Si scopre che una banana non è solo un frutto gustoso e nutriente, ma anche un mezzo efficace per perdere peso. Anche a dispetto del contenuto di un gran numero di calorie, e anche in combinazione con prodotti caseari, questa dieta è molto efficace e, cosa non trascurabile, dà un risultato rapido. La maggior parte della dieta a base di latte di banana viene utilizzata quando si ha bisogno di una rapida perdita di peso o di un'uscita liscia da un'altra dieta più rigida.
Nota: la dieta proposta è considerata una dieta mono, cioè il corpo durante questo periodo riceve solo quelle sostanze che sono ricche di banane e latte. Ma oltre a loro, sono necessari anche altri componenti utili per il pieno funzionamento del tuo corpo. Pertanto, la durata della dieta non dovrebbe superare i 5-7 giorni, e in alcuni casi, sono sufficienti tre giorni.
Pro e contro della dieta
La dieta più ricca di banane e latticini può essere utilizzata per una varietà di vitamine e oligoelementi in essa contenuti. Ad esempio, una banana è ricca di vitamine A, B, C, E. Contiene glucosio, saccarosio e pectina. Non è necessario ricordare quanto siano utili micro e macronutrienti come zinco, magnesio, calcio, ferro, fosforo. Probabilmente, tu hai notato: quando hai mangiato solo una banana, la sensazione di fame ti ha lasciato. E tutto perché questo frutto è ricco di amido. La banana contiene anche molte fibre.
Questa dieta purifica perfettamente il corpo dalle tossine e un effetto positivo sull'intestino. E il potassio contenuto nelle banane stimola il metabolismo, che a sua volta ha un effetto positivo sulla pelle. Allo stesso tempo, non si può non essere d'accordo sul fatto che le banane siano più piacevoli rispetto, per esempio, a una dieta mono-riso. Tuttavia, il fattore individuale svolge un ruolo qui.
Come molti frutti, le banane hanno proprietà curative. Ad esempio, è consigliabile per le persone con malattie cardiovascolari includere un frullato di latte di banana quotidiano nella dieta. Tra le altre cose, le banane sono un'enorme fonte di energia e sono indispensabili per atleti, bambini e solo persone attive.
Il mito che le banane sono troppo alte in calorie è facile da dissipare. Prendiamo, per esempio, una mela che è considerata a priori un prodotto a basso contenuto calorico. Forse non lo sapevi, ma una mela (grande) contiene 100 calorie. E una banana (a seconda delle dimensioni) - da 72 a 135 calorie. Come puoi vedere, non è molto diverso da una mela! Pertanto, non aver paura di migliorare, incluso nella dieta frutta esotica. Per quanto riguarda il latte, da una grande varietà di elementi in esso contenuti, il magnesio, il fosforo, il potassio e il calcio possono essere particolarmente distinti. Contribuiscono alla forza delle ossa e dei denti e, con l'uso regolare, possono alleviare il dolore alle articolazioni.
Il principale svantaggio nell'applicazione di questa dieta è la scarsità della dieta. Non tutti hanno abbastanza potere per mangiare solo banane, latte, fiocchi di latte o kefir. Durante tali mono-diete, il corpo non riceve la quantità richiesta di carboidrati, grassi, proteine e altri elementi utili.
E, naturalmente, dovresti sicuramente menzionare le controindicazioni:
- intolleranza individuale dei prodotti,
- la presenza di malattie croniche, diabete,
- malattie dell'apparato digerente, malattie renali o epatiche, diabete,
- gravidanza, allattamento.
Se dubiti della correttezza della scelta della dieta, è meglio consultare un dietologo. E non farti trascinare dalla dieta a base di latte di banana più spesso di una volta al trimestre.
Come scegliere le banane
Una condizione importante quando si sceglie una banana per una dieta è la sua maturità. Non comprare frutti acerbi, sono meno digeribili e possono causare accumulo di gas e flatulenza.È assolutamente impossibile utilizzare le banane essiccate al posto delle banane fresche, che contengono da cinque a sei volte più calorie. Inoltre, ai nostri tempi, le banane sono un frutto adatto a tutte le stagioni e a prezzi accessibili.
Per un'efficace perdita di peso è consigliabile acquistare banane di varietà "frutta" di media lunghezza. Di regola, sono di colore giallo e con la pelle sottile. Le banane "vegetali" si distinguono per la spessa pelle, sono verdi e lunghe.
Preparare il corpo per una dieta
Secondo le raccomandazioni generali, qualsiasi dieta richiede una preparazione anticipata. Sarebbe sbagliato iniziare subito ad assorbire chili di banane e berle con litri di latte. Organizzare l'inizio della giornata di scarico: tè, kefir, acqua minerale non gassata. Cerca di bere almeno due litri di acqua al giorno (non liquidi, cioè acqua). Dalla mattina del giorno dopo puoi iniziare una dieta a base di latte di banana.
Dieta di emergenza di tre giorni
- Dieta a base di latte
Ogni giorno puoi mangiare non più di tre banane e bere non più di tre bicchieri di latte. È necessario dividere la giusta quantità di cibo in sei pasti: colazione, seconda colazione, pranzo, merenda pomeridiana, cena e cena tardiva (entro e non oltre le 20.00). Così, a ogni ricevimento risulta mezza banana e mezzo bicchiere di latte. Assicurati di bere più liquidi tra i pasti: tisana, acqua, acqua minerale non gassata. Usando questo metodo rapido, puoi perdere fino a quattro chilogrammi di peso in eccesso.
Un buon modo per diversificare in qualche modo il menu sarà la preparazione di cocktail di banana e latte. Mescolare la dose necessaria in un frullatore e ottenere una bevanda deliziosa e nutriente.
- Sulla base di kefir o yogurt
Questa versione della dieta è anche progettata per tre giorni e si differenzia solo per l'uso di kefir o yogurt non grassi al posto del latte. Il numero di banane rimane lo stesso - per tutto il giorno tre banane. I prodotti necessari devono essere divisi e prelevati in modo frazionale ad ogni pasto.
- Variazione basata sul prodotto
Il numero di ingredienti rimane lo stesso. La principale differenza sta nell'alternanza dei prodotti. Un pasto dovrebbe essere preso ad ogni pasto: una banana per colazione, un bicchiere (pieno) di latte per il pranzo, una banana per il pranzo, un bicchiere (pieno) di latte per il pranzo, una banana per cena, per la cena tardi un bicchiere (pieno) di latte.
- Dieta con una graduale diminuzione degli alimenti
La dieta latte-banana raccomandata suggerisce una diminuzione graduale del numero di prodotti ogni giorno successivo. Anche qui non dimenticare di distribuire i prodotti in più fasi.
Il primo giorno - 9 banane e 3 litri di latte, il secondo giorno - 6 banane e 2 litri di latte,
il terzo giorno - 3 banane e 1 litro di latte.
Dieta per sette giorni
Una versione completamente semplice della dieta banana, con la quale si può anche perdere fino a un chilogrammo di peso al giorno. Ogni giorno devi mangiare un chilogrammo di banane e almeno due litri di acqua o tè. Ricorda: con una lunga dieta a base di latte di banana, devi aggiungere uova alla tua dieta. Abbastanza per usare mezzo uovo ogni giorno.
Dieta al latte di banana con ricotta
Prodotto caseario dietetico - ricotta - idealmente combinato con le banane. In questo caso, le vitamine contenute in esso contribuiscono alla perdita di peso efficace. E per non indebolire affatto il sistema immunitario, i nutrizionisti consigliano di assumere vitamine durante una dieta. Questa opzione prevede l'alternanza di giorni di banane e fiocchi di latte. Ad esempio, nei giorni dispari, la vostra dieta consisterà in 300 g di fiocchi di latte e un pompelmo (o melone), e nei giorni pari - di tre banane e tre tazze di latte.
Se si desidera aumentare la durata della dieta, aggiungere un uovo e 200 g di carne nei giorni pari per riempire gli elementi mancanti.
Dieta a latte lungo alla banana
La durata della versione classica di una dieta banana può variare da uno a tre mesi. Dopo ciò, è necessario fare una pausa e ripetere la dieta proposta.Una tale dieta salva non danneggia il corpo e contribuirà a una perdita di peso liscia.
Le principali regole della dieta:
- La colazione consiste sempre di banane e acqua.
- È necessario escludere dalla ricezione dolci, cottura al forno, caramelle, cioccolato. Se vuoi veramente mangiare, scegli una banana per questo.
- L'ultima cena non deve essere successiva alle 20.00 di sera, ed è consigliabile andare a dormire entro e non oltre le 24 ore.
- Dopo la prima colazione, i pasti devono includere cibi ricchi di proteine: petto di pollo, pesce, uova e altri.
- Per raggiungere efficacemente il risultato, è necessario eliminare completamente alcol, caffè, soda, cibo in scatola, carni affumicate e cibi veloci.
- L'assunzione giornaliera di banane dovrebbe essere di almeno cinque o sei pezzi.
Uscita liscia dalla dieta
Non tutti capiscono quanto sia importante uscire dalla dieta. Hai appena immerso il tuo corpo in uno stato di una sorta di stress: ha sperimentato un forte calo delle sostanze nutritive, un apporto calorico ridotto. Il tuo corpo ha ridistribuito i grassi accumulati nell'energia e nella nutrizione di cui ha bisogno. E se tu "getti nella fornace" tutto ciò che mangi di solito, il sistema di protezione funzionerà per il futuro - il corpo riporterà nuovamente i grassi in riserva!
Inizia con cibi magri. E, naturalmente, non dovresti appoggiarti a marinate, sottaceti, carni affumicate, dolciumi. A proposito, la stessa dieta del latte di banana è un ottimo modo per uscire da un'altra dieta più rigida. È necessario aumentare gradualmente la quantità di banane consumate e aggiungere un prodotto utile alla dieta. Quindi gradualmente e moderatamente fai una dieta equilibrata.
Le recensioni sulla dieta a base di latte di banana sono completamente diverse. Per alcuni, questo è un buon modo per perdere quei chili in più in breve tempo prima di un evento importante. E qualcuno non mangerà mai più le banane nelle loro vite. Ricorda sempre che qualsiasi dieta mono rigida con abuso e uso improprio è piena di pericoli nascosti. Quindi sii prudente e sarai sempre sano e bello!
Dieta con latte di banana: principi generali
Una dieta a base di banana con aggiunta di latte è piuttosto semplice: per 3 giorni non mangi o bevi qualcosa di diverso dalle banane e dal latte. I nutrizionisti criticano la dieta del latte di banana e la riferiscono a un sottogruppo di diete espresse "estreme". Può essere utilizzato in due casi: se hai bisogno di dimagrire urgentemente (ad esempio, per qualche evento importante o in previsione di una vacanza), così come se hai bisogno di uscire gradualmente da una dieta più lunga e rigida.
I nutrizionisti di solito non includono le banane nella dieta. Ma la dieta a base di latte di banana è progettata in modo che il corpo venga nutrito proprio per via delle banane. Contengono fibre, amido, zinco, magnesio, calcio, ferro, fosforo, cloro, pectina, vari tipi di zucchero e vitamine A, B, C, E. In altre parole, le banane sono un prodotto completo e nutriente che è "sicuro" per la vita se usarlo separatamente da tutti gli altri prodotti. In questo caso, non provoca un rallentamento della digestione, della fermentazione e della deposizione di grasso. L'uso delle banane è spesso raccomandato anche per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e dell'artrite. Quindi, almeno da questo lato, ma i benefici per la salute di mangiare banane sono sicuramente lì.
Anche il latte è un prodotto ambiguo: i nutrizionisti si impegnano costantemente in battaglie polemiche sui suoi benefici e potenziali danni. Nel frattempo, il latte (ma solo scremato) è spesso incluso nella lista dei prodotti che contribuiscono alla perdita di peso.
Dieta con latte di banana: un menu di esempio per 3 giorni
La regola principale della dieta a base di latte di banana è quella di mangiare 3 banane al giorno e bere 3 bicchieri di latte scremato, senza contare l'acqua e il tè verde, che si possono bere durante il giorno senza restrizioni speciali. A proposito, il latte può essere sostituito con yogurt magro o kefir.
1 giorno:
- colazione: un bicchiere di latte, banana,
- pranzo: mezza banana e mezza tazza di latte scremato,
- pranzo: banana e un bicchiere di latte, tè verde senza zucchero,
- spuntino: tè nero senza zucchero,
- Cena: un cocktail di mezza banana e mezzo bicchiere di latte.
2 giorni:
- colazione: un bicchiere di latte scremato e mezza banana,
- pranzo: tè verde senza zucchero, mezza banana,
- pranzo: un bicchiere di latte e una banana,
- spuntino: tè nero senza zucchero,
- cena: un bicchiere di latte e una banana.
3 giorni:
- colazione: un bicchiere di latte e una banana,
- pranzo: mezza tazza di latte e mezza banana,
- pranzo: un bicchiere di latte e una banana,
- tè del pomeriggio: tè verde senza zucchero,
- Cena: mezza tazza di latte e mezza banana.
Controindicazioni e rischi
Puoi parlare quanto vuoi dell'efficacia di una dieta a base di latte di banana, ma se questi prodotti sono controindicati a te (a causa di allergie o idiosincrasie), allora, ahimè, dovrai rinunciare a una tale dieta. E naturalmente, una tale dieta è controindicata per le persone con malattie croniche, donne in gravidanza e in allattamento, adolescenti e bambini.
Non è consigliabile osservare un simile regime di perdita di peso per più di tre giorni, in quanto ciò potrebbe influire negativamente sulla salute a causa della lunga assenza di microelementi e vitamine necessari per il corpo, che sono contenuti in altri prodotti.
Anche se semplicemente non ti piacciono le banane o il latte, non dovresti tormentarti con una dieta basata su questi prodotti. La maggior parte degli studi conferma che una dieta tollerata come tortura raramente porta il risultato desiderato e stabile.
Raccomandazioni di base sul rispetto della dieta latte-banana
Prima di tutto, parleremo della preparazione: non dovresti cambiare drasticamente la tua dieta dal solito al molto limitato. Abituati a cibi ipercalorici, grassi e salati, il corpo subisce lo stress di una tale transizione, che a sua volta può provocare un grande salto di peso. Prima di iniziare una dieta a base di latte e banane, dovresti dedicare uno o due giorni allo scarico di frutta e prodotti caseari. Puoi scegliere, ad esempio, mele salate e kefir. Circa una settimana prima dell'inizio della dieta, i dolci e lo zucchero dovrebbero essere eliminati dalla dieta e gradualmente ridurre la quantità di cibi grassi e fritti.
Nel momento in cui inizia la maratona dimagrante attiva, è necessario controllare il tuo corpo per l'intolleranza al latte. Per fare questo, basta inserire nella dieta per mezzo bicchiere di latte durante il giorno e seguire la reazione dello stomaco e dell'intestino. Alcune persone semplicemente non possono usare il latte nella sua forma pura - dopo aver assunto il prodotto appare gonfiore, flatulenza, costipazione e coliche. Per evitare sintomi spiacevoli dopo aver iniziato una dieta, è meglio prepararsi in anticipo.
I nutrizionisti consigliano di iniziare 7-10 giorni prima della dieta per iniziare a prendere un complesso multivitaminico per circa un mese.
Per quanto riguarda il regime di consumo, la dieta a base di latte di banana suggerisce che, oltre al latte, si consuma circa 1 litro di acqua pura o tisana al giorno. A proposito di tè verde e nero, caffè, composte e bevande alla frutta, è meglio dimenticare per un po '.
Per gli atleti, questo sistema nutrizionale significa che gli allenamenti sportivi dovrebbero essere posticipati fino alla fine della dieta. Le calorie ricevute al giorno non sono sufficienti anche solo per un passatempo attivo, ma non stiamo parlando di carichi gravi.
È importante ricordare il riposo di una notte intera - non importa quanto sia difficile ritagliarsi 8 ore per dormire, è meglio non risparmiare su di esso, perché il risultato della cronica mancanza di sonno e stanchezza è solitamente "sul viso", per non parlare dei centimetri in vita. Prima di iniziare a perdere peso con l'aiuto di questo metodo di nutrizione, è necessario un consulto obbligatorio di un nutrizionista e di un gastroenterologo.
Come scegliere i prodotti per la perdita di peso
Il latte acquistato sul mercato da mucche domestiche ha un alto contenuto di grassi. Certo, è più naturale del prodotto dal pacchetto, ma è utile? Fino ad ora, nutrizionisti e medici non hanno espresso un'opinione unanime sul fatto che un adulto debba usare il latte nella sua forma pura, in particolare sul mercato interno, e se non danneggi l'organismo.La tua scelta dovrebbe essere fermata sui marchi collaudati di prodotti caseari disponibili nei grandi magazzini. Il contenuto di grassi non deve superare il 2%. È meglio comprare una nuova porzione al giorno per un giorno e far bollire il latte prima del consumo.
Scegliendo le banane, prima di tutto, prestano attenzione alla loro maturità: devi solo comprare frutti maturi, poiché quelli maturi e verdi contengono un sacco di amido insolubile, che causa una maggiore formazione di gas nell'intestino.
I frutti devono essere di colore giallo brillante, con una buccia sottile e un pronunciato odore di banana. Non comprare banane marce, con macchie e ammaccature scure.
Banane essiccate - un trattamento gustoso, ma per la perdita di peso non è affatto adatto. Il suo alto contenuto calorico riduce tutti i tentativi di dieta "a nulla".
I benefici del latte e del sistema di nutrizione della frutta, i suoi vantaggi tra le altre diete
Le banane sono un prodotto ricco di vari elementi preziosi che sono indispensabili per il corpo umano. Questi frutti solari contengono grandi quantità di potassio che, grazie alle sue proprietà diuretiche e lassative, aiuta a purificare il corpo da fluidi, tossine e scorie stagnanti. Il potassio è anche noto per il suo beneficio nel normalizzare il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni.
Il magnesio, che è anche sufficiente nelle banane, ha un effetto positivo sul sistema nervoso e sul tessuto osseo e migliora anche la coagulazione del sangue.
Ferro, manganese, sodio, fosforo, calcio: questa parte del complesso, necessaria per il normale funzionamento del corpo umano, può essere ottenuta anche dalle banane consumate.
Le vitamine A, C, E e il gruppo B sono benefiche per la salute, poiché stimolano il sistema immunitario, migliorano la condizione di capelli, pelle, unghie, occhi, neutralizzano il processo di invecchiamento della pelle.
La pectina e le fibre, che sono contenute nelle banane, hanno un pronunciato effetto preventivo contro la comparsa di formazioni tumorali e hanno anche un effetto positivo sui tessuti mucosi del tubo digerente.
Il latte è un prodotto che contiene una quantità significativa di calcio e in parte non viene assorbito dal corpo di un adulto. Tuttavia, il latte è utile per il tessuto osseo, la vista, l'immunità e l'attività cerebrale.
Una dieta a base di latte e banane è ricca di proteine - e questo è il principale materiale da costruzione del tessuto muscolare. Pertanto, combinandolo con un leggero allenamento sportivo, è possibile ottenere un bellissimo sollievo dei muscoli, a condizione che la forma fisica sia già esistente.
Infine, il sistema alimentare con prodotti simili è molto più piacevole e gustoso rispetto, ad esempio, a severe diete mono su grano saraceno o agli agrumi.
Opzioni per schemi di alimentazione durante la dieta a base di latte di banana
Il tipo più popolare di dieta - il menu, dipinto per 3 giorni. Sebbene le banane siano un prodotto abbastanza soddisfacente, è necessario prepararsi al fatto che il loro numero è limitato, il che significa che tre giorni avranno fame. Il giorno mettere 3-4 banane e 3 tazze di latte.
La dieta assomiglia a questo:
- colazione: 1 banana, un bicchiere di latte,
- spuntino: mezza porzione di colazione,
- cena: banana, un bicchiere di latte, una tazza di tisana,
- spuntino: un bicchiere di tè non zuccherato,
- cena: mezza banana e mezza tazza di latte.
A proposito, per cena puoi preparare un cocktail di prodotti - basta aggiungerli al frullatore e mescolare fino a che liscio. E se la miscela viene versata in appositi stampi e inviata al congelatore, si ottiene un gelato dietetico salutare.
Un'altra opzione - una dieta, durante la quale c'è un'alternanza di prodotti durante il giorno:
- colazione: banana, una tazza di tisana non zuccherata,
- spuntino: un bicchiere di latte,
- pranzo: banana con una tazza di tè,
- spuntino: un bicchiere di latte,
- cena: banana.
C'è anche un tipo più gentile di regime alimentare per 4 giorni. In questo caso vengono aggiunti altri prodotti.
- colazione: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi,
- spuntino: pompelmo,
- pranzo: 150 g di ricotta con fette di melone,
- cena: ripete il menu della colazione.
- colazione: una banana e un bicchiere di yogurt magro,
- pranzo: uovo sodo e banana
- Cena: 2 banane, 100 grammi di carne o pesce, varietà a basso contenuto di grassi (puoi cuocere o cuocere per una coppia).
Il terzo giorno ripete la dieta del primo e, di conseguenza, il quarto giorno è necessario mangiare allo stesso modo del secondo. Il risultato atteso è fino a meno 5 chilogrammi di un piombo, tuttavia, non tutto questo sarà solo grasso: un sacco di foglie liquide stagnanti durante la dieta.
Alcune varianti di una dieta sono calcolate anche per un mese, tuttavia banane e latte non sono gli unici prodotti che possono essere consumati. In questo momento, viene escluso un intero elenco di piatti e salse dannose e l'accento viene posto su prodotti lattiero caseari, frutta, verdure non amidacee, uova, carne magra e pesce, alcuni tipi di cereali. La perdita di peso in questo caso si verifica più lentamente, ma le limitazioni stesse sono più facilmente tollerabili e la dieta è più soddisfacente ed equilibrata.
Controindicazioni e restrizioni al rispetto della dieta, i suoi svantaggi
Secondo i medici, ci sono tali controindicazioni dieta di banane e latticini:
- intolleranza individuale ai prodotti lattiero-caseari o alle banane, reazioni allergiche,
- gravidanza e allattamento al seno,
- forza intensa e stress mentale,
- diabete e problemi nel sistema endocrino,
- malattie dell'apparato digerente - acute e croniche.
Se ci sono preoccupazioni sulla salute del tratto gastrointestinale, è meglio trovare una dieta più dolce ed equilibrata.
Tra gli svantaggi di un tale sistema di dietisti per la perdita di peso, una dieta a base di latte e banane ha fame. Sebbene le banane siano considerate un prodotto abbastanza soddisfacente, la loro quantità giornaliera è molto piccola. Il contenuto calorico totale della norma giornaliera consumata supera appena le 1000 kcal, e questo nonostante il fatto che un adulto abbia bisogno di circa 2000 kcal al giorno.
La dieta richiederà moderazione e forza di volontà, in modo da non cadere per cibi illegali. La preparazione e il ritiro da essa non sono le più semplici e devono prestare attenzione per non ridurre l'efficacia della perdita di peso.
Una dieta povera e un'assunzione insufficiente di grassi e carboidrati possono portare a uno stato di debolezza, a ridotta capacità lavorativa, confusione e vertigini. È meglio pianificare una dieta, ad esempio durante i fine settimana o le vacanze, e non assegnare alcun evento responsabile per questi giorni.
Una brusca diminuzione del peso corporeo in un breve periodo di tempo influisce negativamente sulla condizione della pelle - può afflosciarsi, perdere elasticità, acquisire smagliature. Massaggi speciali, impacchi e trattamenti termali aiuteranno a evitare questo.
La dieta non è adatta a chi ha bisogno di perdere più di 5-6 chilogrammi, perché si consiglia di osservarlo non più di 4-5 giorni.
Suggerimenti per uscire dalla dieta
Per proteggersi dalle fluttuazioni di peso in entrambe le direzioni, dopo la fine del periodo di rigide restrizioni, è necessario seguire alcune semplici ma non le regole più semplici per un po '.
L'assunzione di calorie deve essere aumentata lentamente e gradualmente per 12-14 giorni. È sufficiente aggiungere 150 kcal alla norma giornaliera nella prima settimana, e la settimana prossima alzare gradualmente questa barra. La dieta principale in questo momento sono i porridge cucinati in acqua, verdure in umido e carne magra. I prodotti nocivi dovrebbero essere aggiunti non più di uno al giorno. I dolci nella prima settimana di rilascio sono proibiti, possono gradualmente iniziare a mangiare da 8-10 giorni.
Recensioni di persone che perdono peso con latte e banane
Le opinioni sulla dieta sono diverse: su Internet è possibile soddisfare sia recensioni entusiastiche che negative. Condividono una caratteristica comune: la perdita di peso indica che al momento della compliance il peso va davvero. Ma non tutti ottengono questo risultato, che era originariamente previsto. Inoltre, alcuni dicono che il peso ritorna abbastanza velocemente e che la dieta stessa non è facilmente tollerabile.
Dieta a base di latte di banana, anche i suoi fan definiscono estremi.È adatto a chi ha bisogno di mettersi rapidamente in forma prima di un evento o una vacanza responsabile, e non è raccomandato per le persone con gravi malattie come l'obesità. Osservandolo per 3-5 giorni riuscirai a sbarazzarti di tre, quattro, a volte cinque chilogrammi di peso. Se ti dimentichi di possibili periodi di fame e debolezza, sembra molto ottimista. La dieta ha una serie di controindicazioni e caratteristiche, quindi prima di seguirla, dovresti studiarle tu stesso, o visitare un nutrizionista o un terapeuta e scoprire tutte le sfumature della perdita di peso del frutto del latte.
Elenco prodotti
La dieta latte-banana comprende alimenti semplici e convenienti per 3 giorni e 7 giorni:
- Per una perdita di peso rapida e gustosa per 3 giorni, avrai bisogno di banane e latte senza grassi,
- Alla dieta per 7 giorni dovrebbe essere aggiunta la ricotta e l'uovo.
Durante il giorno puoi bere tè verde o alle erbe senza restrizioni. Assicurati di bere molta acqua potabile pulita.
Dieta per 3 giorni
1 giorno
- Colazione: 1 frutta, latte,
- Snack: mezza banana e 1/2 tazza di latte,
- Pranzo: 1 frutto, mezza tazza di latte, puoi bere una bevanda alle erbe,
- L'ora del tè: una tazza di tè nero,
- Cena: un cocktail di ½ prodotti del mattino.
2 giorni
- Colazione: mezza banana e un bicchiere di latte,
- Snack: mezza banana e una tazza di tè verde,
- L'ora del tè: una tazza di tè nero,
- Cena: 1 frutto e mezza tazza di latte.
3 giorni
- Colazione: 1 frutto e un bicchiere di latte,
- Snack: mezza banana e mezza tazza di latte,
- Pranzo: 1 frutto e un bicchiere di latte, bevanda alle erbe,
- L'ora del tè: una tazza di tè verde o nero,
- Cena: un cocktail di ½ prodotti del mattino.
La dieta è rigorosa, ma il risultato non richiederà molto tempo. Con questa dieta, puoi perdere peso velocemente. Con una dieta di tre giorni, in alcuni casi si perdono 2 - 2,5 chilogrammi, 3 - 3,5 - kg.
Dieta per 7 giorni
Le banane contengono quasi nessuna proteina, quindi per una dieta per 7 giorni dovresti aggiungere uova e fiocchi di latte alla dieta, puoi mangiare una banana fino a 1,5 kg.
1 giorno
- Colazione: 1 uovo, tè verde o alle erbe,
- Pranzo: 2 banane,
- Pranzo: 2 frutti, un bicchiere di latte,
- Pranzo: una tazza di latte,
- Cena: 1 frutto, un bicchiere di latte.
2 giorni
- Colazione: 1 frutta, tè verde o alle erbe,
- Pranzo: 1 frutto,
- Pranzo: 2 banane, latte,
- Pranzo: una tazza di latte,
- Cena: 120 g di ricotta, tè verde.
3 giorni
- Colazione: 1 uovo, tè verde o alle erbe,
- Pranzo: 2 banane,
- Pranzo: 2 frutti, latte,
- Pranzo: una tazza di latte,
- Cena: un cocktail di 1 frutto e un bicchiere di latte.
Quindi segui il menu del primo, secondo, terzo giorno, a turno. Durante il giorno è necessario bere molta acqua purificata o minerale, senza gas. Questa è la chiave del successo per ogni perdita di peso. Per 7 giorni puoi perdere 6-7 kg.
Cucinare per una dieta a base di latte di banana è semplice, per 3 giorni e 7 giorni:
- Un uovo sodo, preferibilmente senza tuorlo, ma con esso
- Tè verde o alle erbe appena fatto, senza zucchero,
- Frutto fresco e pulito, senza macchie,
- Latte scremato, caldo o temperatura ambiente,
- Ricotta fresca, contenuto di grassi non superiore al 2%,
- Cocktail: Mescolare 1 frutta e il latte in un frullatore fino a che liscio e leggermente spumoso.
Consigli utili
Grazie alle banane e ai latticini, non solo puoi migliorare, ma anche perdere peso in modo efficace. Ingredienti per la perdita di peso contengono una grande quantità di vitamine e oligoelementi - questo è il lato positivo della dieta:
- Vitamine: A, B, C ed E,
- Oligoelementi: potassio, fosforo, zinco, ferro, magnesio,
- La composizione delle banane include la serotonina, è chiamata la sostanza della gioia e della felicità.
Una dieta a base di latte di banana per 3 giorni o 7 giorni aumenterà il tuo umore, non ci sarà depressione depressa, che a volte viene osservata con altri metodi di perdita di peso.
La frutta è considerata immeritatamente molto ricca di calorie, in una banana contiene da 70 a 100 calorie e in una mela circa 100. In termini di contenuto calorico, i frutti non differiscono l'uno dall'altro.
La frutta gialla ha proprietà curative. Il potassio contenuto in esso aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare.Circa le proprietà curative del latte conosciute fin dall'antichità, ha un effetto purificante, questa proprietà viene utilizzata in alcuni tipi di avvelenamento. Consiste di: potassio, calcio, magnesio, fosforo. Tutti questi oligoelementi aiutano a rafforzare i denti, le ossa e le articolazioni.
La combinazione dei due prodotti carica il corpo di energia e ottimismo, che è molto importante per grandi carichi di atleti e per coloro che vogliono perdere peso.
Nella maggior parte dei casi, la dieta del latte di banana provoca un feedback positivo. Si noti che la dieta del latte di banana non contiene difetti. Le recensioni contengono raccomandazioni interessanti e complementari alla consulenza di esperti. Questa dieta è alla portata di tutti, basta mangiare ingredienti sani e perdere peso.
Durante la dieta per 3 giorni o 7 giorni, i dolci e i prodotti di farina vengono rimossi dalla dieta. Cena entro e non oltre le 20:00.
Selezione di frutta
La giusta scelta di prodotti - la condizione principale per una dieta di successo. I frutti africani scelgono il giallo, maturo, con una buccia sottile. Causa verdastra e acerba, gonfiore e flatulenza. Non dovresti sostituire le banane fresche, essiccate, che contengono cinque volte più calorie e meno vitamine.
Le banane sono un prodotto per tutte le stagioni, nutriente e conveniente.
Fuori dalla dieta
Completando la dieta, dovresti passare a una dieta quotidiana. Nei primi giorni non hai bisogno di mangiare prodotti piccanti, salati, dolci e affumicati. È importante aggiungere oli vegetali alla vostra dieta. Forniranno al corpo acidi grassi, necessari per il normale funzionamento del corpo.
Per la perdita di peso richiede volontà, prima di intraprendere la perdita di peso, determinare il potenziale e la forza del desiderio.
Dieta a base di latte di banana: i benefici e i danni!
I nutrizionisti raccomandano una tale dieta, perché il corpo durante il processo di dimagrimento prenderà da questi prodotti solo le sostanze necessarie, ma è necessario fare scorta di un complesso vitaminico, qualunque cosa danneggerebbe la salute.
Non consiglio di usare questa dieta per più di cinque giorni, e forse tre. Il dimagrimento è dovuto alla saturazione del corpo con gli oligoelementi benefici e gli enzimi che scoprono le cellule di grasso. Anche dopo il completamento della dieta, il processo di perdita di peso continuerà per quante settimane, rimuovendo gradualmente centimetri alla vita. Questo è il vantaggio principale della dieta del latte per la perdita di peso.
- normalizzazione dell'intestino
- pulizia del corpo dalle tossine
- stimolato i processi metabolici
- il dolore alle articolazioni è alleviato (se disponibile).
Degno di nota è anche il piacevole sapore del frutto, ed è molto meglio sedersi su una tale dieta che su cereali o mele.
- saturazione veloce
- mancanza di fame
- cottura veloce di questi ingredienti.
Il meno è la relativa scarsità della dieta, non tutte le persone hanno il potere di mangiare banane e latte per diversi giorni.
Una dieta a base di latte e banana a lungo termine porterà all'esaurimento del corpo, alla mancanza di minerali benefici, proteine, carboidrati e anche grassi.
Controindicazioni:
- Intolleranza individuale al cibo, latte e banana
- Malattie croniche dell'apparato digerente, diabete mellito, malattie renali ed epatiche
- Strict: NO durante la gravidanza e l'allattamento.
Frequenza: non più di una volta per stagione.
Consultazione nutrizionista obbligatoria
Il processo di preparazione per una dieta
Prima di iniziare un processo dietetico focalizzato, dovresti imparare come scegliere i frutti giusti, devono essere maturi e sempre freschi, né essiccati, né verdi, né troppo maturi.
- Con la pelle sottile
- Di medie dimensioni
- Caldo colore giallo saturo.
Consigli di base prima di perdere peso
- Visita ad un nutrizionista
- Successivamente, abbiamo un giorno di digiuno (tè, tè, acqua non gassata, kefir, ecc.)
- Iniziamo ad usare il complesso vitaminico.
- Facciamo il menu di una dieta lattiero-casearia per 3-5 giorni, a seconda dell'obiettivo prefissato.
Terza opzione
Durante ogni pasto, facciamo frullati alla banana e mangiamo un uovo al giorno.
Se segui rigorosamente le condizioni della dieta, poi in tre giorni puoi perdere fino a 5 kg, i risultati possono essere diversi, perché tutto dipende dal peso iniziale, dalla perdita di peso.
Esistono tre tipi di dieta a base di latte di banana per la perdita di peso.
- Delicato: circa 700 g al giorno, la tariffa giornaliera è di 4 banane e 1 l di latte.
- Stretto - progettato per tre giorni, perdita di peso fino a 1,5 kg al giorno. 3 banane e 3 tazze di latte al giorno. Dopo le sei non lo è.
- Dieta per i buongustai - il momento migliore per perdere peso fino a 10 giorni. Al giorno prende 600 grammi di peso in eccesso. Il giorno, puoi mangiare qualsiasi tre piatti da una banana. Cena entro e non oltre le 19.00. Tè verde, tisane, infusi alle erbe in qualsiasi quantità, 1 tazza di caffè senza zucchero è permesso.
Diverse ricette per una dieta a base di banana
Purea di banana e albicocche
Quattro albicocche vengono cosparse con acqua bollente, pelate, il fondo di una banana viene aggiunto e frustato fino ad ottenere una miscela omogenea con un mixer.
Banana in salsa di uova
Sbucciare una banana, metterla in forma, cospargere con succo di limone e inviare al microonde per 2 minuti. Quindi, versare il frutto con un uovo sbattuto con il latte e infornare fino a quando la salsa si addensa.
Insalata di banane
Tagliare a dadini la banana e la mela, aggiungere 100 g di yogurt magro, versare il miele e cospargere di cannella.
Varietà di cibo - dieta a base di formaggio di banana
Non meno utile e gustoso si scopre, se si aggiunge un po 'di ricotta alle banane, questo sarà soprattutto nello spirito di coloro che non amano molto il latte.
Questa terapia dura per 4 giorni, la dieta per ogni giorno è più varia, puoi mangiare pompelmo, melone e anche carne.
Ecco una dieta approssimativa con una tale dieta.
Il primo giorno - facciamo colazione con ricotta a basso contenuto di grassi, 100 g, in un'ora si può mangiare il pompelmo, pranzare con la ricotta e una fetta di melone. Anche a cena, come a colazione.
Il secondo giorno è pieno di banane nella dieta. Colazione: una banana, un bicchiere di yogurt magro, un pranzo di banane e un uovo sodo. Cena - 2 banane e 200 grammi di carne magra, puoi pollo o pesce.
Il terzo giorno è la dieta del primo.
Quarta finale. I piatti del secondo giorno. Puoi aggiungere tè verde o caffè senza zucchero.
È un po 'soddisfacente, e di conseguenza un chilogrammo ti lascerà un po' meno, ma qui non devi preoccuparti della sensazione di fame, i piatti sono praticamente diversi e soddisfacenti.
Recensioni del sistema di latte di banana
Karinochka egli scrive
"Ho seguito una dieta per 3 giorni, onestamente, non ho provato troppo, non ho fatto nessun esercizio, ma ho osservato la dieta. Il risultato: 3 kg. Anche preso nei suoi vecchi jeans. Molto soddisfatto. "
Rita condivide impressioni:
"Il GRANDE PLUS di questa dieta è che è alla portata di tutti. Niente per i saggi. Mangia solo banane e dimagrisci. Dopo la mia esperienza positiva, ora tutte le ragazze provano questa deliziosa "terapia". Il salvagente sullo stomaco dopo l'inverno è diminuito in modo significativo, ho sentito molti complimenti dagli altri. Io consiglio a tutti.
Miroslava:
"Sono felicissimo. Una dieta così dolce e meno 5 kg a settimana. Onestamente, ho anche esagerato un po ', ma ora ho un gap, e non ho intenzione di perdere peso nel prossimo futuro. "
Vadim non trattiene le emozioni:
"Questa è la felicità per un atleta. Dieta ricca, piena di energia e forza per le vittorie sul ring. Sto appena cominciando ad entrare nella squadra sportiva, mi alleno, cerco di rendere il mio corpo irresistibile. Grazie alla dieta a base di latte di banana, ho tutto super. Chi vuole, ma non osa, darò un semplice consiglio. Vai solo avanti e non fermarti mai, e un risultato positivo sarà sempre ai tuoi piedi ".
Diana:
"Ho un'altezza di 158 cm con un peso di 60 kg. Questo è molto, capisco quelli che hanno una crescita simile. Quindi, quanto ho provato diete, non voglio ricordare. E poi un amico viene a farmi visita ed esalta la banana dimagrante. Bene, ho creduto al mio amico. Adoro le banane, il latte non è molto buono, quindi l'ho sostituito con il kefir, ho aggiunto alcuni frutti secchi alla dieta, li ho masticati come semi negli intervalli tra un pasto e l'altro. Forse a causa loro, ho lasciato cadere solo 2 kg in 5 giorni, ma questo è anche un indicatore per me. Ha inserito la sua normalità. "
Oleg sulla tua vita:
"Fin dall'infanzia sono cresciuto come un ragazzo grande, spesso con personale a causa di questo. Ma è cresciuto e ha deciso di prendere una decisione responsabile per la sua vita e salute - per perdere peso di 10 kg. Grazie allo staff per un consiglio sulla dieta dei latticini. Ci ho provato Sì, mi sono fatto un po 'trascinare, è durato 12 giorni, il che ha provocato indisposizione e forti vertigini. Ma il sogno si è avverato - meno 9 kg. Questa è solo una fiaba. Cambia la tua vita per il meglio, tutto è possibile! "
Michael:
"Ho perso peso per rimuovere la pancia della birra. Una dieta a base di banana era la più accettabile per me. Caloroso, conveniente, comodo, veloce ed efficace. In 5 giorni ho perso 4 kg, poiché non c'erano tali "eccessi". Ora vado in palestra, faccio sport, perché non puoi mangiare una dieta completa. Lo stomaco cominciò gradualmente a gonfiarsi, i non-cubetti non apparivano, ma diventava molto più facile anche nella vita di tutti i giorni, mentre si camminava, ecc. Posso permettermi una tale dieta. "
Larissa un po 'di te:
"Ho deciso di cambiare drasticamente, e prima di tutto, di perdere 9 kg. Una dieta a base di banana è diventata una vera sensazione nella mia vita. Ho osservato rigorosamente le regole di tre giorni, ho praticato sport, ho corso. Il risultato - un risultato sorprendente - meno 5 kg. Non mi sono fermato a questo, e in due settimane ho ripetuto la mia impresa - meno 4 kg. Sì, ho sentito un po 'di debolezza, disagio allo stomaco e mal di testa è apparso. Ma io vado alla fine amara. Ora sono pieno di forza ed energia. Ho un risultato meraviglioso - un bel corpo elastico. E se vuoi perdere di nuovo peso, solo un MIRACOLO di banana. "
Essenza della dieta
Tutti i pasti sono limitati a banane e latte. In altri modi è possibile includere carne magra, fiocchi di latte, pesce bollito, yogurt. Questo è un metodo più benigno per le persone che non sono in grado di vivere un paio di giorni senza piatti a base di carne. Il nostro obiettivo è quello di perdere peso, non soffrire e troppo stress per il corpo.
Il corpo dovrà prepararsi per una dieta rigida e un'uscita liscia da esso per ottenere un risultato stabile. Altrimenti, tutto il tormento sarà invano.
caratteristiche
La dieta a base di latte di banana, nonostante la mancanza di diversità, satura il corpo con vitamine e oligoelementi. Il frutto contiene un magazzino di vitamine, glucosio, saccarosio, pectina, fibre. È nutriente, elimina rapidamente la sensazione di fame, perché è ricco di amido.
Come la dieta delle carote, il latte di banana pulisce le tossine, normalizza l'intestino. Il potassio migliora il metabolismo, influendo positivamente sulla condizione della pelle. Sì, e le banane sono molto più belle di una dieta a base di pesce unico.
Questo prodotto ha proprietà curative. Mangiare è raccomandato per le persone con malattie cardiovascolari. È una fonte di energia che gli atleti, i bambini e le persone attive hanno bisogno di così tanto. Il suo alto contenuto calorico è un mito. Un frutto contiene fino a 135 kcal.
Il latte è ricco di magnesio, fosforo, calcio. Rafforza le ossa, i denti, allevia il dolore alle articolazioni.
Il principale svantaggio è la scarsità della dieta. Pochi possono mangiare solo banane e latte. Il corpo è privato della quantità richiesta di carboidrati e grassi.
Cucinare il corpo
Se inizi a mangiare immediatamente banane in chilogrammi e a berle con litri di latte, non ci saranno risultati. Ti fai solo del male.
Per una settimana, smetti di mangiare dolci, cucina per una coppia, cucinala, ma non friggere. Limitare l'assunzione di sale, gradualmente abbandonarlo del tutto. Inizia con i giorni di digiuno. Siediti sul tè, kefir, acqua pulita. Il giorno dopo, segui i principi del cibo a base di latte di banana.
Come con la dieta della barbabietola, e in effetti tutta la dieta rigorosa, non grasso, ma acqua e scorie eccessive, inizialmente, vanno via. Per ottenere il miglior risultato, è necessario aderire a una dieta adeguata e ipocalorica per più di una settimana, in modo che i chili rapidamente caduti non tornino. Inoltre aiuterà l'esercizio fisico regolare.
Usa solo frutta matura, ma non acerba. Sono più difficili da digerire, causano flatulenza.
Varietà "frutta" adatta con carta vetrata gialla e sottile.La varietà "vegetale" ha una spessa buccia di colore verde.
Dieta per tre giorni
Ogni giorno mangiano tre banane e bevono tre bicchieri di latte senza grassi. Dividere la dieta in sei pasti giornalieri. L'ultima accoglienza avviene fino alle otto di sera. Nel mezzo, bevono liquidi: tè, acqua, acqua minerale senza gas. Alcuni per tre giorni hanno perso fino a quattro chilogrammi.
Un'alternativa più gustosa sarebbe un frullato di latte di banana. Metà della frutta e del bicchiere di latte si mescolano in un frullatore, si ottiene una bevanda nutriente con un gusto gradevole. Invece del latte, puoi assumere kefir o yogurt senza grassi. Il numero di ingredienti non cambia.
Un'altra opzione: l'alternanza di prodotti. Vedi la tabella:
C'è anche un'opzione con una diminuzione graduale dei prodotti:
Opzioni per 7 giorni
Questa opzione ti aiuterà a perdere circa 7 sterline a settimana. Ogni giorno devi mangiare 1,5 kg di banane, bere due litri di tè, acqua. Una dieta a lungo termine comporta l'aggiunta di uova, mezza ogni giorno.
Il tè viene bevuto senza zucchero, ma viene aggiunto il limone. Mangiano 6 volte al giorno. Assicurati di prendere vitamine.
Ricette utili
Considera alcune ricette utili adatte per i giorni di digiuno, per una varietà di dieta di banane e latticini, nonché durante il periodo di regolare uscita dalla dieta:
- 4 albicocche versare acqua bollente, pelati. Viene aggiunta una banana. Tutto è mescolato in un frullatore. Risulta ottimo dessert.
- Pulire la banana, metterla in forma, cospargere con succo di limone, mettere nel microonde per due minuti. Versare l'uovo sbattuto mescolato con il latte, infornare fino a quando la salsa si addensa.
- Tagliare la banana e la mela a cubetti. Aggiungere 100 grammi di yogurt magro, versare il miele, cospargere di cannella.
Uscita corretta
Il corpo sta subendo un forte calo dei nutrienti. Comincia a ridistribuire i grassi accumulati nell'energia di cui ha bisogno. Se ti butti di nuovo sul cibo indiscriminatamente, il peso tornerà di nuovo, e sarà molto più difficile liberarsene.
Aggiungi cibo magro. Marinate, sottaceti, carni affumicate e dolci sono vietati. La dieta del latte di banana aiuterà da un altro, più rigoroso. Ad esempio, caffè. È meno limitato e sarà uno sfogo per il corpo tormentato.
Il numero di banane consumate aumenta gradualmente, un prodotto sano viene aggiunto al menu. Questo completerà la transizione moderata verso una dieta bilanciata senza danni e stress per il corpo.
Recensioni sulla dieta al latte di banana
Passato attraverso una dieta a base di latte di banana ne parla in modo diverso. Qualcuno è riuscito a soffrire, e per un paio di giorni a dimenticarsi di chili di troppo, ma tornerà di nuovo alla dieta. Qualcuno non può più vedere questi prodotti. Leggi le recensioni.
"Sono sopravvissuto solo tre giorni. In palestra non andò, ma guardò attentamente la dieta. Dropped 3 chilogrammi. Sono molto contento La prossima volta mi prenderò in mano e mi siederò su questa dieta per una settimana. "
"Ho esagerato, ci sono rimasto per 12 giorni. Caduto 8 kg, ma ha avuto problemi con il tratto digestivo, malessere e forti capogiri. Assicurati di tornare alla dieta, ma a un'opzione più benigna, con ricotta, carne. Svilupperò il menu in modo indipendente. Perderò peso più lentamente, ma più sicuro. "
"Per molto tempo non sono riuscito a rimuovere la pancia della birra. La dieta a base di latte di banana si è rivelata la più comoda, poiché sedermi su una carota è un lusso troppo grande per me. Dolce, comodo, veloce, anche se non molto soddisfacente. In 5 giorni ho perso 4 chilogrammi. Continuo a cadere con una dieta equilibrata, scarico di banane e palestra. Lo stomaco è un po 'sparito, ma questo non è il limite. Ci lavorerò. Non solo sono soddisfatto del risultato, ma anche del mio coniuge. "
La dieta a base di latte di banana è un'alternativa dolce e piacevole alle diete mono vegetali, anche se è scarsa. Saturare il corpo con vitamine, ma non è sicuro sedersi su di esso per più di una settimana. È adatto per i giorni di digiuno, può essere diluito con prodotti sani e non grassi, e un risultato positivo sarà ancora.Abbiamo bisogno di formazione e uscita competente da esso. Hai provato la dieta a base di latte di banana? Condividi i tuoi risultati, menu del giorno e interessanti ricette a basso contenuto calorico.
