Con il corpo della donna durante la gravidanza ci sono molti cambiamenti. Principalmente, questo è un aumento del peso corporeo, che tutte le giovani mamme hanno paura di farsi prendere dal panico. Per mantenere la figura normale e non guadagnare chili in più, è bene organizzare giorni di digiuno. Quindi puoi ridurre il rischio di edema, facilitare il lavoro del sistema digestivo.
Le donne incinte possono fare giorni di digiuno
Nella vecchia maniera, alcune donne credono che le donne incinte debbano mangiare per due. Tuttavia, la medicina non si ferma e i medici moderni, a differenza delle nonne, credono che la nutrizione dovrebbe essere moderata, corretta con un pieno complemento di vitamine e minerali. L'eccesso di cibo può danneggiare non solo il corpo di una giovane madre, ma anche provocare alcune patologie nel bambino. Gli estremi non sono necessari: una dieta rigida è pericolosa per il corpo, ma lo scarico per le donne in gravidanza sarà molto utile.
I medici raccomandano di organizzare un giorno di scarico a settimana. Non danneggia il bambino, riceverà tutto il cibo necessario dal corpo della madre. Con l'aiuto dei giorni di digiuno una donna sarà in grado di controllare l'aumento di peso e quindi non sarà necessario scegliere diete di emergenza dopo il parto. Non aspettarti un effetto rapido di scarico. Sintonizzati per una lunga perdita di peso in 3-4 mesi, poi per un mese, la riduzione del peso è in media di 500 grammi.
Se la giornata di dimissione viene eseguita correttamente, tutte le regole e le raccomandazioni sono seguite, quindi tutte le sostanze necessarie (proteine, carboidrati, grassi, vitamine, oligoelementi) saranno ottenute dalla donna, il normale metabolismo viene mantenuto. Grazie allo scarico, il metabolismo migliora, l'intestino viene eliminato dalle tossine, l'attività degli enzimi viene regolata e gli edemi vengono eliminati migliorando il funzionamento dei reni.
Le diete incontrollate alla pari con l'eccesso di cibo possono portare ad anomalie nello sviluppo del feto, dal momento che restrizioni e bruschi cambiamenti nella nutrizione - questo è lo stress per il corpo. Per eseguire lo scarico devono essere alcune indicazioni e il consenso del medico. Si raccomanda di eseguirli a partire dal settimo mese (28 settimane) della gravidanza, quando in realtà si forma l'organismo del nascituro.
In 1 trimestre
Se si seguono le regole di una sana alimentazione, un moderato esercizio fisico, l'aumento di peso di una donna nel primo trimestre non dovrebbe superare i 350 grammi a settimana. È importante controllare il peso, soprattutto se la donna è già grassoccia o incline all'aumento di peso. La dieta delle donne incinte nelle fasi iniziali prevede l'inclusione razionale dei cibi ricchi di proteine, carboidrati complessi, grassi polinsaturi, acido folico, ferro, calcio e magnesio nel menu.
Se una donna inizia a ingrassare più di 600 grammi, dovrebbe pensare allo scarico. È importante per la normalizzazione del peso corporeo. I giorni di cagliata e kefir sono utili, per ridurre l'edema è meglio mangiare patate al forno con panna acida, carne bianca. In diverse fasi della gravidanza, una donna può avere nuove abitudini alimentari. I medici consigliano di seguire i loro desideri, ma con moderazione. Nelle prime fasi della dieta non può cambiare.
Dalla quarta settimana, il futuro bambino ha un sistema cardiovascolare, e la madre vuole prodotti con un alto contenuto di ferro (mele, fegato, grano saraceno). Alla sesta settimana, il sistema nervoso comincia a formarsi, il cervello, che richiede il colesterolo, e la mamma vorrà mangiare il burro. L'ottava settimana, non essere sorpreso se vuoi pane acido, lievito o cottura. Quindi, l'embrione richiede vitamina E e acidi organici.
Secondo trimestre
Dal quarto al sesto mese di gravidanza, il bambino sta crescendo attivamente, il corpo della madre è sotto una pressione tremenda, quindi è necessario controllare rigorosamente la dieta per non sovraccaricare ulteriormente gli organi a causa del peso in eccesso. Sono richiesti scarichi nel 2 ° trimestre. Dovrebbe ridurre gli alimenti contenenti colesterolo per facilitare il lavoro del fegato. È meglio astenersi dal cibo che provoca allergie - fragole, agrumi, pomodori, frutta esotica. È meglio dare la preferenza alle mele, ai latticini.
Nel terzo trimestre
Negli ultimi mesi, il bambino è già completamente formato, ingrassando e il corpo della mamma inizia a prepararsi per un evento gioioso. In questo momento, la nutrizione dovrebbe essere completa, razionale, come nel secondo trimestre. Lo scarico nel 3 ° trimestre si effettua principalmente su varietà a basso contenuto di grassi di pesce. Se lo si desidera, possono essere fatti su verdure stufate o fresche. Giornate consentite su macedonie di frutta con yogurt o kefir.
Quando sono prescritti giorni di digiuno, ne hai bisogno
Per le future mamme, le indicazioni per praticare i giorni di digiuno durante la gravidanza sono i seguenti stati:
- L'obesità. Se una donna viene diagnosticata prima della gravidanza, deve monitorare attentamente la sua dieta per l'intero periodo di trasporto del bambino. È necessario organizzare lo scarico regolare per non migliorare ulteriormente, poiché il sovrappeso è un grande rischio di lesioni alla nascita, ulteriore sviluppo del diabete, preeclampsia.
- Preeclampsia: disturbi nei periodi precoci o tardivi, con conseguente distacco della placenta, travaglio prematuro, ipossia fetale, che influenzano ulteriormente negativamente la salute della madre e del bambino.
- L'aumento di peso rapido è una raccomandazione diretta per l'introduzione dei giorni di digiuno.
- Gonfiore. Complifica il lavoro di molti sistemi corporei, aggrava le condizioni generali, causa disagio.
Per ridurre il peso
Per tutto il periodo una donna in salute non dovrebbe recuperare più di 12 kg. Se una donna è sempre stata troppo magra, verranno aggiunti alcuni chili al normale aumento di peso. Così il nostro corpo regola il peso del corpo, raggiungendolo con la norma, creando tutte le condizioni per portare un bambino. Il peso di una donna incinta nella somma è costituito dal peso corporeo della donna, dal peso del bambino, dalla placenta, dal liquido amniotico, dal volume ematico aggiuntivo e dal seno in aumento. Per mantenere l'equilibrio ormonale, lo strato grasso diventa anche di più.
L'aumento di peso stabile inizia nel secondo trimestre. È considerata la norma se l'aumento di peso non supera i 500 grammi settimanali. Se c'è un rapido aumento di peso di più di 1 kg a settimana, quindi nominare giorni di digiuno per ridurre il peso. Diete rigorose, diete mono sbilanciate e fame sono severamente vietate. Per la perdita di peso, è meglio rivedere la dieta:
- Smetti di mangiare cibi grassi e fritti, bevi bibite dolci.
- Non si può fumare, in salamoia a causa dell'alto contenuto di sale, che trattiene l'acqua nel corpo e porta all'edema.
- Limitare i dolci, cuocere. Invece, utilizzare marmellata fatta in casa e frutta secca.
- Mangia il porridge con frutta e verdura. Sono ricchi di fibre, aiutano a pulire l'intestino e saturano il corpo con carboidrati complessi, donando energia al corpo.
- Acquista carne magra, pesce e pollame.
- Limitare il tè e il caffè forti, preferendo le composte, l'acqua pulita.
- Fare giorno di digiuno settimanale. Ridurre efficacemente il peso delle verdure di radice (barbabietole, carote, sedano), legumi (fagioli e piselli), verdure (zucchine, cetrioli, peperoni), kefir, fiocchi di latte, anguria.
gonfiore
Nell'ultimo periodo di gravidanza, gli arti iniziano a gonfiarsi fortemente. Questo è considerato normale. Come dimostra la pratica, se una donna ha un piccolo edema, il bambino nasce più grande, il rischio di una nascita prematura diminuisce.Il fatto è che nel corpo della madre durante la gravidanza, l'ormone estrogeno viene prodotto vigorosamente, attrae e trattiene l'acqua, che è necessaria in grandi quantità per mantenere elastici i legamenti, i tessuti e i muscoli per un lavoro senza problemi.
La maggior parte dell'acqua entra nel processo di nascita, e quindi il resto del liquido sarà rimosso entro una settimana con l'inizio dei cambiamenti ormonali. Tuttavia, quando l'edema è necessario per consultare un medico, essere testato e monitorato in modo che non ci siano proteine nel sangue. L'ultimo sintomo è un cattivo segnale. Per rimuovere l'edema, devi amare uno stile di vita sano e cambiare la tua dieta:
- limitare il sale nel cibo,
- bere non più di due litri di acqua al giorno
- il menu non dovrebbe essere grasso, piatti piccanti,
- cuocere al vapore o infornare
- mangiare più frutta fresca, verdura, erbe,
- pratica il cibo in piccole porzioni ogni 3 ore: questo contribuirà inoltre alla perdita di peso,
- tra i pasti per fare alcuni snack albicocche secche, uvetta, yogurt, kefir, frutta,
- Assicurati di fare lo scarico di patate al forno e kefir,
- formaggio e kefir consigliati
Quali giorni di digiuno possono essere organizzati per le donne incinte?
Lo scarico può essere variato, alternando le opzioni conosciute per i giorni di digiuno per le donne incinte. Preferisci le migliori opzioni di verdura, frutta e succhi. Sono efficaci, riempiono il corpo di vitamine e minerali. Proteine, latticini, grassi dovrebbero essere usati con cautela, dal momento che un'alimentazione così pesante è controindicata per i problemi cronici del tratto gastrointestinale, il sistema cardiovascolare. In caso di dubbio, quale opzione ti soddisfa per motivi di salute, è meglio prima ottenere il parere di un medico o un nutrizionista.
Sulle mele
Una normale giornata di digiuno una volta alla settimana non è una dieta a base di mele durante la gravidanza, ed è improbabile che tu perda peso. Tuttavia, i frutti contengono molta fibra, che pulisce efficacemente l'intestino ed elimina i problemi con la sedia. Inoltre, lo scarico sulle mele viene trasferito facilmente e non ha fame. È sicuro per chi non ha ulcera gastrica o gastrite con elevata acidità. Scegli per le migliori varietà di dieta di verde con acido. Questa opzione è buona nella stagione fredda, quando non vuoi bere: non puoi integrare le mele con l'acqua.
La scelta tra dieta e giorno di digiuno
La dieta è definita una dieta speciale per le donne incinte, utilizzata in caso di patologia, come ad esempio: obesità, diabete, allergie, ecc. Durante la dieta, seguire alcune regole e limitare il consumo di determinati alimenti. Molte persone usano diete nella vita di tutti i giorni: perdere peso, per ragioni di salute. Sono rispettati per un certo periodo, a volte molto lungo.
Se una donna incinta ha malattie croniche, come il diabete mellito o malattie dei reni, stomaco, allora c'è bisogno di un appuntamento per la nutrizione terapeutica. Qualsiasi dieta è coerente con un ginecologo principale. Quando la gravidanza non si consiglia di astenersi dal mangiare, se il corpo lo richiede. È dannoso e pericoloso per il futuro del neonato. Se si sopprime l'appetito e il desiderio di mangiare alcuni alimenti, può portare a quella che viene chiamata eccesso di cibo. Per evitare che ciò accada, e se vi è la necessità di ridurre l'apporto calorico o la quantità di cibo consumato, i medici raccomandano di organizzare un giorno in cui mangiano solo cibi leggeri.
Svolgere una giornata medica, a condizione che sia eseguito correttamente, ti permetterà di ottenere tutti i nutrienti necessari alla futura mamma e al suo bambino. Inoltre, come risultato della dimissione, il lavoro di tutti gli organi è facilitato.
Durante tale giorno, il tratto gastrointestinale riceve riposo, l'intestino viene pulito, il corpo viene liberato dai prodotti metabolici dannosi, l'attività di restrizione è regolata, il metabolismo viene accelerato e il fluido in eccesso viene rimosso.Di norma, i giorni di digiuno di una donna incinta vengono monitorati da un medico in modo che la mancanza di prodotti non porti alla patologia del feto. Ad ogni modo, questo giorno è una specie di shock per il corpo. Per il suo appuntamento deve essere motivi convincenti. In questo giorno, il cibo dovrebbe essere abbastanza soddisfacente, ma con un contenuto calorico inferiore.
Nei giorni di digiuno ci sono punti positivi e negativi. I vantaggi includono:
- smaltimento di tossine,
- ottenere vitamine extra
- ritiro del fluido in eccesso
- riduzione del peso
- non dannoso per la salute
- normalizzazione della pressione sanguigna
- rafforzare il sistema cardiovascolare
- riduzione dell'edema.
Non ci sono svantaggi nei giorni di digiuno, hanno un effetto efficace e benefico sul corpo. E qui esistono controindicazioni. Questi includono:
- peso ridotto prima della gravidanza
- malattie croniche che non consentono di mangiare cibi a basso contenuto calorico,
- malattie dello stomaco, del cuore, ecc.
Se è possibile che le donne incinte facciano i giorni di digiuno è deciso dal medico sulla base delle prove della donna incinta. Se necessario, quindi consultare ulteriori specialisti stretti: endocrinologi, cardiologi, terapisti.
L'aumento ponderale significativo durante la gravidanza non è sempre il risultato di un'alimentazione o di un consumo potenziati di pasti ipercalorici. Questo può essere spiegato dalle caratteristiche dell'organismo della futura madre, il suo stile di vita.
Ma se si verificano tali sintomi:
- gonfiore alle gambe,
- mancanza di respiro
- la pressione sanguigna aumenta,
- il lavoro del cuore è rotto,
- ci sono problemi con il lavoro degli organi interni (reni, fegato),
allora la nomina dei giorni di digiuno sarà ragionevole e necessaria. La presenza di questi segni indica un cambiamento nelle condizioni della donna incinta. E questo, a sua volta, può influenzare la salute e lo sviluppo del futuro bambino.
La necessità di giorni di digiuno sorge in presenza di tali patologie
- Obesità di qualsiasi grado e rischio di diabete. Un aumento del livello di zucchero o glucosio provoca danni alle pareti dei vasi sanguigni nel feto, interrompendo il flusso sanguigno. In futuro, minaccia il verificarsi di complicanze nel bambino, porta a traumi durante il parto, aumenta il rischio di diabete nel bambino.
- La preeclampsia o la preeclampsia sono espresse in aumento della pressione sanguigna, edema e proteine nelle urine. Queste patologie possono causare un parto prematuro, c'è il pericolo di fame di ossigeno del feto.
- Il rapido aumento di peso durante la gravidanza è un motivo importante per il giorno del digiuno.
Regole e raccomandazioni dei giorni di digiuno per le donne incinte
In generale, i medici dovrebbero prescrivere giorni di digiuno. E questo viene fatto di solito con un peso eccessivo o in modo non uniforme, con gonfiore e altre manifestazioni di preeclampsia. Ma spesso, le future mamme decidono di organizzarsi da sole a scaricare - come prevenzione o con eccesso, dal loro punto di vista, il peso. Questo, in linea di principio, non è male, è molto meglio che tornare alla normalità dopo mesi di parto. Sì, e durante la consegna, quei chili in più non sono affatto vantaggiosi. Ma dovresti sapere che è possibile organizzare giorni di digiuno durante il periodo di trasporto di un bambino solo dopo la 28a settimana di gravidanza, quando tutti i principali organi e sistemi del bambino sono già formati. "Scarica" può essere non più di una volta in 7-10 giorni. E in ogni caso, devi prima consultarti su questa opportunità per te personalmente e sul giorno di dimissioni più adatto.
In generale, si raccomanda di alternare diversi giorni di digiuno, garantendo così una varietà di sostanze che entrano (e non entrano) nell'organismo.
Obbligatorio per l'esecuzione in questo giorno è la regola: l'intera porzione di prodotti di base deve essere divisa in 5-6 parti uguali, che devono essere consumate a intervalli regolari. Masticare il cibo a fondo, lentamente, senza fretta: solo così sarà ben assorbito e porterà maggiore saturazione.Anche in questo giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua pura. Con una travolgente sensazione di fame, si consiglia di bere un bicchiere di yogurt magro o kefir.
C'è un'opinione secondo cui i giorni di digiuno sono meglio organizzati lo stesso giorno della settimana: in questo modo il corpo sarà più facile percepire le restrizioni alimentari, preparando in anticipo la pulizia imminente.
Varianti di giorni di digiuno durante la gravidanza
Ci sono molte opzioni diverse per lo scarico durante la gravidanza. I medici consigliano di scegliere un singolo giorno di digiuno, senza ricorrere a diete più lunghe.
Può essere carne, kefir, latte e altri giorni di digiuno. Ma il più utile per le donne incinte sono frutta, verdura e succo:
- Apple day: per tutto il giorno, devi mangiare 1,5-2 kg di mele in forma pura o come insalata con olio d'oliva e succo di limone, per esempio, come pure verdure o sedano e prezzemolo. Puoi cuocere le mele e cospargere di cannella, ma non addolcire.
- Giorno di anguria: 1,5 kg di polpa di anguria al giorno. Non dimenticare nemmeno l'acqua.
Posso fare giorni di digiuno durante la gravidanza
Lo scarico del corpo mentre il bambino è in attesa non solo è possibile ma è necessario. Tali giorni sono tenuti secondo la testimonianza della gravidanza principale del medico. È inaccettabile prescrivere la propria dieta. Una donna durante l'intero periodo dovrebbe ricevere un'adeguata quantità di vitamine, minerali, grassi, carboidrati, proteine.
I giorni di digiuno per le donne incinte e gli aggiustamenti nutrizionali sono finalizzati a facilitare il lavoro degli organi, a migliorare il metabolismo, a eliminare il liquido in eccesso ea migliorare i processi anabolici. L'approccio sbagliato, la paura di rovinare la figura e una dieta affamata può portare a un risultato disastroso.
Indicazioni per lo scarico del corpo
L'indicazione principale è un netto aumento di peso. Con una gravidanza normale, una donna aggiunge fino a 12 kg. Consistono nel peso del bambino, del liquido amniotico, del seggiolino, del set di tessuto adiposo richiesto e di un aumento delle ghiandole mammarie. Non tutte le donne si adattano a determinate norme. Spesso sono stati raggiunti dal terzo trimestre e per 40 settimane l'aumento può arrivare a 20 o più chilogrammi.
Inoltre, ci sono altre indicazioni per i giorni di digiuno:
- L'obesità. Ciò include anche il rischio di diabete gestazionale in donne in gravidanza, in cui il flusso sanguigno fetale è disturbato.
- Preeclampsia. I sintomi principali: aumento della pressione sanguigna, gonfiore degli arti, presenza di proteine nelle urine.
- Guadagno di peso veloce Se l'aumento medio supera 0,5 kg a settimana, il medico può prescrivere una dieta speciale o un giorno di digiuno.
- Stitichezza, disturbi nel tratto digestivo.
Dopo un giorno di digiuno, una donna incinta dovrebbe avere una forte perdita di peso. Se è stato osservato gonfiore, la massa può diminuire immediatamente di 1-2 kg. Per lo più esce acqua. Nei giorni successivi, parte del peso tornerà, il che è naturale. Le giornate sistemiche di digiuno avranno un effetto positivo sulla condizione del feto e aiuteranno la donna a mantenere una figura snella.
Regole per la gestione dei giorni
Per non danneggiare il nascituro, una donna dovrebbe adottare un approccio responsabile alla dimissione. La regola di base è prevenire l'apparenza della fame. Per fare ciò, la razione giornaliera è divisa in 5-6 parti uguali, il cibo consumato ogni due ore. Ci sono altre regole che meritano di essere seguite:
- È possibile scaricare il corpo durante la gravidanza non più di una volta alla settimana. Altrimenti, ci sono una serie di spiacevoli effetti collaterali causati da una carenza di nutrienti: debolezza, vertigini, diminuzione del livello di emoglobina.
- Le calorie nel giorno di digiuno non dovrebbero essere inferiori a 1500 kcal.
- Fluido sufficiente Quando il fondo è importante usare almeno due litri di acqua purificata.
- Assorbimento lento del cibo, masticazione accurata.Questo aiuterà non solo ad evitare problemi con il tratto gastrointestinale, ma anche a velocizzare la saturazione, prevenendo l'eccesso di cibo.
- Diminuzione dell'attività fisica. Non fare esercizi fisici per donne incinte, ginnastica, vale la pena rifiutare di visitare la piscina. Basta camminare all'aria aperta.
Se alla sera c'è una forte sensazione di fame, è permesso mangiare yogurt naturale, bere un bicchiere di kefir o ryazhenka, indipendentemente dalla dieta scelta per lo scarico, così come la quantità di cibo consumata al giorno.
Principali tipi di giorni di digiuno
Per le donne incinte, le più ottimali sono i giorni di digiuno su kefir, grano saraceno e mele. Questi prodotti non solo sono in grado di placare la sensazione di fame, ma inoltre non permettono di perdere energia, nonostante il suo basso contenuto calorico. Inoltre, sono ricchi di sostanze necessarie per una donna incinta: vitamine, minerali, batteri benefici.
Kefir day
Il tipo più popolare di dieta per un giorno, che consente non solo di liberare il corpo da tutto ciò che è superfluo, ma anche di normalizzare le feci. Per il giorno di scarico viene utilizzato solo kefir fresco. È inaccettabile utilizzare una bevanda a base di latte fermentato di due o tre giorni. Altrimenti può causare stitichezza. È permesso sostituire kefir con yogurt naturale, pasta madre, ryazhenka.
Durante il giorno, una donna ha bisogno di consumare 1,5 litri di un prodotto a base di latte fermentato con un contenuto di grassi superiore all'1,5%. Come additivo è permesso entrare nella dieta fino a 0,5 kg di ricotta.
Suggerimento: Se lo scopo del kefir day è quello di eliminare la stitichezza, puoi aggiungere un po 'di prugna al vapore alla bevanda o utilizzare la composta di questa frutta secca cotta in un thermos.
Scarico del porridge di grano saraceno
Il giorno del digiuno sul grano saraceno per le donne incinte è di grande beneficio. Oltre a eliminare l'eccesso di peso, il porridge riempie il corpo di oligoelementi essenziali, aiuta ad aumentare i livelli di emoglobina, migliora la digestione.
Si consiglia di cucinare il porridge senza cucinare, al fine di preservare la massima quantità di vitamine nel cereale. Per fare ciò, lavare a fondo 250 g di prodotto secco, versare in un thermos, versare 500 ml di acqua bollente. Questo dovrebbe essere fatto il giorno prima. Allora il porridge è diviso in 5-6 ricevimenti, consumati ogni 2-3 ore. Se si osserva gonfiore, il grano saraceno viene preparato senza sale.
Inoltre, è possibile inserire 0,5 kg di mele o 0,5 litri di kefir. Questi alimenti sono consumati tra i pasti principali.
Il giorno del digiuno sulle mele
I giorni di digiuno sulle mele fresche sono rilevanti nei periodi estivi e autunnali. Nei frutti invernali e primaverili, la concentrazione di sostanze nutritive nei frutti è molto più bassa. Durante il giorno è necessario mangiare 1,5 kg di frutta. La varietà di mele non ha importanza. È possibile integrare la dieta con prodotti lattiero-caseari: kefir, fiocchi di latte, yogurt.
Suggerimento: È noioso mangiare mele crude tutto il giorno, oltre a causare una maggiore formazione di gas. Alcuni dei frutti possono essere cotti al forno. Consentito per il sapore aggiungere cannella.
Giorni di digiuno per edema
Se un bambino in attesa ha un aumento di peso a causa di edema, è possibile fare una dieta di un giorno da alimenti diuretici:
- Cetrioli a digiuno. Hai bisogno di mangiare fino a 1,5 kg di cetrioli al giorno, puoi cucinare insalate con verdure e un po 'di olio, succo di limone, ma senza sale.
- Giorni di digiuno di anguria. Durante il giorno è necessario mangiare fino a 2 kg di polpa pura di anguria matura.
- Giorni di digiuno di riso Bollire un bicchiere di riso secco in acqua fino a quando non è completamente preparato, diviso in diversi metodi. È possibile utilizzare il porridge con l'aggiunta di albicocche secche, carote, mele fresche o al forno.
Inoltre, brodo di fianchi, mirtilli rossi, composta di mirtilli rossi viene introdotto nella dieta. Queste bevande contribuiscono anche alla rimozione del fluido in eccesso dal corpo.
Controindicazioni
Non è consigliabile trascorrere giorni di digiuno per le donne con diabete.È necessario regolare attentamente la dieta nelle persone che soffrono di asma bronchiale, malattie endocrine, allergie alimentari, malattie croniche del sistema gastrointestinale. Qualsiasi dieta durante la gravidanza deve essere coerente con il medico.
I giorni di digiuno sono una necessità utile. Ma devi affrontarlo saggiamente. Solo in questo caso, la gravidanza procederà in modo sicuro, nascerà un bambino sano e forte.
Quali sono i giorni di digiuno?
Giorni di digiuno – periodi in cui il volume e la varietà di alimenti sono limitati a favore di alimenti a basso contenuto calorico. Allevia il corpo dalle tossine e dalle tossine, aiuta ad aggiustare l'aumento di peso. Durante brevi restrizioni alimentari, il metabolismo viene stimolato e aumenta il consumo di riserve di grasso nel corpo.
I medici prescrivono giorni di digiuno per le donne incinte, se c'è un aumento di peso eccessivo o irregolare, c'è un gonfiore o sintomi di preeclampsia. Questa misura aiuta a liberare il corpo dal liquido in eccesso. In un momento va da 300 a 800 grammi.
Organizzando i giorni di digiuno, dovresti seguire alcune raccomandazioni:
- Puoi iniziare loro non prima di 7 mesi di gravidanza, perché prima di questo momento c'è una formazione di organi nel feto. Le restrizioni alimentari possono influire negativamente su questo processo.
- È importante effettuare "scaricare" sistematicamente, periodicamente, l'opzione migliore - 1 volta in 7-10 giorni.
- Non fare giorni di digiuno per la tossiemia, perché la nausea aumenta durante la sensazione di fame.
- Le restrizioni sull'assunzione di cibo dovrebbero durare non più di 1 giorno, altrimenti potrebbero influire negativamente sullo stato della donna incinta e del feto.
- È importante alternare i diversi menu dei giorni di digiuno in modo che i nutrienti che entrano nel corpo siano diversi.
- Il volume del cibo nel menu vegetale dovrebbe essere 1,5-2 kg, con proteine - 500-700 g,
- Tutti i prodotti preparati per il giorno di digiuno, è meglio dividere in 6 parti uguali al mattino e prenderli a intervalli regolari.
- Al cibo è ben digerito, è necessario masticare attentamente e lentamente, senza essere distratto da vicende estranee.
- Durante il giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua purificata. Questa misura rafforzerà il processo di pulizia e ripristinerà l'equilibrio di minerali e sali nel corpo.
- Vietato l'assunzione di diuretici, la pulizia dell'intestino.
- In assenza di controindicazioni, si raccomanda di prendere una raccolta coleretica naturale, che aiuterà a eliminare i ritardi della bile nel fegato.
- Il giorno dopo lo "scarico" è necessario mangiare cibo moderatamente, altrimenti il risultato delle restrizioni precedenti sarà ridotto a zero.
È più facile per una donna avere giorni di digiuno durante la gravidanza a casa, quando in qualsiasi momento c'è l'opportunità di riposare e sdraiarsi. Altri li trasferiscono più facilmente se sono costantemente impegnati: fare shopping, camminare, chattare con gli amici. Vale la pena provare entrambe le opzioni e scegliere quella più adatta. La cosa principale in una giornata del genere è evitare uno sforzo fisico intenso o prolungato.
Danno e benefici dei giorni di digiuno durante la gravidanza
I giorni di digiuno durante la gravidanza, se opportunamente organizzati, facilitano il lavoro di molti organi. Prima di tutto, aiutano a recuperare gli organi digestivi. L'intestino viene pulito, le tossine e le scorie vengono rimosse, le reazioni enzimatiche vengono attivate, il tasso metabolico aumenta. A causa del fatto che il fluido in eccesso lascia il corpo, le funzioni dei reni vengono ripristinate, il gonfiore si riduce notevolmente.
L'aumento del metabolismo porta a una migliore ripartizione del grasso sottocutaneo e una sintesi proteica più attiva. Come risultato dei processi rigenerativi nel corpo e della rimozione delle tossine, la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie è migliorata.
Al fine di "scaricare" per le donne in gravidanza non portare danni, la restrizione calorica e la selezione dei prodotti dovrebbero essere effettuate solo su consiglio di un medico. Se lo fai più di una volta alla settimana, causerà molti problemi.Il bambino riceverà sostanze meno importanti - vitamine, minerali, proteine, carboidrati, necessari per il normale sviluppo.
Con attenzione è necessario avvicinarsi alla selezione del menu di giorni di digiuno per donne incinte, poiché alcuni prodotti possono aumentare o diminuire la pressione, esacerbare malattie croniche. Ma i giorni del digiuno, anche con tutte le regole e le raccomandazioni, sono una specie di scossone per il corpo. I cambiamenti nella dieta abituale portano a cambiamenti nel lavoro di molti organi, quindi, è impossibile limitare il volume e la varietà di prodotti in alcune malattie dei reni, del fegato, dello stomaco e dell'intestino. I giorni di digiuno durante la gravidanza nel secondo trimestre possono essere eseguiti solo in casi estremi e rigorosamente su ordine del medico.
Indicazioni e controindicazioni per i giorni di digiuno
I giorni di digiuno durante la gravidanza sono mostrati nei seguenti casi:
- Sovrappeso in una donna prima della gravidanza e il suo rapido aumento irregolare nei periodi tardivi. Queste condizioni possono portare allo sviluppo di gestosi, diabete gestazionale, obesità in un bambino. Se il peso del feto diventa più di 4-5 kg, aumenta il rischio di lesioni durante il parto.
- Gonfiore. Il liquido si accumula nello spazio interstiziale in quasi tutti gli organi, riducendo il loro funzionamento. I giorni di digiuno per le donne incinte con edema sono una delle misure più efficaci e sicure.
- Tossicosi tardiva Le conseguenze della preeclampsia possono essere il travaglio prematuro, le convulsioni, l'aumento della pressione sanguigna. Il rischio di fame di ossigeno fetale, ritardo della crescita intrauterina, lesioni durante gli aumenti del parto.
Il più spesso, i giorni di digiuno per donne incinte sono raccomandati per esser effettuati nel 3o trimestre. È durante questo periodo che il feto cresce rapidamente e crea un carico aggiuntivo sugli organi.
Le controindicazioni per la gestione dei giorni includono:
- Donne sottopeso prima della gravidanza.
- Malattie croniche che non consentono restrizioni nell'apporto calorico giornaliero e nelle scelte alimentari.
- Malattie croniche degli organi interni (tratto gastrointestinale, cuore, vasi sanguigni, ecc.).
Il medico deciderà sempre sulla nomina dei giorni di digiuno sulla base dei dati sullo stato della donna incinta, individualmente. In casi speciali, un'ulteriore consultazione del cardiologo, endocrinologo, terapeuta.
Menu per i giorni di digiuno
I giorni di digiuno durante la gravidanza possono essere "pieni" e "leggeri", è ottimale alternare il menu per diversificare la dieta. È necessario avvicinarsi alla scelta della dieta con molta attenzione e discuterne con il proprio medico, ogni prodotto colpisce il corpo a modo suo.
L'uso di kefir, yogurt, ricotta - il giorno di digiuno perfetto per le donne incinte per ridurre il peso, nonché per ripristinare il sistema vascolare. Cetrioli, cocomeri sono raccomandati per l'ipertensione, tendenza all'ipertensione, malattia renale. L'uso di carne è controindicato nelle donne con malattie croniche del tratto gastrointestinale, cuore e vasi sanguigni. I giorni di digiuno per le donne incinte su grano saraceno e riso permettono a lungo di non sentire la sensazione di fame, perché i cereali contengono una grande quantità di carboidrati lenti.
Giorni di digiuno "saturi" - un'opzione per coloro che difficilmente sopportano le restrizioni nell'alimentazione. La dieta giornaliera può variare da 800 a 1200 kcal.
Le principali opzioni di prodotto per tali giorni:
- Carne. Base - 400 grammi di carne bollita senza grasso. Manzo o pollo perfetto. Extra: tè non zuccherato, verdure crude senza additivi. Il sale non può essere usato.
- Pesce. Menu: 500 grammi di pesce magro bollito o al vapore, una piccola quantità di verdure al vapore o crude, tè non zuccherato, succo di limone per il rifornimento di carburante.
- Patate. Cuocere 1 kg di tuberi senza sale. Lavare con tè poco zuccherato e kefir a basso contenuto di grassi (non più di 400 ml).
- Porridge di grano saraceno Un bicchiere di cereali per cucinare senza sale.Il giorno di scarico del grano saraceno durante la gravidanza è più facile da trasferire se si aggiungono frutta non zuccherata e verdure crude in piccole quantità al porridge.
- Porridge di riso Far bollire un bicchiere di cereali senza sale, se lo si desidera, prima di mangiare, è possibile aggiungere una mela, un peperone o una carota al porridge. È meglio usare il riso integrale.
I giorni di digiuno "leggeri" richiedono una maggiore forza di volontà dalla donna incinta, ma sono più efficaci: il sistema digestivo è meglio riposato e ripristinato e il corpo è saturo di vitamine e microelementi.
Le più popolari sono le seguenti opzioni:
- Mele. Base - 2 kg di mele. I frutti possono essere consumati interi, preparati da loro un'insalata (con l'aggiunta di verdure e olio d'oliva), così come cotto senza additivi. Consentito di bere loro tè verde non zuccherato. Un giorno di digiuno sulle mele durante la gravidanza previene la carenza di ferro nel corpo, ma è controindicato nella gastrite.
- Anguria. La quantità consentita di polpa è di 1,5 kg, a metà tra è necessario utilizzare una quantità sufficiente di acqua (circa 2 litri). Dato che i cocomeri hanno un effetto diuretico, è molto importante osservare il regime di bere.
- Frutti. Il menu è composto da 1,5 kg di frutta varia, sono vietati solo banane e uva. Possono essere mangiate insalate intere o cotte con salsa al succo di limone.
- Verdure. 1,5 kg di verdure possono essere consumate crude, bollite o al vapore. È consentito aggiungere un po 'di olio vegetale o panna acida a basso contenuto di grassi a ogni porzione.
- Succhi di frutta. Spremere il succo di frutta e verdura fresca e berlo in piccole porzioni tutto il giorno. Volume totale - 1 litro.
- Kefir. Nei ricevimenti 5-6 bere 1,5 litri di kefir, con un contenuto di grasso non superiore all'1,5%. Kefir è accettabile per sostituire Ryazhenka o yogurt. I giorni di digiuno per le donne incinte su kefir hanno un effetto benefico sul lavoro del tratto gastrointestinale, prevengono la stitichezza.
- Ricotta Circa 500-600 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi dovrebbero essere divisi in 6 ricevimenti. Lavare con acqua o latte scremato. Il giorno di digiuno sulla ricotta durante la gravidanza è tollerato abbastanza facilmente, in quanto dà una sensazione di sazietà.
I giorni di digiuno durante la gravidanza aiutano a liberarsi dell'edema, rallentano l'aumento di peso e ripristinano il lavoro di molti organi. Un riscontro positivo sui risultati della loro attuazione lo conferma. Ma eventuali restrizioni e cambiamenti nella dieta delle donne in gravidanza dovrebbero essere eseguite come prescritto da un medico. Se ci sono indicazioni e con l'organizzazione giusta, lo "scarico" diventa un'alternativa ad alcuni farmaci.
Autore: Olga Khanova, dottore,
specificamente per Mama66.ru
Indicazioni per i giorni di digiuno
La donna incinta in nutrizione implica moderazione. Non dovresti mangiare troppo, ma anche limitarti fortemente a qualcosa che non è necessario. Tuttavia, a volte i medici prescrivono giorni di digiuno alle donne.
Le principali indicazioni per i giorni di digiuno:
- preeclampsia. Le complicanze possono includere distacco della placenta, sviluppo fetale ritardato, riduzione di nutrienti e ossigeno che sono entrati nel bambino, così come lesioni e convulsioni durante il travaglio,
- Guadagno di peso veloce. Nello stato normale, il peso della donna aumenta di 300-500 grammi ogni settimana e per l'intero periodo di gravidanza il peso ottenuto non supera i 12 kg. Le eccezioni sono le donne sottopeso prima della gravidanza. In questo caso, possono guadagnare più del peso specificato,
- obesità. E entrambi prima del concepimento e durante la gravidanza. L'eccesso di peso può causare diabete gestazionale, che causa un flusso di sangue disturbato e il rischio di obesità nel bambino. I bambini grandi con un peso superiore a 4 kg sono particolarmente sensibili a questo.
- Stitichezza, disturbi nel tratto gastrointestinale,
- Mancanza di respiro
- Esacerbazione di malattie croniche (in particolare fegato e reni),
- edema,
- Malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
Regole per il giorno di scarico
Per trarre il massimo beneficio dai giorni di digiuno e non danneggiare te stesso e tuo figlio, segui queste regole:
- Assicurati di consultare prima il tuo dottore.
- Hai bisogno di scaricare non prima di 28 settimane di gravidanza. Dal terzo trimestre, il corpo del bambino è quasi completamente formato, il che significa che piccole restrizioni nel cibo non causeranno danni al suo sviluppo.
- Non farti trasportare troppo dai giorni di digiuno o dai loro alimenti. Un giorno di digiuno a settimana o uno e mezzo in più del necessario. Con una tale regolarità e piccole restrizioni, è facile perdere da tre a cinque chilogrammi in soli 2-3 mesi di giorni di scarico. Questo è meglio che perdere peso dopo il parto.
- Con il rapido aumento di peso sopra la norma, non dovresti perdere i giorni del digiuno.
- Per comodità, puoi scegliere un giorno della settimana per lo scarico.
- Durante lo scarico bere molta acqua (1,5-2 litri al giorno), se lo desideri, puoi aggiungere mezzo litro di brodo di rosa canina.
- Dividere la quantità di cibo preparato in 5-6 piccole porzioni e organizzare un pasto ogni 3-4 ore. Non permettere sia l'eccesso di cibo che i forti sentimenti di fame.
- Se la fame diventa insopportabile, bevi un bicchiere di yogurt magro o yogurt.
- Non salare il cibo e non aggiungere zucchero. Il rispetto di questa regola consente di risparmiare liquidi in eccesso ed eliminare il gonfiore dei tessuti. Entro la fine del giorno di scarico, puoi perdere fino a 800 grammi di peso.
- Non scaricare durante la tossicosi. La fame aumenta solo la sensazione di nausea. In alcuni casi, il medico può raccomandare un giorno di digiuno con porzioni crescenti e riducendo gli intervalli tra i pasti.
- Praticare diverse scelte per i giorni di digiuno. Quindi puoi ottenere tutto il necessario set di vitamine.
- Mangia molto lentamente, assapora il gusto e l'olfatto, ammira il cibo, mastica a fondo il cibo. Cerca di ottenere il massimo piacere dal cibo. Questo approccio ti consentirà di ottenere abbastanza velocemente e ottenere la massima carica energetica dal cibo. Inoltre, la masticazione completa migliora il processo di digestione e assimilazione dei nutrienti.
- Attenersi ai limiti. Se scarichi frutta o verdura, il peso del cibo non deve superare 1,5-2 kg, se sulla carne non più di 400-700 grammi.
- Abbandona i diuretici I reni sono già sotto tremanti pressioni.
- Non è necessario nei giorni di digiuno per impegnarsi nella pulizia degli intestini. È meglio fare questa procedura in anticipo.
- Gravi restrizioni nel cibo possono causare stasi biliare. Se non ci sono controindicazioni, gli agenti coleretici naturali possono essere aggiunti alla dieta del giorno di digiuno.
- Il giorno del digiuno, trascorri un ritmo piacevole e rilassati. Evita lo stress fisico e mentale. Fai qualcosa di piacevole: leggi libri, guarda un film interessante, fai il cucito. Puoi fare una piacevole passeggiata piacevole.
- Il contenuto calorico del cibo consumato in un giorno di digiuno dovrebbe essere nel complesso non inferiore a 1000, ma non superiore a 1500 calorie.
- È possibile iniziare il giorno di scarico la sera alle 18.00 e terminare il giorno successivo alle 18.00. Quindi trasferire le restrizioni nel cibo sarà molto più facile.
- Organizzare il pasto principale al mattino o al pomeriggio.
- Se possibile, limita la quantità di grasso nel tuo il menu per questo giorno.
- Ricorda che il giorno del digiuno è solo un giorno. Non trasformarlo in una dieta.
- Scendete gradualmente dal giorno del digiuno.
Come facilitare il giorno del digiuno?
Per trasformare lo scarico in un esercizio più piacevole, puoi utilizzare alcuni trucchi:
- Usa piatti piccoli. Nelle sue porzioni non sembrerà microscopico e incapace di dare saturazione. Un così piccolo inganno del cervello aiuterà a superare la sensazione di fame.
- Trova un'attività interessante in cui puoi andare via con la testa.. Questo aiuterà a distrarre e non pensare al cibo e alla fame.
- Puoi trovare un compagno per te e passare giorni di pasti leggeri con esso.i. Il supporto di una persona con idee simili aiuta molto a superare la tentazione e portarla alla fine.
L'uscita corretta dal giorno di scarico
Non correre a riempire il giorno dopo lo scarico del corpo.Tale comportamento alimentare immergerà il corpo in stress e non ci sarà alcun effetto. Tutto il giorno successivo, prova a mangiare in modo equilibrato e facile.
Così, per colazione puoi mangiare una macedonia, condita con yogurt magro, porridge o uovo sodo, a pranzo - pesce magro, pollame o carne di coniglio con verdure o zuppa di verdure leggere, per cena - fiocchi di latte o carne e verdure bollite.
Tipi di giorni di digiuno
I giorni del digiuno sono molto diversi. È meglio scegliere le migliori opzioni per lo scarico con un medico, a seconda dello scopo e dello stato di salute.
È importante capire che ogni tipo di giorno di scarico ha le sue proprietà curative. Così, per edema, ipertensione e malattie renali, raccomanda anguria e giorni di mela, per aterosclerosi e obesità, kefir, e per costipazione, grano saraceno.
I giorni di digiuno su carne e latticini per le donne incinte con malattie del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare sono controindicati. Nel complesso, lo scarico di carne porta pochi benefici.
Giornate di digiuno ottimali per le donne in posizione sono tenute su kefir, mele e grano saraceno. Con tutta la sua leggerezza e un piccolo numero di calorie, questi prodotti ti permettono di risparmiare energia e di placare la sensazione di fame. Ma se hai la gastrite, i giorni delle mele non funzioneranno.
Adatto a coloro che non tollerano la sensazione di fame e che non sono vicini all'idea di restrizioni nel cibo. In questi giorni di digiuno, la sensazione di fame non è sentita. I giorni "saturi" sono anche adatti per le madri che allattano.
- 200 ml di schiuma o con una percentuale minima di grasso kefir,
- 100 grammi di insalata di cavolo bianco e cetriolo
- 100 grammi di formaggio
- 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi,
- 100 grammi di pollo bollito,
- 4 mele cotte (senza zucchero).
Il giorno del digiuno per l'edema
Da soli, il piccolo gonfiore durante la gravidanza è un fenomeno naturale. Ciò è dovuto a una grande quantità di ormoni estrogeni nel corpo della futura madre. Questo ormone accumula fluido nel corpo e rallenta la produzione di acqua. Questo ti permette di mantenere il tessuto elastico per salvarli durante il parto.
La parte principale dell'acqua verrà rilasciata dal corpo durante il parto, il resto del liquido sarà eliminato durante la prima settimana dopo la nascita durante i cambiamenti ormonali del corpo.
Per ridurre l'edema, devi condurre uno stile di vita sano e mobile e non dimenticare di mangiare bene:
- Ridurre la quantità di sale consumato, è lei che trattiene l'acqua in eccesso nel corpo.
- Utilizzare non più di 2 litri di acqua.
- Scartare tutti i cibi piccanti e grassi.
- Cuocere per lo più al vapore o infornare a basse temperature.
- Mangia il maggior numero possibile di verdure fresche, frutta e verdura.
- Schiaccia i pasti in piccole porzioni e mangia ogni 3-4 ore.
- Tra i pasti, fai spuntini leggeri: frutta, yogurt, uvetta, albicocche secche, kefir.
- Assicurati di fare giorni di digiuno se non ci sono controindicazioni. Meglio di tutti, per ridurre l'edema, è adatto un giorno di digiuno per patate con kefir o fiocchi di latte.
Dieta proteica per donne in gravidanza
Le proteine sono il materiale da costruzione del nostro corpo. La presenza di proteine è importante per qualsiasi organismo, specialmente se stiamo parlando di una donna in una posizione eccellente. Gli aminoacidi contenuti nella proteina regolano la crescita muscolare, migliorano lo sviluppo del corpo.
La mancanza di proteine porta alle seguenti conseguenze:
- Cambiamenti ormonali e disturbi ormonali,
- Assorbimento lento di vitamine e oligoelementi
- Il lavoro del fegato e dei reni sta peggiorando.
I giorni di digiuno per gli alimenti proteici sono sicuri. Quando si perde peso, i muscoli non sono colpiti, solo il grasso è rotto. Non c'è sensazione di fame.
I giorni proteici sono particolarmente utili nel diabete, nei disturbi circolatori, nell'obesità e nell'aterosclerosi. Questi giorni sono anche una buona prevenzione della trombosi.
Cosa mangiare durante la dieta proteica?
La scelta dei prodotti è piuttosto ampia:
- Carne bianca a basso contenuto di grassi: tacchino, pollo, coniglio,
- Qualsiasi pesce (è meglio dare la preferenza all'acqua salata),
- Legumi: piselli, ceci, lenticchie, fagioli, ecc.,
- funghi,
- le frattaglie,
- Latticini,
- Verdure fresche e verdure
La carne può essere cotta, cucinata, fatta di cotolette di vapore e polpette (sia di carne che di pesce). Assicurati di guarnire dovrebbe essere un sacco di verdure ed erbe fresche. Ciò contribuirà a mantenere l'equilibrio acido-base e quindi a prolungare la giovinezza e la bellezza.
Primo trimestre
Molto probabilmente, nei primi giorni di gravidanza, la dieta della giovane madre rimarrà praticamente invariata. Tuttavia, anche se le preferenze di gusto rimangono le stesse, è necessario fare attenzione in anticipo sulla correttezza della propria dieta e fornire all'organismo le sostanze necessarie.
- proteine. Per avere abbastanza proteine nel corpo, è necessario includere legumi (lenticchie, fagioli, ceci, piselli), soia, uova, carne, latte,
- Grassi vegetali e acidi insaturi. Nel menu del giorno, aggiungi olio non raffinato di lino, oliva, girasole,
- carboidrati (prodotti a base di cereali),
- Acido folico Si trova nel grano saraceno, nelle banane, nella zucca, negli spinaci e nei cereali,
- magnesio. Puoi ricostituire il magnesio da crusca, orzo, mandorla e cavolo,
- ferro. Ce n'è molta in mele, cacao, grano saraceno, cioccolato, fegato, pesce, funghi,
- calcio. Questo elemento può essere ottenuto da broccoli, cavoli cinesi, latticini.
I giorni di digiuno nelle prime fasi non sono praticati. Eccezione: se la mamma guadagna più di 600 grammi a settimana. Quindi il medico può prescrivere giorni di digiuno, ma questa è un'eccezione.
Si raccomanda di aderire alla nutrizione frazionale.
Secondo trimestre
Durante il secondo trimestre, il bambino cresce vigorosamente, i vari sistemi del corpo continuano a svilupparsi e gli organi si formano. Questo spiega l'aumento dell'appetito della futura madre e le abitudini alimentari imprevedibili. Dobbiamo cercare di seguire una dieta variata per reintegrare tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari, ma allo stesso tempo assicurarci che il cibo sia sano. Nessuna cottura, dolci nocivi, piatti fritti e speziati.
I giorni di digiuno nel 2 ° trimestre sono tenuti per lo scopo e sotto la stretta supervisione di un medico. La nutrizione è ancora frazionale e frequente.
Terzo trimestre
La dieta di una donna incinta nel terzo trimestre è praticamente la stessa del secondo. L'unica differenza sta nel fatto che ora il cibo dovrebbe essere pieno e standard: 4 volte al giorno. I giorni di digiuno sono consigliati su insalate di verdure, mele fresche e cotte o ricotta.
Una donna incinta è responsabile non solo per se stessa, ma anche per il suo bambino non ancora nato. Pertanto, non è necessario mangiare tutto indiscriminatamente, o morire di fame o mettersi a dieta senza consultare un medico.
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Regole generali
La nutrizione di una donna incinta dovrebbe essere equilibrata e contenere una gamma completa. di vitamine e minerali. Dal momento che la nutrizione da sola non è in grado di raggiungere questo obiettivo, sono inoltre prescritti complessi di vitamine e minerali. La fornitura di vitamine e oligoelementi è particolarmente importante nelle fasi iniziali. Durante la gravidanza sono vietate diete severe, ma i giorni di digiuno sono spesso raccomandati. Con lo scarico si intendono pasti monotoni e ipocalorici durante il giorno. Se si utilizza il menu basato su frutta e verdura, viene mantenuto l'equilibrio ottimale di vitamine. Con altri tipi di dimissione, puoi assumere complessi minerali vitaminici.
I giorni di digiuno per le donne in gravidanza hanno una serie di vantaggi: sono a breve termine (non più di un giorno), non influenzano negativamente il corso della gravidanza e lo sviluppo fetale, sono facilmente tollerabili, sono utili in determinate condizioni e talvolta possono sostituire i farmaci. Cambiare la solita dieta può essere chiamato "shake" per il corpo. Durante le restrizioni a breve termine, il metabolismo viene stimolato e aumenta la combustione dei grassi.Quando lo scarico riduce significativamente il carico sul tratto gastrointestinale e la funzione renale è attivata. Il corpo si libera del fluido in eccesso e diminuisce sensibilmente gonfiore.
Durante la gravidanza, lo scarico è raccomandato per:
- guadagno di peso veloce (normale 400 g a settimana),
- edema,
- obesità,
- preeclampsia, le cui conseguenze possono essere: aumento della pressione, carenza di ossigeno nel feto, parto prematuro o convulsioni,
- aumentare pressione sanguigna.
L'apporto calorico nei giorni di digiuno è di solito:
- Nel primo trimestre - 600-800 kcal al giorno. Va chiarito che durante questo periodo lo scarico viene effettuato raramente e solo sotto severe indicazioni.
- Nel secondo - 700-900 kcal.
- Nel terzo - 800-1000 kcal.
Tuttavia, molti medici non raccomandano di ridurre il contenuto calorico a meno di 1000 kcal in qualsiasi momento. Lo scarico dopo 28 settimane è più spesso prescritto - in questo periodo, i cambiamenti a breve termine nella nutrizione non influenzeranno lo sviluppo del bambino. Inoltre, nel terzo trimestre, il carico sui reni, sul cuore, sul tratto digestivo e sullo scarico nella dieta aumenterà la prevenzione delle complicanze durante questo periodo.
Per eseguire lo scarico con il massimo beneficio e senza danni alla salute, è necessario rispettare le seguenti regole:
- Per condurlo solo su consiglio di un medico.
- La frequenza dovrebbe essere ogni 7-10 giorni. In alcuni casi, il ginecologo può aumentare le interruzioni a 14 giorni.
- Durata: una giornata di luce (dalla mattina alla sera).
- Mangiare sei volte al giorno in parti uguali a intervalli regolari.
- L'alternanza di vari menu per lo scarico.
- Bere 1,5 l di acqua filtrata se non ci sono controindicazioni a questo. A molti viene assegnata una modalità di consumo di 0,5 litri.
- Pieno sonno notturno e riposo di due ore nel pomeriggio.
- Non assumere con infezioni virali respiratorie acute ed esacerbazione di malattie croniche.
- Limita lo stress fisico e mentale. In questo giorno, è meglio fare passeggiate in aria.
- Non prendere diuretici e lassativi.
- Non organizzare lo scarico quando tossicosi.
Tutti i giorni di digiuno possono essere suddivisi in scarichi relativamente "affamati", che includono latte acido, verdure, frutta e "nutriti" sotto forma di carne, pesce, zuppa, patate o grano saraceno.
I prodotti lattiero-caseari fermentati sono una fonte di calcio e durante la gravidanza, una donna ha bisogno di calcio per due. Il bisogno aumenta di più se una donna accetta eparina o ormoni tiroidei. Un giorno di latte acido è difficile, perché durante il giorno è permesso bere 1,5 litri di kefir, yogurt o ryazhenka a basso contenuto di grassi, yogurt. Il contenuto di grassi delle bevande a base di latte fermentato non deve superare l'1,5%. Questo scarico relativamente affamato è permesso soggetto al benessere della donna.
I giorni di Berry sono diversi in quanto si può mangiare fino a 1 kg di bacche fresche e 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi. Possono essere mangiati separatamente o mescolati. Composte di bacche, bevande alla frutta, tisane e tè verde vengono utilizzate come bevande.
In un giorno di verdure, è permesso consumare 1,5 kg di verdure fresche di stagione - zucchine, paprica, zucca e carote tagliuzzate, cavolfiore. Le verdure vengono mangiate sotto forma di lattuga, condite con olio vegetale, ma senza sale.
Il giorno della frutta si basa sull'utilizzo di 1,5 kg di frutta fresca. La base dovrebbe essere mele con l'aggiunta di pere, albicocche, prugne. Come bevande adatte succhi di frutta appena spremuti. Le banane e l'uva non sono incluse nello scarico.
L'uso di ricotta, kefir, yogurt, frutti di bosco o verdure - queste sono opzioni per le donne incinte che hanno bisogno di perdere peso. Il giorno dell'anguria è raccomandato per le malattie renali e una tendenza all'aumento della pressione.
I giorni di digiuno su porridge o riso di grano saraceno non salato (porridge da 200 g di cereali) sono adatti anche in presenza di edema e aumento della pressione. Un gran numero di carboidrati complessi in questi cereali non può provare la sensazione di fame. Frutta e verdura non cotte (peperone dolce, carote, verdure) possono essere aggiunte ai cereali.
Il grano saraceno è una fonte di magnesio, che è molto importante durante la gravidanza. La carenza di magnesio può causare convulsioni dei muscoli gastrocnemio, calcificazione della placenta, aumento del tono uterino e minaccia di aborto, ipertensione arteriosalavoro pretermine preeclampsia e eclampsia. Anche verdure fresche, verdure (aneto, prezzemolo, cipolle verdi) e frutta hanno un'alta concentrazione di magnesio.
Nei giorni di carne e pesce, puoi mangiare 400-500 g di carne o pesce magro, non salato. Inoltre - verdure crude (o al vapore) in quantità fino a 1 kg (paprika, cetrioli, pomodori, cavolfiore) e bere tè non zuccherato e composta di frutta secca.
Durante una giornata di patate, puoi consumare 1 kg di patate non salate bollite e non più di 400 ml di kefir a basso contenuto di grassi, oltre a tè non zuccherato.
Esci dal giorno di scarico
Dopo la fine della dimissione, è importante tornare gradualmente alla dieta abituale:
- bere un bicchiere d'acqua al mattino prima di colazione,
- pasti frequenti e divisi (5-6 volte al giorno),
- colazione leggera ma abbondante (la scelta migliore è di vari cereali con frutti di bosco, frutta secca o una mela),
- piatti facilmente digeribili a pranzo ea cena: zuppa di brodo di pollo, stufato di verdure, pesce bollito, insalate, uova strapazzate,
- eliminare gli alimenti fritti e piccanti per almeno due giorni dopo lo scarico,
- Non pianificare il giorno dopo lo scarico dell'attività fisica.
I giorni del digiuno sono usati dopo la nascita del bambino, ma bisogna ricordare che lo scarico "affamato" (frutta, latticini, verdura, grano saraceno) non è adatto alle donne che allattano. L'opzione migliore sarebbe carne, pesce o giorni di zuppa.
La procedura corretta per tenere giorni di digiuno
- Si consiglia di effettuare i giorni di digiuno dalla 28a settimana di gravidanza, dopo che si sono formati tutti gli organi del nascituro.
- I medici di solito consigliano di organizzarli una volta ogni 10 giorni. È meglio spenderli nello stesso giorno della settimana. Pertanto, si abitua il corpo a una dieta specifica, non ci saranno problemi seri con il benessere.
- Tale giorno dovrebbe essere una tantum (singolo), se si resiste allo scarico per 2-3 giorni, sarà considerato una dieta, e la gravidanza e il feto non dovrebbero essere sottoposti a tali test.
- Se una donna soffre di tossicosi, allora è meglio non passare giorni di digiuno. La fame aumenta la nausea.
- A volte il medico consiglia di passare la giornata a scaricare, ma con volumi crescenti di porzioni e riducendo gli intervalli tra i pasti.
- Per garantire la diversità dei nutrienti in arrivo nel corpo di una donna incinta dovrebbero essere giorni di digiuno diversi.
- Durante il giorno, vengono consumate 5-6 porzioni uguali del volume di cibo preparato. Si raccomanda di mangiare lentamente, masticando accuratamente il cibo in modo che sia assorbito meglio e la saturazione sia arrivata prima.
- Se è organizzato un giorno di verdura, il volume di verdura o frutta consumata non deve essere superiore a 2 kg.
- In un giorno di proteine, la dieta consiste di 500-700g di provviste.
- La quantità di liquido che bevi è di almeno due litri. Meno acqua non influirà sulla pulizia del corpo.
INCINTA NON:
- con edema, bere diuretici. Aumentano il carico sui reni,
- usa i mezzi per pulire gli intestini. Meglio farlo in anticipo
- alla fine del giorno di scarico non è consigliato abusare del cibo. In tutto ciò che devi sapere quando fermarti.
È meglio trascorrere il giorno dello scarico a casa per un'occupazione tranquilla, non per svolgere lavori che richiedono uno sforzo fisico.
Una condizione importante per qualsiasi giorno di dimissione è l'assunzione di liquidi: è necessario bere almeno due litri di liquido per bilanciare il recupero dei minerali. La mancanza di fluido riduce l'efficienza di scarico. Per scegliere le opzioni più adatte per tali giorni, sono convenzionalmente divisi in due gruppi: giorni stufi e affamati. Il primo tipo è ideale per quelle future mamme che non hanno deciso un programma di perdita di peso e non amano cambiare drasticamente il sistema di alimentazione.Questo tipo di dimissione non provoca sentimenti di fame e dà buoni risultati. I giorni interi possono essere spesi più volte alla settimana. L'assunzione di calorie per un giorno intero è circa 1000.
Un sistema di scarico completo per le donne incinte consente di includere la giornata nel menu
- Qualsiasi tipo di carne: manzo, vitello, pollo o carne di tacchino (400 g) e verdura fresca fino a 800 g. I prodotti sono suddivisi in 5-6 ricevimenti. Prima di andare a letto, si suppone che beva kefir, preferibilmente scremato, e durante il giorno beva il volume prescritto di liquido. Limitare l'assunzione di sale.
- Frutti di mare cucinati in qualsiasi modo (bolliti, in umido o al forno, al vapore). Non prendono più di mezzo chilo. L'elenco è integrato con verdure al vapore: cavoli, melanzane, zucchine, fagiolini, pomodori, peperoni dolci, funghi. Il volume di liquidi al giorno è di un litro e mezzo, compreso il tè.
- Permesso di entrare nella dieta di macedonia. È fatto da diversi tipi di frutta e riempito con yogurt naturale. Un volume approssimativo compreso tra 1 e 1,5 kg di prodotto è suddiviso in quattro parti. Più vicino alla sera resto bere 1% di kefir e durante il giorno 1,5 litri di acqua.
- Bacche e cagliata Quando la giornata è trascorsa in estate, non sorgono difficoltà con i frutti freschi dei cespugli di bacche. Potete prendere qualsiasi bacche: fragole, lamponi, ciliegie, uva passa e ricotta a basso contenuto di grassi. Un chilogrammo di frutti di bosco e 400 g di fiocchi di latte vengono distribuiti per tutto il giorno e vengono consumati in piccole porzioni. Acqua e tè sono consumati nel solito volume.
Giorni di digiuno affamati durante la gravidanza assumere l'uso di un tipo di cibo, per dare l'opportunità di riposare il sistema digestivo. A causa del loro basso valore energetico, si consiglia di organizzarli non più di una volta alla settimana. Le regole sul consumo di acqua non cambiano: è necessario bere almeno due litri di liquidi al giorno.
I giorni di scarico sono:
- Anguria. Durante il giorno è necessario mangiare almeno un chilo e mezzo di anguria per 5-6 ricevimenti. L'acqua è bevuta nel solito modo.
- Apple. La dieta include un chilogrammo e mezzo di mele fresche o al forno con cannella. Lo zucchero non è raccomandato Tè e acqua sono ancora consumati nella quantità di 1,5-2 litri.
- Giorno di latte acido 1,5 litri di kefir, ryazhenka, yogurt tra cui scegliere vengono bevuti per tutto il giorno. La quantità di acqua, il tè è ridotto a un litro e mezzo.
- I giorni di frutta suggeriscono l'introduzione di vari frutti nella dieta. Di solito scelgono le mele.
- Giorno Kompotny. Cuocere una composta di un litro e mezzo di acqua e un chilogrammo di frutta, secco o fresco. Bevi tutto il giorno.
- Giornata di verdure Mangia un chilo e mezzo di verdura neutra al giorno (puoi prendere zucchine o zucca). Ortaggi a radice al forno ripieni di olio vegetale o panna acida. Bevanda liquida come al solito.
- Scarico di grano saraceno. 200 grammi di cereali versano acqua bollente e lasciano gonfiare. Mangia, diviso in 5 porzioni durante il giorno. Puoi bere acqua minerale senza gas o tè debole.
Dall'abbondanza di giorni di digiuno per una donna incinta, puoi scegliere qualsiasi opzione coordinandola prima con il tuo medico. Di solito si consigliano verdure, succhi e frutta, poiché sono considerati più efficaci e forniscono la necessità di minerali e vitamine. Un'altra raccomandazione riguarda l'alternanza dei giorni di digiuno. Possono essere modificati, aumentando così l'efficacia.
Per quanto riguarda la carne, i latticini oi giorni grassi, non possono essere organizzati per le donne che fumano e coloro che hanno malattie dell'apparato digerente e cardiovascolare. È importante ricordare che ogni tipo di scarico funge da strumento medico, ma esistono anche controindicazioni. Pertanto, la versione del latte fermentato è raccomandata in presenza di obesità e aterosclerosi, il consumo di cetrioli ha un effetto nell'ipertensione, i giorni di mela e anguria sono efficaci per le malattie renali e ipertensione.
Se dubiti della tua salute, senti dolore, hai notato alcuni momenti spiacevoli associati al mangiare, dovresti certamente consultare un medico. Lo specialista ti dirà esattamente cosa sta succedendo.Se necessario, indicare il giorno di scarico della ricetta corretto.
Trascorso in modo competente un giorno di nutrizione leggera aiuta a rimuovere da 300 a 800 g di peso in eccesso a causa della rimozione del fluido in eccesso.
Come rendere piacevole lo scarico?
I giorni di digiuno daranno buoni risultati e non saranno un test difficile per il corpo durante la gravidanza se:
- usa piatti di piccole dimensioni in modo che la porzione non sembri minuscola, allora la sensazione di pienezza arriverà rapidamente,
- mangiare lentamente e masticare bene il cibo in modo che il segnale per il cibo che entra nello stomaco abbia raggiunto il cervello,
- trova un'attività interessante per te che distoglierà l'attenzione dal cibo e dal frigorifero,
- se trovi un compagno, le restrizioni alimentari saranno più facili da trasportare.
Nutrizione durante i diversi periodi di gravidanza
Nel primo trimestre di gravidanza, le donne affrontano un problema come la tossicosi. Il loro gusto cambia, il loro appetito aumenta. Durante questo periodo, è importante osservare la dieta corretta e monitorare l'intero valore della dieta. Quali alimenti posso mangiare?
Nel menu di una gravidanza deve essere
- Proteine animali e vegetali. Manzo, pollo, soia, fagioli, uova e latte forniranno al corpo la loro presenza.
- Grassi vegetali Oliva, semi di lino, olio di girasole contengono acidi insaturi, facilmente digeribili dal corpo.
- I carboidrati nei cereali aiuteranno la digestione.
- Per le donne incinte, l'acido folico è importante. Contiene banane, spinaci, zucca e cereali.
- Il ferro contiene mele, grano saraceno, fegato, pesce, funghi, cioccolato e cacao.
- Ricotta, formaggio, broccoli soddisferanno il bisogno di calcio.
- Il magnesio è ottenuto da mandorle e orzo, cavolo e crusca.
I pasti dovrebbero essere frazionari e includere almeno 6 pasti.
Menu campione del primo trimestre di gravidanza
- Muesli o cereali con latte
- Yogurt 2,5% di grassi
- Zuppa di carne
- Insalata di verdure
- Cavolo brasato con riso bollito
- latte
- Porridge con latte (farina d'avena, riso, grano saraceno)
- Crostini di burro o panino
- Zuppa di pesce o zuppa
- Ricotta non più di 100 g
- Pasta bollita o vermicelli con cotolette di fegato
- Insalata di alghe
- Cagliata, tè debole
- Biscotti con succo
- Zuppa di broccoli o purea di zucca
- frutta
- Cotoletta di pollo al vapore con purè di patate
- Yogurt naturale a basso contenuto di grassi
- Porridge con latte e succo di frutta
- Yogurt e frutta o bacche
- Zuppa di verdure con cavolo (cavolfiore o broccoli)
- Pera, mela o altri frutti
- Insalata di pomodori e avocado
- Composta di succo di bacche o mirtillo
- Ryazhenka, sandwich al formaggio
- Arancia o mandarini
- Polpette con verdure al vapore
- I dadi
- Patate al forno con panna acida e tè verde
- Kefir senza grassi
- Cheesecakes di decotto alle erbe
- 12 pezzi di albicocche secche
- Zuppa di pollo, pane integrale
- Insalata di carote e mele grattugiate con miele
- Insalata greca e tè
- latte
- Porridge su latte con mela, tè
- Banana o pera
- Zuppa di pollo e insalata di pomodori, tè
- frutta
- Cotoletta di pollo al vapore e verdure al vapore
- Yogurt o kefir
Una corretta alimentazione e un esercizio moderato forniscono il controllo dell'aumento di peso nella fase iniziale della gravidanza.
Recensioni e risultati sono più sottili
Le donne in una posizione piacevole capiscono la necessità di organizzare giorni di digiuno. Molti di loro hanno subito questa procedura più di una volta durante la gravidanza, le recensioni a riguardo sono ambigue. Tuttavia, tutte le recensioni consigliano vivamente ai principianti di seguire le raccomandazioni dei medici. Molti commenti neutri, notando l'assenza di risultati. A volte ci sono recensioni che sono utili per le donne incinte, con suggerimenti sulle condizioni generali o consigli su come rendere più facile uscire dal giorno di scarico. In ogni caso, per ogni futura mamma la sua condizione è unica e l'esperienza di qualcun altro potrebbe non essere utile.
Qui sotto ci sono alcuni commenti, forse per qualcuno in loro ci sarà una risposta alle tue domande.
Alevtina Enikeeva, 28 anni, educatrice, Magnitogorsk
Guadagnati nei primi mesi di gravidanza quei chili in più. Il medico ha consigliato di organizzare una giornata di kefir. Ripetuto la procedura quattro volte al mese. Il risultato è apparso, il peso è diminuito di 400 g. Era difficile, volevo davvero mangiare. Ma dopo un mese mi sono abituato e la sensazione di fame è diminuita. Mi raccomando
Anna Rogozova, 25 anni, ingegnere, Krasnodar
La mia prima gravidanza Sono stato affascinato dal cibo per la gioia. A seguito di una vacanza di due settimane, la mia pancia ha guadagnato circa 3 kg. Dopo una visita dal medico dovevo scegliere il tipo di giornata di scarico. Sono rimasto impressionato dal giorno del grano saraceno. Il dubbio come risultato, ma dopo il primo giorno mi sono sentito sollevato. La fame non è vissuta. Ora il mio peso si sta avvicinando alla normalità. Continuerò a mangiare bene. Dopotutto, è necessario per il mio bambino.
Ekaterina Popova, 23 anni, Taganrog
Sono già in ospedale. Durante l'intera gravidanza ha guadagnato 10 chili in più. Mi dispiace di aver ignorato i giorni di digiuno, anche se il medico mi ha consigliato. Ora sbarazzarsi di peso in eccesso è molto più difficile, ma ci provo. Rinunciare a molti cibi è difficile, ma alternando giorni affamati e affamati, è più facile per me sopportare l'emergente sensazione di fame.
Olga Semenova, 29 anni, economista, Arkhangelsk
Ho iniziato a praticare l'esperienza dei giorni di digiuno dal secondo trimestre. Ero preoccupato per gonfiore e mancanza di respiro mentre camminavo. Dopo aver consultato il ginecologo, ha deciso di provare lo scarico del grano saraceno. Sono stato costantemente tormentato dalla fame e ho aggiunto kefir al grano saraceno. Ripetuto settimanalmente, una volta alla settimana. Ora ho perso circa 2 kg. Sentirsi meglio Ora anche io non soleno i piatti preparati, perché il sale ha la capacità di trattenere il fluido nel corpo, causando, quindi, gonfiore. Ora il gonfiore è diventato meno.
Anna Kuteeva, 25 anni, supervisore, Ufa
Ora la mia epopea è nel passato. Durante la gravidanza, ho dovuto scaricare una volta alla settimana ogni mese. Ho mangiato mele al forno, formaggio fresco con kefir. Mi è piaciuto che in questi giorni tu possa mangiare almeno tutto il giorno, e nessuno ti rimprovererà per l'eccesso di cibo, perché anche piccole porzioni, placano la tua fame. Frutta e verdura sono molto più salutari di dolci e pasticcini.
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