Spesso, i tè verdi sono utilizzati nelle tecniche di perdita di peso. Poiché la bevanda è a basso contenuto calorico, l'indicatore dei composti proteici è paragonabile ai legumi e raggiunge il 25%. A causa di ciò, la bevanda ha la capacità di sopprimere leggermente l'appetito e proteggere dall'eccesso di cibo.
Il tè verde contiene molto importante e necessario per la salute umana vitamina C e vitamina P, che rafforzano i capillari e in generale hanno un effetto positivo sul sistema immunitario, proteggono contro i radicali liberi (cioè, semplicemente, rallentano il processo di invecchiamento nel corpo umano).
Come preparare il tè verde
Quindi, le regole della preparazione del tè per massimizzare tutti i benefici della bevanda:
Ideale per preparare il tè in terracotta. Questo permette alle foglie di tè di "respirare", il calore viene immagazzinato per lungo tempo e l'argilla non interagisce chimicamente con la bevanda. Se non c'è la ceramica, allora vale la pena preparare in una teiera di vetro luminarc. Assolutamente non adatto in questo caso, piatti in metallo e plastica. Poiché il metallo dà un sapore sgradevole, la plastica rilascia elementi tossici quando viene a contatto con l'acqua calda.
Prima di versare il tè, è necessario scaldare i piatti (sciacquare il bollitore con acqua bollente e scolare). Basandoti su una tazza di tè avrai bisogno di un cucchiaino di foglie. Il gusto della bevanda dipende dalla qualità dell'acqua. In questo caso, l'acqua di sorgente è più adatta. Ma poiché, per la maggior parte degli abitanti delle città, questo è un problema, l'acqua filtrata funzionerà.
Per preservare le proprietà utili e non rovinare l'aroma del tè, la temperatura per la preparazione non dovrebbe superare gli 85 gradi. La cosiddetta fase di ebollizione "chiave bianca". In Cina, la prima acqua viene drenata (risciacquata con il tè), riducendo così il contenuto di caffeina. Dopo aver versato di nuovo e insistere per due minuti, è possibile aumentare il tempo a sette minuti, se l'acqua è dura. Un bel vantaggio è che è possibile preparare il tè verde più di tre volte, aumentando ogni volta il tempo di preparazione di mezzo minuto.
Insalata di bellezza francese.
Può essere cotto ogni mattina. A causa del fatto che la sua composizione può cambiare costantemente, non si preoccupa e può sostituire completamente una colazione completa.
Base - farina d'avena. 2-3 cucchiai cereali versare una piccola quantità di acqua bollente. Dopo 10 minuti, quando i fiocchi sono al vapore, aggiungere 3 cucchiai. latte freddo o panna, cucchiaino zucchero o miele. Puoi - marmellata di frutta o marmellata, un po 'di succo di limone. Quindi - mela grattugiata e 2-3 noci, cucchiaino. semi di girasole e sesamo.
Più il tuo menu è vario, meglio ti sentirai e guarderai, più il tuo peso sarà stabile. Diete di bellezza condotte regolarmente e diete detergenti aiuteranno a mantenere magro.
Monodiets popolari: riso, grano saraceno e farina d'avena.
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Dieta giovanile: questioni di qualità
Dieta giovanile - questo è un rifiuto decisivo di mangiare cibo che ci invecchia. Prodotti scadenti, come i grassi trans, causano malattie infiammatorie croniche. Troppo zucchero e carboidrati trasformati nella dieta possono portare a malattie cardiache e diabete, ma danneggiano anche il collagene e le cellule della pelle, cioè, influenzano i giovani non solo indirettamente (compromettendo la salute), ma direttamente e apparentemente.
La cattiva notizia è che i prodotti delle persone anziane sono più che sufficienti. Alcuni di essi ostruiscono le arterie, altri creano problemi per un peso sano e altri caricano i reni, a causa dei quali la pelle del viso e sotto gli occhi inizia ad abbassarsi. L'elenco dei possibili problemi derivanti dal mangiare può essere continuato per un lungo periodo.
Prodotti utili e dannosi per la pelle.Prodotti preziosi per la bellezza e la pelle giovane: farina d'avena, cetriolo, barbabietola, carota, tè verde.
Questa dieta non attenua le rughe, ma salverà da quelle nuove. Dopotutto, ciò che si mangia dipende dal tasso di invecchiamento.
Bunting, signore! L'ultima porridge della colazione nel pioniere dell'infanzia? È tempo di ricordare l'abitudine dimenticata. Coloro che non hanno mai mangiato la farina d'avena prima noteranno il suo effetto ringiovanente più rapidamente. Insalata di bellezza quotidiana per rivitalizzare la carnagione - al vapore con acqua bollente di Ercole + fette di frutta fresca e bacche.
Bevi un po 'd'acqua. La mancanza di umidità si riflette più rapidamente all'esterno. Bere sempre più spesso: in assenza di controindicazioni mediche - fino a 8-10 bicchieri al giorno. Non voglio? Prova a bere un sorso d'acqua minerale pura ogni volta che prendi una tazza di caffè, biscotti o una sigaretta.
Smacchiatore. Tagliare l'insalata? Dona alcune fette di cetriolo sulla pelle del viso, del collo e delle mani. Anche la "crescita eccessiva" della serra aiuta a cancellare le macchie dell'età che appaiono, congelare, quindi scongelare e pulire la pelle con il succo risultante.
Rosso e rosso Le barbabietole con carote sono i re del regno ringiovanente. Aggiungili crudi a qualsiasi insalate, mettici in umido e acqua per cucinare la pasta.
Giovane - verde. Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che i polifenoli del tè verde sono 20 volte più efficaci della vitamina E ampiamente pubblicizzata: rallentano il processo di invecchiamento dei tessuti, agiscono come antiossidanti e riducono i livelli di colesterolo. E i flavonoidi di questa bevanda prevengono lo sviluppo di malattie cardiache.
Veloce con la mente. E vivere fino a 180 anni. A una conclusione così sensazionale arrivarono scienziati americani. Si scopre che in situazioni estreme, in particolare, durante il digiuno, il corpo inizia a produrre una proteina speciale che prolunga la vita di almeno il 50%. Finora questo meccanismo è stato trovato solo nei topi, ma i ricercatori credono che ne abbiamo uno simile e promettiamo di creare la tecnologia appropriata nel prossimo futuro. Nel frattempo, è raccomandato per coloro che desiderano attivare la "proteina della vita" per mezzo di fame moderata. Da parte sua, i nutrizionisti avvertono: morire di fame, soprattutto per molto tempo, è possibile solo sotto la supervisione di un medico.
Ben riflesso sulla pelle:
- Latte e latticini (non grassi!).
- Uova: hanno tutte le vitamine eccetto C.
- Giorni di digiuno di Apple: tutto ciò che migliora l'intestino, migliora le condizioni della pelle.
- Insalata "Broom" - cavolo fresco con arance - una meravigliosa pulizia e rimedio vitaminico.
Non influisce sulla pelle:
- Vegetarismo: se il menu è bilanciato per tutti i nutrienti, i minerali e le vitamine, allora la pelle e il benessere saranno eccellenti. Altrimenti, guarderai non importa se mangi carne o no.
Male riflessa sulla pelle:
- Diete proteiche (Atkins, Kremlin): aumenta il carico sui reni e la pelle viene in soccorso - il secondo organo dopo i reni è l'escrezione. Come conseguenza di tale forza maggiore, diventa più vulnerabile e ricorda tutti i suoi problemi.
- Cipolle e aglio
- Carni affumicate e salsicce
- Condimenti speziati e spezie Guarda le donne dell'est - dove vanno le loro bellezze quando a malapena fanno un pompino da 25 anni? È sempre giovane Tamara Gverdtsiteli ... che è servita da cinque nutrizionisti.
Regole sulla dieta di bellezza
1) Bevi più liquidi. Succhi di frutta freschi: contengono molti componenti utili. L'acqua può essere bevuta in quantità illimitate. Il tè nero e verde può essere sostituito con una tisana.
2) Assicurati di includere nel menu prodotti con antiossidanti naturali: mirtilli, mele, pomodori, melograno,
3) Gli acidi grassi Omega 3 sono essenziali per la nostra giovinezza e bellezza. Arricchisci la tua dieta con i frutti di mare. 
4) Non dimenticare di vitamina E. Uova e grassi vegetali dovrebbero essere presenti quotidianamente nel menu.
5) Usa frutti multicolori.
6) Rimuovere completamente lo zucchero.
7) Non mangiare prima di coricarsi e non mangiare troppo, le porzioni non dovrebbero essere grandi.
Escludere panini, torte - tutti in cottura.
9) Evita lo stress.
Beauty Diet - menu 1.2 giorno
Lunedi. Per colazione, devi mangiare un piatto di cereali integrali con un bicchiere di kefir, aggiungere 7 bacche di fragole, puoi ancora mettere un cucchiaio di nocciole tritate. Bevi un bicchiere del tuo succo preferito, che è meglio spremere immediatamente.
A pranzo, a vapore o arrosto di petto di pollo, con 2 peperoni dolci di diversi colori, rosso e giallo, con alcuni gambi di sedano. Mangia alcune bacche di prugna.
Nel pomeriggio, preparare una mela cotta con un cucchiaino di miele nel forno. 1 pane di grano, può essere con una fetta di formaggio magro.
Per cena, verdure: cavolfiore bollito, leggermente fritto con uovo e cosparso di formaggio, parmigiano è molto buono. Mangia una mela e bevi una tazza di tè verde.
Martedì. Fai bollire un uovo a colazione. Due fette di pane integrale con burro. Dalla frutta, mangia una mela acida. Tazza di tè verde, puoi mettere una fetta di limone.
Per cena spegni la carne. Fai un'insalata di cavolo con qualsiasi verdura, come aneto, condisci con olio d'oliva, cospargere con succo di limone. Arancia e una manciata di noci di mandorle.
A mezzogiorno porzione di ricotta (70 g), mescolato con verdure. Una fetta di pane di segale.
Per cena, prepara un'insalata:
- petto bollito (150 gr),
- foglia di lattuga,
- formaggio magro,
- crostini di pane ai cereali,
- uovo sodo
Condire con succo di limone.
Prodotti che devi limitare immediatamente
Iniziamo a creare un elenco di prodotti particolarmente dannosi. Lascia che sia breve, diciamo, non più di 5 punti, ma quelli che ovviamente non ci rendono giovani.
1. Patatine fritte e patatine fritte. In effetti, tutto ciò che è fritto è carico di grassi trans che contribuiscono alle malattie infiammatorie. L'American Heart Association sostiene che dobbiamo tenere sotto controllo i grassi trans e usarli meno dell'1% della dieta giornaliera.
2. Ciambelle, torte dolci e pasticcini. Spesso hanno anche un alto contenuto di grassi trans e sono anche sovrasaturate con lo zucchero. Gli alimenti eccessivamente dolci contribuiscono all'aspetto e al miglioramento delle rughe, quindi non sono assolutamente correlati alla dieta dei giovani.
3. Hot dog, pancetta, salsicce - qualsiasi carne lavorata industrialmente. Purtroppo, la pizza, che ami così tanto, ha un alto contenuto di grassi e nitrati, che non contribuisce alla salute, alla giovinezza e alla bellezza.
4. Carne non magro (grasso). La già citata Heart Association afferma che il grasso saturo che contiene non deve essere superiore al 7% dell'apporto calorico giornaliero. Inoltre, si raccomanda di diversificare le fonti proteiche, includere animali magri e vegetali.
5. Alcool. Una piccola quantità di alcol è benefica per il cuore (1 "dose" per le donne e 2 per gli uomini), protegge il fegato dalle malattie, riduce il rischio di alcuni tipi di cancro e inverte il processo dell'invecchiamento precoce. Tuttavia, un gran numero non è solo vecchio, ma vecchio è molto veloce.
Prodotti - preferiti di gioventù e bellezza
La dieta giovanile può essere lunga, non abbastanza e una dozzina di articoli. Proprio come ci sono prodotti-veleni, ci sono prodotti che guariscono salute e aspetto bello. Riducono il rischio di una serie di malattie associate all'invecchiamento, tra cui il cancro, il morbo di Alzheimer e le malattie cardiache. Questi super alimenti - verdure, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e carne magra - sono molto ricchi di diete di tipo mediterraneo.
La dieta mediterranea è una dieta giovanile, dimostrata come uno dei modi migliori per rimanere sani e belli a lungo.
Dovresti anche cercare di assicurarti che tutto ciò che mangi sia il più vicino possibile allo stato naturale, in modo che sia il più possibile eco-compatibile (la maggior parte di noi viene ancora acquistato nei supermercati) e abbia una lavorazione culinaria minima.È curioso che i nutrizionisti moderni arrivino alle stesse conclusioni dei fegati più longevi e - in parte - gli yogi arrivarono senza alcuna scienza molto tempo fa.
5 elementi chiave della dieta giovanile mediterranea
1. Una varietà di insalate a foglia verde e verdure. Hanno un alto contenuto di vitamine A e C, vitamine antiossidanti. Lattuga, rucola, spinaci, crescione, così come broccoli e indivia dovrebbero essere nella vostra dieta tutto il tempo.
2. Pomodori. Insieme con anguria, pompelmo, guava, asparagi e cavolo rosso, i pomodori contengono antiossidanti licopene, protetto dagli effetti distruttivi del cosiddetto colesterolo "cattivo"
3. Salmone. Insieme ad altri pesci d'acqua dolce come il tonno, l'aringa, lo sgombro e l'ippoglosso, il salmone è la fonte «acidi grassi polinsaturi omega-3 marini, indispensabili per la salute del cuore e dei vasi sanguigni e senza esagerare le "vitamine" di bellezza, longevità e giovinezza
4. Lenticchie. I fagioli sono una delle fonti importanti di proteine, fibre e vitamine antiossidanti. Prova i fagioli neri, i piselli, accendi le lenticchie e la soia nel menu.
5. Farina d'avena. Gli studi hanno dimostrato che i cereali integrali come la farina d'avena, il pane integrale e la pasta, il riso integrale, il couscous e la quinoa aiutano a ridurre l'infiammazione delle arterie. Inoltre, contengono le vitamine tiamina e riboflavina, che sono importanti per la pelle: la loro mancanza causa eruzioni cutanee e desquamazione.
Per avere un bell'aspetto, devi mangiare bene.
Per rimanere giovani a lungo, si dovrebbe scegliere la dieta dei giovani come un sistema di nutrizione permanente, fornendo all'organismo i fitonutrienti, i grassi e le proteine sane, le fibre e le vitamine.
Solo in questo caso saremo in grado di produrre nuove cellule sane e di essere aggiornati, rimanendo in forma per molto tempo.
Beauty Diet - menu 3, 4 giorni
Mercoledì. Cuocere la farina d'avena con latte scremato, puoi gettare una manciata di noci, albicocche secche. Porzione di porridge - 50 gr. Tè verde con latte
Per pranzo, pesce preferibilmente salmone.
Condisci con olio d'oliva, puoi verdura.
Cozze sicure e bollite, tagliate il peperone rosso. Una fetta di pane di grano.
Per cena, pescate di nuovo - estinguete il merluzzo con le verdure. Fai un'insalata leggera: dai pomodori con erbe fresche, condite con olio d'oliva. Frutto di nuovo mela. Una fetta di pane di grano.
Giovedi. Per la colazione preferita ovsyanochka versato acqua bollente la sera. Aggiungere la mela grattugiata, alcune noci, l'uvetta, il succo di limone al porridge. Tè verde con latte
Per il pranzo, qualsiasi pesce che sia meglio cotto a vapore o al forno con succo di limone. Una porzione (100 g) di riso integrale mescolato con peperone dolce. Se, durante la cottura, aggiungi un cucchiaino di germe di grano, il riso sarà più utile.
Sicuro, un bicchiere di kefir e due pezzi di pane di grano.
Per cena, ancora riso integrale con salsa di soia.
- alcuni cetrioli,
- 100 grammi di tonno,
- verdi.
Condire con maionese leggera, che è meglio preparata da solo.
Dieta di bellezza - Giorno 5,6,7
Venerdì. Facciamo colazione con porridge di miglio con carote grattugiate, aggiungiamo un po 'di olio di semi di lino. Una tazza di tè verde.
Per cena, stufare lo spezzatino con:
- funghi o funghi shiitake,
- cipolle,
- peperone dolce
- carote.
Una porzione di stufato-200g. Cuocere la pasta dalla farina integrale, aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva. Insalata verde Mezzo pompelmo
Allo snack noci di mandorle (50 g), banana. Tè alla camomilla
Per cena, gamberi bolliti, ancora riso integrale, broccoli bolliti (200 g), peperoni dolci. Mela acida
Sabato. Per colazione frutta: avocado, qualche fetta di ananas. 2 fette di pane integrale Preparate il tè con lo zenzero.
Pranzo: porridge di grano saraceno con latte, pane integrale 2 pezzi, alcune bacche di prugne o albicocche secche.
Ora del tè: insalata preparata da carote con un cucchiaio di panna acida, si può cospargere con le nocciole tritate. Un po 'di uva rossa.
Cena pollo o fegato di manzo. Una patata al forno. Insalata di barbabietole con aglio, condita con olio di semi di girasole.
L'ultimo giorno della settimana. Colazione - una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi (150 g) con un cucchiaio di miele e una manciata di mirtilli. Mela rossa Tè verde
Per pranzo 100 grammi di manzo bollito.
- verdure verdi,
- semi di zucca,
- cucchiaio di succo di limone.
Alcuni pezzi di formaggio magro e una manciata di uva rossa.
Tea time 125 grammi di yogurt da latte. Pompelmo. Semi di girasole - 1 tavolo. un cucchiaio
Cena 150 grammi di pollo bollito. Una patata al forno. Broccoli bolliti con un cucchiaio di olio di lino e aglio. Un'arancia
Conclusione: la dieta della bellezza consiste solo in salutare, satura di tutti i prodotti vitaminici necessari. Siate sicuri, se avete intenzione di fare una dieta, scegliete il cibo, non solo a basso contenuto calorico, ma anche ricco di vitamine, microelementi per perdere peso senza nuocere alla salute.
Tè verde per la perdita di peso: divertente nerd
Il tè verde per la perdita di peso bevuto durante il regno dei primi imperatori cinesi. Naturalmente, non stiamo parlando di bere il tè da soli (come molti credono) con un rifiuto totale di mangiare - una tale dieta mono preferirebbe non perdere peso, ma raggiungere il letto d'ospedale.
Si tratta di sostituire per un po 'tutte le altre bevande che hai bevuto con te verde senza zucchero. Questo è il modo per raggiungere la perdita di peso: una media di circa 5 kg in 4-6 settimane. Forse non tanto quanto vorresti, ma nota che la tua dieta non cambia!
Inoltre, il tè verde normalizza la pressione sanguigna, rimuove le tossine e i sali di metalli pesanti dal corpo, ferma l'infiammazione. Il tè verde contiene una certa quantità di caffeina, essendo un bio-stimolatore naturale non peggiore del caffè, ma molto più delicato.
Con l'uso regolare, il tè verde rinforza perfettamente le pareti dei vasi sanguigni, restituisce loro elasticità e conduttività. Ma torniamo al problema di perdere peso.
Come funziona il tè verde per la perdita di peso
Il tè verde favorisce la perdita di peso non solo perché aumenta il tasso metabolico. Sono anche note altre proprietà utili di questa bevanda, ad esempio:
- Il tè verde per la perdita di peso è un leggero diuretico e, quindi, aiuta ad eliminare l'eccesso di liquidi dal corpo. Nonostante il solito tè verde non venga bevuto con l'aggiunta di latte, questa etichetta gastronomica può essere spezzata per perdere peso: se si aggiunge un po 'di latte magro (non più dello 0,5%) al tè verde, l'effetto diuretico aumenterà notevolmente e il liquido sarà eliminato più attivo. Inoltre, è una buona prevenzione contro l'edema delle gambe,
i polifenoli, che sono abbondanti nel tè verde, contribuiscono ad aumentare il trasferimento di calore nel corpo a causa della trasformazione dei grassi differiti. Gli studi hanno dimostrato che se si bevono 3-6 tazze di tè verde al giorno, la quantità di grasso bruciato aumenterà di circa il 45%,
