Dieta Margarita Queen - La decisione reale

Alla vigilia del nuovo anno, la domanda "Cosa indossare?" È molto pertinente, da cui segue quanto segue: "Come si siederà?" Al fine di avere una sola risposta: "Brillantemente!", Alcuni passi dovranno essere presi. Ad esempio, prendi la dieta regale espressa, sviluppata dalla nostra editorialista leader regolare, la nutrizionista Margarita Koroleva.

Dieta Royal Express - Questo è un modo moderno e non standard per combattere l'eccesso di peso e senza pregiudizio per la salute. Usa il cibo normale e popolare, quindi il processo di perdita di peso è abbastanza indolore. Inoltre, ciò che è particolarmente importante per coloro che vogliono perdere peso, non devi soffrire della sensazione debilitante della fame e combattere con te stesso e con il tuo desiderio di fare una incursione non pianificata nel frigorifero. Le diete espresse si basano sui principi di un'alimentazione sana e di una conoscenza approfondita dei bisogni del corpo di minerali, vitamine e oligoelementi benefici. Con la stretta osservanza di questo regime, perderai da tre a dieci chili in nove giorni. D'accordo, non male? Inoltre, grazie a una grande quantità di liquidi e ad un'attenta alternanza di prodotti, questa dieta ti permetterà di purificare adeguatamente il tuo corpo e rafforzare il tuo sistema immunitario. Di conseguenza, non solo puoi ottenere una sensazione di gioia, soddisfazione e orgoglio in te stesso, il tuo amore, ma anche provare un senso di leggerezza e un'ondata di energia. E, cosa molto importante, durante le vacanze di Capodanno sarai il più bello e attraente. Un corso completo di dieta per espresso è di nove giorni. Sono divisi in tre fasi di uguale durata. Ogni fase è, infatti, una dieta mono indipendente. Cioè, per tre giorni di fila dovrai mangiare cibo monotono, e poi ci sarà un atteso cambio di piatti. Questo approccio consente alla maggior parte delle donne di non rompere e di non ritirarsi dal previsto. Dopotutto, tre giorni non sono per niente lunghi! Non c'è innovazione nella scelta dei prodotti: pollo, verdure e riso. Questi ingredienti sono inclusi nella maggior parte delle diete e sono ben noti a coloro che conducono una lotta implacabile con l'obesità. E ricorda: assolutamente tutti i prodotti devono essere cucinati senza sale, zucchero o spezie. Qualsiasi iniziativa e modifiche apportate al menu possono annullare tutti i tuoi sforzi.

Fase numero 1 - riso

Forse i primi tre giorni, il più difficile. C'è una purificazione del corpo. Dovrai adattarti a mangiare solo riso. Quanto riso è stato scelto come primo prodotto della dieta dell'espresso? Innanzitutto, non contiene sale e glutine, che possono causare reazioni allergiche. In secondo luogo, questo cereale è ricco di vitamine B1, B3, PP, E, B2 e B6 - "bouquet", che aiuta a rafforzare il sistema nervoso, aiuta a trasformare i nutrienti in energia, influenza positivamente la condizione della pelle, delle unghie e dei capelli. La lecitina, che fa parte dei cereali, migliora la funzione cerebrale. Inoltre, il riso contiene sostanze che avvolgono delicatamente le pareti dello stomaco. Di conseguenza, non eccita la secrezione dello stomaco e anche una piccola quantità di questo prodotto ti darà una sensazione di pienezza.

Come cucinare Non ci vuole molto tempo. Alla sera, lavare a fondo il riso, coprirlo con acqua fredda e lasciare per una notte. Bollire l'acqua al mattino, mettere il riso e cuocere per non più di 15 minuti. Naturalmente, senza sale e olio. Questo semplice metodo di cottura è considerato il più utile: consente di salvare tutte le qualità preziose del prodotto. Per colazione, devi mangiare un bicchiere di porridge di riso.Il restante cereale è diviso in più parti uguali in modo da poter mangiare un po 'ogni ora e l'ultimo pasto era alle sette di sera.

Fase numero 2 - pollo

Il quarto, il quinto e il sesto giorno sono un po 'più facili. Di norma, entro la fine della prima fase della dieta espressa, sorge un desiderio che consuma tutto - mangiare carne. E questo è abbastanza naturale: per tre giorni di pulizia, il corpo si è liberato in modo sicuro non solo di tutto ciò che è superfluo, ma anche di utili oligoelementi che si trovano esclusivamente nella carne. Questo è dove puoi aiutarlo! La dieta principale della tua dieta sarà il pollo. Perché questo particolare prodotto? Con un basso contenuto calorico, la carne di pollo è un'ottima fonte di proteine e amminoacidi necessari per il corpo. Inoltre, questa proteina è molto ben assorbita e contribuisce alla divisione cellulare, allo sviluppo dell'attività cerebrale e alla costruzione del tessuto osseo. Il pollo contiene potassio, ferro, fosforo, zinco e vitamine dei gruppi A, C ed E. Contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi. Ciò consente di essere considerato uno dei mezzi più efficaci per la prevenzione di malattie come infarto, ictus e malattia coronarica.

Come cucinare Basta bollirlo in acqua bollente (20-25 minuti). Naturalmente, il sale e le spezie non dovrebbero essere usati. Carne pulita accuratamente pulita da grasso e pelli. Un giorno puoi mangiare 1-1,2 chilogrammi. Dividere la tariffa giornaliera in piccole porzioni e mangiare durante il giorno.

Fase numero 3 - vegetale

Gli ultimi tre giorni di diete per espresso sono i più piacevoli. Probabilmente già vuoi qualcosa di meno vapido, e il tuo corpo ha solo bisogno di ricostituire le scorte di sostanze mancanti e oligoelementi. Sali minerali e vitamine, che sono ricchi di verdure, forniranno un'ondata di energia e contribuiranno al miglioramento di tutto il corpo. I dietisti raccomandano di mangiare il maggior numero di verdure possibile per accelerare il metabolismo e l'escrezione delle tossine dal corpo. Sono ricchi di fibre, non contengono grassi, migliorano la funzionalità epatica, guariscono la microflora intestinale e migliorano il processo di formazione della bile. Le verdure rafforzano il sistema immunitario e aiutano a ripristinare la forza.

Come cucinare Tutte le verdure che vuoi bollire o mangiarle crude.La tariffa giornaliera non deve superare gli 800 grammi. Il principio è lo stesso: è necessario dividere la tariffa giornaliera in un numero uguale di piccole porzioni e consumarle durante il giorno.

Affinché i risultati della dieta espressa non ti deludano, devi bere almeno due litri e mezzo di acqua o tè verde ogni giorno. Se lo desideri, puoi alternare queste bevande. Se scegli il tè, allora dovrebbe essere saporito. Se diventa completamente insopportabile - metti un po 'di miele. Ma questo non dovrebbe essere abusato. Nonostante il volume giornaliero di liquidi sia abbastanza grande, è necessario utilizzarlo correttamente. Ad esempio, è vietato bere cibo durante o subito dopo un pasto - dovresti aspettare un po '. E ancora una cosa: la principale quantità di liquidi dovrebbe essere bevuta prima delle cinque di sera.

L'uscita da questa dieta di espresso dovrebbe essere molto attenta, ritornando gradualmente alla dieta abituale. Nei primi giorni dopo la fine del corso si consiglia di utilizzare gli stessi prodotti: pollo, riso e verdure. Certo, non in una modalità così difficile. Questo è necessario per consolidare il risultato e aiutare il corpo a stabilirsi nel nuovo peso.

Per non mangiare troppo, rinunciare per sempre alle seguenti care abitudini del cuore:

non avere nulla da fare per ammazzare il tempo

mangia per calmarti e tirarti su di morale

mangiare mentre guardi la TV e i film

avere tutto ciò che hai nel piatto

mangiare gli avanzi dai piatti di casa

Preparati a mangiare molti piatti e provali ciascuno

cogliere ogni pasto con dessert o pane

Dieta approssimativa per due giorni, quando si lascia la dieta

9.0 0 Yogurt naturale di latte fermentato senza riempitivi, è possibile aggiungere bacche o frutti freschi

11.00 Due carote fresche

13.00 Pesci magri, su un contorno - insalata di verdure

18.00-19.00 Cavolfiore e uovo bolliti

9.00 Frittata da un uovo intero e una proteina, è possibile aggiungere verdure

11.00 Un bicchiere di frutti di bosco

13.00 Pesce grassetto al forno, guarnito con insalata di foglie

Dieta Margarita Queen - La decisione reale

Allora, qual è la dieta di Margaret Koroleva e come si differenzia da molti altri? La dieta espressa "reale" è un modo moderno e non standard per combattere l'eccesso di peso e senza pregiudizio per la salute. Usa il cibo normale e popolare, quindi il processo di perdita di peso è abbastanza indolore.

Inoltre, ciò che è particolarmente importante per coloro che vogliono perdere peso, non devi soffrire della sensazione debilitante della fame e combattere con te stesso e con il tuo desiderio di fare una incursione non pianificata nel frigorifero. La base della dieta si basa sui principi di una sana alimentazione e una conoscenza approfondita dei bisogni del corpo di minerali, vitamine e oligoelementi benefici. Con la stretta osservanza di questo regime, perderai da tre a dieci chilogrammi di "peso vivo" per nove giorni. D'accordo, non male?

Inoltre, grazie a una grande quantità di liquidi e ad un'attenta alternanza di prodotti, questa dieta ti permetterà non solo di perdere peso, ma anche di purificare il tuo corpo e rafforzare il tuo sistema immunitario. Di conseguenza, non solo puoi ottenere una sensazione di gioia, soddisfazione e orgoglio in te stesso, ma anche provare un senso di leggerezza e un'ondata di energia.

Qual è il significato di questo metodo? Il corso completo della dieta è di nove giorni. Sono divisi in tre fasi di uguale durata. Ogni fase è, infatti, una dieta mono indipendente. Cioè, per tre giorni di fila dovrai mangiare cibo monotono, e poi ci sarà un atteso cambio di piatti. Questo approccio consente alla maggior parte delle donne di non rompere e di non ritirarsi dal previsto. Dopotutto, tre giorni non sono per niente lunghi! Non c'è innovazione nella scelta dei prodotti: pollo, verdure e riso. Questi ingredienti, come probabilmente sapete, sono inclusi nella maggior parte delle diete e sono ben noti a coloro che conducono una lotta implacabile con l'eccesso di peso.

La prima fase della dieta

Forse i primi tre giorni, il più difficile. C'è una purificazione del corpo. Dovrai adattarti a mangiare solo riso. Dei liquidi, diciamo tè verde e acqua senza gas. Il riso, per niente accidentalmente, è stato scelto come primo prodotto della dieta. Innanzitutto, non contiene sale e glutine, che possono causare reazioni allergiche. In secondo luogo, questo cereale è ricco di vitamine B1, B3, PP, E, B2 e B6. Questo "bouquet" aiuta a rafforzare il sistema nervoso, aiuta a trasformare i nutrienti in energia e ha un effetto positivo su pelle, unghie e capelli. La lecitina, che fa parte del cereale, migliora il funzionamento del nostro cervello.

Inoltre, il riso contiene sostanze che avvolgono delicatamente le pareti dello stomaco. Di conseguenza, non eccita la secrezione dello stomaco e anche una piccola quantità di questo prodotto ti darà una sensazione di pienezza. Sono state queste proprietà benefiche del riso a renderlo il prodotto principale della prima fase della dieta.

La cottura dei cereali non richiede molto tempo. Alla sera, lavare a fondo il riso, coprirlo con acqua fredda e lasciare per una notte. Bollire l'acqua al mattino, mettere il riso e cuocere per non più di 15 minuti. Naturalmente, senza sale e olio. Questo semplice metodo di cottura è considerato il più utile: consente di salvare tutte le qualità preziose del prodotto.

Preparato? Eccellente! Per colazione, devi mangiare un bicchiere di porridge di riso. Il restante cereale è diviso in più parti uguali, in modo da poter mangiare un po 'ogni ora, e l'ultimo pasto era alle sette di sera.

La seconda fase della dieta

Il seguente - il quarto, il quinto e il sesto giorno - un po 'più facile.Di regola, alla fine del primo stadio della dieta espressa, sorge una cosa, ma un desiderio travolgente di mangiare carne. Ed è abbastanza naturale - per tre giorni di purificazione, il corpo si è sbarazzato in modo sicuro non solo di tutto ciò che è superfluo, ma anche di microelementi utili, che sono contenuti esclusivamente nella carne. Questo è dove puoi aiutarlo! La dieta principale della tua dieta sarà il pollo. Perché questo particolare prodotto? Forse tutti sanno che il pollo fa parte di moltissime diete. E questo non è un caso. Sostituisce efficacemente manzo, maiale e agnello.

Con un basso contenuto calorico, la carne di pollo è un'ottima fonte di proteine e amminoacidi necessari per il corpo. Inoltre, questa proteina è molto ben assorbita e contribuisce alla divisione cellulare, allo sviluppo dell'attività cerebrale e alla costruzione del tessuto osseo. Il pollo contiene potassio, ferro, fosforo, zinco e vitamine dei gruppi A, C ed E.

Inoltre, contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi. Ciò consente di essere considerato uno dei mezzi più efficaci per prevenire malattie gravi come infarto, ictus e malattia coronarica. A causa del basso contenuto di collagene, questo prodotto è facilmente assorbito dall'organismo. Ciò che è particolarmente utile per le persone che soffrono di diabete, obesità e malattie del tratto gastrointestinale.

Quindi, come cucinare il pollo "corretto"? Basta bollirlo in acqua bollente per 20-25 minuti. Naturalmente, il sale e le spezie non dovrebbero essere usati. Carne pulita accuratamente pulita da grasso e pelli. Mangiato! Al giorno è permesso mangiare 1-1,2 chilogrammi. Fai la stessa cosa con il riso - dividi la tariffa giornaliera in piccole porzioni e mangia durante il giorno. Dalle bevande, comunque - acqua e tè verde.

Terzo stadio

Bene, sei arrivato al traguardo. L'ultimo segmento della dieta espressa - il più piacevole. Dopo riso e pollo, probabilmente vorrai qualcosa di meno vapido. Tutto è pensato - i prossimi tre giorni mangerete verdura. Questo è il tocco finale. Il tuo corpo ha solo bisogno di ricostituire le scorte di sostanze mancanti e oligoelementi. Sali minerali e vitamine, che sono ricchi di verdure, ti daranno energia e contribuiranno al miglioramento di tutto il corpo.

I dietisti raccomandano di mangiare il maggior numero di verdure possibile per accelerare il metabolismo e l'escrezione delle tossine dal corpo. Sono molto ricchi di fibre, non contengono grassi, migliorano la funzionalità epatica, guariscono la microflora intestinale e migliorano il processo di formazione della bile. Le verdure rafforzano il sistema immunitario e aiutano a ripristinare la forza.

Secondo la dieta di Margarita Koroleva, la dose giornaliera non dovrebbe superare gli 800 grammi. Ma può esserci qualsiasi cosa desideri la tua anima! - verdure, sia fresche che bollite. Il principio è lo stesso: è necessario dividere la tariffa giornaliera in un numero uguale di piccole porzioni e mangiarle per tutto il giorno. Le bevande rimangono invariate - tutta la stessa acqua senza gas e tè verde.

Modalità di consumo e altre raccomandazioni

Il fluido che entra nel nostro corpo, la regina paga una grande importanza. Perché i risultati della dieta veloce non ti deludano, devi bere almeno due litri e mezzo di acqua o tè verde ogni giorno. Se lo si desidera, queste bevande possono essere alternate. Se scegli il tè, allora ovviamente dovrebbe essere saporito. Se diventa completamente insopportabile - metti un po 'di miele. Ma questo non dovrebbe essere abusato. Nonostante il fatto che il volume giornaliero di liquido sia abbastanza grande, è necessario utilizzarlo correttamente. Ad esempio, è vietato bere cibo durante o subito dopo un pasto - dovresti aspettare un po '. E ancora una cosa: la principale quantità di liquidi dovrebbe essere bevuta prima delle cinque di sera.

Forse ancora una volta va sottolineato che questa dieta è molto severa. Assolutamente tutti i prodotti inclusi nel menu della dieta di Margarita Koroleva devono essere preparati senza sale, zucchero o spezie.Tutto il necessario per la vita, il tuo corpo riceverà e così. Qualsiasi "dilettante" e le modifiche apportate al menu possono annullare tutti i tuoi sforzi.

D'accordo, sarà molto deludente! Dopo tutto, questa dieta non è facile da nominare. Pertanto, se si decide di fare questo passo, è meglio fidarsi pienamente di un dietologo esperto e seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni. Solo in questo caso, i risultati ti piaceranno piacevolmente.

A proposito, e fuori da questa dieta dovrebbe essere molto attentamente, tornando gradualmente alla dieta abituale. Nei primi giorni dopo la fine del corso si consiglia di utilizzare gli stessi prodotti: pollo, riso e verdure. Certo, non in una modalità così difficile. Questo è necessario per consolidare il risultato e aiutare il corpo ad "assestarsi" nel nuovo peso.

Recensioni perdere peso sulla dieta

Larisa, 33 anni: "Personalmente, mi piace la dieta dimagrante a lungo termine Margarita Koroleva basata sul principio del vetro. La sua essenza - un tempo per utilizzare questa quantità di cibo, che si rompe in un bicchiere di 250 ml. Assicurati di rifiutare durante la dieta di dolci, farina, affumicato e salato. Ho perso un mese con una dieta del genere di 15 kg. "

Mikhail, 47 anni: "Sono sempre stato contro i monodiets, ma quando il peso extra non poteva essere perso anche attraverso un allenamento intensivo, ho dovuto ricorrere a misure radicali. Secondo gli esperti, ho scelto la dieta dimagrante di 9 giorni di Margarita Koroleva e non ho rimpianti. La perdita di peso era di 9 chili - un chilogrammo al giorno. Ora seguo una dieta limitata e dopo una dieta, in modo che il peso resti normale. "

Oksana, 18 anni: "Ho provato la monodia di 9 giorni da Margarita Koroleva più di una volta, ma con difficoltà. Per durare 3 giorni esclusivamente su un riso, devi avere forza di volontà. I giorni seguenti con pollo e verdure sono molto più facili. Il risultato di perdere peso su questa dieta mi sta bene. In diversi periodi, ho eliminato il grasso da 5 a 8 kg in 9 giorni. "

Diet Queen: 9 giorni che cambieranno. peso!

durata: 9 giorni

Caratteristiche: consiste di tre monodiets,

costo: basso

risultato: fino a meno 10 kg

Frequenza consigliata: non più di 1 volta in 6 mesi, o la dieta mono mono di riso può essere utilizzata per i giorni di digiuno secondo un programma individuale,

Effetto aggiuntivo: pulizia dell'intestino

Diet Queen non va bene: Incinta, in allattamento, incline all'anemia, persone sotto i 18 anni di età. Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico!

Caratteristiche, regole e menu della regina della dieta

Il rigoroso piano nutrizionale della regina per una dieta di 9 giorni e famoso per i suoi risultati impressionanti è diventato il segno distintivo della nutrizionista Margarita Koroleva. Questa tecnica di 9 giorni, che, secondo alcuni dati, molte stelle russe usano spesso per tornare rapidamente alla forma, è un tipo di dieta mono, ma piuttosto elegantemente ripensata.

A causa del fatto che la dieta di 9 giorni è divisa in tre cicli, in ognuno dei quali un prodotto separato "governa la palla", è molto più facile sostenerlo di una dieta mono "pura" di durata simile. Un approccio simile può essere trovato in alcuni altri metodi di perdere peso. Per esempio - in una dieta a 6 petali, che consiste essenzialmente in sei diete mono consecutive.

La nutrizionista stessa avverte che non è raccomandato l'uso della dieta da 9 giorni della regina secondo l'opzione "dal fuoco al fuoco". Questo piano è più adatto per coloro che hanno già normalizzato la propria dieta e desidera stimolare il processo di dimagrimento o perdere l'eccesso alla vigilia di un evento importante. Se una persona è abituata a mangiare troppo, un'improvvisa "seduta" su tre mono-diete consecutive può portare a conseguenze negative nel suo metabolismo, stato di salute e persino psiche.

Le tre balene, su cui si basa la dieta dei 9 giorni della regina, sono riso, pollo e verdure.I primi due prodotti sono ricchi di macronutrienti di base - carboidrati (riso) e proteine (pollo), e le verdure, grazie alla fibra contenuta in esse, aiutano a garantire il "colpo pulito" finale, liberando l'intestino dalle tossine.

Diet Queen: giorni di riso

Per tre giorni si suppone che mangi solo riso a base di riso bianco dorato o basmati, oltre a una qualsiasi delle varianti di diete a base di riso. Si prepara secondo la seguente ricetta: 250 grammi di cereali imbevuti il giorno prima in acqua fredda vengono accuratamente lavati al mattino, versati con acqua bollente in rapporto 1: 2 e bolliti per 15 minuti. La quantità risultante di riso dovrebbe essere divisa in 6 porzioni e consumata durante il giorno. L'ultimo pasto è consentito entro e non oltre le 8 di sera. Anche durante la giornata di riso sulla dieta della regina, devi mangiare tre cucchiaini di miele (separatamente, non mescolare con il riso) e bere 2,5 litri di acqua pura non gassata, non di meno.

Dieta regina: giorni di pollo

Dopo tre giorni di riso chiaro, i giorni di pollo sono nell'arena della dieta per 9 giorni. La dieta per il giorno è di pollo, del peso di circa 1200 g, al vapore. La pelle viene rimossa da esso dopo la preparazione e scartata, e la carne viene accuratamente separata dalle ossa, il bianco e il rosso vengono mescolati e, ancora, divisi in 6 porzioni, che vengono mangiati rigorosamente fino alle otto di sera. Raccomandazioni per bere persistono, il miele, ahimè, non è incluso nella dieta in questa fase.

Diet Queen: giorni di verdure

L'ultimo accordo della dieta veloce Margarita Koroleva: tre giorni di verdure. Menu del giorno: 500 grammi di vapore o stufati senza olio, verdure e 500 grammi di verdure fresche. Il sale non viene aggiunto alle verdure, l'intero importo è già diviso abitualmente in 6 porzioni e mangiato fino alle 8 di sera. Tre cucchiaini di miele addolciscono l'acqua (ne servono 2 litri in questi giorni) e il tè verde (l'importo è a vostra discrezione).

Dieta della regina: per coloro che sono già famosi o non ancora molto

È impossibile non dire alcune parole sull'autore della dieta popolare di 9 giorni. La nutrizionista di Mosca Margarita Koroleva è una donna con molti talenti. Si è laureata con lode presso la facoltà di medicina del primo istituto medico. Sechenov, ha difeso la sua tesi, ha pubblicato su riviste specializzate circa due dozzine di ricerche mediche serie. Tuttavia, la fama reale le è venuta non in campo scientifico, ma piuttosto nel campo dei media: iniziando a lavorare nel campo della medicina estetica, Margarita Koroleva è diventata rapidamente uno degli esperti preferiti nei talk show di rating. Lei consiglia non solo sulla perdita di peso, ma comprende anche tutti i modi moderni per aiutare a diventare più attraenti: dall'elettrostimolazione alla psicoterapia.

Sempre sorridente, tonica e snella, Margarita Koroleva ha ricevuto il titolo di "nutrizionista di stelle", contribuendo a perdere peso a celebrità come Zhanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatiana Tarasova e molti altri eroi ed eroi del gossip nazionale.

Grati pazienti-stelle, che hanno scritto raccomandazioni e recensioni per il primo libro di Koroleva, "Lascia che sia facile essere magri. Perdere peso per sempre! "(Ho visto la luce nel 2009), ha assicurato la popolarità della dieta della Regina, come se dicesse ai suoi fan:" Ci ha aiutato - provalo anche tu! ".

Il punto saliente del libro è stato che Margaret Korolev, nel suo libro, noto per aver sempre lavorato individualmente, ha pubblicato una dieta universale "9 giorni", consentendo un periodo specifico di perdere 10 kg. Non nel libro e senza raccomandazioni generali - il nutrizionista ha descritto in dettaglio la sua filosofia professionale e ha indirizzato consigli ispiratori sui cambiamenti dello stile di vita a tutti coloro che vogliono perdere peso.

In breve, il messaggio del libro può essere formulato come segue: muoviti di più, sorridi, non morire di fame, ma non mangiare quanto vuoi. Quelle cose apparentemente ovvie sulle labbra di uno specialista di successo possono fare miracoli: i russi amano la dieta della regina.

Queen Diet "Fasting Week"

Inoltre, il nutrizionista di Mosca raccomanda che i suoi pazienti di volta in volta, se necessario, perdano 2-3 kg, ricorrere ad una dieta chiamata "Settimana del digiuno". Osservarlo non è difficile, ma dovrebbe essere preparato: è importante mangiare allo stesso tempo a intervalli uguali. Ogni settimana questo scarico viene chiamato per un facile orientamento. In effetti, le restrizioni sono progettate per 4 giorni, è necessario avviare "scarica" il martedì e terminare - il venerdì.

Prodotti consentiti nella dieta di scarico della regina

Kefir senza grassi, 1 patata media, 100 grammi di fiocchi di latte, 2 cetrioli, ¼ di pollo.

Programma di dieta regina

Dal secondo al quinto giorno della settimana selezionata - otto pasti e mezzo, alternando kefir e uno qualsiasi dei "piatti" consentiti (per esempio, dopo il risveglio - un bicchiere di yogurt, dopo 2 ore - una patata, altre due ore - un bicchiere di kefir, altre due ore - 2 cetrioli, ecc.). L'ultimo pasto "mezzo" è mezzo bicchiere di kefir entro e non oltre le 20:00. Tutti i prodotti sono preparati e mangiati senza olio, zucchero e sale. Il giorno hai bisogno di bere 2,5 litri di acqua.

Non dimenticare che i "9 giorni" e "Unloading week" - solo una parte del programma star dietologo. Per ottenere il risultato più efficace e duraturo, ha senso rivedere e armonizzare il tuo approccio alla nutrizione, ricorrendo a diete mono e di scarico solo di volta in volta per evitare salti di peso o stimolare la perdita di peso nella fase iniziale. Qualunque cosa ti abbia attratto - la dieta di Margarita Korolev o qualche altro piano di nutrizione ponderato e corretto, la cosa principale è che di solito ci vuole più tempo e sforzi per ripristinare l'ordine reale all'interno e all'esterno del corpo rispetto a qualsiasi dieta rigida.

Descrizione generale di una dieta di nove giorni per perdere peso

Tra le molte diete sviluppate, la dieta della regina, che consiste in tre piatti, è particolarmente apprezzata da Margherita: il menu consiste in riso bollito, pollo o pesce bollito e verdure crude o bollite. Questa dieta è conosciuta come la "dieta di nove giorni Margarita Koroleva".

La dieta è progettata per nove giorni e, in effetti, è una combinazione consistente di tre mono-dieta priva di sale: riso, pollo e verdure. Con questa dieta, nei primi tre giorni dovresti mangiare solo riso bollito, nei tre giorni successivi - solo carne di pollo o pesce bollito, negli ultimi tre giorni - solo verdure.

Durante l'intera dieta, è necessario eliminare il sale e bere 2 - 2,5 litri di acqua non gassata. La quantità giornaliera di acqua è divisa in circa 6-10 parti ed è bevuta durante il giorno in modo uniforme tra i pasti. Si consiglia di bere il primo bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, 20 minuti prima del primo pasto.

E ora di più su ogni trimestre.

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Il primo trimestre (1 - 3 giorni) - il periodo di saturazione del corpo con carboidrati

In questi giorni sono ammessi solo riso, acqua e miele. Il riso viene cotto una volta al giorno, si consiglia di utilizzare varietà bianche, preferibilmente a grana lunga.

Il metodo di cottura del riso per un giorno viene utilizzato come in qualsiasi altra dieta a base di riso:

250 grammi di riso durante la notte versano acqua fredda
al mattino, sciacquare accuratamente e mettere in una casseruola,
versare acqua calda in rapporto 1: 2 e cuocere per quindici minuti.

Il volume finito di riso dovrebbe essere diviso in 5-6 parti uguali. Ogni porzione viene presa durante il giorno con un intervallo di tempo uguale e, l'ultima porzione deve essere consumata entro e non oltre venti ore. Durante questo periodo, è permesso mangiare fino a tre cucchiai di miele, non combinandone l'assunzione con acqua o riso.

Il secondo trimestre (4-6 giorni) - il periodo di saturazione del corpo con scioglimento di proteine e grassi

In questi giorni, sono consentiti solo pollo bollito o pesce magro (ghiaccio, merluzzo, spigola, ecc.) E acqua. La carne viene cotta una volta al giorno. La quantità raccomandata di carne di pollo cruda per un giorno è di circa 1200 grammi, pesce - 700-800 grammi. È permesso alternare giorni di carne e pesce, ma non mescolare pollo e pesce per un giorno.

Metodo di preparazione della carne:

far bollire pollo o pesce la sera (preferibilmente in una doppia caldaia),
staccare
per eliminare dalle ossa e, al pollo per mescolare carne bianca e rossa.

Il volume finito di carne deve essere diviso in 5-6 parti uguali. Ogni porzione viene prelevata durante il giorno con un intervallo di tempo uguale e l'ultima porzione deve essere consumata non più tardi di diciannove ore. Al pesce, puoi aggiungere un paio di gambi verdi, come aneto o prezzemolo.

Il terzo trimestre (7-9 giorni) - il periodo di pulizia dell'intestino da tossine e tossine

In questi giorni sono ammessi solo un chilogrammo di verdura al giorno e acqua. Inoltre, la preferenza dovrebbe essere data alle verdure bianche e verdi, come cavoli, giovani zucchine, cetrioli, cipolle. Le verdure a colori (carote, pomodori, barbabietole, peperoni, ecc.) In volume dovrebbero essere inferiori al bianco e al verde. Certamente, 500 grammi di verdure vengono lessati senza sale e vengono preparati i 500 grammi rimanenti di insalata di paglia.

L'intero volume di verdure è già diviso abitualmente in 5-6 parti uguali e consumato durante il giorno fino a 19 ore. Durante questo periodo, è permesso aggiungere 3 cucchiai di miele alla razione giornaliera, inoltre, è meglio scioglierlo in acqua. Inoltre, parte dell'acqua giornaliera può essere sostituita con tè verde non zuccherato.

I risultati di perdita di peso su una dieta stella

Secondo numerose recensioni dei pazienti, i giorni di riso sono i più difficili da tollerare. Per coloro che non possono fare a meno della carne, i giorni di verdure sembrano essere difficili. Ma, in generale, dopo la dieta Margarita Koroleva, i risultati mostrati dai pazienti corrispondevano ai loro sforzi morali e fisici. Durante la dieta, le persone di corporatura media hanno perso fino a cinque chilogrammi di peso, le persone più piene hanno perso fino a dieci chilogrammi.

Queste rigorose diete per la perdita di peso, che includono la dieta di nove giorni di Margarita the Queen, non dovrebbero essere utilizzate più di una volta ogni sei mesi. È utile qui per ricordare le controindicazioni: si tratta di malattie come l'anemia e il diabete. Tuttavia, prima di sederti a qualsiasi dieta, devi parlare con uno specialista competente.

In linea di principio, è molto più utile imparare come "mangiare" correttamente e iniziare a condurre uno stile di vita sano. Dopo la dieta, diventa il più rilevante, perché, come è noto, perdere peso è metà della battaglia. A volte, è più difficile consolidare il risultato ottenuto.

E qui per aiutarvi a breve le regole di una sana alimentazione da Margarita the Queen.

Regole di una sana alimentazione da Margarita Koroleva

Mangiare consapevolmente, non dimenticare che oltre all'energia, il cibo ha anche proprietà curative.
Elimina i cereali sbiancati e lo zucchero bianco dalla dieta. Zucchero, sostituire il miele e al posto del sale, usare alghe tritate o sale marino.
Le insalate sono meglio non riempire affatto, o riempire con una piccola quantità di olio d'oliva, succo di limone ed erbe fresche (basilico, origano, timo, ecc.).
Bevi fino a 2 litri al giorno di acqua non gassata, con un bicchiere di cui inizi la mattina a stomaco vuoto.
Il volume di ciascun pasto dovrebbe corrispondere a un bicchiere o 250 ml. Inoltre, considera che devi mangiare a intervalli di non più di 3-4 ore, e preferibilmente, 5-6 volte al giorno.
Includere nella vostra dieta verdure e spezie piccanti per bruciare i grassi, contribuiscono alla combustione dei grassi.
Quando si frigge il cibo, usare acqua invece di olio. Aggiungere olio al prodotto già finito.
Esercizio. L'esercizio dovrebbe essere moderato e continuare, se si desidera perdere peso, almeno 40 minuti, perché il processo di bruciare i grassi inizia solo dopo 20 minuti.

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In segreto

Hai mai provato a perdere peso? A giudicare dal fatto che tu abbia letto queste righe, la vittoria non è stata dalla tua parte.

Buon pomeriggio! Qui ho cucinato 250 grammi di riso e ho capito che questo è un po 'troppo per me, in connessione con l'attività, ho diviso la razione giornaliera in 5 parti. Posso cucinare di meno?

Quanta fatica e denaro sono stati uccisi da me per una dieta per 15 anni ((non ho provato, appena mi sono preso gioco di me stesso.) Grazie a Dio, mi sono imbattuto nel libro di Margarita the Queen. Ora vivo principalmente sulle sue raccomandazioni, mangio spesso e frazionalmente l'unica opzione per una perdita di peso sana e sicura. Ho iniziato a mangiare da questa dieta di 9 giorni .I sopravvissuto tutto, in linea di principio, è facilmente tollerabile (personalmente per me). 250g di riso, infatti, ho avuto un sacco di cibo per la giornata. spingi te stesso, quindi non ho avuto fame Mi aspettavo con un pollo) Al terzo giorno di riso, ho solo sognato un pollo, soprattutto perché amo mangiarlo in forma bollita, ma verso la metà del secondo giorno mi sono reso conto che avevo un vero disgusto per il pollo (( Di conseguenza, i rimanenti 1.5 giorni di pollo sono stati un incubo per me - anche l'odore di pollo era nauseabondo, con i giorni di verdure sono stato di nuovo fortunato - era in settembre, l'abbondanza di verdure risparmiata da broccoli surgelati insipidi)))

Dimagrimento sulla dieta di 9 giorni di Margarita the Queen

La dieta Margarita Queen per 9 giorni aiuta a perdere peso di 5-10 chilogrammi e consiste di tre monodiet alternati.
Fasi della dieta Margarita Queen per 9 giorni:

La prima fase della dieta Margarita Koroleva è il riso. Dura 3 giorni Indicazione del tasso giornaliero del prodotto - 250 grammi, che deve essere consumato in 4-5 pasti. Il porridge di riso è molto facile da preparare. In serata è necessario immergere i cereali con acqua e lasciare in infusione per una notte. Al mattino, lavare la sabbia, versare acqua in rapporto 1: 2, cuocere a fuoco basso senza sale per 15 minuti. In questa fase, il menu dieta è consentito 2 cucchiaini di miele naturale.
Il riso contiene nella sua composizione le vitamine B1, B2, B6, B3, PP, E, che influiscono favorevolmente sul sistema nervoso, sulla pelle, sulle unghie e sui capelli. La licitina migliora la funzione cerebrale.

Margarita Koroleva ha segnato la fase del riso della dieta: la pulizia, lo scarico del sistema digestivo e la preparazione del corpo per la perdita di peso. Nei primi tre giorni, puoi perdere 1-3 kg.

La seconda fase della dieta Margarita Koroleva è il pollo. Dura 3 giorni Indicazione del tasso giornaliero del prodotto - 1 kg, suddiviso in 4-5 pasti. Il pollo dovrebbe essere consumato senza pelle e sale. Cucinare, arrostire, cuocere a fuoco lento, cuocere in pentola a cottura lenta, grigliare, carne di pollo al vapore.

Il pollo contiene proteine facilmente digeribili, necessarie per costruire il tessuto osseo, costruendo massa muscolare. La carne di pollame contiene anche vitamine C, E, A, fosforo, zinco, ferro, potassio, che arricchiscono il corpo con vitamine utili e oligoelementi.

In caso di intolleranza individuale di carne di pollo, è consentito sostituirlo con una dieta a base di pesce magro (luccio, orata, lucioperca).

La seconda fase della dieta Margarita Koroleva è la combustione attiva dei grassi. È in questa fase che si verifica la principale perdita di peso.

La terza fase della perdita di peso per Margarita Koroleva - vegetale. Gli ultimi 3 giorni della dieta. Il tasso giornaliero ammissibile di verdure - 800 g, che deve essere consumato in 4-5 ricezioni. La preferenza è data alle verdure verdi e bianche, come: cavoli, cipolle, spinaci, cetrioli, broccoli. Poco vale la pena mangiare verdure colorate: pomodori, barbabietole, peperoni, carote.È importante mangiare 300 grammi di verdure crude al giorno, ammesse come insalate, condite con succo di limone. I restanti 500 grammi di verdure possono essere consumati in acqua bollita, in umido, al forno, al vapore o alla griglia.

In questa fase, secondo Margarita Koroleva, il corpo viene liberato da scorie e tossine, arricchito con vitamine e minerali utili, rafforzando il sistema immunitario, accelerando il metabolismo, normalizzando la microflora intestinale.

Principi di nutrizione

I pasti a dieta di Margarita Koroleva escludono la fame. Mangiare dovrebbe essere frazionario, l'intera quantità consentita di cibo dovrebbe essere divisa in 4-5 pasti, in modo che la fame non sia quasi evidente. Allo stesso tempo, il volume del cibo è sufficiente per mantenere il benessere, le prestazioni e prevenire i disturbi nervosi. L'alternanza di alimenti base ogni tre giorni in una dieta Margarita Koroleva porterà varietà, quindi la dieta non si annoierà affatto. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 19:00.

È importante osservare il bilancio idrico, che influisce sulla pulizia del corpo, riempiendo le cellule di fluido, contribuendo alla perdita di peso. Il giorno in cui dovresti bere 2-2,5 acqua depurata senza gas, ma negli intervalli tra un pasto e l'altro, è proibito bere cibo. È permesso quando si sta prendendo una pausa con il tè verde, ma senza additivi (zucchero, latte). Si raccomanda di bere la maggior parte del liquido mostrato nella prima metà della giornata e di ridurlo al minimo la sera per evitare gonfiori. Per lo stesso scopo, l'uso del sale è vietato nella dieta di Margarita Koroleva. Sono ammesse spezie (zafferano, cumino, basilico) che accelerano il metabolismo.

Perdere peso in modo permanente sulla dieta di Margaret the Queen può osservare i principi di base della nutrizione per tutta la vita. L'alternanza di tre monodi di fila non solo perderà peso, ma anche per purificare il corpo, modificare il comportamento alimentare, passare a un'alimentazione corretta. Se necessario, è possibile ripetere la dieta di nove giorni, ma non più di una volta ogni sei mesi.

Elenco prodotti

L'elenco dei prodotti per la dieta Margarita Queen:

Riso (principalmente bianco, a grana lunga)
Pollo (senza pelle),
Varietà di pesce magro (nasello, merluzzo, orata, lucioperca, luccio),
Verdure di verde e bianco in priorità (cetrioli, cipolle, cavoli, zucchine, spinaci, broccoli),
Le verdure colorate nella dieta dovrebbero prevalere in quantità minori (carote, barbabietole, pomodori, peperoni),
funghi,
Lattuga, verdure (aneto, prezzemolo),
Spezie (cumino, basilico, timo, zafferano),
Miele naturale
Tè verde

Menu per tutti i giorni

La dieta di Margarita Koroleva - un menù giornaliero (colazione, merenda, pranzo, merenda, cena):
1 giorno:

Riso 70 g,
1 hl di miele
Porridge di riso 100 g,
1 cucchiaino miele
Riso bollito 80 g

2 giorni:

Porridge di riso sull'acqua 60 g,
2 cucchiaini di miele
Riso 110g
Tè verde
Porridge di riso 80 g

3 giorni:

Riso bollito 80 g,
Tè verde
Porridge di riso 100 g,
2 ore l miele
Riso 70 g.

4 giorni:

Petto di pollo bollito 200 g,
Carne di pollo stufata nel suo succo 200 g
Filetto di pollame grigliato 200 g,
Carne di pollame a bagnomaria 200 g
Petto di pollo al vapore 200 g

5 giorni:

Filetto di pollo a bagnomaria 200 g
Cotolette di pollo al vapore 200 g,
Filetto di pollame grigliato 200 g
Carne di pollame al forno in forno 200 g,
Bistecca di pollo Schnitzel 200 g.

6 giorni:

Braciole di pollo al vapore 200 g,
Filetto di maiale al forno 200 g,
Polpette di pollo in un fornello lento 200 g,
Pollame bollito 200 g,
Involtini di pollo a bagnomaria 200 g

7 giorni:

Zucca alla griglia, peperoni e pomodori 200 gr,
2 pomodori,
Insalata di cavolo bianco con cipolle, condita con succo di limone 200 gr,
2 cetrioli,
Stufato di verdure di carote, pomodori, peperoni, cipolle e zucchine 300 gr.

8 giorni:

Purea di melanzane 200 gr,
Insalata di carote grattugiata 100 gr,
Insalata di cetrioli, pomodori e cipolle, conditi con succo di limone 250 gr,
2 cetrioli,
Zucchine al forno e pomodori 300 gr.

9 giorni:

Insalata di barbabietole grattugiate 200 gr,
2 cetrioli,
Borscht magro da funghi, cavoli, cipolla, spinaci, carote 200 gr,
Spinaci 50 gr,
Verdure grigliate: melanzane, zucchine, funghi, peperone 300 gr.

Secondo la dieta di Margarita Koroleva, è necessario consumare 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Consentito di bere acqua non gassata o tè verde senza zucchero. È necessario bere il liquido un'ora prima e dopo i pasti. È auspicabile bere la maggior parte dell'indennità giornaliera prescritta al mattino per evitare l'edema.

Uscita corretta

L'uscita dalla dieta Margarita Koroleva per mantenere il risultato raggiunto di perdita di peso dovrebbe essere secondo le seguenti regole:

La colazione è d'obbligo. La colazione gioca un ruolo cruciale nel comportamento alimentare. Il primo pasto contribuisce all'inizio del metabolismo. Dopo aver mangiato a fondo la mattina, puoi mangiare meno a pranzo ea cena, il che non porta ad un aumento di peso.
Dovrebbe mangiare consapevolmente. Margarita Koroleva consiglia di pensare se questo prodotto è utile per il corpo o può solo fare del male prima di mangiare qualsiasi cosa. Nutrizione cosciente - il pegno di una figura snella.
È necessario mangiare frazionario, almeno 4-5 volte al giorno. La mancanza di digiuno avrà un impatto positivo non solo sul benessere, ma anche sul metabolismo. Va consumato ogni 3 ore, ma in piccole porzioni, 250 gr.
Margarita Korolev raccomanda di mangiare spezie e spezie che accelerano il metabolismo, in modo che il peso in eccesso non si accumuli.
Durante il giorno, è necessario bere almeno 1,5-2,5 litri di liquido, principalmente acqua e tè verde senza zucchero, preferibilmente nella prima metà della giornata.
Una volta alla settimana puoi organizzare giorni di digiuno su kefir. Una dieta di un giorno ti aiuterà a mantenere il peso normale. È necessario bere 1-1,5 litri di grassi senza grassi o con il minimo contenuto di grassi del latte fermentato (kefir, ryazhenka, yogurt) a intervalli regolari (3 ore).
È necessario prestare particolare attenzione alla loro attività fisica, Margarita Koroleva è convinta. Per la perdita di peso è necessario integrare la dieta con lo sforzo fisico. Eseguire un allenamento intensivo per la perdita di peso dovrebbe essere di almeno 40 minuti, perché solo dopo 20 minuti con un grande carico inizierà ad accumulare attivamente grasso. Esercizio quotidiano, nuoto, jogging, passeggiate, sport ti manterranno in forma.

Il rispetto di tutte le regole raccomandate da Margarita Koroleva contribuirà a mantenere il risultato raggiunto della perdita di peso con una dieta di 9 giorni, senza riportare indietro i chilogrammi persi. È necessario inculcare la corretta cultura alimentare per mantenere il peso, la salute e il benessere normali.

Dieta di 9 giorni - perdita di peso con una dieta separata

Il nutrizionista crede che durante la digestione di prodotti con diversa composizione chimica, il nostro corpo sia sottoposto a carichi pesanti, e alcune delle sostanze non hanno il tempo di digerire, ma rimangono sotto forma di scorie, grassi e sali. Questo porta ad un aumento di peso, l'emergere di varie malattie. Se, tuttavia, mangi separatamente, gli enzimi alcalini e acidi non interferiscono con il lavoro dell'altro, quindi i prodotti vengono digeriti più velocemente e completamente. Quindi, non formare depositi di grasso sottocutaneo in eccesso.

Per 9 giorni di dieta, puoi perdere fino a 10 kg e purificare il corpo dalle tossine.

Fasi e menu

La dieta di nove giorni include 3 diversi monodi che durano 3 giorni ciascuno. Quindi, possiamo distinguere i seguenti passaggi:

riso. Il corso principale per tre giorni è bollito riso non salato senza condimento. Per una dieta è meglio scegliere il riso a grani lunghi o dorati. 250 g di cereali sono ben lavati e, riempiti con acqua calda durante la notte, lasciati in un luogo buio. Al mattino viene scolato, il cereale viene versato con acqua bollente in un rapporto da 1 a 2 e cotto per 15 minuti. Il porridge viene mangiato per tutto il giorno, dividendolo in 6 parti uguali. Ogni giorno è permesso usare fino a 3 cucchiaini di miele naturale, è necessario bere fino a 2,5 litri di acqua. In questa fase, il corpo mangia carboidrati. Il compito principale è quello di migliorare il metabolismo e pulire il corpo dalle tossine.
carnoso. Il piatto principale sarà carne di pollo bollita. Per un giorno, cotto a vapore o bollito 1 kg di carne di pollo magro senza sale e spezie, prima di cuocerlo, togliere tutta la pelle dalla carcassa e tagliare il grasso. La carne è anche divisa in 6 porzioni e consumata per tutto il giorno. È permesso bere, oltre all'acqua, diverse tazze di tè verde non zuccherato, ma il miele dovrà essere abbandonato. In questa fase, il corpo è saturo di proteine di cui ha bisogno come materiale da costruzione.
verdura. Per tre giorni è necessario fare scorta di verdure ricche di fibre. Possono essere consumati sia in forma cruda che bollita, ma senza aggiungere olio, sale, condimenti e anche eventuali sottaceti sono proibiti - sottaceti e sottaceti. Così, una varietà di verdure vengono mangiate tutto il giorno, bevono acqua e tè verde, è permesso mangiare fino a 3 cucchiaini di miele. Nella fase finale, l'intestino viene ripulito da masse non necessarie e sostanze nocive - tossine, scorie e sali, e il corpo è saturo di sostanze nutritive.

Grazie al menu sviluppato, una persona non soffre di sentimenti di fame e non nuoce alla salute. Allo stesso tempo, non sarà necessario preparare piatti complessi, calcolare le kilocalorie o acquistare prodotti costosi.

C'è un lato negativo della medaglia: i primi tre giorni di riso danno un salto in alto nella glicemia, e lo stadio della carne può causare disturbi nel metabolismo del sale dell'acqua. Per evitare conseguenze negative, la dieta dovrebbe essere mantenuta sotto la supervisione di un nutrizionista.

Le regole di base della dieta:

È necessario bere 2-3 litri di acqua minerale senza gas durante il giorno. Assicurati di bere un bicchiere d'acqua (250 ml) 15 minuti prima dell'inizio del pasto. Tuttavia, non è necessario forzare il corpo - bere acqua "nella caccia", e non con la forza. Non deve essere consumato con il cibo o immediatamente dopo un pasto.
Abbandonare zucchero, sale, spezie, condimenti. Sono vietati anche burro, maionese, salse, ketchup e alcol.
La mattina inizia sempre con la colazione.
I pasti sono conditi con una piccola quantità di succo di limone.
Tutti i prodotti sono consumati solo in forma bollita.
Nutrizione frazionaria - consiste in 5-6 pasti.
Non è raccomandato mangiare cibo dopo 19 ore.
Dormire dovrebbe andare a letto prima di mezzanotte, dal momento che un sonno sano e sano è un componente altrettanto importante per perdere peso.

Scarico dieta per 4 giorni

Questa dieta è adatta per quelle persone che vorrebbero liberarsi di 2-3 kg. La sua durata è di soli 4 giorni, ma è importante mantenere una dieta.

È necessario mangiare nello stesso momento dopo un uguale periodo di tempo, che corrisponde a 2 ore. Il giorno dovrebbe essere di 7 pasti.

patata bollita media - 1 pezzo,
kefir a basso contenuto di grassi
ricotta - 100 g,
cetrioli freschi - 2 pezzi,
Pollo - 200 g

Tutti i cibi sono mangiati senza sale, zucchero e condimenti, non puoi usare il burro. Preparando il menu, vale la pena ricordare che l'ultimo pasto è una mezza tazza di kefir, che è necessario bere prima delle 20.

Menu di esempio

Ecco una dieta approssimativa per un giorno (i prodotti, eccetto kefir, possono essere scambiati):

8:00 - kefir, fiocchi di latte
10:00 - patate
12:00 - kefir
14:00 - pollo
16:00 - kefir
18:00 - cetrioli
20:00 - kefir

Durante il giorno, è necessario bere 2,5 litri di acqua pura non gassata.

Dieta Kefir per 6 giorni

Questa è una dieta a basso contenuto calorico - il contenuto calorico è inferiore a 1000 kcal. È possibile perdere da 6 a 9 kg in 6 giorni, ma è impossibile sedersi su di esso per un lungo periodo - questo può avere un effetto negativo sulla salute e sul benessere generale.

Principali prodotti al giorno:

kefir con un contenuto di grasso non superiore all'1% - 1 l,
frutta fresca o verdura - 1 kg.

Verdure e frutta ricchi di fibre, ti permettono di pulire l'intestino e contengono anche fibre alimentari che, gonfiandosi nello stomaco, ti permettono di ottenere rapidamente abbastanza.

I frutti vengono consumati durante il giorno e la sera - le verdure.

Di colture orticole - patate, olive, legumi, poiché sono ricchi di amido.
Da frutta - frutta contenente una grande quantità di zuccheri (uva e banane).

Mangia 6 volte al giorno, senza dimenticare di bere almeno 2 litri di acqua pura.Riduce la fame e accelera il metabolismo.

Video: i consigli di Margarita Queen

Nel seguente video, il dietologo star racconterà la sua esperienza lavorativa, darà consigli su come perdere peso e ti dirà come creare un programma individuale di perdita di peso:

Le opzioni dietetiche di Margaret Koroleva aiutano a perdere quei chili in più. Ma vale la pena ricordare che ogni organismo è individuale, quindi dove uno perderà 10 kg, l'altro può sbarazzarsi di solo 1 kg o non ottenere alcun effetto. Quindi, se vuoi ottenere il miglior risultato, consulta prima uno specialista che ti aiuterà a trovare la migliore opzione di dieta.