Esercizi oculari efficaci per la miopia

La miopia, o miopia, è una patologia oftalmologica in cui un'immagine non si forma nella retina dell'occhio, ma di fronte a essa. Molto spesso, miopia si osserva nei giovani con un carico visivo intenso (scolari, studenti, contabili, impiegati e altri). Uno dei metodi per correggere questa patologia e fermarne la progressione è la ginnastica visiva, che è un complesso di vari esercizi per gli occhi. Le loro prestazioni quotidiane consentono di rafforzare i muscoli oculari, migliorando così la vista della persona.

Descrizione del problema

La miopia è espressa dalla rifrazione impropria di un fascio di luce e dalla formazione di un'immagine sfocata sulla retina.

Allo stesso tempo, gli oggetti situati a una distanza remota sembrano offuscati e scarsamente distinguibili. Per la correzione di miopia, occhiali, lenti a contatto vengono utilizzati, viene utilizzato un laser, vengono utilizzati colliri speciali con vitamine e altre sostanze benefiche per gli occhi.

Un altro metodo per affrontare questa patologia è la ginnastica per migliorare la visione. Include molti esercizi progettati per risolvere tutti i muscoli degli occhi. L'esecuzione regolare di tale carica migliora la circolazione sanguigna degli occhi, migliora il loro trofismo, rafforza il loro sistema muscolare.

Per migliorare il risultato della ginnastica con la miopia come segue:

• mangiare cibi ricchi di vitamine A ed E, così come altri alimenti per gli occhi (mirtilli, more),
• sottoporsi a un ciclo di assunzione di speciali complessi vitaminici per ripristinare la visione (Vitrum),
• utilizzare gocce oftalmiche che migliorano la nutrizione degli occhi,
• frequentare le procedure fisioterapeutiche (UHF, magnetoterapia sull'organo della vista).

L'uso di una serie di esercizi e dei metodi di cui sopra consente non solo di arrestare la progressione della malattia, ma anche di migliorare la vista e aumentarne la nitidezza.

Serie di esercizi

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti esattamente come indicato. La ginnastica deve essere eseguita ogni giorno quando si avvertono occhi stanchi, anche più volte al giorno. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla respirazione, poiché i muscoli oculari richiedono più ossigeno durante l'esercizio. Non è consigliabile trattenere il respiro, dovrebbe essere misurato e profondo.

Il ciclo di allenamento dovrebbe essere ripetuto circa 4-5 volte. Gli esercizi necessari includono:

Cosa è utile

I benefici dell'esercizio per ripristinare la vista nella miopia sono di alleviare la tensione, il rossore e migliorare la circolazione del sangue nel bulbo oculare. Se esegui regolarmente la ginnastica, è persino possibile migliorare la funzione visiva. Ma per ottenere i benefici dell'esercizio dovrebbero essere eseguiti in un complesso. Ogni giorno la ginnastica passa 2-3 volte.

È importante capire che la miopia è piena di deformazione del bulbo oculare e questo porta allo sviluppo del glaucoma. Questa malattia è caratterizzata da una deviazione dalla norma della pressione oculare, che, a sua volta, porta al diradamento delle strutture dell'occhio, atrofia del nervo ottico e malattie della retina. Di conseguenza, una persona perde la vista e, in alcuni casi, l'organo stesso. Lanciati processi infiammatori possono diffondersi nell'orbita, interessando i tessuti adiacenti fino a danni cerebrali.

Complesso di esercizi speciali

Per eseguire questa serie di esercizi per la miopia, è necessario seguire il seguente piano:

1. Prendi una posizione di partenza - seduto con la schiena dritta e la testa sollevata. A 3-5 secondi chiudi gli occhi strettamente e apri 3-5 secondi. Corri 6-8 volte.
2. Rimanere nella stessa posizione, ma lampeggiare rapidamente per 1-2 minuti.
3. Ora alzati in piedi, allarga le gambe alla larghezza delle spalle.Dirigi lo sguardo dritto per 2-3 secondi, quindi solleva la mano destra dritta di fronte a te, prendi il pollice e concentrati su di esso per 3-5 secondi. Abbassa il braccio e ripeti l'esercizio 10-12 volte.
4. Rimanere nella stessa posizione, alzare la mano destra destra al livello degli organi visivi e fissare l'occhio sulla punta dell'indice. Senza staccare gli occhi, premere delicatamente un dito sugli occhi fino a quando si verifica una visione doppia. Corri 6-8 volte.
5. Rimanere nella stessa posizione, prendere l'indice e posizionarlo a una distanza di 25-30 cm dal viso a livello degli organi della vista. Per 3-5 secondi, fissa l'aspetto sul polpastrello. Ora copri l'occhio sinistro con un palmo e guarda la punta del dito con l'occhio destro per 3-5 secondi. Azioni simili da fare con l'occhio sinistro. Fai solo 6-8 esercizi.
6. Rimani nella posizione di partenza originale. Prendi la mano destra e piegala a metà. Prendi la mano a destra. Senza muovere la testa, è necessario vedere con la visione laterale il dito indice della mano astratta. Ora muovi il dito senza problemi da destra a sinistra e, senza distogliere lo sguardo, seguili. Fai la stessa cosa, spostandoti da sinistra a destra. Esercizio totale 10-12.
7. Prendi una postura comoda in posizione seduta. Chiudi gli occhi e le punte delle dita delle due mani contemporaneamente per massaggiare le palpebre con movimenti circolari. La durata del massaggio è di 5 minuti.
8. Rimani nella posizione originale, occhi semichiusi. Con tre dita di ogni mano, si dovrebbe applicare una leggera pressione sulle palpebre superiori. Tenere premuto per 1-2 secondi, quindi rimuovere le dita. 3-4 approcci in totale.

Sistema di esercizi Bates

Questo metodo si basa sul fatto che la sistemazione non è dovuta solo ai cambiamenti nella curvatura della lente dell'occhio. Come credeva Bates, nel processo di alloggio un ruolo importante era giocato dai muscoli esterni del bulbo oculare. Quando vengono ridotti, la pressione sul bulbo oculare si verifica, con il risultato che la sua forma cambia da sferica a allungata.

Per eseguire l'esercizio, hai bisogno di una carta speciale ohm Questo è un modello complesso che viene utilizzato per addestrare la fissazione centrale nell'antica India. Al centro dell'immagine c'è un segno sotto forma di un geroglifico interessante. In esso puoi vedere la parola "Om".

Eseguendo esercizi su Om-map, è possibile aumentare la sensibilità della fossa centrale della retina dell'occhio, migliorare la circolazione sanguigna degli organi visivi e migliorare l'acuità visiva.

Esercizio 1

Per eseguire questo esercizio, la mappa di ohm deve essere posizionata ad una distanza di 0,3-3 m ad altezza degli occhi. Wdai un'occhiata al punto di partenza del marchio al centro della mappa. È già stabilito che questo punto è la parte più chiara del geroglifico. Ora guarda senza problemi attraverso il segno. Eseguendo queste semplici azioni, diventa chiaro che il colore nero più distinto e saturo rimane la parte del segno che viene guardata al momento. Esegui l'esercizio 3 volte. Dopodiché puoi vedere che ora l'intero segno sembra piuttosto scuro di prima.

Esercizio 2

Per eseguire questo esercizio devi stare in piedi. La carta ohm si trova ad una distanza di 0,3-1,5 m dalla faccia. Il segno centrale su di esso sarà circondato da una linea spezzata, che è simile a una rappresentazione schematica di petali di girasole o luce solare.

Per mantenere la vista su una determinata parte della linea data, e quindi per spostarsi lungo i segmenti della linea, dirigendo la testa dopo lo sguardo. Ad ogni angolo devi battere le palpebre. Eseguendo una tale ginnastica, vale la pena prestare attenzione che ogni segmento della linea, su cui si ferma lo sguardo, sarà più scuro del resto.

Esercizio 3

Deve essere eseguito alla stessa distanza dalla scheda Om. Un cerchio verrà visualizzato vicino al segno. Fissare l'occhio su un punto specifico del cerchio e muovere lentamente l'occhio intorno al cerchio, mentre si gira la testa. Ripeti la palestra più volte, poi chiudi gli occhi e fai lo stesso, guidando gli occhi lungo un cerchio immaginario.

Esercizio 4

Prendi una versione tascabile del tavolo di prova Sivtseva.

Questo è un insieme di lettere di varie dimensioni che vengono posizionate su più righe mentre diminuiscono.

Tieni il tavolo a portata di mano. Esegui la fissazione centrale dell'allenamento della ginnastica, fissando l'occhio sull'individuo, ma gli elementi chiaramente visibili, notando la loro chiarezza. Dopo di ciò, devi fare una luce fioca. Vicino al viso del libro, dove la stampa fine a una distanza di 25 cm. Leggi 3 pagine.

Esercizio 5

Ogni giorno, leggi la lista di controllo più volte. Dovrebbe essere installato a una distanza di 3-6 m. In questo caso, l'illuminazione dovrebbe essere di alta qualità e devi lampeggiare delicatamente. Inizia a fare ginnastica da una distanza di 3 metri, e poi aumentalo gradualmente in modo che durante la lettura non ci sia tensione.

Sistema Corbett

Questo specialista è stato in grado di sviluppare il proprio allenamento per combattere efficacemente la miopia. Quando si eseguono esercizi per la vista, viene usata una checklist di Sivtsev. L'essenza della tecnica è di memorizzare e riconoscere le lettere. Per questo motivo, la tensione risultante durante la loro considerazione diminuirà.

Il primo stadio è il giusto atteggiamento morale. Non prendere il tavolo esistente come modello di prova per la visione. Dovrebbe essere usato solo come meccanismo per ottenere un risultato.

Se non sei riuscito a trovare il tavolo di Sivtsov, puoi farlo tu stesso.

Prima dell'inizio delle lezioni Corbett consiglia di allungare i muscoli del collo. Per fare questo, approfitta di girare la testa con gli occhi chiusi. Fare questo esercizio non è veloce, ma senza intoppi. Quindi eseguire il palming (è necessario chiudere gli occhi e premere con fermezza con i palmi delle mani per alcuni minuti).

Dopodiché, devi prendere un tavolo classico e posizionarlo a una distanza di 2 m dagli occhi. Un tavolo fatto con le sue mani, è necessario presentare direttamente agli occhi.

Posiziona il mini-tavolo più vicino alla distanza dalla quale puoi facilmente leggere tutte le lettere. Leggi la prima riga e scrivi via, leggi dalla massima distanza della mano tesa. Esegui questi esercizi 2-3 volte e poi guarda rapidamente lo stesso scarabocchio, ma solo su un grande tavolo.

Ora puoi fermarti, chiudi gli occhi e fai diversi giri della testa in direzioni diverse. Allo stesso tempo, la respirazione dovrebbe essere il più calmo possibile. Svolgere attività simili, ma solo per la seconda linea. È necessario raggiungere l'ultima riga. Ma se stai vivendo un disagio, non dovresti allungare troppo gli occhi.

Dopo alcuni cicli giornalieri, una persona sarà in grado di vedere chiaramente un grande tavolo.

Un grande tavolo deve essere posizionato da solo a livello di 0,5-1 m. Esegui le attività di cui sopra. Se ci sono differenze nell'acuità visiva degli occhi destro e sinistro, allora è necessario effettuare la ginnastica con ciascun organo dell'occhio separatamente, coprendo uno con una fasciatura che penetra la luce.

La miopia è una malattia spiacevole e comune, sia tra adulti e bambini. È necessario combatterlo nella fase iniziale di sviluppo per prevenire lo sviluppo di gravi complicazioni. Applicare la ginnasta terapeutica per gli occhi è in concomitanza con la terapia farmacologica. Questo otterrà i risultati massimi e rapidi.

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Il professor Zhdanov

Il famoso psicologo e fisico Zhdanov Vladimir Georgievich ha sviluppato un'intera serie di esercizi per ripristinare la visione. Ricopre la carica di vicepresidente dell'Accademia Internazionale di Sobrietà e ha un atteggiamento negativo nei confronti di molte delle cattive abitudini con cui molte persone nel mondo peccano. E grazie al complesso sviluppato, più di mille persone sono state in grado di riconquistare una vita piena.

Ciò che è interessante, il professor Zhdanov considera anche l'uso di cattive abitudini come occhiali.A suo parere, con il loro uso a lungo termine, non è più possibile ripristinare la loro visione. Questi dispositivi ottici portano ad un significativo rilassamento dei muscoli oculari e nel tempo cessano di funzionare pienamente.

Molte persone conoscono i professori non solo da esercizi per la vista con la miopia, Zhdanov tiene anche conferenze in molte città della Federazione Russa, inclusa la capitale. Promuovono stili di vita sani, che ti permettono di rafforzare il tuo corpo ed evitare molti problemi, compresi quelli relativi agli organi visivi. Il professore partecipa a vari programmi televisivi, partecipa ai forum.

Principale causa della miopia

In termini scientifici la miopia si chiama miopia. Questa malattia oftalmologica è causata dal fatto che l'immagine non è focalizzata sulla retina, ma di fronte ad essa. Di conseguenza, una persona vede oggetti cancellati male. Il motivo principale è associato alla deformazione del bulbo oculare - inizialmente ha una forma rotonda, ma a causa di varie circostanze, si estende. In questo caso, la retina si sposta alla sua profondità oltre il confine del piano focale, su cui è formata l'immagine stessa. Una serie di esercizi per la visione con miopia può correggere la situazione.

Nella giovinezza, la miopia si verifica nel caso di una lunga messa a fuoco dello sguardo in una posizione, che avviene con una lettura prolungata o lavorando al computer. A causa della tensione dei muscoli oculari, appare uno spasmo di accomodazione, a seguito del quale diminuisce la capacità degli occhi di riorganizzarsi rapidamente per una revisione di oggetti di dimensioni diverse.

Nel processo di crescita, i cambiamenti che si verificano contribuiscono alla comparsa della sclerosi nella lente, che, in particolare, porta alla miopia. Negli adulti, la miopia è associata ad alta rifrazione, anormalità della forma corneale e dislocazione della lente a causa di un trauma. Nel tempo, la miopia porta inevitabilmente a processi irreversibili del sistema visivo.

È possibile ripristinare la visione?

Secondo il professor Zhdanov, gli esercizi per ripristinare la vista dalla miopia possono essere fatti da chiunque, ci sarebbe un desiderio e tempo. Ma Vladimir Georgievich non è l'unico autore della parte teorica e pratica della metodologia, che prende il nome da lui. E questo non è un caso, dal momento che è stato grazie agli sforzi di questa particolare persona che è diventato diffuso.

Il ripristino della visione secondo Zhdanov si basa su una tecnica non invasiva, completata da punti importanti e utili. In loro assenza, è soprattutto la ginnastica per gli occhi. La base è l'affermazione dell'oftalmologo americano William Bates, che è incline a credere che il deterioramento della vista non sia dovuto a un difetto dell'obiettivo. Ciò contribuisce al malfunzionamento dei sei muscoli del bulbo oculare.

Il professor Zhdanov ha svolto un lavoro serio per migliorare gli esercizi, che sono stati sviluppati da Bates all'inizio del secolo scorso. Come osserva Vladimir Georgievich, quando la vista di una persona si deteriora, non solo provoca un disagio significativo, per una serie di motivi che vi è pericolo. Il ripristino degli esercizi di visione per gli occhi con miopia ha un principio d'azione leggermente simile.

In malattie come l'ipermetropia o la miopia, i muscoli oculari sono costantemente in uno stato teso. Solo in questo modo viene creata la messa a fuoco corretta per creare un'immagine chiara. Di conseguenza, la risorsa del tessuto muscolare si esaurisce abbastanza velocemente.

Regole di esercizio

Affinché una serie di esercizi dia un risultato tangibile, devi seguire alcune semplici regole:

• Regolarità: tutti gli esercizi devono essere eseguiti 3 volte al giorno per 10 minuti. Sarà molto più efficace rispetto a farle una volta, ma mezz'ora.
• Aumentando l'intensità - è meglio iniziare il complesso con 6 esercizi, e successivamente aggiungere 1 o 2 movimenti ogni giorno.
• Tecnica di esecuzione: tutti gli esercizi sulla tecnica di Zhdanov devono essere eseguiti in modo fluido e armonioso. Movimenti improvvisi e sovratensioni sono controindicati.
• Positivo - quando la miopia si esercita per i muscoli degli occhi senza un buon umore e mirando a un risultato positivo non porterà il risultato desiderato. Prima di eseguire il complesso, puoi immaginare qualsiasi evento esperto che abbia riempito la persona di gioia. Puoi creare un atteggiamento positivo con il metodo di Shichko. La sera, prima di andare a letto, devi scrivere alcune frasi di vita sulla carta, in base alle quali la visione umana di domani sarà ancora migliore di quella di oggi, e il bisogno di occhiali sparirà presto.

L'essenza degli esercizi a Zhdanov implica tensione alternata e rilassamento dei muscoli oculari. Questa tecnica sarà adatta a persone con problemi visivi diversi, che si tratti di lungimiranza, astigmatismo, miopia o addirittura strabismo. Ma oltre a questo, il complesso sarà utile per le persone con un lavoro in cui gli organi di visione sono spesso sovrallenati.

Esercizi efficaci per migliorare la visione in miopia non solo contribuiscono al rilassamento muscolare, ma sono anche rafforzati, il che consente agli occhi di sopportare un carico maggiore. La tecnica di Zhdanov comprende diverse sezioni. Con la loro implementazione, puoi ottenere un certo effetto.

solarizzazione

Questo esercizio può essere eseguito in presenza di una fonte naturale di illuminazione: il sole o una candela accesa. È necessario prendere la posizione appropriata - le gambe devono essere distanziate alla larghezza delle spalle, le mani devono essere rilassate, il viso rivolto verso il sole o una candela. È possibile eseguire l'esercizio di giorno o di sera, ma la fonte di luce non dovrebbe essere sopra la testa.

Le procedure dovrebbero essere eseguite lentamente. Prima devi alzare il tallone della gamba sinistra e girare a destra, mentre la fonte di luce dovrebbe essere sul lato sinistro. Successivamente, tornare alla posizione originale lungo la stessa traiettoria. Quindi l'esercizio per ripristinare la vista con la miopia è già nella parte sinistra.

Il numero di turni è di almeno 20, e devi ripetere l'esercizio finché non appaiono 4-5 lampi ("coniglietti"). Questo parlerà della massima attivazione della retina.

Se tutto è fatto usando una candela, l'illuminazione artificiale dovrebbe essere spenta o i finestrini. A una distanza di un metro da lei mette una sedia, siediti sopra. Gli esercizi in questo caso vengono eseguiti girando la testa a sinistra e a destra. In fiamme, non è necessario tenere gli occhi.

Dopo la procedura di "solarizzazione", è possibile passare all'esercizio successivo, in cui i palmi delle mani sono collegati. Quando si esegue il palming, è auspicabile che la fonte di luce si trovi dietro la schiena. Per prima cosa devi scaldare i palmi, strofinarli e poi applicarli agli occhi chiusi, e più densa è, meglio è.

Quando si esegue questo esercizio per la visione con miopia, il naso dovrebbe essere tra i mignoli e le dita dovrebbero essere incrociate perpendicolarmente. Allo stesso tempo, gli occhi si trovano di fronte alle depressioni dei palmi, che consentiranno loro di aprirsi e chiudersi senza troppe difficoltà. Per eseguire la procedura nel modo giusto, una persona ha bisogno di rilassarsi ed essere accusata di un atteggiamento positivo. La posizione ottimale del corpo è in posizione seduta, con i gomiti sul tavolo.

E qui c'è un punto importante: è necessario creare di fronte a voi qualche tipo di immagine positiva che possa solo provocare emozioni gioiose e portare pace, felicità e piacere. Ad esempio, puoi immaginare come gli occhi diventano più belli ogni minuto. La procedura deve essere eseguita fino a quando i muscoli oculari si rilassano e tutti i "coniglietti" scompaiono.

Visualizzazione utile

Nel caso della miopia, un esercizio per gli occhi per migliorare la visione in presenza di patologie di questo tipo è associato al processo di visualizzazione. In altre parole, vale la pena immaginare una bellissima farfalla, che si trova sul soffitto.Dopo di ciò, vale la pena di immaginare mentalmente qualsiasi traiettoria del suo movimento. Ad esempio, lascia che voli dal soffitto alle sopracciglia, ma si scopre sul muro. È necessario, senza alzare lo sguardo, tutto il tempo per monitorare il suo volo. Decollando da una superficie verticale, il prossimo luogo di atterraggio è di farle scegliere un naso umano. Per la terza volta, la farfalla decolla dal pavimento e va direttamente al labbro inferiore.

Allora devi concederti una breve pausa, sbattendo le palpebre. Ripeti l'intera visualizzazione 6 volte. Allo stesso tempo, tutte le traiettorie immaginarie date dovrebbero essere considerate come una lezione e non come azioni separate.

Fissazione centrale

Questo è più come guardare gli oggetti, che contribuisce anche al ripristino della visione. Esercizi per gli occhi con la miopia possono essere eseguiti non solo a casa, ma anche in qualsiasi luogo accessibile. Essendo nella propria casa o appartamento, è necessario andare alla finestra e selezionare un oggetto remoto (lascia che sia un albero). Su tutto dovrebbe concentrare tutta la loro attenzione, quindi passare a qualsiasi ramo considerare attentamente solo la sua. Dopo questo è necessario trasferire lo stato attivo a un opuscolo.

Sulla strada puoi incontrare molte persone. Ad esempio, puoi prima guardare la folla, fermarsi alla fermata dell'autobus, quindi trasferire lo sguardo su una persona in particolare, e poi guardare ciascuno dei suoi capi di abbigliamento. È meglio farlo in modo discreto, e poi i cattivi pensieri possono accadere agli altri.

Anche per questo scopo è possibile utilizzare qualsiasi libro. Per prima cosa, visualizza l'intera pagina, quindi seleziona una parte di testo separata, quindi passa a una riga, a una parola, a una lettera.

Complesso efficace per la miopia di qualsiasi stadio

Un altro complesso può portare benefici significativi in ​​qualsiasi stadio della miopia. Gli esercizi sono semplici, l'essenziale è eseguirli senza troppi sforzi. Alcuni di loro possono essere eseguiti ovunque.

E ora il complesso stesso:

• Fai lampeggiare rapidamente per 1 minuto, dopodiché dovrai concederti un po 'di riposo per alcuni secondi, quindi continuare 6 volte.
• Estendi le braccia e guarda le punte delle dita fino a quando si separano. Poi c'è una breve pausa (10 secondi), e tutto si ripete (basta fare 6 volte).
• Ora puoi fare un altro esercizio per ripristinare la vista in caso di miopia - disegnare occhi con cerchi, prima nella direzione della lancetta delle ore, e poi nella direzione opposta.
• Prendere una posizione seduta (su una sedia), la schiena dovrebbe essere piatta. Per 30 secondi, guarda il soffitto, poi con la testa bassa, guarda le tue ginocchia.
• Un po 'come la solarizzazione: con il bel tempo, vai alla finestra e metti la tua faccia tra i raggi del sole. Il tempo della procedura è di 10 minuti.
• Prendi qualsiasi posizione comoda e chiudi le palpebre per 10 secondi. Allo stesso tempo, a spese di 10 occhi aperti per 2 secondi, quindi premere di nuovo, e così via.Il numero di ripetizioni è 4-6 volte.

L'effetto di questo insieme di esercizi può essere sentito solo con l'esercizio fisico regolare. Altrimenti non darà il risultato desiderato.

Tecnica Hadu

Questa tecnica è completamente sicura e, soggetta a una serie di semplici regole, non danneggerà il corpo. Cioè, è necessario eseguire tutti i movimenti lentamente e senza intoppi, con lo stress massimo e fino al completo esaurimento dei muscoli che vengono allenati. In altre parole, il complesso si basa sul carico di potenza sugli occhi.

Questo non è un esercizio meno efficace per il ripristino della vista in miopia, così come la tecnica di Zhdanov. L'essenza della carica è di tenere le palpebre con le guance e le sopracciglia con la mascella sollevata (i denti non sono compressi). Il numero di ripetizioni è 50 a 60 volte. Questo di solito è sufficiente perché i muscoli inizino a intorpidirsi.

Il seguente esercizio dovrebbe essere eseguito con gli occhi chiusi con una leggera pressione. Sposta sinistra e destra anche bisogno di fare da 50 a 60 volte.Poi in un modo simile, solo nelle direzioni su e giù, e poi sulla diagonale.

Alleviare la fatica e la tensione

Nel corso della giornata, molti di noi sperimentano una tremenda tensione in relazione agli occhi, che può essere dovuta alle specifiche della modalità di lavoro. È possibile utilizzare il seguente insieme di azioni, ma prima è necessario eseguire un riscaldamento. Chiudi gli occhi con i palmi delle mani per 30 secondi. Durante questo tempo, apri gli occhi e scruta nell'oscurità, quindi rimuovi le mani.

Dopo questa impostazione, puoi procedere alla realizzazione di esercizi efficaci per la visione con miopia:

• Chiudi gli occhi per 10 secondi.
• Lampeggia rapidamente per 5-10 secondi.
• Per produrre il movimento degli occhi in un cerchio.
• In alternativa, concentra la vista sul soggetto vicino e lontano.
• Eseguire una pressione non forte con tre dita sulla parte superiore della palpebra.
• Copriti gli occhi per 7 secondi, quindi aprili e non battere le palpebre per alcuni secondi.
• La testa dovrebbe rimanere immobile e l'aspetto dovrebbe essere trasferito dal soffitto al pavimento o considerare oggetti situati in piani diversi.

Eseguire questo esercizio dovrebbe essere in una posizione comoda, non forzata e in uno stato rilassato.

Completamento del complesso

Anche il completamento di qualsiasi serie di esercizi scelti con un massaggio con gli occhi porta benefici sostanziali. Favorisce il rilassamento delle palpebre e migliora anche la circolazione sanguigna. Il massaggio deve essere eseguito con leggeri movimenti circolari. Un maggiore effetto può essere ottenuto massaggiando l'area intorno alle palpebre, viso e testa.

Migliorare la vista con esercizi di miopia è effettivamente possibile e la loro implementazione consente non solo di eliminare il problema stesso, ma anche di preservare lo stato restaurato degli organi della vista. La cosa principale è scegliere il complesso benessere. Allo stesso tempo, puoi fare una buona prevenzione per la prevenzione di varie malattie dell'occhio.

Esercizi complessi per gli occhi con miopia

I seguenti esercizi per la visione con miopia (miopia) sono raccomandati per essere eseguiti sistematicamente. Studia la descrizione di ciascuno di essi e presenta l'intero processo di implementazione. Presta particolare attenzione alle sfumature. Ad esempio, l'indicazione "agevolmente" a qualsiasi azione dall'esercizio dovrebbe essere presa alla lettera. Prova anche a seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni per una corretta respirazione - durante l'esecuzione della ginnastica con miopia i muscoli hanno bisogno di più ossigeno. Non dimenticare che non è la quantità di esercizi per la visione che è importante, ma la loro qualità e regolarità.

In carica per migliorare la circolazione sanguigna negli occhi

Al fine di accelerare il flusso sanguigno e saturare i tessuti con l'ossigeno, si raccomanda che il prossimo esercizio per gli occhi con miopia.

1. Esercizio 1. Muovi gli occhi a destra e a sinistra in linea retta.
   
2. Esercizio 2. Ripeti l'esercizio precedente, cambiando la direzione verso l'alto e il basso.
   
3. Esercizio 3. Ruota gli occhi in senso orario e antiorario.
   
4. Esercizio 4. Chiudi gli occhi intensamente e poi apri gli occhi.
   
5. Esercizio 5. Muovi gli occhi in diagonale dall'angolo in basso a sinistra in alto a destra e viceversa.
   
6. Esercizio 6. Porta gli occhi al naso.
   
7. Esercizio 7. Lampeggia rapidamente e spesso.
   
8. Esercizio 8. Metti un piccolo segno sul vetro della finestra, quindi allontanati di un metro e mezzo. Guarda alternativamente l'etichetta, quindi l'oggetto situato direttamente dietro di esso, situato in lontananza. Caricamento completo!
   

Ginnastica per ridurre l'affaticamento degli occhi e rafforzare i muscoli oculari nella miopia

L'esecuzione regolare della carica sotto descritta per gli occhi con miopia porterà gradualmente ad un miglioramento significativo della condizione dei muscoli oculari - diventeranno più forti e più durevoli.

Esercizio 1. Apri gli occhi e prova a disegnare una figura di otto nell'aria. Fatelo lentamente e senza intoppi, senza fare movimenti bruschi. Ripeti 5-7 volte.

Esercizio 2. Estendi la tua mano destra in avanti, alzala al livello dei tuoi occhi.Guarda il tuo pollice per qualche secondo. Quindi inizia a muovere dolcemente la mano verso destra, senza distogliere lo sguardo dal punto fisso. La testa deve essere mantenuta dritta. Ripeti lo stesso esercizio con la mano sinistra. Crea un complesso di 5-7 volte.

Esercizio 3. Per alcuni secondi, guarda dritto in lontananza, quindi alza la mano in modo che il dito si trovi a 30 cm dagli occhi. Guardalo e poi via di nuovo. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

Esercizio 4. Alza la mano e posiziona il dito a 30 cm dagli occhi. Guarda il suo suggerimento per 5 secondi. Quindi chiudi l'occhio sinistro e continua a guardare con la destra. Successivamente, apri la sinistra, chiudi la destra e ripeti l'esercizio per la miopia. Fai 10-12 volte.

Esercizio 5. Estendi la tua mano con una matita. Spostalo da un lato all'altro, guardandolo con gli occhi. Quando si esegue l'esercizio, la testa dovrebbe rimanere immobile.

Esercizio 6. Metti le gambe alla larghezza delle spalle e le braccia alla cintura. Ruota lentamente la testa a sinistra ea destra, orientando lo sguardo nella direzione di marcia. Ripeti questi esercizi con la miopia 20 volte in ciascuna direzione.

Esercizio 7. Gli occhi spalancati, poi socchiusi gli occhi e poi abbassano le palpebre. Ripeti 20 volte. Questo esercizio per gli occhi in miopia è molto utile e mira a garantire che una persona possa vedere qualsiasi oggetto senza socchiudere gli occhi. La ginnastica è finita!

Come funziona l'allenamento oculare per la miopia?

La ginnastica per gli occhi con miopia ha un effetto terapeutico dovuto al fatto che tutti gli esercizi aiutano a ripristinare e migliorare l'apporto di sangue ai tessuti oculari, allenano i muscoli degli occhi e migliorano l'acuità visiva. La ginnastica con miopia (miopia) è più efficace se usata in combinazione con trattamenti farmacologici, correttivi e fisioterapici.

Raccomandazioni per migliorare i risultati degli esercizi con miopia

Affinché gli esercizi del complesso di ginnastica per occhi con miopia funzionino in modo più efficiente, è necessario scegliere la dieta ottimale: una dieta bilanciata con proteine ​​e carboidrati e abbastanza vitamine per gli occhi. Le vitamine del gruppo A, E, C nel complesso generale di utilizzo contribuiscono ad un aumento della visione (in media) di circa dieci punti percentuali.

• Le vitamine del gruppo A si trovano in uova, carote e peperone giallo con avocado.
• Vitamine del gruppo E - in germogli di grano, segale, noci e pesce.
• La vitamina C si trova in grandi quantità nella frutta fresca e se non ci sono frutta fresca nel negozio più vicino, è possibile utilizzare marmellate e marmellate fatte da soli. Le prugne, le arance possono essere utilizzate come materia prima principale, e il viburno e i mirtilli sono particolarmente ricchi di vitamina C. I preparati a base di mirtilli sono le principali raccomandazioni degli oculisti nelle prime fasi della miopia e, se vengono utilizzati in parallelo con l'esecuzione di esercizi oculistici per la miopia, questo può avere un ottimo risultato.

Sbarazzati dello stress - altera la visione!

Non solo con la miopia, ma anche con altre malattie dell'occhio, lo stress gioca un ruolo importante nella loro progressione. Sì, gli occhi hanno la stessa struttura muscolare delle braccia o delle gambe. E se questi muscoli sono costantemente in tensione, la visione si deteriora. Gli occhi sono un organo molto mobile, non possono esistere senza un carico. Ma l'affaticamento degli occhi influenza il loro lavoro, gli occhi devono muoversi facilmente e liberamente.

Da dove viene la tensione nei muscoli oculari dei miopi? Questa domanda non ha una risposta definita. La maggior parte degli occhialuti soffre di miopia sin dall'infanzia. Tornati a scuola, iniziamo a sforzarci di guardare qualcosa sulla lavagna. E poi per la prima volta ci viene prescritto un trattamento per la miopia. Di solito consiste nella scrittura di punti con diottrie adeguate in modo che la persona possa vedere la riga inferiore sulla tabella di controllo.

Tutto, l'optometrista è soddisfatto (il dottore che cura la visione è chiamato optometrista o un oftalmologo è lo stesso), la visione viene corretta. Nella migliore delle ipotesi, metti un pezzo di carta in mano, dove vengono scritti gli esercizi di miopia. Allo stesso tempo, possono anche dire che questi esercizi aiutano solo se sono fatti per molto tempo e costantemente. E non appena smetti, la vista si deteriora nuovamente.

Con questo approccio è abbastanza normale che una persona si metta gli occhiali sul naso e la ginnastica per gli occhi con la miopia rimanga immeritatamente dimenticata. Che tipo di esercizio può alleviare i nostri occhi dallo stress? Ecco una lista di semplici movimenti che devono essere fatti ogni giorno:

• solarizzazione,
• dondolo,
• palming,
• presentazione mentale.

Diamo un'occhiata più da vicino a ogni oggetto.

Il sole - e bevanda e cibo per i tuoi occhi

Per trattare i tuoi occhi con la luce del sole, devi imparare come fare un esercizio chiamato "solarizzazione". Anche gli antichi yogi hanno notato che guardare il sole durante il tramonto guarisce gli occhi e rende la vista più nitida. Ma al giorno d'oggi, soprattutto in città, le persone non hanno l'opportunità di guardare il tramonto. Pertanto, l'esercizio è fatto in qualsiasi momento opportuno, con tempo soleggiato. Se non puoi "ottenere" la luce del sole con qualsiasi mezzo, allora puoi prendere una lampada forte (circa 260 watt) e tenerla a un metro di distanza dal tuo viso.

Per prima cosa è necessario rimuovere gli occhiali e stare da qualche parte sul bordo di un'ombra spessa (dietro l'angolo della casa o dietro la porta). Una gamba dovrebbe stare all'ombra, l'altra sulla zona illuminata. Occhi chiusi Fai un respiro profondo e inizia a girare la testa da un lato all'altro. Il punto è che la luce brillante deve poi cadere sugli occhi chiusi, quindi andare di lato. È meglio sollevare la testa in modo che la luce cada nello spazio tra le palpebre chiuse.

In primo luogo, gli occhi inizieranno dal dolore, fai questo esercizio fino a quando non si abituano alla luce intensa. Quindi puoi procedere alla fase successiva della solarizzazione. Affronta la luce (occhi chiusi). Ora gira il corpo di lato con la testa. È importante che gli occhi non "si attacchino" al sole, ma guarda dove gira la testa.

Nell'ultima parte, l'esercizio è fatto in questo modo. Il palmo di una mano è piegato con una "barca" e posizionato sull'occhio in modo che possa lampeggiare sotto di essa. Gira come prima, con la differenza che l'occhio aperto è abbassato e lampeggia costantemente. A poco a poco alza la testa, non sbattendo le palpebre. Fai lo stesso con l'altro occhio. Questo è il modo in cui la miopia viene trattata con la luce del sole. Dopo la solarizzazione, è necessario fare un altro esercizio - "palming".

Palming: aiuta gli occhi a rilassarsi con le mani

Dopo aver esercitato con il sole, dovresti immergere gli occhi nella totale oscurità. Come ottenere questo? Strofina i palmi delle mani sulla sensazione di piacevole calore. Quindi mettine uno sopra l'altro in modo da ottenere due "case" per gli occhi. Le basi del mignolo sono in contatto con questo, le mani sono piegate in manciate. Questo "design" è messo sul naso, come gli occhiali. Dobbiamo battere le palpebre e fare in modo che non un singolo raggio di sole penetri all'interno.

Questo esercizio dalla miopia può essere fatto stando seduti e persino sdraiati. L'importante è non sforzare i gomiti. Per fare questo, mettili su un tavolo o su un cuscino (se sei seduto su una sedia). Quando il palming è fatto sdraiato sotto i gomiti su entrambi i lati del cuscino è posto.

Riposare in completa oscurità rilassa i muscoli degli occhi tesi e contemporaneamente attiva una moltitudine di cellule nervose degli occhi. Non cercare di "sentire" i tuoi sentimenti negli occhi, questo aumenterà la tensione e il trattamento non sarà completo. È meglio presentare qualcosa di piacevole. Un buon effetto è anche un colore nero. Per fare questo, devi presentare una cosa nera che conosci: una tenda di velluto nel teatro, lettere dell'alfabeto nere, stivali di pelle nera ...

Molte persone chiedono quanto spesso si dovrebbe fare il palming durante il giorno. La risposta è inequivocabile: più spesso è, meglio è.Non è necessario tenere gli occhi al buio per molto tempo, è molto più utile per la miopia farlo per diversi minuti 6-10 volte al giorno.

Confermiamo la verità che il movimento è vita

Il seguente esercizio è chiamato "svolta". È basato su ciò che l'occhio vede quando si muove. I miopi spesso guardano troppo intensamente, senza battere ciglio o muovendo i loro bulbi oculari. Questa abitudine è stata sviluppata fin dall'infanzia, quando la visione cominciò solo a deteriorarsi. Il tuo compito è insegnare agli occhi a muoversi liberamente di nuovo, non a guardare e non a "fissare" a un certo punto.

I turni sono grandi e piccoli

Grandi giri sono fatti da tutto il corpo, il tallone può essere strappato dal pavimento. La parte inferiore del corpo è ferma, la rotazione avviene solo in vita. Girare lentamente la testa, le spalle, gli occhi e il corpo in una direzione, poi in un'altra. Lascia che gli oggetti circostanti "galleggiano" davanti ai tuoi occhi.

Per raggiungere il relax devi fare 60 turni e se fai 100 turni, puoi persino goderti il ​​processo. Se fai grandi svolte 100 volte al mattino e alla sera, non è solo la visione che si normalizza. La flessibilità della colonna vertebrale aumenterà e questo migliorerà il lavoro del cuore e persino del tratto digestivo!

Come variante di questo esercizio nel trattamento della miopia, puoi fare piccoli giri, vengono anche chiamati "dita". Allo stesso tempo, dovresti mettere il dito davanti al tuo naso e girare delicatamente la testa verso i lati. È importante non guardare il dito, ma superarlo. È necessario ottenere la sensazione che il dito si muova. Non tutti lo stanno facendo. In questo caso, puoi provare a mettere davanti al naso non un dito, ma tutte le dita su entrambe le mani, "allargandole" il più possibile. Immagina che questa "staccionata" stia andando oltre i tuoi occhi.

Ricordi piacevoli trattano la vista!

Questo è il quarto esercizio di rilassamento. Ricordare o immaginare eventi gioiosi aiuta la psiche a rilassarsi, e quindi il trattamento della miopia deve sempre iniziare con questo esercizio. Piuttosto, non solo per iniziare, può essere fatto in qualsiasi momento, più spesso è il migliore.

Una donna che ha perso il marito mi ha detto che ha quasi perso la vista a causa della grave depressione. E solo nei piacevoli ricordi dei passati giorni felici ha trovato la sua salvezza. Qualsiasi tensione o eccitazione può essere negata, se inizi a ricordare qualcosa di interessante o gioioso.

Ad esempio, un musicista si godrà il ricordo di un concerto di successo, un atleta può godere dello "scrolling" ancora una volta della sua vittoria nelle competizioni, la sarta può rappresentare le trame e i colori dei tessuti con cui ha lavorato di recente. Non hai bisogno di molta immaginazione per ricordare a te stesso che ci sono stati molti momenti piacevoli nella vita. Chiudi gli occhi e ricordali, questo è un esercizio meraviglioso!

Inoltre, puoi combinare meravigliosamente ricordi palming e affettuosi, con la miopia, questi allenamenti rilassano molto efficacemente i tuoi occhi.

Ciò che gli esercizi yogi restituiscono la vigilanza

Molti sistemi moderni di guarigione degli occhi sono basati su tecniche antiche inventate dagli yogi. Uno di questi è la contemplazione della fiamma di una candela. Ecco una breve descrizione: metti una candela di fronte a te sul tavolo in modo che la fiamma sia all'altezza degli occhi e la distanza dalla candela sia di circa 1 metro. E inizi a guardare la parte superiore della fiamma della candela senza battere ciglio. Mi verranno le lacrime agli occhi, ma il batter ciglio è possibile solo in casi estremi, quando diventa completamente impossibile da sopportare.

A poco a poco, gli occhi si abituano a un tale regime e si scopre di contemplare la fiamma, senza battere ciglio, ogni volta che si allunga. Fai questo esercizio per alcuni minuti ogni giorno e noterai che la visione ha iniziato a migliorare.

Devo dire che lo yoga ha sviluppato tutta una serie di esercizi che aiutano con la miopia e l'ipermetropia. Consiste in diversi semplici movimenti degli occhi, non ci vogliono più di 10 minuti per completarlo.

1. Movimento degli occhi sinistra-destra.
2. Lo stesso, solo nella direzione di su e giù.
3. Per prima cosa, guarda nell'angolo in alto a destra, quindi muovi gli occhi nell'angolo in basso a sinistra, quindi sposta gli occhi nella direzione opposta. Inizi il secondo ciclo dall'angolo in alto a sinistra della stanza, guarda in basso a destra e torna indietro.
4. Movimenti circolari dell'occhio - muovi lentamente gli occhi in cerchio, partendo dalla posizione più alta. Innanzitutto, fai un cerchio in senso orario 10 volte, poi in senso antiorario 10 volte.

Tutti i movimenti sono eseguiti lentamente, senza pressione, nei punti estremi è necessario tenere la vista per 1 secondo, e quindi continuare il movimento. È molto utile tra gli esercizi, spesso gli occhi lampeggianti, aiuta ad alleviare la tensione.

Se ti persuadi a fare esercizi per rilassarti e muovere gli occhi regolarmente, ogni giorno, allora l'effetto sarà sicuro. Nessuno promette di rinunciare a punti in un mese, ma è nel potere di tutti ridurre significativamente il numero di diottrie!

La necessità di esercizio per l'organo della visione

Qual è l'occhio umano? Questo è uno degli organi più mobili, anche se a volte solo un'attrezzatura speciale può fissarne i movimenti. Il fatto è che l'occhio è costantemente in movimento, grazie al quale manteniamo la capacità di distinguere gli oggetti e in genere abbiamo il dono inestimabile della percezione visiva del mondo circostante.

Tutta l'attività motoria dell'occhio viene effettuata attraverso 6 muscoli. E questo è senza tenere conto dei muscoli che sono all'interno del bulbo oculare e sono responsabili per focalizzare gli occhi, restringere e dilatare le pupille, ecc. È chiaro che, come qualsiasi altro muscolo, hanno bisogno di un allenamento costante per essere in buona forma e riposare per evitare sforzi eccessivi e interruzioni dell'occhio.

Ricordare che effetto ha l'esercizio sul nostro corpo? Stimolano il lavoro di vari organi e sistemi, migliorano la circolazione sanguigna e il metabolismo, alleviano lo stress e migliorano l'umore, in altre parole, contribuiscono alla preservazione e al rafforzamento della salute. E non importa per quale corpo il complesso di esercizi è inteso, in ogni caso comporterà cambiamenti positivi nel corpo.

I nostri occhi, che lavorano attivamente durante il giorno, percepiscono molte informazioni, devono essere in occupazione speciale, in modo che possano essere successivamente elaborati dal nostro cervello e classificati in base al suo grado di utilità. La visione si deteriora - i problemi con la percezione delle informazioni visive iniziano, le prestazioni e la capacità lavorativa si deteriorano e aumentano le tensioni nervose, che possono portare a conflitti interpersonali.

E molti problemi con la vista di solito iniziano con stanchezza oculare normale, il loro sforzo costante, l'attività di movimento insufficiente del bulbo oculare. Le persone impegnate nel lavoro intellettuale, e in particolare quelli che, per la natura della loro attività, devono monitorare costantemente le informazioni su un monitor di un computer, raramente ci pensano. E molto vanitoso. Dopo tutto, sono i loro occhi a provare il carico maggiore durante il giorno, il che significa che è necessario alleviare regolarmente la tensione e dare riposo all'organo della vista.

È chiaro che alcune persone possono permettersi di dormire durante l'orario di lavoro in modo che i loro occhi possano riposare. Puoi, ovviamente, sederti semplicemente chiudendo gli occhi, ma l'effetto di un simile "esercizio" sarà piccolo. Ciò contribuirà a riposare, ma non ad allenare gli occhi. L'ipodynamia (lo stesso riposo) non aggiungeva salute a nessuno.

L'esercizio arriva in diverse direzioni. Alcuni aiutano gli occhi solo a rilassarsi. Altri si stanno preparando per uno sforzo fisico speciale. Altri allenano i muscoli degli occhi, aumentano il tono e le prestazioni, migliorano l'attività motoria del bulbo oculare, espandendo così le capacità dell'organo della vista.

Dovrebbe essere chiaro che qualsiasi esercizio per gli occhi, combinato in complessi speciali, è progettato per preservare le loro prestazioni per lungo tempo e, se possibile, correggere le anomalie esistenti, il che significa che sono progettate per migliorare la visione.

Oltre ai gruppi specializzati di esercizi, è possibile eseguire semplici esercizi per gli occhi, composti da 3-5 esercizi motori, la cui durata totale sarà di soli 5-10 minuti. Tali esercizi possono essere eseguiti al mattino dopo essersi svegliati per preparare gli occhi al lavoro attivo e durante la giornata lavorativa, consentendo agli occhi di rilassarsi e migliorare le prestazioni.

La frequenza di ricarica per gli occhi dipende dalla quantità di lavoro, dalla sua natura e dall'illuminazione del posto di lavoro. Se in buona luce è necessario riciclare molte informazioni stampate, si consiglia di riposare attivamente per dare agli occhi ogni ora lavorata (5-15 minuti). Quando si lavora su un computer, l'intervallo tra i periodi di riposo è dimezzato - 30 minuti. E se anche l'illuminazione è pessima, devi fare esercizi e riposare gli occhi ogni 20 minuti.

Sì, molto dipende dall'illuminazione. La luce naturale è meno faticosa per gli occhi, ma la luce intensa del sole li rende più difficili da stressare, specialmente quando si lavora con un computer. Lo stesso si osserva quando si lavora senza luce. Ma la debole luce fioca di una lampada fluorescente o di luce naturale che penetra attraverso le tende è più adatta per coloro che siedono per ore al monitor.

La situazione cambia leggermente se la persona sta lavorando con testo stampato su carta. Qui, l'illuminazione insufficiente porta a tensione e affaticamento degli occhi. Anche se la luce del sole che cade sulla carta, non è anche favorevole al rilassamento dell'organo della vista.

Il più traumatico per gli occhi in termini di eccessivo affaticamento sono le lampade fluorescenti, che vengono spesso utilizzate negli uffici e nei negozi. In questo caso, gli occhi si stancano molto più velocemente, quindi hanno bisogno di riposare più spesso (con un intervallo di 15-20 minuti) e regolarmente, in modo da ridurre il carico visivo.

Per quanto riguarda gli esercizi specializzati, la durata della loro condotta è determinata dal numero totale di esercizi e dalla durata di ciascuno di essi. Per esempio, i complessi trattamento e profilassi, il cui scopo non è solo la conservazione, ma anche la correzione della vista, i medici consigliano di tenere corsi regolari per un certo periodo. Ad esempio, una serie di esercizi per gli occhi per migliorare la visione del professor Zhdanov, il suo creatore raccomanda che venga eseguita 3 volte al giorno prima di iniziare un pasto. Ma la durata della correzione della visione secondo questo metodo dipenderà dai risultati desiderati.

Chi trarrà beneficio dagli esercizi per gli occhi per migliorare la vista? Sì, in linea di principio, tutti coloro che si preoccupano per la loro salute. Dopotutto, gli occhi fanno parte del nostro corpo e la loro salute influenza sempre il nostro stato di salute. È importante solo scegliere una serie adeguata di esercizi.

Se una persona ha un indebolimento della vista a causa di un grande carico sugli occhi, è necessario selezionare un complesso che consenta agli occhi di rilassarsi e riposare, nonché ripristinare le loro funzioni attraverso i movimenti attivi. Tali esercizi con prestazioni regolari aiuteranno a ripristinare la visione anche meglio di qualsiasi altro occhiale. Sì, e per scopi preventivi, fare pagare per gli occhi fornirà un servizio inestimabile, non per nulla che in epoca sovietica, al fine di prendersi cura della salute dei bambini alle interruzioni nella scuola più giovane, gli esercizi fisici erano obbligatori per gli organi della vista. Ahimè, ora questa pratica è dimenticata, e non sorprende che lo "occhialuto" sia diventato una categoria abbastanza comune di studenti delle scuole medie e superiori.

È chiaro che il disturbo visivo associato a determinate malattie dovrà essere trattato in modo completo sotto la supervisione di un medico. e esercizi per gli occhi per migliorare la vista sarà solo uno dei metodi di trattamento della patologia. Le malattie del piano infiammatorio o distrofico (queste ultime sono spesso osservate in età avanzata) non possono essere curate con l'aiuto solo di esercizi oculistici.Può aiutare a migliorare leggermente la visione, ma non è in grado di affrontare la causa della malattia.

Ma con tali patologie di vista come la miopia e l'ipermetropia, la ginnastica è molto utile per gli occhi. In questo caso, le classi devono avere una funzione correttiva. Ma allo stesso tempo, è impossibile rifiutare esercizi generali, che contribuiscono al rilassamento dell'organo della vista, dandogli l'opportunità di prendersi una pausa dal duro lavoro.

La miopia, chiamata miopia scientifica, è considerata una delle disabilità visive. Una persona con una diagnosi del genere vede chiaramente oggetti che gli sono vicini, ma tutto ciò che si trova in lontananza gli sembra sfocato. Con lungimiranza (ipermetropia), la situazione cambia nella direzione opposta, vale a dire. è più facile per una persona vedere oggetti distanti che si trovano a più di 25-40 cm da lui rispetto a quelli che sono sotto il suo naso.

Entrambe le patologie possono essere corrette con esercizi speciali. È necessario solo non essere pigri per portarli fuori. È chiaro che il risultato dipenderà non solo dalla diligenza del paziente, ma anche dalla gravità della patologia. La correzione con l'aiuto di esercizi per gli occhi è considerata efficace per i disturbi deboli (fino a 3 diottrie con un più o meno, a seconda che la persona abbia: ipermetropia o miopia). Tuttavia, le recensioni indicano che anche con indici diottrici più elevati, c'è un miglioramento della vista se una persona esercita regolarmente per gli occhi, ad esempio, secondo la tecnica di Zhdanov.

Con l'aiuto di esercizi, occhiali speciali e terapia farmacologica, i disturbi della sistemazione possono essere eliminati, manifestati dalla stanchezza e dal pianto degli occhi, una violazione della chiarezza dell'immagine e della divisione degli oggetti. Ci sono esercizi speciali che aiutano a socchiudere gli occhi, che è spesso il risultato di uno spasmo di accomodazione. Esiste anche una serie di esercizi che aiutano a ripristinare la visione normale nell'astigmatismo, la cui causa può essere lo stesso spasmo muscolare dell'occhio. Allo stesso tempo, una persona vede gli oggetti contorti.

Controindicazioni

Non tutte le patologie degli esercizi di visione per gli occhi sono benefiche, in altre parole, anche questi semplici esercizi hanno le loro controindicazioni. Ad esempio, dopo un'operazione sull'organo della vista, c'è ancora un lungo periodo di recupero (almeno sei mesi), quando sono proibiti i carichi fisici attivi sugli occhi.

C'è anche una tale patologia come il distacco della retina quando si allontana dalla coroide. Qualsiasi movimento attivo porta ad un aumento della circolazione sanguigna, che è abbastanza pericoloso per questa patologia che richiede un trattamento chirurgico. E solo sei mesi dopo l'operazione, sarà possibile sollevare il problema della ricarica per gli occhi.

Le controindicazioni relative alla ginnastica per gli organi della vista sono le malattie infiammatorie dell'occhio, che di solito sono associate a fattori infettivi. E per qualsiasi infezione, l'aumento della circolazione sanguigna contribuisce alla diffusione di microrganismi patogeni su una vasta area, che non può essere consentita. Sì, e i movimenti attivi delle palpebre e dei bulbi oculari contribuiranno solo allo sviluppo delle complicanze oftalmiche.

Affaticamento indesiderato dell'occhio pesante e aumento della pressione intraoculare. Ma con la stabilizzazione dello stato di semplici esercizi per gli occhi per migliorare la visione sarà molto utile. L'importante è rispettare la misura e non eccedere.

Un alto grado di miopia, quando si parla di 6 o più diottrie, non è tanto una controindicazione quanto una limitazione ai grandi carichi. Ma se vuoi, puoi sempre regolare il numero di esercizi in modo che l'organo visivo, senza lavorare troppo, possa ottenere l'aiuto di cui ha bisogno.

Qualunque cosa fosse, ma prima di iniziare a coinvolgere i tuoi occhi, devi prima esaminarli dal medico. E lo specialista ti dirà già quali esercizi, in che quantità e per quanto tempo puoi eseguire in ogni caso particolare.

Descrizione dell'esercizio

È necessario dire immediatamente che oltre all'insieme universale di esercizi, che è adatto per assolutamente tutti quelli che non sono controindicati per un tale affaticamento, ci sono molte altre tecniche speciali che aiutano a correggere la vista per i suoi vari disturbi. Alcuni esercizi per gli occhi in diversi complessi si intersecano, altri sono specifici, ma sono tutti progettati per migliorare la visione.

Esercizi universali per gli occhi per migliorare l'acuità visiva

Questo complesso consiste in diversi semplici esercizi che saranno utili alle persone le cui attività sono associate con l'affaticamento degli occhi costante. Ma può anche giovare a coloro che per vari motivi hanno iniziato a sviluppare miopia, ad esempio, bambini in età scolare per scopi terapeutici e profilattici.

E non è affatto necessario eseguire l'intero complesso di esercizi. Puoi selezionare quelli che ti piacciono ed eseguirli in un dato momento. In altre parole, l'esercizio per gli occhi deve essere aggiunto alla tua routine quotidiana e fatto un regolare esercizio fisico.

Quindi, gli esercizi consigliati:

• "Massaggio". Chiudiamo gli occhi e pensiamo al piacevole, massaggiando le palpebre superiori e inferiori con i cuscinetti delle dita. Questo dovrebbe essere fatto correttamente, muovendosi con un massaggio della palpebra superiore all'angolo esterno dell'occhio. Massaggiando la palpebra inferiore, ci muoviamo nella direzione opposta, verso l'angolo interno.

Questo è un meraviglioso rilassamento per gli occhi, utile per stimolare la circolazione sanguigna.

• "Press". Dopo aver chiuso gli occhi, abbiamo messo le dita indice, medio e anulare delle mani sulle palpebre. Per un paio di secondi, non premere forte sulla palpebra e lasciare andare le mani. Si consiglia di fare 5-6 tale pressione.

L'esercizio fisico aumenta la circolazione sanguigna e lo scambio di liquido lacrimale.

• "Dead Man's Silence". Ricorda come durante l'infanzia il gioco con lo stesso nome, dovevi stringere gli occhi in modo che nessuno potesse sospettare di sbirciare. Faremo la stessa cosa ora, è più comodo sedersi su una sedia in modo da non perdere l'equilibrio durante l'esercizio. Chiudiamo letteralmente gli occhi per 4-5 secondi, quindi li apriamo per la stessa durata, lasciando riposare i secoli.

Questo esercizio può essere ripetuto da 5 a 8 volte. Aiuta gli occhi ad alleviare la tensione, migliora il tono muscolare delle palpebre, stimola l'afflusso di sangue agli occhi.

• "Winkers". È ancora più facile qui. È necessario entro un minuto, senza alzarsi da una sedia, per ammiccare gli occhi attivamente. Si raccomanda di tenere la testa dritta.

Questo esercizio è un buon esercizio per le palpebre e migliora la circolazione del sangue negli organi della vista.

• "Il prossimo è più vicino." L'esercizio può essere eseguito sia in posizione seduta che in piedi. Per prima cosa, un paio di secondi, guardiamo l'oggetto distante scelto in anticipo davanti a noi. Inoltre, guardando più da vicino, per 4-5 secondi lo focalizziamo sull'unghia dell'indice. Il dito dovrebbe essere posizionato di fronte al naso ad una distanza di circa 30 cm da esso. Riposiamo un po 'e ripetiamo l'esercizio almeno 7-10 volte.
• "A sua volta". Prendiamo una matita e la trattiamo come l'indice dell'esercizio precedente. Il nostro obiettivo è la fine della matita, la guardiamo con entrambi gli occhi per 4-6 secondi. Poi, allo stesso tempo, chiudiamo l'occhio destro con la mano libera, mentre con la sinistra guardiamo continuamente al nostro obiettivo. Dopo 5 secondi, rimuovere il palmo e riesaminare la matita con due occhi. Ripeti l'esercizio, chiudendo l'occhio sinistro. ie Guardiamo alternativamente il bersaglio con due occhi, poi con l'occhio sinistro, ancora con due occhi e, infine, con l'occhio destro. Ripeti il ​​ciclo completo 5 volte.

Questo è un eccellente allenamento per i muscoli degli occhi e la loro attenzione al soggetto.

• "Sorveglianza". Piegando leggermente una delle mani nel gomito e sollevando l'indice, descrivi lentamente il semicerchio davanti a noi e riporta la mano nella sua posizione originale, senza togliere gli occhi dalla punta del dito. Si consiglia di ripetere almeno 10 volte.

L'esercizio è progettato per allenare i muscoli responsabili del movimento degli occhi in direzione orizzontale, migliora la coordinazione e la sincronizzazione dei movimenti del bulbo oculare.

• "Su e giù". Un esercizio identico a quello precedente dovrà solo seguire la mano che si muove dall'alto verso il basso e indietro, allenando così i muscoli responsabili dei movimenti verticali dell'organo visivo associato.
• "Croci". Alleniamo i muscoli degli occhi per eseguire movimenti complessi. In alternativa, alziamo gli occhi al cielo, li lasciamo cadere sul pavimento, quindi guardiamo a destra ea sinistra. La sequenza può essere cambiata periodicamente, il che migliora la coordinazione. Disegna croci con gli occhi 8-10 volte.
• "Toe Tac". Ancora una volta, sposta la mano di lato e solleva il dito indice (la distanza dal dito agli occhi dovrebbe essere di circa 50 cm). Descriviamo un cerchio di fronte a noi e teniamo sempre d'occhio la punta del dito. Il cerchio si disegna alternativamente nella direzione della freccia e nella direzione opposta. Ripeti l'intero ciclo del movimento del braccio (2 zeri) 5 volte.
• "In un cerchio." L'esercizio precedente può essere eseguito senza l'aiuto delle mani, semplicemente ruotando i bulbi oculari in senso orario o contro di esso. Dopo questo, le palpebre si abbassano e ruotano di nuovo con gli occhi in entrambe le direzioni.

Entrambi gli esercizi migliorano il lavoro dell'apparato vestibolare, allenano l'esecuzione di complessi movimenti oculari.

• "Nel buio." Ripeti l'esercizio "Croci", chiudendo gli occhi. La testa deve essere mantenuta ferma. Ripeti 5-6 volte.

Questo è un eccellente allenamento per la capacità di mantenere la posizione statica.

• "Fixiki". Esercizio per fissare lo sguardo. Per prima cosa, per 5-6 secondi, guardiamo in lontananza su un oggetto specifico, poi guardiamo la punta del nostro naso e ci soffermiamo per gli stessi 5 secondi. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

Quindi, addestriamo la capacità di fissare la vista sull'oggetto desiderato, anche se si trova molto vicino.

• "Cerca". Esercizio eseguito in piedi nel mezzo della stanza, con i piedi alla larghezza delle spalle. Per prima cosa, abbassiamo la testa e guardiamo il piede destro, poi capiamo la testa e guardiamo l'angolo superiore del lato sinistro della stanza. Ripeti lo stesso con il piede sinistro e l'angolo destro della stanza.

Questo è un esercizio per coordinare i movimenti della testa e degli occhi.

• "Stimare la distanza" è probabilmente l'esercizio più difficile che richiede determinate abilità. Diventiamo faccia a faccia a una distanza di 2-3 metri da esso. Disegna mentalmente di fronte a noi la linea che collega i nostri occhi e il muro e cerca di determinarne il centro, in questo punto immaginario e fissare il nostro sguardo. Quindi dividiamo mentalmente il segmento più vicino a metà e guardiamo il nuovo centro. Facciamo lo stesso con il segmento più vicino, che è la quarta parte della nostra linea retta, vale a dire aggiusta uno sguardo al suo centro. Ripeti ancora una volta altre 4 volte.

Con questo esercizio piuttosto difficile, alleniamo tutti i muscoli all'esterno e all'interno del bulbo oculare, così come impariamo a valutare visivamente la distanza dall'oggetto.

Se ti alleni regolarmente (e questo è solo circa 10 minuti), eseguendo esercizi per gli occhi per migliorare la vista, non solo puoi prevenire lo sviluppo della miopia, ma anche migliorare significativamente la percezione e la nitidezza visiva.

Esercizi per gli occhi, progettati per migliorare la vista nella miopia

Parlano di miopia se una persona, per esaminare un predatore, lo avvicina ai suoi occhi, cosa che colpisce in modo particolare quando legge un libro. La ragione di questo comportamento è il fatto che a una distanza di oltre 40 cm una persona miope difficilmente riesce a distinguere i piccoli dettagli, l'immagine degli oggetti diventa vaga.

La causa della miopia può essere una dimensione sproporzionatamente grande del bulbo oculare, un cambiamento nella forma della cornea, danni traumatici agli occhi, cambiamenti sclerotici nella lente, spasmi muscolari degli occhi, con conseguente malfunzionamento del sistema ottico dell'organo della vista.La distorsione dell'immagine di oggetti distanti può essere dovuta alla forma irregolare e alle dimensioni del bulbo oculare o alla prematura rifrazione della luce nel sistema ottico dell'occhio.

Molto spesso, una tale patologia come la miopia inizia a svilupparsi nell'infanzia o nell'adolescenza, influenzando negativamente le prestazioni scolastiche del bambino. Non meno problemi che provoca negli adulti.

La regolazione di questo stato può essere eseguita con l'aiuto di occhiali speciali con lenti concave, ma questo non aiuta a eliminare completamente il problema. Ma se il trattamento è supportato da esercizi speciali che migliorano l'apporto di sangue ai tessuti oculari, che li aiutano a rilassarsi durante l'allenamento e l'allenamento dei muscoli, il risultato sarà più incoraggiante.

Quindi, andiamo direttamente agli esercizi:

• Iniziamo con il massaggio oculare, massaggiando delicatamente le palpebre con l'indice delle due mani senza una forte pressione. Il massaggio viene effettuato per 1-1,5 minuti e aiuta gli occhi a rilassarsi prima dell'esercizio.
• Ora proveremo a eseguire un semplice esercizio, muovendo attivamente gli occhi prima su e giù per 10 volte, poi lo stesso da una parte all'altra.
• Senza chiudere gli occhi e ruotando solo i bulbi oculari, prova a disegnare un cerchio. In questo caso, si consiglia di alternare i movimenti oculari in senso orario e antiorario.
• Sarebbe anche utile usare l'esercizio Blind Man Bluff da un complesso universale, quando alternativamente è necessario chiudere gli occhi strettamente e aprire gli occhi.
• Ora diventiamo a un metro e mezzo da un muro al centro. Iniziamo a muovere gli occhi lungo le diagonali, disegnate mentalmente su un rettangolo del muro, come se si collegassero gli angoli opposti (in alto a destra e in basso a sinistra, in alto a sinistra e in basso a destra) con una linea retta.
• Non dimenticare l'intensa ammiccamento, con una chiusura molto stretta non è necessario.
• Proviamo a esaminare il naso, con gli occhi socchiusi. Fai almeno 5 volte.
• Un eccellente allenamento per la vista e la vista consiste nel visualizzare alternativamente un piccolo cerchio di carta di colore brillante e oggetti posizionati dietro il vetro, precedentemente incollati sul vetro della finestra. ie gli occhi devono costantemente concentrarsi sull'etichetta sulla finestra, quindi sugli oggetti distanti.

Eseguendo gli esercizi sopra elencati per migliorare la vista, ripristinando la normale irrorazione sanguigna degli occhi, dovresti sempre ricordare di fare una respirazione profonda, perché l'obiettivo dell'allenamento è migliorare la respirazione cellulare del tessuto oculare.

E ora passiamo ad allenare tutti i tipi di muscoli dell'organo della vista:

• Prendiamo con una mano una matita (oggetto) e tienilo verticalmente di fronte a te a distanza di un braccio. Fissiamo i nostri occhi sulla matita e iniziamo lentamente a prendere la mano di lato, senza distogliere lo sguardo dal nostro oggetto. Seguiamo l'oggetto con un solo occhio, lasciando la testa immobile. Sostituendo il braccio, ripeti l'esercizio, spostando gli occhi nell'altra direzione.
• Ripeti l'esercizio, osservando il movimento della matita, non solo con gli occhi, ma anche girando la testa.
• Guardiamo in lontananza per qualche secondo senza affaticare gli occhi. Quindi solleviamo la matita all'altezza degli occhi (la distanza dall'oggetto non deve superare i 40 cm) e fissiamo l'aspetto su di essa. Ora guarda alternativamente, poi verso la matita, poi verso la distanza.
• Mantieni la matita allo stesso livello e distanza. Per qualche secondo, lo guardiamo con due occhi, poi con lo stesso occhio destro e sinistro, coprendo l'uno o l'altro con la mano.
• Ora spostiamo la matita nella mano tesa davanti agli occhi in direzioni diverse, osservandola costantemente con entrambi gli occhi.
• Disegna mentalmente il numero "8" davanti a noi e prova a guardare intorno all'intera linea.
• Guardiamo avanti, con gli occhi spalancati, poi strizziamo gli occhi, come se guardassimo un oggetto che è lontano, e, infine, dopo aver rilassato i muscoli delle palpebre, chiudiamo gli occhi.
• Usiamo una versione tascabile del tavolo per testare la visione utilizzata in oftalmologia.Accendiamo una buona illuminazione e, tenendo il tavolo a portata di mano, esaminiamo attentamente le lettere, partendo dal più grande e gradualmente muovendoci verso i più piccoli. Teniamo gli occhi puntati su ogni lettera e ci rendiamo conto di quanto ci sembra chiaro.

Quindi, chiudere le tende, spegnere la luce e accendere una candela. Prendiamo un libro con una piccola stampa e da una distanza di 25 cm leggiamo 3 pagine di qualsiasi lavoro. L'aspetto del carattere dovrebbe essere tale che il testo sia leggibile con un certo affaticamento visivo.

Alternando entrambi gli esercizi, è possibile ottenere maggiore acuità visiva con miopia.

• Puoi allenarti su un tavolo full-size, appendendolo a una distanza di 3 metri. A poco a poco, questa distanza dovrebbe essere aumentata a 6 metri, cercando di vedere chiaramente tutte le lettere. L'affaticamento degli occhi non dovrebbe essere così, quindi seguiamo una buona illuminazione e spesso sbattiamo le palpebre.
• Scegliamo una delle lettere del tavolo e, costantemente sbattendo le palpebre, la guardiamo, cercando di mantenere la sua immagine nella memoria. Poi chiudiamo gli occhi e disegniamo mentalmente di fronte a noi un chiaro disegno della lettera selezionata. Gli occhi si aprono periodicamente e provano a vedere sul tavolo la stessa immagine chiara sul tavolo. Il risultato dovrebbe essere uguale per chiarezza immagine mentale e reale di una lettera specifica.
• Un buon allenamento per gli occhi con la miopia sarebbe quello di esaminare gli oggetti in movimento dalla finestra del trasporto pubblico sulla strada per il lavoro e ritorno.

Ripetete gli esercizi per allenare i muscoli dell'occhio da 3 a 10-12 volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni. È impossibile che durante l'esercizio gli occhi siano oberati di lavoro.

Esercizi per gli occhi, progettati per migliorare la visione in lungimiranza

L'ipermetropia è un danno visivo manifestato nella visione sfocata di oggetti ravvicinati. Cioè, osserviamo una situazione opposta alla miopia. Leggendo un libro, una persona lungimirante lo manterrà in una mano tesa, altrimenti le lettere si fonderanno.

Anche nel caso della miopia, la condizione viene corretta con gli occhiali, ma le lenti sono rivolte verso l'esterno. Ma una tale misura ha un effetto debole se gli occhi non sono allenati. Inoltre, esercizi per gli occhi per migliorare la visione con ipermetropia sono quasi gli stessi di quelli con miopia. Ma ci sono esercizi speciali sviluppati da diversi autori specificamente per risolvere questo problema.

Vediamo in che altro modo puoi allenare i tuoi occhi con lungimiranza:

• Scriviamo su un foglio di carta 3 lettere - P, B e O. La dimensione delle lettere in altezza deve essere di sette centimetri e mezzo. Appendere un pezzo di carta sul muro, allontanarsi da esso a una distanza di chiara visibilità delle lettere. Concentriamo i nostri occhi sulla prima lettera, quindi trasferiamo i nostri occhi in un posto pulito a destra ea sinistra del foglio. Il nostro sguardo scivola solo sulla lettera, senza fermarsi. Ripeti l'esercizio per tutte e 3 le lettere.

Ora stiamo andando a una certa distanza in modo che le lettere siano distinguibili, ma non abbastanza chiaramente. Chiudiamo gli occhi e disegniamo mentalmente davanti a noi un'immagine chiara della lettera "P" e proviamo a vedere campi bianchi su entrambi i lati.

Apriamo gli occhi e guardiamo la lettera, cercando di avvicinare la chiarezza dell'immagine a quella che abbiamo presentato davanti agli occhi della mente. L'esercizio è ripetuto per tutte le lettere sul pezzo.

Mentre guarda dalla lettera ai campi bianchi, dovrebbe apparire come se scivolasse via dal movimento dello sguardo.

• Prova a leggere il libro, concentrandoti non sulle lettere e sulle linee, ma sullo spazio vuoto tra quest'ultimo.
• Per l'esercizio, avrete bisogno di una versione completa e tascabile del tavolo per l'esame degli occhi (di D.A. Sivtsev). Il primo è posto nelle condizioni di scarsa illuminazione e si allontana da esso di 5 metri. Teniamo la versione tascabile del tavolo davanti a noi, dirigendo la luce su di esso.

In alternativa, leggiamo il grande, quindi il tavolino. Sul grande tentativo di distinguere il numero massimo di lettere. Cerchiamo di leggere la versione tascabile tra le righe.Allo stesso tempo è necessario battere le palpebre frequentemente, il che ridurrà la tensione sugli occhi.

• Ci sediamo con una versione tascabile del tavolo di Sivtsev alla finestra aperta (puoi andare fuori). Alternate leggendo la tabella con un sondaggio di oggetti circostanti.
• Questo esercizio si allenerà non solo per gli occhi, ma anche per i muscoli della schiena. Diventiamo diritti, i piedi alla larghezza delle spalle, le mani in vita, guardiamo avanti senza abbassare la testa. Ora lentamente ruotare il busto di 90 gradi per primo in una direzione, tornare indietro, quindi nella direzione opposta. Nel farlo, cerchiamo di guardare sempre davanti a noi, senza essere distratti da movimenti estranei.
• Immagina che la punta del nostro naso sia una matita con cui possiamo disegnare o scrivere qualsiasi cosa. Proviamo a scrivere il nome di una persona cara, cercando di rendere le linee morbide e non strappare la "matita" da un foglio di carta immaginario. Allo stesso modo, puoi disegnare una stella, qualsiasi forma geometrica, varie lettere e numeri. Si consiglia di fare esercizio 5-8 volte.
• Teniamo le mani separate con le dita davanti a noi, ma cerchiamo di focalizzare i nostri occhi non sulle dita stesse, ma sullo spazio tra di esse fino a quando l'immagine delle dita inizia a sfocarsi. Sbattiamo le palpebre, guardiamo in lontananza per un quarto di minuto. Ripeti l'esercizio, concentrando gli occhi già sulle dita. Ripeti 5-6 volte.

È molto utile per la lungimiranza osservare a lungo la fiamma tremolante delle candele, gli oggetti in movimento. L'esercizio per gli occhi guarderà anche film e programmi televisivi, ma non dimenticare di riposare gli occhi ogni mezz'ora.

Poiché la lungimiranza, questa patologia è più caratteristica delle persone anziane, che è associata a cambiamenti fisiologici nel corpo, è necessario pensare in anticipo alle conseguenze. Considera una serie di esercizi preventivi che aiuteranno a prevenire lo sviluppo dell'ipermetropia e miglioreranno leggermente la visione dopo 40 anni:

• In alternativa, leggere il tavolo tascabile Sivtsev o qualsiasi libro in condizioni di scarsa illuminazione e illuminazione di intensità sufficiente. Se una persona porta gli occhiali, devi andare gradualmente in classe senza di loro.
• Coprendo un occhio con la mano in modo che non impedisca il movimento delle palpebre. Per mezzo minuto cerchiamo di esaminare le linee sul palmo della mano libera con il secondo occhio, allungandolo per tutta la sua lunghezza. Chiudi l'occhio e riproduci mentalmente la foto in dettaglio.

Apriamo entrambi gli occhi e guardiamo il palmo della stessa mano, vicino ad una distanza di 40 cm. Ancora una volta, chiudiamo gli occhi e richiamiamo i dettagli. Avendo aperto gli occhi, spostiamo una mano sulla distanza, non più di 15 cm e ancora una volta studiamo il palmo.

Ripeti l'esercizio con l'altro occhio e palmo. Infine, puoi ripetere tutti i passaggi, studiando contemporaneamente il palmo con due occhi.

• Questo esercizio può essere leggermente modificato scegliendo l'impronta digitale come oggetto di studio, non il palmo della mano.

Tali esercizi insegnano agli occhi a vedere ugualmente bene a diverse distanze dall'oggetto e ad allenare ulteriormente la memoria visiva.

Esercizi per gli occhi per migliorare la visione del professor Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov, che ha sviluppato una tecnica popolare per migliorare la vista con l'aiuto di esercizi speciali e auto-allenamento, è considerato una persona lontana dalla medicina. Ma l'entusiasmo per l'idea di uno stile di vita sano non gli ha permesso di stare in disparte dai problemi dell'alcolismo e dall'alta prevalenza della disabilità visiva.

Il suo metodo è adatto per le persone con una buona vista (come misura preventiva), così come per coloro che soffrono di ipermetropia, miopia, astigmatismo, strabismo. La tecnica di Zhdanov nel trattamento della disabilità visiva è di rilassare i muscoli tesi e aumentare il tono di quelli indeboliti.

Ma per iniziare qualsiasi esercizio, il professor Zhdanov consiglia con occhi rilassanti. E questo aiuterà le nostre mani, o meglio le mani. Questo esercizio per rilassare i muscoli oculari si chiama palming ed è accompagnato da elementi di auto-allenamento.

Perché il palming è utile per gli occhi stanchi e doloranti? Non devi essere sorpreso se ti ricordi che per qualsiasi dolore proviamo ad applicare le mani al punto dolente. Questo in qualche modo lenisce il dolore, o meglio, la nostra percezione di questa sensazione, allevia gli spasmi, dona rilassamento, e diventa un po 'più facile per noi.

I nostri occhi si sentiranno allo stesso modo se sono coperti con le nostre mani (non è per niente che facciamo questo se ci sentiamo molto male, abbiamo un cuore pesante o pensieri cattivi). Chiudendo gli occhi con le mani, calmiamo il sistema nervoso responsabile della tensione muscolare. Ma per ottenere il vero effetto del rilassamento, devi farlo nel modo giusto.

Per prima cosa, riscaldiamo i palmi delle mani massaggiandoli attivamente. Ora stringi le dita strettamente in modo che le mani assumano la forma di una navetta. Mettiamo i pennelli l'uno sull'altro in modo tale che solo le dita tocchino. In questo caso, le dita di una mano dovrebbero essere perpendicolari alle dita dell'altra.

Il disegno risultante viene applicato agli occhi, assicurandosi che non si sovrapponga al naso, ma solo ad esso collegato. Cerchiamo di impedire alla luce di penetrare le dita chiuse o altri spazi vuoti. Tieni la testa dritta, fissa i gomiti posizionandoli su un supporto (ad esempio un tavolo). Respirando liberamente. Tieni gli occhi chiusi, le palpebre rilassate.

Per rimuovere l'eccessiva eccitazione del nervo ottico, presentiamo una superficie assolutamente nera di fronte a noi. Allo stesso tempo, stiamo iniziando l'umore per un'onda positiva: lodiamo i nostri occhi, grazie per averli, immaginiamo come cambia la forma del bulbo oculare, in modo che la visione diventi normale, ecc. Tutto ciò aiuta a rilassare e rimuovere la tensione accumulata.

Prima di toglierti le mani dagli occhi, il professor Zhdanov ti consiglia di fare alcuni semplici esercizi: stringi forte gli occhi, tendi i muscoli delle palpebre e poi allentali (ripeti 3-5 volte). Dopo che i palmi sono stati rimossi, non correre ad aprire gli occhi. Per prima cosa, scuotiamo la testa un po 'da parte a parte, poi ci asciughiamo leggermente e ci strofiamo gli occhi con i pugni, facciamo un paio di respiri profondi e possiamo tranquillamente aprire i nostri occhi preferiti.

Questo esercizio di rilassamento degli occhi deve essere eseguito regolarmente non appena gli occhi iniziano a stancarsi. Se hai bisogno di lavorare molto sul computer o guardare un film lungo in TV, è consigliabile fare un esercizio per rilassare i muscoli degli occhi ogni ora, trascorrendo almeno 3 minuti.

Per le persone con disabilità visive, il professor Zhdanov offre una serie di esercizi che aiutano a ridare tono ai muscoli degli occhi indeboliti. Alcuni di loro ci sono già familiari. Questo è il movimento degli occhi a destra e sinistra, su e giù, in diagonale. Zhdanov raccomanda di ripetere per prima ogni esercizio 3 volte, dopo di che devi battere gli occhi attivamente.

E ora considereremo l'esercizio, non ancora descritto da noi:

• Disegna gli occhi con un rettangolo, scrivendo con cura ogni lato. Per prima cosa, "disegniamo" 3 volte in senso orario, quindi cambiamo direzione al contrario e ripetiamo l'esercizio.
• Disegnare mentalmente di fronte a un quadrante, scorrere le figure con uno sguardo, rallentando solo alle 12, 3, 6 e 9 in punto. Quindi, viene disegnato un rombo equilatero.

Ora disegniamo un rombo, muovendolo in senso antiorario. Esercizio in entrambe le direzioni ripetiamo tutte quelle 3 volte, senza dimenticare di ammiccare gli occhi dopo ogni serie di rotazioni.

• Con i nostri occhi cerchiamo di disegnare un serpente. Per fare questo, guardiamo altrove e muoviamo gli occhi su e giù, spostando gradualmente gli occhi a sinistra. Alla fine, disegna mentalmente la testa e inizia i movimenti a zigzag nella direzione opposta.
• Disegna gli occhi con un arco, partendo dall'angolo in basso a sinistra e disegnando attentamente linee verticali e diagonali.
• Con lo stesso principio, viene eseguito l'esercizio "Clessidra", che è un arco posto su una costola laterale.
• Disegniamo gli occhi con una spirale, partendo dal punto mentalmente posizionato di fronte al naso, e disegnando cerchi con diametro sempre maggiore.
• Cercando mentalmente di avvolgere un pezzo di corda su un tubo orizzontale, spostandosi da destra a sinistra e indietro.
• Ora presentiamo il tubo invertito verticalmente. Iniziando dal pavimento giriamo una corda di 5 giri e allo stesso modo torniamo indietro.
• Rappresentiamo di fronte a una palla traslucida - un globo con una striscia dell'equatore. Con i tuoi occhi devi provare a ruotarlo mentalmente lungo la linea dell'equatore, ad es. in direzione orizzontale, aiutandoti con la testa e tutto ciò che c'è sopra. Facciamo 6 giri in una direzione, poi la stessa nell'altra.

Esercizi dovrebbero essere eseguiti in modo che gli occhi non sperimentino una grande tensione. È necessario iniziare con il numero minimo di ripetizioni (2-3 volte). Anche se un tale carico porta a un sovraccarico dell'organo visivo, si consiglia una pausa di uno o due giorni. Gradualmente, aumentiamo il numero di ripetizioni, ma assicuriamoci che la ricarica non provochi affaticamento.

Il professor Zhdanov lo considera molto utile per gli occhi che si allenano con una fonte di luce brillante, chiamandola solarizzazione, perché idealmente il sole dovrebbe essere una tale fonte di luce. Per la solarizzazione, devi affrontare il sole, prendere una posizione stabile, gambe divaricate e chiudere gli occhi senza sforzare le palpebre. Ora la parte superiore del corpo gira a destra, poi a sinistra, ogni volta lasciando il sole sul lato, dicendo a me stesso da che parte deve stare il sole.

Anche con gli occhi chiusi attraverso le palpebre, catturiamo la luce del sole. Avendo compiuto più di 20 turni, puoi vedere negli occhi una dozzina di raggi di sole che corrono sotto forma di punti luminosi gialli e rossi. Questo indica l'attivazione della retina mentre i muscoli responsabili dell'attività motoria del bulbo oculare stanno vivendo il rilassamento.

La solarizzazione pura è possibile solo con tempo soleggiato. Ma cosa succede nei giorni nuvolosi? Zhdanov sostiene che la fonte di luce per la solarizzazione può essere non solo il sole, ma anche una candela accesa o una lampada elettrica. In alternativa, puoi persino utilizzare lo spazio tra le tende sulla finestra.

Durante la procedura, la stanza dovrebbe essere abbastanza scura (è necessario chiudere le tende o spegnere la luce principale). Ora ci troviamo convenientemente a una distanza di almeno un metro dalla sorgente luminosa (una fenditura nella finestra, una lampadina o una candela) e concentriamo i nostri occhi su di essa. Sbattono le palpebre e cominciarono a girare la testa da un lato all'altro, senza tenere gli occhi puntati sul punto luminoso che baluginava davanti ai loro occhi. In questo caso non è necessario chiudere gli occhi. Non dimenticare tutto il tempo per pronunciare, da che parte è la candela. Hai bisogno di fare almeno 15 giri di testa in ogni direzione per ottenere il risultato desiderato.

Fine solarizzazione Zhdanov raccomanda vivamente di palming. Un'installazione positiva è molto importante. Sarà utile ricordare eventi piacevoli della tua vita durante il palming, che porterà al rilassamento. A proposito, gli esercizi con una candela e ricordi piacevoli durante il palminga sono raccomandati per le persone con lo strabismo.

Il professor Zhdanov crede che la qualità della visione dipenda dall'intensità della circolazione cerebrale. E qui già alcuni esercizi per gli occhi non possono fare. A questo proposito, la testa si inclina in direzioni diverse, i movimenti delle spalle su e giù, avanti e indietro e circolare, i giri del busto, le inclinazioni laterali, i movimenti rotazionali attivi del bacino saranno utili.

Inoltre, Zhdanov gioca un ruolo importante nell'auto-addestramento e nell'autosuggestione. Basato sugli esperimenti di G. Shichko, che confermano il grande potere delle parole scritte dalla mano della persona prima di andare a dormire, V.G. Zhdanov raccomanda di notte di scrivere lo stesso testo, composto da 15 frasi motivanti. Queste frasi devono essere apprese nel tempo e scritte ogni notte a memoria. Questo tipo di codifica insegna ad una persona l'atteggiamento corretto nei confronti della vita e del suo corpo.

L'effetto delle registrazioni giornaliere può essere confrontato con la prescrizione del placebo. Ci sono diverse frasi nel testo con le quali una persona si convince dei cambiamenti positivi nel lavoro degli organi visivi, che i suoi occhi vedono meglio ogni giorno. Ci sono frasi progettate per convincere il paziente che è necessario un recupero completo, il che significa che la sua vita sarà felice e sana. Ma ci sono anche quelli che sono chiamati a sviluppare abitudini utili a sbattere le palpebre spesso, non permettendo alla mucosa di asciugarsi, a stancarsi degli occhi, a riposare sugli occhi ea fare esercizi di rilassamento (palming).

Scrivere frasi motivazionali dovrebbe terminare il giorno di una persona che vuole essere sana. ie dopo di ciò è indesiderabile fare qualsiasi cosa. È meglio andare a letto e praticare esercizi per palming, frasi a scorrimento mentale.

Un'altra utile raccomandazione del professor Zhdanov: il trattamento dell'acqua per gli occhi che usano acqua di fusione. È possibile congelare l'acqua di rubinetto purificata, naturale o bollita. Dopo aver scongelato l'acqua, deve lavarsi e spruzzare negli occhi (senza chiuderli). Eseguire la procedura al mattino e alla sera prima di coricarsi.

E ora alcuni divertenti, ma efficaci esercizi per gli occhi per migliorare la vista, che, tuttavia, allenano perfettamente tutti i tipi di muscoli oculari:

• "Facce buffe". Nell'infanzia, molti di noi adoravano fare facce, sia agli altri che a noi stessi, guardandosi allo specchio. Se pensi che gli adulti non dovrebbero comportarsi in questo modo, ti sbagli di grosso. La sfaccettatura di fronte allo specchio contribuisce allo sviluppo e all'addestramento del sistema muscolare del viso, compresi i muscoli degli occhi. Sì, e questo esercizio migliora l'umore meglio di qualsiasi antidepressivo e cioccolato. Così smorfia di salute quando nessuno ti vede.
• "Farfalla fastidiosa". Immagina che una bella farfalla volasse nella nostra stanza e si sedette sul soffitto. Disegna mentalmente una farfalla sul soffitto, e poi immagina come decolla e si muove verso la nostra faccia. Sab sulle sopracciglia: guarda in alto e non guardarle a lungo. Battiamo le palpebre e guidiamo una farfalla. Lei vola verso il soffitto e seguiamo il suo volo con gli occhi.

Ora, mentalmente, piantiamo una farfalla sul muro di fronte a noi, ma decolla e vola sul nostro viso, seduto sul nostro naso. Un paio di secondi, guardiamo la punta del naso e battiamo le palpebre. La farfalla ritorna al muro e la accompagniamo con uno sguardo.

Infine, mentalmente piantiamo una farfalla sul pavimento, ma vola sopra il nostro labbro superiore. La guardiamo di nuovo per un paio di secondi e sbattiamo le palpebre. Quindi riportiamo la farfalla sul pavimento.

Questi esercizi allenano diversi gruppi muscolari, quindi possono essere eseguiti a scopo di correzione individualmente o come una sorta di complesso. In parallelo, sviluppano perfettamente l'immaginazione. La cosa principale è non esagerare. Non puoi affaticare i tuoi occhi per un lungo periodo, ma puoi eseguire tali esercizi, secondo Zhdanov, non più di 5 volte di seguito.

• Il seguente esercizio non è meno positivo di quelli precedenti. Ricorda come con l'aiuto delle mani puoi dire "tutto classe!". Beh, certo, stringendo 4 dita in un pugno, e quello grosso che si alza. Facciamo una tale figura dalle dita e allunghiamo il braccio in avanti in modo che il pollice guardi verso l'alto (quindi è più comodo e inoltre positivo). Facciamo un battito di ciglia, guarderemo il dito sinistro e poi lentamente inizieremo a portarlo più vicino al nostro naso e alla nostra schiena, senza distogliere lo sguardo. Sbattete di nuovo gli occhi e guardate in lontananza in modo che i muscoli degli occhi possano rilassarsi completamente.
• Uno degli esercizi più difficili è considerato "Occhiali da pirata". Il suo nome è associato alla necessità di indossare occhiali, un lato del bordo del quale è coperto da un panno scuro (o altro materiale). Una persona ha bisogno di camminare in tali occhiali per non più di mezz'ora, dopo di che è necessario un po 'di riposo e palming. Poi un'altra parte degli occhiali è chiusa, e ancora una volta la persona li indossa, senza rimuoverli, per mezz'ora.

Per l'esercizio, è meglio prendere una cornice senza lenti in modo che l'occhio aperto funzioni attivamente, tendendo i muscoli.Non puoi prendere uno, ma due cerchi, quindi il bendaggio non avrà bisogno di essere costantemente spostato.

Il professor Zhdanov sostiene che puoi allenare i tuoi occhi non solo a casa o al lavoro, ma anche a una passeggiata, osservando i movimenti di uccelli, animali, persone, in attesa di trasporto, mentre viaggi come passeggero. Ad esempio, un esercizio con un'etichetta su una finestra può essere modernizzato prendendo una foglia solitaria di un albero come un'etichetta sul vetro, quindi una passeggiata porterà il doppio beneficio.

Esercizi di occhio tibetano per migliorare la vista

Molte persone sanno che la parte verde dello spettro luminoso è meglio percepita dai nostri organi visivi. I saggi dell'est associano i nostri occhi a questo colore. L'osservazione di oggetti che hanno un colore verde ha un effetto rilassante sugli occhi, il che significa che se si sovrastassa l'organo della vista, si può riposare con l'aiuto della solita contemplazione del colore verde.

Accoglie con favore la medicina tibetana e il massaggio oculare, che può essere eseguito con e senza mani. Le mani consigliano di accarezzare le palpebre superiori e inferiori. Un massaggio senza mani è la rotazione del bianco degli occhi con le palpebre chiuse.

Gli aderenti alla medicina orientale affermano che gli occhi chiari e brillanti sono un indicatore di buona salute. E puoi far brillare gli occhi con l'aiuto delle procedure di indurimento. Ad esempio, lasciando cadere la faccia in una bacinella con acqua fredda sciolta. Puoi tenere gli occhi chiusi per primi e poi provare a batterli nell'acqua, fare movimenti rotatori, ecc. Ciò migliorerà l'afflusso di sangue all'organo della vista, il che influenzerà necessariamente la chiarezza dell'occhio.

E così che gli occhi non solo sono luminosi, ma ben visti, puoi provare la seguente serie di esercizi per gli occhi per migliorare la vista e l'allenamento muscolare:

• Le mani di entrambe le mani si serrarono a pugno e mise da parte l'indice. Tenendo le dita una accanto all'altra, sposta le mani a una distanza di quaranta centimetri dal viso e mantienili all'altezza degli occhi. Ora distribuiamo gradualmente le nostre mani ai lati, cercando di tenere entrambe le dita in vista. Non appena le dita scompaiono oltre i limiti della visione laterale, riportare lentamente indietro le mani.
• Non abbassiamo ancora le mani. Guardiamo le nostre dita, poi guardiamo l'oggetto situato in lontananza, lo guardiamo per 4-6 secondi e guardiamo ancora le nostre dita. Esegui l'esercizio 3-5 volte.
• Chiudiamo gli occhi e premiamo delicatamente con la punta delle dita sulle palpebre esattamente 6 volte. Ora apriamo gli occhi e guardiamo avanti per 6 secondi senza battere ciglio. Ripeti l'esercizio consigliato 3 volte.
• Facciamo un esercizio simile, ma senza l'aiuto delle mani. Chiudi gli occhi strettamente e aprili immediatamente (ripeti 6 volte), dopo di che teniamo gli occhi aperti per 6 secondi.
• Disegna gli occhi di un rombo, partendo dall'angolo in basso. Prima in senso antiorario, riposati, guardandoti davanti e poi disegna un diamante in senso orario. Ripeti 3-4 volte.
• Come consiglia il professor Zhdanov, facciamo lampeggiare attivamente per due minuti. Non hai bisogno di socchiudere gli occhi, basta aprire e chiudere gli occhi.

Concludiamo il set di esercizi con un leggero movimento delle palpebre con la punta delle dita. Riposiamo con gli occhi chiusi per un massimo di 5 minuti e pensando a qualcosa di piacevole.

E un po 'sulle pratiche energetiche dei monaci tibetani:

• Lacrime di pulizia. Una candela per una donna o una palla di vetro per un uomo sono i materiali necessari per il primo esercizio. Metti la candela (cristallo) sul tavolo di fronte a te. Ci sediamo dritti, la schiena dovrebbe essere dritta, le spalle dritte, e anche la testa dritta. Guardiamo la candela accesa o il cristallo fino a quando le lacrime appaiono negli occhi. Ora chiudiamo gli occhi e sotto le palpebre li riduciamo allo spazio delle sopracciglia. Con gli occhi chiusi, è necessario sedersi 2 volte più a lungo di quanto ci sia voluto tempo per contemplare il fuoco o il cristallo. In questo caso, la punta della lingua dovrebbe essere sollevata al palato.

Si ritiene che con l'aiuto delle lacrime il corpo sia liberato dalle sostanze nocive.E se fai correttamente l'esercizio, puoi fermare lo sviluppo di processi patologici nel corpo.

• Riempimento di luce. Nella medicina tibetana, gli occhi sono considerati come un accumulatore di energia interna, che conferisce al corpo bellezza, giovinezza e salute. È importante insegnare ai tuoi occhi a riempirsi di luce della vita.

Per questo abbiamo bisogno di un normale specchio. Ci avviciniamo, osserviamo il nostro riflesso e diamo il nostro sorriso più sincero, cercando di farlo riflettere nei nostri occhi. È molto importante che non solo le labbra, ma anche gli occhi sorridano.

Ora proviamo a non sorridere, muoviamo solo leggermente le labbra, come se si preparasse per un sorriso. In questo momento, i nostri occhi dovrebbero iniziare a irradiare energia. Devi cercare di tenerlo e moltiplicarlo in modo che i tuoi occhi sorridano anche quando esteriormente ti sembra completamente calmo.

È importante mantenere il sorriso nato nella profondità degli occhi il più a lungo possibile, cercando di sentire come l'energia interna scorre attraverso le vene, si alza agli occhi e illumina una luce speciale in loro che può disarmare i nemici e rendere una persona più forte, più sicura e più felice.

Esercizi per gli occhi per migliorare la visione nei bambini

Non è un segreto che durante il periodo scolastico i nostri figli non solo ricevono molte informazioni utili, ma anche affina notevolmente la loro vista. Ahimè, il deterioramento della visione nei bambini in età prescolare sta diventando problema non meno comune. Allo stesso tempo, miopia, ipermetropia, strabismo, astigmatismo, ambliopia (quando le immagini di diversi occhi sono diverse, che non permettono di ricreare un quadro completo di ciò che vedeva) possono essere entrambi difetti congeniti e acquisiti.

Compromissione visiva può verificarsi anche nei neonati, se la madre ha avuto problemi di salute durante la gravidanza e il parto, che ha colpito lo sviluppo degli organi visivi del bambino. Il cavallo, la meningite e alcune altre malattie infettive, carenza di vitamina A, una dieta squilibrata - che sono stati tutti trasferiti nella prima infanzia - tutto questo può anche causare danni alla vista. Non è necessario escludere il fattore ereditario.

Si ritiene che il danno visivo che si è verificato nella prima infanzia, dovrebbe essere trattato il più presto possibile, quando sono ancora abbastanza facili da correggere senza intervento chirurgico. La base degli esercizi correttivi con i bambini sono esercizi elementari per gli occhi per migliorare la visione, di cui molto è stato scritto sopra.

Nella maggior parte dei casi, il complesso della ginnastica per bambini per l'organo della vista contiene esercizi per il movimento degli occhi in diverse direzioni: su, giù, ai lati, in diagonale, in un cerchio, ecc. Pratica anche l'eye-to-nose, il disegno del naso e altri esercizi utili. Trovare questi esercizi leggeri non è un problema, è più difficile convincere un bambino in età prescolare e scolare a fare cose che non sono interessanti per loro. È molto importante interessare il bambino. E questo può essere fatto solo conducendo classi in una forma di gioco.

Se chiedi al bambino di chiudere gli occhi, difficilmente puoi ottenere il risultato atteso, perché il bambino non sarà interessato. E se proponi un gioco in cui devi socchiudere gli occhi, "quando appare il sole", questa è una questione completamente diversa.

Come far lampeggiare gli occhi di un bambino? Confronta gli occhi o le ciglia del bambino con le ali di un uccello, una libellula, le farfalle e chiedi di "accarezzare le ali".

In modo che sarebbe interessante per un bambino ridurre gli occhi al naso, puoi chiedere ai bambini di immaginare che una coccinella o una falena si siano sedute sul loro naso (o, meglio ancora, su Thumbelina). In modo che il bambino prima guardato il suo naso, e poi spostato il suo sguardo in lontananza, si può offrire di giocare a Buratino, il cui naso ha cominciato a crescere bruscamente.

Quando hai bisogno di chiedere a tuo figlio di spalancare gli occhi, sarà molto più interessante per lui se un adulto si offre di ritrarre, ad esempio, gli occhi di una libellula.

Su Internet puoi trovare consigli su come allenare i tuoi occhi nei bambini in forma poetica.Utilizza piccole filastrocche, alcune frasi che indirettamente dicono che il bambino ha bisogno di essere fatto. Ad esempio, il poema "Nella foresta":

Il sole sta camminando in cerchio
(i bambini ruotano gli occhi, come se disegnassero un cerchio)
Cervi a pelo
(i bambini chiudono gli occhi)
Camminiamo con te nel prato in silenzio, silenziosamente.
(i bambini aprono gli occhi e aspettano)
Camminiamo lungo il bordo e troviamo un sentiero.
(i bambini hanno bisogno di guardare in basso come se stessero cercando proprio questo percorso)
Qui ci sono quaranta in alto
(i bambini guardano dove dovrebbero sedersi i quaranta)
Becco pulisce la schiena. (Puoi chiedere ai bambini di guardare la schiena, prima attraverso una spalla, poi attraverso l'altra).

In un primo momento, ovviamente, i bambini dovranno mostrare cosa deve essere fatto dopo ogni frase, ma presto i bambini impareranno un poema e dei movimenti, e le lezioni saranno più divertenti e attive. Ma affinché i bambini si divertano di più, dovrebbero essere elogiati per la corretta esecuzione degli esercizi, i bambini amano molto l'elogio.

È necessario provare che le lezioni con i bambini coprono praticamente l'intero spettro del movimento oculare:

• Esercizi sul movimento dei bulbi oculari su e giù e da un lato all'altro.
• Esercizi per il movimento degli occhi in un cerchio.
• Esercizi su disegnare occhi (naso) di varie forme geometriche, lettere e numeri.
• Esercizio per abbassare gli occhi al naso e guardare oggetti lontani.
• "Silent Man" e "Morgalki".
• Esercitare i muscoli facciali

Molto appassionato di piccoli ganci si esercitano quando è necessario fare facce. Si divincoleranno l'uno di fronte all'altra, ritraggono, su richiesta di un adulto, vari animali e uccelli, e i muscoli degli occhi e del viso riceveranno una buona stimolazione.

Molto spesso, ai bambini viene diagnosticata una tale compromissione della miopia. È sulla prevenzione di questa patologia e gli esercizi preventivi sono mirati, che dovrebbero essere condotti regolarmente negli asili e nelle scuole. Un corso preventivo di solito include semplici esercizi per gli occhi che i bambini di una certa età possono padroneggiare.

La durata delle lezioni per bambini di 3-5 anni non deve superare i 5 minuti. I bambini delle scuole elementari possono aggiungere esercizi un po 'più difficili, ma gli esercizi per gli occhi non devono durare più di 10 minuti. I bambini di età superiore ai 10 anni possono benissimo padroneggiare gli esercizi offerti dagli adulti, ad eccezione dei più difficili, mentre lo fanno consapevolmente senza alcuna stimolazione.

È possibile condurre lezioni con i bambini a scuola durante le pause, in un gruppo di assistenza diurna, a casa, mentre si cammina. Sia gli insegnanti che gli educatori, così come i genitori attivi (stanno ancora parlando della salute dei loro figli), possono assumersi la responsabilità di impegnarsi in esercizi oculistici con i bambini per migliorare la vista. Se è richiesta la correzione di gravi disturbi, le lezioni sono condotte da un medico specialista.

Cambiamenti nel corpo

Eventuali esercizi fisici e atteggiamenti psicologici utilizzati a scopi terapeutici e correttivi sono finalizzati a cambiamenti positivi nel corpo umano. Esercizi per gli occhi per migliorare la vista sono progettati per migliorare la condizione dei muscoli motori e dei tessuti dell'organo della vista.

Un grande ruolo nella nostra capacità di percepire visivamente vari oggetti è svolto dal lavoro coordinato di tutti i muscoli oculari, che devono sforzarsi ogni volta che guardiamo da un oggetto a un altro e anche se dobbiamo concentrare gli occhi su un oggetto per un lungo periodo. Il lungo lavoro in tensione affatica fortemente i muscoli oculari. Se non gli è permesso riposare, si stancano e la loro acutezza visiva diminuisce. L'affaticamento degli occhi regolare porta all'usura dei muscoli, diventano flaccidi, incapaci di passare in tempo quando guardiamo, o di mantenere l'occhio nella giusta posizione. Da qui le varie menomazioni visive.

Per correggere il problema della miopia, è molto importante migliorare l'afflusso di sangue agli occhi e aumentare il tono muscolare dell'organo visivo.Con l'ipermetropia, la ginnastica aiuta a migliorare la circolazione del sangue nei muscoli degli occhi e nella colonna vertebrale cervicale, allena i muscoli oculari, migliora la capacità di focalizzare gli occhi. Rallenta i cambiamenti distruttivi legati all'età ed è la prevenzione della disabilità visiva nei giovani.

È chiaro che gli esercizi da soli sono difficili da correggere. Un ruolo importante nella qualità dell'organo della vista è la nostra alimentazione. La mancanza di vitamina A nella dieta, non corretta dalle preparazioni farmaceutiche, porta a un deterioramento della vista, anche senza grandi carichi. Pertanto, il trattamento della disabilità visiva viene effettuato in aggiunta alla correzione della dieta, alla nomina di complessi vitaminici e mirtilli.

I cambiamenti nel corpo durante l'esecuzione di esercizi per gli occhi, influenzano non solo l'organo della visione. Aiutano ad aumentare l'autostima di una persona, a credere di poter vedere bene, a sbarazzarsi dei suoi occhiali odiati e ad essere orgogliosi dello splendore dei suoi occhi.

Le lezioni di Zhdanov sono un ottimo modo per migliorare il tuo stato d'animo fin dall'inizio, quando rendi grazie ai tuoi occhi. Forse, per qualcuno questo può sembrare stupido e indegno. Ma bisogna solo provare, buttando via l'orgoglio e il pregiudizio per un po 'e sentendo immediatamente la facilità con cui ha trattato tutto durante l'infanzia. Ciò contribuirà a spostare l'attenzione dai problemi alla rinfusa al tuo corpo, che richiede di prendersi cura di te stesso. E questa cura, risulta, può essere molto piacevole.

Per quanto riguarda le possibili complicazioni quando si fa ginnastica per gli occhi, sorgono principalmente quando una persona ignora le controindicazioni alla conduzione di tali esercizi. Ad esempio, inizia a praticare esercizi per gli occhi, non aspettando fino a sei mesi dopo l'operazione. È irto di divergenza tra cuciture, sanguinamento, infiammazione e compromissione della vista.

Fare esercizi durante l'infiammazione acuta infettiva dell'organo della vista può provocare la diffusione dell'infezione verso l'altro occhio, così come nel corpo (nelle vie uditive e nasali, nel cervello). Esercizi con pressione intraoculare elevata possono causare dolore agli occhi e rottura dei capillari.

Il deterioramento può verificarsi anche in una persona relativamente in buona salute, se uno durante l'allenamento sottopone a sovraesposizione regolare gli occhi. Tale ginnastica non contribuisce alla conservazione della salute degli occhi. Durante le lezioni è necessario alternare costantemente momenti di tensione e rilassamento degli occhi.

Iniziando a praticare esercizi oculistici per migliorare la visione su base continuativa, alcuni tendono a renderli immediatamente più efficaci aumentando il numero di ripetizioni e un numero elevato di esercizi. Questo è fondamentalmente sbagliato. È chiaro che tutti vogliono recuperare rapidamente la visione normale, ma in questo caso vale la pena essere pazienti. È necessario iniziare con il numero minimo di ripetizioni (da 1 a 3, a seconda della complessità dell'attività), aumentandolo gradualmente quando gli occhi si abituano a tale carico. In caso contrario, il lavoro eccessivo e il dolore oculare non possono essere evitati. E vitamine e mirtilli ti aiuteranno a ripristinare la tua visione il più rapidamente possibile.

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