche io. Perdonami per aver scritto in modo così disordinato, ricordo solo tutto sulle emozioni :)
Le ragazze, per coloro che hanno provato un sacco di diete e metodi per perdere peso, ma non potevano sbarazzarsi di peso in eccesso, prendere 5 minuti e leggere questo articolo. Prometto che non te ne pentirai!
- Amido, che avvolge le pareti mucose dello stomaco e quindi utile in alta acidità di succo gastrico, ulcere, gastrite,
- Il porridge di riso è utile per le madri che allattano per l'allattamento,
- I bambini vengono nutriti con porridge di riso a partire da sei mesi,
- Il riso è utile per il funzionamento del sistema nervoso,
- Il potassio dalla sua composizione normalizza il lavoro del cuore,
- Il calcio rinforza il tessuto osseo
- Il ferro fornisce alle cellule ossigeno per respirare,
- Lo iodio è necessario per il sistema endocrino,
- C per rafforzare il sistema immunitario
- E per migliorare la visione,
- B3 - partecipante al degrado dei nutrienti
- B6 è necessario per la sintesi degli enzimi digestivi,
- Le fibre vegetali migliorano la capacità dell'intestino di ridurre e pulire le pareti.
Dopo un tale elenco, il riso può essere definito un magazzino di sostanze utili e preziose che nutrono la pelle, le ossa, il cervello e il cuore.
Il cibo dietetico sulla groppa orientale aiuta a rimuovere l'eccesso di sale e acqua dal corpo, che porta alla normalizzazione della pressione sanguigna, processi metabolici e perdita di peso.
Puoi perdere peso e scaricare il fondo di riso. La mattina inizia con una colazione di verdure. Poi, per tutto il giorno, il porridge di riso senza sale in acqua, del peso di circa 100 g, viene consumato ogni due ore. Il tè non zuccherato è meglio bere durante il giorno. Anche la cena come uscita dal giorno di scarico può essere un ortaggio.
Cosa dicono i medici sulla perdita di peso
Mi occupo dei problemi di perdita di peso per molti anni. Le donne spesso vengono da me con le lacrime agli occhi, che hanno provato tutto, ma il risultato o meno, o il peso costantemente ritorna. Avevo l'abitudine di consigliare loro di calmarsi, fare di nuovo una dieta e fare allenamenti estenuanti in palestra. Oggi c'è una via d'uscita migliore - TonusFit. Può essere semplicemente considerato un additivo per la nutrizione e perdere fino a 15 kg al mese in modo assolutamente naturale senza diete e fisico. carichi. Questo è un prodotto completamente naturale adatto a tutti, indipendentemente dal sesso, dall'età o dallo stato di salute. Al momento, il Ministero della Salute sta conducendo l'azione "Salvare il popolo della Russia dall'obesità" e 1 pacchetto del farmaco ogni residente della Federazione Russa e la CSI può ricevere GRATUITO
Dieta di riso per 3 giorni
La dieta del riso per 3 giorni si riferisce a un periodo molto breve e si applica se hai bisogno di perdere peso in un tempo molto breve.
Ci sono 2 varianti di una tale dieta:
- Pesce. Il cibo viene effettuato 6 volte al giorno. Il menu include solo 2 piatti: pesce al forno e riso bollito. Un tempo puoi mangiare 100 g di cereali e 50 g di pesce. Dopo le 19.00 non puoi mangiare. In questo momento è necessario aderire alla nutrizione frazionale. Il riso può essere consumato in 1, 3 e 5 pasti e pesce, rispettivamente: 2, 4 e 6. L'olio non viene aggiunto ai piatti.
- La versione vegetale differisce dalla prima in quanto i piatti di pesce nel menu sono sostituiti da quelli vegetali, ma la porzione vegetale è di 100 g La seconda opzione è più economica e le recensioni positive si trovano più spesso sulle infinite distese di Internet.
La dieta a base di riso per 3 giorni ti consente di vomitare fino a cinque chilogrammi. La dieta non influisce sulla condizione di capelli, pelle e unghie. Una tale dieta fornisce al corpo tutto il necessario per il suo normale funzionamento.
Dieta per 7 giorni
La dieta del riso per 7 giorni è caratterizzata da una varietà di dieta e una composizione equilibrata, che ridurranno il peso. La tabella seguente offre un menu settimanale di dieta del riso.
Figura + Art. l. succo di limone,
Porridge di riso + art. l. olio vegetale come condimento,
Brodo di verdure
Insalata di verdure, tè alla rosa canina.
Riso, un piatto di zucchine stufate (50 g),
Macedonia di frutta (100 g),
Riso + scorza di agrumi,
Zuppa con verdure (100 g),
Tè alla rosa canina.
Insalata di ravanello e insalata,
Tè alla rosa canina.
Riso + pesce bollito (50 g),
Porridge di cereali alle mandorle (50 g) sul latte.
Riso + funghi (casseruola),
Insalata (pomodori + verdi + cucchiaio L. oli),
Riso con frutta a guscio (4) e datteri,
Brodo vegetale (100 g),
Riso con olio vegetale (50 g),
Cento grammi di pesce bollito
Riso con noci, mela, uvetta e fichi,
Tè alla rosa canina.
Riso + fagioli 100 g,
Insalata di verdone senza aggiunta di olio (100 g),
Riso + oliva (50 g) + olio di semi di girasole (5 g),
Pulizia con riso
Se tratti correttamente i cereali, puoi liberarti delle tossine e delle scorie che impediscono direttamente il processo metabolico e la digestione.
Il metodo di purificazione è semplice e non richiede molto tempo. Prepara 7 barattoli. In primo luogo 2 - 3 cucchiai di riso, versare acqua. Il secondo giorno, lo stesso è fatto con la seconda lattina, ecc. Il settimo giorno, il riso dalla scatola metallica n. 1 è pronto per la colazione. Non è necessario cucinare e mangiare crudo. L'ottavo giorno, fai colazione dal secondo barattolo di riso ...
Storie dei nostri lettori
Drunk 15 kg senza diete e allenamenti per il mese. Che bello sentirsi di nuovo bello e desiderabile. Finalmente mi sono liberato dei fianchi e dell'addome. Oh, quanto ho provato di tutto, niente ha aiutato. Quante volte ho provato a iniziare ad allenarmi in palestra, ma sono stato sufficiente per un massimo di un mese e il peso è rimasto al suo posto. Ho provato diete diverse, ma mi sono costantemente imbattuto in qualcosa di buono e mi sono odiato per questo. Ma tutto è cambiato quando ho letto questo articolo. Chiunque abbia problemi con l'eccesso di peso - deve leggere!
Perché hai bisogno della lavorazione del riso? Il fatto è che durante la settimana di tale bagno, i componenti che contribuiscono alla formazione del muco vengono lavati via dal riso. All'interno, acquisisce una sorta di cornice traforata, caratteristica di tutti i sorbenti, e come una spugna può assorbire varie sostanze dal tratto gastrointestinale, tra cui l'eccesso di bile, colesterolo e altri metaboliti di scarso utilizzo per il corpo.
Per il riso assorbito più rifiuti, non puoi bere prima e dopo tale colazione. Il riso viene consumato senza olio, spezie e altri additivi. Il consumo di sale dovrà essere limitato o, in generale, eliminato.
Tale pulizia è accompagnata da attacchi di grave fame, ma dovrà essere superata per il massimo effetto purificante. Il prossimo pasto dopo la colazione dovrebbe svolgersi alcune ore più tardi. Il cibo può essere il più comune, l'eccezione: aspro, piccante e grasso.
L'alcol durante il periodo di purificazione con il riso è detto categoricamente "no!", Altrimenti tutte le forze della "perla vegetale" saranno impiegate per neutralizzare i prodotti che si formano durante il metabolismo dell'etanolo.
La dieta del riso è praticamente priva di controindicazioni, ma tuttavia la sua durata dovrebbe essere limitata a 9 o 14 giorni. È impossibile sederci sopra, poiché il cereale elimina il corpo non solo dalle tossine, ma anche sostanze che sono utili sotto tutti gli aspetti: aminoacidi, vitamine e minerali, come ogni altro assorbente stesso.
Dieta dura riso
Una dieta di riso di 10 kg a settimana implica il consumo di un prodotto crudo o crudo, e solo la sua varietà marrone. Il riso crudo è prezioso perché contiene un guscio in cui sono concentrate: fibre, oligoelementi, vitamine. Cento grammi di riso integrale contengono solo 109 kcal di energia. Un prerequisito per un tale programma nutrizionale è quello di bere molti liquidi per evitare la stitichezza. Bere può includere decotti di erbe, acqua normale e acqua minerale non gassata.La purificazione con il riso carica inutilmente il sistema urinario, quindi puoi preparare le foglie di mirtilli rossi e bere questo brodo per migliorare il lavoro dei reni.
La dieta consiste nell'usare come tariffa giornaliera solo una tazza di riso, preparata secondo il metodo sopra descritto. Durata della dieta - una settimana. L'erba è praticamente grezza (non lo consiglio), anche se puoi farla bollire un po ', ma senza aggiungere olio.
Durante tale dieta, il tuo menù dietetico dovrebbe essere integrato con l'assunzione di oligoelementi e preparati vitaminici, in particolare i sali di potassio per il cuore.
I segreti per cucinare piatti sani e salutari
Nonostante il fatto che i cereali dai cereali - il cibo più semplice e conveniente per cucinarlo, è necessario esperienza e pratica. Dopotutto, è improbabile che vogliate mangiare la melma incollata e insipida, anche se siete sulla dieta più rigorosa del riso. A proposito, il grano saraceno bollito perde le sue proprietà.
Proprietà medicinali della dieta del riso
Questo è ora la dieta di riso è percepita come un modo efficace per perdere peso. Un po 'prima, questa dieta era prescritta dai medici ed era considerata curativa. I medici hanno sostenuto tali appuntamenti come segue:
- questo tipo di cereali rimuove i sali in eccesso dal corpo, il che aiuta a normalizzare il lavoro delle articolazioni e dei reni,
- Il riso favorisce la rimozione del fluido in eccesso dal corpo - aiuta a far fronte a un edema esteso,
- Il prodotto presentato ha proprietà rassodanti, quindi può normalizzare il funzionamento dell'intestino sotto la normale diarrea negli esseri umani.
Se esegui sistematicamente il riso "purificante" del corpo, la condizione della pelle migliorerà: diventerà più liscia, i pori aperti e l'acne scompariranno, la "mesh" e l'asterisco dai capillari diventeranno meno pronunciati. Se si utilizza il prodotto per la perdita di peso, vale la pena evidenziare i seguenti aspetti positivi di questo "evento":
- metabolismo del sale marino normalizzato nel corpo,
- la cellulite diventa meno evidente
- non c'è sensazione di fame
- Il corpo riceve una quantità sufficiente di vitamine e oligoelementi.
Peeling su porridge
Con l'aiuto di questa pulizia, è possibile ripristinare e migliorare il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, eliminare le tossine e i sali dal corpo e normalizzare il funzionamento dei reni e degli intestini. Il processo non può essere avviato senza una preparazione preliminare, che consiste nella riduzione graduale di porzioni di cibo, il rifiuto di prodotti piccanti, salati, in salamoia, grassi e affumicati, alcol e bevande zuccherate gassate.
In primo luogo, preparare il riso per il consumo. Per fare questo, viene versato con acqua fredda e infuso per 24 ore, quindi risciacquato con acqua corrente e di nuovo versato per un altro giorno per insistere. Di conseguenza, un liquido trasparente dovrebbe essere ottenuto nel contenitore, il che significa l'assenza di un guscio superiore sulla groppa, dando la struttura mucosa del piatto finito. Il riso preparato in questo modo viene essiccato e conservato in un luogo buio e fresco.
Regole per la pulizia del porridge del corpo:
- Ogni mattina, devi cucinare 2 cucchiai di cereali pre-preparati senza aggiungere sale, olio, spezie,
- La quantità ricevuta di porridge dovrebbe essere consumata al mattino a stomaco vuoto, il prodotto non deve essere lavato,
- dopo 2 ore è permesso mangiare una mela verde e solo dopo 4 ore puoi iniziare a mangiare altro cibo,
- mangiare più porridge non può, influenzerà negativamente lo stato di salute.
La durata della procedura è di 2 mesi. Durante questo periodo, i reni saranno completamente purificati, le articolazioni inizieranno a funzionare meglio, il dolore alla colonna vertebrale cesserà di preoccuparsi, la pressione sanguigna sarà normalizzata. Nel primo mese, si nota una variazione del colore delle urine: prima diventa scuro, quindi - torbido. Questo è un fenomeno normale, non ti preoccupare: in questo modo le scorie vengono rimosse dal corpo. Verso la fine del secondo mese di purificazione, l'urina diventerà trasparente.
Vale la pena prestare attenzione al fatto che il riso rimuove non solo le tossine e le scorie dal corpo, ma anche il potassio, un elemento che prende parte attiva nel garantire il normale funzionamento del cuore. Pertanto, è consigliabile durante la purificazione del corpo con porridge per aderire alla dieta di potassio, cioè, di entrare nel menu prodotti lattiero-caseari, patate, ricotta, legumi.
Un altro modo per integrare il potassio nel corpo è quello di assumere complessi vitaminico-minerali, ma dovrebbero essere prescritti da un dietologo.
Un secondo corso della procedura può essere eseguito solo in un anno.
Il lato negativo della dieta del riso
Ci sono tre svantaggi di questa opzione:
- il peso è perso a causa della rimozione del fluido in eccesso dal corpo, direttamente il tessuto adiposo con questa dieta "brucia" molto lentamente,
- durante la dieta del riso viene visualizzato il potassio, che garantisce il buon funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni,
- molte persone hanno una violazione delle viscere, costipazione - il costante "satellite" della dieta del riso. Per risolvere tutti questi tre problemi è abbastanza reale, basta conoscere e seguire alcune regole.
Per imparare a cucinare il riso per ridurne il contenuto calorico, guarda questo video:
Raccomandazioni generali dei nutrizionisti
Perchè la dieta delle semole di riso sia veramente efficace, è necessario conoscere e seguire queste regole:
- non si può saltare la colazione, è il porridge di riso, mangiato a stomaco vuoto al mattino, "inizia" il processo di purificazione del corpo,
- dopo aver mangiato una porzione di cibo al mattino, non deve essere lavato con acqua - il prodotto non assorbe e assorbe completamente le funzioni;
- non dovresti ridurre la quantità di fluido consumato durante il giorno, è considerato da mezzo a due litri di acqua non gassata, altrimenti ci saranno problemi con il movimento intestinale,
- il sale non può essere aggiunto al piatto di riso, non è un divieto categoriale, ma per ottenere il miglior effetto di pulizia e perdita di peso, funziona in modo impeccabile,
- Il porridge di riso deve essere condito con olio vegetale (olio d'oliva in modo ottimale), sono escluse le salse piccanti e salate,
- durante la dieta del riso, zucca, uva passa, miglio e mele, che contengono potassio, sarà un'opzione eccellente
- se la stitichezza comincia a disturbarti, puoi assumere tisane con effetto lassativo,
- in modo che non solo l'acqua, ma anche il peso stesso lasci il corpo, devi andare a fare sport.
Tre giorni
Si tratta più di purificare il corpo che di una dieta a tutti gli effetti. Puoi organizzare un tale "tre giorni" una volta al mese. La linea di fondo: il riso lavato in una quantità di 1 tazza viene cotto per 15 minuti. È necessario un po 'di cottura leggermente superiore per ottenere il miglior effetto.
Durante il giorno, la porzione finale del prodotto deve essere consumata in piccole dosi in diverse dosi. Nel mezzo, è permesso mangiare una mela verde (non più di 2 al giorno), bere tè verde debole o succo naturale.
Tali giorni di digiuno devono essere organizzati una volta alla settimana, ma è molto più conveniente e non così traumatico dal punto di vista del desiderio di mangiare cibi gustosi per realizzare esattamente la dieta di riso di tre giorni.
Per una dieta a base di riso e menu per 3 giorni, guarda questo video:
Questa è una dieta completa che aiuterà a sbarazzarsi di 4 kg. Si riferisce a una versione leggera e comporta l'uso non solo del prodotto principale, ma anche di altri piatti.
Esempio di menu della dieta di riso di sette giorni:
I benefici del riso per la perdita di peso
La composizione di questo rappresentante di cereali, così come in altri cereali, è rinomata soprattutto per i carboidrati complessi (o lenti), la cui percentuale è quasi dell'80%. Aiutano il corpo rapidamente e per lungo tempo a ottenere abbastanza, quindi perdere peso sul riso non è il metodo più affamato, anche se il suo valore nutrizionale non lo confronta con i cibi proteici. Un ulteriore vantaggio di questo tipo di carboidrati in assenza di salti di zucchero provocatori, perché l'indice glicemico del riso varia da 55 a 65 unità (determinate dalla varietà), che è apprezzato non solo per la perdita di peso, ma anche nella dieta dei diabetici.
Gli aspetti positivi dell'inclusione del riso nella dieta per perdere peso sono:
- La proprietà di questo cereale per rimuovere l'acqua, che fornisce una rapida cura del peso in eccesso, anche se questo non ha nulla a che fare con la combustione dei grassi.
- Senza glutine (forte allergene).
- Un lieve effetto sul tratto digestivo, unito alla capacità di lenire e avvolgere le mucose, porta ad un numero minimo di effetti collaterali dovuti alla perdita di peso con piatti a base di riso.
Come perdere peso sul riso
Anche senza un programma complesso di diete strette, si può perdere peso, se si sceglie il giusto grado di questo cereale, perché non tutti hanno la stessa azione, raccolgono combinazioni e ricette competenti. Inoltre, dovresti tenere presente che il riso non mangia durante la perdita di peso la sera e aggiungere cibi grassi (burro, salsa di panna, ecc.) Aumenta il "peso" del cibo, riducendo allo stesso tempo il suo valore in termini di perdita di peso e livellando tutte le qualità benefiche del riso .
Che riso puoi mangiare con una dieta
Se hai intenzione di perdere peso, e il sistema selezionato non è progettato per uno scarico giornaliero di un paio di chilogrammi, ma più a lungo, il riso bianco dovrebbe essere abbandonato. A causa della lucidatura attiva, perde la maggior parte delle vitamine e quasi non giova al corpo. Tale groppa viene anche digerita più velocemente, quindi sentirai il ritorno della fame prima. L'unico vantaggio di una varietà bianca non è il più alto contenuto calorico: marrone (marrone) porta in questo parametro - un riso ideale per la perdita di peso, perché:
- la guaina grezza espelle meglio le scorie
- l'indice glicemico nella varietà marrone è inferiore
- le proprietà antiossidanti sono più alte di altri tipi di riso.
Oltre alla varietà marrone, ha un senso per una dieta o una perdita di peso morbida di lunga durata da curare:
- Nero - può essere trovato sotto il nome "selvaggio". Le annuali di cereali crescono nelle paludi e attraggono un basso contenuto calorico (101 kcal per 100 g). La fibra è contenuta qui più che in altre specie, la pulizia dell'intestino con essa è più attiva. Meno - bollire 40 minuti.
- Anche il rosso non è lucido, quindi conserva i nutrienti, dà la fibra del corpo, ha un GI basso.
Cosa puoi mangiare a dieta con riso
Per il numero di calorie, questo prodotto, escludendo la varietà selvatica e altri cereali, è "pesante", quindi gli esperti consigliano immediatamente alle persone che mirano a perdere peso, non unire carni e cereali di riso in un piatto. Puoi aggiungere pesce e frutti di mare. Completare questo tipo di cereali e verdure (escluse le patate), le mele, mescolarle con frutta secca e noci, se cucinate il porridge per colazione. Puoi riempire con salsa di soia, olio d'oliva e persino yogurt naturale (per dessert). Il vantaggio del riso è la neutralità, quindi i piatti con esso possono avere qualsiasi gusto.
Dieta a base di riso
Il numero di idee per perdere peso con questo prodotto offerto da open source è fuori scala. Si propone di combinare i cereali di riso con i succhi di verdura (il pomodoro è particolarmente popolare), le mele, il kefir o il solo uso. È possibile trovare e alternare dieta proteica con una dieta quotidiana in porridge di riso. L'universalità di questo cereale ha permesso di creare diverse dozzine di metodi per perdere peso basandosi su di esso, la cui scelta è fatta tenendo conto dello stato di salute e dell'effetto desiderato.
Ogni versione della dieta del riso per la perdita di peso espone le proprie condizioni e ha caratteristiche individuali, ma convergono in diversi punti:
- Bere acqua non gassata pulita (si può bere acqua minerale), altrimenti, qualsiasi sistema alimentare per 7 giorni o più porterà danni al corpo.
- Assicurati di usare le albicocche secche, se devi "sederti" sul riso per più di 3 giorni, in modo da non provocare un dilavamento di potassio.
- Dimentica l'alcol.
- Mangi i piccoli pasti.
- Puoi aromatizzare i piatti con aglio, aneto, curcuma.
Come cucinare il riso per la dieta
Ci sono 2 schemi che i medici consigliano guidati da chiunque conosca la dieta del riso o provi a perdere peso con questo prodotto sulla corretta alimentazione.Il più utile, ma dare all'uscita non il risultato più gustoso si presenta così:
- Lavare la groppa, assicurando la purezza dell'acqua corrente.
- Versare in una tazza, versare acqua bollente (!) Acqua.
- Dopo 10 ore (preparato per lo più di notte), il prodotto può essere mangiato.
Meno utile, ma consentito anche nelle diete più dure è la classica cottura di cereali bolliti o al vapore, che è anche desiderabile prima ammollo per liberarsi dell'amido. Qui, i medici si concentrano solo sul fatto che il prodotto viene preparato senza sale, altrimenti il tentativo di liberarsi del fluido intercellulare sarà inefficace.
Dieta di riso per dimagrire per 7 giorni
Una settimana di tale nutrizione e perderai 5 kg - tali promesse sono date dai creatori di questo sistema di perdita di peso. È difficile, perché la dieta è affamata, ma dà un buon impulso alla pulizia del corpo: il menu ha un gran numero di verdure. Secondo i principi di questa dieta a base di riso per la perdita di peso, è necessario mangiare 200 grammi di cereali bolliti ogni mattina, a cui è possibile aggiungere facoltativamente:
- cucchiaio di panna acida al 10%,
- succo di limone
- una mela
- pera,
- un cucchiaio di uvetta
Per il pranzo e la cena si prende il prodotto principale, solo per ciascuno dei pasti - 150 g. Supplemento nuovamente è necessario scegliere dalla lista:
- cavolo bollito
- zucca brasata,
- carote crude grattugiate,
- cetriolo fresco,
- un pomodoro
- un grande mucchio di verde.
Dieta di riso 5 volumi
La regola chiave di questo sistema di perdita di peso è mangiare non bollito, ma riso crudo, che è necessario preparare al momento di coricarsi. Quindi la pulizia del corpo sarà così pronunciata. Al mattino mangerai cereali di riso e potrai cucinare zuppe (brodo leggero, su petto di pollo), insalate di verdure, pesce al vapore, in modo che la perdita di peso sia attiva. La durata del programma nutrizionale è di 2 settimane.
Il principio di preparazione del piatto principale:
- Metti 5 contenitori di vetro (vasi fino a mezzo litro), metti 2 cucchiai ciascuno. l. cereali di riso lavati
- Per prima cosa versare un bicchiere di acqua fredda, coprire con un coperchio.
- Il giorno dopo, lava la groppa da esso, aggiungila di nuovo e fai lo stesso per il secondo serbatoio.
- Il giorno in cui i chicchi di riso sono immersi nella 5a capacità, dal 1 ° devi mangiarli.
Dieta di riso giapponese
Secondo questo schema, una persona può sbarazzarsi di 10 kg, se lascia un sovrappeso, in quasi 2 settimane. Tuttavia, il sistema è difficile, perché al mattino dovrai mangiare riso crudo, pre-ammollato per diversi giorni. Le persone che pesano meno di 65 kg sono raccomandate per preparare 2 cucchiai del proprio cibo e con un peso maggiore di 3 cucchiai. I cereali di riso lavati vengono versati con un bicchiere d'acqua (freddo!) E per 4 giorni ogni mattina, ri-lavare e immergere.
La dieta della dieta giapponese sul riso è progettata per 13 giorni:
- Al mattino, mangia l'intera porzione di cereali inzuppati, non bevendo tè / caffè con esso o aggiungendo prodotti di terze parti.
- Dopo 3 ore, mangiare frutta (esclusa banana).
- Per cena e pranzo per cucinare secondo le ricette per una sana alimentazione.
Dieta alla mela e riso
Questa versione della perdita di peso sembra relativamente equilibrata, anche se la nutrizione è scarsa. Questa dieta di riso per la perdita di peso può essere osservata solo 3 giorni, durante i quali vi è la possibilità di perdere 3 kg. È consentito ripeterlo in un mese. Sembra questo:
- Al mattino, preparare il porridge (per 250 g di prodotto secco, usare 4 bicchieri d'acqua). Per colazione, prendi 1/3 del piatto finito e bevi succo fresco di mele verdi (200 ml).
- Mela al forno, che può essere cosparsa di cannella.
- Per il pranzo, prendi metà dal resto del porridge, bevi di nuovo la stessa quantità di succo.
- Dopo 2 ore, mangia una mela fresca.
- La cena è simile alla cena.
Dieta Kefir-riso
Il sistema dimagrante, focalizzato su 9 giorni, aiuta ad alleviare bene il volume dell'addome, perché c'è un effetto attivo sulla digestione, tuttavia, non è sempre ben percepito dall'organismo a causa della sua rigidità. La dieta è scarsa, i prodotti principali sono semole di riso bianco e kefir a basso contenuto di grassi. Lo schema di potere è il seguente:
- I giorni da 1 a 3 devono mangiare 100 g di cereali di riso bollito per l'assunzione di cibo (ce ne saranno 5). La cottura viene effettuata con una grande quantità di acqua per fare un porridge quasi con una consistenza mucosa. Tutte le bevande sono proibite.
- Giorni da 4 a 6 mangia kefir - assegna un litro per un giorno. Con forti capogiri, al mattino è permesso un cucchiaio di miele.
- Gli ultimi 3 giorni la dieta diventa "più ricca": lo stesso 1 litro di kefir con cereali (un bicchiere di prodotto secco) per tutti i giorni.
Pro e contro
Le qualità positive di questo metodo di perdita di peso sono: oltre al miglioramento generale delle viscere e cambiamenti nella qualità del corpo, una persona riceve:
- perdita di peso rapida a causa della perdita di liquidi
- effetti benefici sulle articolazioni
- perdita di scorie,
- facilità di passaggio a una dieta sana.
Tuttavia, a lungo termine (più di una settimana) la perdita di peso sulle diete di riso è irta di:
- lisciviazione di potassio e vitamina D,
- esacerbazione di problemi di stomaco
- abbassando i livelli di zucchero
- diminuzione della capacità lavorativa.
Controindicazioni
L'uso attivo dei piatti di riso provoca stitichezza, quindi questo tipo di perdita di peso è vietato in caso di malattie gastrointestinali. Non dovresti ricorrere a questo e con un deficit di potassio, fluttuazioni troppo evidenti di insulina, gravidanza. I sistemi particolarmente difficili che implicano gravi tagli nella dieta richiedono cautela nei soggetti con malattie del fegato e processi infiammatori attivi.
Feedback e risultati
Periodicamente, per una rapida perdita di peso, mi faccio una dieta di tre giorni: per la mattina alzo i cereali di riso, pranziamo con un leggero brodo di pollo (togli la pelle dalla carne, cucino solo un pezzo di seno), e alla sera solo tisane e arance. Perdo 2 kg stabilmente, più - lo stomaco diminuisce.
Se hai bisogno di un peso in più per perdere un paio di chilogrammi, fai 2 giorni di digiuno. Tutto il cibo è il porridge di riso (faccio bollire un bicchiere per il giorno) e stufato con pomodori broccoli. Il riso può essere servito con salsa di soia, perché è senza sale, insipido. Inoltre, al mattino bevo tè verde con lo zenzero (grattugiare 2 cm della radice quando si prepara). Perdere 1,5 kg.
Benefici del cibo di riso
Rimane un po 'utile dopo aver macinato nei grani. Pertanto, è meglio mangiare il cosiddetto riso al vaporeÈ leggero, leggermente marrone.
Due dozzine di varietà popolari si differenziano per la forma dei chicchi: rotondo, a grana media ea grana lunga.
Fino all'80% di carboidrati, aminoacidi, poca fibra e niente riso senza glutine (senza glutine).
Ce n'è molto nella farina di grano di alta qualità, è necessario per uno sforzo fisico significativo - per atleti, minatori, scalatori. Ma se il glutine provoca una reazione allergica, devi passare a piatti di riso.
Il riso contiene vitamine del gruppo B, sono importanti per il sistema nervoso centrale. Un sacco di lecitinaPromuove l'attività intellettuale. Gli elementi di traccia sono presentati potassio. Ferro, iodio, fosforo, calcio, zinco sono molto meno.
C'è molto amido nel riso, avvolge la mucosa gastrica, che è benefica in caso di gastrite, ulcera peptica, con aumento dell'acidità del succo gastrico.
Il porridge di riso è utile per le giovani madri - contribuiscono alla lattazione, dovrebbero essere incluse nella formula del bambino entro il 6 ° mese.
I piatti fatti con chicchi di riso rafforzano il sistema nervoso.
Un alto contenuto di potassio è benefico per il muscolo cardiaco per normalizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare.
I piatti di riso si legano e rimuovono il sale in eccesso, che riduce la quantità di umidità nel corpo, normalizza la pressione sanguigna, migliora il metabolismo, riduce il peso corporeo.
Le donne giapponesi puliscono e sbiancano le macchie e le lentiggini sulla pelle con il riso, preparano i decotti e la pappa.
Mancanza di nutrizione del riso - peristalsi compromessa, stitichezza.
Pulizia del corpo
Per prevenire la formazione di eccesso di peso, migliorarne l'aspetto è utile eseguire periodicamente la pulizia mattutina con il riso:
- Metti nel barattolo di vetro tanti cucchiai di riso come hai vissuto, lava, versa acqua bollente a temperatura ambiente, metti in frigo.
Ogni mattina dall'1.l.cuocere per 5 minuti porridge sull'acqua e senza sale. La colazione dovrebbe essere presto, preferibilmente prima delle 7 del mattino.
Risciacquare il riso, versare di nuovo acqua bollente, mettere il vasetto in frigorifero. Continua a pulire il corpo fino a quando la banca è vuota.
L'ammollo rimuove l'amido dal grano, che riempie la griglia di fibre. Nell'intestino, il reticolo all'interno dei grani contiene sostanze nocive, il corpo li rimuove naturalmente. Di conseguenza, i processi metabolici sono normalizzati, il peso corporeo, non accumulano più grassi, prodotti metabolici, sale.
Semplici diete per 3 giorni
Per tre giorni tutti i giorni a mangiare un bicchiere di riso bollito, il sale e l'olio non possono essere aggiunti.
La sensazione di fame provoca disagio, quindi questo modo di perdere peso non è per tutti. Per eliminare sensazioni spiacevoli, puoi mangiare una o due mele. Felice di bere il tè verde senza zucchero, acqua minerale.
- Immergere per quattro giorni la quantità di riso al tasso di 2.l. ad ogni pasto, ogni giorno cambia l'acqua.
Entro tre giorni mangi i grani impregnati crudi. Questo metodo deterge il fegato, i reni, riduce il gonfiore, normalizza i processi metabolici.
- Primo giorno - c'è solo riso bollito.
- Secondo giorno - Fai bollire il petto di pollo senza la gamba e la pelle
- Terzo giorno - Mangia solo mele
Dieta di cinque giorni sul riso
Se in tre giorni non è stato possibile raggiungere il risultato desiderato, è possibile allungare il corso a cinque giorni.
Combinare la ricezione di riso bollito con composta non zuccherata di frutta fresca o secca (albicocche secche, pera, susina, mele, prugne, uva passa, ciliegie).
I frutti (mele, arance, mandarini) aiutano a evitare la stitichezza.
Durante il giorno, bevi il tè verde, mangia una mela.
In Giappone, il riso bollito viene consumato insieme a pesce magro, bollito o al vapore. Luccio o merluzzo sono adatti. Un piatto di riso viene usato come contorno o il pesce viene mangiato separatamente.
Dieta a base di riso per una settimana
Coloro ai quali i precedenti metodi di riduzione del peso corporeo sembravano difficili, vorrebbero un corso delicato:
- Combina una dieta su riso bollito con verdure e frutta. Mangia insalate con olio vegetale.
Con una nutrizione moderata, questo metodo consente di ridurre il peso corporeo fino a 3 kg a settimana.
Un altro tipo di perdita di peso delicato è aggiungere piselli o mais ai piatti di riso, pesce magro, pollo bollito.
Per ridurre il peso corporeo, durante il giorno bastano mezzo chilo di riso bollito e fino a 200 g di nutrimento aggiuntivo.
Nel caso di un attacco di fame, puoi mangiare frutta - non più di mezzo chilo al giorno.
Per perdere peso in questo modo è raccomandato non più di una volta in due mesi.
Come cucinare il grano saraceno
- Porridge di cottura
Proprio come per la dieta del riso, versare i cereali in acqua calda. Appena il porridge di grano saraceno bolle, salatelo, mescolate, fate un piccolo fuoco e coprite con un coperchio, lasciando un piccolo foro per far uscire il vapore. Di tanto in tanto, guardare nella padella e girarlo leggermente di lato - quando non c'è liquido, spegnere la stufa. Se lo desideri, puoi arrotolare il piatto in un asciugamano in modo che il porridge di grano saraceno raggiunga le sue condizioni.
Perdere peso in modo corretto: porridge - il nostro cibo
Se vuoi seguire una dieta a base di riso per dieci giorni per perdere qualche chilo di troppo, devi seguire alcune regole di base. In primo luogo, prima della procedura, passare attraverso un esame completo in modo che le malattie nascoste e croniche non escano durante il digiuno.
In secondo luogo, per una dieta a base di riso, compra in un negozio marrone, non cereale bianco, in quanto non sottoposto a lavorazione profonda e lucidatura. L'unica cosa che il produttore fa prima dell'imballaggio - rimuove la lolla, che non può essere mangiata. Quindi, tutti gli elementi necessari e le vitamine B di cui il corpo umano ha bisogno sono lasciati. Si prega di notare che questo porridge è utile per le ragazze in posizione e madri che allattano, in quanto contiene acido folico.Ma per sedersi su qualsiasi, anche la dieta del riso in questo caso è impossibile.
Per quanto riguarda il grano saraceno, tutto è molto più complicato. Se torni indietro di quarant'anni fa e vai al supermercato, è improbabile che trovi i cereali marrone scuro sugli scaffali. Si scopre che il porridge di grano saraceno naturale, non elaborato e più utile è verde. E quello che siamo abituati a mangiare, friggere nelle fabbriche prima del confezionamento. Pertanto, si consiglia di scegliere il prodotto più luminoso, in quanto è almeno un po ', ma ha mantenuto le sue proprietà benefiche.
I benefici e i danni delle diete
Avete notato che quasi tutti i coreani e i cinesi sono magri e magri. Si tratta della dieta giusta. Non si negano il cibo da soli, preferiscono semplicemente un pasto più sano. Quindi, ad esempio, grazie a un'efficace dieta a base di riso, puoi perdere una decina di chilogrammi in dieci giorni, mentre non devi spendere tempo e denaro per preparare piatti complessi da prodotti costosi.
Quindi, per prima cosa è necessario capire chi trarrà beneficio e a chi tali diete sono controindicate (come riso e grano saraceno). Nel primo caso, si consiglia di utilizzare il porridge per quasi tutti, dal momento che il glutine è completamente assente in questa groppa, che in alcune persone provoca gravi allergie. Se il tuo corpo è sensibile a certi cibi, prova a mangiare almeno una settimana come il cibo.
La dieta del riso è indicata anche per coloro che hanno problemi di gonfiore. In questi grani non c'è sale di sodio, che causa solo ritenzione di liquidi nel corpo. Ma in un chicco ci sono così tante sostanze utili e microelementi (ferro, zinco, iodio, calcio, ecc.) Che anche se consumi solo il porridge, la tua salute non ne risentirà. Puoi sederti per qualche giorno con una dieta del riso così utile per purificare completamente il tuo corpo, anche le ragazze che hanno difficoltà con la pelle, le unghie e i capelli.
Un altro vantaggio che vale la pena menzionare è il contenuto a basso contenuto calorico del prodotto. La dieta del riso è buona perché puoi mangiare grandi porzioni senza preoccuparti di chili di troppo. Tuttavia, vale la pena seguire i consigli di nutrizionisti e gastroenterologi che hanno sviluppato una particolare ricetta per la perdita di peso per il gentil sesso.
Per quanto riguarda gli svantaggi della dieta del riso, non ce ne sono così tanti in questo caso. Per cominciare, non tutti possono mangiare solo porridge, abbandonando cibi fritti, grassi, salati, al pepe e affumicati. Per molte ragazze, questo è uno stress serio che può portare a disturbi psicologici e fisiologici. Il grano saraceno non fa eccezione.
La dieta del riso non è adatta a chi ha problemi di stomaco e intestino. E, ovviamente, non dovresti cambiare radicalmente la dieta delle ragazze nella posizione e nella cura. Dopotutto, è durante questo periodo che i nutrienti entrano nel corpo del bambino grazie alla madre.
Diete di riso e grano saraceno sono controindicate per coloro che hanno avuto recentemente una grave malattia. Ricorda, un corpo indebolito non dovrebbe essere sottoposto a prove così gravi. Altrimenti, anche l'influenza normale può trasformarsi in qualcosa di più grande e più pericoloso. La perdita di peso estrema dovrà anche essere abbandonata se prima ti sei torturato in sciopero della fame.
Qualsiasi dieta (farina d'avena, riso, kefir) è incompatibile con un serio sforzo fisico. Dopo un'ora di allenamento in palestra, il tuo corpo emaciato avrà bisogno di proteine per recuperare, altrimenti ti aspetteranno un esaurimento insignificante o uno svenimento.
Tipi di diete o scegliere l'opzione per perdere peso
- monodiet
Oggi è la dieta di riso più efficace e rigida su cui le donne devono sedersi. È pieno di restrizioni e divieti: alle donne dimagranti è vietato usare tutto tranne il porridge insapore non salato. Nella peggiore delle ipotesi, puoi mangiare un paio di mele verdi, che, purtroppo, causano un appetito ancora maggiore.
La ricetta del cibo è piuttosto semplice e non richiede particolari sforzi culinari: dividere un bicchiere di porridge in cinque piccole porzioni, che dovrai allungare per ventiquattro ore. Per non mangiare il porridge secco, bere questo piatto è o tè verde non zuccherato, o semplice acqua minerale, ma solo senza gas.
Questa dieta di riso ha pro e contro. Da un lato, in pochi giorni, sarai in grado di perdere circa cinque chilogrammi di peso in eccesso. Ma d'altra parte, se non cambi la tua dieta, una settimana dopo il grasso tornerà in doppio volume. Inoltre, resistere a tre giorni di una tale dieta non è la forza di tutti. La ricetta per una corretta alimentazione è molto semplice. In primo luogo, alternare i cosiddetti giorni di digiuno con quelli normali. In secondo luogo, una volta per tutte, rinunciare a cibi ipercalorici e malsani.
- Porridge di riso: dieta a cinque volumi
Se vuoi follemente sbarazzarti di almeno sei chilogrammi senza andare in palestra, una dieta di riso di due settimane funzionerà per te. Quindi, hai bisogno di cinque barattoli da mezzo litro o vasi di plastica in cui conservare il cibo. Versare due cucchiai di cereali in ogni contenitore e versare i chicchi con 200 grammi di acqua filtrata fredda, lasciare per cinque giorni in un luogo fresco e asciutto.
Si prega di notare che i preparati per la dieta del riso devono essere sciacquati giornalmente. Quando arriva il momento, prosciuga il liquido dalla prima pentola e mangia la capacità per la colazione. Nel contenitore rilasciato riposizionare il cereale e riempirlo con acqua pulita. Fai lo stesso con il resto del riso durante la prima e la seconda settimana.
Una tale dieta di riso è considerata più leale e semplice. È raccomandato per le persone che sono costantemente alle prese con l'edema. Grazie alla nutrizione senza sale per questi quattordici giorni, non solo si perde peso, ma si eliminano anche le tossine nel corpo. Allo stesso tempo la tua massa muscolare non soffre.
- Porridge di riso crudo: dieta settimanale
Non ti piace morire di fame e pensare che il riso e le diete simili non fanno per te? Prova questa ricetta per la perdita di peso, che è considerata abbastanza utile. Il principale vantaggio di questa opzione è che si può mangiare il porridge non con un pasto secco, ma con verdure, frutta, insalate, latte scremato o kefir. Inoltre, nelle pause tra colazione e cena puoi bere acqua, tè, succhi di frutta. Tuttavia, dal caffè, dalla soda e dalle bibite del negozio dovrà comunque rinunciare.
Come nei casi precedenti, questa dieta di riso ha pro e contro. Per cominciare, vale la pena notare che praticamente tutti mantengono un tale regime, mentre perdere peso non avverte alcun particolare disagio. Certo, non vale la pena aspettare un risultato sorprendente, il massimo che si può perdere è di cinque chilogrammi. L'unica cosa che non ti piace la dieta di scarico del riso è la mancanza di sale in tutti i piatti.
Dieta di scarico del riso: primo giorno
- Colazione: tre cucchiai di porridge, condito con succo di limone e mescolato con la scorza di terra. Questa ricetta è diversa in quanto quando la dieta del riso senza olio, senza sale, per non parlare mettere il pepe non è necessario. Per dessert - una grande mela verde e una tisana senza zucchero.
- Pranzo: brodo cucinato solo su verdure fresche (carote, broccoli, patate, cipolle, piselli), insalata di cetrioli e pomodori (senza condimento). Porridge di riso con erbe aromatiche, mela o aceto d'uva e olio d'oliva.
- Cena: brodo vegetale, porridge, al vapore con verdure.
Consigli e consigli per le diete di riso. Come puoi vedere, il primo giorno, una dieta per lo scarico del riso ti consente di mangiare frutta e verdura ricca di vitamine e minerali. Pertanto, anche se non sei preparato per il passaggio a una dieta simile, il corpo risponderà normalmente a questa dieta. Tuttavia, se decidi di seguire una dieta a base di riso in inverno o all'inizio della primavera, assicurati di bere almeno l'ascorbina.
Dieta di scarico del riso: secondo giorno
- Colazione: arancia media, porridge con la buccia e panna acida (un cucchiaino).
- Pranzo: zuppa di riso.
- Cena: un mestolo.
Consigli e consigli per le diete di riso. La ricetta per il primo piatto di riso per lo scarico della dieta: tagliare patate, carote, broccoli e buttarli in acqua bollente. Nel brodo, cotto nelle verdure, aggiungi due cucchiai di cereali. Dopo che bolle, fai bollire la zuppa per altri quindici minuti. Prestare attenzione, sale, aggiungere condimenti e spezie è severamente vietato.
Dieta per lo scarico del riso: il terzo giorno
- Colazione: porridge di riso aromatizzato con cannella per il gusto, pera fresca.
- Pranzo: brodo vegetale, insalata di cetrioli, condita con olio d'oliva e aceto di sidro di mele, riso con funghi fritti o al forno.
- Cena: brodo vegetale, porridge, cotto a bagnomaria, 150 grammi di broccoli.
Consigli e consigli per le diete di riso. Coloro che seguono una dieta a base di riso dovrebbero acquistare solo funghi. In primo luogo, non sono molto ricchi di calorie e, in secondo luogo, se vengono cucinati correttamente, sostituiranno perfettamente i prodotti a base di carne per voi. Per friggere, scegli sempre l'olio d'oliva o il burro.
La composizione dei cereali
Farina di riso - una fonte di carboidrati. Come tutti i cereali, è ricco di carboidrati "corretti", lunghi. Non provocano un brusco salto nel livello di zucchero nel sangue, quindi non provocano un rilascio di insulina, le cui gocce causano aspri attacchi di fame. Sul porridge di riso si conserva una lunga sensazione di sazietà, e nel pasto successivo non c'è il desiderio di "balzare" sul cibo e mangiare tutto.
Nonostante l'alta concentrazione di carboidrati nella groppa, non è troppo calorico. Cento grammi di riso, bollito in acqua senza zucchero aggiunto, sale, contiene un totale di 97 calorie.
Ma ci sono molti microelementi:
- calcio - 2 mg,
- fosforo - 8 mg,
- potassio - 10 mg,
- sodio - 5 mg,
- magnesio - 5 mg.
Il prodotto è ricco di vitamine:
- B1 - 0,02 mg,
- B2 - 0,013 mg,
- B3 - 0,29 mg,
- B6 - 0,026 mg,
- E - 0,04 mg.
La composizione, ricca di micronutrienti e vitamine, attira l'attenzione sul riso come prodotto dietetico. Dopotutto, sembra che si possa solo mangiare, mentre si ottengono poche calorie, ma molto - elementi preziosi per il corpo. Sfortunatamente, le semole di riso non sono così semplici.
Inoltre, la produzione di oligoelementi dal riso, racchiusi nei chicchi, è possibile solo con una dieta variata, cioè il suo consumo con altri prodotti. Se la dieta viene praticata sul riso come unico prodotto, funziona esattamente il contrario. Le fibre di cereali avvolgono le pareti intestinali, creano un film impenetrabile su di esse, rimuovono tutto dall'intestino, pulito, compresi gli oligoelementi. Pertanto, la dieta include solo carboidrati puri senza vitamine e microelementi.
Trattamento di Kempner
Per la prima volta, un medico americano, Walter Kempner, dichiarò circa l'opportunità di mangiare riso per il trattamento dell'ipertensione resistente nel 1939. A quel tempo non c'erano farmaci efficaci per ridurre la pressione, quindi una corretta nutrizione e correzione dello stile di vita poteva essere considerata l'unico modo per migliorare la condizione dei pazienti.
Walter Kempner riteneva che i reni umani svolgessero due funzioni: escretoria e metabolica. Se riduci la necessità della prima funzione, con alta probabilità, puoi vedere un aumento dell'intensità del secondo. Il dottore non suggerì alcuna ragionevole conferma della sua teoria, ma iniziò ad applicare una dieta per curare i pazienti alla Duke University in North Carolina.
Non c'era nulla nella dieta dei pazienti, ma riso, frutta e zucchero bianco. I farmaci sono stati completamente esclusi. Sorprendentemente, nel più breve tempo possibile, lo stato dei pazienti ha iniziato a migliorare. Il mal di testa è peggiorato meno, la pressione sanguigna è diminuita, gli attacchi acuti sono quasi scomparsi - crisi ipertensive.
Con una tale dieta, i pazienti rimasero per diversi mesi, sempre sotto controllo medico.Dopo sei mesi, la maggior parte era autorizzata a includere carne magra e verdure nel menu. Nell'ambiente medico internazionale, le recensioni sulla dieta del riso apparvero nel 1946, quando Kempner presentò la sua tecnica di nutrizione medica ad una conferenza all'Accademia di Medicina di New York, dimostrando la sua efficacia nell'abbassare la pressione sanguigna senza droghe. Sulla base di questo, sono state sviluppate altre tecniche di alimentazione che, a proposito, si sono dimostrate molto meno efficaci dell'originale.
"Un bicchiere di riso"
La tecnica di perdita di peso più veloce, progettata per 1-3 giorni. Può essere usato come un giorno di digiuno. La dieta del riso "un bicchiere di riso" prevede l'uso durante il giorno di cereali con un volume di 250 ml (o un bicchiere in forma secca). Lessare il riso senza sale e usarlo nella forma finita senza spezie durante il giorno. In forma bollita, si ottiene una quantità di cereali sufficientemente grande, quindi la dieta non è affamata.
Inoltre durante il giorno sono permessi:
- succo di mela - 500 ml,
- mela verde - 2-3 frutti,
- tè verde - 3 tazze al giorno.
La dieta a base di riso e tè verde prevede l'uso obbligatorio di acqua pura per un importo non inferiore a due litri al giorno.
Secondo le recensioni, una dieta a base di riso per la perdita di peso per 3 giorni aiuterà a perdere fino a un chilogrammo di peso al giorno.
Il piano di perdita di peso più comune. Prevede l'uso del riso come prodotto principale, oltre a verdure fresche, latticini, carne e pesce.
Il tuo menu settimanale potrebbe assomigliare a questo.
Una tale dieta di riso di 10 kg a settimana non aiuta a perdere, ma a perdere quattro chilogrammi di peso in eccesso è possibile. Più dieta - nella relativa sicurezza della dieta, compresi carboidrati, proteine, fibre, verdure fresche. Harm - in una quantità insufficiente di vitamine, che i fornitori importanti sono frutti. Pertanto, dopo il completamento della dieta è importante mangiare mele fresche, pere, pesche e altri frutti.
Metodo espresso Koroleva
Margarita Koroleva è una nutrizionista popolare "stella", la fondatrice del centro di medicina estetica. Secondo il suo menu, Nikolai Baskov, Filipp Kirkorov, Alla Dovlatova e altre personalità famose hanno perso peso. Un nutrizionista preferisce lavorare con un cliente individualmente, dato il suo stile di vita, i suoi gusti personali e le sue preferenze. Ma fornisce anche raccomandazioni generali che possono essere utilizzate per una rapida correzione del peso.
Ad esempio, ha compilato un metodo rapido per perdere peso o una dieta su riso, pollo e verdure. La sua durata è di 9 giorni.
Quando segui una dieta, segui queste regole.
- Mangi i piccoli pasti, letteralmente con una manciata. Non lasciare che la sensazione di fame, mangi appena senti il bisogno.
- Eliminare zucchero e sale. Non è permesso di salare i piatti, ma il dolce dovrebbe essere completamente abbandonato. Ma ha permesso una volta al giorno di bere una tazza di tè con un cucchiaio di miele.
- Non bere con i pasti. Secondo Margarita Koroleva, bere liquidi durante un pasto diluisce il succo digestivo e interferisce con il normale assorbimento del cibo. Abituati a bere acqua trenta meno prima dei pasti e un'ora dopo.
- Non mangiare dopo le sette di sera. In questo momento, il metabolismo umano rallenta. Il corpo spende poca energia, quindi tutto ciò che viene mangiato la sera sarà probabilmente immagazzinato sotto forma di tessuto adiposo.
- Bevi acqua durante il giorno. La tua tariffa giornaliera dovrebbe essere di due o due litri e mezzo al giorno.
Margarita Koroleva stessa non considera il suo metodo espresso come un sistema di perdita di peso raccomandato. "I benefici della dieta sono nella sua efficacia, ma è piuttosto difficile, limita significativamente la dieta." Dopo aver perso peso, è necessario seguire una dieta equilibrata e salutare.
Raccomandazioni dietetiche
"Qualsiasi dieta mono provoca danni al corpo", commenta la dietista Lydia Ionova sulla questione. - Lo stesso vale per il riso. Se usi questo cereale solo ogni giorno, causerai una carenza di vitamine e oligoelementi.Se riso, grano saraceno, maccheroni, farina d'avena si alternano quotidianamente nella vostra dieta, sarà di gran lunga più vantaggioso. "
La dietista Lyudmila Denisenko è più categorica nel giudicare gli svantaggi di una dieta solo sul riso. "Il nostro corpo è costituito da ossa, organi interni, muscoli, vari tessuti e fluidi. In esso ogni secondo processo di rigenerazione, cioè la sostituzione di celle morte con nuove. Il principale materiale da costruzione per la rigenerazione è la proteina. Ma quando la sua assunzione dal cibo viene interrotta, ad esempio, con l'introduzione della dieta a base di riso "2 piatti" o diete su grano saraceno, cavoli, frutta, ecc., Il corpo non ha nulla per costruire nuove cellule ".
Allo stesso tempo, qualsiasi dieta mono rigida fornisce la perdita di acqua, masse fecali e, naturalmente, grassi. Secondo le recensioni e i risultati del diradamento, una dieta di riso per due settimane aiuta a sbarazzarsi di dieci chilogrammi di massa. Ma la "composizione" di questi dieci chilogrammi non è omogenea, dal momento che i depositi di grasso occupano solo una frazione del perso.
Le proporzioni di piombo sono le seguenti:
- grasso - 2 kg con una perdita giornaliera massima di 150 grammi,
- acqua - 2 kg quando lascia i tessuti, cosa succede nei primi tre giorni di dieta,
- feci - 2 kg, un altro fattore di "perdita di peso veloce" su una dieta rigorosa durante i primi tre giorni,
- massa secca di organi interni e tessuto muscolare - 4 kg.
Si noti che il piombino più grande cade sul "restringimento" dei muscoli e degli organi interni, da cui il nostro corpo ricava proteine. Anche il grasso va via, ma due volte meno intensamente. L'acqua e le feci torneranno nei primi giorni del passaggio a una dieta normale, cioè un piombino di quattro chilogrammi apparirà nuovamente sulle scale molto rapidamente.
Qual è il risultato? Hai perso non solo il grasso, ma anche i tessuti più importanti del tuo corpo. E al corpo non piacciono questi "giochi". Egli percepisce le forti restrizioni del cibo come stress, il principale fattore di protezione contro il quale è lo stoccaggio attivo dei nutrienti in caso di nuovo stress. L'unico tessuto che il nostro corpo può "immagazzinare" è grasso, mentre il muscolo si accumula molto più a lungo.
Qual è la ricetta per la perdita di peso offerta nutrizionisti? Solo una dieta bilanciata, compresi riso e altri cereali, oltre a cibi proteici (carne, pesce, latticini), verdure fresche e cotte, frutta. Ridurre l'apporto calorico giornaliero con il rifiuto di cibi dolci e salati stimola una graduale riduzione di peso senza pericolo per l'organismo e il rischio di recuperare peso perso.
La dieta del riso è uno dei tanti monodiet utilizzati per la rapida perdita di peso. È raccomandato come nutrimento terapeutico per l'ipertensione, aumentando il livello di sali nel corpo per normalizzare le condizioni del paziente. Ma l'alimentazione nella sua "forma pura" non è usata, tanto pericolosa quanto qualsiasi altra dieta mono. Si raccomanda di includere il riso in una dieta variata come fonte eccellente di carboidrati lunghi.
Dieta di scarico del riso: quarto giorno
- Colazione: macedonia di frutta fresca con cereali di riso (due cucchiai per trecento grammi), porridge con latte.
- Pranzo: brodo vegetale, ravanello (due o tre cose), lattuga, porridge di riso, cotto a vapore insieme a giovani carote.
- Cena: brodo vegetale, porridge con prezzemolo.
Consigli e consigli per le diete di riso. In questo caso, il latte può essere sostituito con una normale crema a basso contenuto di grassi, che è importante per coloro che odiano questo prodotto. Per quanto riguarda le verdure, possono essere banane, mele, kiwi, arance, condite con yogurt magro.
Dieta di scarico del riso: quinto giorno
- Colazione: porridge con albicocche secche, mandorle.
- Pranzo: brodo, porridge con verdure, al vapore e condito con olio d'oliva.
- Cena: brodo, porridge con noci e erbe aromatiche.
Consigli e consigli per le diete di riso. Per varietà, ci può essere un paio di volte porridge di grano saraceno cotto, la cui ricetta non è particolarmente diversa.
Dieta per lo scarico del riso: il sesto giorno
- Colazione: porridge con datteri, pere e noci. Figg.
- Pranzo: brodo, porridge con verdure fresche.
- Cena: brodo, porridge con mele e panna acida.
Consigli e consigli per le diete di riso. Tutte le insalate e i piatti sono conditi con olio d'oliva o crema a basso contenuto di grassi.
Dieta per lo scarico del riso: il settimo giorno
- Colazione: cereali con frutta, conditi con limone e miele. Due cucchiai di yogurt.
- Pranzo: brodo, insalata, riso con verdure e fagioli.
- Cena: brodo, porridge con zucchine.
Consigli e consigli per le diete di riso. Se non conosci la ricetta di questo o quel piatto, che si tratti di polenta di grano saraceno o di insalata, prova gli ingredienti.""
