Come liberarsi da irritazione - il consiglio da uno psicologo

Irritazione e rabbia sono i compagni della vita di ogni persona. Senza di loro, forse, è impossibile da fare. Tuttavia, se queste emozioni comprendono una persona spesso e per qualsiasi, anche la ragione più insignificante, allora possono complicare seriamente la sua vita. Penso che sarebbe superfluo ricordare che influiscono negativamente sullo stato di salute. E anche che la loro manifestazione complica le relazioni con gli altri, porta a conflitti con loro, interferisce con la comprensione reciproca e l'interazione costruttiva.

Per coloro che sono consapevoli di questi effetti negativi di rabbia e irritabilità, propongo di fare 4 passi per trovare armonia con i loro sentimenti interiori e diventare persone più calme ed equilibrate.

Passaggio 1. Uno sguardo obiettivo sulla manifestazione di rabbia e irritazione

Penso che valga la pena iniziare dal fatto che il dialogo con un'altra persona, quando sei arrabbiato, non porta nulla di positivo per entrambi. Oltre al fatto che la semplice manifestazione di aggressione verbale nei confronti di un altro porta a un deterioramento delle relazioni, nella rabbia della rabbia, le persone spesso si dicono reciprocamente ciò che in realtà non pensano. Dal risentimento, dalla rabbia, a volte vuoi offendere una persona in cambio, per fargli male con le parole come ha fatto lui. Spesso in tali situazioni, le persone attraversano i confini e minano le relazioni.

Inoltre, quando siamo arrabbiati, quando urliamo, insultiamo, sgridiamo l'altro, lui non sente nulla di costruttivo nelle nostre parole. Percepisce di più il modo in cui parliamo di quello che diciamo. Pertanto, l'appello al senso comune, alla logica, al costruttivo, sono inutili, volando oltre le orecchie dell'avversario.

Tra le altre cose, la nostra aggressività, i nostri attacchi, costringono una persona a diventare in una posizione difensiva. È costretto a difendersi, alla ricerca di controargomentazioni, oa rivolgersi a un contrattacco nello stesso contesto di aggressività e malizia.

Se ti arrabbi spesso con la stessa persona, col tempo si abitua ai tuoi attacchi emotivi, sviluppa loro "l'immunità" e semplicemente smette di reagire a loro.

Riassumendo ciò che è stato detto, è ovvio che la manifestazione di rabbia, irritazione non porta nulla di positivo né per te personalmente né per correggere la situazione nel suo complesso. Mentre gli effetti negativi dell'incontinenza emotiva sono evidenti.

Per liberarti di una tale caratteristica come manifestazione di rabbia, ridurre il livello generale della tua irritabilità, devi svolgere un lavoro lungo e difficile su te stesso e sul tuo comportamento, e anche in qualche modo cambiare il tuo stile di vita.

Passaggio 2. Analisi dei fattori che causano irritazione e rabbia

In primo luogo, è necessario analizzare ciò che causa esattamente irritazione e rabbia in te: alcuni eventi specifici, fatti, circostanze, persone ... Immergiti nei tuoi ricordi, annota tutto ciò che ricordi su un pezzo di carta. Prova a raggrupparli in base a determinati criteri. Ad esempio, puoi evidenziare le situazioni in cui le persone intorno a te:

- ti mostrano mancanza di rispetto

- mostra di non tener conto dei tuoi interessi, desideri, bisogni

- non sono d'accordo con la tua opinione, insisti sul loro

- esprimerti la loro sfiducia

- insultare, minacciare e così via.

I fatti che ti infastidiscono potrebbero non essere correlati alle persone. Sì, a volte la gente si arrabbia, infastidita dagli oggetti inanimati: da un computer che fallisce in un momento cruciale, da un'auto che non parte al freddo, ecc.

Più dettagliati comprendi le situazioni che causano irritazione e rabbia, più sarà facile controllare ulteriormente il tuo stato emotivo, lavorare su te stesso nell'analizzare situazioni traumatiche, e quindi liberarti di queste forti esplosioni emotive.

I seguenti due passaggi dall'irritabilità alla calma possono essere trovati nei seguenti articoli:

Passaggio 3. "Debriefing". Lei è disponibile qui.
Passaggio 4. "Fitness" per i nervi. La troverai qui.

E completa questo ciclo di articoli "Come affrontare la rabbia. Come fermare la rabbia. La troverai qui.

Cause di irritabilità

L'irritazione è una reazione sotto forma di emozioni negative dirette verso qualcuno o qualcosa (stimolo interno o esterno). L'irritazione precede la rabbia e pericolosamente esplosioni di rabbia. Questo è il primo segnale del corpo che qualcosa deve essere cambiato, è impossibile sopportare le condizioni prevalenti. Il modello di sviluppo delle emozioni è il seguente: scontento (delusione), irritazione, rabbia, rabbia, rabbia, affetto. Penso che questo chiarisca che l'irritazione deve essere combattuta.

Irritazione come sentimento peculiare per tutte le persone. Questo è normale:

Ad esempio, ci infastidiamo quando qualcosa va storto con noi o con il raffreddore.
Inoltre, l'irritabilità è una variante delle accentazioni del carattere.
In alcuni casi, irritabilità dovuta a cambiamenti ormonali, ad esempio, nell'adolescenza, nelle donne durante la gravidanza o prima delle mestruazioni. Con altre interruzioni ormonali, anche l'irritabilità si fa sentire.
Irritabilità si verifica al momento della rottura dell'abitudine (alcol, fumo, caffè, dolciumi) o privazione forzata (fame, scarsa igiene, mancanza di sonno). Il corpo si ribella e richiede di soddisfare il bisogno naturale di farlo.

I casi descritti non causano preoccupazioni come la situazione in cui l'irritazione si è trasformata in irritabilità e si è trasformata in un tratto caratteriale. La causa più comune di irritabilità cronica è una sensazione di inferiorità, perdita del proprio status, posto nella vita. In poche parole, insoddisfazione di sé e condizioni di vita.

Sintomi di irritabilità

Si può sospettare la comparsa di irritabilità se l'irritazione si verifica ogni giorno e non una volta, vale a dire:

l'irritazione dura più di 7 giorni,
a causa di lui i rapporti in famiglia, al lavoro, con gli amici,
crescente senso di tensione interna, diventa cronica,
compaiono mal di testa
ogni giorno una persona è come "scendere dal piede sbagliato",
ovunque c'è disagio, ovunque si trovino e qualunque cosa facciano.

Ulteriori sintomi di irritabilità includono:

perdita di memoria e concentrazione
disturbi del sonno
debolezza generale, affaticamento e apatia,
dolori muscolari e articolari,
emicrania.

Altri sintomi (reazioni individuali dell'organismo) possono anche essere noti su se stessi, ma questo complesso segnala inevitabilmente un indebolimento delle difese del corpo, la necessità di combattere l'irritabilità.

Le crisi stesse si manifestano individualmente. Alcuni riescono a mantenere la calma esterna fino all'ultimo, ma a bollire dentro (è impossibile farlo), altri cadono in isterici e lacrime, e altri ancora si rompono con tutti.

Irritabilità nelle donne

Le donne più spesso degli uomini soffrono di irritabilità, che è causata da caratteristiche psicofisiologiche (aumento dell'emotività, cambiamenti naturali regolari nei livelli ormonali) e maggiore carico di lavoro. La maggior parte delle donne deve combinare lavoro, genitorialità e pulizia.

Contribuiscono i cambiamenti ormonali durante la gravidanza e la menopausa. Questa irritabilità è accompagnata da:

I problemi ormonali sono trattati da un endocrinologo e da un ginecologo. Se il motivo è la fatica o l'insoddisfazione, allora hai bisogno dell'aiuto di uno psicologo e di un cambiamento nello stile di vita.

Irritabilità negli uomini

Negli uomini, l'irritabilità è più spesso dovuta a motivi sociali: carico di lavoro al lavoro, stanchezza, conflitti, difficoltà in famiglia. Se a questo si sovrappone un sentimento interiore di insoddisfazione, bassa autostima e senso di insensatezza della vita, la situazione si aggrava.

L'irritabilità maschile spesso provoca esplosioni di rabbia e diventa distruttiva. Tuttavia, gli uomini possono più a lungo trattenere l'irritazione, sopportare, trattenere. Dove la donna inizia a gridare in una volta, l'uomo tacerà. Ma è per questo che la loro irritabilità sembra più distruttiva.

Irritabilità nei bambini

Le cause dell'irritabilità infantile non sono molto diverse dalle manifestazioni di tali negli adulti: aspetti psicofisiologici, effetto dell'istruzione, stanchezza, paure, ansia, insicurezza. Inoltre, l'irritabilità può essere una forma di protesta contro l'eccessiva cura dei genitori o, al contrario, l'educazione autoritaria.

L'irritabilità si manifesta più emotivamente che negli adulti. Sebbene la specificità delle manifestazioni dipenda dall'età del bambino. Ad esempio, i bambini piccoli piangono, mordono, graffiano. I bambini in età prescolare sono testardi. I giovani studenti violano la disciplina. Gli adolescenti mostrano aggressività, sbattono le porte, si chiudono di nuovo. Oltre all'età della reazione dipende dalla natura, temperamento (collerico e malinconico, più incline all'irritabilità) e altre caratteristiche innate del bambino.

Come sbarazzarsi di irritabilità

Hai bisogno di capire le cause dell'irritabilità costante. Probabilmente si tratta di un conflitto interno attuale, di problemi accumulati, di emozioni bloccate o di stanchezza. Valuta la tua routine quotidiana, la nutrizione, il sonno. L'irritazione è causata dal superlavoro? Se è così, cambia il tuo stile di vita. Forse non è nemmeno la fatica, ma in un dettaglio intrusivo, per esempio, una sedia scomoda. Ricorda quando senti per la prima volta l'irritabilità, quale disagio potrebbe causarle.
Se la ragione è più profonda (insoddisfazione di te stesso, vita, lavoro, complessi, ansia, paura, stress), allora descrivi onestamente i tuoi desideri e le tue pretese (che non ti si addice). Quindi, annota le cause e le conseguenze (sia dello stato attuale che di quello desiderato).
Prenditi cura della conoscenza di sé, fai un piano per soddisfare le esigenze attuali. Scopri temperamento e carattere. Testardaggine, rigidità, perfezionismo, ostinazione, conflitto, scarsa empatia, egoismo sono anche cause di irritabilità.
Ogni giorno prendi tempo per riposare sotto forma di un'attività amata e utile. Scrivi una lista di 30 cose preferite (una può fare più o meno) e sceglierne una ogni giorno.
Sviluppa l'autocontrollo. Impara a capire quando il voltaggio raggiunge il suo apice (il desiderio di urlare e calpestare, c'è tensione muscolare, polso accelerato, sudore delle mani e così via). In questi momenti, diventa una regola non prendere decisioni, non parlare, ma impegnarsi in autoregolamentazione (auto-allenamento, rilassamento, tecniche di respirazione). E solo dopo che ti sei calmato, risolvi i problemi razionalmente.
Cambia il tuo pensiero in positivo. Rifiuta le frasi "un altro giorno terribile", "di nuovo non ci sarà nulla di buono", "di nuovo per andarci". Formare e pronunciare atteggiamenti positivi. Smetti di notare solo difficoltà, problemi e insuccessi, inizia a vedere opportunità e alternative.
Impara ad esprimere le emozioni in un modo socialmente accettabile. Almeno per non mettere a tacere ciò che ti preoccupa. Non cercare di evitare conflitti o di accontentare tutti. Impara a comunicare e condurre conflitti produttivi. Per farlo, in un tono piuttosto calmo, informa il tuo interlocutore dei tuoi sentimenti: "Sono irritato da un tono ordinato, per favore parla piano". E poi discutere le differenze.
Spillare irritazioni nello sport, cantare al karaoke, urlare sul campo e simili.
Ridurre porzioni di caffè, zucchero e alcol, naturalmente, se l'irritazione non è causata dal rifiuto di loro.
Fai amicizia, trova te stesso. Irritabilità - una reazione protettiva del corpo. Cosa sta cercando di proteggere e incoraggiare ad almeno un qualche tipo di attività (in questo caso, distruttiva e aggressiva)? Ringrazialo e inizia a recitare consapevolmente.
Guarda te stesso, prendi un "diario di irritabilità", dove registrerai il suo aspetto, il rafforzamento e l'indebolimento. Se possibile, togli dalla vita tutti gli stimoli (oggetti e soggetti, dopo il contatto con il quale l'irritazione si intensifica). Forse questa è la fase più difficile. Soprattutto quando si scopre che è necessario cambiare lavoro o rompere le relazioni, cercare il significato della vita.Ma deve essere fatto. Il percorso verso la felicità e l'armonia non è facile.
Se non riesci a rimuovere l'irritante, impara l'autocontrollo e cambia l'attitudine alla situazione.

Se la situazione non è suscettibile di autoregolamentazione, allora dovresti visitare uno psicoterapeuta. Di regola, l'irritabilità è trattata con la terapia cognitivo-comportamentale. Il suo scopo è aiutare la personalità a identificare le ragioni del suo comportamento e imparare come controllare queste reazioni, capire e studiare se stessa.

Se è impossibile cambiare le circostanze esterne, una persona impara a riconoscere, accettare e rispondere adeguatamente a circostanze stressanti e situazioni di vita difficili. In alcuni casi vengono prescritti sedativi o antidepressivi.

Aiuto di emergenza

Se hai bisogno di affrontare rapidamente irritabilità:

Usa il contare fino a dieci, il metodo per spostare l'attenzione su ricordi piacevoli, la tecnologia di cambiare attività e distrazioni (camminare, correre, pulire), scrivere su carta e strapparla, agitare le mani.
Dopodiché, annota sulla carta le possibili conseguenze dell'irritazione e della sua espressione scorretta. Chiedi come ti fa male. Ne hai bisogno?
Condurre l'auto-allenamento. Di ': "Capisco che l'irritazione è una brutta emozione. Gestisco le mie emozioni. Capisco e accetto il mondo che ci circonda nella sua diversità. Vivo armoniosamente e senza irritazione. Ricevo gioia dall'interazione amichevole con il mondo. " È meglio condurre questo allenamento automatico ogni giorno.
Fai un esercizio di respirazione. Metodi di rilassamento respiratorio, ce ne sono molti. Ad esempio, è possibile utilizzare questa tecnica: prendere una posizione prona, inalare con il naso, arrotondare l'addome, espirare con la bocca, disegnando nell'addome. Respirare lentamente e profondamente. Ripeti non più di 10 volte. Prova un altro esercizio la prossima volta: inspira profondamente e lentamente inspira, espira bruscamente con la bocca e fai altri 3 dod. Gli esercizi di respirazione devono essere eseguiti con attenzione. È meglio consultare un medico in anticipo! Ad esempio, non è consigliabile ricorrere a loro in caso di malattie cardiache e al momento del raffreddore.

La correzione dell'irritabilità, come ogni altro problema psicologico, richiede un approccio particolare. In generale, puoi solo dire che devi cercare cause di stanchezza e malcontento e poi affrontarlo. È utile controllare la tua salute per i disturbi ormonali. E, naturalmente, è necessario sviluppare la forza di volontà e padroneggiare le tecniche di autoregolazione.

Rabbia sfrenata - un'emozione che distrugge l'anima

Le manifestazioni di rabbia sono considerate peccato, di cui si parla nel Nuovo Testamento. "Così, miei diletti fratelli, che ogni uomo sia veloce nel sentire, lento nelle parole, lento nell'ira, perché la rabbia dell'uomo non crea la verità di Dio".

Le parole della lettera dell'apostolo James non hanno perso il loro significato oggi. La rabbia è un vizio causato dall'orgoglio che spinge alla vendetta. Le persone, gli stati in una corsa di vendetta si stanno muovendo verso l'autodistruzione.

È necessario imparare a sentirsi reciprocamente, a perdonare le offese. Il sentimento arrabbiato è appropriato per le persone che infrangono la legge, abusando della loro posizione. Ogni persona in caso di pericolo è obbligata a proteggere se stesso, la sua famiglia e il suo paese. Ma non dovrebbe resistere al desiderio di vendetta, violenza incontrollata, crudeltà.

Consiglio. L'acqua santa aiuta molto bene con la rabbia, bevila il più spesso possibile e vai in chiesa per la confessione!

Nelle situazioni quotidiane, un cristiano deve imparare a gestire l'irritazione. Promuove lo sviluppo spirituale, aiuta a distruggere il male. Rabbia e rabbia uccidono tutto il bene intorno. Essendo arrabbiato, il cristiano non dà piacere a se stesso, stabilisce un sentimento reciproco di odio o dolore nell'anima dell'offeso.

prerequisiti

Per prima cosa devi rivolgerti alle origini. Se un uomo inizia con mezzo giro e lampeggia una fiamma blu dalla minima scintilla, ha problemi. Molto probabilmente, è insoddisfatto della sua vita. O programma, lavoro, casa, fronte personale. Ed ecco la punta numero uno su come affrontare la rabbia: è necessario riparare la vita.

E ci sono molti modi.In primo luogo, è necessario eliminare la sovratensione. Dormire un normale numero di ore, mangiare allo stesso tempo, non trascinare a casa il "carico" dal lavoro (sia emotivo che sotto forma di compiti). In secondo luogo, è necessario portare attività nella vita. Se una persona ha solo una casa e lavora nel suo programma, non sorprende che sia irritato e infuriato per le inezie. Puoi iscriverti in palestra, piscina, yoga. E la vita si diversificherà, cambierà la situazione e rafforzerà la salute.

Raccomandazioni semplici

Assicurati di liberarti di cose inutili. In uno spazio libero e ordinato è più facile vivere. Se credi al feng shui, allora un guazzabuglio di cose porta a confusione nei pensieri.

E ancora bisogno di smettere di correre. Quando una persona è costantemente di fretta, sembra che il tempo sia troppo breve. Ed è sufficiente, devi solo abituarti alla sua distribuzione. Per fare ciò, puoi creare un quaderno per pianificare pianificazioni e casi. E svegliati mezz'ora prima per fare un rapido esercizio, fare una doccia e goderti una tazza di caffè con piacere. Quindi prenditi un po 'di tono e imposta l'umore per tutto il giorno successivo. E se la mattinata comincia con le grida di "Sono in ritardo!" E una colazione veloce in movimento, allora non sorprende che poi una persona si sbarazzi di se stessa con una sciocchezza.

Modi per distrarre

La rimozione dei prerequisiti non è una questione di un giorno Pertanto, vale la pena sapere come affrontare la rabbia che arriva in un momento.

Hai bisogno di rivolgere la tua attenzione alla respirazione. Tenere premuto per un tempo massimo, quindi spingere fuori l'aria. Perché? Quindi ridurrà l'attività mentale e almeno sarà distratto.

Se la rabbia chiede, puoi strappare la carta, il giornale, il tovagliolo a pezzi, rompere la vecchia penna. Anche nel processo di comunicazione con l'oggetto dell'irritabilità. Questo è strano, ma scandalo cento volte migliore.

L'aromaterapia è un metodo efficace. Ma al lavoro, un bagno con oli profumati non è in grado di aiutare a far fronte alla rabbia. Semplicemente non è lì. Quindi dovresti tenere una piccola busta (bustina) con erbe lenitive asciutte.

E ancora un attacco di rabbia effettivamente "lavato via" con acqua fredda. Questa procedura allevia la tensione dai muscoli del viso e migliora la circolazione sanguigna.

Appello alla logica

Se una persona sperimenta un lampo di rabbia ed è arrabbiata con qualcuno, allora è il momento di pensare alla situazione. Puoi metterti al posto dello stimolo del tuo avversario. Fai un paio di domande. Perché l'ha fatto? Cosa ha ragione?

E a volte succede - una persona è caduta per qualcuno che non è affatto colpevole, dopo di che si rammarica. Ma la parola - non un passero. Al fine di prevenire tali fastidiosi errori, è necessario sviluppare un'abitudine al silenzio. Non spifferare pensieri cinici, ma pensi - dovrebbero essere pronunciati? Ne vale la pena? Nella maggior parte dei casi, la risposta è no. Andare sulla scia delle emozioni è impossibile, perché puoi offendere una persona amata con le tue azioni. Ma non è colpa sua se il giorno di una persona è fallito (o la vita).

Molte persone, pensando a come affrontare la rabbia, prendono la decisione di sviluppare un riflesso condizionato in sé che controlla l'aggressività. Ad esempio, ogni volta che senti un'ondata di aggressività, morditi le labbra o stringi i denti. Un'azione così spiacevole spezzerà il flusso di pensieri malvagi.

Separarsi dalle emozioni

Parlando di come affrontare la rabbia e l'irritabilità, non si può parlare del rilascio di energia. Ogni persona che subisce l'aggressività deve scegliere da sé il modo in cui sarà in grado di separarsi dalle emozioni negative. Quanto sopra descrive come affrontare gli attacchi di rabbia. Quello è sopprimerli e bloccarli. Ma dopo tutto, si accumulano - nei muscoli, nell'anima, nella mente. E ogni persona, sopprimendo la rabbia, dovrebbe sapere - presto libererà tutte le sue emozioni.

Ad esempio, nella palestra di pugilato, battendo un sacco da boxe. O su un tapis roulant, conquistando chilometri convenzionali. Il canto aiuta molto. E ancora meglio - urla.È possibile raggiungere un posto lontano dalle persone? Da non perdere. Dopo che una persona grida a tutto il distretto, sentirà gioia e soddisfazione. Ci sarà una reazione corrispondente della psiche, e dopo di essa ci sarà una fase di calma e riposo.

Dopo aver urlato o picchiato una pera, devi assolutamente rilassarti. Perché tutto questo è anche una sorta di tensione. E cosa fare dopo essere riuscito ad affrontare rabbia e rabbia? Meglio fare un bagno caldo. Grazie a questo, sarà possibile rafforzare il corpo, riportare la concentrazione salina del corpo alla normalità, eliminare lo zucchero in eccesso e infine purificarsi dall'energia negativa accumulata. Inoltre, un bagno caldo rafforza i reni e il cuore. Questo, a sua volta, influisce sulla pulizia dei vasi sanguigni e sulla "penetrazione" dei capillari chiusi.

A proposito, se ne hai l'opportunità, dovresti prendere il tempo di massaggiare. Aiuta a mantenere il corpo e lo spirito in una forma migliore, ripristina anche il corpo dopo lo stress, riduce la tensione nei muscoli, li rilassa e normalizza il flusso di energia bloccato.

Dopo la procedura, si dovrebbe godere una tazza di tè verde o decotto di foglie di ribes, lamponi e rosa canina. Ciò contribuirà a ripristinare l'equilibrio della vitamina C. Poche persone prestano attenzione a questa sfumatura, ma invano. La mancanza di questo composto organico causa carenza di vitamine, che causa dolore ai muscoli e alle articolazioni, sonnolenza, affaticamento e irritabilità. Difficilmente ciò di cui una persona ha bisogno, e senza di essa sperimentare come affrontare la rabbia e l'aggressività.

La rabbia dei bambini

Anche questo argomento dovrebbe essere prestato attenzione. Molti genitori si aggrappano alle loro teste - come affrontare la rabbia dei bambini, cosa fare se il bambino è arrabbiato? Per prima cosa devi capire la fonte di questa emozione. Non tutti i bambini vanno a contatto con i loro genitori, così spesso i motivi devono solo indovinare.

La ragione più frequente per la furia di un bambino è l'apparizione nella famiglia di un altro "fiore della vita". Provoca non solo rabbia, ma anche gelosia. Un bambino che è abituato ad amare, l'attenzione dei genitori e i benefici a lui dovuti, è offeso dal fatto che ora tutto ciò non dipenda solo da lui. Per superare la rabbia dei bambini in questa situazione, non dire questa frase noiosa: "Bene, tu, piccola, ti amiamo ancora". Le parole non sono necessarie, devi agire - continua a mostrare attenzione e amore per il bambino. Fino al lato materiale del problema. Se i genitori hanno comprato diversi pacchetti di cose per il neonato e non hanno portato nulla al maggiore, è chiaro che si sentirà offeso.

Altri motivi

Ma il bambino potrebbe anche essere arrabbiato in un'altra occasione. Ad esempio, se è costretto a fare ciò che non vuole. Lavati le orecchie ogni giorno, mangia il porridge la mattina per tutto il tempo, cammina solo di domenica. I genitori sono sorpresi - prima, tutto andava bene! Naturalmente. Dopotutto, prima che il bambino fosse ingenuo, ma ora ha iniziato a formare una persona e mostrare un personaggio. E come dovrebbe manifestarlo? Solo arrabbiato, perché finora, a causa della sua età, non conosce altri metodi - solo emozioni. E molti genitori, vedendo che il bambino ha smesso di obbedire, iniziano a urlare e si infastidiscono. E non gli farebbe male pensare a come affrontare la rabbia nei confronti di un bambino, perché ciò che fa è normale.

È importante che gli adulti accettino questo fatto. Capire che il loro bambino è una persona separata. E offrigli un compromesso. Non vuoi mangiare il porridge ogni mattina? Bene, facciamo panini a colazione due volte a settimana. A causa di una passeggiata in un solo giorno libero, si sente agli arresti domiciliari? Puoi permettergli di uscire con gli amici in qualche giorno della settimana. La chiave per risolvere il problema è coinvolgere il bambino e comprendere i suoi sentimenti. È importante ricordare

Come rispondere all'aggressione?

Questo è anche un argomento molto importante. E vale la pena di dire alcune parole a riguardo, dal momento che un avversario arrabbiato e arrabbiato è spesso un irritante che causa rabbia.Ed è estremamente importante non soccombere alla sua influenza, in modo da non rovinare il tuo umore.

Dobbiamo rimanere calmi e non abbassarci al livello di un interlocutore arrabbiato. Se non è possibile bloccare il contatto, lasciandolo (ad esempio, il boss è arrabbiato), è necessario resistere all'attacco. Guarda dritto negli occhi, tenendo la testa alta, respingendo argomenti argomentati. Anche se il capo è in una rabbia affettiva, la logica del suo avversario sarà in grado di risvegliare un lume nel suo subconscio. O almeno il coraggioso tipo di "vittima" lo scoraggerà.

Eppure, non discutere. Parry - sì, ma non ferocemente provare e difendere qualsiasi punto di vista. In tale confronto è importante la velocità dell'otturatore. E pazienza. Il capo parlerà e si calmerà. Dopodiché, dimentica ciò che è successo. E alcuni addirittura si scusano. Ma se un subordinato inizia a osare in risposta, a mostrare carattere - c'è il rischio di rimanere nemici.

Dall'eredità degli Anziani Optina

Durante il digiuno, la rabbia, l'irritabilità e la suscettibilità spesso ci tormentano. Gli anziani di Optina hanno insegnato come combattere queste passioni.

Le origini della rabbia e dell'irritabilità

Perché le persone sono così spesso infastidite e arrabbiate? Qualcuno dirà che è dalla malattia, un altro si lamenta dei nervi. Il terzo è giustificato dal fatto che fosse arrabbiato abbastanza giustamente.

"Tre piccoli anelli si aggrappano l'un l'altro: odio per rabbia, rabbia per orgoglio."

"Nessuno dovrebbe giustificare la sua irritabilità con qualche malattia - proviene dall'orgoglio".

L'anziano, come è suo solito, parlava brevemente e con precisione, aforisticamente:

"La casa dell'anima è la pazienza, il cibo dell'anima è l'umiltà. Se non c'è cibo in casa, l'inquilino si arrampica. "

Il reverendo Nikon ha scritto sulla sensibilità spirituale al bambino spirituale:

"Ti consideri non invadente. Ma non sei offeso da cose a cui non sei interessato. Se tocca ciò che fai tesoro, sei offeso. "

La rabbia rovina la salute e accorcia la vita.

Il reverendo Macario ha avvertito: non solo l'anima soffre di rabbia e irritabilità, ma anche il corpo. L'anziano scrisse:

"Dall'azione e dal risentimento di queste passioni spirituali cade il disordine del corpo, e questa è già la punizione di Dio: sia l'anima che il corpo soffrono della nostra negligenza e disattenzione".

L'anziano Anthony ha definito irritabilità un veleno mortale che rovina la salute e accorcia la vita:

"Nel ragionamento dell'irritabilità, ti consiglio di proteggerti come un veleno mortale, che in modo evidente distrugge la salute, rende vuote le scorte mediche e accorcia la vita stessa."

Come guarire dalla rabbia e dall'irritabilità

"La ripetuta tentazione dovrebbe insegnarti a tenerti lontano dalle irritazioni, attraverso le quali la pace dell'anima è perduta."

L'anziano ha scritto sull'irritabilità:

"Non è guarito dalla solitudine, ma dal contatto con i vicini e dal fastidio, ma in caso di sconfitte da parte loro, conoscendo le loro debolezze e l'umiltà".

Il reverendo Macario ha avvertito che la lotta con rabbia e irritabilità richiedeva "molto tempo, arbitrio, eroismo e lavoro":

"... questo non è un solo giorno o mese, ma un sacco di tempo, l'arbitrarietà, la realizzazione, il lavoro e l'aiuto di Dio sono necessari per sradicare questa radice mortale."

Il monaco insegnò che nella vita è impossibile evitare casi che generano rabbia, ma guarire da questa passione è solo un modo - con l'umiltà e l'auto-assorbimento:

"Questa malattia mentale non è guarita dal fatto che nessuno è disturbato o offeso - questo non è possibile: ci sono molti casi imprevisti, spiacevoli e dolorosi nella vita, la Provvidenza di Dio inviata ai nostri test o punizione. Ma è necessario cercare la guarigione per questa passione nel modo seguente: con buona volontà, accettare tutti i casi - rimproveri, umiliazioni, rimproveri e fastidi - con auto-coltivazione e umiltà ".

Quando era oltraggiato e insultato, l'anziano si manteneva dalle brutte parole e si rimproverava di non essere in grado di mantenere la pace nell'anima, quindi le passioni sarebbero state gradualmente sterminate:

"... prenditi cura dell'osservazione e dell'attenzione per il tuo cuore e con insulto e indignazione mantieniti dalle parole cattive e perché ti rimproveri di essere indignato - ti calmerai e le tue passioni saranno gradualmente sterminate.

Il reverendo Zosima scrive: quando noi, insultandoci, non ci rattristiamo di essere offesi, ma di essere offesi, i demoni hanno paura di questa dispensazione, vedono che hanno iniziato ad andare alla distruzione delle passioni. "

Il Rev. Ambrose, come sempre, ha consigliato brevemente e con umorismo:

"Quando ti alzi, rimproveri te stesso - di ':" Maledetto! Cosa ti sei disperso, chi ti ha paura? "

Ma che consiglio breve, ma molto efficace, il reverendo Joseph ha dato a coloro che improvvisamente si sono arrabbiati:

"... Quando senti la rabbia e l'eccitazione della forza del nemico, prendi piuttosto l'acqua dell'Epifania, con un segno della croce e la preghiera bevi un sorso di bibita e aiuti con la sacca d'acqua santa".

Se abbiamo offeso qualcuno

Il maggiore Leo consigliò di sopportare quelli che faceva male:

"È molto meglio riconciliarsi e dire" colpevoli "a colui che ha ferito, piuttosto che avviare una causa, perché è detto:" Non lasciare che il sole tramonti nella tua ira "(Efesini 4: 26). Piuttosto, sopportare quelli che sono offesi. "

A volte la nostra rabbia non è priva di ragione, possiamo essere arrabbiati con un fratello che ha commesso un atto indegno. Ma anche allora dobbiamo resistere alla rabbia, perché il male non può essere guarito con il male, ma solo con l'amore. Il vecchio Leo ha scritto al bambino con rabbia per il fratello:

"... la tua azione non è lodata, perché san Macario il Grande scrive:" Se qualcuno guarisce un fratello con rabbia, non lo guarisce, ma realizza la sua passione ", ma - che non prendiamo più ciò che usciva dalla sua bocca. E per tutto questo, facci conoscere la nostra debolezza e inutilità. "

Se ci fai del male

"Ma non osare mai accusare chi ci offende, anche se sembrava un insulto sbagliato, ma considerarlo uno strumento della Provvidenza di Dio inviato a mostrarci la nostra dispensazione".

"E nessuno può insultarci o infastidirci, se il Signore non permette che ciò avvenga a nostro vantaggio, o alla punizione, o alla prova e alla correzione."

A proposito di trasgressori, di quelli che ingiustamente offendono, il reverendo Joseph scrisse:

"I nostri trasgressori sono i nostri primi benefattori spirituali: ci eccitano dal sonno spirituale".

L'anziano ha ritenuto utile essere ferito quando "ci stanno spingendo":

"È utile per noi quando siamo spinti. L'albero che il vento scuote di più è rafforzato dalle radici, e che è in silenzio, poi collassa allo stesso tempo ".

A volte, dopo l'offesa inflitta a noi, non riusciamo a ritrovare a lungo la nostra pace dell'anima. L'anima è sfinita da ricordi insensati, la mente è di nuovo in ozio e scorre ancora una situazione spiacevole. Il Rev. Ambrose in queste situazioni consiglia:

"Se un pensiero ti dirà: perché non hai detto a quest'uomo che ti ha insultato? Quindi, dillo alla tua mente: ora è troppo tardi per dire: è tardi. "

"Se sei molto agganciato, dì a te stesso: non chintz, non svanire."

Per imparare a sopportare pazientemente gli insulti, il Rev. Ambrose consigliava di ricordare le sue azioni sbagliate:

"Non brontolare, ma sopporta pazientemente questo colpo, sostituisci la crosta sinistra per questo, cioè, ricordando le tue azioni sbagliate. E se, forse, ora sei innocente, hai peccato molto prima - e sarai convinto che meriti una punizione.

Una sorella ha chiesto all'anziano Ambrose:

- Non capisco come non si possa essere indignati dagli insulti e dalle ingiustizie. Padre, insegnami la pazienza.

A cui il vecchio rispose:

- Impara e inizia con la pazienza di trovare e incontrare problemi. Sii leale e non fare del male a nessuno.

Se non riesci a recuperare

A volte vogliamo la pace, ma la riconciliazione non si verifica. L'anziano Hilarion istruito in questo caso:

"... se placerai il tuo cuore per essere arrabbiato con te, allora il Signore dichiarerà anche la riconciliazione con te nel suo cuore".

Il reverendo Joseph consigliò di pregare per coloro che sono arrabbiati con te per schiacciare il tuo cuore arrabbiato:

"Prega più seriamente e più spesso per quelli a cui sentirai rabbia e pomorylozbie, altrimenti perderai facilmente. La pazienza e il rendimento di grazie per tutto il Signore è più conveniente, sarai salvato. "

Gli insegnamenti degli anziani Optina sulla lotta contro le passioni di rabbia, irritabilità e suscettibilità sono sempre utili per avere a portata di mano e rileggere nei momenti difficili in cui l'anima è indignata da queste passioni.

Conseguenze di rabbia

La rabbia può essere descritta come irritabilità, risentimento, il desiderio del male per il disagio, l'aggressività. Se un cristiano non è in grado di controllarli, si presentano situazioni pericolose, vengono commessi dei crimini.

La persona arrabbiata eternamente indignata provoca emozioni negative, rabbia di rappresaglia e vendetta negli altri. Stretti amici e colleghi si stanno allontanando da lui. Angry flashes puntati su altri, rimbalzati indietro.

Rabbia e rabbia generano passioni pericolose:

La rabbia offre un illusorio godimento a breve termine del potere, conduce a calunnie, violenza fisica, rende la persona stessa e il suo ambiente miserabili. Nel peccato dell'ira, un cristiano lascia Dio, commette un omicidio e un suicidio.

Costantemente soppressa di per sé l'aggressività provoca malattie cardiache, depressione, disturbi mentali, indebolisce il sistema immunitario. Entrambi gli estremi sono pericolosi, interferiscono con la normale percezione dell'ambiente.

San Giovanni Crisostomo scrisse: "La rabbia è un fuoco forte e divorante, danneggia il corpo, corrompe l'anima e rende una persona sgradevole e vergognosa".

Come sbarazzarsi del peccato di rabbia?

L'emozione negativa non nasce da zero, ha sempre un precursore. Il latte non è uscito dalla padella, deve essere rimosso in tempo. Sicché la rabbia non si impossessa dei pensieri, non deve essere permessa nell'anima. È necessario smettere di comunicare con una persona fastidiosa, lasciare la stanza dove si sta facendo uno scandalo, chiudere mentalmente il negativo.

Prendi commenti maleducati, non come insulto personale, ma come le parole di una persona incolta che si vergogna di essere. Quando ti senti sul punto di crollare, inizia a respirare profondamente, allontanati mentalmente da una situazione spiacevole.

Non accumulare rabbia e irritazione. In un'atmosfera tranquilla, dimostra il tuo punto, dicci cosa non ti senti a tuo agio. Non ci sono persone senza peccato, devi imparare a capire, perdonare, portare avanti un dialogo e non indulgere nel peccato di rabbia.

Prova a trovare scuse per le azioni dei tuoi vicini. Durante una lite, immaginati nel posto di un bambino che ha portato un brutto voto, soffermandosi sul lavoro di suo marito, un critico critico.

Questo aiuterà a eliminare l'irritazione, a capire la causa. Quando ti avvicini alla rabbia, prega, chiedi al Signore pazienza, pace. Ricorda, un cristiano non dovrebbe pronunciare parole malvagie. Questo è un peccato, per il quale dovrai rispondere al Giudizio Universale. Se non passi la rabbia, il risentimento, vai alla confessione.

Sul tuo stesso esempio, non insegnare l'ira di un bambino, abituarlo alla pace. Mancanza di attenzione, critica costante, moralizzazione provocano scoppi di rabbia. Alza i bambini innamorati, fai attenzione al loro comportamento.

I più piccoli e gli adolescenti che vedono i genitori arrabbiati e che giurano possono iniziare a comportarsi in questo modo. Sostieni il bambino, aiuta a gestire situazioni negative, non sopprimere e impara a gestire le emozioni. Ciò contribuirà a diventare una persona amante della pace, armoniosa e di successo.

Domare l'ira di un cristiano: