Giorno di digiuno sulla farina d'avena: benefici per il corpo

Descrizione pertinente a 12.07.2018

date: 1 giorno
Costo dei prodotti: 70-250 rubli per una settimana

Regole generali

La farina d'avena è uno dei cereali più popolari utilizzati per scaricare il corpo. Il giorno di digiuno su farina d'avena si riferisce ad un programma monodietario rigorosamente carboidrato con completa esclusione dalla dieta di proteine e grassi. Ci sono due opzioni per i giorni di scarico sulla farina d'avena: un'opzione rigorosa, quando nella dieta sono inclusi solo farina d'avena e liquido e un'opzione meno rigida, quando nel menu, eccetto la farina d'avena, è consentito includere non grassi (kefir a basso contenuto di grassi), non verdure amidacee fino a 300 g / giorni (cetrioli, pomodori, pepe bulgaro, verdure del giardino) e frutta non zuccherata (mele verdi).

Il valore nutrizionale della farina d'avena è determinato dai componenti inclusi nella sua composizione (100 g): proteine (12,3 g), grassi (6,1 g), carboidrati (60 g), ferro (64,72 μg), potassio (429 m), fosforo (523 mg), rame (630 μg), zinco (3,97 mg), manganese (4,92 mg), magnesio (177 mg), calcio (54 mg), sodio (2 mg), vitamine A, E, P, B1, B2, fibra alimentare (8 g). Il contenuto calorico dei cereali è di 330 kcal e il contenuto calorico della farina d'avena è di sole 88 kcal. La presenza di una grande quantità di fibre favorisce l'escrezione di vari prodotti di decomposizione (scorie), che migliora il funzionamento del sistema gastrointestinale, riduce il livello colesteroloFornisce una pulizia generale del corpo.

Ci sono diversi tipi di granai di avena:

Semole di avena Non triturati (intero) superiore, 1 ° e 2 ° grado. I chicchi di questo tipo di cereali sono cotti a vapore, sgusciati e lucidati.
Fiocchi di avena (grani laminati a vapore in rotoli) di 3 gradi. I nuclei sono nervati.

Per scaricare il corpo, si dovrebbe dare la preferenza al cereale minimamente lavorato bollito in acqua. La quantità giornaliera di cereali cotti, conta sulla base di 250 g di farina d'avena, che è diviso 4-5 pasti da consumare durante il giorno. In questo caso, l'uso dell'ultima porzione di porridge dovrebbe essere di 2-3 ore prima di andare a dormire.

Puoi cucinare la farina d'avena in vari modi:

Pre-riempire la granulosità con acqua calda per 6-8 ore (preferibilmente durante la notte) alla velocità di 1 a 2,5 liquidi. Portare a ebollizione e cuocere fino a cottura (circa 30-40 minuti) per mezz'ora.
Nel fornello lento / a doppia caldaia: versare la polvere con l'acqua nelle proporzioni indicate sopra, accendere la modalità Porridge, impostando il timer su 30-40 minuti.

La consistenza del porridge non dovrebbe essere molto spessa, ma simile alla gelatina. In una versione rigorosa, i porridge vengono cotti in acqua senza aggiungere additivi e oli, preferibilmente senza sale o utilizzandolo in quantità minime. Con uno scarico più delicato, è possibile aggiungere sale, verdure verdi, kefir a basso contenuto di grassi, olio vegetale, frutta secca, fette di frutta fresca non zuccherata (bassa indice glicemico). Come liquido libero (almeno 2-2,5 litri / giorno), è possibile utilizzare tè verde / alle erbe, brodo di rosa canina, acqua purificata / minerale senza gas.

Per migliorare l'efficienza della giornata di scarico, si consiglia di effettuare una preparazione preliminare escludendo cibi affumicati, grassi, fritti, dolci, bevande contenenti alcolici dalla dieta, sostituendoli con pesce, carne di coniglio, pollame, verdure, latticini e frutta. . È utile ridurre l'assunzione di sale e ridurre il volume delle porzioni. Dopo i giorni di digiuno non è consigliabile iniziare a mangiare tutto, soprattutto il primo giorno - limitare la colazione alla farina d'avena e non sovraccaricare lo stomaco a pranzo e alla sera.

Prodotti consentiti

La base del giorno di scarico è:

Farina d'avena cotta in acqua
Il gusto del porridge può essere regolato aggiungendo erbe aromatiche (prezzemolo, basilico, aneto) e una quantità minima di sale.
In caso di una versione non rigida del giorno di scarico, è consentito aggiungere verdure non amidacee (cavoli, peperoni, cetrioli) e frutta (ad eccezione delle banane), latticini a basso contenuto di grassi (kefir, yogurt) e fiocchi di latte magri al porridge.
Decotto di rosa canina, tè verde / alle erbe non zuccherato, acqua minerale non gassata.

Regole di base

Durante lo scarico la tua dieta dovrebbe consistere solo di farina d'avena, in densità simile alla panna acida. Si può cucinare dai soliti fiocchi "Hercules", senza burro e latte. La cosa principale erano bollire a lungo, e non velocemente. Se tale menu è difficile da sostenere, aggiungere frutta secca (fino a 100 g), frutta fresca (fino a 300 g, eccetto banane, uva) o un po 'di ricotta, kefir con una bassa percentuale di grasso.
Una porzione di farina d'avena non deve superare i 200 g.
Lo scarico può durare 1-2 giorni (non di più) con una frequenza di 1 ogni 7-10 giorni.
Il numero di pasti per 1 giorno di scarico è 5-6, l'ultimo - non più tardi di 2 ore prima di andare a dormire.
Zucchero, sale e grassi sono proibiti.
È importante osservare il regime di bere - 2 litri di acqua pura al giorno.

Menu di esempio

Versare 1 cucchiaio. fiocchi d'avena con acqua (600-700 ml), cuocere, mescolando costantemente, a fuoco basso per 15-20 minuti. Non aggiungere sale, zucchero o burro. Dividi in 5-6 porzioni:

Stima dei pasti

Porzione di porridge di Ercole

Il giorno di scarico rigoroso su porridge comporta l'uso di alcuni fiocchi d'avena, cotti in acqua e 2 litri di liquido. È permesso il tè non zuccherato o verde. Se è difficile per te passare la giornata con un menu del genere, organizza lo scarico, la cui dieta, oltre alla farina d'avena, include uno dei seguenti prodotti: mele, kefir, fiocchi di latte, latte, frutta. Puoi anche perdere peso su gelatina di Ercole, zuppa e persino biscotti.

I vantaggi dei giorni di digiuno sulla farina d'avena

Ci sono molte ragioni per cui i nutrizionisti ritengono utile e sicuro per i giorni di digiuno di salute generale sul prodotto in questione:

il livello di zucchero nel sangue è regolato a favore della riduzione, quindi può essere somministrato nella dieta e per le persone con diabete,
gli intestini sono puliti da scorie, tossine e pietre fecali,
capacità funzionali normalizzate del fegato,
microflora intestinale restaurata.

Un punto importante: durante i giorni di digiuno sulla farina d'avena, una persona non sente una forte fame, perché questo prodotto è ricco di calorie - per 350 g ci sono circa 350 Kcal. Dato che la farina d'avena in quasi tutti i casi è completata da altri prodotti, questa cifra diventa ancora più alta. È interessante notare che anche un contenuto calorico così elevato non influirà sul peso complessivo del corpo, al contrario, diminuirà.

E qui di più su frullati per la perdita di peso.

Chi non è adatto a questo metodo

Non ci sono controindicazioni severe per tenere giorni di farina d'avena. Questa opzione è adatta anche a chi ha una storia di gastrite, malattia da ulcera peptica, ma è in remissione.

L'unica cosa che i nutrizionisti mettono in guardia: perdere peso in questo modo può influire negativamente sui processi di svuotamento intestinale. Se una persona ha una predisposizione alla stitichezza, allora è meglio scegliere un altro prodotto per un giorno di digiuno. Oppure, oltre al piatto principale, mangia verdura e frutta fresca - la loro fibra può far fronte anche a costipazione cronica.

È un'allergia estremamente rara alla farina d'avena, i medici la chiamano un'eccezione. Naturalmente, in questo caso, lo scarico categoricamente non funzionerà.

Varianti di giorni di digiuno sulla farina d'avena

Le opzioni di perdita di peso per la farina d'avena sono molte. Il modo più semplice per trascorrere giorni di digiuno senza additivi. Per fare questo, la farina d'avena è preparata in proporzione tale che l'uscita è una massa kisseloobrazny. È possibile utilizzare per questo i soliti fiocchi o birra veloce, ma da utilizzare come riempimento solo acqua. Non è possibile aggiungere al piatto finito sale, zucchero o burro: sarà un banale pasto e non un giorno di digiuno.

Opzioni di scarico:

mangiare porridge durante il giorno in piccole porzioni, ma non più di 500 ml di volume totale al giorno,
usa la farina d'avena solo al mattino e dopo aver bevuto solo acqua o tè senza zucchero.

Indipendentemente dall'opzione scelta per un giorno di scarico, devi seguire alcune regole:

Il giorno prima di iniziare a perdere peso, è necessario alleviare la dieta rifiutando la cottura, i dolci e i cibi grassi. La cena della vigilia in generale dovrebbe consistere di 200 g di muesli o ricotta con yogurt magro.
Lo scarico più efficiente avverrà in caso di utilizzo di cereali integrali, ma se è possibile utilizzare solo farina d'avena, è meglio prendere quelli che devono essere cotti per 15-25 minuti.
Il giorno della dimissione è necessario bere molto. Calcolare correttamente il volume di liquido aiuterà la formula - 30 ml per 1 kg di peso reale di una persona. L'acqua parzialmente pura può essere sostituita con caffè naturale, tè verde, brodo di rosa canina, ma devono essere preparati senza zucchero.
Il giorno successivo dopo lo scarico dovrebbe anche essere "facile" in termini di dieta. Fare ping sul cibo riduce l'intera efficacia di perdere peso a nulla. Una soluzione eccellente sarebbe quella di mangiare frutta e verdura, pane nero e latticini a basso contenuto di grassi.

Affinché i giorni di digiuno sulla farina d'avena funzionino davvero, è necessario eseguirli regolarmente, ma non più di 2 volte a settimana. La conformità frequente è una dieta molto rigida, che può provocare una violazione della funzionalità di una varietà di sistemi e organi.

Il più semplice è la farina d'avena standard. È necessario prendere 3 cucchiai di cereali e versare 500 ml di acqua, cuocere a fuoco lento per 30-50 minuti. Se si utilizzano i fiocchi, sarà necessario prendere 400 ml di acqua e cuocere in soli 20 minuti. È possibile diversificare il menu del giorno di scarico, in modo che passi facilmente e non violi lo stato psico-emotivo di perdere peso, il che impedirà l'interruzione gastronomica.

Questa opzione è ideale per coloro che soffrono di stitichezza cronica e raramente possono permettersi un giorno di digiuno in farina d'avena. Ci sono due opzioni per la pulizia del kefir + farina d'avena. Nel primo caso, è necessario consumare 600 g di porridge finito (cotto in meno acqua per rendere denso) durante il giorno e 1 litro di kefir a basso contenuto di grassi.

La seconda opzione è ancora più semplice: è necessario versare il kefir alla sera (3 cucchiai da 500 ml) e lasciare per 8-10 ore. Durante questo periodo, si gonfiano e si ottiene porridge sano che è necessario mangiare durante il giorno, dividendolo in parti uguali.

Non è auspicabile effettuare una giornata di digiuno nella versione di kefir + farina d'avena a coloro che sono inclini alla diarrea.

Con la ricotta

Sarà necessario combinare l'uso della farina d'avena e della ricotta a basso contenuto di grassi (massimo 4%). È possibile attenersi a questo menu:

mattina - 200 g di farina d'avena + 150 ml di tè senza zucchero,
giorno - 150 g di ricotta + 200 ml di brodo di rosa selvatica,
sera - 200 g di farina d'avena + 200 ml di composta non zuccherata di bacche.

In una giornata di digiuno, è importante bere molta acqua pulita per non provocare costipazione. Puoi aggiungere un piccolo limone e usarlo con ogni attacco di fame.

Con le mele

Vale la pena scegliere mele di colore verde e varietà agrodolci o agrodolci. Il giorno è consentito consumare 500 g di porridge finito e 4 - 5 frutti di media grandezza. Può essere aggiunto direttamente al piatto principale, grattugiato o tritato in un frullatore.

Le mele possono causare stitichezza o diarrea, quindi quando un movimento intestinale instabile è meglio scegliere un'altra versione del giorno di dimissione. Le varietà acide sono controindicate nelle malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera peptica), anche se sono in remissione.

Vedi questo video per 3 ricette di farina d'avena:

Viene eseguito in due diverse versioni:

Preparare una zuppa di avena a base di latte di 100 g di cereali e 2 litri di latte magro.La quantità risultante viene mangiata durante il giorno, è possibile aggiungere un po 'di cannella nel piatto già preparato - questo migliorerà il suo sapore.
Separatamente, consumano 500 grammi di farina d'avena al giorno e bevono 0,5 litri di latte. È possibile alternare ricevimenti, ad esempio: per colazione, pranzo e cena, mangiare porridge, e per il pranzo, il tè del pomeriggio e bere latte prima di andare a letto.

Il latte può provocare una sensazione di pesantezza allo stomaco - questa è una normale reazione del corpo, ma in futuro dovresti scegliere un'altra versione del giorno di scarico.

Questo prodotto a base di api viene aggiunto alla dieta per la pulizia del corpo standard nella quantità da 5 a 8 cucchiaini al giorno. Il miele può essere aggiunto direttamente al porridge, all'acqua pura o al tè verde. È importante utilizzare in questi giorni un prodotto naturale delle api che difficilmente può essere trovato sugli scaffali di un supermercato.

Il miele può causare allergie, quindi prima di iniziare il giorno di scarico su tale menu, è necessario assicurarsi che il corpo percepisca adeguatamente tale aggiunta alla farina d'avena. Bisogna anche prestare attenzione a coloro che hanno una storia di diabete. In questo caso, avrai bisogno di un consiglio dal tuo medico.

Tali giorni di digiuno possono essere effettuati in qualsiasi momento dell'anno, e anche se è "fuori stagione", allora i cibi surgelati lo faranno. Le bacche possono essere foresta o giardino, dolce o aspro, rosso o verde - non importa. L'importante è mantenere le proporzioni: 500 g di farina d'avena e 700 g di ingrediente aggiuntivo al giorno. Puoi mescolare tutto, puoi usarlo come pasto separato. Le bacche sono perfette per uno spuntino - e gustose e utili, e la cifra non viene riflessa.

L'unica cosa che i nutrizionisti prestano attenzione è l'alto rischio di sviluppare allergie. E se di per sé, la farina d'avena si riferisce a piatti ipoallergenici, quindi con bacche può rappresentare una minaccia per le persone il cui corpo non risponde adeguatamente a tali aggiunte.

Risultati per il dimagrimento

In un giorno di digiuno puoi liberarti di 0,5 - 2 kg di peso in eccesso. E non sarà diviso e il grasso estratto, ma acqua, tossine e scorie. Per il processo complessivo di perdita di peso, è improbabile che questo diventi evidente, ma più è importante. Grazie allo scarico regolare, il metabolismo viene accelerato, cioè regola tutti i processi che si verificano nel corpo.

E qui di più sui cereali per la perdita di peso.

I giorni di digiuno non dovrebbero essere percepiti come una dieta a tutti gli effetti, non dovrebbero essere effettuati su base continuativa - questo è estremamente dannoso per la salute e può portare a processi patologici irreversibili. Ma se lo scarico della farina d'avena viene eseguito correttamente, accelererà solo la perdita di peso e migliorerà la salute.

Video utile

Vedi in questo video sul fondo della farina d'avena:

Mercoledì. La gustosa farina d'avena viene preparata con frutti di bosco senza zucchero e sale. . Il cereale da notte inzuppato viene bollito per soli 15 minuti. Questo è un buon modo per organizzare una giornata di scarico per il corpo, eliminare le tossine, accelerare il metabolismo.

I benefici della farina d'avena per la perdita di peso. In molte tradizioni culinarie, la farina d'avena è considerata un modo ideale per ricaricare le batterie prima di una dura giornata.

In porzioni di farina d'avena in acqua solo 88 kcal. . Al mattino inizia il giorno del digiuno. È necessario mangiare il porridge fatto esclusivamente la sera, e non è consigliabile aggiungervi nulla.

Come condurre?

Nonostante l'universalità della farina d'avena, al fine di ottenere i massimi risultati, dovresti comunque seguire alcune raccomandazioni durante la giornata di scarico:

prima della giornata di scarico dovresti preparare il tuo corpo - alla vigilia c'è solo cibo leggero, eliminando cibi grassi dalla dieta, carni affumicate, dolci e pasticcini, rifiutando l'alcol,
la farina d'avena può essere cucinata in modo tradizionale o al vapore - per 2 ore, versare acqua calda sui fiocchi di fiocchi d'avena,
non è possibile aggiungere sale o zucchero al porridge
è necessario bere acqua pura senza gas con un volume di almeno 2 litri per tutto il giorno di scarico,
ad eccezione dell'acqua, è consentito bere tè verde o alle erbe non zuccherato - non più di 4 tazze al giorno,
la quantità totale di farina d'avena (0,7 kg in forma finita) è divisa in 5-6 parti uguali, devono essere consumate durante il giorno di scarico, facendo intervalli uguali (2-3 ore),
bere acqua non prima di 20 minuti dopo aver mangiato,
il giorno di scarico deve essere completato entro e non oltre 19 ore,
Prima di un giorno di digiuno, è importante informarsi sulle indicazioni e controindicazioni della mono-dieta di un giorno e, in particolare, della farina d'avena (un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata alla pianificazione dello scarico per le persone che soffrono di gastrite),
durante la gravidanza ci sono caratteristiche che devono essere prese in considerazione

La frequenza raccomandata di giorni di digiuno all'avena è una volta alla settimana.

Le caratteristiche uniche della composizione di farina d'avena lo rendono utile per quasi tutti:

questa erba deterge delicatamente l'intestino delle sostanze nocive, senza irritare le pareti,
Ercole normalizza i livelli di colesterolo nel sangue
mangiare farina d'avena ha un effetto benefico sul lavoro del tratto gastrointestinale,
il giorno di digiuno sulla farina d'avena è facilmente tollerabile, senza mettere il corpo in uno stato di stress e non permettendogli di provare affaticamento,
La composizione della farina d'avena ha una grande quantità di vitamine e minerali,
lo scarico della farina d'avena contribuisce alla perdita di peso, ma se lo pratichi regolarmente, puoi facilmente tenere sotto controllo il peso,
farina d'avena effetto positivo sulla condizione della pelle e dei capelli,
Ercole contiene molte proteine, che formano il tessuto muscolare.

Come trascorrere un giorno di digiuno in farina d'avena

Secondo le regole di scarico, solo la farina d'avena dovrebbe essere nella dieta - per colazione, per pranzo e per cena. Per questo, il classico "Hercules" è abbastanza adatto. Farina d'avena dovrebbe assomigliare alla crema acida liquida. Se è difficile mangiare solo farina d'avena, è possibile immettere fino a trecento grammi di frutta fresca (eccetto uva e banane, poiché contiene molto glucosio) o fino a cento grammi di frutta secca, o qualche kefir e ricotta a basso contenuto di grassi.
Un tempo non si dovrebbero usare più di duecento grammi di cereali.
La durata dello scarico non deve superare uno o due giorni.
L'intervallo per lo scarico dovrebbe essere non più di una volta ogni 7-10 giorni.
Il pasto dovrebbe essere 5 - 6 volte al giorno, le ultime due ore prima di andare a dormire.
L'acqua durante il giorno è necessario bere di più, preferibilmente circa due litri.
Durante la giornata di scarico non puoi mangiare sale, zucchero, grassi.
L'assunzione giornaliera di farina d'avena è di 600 - 700 grammi.

formazione

Il giorno prima la dieta non dovrebbe mangiare cibi pesanti - carne, fritti, grassi. Dare la preferenza al cibo di origine vegetale.

È impossibile subito dopo una dieta mangiare tutto. Il primo giorno dovrebbe essere limitato alla prima colazione a base di farina d'avena. Anche il pranzo e la cena dovrebbero essere leggeri - possono essere frutta, verdura, fiocchi di latte.

Giornata su farina d'avena e kefir

Per i giorni di digiuno, è possibile aggiungere un bio-kefir a basso contenuto di grassi alla razione. È in grado di normalizzare i processi di digestione, grazie ai batteri in kefir, che accelerano la pulizia del corpo e riducono la deposizione di grasso.

Primo pasto:

Farina d'avena su acqua - 150 g
Kefir a basso contenuto di grassi - 200 ml

Il secondo, terzo e quarto pasto allo stesso modo.

I benefici della farina d'avena e controindicazioni

I benefici della farina d'avena

Giorno di digiuno su farina d'avena - uno dei più benigni. Il corpo continua a ricevere tutto ciò di cui ha bisogno per un lavoro attivo, non c'è sensazione di fame e praticamente nessuna controindicazione. Questo cereale è adatto per qualsiasi stomaco. Inoltre, la farina d'avena è considerata la bellezza del porridge. Una colazione così sana aiuterà a rendere la pelle vellutata, i capelli setosi e le unghie lisce e forti. Bene, la figura, ovviamente, sottile!

Cosa c'è nella farina d'avena che i proprietari di forme ideali cantano le sue odi lodevoli?

La farina d'avena è un meraviglioso antiossidante. Le fibre contenute nell'avena aiutano a liberarsi dalle tossine e dalle tossine.
Lei abbassa il colesterolo.
I semole contengono amido. Con cura avvolge il muro intestinale, migliorando la microflora.
La composizione di farina d'avena - molte vitamine del gruppo B. Queste sono vitamine di calma, nervi forti e sonno sano. Poiché nei giorni di diete, esaurimenti nervosi e cattivo umore non sono rari, questa qualità è molto importante e la farina d'avena ti aiuterà a tenere te stesso sotto controllo.
Anche in questo porridge ci sono molti oligoelementi. È ricco di magnesio, potassio, zinco, calcio e ferro.
C'è molta proteina nella farina d'avena. Cresce muscolare, non grasso.

Oltre a tutto quanto sopra, la farina d'avena può anche renderti più intelligente. Scienziati britannici hanno condotto un esperimento speciale e hanno scoperto che coloro che hanno mangiato una colazione sana simile per 30 giorni avevano uno stato d'animo più stabile e positivo e il loro assorbimento è notevolmente migliorato.

Chi può essere controindicato farina d'avena?

Con tutta l'abbondanza di proprietà positive di questo cereale utile, alcune categorie di persone sono ancora meglio abbandonare i giorni del digiuno con la sua partecipazione.

Di solito, anche i pazienti con gastrite e ulcera gastrica sono autorizzati a organizzare tale scarico. Ma se la malattia è attualmente acuta, allora è meglio dimenticare la farina d'avena,
Non consiglio di trascorrere giorni di digiuno su questa groppa a persone che soffrono di stitichezza,
Il rene e l'insufficienza cardiaca sono una seria ragione per rifiutare un simile menu,
Per coloro che sono allergici ai componenti dell'avena, ovviamente, la farina d'avena è anche controindicata.

Non ci sono più tabù, ma per la certezza assoluta che non ci saranno danni alla salute, è meglio consultare un medico o un nutrizionista.

Farina d'avena in un giorno di digiuno

Il giorno di scarico in farina d'avena è molto semplice e non richiede un notevole dispendio di tempo - non sarà necessario passare mezza giornata in cucina per ottenere abbastanza. Basta cucinare il porridge, prendendo per questo cereali integrali. Se di solito è cotto con latte, allora per un giorno di digiuno è necessario prendere acqua o almeno acqua e latte in proporzioni uguali.

Preparazione e regole d'uso:

Cucinare il porridge come al solito, ma senza aggiungere nulla. Né il sale, né lo zucchero, eccetto le calorie in eccesso e l'eccesso di liquidi nel corpo, portano alcuna utilità. In un bicchiere di farina d'avena, prendiamo due bicchieri di liquido e, mescolando, cuociamo a fuoco basso. Il porridge non dovrebbe essere denso.

Questo è il tuo pasto per l'intera giornata, quindi devi dividere il contenuto della padella in cinque parti e mangiare il porridge a intervalli regolari. Coloro che non amano la farina d'avena e non possono usarlo in questa forma sono autorizzati ad aggiungere frutta secca, uvetta, bacche o una mela tagliata a pezzetti.

Porta il tuo ultimo pasto entro e non oltre le sei di sera. Delle bevande in questo giorno, eccetto l'acqua, è permesso bere tè verde, brodo di fianchi, caffè senza zucchero, panna e latte, così come kefir. La cosa principale era che non era prima di un'ora dopo aver mangiato. E niente soda e nemmeno acqua minerale!

Tutto il giorno solo sulla farina d'avena può sembrare difficile, ma in realtà non lo è. La saturazione arriva rapidamente, perché non puoi mangiare un sacco di porridge. Ha un basso indice glicemico, il che significa che lei è digerita nello stomaco per un lungo periodo e la sensazione di fame non si verifica presto.

In un giorno di digiuno, puoi mangiare non solo il porridge sulla farina d'avena. Puoi anche mangiare zuppe, cereali e persino biscotti. Ma questo non è il biscotto di farina d'avena che viene venduto nei negozi - lo prepariamo noi stessi, soprattutto per questo giorno.

Cookies. Macina una manciata di cereali alla farina, aggiungi miele, cannella, albumi e banana grattugiata. Versare un po 'd'acqua nella miscela in modo che abbia la consistenza di una crema densa. Cuocere i biscotti nel forno.

muesli. Per preparare il muesli dalla farina d'avena, devi versarlo durante la notte con il latte o il kefir - dal mattino si gonfierà. Per il sapore si può cospargere il muesli con la cannella. Mangiare durante il giorno. Puoi bere cereali con tè o acqua.

Zuppa. Per cucinare la zuppa di farina d'avena, è necessario aggiungere i cereali a una miscela bollente di latte e acqua e cuocere per 15 minuti. Per fare questo, hai bisogno di mezza tazza di cereali e un bicchiere di acqua e latte. Sbattete il composto con un frullatore e aggiungete diversi ciotole di broccoli bolliti.

In uno di questi giorni di scarico, puoi perdere fino a due chilogrammi. Ma dovrebbe essere ripetuto non prima di una settimana.

Come scegliere la farina d'avena

È necessario chiarire che il porridge nei sacchetti, non richiede la cottura - non l'opzione più adatta, al fine di mantenere la salute e la bellezza nella norma. Hanno un sacco di zucchero, coloranti e aromi.

È meglio comprare farina d'avena regolare. Cucinano circa 20 minuti. Sulla confezione dovrebbe essere scritto "Fiocchi extra numero 1". Ciò significa che sono cereali integrali e contengono le sostanze più utili. Ci sono altri fiocchi numero 2 e numero 3, ma sono meno utili e nutrienti. La confezione deve essere ben chiusa su tutti i lati - controllare questo punto, perché la farina d'avena è ben assorbita dall'umidità.

È necessario assumere il prodotto senza additivi - coloranti, conservanti, edulcoranti. Sulla confezione dovrebbe essere la data di produzione e la data di confezionamento. Fiocchi di alta qualità sono fiocchi bianchi, con una sfumatura crema o giallastra.

Vale la pena prestare attenzione alla dimensione dei cereali. I fiocchi grandi e gialli sono solitamente più utili. Sono stati meno elaborati, il che significa che hanno mantenuto più delle loro proprietà nutrizionali.

Molte persone pensano che la farina d'avena e la farina d'avena siano la stessa cosa. Da una parte, hanno ragione, dall'altra - eppure c'è una differenza significativa tra l'una e l'altra.

Farina d'avena a base di cereali integrali di avena. Per trasformarli in porridge, devi passare ai fornelli da 20 a 40 minuti. Anche Ercole è fatto di avena, ma secondo un'altra tecnologia, questi sono già fiocchi di vapore. Per cucinarli basta versare acqua bollente sull'avena. Tempo: salva naturalmente, ma i benefici sono molto minori.

La farina d'avena può essere mangiata almeno ogni giorno. Ercole, al contrario, è meglio non abusare e usare solo con una mancanza di tempo.

Dovresti abituarti alla farina d'avena e mangiarla di tanto in tanto, e non solo nei giorni di digiuno, ma ogni giorno a colazione, come fanno i saggi inglesi. Se nella tua dieta non diventa un'eccezione, ma una delle regole principali, ti verranno garantite snellezza, salute e bellezza.

Kefir Bunting

È possibile diversificare la razione di farina d'avena usando kefir. Bevi mentre hai solo bisogno di una bevanda a base di latte fermentato con una bassa percentuale di grassi.

La colazione dovrebbe iniziare con una tazza di kefir, e dopo 20 minuti, mangiare una porzione di porridge in acqua.
Pasti successivi (tutti dovrebbero essere 4) ripetere esattamente l'ordine e la composizione dei prodotti specificati.
Un altro tipo di giorno di scarico dell'avena-kefir, quando i fiocchi vengono versati con un drink e infusi per 2 ore.
Oltre a bere kefir, è necessario osservare il bilancio idrico tutto il giorno.

Ercole con mele

In combinazione con le mele, la farina d'avena fornisce una maggiore quantità di fibre, che pulisce più efficacemente l'intestino. Allo stesso tempo, il livello di vitamine ottenute aumenta e la pressione sanguigna è normalizzata.

La quantità totale di farina d'avena in un giorno di digiuno è di 0,5 kg, mele - 4 pezzi di medie dimensioni. Questo volume di cibo dovrebbe essere diviso in 5 parti uguali e consumato durante lo scarico.
I frutti vengono mangiati dopo il porridge, si consiglia di tagliarli a fette e consumati, masticando accuratamente.
Le mele sono meglio mangiare con una buccia. Preferenza di dare varietà di campagna - non contengono pesticidi.
Per l'intera giornata è necessario bere almeno 2 litri di acqua.

Gelatina di farina d'avena

Il tipo più utile di scarico è l'uso di farina d'avena. È in grado di stabilire completamente il lavoro del tratto digestivo, purificare il corpo, rimuovere chili di troppo e migliorare le condizioni della pelle.

Preparare il kissel secondo la ricetta: 2 grandi cucchiai di farina d'avena vengono versati in una casseruola, riempita con un litro d'acqua.Puoi aggiungere un paio di pezzi di pane integrale. Il liquido risultante è coperto e lasciato per 24 ore. Nel tempo, la massa deve essere passata attraverso un setaccio. Gelatina sforzata cucinata per 3 minuti a fuoco vivo, deve essere costantemente rimescolata. Dopodiché, la bevanda di avena viene filtrata di nuovo. La gelatina raffreddata è pronta da mangiare.
Bere gelatina bisogno di un bicchiere ogni 2 ore. Faringe dovrebbe essere piccola.
Oltre alla gelatina, puoi bere acqua senza gas.

Il latte aiuta a migliorare la digeribilità del porridge liquido. È saturo di calcio, rinforza l'osso e il tessuto muscolare.

La quantità totale di farina d'avena in forma finita - 0,7 kg. Il latte nel giorno del digiuno richiederà 0,5 litri.
È possibile combinare i prodotti in due modi: bere un bicchiere di latte durante ogni pasto o versare il porridge pronto con la stessa quantità di bevanda.
Il numero di porzioni per l'intera giornata - 4.
Tra i pasti è necessario bere acqua senza gas.

Con frutta

Questo tipo di giorno di digiuno avrà una grande varietà di razioni. I frutti portano il corpo a tonificare e ad aumentare la concentrazione di vitamine.

Nella farina d'avena, cotta in acqua, è possibile aggiungere un po 'di frutta a fette o mangiare entrambi i prodotti separatamente. In questo caso, la frutta può servire come spuntino.
La quantità totale di farina d'avena in un giorno di digiuno è di 0,5 kg in forma cotta. Il porridge va consumato a colazione, pranzo e cena. Completato con una dieta di 0,7 kg di vari frutti e bacche.
Durante questo tipo di scarico, è meglio dare la preferenza ai frutti meno ipercalorici - agrumi, mele, bacche. È meglio rifiutare banane, uva e frutta secca.
La quantità di fluido necessaria - 2 litri. Oltre all'acqua, puoi bere tè alle erbe o al tè verde.

Quale risultato aspettarsi?

Il giorno del digiuno dell'avena aiuta a pulire il corpo. Il risultato non è solo la perdita di chili di troppo, ma anche una migliore condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Inoltre, la farina d'avena agisce favorevolmente sul lavoro dell'intestino e dello stomaco, eliminando ulteriori problemi in quest'area.

Quanto puoi resettare?

Il risultato del giorno di scarico su farina d'avena è la perdita di 0,2 a 0,6 kg di peso in eccesso. Questi parametri dipendono direttamente dal tipo scelto di dieta mono - una dieta più rigida consente di vedere l'effetto più veloce, mentre la farina d'avena, integrata con altri prodotti, contribuisce a ridurre la perdita di peso, ma è molto più facile tollerare il giorno di dimissione. Se pratichi regolarmente lo scarico su farina d'avena, il risultato sarà migliorato di volta in volta a causa di un metabolismo ben consolidato.

Foto prima e dopo

Grazie alla sua disponibilità ed efficacia, il giorno di digiuno in farina d'avena è raccomandato da molti nutrizionisti non solo per coloro che vogliono perdere peso, ma anche per gravi disturbi nel lavoro del sistema digestivo. Il vantaggio di mangiare la farina d'avena è il suo effetto benefico sulla pelle, e il valore nutrizionale del prodotto consente di sopportare una dieta di un giorno senza difficoltà.