Dieta a 6 petali

Non sentirai la fame e nessun disagio, la cosa principale è aderire ai principi di base della dieta. Una tale dieta ti aiuterà a perdere peso per una settimana da 2 a 4 kg.

Il metodo "floristico" del nutrizionista Anna Johansson vince sempre più fan femminili che vogliono perdere peso.

L'idea di una dieta è semplice: ogni giorno "6 petali" è un giorno di alcune diete mono. Cioè, ogni giorno ti "siedi" su un prodotto o su un gruppo di prodotti. Ad esempio, c'è un giorno di frutta, pesce, verdura, pollo, ecc. Solo sei petali, cioè sei monodi che si alternano alternativamente.

A causa di ciò che è una rapida perdita di peso?

- In primo luogo, questi sono i principi della nutrizione separata, che consente di bruciare rapidamente i grassi.
- In secondo luogo, è un'alternanza di carboidrati e proteine, accelerando la perdita di peso attraverso l'uso di riserve di grasso sottocutaneo del corpo.
- In terzo luogo, questa mancanza di digestione simbiotica, che impedisce il conseguente aumento di peso.

1. Non cambiare i giorni di dieta in luoghi, la chiave per il successo di una dieta è la corretta alternanza di proteine e carboidrati.

2. Le principali bevande consentite per i prossimi 6 giorni:
- acqua pulita, almeno 1,5 litri al giorno,
- caffè,
- tè nero e verde
Nei cereali, puoi bere kvas, in fiocchi di latte - latte e kefir, nel succo di frutta - succhi naturali.

3. Zucchero - sotto un divieto totale, puoi salare il cibo, ma molto poco, ma è meglio sostituire il sale con spezie e verdure.

4. È possibile ripetere la dieta non prima di dopo 4 mesi. Con l'uso frequente della dieta, smette di funzionare e danneggia solo la salute.

Primo giorno: pesce
Il corpo immagazzina acidi grassi polinsaturi, brucia grassi.
Si può e si deve mangiare: pesce (si può grasso, porta acido omega-3, non consente di depositare grasso), gamberetti, calamari, bastoncini di granchio. In qualsiasi forma e quantità! È consentito aggiungere un po 'di sale, erbe e condimenti ai pasti pronti.
Non puoi: fritti e pesce in scatola.

Secondo giorno - verdura
In questo giorno, puoi impostare un record - per perdere il maggior numero di chili, perché il corpo spenderà un sacco di energia per digerire i carboidrati vegetali, e i grassi saranno bruciati.
Puoi e dovresti mangiare: zucchine, melanzane, cetrioli, pomodori, carote, cavoli di ogni tipo. Sotto forma di insalate, al forno.
Non puoi: non abusare delle patate e delle verdure in scatola.

Terzo giorno - Pollo
Le proteine contribuiranno a rafforzare i muscoli e non si trasformeranno in grasso.
Si può e si deve mangiare: cuocere, infornare, cucinare le cotolette di vapore - tutto dalla carne di pollo.
Non puoi: pollo fritto con la buccia.

Quarto giorno - cereali
E ancora, c'è un bruciare i grassi attivi, perché la digestione dei cereali ha bisogno di abbastanza energia.
Puoi e devi mangiare: qualsiasi cereale (cotto nell'acqua), germe di grano, crusca (segale, avena, grano), semi crudi, pane. Dalle bevande puoi bere kvas.
Non puoi: semi fritti.

Quinto giorno - ricotta
Ricotta e prodotti caseari reintegreranno la fornitura di sostanze minerali che si sono esaurite nei primi giorni della dieta.
Si può e si deve mangiare: ricotta a basso contenuto di grassi e senza zucchero, yogurt non zuccherato, latte e kefir.
Non puoi: yogurt dolce con pezzi di frutta.

Sesto giorno: frutta
La giornata più difficile, ma anche la più deliziosa. È necessario resistere, in modo che in seguito con orgoglio di stare sulla bilancia.

Puoi e devi mangiare: mele, pere, mandarini, cachi. Puoi bere frutta fresca e succhi di bacche senza zucchero.
Non è possibile: limitare il consumo di banane e uva (a causa dell'alto contenuto calorico e dell'alto contenuto di zucchero).

Vale la pena dire che la dieta a "6 petali" può diventare una vera dieta di famiglia (dalla famiglia inglese - famiglia).Tuo marito non si accorgerà che sei a dieta. Le cene per lui saranno varie, ogni giorno nuove. E un'altra dieta in più - si può mangiare dopo 6-7 di sera, è molto importante per le donne che lavorano a casa che arrivano tardi a casa.

Un piccolo trucco psicologico:
Anna Johansson consiglia di perdere peso per iniziare con ... facendo un fiore con 6 petali. Può, per esempio, ritagliare carta colorata. Assicurati di numerare e firmare ciascuno dei petali. Ogni giorno, strappare un petalo - questa tecnica psicologica ti aiuterà a rimandare più facilmente una dieta. Inoltre, un'immagine visiva non ti farà perdere la rotta: per una determinata dieta è estremamente importante seguire la sequenza corretta, perché ognuna delle mono-diete svolge la sua funzione.

Dalla lista proposta di prodotti per una dieta a 6 petali, puoi preparare piatti gustosi e sani, senza ricorrere all'uso di olio vegetale, spezie troppo calde e sale. Ti offriamo un breve menu dietetico di 6 petali per ogni giorno:

Giornata di pesce
Colazione: 100 grammi di pesce bollito,
Spuntino: 100 grammi di pesce al cartoccio con erbe e succo di limone,
Pranzo: un piatto di brodo di pesce debole con verdure,
Spuntino: 100 grammi di pesce bollito,
Cena: pesce, cotto con erbe e spezie.

Giornata di verdure
Colazione: insalata di cetrioli, pomodori e verdure,
Snack: cavoli in umido con erbe e cipolle
Pranzo: asparagi bolliti,
Snack: qualsiasi verdura cruda,
Mix di verdure al vapore.

Chicken Day
Colazione: filetto di pollo bollito,
Spuntino: filetto di tacchino al forno con verdure,
Pranzo: brodo di pollo con l'aggiunta di erbe fresche,
Spuntino: pollo grigliato senza pelle,
Cena: filetto bollito

Giorno dei cereali
Colazione: porridge di miglio sull'acqua,
Spuntino: polenta di grano saraceno con verdure,
Pranzo: riso integrale bollito,
Snack: una porzione di farina d'avena,
Cena: porridge di grano saraceno.

Giorno di cagliata
Colazione: ricotta con yogurt,
Snack: un bicchiere di latte,
Cena: ricotta,
Snack: un bicchiere di yogurt naturale,
Cena: formaggio fresco.

Giornata della frutta
Colazione: 1 mela e 1 arancia,
Spuntino: banana,
Pranzo: macedonia di frutta,
Snack: un bicchiere di succo fresco,
Cena: frullati di banana e kiwi.

Perdere fino a 800 grammi di grassi al giorno senza fame e stress, mangiare cotolette, biscotti e dessert - a dieta "6 petali" è reale! Ricette di piatti che ti torneranno magri e belli, li troverai nell'articolo!

La dieta svedese del nutrizionista Anna Johansson "6 petali" (spesso chiamata "dieta di camomilla", "dieta floreale") si basa su un menu mono di sei giorni. Il creatore della dieta ha visualizzato la sua idea sotto forma di un fiore con sei petali (giorni). Su ciascun petalo, ha raffigurato il prodotto consentito per questo giorno. La cosa principale è usare i prodotti nell'ordine in cui è raccomandato. Quindi, per ogni ciclo di sei giorni, puoi perdere da 2 a 5 chilogrammi. Diamo uno sguardo più da vicino alle caratteristiche di questo sistema di alimentazione.

La dieta a 6 petali interrompe la dieta in cicli di sei giorni:

il primo è qualsiasi pesce
secondo - varie verdure,
il terzo è il pollo
il quarto - cereali (porridge),
quinto - ricotta,
il sesto è una varietà di frutti.

Il numero di prodotti al giorno con il sistema dimagrante a "6 petali" non è stato stabilito, ma i nutrizionisti raccomandano di seguire le seguenti restrizioni: pesce, pollo, ricotta - non più di 0,5 kg, frutta e verdura - massimo 1,5 kg, cereali - non più di 0, 2-0,3 kg in forma secca.

È importante! Non cambiare i prodotti tra di loro!

Quanto si può perdere peso in un giorno mono diete per perdere peso 6 petali dipende dalle caratteristiche individuali del corpo e dallo sforzo fisico sperimentato durante il giorno. Di norma, la perdita di peso è di 500-800 grammi.

Cosa puoi bere durante la perdita di peso? Quindi quest'acqua, tè, infusi alle erbe, succhi.

Le regole di base del sistema alimentare svedese "6 petali"

Durante il giorno, puoi utilizzare solo un prodotto.
C'è bisogno di spesso, in piccole porzioni, ingoiare il cibo solo dopo averlo masticato accuratamente.
È necessario bere liquidi tra i pasti, ma non nel tempo.
I prodotti dovrebbero essere consumati esattamente nella sequenza raccomandata, poiché contiene il principio di alternanza di proteine e carboidrati.
Rifiuta dal dolce, cottura, spezie.

Quanto tempo puoi stare seduto su una dieta a base di fiori dipende dal tuo peso e dalla tua pazienza. Di norma, dopo un ciclo e una pausa, si consiglia di ripetere il percorso. Tuttavia, uscendo dal corso di sei giorni di perdita di peso, non gettare immediatamente il tuo cibo preferito. Dopo tutto, la salute e il peso dipendono da ciò che si mangia quotidianamente. Buttati il più possibile sul sistema alimentare svedese e continua a seguire i principi di una buona alimentazione. Solo così potrai risparmiare l'effetto di perdere peso.

Le donne di tutto il mondo hanno dimostrato l'efficacia della dieta svedese a 6 petali. I medici sono d'accordo con loro, perché il principio della nutrizione separata consente all'organismo di assumere solo sostanze utili da ciascun prodotto, senza trasformare le calorie in eccesso di peso. Se segui le raccomandazioni dietetiche, non avvertirai la fame e lo stress. Per creare l'atmosfera, puoi disegnare e tagliare un fiore, scrivere il nome del prodotto su ciascuno dei 6 petali e dipingerlo con pennarelli luminosi. Appendere un tale fiore in un posto prominente, ti ricorderai del tuo obiettivo.

La dieta di coloro che decidono di attenersi al sistema alimentare svedese a 6 strati sarà composta da soli 6 alimenti per 6 giorni. Un prodotto al giorno, in stretta sequenza con le raccomandazioni. Non è necessario creare un menu speciale, scegliere le solite ricette. Si preferiscono ricette di cottura a vapore con una quantità minima di olio e sale. A giudicare dalle recensioni, i prodotti offerti possono essere gustati tutti i 6 giorni.

Preparando per un corso di sei giorni di nutrizione mono, fare scorta di cibo per una settimana, in base all'importo consigliato per ciascun prodotto. Il menu di ogni giorno può essere composto dalle seguenti ricette.

pesce bollito con un po 'di sale,
pesce cotto al cartoccio,
zuppa di pesce senza patate e altre verdure
pesce al vapore
pesce bollito

Attenzione! Le taglie di servizio dovrebbero essere tali che durante il giorno si consumino un massimo di 0,5 kg di pesce!

Dieta a 2 giorni sei petali:

insalata di cavolo bianco con succo di limone,
carota grattugiata,
purè di patate senza burro,
melanzane grigliate,
qualsiasi verdura cruda.

pollo bollito senza pelle
brodo di pollo,
pollo al forno in forno,
stufato di pollo,
petto bollito

farina d'avena bollita nell'acqua (puoi aggiungere del miele),
porridge di miglio con una piccola quantità di sale,
porridge di grano saraceno con una piccola quantità di sale
riso integrale,
porridge di grano saraceno.

un bicchiere di kefir senza grassi,
ricotta con yogurt magro,
casseruola di ricotta,
ricotta a basso contenuto di grassi,
un bicchiere di latte

mela cotta con un cucchiaio di miele
arance, kiwi,
pesche
ananas,
mele fresche

Bere acqua minerale, tisane e tè verde tra i pasti. Inoltre, nei corrispondenti giorni mono è possibile bere brodo di pesce, pollo o verdure.

Il menu di questo giorno è costituito da qualsiasi pesce, compresi i pesci grassi. L'importante è non esporlo a friggere e non usare cibo in scatola.

Il pesce contiene acidi grassi polinsaturi Omega, che agiscono sul corpo come antiossidanti. Pertanto, le calorie che contiene sono indispensabili per il corpo e non comportano un aumento di peso. Come liquido, puoi bere il brodo rimasto dopo averlo cucinato.

Esempi di ricette

Pescare a bagnomaria

Prendete i filetti di pesce (keta, salmone o altri pesci), salateli. Cuocere a bagnomaria, coprendo il filetto con verdure.

Pesce al forno

Prendete il filetto di pesce, sale e cappotto con una miscela di aglio e verdure. Avvolgere in un foglio e cuocere in forno.

Bollire un pezzo di filetto di pesce magro.Schiacciare in un frullatore, aggiungere verdi tritati, salare e scaldare di nuovo.

Il menu di questo giorno consiste solo di verdure. Possono essere consumati crudi e cotti, grigliati o al vapore. Sono consentite zuppe di verdure, succhi di verdura.

Nonostante il fatto che le verdure contengano carboidrati, questo giorno ha un apporto calorico molto basso. Inoltre, sono ricchi di vitamine e microelementi che sono benefici per il corpo.

Esempi di ricette

Prendi pomodori, carote, cavoli, peperoni, melanzane, cipolle. Getta le cipolle tagliate nella padella, poi le carote grattugiate, un po 'sputali. Aggiungi melanzane a dadini, pomodori e peperoni. Sobbollire con un po 'd'acqua e salare fino a cottura ultimata.

Broccoli bolliti

Lessare il cavolo in acqua con sale. Condire con succo di limone, erbe tritate e erbe provenzali.

Zuppa di verdure "pomodoro"

Un chilo di pomodori, a cubetti, cuocere a fuoco lento in una padella con l'aggiunta di aglio e sale. Dopo 10 minuti, aggiungere un po 'd'acqua (a seconda della consistenza che si desidera ottenere) e cuocere a fuoco lento fino al momento. Pronto a uccidere i pomodori con basilico o altre erbe aromatiche a piacere con un frullatore.

Questo è uno dei giorni di proteine del sistema svedese per la perdita di peso. Il cibo è bollito, stufato o cotto carne di pollo magra, così come zuppa di pollo.

La carne di pollo è ricca di proteine e ci sono pochissime calorie al suo interno. Tuttavia, le proteine hanno proprietà nutritive, quindi non sentirai la sensazione di fame.

Esempi di ricette

Cotolette di pollo a bagnomaria

Tritare finemente il petto di pollo con un coltello, aggiungere l'uovo, il sale e le verdure tritate. Cuocere a bagnomaria.

Filetto di pollo al forno

Stendere il filetto di pollo con sale e verdure tritate finemente. Avvolgere nella carta, cuocere in forno fino a cottura.

Stufato di pollo in salsa

Filetto di pollo tagliato a cubetti, mettere in una padella profonda. Aggiungi sale, verdure. Stufare sotto il coperchio per pochi minuti fino a quando è tenero.

Il tuo menu sarà composto esclusivamente da cereali. Possono essere bolliti o semplicemente versare acqua e lasciarli gonfiare. È possibile aggiungere una piccola quantità di sale.

I porridge sono carboidrati complessi, vengono digeriti a lungo, creando una sensazione di pienezza. Inoltre, i cereali aiutano a purificare il corpo.

Sono ammessi anche una manciata di noci, che possono essere aggiunte a un piatto di porridge. Consentito di bere un bicchiere di kvas.

Esempi di ricette

Hamburger di grano saraceno al forno

Far bollire 100 grammi di grano saraceno, leggermente salato con acqua. Mescolare in un frullatore di grano saraceno e verdure. Formare la massa in polpette, cuocere in forno preriscaldato per 20 minuti.

Versare la farina d'avena con acqua bollente, lasciare fermentare per 15 minuti. Aggiungi le prugne o le noci a piacere.

Biscotti di farina d'avena

Mescolare farina d'avena (150 g) con latte scremato (1 tazza). Aggiungere la soda spenta alla fine di un cucchiaino e un po 'di vaniglia. Quando la miscela si gonfia, formare un biscotto e posizionarlo su una teglia pre-rivestita con un foglio. Cuocere in forno preriscaldato.

Il menu di questo giorno consiste in fiocchi di latte. La ricotta è meglio usare a basso contenuto di grassi, può essere riempita con yogurt magro. Puoi anche bere latte scremato, kefir. Se hai una domanda che sostituire la cagliata, allora può essere sostituita solo con un prodotto proteico simile. Ad esempio, ricotta o formaggio. Tuttavia, ricorda che la ricotta è ancora una priorità, in quanto è a basso contenuto calorico e non contiene sale.

La ricotta contiene una grande quantità di proteine e oligoelementi come il calcio, utili per il sistema scheletrico del corpo.

Esempi di ricette

Steamer Casserole

Prendi un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi, un uovo, un cucchiaio di semolino, uvetta, cinque cucchiai di yogurt, vaniglia o cannella. Impasta l'impasto e metti i piroscafi nella ciotola. Cuocere secondo le istruzioni.

Mescolare un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi, un cucchiaio di semola e un uovo.Immergere le cheesecake in una miscela di semolino e cannella, infornare in forno.

Mescolare la ricotta e mezza tazza di caffè istantaneo in un frullatore. Aggiungi dolcificante Battere fino a quando spumoso.

L'ultimo giorno del ciclo, la tua dieta consiste di frutta e succhi di frutta. I frutti sono usati sia crudi, sotto forma di insalate, sia al forno o in umido. I frutti sono composti da carboidrati complessi, contengono poche calorie, quindi il processo di perdita di peso si svolgerà attivamente. I nutrizionisti non raccomandano di mangiare banane per la perdita di peso, in quanto hanno un alto potere calorico, e l'uva, poiché contiene molto saccarosio.

Esempi di ricette

Mescolare in un frullatore di mango con fette di ananas. Nella miscela finita, è possibile aggiungere foglie di menta fresca.

Miscela i lamponi in un frullatore. Cospargere il piatto finito con zucchero a velo.

Macedonia preferita

Tagliare a dadini mango, melone, kiwi, mela, arancia. Aggiungere un po 'di succo di limone e mezzo cucchiaio di miele (se necessario). Mescolare.

Il corso del sistema svedese per la perdita di peso può comprendere non più di 4 giri di sei giorni ciascuno. Quanti giri puoi fare, scegli te. Tieni traccia della tua salute, del tuo benessere mentre perdi peso. Tutto dipende da quanti chili hai bisogno di perdere. Qualcuno avrà abbastanza di una cerchia, e qualcuno dovrà andare in quattro. Tra i cicli di sei giorni, organizzare i pasti al giorno con cibi regolari, ad eccezione del pane e dei dolci.

Fare riferimento responsabilmente all'uscita dalla dieta. I primi giorni provano a mangiare cibi dalla dieta "6 petali", aggiungendo gradualmente altri tipi di prodotti. La varietà e il contenuto calorico dei piatti dovrebbero essere aumentati gradualmente, aderendo ad una dieta generalmente a basso contenuto calorico. È possibile ripetere il corso della perdita di peso non prima di 30 giorni dopo il suo completamento.

Per decidere come mangiare dopo una dieta, basta ascoltare il tuo corpo. Dopo tutto, sei già riuscito a rompere l'abitudine alla scrittura dannosa e malsana. Continua a limitare il consumo di dolci, fritti, grassi. I pasti sono cotti a doppia caldaia o nel forno. Inoltre, non dimenticare lo sforzo fisico leggero e uno stile di vita sano.

Alla domanda se il caffè può essere bevuto, i nutrizionisti rispondono che una tazza di caffè nero non zuccherato non fa certo male. Tuttavia, è meglio bere tè verde o infusi di erbe, che a loro volta contribuiscono alla perdita di peso.

Il sistema di alimentazione dei fiori ha dimostrato di ridurre il peso di quasi tutte le categorie di persone, in quanto non implica il digiuno. Tuttavia, se il sistema dimagrante "6 petali" è dannoso per il tuo corpo, il tuo medico curante risponderà in base alle tue condizioni di salute. Se si rispettano tutte le raccomandazioni, la perdita di peso si verifica abbastanza rapidamente, quindi prima di iniziare ad aderire a questo sistema alimentare, consultare il proprio medico.

Per facilitare il processo di mono dimagrimento di 6 petali per te e trasformarlo in un'attività eccitante, puoi scaricare gratuitamente l'applicazione 6 Petals Diet sul tuo smartphone o tablet. Questo programma intelligente ti dirà in dettaglio ogni giorno del corso di perdere peso, ti aiuterà a trovare il menu, a costruire un programma per cambiare il tuo peso.

I nutrizionisti ritengono che il sistema svedese per la perdita di peso sia molto efficace, poiché implementa il principio dell'alimentazione separata efficace per la perdita di peso. Per ottenere i massimi risultati, segui questi suggerimenti e consigli:

mangiare frazionalmente, in piccole porzioni,
bevi molti liquidi
fare fitness,
non iniziare il processo di perdere peso, se hai appena avuto una malattia e il tuo corpo è indebolito,
scegli prodotti freschi, non cucinare per un uso futuro,
anche se il sale e le spezie non sono proibiti, cerca di ridurre al minimo la loro quantità, poiché stimolano l'appetito e trattengono i fluidi corporei,
durante la perdita di peso non bere alcolici, in quanto contiene anche calorie e, inoltre, stimola l'appetito.

Elena Vladimirovna Gorchakova, 45 anni

Per tutti e sei i giorni mi è piaciuto il pasto. Il primo giorno ho cucinato il ketu per una coppia, il secondo ho gustato verdure fresche alla griglia, il terzo ho cotto il pollo nel forno, il quarto ho alternato i miei cereali preferiti, il quinto ho mangiato la casseruola e l'ultimo giorno i succhi di frutta. Sono molto soddisfatto del risultato: per il cerchio di sei giorni, il mio peso è sceso di 5 kg, senza stress e fame.

Irina Belchik, Saratov, 36 anni

Questo è solo un ottimo sistema di perdita di peso! In soli due cicli, ho perso 10 chilogrammi. Dopo un mese di tregua, ho ripetuto il corso e ne ho fatto cadere altri 8. Ora mangio cibo normale, ma ho persino dimenticato di cibi grassi e fritti. Il corpo si è abituato a una corretta alimentazione, quindi il peso non ritorna.

Recensioni di medici e specialisti

Inna Aleksandrovna Voronova, dietista, dipendente della clinica per il controllo del peso

Adoro il sistema dimagrante di Anna Johansson per la sua efficacia. Tutto in esso è molto ben pensato, e se segui scrupolosamente le raccomandazioni, puoi perdere peso rapidamente e senza dolore per la salute. Nonostante il fatto che sia un sistema di alimentazione mono, durante un ciclo di sei giorni una persona riceve una nutrizione completa. Il menu di questo sistema ha tutto ciò di cui il corpo ha bisogno, quindi uso spesso la dieta svedese a 6 petali nel mio lavoro con i pazienti.

Ilyukhin Igor Mikhailovich, medico di famiglia

Come medico generico, vedo spesso pazienti che si siedono su un particolare sistema di perdita di peso. Sostengo sempre coloro che hanno scelto il sistema svedese "6 petali". In assenza di controindicazioni, la dieta a 6 petali è molto efficace per la perdita di peso, inoltre, insegna a una persona ad aderire a una dieta equilibrata sana in età avanzata. Il sovrappeso influenza sempre negativamente la salute di tutti gli organi interni e del sistema muscoloscheletrico dei pazienti. Mangiare solo cibo spazzatura porta a malattie cardiovascolari. Pertanto, raccomando ai miei pazienti di perdere peso e utilizzare la dieta mono svedese per la perdita di peso.

Dieta svedese molto efficace "6 petali"

Facile da trasportare e non fastidioso! E puoi mangiare dopo 6-7 di sera!

Non aver paura, la dieta si chiama "6 petali" non perché devi mangiare solo petali)))

Ma per perdere peso dalla dieta dei petali, puoi circa 600-800 g al giorno.

Il metodo "floristico" del nutrizionista Anna Johansson vince sempre più fan femminili che vogliono perdere peso.

L'idea di una dieta è semplice: ogni giorno "6 petali" è un giorno di alcune diete mono. Cioè, ogni giorno ti "siedi" su un prodotto o su un gruppo di prodotti. Ad esempio, c'è un giorno di pesce, pesce, verdura, pollo, ecc. Solo sei petali, cioè sei monodi che si alternano alternativamente.

♥ A causa di ciò che è una rapida perdita di peso?

- In primo luogo, questi sono i principi della nutrizione separata, che consente di bruciare rapidamente i grassi.

- In secondo luogo, è un'alternanza di carboidrati e proteine, accelerando la perdita di peso attraverso l'uso di riserve di grasso sottocutaneo del corpo.

- In terzo luogo, questa mancanza di digestione simbiotica, che impedisce il conseguente aumento di peso.

♥ 6 regole di dieta dei petali:

1. Non cambiare i giorni di dieta in luoghi, la chiave per il successo di una dieta è la corretta alternanza di proteine e carboidrati.

2. Le principali bevande consentite per i prossimi 6 giorni:

- acqua pulita, almeno 1,5 litri al giorno,

- tè nero e verde

Nei cereali, puoi bere kvas, in fiocchi di latte - latte e kefir, nel succo di frutta - succhi naturali.

3. Zucchero - con un divieto totale, è possibile aggiungere un po 'di sale, ma molto poco, ed è meglio sostituire il sale con spezie e verdure.

4. È possibile ripetere la dieta non prima di dopo 4 mesi. Con l'uso frequente della dieta, smette di funzionare e danneggia solo la salute.

♥ piano di dieta a 6 petali

Primo giorno: pesce

Il corpo immagazzina acidi grassi polinsaturi, brucia grassi.

Si può e si deve mangiare: pesce (si può grasso, porta acido omega-3, non consente di depositare grasso), gamberetti, calamari, bastoncini di granchio. In qualsiasi forma e quantità! È consentito aggiungere un po 'di sale, erbe e condimenti ai pasti pronti.

Non puoi: fritti e pesce in scatola.

Secondo giorno - verdura

In questo giorno, puoi impostare un record - per perdere il maggior numero di chili, perché il corpo spenderà un sacco di energia per digerire i carboidrati vegetali, e i grassi saranno bruciati.

Puoi e dovresti mangiare: zucchine, melanzane, cetrioli, pomodori, carote, cavoli di ogni tipo. Sotto forma di insalate, al forno.

Non puoi: non abusare delle patate e delle verdure in scatola.

Terzo giorno - Pollo

Le proteine contribuiranno a rafforzare i muscoli e non si trasformeranno in grasso.

Si può e si deve mangiare: cuocere, infornare, cucinare le cotolette di vapore - tutto dalla carne di pollo.

Non puoi: pollo fritto con la buccia.

Quarto giorno - cereali

E ancora, c'è un bruciare i grassi attivi, perché la digestione dei cereali ha bisogno di abbastanza energia.

Puoi e devi mangiare: qualsiasi cereale (cotto nell'acqua), germe di grano, crusca (segale, avena, grano), semi crudi, pane. Dalle bevande puoi bere kvas.

Non puoi: semi fritti.

Quinto giorno - ricotta

Ricotta e prodotti caseari reintegreranno la fornitura di sostanze minerali che si sono esaurite nei primi giorni della dieta.

Si può e si deve mangiare: ricotta a basso contenuto di grassi e senza zucchero, yogurt non zuccherato, latte e kefir.

Non puoi: yogurt dolce con pezzi di frutta.

Sesto giorno: frutta

La giornata più difficile, ma anche la più deliziosa. È necessario resistere, in modo che in seguito con orgoglio di stare sulla bilancia.

Puoi e devi mangiare: mele, pere, mandarini, cachi. Puoi bere frutta fresca e succhi di bacche senza zucchero.

Non è possibile: limitare il consumo di banane e uva (a causa dell'alto contenuto calorico e dell'alto contenuto di zucchero).

Vale la pena dire che la dieta a "6 petali" può diventare una vera dieta di famiglia (dalla famiglia inglese - famiglia). Tuo marito non si accorgerà che sei a dieta. Le cene per lui saranno varie, ogni giorno nuove. E un'altra dieta in più - si può mangiare dopo 6-7 di sera, è molto importante per le donne che lavorano a casa che arrivano tardi a casa.

Un piccolo trucco psicologico:

Anna Johansson consiglia di perdere peso per iniziare con ... facendo un fiore con 6 petali. Può, per esempio, ritagliare carta colorata. Assicurati di numerare e firmare ciascuno dei petali. Ogni giorno, strappare un petalo - questa tecnica psicologica ti aiuterà a rimandare più facilmente una dieta. Inoltre, un'immagine visiva non ti farà perdere la rotta: per una determinata dieta è estremamente importante seguire la sequenza corretta, perché ognuna delle mono-diete svolge la sua funzione.

Colazione: 100 grammi di pesce bollito,

Spuntino: 100 grammi di pesce al cartoccio con erbe e succo di limone,

Pranzo: un piatto di brodo di pesce debole con verdure,

Spuntino: 100 grammi di pesce bollito,

Cena: pesce, cotto con erbe e spezie.

Colazione: insalata di cetrioli, pomodori e verdure,

Snack: cavoli in umido con erbe e cipolle

Pranzo: asparagi bolliti,

Snack: qualsiasi verdura cruda,

Mix di verdure al vapore.

Colazione: filetto di pollo bollito,

Spuntino: filetto di tacchino al forno con verdure,

Pranzo: brodo di pollo con l'aggiunta di erbe fresche,

Spuntino: pollo grigliato senza pelle,

Cena: filetto bollito

Colazione: porridge di miglio sull'acqua,

Spuntino: polenta di grano saraceno con verdure,

Pranzo: riso integrale bollito,

Snack: una porzione di farina d'avena,

Cena: porridge di grano saraceno.

Colazione: ricotta con yogurt,

Snack: un bicchiere di latte,

Snack: un bicchiere di yogurt naturale,

Colazione: 1 mela e 1 arancia,

Pranzo: macedonia di frutta,

Snack: un bicchiere di succo fresco,

Cena: frullati di banana e kiwi.

Buona fortuna a perdere peso!

Molte diete popolari provocano un'estrema indignazione dei medici, poiché con alcuni chilogrammi odiati si può perdere più salute. Ma la dieta svedese paragona favorevolmente con il loro background. Ti permetterà di perdere rapidamente e facilmente qualche chilo nel modo più sicuro.

Qualche teoria

La dieta svedese "6 petali" è una vera scoperta per gli amanti della perdita di peso. Il suo principale vantaggio è la combinazione ottimale di efficienza e sicurezza per la salute, per una buona ragione è stato creato da un nutrizionista professionista.

Combina sei monodiet semplici, ognuno dei quali è progettato per un solo giorno. Ma l'innovazione principale era la loro sequenza:

È molto importante osservare rigorosamente la sequenza delle diete, ognuna delle quali svolge il proprio ruolo speciale nella lotta contro i chili di troppo:

Per tutti e sei i giorni perderai peso. È difficile dire quanto farà un piombino completo, tutto dipende dal valore iniziale, dallo stile di vita, dalla quantità di attività fisica e dalle caratteristiche metaboliche, ma analizzando il feedback e le storie delle donne che l'hanno provato, si può perdere da due a cinque chilogrammi in sei giorni. D'accordo, questo è molto, considerando che non devi sederti su una dieta da fame o esaurire il corpo con una dieta monotona.

La dieta svedese "6 petali" lascia alle donne dimagranti un bel po 'di spazio per la creatività nella scelta dei prodotti e della cucina. Ciò consente di selezionare una dieta utilizzando le singole caratteristiche del corpo e le preferenze di gusto. Non vi è inoltre il divieto rigoroso di "non mangiare dopo le sei", anche se l'ultimo pasto dovrebbe essere più scarso e non più tardi di tre ore prima di andare a dormire.

Anche in esso, non troverai un rifiuto completo del sale, che porta ad un rapido effetto dimagrante, ma è difficile da tollerare e non il modo migliore influenza il corpo. Questa dieta non richiede uno sforzo fisico pesante, anche se l'aerobica leggera ne trarrà beneficio.

Eppure, una serie di raccomandazioni sono ancora lì:

Oltre a questi prodotti in tutta la dieta, puoi bere tè verde o nero, acqua pulita, il caffè è meglio escludere o limitare. Senza limiti, puoi mangiare verdure fresche. Le spezie sono permesse, ma l'uso limitato è migliore, perché molti aumentano l'appetito. Il sale è permesso, ma lo zucchero deve essere scartato.

La famosa dieta del nutrizionista svedese Anna Johanson differisce dagli altri non solo nella gamma di prodotti, ma anche nell'approccio psicologico. Come donna, capisce quanto sia difficile abbandonare i soliti prodotti. Scoraggiamento, irritazione, anche depressione sono problemi frequenti perdere peso.

Ma puoi cambiare un po 'gli accenti: ogni giorno trascorso a dieta ti avvicina al tuo obiettivo caro. E aiuterà a visualizzare questo fiore di sei petali, da cui deriva il nome della dieta.

Anna Johanson consiglia a tutte le donne di ritagliare un fiore a sei petali dalla carta, colorare ciascuno e firmare in base ai giorni della dieta. I sei fiori che ne risultano devono essere appesi al frigorifero e strappare un petalo la sera.

In questo modo semplice, puoi aumentare in modo significativo la motivazione: ogni volta che vai al frigo per "peccare", una donna vedrà i giorni che sono passati e quelli che sono rimasti fino alla fine. Volendo salvare lo sforzo, è più facile far fronte alla tentazione.

Coloro che hanno utilizzato la dieta svedese per la perdita di peso, ne parlano molto positivamente come un modo semplice, veloce, efficace e soprattutto sicuro di sbarazzarsi di 2-5 chilogrammi in meno di una settimana.

Come fa la dieta

Il principio dell'effetto della dieta "6 petali" sull'eccesso di peso è molto semplice! Il suo segreto sta nella fisiologia immediata della nostra digestione, afferma la dottoressa Anna Johansson.

in primo luogoQualsiasi monodiet è essenzialmente una questione di separazione. Consumando un prodotto prescritto in un particolare "petalo", cioè il fondo della dieta, non si mescolano elementi incompatibili che sono dannosi per la figura.

Per coloro che non lo sanno, notiamo: tali sostanze "concorrenti" rallentano la velocità della digestione, con conseguente formazione di proteine, grassi o carboidrati, che, prima ancora che possano digerire, vengono convertiti in grasso sottocutaneo. Nella dieta dei "6 petali" non c'è l'uso simultaneo di prodotti di vario genere, quindi, dice Anna Johansson, è esclusa la possibilità di un ulteriore aumento di peso.

in secondo luogo- dice il nutrizionista svedese, - le monodi giornaliere provocano una rapida perdita di peso a causa del cibo monotono per un'intera giornata. Come dimostrato da studi condotti dal Centro europeo per la riduzione del peso, la mono-dieta, che dura non più di 25 ore, colpisce in modo più aggressivo i chili di troppo. Ciò è dovuto ad alcune caratteristiche del nostro sistema digestivo, e più precisamente, a causa del suo organo specifico - il fegato.

Come sai, il fegato è un magazzino, una specie di frigorifero per tutto il corpo. Accumula varie sostanze che il corpo non ha "bisogno" per il momento. In altre parole, questo organo di digestione mantiene "in riserva" una moltitudine di sostanze nutritive. Ricorda, la parola principale qui è "molti".

Ogni giorno della dieta a "6 petali" è accompagnata da una specifica dieta mono, che, pur perdendo peso, utilizzerà uno specifico prodotto: pollo, fiocchi di latte, pesce, ecc. Il fegato, che è stato discusso sopra, così come tutto il corpo, è ancora denutrito con carne di pollo bollita a colazione e ... inizia ad aspettare una nuova fonte di cibo con una composizione chimica diversa. Dopo tutto, ti ricordi che la parola chiave per il fegato è "molti" di sostanze nutritive? Ma, amici, non userete nessun altro prodotto durante il giorno, perché questa è la dieta mono quotidiana!

In questo modo si ottiene il seguente effetto: l'organismo, aspettandosi qualcosa di "nuovo", digerisce carne di pollo (fiocchi di latte, pesce, frutta, ecc.) Quasi "sprecato", quasi senza usare il suo valore energetico. Tuttavia, per funzionare, ha bisogno di una fonte di energia. Fortunatamente per perdere peso, questa fonte sarà la sua riserva di grasso, vale a dire. chili in più. Il grasso sottocutaneo sarà consumato abbastanza rapidamente, a partire dalla metà della giornata. Quindi puoi immaginare quanto grasso può essere bruciato su un solo "petalo" o su un monodiet giornaliero della tecnica dei "6 petali".

terzo: Un'altra importante caratteristica della dieta che consente di perdere peso in modo efficace è lo schema di alternanza di proteine e carboidrati. Lo sviluppatore della dieta, la dottoressa Anna Johansson, afferma che il 50% di perdita di peso di successo sulla dieta a "6 petali" è dovuto a questo particolare schema!

2 giorni - dieta mono-vegetale - dieta a base di carboidrati puliti,

3 giorni - Pollo mono dieta - dieta proteica pura,

4 giorni - dieta mono-cereali - dieta a base di carboidrati puri,

5 giorni - ricotta mono-dieta - una dieta proteica pura,

4 giorni - frutta mono-dieta - dieta di carboidrati pulita.

Alternanza di proteine e carboidrati: uno dei fondamenti del successo della dieta a 6 petali!

Come puoi vedere, ogni giorno c'è un cambio di nutrizione proteica nei carboidrati. Questa tattica ti permette di "ingannare" il corpo, costringendolo a spendere il grasso depositato nel corpo, e allo stesso tempo a non provare fame di carboidrati (energia).

Per quanto riguarda la componente grassa della dieta a "6 petali", è rappresentata da grassi monoinsaturi e polinsaturi estremamente utili (pesce, fiocchi di latte, carne di pollo), che non possono compensare i grassi umani consumati nella dieta. Pertanto, questi grassi sono classificati come dietetici e sono presenti nella dieta esclusivamente per bilanciare la dieta.

Quindi, riassumiamo le principali caratteristiche della dieta a "6 petali", che ti permettono di perdere peso velocemente ed efficacemente:

L'alternanza di proteine e carboidrati provoca la perdita di peso dovuta all'uso di riserve di grasso sottocutaneo nel corpo.
I principi di alimentazione separata, aiutando nel ritmo accelerato a parte con chili in più.
Mono-diete di un giorno, che consentono di bruciare efficacemente il grasso corporeo.
La mancanza di digestione simbiotica previene anche il più piccolo aumento di peso.

Segui la sequenza di "petali"!

Nella dieta a "6 petali" è estremamente importante osservare la sequenza indicata di mono-dieta:

1 giorno - Pesce monodiet

2 giorni - monodiet vegetale

3 giorni - Monodiet di pollo

4 giorni - monodiet di cereali

5 ° giorno: monodiet

6 giorni - Frutta monodiet

La nutrizionista svedese Anna Johansson, che ha sviluppato la dieta a "6 petali", sostiene che la dieta dovrebbe essere seguita nella sequenza in cui è indicata. Non è necessario scambiare il menu e, ad esempio, il 3 ° giorno di una cagliata mono-dieta al posto del pollo!

Il fatto è che ogni dieta mono menzionata sopra svolge il proprio ruolo nel processo di perdita di peso. Inoltre, la tecnica "6 petali", come strumento efficace per liberarsi di chili in più, utilizza lo schema di alternanza di proteine e carboidrati. E questo dimostra ancora una volta che in nessun caso è impossibile cambiare i giorni in alcuni posti! In caso contrario, si interromperà il programma di perdita di peso fornito dalla dieta "6 petali" e il suo famoso creatore, nutrizionista Anna Johansson.

Inoltre, ogni menu precedente prepara il corpo per il menu del giorno successivo. Questo succede come segue:

La mono-dieta di pesce il primo giorno "calma" la vigilanza del corpo, fornendo una quantità significativa di acidi grassi polinsaturi omega-3. Questi acidi, infatti, sono un grasso utile, che, a causa della sua composizione, non è in grado di trasformarsi in depositi di grasso sottocutaneo.

Inoltre, il pesce è la proteina più facilmente digeribile di tutte le sue specie esistenti. Anche la proteina del tacchino è inferiore a lui nelle sue proprietà dietetiche.

Così, il pesce monodiet, con una piccola quantità di calorie al giorno, porterà non solo un significativo precipitare, ma anche preparare il corpo per una dieta vegetale vegetale a causa dell'alto contenuto di proteine di alta qualità.

Una verdura mono-dieta assegnata alla perdita di peso nella seconda giornata ridurrà ulteriormente il contenuto calorico della razione giornaliera e arricchirà il corpo con carboidrati a base vegetale benefici che, a causa della sua struttura, apportano quantità insignificanti di energia a costi significativi per la loro digestione. Poiché il corpo ha bisogno di ulteriore energia per elaborarli, riduce il numero delle proprie cellule adipose.

Così, in un giorno le monodi possono perdere fino a 2 chilogrammi di peso in eccesso. I monodieti vegetali sono ancora più efficaci se preceduti da una nutrizione puramente proteica. Nella dieta a "6 petali" il giorno prima venivano consumati solo prodotti ittici, che corrispondono a cibi proteici puri.

La dieta mono di pollo reintegrerà le riserve proteiche del corpo. Dal giorno precedente la perdita di peso, ha osservato una dieta mono-vegetale, tutte le proteine "mangiate" insieme al pollo saranno completamente esaurite per rinforzare i muscoli e non ridoneranno in alcun modo le riserve di grasso corporeo. Sentendo una mancanza di carboidrati, il tuo metabolismo si sintonizzerà ancora una volta per ricevere energia dalle cellule grasse del corpo, il che si tradurrà in una significativa riduzione di peso nel corso di un dato giorno.

La sequenza di tutti e sei i giorni di una dieta è pensata il più possibile nei dettagli!

Il monodiet di cereali è anche ricco di carboidrati per aiutare il corpo a perdere peso. I cereali, avendo un guscio abbastanza duro, sono difficili da digerire dallo stomaco. Sulla loro digestione richiede molto tempo ed energia del sistema digestivo.L'energia mancante del corpo, come nel caso di una dieta mono-vegetale, si riempirà di riserve di grasso.

Dal giorno precedente, la perdita di peso seguita da una dieta mono di pollo, carboidrati complessi di cereali quasi completamente andrà a ricostituire le riserve di glicogeno. Pertanto, l'energia vitale del corpo ha bisogno, ancora una volta, di essere presa attraverso l'uso di tessuto adiposo sottocutaneo.

La mono-dieta di ricotta al quinto giorno riempie le riserve minerali mancanti impoverite nei 4 giorni precedenti. Allo stesso tempo, la cagliata, essendo una fonte a basso contenuto calorico di proteine di alta qualità, sarà quasi completamente suddivisa in aminoacidi essenziali, poiché la sua composizione è più vicina alla proteina "ideale". Pertanto, la proteina "ricotta" non sarà convertita dal fegato in glucosio, che non può fornire energia all'organismo. Di conseguenza, il metabolismo dovrà di nuovo girare a chili in più, da cui sei così desideroso di liberarti.

La mono-dieta di frutta sul finale, il sesto giorno della dieta è progettata per fornire al corpo carboidrati complessi - polisaccaridi. I polisaccaridi contenuti nei frutti sono difficili da digerire per il tratto gastrointestinale umano, dandogli un'enorme dose di energia. Da dove pensi che questa energia verrà? Beh, certo, dalle tue riserve di grasso. Si scopre, si perde di nuovo il peso!

Come puoi vedere, ogni giorno la dieta a "6 petali" è pensata nel modo più dettagliato possibile! Tutti i 6 giorni - i collegamenti di una catena, un programma coerente ed efficace per perdere peso. "Pertanto, in nessun caso non alternare a loro discrezione!", Avverte nutrizionista Anna Johansson.

Giorno 6 - Fruit Mono Diet

Consentito di utilizzare qualsiasi tipo di frutta in forma cruda o al forno. Puoi usare spezie come cannella, vaniglia, scorza di limone. Sono ammessi succhi di frutta senza zucchero.

Dieta "6 petali" vieta l'uso di zucchero e prodotti contenenti zucchero!

Lo zucchero in tutta la dieta dovrebbe essere escluso nei cibi e nelle bevande.

Bere il regime implica bere acqua pulita, tè verde o nero. La quantità di caffè è desiderabile per ridurre.

Dopo il periodo di sei giorni, il corso della dieta a "6 petali" può essere ricominciato.

Come uscire da una dieta a 6 petali

Uscire dalla dieta di 6 petali dipende dai tuoi piani futuri, se prevedi di perdere peso, puoi assumere una dieta equilibrata a lungo termine e non affamata.

Se vuoi solo consolidare il risultato, mangia in pratica gli stessi prodotti della dieta, senza alcuna restrizione sui giorni, aumentando gradualmente l'apporto calorico a 1400-1800 kcal, a seconda del peso e dell'attività fisica.

È consigliabile continuare ad aderire ai principi dell'alimentazione separata.

6 dieta a base di petali

Giornata dei frutti di mare Il primo giorno della dieta, è possibile gustare un sacco di frutti di mare. Includere pesce, polpa di granchio, gamberetti o calamari nella vostra dieta quotidiana. Sotto il divieto sono solo pesce fritto e cibo in scatola.
Giornata di verdure Puoi mangiare qualsiasi insalata di verdure, verdure cotte e crude. Non abusare di verdure in scatola e patate.
Giornata della carne di pollo. Cuocere, infornare in forno, carne di pollo al vapore. L'eccezione è il pollo fritto.
Giorno dei cereali La razione giornaliera del quarto giorno può contenere crusca, pane, porridge cotti in acqua.
Giorno di cagliata Durante la giornata dovresti usare solo ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt naturale.
Giornata della frutta L'ultimo giorno della dieta, mangiare qualsiasi frutto diverso da banane e uva.

Che la dieta a sei petali fosse efficace

Segui le linee guida di base:

Osserva rigorosamente la sequenza di mondium. I risultati della dieta dipendono dalla corretta alternanza di proteine e carboidrati.
Elimina completamente lo zucchero dalla dieta. Invece di sale, condisci il cibo con le spezie.Se non puoi fare a meno di sale, usa una quantità molto piccola.
Durante i sei giorni della dieta puoi bere acqua (almeno 2 litri al giorno), tè e caffè. Nel giorno della cagliata - latte o prodotti lattiero-caseari. Il giorno della frutta - succhi naturali. In una giornata di cereali, puoi concederti di fare kvas.
Di nuovo, "vai" a dieta "Sei petali" è meglio non prima che in 4 mesi. Se abusate di questa dieta, cesserà di produrre risultati.

Benefici della dieta a sei petali

Buona perdita di peso Per sei giorni dì addio a 5 chilogrammi.
Una combinazione di 6 mono-dieta di un giorno non porta a una carenza di vitamine. A differenza delle mono-diete convenzionali, in cui il corpo perde alcune vitamine e minerali.
In un giorno non ti stanchi del menu monotono. Con questo, la dieta "Sei petali" è comoda e senza complicazioni. La famiglia potrebbe anche non accorgersi di essere "seduta" a dieta.
La dieta consente i pasti prima di coricarsi. Questo fatto è importante per le donne lavoratrici che tornano a casa dopo il tramonto.

Contro diete Sei petali

Avrai bisogno di fare scorta di una buona quantità di prodotti di buona qualità. E questo non è un piacere economico.
Dovrai abbandonare la dieta se soffri di allergie alimentari, come i latticini.

Pesare i pro ei contro. E successo a te sulla via della bellezza e dell'armonia del tuo corpo!

Giornata di pesce

Il menu di questo giorno è costituito da qualsiasi pesce, compresi i pesci grassi. L'importante è non esporlo a friggere e non usare cibo in scatola.

Esempi di ricette

Pescare a bagnomaria

Prendete i filetti di pesce (keta, salmone o altri pesci), salateli. Cuocere a bagnomaria, coprendo il filetto con verdure.

Pesce al forno

Prendete il filetto di pesce, sale e cappotto con una miscela di aglio e verdure. Avvolgere in un foglio e cuocere in forno.

Bollire un pezzo di filetto di pesce magro. Schiacciare in un frullatore, aggiungere verdi tritati, salare e scaldare di nuovo.

Il menu di questo giorno consiste solo di verdure. Possono essere consumati crudi e cotti, grigliati o al vapore. Sono consentite zuppe di verdure, succhi di verdura.

Nonostante il fatto che le verdure contengano carboidrati, questo giorno ha un apporto calorico molto basso. Inoltre, sono ricchi di vitamine e microelementi che sono benefici per il corpo.

Esempi di ricette

Broccoli bolliti

Lessare il cavolo in acqua con sale. Condire con succo di limone, erbe tritate e erbe provenzali.

Zuppa di verdure "pomodoro"

Questo è uno dei giorni di proteine del sistema svedese per la perdita di peso. Il cibo è bollito, stufato o cotto carne di pollo magra, così come zuppa di pollo.

La carne di pollo è ricca di proteine e ci sono pochissime calorie al suo interno. Tuttavia, le proteine hanno proprietà nutritive, quindi non sentirai la sensazione di fame.

Esempi di ricette

Cotolette di pollo a bagnomaria

Tritare finemente il petto di pollo con un coltello, aggiungere l'uovo, il sale e le verdure tritate. Cuocere a bagnomaria.

Filetto di pollo al forno

Stendere il filetto di pollo con sale e verdure tritate finemente. Avvolgere nella carta, cuocere in forno fino a cottura.

Stufato di pollo in salsa

Filetto di pollo tagliato a cubetti, mettere in una padella profonda. Aggiungi sale, verdure. Stufare sotto il coperchio per pochi minuti fino a quando è tenero.

Il tuo menu sarà composto esclusivamente da cereali. Possono essere bolliti o semplicemente versare acqua e lasciarli gonfiare. È possibile aggiungere una piccola quantità di sale.

I porridge sono carboidrati complessi, vengono digeriti a lungo, creando una sensazione di pienezza. Inoltre, i cereali aiutano a purificare il corpo.

Sono ammessi anche una manciata di noci, che possono essere aggiunte a un piatto di porridge. Consentito di bere un bicchiere di kvas.

Esempi di ricette

Hamburger di grano saraceno al forno

Versare la farina d'avena con acqua bollente, lasciare fermentare per 15 minuti. Aggiungi le prugne o le noci a piacere.

Biscotti di farina d'avena

La ricotta contiene una grande quantità di proteine e oligoelementi come il calcio, utili per il sistema scheletrico del corpo.

Esempi di ricette

Steamer Casserole

Mescolare un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi, un cucchiaio di semola e un uovo. Immergere le cheesecake in una miscela di semolino e cannella, infornare in forno.

Mescolare la ricotta e mezza tazza di caffè istantaneo in un frullatore. Aggiungi dolcificante Battere fino a quando spumoso.

Esempi di ricette

Mescolare in un frullatore di mango con fette di ananas. Nella miscela finita, è possibile aggiungere foglie di menta fresca.

Miscela i lamponi in un frullatore. Cospargere il piatto finito con zucchero a velo.

Macedonia preferita

Tagliare a dadini mango, melone, kiwi, mela, arancia. Aggiungere un po 'di succo di limone e mezzo cucchiaio di miele (se necessario). Mescolare.

Fuori dalla dieta

Controindicazioni

malattia epatica cronica,
ulcera allo stomaco,
malattia renale
diabete mellito
eventuali malattie per le quali è indicata una dieta rigorosa,
malattie cardiache,
Non puoi seguire una dieta durante la gravidanza e l'allattamento.

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Recensioni e risultati sono più sottili

mangiare frazionalmente, in piccole porzioni,
bevi molti liquidi
fare fitness,
non iniziare il processo di perdere peso, se hai appena avuto una malattia e il tuo corpo è indebolito,
scegli prodotti freschi, non cucinare per un uso futuro,
anche se il sale e le spezie non sono proibiti, cerca di ridurre al minimo la loro quantità, poiché stimolano l'appetito e trattengono i fluidi corporei,
durante la perdita di peso non bere alcolici, in quanto contiene anche calorie e, inoltre, stimola l'appetito.

Elena Vladimirovna Gorchakova, 45 anni

Irina Belchik, Saratov, 36 anni