Come resistere efficacemente alla pressione psicologica

Pensi di essere spesso sotto pressione psicologica? Se sei una persona calma e fiduciosa, probabilmente vorresti rispondere che non ti capita quasi mai. E invano! I metodi di influenza possono essere completamente diversi e spesso la "vittima" non si rende nemmeno conto di essere stata appena sotto pressione.
Ma ha un enorme impatto sulla tua vita! Se non vuoi più cadere in questa trappola, leggi il nostro articolo e usa le tue conoscenze per l'autodifesa psicologica.

Tipi di pressione psicologica
La pressione psicologica è un'influenza su altre persone, condotta per cambiare i loro atteggiamenti psicologici, opinioni, giudizi e decisioni. Può sembrare che solo le persone forti e orientate al risultato ricorrono a questo, ma non è così. Una persona sicura agirà direttamente e apertamente, piuttosto che cercare soluzioni alternative, causando disagio agli altri. Ci sono molti tipi di pressione psicologica, che probabilmente hai dovuto affrontare nella vita:

1. La coercizione è un impatto diretto diretto su un'altra persona.
Ricorrono ad esso solo quando c'è una certa forza, altrimenti nessuno soccomberà. Esempi di tale forza possono essere qualità fisiche, potere, denaro, informazioni. Una persona che è forzata in qualcosa sa del processo in corso - al contrario della manipolazione. Puoi provare a proteggerti da lui suggerendo al "donatore" che agisce in modo aggressivo - alcune persone non amano ammetterlo. Tuttavia, se questo non infastidisce una persona, allora è molto difficile resistere a questo tipo di pressione.

2. L'umiliazione
Un altro tipo di pressione psicologica, espressa dal desiderio dell'aggressore di "schiacciare la vittima" moralmente. In questa situazione, puoi sentire molte cose poco lusinghiere su te stesso: sei stupido, spaventoso, maldestro, senza talento, non organizzato, ecc. ... Essendo in uno stato di prostrazione psicologica, perdi il controllo della situazione, e in questo momento è molto conveniente insistere su di te: "Almeno puoi farlo?". L'idea è che essendo in una mente sobria, non avresti mai accettato, ma poi entrano in gioco i meccanismi di protezione personale e il desiderio di dimostrare la propria importanza. A proposito, questa tecnica funziona unicamente a causa di dubbi su se stessi.

3. Lasciando da parte
Questo tipo di pressione psicologica si distingue in relazione a tutti gli altri, poiché la sua essenza sta nel cercare di portarti fuori dalla vista. In parole povere, quando cercano di far pressione su di te, e vuoi chiarirlo, una persona inizia a scivolare su altri argomenti o addirittura entra in una "difesa spessa": "Bene, cosa sei, eh?". Oppure ti chiede perché continui a dire cose cattive su di lui. In questo caso, è necessario tenere traccia del momento della partenza ogni volta e tornare al punto di partenza: "No, ci occuperemo più tardi di me, ora tocca a te." Se sei persistente, allora c'è la possibilità che l'aggressore rimanga indietro con la sua pressione.

4. Il suggerimento è un tipo di impatto psicologico su una persona, dopo di che inizia ad "assorbire" in modo acritico le informazioni che gli vengono imposte dall'esterno
Una persona che usa questo metodo deve essere un'autorità per la sua vittima, altrimenti l'attenzione non funzionerà. L'ipnosi è l'ultimo suggerimento, ma può anche essere usato nello stato di veglia. Per questo, di regola, vengono usati giochi con voce, intonazione e altri momenti semi-coscienti. Paradossalmente, ci sono persone che non sono affatto suggestionabili e sei fortunato se sei uno di loro.

5. Persuasione
Il tipo più razionale di pressione psicologica. Fa appello alla ragione e alla logica umana.Questo è il motivo per cui solo le persone con un livello normale di intelletto e sviluppo del pensiero sono soggette a lui - il resto semplicemente non capirà di cosa stanno parlando qui. Il linguaggio, che include le convinzioni, è solitamente il più logico, coerente e dimostrativo - non appena la coscienza della vittima cattura le più piccole incongruenze, l'intera struttura collassa immediatamente.

Alcune parole sulla manipolazione
Abbiamo deciso di parlare della manipolazione separatamente, poiché è con questo tipo di pressione psicologica che si incontra più spesso. La sua essenza si riduce al desiderio di cambiare il comportamento, la visione del mondo o la percezione di un'altra persona con l'aiuto di una strategia nascosta, violenta o ingannevole.

Di norma, gli interessi del manipolatore sono realizzati a spese della vittima, per cui la manipolazione è considerata non etica. Le opinioni degli psicologi su questo variano notevolmente. Alcuni credono che il risultato dell'azione a volte giustifichi i mezzi. Ad esempio, quando un medico convince un paziente a iniziare a prendere i farmaci. Oppure la madre, volendo che il bambino si copra un cappello, gli chiede: "Andrai in quale cappello - rosso o blu?" - senza dare alcuna scelta. Altri giustamente credono che una persona debba fornire tutte le informazioni, ma rispettare la sua libertà di scelta e decisione, anche se a noi sembra sbagliato.

In ogni caso, le manipolazioni volte (anche se indirettamente) a realizzare gli interessi della "vittima" sono estremamente rare. Di solito, questo è ancora il desiderio di ottenere benefici personali a scapito degli altri. La manipolazione è un tipo nascosto di pressione psicologica - una persona non capisce i veri motivi del manipolatore o il fatto di influenza. La vittoria in questo caso risulta essere esclusivamente unilaterale.

Naturalmente, non è facile manipolare le persone - questo richiede un certo livello di conoscenza della psicologia, la capacità di sentire i punti deboli di altre persone, la compostezza e il calcolo. Una persona che decide di farlo è abbastanza dura e non si preoccupa di danneggiare la vittima.

I manipolatori si basano su vari motivi, grazie ai quali riescono a controllare la coscienza umana. Fin dai tempi antichi, i bisogni e i desideri sono usati per esercitare un effetto psicologico su una persona. Prendiamo ad esempio la famosa passione russa per "freebie" - il desiderio di ottenere il massimo guadagno con il minimo costo, grazie al quale molti truffatori sono stati arricchiti.

Ognuno di noi nella vita è guidato da determinati ideali e valori, che includono idee sul bene e sul male, su ciò che è giusto e non, ecc. ... Quindi, facendo affidamento su di loro, è abbastanza facile per un'altra persona manipolarci. Ad esempio, dare elemosina a un mendicante è come mostrare gentilezza e compassione, anche se è noto da tempo che la maggior parte di tali donazioni finiscono nella tasca dei truffatori dietro di essa.

L'intelletto e la logica possono anche essere manipolati. Ad esempio, utilizzando schemi complessi e lunghi, con la presentazione di numerose figure e relazioni causa-effetto. Questo è spesso usato dai professionisti del network marketing, agitandoti per unirti alla loro causa: "Investire solo tre copechi e ottenere un enorme profitto, che è ottenuto dalle seguenti fonti ...". Di norma, in questo schema vengono fatti diversi errori logici, grazie ai quali è possibile vedere il risultato a vantaggio del manipolatore.

È molto conveniente manipolare le idee irrazionali dell'uomo. Questi includono credenze e credenze che sono tagliate fuori dalla realtà oggettiva che si formano durante la vita di una persona e che sono molto difficili da cambiare dall'esterno. Sono pieni di ognuno di noi, ad esempio:

Devo assumermi la responsabilità di tutto,
Se ti viene chiesto qualcosa, allora dovresti aiutare
Devo sempre simpatizzare e aiutare le altre persone
Per qualsiasi servizio devi ringraziare,
Tutti dovrebbero amarmi,
È sufficiente che il manipolatore "prema" su uno di questi "malati", e la persona si trasformi in una creatura praticamente priva di problemi. Inoltre, la potenza di queste installazioni è enorme, e grazie a loro, quasi tutte le azioni spiacevoli e scomode possono essere raggiunte da noi.

Bene, il terreno più fertile per la manipolazione sono i nostri sentimenti ed emozioni. Quando qualcuno ti rende ansioso, risulta essere molto semplice usarlo per i tuoi scopi egoistici. Le donne manipolano uomini, uomini - donne, genitori - figli e viceversa. Ad esempio: "Mi ami e non mi permetterai di andare con i mezzi pubblici". E così può andare avanti all'infinito, poiché i sentimenti sono una fonte inesauribile di energia.

Vale la pena notare che siamo manipolati quasi ovunque. Pieno di pressione psicologica sul lavoro, in politica, nella pubblicità, nelle relazioni e solo nella vita di tutti i giorni. Di norma, se vedi che una persona è incline alla manipolazione in un'area della sua vita, farà lo stesso negli altri.

Metodi di impatto psicologico
La pressione psicologica può essere incorporata in una varietà di tecniche - qui, come si dice, tutto dipende dalla fantasia dell'aggressore. Tuttavia, i metodi di base per manipolare la coscienza devono essere noti a tutti per resistergli. Come sapete, l'avvertimento è salvato, e questo è al cento per cento correlato a tutto ciò che è connesso alla pressione psicologica. Quindi, qual è il più spesso usato dagli amanti per influenzare le menti dei concittadini?

trance
Uno dei modi più antichi per influenzare la psiche umana. Immerge la nostra coscienza in uno stato speciale in cui si perde la capacità di analizzare le informazioni e prendere decisioni informate. Percezione si concentra su una cosa, naturalmente, un manipolatore vantaggioso. In trance, puoi entrare in diversi modi - gli stimoli monotoni più spesso utilizzati, ad esempio, il parlare monotono, cambiare rapidamente le immagini, oscillare un pendolo, ecc. ... In questo stato, la coscienza è particolarmente vulnerabile alla pressione, quindi potresti essere ispirato verbalmente a qualcosa o provocarti azioni indesiderate.

Uso di parole trigger
Queste sono parole che portano una melodia emotiva che è importante per la "vittima". Sono spesso utilizzati da venditori che sono desiderosi di vendere i loro prodotti: "Compra una TV con un cappotto più affidabile, i pantaloncini più eleganti sono più sottili ...". Riflettono qualsiasi valutazione o qualità che la "vittima" vuole possedere.

registrazione
Si esprime nel fatto che una persona copia determinati componenti del tuo comportamento: intonazione, ritmo respiratorio, postura, modo di parlare, sguardo, andatura, ecc. ... Sembrerebbe che non ci sia nulla di male in esso, ma dopo l'aggiustamento, l'impatto psicologico inizia direttamente. Sei già sulla stessa lunghezza d'onda di una persona, ed è molto più facile per lui "guidarti" nella giusta direzione.

Collegamento alle autorità
Quando hai bisogno di convincere qualcuno di qualcosa, spesso è sufficiente fare riferimento a qualsiasi esperto in questo campo, e questo è tutto - la vittoria è nella tua tasca. A proposito, questa è una versione classica della pressione psicologica. Stranamente, le autorità potrebbero anche sbagliarsi, ma rimane dietro le quinte.

"Giochi" psicologici
No, no, questi non sono gli esercizi più divertenti - piuttosto, schemi per manipolare un'altra persona. Esistono moltissimi. Ad esempio, un bambino che si comporta in maniera esemplare fa periodicamente qualcosa di straordinario. Forse è semplicemente malizioso, ma più spesso il caso è diverso: il bambino vuole essere elogiato per il buon comportamento, che viene percepito dagli adulti come la norma. Dopo una cattiva condotta, la probabilità di ricevere lodi aumenta mentre i genitori vedono il contrasto. Un altro esempio: al lavoro, il capo chiama un subordinato e gli chiede di fare un sacco di cose entro domani. Un subordinato ha gli occhi sulla fronte, dopo di che il capo dice: "Bene, va bene. Fatelo almeno. "E il subordinato fugge volentieri per eseguire l'ordine, anche se inizialmente non l'avrebbe mai sottoscritto.

Scambio di ringraziamenti
Ricevere pressione sta nel fatto che una persona ti consegna per la prima volta un servizio insignificante, che potresti non aver nemmeno chiesto, e poi insinua con insistenza che sarebbe bello ringraziarlo per questo.

"Debolmente"
Ognuno di noi ha familiarità con questa tecnica fin dall'infanzia, quando ti viene offerta una scelta: o fai ciò che ti viene richiesto o ti rendi conto di essere cattivo. Tutti quelli che non sono pigri ci ricorrono: uomini, colleghi, capi, amici e conoscenti, commessi di negozio. Paradossalmente, funziona!

L'immagine del futuro desiderato
Dipingi un'immagine di ciò che accadrà se fai ciò che vogliono da te. La nostra anima è organizzata in modo tale da cercare uno stato di gioia e conforto psicologico, e siamo pronti a tutto, solo per raggiungerli. Allo stesso tempo, i possibili inconvenienti per noi da una tale azione non vengono semplicemente presi in considerazione.

Immagini fantastiche
Se i metodi di cui sopra non funzionano, allora la persona può essere dimostrata quanto sarà grave se l'azione non viene eseguita. Ad esempio, il capo dice: "Se non fai un rapporto, le aziende sono minacciate di multe". La paura ha la meglio, e tu sei d'accordo.

Come resistere alla pressione psicologica
Stranamente, ma resistere alla pressione psicologica è molto più facile che esercitarla. Prima di tutto, devi capire che ti stai manipolando. Puoi vedere nel comportamento del partner i segni degli effetti sopra descritti. Attirare costantemente la vostra attenzione su alcuni aspetti del problema e ignorare gli altri dovrebbe anche avvertirvi - oltre a promesse generose che causano ragionevoli dubbi. Nel tuo stato, con manipolazioni, simpatia inspiegabile per il tuo partner, forti fluttuazioni nei sentimenti, sentimenti di mancanza di tempo, sensi di colpa e obblighi, tutte queste cose dovrebbero essere un segnale che sei stato manipolato.

Successivamente, dovresti informare l'altra parte che è "portato all'acqua pulita". Puoi mettere in discussione l'adeguatezza delle azioni e delle decisioni che richiede da te. Quindi offri la tua versione dell'interazione, che, prima di tutto, ti si addice.

Naturalmente, il manipolatore resisterà. In questo caso, è utile porre domande volte a chiarire la situazione: cosa intende dire quando parla del problema, quali condizioni oggettive e restrizioni ci sono, cosa si dovrebbe fare per migliorare la situazione, ecc. ... Specifica il motivo per cui il manipolatore ha scelto te e in questo momento - tutto questo ti consente di rintracciare ciò che l'aggressore preferisce "spingere".

Bene, e il più utile è il banale "accendere il cervello". Come è stato già scritto sopra, il compito principale del manipolatore è di attivare sentimenti, emozioni, atteggiamenti irrazionali, perché contribuiscono alla credenza nelle parole dell'aggressore. Tuttavia, una volta usciti dallo stato di conformità e analizzati in modo sobrio la situazione, tutto cambia drasticamente. L'urgenza nel risolvere il problema scompare, e tu non provi nessun particolare senso di colpa. Pertanto, non appena ti sembra di essere manipolato, inizia a pensare seriamente. E prenditi sempre del tempo per pensare: è questo che ti aiuta ad andare oltre i limiti della situazione ea guardarla oggettivamente.

Nel mondo moderno è molto importante essere in grado di affrontare la pressione psicologica. Abbiamo praticamente abbandonato le armi e l'uso della forza fisica, di conseguenza, solo i metodi di influenza sono rimasti ai nemici. E per poter vivere felicemente, devi essere in grado di riconoscerli e proteggere te stesso e i tuoi cari da tale grossolana interferenza psicologica.

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Nella nostra società, è generalmente accettato che la violenza possa essere solo in forma fisica.Mentre la pressione psicologica su una persona a volte ferisce ancora di più di lividi e abrasioni - come lascia ferite all'anima. La pressione psicologica può assumere molte forme - da relativamente leggera, come la persuasione, a pesante - quando una persona viene messa alle strette e spinta verso un comportamento autodistruttivo (è quasi impossibile uscire da questo stato senza l'aiuto di uno specialista).

La fonte di tale pressione può essere chiunque - il capo, dipendente, coniuge, vicino di casa, anche un estraneo. La pressione morale può essere fatta per qualche scopo - per esempio, per costringere una persona a fare qualcosa che l'"aggressore" ha bisogno, o forse senza una ragione particolare, solo per sbarazzarsi di qualcuno. È tempo di rivelarlo in tempo reale, ma accade anche che una persona sia consapevole della pressione già dopo che si è disfatto psicologicamente.

Come resistere alla pressione psicologica, cosa fare se ti trovi in una situazione così spiacevole? Questo articolo è dedicato alle principali tattiche.
Suggerimento 1

Tipi di impatto psicologico

Per sopprimere la volontà di un'altra persona e ottenere da lui ciò che vuole, si possono applicare tecniche di vari gradi di "sporcizia":

Pressione su emozioni e sentimenti - per esempio, un senso di vergogna, senso di colpa, paura.
L'intelligenza può connettersi - di solito in questo caso, il vis-a-vis seleziona un certo numero di argomenti in suo favore e bombarda l'interlocutore con loro, non dando l'opportunità di discutere.
La pressione può essere trasportata "in fronte" - quando una persona è forzata, ricattata, intimidita.
La pressione viene eseguita dall '"aggressore" non direttamente, ma attraverso le circostanzeche l'aggressore è in grado di influenzare. Ad esempio, potrebbe essere il capo che peggiora le condizioni di lavoro di un subordinato, o il capofamiglia della famiglia.
Contrariamente alla credenza popolarela pressione può essere esercitata non solo da una posizione di forza - diciamo, quando una persona è fisicamente forte, ha denaro e potere. Ma anche da una posizione di debolezza. Per esempio, quando una persona si lamenta della sua vita difficile e chiede aiuto, di solito - rinforzando la sua supplica con le lacrime e ripetendole molte volte.
umiliazione - anche una forma comune di pressione. Quando è una persona, spesso insultata pubblicamente, punta alle peculiarità delle sue qualità personali, capacità intellettuali o aspetto.

Lasciando da parte - forse il tipo più insidioso di pressione psicologica. Sta nel fatto che la persona attaccata subisce una pressione, ma l '"aggressore" indebolisce immediatamente la sua presa, come se non avesse programmato nulla. Questo comportamento non consente di chiarire la relazione direttamente - perché il furbo può fare gli occhi offesi e chiedere: "Che cosa ti ho fatto, perché sei con me in quel modo?", Ma allo stesso tempo è stonato.
Il suggerimento funziona bene se il lato opposto - una persona che è un'autorità di frontee la "vittima" stessa è una persona facilmente influenzabile.
"Prendi il debole" - accoglienza, familiare a tutti noi fin dall'infanzia.
manomissione - È anche una forma molto comune di pressione, la cui complessità è che vengono eseguite di nascosto, e una persona potrebbe non capire per molto tempo che viene utilizzata.

Suggerimento 2

Questo è il passo più importante nella lotta contro la pressione psicologica. Naturalmente, se si esercita direttamente e apertamente - per esempio, quando una persona è intimidita, è facile notare. Ma approcci più sofisticati, come la manipolazione, la persuasione, l'attenzione al lato, possono essere più difficili da rintracciare. Possiamo per mesi o anche anni essere uno strumento della volontà altrui, senza nemmeno saperlo, soprattutto se stiamo parlando di una persona amata.

Ci sono molti segni che siamo sotto pressione. Ad esempio:

Il desiderio costante dell'interlocutore di concentrarsi su un problema specifico.
Promesse sospettosamente generose.
Senso di colpa senza senso.
L'emergere di un senso del dovere nei confronti di una persona che ha reso un determinato servizio e ora chiede di rispondere con lo stesso.E spesso nessuno ha mai chiesto un tale servizio.
A volte possiamo notare che spesso facciamo qualcosa che non vogliamo, ma è necessario da qualcun altro, ecc.

Suggerimento 3

Carte sul tavolo

Se la pressione viene eseguita sotto mentite spoglie e la persona si rende conto che stanno facendo pressione su di lui, può immediatamente dire apertamente all '"aggressore". In questo caso, molti attaccanti si ritireranno immediatamente non appena si renderanno conto che sono stati portati all'acqua pulita. È raro, ma succede anche che una persona smetta di fare pressioni non appena la parte che ha violato dichiara che si sta comportando in maniera aggressiva e sopprime qualcuno debole.

Ci sono persone a cui non piace ammetterlo. Anche se, sfortunatamente, questo non danneggia la maggior parte degli aggressori: sono ben consapevoli di ciò che stanno facendo e spesso non lo negano.

Suggerimento 4

Mostra i denti

Di solito, le persone che non possono dare il cambiamento sono soggette a pressioni psicologiche. Pertanto, al fine di ridurre il rischio di cadere sotto pressione, è necessario diventare più forte te stesso. Il carattere di temperamento e la capacità di difendersi possono essere una varietà di mezzi. Ad esempio, tali strumenti sono efficaci:

Lavora con uno psicologo e uno psicoterapeuta.
Sport - rafforzando il corpo, rafforziamo la nostra risorsa interna. Bene, ad esempio, arti marziali e sport di squadra.
Comunicazione con persone forti e fiduciose e la capacità di portare con sé un esempio di comportamento con gli altri.

Sentendo una forza interiore riservata di una persona, le persone intorno hanno paura di attaccarlo. Allo stesso tempo, la forza non dovrebbe essere sfilata, ma deve essere avvertita dagli altri. In senso figurato, non è necessario sventolare una spada davanti alla gente, ma se vedono che la maniglia sporge da sotto il mantello, saranno più limitati nelle loro azioni e dichiarazioni.
Suggerimento 6

Parla da cuore a cuore

Succede anche che la pressione psicologica sia esercitata da una persona che vuole vendetta. Ad esempio, la vittima di oggi una volta lo ha offeso. In questo caso, se c'è motivo di credere che la pressione sulla propria psiche deriva dalla vendetta, si dovrà scavalcare se stessi e scoprire la relazione.
Suggerimento 8

Arruolare il supporto

A volte l'abuso psicologico assume forme veramente spaventose. Per esempio, al lavoro, nella vita d'ufficio, qualche volta si forma un fenomeno di mobbing - quando uno dei dipendenti per qualche motivo è soggetto a molestie di massa da parte dei colleghi.

In questo caso, puoi provare a chiedere aiuto, ad esempio il capo, lo psicologo dello staff o il responsabile del personale.

Queste persone possono aiutare a capire le cause della situazione e influenzarla.

Suggerimento 9

coercizione

La pressione psicologica può manifestarsi in varie forme. La coercizione è una di quelle. Questo è il tentativo più evidente e senza precedenti di influenzare un'altra persona. Questo metodo è intrinsecamente un uso illegale della violenza mentale.

Dal lato della sua applicazione sembra un effetto informativo sulla coscienza umana. Che può essere accompagnato da minacce di abuso fisico. Ma questi sono casi estremi.

Molto spesso, l'aggressore morale opera con altri "trionfi". Questo potrebbe essere il suo potere, il denaro, lo stato influente, i dati compromettenti. Alcuni cercano di distruggere la loro preda. Le parole sono pronunciate che lavano la dignità di una persona in polvere e calpestano la sua fiducia nella sporcizia. Un tale personaggio può essere e fare.

Altri seguono le tattiche ossessive. Consiste nella deliberata tortura morale di una persona con vari metodi.

Come rispondere?

Questo tipo di pressione è molto difficile da resistere. Ma è possibile (con il dovuto desiderio). La cosa più importante è individuare da sé gli obiettivi che l'edera sta cercando di perseguire. Dobbiamo capire quello che vuole. E dopo questo atto esattamente il contrario. Basta non fargli sapere che l'opposizione è deliberatamente.Deve prendere la fiducia di qualcuno che sta cercando di fare di una "vittima" come tratto caratteriale. Alla fine, uno stupratore morale fallito lascerà una persona sola. Mentre si rende conto che non può raggiungere il suo obiettivo prefissato.

Ma solo se è ossessionato da lei, allora dovrà avere pazienza e forza d'animo. Perché l'izvolschik non resterà indietro. Prima di ciò, proverà a tutti i tipi di metodi. Se la situazione dà troppa sofferenza, è meglio allontanarsene. Nel senso letterale della parola - rompere tutti i contatti. Ma a causa della persecuzione, che potrebbe benissimo iniziare, se sei un izvolschik fanatico, puoi contattare la polizia.

Con esso, anche, la pressione è spesso effettuata. L'umiliazione psicologica ha lo scopo di "schiacciare" moralmente una persona. Nel corso passa ogni parola che può indicare la sua inferiorità, inferiorità e insignificanza. Ma come è possibile influenzare una persona? Dopotutto, lui, al contrario, deve accettare qualsiasi richiesta o ordine "con ostilità", arrabbiato per ciò che ha sentito! Sì, è logico. Ma in realtà accade diversamente.

Gli insulti introducono una persona in uno stato di prostrazione. Si sente anche fisicamente - inizia a bussare alle tempie, la respirazione diventa più veloce, e il battito del cuore si arrende da qualche parte nell'area della gola. La persona è assorbita dall'insulto, mescolata con smarrimento, rabbia e altri sentimenti che provocano l'adrenalina.

Questo può essere capito. Dopo tutto, l'umiliazione colpisce seriamente il benessere dell'uomo. Perché l'autostima è il più alto valore morale. Anche nella piramide di Maslow, è al quarto livello.

Così, nel momento in cui una persona si trova in uno stato di risentimento, lo stesso aggressore che ha provocato l'incidente approfitta dell'opportunità di fare pressione su di lui: "Almeno sei in grado di farlo?".

Una frase del genere prende letteralmente una trance. Ovviamente, essendo in uno stato normale, una persona dovrebbe immediatamente licenziare. È proprio in una situazione del genere che viene attivato il meccanismo di difesa psicologica. A livello subconscio, una persona sveglia il desiderio di dimostrare il suo valore e convince l'aggressore che si è sbagliato su di lui. E lui afferra la commissione. Ma questo era necessario per l'autore del reato.

opposizione

Poiché la pressione psicologica viene attuata con successo attraverso l'umiliazione, è necessario parlare di un modo efficace per combattere questo effetto.

Quindi, è necessario ricordare che questo metodo funziona solo con quelle persone che non sono fiduciosi. La persona autosufficiente ride solo dei tentativi di qualche tipo di aggressore fallito di influenzare insulti senza fondamento. Semplicemente non lo toccheranno.

Pertanto, è necessario diventare una persona così autosufficiente. Qualsiasi parola volgare dovrebbe trasformarsi in una sorta di segnale, ricordando a una persona che è ora di attivare la protezione e non soccombere alle provocazioni.

Nella doccia, naturalmente, può scatenare una tempesta. Ma l'aspetto dovrebbe disarmare il più possibile l'aggressore. Uno sguardo rilassato e disinteressato, uno sbadiglio disinvolto, una postura libera, un leggero sorriso - questo tipo di accenni a lui per i suoi tentativi falliti di fare in modo che un uomo faccia qualcosa con un metodo così vile. E quando finirà di essere in preda al panico, puoi lasciar cadere una frase semplice e indifferente che lo metterà in un vicolo cieco: "Hai detto tutto?". Oppure alternativa: "Ti ho sentito (a)". E può essere limitato a una sola parola: "Bene". Ignora completamente l'autore del reato non è necessario. Dopotutto, sa che una persona non è sorda e quindi lo sente. E se lui tace, allora, molto probabilmente, semplicemente non sa cosa rispondere. Quindi almeno una reazione dovrebbe essere.

Suggerimento e persuasione

Questo è un metodo più delicato con cui viene applicata la pressione psicologica. Non tutti lo possiedono. Dopotutto, è necessario essere in grado di influenzare una coscienza aliena, che provoca la loro percezione acritica di atteggiamenti e credenze.

Inoltre, tali manipolatori padroneggiano la parola.Sono empatici, osservanti e sanno esattamente cosa deve essere detto a una o all'altra persona in modo che lui stesso ridisegni le sue installazioni sotto la sua influenza. Queste persone giocano abilmente con il subconscio della "vittima". Coinvolgono intonazione, amicizia immaginaria e franchezza, empatia e molti altri modi semi-coscienti.

Un chiaro esempio sono i noti schemi fraudolenti online: siti di una pagina che descrivono in modo colorato un tipo di metodo "innovativo" di guadagno che diventa disponibile all'utente dopo aver riempito il suo account (in seguito presumibilmente necessario da lui) per un "puro simbolismo" definito importo di Queste risorse sono dirette da video, costruite sullo stesso principio. Una certa persona racconta per la prima volta la sua storia su come è uscito dal fango verso la ricchezza e poi passa all'utente - inizia a dire che merita una vita migliore, e dovrebbe pensare a se stesso, alla sua famiglia, ai figli, ai genitori. Non perde nulla: circa cinquemila pagheranno quasi nei primi 10 minuti di attivazione del sistema.

Sorprendentemente, tale pressione psicologica funziona. Le parole dello "speaker" toccano il veloce, penetrano nell'anima, ti fanno credere, motivano. Ma, naturalmente, ne beneficia solo lui.

E questo è solo un esempio. Nella vita, questo è anche molto comune. E se su Internet puoi semplicemente costringerti a chiudere la pagina, allora in realtà devi confrontarti.

manipolazione

Spesso, la pressione psicologica su una persona è attraverso questo particolare metodo. La manipolazione implica l'uso di tattiche violente, ingannevoli o segrete. E se nel caso di umiliazione o coercizione una persona capisce di essere attaccata, allora in questa situazione non lo è.

Un manipolatore che promuove i suoi interessi a spese di altre persone sa come nascondere la sua vera faccia, il comportamento aggressivo e le intenzioni cattive. È ben consapevole delle vulnerabilità psicologiche della "vittima". Ed è crudele e indifferente. Il manipolatore non si preoccupa del fatto che le sue azioni possono danneggiare colui che percepisce come la sua "pedina".

La pressione psicologica su una persona tramite manipolazione risulta essere in vari modi. La psicologa Harriet Breiker, ad esempio, ha notato cinque punti principali di attenzione:

Rinforzo positivo - simpatia immaginaria, fascino, lode, scuse, approvazione, attenzione, adulazione e sottomissione.
Negativo: promette di sbarazzarsi di una situazione spiacevole, difficile e problematica.
Rinforzo parziale - incoraggiare una persona a perseverare, portandola infine al fallimento. Un primo esempio è il casinò. Al giocatore può essere permesso di vincere più volte, ma alla fine lascerà tutto al soldo, impantanandosi nella passione.
Punizione: intimidazione, ricatto emotivo, abuso, tentativo di imporre un senso di colpa.
Lesioni - un lampo di rabbia, isteria, insulti e altri esempi di comportamento spaventoso, volti a spaventare la vittima e convincerla della serietà delle intenzioni del manipolatore.

Ci sono anche molti altri modi. Ma, comunque, qualunque sia il loro obiettivo, l'obiettivo del manipolatore è sempre lo stesso: ottenere guadagno personale e raggiungere l'obiettivo.

Come evitare la manipolazione?

Anche questa domanda merita una risposta breve. Ci sono molte raccomandazioni e suggerimenti su come resistere alla pressione psicologica esercitata attraverso la manipolazione. E non importa ciò che una persona sente, dovrà sempre fare la stessa cosa - per mantenere la situazione sotto controllo.

Ha bisogno di autostima, compostezza, sana sfiducia e attenzione. È molto importante notare l'inizio della manipolazione nel tempo. È facile - una persona sentirà la pressione che viene messa sui suoi punti deboli.

Ancora non interferire con l'abitudine di analizzare ciò che sta accadendo. E stiamo parlando non solo di studiare il comportamento di potenziali manipolatori.Oltre a ciò, una persona ha bisogno di guardare i suoi obiettivi, i suoi sogni e i suoi piani. Appartengono davvero a lui? O erano queste installazioni una volta imposte a lui, e dovrebbe farlo ora? Questo è tutto ciò di cui hai bisogno per pensare bene.

Come resistere alla pressione psicologica? Devi essere critico. E visivamente inespugnabile. I manipolatori contano sempre su risultati rapidi. Non puoi darlo a loro. Ogni proposta o richiesta deve essere risolta: "Io penserò". E pensare davvero non fa male. In un'atmosfera rilassata, senza alcuna pressione, si rivelerà "sentire" la richiesta dall'interno e capire se una persona ha davvero bisogno di aiuto, o sta solo cercando di ottenere da sé.

E se si decide di rifiutare, è necessario esprimerlo in forma solida, mostrando carattere. Sentendo l'insicuro "No, probabilmente ...", il manipolatore inizierà a "picchiare" la persona. Non possiamo permettere questo.

A proposito, non essere timido per mostrare le tue emozioni al "burattinaio". Questo lo esporrà e sarà lasciato indietro. Puoi fare con una frase semplice, come: "Non ti devo nulla, ma a causa della tua perseveranza, mi sento ingrato!"

Passando alla legge

È importante notare che anche nel codice penale ci sono informazioni sulla pressione psicologica su una persona. Il Codice Penale della Federazione Russa non sarà superfluo per aprire e scorrere fino all'articolo 40. Si chiama "Coercizione fisica o mentale". E questo è un riferimento diretto a ciò che è stato detto all'inizio. Solo qui tutto è più serio.

Stiamo parlando di crimini commessi da persone sotto la pressione dell'aggressore. Il primo paragrafo dell'articolo afferma che il danno causato agli interessi protetti dalla legge non è considerato un reato. Ma solo se una persona non potesse dirigere le sue azioni in quel momento. Ad esempio, è stato costretto a sparare con la pistola, o tenuto alla vista di qualcuno della famiglia.

Ma se fosse una pressione psicologica su una persona? L'articolo 40 in questo caso è riferito al precedente, al numero 39. La questione della responsabilità penale per la commissione di un crimine sotto l'influenza mentale viene decisa tenendo conto delle sue disposizioni.

L'articolo numero 39 è chiamato "Necessità estrema". Dice che il crimine non è tale se è stato commesso al fine di eliminare il pericolo che minaccia una persona o altre persone direttamente.

Tuttavia, questo non è tutto ciò che viene detto nel codice penale. La pressione psicologica è menzionata anche nel 130 ° articolo. Ha osservato che l'umiliazione della dignità e dell'onore di un'altra persona, espressa in forma estrema, è punibile con una multa fino a 40.000 rubli o con uno stipendio per tre mesi. Nei casi più gravi vengono assegnate 120 ore di servizio alla comunità o 6 mesi di lavoro correttivo. La pena massima è la restrizione della libertà fino a 1 anno. Conseguenze molto gravi di pressione psicologica

L'articolo del Codice Penale della Federazione Russa afferma anche che un insulto espresso pubblicamente (attraverso i media, in un discorso, in un videomessaggio, ecc.) Viene punito con una multa doppia. La pena massima è di 2 anni di restrizione della libertà.

Nel caso di bambini

La pressione psicologica su un bambino è un argomento ancora più serio. Tutti sanno quanto i bambini (la maggioranza, in ogni caso) hanno una coscienza debole e fragile. Agire su di loro è estremamente facile. E non si tratta di una sana pressione, che non può nemmeno essere definita tale ("Se non porti via i giocattoli, non ti parlerò" - influenza attraverso il senso di colpa). Questo si riferisce alla più reale coercizione a qualcosa, l'attacco del bambino (psicologico).

La pressione del Codice penale della Federazione Russa in questo caso la definisce come "Mancato adempimento degli obblighi di educazione". Questo è l'articolo numero 156. E le disposizioni riguardano non solo i genitori, ma anche i dipendenti delle organizzazioni educative, sociali, educative e mediche. Il maltrattamento è ciò che la pressione psicologica equivale. L'articolo prescrive e punisce.Questa può essere una multa di 100.000 rubli, lavoro obbligatorio (440 ore), liquidazione del diritto di detenere una determinata posizione o detenzione per tre anni.

Ma, ovviamente, i casi raramente vengono messi alla prova. La pressione psicologica è descritta dal codice penale in un modo specifico, ma nella vita si trova in un'altra manifestazione.

Molti genitori intervengono semplicemente senza cerimonie nello spazio del bambino, controllano severamente ogni suo passo, lo costringono a fare ciò che non gli piace (per andare alla sezione di boxe quando il bambino vuole ballare, per esempio). Alcuni sono sicuri - se gli indichi le carenze, li correggerà. Ma non lo è. Non con tutti gli adulti che hanno una mente e una mente forti, questo funziona. E il bambino si ritirerà completamente in se stesso, cominciando a dubitare delle proprie capacità e abilità, e sentirsi continuamente in colpa non è chiaro perché. I genitori, esercitando un'influenza pressante, riflettono le proprie esperienze e paure. Ma alla fine diventano nemici dei loro figli, non degli alleati. Pertanto, le questioni educative devono essere affrontate in modo molto responsabile. La nascita e la formazione personale di un nuovo membro della società è un'enorme responsabilità e un lavoro serio.

Sfera del lavoro

Infine, vorrei parlare un po 'della pressione psicologica al lavoro. Dopotutto, il più delle volte è nella sfera del lavoro che una persona si confronta con questo fenomeno.

È necessario capire innanzitutto che l'organizzazione in cui una persona lavora è solo una struttura. In cui ognuno prende il suo posto ed esegue determinati compiti. E il rapporto tra colleghi dovrebbe essere appropriato, business. Se qualcuno improvvisamente cerca di fare pressione su una persona che serve (sostituita, ha fatto un lavoro sporco, se ne è andata), è necessario rifiutare con dignità - un po 'freddo, ma nel modo più educato possibile. Non puoi mettere gli interessi degli estranei al di sopra dei loro. Soprattutto se hanno abbastanza coraggio per avvicinarsi a requisiti simili.

Le eccezioni sono solo quei casi in cui un collega ha davvero bisogno di aiuto. A proposito, non c'è bisogno di avere paura dei pettegolezzi, delle voci, dei pettegolezzi o dei tentativi di "sedersi". Una persona deve ricordare che è un professionista in primo luogo. Le sue abilità e le sue prestazioni dalle cattive lingue non peggioreranno. E con il capo, se è interessato all'argomento, puoi sempre spiegare.

È molto peggio se l '"assalto" arriva direttamente dal capo. E ci sono tali leader che sono solo nella gioia di esercitare una pressione psicologica su una persona. L'articolo del Codice Penale della Federazione Russa qui, ovviamente, non servirà da supporto informativo, ma le disposizioni del Codice del Lavoro sono completamente.

Molto spesso, i lavoratori ordinari si trovano di fronte a "richieste" persistenti di archiviare a piacimento una domanda di licenziamento. Ciò è contrario all'articolo 77 del Codice del lavoro della Federazione russa, poiché tali azioni precludono la libertà di espressione del dipendente. E la persona ha il pieno diritto di appellarsi all'ufficio dell'accusatore per aprire una disputa sindacale, o direttamente alla corte. Ma prenderà le prove ottenute senza violare la legge. Sono comunque necessari, comunque, a prescindere dal reclamo.

Riassumendo, vorrei dire che il tema della pressione psicologica è davvero molto dettagliato e interessante. Contiene molte più sfumature e punti importanti. Ma con loro, se hai il desiderio, può essere trovato individualmente. La conoscenza di questa natura non è mai superflua.

Pressione psicologica: non offenderti!

Pensi di essere spesso sotto pressione psicologica? Se sei una persona calma e fiduciosa, probabilmente vorresti rispondere che non ti capita quasi mai. E invano! I metodi di influenza possono essere completamente diversi e spesso la "vittima" non si rende nemmeno conto di essere stata appena sotto pressione.Ma ha un enorme impatto sulla tua vita! Se non vuoi più cadere in questa trappola, leggi il nostro articolo e usa le tue conoscenze per l'autodifesa psicologica.

Tipi di pressione psicologica

La pressione psicologica è un'influenza su altre persone, condotta per cambiare i loro atteggiamenti psicologici, opinioni, giudizi e decisioni. Può sembrare che solo le persone forti e orientate al risultato ricorrono a questo, ma non è così. Una persona sicura agirà direttamente e apertamente, piuttosto che cercare soluzioni alternative, causando disagio agli altri. Ci sono molti tipi di pressione psicologica, che probabilmente hai dovuto affrontare nella vita:

Ricorrono ad esso solo quando c'è una certa forza, altrimenti nessuno soccomberà. Esempi di tale forza possono essere qualità fisiche, potere, denaro, informazioni. Una persona che è forzata in qualcosa sa del processo in corso - al contrario della manipolazione. Puoi provare a proteggerti da lui suggerendo al "donatore" che agisce in modo aggressivo - alcune persone non amano ammetterlo. Tuttavia, se questo non infastidisce una persona, allora è molto difficile resistere a questo tipo di pressione.

Un altro tipo di pressione psicologica, espressa dal desiderio dell'aggressore di "schiacciare la vittima" moralmente. In questa situazione, puoi sentire molte cose poco lusinghiere su te stesso: sei stupido, spaventoso, maldestro, senza talento, non organizzato, ecc. ... Essendo in uno stato di prostrazione psicologica, perdi il controllo della situazione, e in questo momento è molto conveniente insistere su di te: "Almeno puoi farlo?". L'idea è che essendo in una mente sobria, non avresti mai accettato, ma poi entrano in gioco i meccanismi di protezione personale e il desiderio di dimostrare la propria importanza. A proposito, questa tecnica funziona unicamente a causa di dubbi su se stessi.

3 Lasciando da parte

Questo tipo di pressione psicologica si distingue in relazione a tutti gli altri, poiché la sua essenza sta nel cercare di portarti fuori dalla vista. In parole povere, quando cercano di far pressione su di te, e vuoi chiarirlo, una persona inizia a scivolare su altri argomenti o addirittura entra in una "difesa spessa": "Bene, cosa sei, eh?". Oppure ti chiede perché continui a dire cose cattive su di lui. In questo caso, è necessario tenere traccia del momento della partenza ogni volta e tornare al punto di partenza: "No, ci occuperemo più tardi di me, ora tocca a te." Se sei persistente, allora c'è la possibilità che l'aggressore rimanga indietro con la sua pressione.

4 Il suggerimento è un tipo di influenza psicologica su una persona, dopo di che inizia a "inghiottire" acriticamente le informazioni che gli vengono imposte dall'esterno

Una persona che usa questo metodo deve essere un'autorità per la sua vittima, altrimenti l'attenzione non funzionerà. L'ipnosi è l'ultimo suggerimento, ma può anche essere usato nello stato di veglia. Per questo, di regola, vengono usati giochi con voce, intonazione e altri momenti semi-coscienti. Paradossalmente, ci sono persone che non sono affatto suggestionabili e sei fortunato se sei uno di loro.

Il tipo più razionale di pressione psicologica. Fa appello alla ragione e alla logica umana. Questo è il motivo per cui solo le persone con un livello normale di intelletto e sviluppo del pensiero sono soggette a lui - il resto semplicemente non capirà di cosa stanno parlando qui. Il linguaggio, che include le convinzioni, è solitamente il più logico, coerente e dimostrativo - non appena la coscienza della vittima cattura le più piccole incongruenze, l'intera struttura collassa immediatamente.

Alcune parole sulla manipolazione

Abbiamo deciso di parlare della manipolazione separatamente, poiché è con questo tipo di pressione psicologica che si incontra più spesso.La sua essenza si riduce al desiderio di cambiare il comportamento, la visione del mondo o la percezione di un'altra persona con l'aiuto di una strategia nascosta, violenta o ingannevole.

Devo assumermi la responsabilità di tutto,
Se ti viene chiesto qualcosa, allora dovresti aiutare
Devo sempre simpatizzare e aiutare le altre persone
Per qualsiasi servizio devi ringraziare,
Tutti dovrebbero amarmi,

È sufficiente che il manipolatore "prema" su uno di questi "malati", e la persona si trasformi in una creatura praticamente priva di problemi. Inoltre, la potenza di queste installazioni è enorme, e grazie a loro, quasi tutte le azioni spiacevoli e scomode possono essere raggiunte da noi.

Bene, il terreno più fertile per la manipolazione sono i nostri sentimenti ed emozioni. Quando qualcuno ti rende ansioso, è molto facile da usare per i tuoi scopi egoistici. Le donne manipolano uomini, uomini - donne, genitori - figli e viceversa.Ad esempio: "Mi ami e non mi permetterai di andare con i mezzi pubblici". E così può andare avanti all'infinito, poiché i sentimenti sono una fonte inesauribile di energia.

Metodi di impatto psicologico

La pressione psicologica può essere incorporata in una varietà di tecniche - qui, come si dice, tutto dipende dalla fantasia dell'aggressore. Tuttavia, i metodi di base per manipolare la coscienza devono essere noti a tutti per resistergli. Come sapete, l'avvertimento è salvato, e questo è al cento per cento preoccupato di tutto ciò che riguarda la pressione psicologica. Quindi, qual è il più spesso usato dagli amanti per influenzare le menti dei concittadini?

Uno dei modi più antichi per influenzare la psiche umana. Immerge la nostra coscienza in uno stato speciale in cui si perde la capacità di analizzare le informazioni e prendere decisioni informate. Percezione si concentra su una cosa, naturalmente, un manipolatore vantaggioso. In trance, puoi entrare in diversi modi - gli stimoli monotoni più spesso utilizzati, ad esempio, il parlare monotono, cambiare rapidamente le immagini, oscillare un pendolo, ecc. ... In questo stato, la coscienza è particolarmente vulnerabile alla pressione, quindi potresti essere ispirato verbalmente a qualcosa o provocarti azioni indesiderate.

Queste sono parole che portano una melodia emotiva che è importante per la "vittima". Sono spesso utilizzati da venditori che sono desiderosi di vendere i loro prodotti: "Compra una TV con un cappotto più affidabile, i pantaloncini più eleganti sono più sottili ...". Riflettono qualsiasi valutazione o qualità che la "vittima" vuole possedere.

Si esprime nel fatto che una persona copia determinati componenti del tuo comportamento: intonazione, ritmo respiratorio, postura, modo di parlare, sguardo, andatura, ecc. ... Sembrerebbe che non ci sia nulla di male in esso, ma dopo l'aggiustamento, l'impatto psicologico inizia direttamente. Sei già sulla stessa lunghezza d'onda di una persona, ed è molto più facile per lui "guidarti" nella giusta direzione.

Collegamento alle autorità

Quando hai bisogno di convincere qualcuno di qualcosa, spesso è sufficiente fare riferimento a qualsiasi esperto in questo campo, e questo è tutto - la vittoria è nella tua tasca. A proposito, questa è una versione classica della pressione psicologica. Stranamente, le autorità potrebbero anche sbagliarsi, ma rimane dietro le quinte.

No, no, questi non sono gli esercizi più divertenti - piuttosto, schemi per manipolare un'altra persona. Esistono moltissimi. Ad esempio, un bambino che si comporta in maniera esemplare fa periodicamente qualcosa di straordinario. Forse è semplicemente malizioso, ma più spesso il caso è diverso: il bambino vuole essere elogiato per il buon comportamento, che viene percepito dagli adulti come la norma. Dopo una cattiva condotta, la probabilità di ricevere lodi aumenta mentre i genitori vedono il contrasto. Un altro esempio: al lavoro, il capo chiama un subordinato e gli chiede di fare un sacco di cose entro domani. Un subordinato ha gli occhi sulla fronte, dopo di che il capo dice: "Bene, va bene. Fatelo almeno. " E il subordinato fugge volentieri per eseguire l'ordine, anche se inizialmente non l'avrebbe mai sottoscritto.

Ricevere pressione sta nel fatto che una persona ti consegna per la prima volta un servizio insignificante, che potresti non aver nemmeno chiesto, e poi insinua con insistenza che sarebbe bello ringraziarlo per questo.

Ognuno di noi ha familiarità con questa tecnica fin dall'infanzia, quando ti viene offerta una scelta: o fai ciò che ti viene richiesto o ti rendi conto di essere cattivo. Tutti quelli che non sono pigri ci ricorrono: uomini, colleghi, capi, amici e conoscenti, commessi di negozio. Paradossalmente, funziona!

L'immagine del futuro desiderato

Dipingi un'immagine di ciò che accadrà se fai ciò che vogliono da te. La nostra anima è organizzata in modo tale da cercare uno stato di gioia e conforto psicologico, e siamo pronti a tutto, solo per raggiungerli. Allo stesso tempo, i possibili inconvenienti per noi da una tale azione non vengono semplicemente presi in considerazione.

Se i metodi di cui sopra non funzionano, allora la persona può essere dimostrata quanto sarà grave se l'azione non viene eseguita. Ad esempio, il capo dice: "Se non fai un rapporto, le aziende sono minacciate di multe". La paura ha la meglio, e tu sei d'accordo.

Come resistere alla pressione psicologica

Stranamente, ma resistere alla pressione psicologica è molto più facile che esercitarla. Prima di tutto, devi capire che ti stai manipolando. Puoi vedere nel comportamento del partner i segni degli effetti sopra descritti. Attirare costantemente la vostra attenzione su alcuni aspetti del problema e ignorare gli altri dovrebbe anche avvertirvi - oltre a promesse generose che causano ragionevoli dubbi. Nel tuo stato, con manipolazioni, simpatia inspiegabile per il tuo partner, forti fluttuazioni nei sentimenti, sentimenti di mancanza di tempo, sensi di colpa e obblighi, tutte queste cose dovrebbero essere un segnale che sei stato manipolato.

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Domande retoriche

Una delle forme più comuni di pressione psicologica è porre domande retoriche. Ad esempio, potresti chiederti: "Bene, perché sei così inutile?", "Almeno capisci quello che stai facendo?" O "Capisci cosa hai appena fatto?", Etc.Cercare di rispondere a queste domande non ha molto senso, così come ignorarle, perché in questo modo riconosci l'ingiustizia (è probabile che non sia affatto vero) o non rispetti l'interlocutore.

Per parare un simile attacco psicologico, puoi continuare la domanda e dare una risposta positiva, ad esempio: "Sì, ho capito cosa ho fatto e fatto perché ...". Così, in un certo numero di situazioni, puoi risolvere il problema, anche con l'aiuto di un vivace ma una disputa piuttosto costruttiva. Nonostante questo, se non sai come resistere alla pressione psicologica, molto probabilmente riuscirai ad aggravare la situazione.

Senso di colpa

In ogni situazione comunicativa, è importante capire che ognuno ha la propria verità, e il confine tra verità e menzogna può essere confuso. Gli stessi eventi sono spesso percepiti da persone diverse in modo diverso. E su questo "trucco" molti manipolatori costruiscono i loro attacchi psicologici, facendo pressione sulla colpevolezza dell'interlocutore. Questo è un trucco molto intelligente e con persone che non hanno tecniche di difesa psicologica, funziona in modo impeccabile.

Per contrastare questa tecnica, all'inizio è utile giocare con il manipolatore in modo che la sua pressione non aumenti. Quindi non dovresti assumere impegni inutili o promettere ciò che non realizzerai. C'è anche un metodo più radicale: basta dare a una persona un rifiuto. Anche se queste tecniche non sempre funzionano. I manipolatori lo sanno e l'uso dei sentimenti di colpa è una delle tecniche più potenti nel loro arsenale.

Attacco massiccio

Questa tecnica è caratteristica delle persone che esercitano una pressione psicologica su una persona che ha tutti i poteri per non fare ciò che vogliono da lui. Spesso trovato negli affari e al lavoro. Il metodo consiste nel fatto che le persone che sono interessate a risolvere la situazione a loro favore iniziano ad attaccare il destinatario con manipolazioni da tutte le parti.

Ad esempio, se nei negoziati un rappresentante del partito "debole" non vuole firmare un contratto, il lato "forte" inizia a fare pressione su di esso. Questo può essere espresso in chiamate infinite, visite costanti di rappresentanti all'ufficio della vittima di attacchi, un numero enorme di email, ecc. La linea di fondo è che una persona non resiste a tale pressione psicologica e semplicemente si arrende sotto la pressione di un avversario.

E qui ci sono altri metodi di pressione psicologica di questo tipo:

un massiccio attacco al cliente è fatto in vendita,
Nelle organizzazioni viene fatto un massiccio attacco ai manager (ad esempio per aumentare i salari) o ai dipendenti ordinari (ad esempio per licenziamento),
nelle attività delle agenzie di raccolta, c'è un massiccio attacco ai debitori, ecc.

Un abile attacco psicologico è capace di mettere fuori combattimento anche una persona forte e forte, per non parlare di coloro che non sono pronti per tale aggressione contro se stessi. Puoi proteggerti da esso in due modi ottimali:

la vittima parla separatamente con ciascun membro della "campagna" contro se stesso e spiega la sua posizione,
la vittima entra in trattativa con l'avversario principale e risolve tutte le domande con lui.

L'adozione di tali misure è abbastanza efficace, ma non fornisce ancora una garanzia assoluta di vittoria sul manipolatore.

Minaccia diretta

Questo metodo di pressione psicologica non si distingue dal bisogno di un'intelligenza speciale dell'aggressore, ma è molto efficace. Quando qualcuno minaccia apertamente gli interessi di una persona, specialmente quello che è molto importante e prezioso per lui, è estremamente difficile rifiutarlo. Ma qui ce n'è uno MA: lontano da sempre una persona minacciosa è in grado di realizzare le sue minacce. Tuttavia, il punto non è nemmeno se accadrà o meno, ma nello stesso impatto sulla psiche.

Spesso, le minacce dirette dovrebbero essere considerate come un indicatore che vogliono negoziare con te e tu sei un concorrente abbastanza serio per il manipolatore.Ma anche qui va ricordato che se una persona era capace di alcune azioni decisive, non avrebbe minacciato, ma avrebbe immediatamente iniziato ad agire. Quindi, un buon modo di comportarsi se c'è una minaccia diretta è seguire il piano scelto originariamente. (Qui ricordiamo che stiamo parlando di situazioni di comunicazione, non legate a cose come una minaccia per la salute o la vita.In questi casi, è necessario utilizzare altri metodi, compresi i metodi di autodifesa).

Questi sono i metodi più comuni di pressione psicologica. Come hai notato, descrivendoli, abbiamo indicato i modi più semplici per gestirli. Ma non sempre e non tutte le persone possono essere sempre in pace, monitorare il corso della comunicazione e analizzare ciò che sta accadendo. Spesso le emozioni prendono il sopravvento, e poi devi dimenticare la calma. È proprio in questi momenti e c'è bisogno di applicare metodi di protezione dall'aggressività psicologica.

Di seguito, ti presenteremo diversi metodi, quindi dopo aver letto l'articolo, il tuo arsenale difensivo verrà ricostituito con nuovi tipi di "armi". Tuttavia, prima di passare a questi metodi, guarda un breve video.

5 semplici metodi di protezione contro la pressione psicologica

Le tecniche descritte sono molto facili da usare e chiunque può padroneggiarle. In generale, molti di noi li usano già inconsciamente, ma l'effetto massimo può ancora essere ottenuto se sono soddisfatte due condizioni: capire che si sta applicando una particolare tecnica e capire a cosa si sta applicando. A prima vista, queste sono inezie, ma in realtà sono di fondamentale importanza.

Quindi, ecco questi cinque semplici trucchi:

Per ridurre la pressione psicologica nel processo di comunicazione, posizionare tra loro e l'interlocutore qualsiasi oggetto. Quelli possono essere sedie, un tavolo, alcuni elementi dell'interno. Anche le cose insignificanti, come un posacenere posto su un tavolo o una tazza di caffè portata in bocca, possono ridurre la tua suscettibilità all'assalto psicologico del tuo interlocutore.
Se noti che qualcuno sta esercitando una pressione psicologica, prendi pose chiuse. Mettendo insieme le gambe, incrociando le braccia, abbassando la testa e guardando da sotto le sopracciglia, proteggi i tuoi organi vitali ei tuoi punti energetici. Tali posture non sono solo chiamate chiuse perché chiudono davvero una persona per percepire i segnali degli altri.
Oltre alle reali barriere tra te e l'interlocutore, puoi creare ostacoli mentali. Scegli quella che sembra la difesa più potente: un muro d'acqua, ghiaccio o fuoco, un campanello di vetro o una nuvola di fumo grigio, un campo di forza, o anche una tuta spaziale. Ricorda, da bambino, giocando, abbiamo detto: "Sono in casa"? Anche questo non è un caso, perché i pensieri hanno la capacità di influenzare la nostra percezione.
Quando qualcuno ti mette sotto pressione a casa o al lavoro, distrae la sua attenzione. Per fare ciò, puoi scegliere qualsiasi cosa che non consenta all'altra parte di concentrarsi. Prendi un bicchiere d'acqua tra le mani e inizia ad innaffiare i fiori, accendere l'acqua, aprire la rivista sulla pagina con la ragazza nel costume da bagno ... Puoi fare qualcosa che bussa all'interlocutore: se sei un uomo, tossisci o colpisci il pugno nel palmo, se sei una donna, efficacemente incrociare le gambe o piegarsi magnificamente su una forcella presumibilmente caduta, ecc. Per ridurre la forza dell'impatto psicologico di un partner, qualsiasi manovra distrattiva è efficace. L'importante è renderlo naturale e non ripeterlo troppo spesso.
Se hai una buona immaginazione, la protezione contro gli attacchi psicologici può trasformarsi in un gioco divertente. Per fare ciò, ritira mentalmente l'interlocutore dall'immagine in cui appare attualmente. Immagina un interlocutore importante e pomposo con un giullare di corte, un animale di pezza, un fieno ripieno, una baby doll nuda che balza fuori dal bagno, un pinguino imbarazzante, ecc. La cosa più importante è scegliere un'immagine assolutamente ridicola, grazie alla quale qualsiasi pressione psicologica sarà ridotta al minimo.

Concordo sul fatto che non sia troppo difficile diventare esperti in queste tecniche? Pensiamo che farai fronte a questo compito con successo. Ma non affrettarti a chiudere la pagina e correre verso i manipolatori. Prossimo riveleremo alcuni trucchi utili.

Efficace lotta con la pressione psicologica: un algoritmo di azione

Chiunque sia al lavoro, in compagnia di amici, parenti o persone non così familiari, si trova di fronte a una pressione psicologica, sa che se ti rilassi un po 'e diventi confuso, improvvisamente inizi ad agire come un bambino poco saggio. Qualcuno inizia immediatamente a difendersi, qualcuno nasconde la testa nella sabbia, e qualcuno viene influenzato dal manipolatore e fa quello che gli dicono. Quale tipo di reazione a tale stress sarà adeguata e ottimale?

La prima cosa che deve essere fatta (e imparare a fare) è di percepire con calma il flusso di informazioni in arrivo, fermare la percezione emotiva e iniziare a studiare la situazione. Idealmente, questo dovrebbe essere fatto in una sola azione e prendere una magra quantità di tempo. E cose come:

inizia a respirare profondamente e concentrati sulla respirazione
pian piano inizia a contare fino a dieci (puoi farlo con la respirazione)
inizia a considerare attentamente l'interlocutore (qui devi prestare attenzione al suo aspetto e comportamento, per trovare qualcosa che lo caratterizzi come persona).

Ma gli psicologi consigliano un modo più interessante: inizia a notare come lo stato del tuo partner cambia nel processo di comunicazione. Ad esempio, catturare dove appare e come funziona il suo look, correlare le sue espressioni facciali e gesti con il contenuto delle parole. Alcune persone distolgono lo sguardo quando si inizia a guardarle da vicino, altre diventano nervose, iniziano a toccare le dita, a tirare la punta della giacca o a cliccare la maniglia, ecc. Da tali manifestazioni, si possono determinare più o meno accuratamente le vere intenzioni e motivazioni dell'interlocutore, e capire anche in quale stato si trova.

Quindi: il momento in cui riesci a diventare un "ricercatore", ad es. inizia a studiare la situazione, puoi iniziare a capire quale tipo di influenza l'aggressore psicologico sta cercando di avere su di te. E se già fai in modo che la persona eserciti pressione psicologica, non esitare e inizia a difendersi con competenza e professionalità usando l'algoritmo presentato di seguito.

Step 1 - Fai domande

Lo scopo di porre domande è guadagnare tempo per pensare alla situazione in generale e al tuo comportamento in particolare. Puoi chiedere direttamente al tuo interlocutore se non sei d'accordo con lui su ciò che ti dice. Se ti risponde in modo positivo, puoi semplicemente segnalarlo e dargli una risposta negativa alla sua richiesta. Se senti che una certa dipendenza può essere rintracciata nella tua relazione, scopri quali potrebbero essere le conseguenze in caso di rifiuto.

La condizione principale è vedere chiaramente la relazione tra parole e azioni dell'interlocutore e le vostre reazioni. Capita spesso che il manipolatore nasconda le sue manipolazioni, per cui non vuole essere esposto, quindi domande dirette potrebbero costringerlo a ritirarsi. Questo è particolarmente vero quando sono presenti altre persone.

Nel caso in cui la relazione tra le tue azioni e le azioni del tuo avversario sia chiaramente visibile dall'inizio, le domande ti aiuteranno a dedicare un po 'di tempo a pensare al tuo comportamento futuro. La chiarificazione dell'aggressore aiuterà a chiarire domande come:

Perché hai deciso che non voglio assumermi la responsabilità?
Perché hai deciso che sono responsabile per questo?
Responsabile di cosa dovrei essere esattamente?
Cosa ti fa pensare che fossi spaventato?
Di cosa vuoi che io abbia paura?
Pensi che non abbia il diritto di rifiutare? Perché?
Sei sicuro di quello che dici? Perché?
Perché la pensi così?

Il compito principale nel porre domande sarà quello di scoprire i motivi per cui l'interlocutore è in una posizione vincente.Avendo tempo, vai al prossimo passo.

Passaggio 2: determina il tuo vantaggio

Nella seconda fase, devi capire come l'aggressore esercita una pressione psicologica, che cosa intende influenzare. Comprendendo ciò, hai la possibilità di organizzare una difesa più potente. Forse il tuo avversario pensa di poterti influenzare con un aumento di tono o un grido. In questo caso, non è necessario resistere alla pressione. Devi solo aspettare che la miccia dell'aggressore si indebolisca, e dopo di ciò esprimere il tuo punto di vista.

È possibile che il manipolatore proverà a fare pressione con l'aiuto di terze parti presenti nelle vicinanze. Se è così, allora qui non è necessario abbassare la testa. Vale la pena prestare attenzione alle reazioni di altre persone. Puoi persino sentirti libero di iniziare a guardarli. Il semplice fatto che tu non appaia verbalmente ai presenti, ti farà ottenere una sorta di feedback. L'unanimità dei terzi - una rarità, in modo che alcuni di loro possano prendere il tuo punto di vista. Sì, e il banale silenzio degli altri può essere usato a loro vantaggio.

Ricorda che non puoi essere psicologicamente autorizzato a rompere te stesso, quindi devi obiettare lentamente e con calma. Qualsiasi metodo dell'aggressore può essere messo in discussione o indebolito, per essere attento. Quando, ad esempio, l'interlocutore fa riferimento ad alcune autorità, è possibile indicare che questa tecnica non è appropriata per la situazione attuale. E se, ad esempio, l'aggressore indica la sua esperienza o età, è necessario trovare argomenti a causa della sua esperienza ed età.

Se vuoi preservare la prospettiva della cooperazione, non svalutare gli argomenti dell'avversario. È meglio limitare in qualche modo la loro applicabilità usando considerazioni oggettive. Una persona dice che hai comunicato e aiutato per un lungo periodo, e che ora sta aspettando di nuovo aiuto. Non sminuire il valore delle relazioni. È molto più efficace indicare i veri motivi per cui non si può aiutare al momento.

Quando l'aggressore usa contro di te il picchiata della comunicazione (ad un ritmo elevato), devi pensare a un modo per fermarlo. Possiamo dire che è necessario chiamare urgentemente, andare in bagno, inviare una e-mail, ecc. Qualsiasi pretesto adeguato ti aiuterà a ridurre la pressione dell'avversario, a fare una pausa e, sapendo su che cosa conta l'interlocutore, premendo su di te, trova il tuo metodo di pressione.

Passaggio 3: determinare i vantaggi

Cosa puoi usare per aiutare te stesso? Ci sono molte opzioni: il supporto di terze parti, l'appello alle passate esperienze positive, i propri meriti, le funzioni svolte, l'autorità, ecc. Ma è meglio non usare la pressione di ritorsione, specialmente se le relazioni con un manipolatore sono importanti per te per qualche motivo.

È meglio costruire il tuo ragionamento sulla base della logica, in modo che la connessione tra i tuoi giudizi e l'aggressore ti sia chiara. E se offri la tua soluzione al problema, è più intelligente renderlo compromesso, ad es. adatto a te e al tuo partner di comunicazione.

Non dimenticare che la tua risposta non dovrebbe essere troppo assertiva, e anche se riesci a respingere gli attacchi, non dovresti dimostrare la tua superiorità. Il tuo compito è di bilanciare l'equilibrio, non aggravare la situazione e provocare un conflitto. E dopo che la pressione psicologica su di te si indebolisce, puoi mostrare le tue capacità imprenditoriali offrendo cooperazione.

Step 4 - Offrire cooperazione

Accettare con un aggressore psicologico è il modo migliore per risolvere una situazione negativa, perché in questo modo, in primo luogo, assicurati di essere in grado di applicare con successo tecniche di difesa psicologica, e in secondo luogo, lascia che l'interlocutore capisca che in futuro proveranno a fare pressione su di te non porterà a nulla di buono

Certo, puoi "tagliare le estremità" e terminare definitivamente la relazione con l'aggressore, ma nei casi con persone vicine o con le quali dovrai comunicare, questa opzione non funzionerà.Pertanto, l'attenzione sulla promettente cooperazione è la scelta migliore. Lo stesso vale per le situazioni in cui per qualche motivo devi ancora fare alcune concessioni.

Raggiungere un compromesso è anche utile perché avrai l'opportunità di spiegare al tuo partner l'incorretto comportamento. Per questo motivo si raccomanda di astenersi da accuse e ancor più minacce. Avendo raggiunto un accordo reciprocamente vantaggioso, avvertirai di attacchi psicologici in futuro, perché il tuo partner ricorderà come è finita la situazione passata. Questo ti permette di personalizzare i manipolatori psicologici per costruire relazioni costruttive.

Quindi, abbiamo una chiara sequenza di azioni quando qualcuno pone una pressione psicologica:

Usa le domande per avere più tempo per pensare alla situazione e determinare i vantaggi dell'aggressore.
Identificare i vantaggi dell'aggressore, ad es. quei metodi di pressione che applica o intende applicare.
Definisci i tuoi vantaggi, ad es. quelle contromisure che sono appropriate ed efficaci in questa situazione.
Per pareggiare l'equilibrio del potere e offrire cooperazione, ad esempio, per giungere a una soluzione vantaggiosa per tutti

Ti consigliamo di aderire sempre alle tecniche proposte nell'articolo e all'algoritmo di protezione contro la pressione psicologica, perché a casa, al lavoro o in compagnia di amici, nella maggior parte dei casi, è necessario mantenere buoni rapporti. Allo stesso tempo, siamo ben consapevoli che questi metodi non sono adatti ad ogni situazione, quindi è necessario padroneggiare altre tecniche per affrontare i manipolatori.

Puoi farne conoscenza con alcuni di essi nel nostro articolo "7 Strategie efficaci per condurre un conflitto", e Igor Vagin, MD, psicoterapeuta esperto, formatore aziendale e specialista in vendite, trattative e gestione del personale, ne parlerà in questo breve video. .

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