Gli obiettivi nella vita cambiano di volta in volta. Una volta raggiunto un obiettivo, la persona di solito passa a quella successiva. Ma c'è un obiettivo comune che collega l'umanità: la felicità. Nessuno può mai dire cosa rende felice una persona, ma ci sono alcune istruzioni che possono essere seguite per raggiungere personalmente la felicità. Queste istruzioni dovrebbero essere flessibili. Devono essere adattati allo stile di vita, agli obiettivi e ai principi dell'individuo. Capirai che una vita felice non è un privilegio. Questo è qualcosa per cui lavorare. La felicità è sia una scelta che una responsabilità.
Come la cura del corpo aiuta a uscire dalla depressione.
Sebbene la felicità non risieda nel corpo fisico, la salute e (fino a un certo punto) l'aspetto influenzano lo stile di vita della persona. Come dice il proverbio, ti senti bene, codice avere un bell'aspetto. Inoltre, avrai più determinazione ed energia della vita quando il corpo è in buona forma. Hai bisogno di energia fisica per lavorare per raggiungere la felicità. L'energia fisica influenzerà l'energia emotiva, spirituale e mentale. La tua salute fisica influenzerà anche il tuo stato d'animo, che è l'elemento costitutivo della felicità.
Regole per la promozione della salute allo stesso tempo, semplice e difficile per la maggior parte delle persone: alimentazione corretta, esercizio fisico regolare, sonno sano, gestione dello stress, prevenzione dei difetti e così via. Il punto non è solo quello di mantenere il peso. Oggi l'assistenza sanitaria sembra essere associata alla perdita di peso e al sostegno del corpo in una forma snella e in forma. Una persona deve prendersi cura della salute per assicurarsi che tutte le parti del corpo funzionino abbastanza bene per le attività quotidiane.
Gli studi sono stati condotti su persone clinicamente depresse, dimostrando che l'esercizio regolare ha migliorato significativamente il loro umore e la loro posizione. È comune per una persona avere autostima quando la salute è buona.
Perché le persone sole trovano difficile uscire dalla depressione.
Essere un essere sociale è parte della natura umana. Sono stati condotti studi che dimostrano che il tasso di mortalità è due volte più alto tra le persone che hanno trascorso la maggior parte del tempo da sole. I problemi di vita sono più facili da risolvere quando hai il supporto di familiari e amici, quindi hai qualcuno con cui condividere la tua esperienza. Anche le persone autosufficienti tendono a comunicare con familiari e amici. Ogni essere umano ha bisogno di sentire che lui o lei è imparentato con qualcuno. Tutti hanno bisogno di sentirsi parte di qualcosa.
Per essere felici, una persona non può semplicemente circondarsi di un gruppo di persone a caso. Le persone con cui cammini fianco a fianco avranno un grande impatto sul tuo personaggio. Se ti attacchi a persone aguzze, forse la loro nitidezza si rifletterà su di te. Lo stesso principio funziona se sei circondato da un'azienda allegra e ottimista. Anche se sei consapevole, puoi ancora imparare dalle abitudini degli altri. Stai lontano da persone dalla mente negativa e da vampiri emotivi. Cerca il supporto di persone felici e ottimiste. Lascia che le persone felici influenzino la tua vita.
Cerca di trascorrere del tempo con i tuoi cari, mantenere le relazioni esistenti. Ci sono così tante cose che puoi fare, da una telefonata e una breve visita a una conversazione su un paio di bottiglie di birra. Dovresti anche avere un nuovo rapporto di qualità, se puoi.
Per uscire dalla depressione è necessario fissare degli obiettivi.
La spontaneità aggiunge vita al momento saliente, ma il suo eccesso porterà al fatto che una persona si perde. Avere la direzione è necessario per essere felici. Una persona deve essere guidata ad un certo limite.Tutti hanno bisogno di qualcosa come la direzione.
La sensazione di completezza che senti quando raggiungi un certo obiettivo è stimolante. Le persone si sviluppano nelle condizioni di svolgere compiti complessi e saranno sempre focalizzati su qualcosa di nuovo e stimolante. I risultati sono anche un salutare potenziatore per l'ego. Qualsiasi obiettivo raggiunto farà una persona felice. Lo rende ispirato.
Dovresti prendere del tempo per riflettere sugli obiettivi della vita in prospettiva. Devi assicurarti di voler raggiungere i tuoi obiettivi abbastanza forte, anche se inciampi sugli ostacoli lungo la strada. Allo stesso tempo, devi lasciare abbastanza spazio per il cambiamento e la flessibilità. Alla fine, non sai mai cosa potrebbe accadere sulla tua strada. Una volta stabiliti gli obiettivi a lungo termine, analizzali in profondità ed evidenzia i compiti a breve termine. Quali obiettivi a lungo termine puoi raggiungere al più presto? Abbattere i tuoi obiettivi in parti realizzabili ti manterrà motivato a raggiungere i tuoi obiettivi.
Non fissare mai obiettivi a caso. Se il tuo cuore non mente a qualcosa, allora non renderlo il tuo obiettivo. Devi vivere la tua vita, realizzare i tuoi sogni e perseguire i tuoi hobby. Se hai una passione per qualcosa, aprila. Seguilo continuamente, ma con la mente. Se ti piace abbastanza, prenditi il tempo per creare un piano completo. Solo vivendo passioni riceverete energia infinitanecessario essere felici.
Al fine di uscire dalla depressione, correlare sempre le tue azioni con la realtà.
"Relazione con la realtà" può già avere un colore negativo, perché è associato con la verità amara. Tuttavia, nessuno in questo mondo può essere felice se la felicità che una persona prova esista in un mondo immaginario. Lavorare su qualcosa che non hai è meraviglioso, ma non prendere una pausa dalla realtà. Nel perseguire un obiettivo o seguire un percorso, dovresti sempre ricordarti che le tue azioni dovrebbero essere possibili. La delusione deriva da aspettative insoddisfatte. Nessuno dovrebbe sintonizzarsi su qualcosa di meno. Tuttavia, nessuno raggiungerà alcun risultato se raggiungerà il cielo, ma non starà fermamente in piedi a terra.
Gli atti casuali di gentilezza aiutano a uscire dalla depressione.
Una piccola gentilezza non ferirà mai nessuno. In effetti, una piccola buona azione ti porterà lontano sulla via della felicità. È già stato detto che un uomo non può vivere per sempre da solo. A questo proposito, la bontà nelle relazioni umane è necessaria per raggiungere la felicità. Non dovresti essere ciecamente gentile con tutti quelli che ti circondano, sprecando fiducia senza tornare. Non tutti in questo mondo meritano fiducia immediata. Tuttavia, rendi omaggio a tutti quelli che incontri.
Suo marito ha avuto una dura giornata di lavoro? Offri di occuparti delle faccende domestiche quando è il suo turno. Tua madre ha difficoltà a sopportare la menopausa? Parlale con calma, anche se ti scappa senza motivo. Si noti che i tuoi colleghi stanno facendo gli straordinari? Offri qualsiasi aiuto tu possa dare. Anche così semplici azioni come aprire una porta per qualcuno, dare il posto a una vecchia donna su un treno ti aiuterà a renderti più felice. Quando fai sorridere le persone, inizi a sorridere.
Per uscire dalla depressione, devi rimanere positivo in ogni situazione.
L'hai sentito molte volte, ma ormai dovresti sapere che è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, questo non dovrebbe impedirti di essere positivo. Le persone felici non aspettano ottimismo per bussare alle loro porte, loro stessi creano opportunità di ottimismo. Non importa quanti eventi sfortunati li infastidiscono, trovano comunque un modo per far sì che l'ottimismo gestisca la situazione.
Le persone positive sanno come trovare opportunità nei loro sforzi per fare qualcosa. Diventare un ottimista non è facile quando la vita ti mette a terra. Ci vuole coraggio per trovare opportunità di crescita durante le prove, ma le persone che sono riuscite a trovarlo impareranno nuove lezioni e diventeranno individui più forti.
Essere ottimisti non significa che devi guardare la realtà attraverso le dita. Le persone ottimiste stanno ancora scalciando sul terreno. Sanno che cose brutte si presentano inaspettatamente, ma, tuttavia, credono di poter fare qualcosa al riguardo. Le persone sinceramente felici sanno che la felicità non è determinata dagli eventi nella vita. Piuttosto, dipende da le loro reazioni su questi eventi. Quando i pensieri negativi iniziano ad apparire nella tua testa, sostituiscili con pensieri più positivi e proattivi.
Per uscire dalla depressione, evitare il confronto con gli altri.
La tua felicità sarà in pericolo dal momento in cui inizi a confrontarti con le altre persone. Confrontandoti con gli altri, accendi la gelosia e la gelosia, le due cause più evidenti di infelicità. La tua felicità è la tua responsabilità personale, la felicità delle altre persone è la loro responsabilità. Tutti passano attraverso la tua esperienzaquindi non ha senso comparare. Puoi fare affidamento solo sulla tua esperienza con gli altri e possibilmente imparare da loro.
Ma un confronto tra lo status sociale non ti porterà da nessuna parte. Quando ti confronti con gli altri, ignori tutti i progressi che hai fatto. Confrontarsi con altre persone non ti rende più felice. Dà solo rigidità. Tutti meritano di essere felici, incluso te. L'unica persona con cui dovrai confrontarti è la tua età. Sforzati di migliorare ogni giorno. Per quanto riguarda gli altri, rallegratevi per loro. Non confrontarti con loro. Se vedi tratti e traguardi che possono essere ammirati, falli servire da ispirazione.
Per uscire dalla depressione, impara a perdonare.
Il dolore è una parte naturale dell'esistenza umana. Non puoi controllare le cose brutte che accadono intorno a te. Puoi fare tutto il possibile per evitare il dolore, ma non ci sarà certezza che sarai immune da esso. Quando sei ferito, devi darti il tempo di leccarti le ferite e consolarti.
Tuttavia, non dovresti lasciare che il dolore duri più a lungo del necessario. Potresti essere ferito da un familiare, un amico o un'altra persona che conosci. Ad un certo punto devi smettere di ferirti per il tuo beneficio. Ti metterai a rischio se sei arrabbiato, parli duramente e offendi troppo a lungo. Lascia andare le tue lamenteleper mantenere lo spazio emotivo intero. Salva questo spazio per la felicità.
Per uscire dalla depressione, imparare a considerare i propri benefici e mostrare gratitudine.
Le persone sono sempre alla ricerca di più di quello che già hanno. Amano la sensazione di completezza, l'acquisizione di nuove cose e l'uso di nuovi beni. Alla ricerca di questo, tendono a dare le cose per scontate e dimenticano che hanno già. Sono così catturati da enormi ambizioni che dimenticano le loro piccole conquiste. Le grandi cose possono portare grande gioia, ma le piccole cose portano anche qualcosa di nuovo nella tua vita. Goditi i piccoli traguardi e dimostra gratitudine per i benefici che hai ogni giorno. Si può trovare molta felicità nelle piccole gioie. Prenditi il tuo tempo e goditeli.
Per uscire dalla depressione, mantenere un buon senso dell'umorismo e imparare a rilassarsi.
La vita senza ridere è inimmaginabile. La vita deve essere vissuta al 100%, ma non deve essere presa troppo sul serio. Non puoi controllare determinati eventi, quindi devi imparare a ridere, anche quando succede qualcosa di imbarazzante e umiliante.Esistono studi scientifici che dimostrano che risate in modo significativo migliora la salute Abbassa la pressione sanguigna e la quantità di ormoni dello stress.
Rafforza anche il sistema immunitario e provoca un rilascio di endorfine, che sono noti come "ormoni della felicità". La risata dà a una persona una sensazione di benessere, perché, avendo imparato a ridere in un momento difficile, una persona impara a guardare a un problema in una nuova prospettiva luminosa. Quando ridi di un problema, ti convinci che puoi farcela. Le risate rafforzano l'ottimismo e pensieri positivi dentro di te.
Al giorno d'oggi le persone devono sapere come rilassarsi. Il mondo sta diventando più business con ogni minuto, e il resto diventa un lusso. Devi avere tempo per tutto, incluso il relax. A volte i tuoi sentimenti devono essere ricaricati. Inoltre, le persone stressanti sono davvero difficili da essere infelici.
Tutto quanto sopra sono solo impostazioni generali. Seguirli è il benvenuto, ma è necessario modificarli per adattarli al tuo stile di vita.
Come affrontare una depressione prolungata, se è più bella di una vita priva di significato?
La maggior parte delle persone vive da sole e non pensa a come superare la paura, la primavera o la depressione autunnale. Come te, chiamano "non del tutto normale", "non quello", "in se stessi".
C'è solo una differenza tra te, ma è tutto un abisso. Le loro aspirazioni si trovano nel piano materiale, il tuo - al di fuori di esso.
Il bisogno di "intangibile" non può essere sostituito da "comunicazione con le persone", "passeggiate" o "acquisti". Quindi come affrontare l'apatia e la depressione? Certo, non con antidepressivi e meditazioni - non rimuovono il problema, ma solo per un po 'soffocano.
Psicologia del sistema vettoriale di Yuri Burlana offre un modo per liberarsi definitivamente della depressione senza la "lotta" e gli esercizi speciali. Il modo è unico, semplice ed efficace. "Dov'è la garanzia?" - chiedi. Lei è nelle recensioni, ci sono già più di 12 mila di loro qui, e per la vita di tutti, che ha di nuovo guadagnato significato:
Gli anni passarono: ho imparato uno psicologo, un neurobiologo, ho seguito molti corsi neurobiologici, ho incontrato diverse varianti di spiegazioni esoteriche e psicologiche per l'origine della vita, l'uomo - ma la risposta alle mie domande era "Perché viviamo? Per cosa siamo qui? Qual è il significato della vita, l'esistenza del nostro pianeta, l'Universo? "- Non ho mai ricevuto.
Nella prima conferenza sul suono, rimasi di stucco, cercando di non perdere e annotare ogni parola. Sai perché? Yuri dettava semplicemente le risposte a tutte le mie domande che mi avevano tormentato per tutta la mia vita dall'apparire della coscienza nella mia testa piccola e pazza ...
Non ci potevo credere! Bene, bene, Yuri conosce la differenza di mentalità, beh, la psicologia umana di base o meno così fondamentale, ben versata in essa. Ma questo? Ciò che cercavo invano nella biologia molecolare e nella fisica: da dove veniva la vita? Ha parlato di ciò di cui anche gli scienziati più eminenti non scrivono!
Ora sapevo che la mia vita aveva un significato e volevo sempre di più, ora non potevo essere strappato dallo schermo. Ricordo che quando la conferenza finì, mi sedetti su una sedia con un sorriso indelebile sul mio viso e pensai: "Eccolo! La mia vita è ricominciata - ora ha senso "...
Come superare la depressione e la paura. Scoperta nel senso della vita
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Come superare la depressione
La cosa più innocua che può accadere se ti impegni in "previsione negativa" è la perdita elementare di tempo che potrebbe essere spesa per cose più necessarie e costruttive. Ma la cosa peggiore è che avrai una malattia mentale con un'ulcera allo stomaco. Calmati e lascia andare gli eventi. Spesso questa è l'unica decisione corretta e corretta.
Come superare la depressione
Se senti che, nonostante tutto, la depressione inizia ancora a sorpassarti poco a poco, impara a parlarle su "tu". Se analizzi le tue condizioni, lo capirai. Depressione, ci sono due livelli: psicologico ed energetico. L'effetto della depressione sullo stato mentale di una persona si esprime nel fatto che la sua volontà è indebolita, sperimenta angosce e angoscia irragionevoli. E le perdite di energia sono espresse nel fatto che una persona manca di vitalità.
Non esagerare e non prenderla troppo sul serio. La depressione tende a gonfiarsi del proprio significato. Quindi non darle una possibilità del genere!
Non assolutizzare la depressione e non identificarti con essa. Prima di tutto, prova internamente come se per separarti dalla depressione, per tenere una sezione mentale tra esso e te. Dì a te stesso: "Io sono io, e la depressione è una nuvola scura che presto sparirà, e il sole splenderà di nuovo sul mio cielo. Non voglio cederle a lei. " Questo è un punto molto importante: se ti unisci alla tua depressione, la rafforzerai.
Osserva attentamente il tuo stato interiore. Vedrai che i toni neri della depressione sono a volte sostituiti da quelli più chiari. Cerca di afferrare mentalmente questi momenti e di estenderli.
È anche utile ricordare i momenti più luminosi e felici della tua vita. Chiamali dal profondo della tua memoria. Sono i tuoi alleati e amici. Sperimentali mentalmente di nuovo e goditi la gioia, l'amore e l'ammirazione.
Renditi conto che la depressione non è una costante, ma temporanea. Questa è l'onda che seguirà inevitabilmente il riflusso. In nessun caso non dire a te stesso: "Non ci sarà nulla di buono nella mia vita, sarò sempre in uno stato di depressione e irritabilità". Comprendi che la primavera segue sempre la primavera, è una legge della natura.
Se una causa specifica ha causato la depressione, chiediti: "Questa circostanza merita davvero l'atteggiamento che io do?" Come ho più volte affermato in questo libro, le persone tendono a drammatizzare gli eventi ed esagerare il loro significato. Se si "affronta" la causa della depressione, gradualmente inizierà ad indebolirsi.
Guarda attentamente il tuo stato mentale. Non appena la minima nuvola scura appare sul tuo orizzonte (emozione negativa, ossessione o memoria spiacevole), guidala nel collo. Quindi non permetti un esaurimento nervoso e una depressione prolungata.
La migliore prevenzione della depressione è la percezione di se stessi in modo positivo. Se sei sicuro di essere una persona degna di amore e rispetto, la depressione non può facilmente penetrare nella tua coscienza, dovrà lavorare duro per questo.
Puoi portare sorprendenti casi di intuizione, che sono già diventati classici. C'era una volta, il famoso poeta Lord Byron viaggiato in Grecia. All'improvviso il suo conduttore sbatté le palpebre. Alla domanda di Byron su cosa gli stesse succedendo, il conduttore rispose che aveva sperimentato una condizione simile ogni volta che qualcosa di terribile gli accadeva vicino. Byron ha reagito con incredulità alla storia del direttore d'orchestra, ma tuttavia si è fermato e ha aspettato fino a quando ha ripreso conoscenza. Ci sono voluti circa mezz'ora, poi sono ripartiti. Dopo tre verste (che avrebbero camminato durante mezz'ora), i viaggiatori hanno incrociato cadaveri. Otto persone sono state uccise recentemente da briganti.
Ed ecco un altro caso interessante che mostra che a volte un avvertimento viene inviato a una persona molto prima dell'evento stesso. Si è verificato all'inizio del 20 ° secolo sul territorio della Polonia. Una ragazza dell'antica famiglia polacca dei Radziwills aveva paura di avvicinarsi all'immagine appesa al muro del castello di famiglia: le sue gambe si sentivano rigide e secche in gola. Non riusciva a spiegare la causa della sua paura, ma per quindici anni evitò ostinatamente di avvicinarsi a un quadro che la ispirava con una paura inspiegabile. Tuttavia, quando è diventata una sposa, secondo il rito tradizionale, ha dovuto aggirare tutte le stanze del castello di famiglia con il suo fidanzato. E cosa è successo? L'immagine improvvisamente cadde dal muro e ruppe la testa della sfortunata ragazza.
Esempi di trattare con la depressione
Come superare la depressione. Torniamo oggi. È inutile pensare che l'intuizione sia inviata dall'alto o sia inerente solo alle persone scelte. È inerente a tutti, inclusi te e me. Solamente passiamo spesso dai numerosi indizi che la vita ci getta addosso. Pensiamo che questo non abbia senso, non merita l'attenzione, quindi andiamo oltre, nonostante i segnali di cautela. E tali esempi nella vita di tutti i giorni - oscurità.
Qui ci sono i più semplici. Hai fretta per una data importante, da cui dipende la tua carriera, e non puoi capire dove sono le chiavi della porta. Dopo aver rovesciato tutte le borse e aver guardato negli angoli, guardi l'orologio con irritazione di tanto in tanto e ti rendi conto che sei irrimediabilmente in ritardo. Decidi di andare, non importa quale, sbattere la porta e correre verso l'ascensore, che improvvisamente si blocca tra i piani. Ti precipiti su per le scale e corri in strada. Dopo essersi fermato per un po 'alla fermata dell'autobus e non aver aspettato l'autobus, prendere un taxi. Alla fine, arrivi ad una riunione, e poi si scopre che un incontro promettente non giustifica le tue speranze nel migliore dei casi, nel peggiore dei casi - hai fatto la mossa sbagliata e ti sei lasciato trascinare in un affare discutibile.
Considera questa situazione dall'altra parte. Una persona che sa che tutto nel mondo è basato su relazioni di causa-effetto e che nulla accade per caso, verrà immediatamente avvisato, avendo scoperto che qualcosa che interferisce con loro sta interferendo nei suoi piani. La via d'uscita migliore è fermarsi, pensare, fare un respiro profondo e stare a casa. Questo è un consiglio dall'alto, dal mondo
La domanda non è facile, ma proviamo a rispondere onestamente. Distinguiamo tre ragioni principali.
L'uomo voleva solo provare il "nuovo". Recentemente, il seguente punto di vista è stato attivamente promosso dalla stampa russa e straniera: l'uomo, dicono, è programmato per tradimento, poiché il suo compito primordiale è quello di fertilizzare quante più donne possibile, e lo scopo della donna è di dare alla luce e crescere bambini sani. Pertanto, la differenza biologica originaria tra un uomo e una donna spinge il primo alle campagne "a sinistra". È difficile dire se una singola connessione fugace sia quella che viene chiamata tradimento. La domanda è molto controversa. In ogni caso, tali relazioni casuali non indicano ancora una profonda crisi della famiglia, anzi, sono i suoi primi segni. Una donna intelligente con questi primi segni farà alcune conclusioni.Cercherà di portare la diversità nella vita familiare, che, apparentemente, è acutamente carente per il suo coniuge.
L'uomo è diventato una vittima delle circostanze, cioè, non voleva davvero cambiare, ma, una volta in compagnia di amici, dove erano le donne. O al lavoro, è stato "cooptato" con un nuovo collega. E si sente intrappolato. Ritirarsi deve essere ostracizzato e ridicolizzato dai colleghi. È difficile prevedere lo sviluppo degli eventi. Questo potrebbe non essere niente di significativo, ma potrebbe essere l'inizio di un romanzo serio. Una moglie può essere avvisata a volte di tornare a lavorare con suo marito e di essere a conoscenza dei cambiamenti del personale.
Entrando nel matrimonio, un uomo e una donna hanno cercato di risolvere alcuni dei loro problemi. Ad esempio, un coniuge ha sognato di ottenere un permesso di soggiorno a Mosca o uno spazio abitativo aggiuntivo. O la ragazza ha cercato di liberarsi delle cure parentali il prima possibile. Le ragioni potrebbero essere molte. E dopo la risoluzione di un problema specifico, la necessità del matrimonio, in sostanza, è scomparsa. In questo caso, il tradimento non risolve nulla, è - una conseguenza, ancora gli sposi sono diventati (e forse sono sempre stati) persone aliene.
La spaccatura tra i coniugi, che durò a lungo, spinse implicitamente il marito a trovare una donna che lo amasse, apprezzasse e capisse. Qui il tradimento agisce come un poscritto a relazioni già rovinate dalla loro natura. Se la moglie in questo caso è sorpresa dal tradimento di suo marito, vuol dire che è una pazza o una persona stupefacente nella sua ingenuità. Prima dovevi pensare!
Ti trovi di fronte al problema dei "matrimoni giovanili", che includono il tuo matrimonio. Ti sei sposato in fretta, senza capire veramente quanto il tuo futuro marito ti si addice. E ora, dopo anni, raccogli i frutti del fatto che in quel tempo lontano volevi essere "come tutti gli altri", avere una famiglia e non rimanere una vecchia zitella. Accade, naturalmente, che tali matrimoni diventino reali nel tempo, ma il più delle volte, nel corso degli anni le persone diventano sempre più alienate l'una dall'altra. Le passioni e l'attrazione sessuale, cementando il "matrimonio giovanile", scomparvero e la differenza di abitudini, natura e nutrimento divenne ovvia. In questo caso, come negli esempi precedenti, il tradimento è solo una dichiarazione del fatto di alienazione tra gli sposi.
Tuo marito è un incorreggibile Don Juan che non può mancare una sola gonna. Questa è una patologia ed è impossibile riabilitare un adulto. Anche se, di regola, Don Juan stesso non lascia la famiglia. Sono esibiti con una valigia alla porta.
Don Juan può andare da un amico "per un'ora" e rimanere lì per due giorni, promettere di prendere le scarpe dall'officina e invece di fare un urgente "viaggio di lavoro". Barare per uomini di questo tipo è un modo particolare di conoscere il mondo. Don Juan raccoglie le donne come naturalista - farfalle. Se non prendi sul serio questi uomini, puoi divertirti con loro e divertirti. Ma il matrimonio con Don Juan è una tortura psicologica che non molte donne possono sopportare. Da qui liti costanti, insulti, lacrime. E tutto finisce nella famigerata valigia.
Per quale dei suddetti motivi tuo marito ti ha tradito? In ogni caso, dopo aver letto questa pagina, capisci: non sei solo nella tua sfortuna. Il tuo caso è già classificato, succede sempre e questa tragedia è vissuta e superabile.
Perché si verifica la depressione?
Le persone spesso si deprimono a causa di problemi nei rapporti con i propri cari. Quindi, uno degli studi scientifici ha mostrato che un matrimonio infelice aumenta il rischio di depressione di venticinque volte rispetto ai forti legami familiari. La perdita personale può causare una grave depressione - divorzio, privazione del lavoro, perdita di salute a causa di un incidente o come conseguenza dell'invecchiamento, della morte di una persona cara e molto altro.
Molti cambiamenti drammatici nella vita possono anche portare a stress e depressione.Questo può essere un cambio di residenza, l'iscrizione a un istituto scolastico o un matrimonio e il trasferimento a suo marito da casa sua. Anche la nascita di un bambino, non importa quanto tu voglia averlo, può causare la cosiddetta depressione postpartum dovuta ad un'acuta consapevolezza di perdere la tua libertà. Quando i bambini crescono e lasciano i genitori, anche questi ultimi causano grandi sofferenze.
La depressione spesso porta a problemi personali. L'uso cronico di alcool o droghe provoca sbalzi d'umore, che alla fine finiscono nella depressione. L'uso di alcol e altri mezzi per "migliorare" l'umore è particolarmente rischioso, poiché le sostanze che causano la dipendenza spesso rafforzano una depressione già esistente. Anche alcune medicine prescritte da un medico se assunte in modo incontrollato possono portare a una grave depressione. Questi possono essere tranquillanti o sonniferi, molti dei farmaci che regolano la pressione sanguigna, ormoni, come contraccettivi orali, alcuni farmaci anti-infiammatori o antibatterici e così via. A volte basta sostituire la medicina per sbarazzarsi della depressione. In altri casi, dovrai lavorare su te stesso.
Modi per superare la depressione
Ci sono molti modi efficaci per superare la depressione. Fortunatamente, possiamo controllare i nostri pensieri e sentimenti in modo molto più efficiente di quanto la maggior parte della gente pensi. Se fai abbastanza sforzi, puoi facilmente cambiare i tuoi soliti pensieri e sentimenti. E se stai pensando a come superare la depressione, non appena senti i primi sintomi di questa spiacevole condizione, sarà molto più facile farcela.
E la cosa più importante che devi fare è abituarti al riposo attivo e riconsiderare i tuoi interessi vitali.
Generare interessi
Forse una delle cause più comuni di depressione è la mancanza di un numero sufficiente di interessi in una persona. Troppe persone vivono una noiosa vita di routine. La presenza di interessi e una posizione di vita attiva sono molto importanti per la salute psicologica, poiché contribuiscono ad aumentare l'autostima e l'emergere di un sentimento di gioia e felicità.
Hobby e interessi ci danno un senso di soddisfazione, ci fanno sentire bene e tengono la mente chiusa a pensieri ed emozioni negative. Coltivare gli interessi può curare la depressione, alleviare il dolore, ridurre in modo significativo l'ansia, l'eccessiva eccitazione o il senso di colpa. Inoltre ti danno nuove competenze sociali, perché hai nuovi argomenti per la conversazione e amplia la tua cerchia sociale.
Esistono tre tipi principali di interessi e attività benefiche: piacevole, costruttivo e altruista. Le attività piacevoli, ovviamente, ci aiutano a godere di ciò che facciamo, agiamo solo per divertimento e relax. Può essere la lettura di libri, collezionismo, artigianato, escursioni - che altro!
L'attività costruttiva ti consente di creare o fare qualcosa che ne benefici. Può essere un dettaglio interno fatto in casa, imparare una lingua straniera, cucire costumi di carnevale per i tuoi figli e hobby simili. E gli interessi altruistici sono nell'aiutare le altre persone. Puoi insegnare a qualcuno a lavorare a maglia, o nel tempo libero a fare volontariato, aiutare gli anziani o i malati. Tale attività dà comunicazione, gratitudine alle altre persone, infonde un senso di orgoglio e fiducia. Aiutare gli altri è uno dei modi migliori per guarire dal proprio dolore. I tuoi problemi personali possono sembrare banali dopo solo un giorno di lavoro, ad esempio, con bambini che muoiono di cancro.
Naturalmente, in uno stato di depressione, non è facile per le persone motivarsi a cercare nuovi interessi, e molto spesso si rifiutano persino di provare a fare un passo in questa direzione.Ma non rifiutare nessuna nuova attività prima di darti una possibilità. Potrebbe essere necessario imparare a rilassarsi in una nuova situazione o sviluppare nuove abilità e conoscenze prima di iniziare a godere di nuovi hobby. Ma la pazienza e la capacità di fare qualche sforzo ti aiuteranno ad abbreviare significativamente questo percorso. Altrimenti - come superare la depressione, senza fare alcuno sforzo? Nessuno sforzo - no, lo capisci?
Mantenere un atteggiamento positivo
Le abitudini di pensiero negativo svolgono un ruolo molto importante nell'insorgenza e nel decorso della depressione. Gli studi dimostrano che le persone inclini alla depressione tendono a minimizzare le loro qualità, talenti e risultati. Tendono a considerarsi incompetenti e inferiori. La loro abitudine di focalizzare i pensieri solo sui problemi e sui propri errori minimizza tutte le cose buone che accadono intorno a loro. Di regola, percepiscono più chiaramente cose negative rispetto a quelle positive. Queste persone sono costantemente preoccupate dei problemi personali e hanno un'acuta autocommiserazione.
Le persone felici, come i "sofferenti" pessimisti, sono in grado di provare emozioni negative, frustrazione, dolore o dolore. Ma gli ottimisti mantengono un atteggiamento positivo e cercano di risolvere i loro problemi, e non soffrono del fatto che esistano. Questa caratteristica li rende più piacevoli da comunicare, ed è molto più facile per loro fare amicizia. I pessimisti prevedono solo insoddisfazione e delusione, e quindi è molto facile rinunciare in caso di fallimento. Gli ottimisti capiscono che ogni fallimento è una nuova esperienza che può portare al successo.
I pessimisti possono accettare passivamente le situazioni problematiche e i problemi iniziano a crescere. E dove sono i problemi, la depressione e i suoi tentacoli si dissolvono ...
Lavora sui tuoi problemi
Non cercare di risolvere tutti i problemi contemporaneamente e in un giorno. Adottare piccoli ma coerenti passaggi mentre si lavora per risolvere i problemi. Rompere compiti grandi e complessi in quelli più piccoli che saranno facili da superare. Crea te stesso un gruppo di supporto di persone e amici intimi. Saranno sempre in grado di tirarti su di morale, aiutare con consigli e lodi per i risultati.
Quali situazioni negative o stressanti esistono nella tua vita? Cosa puoi fare con loro? Non arrenderti e risolvere i problemi senza accumularli. Brainstorm, chiedi agli altri di aiutarti con le idee. Non lasciare che i pensieri negativi interferiscano con la risoluzione dei problemi. Tieni la mente aperta per trovare tutte le possibili soluzioni.
