La lotta estenuante con l'eccesso di peso è sempre stata una prova difficile. Ciò che vale la famosa affermazione sulla magia numero 6 sull'orologio - è come una barriera tra l'impulso dello stomaco e il riflesso dei chili di troppo nello specchio. Ma ci sono ancora spettacoli TV e film preferiti la sera - questi progetti televisivi forniranno sicuramente diverse corse al frigorifero e ritorno. La maggior parte dei rappresentanti dell'Associazione "Extra Kilograms" non può ritirarsi autonomamente dall'appartenenza.
Nel frattempo, ci sono una varietà di modi e metodi con cui è possibile garantire la perdita di peso.
Recentemente, la cosiddetta "popolarità acquisita".diete veloci"Questa condizione è dovuta al fatto che sono progettati per una rapida perdita di peso, ci sono anche diete che possono dare un effetto positivo in un paio di giorni, naturalmente non puoi aspettarti di perdere molto peso, ma se devi il compito è quello di perdere qualche chilo in modo urgente, quindi questo può essere raggiunto.
Un altro importante fattore caratteristico delle "diete veloci" è che ti permetteranno di risparmiare il peso diminuito solo se segui un certo regime in futuro. Cioè, decidendo di tornare al cibo tradizionale: ricco di calorie, grasso, guadagnerai rapidamente il peso che sei riuscito a perdere con tale difficoltà.
E altro ancora. È strettamente controindicato applicare "diete veloci" più lunghe del periodo di tempo per il quale sono state progettate. Dopotutto, il tuo corpo si adatterà molto rapidamente alla fornitura inadeguata di nutrienti tanto necessari e passerà gradualmente a una modalità economica, reintegrando i depositi di grasso disponibili anche da quelle briciole che alimentano il corpo. Funziona un istinto riflesso, che è stato fondato da una lunga lotta di sopravvivenza per l'uomo, espressa in linea di principio: "inizia il difficile momento dello sciopero della fame, quindi è necessario prepararsi al massimo". E il peso continuerà a crescere gradualmente, nonostante il fatto che una persona stia già assumendo meno cibo.
"Diete veloci"in questi giorni sono moltissimi, sono chiamati in modo diverso: dal nome del loro creatore e finiscono con il nome dell'attore che lo ha pubblicato, convincendo il pubblico che lo ha aiutato incredibilmente. Ogni tipo di" dieta veloce ", dal momento che ha luogo Ha un certo effetto sul corpo umano, ma si dovrebbe anche tener conto del fatto che una dieta scelta in modo errato può avere un effetto negativo sul corpo umano.
Tutte le "diete veloci" possono essere suddivise in tre grandi gruppi: proteine, basso contenuto di carboidrati e mono-diete. È che questi tipi di diete possono essere considerati i più popolari.
Diete proteiche
Il principio fondamentale della "dieta veloce" di questo tipo è il rifiuto completo pratico dei carboidrati e il passaggio agli alimenti proteici.
Ci sono varie interpretazioni di questa dieta, ma il più delle volte coloro che vogliono perdere peso velocemente su questa dieta sono raccomandati di mangiare carne a basso contenuto di grassi, uova, pesce magro, formaggio magro, kefir durante il giorno. Le bevande dovrebbero essere caffè non zuccherato, acqua minerale, tè verde. Affinché il corpo mangi le vitamine, è permesso includere nella dieta e nel pompelmo.
La dieta proteica è abbastanza efficace, perché a causa della mancanza di carboidrati, il corpo estrae l'energia necessaria dalle proteine. Una tale dieta non può essere osservata per più di cinque giorni, altrimenti il corpo sperimenterà debolezza: capogiri, malessere generale, perdita di concentrazione, perché l'energia è necessaria anche per il cervello.
Diete a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati
Tali diete per la rapida perdita di peso sono più diversificate nei contenuti.Oltre a limitare la quantità di calorie in ogni pasto dovrebbe essere in dosi molto piccole. Nella dieta quotidiana il più delle volte include i seguenti prodotti:
- tè verde
- caffè salato
- cracker
- arancione
- pompelmo
- uovo
- pesce
- carne bollita
- verdure
- kefir
- frutta saporita
Tutto salato, fritto, latticini dovrebbe essere escluso. Tali "diete veloci" sono concepite per una o due settimane e aiutano a perdere fino a sette chilogrammi alla volta.
Nel quadro della cosiddetta mono-dieta si dovrebbe mangiare solo un prodotto durante l'intero periodo della dieta. È inoltre consentito avere un prodotto per ogni giorno per diversi giorni.
Tradizionalmente per uso rigoroso monodiet come prodotti come kefir, mele, riso, grano saraceno. Tuttavia, lo svantaggio di questa dieta è l'aspetto psicologico. In particolare, è psicologicamente difficile percepire lo stesso cibo per diversi giorni e il corpo neutralizza questa assunzione.
Il principio si basa solo su una forte diminuzione del contenuto calorico della dieta quotidiana e sull'esclusione dei grassi. Il corpo sperimenterà inoltre una carenza acuta di vitamine e microelementi, pertanto le mono-diete possono essere utilizzate in soli tre giorni.
Gli svantaggi della "dieta veloce"
Le "diete veloci" hanno i loro lati negativi.
- Come conseguenza dell'uso di "diete veloci" la perdita di peso si verifica principalmente a causa del fatto che l'acqua viene espulsa dal corpo. Inoltre, si può vedere la perdita di massa muscolare. Per quanto riguarda la combustione dei grassi, questo è l'ultimo posto.
- La mancanza di alcune sostanze, oligoelementi e vitamine può causare effetti collaterali. In particolare, la mancanza di carboidrati influisce significativamente sullo stato generale di salute e sulla funzione cerebrale. Insieme all'acqua escreta diminuisce il livello di potassio e di calcio nel corpo, componenti così necessari per denti, muscoli, capelli e ossa. A causa del fatto che nel periodo di conformità con le "diete veloci" nel corpo ottiene poco grasso, non digerito correttamente vitamine liposolubili.
- Il peso caduto durante la "dieta veloce" ritorna abbastanza velocemente, perché il corpo, stanco di tale stress, inizia a immagazzinare meccanicamente grasso nel caso in cui questa situazione si ripresenti.
Per ridurre al minimo tutti i rischi associati all'uso di uno o un altro tipo di "dieta veloce", dovresti assumere complessi minerali e vitamine, non ridurre i valori calorici complessivi al di sotto di mille calorie al giorno, non stare seduti su una "dieta veloce" più lunga del periodo prescritto . Inoltre, per non riguadagnare il peso perso, la dieta dovrebbe essere completata correttamente: in tutti i casi è vietato aumentare drasticamente la quantità di carboidrati e grassi consumati, e idealmente questo dovrebbe essere accompagnato da uno sforzo fisico.
Ora considera alcune ricette per "diete veloci":
Dieta di pesce
La dieta del pesce viene osservata per un paio di giorni e quasi garantisce una riduzione del peso di 3 chilogrammi.
È necessario mangiare cinque volte al giorno, 100 grammi di pesce non salato bollito condito con verdure (cetrioli, cavoli, pomodori).
Per colazione e cena, puoi bere tè senza zucchero, fianchi di brodo o caffè al limone.
Dieta veloce di tre giorni
questo dieta per una rapida perdita di peso progettato per tre giorni, seguito da quattro giorni di cibo normale (senza eccesso di cibo). Dieta come conveniente, e così facilmente tollerabile. Anche l'aspetto psicologico è importante, perché la consapevolezza che dopo tre giorni di scarsa nutrizione seguiranno quattro giorni di nutrizione normale, sarà più facile da sostenere. Come notato sopra, è importante mangiare bene per quattro giorni, tieniti "in mano", in modo che tutto ciò che hai vissuto non sia privo di significato.
Dieta del 1 ° giorno:
Per colazione:
tè senza zucchero o caffè nero, una fetta di pane
2 cucchiai di marmellata o burro di arachidi
2a colazione
pranzo
mezza lattina di tonno sott'olio
un pezzo di pane
4 ravanelli
su pranzo dovrebbe prendere
100 grammi di pollo senza grasso e pelle
un bicchiere di fagiolini bolliti
una tazza di barbabietole bollite
un pane croccante
Il pollo deve essere tagliato, aggiungere un cucchiaino di salsa di soia e friggere velocemente in una padella asciutta in teflon.
direttamente prima di andare a letto dovrebbe mangiare una piccola mela
2 ° giorno del diena
Per colazione:
tè senza zucchero o caffè nero
un uovo
una fetta di pane
Seconda colazione:
pranzo:
una tazza di formaggio granulare a basso contenuto di grassi
quattro ravanelli
cinque cracker
aneto
Per il pranzo:
due salsicce
un bicchiere di broccoli bolliti
mezzo bicchiere di carota
una fetta di pane croccante
In alternativa, puoi cambiare i broccoli per una porzione di borscht dietetico.
Prima di andare a letto bevi il tè, mangia due prugne.
Dieta del 3 ° giorno
Per colazione:
tè senza zucchero o caffè nero
cinque cracker
un pezzo di formaggio
Seconda colazione:
una piccola mela
pranzo:
un uovo sodo
cetriolo
quattro ravanelli
un pezzo di pane
pranzo:
mezzo bicchiere di tonno
un bicchiere di barbabietole bollite
un bicchiere di cavolfiore
fetta di pane croccante
Come opzione aggiuntiva, è possibile sostituire il tonno con pollo con un peso totale di 200 grammi (crudo).
Immediatamente prima di coricarsi Puoi mangiare una piccola mela o mezzo un piccolo melone.
Nonostante il fatto che questa dieta sia a basso contenuto calorico (circa 900 calorie al giorno) a causa del fatto che i prodotti sono bilanciati, il corpo è tollerato relativamente facilmente. E se prendi in parallelo il complesso vitaminico e i minerali, allora tutto sarà ancora più facile. Questa dieta può essere ripetuta più volte di seguito, fino a raggiungere i risultati desiderati. Durante questa dieta dovresti bere molto - fino a 8 bicchieri d'acqua al giorno.
Ecco un esempio della dieta del Dr. Hermann Tarnover di Scarsdale.
La dieta Tarnovera è molto richiesta e porta risultati nella lotta contro i chili di troppo, ma, sfortunatamente, a volte può portare problemi di salute. La durata della dieta è di 14 giorni, è possibile ripetere la dieta solo dopo 14 giorni.
Le seguenti sono linee guida generali per un migliore effetto:
- Rifiuto completo di zuccheri facilmente digeribili,
- Limitare l'assunzione di carboidrati,
- Pompelmo - un elemento essenziale nella dieta quotidiana,
- L'uso di grandi quantità di proteine,
- Bere molti liquidi: tè, caffè, composte, infusi alle erbe.
Il menu della cosiddetta dieta skarsdale comprende i seguenti prodotti:
- Pompelmo,
- prodotti a base di carne magri,
- Prodotti lattiero-caseari senza grassi,
- Uova,
- verdure senza amido,
- Bevande senza zucchero,
- Cracker dal pane di grano.
Per facilitare la dieta, ti diamo menu approssimativo per un giorno:
- prima colazione: una fetta di pane, mezzo pompelmo e tè senza zucchero,
- pranzo: cracker, ricotta a basso contenuto di grassi, 2 uova sode, fagioli lessati e tè senza zucchero,
- La cena: pollo senza pelle, peperone, tè senza zucchero.
Come qualsiasi altro dieta veloce per la perdita di peso, La dieta scarsdale del Dr. Tarnover contiene sia vantaggi che svantaggi. Considera di più. 
I vantaggi della dieta Sarsdale sono:
- I chili extra vanno via velocemente, il che è importante se hai bisogno di perdere peso velocemente,
- Nessuna sensazione di fame,
- Facile portabilità di una dieta.
Ma i contro della dieta del Dr. Tarnover sono i seguenti:
- Nutrizione rigorosa, che non tutti possono sopportare,
- Una piccola quantità nella dieta di carboidrati e cibi vegetali, che possono disturbare il lavoro dello stomaco e dell'intestino,
- Può portare problemi di salute.
Scegliere l'uno o l'altro diete efficaci per una rapida perdita di peso, seguilo rigorosamente e non andare oltre la struttura designata, se vuoi mantenere la salute in futuro.
Che pesce puoi mangiare con una dieta
Ci sono molte opzioni per i pasti dietetici, il cui gusto squisito può enfatizzare i frutti di mare.È meglio usare per tali scopi tale pesce per la perdita di peso come orata, carpa, passera o carpa. Contengono una quantità minima di grassi e sono perfettamente combinati con i contorni più noti, come patate bollite o al forno, piselli, cavoli, asparagi o carote. Puoi mangiare varietà a basso contenuto di grassi con un'insalata di verdure fresche o mangiare filetti separatamente, pre-irrigato con succo di limone per migliorare la spezia.
Pesce bollito per perdita di peso
La lavorazione della carne è importante durante la preparazione di cibi sani. Si ritiene che i cibi fritti siano più difficili da digerire e assorbano risorse aggiuntive del corpo. Pertanto, il pesce cotto o bollito per la perdita di peso è una scelta preferenziale se una persona vuole diventare più magra. Una dieta corretta durante la dieta comporta la scelta di carne magra, verdure fresche o frutta con un sacco di sostanze nutritive. Inoltre, il menu deve necessariamente includere uova e fiocchi di latte.
E 'possibile mangiare pesce fritto quando si perde peso
I nutrizionisti insistono all'unanimità sulla riduzione al minimo del cibo fritto nella dieta di una persona, specialmente la cena tardiva. Pertanto, la domanda più frequente è: "È possibile mangiare pesce fritto durante una dieta?" Gli esperti rispondono inequivocabilmente che la gastrite o altre gravi malattie dello stomaco sono una controindicazione all'uso di questi piatti. A tutte le altre persone è consentito ricevere piccole porzioni di pesce fritto.
Pesce in scatola per la perdita di peso
Durante la dieta, il corpo dovrebbe ricevere abbastanza proteine per costruire il tessuto muscolare, altrimenti il risultato del programma benessere non sarà esteticamente attraente. Qualsiasi istruttore di fitness confermerà che il pesce in scatola per la perdita di peso è un prodotto accettabile della dieta, tuttavia, solo se viene arrotolato nel proprio succo. L'olio in scatola fornisce calorie extra, che annullano tutti gli sforzi spesi per una dieta.
Pesce rosso mentre si sta facendo la dieta
I pesci per la dieta dovrebbero essere scelti non solo sulla base del numero di amminoacidi, ma anche tenendo conto del contenuto calorico. La carne di alcune specie ittiche è troppo grassa, anche se non meno utile. Per questo motivo, per coloro che vogliono perdere peso, i seguenti casi dovranno essere esclusi dalla dieta: sgombro, salmone, trota, aringa o tonno. A volte è permesso mangiare alcuni pezzi di pesce rosso mentre stanno a dieta, se la situazione lo consente. A chi non si cura dei centimetri in più, si consiglia di usare il salmone o la trota tre volte a settimana, perché ha un effetto benefico sul cervello.
La maggior parte dei pesci dietetici
Le persone soggette ad aumento di peso, sono costrette a monitorare da vicino il contenuto di grassi del cibo consumato, in modo da non guadagnare chili in più. Questa regola si applica ai frutti di mare, quindi solo il pesce più dietetico è adatto a un menu sano - varietà magre o moderatamente grasse. Queste categorie sono pienamente adatte per i parametri calorici, non inferiori alla quantità di sostanze nutritive nella composizione dei loro parenti. Il merluzzo è in cima alla lista dei frutti di mare a basso contenuto di grassi, quindi può essere spesso trovato in tutte le diete e diete di benessere.
Come cucinare pesce per perdere peso
Considerando che qualsiasi trattamento termico riduce la quantità di oligoelementi e vitamine naturali, è comunque controindicato mangiare cibi crudi. Il tempo minimo consentito che deve essere speso per preparare il pesce alla perdita di peso è di venti minuti alla temperatura di cento gradi Celsius. Con questa dieta, non si può avere paura della comparsa di vermi o altri parassiti nel corpo, perché tutti muoiono nel forno.
Se è necessario preparare un pezzo grande, prima di cuocerlo andrebbe tagliato in piccoli pezzi, del peso di non più di cento grammi. I modi migliori per trattare i frutti di mare è la griglia o la doppia caldaia.Questi metodi massimizzano l'effetto sul prodotto, non aggiungono calorie extra al piatto e non consentono la formazione di agenti cancerogeni.
Controindicazioni
Rifiutare di mangiare pesce è raccomandato per le persone con intolleranza individuale, così come se ci sono problemi con il fegato e i reni. Un simile programma di perdita di peso è vietato durante il periodo di trasporto e allattamento al seno.
Anche se non vi è alcun motivo per rifiutare il prodotto, è necessaria la previa consultazione con uno specialista.
Raccomandazioni chiave
È dimostrato che la dieta del pesce è una delle più efficaci. Tuttavia, per ottenere il massimo risultato di perdere peso, è necessario seguire alcune regole:
- Per la preparazione dei piatti sono idonee carcasse di varietà a basso tenore di grassi: pollock, orata, merluzzo, nasello, luccio, passera, pesce persico, navaga, perché il contenuto calorico di 100 grammi del prodotto non supera le 100 kcal.
- Puoi mangiare bollito, cotto e cotto a vapore. Ma è meglio rifiutare l'affumicato, perché contiene sostanze cancerogene.
- Non dovresti combinare il pesce con piatti che includono patate, pomodori, melanzane e / o ravanello.
- Per migliorare il sapore del piatto finito non aggiungere sale, è meglio sostituirlo con condimenti e succo di limone.
- Permesso per la cena di prendere mezzo bicchiere di vino rosso secco, durante lo stesso giorno non trascurare il liquido - bere acqua e tè verde (la porzione minima giornaliera è di 1,5 litri).
- Il momento ottimale per l'evento è l'inverno.
La perdita di peso della maratona è tollerata abbastanza facilmente. Questo è il motivo per cui il programma è scelto da centinaia di persone che vogliono perdere qualche chilogrammo di donne e uomini in tutto il mondo. Il risultato dipende dalla durata dell'evento, abbiamo deciso di presentarvi i possibili schemi.
La maratona più breve per far cadere un chilo dura solo 3 giorni. Durante questo periodo, ci vogliono fino a 3 chilogrammi. I praticanti di questo sistema sostengono che durante la dieta non erano tormentati dalla sensazione di fame e dalla leggerezza.
Menu di esempio per il giorno
- uovo sodo,
- 125 g di yogurt naturale senza additivi
- 100 gr. ricotta con una percentuale minima di grassi,
- una tazza di tè verde.
- 200 grammi di pesce persico cucinato nel modo preferito,
- arancia o pompelmo.
- 250 grammi di pesce bollito
- insalata di cavolo-cetriolo con fagioli e pepe, aromatizzata con yogurt.
- la dieta è la stessa di pranzo, ma puoi aggiungere del riso integrale cotto come contorno.
Un'altra versione del metodo di dimagrimento dei pesci è progettata per 4 giorni. Praticare il programma non è raccomandato più di una volta al mese. La linea di fondo è che è necessario far bollire 1,5 kg di pesce magro al giorno e mangiarlo durante il giorno da solo o con brodo aromatizzato per 5-6 ricevimenti. Il quarto giorno, una porzione di cibi proteici dovrebbe essere ridotta di 3 volte e aggiungere ad essa 1,5 kg di verdura in qualsiasi forma - bollita, in umido, alla griglia.
Fish Week fornirà un piombo di 3-5 kg. La regola principale che non può essere violata - prima di ogni pasto è necessario bere un bicchiere di acqua tiepida. Questa procedura avvierà il processo del metabolismo, oltre a creare un senso immaginario di sazietà. Quindi, il cibo sarà digerito più velocemente e riuscirai a saturare anche con piccole porzioni.
Schema elettrico approssimativo
- Colazione: 150 grammi di vapore, pollock, lattuga, caffè nero senza zucchero.
- Pranzo: zuppa di verdure, bistecca di salmone al forno.
- Cena: 200 grammi di gamberi bolliti, 100 grammi di riso, 2 fette di pane di farina di segale, tè.
- Colazione: salmone leggermente salato, tè.
- Cena: zuppa di pesce, 100 grammi di pesce bollito, un pezzo di pane integrale, tè.
- Cena: pollock alla griglia, insalata di verdure, acqua minerale.
- Colazione: panino al caviale (l'olio è meglio rifiutare), caffè.
- Pranzo: zuppa di verdure, un paio di uova sode bollite, una porzione di cavolo stufato.
- Cena: 200 g di cozze, lattuga.
- Colazione: 150 grammi di merluzzo bollito, insalata di verdure, tè verde.
- Pranzo: sottaceto, cotta in un foglio di alluminio, qualche foglia di lattuga.
- Cena: una porzione di gamberi bolliti, patate al forno, insalata di verdure.
- Colazione: snapper di fiume bollito, insalata di cavolo.
- Cena: zuppa di pesce, passera, passera, fetta di pane.
- Cena: calamari bolliti, riso bollito, insalata di carote, tè.
- Colazione: merluzzo bollito, acqua minerale.
- Pranzo: cavolo stufato, tè.
- Cena: cotolette di vapore, patate al forno, tè verde.
- Colazione: pane tostato con caviale rosso, caffè.
- Pranzo: zuppa di verdure, 150 grammi di merluzzo bollito, pane.
- Cena: calamari fritti, riso, tè.
Tra i pasti, spuntini, mele verdi e agrumi sono l'ideale per questo scopo, e bevono anche molti liquidi.
Per 10 giorni
Sognando di perdere 5 chili verrai in aiuto di uno schema di alimentazione sviluppato per 10 giorni.
Il menu del giorno assomiglia a questo:
- 8:00 - uovo sodo bollito, un bicchiere di kefir senza grassi,
- 8:20 - arancia, pompelmo, 2 mandarini o un paio di kiwi,
- 10:30 - 250 gr. pollock bollito, insalata di verdure, un bicchiere d'acqua e una mela verde,
- 12:00 - 2 bicchieri di tè verde,
- 13:00 - 250 gr. pesce
- 16:00 - 150 gr. ricotta a basso contenuto di grassi o 500 ml di yogurt magro,
- 18:30 - frutti di mare con verdure in umido o bollite.
Il menu non è vario, ma puoi sperimentare i modi per preparare i prodotti principali, ad esempio oggi c'è il pesce al forno, lo fai bollire domani e dopodomani lo cuocilo sulla griglia.
Pesce e carne
Pesce o carne? L'eterno dilemma. Ora non c'è bisogno di scegliere, perché i nutrizionisti hanno sviluppato un programma che prevede l'uso di questi due prodotti.
Prima opzione
Preparare per il giorno 170 g di pesce magro e carne magra, 750 g di verdure e mezzo litro di tè verde. Dividere il cibo in 5 parti uguali e consumare durante il giorno. Mangiare secondo questo schema dovrebbe essere non più di 2 settimane.
Seconda opzione
Svegliati al mattino, bevi un bicchiere di acqua tiepida per iniziare il processo metabolico, e durante il giorno, mangia secondo questo piano:
- Colazione: 2 uova cotte nel modo preferito, 300 ml di tè, 1 compressa di vitamina C o 150 gr. ricotta / yogurt, frutta.
- Pranzo: 100 gr. merluzzo bollito, un bicchiere d'acqua.
- Dopo mezz'ora: 150 gr. pesce, insalata di verdure.
- 30 minuti prima della pausa pranzo: 500 ml di acqua.
- Pranzo: 250 g di pesce cucinato secondo la ricetta preferita, verdure o foglie di lattuga, una tazza di yogurt naturale.
Se lo si desidera, è possibile creare un'insalata dalle verdure e riempirla con lo yogurt.
- Cena: gli stessi ingredienti del pranzo, ma puoi sperimentare e cucinare da loro altri piatti.
- Ora di andare a letto: tisana.
Pesce in scatola
Questo tipo di tecnica è più accessibile rispetto a molti di quelli che abbiamo discusso in precedenza e ti aiuterà a perdere peso. L'assistente principale nella lotta contro l'obesità sarà il pesce in scatola, da esso potrete cucinare zuppe, zuppe di pesce o semplicemente mangiare, aggiungendolo con verdure.
Una condizione importante: scegli le varietà a basso contenuto di grassi del pesce in scatola!
Pesce e verdura
Il pesce contiene tutti gli elementi necessari per la vita normale e le verdure sono ricche di fibre. La cellulosa conserva a lungo una sensazione di saturazione, quindi la fame non disturberà, inoltre, favorisce la digestione, assorbe le tossine e le sostanze nocive nell'intestino, elimina il colesterolo dannoso.
Spesso una dieta a base di pesce e verdure si chiama pesce-cellulosa.
Ogni giorno durante la prima settimana è necessario mangiare 1,5 kg di pesce bollito, al vapore o alla griglia, cotti al forno (alcuni possono essere sostituiti con frutti di mare), suddivisi in 5 parti uguali. Non dimenticare di seguire il regime di bere. Dalla seconda settimana del menu, dovresti introdurre gradualmente verdure, frutta, pane ai cereali, latticini, olio d'oliva. Praticando il piano nutrizionale proposto, non sarà difficile perdere fino a 6 kg in mezzo mese. Dopo l'evento, per salvare il risultato della perdita di peso, ti consigliamo di rivedere la tua dieta, di non mangiare troppo, di non trascurare i cibi proteici e vegetali, così come i frutti.
Victoria Beckham Berry-Fish Technique
Per tenersi in forma, molte celebrità praticano diete. Quel pesce è considerato uno dei più amati della bellissima Victoria Beckham. Il corso principale è sashimi. Oltre al sashimi, l'ex granello di pepe mangia bacche per mantenere la normale microflora intestinale. In questa versione di perdita di peso le alghe e una piccola quantità di fagioli non sono proibite. Gli alimenti preparati dovrebbero essere consumati a colazione e pranzo, ma non c'è una cena completa, puoi bere solo un bicchiere di vino rosso secco.
Il sashimi stantio può essere riempito con agenti patogeni. Fai attenzione quando scegli un prodotto!
Dieta Eva Longoria
Anche la bella Eva Longoria ricorre spesso a una dieta a base di pesce. L'attrice mangia pesce e verdure bolliti o al vapore per una settimana (la tariffa giornaliera è di 150 e 300 grammi, rispettivamente). Per migliorare il gusto del piatto, è permesso versare il succo di limone su di esso, ma il sale dovrà essere scartato. Durante questo periodo, il personaggio principale della serie "Desperate Housewives" sta perdendo peso di 3-5 kg. Per salvare i risultati, è necessario lasciare gradualmente il programma, aggiungendo frutta, noci e prodotti contenenti proteine a basso contenuto di grassi alla dieta.
Salmon Beauty Secret di Julia Roberts
La bellezza di Julia Roberts è invidiata da molti. Chissà, forse, il segreto della celebrità giovanile è nascosto nel programma di nutrizione, che per lei è stato fatto dal famoso nutrizionista americano Perricone. Questa dieta aiuta a perdere qualche chilo e allo stesso tempo previene la comparsa di rughe e pieghe. Il prodotto principale nella razione di bellezza è il salmone, la dieta è la seguente:
- A stomaco vuoto - 1 bicchiere d'acqua.
- Colazione - 100 gr. salmone bollito, una porzione di farina d'avena in acqua, una mela.
- In un'ora - 1 bicchiere d'acqua.
- Pranzo - 100 gr. filetto di pollo bollito, mela, 20 grammi di noci.
- Un'ora dopo - la solita quantità d'acqua.
- Sicuro, - 200 gr. pesce rosso, foglie di lattuga, cosparsi di olio d'oliva, acqua.
- Cena - una porzione mattutina di salmone, foglie di lattuga, acqua.
- Prima di andare a letto - acqua.
Un tale menu è necessario per esercitarsi a giorni alterni (lunedì, mercoledì, venerdì), nei fine settimana non è vietato regalarsi un dessert.
Presentando il menu, abbiamo citato una varietà di piatti. Pensiamo che ti sarà utile imparare come cucinarne alcuni.
- cibo in scatola - 1 barattolo,
- cavolfiore - 200 g,
- ricotta con una percentuale minima di grasso - 100 g,
- kefir - 3 cucchiai,
- uova di gallina - 2 pezzi,
- cipolla - 1 pezzo,
- verdi da gustare
- sale - almeno.
- Dividere il cavolo in infiorescenze e immergerlo in acqua bollente per 5-7 minuti.
- Rimuovere il pesce dall'olio, macinare con una forchetta.
- Unire la ricotta e 2 cucchiai di kefir. Mescolare fino a una massa omogenea spessa.
- Pulire le cipolle Tagliamo le semine.
- In una forma unta diffondere la ricotta.
- Top distribuire cibo in scatola.
- Lo strato successivo è cipolle e cavoli.
- Sbatti le uova con il kefir e il sale rimanenti.
- Aggiungi verdi tritati alla massa. Versare le verdure preparate.
- Inviato a un forno riscaldato a 180 gradi per un quarto d'ora.
Zuppa di pesce in scatola
- cibo in scatola - 1 barattolo,
- zucchine - 1 pezzo,
- porro - 1 pezzo,
- Pepe bulgaro - 2 pezzi (è meglio prendere uno multicolore),
- verdi,
- acqua - 1,5 litri.
- Tritare la cipolla
- Zucca tagliata a cubetti.
- Pepe tagliato a listarelle.
- Stufare gli ingredienti preparati a fuoco medio.
- Li spostiamo nel piatto.
- Metti i pezzi di cibo in scatola.
- Versare in acqua bollente.
- Aggiungi delle spezie Cuocere per 15 minuti. Cospargere la zuppa con verdure prima di servire.
Merluzzo al forno
- merluzzo - 800 gr.,
- pomodori - 5 pezzi,
- carote - 2 pezzi.,
- cipolla - 1 pz.,
- formaggio - 50 g,
- burro - 3 cucchiai,
- sedano, prezzemolo,
- sale - un pizzico.
- La carcassa di merluzzo tagliata a pezzi.
- Carote pulite Tagliare ad anelli.
- Allo stesso modo, tritare la cipolla.
- Manda le verdure nella padella, aggiungi qualche cucchiaio di acqua e burro. Mescolare fino a quando semi pronti.
- In una forma unta spalmare il merluzzo. Saliamo.
- Poi vengono le verdure stufate e i pomodori a fette.
- Cospargere con formaggio grattugiato.
- Cuocere per 20 minuti in forno a 180 gradi.
- filetto di nasello - 500 gr.,
- carote,
- cipolla,
- l'uovo
- aneto e maggiorana essiccati,
- sale.
- Salta il nasello e le cipolle sbucciate attraverso un tritacarne.
- Diamo liquido in eccesso per drenare, gettando il ripieno in un colino.
- Aggiungi le carote grattugiate.
- Guidiamo un uovo.
- Saliamo. Impastare.
- Forma gli hamburger. Metterli a bagnomaria e cuocere per 20 minuti.
Recensioni e risultati sono più sottili
Le tecniche presentate sono considerate abbastanza efficaci. Inoltre, non è necessario sedersi su un unico prodotto, poiché il menu di alcuni è piuttosto vario. In media, in 10 giorni ci vogliono fino a 7 chili, in 3 giorni si possono perdere 2-3 kg, che non è poi male. Forse ti interessa la domanda: "Lo stomaco andrà via?" Sì, lo sarà, dato che il consumo di carboidrati (la ragione principale dell'aumento della vita e dei fianchi) è minimo.
Aksinya, 33 anni
Dieta di pesce osservata per 10 giorni. Non ci sono stati attacchi affamati, mi sono sentito benissimo durante tutta la maratona. Di conseguenza, ho perso 8 kg, la cosa più piacevole - il mio stomaco ei miei lati erano spariti, con cui qualsiasi ragazza sarebbe stata d'accordo con me, la più difficile da combattere. Ora consiglio questa dieta a tutti gli amici che sono interessati a come sono riuscito a perdere peso in modo così rapido e sensibilmente.
Adoro il pesce in qualsiasi forma. Quando c'era bisogno di perdere qualche chilo, non pensavo alla dieta, scelsi una tecnica pensata per una settimana. Ci sono voluti 4,5 sterline, che è molto contento. Ora pratico una giornata di scarico su un piccolo pesce ogni settimana, quindi i chili persi non tornano, mi sento bene.
Probabilmente, ragazze che, come me, soffrono sempre di chili in più e le diete di pratica sanno che il corpo si abitua a una dieta monotona, di conseguenza, il peso si ferma a un segno e non vuole andarsene. Per perdere peso ulteriormente, è necessario cercare un'altra tecnica. Una volta in questa situazione, ho incontrato un pesce. In una settimana ho perso 5 chili. Ammetto, non sono riuscito a ottenere un risultato simile con nessun altro programma, e considerando il bilanciamento del menu, credo completamente che non ha eguali. Consiglio vivamente!
Parlando di pesce
Il pesce è una vera scoperta per chi perde peso e si prende cura della propria salute. Il pesce contiene sostanze nutritive e microelementi e le proteine del pesce sono molte volte più utili della carne, poiché sono completamente assorbite dall'organismo.
E ora specificamente. La carne di pesce contiene un'enorme quantità di vitamine: ecco le vitamine del gruppo B e le vitamine A, D, G.
Traccia elementi nella sua auto e un piccolo camion: potassio, calcio, magnesio, ferro, fosforo, rame, arsenico, cobalto, manganese, zinco, piombo, iodio - l'intera tavola periodica su un piatto. Mangiare pesce migliora anche la funzione cerebrale e riduce il colesterolo nel sangue.
Immagina solo quanto sia utile mantenere una dieta a base di pesce di tanto in tanto.
Dieta di pesce semplice verità
Quindi, qual è, in effetti, il vantaggio di una tale dieta? Il fatto è che il pesce è un prodotto a basso contenuto calorico e le calorie sono le nostre: se decidiamo di perdere peso, dobbiamo prima prestare attenzione a loro.
Inoltre, naturalmente, ha il peso e il fatto che le proteine del pesce sono molto meglio e più rapidamente assorbite (vale a dire il 100%), ed è importante notare che anche le carni magre non hanno questa proprietà. Questa dieta è anche unica in quanto è adatta per quasi tutti, ad eccezione di quelli con allergie o intolleranza individuale a qualsiasi componente del pesce.
Se c'è qualche dubbio sul fatto che sia così o no, allora è meglio non rischiare e consultare il proprio medico per non danneggiare il proprio corpo.
La dieta di pesce non è nemmeno noiosa come altri tipi di diete, perché è diversa e viene calcolata per un diverso periodo di tempo.
A partire da una dieta, dobbiamo ricordare che l'uso di dolci, burro e in generale tutti i grassi e ipercalorici è escluso. Inoltre, si raccomanda di bere fino a 2 litri di acqua al giorno.
Anche in questa dieta è incluso e l'uso di un numero sufficiente di verdure.Inoltre, la dieta da sola non sarà sufficiente se si trascura l'esercizio fisico e l'esercizio cardiovascolare.
A seconda della strategia scelta, puoi lanciare da 1 - 2 kg a 7 - mi kg.
Benefici significativi della dieta di pesce
Ci sono benefici reali della dieta dei pesci, che la distinguono dalle altre diete. Come già noto, questa proteina ipocalorica, facilmente digeribile e molte sostanze utili.
Ma non solo. C'è un fattore molto importante che piacerà a qualsiasi donna: l'uso del pesce previene l'invecchiamento prematuro della pelle e l'aspetto delle rughe.
Quali tipi di pesce ci sono?
Come sapete, il pesce contiene olio di pesce, ma in quantità diverse, quindi è solitamente diviso in tre tipi: magro, medio grasso e grasso.
Il pesce magro è anche chiamato magro e comprende specie come luccio, merluzzo, nasello e persico.
Il noto "pesce dei miei sogni" si riferisce al pesce medio-grasso, al salmone rosa, al sugarello, al pesce gatto, all'animale e alla carpa.
E le varietà grasse includono salmone, tonno, saury, storione e sardine.
Se c'è un obiettivo da perdere qualche chilo in più, dovresti scegliere meno varietà grasse.
Ricette di piatti di pesce per la perdita di peso possono essere trovate nel video.
Alcune caratteristiche importanti
A parte il fatto che la dieta del pesce purifica perfettamente il corpo dalle tossine e dalle tossine, la saturi con acido Omega-3 e altri microelementi, esso, come è chiaro, contribuisce davvero alla perdita di chili in più. Ma questo è soggetto al rispetto di tutti i requisiti.
Più specificamente, qui sono i più obbligatori:
- È meglio seguire una dieta a base di pesce in inverno e in primavera, quando il nostro corpo ha bisogno di essere reintegrato con vitamine e microelementi utili.
- Scegli solo pesce magro.
- Nessuna spezia piccante, niente sale, niente zucchero.
- L'alcol può solo asciugare il vino (sia rosso che bianco).
- Verdure - un contorno indispensabile.
- Durante la dieta, dovrai prestare attenzione allo sforzo fisico, quindi andare ai centri fitness è il benvenuto.
- L'uso di acqua in grandi quantità.
Dieta per 3 giorni
Scegliendo una dieta di tre giorni, puoi perdere fino a tre sterline. Questa dieta può ancora essere definita "dieta espressa".
Il peso andrà via gradualmente e il corpo non sperimenterà lo stress.
PRANZO: la scelta è una leggera insalata di verdure o zuppa di verdure sull'acqua, una piccola porzione di pesce bollito. È anche permesso mangiare 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
PODNIK: 1 bicchiere di kefir + frutta a basso contenuto di grassi.
CENA: una scelta di stufato di verdure al forno, tè verde e ricotta a basso contenuto di grassi, o zuppa di verdure e insalata di verdure. Puoi bere il tè verde senza zucchero.
PRANZO: zuppa di pesce + succo di frutta o tè verde.
SNACK: Puoi mangiare un po 'di formaggio duro e bere il tè verde.
CENA: verdure al forno (per esempio nel forno) o un'insalata di verdure fresche + un bicchiere di tè verde o kefir.
PRANZO: zuppa di pesce, formaggio a pasta dura, insalata di carote leggera + tè verde.
SNACK: un bicchiere di kefir 1% + frutta.
CENA: pesce al vapore, insalata leggera o zuppa di pesce + tè verde.
Dopo questa dieta è finita, non è necessario volare al dolce: si dovrebbe soffrire un paio di giorni al risultato è stato più tangibile.
I benefici del pesce per il corpo umano
È possibile ottenere queste vitamine non solo dal pesce. Si trovano anche nelle alghe, molluschi, gamberetti, granchi.
La composizione del pesce è molto più sana della carne. Contiene anche molte proteine. Petti di pollo dietetici, manzo e coniglio la perdono nutrizionalmente. A differenza dei pesci, non sono completamente digeriti. Una parte della loro carne non viene digerita nel corpo, il che causa i processi di decomposizione nell'intestino. Il pesce viene assorbito del 100%, quindi può essere tranquillamente incluso nel menù dietetico.
I nutrizionisti insistono sul fatto che è necessario liberarsi del peso in eccesso con l'aiuto di tali frutti di mare. Loro sono chiama questa dieta moderatamente scarica: una persona non perde peso rapidamente. I chili in più vanno gradualmente e gradualmente.Si raccomanda di ripetere la dieta in 2-3 mesi.
Caratteristiche della dieta nella dieta dei pesci
Il prodotto principale è il pesce. Si consiglia di prendere opzioni marine, in quanto contengono vitamine più utili, micro macroelementi. I sali saturi di acqua forniscono al pesce minerali. I nutrizionisti consigliano di scegliere queste varietà per la dieta:
Devi cucinare il pesce senza aggiungere olio. Anche la frittura è proibita.. L'opzione ideale sarebbe il pesce bollito, la cottura a bagnomaria o alla griglia. In questo caso, vengono memorizzati elementi più utili e il piatto finito non è saturo di agenti cancerogeni.
Da verdure è preferibile scegliere le seguenti opzioni:
- fagiolini,
- cavolo di diverse varietà,
- carote,
- spinaci,
- Pepe bulgaro
- cetrioli,
- barbabietole,
- zucchine.
Menu a base di pesce per dimagrire 10 kg
Ci sono molte opzioni diverse per perdere peso con frutti di mare. oggi il più popolare è una dieta di pesce per 10 giorni. Allo stesso tempo, ogni giorno una persona perde in media 1 kg. Il risultato per 10 giorni è di 8-10 kg. Il risultato finale dipende anche dal fatto che la persona sia stata impegnata nello sport durante questo periodo.
Il vantaggio di una dieta di pesce di 10 giorni è che il menu per ogni giorno è lo stesso. È permesso cambiare varietà di pesce o verdure. Tuttavia, il loro numero e orari dei pasti rimangono invariati.
- Prima colazione: uova di pollo bollite (2 pezzi), 200 g di kefir senza grassi (può essere sostituito con ryazhenka o lievito), una tazza di tè verde senza zucchero, un piccolo frutto tra cui scegliere.
- La seconda colazione: qualsiasi pesce in forma bollita o grigliata (50 g), un bicchiere di acqua tiepida, dopo 15 altri 200 g di pesce, un contorno di verdure (preferibilmente con lattuga, spinaci, prezzemolo e aneto).
- pranzo: Qualsiasi tipo di pesce magro (250 g, può essere sostituito con gamberi, cozze, polpa di granchio), un contorno di verdure (può essere sostituito con insalata di alghe).
- Tè pomeridiano: una prelibatezza di ricotta naturale a basso contenuto di grassi (è meglio prendere la capra) o yogurt senza dolcificanti, conservanti e altri additivi.
- La cena: il pasto serale consiste degli stessi prodotti del pranzo.
Il principale vantaggio di questa dieta è che le persone non muoiono di fame.
Una sensazione di pienezza arriva 20 minuti dopo aver mangiato.
I nutrizionisti consigliano anche di mangiare lentamente. Questo ti permetterà di gustare ogni boccone di cibo e riempire lo stomaco il più gradualmente possibile.
I risultati della dieta di pesce e recensioni di coloro che "si sono seduti" su di esso
Le previsioni dei nutrizionisti che hanno inventato il menu della dieta di pesce sono solo positive. Loro sono garantire una perdita di peso da 7 a 10 kg in 10 giorni. Tuttavia, si deve ricordare che ogni persona è un'individualità. In alcuni, il risultato sarà migliore a causa del rapido metabolismo, mentre altri saranno scaricati meno a causa delle caratteristiche fisiologiche.
Risposte positive di uomini e donne che si sono seduti a una dieta a base di pesce. ma non deve dimenticare la necessità di uno sforzo fisico. Se l'obiettivo principale - perdere peso, allora è necessario andare per lo sport. Puoi allenarti a casa, se non puoi andare in palestra.
Soprattutto come la dieta per gli amanti del pesce di questo prodotto - per loro, questo processo è un piacere e non troppo fastidioso.
Giorni di digiuno a base di pesce, in base alla dieta di pesce per la perdita di peso di 10 kg
Se non c'è tempo per sedersi a una dieta di 10 giorni, i medici ti consigliano di limitarti a una giornata di digiuno. Con questo anche l'intero corpo viene ripulito.
Una tale mini dieta avrà un effetto positivo sul sistema circolatorio, sugli organi digestivi e migliorerà la funzione visiva.
Controindicazioni per l'esecuzione del giorno di digiuno sul pesce I seguenti fattori sono:
- problemi al fegato
- intolleranza a determinate varietà di pesce o prodotto,
- ulcere gastriche o duodenali,
- la gravidanza.
Se non vengono riscontrate controindicazioni, la giornata di digiuno del pesce porta benefici esclusivamente al corpo. L'opzione classica è una mini-dieta sul pesce bollito.. Per fare questo, far bollire senza sale e altri condimenti 650 g di pesce di mare magro (preferibilmente nasello) e dividere in 5 porzioni.
L'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di 2 ore. È inoltre necessario ricordare di rispettare il regime di bere. Durante il giorno, è necessario bere 1,5-2 litri di acqua pura senza gas. Tè e caffè nei giorni di digiuno sono vietati.
Opzione dieta a base di pesce per 3 giorni:
- prima colazione. Se segui questo tipo di dieta, puoi mangiare 1 uovo e formaggio magro fino al 16% di grassi, mangiare yogurt senza l'aggiunta di zucchero. È necessario bere il tè verde. I nutrizionisti raccomandano l'assunzione di confetti di acido ascorbico dopo la colazione, se intendete seguire esattamente tutte le istruzioni di questa dieta.
- pranzo. Se hai sperimentato una leggera sensazione di fame e il bisogno di mangiare, allora in una dieta di pesce per 3 giorni è permesso fare il pranzo. Per uno spuntino simile, si consiglia di consumare non più di 200 grammi di pesce e bere un bicchiere d'acqua. Non prima di 15 minuti dopo pranzo, puoi mangiare frutta (preferibilmente agrumi).
- pranzo. Prima di iniziare la cena, i nutrizionisti consigliano di bere 2 tazze di acqua fredda o di mangiare il tè verde, dopo di che devi mangiare 250 grammi di filetto di pesce bollito, puoi sostituire qualsiasi altro pesce: gamberetti, calamari o cozze. Se hai un accesso limitato alla cucina (potresti essere un impiegato), allora è meglio usare il pesce in scatola. Si consiglia di aggiungere verdure al menu che non contengono amido: fagioli (capsico), cetrioli, peperoni, cavoli a tutti familiari. È permesso fare un'insalata dalle verdure, riempiendolo con yogurt senza grassi. Dopo pranzo, puoi usare il liquido non prima di 2 ore.
- La cena. Verso le cinque di sera si beve un bicchiere d'acqua, dopodiché avrete a vostra disposizione tutti i tipi di prodotti che sono descritti nel menù per il pranzo.
Dieta di pesce e recensioni a riguardo più spesso redatto in una forma di approvazione. Molte stelle hanno fatto ricorso a un metodo simile per combattere l'obesità, tra cui Victoria Beckham, ed Eva Longoria ha letteralmente "fatto un nome per se stessa", facendo cadere quei chili in più mentre era seduta su di essa. La popolarità di questa dieta tra i "potenti" risiede non solo nella sua efficacia, ma anche nella sufficiente sazietà della dieta: utilizzando un tale menu, non sentirai più il bisogno di fare spuntini per lungo tempo, a proposito, il pesce è un ottimo modo per combattere la depressione. Prova a inviare una richiesta: recensioni di dieta di pesce, e vedrai l'efficacia di questo metodo di perdere peso. Il pesce è un prodotto che, quando si tratta del nostro corpo, viene assorbito quasi al 100%. Pertanto, ci sono così tanti aderenti che vogliono sentirsi allo stesso tempo agio nello stomaco e una sensazione di pienezza, in più - tutti possono scegliere da soli la migliore opzione di menu per la durata e la dieta.
"Dieta rigorosa per pesce per 1 settimana"
martedì:
- Colazione: pollock, cotto a bagnomaria (o bollito) - 150 g, cavolo - 150 g Caffè o tè senza zucchero
- Pranzo: zuppa di verdure e salmone - 150 g, guarnire - riso
- Spuntino: 150 g di frutta, ad eccezione di banane e datteri
- Cena: carota coreana e 150 g di calamari lessati, una fetta di pane nero. Caffè o tè senza zucchero, un pezzo di cioccolato
giovedi:
- Colazione: fritta su una passera di margarina a bassa percentuale di grassi. Con una bevanda (caffè / tè), mangiare 3 di qualsiasi frutta secca, ad eccezione della data
- Pranzo: 2 costolette di pesce magro (tonno, per esempio), sottaceto - un piatto piccolo, 2 fette di pane nero
Spuntino: qualsiasi tipo di frutta nella quantità di 150 g, fatta eccezione per le date e le banane- Cena: mezza lattina di pesce in scatola, una fetta di pane nero, qualche noce (non noccioline), bevande senza zucchero
Spuntino: qualsiasi tipo di frutta nella quantità di 150 g, fatta eccezione per le date e le bananegiovedi:
- Colazione: pane nero (2 fette) con pesce dietetico - 150 g, con tè o caffè mangiano 4 noci
- Pranzo: borsch magro (preferibilmente verde, con acetosa o ortica), uovo con una piccola quantità di tonno
- Spuntino: 150 grammi di frutta (qualsiasi, eccetto banane e date)
- Cena: gamberetti - 300 grammi, caffè o tè senza zucchero, 1 cucchiaino di miele
martedì:
- Colazione: pollock cotto a bagnomaria (o bollito) con ravanello. Un pezzo di pane tostato con caffè o tè
- Pranzo: diete di pesce, 100 g di pesce rosso salato (qualsiasi), 2 patate medie cotte
- Pranzo: frutta - 150 grammi
- Cena: calamari bolliti con uovo e cetrioli - 200 g, una fetta di pane nero
venerdì:
- Colazione: merluzzo (al vapore) con cavolo. Toast con un po 'di marmellata per caffè / tè
- Pranzo: zuppa di verdure con polpette di pesce tritato, passera di mare - 100 g, contorno di riso
- Pranzo: frutta - 150 grammi (non banane)
- Cena: 50 g di carote coreane, 200 g di calamaro bollito, una fetta di pane nero
sabato:
- Colazione: pane di segale - 2 pezzi con caviale rosso, 1 cucchiaio di miele e tè
- Pranzo: orecchio magro e sgombro con insalata di alghe
- Cena: 2 costolette di pesce, carote in umido e cipolle per guarnire, sorbetto alla frutta (70 grammi)
domenica:
- Colazione: pesce gatto bollito, non più di 150 grammi. Tè o caffè senza zucchero con 4 date
- Pranzo: code di pesce rosse, una fetta di pane
- Cena: 300 g gamberi lessati, guarnire con riso (150 g), tè / caffè senza zucchero
Carissime signore, se desiderate rapidamente e senza danni alla salute, con la massima sensazione di saturazione, ma allo stesso tempo rilassate, perdete chili di troppo, allora la dieta di pesce-verdura si occuperà di questo compito al 100%. Segui le raccomandazioni dei nutrizionisti e sei sicuro di ridurre i volumi a 5 kg in 10 giorni. In questo caso, non solo non causerai danni al tuo corpo, ma sentirai il recupero generale - perdere peso con beneficio.
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