In questo articolo, parleremo di come sono correlati salute e successo. In che modo la salute influisce sul successo e in che modo il successo influisce già sulla salute?
Successo e salute sempre vicino Per ogni persona, il benessere è una garanzia della normale capacità lavorativa e del successo della vita. Lavoro, risultato e salute sono strettamente correlati!
Una persona sana è la più attiva, ha più energia e forza per eseguire i compiti prima di lui. È più produttivo e ha un effetto benefico sui risultati del travaglio. La salute influenza anche il successo perché crea un senso di fiducia in se stessi, autostima e autostima.
Per raggiungere il successo, è prima necessario formare una forte intenzione, e una forte intenzione è il prodotto del lavoro ad alta frequenza del cervello e di un organismo sano.
La salute influisce sulle relazioni con le persone. In che modo? - chiedi. Molto semplice Camminata leggera - o rotolare da un piede all'altro, correggere la postura - o abbassarsi, che causa confidenza interiore? Inoltre, essere in ottima forma fisica è semplicemente prestigioso ora!
Fai l'esercizio in questo momento. Alzati, piedi alla larghezza delle spalle, le mani leggermente abbassate, la testa e le spalle in giù, il mento sul petto. Ora dillo ad alta voce:
- Oh, quanto sono felice!
Di nuovo nel rack. Salite le spalle, le spalle dritte, oblique sulle spalle, siete fiduciosi e felici di guardare al futuro. Ora dì: - Oh, quanto sono infelice, quanto mi sento male ....
Beh, è diventato divertente in sé?
Postura sana, muscoli in un tono: questa è una delle chiavi del successo.
Quindi, se sei concentrato sul successo, hai compiti che richiedono molta energia e sforzo, fai attenzione alla tua salute.
Per essere in buona forma fisica, devi:
Fai esercizi, fai sport. Esercizio mattutino - il miglior inizio della giornata!
Pianifica la tua dieta e mangia bene. Il cibo dovrebbe essere fresco, equilibrato e vario. Il cibo influisce sul personaggio, e questo a sua volta sulla salute. Mangia rigorosamente in determinati orari. Non mangiare troppo, riduce le prestazioni e provoca affaticamento.
Abbandona le cattive abitudini. Circa i pericoli del fumo e dell'alcool è già scritto così tanto che non mi fermerò su questa tua attenzione. Il danno è ovvio.
Osserva la routine quotidiana. Ciò contribuirà ad aumentare l'efficienza, mantenere vigore e benessere.
Rallegrati degli eventi del giorno: hai visto un uccello - gioisci, hai visto il cielo - gioisci, il sole splende - rallegrati! ... Tutto questo ti permette di vivere e andare avanti, essere consapevole di te stesso, fare progetti, rallegrarti che questo è tutto ciò che c'è e questo è tuo ....
Salute e successo strettamente correlato. Solo una persona in ottima forma fisica è in grado di dare alla propria attività il massimo tempo, con piena dedizione.
Consigli utili per la salute: la chiave del successo!
Suggerimenti utili per la salute sono sempre pertinenti. E questo non sorprende - dopo tutto, la salute è il più grande valore di una persona. Non invano tra la gente c'è un detto che la cosa più importante è la salute, e tutto il resto seguirà. Ma, mano sul cuore, stai facendo qualcosa per questo? Un vecchio proverbio dice: "Non ci sarà nulla dal nulla". Lo stesso si può dire per la salute.
Quali fattori dipende dalla salute umana
Naturalmente, in questo caso non stiamo parlando di malattie gravi - ereditarie o acquisite, quando nulla dipende da una persona. In tutti gli altri casi, la salute è nelle mani della persona stessa.
· Movimento attivo
Ricorda l'affermazione che "il movimento è vita"? Ed è interamente vero per la verità! L'uomo stesso è stato creato dalla natura come un essere mobile. E nel caso in cui una persona si muova un po ', iniziano a svilupparsi varie complicazioni. Ad esempio, la maggior parte delle persone che hanno un lavoro sedentario e non cercano ulteriori sforzi fisici possono diagnosticare malattie come osteocondrosi, scoliosi, emorroidi e altri.
Non dobbiamo dimenticare il principale "flagello" del 21 ° secolo - sovrappeso. Uno stile di vita sedentario nella maggior parte dei casi comporta un aumento del peso corporeo. E l'obesità, a sua volta, porta spesso allo sviluppo di varie patologie. E compreso l'interruzione del normale funzionamento dei sistemi cardiovascolare ed endocrino. In poche parole, l'obesità è la strada giusta per la malattia.
· Buon sonno
Un sonno sano aiuta il corpo a rilassarsi completamente. E il lavoro del sistema nervoso centrale dipende da questo riposo. E, di conseguenza, quasi tutto il corpo, perché è direttamente collegato al sistema nervoso. Ricorda che dormire un adulto in buona salute dovrebbe durare almeno 8 ore. E nel caso in cui tu abbia l'opportunità e il desiderio di riposare per un'ora o due durante il giorno, non dovresti negarti questo piacere.
· Corretta alimentazione
Nel caso in cui una persona non riceva una quantità sufficiente di sostanze importanti per la vita con il cibo, ahimè, non può parlare di salute. Infatti, per il pieno funzionamento del corpo richiede un gran numero di un'ampia varietà di vitamine, minerali, micro e macronutrienti, sostanze nutritive. Altrimenti, esaurimento e carenza di vitamine non ci vorrà molto aspettare.
A proposito, molte persone trattano l'avitaminosi troppo alla leggera. Ed è invano - la carenza di vitamine può causare lo sviluppo di malattie molto gravi. Pertanto, controlla attentamente la tua dieta. E se necessario, chiedi al tuo medico di aiutarti a trovare i giusti complessi multivitaminici per te.
· Calma psicologica
In tal caso, se una persona vive in armonia con se stesso e la sua famiglia e ha un'occupazione che gli dà piacere, ha molte più possibilità di mantenere la sua salute. E questo è abbastanza naturale, perché la calma psicologica aiuta a garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Quindi, e l'intero organismo. Cerca di affrontare più facilmente ogni tipo di problemi e problemi minori. Bene, nel caso in cui nella tua vita ci siano dei problemi seri, non ritardare la loro decisione "nell'armadio".
Molto spesso, le persone iniziano a prendere in modo indipendente determinati farmaci farmacologici. Tuttavia, ciò non dovrebbe essere fatto in ogni caso, poiché i sedativi scelti in modo improprio possono avere un effetto molto inibitorio sul sistema nervoso centrale. Di conseguenza, lo stato della salute umana si sta deteriorando a volte. In nessun caso dovrebbe essere consentito. Se pensi di aver bisogno di farmaci, chiedi al tuo medico di prescriverti.
Anche i peccati, le debolezze e i disturbi apparentemente insignificanti, come le sigarette, l'alcol, la mancanza di sonno o l'uso regolare di farmaci, sconvolgono l'equilibrio nel corpo.
Vale la pena sacrificare la salute per il lavoro?
Dando troppi sforzi per lavorare e dimenticando il tuo corpo, puoi finire con gravi problemi di salute. Ma d'altra parte, guadagna un bel po 'di soldi, così da poter poi curare le tue piaghe.
L'anno scorso mi sono imbattuto in grossi problemi di salute. Dopo una tazza di caffè durante un incontro di lavoro, andai a visitare mio padre in clinica e non potevo nemmeno salire al secondo piano. Mi sono sentito male Ma l'ipertensione e la mancanza di respiro erano solo l'inizio. Poi mi sono imbattuto nella fase iniziale delle emorroidi, e quindi la qualità della vita era semplicemente disgustosa.Anche se finanziariamente ho avuto tutto perfettamente - nell'ultimo anno ho guadagnato quasi un milione di rubli, ma senza un backside normalmente funzionante, tutti questi soldi semplicemente non hanno portato alcuna gioia. Ho speso un sacco di soldi per il trattamento e ancora più soldi per le lezioni con un istruttore di fitness. Tutto per ripristinare la salute. Voglio fare una confessione. Quando ero disteso sul tavolo dal proctologo, l'esame era molto doloroso. Francamente, il nemico non lo vuole. E poi ho capito che la salute è molto più importante di tutti i soldi, perché meccanicamente per soldi non puoi comprare salute. Alla fine, mi sono liberato dei problemi di ipertensione e ho curato le mie emorroidi.
Ma ho attraversato l'inferno. Non potevo bere il caffè a causa della pressione alta. E il caffè è la mia bevanda preferita. A causa di sanguinamento, non ho potuto allenarmi completamente in palestra e correre. E amo molto lo sport. Inoltre, non ho potuto andare in bicicletta per tutta l'estate - e questa è la mia passione. Inoltre, in autunno ho avuto una complicazione - coaguli di sangue (protuberanze) sono comparsi nell'ano.
In breve, tutto ciò ha influito sulla mia attività e sulla mia fiducia. Per non parlare del fatto che ha fatto diminuire la qualità della vita.
La salute come chiave del successo
La salute è il più grande valore che abbiamo. Ma quando lo possediamo, semplicemente non lo notiamo. Dovrebbe ottenere un po 'di articolazione e poi ti rendi conto che si scopre che il ginocchio - una cosa molto importante.
Per raggiungere il successo è necessario lavorare duramente e intensamente. Duro lavoro - predetermina il successo. Ecco perché è necessario monitorare costantemente la propria salute. Di seguito fornisco alcuni consigli su questo.
— cibo. La qualità del cibo gioca un ruolo cruciale nel nostro benessere ed energia. Soprattutto la nutrizione deve essere vista da coloro che sono naturalmente inclini a essere sovrappeso. Insieme a cibo di scarsa qualità e uno stile di vita sedentario, tutto questo può portarti fuori tempo prima del tempo. Legare con eccesso di zucchero, fast food e sovradosaggio di caffeina.
— sport. Lo sport dovrebbe essere parte della tua vita se vuoi rimanere in salute. Anche un esercizio moderato è molto meglio di niente. Numerosi studi dimostrano che anche un minore, ma regolare esercizio fisico influisce sulla salute del meglio. La tua produttività aumenta e diminuisce la probabilità di contrarre qualche malattia cronica.
— sognare. Hai bisogno di dormire a sufficienza. Tutti i detti che "Dormiremo nel prossimo mondo" si avvicinano solo alla fine ingloriosa. Molte persone trascurano non solo la salute in generale, ma anche il sonno in particolare. Un sonno sano è la chiave per la chiarezza e la velocità del pensiero, l'alta immunità e la giovinezza. La mancanza di sonno porta a una risposta più lenta, un QI più basso. L'uomo nel suo insieme diventa più uno zombi. Nel corso dell'ultimo secolo, le persone hanno iniziato a dormire invece di 9-10 ore al giorno, solo 6-7 ore, il che non è sufficiente per un recupero completo. Ogni secondo libro sull'auto-sviluppo urla l'importanza del buon sonno.. Coincidenza? Non penso!
— Fumo e alcol. Inoltre, abbiamo l'ecologia e il clima sotto una grande domanda. Così anche la nostra gente con le sue stesse mani accelera l'usura dei loro corpi. Fumo, bere senza misura. In media, gli uomini nel nostro paese vivono a malapena fino all'età della pensione, e più spesso si adagiano in un'età adeguata. E tutto questo è una conseguenza del fumo, dell'alcol, della mancanza di sonno, dello stress costante, così come della mancanza di una cultura dello sport e di una nutrizione normale.
La salute e il successo vanno a piedi. Anche se qualcuno ha successo negli affari, ma si avvicina al suo successo senza salute - questo non può essere definito successo nel pieno senso della parola. Il percorso verso il successo non dovrebbe in nessun caso mentire attraverso la vittima della salute. In nessun caso dovresti consentire una situazione in cui spenderai la tua salute per guadagnare denaro e quindi spendere soldi per tornare alla tua salute.Più facile - avvertire piuttosto che raccogliere i frutti del loro comportamento frivolo.
Il successo nel senso pieno della parola è quando tutte le sfere della vita sono organicamente sviluppate e non si contraddicono a vicenda. In altre parole, quando ti mantieni in buona forma fisica, quando trovi il tempo per l'auto-sviluppo spirituale, così come quando stai facendo bene nella tua vita personale e finanziariamente. Come sempre, è necessario mantenere un equilibrio. Quando fai una scelta di un obiettivo di vita, devi misurare i tuoi obiettivi e i mezzi per raggiungerli. La salute è davvero la chiave del successo. E la mia storia orribile, quando non potevo salire al 2 ° piano all'età di 27 anni a causa dell'obesità e di un salto della pressione sanguigna, e poi quando mi sono messo nei guai, cosa che non è usuale dire - tutto questo è un buon esempio di ciò che non dovresti portare .
Dipendenza da lavoro - salute
Non sarà un segreto per nessuno dire che la salute e il lavoro dipendono direttamente l'uno dall'altro. Una persona sana ha un rendimento elevato, è pieno di forza ed energia. La sua attività lavorativa è più produttiva, che è la chiave per ottenere risultati elevati in ambito professionale.
Inoltre, non dovremmo dimenticare che la sensazione di autostima è un compagno essenziale e indispensabile di una persona sana. Povera sensazione sembra un'andatura strascicata, spalle abbassate, chinarsi.
Mentre l'aspetto di una persona sana è pieno di dignità e autostima: una testa molto elevata con uno sguardo dritto, spalle dritte e una leggera forma dell'andatura negli altri un senso di autosufficienza e professionalità di una persona sana.
Una persona che è determinata a raggiungere un certo successo nella vita deve ricordare che ciò è possibile solo con un'attenzione incondizionata allo stato del suo corpo.
Risolvere problemi di salute
La salute e il successo vanno di pari passo, è necessario risolvere immediatamente i problemi sorti con la salute e essere guidati da diverse regole.
- Ogni giorno dovrebbe iniziare con un allenamento fisico, ricarica. Una certa carica di energia, che sarà ottenuta durante gli esercizi mattutini, contribuirà a mantenere l'attività e le prestazioni al giusto livello, che alla fine influenzerà positivamente l'adeguatezza e la correttezza delle decisioni prese.
- Altrettanto importante è la dieta programmata: votando che "tu fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico ..." non appariva da zero.
L'eccesso di cibo è inaccettabile e contribuisce alla comparsa di pesantezza nello stomaco, affaticamento, diminuzione del livello di efficienza in una persona. È necessario mangiare quando il corpo ha bisogno di cibo, è pronto ad accettare il cibo, a elaborare e riempire efficacemente e riempire la sua forza per ulteriori lavori. - Probabilmente, i pericoli del fumo sono noti a tutti, così come l'uso di alcol. E se un bicchiere di vino di tanto in tanto non fa male, allora per la decisione di smettere di fumare, il corpo risponderà con fedele servizio per molti anni.
- Il programma naturale del giorno, la sua osservanza è un fattore importante per mantenere la capacità lavorativa al giusto livello durante la giornata lavorativa.
Modalità di lavoro e riposo
Per lavorare durante il giorno, dormire la notte, mangiare in un determinato momento - tutto ciò mantiene il metabolismo in uno stato normale e promuove buona salute, attività e vigore.
E tutto quanto sopra, ne consegue che la salute e il successo sono componenti necessari l'uno dell'altro. Per raggiungere il successo nella vita può solo una persona sana che può permettersi di dedicarsi completamente alla sua opera amata e non essere distratta dalla soluzione dei problemi di salute che si presentano di frequente.
Ma bisogna sempre ricordare che il prezzo del successo ottenuto non dovrebbe essere una perdita di salute parziale, se non completa. Quando l'obiettivo è stabilito, è necessario valutare sensibilmente quali sforzi - lavoro, tempo, energia - richiederanno il suo raggiungimento. Ma succede anche che l'obiettivo è stato raggiunto, ma non c'è forza per ricevere da questa soddisfazione morale e materiale: la salute è perduta.
Inoltre, è necessario pensare a come raggiungere razionalmente gli obiettivi prefissati. Avendo investito tutte le riserve del corpo nel rapido raggiungimento dell'obiettivo desiderato, potrebbe non essere possibile trarre vantaggio dal successo. E allo stesso tempo, muovendoti lentamente nel tuo obiettivo, non puoi semplicemente avere il tempo di usare i risultati del tuo lavoro.
Scegli l'obiettivo giusto
È anche necessario ricordare che la scelta corretta di un obiettivo, quando si ottiene il risultato atteso, manterrà la salute per molti anni e il successo sarà un compagno costante in ogni impresa.
Raggiungere un successo pianificato nei tempi previsti: felicità per una persona. In termini di fisiologia, la felicità è il rilascio degli ormoni della felicità, endorfine, nel flusso sanguigno.
L'effetto di questo ormone sullo stato fisico ed emotivo dell'intero organismo è inestimabile. La felicità guarisce indubbiamente e va di pari passo con la salute lungo il percorso verso il successo.
Quali fattori determinano la salute di una persona
Naturalmente, in questo caso non stiamo parlando di malattie gravi - ereditarie o acquisite, quando nulla dipende da una persona. In tutti gli altri casi, la salute è nelle mani della persona stessa.
- Movimento attivo
Ricorda l'affermazione che "il movimento è vita"? Ed è interamente vero per la verità! L'uomo stesso è stato creato dalla natura come un essere mobile. E nel caso in cui una persona si muova un po ', iniziano a svilupparsi varie complicazioni. Ad esempio, la maggior parte delle persone che hanno un lavoro sedentario e non cercano ulteriori sforzi fisici possono diagnosticare malattie come osteocondrosi, scoliosi, emorroidi e altri.
Non dobbiamo dimenticare il principale "flagello" del 21 ° secolo - sovrappeso. Uno stile di vita sedentario nella maggior parte dei casi comporta un aumento del peso corporeo. E l'obesità, a sua volta, porta spesso allo sviluppo di varie patologie. E compreso l'interruzione del normale funzionamento dei sistemi cardiovascolare ed endocrino. In poche parole, l'obesità è la strada giusta per la malattia.
Un sonno sano aiuta il corpo a rilassarsi completamente. E il lavoro del sistema nervoso centrale dipende da questo riposo. E, di conseguenza, quasi tutto il corpo, perché è direttamente collegato al sistema nervoso. Ricorda che dormire un adulto in buona salute dovrebbe durare almeno 8 ore. E nel caso in cui tu abbia l'opportunità e il desiderio di riposare per un'ora o due durante il giorno, non dovresti negarti questo piacere.
- Corretta alimentazione
Nel caso in cui una persona non riceva una quantità sufficiente di sostanze importanti per la vita con il cibo, ahimè, non può parlare di salute. Infatti, per il pieno funzionamento del corpo richiede un gran numero di un'ampia varietà di vitamine, minerali, micro e macronutrienti, sostanze nutritive. Altrimenti, esaurimento e carenza di vitamine non ci vorrà molto aspettare.
A proposito, molte persone trattano l'avitaminosi troppo alla leggera. Ed è invano - la carenza di vitamine può causare lo sviluppo di malattie molto gravi. Pertanto, controlla attentamente la tua dieta. E se necessario, chiedi al tuo medico di aiutarti a trovare i giusti complessi multivitaminici per te.
- Calma psicologica
In tal caso, se una persona vive in armonia con se stesso e la sua famiglia e ha un'occupazione che gli dà piacere, ha molte più possibilità di mantenere la sua salute. E questo è abbastanza naturale, perché la calma psicologica aiuta a garantire il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Quindi, e l'intero organismo. Cerca di affrontare più facilmente ogni tipo di problemi e problemi minori. Bene, nel caso in cui nella tua vita ci siano dei problemi seri, non ritardare la loro decisione "nell'armadio".
Molto spesso, le persone iniziano a prendere in modo indipendente determinati farmaci farmacologici.Tuttavia, ciò non dovrebbe essere fatto in ogni caso, poiché i sedativi scelti in modo improprio possono avere un effetto molto inibitorio sul sistema nervoso centrale. Di conseguenza, lo stato della salute umana si sta deteriorando a volte. In nessun caso dovrebbe essere consentito. Se pensi di aver bisogno di farmaci, chiedi al tuo medico di prescriverti.
Anche i peccati, le debolezze e i disturbi apparentemente insignificanti, come le sigarette, l'alcol, la mancanza di sonno o l'uso regolare di farmaci, sconvolgono l'equilibrio nel corpo.
1. Fai una doccia fredda
Una bella doccia ha una serie di vantaggi. Fare una doccia fredda una volta al giorno migliora la circolazione del sangue, accelera il metabolismo, stringe i pori, migliora l'immunità e aiuta a recuperare dopo un intenso esercizio
Per abituarsi all'anima fredda, puoi provare prima la doccia a contrasto o finire la doccia fredda per gli ultimi minuti.
2. Prova i giorni di digiuno
Digiuno a breve termine allevia il corpo dalle tossine, aiuta a perdere peso e rallenta anche l'invecchiamento.
Se il pensiero di non mangiare nulla per un giorno è insopportabile per te, prova metodo 16: 8 - un approccio più accettabile al digiuno. Con questo approccio, si mangia come al solito fino alle 19, e il prossimo pasto inizia alle 11 del giorno successivo. È permesso bere (acqua, tè, caffè).
Se si desidera perdere peso, evitare di mangiare troppo dopo aver smesso di digiunare. Inizia a mangiare come al solito. Inizialmente, potrebbe esserci una sensazione di fame, ma nel tempo ci si può abituare.
3. Mangia senza distrazioni
Quando si mangia, molti di noi sono abituati a fare qualcos'altro. Facciamo uno spuntino, sfogliamo i social network o mangiamo mentre guardiamo la nostra serie preferita. Con una nutrizione consapevole, al contrario, prestiamo tutta la nostra attenzione all'assunzione di cibo: capiamo quando abbiamo fame, e quando abbiamo mangiato guardiamo le nostre emozioni, e anche odore, gusto e consistenza del cibo.
Il primo passo per una nutrizione consapevole è quello di rimuovere tutto ciò che ti distrae mentre mangi. Spegni la TV, metti da parte il telefono e presta la massima attenzione a ciò che mangi.
4. Respira la pancia
La respirazione è qualcosa che molti di noi considerano un'abilità che non ha bisogno di imparare. Tuttavia, molti di noi sono abituati a respirare superficialmente, respirando abbastanza aria per sostenere la vita. Allo stesso tempo, un più profondo respirazione diaframmatica in soli 5-10 minuti al giorno, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, rallentare il processo di invecchiamento, migliorare la concentrazione e la qualità del sonno.
Sdraiati sulla schiena, chiudi gli occhi, pensa a qualcosa di buono e prova a respirare con lo stomaco. Puoi mettere qualche oggetto - un libro o piccoli manubri sullo stomaco, per sentire meglio questo respiro.
5. Lavati i denti con olio di cocco.
L'olio di cocco è diventato molto popolare a causa di un certo numero di sue proprietà benefiche. Oltre alle eccellenti proprietà idratanti e ammorbidenti, è possibile utilizzare olio di cocco e come un dentifricio, da solo o mescolato con bicarbonato di sodio.
L'olio di cocco ha proprietà antibatteriche e sbiancanti e non contiene molte sostanze chimiche, additivi schiumogeni e aromi artificiali che si trovano solitamente nel dentifricio.
6. Mangiare cioccolato fondente
Gli studi hanno dimostrato che il consumo giornaliero 45 grammi di cioccolato nero benefico per il cuore, il cervello e la salute generale.
Naturalmente, vale la pena ricordare che vale la pena scegliere esattamente il cioccolato fondente con un contenuto di cacao di almeno il 70%, poiché è il cacao che ha proprietà benefiche.
7. Cambia la posizione del corpo
Se ti siedi o stai al tavolo tutto il giorno, allora forse conosci la rigidità cronica o il dolore alla zona lombare, al collo, alle spalle e alle gambe. Il nostro corpo è programmato per muoversi, e quindi inizia a dare segnali con molte ore di immobilità.
Cambia la posizione del corpo ogni 20 minuti. Alzati, mettiti su una gamba, siediti su una sedia, siediti sul pavimento, incrocia le gambe e poi raddrizzali, siediti sulle ginocchia, in piedi, alzati e allungati.
Se il lavoro non ti consente un tale scopo, prova ad agitarti il più spesso possibile e lascia il resto della postura a casa quando sei abituato a sederti su una sedia o sul divano.
8. Guarda in lontananza
Quando guardi a breve distanza, i muscoli ciliari dei tuoi occhi si contraggono. Alla fine, questi muscoli si stancano, causando tensione e mal di testa.
Quando guardi in lontananza, i muscoli ciliari degli occhi si rilassano. Da quando ci siamo evoluti come cacciatori e raccoglitori, i nostri muscoli sono più rilassati quando usiamo la visione su lunghe distanze.
Prendere l'abitudine ogni 20 minuti usando un computer, telefono, libro, tv, ecc. prendi un 20-secnun giorno di pausa per guardare in lontananza .
9. Applicare la regola "nessuna tecnologia".
La maggior parte di noi soffre in varia misura della dipendenza tecnologica, che contribuisce allo stress, alla depressione e ai disturbi del sonno.
Per alcune ore al giorno, regola generale la posticipazione di tutti i dispositivi elettronici e giocare, leggere un libro, cucinare qualcosa, uscire per una tazza di caffè, fare una passeggiata nel parco o parlare con i propri cari. Sarai sorpreso di quanto ti sentirai rilassato e libero.
11. Fai uno scrub al sale marino
L'acqua di mare contiene quasi la stessa concentrazione di minerali e sostanze nutritive come l'acqua nel nostro corpo. Il sale marino è un rimedio naturale per proteggere e ripristinare il nostro corpo e la nostra pelle.
La differenza di sale marino dal solito è nella composizione minerale. Il sale marino è ricco magnesio, calcio, sodio e potassioche sono importanti per una pelle sana. Potresti aver notato come la tua pelle viene trasformata dopo una vacanza in mare. Strofina periodicamente con sale marino, aggiungendo un po 'di olio e strofinando sulla pelle.
12. Goditi il momento cosciente.
Potresti aver sentito più di una volta sui benefici della meditazione, ma se non ti piace questa pratica, o non lo fai sempre, prova a dedicare un po 'di tempo alla consapevolezza.
Scegli una routine per te stesso dove la tua mente inizia a vagare.: lavarsi i denti, camminare fino a fermarsi, lavare i piatti, asciugare i capelli o fare la doccia.
Durante queste attività, cerca di usare tutti i tuoi sensi, notando come le bolle di sapone brillano sui piatti, o ascoltando il suono di un asciugacapelli, sentendo i piedi che toccano il pavimento. Se inizi a pensare al lavoro o ai tuoi piani, torna dolcemente alle tue attività quotidiane.
13. Impara qualcosa di nuovo
Le connessioni tra le cellule nervose nel nostro cervello sono in grado di moltiplicarsi e diventare più forti con l'età, ma solo se le si nutre costantemente di nuove informazioni.
Sforzati di imparare qualcosa di nuovo, ad esempio, un nuovo linguaggio o programmazione. Ora puoi trovare molti programmi di allenamento su Internet, quindi fai funzionare il tuo cervello.
14. Cammina ogni ora.
Il cervello umano non può continuamente concentrarsi per un lungo periodo di tempo e il nostro corpo non è creato per stare seduto tutto il giorno.
Secondo lo studio, il più produttivo concentrarsi attivamente per 52 minuti e poi riposare completamente per 17 minuti. Usa questi 17 minuti per camminare. Ciò non solo previene gli effetti nocivi della seduta prolungata, ma migliora anche la circolazione del sangue al cervello, contribuendo al pensiero creativo e alla risoluzione dei problemi.
15. Rimuovere i talloni
Certo, una donna con i tacchi sembra molto attraente, e non puoi farne a meno quando indossi un abito da sera.
Ma non indossare i tacchi ogni giorno, dato il danno che causano alle gambe, alle ginocchia e alla schiena. Le scarpe piatte hanno molti più vantaggi e puoi andare molto più a lungo in esse.
16. Smetti di mangiare prima che tu sia pieno
Molto spesso, le persone mangiano troppo per il disagio e si pentono, perché lo stomaco di una persona è in grado di allungare. Tuttavia, l'eccesso di cibo porta ad eccesso di peso e problemi digestivi.
Vuoi sentire la facilità e l'energia dopo un pasto? Quando inizi a mangiare, prova stimare quanto sei affamato su una scala da 0 (molto affamato) a 10 (overides), e metti da parte le posate quando raggiungi il 7 °. Coprire il piatto con un tovagliolo, spostarlo indietro e dire a te stesso: "I am full!".
19. Dissipare e massaggiare per 10 minuti.
Se ti siedi tutto il giorno al computer o alla guida di un'auto, con il tempo potresti provare sensazioni di tensione e dolore.
Ma puoi evitare mal di schiena, mal di testa e rigidità, fare l'automassaggio ogni giorno e stretching. Puoi farlo auto-massaggio, cavalcando un rullo da massaggio, su una palla da ginnastica o su palline da tennis tenute insieme. Questi semplici dispositivi migliorano la circolazione sanguigna e levigano i morsetti nei muscoli e nei tessuti connettivi, riducendo il dolore e migliorando la postura.
20. Bevi acqua con il limone.
Ci sono ampie prove che il consumo quotidiano di acqua con mezzo succo di limone è il modo migliore per svegliarsi.
I limoni sono ricchi di vitamine, sostanze nutritive e antiossidanti aumentare i livelli di energia, ridurre l'infiammazione, migliorare il sistema immunitario, pulire la pelle e aiutare la digestione. Tuttavia, c'è una cosa: l'acido nel limone può influenzare negativamente lo smalto dei denti. Pertanto, è necessario diluire il succo di limone con acqua.
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