Rilassamento della mente e dei muscoli - rilassamento - è il modo migliore per alleviare il dolore durante il parto. Il rilassamento aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli coinvolti nel travaglio, in modo che possano allungarsi più facilmente, aumentare la soglia di sensibilità al dolore (cioè diminuire la percezione del dolore) e ridurre il disagio durante il travaglio. Inoltre, rilascia ormoni naturali che riducono il dolore, mantiene la chiarezza mentale, che è necessaria per il processo decisionale, salva la forza, riduce l'affaticamento.
Rilassandosi nei momenti più difficili, si risparmia forza. La tensione muscolare richiede energia e il rilassamento allevia lo stress e ridistribuisce l'energia al punto in cui è più necessaria - all'utero. Inoltre, i muscoli comunicano tra loro. I pugni serrati, i denti stretti e le sopracciglia disegnate insieme inviano segnali di stress ai muscoli del canale del parto, che in questo momento devono essere rilassati. Una bocca aperta e rilassata indica che anche il canale del parto è rilassato.
Se la mente è rilassata, il corpo si rilassa e viceversa. L'interazione tra il cervello e le terminazioni nervose avviene non solo attraverso gli impulsi nervosi, ma anche a livello ormonale. Gli ormoni dello stress prodotti dal corpo (catecolamine e cortisone) aiutano il corpo ad adattarsi rapidamente ai cambiamenti improvvisi.
Ad esempio, quando ti svegli di notte da un rumore improvviso, senti chiaramente il pericolo, il cervello funziona, il battito del cuore si accelera - sei pronto a proteggerti. Questa è una reazione salutare allo stress. Ma poi si scopre che questo gatto è saltato senza successo, ti rilassi e ti addormenti di nuovo. In un altro caso, non puoi addormentarti, continuare ad ascoltare con ansia e sentire come il tuo cuore batte forte. Gli ormoni prima hanno aiutato, ma poi hanno cominciato a lavorare contro di te. Lo stress va in difficoltà.
Qualcosa di simile accade durante il parto, perché il parto è senza dubbio lo stress. E soprattutto - per raggiungere un equilibrio di ormoni dello stress. In una normale reazione allo stress, gli ormoni ridistribuiscono il flusso di sangue da un organo all'altro, più vitale al momento. Se lo stato di stress viene ritardato, il flusso di sangue verso l'utero viene ridotto, l'apporto di ossigeno diminuisce e il parto viene ritardato. Una maggiore produzione di ormoni aiuta a spingere il bambino fuori. Ma se gli ormoni sono prodotti troppo, aumentano la paura e l'ansia, il tuo corpo lavora al limite delle forze e può stancarsi a tal punto che semplicemente non è in grado di finire il processo. In questo caso, il relax viene in soccorso.
Gli ormoni dello stress influenzano non solo l'utero, ma anche il feto. Sensibile al cambiamento nella composizione ormonale del sangue della madre, il bambino inizia anche a produrre ormoni dello stress per adattarsi rapidamente ai cambiamenti futuri. Il monitoraggio elettrico del feto registra una diminuzione della frequenza cardiaca del feto durante la contrazione e il ripristino del battito cardiaco normale alla sua estremità. L'equilibrio ormonale aiuta l'ometto dentro di te ad adattarsi al lavoro dell'utero, nonché a tutti i cambiamenti biochimici e fisici che si verificano nel tuo corpo. Ma quando la madre è troppo a lungo in uno stato di stress, il bambino entra in uno stato di stress o, in termini scientifici, c'è una condizione patologica del feto.
Dopo la nascita, gli ormoni aiutano il bambino ad adattarsi al nuovo ambiente. Forse aiutano il bambino ad essere in uno stato eccitato dopo aver partorito senza anestesia. Puoi vedere gli occhi spalancati di un bambino abbastanza a lungo. Questa è una sensazione indescrivibile.Il tuo attaccamento al tuo bambino sta crescendo al secondo.
In caso di squilibrio ormonale, il bambino è esposto agli effetti a lungo termine degli ormoni dello stress ed è preoccupato per molto tempo.
Ricorda che durante la gravidanza e il parto rilassati sia per te che per il nascituro.
Più il tuo cervello tinge, più dolore, relax, puoi ridurre il dolore.
Se si riesce a raggiungere un equilibrio tra ormoni dello stress e endorfine, il parto procede normalmente. Se gli ormoni dello stress sopprimono le endorfine, il dolore vince. Ma se riesci a rilassare la mente, anche la cervice si rilassa.
Per alleviare lo stress, ricordati costantemente che le contrazioni sono solo l'inizio del travaglio, ancora avanti. Mantenendo la forza per la seconda fase del lavoro, puoi affrontare con successo i tentativi.
Durante la gravidanza, hai imparato la tecnica del Rilassamento Muscolare, il tuo partner ha imparato un massaggio rilassante, ha scoperto come appare la coniugazione di un particolare gruppo muscolare. Avendo imparato a rilassare completamente dalla testa ai piedi, hai imparato come rilassare i singoli muscoli, specialmente quelli coinvolti nel travaglio. Il tuo partner ha imparato a riconoscere lo stress da segni esterni (se sarà presente alla nascita) e hai imparato la tecnica della respirazione.
La tecnica di rilassamento con l'immaginazione sta diventando sempre più popolare. Voi rappresentate quei momenti o luoghi che vi sono più piacevoli e vi aiutano a rilassarvi. Possono essere eventi reali del passato e fantasia, ad esempio, nuotare in onde luminose o salire in salita. L'umorismo può anche alleviare lo stress durante il parto, ridurre l'ansia e permettere alla madre di concentrarsi sul suo duro lavoro con nuove forze. La musica rilassa il corpo e la mente, aiuta il parto in armonia.
Studiare gli effetti della musica sulla riduzione del dolore (chiamata analgesia audio) ha mostrato che quelle donne che ascoltavano la musica durante il parto richiedevano dosi minori di antidolorifici. I ricercatori ritengono che il ritmo della musica possa influenzare il ritmo del parto stimolando la produzione degli ormoni necessari - endorfine. Inoltre, la musica è molto più bella per fare movimenti ritmici.
Scegliendo la musica, fai attenzione al fatto che con essa associ solo ricordi piacevoli. Durante il travaglio, abbiamo spesso incluso le registrazioni dell'arpa. Ascoltando questa musica, abbiamo ricordato di averlo ascoltato, seduti accanto al caminetto nella casa invernale dei nostri amici e guardando la neve cadere fuori dalla finestra.
"Prepara" il dolore: se hai una buona immaginazione, immagina il tuo dolore come una grossa quantità di zucchero filato, arrotolalo in una piccola palla, avvolgilo in carta. Lega questa palla di carta a un pallone, guarda il tuo dolore volare via e sciogliersi nel cielo blu. Puoi anche "fare i bagagli" e pensieri spiacevoli e inquietanti. Inspirate, e mentre espiri allontanali, legato ai palloncini.
La tua immaginazione non conosce limiti: immagina la cervice come un fiore che si sviluppa lentamente sotto i raggi del sole del mattino, o immagina il tuo bambino che si insinua attraverso la cervice, come una manica stretta, ecc. Più forti sono le contrazioni, più luminose sono le immagini li gestisci
Respiro alla nascita
Molte donne potrebbero concordare sul fatto che la respirazione lenta aiuta a rilassarsi durante il parto. Una respirazione troppo frequente e profonda o il trattenimento del respiro non sono sicuri per te e per tuo figlio, ma la respirazione naturale può essere molto utile.
Quando le contrazioni diventano abbastanza forti, prendi una postura confortevole, rilassa tutti i muscoli e respira lentamente e non troppo profondamente. Se ritieni di trattenere il respiro, le vertigini o il buio negli occhi, significa che non stai respirando fisiologicamente. La respirazione corretta in questo caso è la respirazione che ti offre il miglior relax e comfort.
Quando le contrazioni diventano più forti, fai un respiro profondo e poi espira lentamente, come se si stesse spegnendo tutta la tensione. Espirando, puoi ridurre la tensione interna, rilassare tutti i muscoli, specialmente i muscoli dell'addome e del torace. L'aria non deve sfuggire rapidamente e forte dai polmoni, come nel caso in cui si spengono le candeline sulla torta di compleanno. Al contrario, questo processo dovrebbe essere lungo e uniforme. Quando espiri, devi rilasciare dall'aria l'intero volume dei polmoni e della cavità addominale. Continua a respirare normalmente, inalando aria attraverso il naso (in modo che la bocca non si asciughi) ed espirando attraverso la bocca. Tale respirazione non ti distrarrà, ma aiuterà a rilassarti completamente. Nelle pause tra le contrazioni, prendi una pausa dal respiro, come se stessi dormendo. Ciò contribuirà ad accumulare forza per ulteriori test.
La respirazione descritta sopra è adatta per la maggior parte delle donne durante tutto il parto.
A volte durante il travaglio, l'intensità dell'inalazione e dell'espirazione inizia a cambiare. In questo caso, è meglio non modificare l'intensità della respirazione, se solo si sente normale.
Alcune donne respirano automaticamente più velocemente quando le contrazioni aumentano. Questa è la reazione naturale del corpo allo stress. Quando la lotta è finita, fai un respiro profondo e poi un respiro profondo e lento.
La respirazione troppo frequente o profonda è chiamata iperventilazione. Una persona sperimenta un bisogno naturale di accelerare il respiro durante lo stress. Invece di mantenere il giusto equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel sangue, l'iperventilazione rimuove un eccesso di anidride carbonica dai polmoni. Questo porta a sensazione di vertigini e formicolio alle dita delle mani e dei piedi, così come nell'area del viso. È possibile mantenere la respirazione equilibrata durante il travaglio utilizzando alcuni trucchi:
- Avendo capito che sei in uno stato di stress, non provare a combattere e non farti prendere dal panico, poiché entrambi ostacoleranno il parto. Scollegati da una situazione stressante e arrenditi al tuo istinto.
- Non respirare troppo velocemente. Ciò provoca affaticamento, tensione nella parte superiore del corpo e riduce il flusso di ossigeno. Questa condizione può andare in iperventilazione.
- Respirare naturalmente. La frequenza e la profondità della respirazione dovrebbero essere confortevoli per te. Se senti iperventilazione, prima rallenta la respirazione. I frequenti richiami di iperventilazione e supporto continuo durante le contrazioni ti aiuteranno ad evitare questa condizione. Se non riesci a rallentare la respirazione, prova a respirare la stessa aria. Per fare questo, inspirare il palmo della mano piegato, premuto contro il triangolo del rinoceronte o in una maschera chirurgica premuta contro il viso. Pertanto, è possibile ripristinare l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel sangue.
- Durante la respirazione frequente, effettuare una lunga espirazione periodica (dopo un respiro profondo, espirare l'aria il più a lungo e il più completamente possibile).
Non dovresti provare a controllare il respiro delle ultime forze, la natura verrà in tuo aiuto e sarai in grado di ripristinare il respiro, fidati del tuo istinto - questo è il più ragionevole.
Nella fase dei tentativi, sentirai il bisogno di premere forte durante ogni combattimento. Per fare questo, fai un respiro profondo e sforzati. Ma non trattenere il respiro a lungo. Ceppo dovrebbe essere non più di cinque secondi. Trattenere il respiro e prolungare i tentativi prolungati (10-15 secondi o più) non sono necessari e possono essere pericolosi per voi e il vostro bambino. Dopo tutto, entrambi avete bisogno di ossigeno per l'implementazione dell'ultimo scatto.
Invece di spremere le labbra per trattenere il respiro, respirare uniformemente, tendendo periodicamente durante l'incontro. Quando arriva la lotta, aspetta l'impulso di spingere, fai un respiro profondo e sforzo per 5 secondi. Poi rilassati e ripeti di nuovo quando arriva il momento di spingere. Questo ritmo di respirazione aiuterà il diaframma e i muscoli addominali a spingere fuori il bambino.Inoltre, avranno abbastanza ossigeno per farlo. La bocca deve essere tenuta aperta e le mascelle non devono essere serrate. Se senti il bisogno di espirare durante i tentativi, non negarti questo.
La respirazione aiuta a rilassare i muscoli del bacino. Se trattieni il respiro, i tuoi muscoli pelvici si irrigidiscono. Guarda le tue labbra. Una bocca chiusa e tesa segnala ad altri gruppi muscolari che anche loro devono tendere. Una bocca morbida e aperta è un segnale per il canale del parto che è tempo che si svolgano.
Non memorizzare alcun esercizio speciale. Impara solo a respirare correttamente, il parto ti dirà quando rallentare e quando inspirare più profondamente.
Ricorda: la respirazione è importante, ha diversi obiettivi, tra cui fornire madre e bambino con ossigeno, rilassarsi e mantenere il ritmo del parto.
7 modi per rilassarsi
Se vuoi che l'aspetto di un bambino non sia un incubo, ma il ricordo più positivo della tua vita, leggi la letteratura speciale, ma meglio - iscriviti ai corsi di preparazione al parto che sono ora aperti in molti ospedali e cliniche prenatali. In classe, future mamme e papà imparano il comportamento corretto, la respirazione e il modo di auto-dolore.
1. Condividi le difficoltà
Il parto è un test. Pertanto, è importante trovare persone che possano condividere con te le difficoltà in arrivo. Il modo più affidabile è quello di invitare un ostetrico-ginecologo personale. La sua presenza alla nascita può rafforzare in modo significativo la tua convinzione che tutto andrà bene (dopotutto, vicino al professionista!). Ma tieni presente che per il dottore, il parto è lavoro, e per poterlo eseguire qualitativamente, deve essere estremamente attento. Quindi cerca di non distrarlo con conversazioni intime e non invocare compassione. È meglio che il marito, la fidanzata o lo psicoterapeuta personale prenda supporto psicologico durante questo periodo difficile.
2. Scegli una posizione comoda.
Di solito il più doloroso è il primo stadio del travaglio, quando si verifica la dilatazione cervicale. All'inizio, le contrazioni di intensità possono essere confrontate con il disagio durante le mestruazioni. A poco a poco, diventano più frequenti, più lunghi e più forti. Non sarai in grado di regolarli, ma è in tuo potere controllare il tuo dolore. Le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) affermano che una donna, in assenza di controindicazioni, ha il diritto di decidere liberamente quale posizione assumere durante il parto. Una postura ben scelta rimuove la maggior parte del dolore. Di norma, le future mamme preferiscono camminare, sedersi su una speciale palla di gomma o in piedi, appoggiarsi su una testiera, sul tavolo o sul davanzale durante il travaglio. Puoi fare movimenti oscillanti dei fianchi (come se ballassi). Questo aiuta a rilassare il perineo, allevia il disagio, aiuta l'apertura della cervice. Forse le opzioni "a quattro zampe" o "seduto su una sedia con le gambe divaricate" saranno l'ideale per te. Se sei stanco e hai deciso di sdraiarti, la posa migliore è sul lato con i cuscini sotto il petto e tra le gambe. Nella posizione "sul retro", la pressione può scendere, la rotazione della testa e persino una perdita di coscienza. Inoltre, questa postura riduce l'intensità delle contrazioni uterine e, quindi, allunga l'intero processo.
3. Fai una doccia
In assenza di controindicazioni e della presenza nell'ospedale di maternità in condizioni appropriate, è possibile all'inizio del travaglio fare un bagno caldo o una doccia calda (ma non calda!). Le procedure idriche (non confondere con il parto in acqua) riducono il dolore, aiutano a rilassarsi e riposano tra le contrazioni. Dopo che il liquido amniotico è partito, è meglio astenersi dal fare il bagno, poiché aumenta il rischio di infezione del bambino e del canale del parto.
4. Canta: non essere silenzioso
Il parto, specialmente il primo, è un processo piuttosto lungo. Le forze principali saranno necessarie alla fine, durante i tentativi.Pertanto, tra le contrazioni, è necessario utilizzare ogni occasione per rilassarsi e lasciare riposare il bambino. La musica può avere un buon effetto. Se vuoi cantare, non essere timido. Basta avvisare lo staff in modo che non si preoccupi della tua salute mentale.
5. Fai un massaggio
Il massaggio può alleviare significativamente il dolore. Può essere fatto da una donna stessa, da uno staff medico o da parenti. In primo luogo, questa procedura aiuta a rilassarsi e, in secondo luogo, distrae. Di conseguenza, il dolore diminuisce. Tu stesso devi scegliere quale delle tecniche di massaggio porterà sollievo. Puoi massaggiare delicatamente l'addome inferiore con il palmo della mano (dal centro verso i lati) o strofinare la parte inferiore della schiena e il sacro con i pugni. Anche l'impastatura e la compressione delle fossette sui glutei hanno un effetto analgesico.
6. Respirare correttamente
L'effetto analgesico ha una corretta respirazione. All'inizio del travaglio, alcune donne trovano più facile respirare "come un cane" - spesso e superficialmente. Ma ancora, per minimizzare il disagio, è meglio fare un'espirazione completa attraverso la bocca e poi inalare attraverso il naso.
Alla fine della prima fase del travaglio, quando la testa del bambino cade, hai voglia di spingere, ma questo non è ancora possibile. La respirazione aiuta a superare il desiderio: prima, come al solito, una completa espirazione e una profonda inspirazione, e poi diversi brevi respiri (da 1 a 5 e in ordine inverso), terminando in una lunga espirazione attraverso le labbra tese nel tubo.
Nella seconda fase del travaglio, con la completa rivelazione della cervice, il feto viene espulso con l'aiuto di tentativi. A differenza dei combattimenti, una donna potrebbe controllarli (ad esempio, ritardo). A questo punto, per alleviare il dolore, dovresti sincronizzare lo sforzo e la respirazione e più attentamente che mai seguire i comandi dell'ostetrica, che protegge il perineo dalle lacrime e il bambino dalle ferite. Hai bisogno di spingere dopo un respiro profondo, come se spingessi il bambino fuori con l'aiuto del diaframma. Per fare questo, dirigete i vostri sforzi verso il perineo, e non verso la testa. Ma ciò che non dovrebbe essere fatto è di urlare e sforzare i muscoli del viso: molta energia è spesa, ma il bambino e tu non sei d'aiuto. Dopo i tentativi, riprendi fiato, prova a rilassarti prima della prossima serie.
7. Punti trigger
Esistono molti altri tipi di sollievo dal dolore senza farmaci: elettroanalgesia, elettroagopuntura ed elettroneurostimolazione. Agiscono come digitopressione. Gli elettrodi di dispositivi appositamente sviluppati sono attaccati al piccolo della schiena, che "non permettono" impulsi dolorosi al sistema nervoso. Sfortunatamente, questi metodi non sono efficaci per tutte le donne.
Il dottore ti aiuterà
Non farmacologici significa che alleviare il dolore, sono assolutamente sicuri, ma non adatti a tutte le donne. Quindi a volte devi ricorrere alla droga. Se questo è il tuo caso, non dovresti rifiutare l'anestesia. Non credere alle voci diffuse secondo le quali ogni anestesia richiede cinque anni di vita. Questo è un mito non confermato. Dopo tutto, il danno arrecato al corpo da uno shock doloroso è incomparabile con qualsiasi tipo di anestesia utilizzata oggi.
Oltre ai mezzi per il sollievo dal dolore il parto è soggetto a una serie di requisiti obbligatori. Dopotutto, non devono essere solo efficaci. La loro sicurezza per madre e figlio è importante. Il criterio principale - il farmaco non dovrebbe sopprimere la respirazione e il battito cardiaco del bambino. Ma in alcune situazioni (ad esempio durante la preeclampsia o processi infiammatori), gli antidolorifici penetrano dal sangue della madre al bambino in quantità maggiori del solito. Pertanto, per determinare e prendere in considerazione tutte le sfumature dello stato di una donna e dei suoi bambini, e quindi, per scegliere il miglior metodo di anestesia, può solo un medico, dando alla luce, e non una madre. E devi ricordare che, indipendentemente dai tuoi piani per il parto e le opzioni per l'anestesia, non puoi mangiare e bere dopo l'inizio delle contrazioni. A volte un medico può consentire una piccolissima quantità di acqua o un pezzo di ghiaccio.
Bastone singolo
Il metodo più comune di anestesia è l'iniezione intramuscolare o endovenosa di antispastici (no-shpa, baralgin) e forti analgesici (narcotici) (ad esempio, promedol). Quest'ultimo non solo elimina il disagio, ma contribuisce anche all'apertura della cervice. "Cocktail" di antidolorifici più usati: l'introduzione congiunta di analgesici, sonniferi e sedativi.
Tale anestesia spesso provoca uno stato di stupore, nausea, vomito, abbassamento della pressione sanguigna, rilassa eccessivamente l'utero. Gli analgesici narcotici possono avere un effetto negativo sul feto. Non dovresti essere coinvolto in essi, se non altro perché, secondo la ricerca dei medici svedesi, quegli adolescenti le cui madri hanno ricevuto farmaci simili alla morfina durante il parto aumentano il rischio di sviluppare la tossicodipendenza di cinque volte. Nel sistema nervoso del bambino si verifica la "memorizzazione" delle azioni di questi agenti. E vale la pena quindi provare una volta una persona - si stabilisce una dipendenza rapida e forte.
Ridere gas per mamma
Miscelato con ossigeno in una concentrazione di 50-70% di protossido di azoto provoca euforia, risate, confusione. Una donna in travaglio, mentre il dolore cresce, prende la maschera del dispositivo e inspira la miscela di questo "gas esilarante". Questo metodo è chiamato autoanalgesia, cioè auto-anestesia.
Dopo questo tipo di anestesia, madre e bambino di solito hanno bisogno di respirare ossigeno al 100% per 5-7 minuti, il che non è sufficiente dopo l'inalazione di azoto. Inoltre, l'ossido di questo gas può rilassare significativamente i muscoli dell'utero.
Anestesia epidurale
L'anestesia epidurale è uno dei metodi di anestesia più comunemente usati al momento. L'anestetico viene iniettato nello spazio del canale spinale, a seguito del quale viene bloccata la trasmissione di impulsi attraverso i nervi spinali. Nel 92-95% dei casi, il metodo funziona alla grande. E lui non ha effetti tossici sul bambino.
Gravi complicazioni sono rare, ma il mal di testa può manifestarsi nel 10,6%, nausea nel 7,6%, prurito della pelle nel 2,7%, difficoltà respiratorie nel 7,2%. Questi fenomeni, di regola, passano rapidamente.
Opinione degli esperti
Sergey Abdusalamov, rianimatore anestesista RCRC loro. N. N. Blokhin:
Il parto naturale è un processo naturale, accompagnato da un dolore minore. Di norma, la natura stessa prepara saggiamente il corpo della futura madre per questa prova. In primo luogo, durante il parto nella madre della donna, il "sistema di anestesia interna" viene automaticamente attivato: speciali antidolorifici, endorfine ed encefaline, vengono gettati nel sangue. In secondo luogo, aumenta la soglia della sensibilità al dolore. Le sensazioni spiacevoli non scompaiono completamente, ma, per così dire, si ritirano sullo sfondo.
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Respiro durante la gravidanza e il parto
Come respirare correttamente durante il parto?
Prendi una postura comoda e rilassante. Inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca con labbra rilassate e denti non serrati.
Ci sono molte tecniche di respirazione. È difficile avere fiducia nella mente razionale nella loro efficacia, ma il parto, come il concepimento, a volte è un processo irrazionale, compreso e accettato da qualche parte in angoli lontani dell'anima e del cuore. E le tecniche di respirazione portano sollievo e armonia.
Tutte le tecniche di respirazione durante il travaglio funzionano bene, ma ogni donna incinta sceglie da sé come respirare durante il travaglio.
TECNICHE RESPIRATORIE durante il travaglio:
DETERGENTE ALLA PULIZIA - inspira lentamente e profondamente.Espira lentamente, spingendo l'aria fuori facilmente. Questo respiro profondo e rilassante dovrebbe essere applicato all'inizio e alla fine di ogni contrazione.
Un respiro purificante durante il travaglio aiuterà te e il tuo bambino ad avere abbastanza ossigeno. Un respiro purificante durante il travaglio ti aiuterà anche a rilassarti.
LENTO, PROFONDO RESPIRAZIONE mentre partorite - inspirate lentamente ed espirate lentamente attraverso la bocca. Questa è la respirazione di base durante il travaglio.
Cerca di respirare solo in modo che sia meno stanco. La respirazione lenta e profonda durante il travaglio consente di saturare uniformemente il sangue con l'ossigeno e ridurre la tensione muscolare. Respira a 1-2-3.
SANGUE SENZA SANGUE durante il parto - nel momento in cui le contrazioni diventano più frequenti e più forti (più sensibili), si inizia naturalmente a respirare più spesso. Cerca di allungare leggermente il tempo di inspirazione artificialmente, in modo che non ci sia iperventilazione (assunzione eccessiva di ossigeno).
La respirazione superficiale durante il parto è pericolosa se si verificano vertigini e svenimento.
RUMORE DEL RUMORE durante il parto: prova a respirare rumorosamente e ritmicamente durante la fase attiva delle contrazioni quando perdi il controllo della respirazione. La respirazione rumorosa durante il travaglio consente di "stare insieme".
RESPI PESANTI durante il parto: fai 2 respiri brevi, quindi espira come se volessi spegnere la candela.
Avrai bisogno di questa tecnica al momento della nascita della testa, quando c'è il desiderio di spingere, ma il tempo non è ancora arrivato. È molto importante non trattenere il respiro, altrimenti inizierai a spingere.
Non spingere fino a quando non c'è un medico o una squadra ostetrica.
È importante seguire chiaramente le istruzioni del medico e dell'ostetrica durante le contrazioni per aiutare il bambino.
Riposare tra le contrazioni, accumulare forza per il prossimo combattimento.
IPERVENTILAZIONE: quando si respira troppo spesso, aumenta il contenuto di ossigeno nel sangue, che può provocare vertigini, tremori alle gambe, braccia. Se senti questo, prova a respirare più lentamente.
Durante le contrazioni, puoi coprire il naso e la bocca con le mani a coppa. Alla fine delle contrazioni, puoi inspirare e trattenere il respiro al ritmo di 10-20.
- Il periodo tra le contrazioni ti consente di RILASSARSI.
- Il rilassamento aiuta a RESPIRARE più correttamente.
- Una corretta respirazione aiuta davvero a partorire in modo più confortevole.
Anche se respirare correttamente durante il travaglio non è difficile, assicurati di praticare tecniche di respirazione durante il travaglio fino all'automatismo. Quindi ti sentirai preparato e, al momento giusto, applica questa o quella tecnica di respirazione.
E ti sentirai sicuro durante il parto!
Peculiarità della respirazione durante il periodo di lavoro
Com'è giusto per RESPIRARE e TORN alla nascita?
Tentativi - forti contrazioni, durante le quali avviene la nascita del feto. Quando la cervice è completamente aperta, idealmente, la nascita avviene durante il terzo tentativo.
Come raddrizzare durante il parto:
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Tecnologia a contrasto
Adatto a coloro che non hanno esperienza di rilassamento. Il rilassamento dovrebbe essere paragonato a una forte tensione. L'assistente sarà una tensione muscolare cosciente. Gli esercizi vengono eseguiti stando seduti o sdraiati. Senti il tuo corpo, fallo scorrere con l'occhio interiore. Sollevare e colare una gamba, dirigere il calzino verso se stessi. In questa posizione, tieni premuto per 10-30 secondi, sentendo la tensione in ogni muscolo. All'improvviso e completamente alleviare la tensione in modo che il piede cada in posizione. Senti la leggerezza e il rilassamento desiderato nella gamba. Ripeti questo esercizio con l'altra gamba e le braccia (fai un pugno). Adesso chiudi gli occhi, stringi le labbra e rilassati. Ripeti più volte, ascolta le sensazioni del rilassamento. Perché è importante imparare a rilassare la tua faccia? Colui che riesce a raggiungere il completo relax. Può essere abbastanza difficile farlo: molti muscoli facciali. Cerca di non sforzare le tue guance e le tue labbra - l'abilità del loro profondo rilassamento nel travaglio contribuirà a una buona dilatazione della cervice.
Phased relaxation
Questo metodo è adatto per le persone con l'immaginazione. Obiettivo: provocare rilassamento in un punto o muscolo e distribuirlo ulteriormente in tutto il corpo. Nella versione classica di questa tecnica inizia con le dita dei piedi. Ci concentriamo sulle dita piccole, cercando di sentire il calore e la pesantezza. Quindi iniziamo un rilassamento graduale dal piede fino al ginocchio, all'addome, alle braccia, alla cintura della spalla. Collo e faccia devono prestare più attenzione. Il rilassamento può iniziare da qualsiasi punto: dita dei piedi, mani, area del cuore, corona. Quali sono alcuni modi per promuovere il rilassamento? Prova a sentire la diffusione del calore e della gravità, la luce che si alza in un punto e si diffonde attraverso il corpo, il rotolamento delle onde del mare, prima sulle gambe, poi sopra, la palla leggera che attraversa il corpo.
visualizzazione
La visualizzazione è il lavoro con le immagini.Un viaggio rilassante nel mondo dei sogni. Immagina una situazione meravigliosa con la tua partecipazione. Puoi usare la vera storia del passato o crearla in base ai tuoi sogni del futuro. Disegna te stesso situazioni in cui provi le emozioni più positive. Tornando dai sogni positivi, scoprirai che il corpo è completamente rilassato. Per il parto - è un modo indispensabile. La visualizzazione è uno strumento molto potente per materializzare i pensieri. Usa solo immagini. Puoi rappresentare il tuo utero come un bocciolo germogliante che rilascia un'ape. Ad ogni combattimento, prova a vedere e sentire come l'onda raccoglie e ti porta alla tua cresta, poi la abbassa. Questo potrebbe non funzionare subito. Dai fantasia al tuo tempo e fatti aiutare. da me stesso
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