Nutrizione nel gruppo 4

Gli esperti nel campo della dietetica dedicano sempre più tempo allo studio di un metodo così popolare per la correzione del peso in eccesso, come il menu dietetico, che tiene conto del gruppo sanguigno. Questo metodo di trattare i centimetri extra ha iniziato a essere attivamente studiato dai nutrizionisti già nel 20 ° secolo, ora la ricerca è progredita in modo significativo e la dieta dei gruppi sanguigni è diventata un metodo efficace e altamente integrato per far cadere in modo rapido e sicuro chilogrammi extra. La dieta del gruppo sanguigno 4 è positiva e negativa - un'alternativa degna di tutti i metodi nuovi di perdere peso, perché la sua efficacia è confermata dalla ricerca medica e dagli indicatori statistici, ma per raggiungere una perdita di peso veramente a lungo termine e persistente, è necessario che la dieta diventi un'abitudine e diventi un sistema di credenze su un'alimentazione sana e corretta.

Esperti nel campo della dietologia sostengono che la perdita di chilogrammi con questo metodo viene effettuata naturalmente, senza violenza contro il corpo per fame, una dieta per il quarto gruppo sanguigno è l'argomento di discussione di questo articolo, che ha lo scopo di informare sulle caratteristiche dei processi metabolici delle persone con questo tipo di sangue. Descrive la dieta, che regolerà efficacemente il peso e guarirà il corpo nel suo complesso.

Specialisti nel campo della dieta fanno subito una riserva che una dieta per il quarto gruppo sanguigno avrà successo solo se il paziente è orientato verso il lungo termine, cioè questo metodo di combattimento per una bella figura dovrebbe trasformarsi in uno stile di vita sano, una costante abitudine di mangiare bene. A causa di ciò, il corpo non cade in uno stato di stress stressante, come, per esempio, mentre osserva diete estreme di tre giorni che interrompono in modo aggressivo i processi metabolici e degradano il lavoro degli organi.

Qual è il principio della dieta per il quarto gruppo sanguigno? Questa è, naturalmente, l'accelerazione dei processi metabolici, la purificazione del corpo liberandola dalle scorie, l'ottimizzazione del lavoro degli organi e l'aumento della resistenza del sistema immunitario. È proprio l'effetto complesso sul corpo che rende possibile non solo sbarazzarsi dei fastidiosi chilogrammi in breve tempo, ma la cosa principale è che una persona che segue una dieta non sperimenterà sentimenti di fame e stress dovuti all'ottimale equilibrio del cibo. A causa di tutti questi fattori, la dieta del gruppo sanguigno 4 riceve le recensioni più positive.

Dieta per il quarto gruppo sanguigno - i principi di base della dieta

La nutrizione, compilata dal gruppo sanguigno, è stata sviluppata da D'Amo, MD, secondo la sua teoria, circa l'8% della popolazione mondiale ha un quarto gruppo sanguigno, i nutrizionisti lo classificano informalmente come un "tipo misto". Si ritiene che questo gruppo sanguigno fosse il risultato della fusione del sangue dei gruppi A e B. Il quarto gruppo sanguigno è considerato il più giovane nel contesto dell'evoluzione, gli esperti dicono che grazie alla fusione di due tipi, le persone del gruppo 4 hanno unito i loro punti di forza e di debolezza. Il corpo di queste persone ha un buon sistema immunitario, adattamento ai cambiamenti nella dieta, che può fornire una perdita di peso efficace, ma allo stesso tempo, un sistema digestivo sensibile, così come il tratto gastrointestinale, che deve necessariamente tener conto della dieta in base al gruppo sanguigno 4, è negativo. Il menu deve essere costruito in modo da evitare l'anemia, che minaccia anche le persone con questo tipo di sangue.

Specialisti nel campo della dieta sulla base di studi scientifici hanno determinato l'elenco dei prodotti, il cui uso porta alla perdita di peso involontaria e naturale, devono essere di base nella dieta quotidiana. E anche fatto un elenco del cibo, il cui utilizzo può portare ad una diminuzione del tasso di metabolismo e tutti i processi metabolici, quindi, portare all'obesità. I nutrizionisti raccomandano di evitare questi componenti alimentari durante la compilazione di un menu dei gruppi sanguigni. Di seguito sono riportate raccomandazioni che potrebbero aiutare rapidamente le persone ad adattarsi alla nuova dieta, nonché i prodotti necessari per la dieta positiva del gruppo sanguigno 4.

• Per le persone con un "tipo misto" di sangue, gli specialisti nel campo della dietetica selezionano una dieta tenendo conto della connessione dei gruppi sanguigni A e B, ma la difficoltà sta nel fatto che, ad esempio, il consumo di carne in queste persone è difficile a causa della ridotta acidità sulla base del gruppo A, ma allo stesso tempo possono adattarsi ad esso nel tipo B, che è onnivoro, ma il consumo di carne sarà accompagnato da una piccola quantità di depositi di grasso.
• Per la dieta secondo il gruppo sanguigno 4 negativo e positivo, l'orientamento è sulla razione vegetale, così come il tofu, che è un sostituto per le proteine ​​animali.
• Le persone con un "tipo misto 4" devono entrare con attenzione nel menu di tali prodotti: grano saraceno, mais, così come farina e legumi, anche se queste colture sono cibo eccellente per il gruppo sanguigno A, ma i geni del tipo B reagiscono riducendo la produzione di insulina, che in la svolta influisce sulla velocità del flusso dei processi metabolici. Partendo da questo, i nutrizionisti raccomandano di evitare o limitare il consumo di grano saraceno, mais, legumi, è ancora importante ricordare i pericoli del grano, anche se il suo glutine non è pericoloso come per i gruppi sanguigni 0 e B, ma per evitare l'obesità è importante escluderlo.
• Una dieta moderatamente mista dovrebbe essere basata sui seguenti alimenti di base: carne, in particolare coniglio, dieta tacchino e proteine ​​di montone. Il consumo di pesce è accettabile varietà a basso contenuto di grassi, ma è meglio escludere i frutti di mare dal menu principale. I prodotti a base di latte acido, così come i formaggi, sono perfettamente assimilati dalle persone con 4 ° gruppo sanguigno, che saturano il corpo con aminoacidi grassi essenziali. Questi prodotti aumentano naturalmente il tasso di metabolismo, poiché sono completamente e abbastanza rapidamente assorbiti, non posticipando scorie dopo di loro, quindi, la dieta in base al gruppo sanguigno ha 4 recensioni e opinioni positive.
• Una dieta moderatamente mista secondo il gruppo sanguigno 4 deve necessariamente includere verdure e frutta, tuttavia, a causa della delicata membrana mucosa del tratto gastrointestinale, non devono essere troppo acidi, il che significa che è importante escludere pomodori, peperoncino, mais, tutti i tipi di agrumi e anche ananas e loro succhi. Aumentare i processi metabolici, e quindi perdere peso, è possibile con l'aiuto di arachidi e noci, ovviamente, usandoli in dosi moderate.

Dieta per il quarto gruppo sanguigno: componi il menu

Se quanto sopra sono solo le disposizioni più generali che introducono le caratteristiche del gruppo sanguigno e il menu necessario per un'efficace perdita di peso, verranno prese in considerazione ulteriori opzioni specifiche per il cibo che possono sia accelerare il processo di perdita di peso sia rallentarlo. Pertanto, gli specialisti della perdita di peso hanno sviluppato una tabella di prodotti per la dieta dei gruppi sanguigni 4. Iniziamo con la carne.

I dietologi riconoscono come maiale dannoso, carne di manzo, carne di vitello e frattaglie di anatra, pollo. In generale, i nutrizionisti consigliano di limitare l'uso di tali sottoprodotti come il fegato o il cuore, poiché il basso livello di acidità del tratto gastrointestinale non consente loro di digerire rapidamente e completamente, contaminando il corpo con scorie.

La carne di queste varietà come la carne di montone e di coniglio dovrebbe essere inclusa nella dieta quotidiana, dal momento che studi scientifici dimostrano che sono facilmente assorbiti dall'organismo e dalla carne di tacchino e agnello.

Gli esperti nel campo della perdita di peso sostengono che una dieta secondo il gruppo sanguigno 4 dovrebbe avere un menu positivo senza un numero di frutti di mare. Ad esempio, come l'aringa fresca e salata, le acciughe, i filetti di ippoglosso, nonché il pesce persico, la passera e anche i granchi, i gamberi e i molluschi sono esclusi dalla dieta.

Tuttavia, la maggior parte dei tipi di pesce e di pesce sono accettabili nel consumo giornaliero, ad esempio tonno, storione, varietà di pesce rosso, aiuta molto ad accelerare il metabolismo del merluzzo e del fegato, è utile per il corpo di sgombro, così come il solito luccio, può essere periodicamente incluso nella dieta di carpe e cozze .

I latticini sono una categoria che è generalmente consentita per essere consumata, ma è necessario evitare il burro, il parmigiano e il brie piccante, che possono irritare il delicato rivestimento dello stomaco. Una dieta unica per il gruppo sanguigno 4, la tabella di prodotti studiati appositamente per lei, sottolinea solo questo.

Kefir, vari yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi, panna acida a basso contenuto di grassi, formaggi lavorati - tutti questi prodotti caseari vengono rapidamente assorbiti e servono come una buona fonte di calcio e aminoacidi utili.

È facile arricchire i cereali con il menu positivo del gruppo sanguigno 4. Dopo tutto, è importante solo il grano saraceno e i cereali, queste colture possono semplicemente provocare ipoglicemia, arrestare l'insulina e infine portare al diabete. Ma altri cereali, come farina d'avena, riso, miglio, orzo, fiocchi di soia possono essere consumati ogni giorno.

Come già accennato in precedenza, è importante escludere colture come i pomodori dalle verdure, tutti i tipi di peperone, specialmente caldo, avocado saturo di grassi, mais, e astenersi da qualsiasi tipo di fagioli, inoltre non è raccomandato l'uso di olive.

Ma melanzane, cavoli, broccoli, cavolfiori, cetrioli con barbabietole - accelerano i processi metabolici, sono facilmente digeribili e portano a una pulizia naturale del corpo, e quindi una perdita di peso efficace.

Vale la pena notare che una dieta costruita sulla base di un gruppo sanguigno non è strettamente individuale, questo è un menu che si basa piuttosto su parametri fisiologici generali, quindi è meglio seguire un corso di perdita di peso sotto la supervisione di un nutrizionista. Tuttavia, la correzione del peso con questo metodo si è rivelata altamente efficace dal punto di vista statistico, quindi molti dietisti la raccomandano spesso ai loro pazienti, perché guariscono anche il corpo, pulendo, aumentando le funzioni protettive del corpo, ottimizzando il lavoro di tutti i sistemi di organi e accelerando il metabolismo.

frutti di mare:

Utile: tonno a pinne lunghe, salmone, spigola, storione, trota iridea, sgombro, lumaca, luccio, sardina, merluzzo,

Ammissibile: argento e giallo persico, calamaro, carpa, caviale, aringa, pesce gatto a strisce,

Da evitare: acciuga, ippoglosso, pesce persico, passera, gambero, polipo, aragosta, gambero, ostrica, anguilla.

Uova e latticini

Utile: kefir, yogurt, panna acida a basso contenuto di grassi, formaggio fatto in casa, ricotta e formaggio di capra, mozzarella,

Ammesse: caseina, uova, latte magro, formaggio fuso, crema di formaggio, formaggio di soia e latte, formaggio cheddar, formaggio svizzero,

Da evitare: formaggio blu, burro, gelato, latte intero, sorbetto al latte, parmigiano.

Pasta, cereali

Utile: farina di grano germogliato, riso, farina di segale, terra e riso integrale,

Ammesse: farro e farina proteica, farina di grano tenero e farina integrale, farina di orzo,

Da evitare: farina di spaghetti di grano saraceno giapponese.

Utile: patate dolci, melanzane, cavolfiori e cavoli, broccoli, verdure a foglia verde, pastinache, sedano e barbabietole, cetrioli, prezzemolo,

Permissibile: piselli bianchi, tutti i tipi di cavoli, funghi a effetto serra, zenzero, patate, cipolle, olive, coriandolo, carote, asparagi, pomodori, cumino, rafano, cicoria, spinaci, patate,

Da evitare: carciofi, avocado, peperoni verdi e gialli, topinambur, peperoncini piccanti, fagioli di lima, olive nere, ravanelli.

Bacche e frutti

Utile: pompelmo, ananas, ciliegia, uva, kiwi, limone, fico, mirtillo, uva spina e prugna,

Ammessi: mirtillo rosso, pera, mirtillo, anguria, fragola, mora, fragola, mandarino, uva passa, ribes, lampone, pesca, dattero, mirtillo, mela, prugna secca,

Evitare: melograno, arancia, banana, cachi, mango, cocco, rabarbaro.

Utile: mirtillo, uva, cavolo, carota, ciliegia,

Ammessa: albicocca, prugna, ananas, mela, pompelmo, cetriolo,

Infusi (tisane).

Utile: ginseng, zenzero, biancospino, bardana, foglie di fragola, erba medica, camomilla, radice di malto, echinacea, rosa canina,

Ammessi: boccioli di betulla bianca, valeriana, sambuco, olmo liscio, angelica cinese, tutsan, corteccia di quercia bianca, lampone, menta, dente di leone, prezzemolo, salvia,

Evitare: aloe, verbasco, trifoglio, tiglio, rabarbaro, luppolo, farfara.

Spezie, spezie

Utile: curry, misso, aglio, prezzemolo, rafano,

Ammessi: bergamotto, agar, basilico, vaniglia, senape, chiodi di garofano, cannella, coriandolo, maggiorana, noce moscata, miele, menta, rosmarino, paprica, zucchero semolato, sale, timo, zafferano, cioccolato.

Evitare i grani secchi di pepe, gelatina, aceto, pimento e pepe di cayenna, amido di mais, pepe nero, malto.

Ammessi: maionese, marmellata, mostarda, gelatina,

Evitare: sottaceti, marinate, ketchup.

Le persone con gruppo sanguigno 4 sono utili a mangiare frutti di mare, frutta e verdura. Non sono molto attivi e la carne inibirà ulteriormente la loro modalità. Aderendo alle regole di nutrizione per il gruppo sanguigno, si può facilmente mantenere il corpo e la sua salute è normale.

Perché abbiamo bisogno di una dieta tipo di sangue?

Il gruppo sanguigno non è solo una caratteristica medica. Questa è una caratteristica chiave che determina la suscettibilità a varie malattie e disturbi. Pertanto, è importante formulare una dieta basata sulle caratteristiche individuali dell'organismo. Una dieta per gruppi sanguigni (4 positivi per lei o per qualsiasi altro) presenta i seguenti vantaggi:

• Grasso bruciante Ciò è dovuto alla correzione della dieta e non riducendo le dimensioni delle porzioni.
• Mantenere un peso stabile normale.
• Remissione di malattie croniche.
• Riduce il rischio di sviluppare patologie degli organi interni.
• Pulizia del corpo dalle tossine.
• Rallentare il processo di invecchiamento.
• Aumenta la resistenza del corpo.

Caratteristiche delle persone con gruppo sanguigno 4

Circa l'8% della popolazione mondiale possiede il quarto gruppo sanguigno positivo. Queste persone non godono di ottima salute, quindi devono prestare molta attenzione allo stile di vita e all'alimentazione. È importante seguire la dieta in 4 gruppi sanguigni positivi. Le recensioni mostrano perdita di peso e miglioramento del benessere. In generale, i proprietari di questo gruppo sanguigno possono essere caratterizzati come segue:

• debole resistenza alle malattie infettive
• immunità indebolita
• aumento del rischio di cancro,
• problemi con il lavoro del tratto digestivo,
• suscettibilità alle malattie cardiovascolari
• propensione all'anemia,
• grave sensibilità agli agenti atmosferici.

Cosa ti serve e cosa non mangiare

Alcune restrizioni sulla formazione della dieta impongono una dieta a 4 gruppi sanguigni positivi. L'elenco dei prodotti consentiti e vietati da utilizzare è presentato nella tabella.

• agnello
• tacchino
• il coniglio

• carne di maiale
• manzo
• anatra
• carne di pollo

• tonno
• storione
• merluzzo
• salmone

• aringa
• halibut
• acciuga
• passera
• nasello
• anguilla
• Pangasio

• yogurt
• kefir
• panna acida
• ricotta
• ryazhenka

• latte intero
• parmigiano
• Brie

• tè verde
• succo di carota

• una birra
• caffè
• tè nero
• vino rosso

• farina d'avena
• miglio
• orzo
• riso

• grano saraceno
• mais

• melanzana
• broccoli
• cipolle
• barbabietola
• carote
• cocomeri

• pomodori
• pepe
• mais
• fagioli
• patate
• ravanello
• olive

• uva
• un limone
• mora
• anguria
• pompelmo
• anguria
• prugna
• kiwi
• dolcezza

• avocado
• un'arancia
• mango
• cachi
• banane

• noce
• arachidi
• semi di lino

• mandorle
• pistacchi
• semi di girasole

Prodotti neutri

Nelle diete per i gruppi sanguigni c'è il concetto di cibi neutri. Non danneggiano il corpo, ma non hanno un effetto terapeutico pronunciato. Tuttavia, con il loro aiuto, puoi variare la dieta e trarre una dose extra di vitamine e sostanze nutritive:

• Carne: fegato di manzo, fagiano.
• Pesce: pesce gatto, carpa, pesce persico, calamaro.
• Latticini: siero di latte, formaggio duro e lavorato.
• Cereali: semola, orzo.
• Verdure: cavolo (bianco o rosso), patate, zucca, lattuga, funghi.
• Frutta e bacche: lampone, pera, melone, mandarino, datteri, prugne.
• Oli vegetali: semi di lino, arachidi.
• Bevande: acqua minerale senza gas, succo di albicocca, succo d'arancia.

Suggerimenti per i proprietari del quarto gruppo sanguigno

Una dieta a 4 gruppi sanguigni positivi pone alcune restrizioni sulla modalità e sulla composizione del cibo. Vale anche la pena attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• Ridurre gradualmente la quantità di carne e prodotti a base di carne nella dieta.
• Il giorno in cui devi mangiare almeno cinque porzioni di frutta. A causa dell'elevato contenuto di acido ascorbico, il rischio di neoplasie è significativamente ridotto.
• Inserisci il tofu nella tua dieta quotidiana. Questa è un'ottima fonte di proteine.
• Limitare il consumo di legumi. Rallentano i processi metabolici e inibiscono la produzione di insulina.
• Rimuovere gradualmente dalla dieta di grano, così come i prodotti dalla farina di frumento.
• Inizia la mattina con un bicchiere d'acqua con qualche goccia di succo di limone.
• Durante il giorno, bevi tre bicchieri di succo di frutta e verdura. Una dieta a 4 gruppi sanguigni positivi comporta il consumo di succo di carota, uva, ciliegia e mirtillo.
• Si possono consumare fino a cinque porzioni di pasta a settimana. Devono essere fatti di grano duro.
• Rifiuta conservazione e marinate. Anche cibi secchi indesiderati.
• Ridurre al minimo l'assunzione di salato e dolce.
• Scartare il fritto. Cuocere, stufare, al vapore o alla griglia.

Segreti di perdita di peso

Di regola, con lo scopo di perdere peso, le persone ricorrono a una misura come una dieta nel 4o gruppo sanguigno positivo. I prodotti sono selezionati in modo tale che sia facile per il corpo assorbirli e le calorie in eccesso non vengono messe in vita sotto forma di ulteriori centimetri di volume. Ecco cosa dire di perdere peso con questa dieta:

• Non aspettare un effetto immediato. Dato che la dieta non implica restrizioni severe, il peso andrà lentamente. Ma il risultato sarà persistente ea lungo termine.
• Esercita la tua abitudine. Dovrebbero essere moderati ma regolari. Se non hai tempo per un allenamento completo, prova a camminare di più.
• Mantenere una dieta costantemente La nutrizione per gruppo sanguigno non è una misura temporanea, ma un concetto di nutrizione permanente. Questo è necessario per non ingrassare in futuro.

Menu giornaliero approssimativo

Una dieta di tipo sanguigno è solitamente nutriente, equilibrata e non implica una restrizione rigorosa sul cibo. La colazione dovrebbe essere abbondante per ottenere energia tutto il giorno. Il pranzo deve includere un primo piatto e cibo proteico. La cena dovrebbe essere leggera. Quindi, niente di rivoluzionario non aggiunge al tuo stile di vita una dieta a 4 gruppi sanguigni positivi. Il menu del giorno potrebbe essere simile a questo:

• Per colazione, si consiglia di mangiare una porzione di farina d'avena su latte o kefir con prugne secche. Prendi una tazza di tè.
• Il pranzo inizia con una zuppa di verdure, aromatizzata con panna acida. Cuocere la julienne con funghi o pesce al forno. Aggiungi una fetta di pane nero e un bicchiere di succo.
• In un pomeriggio fare un purè di patate con una mela e una grande carota. Puoi bere tutto con un bicchiere di yogurt.
• Per cena, mangia una porzione di tacchino bollito con insalata di verdure. Lavati con il tè verde.

Caratteristiche della dieta per il gruppo sanguigno

Per cominciare, è importante notare che il medico naturopata non è un medico in quanto tale. La naturopatia è uno studio sulle malattie causate da uno stile di vita anormale di una persona, la sua alimentazione. Il naturopata era il padre di Peter D'Adamo, che fu il primo a iniziare la ricerca nella direzione dell'influenza del gruppo sanguigno sulla salute umana. Il figlio ha continuato e completato con successo il lavoro, adattandolo a uno dei principali problemi dell'umanità nel suo insieme e della società americana in particolare - l'obesità.

L'autore del concetto afferma che è il gruppo sanguigno che è il fattore più importante nelle somiglianze e nelle differenze tra le persone. Determina le caratteristiche emotive, la resistenza alle malattie e la propensione a malattie specifiche.

Diversi gruppi sanguigni interagiscono in modi diversi con gli elementi che entrano nel corpo dal cibo. D'Adamo definisce i lecitini il principale elemento "in conflitto". Queste sostanze sono le "cellule da costruzione" di cui sono fatti tutti gli organismi sul nostro pianeta. Sono presenti nel corpo umano e nei prodotti che consuma. Se la struttura di queste sostanze è ostile l'una all'altra, il cibo è scarsamente digerito e causa disordine nel corpo. Pertanto, è estremamente importante scegliere i prodotti giusti per la tua dieta quotidiana che non saranno estranei ai tuoi lecitini.

La dieta dei gruppi sanguigni si basa sui seguenti principi.

• La divisione delle persone per tipo. Ci sono 4 tipi di persone per il numero di gruppi sanguigni. In Russia è stata adottata la laurea in numeri: 1, 2, 3, 4 gruppi. In America, c'è la scala ABO, dove O indica il primo gruppo, A il secondo, B il terzo e AB il quarto.
• Cibo secondo il tipo. Ogni tipo di persone dovrebbe utilizzare solo prodotti approvati che sono geneticamente vicini al suo corpo. Gli alimenti proibiti causano lo sviluppo di malattie e causano l'obesità, perché non possono digerire correttamente. Il sistema ha inoltre evidenziato prodotti neutri, che possono essere tranquillamente consumati in piccole quantità.
• Attività fisica appropriata Per ogni tipo di persone, l'autore ha selezionato il tipo preferito di attività fisica. Si basano sulle caratteristiche individuali dei portatori di diversi gruppi sanguigni. Ad esempio, per il primo è necessario un allenamento attivo e regolare, compresa la forza e la corsa, e per il secondo - esercizio moderato, in particolare, yoga.
• Ricezione di additivi alimentari. Il cibo limita l'assunzione di un numero di sostanze. L'autore osserva quali vitamine e microelementi dovrebbero essere presi anche al fine di mantenere o migliorare la salute.

Cause di perdere peso

Quanto riesci a perdere dipende solo dalle tue caratteristiche individuali. Ma la perdita di peso si verifica per una serie di motivi.

• Il menu è vietato prodotti dannosi. Zucchero, dolci, pasticcini, bibite, fast food non sono raccomandati per nessun tipo di persone. Questi prodotti non hanno nulla a che fare con le fonti naturali di cibo umano che D'Adamo considera basilari. Eliminando i "residui di cibo", una persona perde peso in modo naturale, riducendo l'apporto calorico.
• Formata attenzione al cibo. Il vantaggio più importante di questa dieta è la formazione di corrette abitudini alimentari. Imparare a guardare nel piatto, valutare la qualità dei prodotti, pensare a ciò che si mangia è un grande risultato per una persona che si impegna a mantenere una dieta sana. Tutto il superfluo scompare gradualmente dal menu, rimangono solo i prodotti giusti, preparati nel modo giusto. E questo, a sua volta, provoca la perdita di peso.
• Attenzione all'attività fisica. I carichi fisici sono considerati dall'autore del concetto come l'elemento più importante della perdita di peso. La regolarità di esercizi di diversa intensità favorisce l'organizzazione, elimina le interruzioni, aiuta il corpo a controllare la sensazione di fame.L'attività fisica diventa un ulteriore fattore di perdita di peso.

Il menu nei giorni di questa dieta non contiene raccomandazioni sul volume delle porzioni. Non c'è bisogno di morire di fame o mangiare in determinati momenti. La peculiarità della dieta consiste nel suo corretto riempimento, mentre una persona può mangiare per appetito e poi quando è a suo agio. In effetti, la dieta diventa uno stile di vita e la base di nuovi punti di vista sulla nutrizione.

Dieta per gruppo sanguigno 1

I portatori di questo gruppo sono i discendenti della persona più antica. Ad oggi, il loro numero è oltre il 33% del numero totale di persone sulla Terra.

L'autore del concetto li chiama "cacciatori" e indica le seguenti caratteristiche del corpo:

• forte sistema digestivo
• potente immunità
• scarso adattamento a nuove condizioni, compresi i cambiamenti nella dieta,
• scorrettezza del sistema immunitario, tendenza allo sviluppo di processi autoimmuni, reazioni allergiche,
• tendenza alla coagulazione del sangue alterata,
• propensione a sviluppare processi infiammatori,
• alto rischio di aumentare l'acidità dello stomaco.

Abitudini alimentari

L'autore raccomanda di aderire alle strategie di base nella scelta del comportamento alimentare.

• Mangia regolarmente carne. Mangiate carne di qualità in porzioni piccole o medie più volte alla settimana. Questo prodotto è necessario per il corpo per il corretto metabolismo. Utile carne succosa, con tostatura incompleta, per esempio, bistecche con sangue. Ma se tali piatti ti fanno disapprovare, mangiare carne ben arrostita o al forno, pre-decapato in succhi di frutta acida, come limone, melograno o spezie, condimenti.
• Mangia pesce di mare Il grasso contenuto nella sua carne ha effetti anti-infiammatori. Aiuterà a combattere le malattie infiammatorie caratteristiche del tuo corpo e sosterrà il lavoro della ghiandola tiroidea.
• Eliminare i prodotti caseari. Gli animali da latte erano addomesticati dall'uomo nell'era dell'agricoltura. L'antico cacciatore non conosceva i latticini, quindi il suo corpo non sa come gestirli. Molto spesso sono scarsamente digeriti, il che causa un peggioramento della salute.
• Escludere dalla dieta, farina, tutti i tipi di cereali e prodotti che li contengono. Tra i prodotti alimentari, le diete per il primo gruppo sanguigno sono le più indesiderabili: il grano. Distrugge la digestione e causa problemi di salute. In presenza di eccesso di peso, "cacciatori" sono anche vietati l'avena e i suoi derivati ​​(crusca, farina d'avena), tutti i tipi di prodotti di farina.
• Riduci l'uso di legumi o scartali completamente. Nonostante il fatto che i legumi siano una fonte di proteine, per il "cacciatore antico" sono un prodotto alieno. Prendi il corpo dovrebbe essere proteine ​​di carne e pesce.
• Mangia un sacco di frutta e verdura. Scegli i frutti benefici che sono specifici per la tua regione di residenza.
• Usa frutta secca e noci per uno spuntino. Questi prodotti fanno bene a te e servono come fornitori di preziose vitamine, acidi grassi.
• Sostituisci tè nero e caffè con tè verde. Ha lo stesso effetto tonificante, ma non aumenta l'acidità del succo gastrico.

Il menu dovrebbe includere supplementi nutrizionali che supportano il corpo e aumentano il valore nutrizionale della dieta.

• Liquirizia senza glicirrizina. Questa è una forma di radice di liquirizia DGL. Riduce l'intensità del rilascio di acido cloridrico nello stomaco, riducendo così la sua acidità, che serve come una buona prevenzione dello sviluppo di ulcera peptica.
• Ginger. Utile effetto antiossidante e antinfiammatorio, stimola l'attività dell'intestino.
• Garofano. Le spezie fragranti hanno effetto anti-infiammatorio e aiutano a combattere le infezioni fungine.
• Curcuma. Spezia con un alto contenuto di oli essenziali, ha attività anti-cancro, stimola la produzione di sostanze per proteggere le mucose dello stomaco, aumenta l'attività del fegato.
• Pepe di cayennaÈ necessario per la prevenzione dell'ulcera peptica, protegge il sistema digestivo dalle tossine.

Tra i pasti, si raccomanda di bere acqua non gassata leggermente riscaldata, che riduce l'acidità del succo gastrico, riduce l'appetito. Sotto il divieto, forti bevande alcoliche e vino bianco, è consentito il consumo periodico di vino rosso.

Regole generali

La dieta si basa sui principi del dottore naturopata James d'Adamo, che afferma che il gruppo sanguigno e la nutrizione umana sono strettamente correlati. La dieta secondo il gruppo sanguigno deriva dal postulato che nel processo di evoluzione umana la composizione del sangue cambiava e strettamente correlata con il tipo di cibo che la stragrande maggioranza della popolazione di un dato periodo di tempo consumava.

A diversi stadi dell'evoluzione umana prevalevano diversi modi di lavoro sociale (caccia, agricoltura, addomesticamento degli animali selvatici), che formavano la base della loro dieta (carne, cibo vegetale, prodotti caseari) e il tipo di metabolismo. Di conseguenza, secondo l'autore, anche la composizione del sangue è cambiata (gruppi I, II, III e IV). È su questa affermazione che viene costruita la nutrizione del gruppo sanguigno, la cui essenza è la necessità di includere nella dieta di una persona con un gruppo sanguigno specifico il cibo corrispondente ed escludere / minimizzare prodotti che non corrispondono ad esso.

Nonostante la presenza di una certa logica in questa affermazione, non esiste una base scientifica separata per l'alimentazione separata da parte dei gruppi sanguigni. Tuttavia, è categoricamente asserito che si tratta di una dieta appropriata o di una dieta anomala, poiché la dieta secondo il gruppo sanguigno è più o meno equilibrata nei principali nutrienti alimentari e, a differenza dei vari tipi di diete rigide mono ed espresse, è morbida e progettata per un lungo periodo, che suggerisce un effetto duraturo. Alcune idee sulla conformità del cibo per le persone con gruppi sanguigni diversi danno la seguente tabella di cibo per gruppo sanguigno.

Io (O)

II (A)

III (in)

IV (AB)

Dieta per gruppo sanguigno 1

La dieta 1 gruppo sanguigno positivo si basa sull'inclusione nella dieta principalmente di prodotti contenenti proteine ​​di origine animale. Nella dieta delle persone di questo gruppo sanguigno, è necessario includere carne rossa a basso contenuto di grassi (carne di manzo / agnello), frattaglie (cuore, fegato, polmoni), carne di tacchino, pesce di mare / fiume (aringa, storione, trota, ippoglosso, pesce persico, salmone, sgombro, merluzzo , sardine, lucci), esclusi i pesci salati, affumicati e in salamoia.

Altri prodotti contenenti proteine ​​animali (latticini, uova di gallina) sono scarsamente digeriti, ad eccezione della ricotta e possono essere consumati in quantità molto limitate. Si consiglia di sostituirli con latte di soia / tofu cagliata, ma i prodotti a base di soia possono essere utilizzati come aggiuntivi, ma non di base.

Un'ulteriore fonte di proteine ​​può essere semi (semi di zucca) e noci. È obbligatorio includere nella dieta degli oli vegetali di oliva e semi di lino, evitando il mais, l'arachide e l'olio di semi di cotone. È utile includere nella dieta di alghe, vino rosso. Si consiglia alle persone con il primo gruppo sanguigno di evitare di mangiare pane bianco di grano, mais, avena, miglio e grano, sostituendo questi prodotti con pane di segale, pane di riso, grano saraceno e cereali d'orzo.

La dieta per il primo gruppo sanguigno comprende prodotti dimagranti: carciofo, cavolo cinese, broccoli, spinaci, topinambur, foglie di barbabietola, porri, ravanelli, spinaci, broccoli, prezzemolo, aglio, rafano, zucca, prugne, fichi. I frutti includono verdure, zucchine, daikon, zenzero, finocchio, pomodori, aneto, mela cotogna, anguria, pera, albicocca, pesca, ciliegia, uva spina, uva.

Scarsamente digerito e indesiderabile per la perdita di peso: melanzane, avocado, bianco / rosso, Bruxelles e cavolfiore, olive nere, patate, mandarini, arance, fragole, fragole, meloni. Delle bevande particolarmente utili tè di tiglio / rosa canina, succo di prugna e ananas, perché accelerano il metabolismo. Non è raccomandato l'uso di cioccolato, gelato, caffè forte, cola, tè nero.

Dal gruppo vegetale, il cavolo, il carciofo, il topinambur, gli spinaci, il porro, l'aglio dovrebbero essere presenti nella dieta del primo gruppo.

Vengono fornite raccomandazioni sull'alimentazione per le persone con questo gruppo sanguigno, indipendentemente dal fatto che abbiano un fattore Rh positivo o negativo. La nutrizione nel primo gruppo sanguigno Rh-positivo è simile a quella nel gruppo sanguigno Rh-negativo. Di seguito è riportata una tabella che sistematizza l'elenco di prodotti raccomandati, neutri e vietati per le persone con 1 gruppo sanguigno.

Tabella dei prodotti per il 1 ° gruppo sanguigno

• Frattaglie (polmoni, fegato, cuore), manzo, carne macinata, pesce di mare / fiume,
• Latte di soia e formaggio tofu
• Noci, semi di zucca, cicoria, olio di oliva / semi di lino,
• Pasternak, broccoli, cavolo rapa, peperoncino, cipolla / porro, prezzemolo, zucca, spinaci, crescione, barbabietole, topinambur,
• Prugna, mela matura, prugna ciliegia, fico, prugna secca, ciliegia, ananas, succo di prugna,
• Tè di tarassaco, bacche di rosa selvatica, tiglio.

• Carne d'anatra, carne di coniglio, pollo da carne, uova di pollo, calamari, anguille, crostacei,
• Carpa, tonno, pesce persico, lucioperca,
• Burro, ricotta, fatto in casa, girasole, soia e margarina,
• Frutta a guscio (nocciole, mandorle, pinoli), semi di girasole, olio di fegato di merluzzo,
• Piselli verdi, fagioli, piselli, fagiolini,
• Semole (grano saraceno, orzo, orzo), pane e pane di segale, riso,
• Funghi (fungo di ostrica), chiodi di garofano, senape, alloro, cumino, coriandolo, paprica,
• Maionese, zucchero semolato, aneto, rafano, miele,
• Cetrioli, zucchine, peperoni, cipolle, pomodori, finocchi, carote, sedano, ravanelli, ravanelli,
• Barbabietola, ananas, anguria, uva, crespino, mirtillo rosso, banana, mirtillo, melograno, cioccolato, ciliegia, kiwi, pompelmo, pera, limone, mirtillo, uvetta, mirtillo, uva spina, lampone, pesche, pesche, ribes,
• Succo (uva, albicocca, pompelmo, betulla, melograno, cetriolo, carota),
• Tè al timo, camomilla, biancospino, ginseng, lampone, menta piperita,
• Vino secco (rosso / bianco), tè verde.

• Maiale, latte intero, pancetta, prosciutto, prosciutto, pancetta, carne d'oca,
• Caviale, aringa in salamoia,
• Kefir, latte di capra, panna acida, yogurt, formaggio di latte vaccino, burro (mais, formaggio fuso, gelato, soia, cotone, arachidi),
• Frumento, amido di mais, panna, pane integrale, pistacchi, arachidi, lenticchie, semola di grano duro, pasticcini, semole, pane integrale, pasta, mais, farina di mais e cereali, muesli, biscotti d'avena, pane integrale, aceto,
• Avena e cereali, cannella, pepe nero, ketchup, noce moscata, sottaceti e sottaceti, cavolo (cavolfiore, cavolo bianco, cavoletti di Bruxelles), patate, funghi.

Dieta secondo gruppo sanguigno 2

Una dieta di 2 gruppi sanguigni positivi si basa su prodotti di origine vegetale ed è vicina alle diete vegetariane. L'inclusione nella dieta di prodotti a base di carne per le persone che hanno 2 gruppi sanguigni positivi / negativi non ha senso, perché è scarsamente assorbita e contribuisce all'accumulo di grasso. A volte è possibile mangiare carne di pollo o di tacchino, che è neutrale. La principale fonte di proteine ​​animali sono i frutti di mare, pesce e prodotti a base di soia (formaggio tofu, latte).

I più utili sono: trote, carpe, lucci, persici, coregoni, merluzzi, sgombri, sardine. Si raccomanda di mangiare pesce insieme a verdure. Anche i latticini, ad eccezione di kefir, nella dieta non sono desiderabili. 1-2 uova a settimana.Dei cereali sono utili: semole di grano saraceno, chicchi di grano germogliati, riso integrale, pane di chicchi di grano germinati, ma è impossibile abusare dei cereali - 2-3 volte a settimana.

Particolarmente utile per il secondo gruppo sanguigno sono tutti i prodotti di soia.

Nel menu per il secondo gruppo sanguigno positivo, dovrebbero prevalere verdure e frutta, sia crude che cotte. Si consiglia in particolare di includere broccoli, aglio, zucca, cicoria, fagiolini, spinaci, cipolle, carote, albicocche, prugne, pompelmi, more, fragole, limone, ciliegia, ananas, lamponi. Secondo le recensioni, l'effetto migliore si ottiene mangiando frutta che cresce nella regione di residenza. Vari tipi di noci (arachidi), semi di girasole, tè verde sono estremamente utili.

L'alimentazione dietetica per il secondo gruppo sanguigno consente l'uso di olio di semi di lino / olivo come grassi, si raccomanda che i grassi animali siano completamente esclusi dalla dieta. Con moderazione e non più di 3 volte a settimana, puoi mangiare vini da tavola rossi dopo i pasti. Di seguito viene fornita una tabella generalizzata di prodotti raccomandati, neutri e vietati per le persone con il 2 ° gruppo sanguigno.

Prodotti per il secondo gruppo sanguigno

• Oli vegetali (luccioperca, carpa, merluzzo, trota, salmone, fresco, aringa, sgombro, olio di oliva / semi di lino,
• Fagioli di soia, formaggio, latte di soia, riso integrale, lenticchie, fagioli, semi di zucca, grano saraceno, broccoli, pane di segale, funghi ostrica, cavolo rapa, cavoli, porri, pastinaca, senape, crescione, cipolle, rape .
• Cipolla, zucca, carota, foglia di barbabietola, cicoria, spinaci, ciliegia, prugna ciliegia, mirtillo rosso, mirtillo, ananas, pompelmo, prugna, mora, mirtillo, limone, fico, mirtillo, prugna, mela, arachidi,
• Succhi (ciliegia, albicocca, ananas, limone, pompelmo, prugna, carota),
• Tè di camomilla, biancospino, rosa canina, valeriana, vino rosso, tè verde.

• Uova, carne di tacchino, pollo, alghe, pesce persico, odore, luccio, tonno,
• Formaggio trasformato, latte di capra, yogurt, panna acida, formaggio pecorino, kefir, ricotta, margarina,
• Fegato di merluzzo, olio di soia / girasole, noci (noci, nocciole, mandorle, cedro), semi di girasole, piselli, ceci,
• Amido di mais, riso, orzo / orzo perlato, mais, biscotti d'avena, miele, asparagi,
• Pane grano / segale, vaniglia, farina d'avena, alloro, paprica, noce moscata, coriandolo, chiodi di garofano, ravanello, zucchero semolato, barbabietole, cetrioli, zucchine, zucchine, finocchio, cavoletti di Bruxelles, ravanelli, lattuga, sedano,
• Marmellata di frutta / gelatina, sottaceti e marinate, cumino, aneto, rafano, cioccolato, vino bianco.

• Carne di maiale, prosciutto, manzo / vitello, fegato, carne macinata, pancetta, lardo, anatra, oca, coniglio, cuore,
• Calamari, crostacei, halibut, caviale, salmone affumicato, aringa salata / sott'aceto, prosciutto, passera,
• Latte intero, scremato, panna, gelato, burro, cotone, mais, cocco,
• Muesli, semolino, pistacchi, pasta, pane ai cereali, biscotti cracker, fiocchi di grano,
• Pepe nero, ketchup, maionese, pomodori, cavoli / cavolfiori, funghi, olive, peperoni caldi e dolci, patate, rabarbaro, mandarino, banana, arancia,
• Succhi (arancia / pomodoro), melone, Coca-Cola, aceto, vodka, brandy, tè nero, birra.

Dieta nel gruppo sanguigno 3

Il gruppo sanguigno positivo di dieta 3 comprende un insieme di prodotti abbastanza diversificato. Le persone con 3 gruppi sanguigni positivi / negativi sono relativamente "onnivori" e possono consumare la maggior parte di carne e prodotti caseari (eccetto carne di maiale e pollo), pesce magro, uova, cereali (eccetto grano e grano saraceno), funghi, legumi e quasi tutti i tipi verdure / frutta, ad eccezione di olive, mais, zucche, pomodori.

Crostacei e vari tipi di molluschi, caviale di pesce, uova di uccelli acquatici, olio di girasole, noci e semi, gelatina alimentare, legumi, formaggi, gelati sono prodotti indesiderati. Altrettanto importante per perdere peso è l'equilibrio di mangiare diversi tipi di cereali.

Per le persone con 3 gruppi sanguigni nella dieta sono inclusi carne di vitello, pollo, coniglio, agnello e selvaggina

Escludendo il grano saraceno / farina di mais dalla dieta, il numero di altri cereali dovrebbe essere minimo. Ravanelli, ravanelli, melanzane, melograni e cachi, avocado, così come alcune spezie - il pepe bianco / nero dovrebbe essere escluso dalla lista di verdure e frutta.

Consentito l'uso di vino secco rosso / bianco. La nutrizione per il terzo gruppo sanguigno, come evidenziato dalle recensioni di praticare tale dieta, è completa e facilmente tollerabile. La tabella seguente dà un'idea della dieta delle persone con questo gruppo sanguigno.

Prodotti per il terzo gruppo sanguigno

• Coniglio, agnello, storione, salmone, luccio, persico, merluzzo, passera, trota, sgombro, nasello di halibut, aringhe in salamoia,
• Formaggio di pecora, yogurt, kefir, panna acida, olio d'oliva, ricotta,
• Riso, pane integrale, rafano, prezzemolo, pepe al curry, rutabaga, biscotti d'avena,
• Colorato, bianco / rosso, farina d'avena, cavoli, carote, broccoli, cavoli, peperoni caldi / dolci, barbabietole, crescione, ananas, mirtilli rossi, banana, uva, mela, mirtilli rossi, cocco, prugne, ananas,
• Succo d'uva, bacche di rosa selvatica, tè verde.

• Carne di maiale, anatra / carne d'oca, pollo, prosciutto, pancetta, pollo, prosciutto, cuore, salmone (affumicato), caviale, alghe, crostacei,
• Gelato, burro di arachidi, margarina, olio vegetale (mais, soia, semi di girasole e semi di cotone), pistacchi, semi di girasole / di zucca,
• Mais, nocciole, pinoli, pane integrale, lenticchie, amido di mais, arachidi, fagioli, frumento, fagioli, grano saraceno, orzo / orzo, muesli, segale, pane di segale, frumento / fiocchi di mais,
• Maionese, patate, rabarbaro, ravanello, cannella, ketchup, ravanello, pomodori,
• Melograno, avocado, zucca crespino, olive, cachi, succo di melograno / pomodoro, tè al lime,
• Vodka alla limonata, brandy, Coca-Cola.

• Vitello / manzo, tacchino, fegato, strutto, carne macinata, aringa salata, carpa, odore, pesce persico, tonno,
• Formaggio, crema, latte intero, formaggio fuso,
• Fegato di merluzzo, crema / olio di semi di lino, noci / noci di mandorle, piselli verdi, fagioli bianchi e asparagi, formaggio di soia,
• Pasta, miele, latte di soia, biscotti cracker, pan di zenzero di segale, senape, vaniglia, chiodi di garofano, aceto di mele, vino, noce moscata, paprika, alloro, pepe nero, sottaceti e sottaceti, finocchio,
• Funghi, cumino, aneto, cavolo rapa al cioccolato, cipolla, zucchine, asparagi, pastinaca, rapa, barbabietola, sedano, girasol,
• Melone, spinaci, anguria, pompelmo, ciliegia, fico, mirtillo, uva passa, pera, mora, mirtillo, limone, kiwi, fragola, uva spina, prugna secca, lampone, nettarina, ribes, pesca, ciliegia,
• Succhi: arancia, ciliegia, albicocca, prugna ciliegia, betulla, limone, carota, prugna, sidro di mele,
• Vino bianco / rosso, caffè nero.

Dieta per 4 gruppi

La dieta del 4o gruppo sanguigno positivo è moderatamente mista - carne (tacchino, agnello, coniglio), pesce (aringa oceanica, storione, tonno e sardine), frutti di mare, prodotti a base di acido lattico, formaggio, uova di pollo / quaglia, olio d'oliva, cagliata di fagioli, soia, lenticchie e fagioli, arachidi, noci, olio di fegato di merluzzo, cereali (ad eccezione del grano saraceno / mais), ortaggi non acidi separatamente e in insalata (peperoni esclusi).

La nutrizione delle persone che hanno 4 gruppi di sangue positivo / negativo comporta l'uso di una vasta gamma di cereali (avena, riso, segale, miglio, grano saraceno). E il grano nella dieta per la perdita di peso può essere presente in quantità limitata o essere completamente escluso.Tra verdura, pomodori e patate indesiderabili nella dieta di altri gruppi sono ottimali e dovrebbero essere esclusi i ravanelli, i carciofi ei peperoni. Tra i frutti ci sono le prugne adatte e la maggior parte delle bacche.

Una delle caratteristiche più importanti di questa dieta per gli esami del sangue è l'inclusione di sale marino al posto del sale da cucina nella dieta. Tutte le varietà di pepe sono escluse, le altre spezie sono neutre. Succo solo con reazione alcalina - uva, mirtillo. Secondo le recensioni, la dieta per le persone con il 4 ° gruppo sanguigno è facilmente tollerabile.

Prodotti per il 4 ° gruppo sanguigno

• Carne di coniglio, agnello, tacchino, caviale, storione, salmone, persico trota, marina, luccio, pesce persico, tonno, trota, sgombro,
• Panna acida, formaggio, riso, ricotta, noci, yogurt, fiocchi d'avena,
• Kefir, olio d'oliva, lenticchie, pane e pane di segale, prezzemolo, cetrioli, cavolfiori, broccoli, foglie verdi, crescione, pastinaca, grano saraceno, peperoncino piccante / caldo,
• Sedano, uva, pompelmo, prugna ciliegia, ananas, uva spina, mirtilli rossi, ciliegie, fichi, kiwi, mele, mirtilli rossi, limone, prugne, ciliegie, cavoli, uva, mirtillo, ciliegia, succhi di sedano,
• Bacche di rosa canina, tè di biancospino, camomilla.

• Pollo, oca, anatra, pollo (carne di pollo), prosciutto, manzo, vitello, carne macinata, pancetta, cuore, maiale, calamari, passera, nasello, crostacei, salmone (affumicato), halibut, aringhe salate / salate,
• Panna, latte intero, gelato, semi di zucca, formaggio fuso, margarina, olio di mais, olio di girasole,
• Nocciole, semi di girasole, cereali, aceto, mais, granoturco di mais,
• Sottaceti e marinate, ketchup, ravanelli, foglie di lattuga, pepe nero, arance, banana, tè nero.

• Fegato, uova, latte scremato, alghe,
• Carpa, pesce gatto, pesce persico, aringa fresca, formaggio di mucca, soia, olio di arachidi e semi di lino, pistacchi, piselli, formaggio di soia, pasta, maionese,
• Noci di mandorle, fagioli, fiocchi di grano, pane di grano, paprica, cavolo bianco, cavoletti di Bruxelles, senape, prezzemolo, aneto, zucchine, noce moscata, alloro, cioccolato, patate,
• Cipolle, uvetta, pomodori, carote, spinaci, barbabietole, zucche, coriandolo, cannella, birra.

Prodotti consentiti

L'assunzione alimentare di gruppi sanguigni comprende:

• Per le persone con gruppo sanguigno 1 - carne sotto forma di carne di manzo / agnello, vari sottoprodotti (polmoni, cervello, fegato, cuore). La presenza di pesce di mare / fiume (sogliola, halibut, pesce persico, storione, sgombro, trota, aringa, merluzzo, sardina, luccio) è obbligatoria nella dieta. Qualsiasi pane che non contenga glutine è ben digerito: riso, soia e pane di segale. Di cereali - grano saraceno, riso, orzo. Dal gruppo vegetale nella dieta dovrebbe essere presente: cavolo cinese, carciofo, foglie di barbabietola, prezzemolo, broccoli, topinambur, spinaci, porri, aglio, zucca, ravanello, rafano, da frutta - prugna, fichi, succo d'ananas, prugne, che promuovere l'aumento di un metabolismo. In piccole quantità consentite: succo d'uva e di albicocca, succo di mirtillo, succo di pompelmo. L'olio di oliva / semi di lino è raccomandato come grasso vegetale. Si consiglia di utilizzare tè verde, alghe, birra, biancospino / infuso di camomilla, vino rosso / bianco.
• Per le persone con 2 gruppi sanguigni - pesce di mare / fiume (sgombro, trota, merluzzo, pesce persico, carpa, coregone, sardina). Particolarmente utili sono tutti i prodotti a base di soia - formaggio tofu, latte. La maggior parte dei latticini (latte di capra, kefir, formaggio fuso, yogurt, feta, mozzarella, formaggi di ricotta). La presenza nella dieta di semi di lino / olio d'oliva, fagioli asparagi, grano germinato, legumi, grano saraceno è importante. Dalle verdure è importante includere nella dieta foglie di barbabietola, topinambur, cavolo rapa, broccoli, carciofo, cipolla rossa, insalata Romain, spinaci, aglio, porro, cicoria, rafano, albicocca, cowberry, ananas, ciliegia, pompelmo, mirtilli, fichi, mirtilli, limoni, prugne. Come bevanda, si consiglia l'acqua, acidificata con succo di limone, succo di pompelmo, tè verde, tè biancospino / rosa canina, vino rosso.
• Per le persone con 3 gruppi sanguigni - carne (vitello, pollo, coniglio, agnello, agnello, selvaggina), fegato, latte, latticini / latticini, uova, prodotti a base di soia, cereali - riso, avena, miglio, miglio.La presenza nella dieta di pesce (pesce persico, halibut, salmone, luccio, merluzzo, sgombro, nasello, sardina), verdure (peperone rosso, carote, cavoli, melanzane, prezzemolo), i funghi sono obbligatori. Utili sono tisane, succo d'uva, ananas, succo di mirtillo, cavolo, vini rossi e bianchi secchi, che si consiglia di consumare dopo i pasti in piccole quantità.
• Per le persone con 4 gruppi sanguigni - carne (agnello, tacchino, coniglio), pesce (nasello, sgombro, luccio, salmone, sardina, merluzzo, pesce persico), fegato di merluzzo, acido lattico, formaggio, olio d'oliva, cagliata di fagioli, noci e arachidi , vari cereali (riso, farina d'avena), pane di segale e soia. Le verdure nella dieta dovrebbero contenere melanzane, cavolfiori, cetrioli, prezzemolo, broccoli, rafano, aglio, fagioli, sedano. Frutti utili come ciliegie, limone, ananas, pompelmo e succo d'uva, kiwi, prugne. Tra le bevande si consigliano tè verde, tè di camomilla, biancospino, menta.

Prodotti totalmente o parzialmente limitati

La dieta degli individui nei gruppi sanguigni esclude i seguenti prodotti:

• Per le persone con il primo gruppo di sangue - carne di maiale e d'oca. Non è raccomandato l'uso di pesce affumicato, caviale di qualsiasi tipo, una grande quantità di burro, uova di gallina e prodotti caseari. È vietato consumare ricotta, prodotti a base di latte fermentato (qualsiasi tipo di yogurt, kefir, ryazhenka), formaggio fuso, siero di latte, latte vaccino intero / diluito. Sono esclusi dalla dieta: pane bianco, cereali da granella di frumento, mais e farina d'avena, cotone, arachidi, mais, olio vegetale, ketchup, sottaceti. Le verdure sono indesiderabili: melanzane, cavoli (cavoletti di Bruxelles, cavolfiore, bianco / rosso), funghi, patate, olive nere. I limiti includono arance, fragole, meloni, mandarini, fragole, avocado, more, mela, succo di cavolo, arance, tutti i tipi di bevande con sostituti dello zucchero, cocktail alcolici con vodka, caffè, cola e tè nero.
• Per le persone con 2 gruppi sanguigni - alcune specie di pesci (passera, acciuga, aringa, ippoglosso, beluga), caviale, salmone affumicato, frutti di mare (calamaro, polipo, granchi, aragoste, gamberetti), gamberi, ostriche. Non è raccomandato l'uso di burro, latte intero / scremato, formaggi cremosi e duri, gelati, frappè, pane bianco, kefir, yogurt, formaggio fuso, latte di capra, dolciumi, cereali. Dai grassi dovrebbe essere escluso dalla dieta di cotone, mais, arachidi, olio di sesamo, margarina, burro, grassi animali solidi. Non è consigliabile utilizzare alcuni tipi di verdure e frutta: cavolo rosso e bianco, pomodori, melanzane, peperoni roventi, patate, olive nere, funghi, banane, arance, rabarbaro, mandarini e anche succhi di pomodoro / arancio, cocktail con vodka, birra , Coca-Cola, bibite gassate, tè nero.
• Per le persone con il 3 ° gruppo sanguigno - maiale, pollo, oca, caviale di pesce, legumi, grano saraceno e grano, legumi (lenticchie, piselli, fagioli), granchi, formaggio a pasta dura, semi di zucca. Da verdure sono esclusi: ravanello, pomodori, ravanelli. Olio di girasole, pepe bianco / nero, gelato, cachi e melograno, non sono ammesse forti bevande alcoliche.
• Per le persone con 4 gruppi sanguigni - maiale, oca, vitello, prosciutto / pancetta, burro, frutti di mare. Non è consentito l'uso di olio di girasole, aceto di mele, mais, grano saraceno, grano, semi di girasole. Verdura / frutta sono proibiti: ravanello, ravanello, pepe, arance, mango.

Che cos'è una dieta per gruppi sanguigni

Un tale sistema di alimentazione progressiva prevede una determinazione preliminare di un gruppo sanguigno in una persona che sta perdendo peso. È importante fare una dieta, dare consigli preziosi in termini di nutrizione per ogni giorno. La base della correzione del peso è l'uso di verdure fresche, frutta, semi, noci, latticini, prodotti caseari a basso contenuto di grassi.Il peso in eccesso comincerà a scomparire quasi immediatamente e, affinché non ritorni, la nutrizione in base al gruppo sanguigno 4 dovrebbe essere familiare anche in assenza della necessità di correggere il peso.

Cibo per 4 gruppi sanguigni

Una tale dieta combina le basi del vegetarismo, quindi la carne dovrebbe essere limitata. È meglio dare la preferenza alle varietà a basso contenuto di grassi di carne e pollame. La nutrizione dovrebbe essere leggera ed equilibrata, ma soprattutto - il corpo deve ricevere una grande quantità di vitamine, oligoelementi. Durante la cottura, l'enfasi è mostrata non fare sul loro gusto, ma più sulla loro utilità. Il cibo dovrebbe essere utile, quindi i modi per renderlo sono importanti. Il cibo consentito è meglio bollire, cuocere, stufare, vaporizzare, per preservare le loro proprietà curative. Altre raccomandazioni sono:

1. Ridurre il volume delle porzioni giornaliere, mentre è necessario controllare il flusso di fluido nel corpo (acqua).
2. È stato dimostrato che la quantità di grassi nella dieta quotidiana è ridotta al minimo, mentre le fibre vegetali e gli antiossidanti naturali, insieme alle vitamine, dovrebbero prevalere in eccesso.
3. Alcool, caffè, bevande gassate sono considerati vietati, si consiglia di dissetarsi con decotti alle erbe o tè verde.
4. Per eliminare l'eccesso di peso, si è dimostrato che riduce l'assunzione giornaliera di grassi e l'attenzione è principalmente sulle proteine, fibre alimentari.
5. Al mattino, la colazione può essere ricca ed energica, il pranzo - sano e nutriente, e la cena (non in tarda serata) - leggero, con una sensazione di malnutrizione nello stomaco. A pranzo - verdure, frutta.
6. Limitare il sale, lo zucchero - anche sotto il divieto, il burro è auspicabile escludere, e l'opzione migliore è l'olio d'oliva.
7. Il pane di farina di frumento e dolce, come in tutte le altre diete, sono considerati cibi proibiti, non aiuterà un paziente con 4 gruppi sanguigni positivi a perdere peso.

Prodotti utili

Tali ingredienti alimentari sono considerati la base in cui una dieta nel gruppo sanguigno 4 è considerata la più efficace, ad azione rapida. È possibile consumare i prodotti consentiti, ma nella quantità limitata e dosata, controllando il contenuto calorico generale dei pasti giornalieri. Di seguito è riportato un elenco che aiuta a diversificare la dieta. Quindi, permesso:

• verdure verdi per accelerare il metabolismo, migliorare la motilità intestinale, garantire il processo di saturazione dello stomaco con porzioni minime,
• prodotti lattiero-caseari per la normalizzazione del tratto digestivo, insulina intensiva da parte del pancreas,
• carni magre, preferibilmente pollo, agnello, coniglio, tacchino, come fonte inesauribile di preziose proteine,
• pane di segale, crusca di frumento, torte di riso, semi di girasole, noci, olio d'oliva,
• pesce e frutti di mare, come opzione - sgombro, amico, storione, cernia, calamaro, gamberetto, salamoia,
• cereali - grano saraceno, farina d'avena, polenta di mais, riso integrale, avena, miglio, avena 200 grammi di cereali finiti per porzione,
• bevande vegetali - da carote, barbabietole, cavoli, tè verde, caffè d'elite non più di una tazza al giorno, puoi bere latte.

Prodotti nocivi

Su una dieta di tipo sanguigno, non tutto il cibo può essere mangiato e dovrai sacrificare alcuni dei tuoi cibi preferiti. Ad esempio, vietate le verdure in salamoia e in scatola con aceto in salamoia, una grande quantità di sale, cetrioli acidi e cavoli. Continuando l'elenco degli alimenti proibiti, è necessario evidenziare i seguenti componenti del solito menu:

• cachi, banane, datteri,
• aceto di sidro di mele
• succo d'uva
• carni rosse,
• varietà grasse di pesce, frutti di mare.

Guarda il video: La Dieta Mediterranea ed un Piano Alimentare Settimanale (Novembre 2024).