Oggi, uno dei più popolari è una dieta purificante, sulla quale si basa Zuppa di sedano di Bonn per perdita di peso. Le recensioni dei medici su di esso si riducono ad una cosa: la dieta fa bene alla salute, perché non solo offre l'opportunità di perdere peso, ma aiuta anche a purificare il corpo dalle tossine, arricchendolo con vitamine.
Questa dieta è classificata come "non affamata", perché in un certo senso, la zuppa stessa è nutriente, e durante la settimana vengono aggiunti vari prodotti, come verrà discusso di seguito.
Bonn ricetta dimagrante zuppa
Questa ricetta è di base. È permesso modificarlo leggermente, mettendo cavolfiori (broccoli) invece di cavolo bianco, così come aggiungendo un po 'di piselli verdi (fagioli verdi) e un paio di spicchi d'aglio.
Inoltre, dalla solita zuppa, puoi preparare una zuppa di purea, usando un frullatore, schiacciando tutti gli ingredienti.
Menu per tutti i giorni
- zuppa e frutta (tranne uva e banane),
- zuppa e verdure (eccetto fagioli e mais),
- zuppa, verdura e frutta (eccetto proibito),
- zuppa, verdure, frutta (può essere banane) e latte scremato,
- zuppa, 300 g di manzo bollito (pollo) e alcuni pomodori, oltre a circa 8 bicchieri d'acqua,
- zuppa, 300 g di manzo bollito (pollo) e qualsiasi verdura a foglia e gli stessi 8 bicchieri d'acqua,
- zuppa, riso integrale (puoi aggiungerlo alla zuppa o stufare verdure con esso), acqua nella stessa quantità.
Con la stretta osservanza del menu e le raccomandazioni per una settimana, è possibile ridurre il peso di 3-5 kg e rendere la vita più sottile di 3-4 cm.
Come uscire dalla dieta di Bonn
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A giudicare dalle numerose recensioni, la dieta è molto efficace, ma questo non significa che dopo la fine del giorno successivo puoi mangiare tutto in qualsiasi quantità.
Nelle prime 2-3 settimane dopo il suo completamento, la razione deve essere trattenuta:
- Si consiglia di iniziare la colazione con porridge, ad esempio, uno di questi, limitare il pranzo con una zuppa leggera e mangiare pesce a vapore con verdure al vapore per cena,
- abbandonare completamente il consumo di zucchero, e negli intervalli tra i pasti bere più acqua e tè verde,
- un leggero sforzo fisico (ginnastica mattutina, jogging, camminata) migliorerà l'aspetto e consoliderà il risultato ottenuto.
Diete su zuppe e pappe per dimagrire molto efficace, sebbene il risultato effettivo sia ottenuto precisamente controllando le porzioni. Non importa quanto tu sia convinto di poter mangiare in quantità illimitate, non è così.
Il corpo deve semplicemente provare una leggera sensazione di fame e lo stomaco non deve essere costantemente riempito eccessivamente, mentre si allunga. Dopo tutto, il compito principale di tali diete non è un effetto a breve termine, ma la sua conservazione. E questo può essere raggiunto solo quando durante la dieta il corpo impara a spostarsi gradualmente verso nuovi "binari" della nutrizione.
Il più grande problema dopo la dieta è di preservare i suoi risultati. Ritornando alla dieta normale, è difficile controllare di nuovo il peso, ma se trascorri giorni di digiuno su kefir, mele o qualsiasi altra volta alla settimana, questo ti darà l'opportunità di mantenersi costantemente in buona forma.
Regole di dieta sulla zuppa di Bonn
L'elemento più importante del processo di perdita di peso è la stretta aderenza alle regole della dieta utilizzata. Ricorda che l'efficacia del menu selezionato dà tutti i prodotti utilizzati in esso, quindi non è possibile modificare arbitrariamente la composizione, ad esempio, per rifiutare spezie ed erbe: curry, coriandolo, coriandolo, basilico, prezzemolo, ecc. Ad esempio, una dieta con zuppa di Bonn comporta la cottura di un primo piatto con speciali spezie riscaldanti che accelerano il processo metabolico. Aderire a questo tipo di cibo costa per 7-10 giorni.
Durante la dieta non possono mangiare prodotti caseari, indipendentemente dal loro contenuto calorico, alcol, dolci, pasticcini. Limitare il consumo di zucchero (o utilizzare dolcificante artificiale), il sale - questo aiuterà a sbarazzarsi di edema. Bere ogni giorno un litro e mezzo di acqua normale. Puoi mangiare carne magra e qualsiasi verdura: carne magra, cavoli, carote, succo di pomodoro fresco.
Il principale vantaggio del menu di Bonn per la perdita di peso è la varietà di prodotti utilizzati. Questo elimina il rischio di disbiosi, costipazione, disidratazione. Oltre alla fibra, i prodotti che costituiscono la zuppa e gli elementi di accompagnamento del menu dietetico contengono un'intera gamma di sali, vitamine e minerali. Il risultato di una dieta settimanale sarà quello di pulire il corpo dalle tossine, eliminare l'edema, ridurre il peso di 4-5 kg.
Svantaggi e controindicazioni
Ricorda che tutte le diete hanno un lato negativo comune: la mancanza di un certo tipo di cibo nel menu. Pertanto, i prodotti lattiero-caseari sono completamente esclusi dalla dieta descritta, che può influenzare negativamente lo stato del corpo: il livello di calcio diminuisce. La zuppa Calorie Bonn è molto piccola, sebbene soddisfi perfettamente la fame. Ciò colpisce anche la persona, rendendolo irritabile, causando debolezza. Non dovresti mangiare la zuppa piccante di Bonn per dimagrire e le persone con un brutto cuore - sono dannose per riscaldare spezie e spezie, che non possono essere escluse dalla ricetta.
Menù dietetico sulla zuppa di Bonn
Affinché una dieta limitata possa dare il risultato desiderato, è necessario mangiare i pasti previsti nella dieta in una determinata sequenza. Controlla il menu semplice da seguire per la riduzione del peso:
Zuppa di Bonn (usata tutti i giorni), succosa frutta ipocalorica
Verdure verdi, cavoli e cavolfiori
Qualsiasi frutta e verdura (eccetto banane e patate)
Fino a 100 g di prodotti lattiero-caseari a bassa percentuale di grassi (eccetto il latte), 1-2 banane, 20 grammi di cioccolato fondente (dall'80%)
Carne magra magra: tacchino, pollo, manzo (fino a 300-400 grammi)
Verdure verdi, carne magra
Guarnito con riso bollito (non si può mangiare legumi) con un pezzo di pollo
classico
- Tempo: 60-70 minuti.
- Porzioni: 5-6 persone.
- Piatti calorici: 54 kcal / 100 grammi.
- Scopo: pranzo.
- Cucina: europea.
- Difficoltà: facile.
Preparare una zuppa dietetica Bonn di verdure fresche secondo la ricetta originale. Il piatto fa fronte alla rimozione delle tossine dal corpo, accelera il metabolismo, aiuta a perdere rapidamente peso ed eliminare l'edema. Per aumentare la nitidezza, aggiungi pepe di Caienna finemente tritato durante la cottura: aumenterà l'effetto della dieta, normalizzerà la pressione, il lavoro del tratto digestivo.
ingredienti:
- prezzemolo - 1 mazzetto,
- aneto - 1 mazzo,
- Peperone rosso dolce bulgaro - 1 pz.,
- pomodori - 400 g,
- cipolle - 4 pezzi,
- carote grandi - 1 pz.,
- cavolo bianco - 500 g,
- curry - 2 cucchiaini,
- pimento - 7-8 piselli
- aglio - 5 denti.,
- olio vegetale - 1 cucchiaio. l.,
- coriandolo macinato - 1 cucchiaino.,
- foglia di alloro - 3 pezzi.,
- cumino - 1 cucchiaino.
Metodo di preparazione:
- Prezzemolo e aneto inzuppare con acqua fredda, tagliare i gambi, tritare i verdi. Coprire le erbe tritate con un asciugamano umido fino al momento dell'uso.
- Sbuccia gli spicchi d'aglio, passa attraverso la pressa.
- Risciacquare i pomodori, togliere il gambo, tagliato a cubetti medi.
- Risciacquare il pepe bulgaro, dividerlo a metà, tagliare il gambo e i semi, lavare l'interno del vegetale e tagliarlo a listarelle.
- Lavare le carote, tagliare le punte, tagliare in anelli sottili.
- Nel cavolo, rimuovere il gambo, smontare le foglie, tritare finemente.
- Risciacquare i bulbi, tagliare le punte, tagliarle a cubetti, friggere in olio vegetale fino a quando il colore diventa dorato.
- Unire tutte le verdure in una casseruola profonda, coprire con 3 litri di acqua pulita, mettere a fuoco medio.
- Dopo l'ebollizione, aggiungere il cumino, il coriandolo, le foglie di alloro, il curry, l'aglio, i verdi, il pepe e cuocere per 30 minuti sotto il coperchio.
Con sedano
- Tempo: 1,5 ore.
- Porzioni: 5-6 persone.
- Piatti calorici: 42 kcal / 100 grammi.
- Scopo: pranzo.
- Cucina: europea.
- Difficoltà: facile.
La minestra di sedano piccante di Bonn è leggermente meno calorica dell'originale e influenza ancora meglio il metabolismo umano. Il piatto previene la comparsa di stitichezza, contribuisce alla normalizzazione dei reni e alla rimozione dell'acqua in eccesso dai tessuti. Per rendere più morbido il sedano, pulirlo con un coltello affilato o un pelapatate dallo strato duro superiore.
ingredienti:
- gambi di sedano - 400 g,
- radice di sedano - 100 g,
- cavolfiore - 400 g,
- Peperone dolce giallo bulgaro - 1 pz.,
- aglio - 5 denti.,
- Pomodorini - 10-12 pezzi,
- cipolla - 4 pezzi,
- olio d'oliva - 1 cucchiaio. l.,
- cipollotti - 1 mazzetto,
- coriandolo - 1 pacchetto,
- Curry - 1 cucchiaio. l.,
- coriandolo macinato - 1 cucchiaino.,
- carote grandi - 2 pezzi
Metodo di preparazione:
- Il sedano lava accuratamente, smonta in frecce separate, taglia in grandi semianelli.
- Pulire la radice di sedano, sciacquare accuratamente, tagliare a cubetti.
- Cavolfiore, lavare, smontare in fiori.
- Risciacquare il pepe bulgaro, tagliarlo a metà, togliere i semi e il gambo, tritare finemente.
- Risciacquare la lampadina, tagliare le punte, rimuovere la buccia secca, tagliare a listarelle sottili.
- Versare gli scalogni verdi con acqua, tagliare i rizomi, tagliare le frecce.
- Il cilantro lava accuratamente, taglia gli steli in eccesso, trita finemente i verdi.
- Lavare le carote, tagliare le punte, tagliarle a cubetti.
- Scottate i pomodorini, tagliati a metà, rimuovendo il gambo.
- Sbucciare gli spicchi d'aglio, tritare in un frullatore insieme con coriandolo e olio d'oliva. Lasciare fermentare la pasta risultante per 15-20 minuti.
- Unire tutte le verdure, versare 3,5 litri di acqua pulita, cuocere a fuoco medio.
- Dopo l'ebollizione aggiungere spezie e spezie, far bollire ancora per 30 minuti.
Con broccoli
- Tempo: 60-70 minuti.
- Porzioni: 5-6 persone.
- Piatti calorici: 39 kcal / 100 grammi.
- Scopo: pranzo.
- Cucina: europea.
- Difficoltà: facile.
La zuppa verde di Bonn ha un eccellente effetto diuretico sul corpo, aiutando a liberarsi dell'edema durante la dieta. Il piatto ha un effetto benefico sul lavoro dei reni e degli intestini. Soprattutto gustoso per cucinare una tale zuppa, se si aggiunge ad esso acetosa tritata finemente, spremere un po 'di succo di limone. Ricorda che questo piatto è molto basso contenuto calorico, quindi è necessario aumentare le porzioni di altri prodotti che compongono il menu dieta.
ingredienti:
- broccoli - 500 g,
- Pepe verde bulgaro - 2 pezzi,
- gambi di sedano - 300 g,
- pomodori verdi - 4 pezzi,
- cipollotti - 1 mazzetto,
- cipolle - 4 pezzi,
- spinaci surgelati - 150 g,
- Curry - 1 cucchiaio. l.,
- coriandolo macinato - 1 cucchiaino.,
- coriandolo - 1 mazzo.
Metodo di preparazione:
- Broccoli, lavare il cavolo, smontare in singoli fiori, tagliarli a metà.
- Lavare il pepe bulgaro, tagliarlo a metà, togliere il gambo e i semi, tagliare a listarelle sottili.
- Lavare il sedano, smontarlo in frecce separate, staccare lo strato superiore duro, tagliato a pezzi sottili.
- Risciacquare i pomodori verdi, togliere il gambo, tagliare a cubetti medi.
- Scongelamento degli spinaci.
- Lavare la lampadina, tagliare le punte, tritarle finemente.
- Cospargere con acqua le cipolle verdi e il coriandolo, tagliare i rizomi, tritare finemente.
- Unire tutte le verdure, versare 3 litri di acqua pulita, aggiungere cipolle verdi e coriandolo, cuocere sotto il coperchio ben chiuso.
- Dopo l'ebollizione, aggiungere le spezie alla zuppa di Bonn, cuocere per altri 30 minuti.
- Tempo: 80-90 minuti.
- Porzioni: 5-6 persone.
- Piatti calorici: 44 kcal / 100 grammi.
- Scopo: pranzo.
- Cucina: europea.
- Difficoltà: facile.
Lo zenzero nella composizione della zuppa di Bonn migliora la funzione intestinale, previene la stitichezza, rimuove le tossine dal corpo. Questa opzione è raccomandata per mangiare persone con malattie del sistema cardiovascolare.Lo zenzero normalizza la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna, rafforza i vasi sanguigni. Ricorda che è meglio usare solo radici fresche - le spezie essiccate al suolo perdono non solo il gusto, ma anche proprietà utili.
ingredienti:
- radice di zenzero - 40 g,
- aglio - 4 denti.,
- carota giovane - 300 g,
- cavolo bianco - 500 g,
- cipolla - 3 pezzi,
- Curry - 1 cucchiaio. l.,
- coriandolo macinato - 1 cucchiaino.,
- coriandolo - 1 pacchetto,
- pomodori - 3 pezzi
Metodo di preparazione:
- Risciacquare il cavolo, tagliare il gambo, tagliare le foglie in pezzi di medie dimensioni.
- Risciacquare le carote, sbucciare, tagliare le estremità, tagliare a cerchi sottili.
- Lavare la lampadina, pulire la lolla secca, rimuovere le punte, tagliare a cubetti medi.
- Scottare i pomodori, togliere il gambo e sbucciare, tagliare la polpa a cubetti medi.
- Radice di zenzero strofinare su una grattugia fine.
- Sbucciare l'aglio, spingere attraverso la stampa.
- Versare il coriandolo con acqua fredda, tagliare gli steli in eccesso, tritare i verdi.
- Unire le verdure in una casseruola profonda, coprire con acqua pulita, far bollire a fuoco vivace fino a ebollizione.
- Far bollire a fuoco minimo per altri 40 minuti, aggiungendo spezie, erbe e zenzero.
La dieta sulla zuppa di Bonn mi ha davvero aiutato a perdere peso. Il piatto stesso viene fuori molto gustoso, nutriente. Sorprendentemente, non sentiva affatto la fame mentre era su un menu dietetico. Per due settimane, la zuppa è riuscita a perdere totalmente 7 kg e ad eliminare l'edema, notando un miglioramento generale della salute, è diventato meglio dormire a sufficienza.
Da tempo ha perso peso sul consiglio del suo dietologo. Alla mia età è già pericoloso per la salute avere il grasso in eccesso e non c'è tempo per lo sforzo fisico. Zuppa di Bonn aiutata. La dieta ha seguito quasi 3 settimane, a volte aggiungendo un po 'di carne, uova e kefir alla dieta. In totale, ci sono voluti 6 chilogrammi, fermato il dolore ai reni.
Un amico ha consigliato la dieta di Bonn come un modo per sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso senza fame. 2 settimane ho mangiato 5-6 volte al giorno rigorosamente secondo il menù compilato dal medico, il primo era cotto con una radice di zenzero fresca. Il metodo di perdita di peso non mi ha aiutato: il mio benessere generale è migliorato, il mio sonno è tornato alla normalità, ma i chili di troppo non sono andati via.
Qual è la buona zuppa di Bonn
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Questo è un vegetariano e, quindi, un primo piatto magro, quindi sulla soglia del calore e alla fine del post è ora di scegliere il menu! Ma la cosa principale, ovviamente, non è questa, ma il fatto che la ricetta includa un gran numero di verdure gustose e sane con una grande quantità di fibre, ma non grossolane, ma bollite, quindi facilmente percepibili dal corpo. E il fatto che tu possa mangiare in qualsiasi quantità!
Non esiste una ricetta rigorosa per la zuppa di Bonn. In Europa vengono aggiunti pepe e pomodori bulgari, ma il cavolo non viene aggiunto, ma è uno degli ingredienti principali. In generale, è possibile sostituire qualsiasi altra verdura a basso contenuto calorico con qualsiasi componente, ad eccezione delle cipolle e del sedano.
E qui sta la prima trappola: non tutti amano il sedano. Non importa come le sue proprietà benedette siano dipinte, questo ortaggio è molto insolito per la Russia. Considerando che sia la radice, che i gambi e i verdi hanno un aroma molto luminoso, non molte persone lo trattano in modo neutro. La maggior parte delle persone adorano il sedano o odiano con tutto il cuore, e quest'ultimo, purtroppo, di più.
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Ma subito addolcisci la pillola: il contenuto calorico della zuppa di Bonn, a seconda della composizione, varia di circa 27 kcal!
Un'altra importante qualità della zuppa, che dovrebbe essere notato - questo è un pulitore molto potente di tutto l'organismo. Stimola il lavoro di digestione e, a differenza di altre diete ipocaloriche, accelera il metabolismo, ma non lo rallenta. A condizione che il corpo riceva pochissime calorie, le riserve domestiche vengono immediatamente consumate.
Ci sono e momento imbarazzante: a causa della stimolazione intestinale, si verifica un effetto lassativo sufficientemente evidente e questo non può essere ignorato quando si segue una dieta con zuppa di cipolla Bonn.La maggior parte dei farmaci per perdere peso si basa anche su un leggero lassativo, ma a differenza di loro, questa dieta comporta l'ingestione di grandi quantità di vitamine e minerali, quindi le sue prestazioni non ne risentono.
Una ricetta esemplare della zuppa di Bonn
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La composizione include solo verdure, quindi devi fare un'incursione in un negozio di ortaggi o in un mercato.
- 1 capo di cavolo (piccolo),
- 6 carote,
- 6 lampadine,
- 2 peperoni,
- 1 mazzetto di prezzemolo e aneto,
- 1 mazzo di sedano verdi,
- Foglia di alloro, paprika essiccata - a piacere, il sale è indesiderabile.
Cucinare la zuppa è molto semplice, ed è meglio farlo prima di mangiare, o almeno ogni giorno, al fine di preservare il maggior numero possibile di sostanze benefiche.
- Lavare, sbucciare tutte le verdure.
- Taglia tutti i cubetti grandi e versali nella padella.
- Versare acqua e dare fuoco.
- Dopo 20 minuti di bollitura aggiungere la foglia di alloro e la paprika, portare a ebollizione.
- Tagliare i verdi, versare nella zuppa e portare di nuovo a ebollizione, spegnere.
Preparare un piatto velocemente e facilmente, ci vuole letteralmente mezz'ora. Puoi mangiarlo in qualsiasi quantità di cui hai bisogno per saturare, ma ricorda che è meglio non allungare lo stomaco. Per questo, è meglio mangiare lentamente, perché solo dopo 20 minuti arriva la sensazione di pienezza.
Un altro trucco: c'è una pausa in ogni pasto. Il momento in cui una persona sospira facilmente, rimuove gli elettrodomestici, raggiunge l'acqua o sale. Questo è un segnale dal corpo che è già abbastanza per esso, semplicemente non raggiunge il cervello, e se ti fermi in quel momento, ci sarà abbastanza cibo.
La zuppa di cipolla di Bonn non è solo uno snack, ma una dieta o un sistema di alimentazione, quindi se vuoi ottenere i massimi risultati in poco tempo, dovresti seguire tutte le sue regole.
Principi di base della dieta con zuppa di Bonn
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Prima di tutto, vale la pena notare che è strettamente impossibile utilizzare questa dieta. L'elenco non è sorprendente, solo i principali nemici della figura e del metabolismo: alcool, farina, verdure dolci e salate, carni affumicate, cibi grassi, bibite e succhi di negozi.
Regole di base per la dieta
- C'è una zuppa di Bonn ogni volta che vuoi, e in qualsiasi quantità.
- Consumare almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno.
- Puoi bere caffè non zuccherato, tè, tisane senza latte.
- Se il peso va troppo veloce, sospendere la dieta per diversi giorni al fine di evitare lo stress per il corpo.
Questo sistema di alimentazione può persino spostare il peso fuori dalla situazione di stallo anche tra i dispersi disperati, ma è importante non esagerare con le scadenze, in modo da non danneggiare il corpo, e non abbandonare bruscamente la dieta, ma uscire da esso secondo tutte le regole standard per la PP. La produzione dovrebbe durare almeno 21-30 giorni.
Esempio di menu del sistema alimentare con zuppa di cipolla di Bonn per 7 giorni
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Non è necessario seguire a fondo questo programma. L'unica cosa che dovrebbe essere inviolabile - il rispetto delle regole e la dieta di giorno possono essere cambiati.
Zuppa di cipolle e frutta fresca tranne le banane.
Zuppa di cipolle e verdure crude, per cena puoi mangiare un paio di patate al forno.
Zuppa di cipolle, frutta fresca e verdura.
Zuppa di Bonn, 3 banane e 1 litro di latte scremato.
Zuppa di cipolle, 7 pomodori, 1 filetto di pollo bollito.
Zuppa, insalata di verdure verdi, braciola di manzo (150 g), abbondante acqua.
Zuppa di Bonn, stufato di verdure, riso bollito.
Se si prevede di allungare la dieta per 10 giorni, è possibile ripetere o combinare tutti i giorni. La cosa principale a cui bisogna attenersi è non permettere la sensazione di fame, in modo da non esaurire il corpo e non costringersi al collasso. Ogni volta che hai voglia di mangiare, basta mangiare la zuppa.
Cos'è questo piatto?
La zuppa di Bonn è un piatto a base di verdure a basso contenuto calorico e nutriente. La ricetta classica include cipolle, cavoli, pomodori, peperoni, sedano e prezzemolo. Esistono diverse varianti con la sostituzione di alcuni prodotti da parte di altri, ma l'essenza non cambia.
Data la sua proprietà di bruciare i grassi e il contenuto a basso contenuto calorico, la zuppa di Bonn è attivamente inclusa nel menu per la perdita di peso e anche creato una dieta separata, in cui è il corso principale. All'uscita, dà risultati così sorprendenti che l'intero sistema nutrizionale per la perdita di peso è stato chiamato con il suo nome.
Per quanto tempo usato zuppa Bonn per la perdita di peso, nessuno dirà. Non ha un autore, un brevetto e persino nelle fonti storiche non c'è una sola menzione di lui. A questo proposito, le ipotesi sulla sua origine non sono così poche:
- La città di Bonn, situata in Germania, potrebbe essere diventata la sua patria, ma i tedeschi rifiutano ostinatamente la loro connessione: non esiste una tale zuppa in nessun menu nazionale.
- Bon - La tradizione religiosa tibetana, che include pratiche spirituali e regole per l'uso di determinati prodotti, potrebbe offrire al mondo una ricetta per la zuppa di Bonn, se non per uno "ma": i monaci del Tibet preferiscono mangiare verdure fresche piuttosto che bollirle.
- Bon è una delle vacanze giapponesi, il cui menu in precedenza avrebbe potuto includere un piatto del genere, ma ora non è nella cucina nazionale della Terra del Sol Levante.
- Bon è un cognome abbastanza comune in tutto il mondo: chissà, forse uno dei suoi portatori è diventato l'autore del piatto, ma il suo nome completo è caduto nell'oblio.
Quindi la questione dell'origine e del luogo di nascita della zuppa rimane aperta a questo giorno.
Meccanismo di perdita di peso
Non c'è da stupirsi che la zuppa di Bonn sia considerata uno dei migliori piatti per perdere peso. Funziona letteralmente per la perdita di peso:
- a basso contenuto calorico: nella zuppa preparata secondo la ricetta classica, solo 27 kcal per 100 g,
- il valore nutrizionale delle verdure nella sua composizione fornisce una saturazione a lungo termine,
- cipolle, sedano, pepe (ingredienti principali) - noti bruciagrassi,
- l'accelerazione del metabolismo e un leggero effetto diuretico giocano anche un ruolo nella perdita di peso,
- c'è una purificazione del corpo da tossine e tossine, grazie alla fibra alimentare.
Se si seguono le regole della dieta sulla zuppa di Bonn, i risultati di perdere peso sono impressionanti: da 3 a 8 kg a settimana. Dipendono dalla ricetta scelta, dall'assunzione calorica giornaliera e dal grado di attività fisica.
Possibile danno
Controindicazioni
La zuppa di Bonn in piccole quantità può essere mangiata da tutti. Ma se si decide di perdere peso con esso, è necessario mangiare questo piatto più volte al giorno per un'intera settimana, eliminando un certo numero di prodotti dalla dieta. Tale digiuno può portare a effetti collaterali e complicazioni di salute. Pertanto, ci sono controindicazioni per il rispetto di questa dieta:
- dysbacteriosis (la microflora intestinale soffre a causa della mancanza di prodotti di acido lattico nella dieta),
- malattia renale (l'effetto diuretico può peggiorare le loro condizioni a causa di carichi pesanti),
- problemi di stomaco (pepe e cipolla sono irritanti per la mucosa),
- disturbi alimentari (una dieta squilibrata porta a ricadute),
- ipotiroidismo,
- allergia o idiosincrasia degli ingredienti,
- gravidanza (la mancanza di proteine nella dieta avrà un effetto negativo sullo sviluppo fetale),
- aumento dell'esercizio
Se ci sono malattie croniche, prima di perdere peso si dovrebbe consultare il medico se provocherà il loro peggioramento. Durante l'allattamento, il piatto non è proibito, tuttavia, il consumo regolare sullo sfondo di limitare il contenuto calorico giornaliero del resto della dieta non darà alla giovane madre la quantità di energia di cui ha bisogno in un periodo così difficile.
Effetti collaterali
Se a un certo punto il benessere inizia a peggiorare, è necessario interrompere la dieta. Questo dirà allarmanti campane dal corpo:
- amenorrea (a causa di una dieta priva di grassi)
- disagio, attacchi dolorosi all'addome, bruciore di stomaco,
- flatulenza, diarrea,
- gonfiore,
- sensazione di fame (di solito si manifesta 5-6 giorni dopo l'inizio della dieta, quando il corpo è completamente adattato alla nuova dieta),
- rottura, prestazioni ridotte.
Non è possibile interrompere questi sintomi con azioni di una volta (bere antidolorifici o energia), è necessario affrontare con competenza il problema della dieta e cercare di evitare questi problemi. Se ti hanno ancora superato, l'unica via d'uscita - smetti di perdere peso.
Pro e contro
- una dieta comporta un budget di prodotti che non violano il portafoglio,
- non viola la solita routine quotidiana, dato che la zuppa può essere portata al lavoro,
- nessuna sensazione intollerabile di fame
- non ci sono quadri rigidi, regole, condizioni,
- nessun limite di età
- normalizza la digestione
- rafforza il sistema immunitario
- c'è una selezione di ricette,
- alta efficienza in termini di perdita di peso.
- dieta squilibrata
- limitando il periodo di perdita di peso - non più di 1 settimana,
- monotonia: presto annoiato,
- la presenza di controindicazioni e effetti collaterali
- non tutti devono assaggiare, qualcuno non tollera il suo odore (piuttosto forte a causa del sedano),
- anche la cucina quotidiana non piace a tutti, nonostante la semplicità delle ricette,
- apporto calorico giornaliero troppo basso, che non fornisce energia per l'intera giornata,
- l'effetto desiderato non è sempre raggiunto (ciò è dovuto alle caratteristiche individuali dell'organismo),
- i risultati di perdere peso non differiscono la persistenza: il peso andato ritorna rapidamente,
- l'esercizio intenso non è raccomandato a causa della mancanza di prodotti proteici.
Caratteristiche della dieta
Breve descrizione della dieta. Tipo: ipocalorico, magro, senza proteine. Durata: 1 settimana. Risultati: da 3 a 8 kg. Difficoltà: media.
Per perdere peso, è necessario organizzare correttamente la dieta Bonn. I suoi principi principali sono:
- contenuto calorico giornaliero - non più di 1 000 kcal,
- puoi mangiare solo 5 volte al giorno zuppa di Bonn o 3 volte, ma includere nella lista prodotti aggiuntivi dalla lista consentita,
- il corso principale ha un effetto diuretico, quindi, per mantenere l'equilibrio di sale marino, l'assunzione giornaliera di acqua potabile sale a 2,5 litri,
- il sale è meglio limitato al minimo
- niente può essere fritto.
- tè, caffè (senza latte, panna, zucchero),
- cioccolato fondente (non più di 2 pezzi a pranzo un paio di volte a settimana),
- verdure: fagioli (preferibilmente rossi), piselli (solo non in scatola), cetrioli, lattuga, pomodori,
- frutti (che possono essere mangiati perdendo peso e che sono vietati, leggi il link),
- verdi,
- 1,5% di latte (solo 1 tazza e solo il 4 ° giorno di perdita di peso),
- petto di pollo, bollito senza sale e peeling (250 g due volte alla settimana),
- riso integrale (solo l'ultimo giorno della dieta).
- carne grassa, salsicce, frattaglie,
- cibo fritto
- latticini
- confetteria, prodotti da forno, pasticceria, gelati, torte, pasticcini, dolci, zucchero,
- riso bianco, pasta, cereali,
- verdure e burro,
- cibo in scatola, fast food, snack,
- pesce, frutti di mare,
- verdure: patate, fagioli, zucca, mais, zucchine,
- banane, uva,
- energia, succhi, alcol, bevande gassate.
Menu di esempio per la settimana
Questa versione della dieta è piuttosto delicata, in quanto comporta il consumo di proteine due volte a settimana (petto di pollo) e alcuni carboidrati (cioccolato e riso amaro).
Se sei sicuro di poter sopportare un regime di perdita di peso più severo, mangia la zuppa di Bonn per il pranzo e il tè del pomeriggio, escludendo eventuali cibi aggiuntivi consentiti dal menu.
A proposito di dieta
Per diversificare la dieta e non per anticipare il tempo, usa diverse ricette ogni giorno. In ogni caso, solo la minestra appena prodotta è raccomandata giornalmente.
Se la dieta è troppo pesante per te e sei sicuro di non poter mangiare per lo più zuppe per un'intera settimana, usala in un modo diverso:
- per colazione, bevi un frullato da quelle verdure che sono incluse nella ricetta della zuppa, per cena - un'insalata di loro, per pranzo - la zuppa stessa,
- includilo in altre diete,
- organizzare giorni di digiuno su di esso (le regole per la loro condotta).
L'allenamento intensivo e di forza è controindicato, lasciando solo complessi di esercizi leggeri, esercizi o jogging brevi. Per compensare la mancanza di proteine, a pranzo puoi aggiungere 1 cucchiaio alla zuppa. l. 10% di panna acida, un paio di volte a settimana, mangia 1 uovo sodo a colazione.
Entrata e uscita
Alla vigilia della dieta si consiglia di organizzare una giornata di digiuno di verdure (combinato, cavoli, su sedano). E una settimana prima, provate a ridurre gradualmente le dimensioni delle porzioni e gradualmente rimuovete i prodotti dall'elenco vietato dalla dieta.
La dieta Bonn non garantisce una perdita di peso duratura con la conservazione a lungo termine dei risultati. Tuttavia, puoi prenderti cura di te stesso organizzando la giusta via d'uscita:
- 1 giorno dopo la dieta - include il prodotto caseario (latte, yogurt) per colazione,
- 2 giorni - carne magra a pranzo,
- 3 giorni - un contorno per la cena,
- 4 giorni - varietà a basso contenuto di grassi di pesce, frutti di mare,
- 5 giorni - un bicchiere di vino,
- 6 ° giorno: oli
- 7 ° giorno: una completa transizione verso una corretta alimentazione.
A proposito di cucinare la zuppa
Gli ingredienti sono intercambiabili con piccole prenotazioni. In primo luogo, il sedano non può essere escluso dalla ricetta: è lui a fornire al piatto proprietà brucia-grassi, metaboliche e diuretiche (abbiamo già parlato del suo ruolo nel perdere peso). In secondo luogo, non dovrebbe contenere verdure ipercaloriche e amidacee:
Un punto controverso è l'inclusione delle carote: i nutrizionisti avvertono che ha un indice glicemico troppo alto quando è cotto. Tuttavia, è un ingrediente frequente nella maggior parte delle ricette.
Cos'altro non può aggiungere:
- farina per ispessimento,
- crema
- amido,
- cubetti di brodo,
- qualsiasi brodo
Un altro punto controverso è la cottura eccessiva. Da un lato, una dieta senza grassi e olio vegetale è sulla lista dei divieti. D'altra parte, ci sono due motivi per friggere cipolle e carote (se presenti nella ricetta) in olio d'oliva. In primo luogo, darà al piatto un sapore e aiuterà a resistere senza rompersi fino alla fine della dieta. In secondo luogo, un po 'di grasso non fa male: salverà le cellule nervose dalla morte e impedirà lo sviluppo di amenorrea. Ma questo dovrebbe essere fatto con la mente: non più di 3 volte a settimana, l'olio dovrebbe essere nella quantità minima e di ottima qualità.
Cosa puoi sostituire:
- pomodori - passata di pomodoro o succo di frutta,
- cipolle - assafetida,
- cavolo bianco - Pechino, cavolo rapa, colore,
- pepe - carciofi,
- sedano - daikon, radice di prezzemolo, pastinaca,
- prezzemolo - aneto, coriandolo, basilico.
Cosa può essere aggiunto in aggiunta:
- foglia di alloro
- sale (in quantità limitata),
- pepe nero (piselli o macinato),
- condimenti preferiti: una miscela di peperoni, zenzero, cumino, curry, coriandolo,
- aglio,
- Salsa Tabasco
- riso integrale (non farci coinvolgere).
Prima dell'uso, puoi mettere le foglie fresche tritate di aneto, prezzemolo, coriandolo, basilico, cipolla in un piatto.
Per diversificare la dieta e assaporare il gusto insolito della zuppa di Bonn, frantumarla in un frullatore. I piatti liquidi purea normalizzano la digestione, favoriscono la perdita di peso e sono alla base di varie diete.
Come cucinare
Nonostante l'abbondanza di ricette, c'è uno schema universale della sua preparazione, che è adatto a tutti.
Ricetta passo-passo:
- Risciacquare tutte le verdure, se necessario pulire.
- Possono essere tagliati arbitrariamente, ma con una condizione: i pezzi non devono essere grandi. Più piccolo, meno stress sulla digestione
- Cavolo, qualunque sia la varietà che scegli, prisal dopo averlo sminuzzato e strizzato forte le mani, così ha dato il succo.
- I pomodori sbollentati non sono necessari. Meglio cucinarli o schiacciarli in un frullatore.
- I peperoni devono essere accuratamente puliti dai semi e dal nocciolo, altrimenti aggiungeranno un brutto amaro al piatto.
- Prendi un gambo o una radice dal sedano. Il prezzemolo ha solo verdure.
- Tutte le verdure vengono mescolate accuratamente in una grande casseruola e riempite con acqua fredda.
- Dopo la bollitura, la zuppa viene cotta fino a quando le verdure sono completamente cotte a fuoco basso - ci vuole circa mezz'ora.
- 10 minutiprima della fine della cottura è permesso aggiungere spezie e sale.
Padroneggia questa ricetta di cucina - considera che puoi facilmente procurarti una perdita di peso gustosa e nutriente.
Tritare 6 cipolle, tritare qualsiasi varietà di cavolo (300 g), friggere 6 pomodori, mettere 2 peperoni bulgari su cannucce, tagliare a caso 150 g di gambo di sedano, almeno 100 g di foglie di prezzemolo fresco. Tutto questo versare 3 litri di acqua fredda. Per bollire Far bollire fino a cottura (circa mezz'ora).
Nota. Puoi preparare la zuppa Bonn senza pomodoro: sono esclusi dalla ricetta o vengono sostituiti dal succo di pomodoro.
- Con carote (senza sedano)
Tritare 6 cipolle, grattugiare 4 carote, friggere 3 pomodori, mettere 3 peperoni verdi su cannucce, tritare 200 g di cavolo. Friggere le cipolle e le carote in un buon olio d'oliva. Versare 2,5 litri di acqua fredda. Dopo l'ebollizione, cuocere per 15-30 minuti. Coprire con prezzemolo fresco tritato e cipolla.
Nota. Spesso in questa ricetta, è consigliato all'inizio della cottura con verdure per gettare nell'acqua 100 g di riso integrale. Un buon aiuto per una dieta sotto forma di carboidrati, ma non dovresti essere coinvolto. Usalo per un cambiamento non più di 2 volte a settimana.
- multicomponente
Grind 250 g di cipolle (scegliere non molto amaro), 100 g di radice di sedano, purea 100 g di pomodori, tritare 70 g di cavolfiore e cavolo bianco, grattugiare 100 g di carote, mettere 50 g di peperone su cannucce. È consentito un leggero eccesso di carote e cipolle nel buon olio d'oliva. Versare 3 litri di acqua fredda. Dopo l'ebollizione, ridurre il fuoco, dopo 10 minuti aggiungere 2 spicchi d'aglio schiacciati, 5 piselli neri (si può usare ordinario) pepe, un pizzico di pepe macinato rosso e 2 lavrushki. Dopo 5 minuti, spegnere. Guarnire con aneto fresco tritato, prezzemolo, cipolla verde.
- Nel fornello lento
Tritare 150 g di gambi di sedano, 1 cipolla. Tritare 300 g di cavolo. Grattugiare 100 g di carote. Purea 3 pomodori. Tritare casualmente 1 peperone rosso. Versare le verdure nella pentola del vaso di terracotta, mescolare. Aggiungere 2 lavrushki, diversi grani di pepe nero, sale, prezzemolo tritato (50 g). Versare 2,5 litri di acqua calda. Impostare il tempo di cottura su 1 ora. Non affrettarti ad aprire il coperchio: lascia che la zuppa infondi per un'altra mezz'ora dopo averla spenta.
Tagliare 5 cipolle a metà anelli, tritare 150 g di cavolo bianco, tagliare 10 semi di broccolo a metà, mettere 100 g di pepe bulgaro su cannucce, 100 g di gambi di sedano. Aggiungere un litro di succo di pomodoro, le spezie necessarie e versare 2 litri di acqua fredda, mescolare. Dopo l'ebollizione, far bollire senza coperchio, senza diminuire il fuoco, per 10 minuti, quindi cuocere a fuoco lento la stessa quantità sotto un coperchio. Prima dell'uso, cospargere con qualsiasi verdura tritata.
Zuppa di Bonn con effetto brucia grassi potenziato.
Grattugiare 50 g di radice di zenzero, 100 g di radice di sedano e 100 g di carote. Tritare finemente 300 g di cavolo e 2 peperoni verdi in strisce sottili. Tritare 100 g di prezzemolo e 100 g di cipolle. Mescola. Aggiungere 100 g di concentrato di pomodoro, cospargere con le spezie preferite. Versare 2,5 litri di acqua. Dopo l'ebollizione, fai bollire per 30-40 minuti (vedi se la radice di sedano è pronta).
La ricetta per coloro che non possono vivere senza sport e che richiedono l'assunzione giornaliera di alimenti proteici.
Opzionalmente tritare 5 cipolle, 5 pomodori, 3 gambi di sedano, 100 g di cavolo, 50 g di carote. Mescolare, versare 2 litri di acqua fredda. Dopo l'ebollizione, cuocere a fuoco basso per 15 minuti. Aggiungere un pizzico di pepe bianco e nero, al curry. Colpisci 1 uovo crudo, mescola bene, spegni e conserva sotto un coperchio per 5-7 minuti. Servire con salsa tabasco.
Qualunque ricetta tu scelga, avrà le proprietà necessarie per una perdita di peso rapida ed efficace. La cosa principale è aggiungere un po 'di gusto al piatto in modo che la dieta monotona non diventi noiosa e non provochi una rottura.E poi il gusto del gusto e, alla fine del processo, i risultati raggiunti sono garantiti.
Offriamo la possibilità di familiarizzare con altre zuppe dimagranti (migliori ricette, regole di cottura):
Il principio base della dieta Bonn
Le diete a basso contenuto calorico sono un hobby preferito delle persone che sono costantemente alla ricerca della perdita di peso. Promettendo una perdita di una notevole quantità di chilogrammi in un breve periodo di tempo, tutti hanno un serio svantaggio: una serie scadente di prodotti. La razione di "zuppa Bonn" non richiede tali sacrifici: è permesso consumare un piatto liquido 3 volte al giorno. Il menu include anche altri alimenti consentiti in determinati giorni. A causa della diversità dell'insieme di prodotti, il sistema alimentare viene trasportato molto facilmente.
La dieta è progettata per una settimana. Per ogni giorno c'è una lista speciale di cibi consentiti. Tenendo conto dell'equilibrio della dieta, lo "scarico" può essere ripetuto. In questo caso, alla fine del settimo giorno, il ciclo ricomincia.
L'ordine dei giorni di dieta e dieta non può essere cambiato. Altrimenti, il risultato peggiorerà o non lo sarà affatto. Se la "terapia" è stata interrotta in uno qualsiasi dei sette giorni, dovrai rinnovarla dall'inizio. In nessun caso è possibile modificare l'ordine dei giorni o sostituire un giorno con un altro.
L'alcol è vietato per l'intero periodo. Sotto il tabù cadono lo zucchero e i suoi sostituti, prodotti dolciari e farinacei. La soda e il succo di zucchero del negozio sono esclusi. Puoi usare tè e caffè senza zucchero.
Come funziona la dieta sulla zuppa di Bonn
La dieta sulla zuppa Bonn riduce efficacemente il peso in base alle tre qualità del piatto principale:
- a basso contenuto calorico
- effetto brucia grassi
- proprietà diuretiche.
Gli ingredienti nella composizione del piatto sono verdure di varie direzioni: alcuni contribuiscono alla distruzione delle riserve di grasso, altri impediscono la formazione di nuovi, altri sono responsabili del metabolismo del sale e il quarto soddisfa il fabbisogno giornaliero minimo del corpo per carboidrati, grassi, proteine e fibre.
Diversi ingredienti del piatto di Bonn hanno pronunciato proprietà diuretiche. A causa della maggiore eliminazione dell'acqua dal corpo, il peso diminuisce molto rapidamente. Per prevenire problemi di benessere, la comparsa di macchie senili e pelle secca, è necessario il regime di consumo corretto - almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
I benefici e i danni della dieta di Bonn
La zuppa di Bonn (BS) contiene prodotti di origine vegetale, e questa è una fonte di fibra alimentare che aiuta a pulire l'intestino dalle tossine. Il sistema nutrizionale evita la stitichezza - un problema che spesso accompagna diete veloci. La cellulosa normalizza il metabolismo ed è coinvolta nel miglioramento dell'intero organismo.
Nonostante le sue proprietà detergenti, BS aiuta a ottenere rapidamente la quantità di cibo nello stomaco. Si ritiene che il cervello risponda con una sensazione di fame ad una quantità insufficiente di cibo "grumo", quindi si raccomanda alle persone di consumare circa 600 grammi di verdura al giorno. Dopo averli raccolti in un piatto liquido caldo, risulterà molto più familiare e gustoso. Il cibo liquido è più facile da digerire senza affaticare il sistema digestivo.
Il principale svantaggio della dieta sulla zuppa di Bonn - un divieto sull'uso di prodotti a base di latte fermentato, che sono considerati una fonte di calcio e batteri benefici, è visto come un elemento importante di una dieta sana.
Molti esperti considerano la perdita di peso su BS come il male. Secondo loro, la dieta a rischio causa continui danni all'organismo:
- un eccesso nella dieta delle fibre alimentari provoca la diarrea e porta all'irritazione degli intestini, motivo per cui una persona si sente costantemente
- disagio e anche attacchi dolorosi,
- a causa dell'enorme quantità di liquido che entra nel corpo e della mancanza di sale, c'è un carico sui reni, l'acqua è disturbata
- equilibrio salino, si sviluppa gonfiore,
- La vitamina C fornita con il cibo non viene assorbita perché la digestione è compromessa,
- una dieta a basso contenuto di grassi può scatenare l'amenorrea nelle donne in età fertile,
- molti "seduti fuori" sulla zuppa hanno messo 7 giorni, dopo aver sofferto di eccesso di cibo,
- "Solo" -snabs non saziano.
Gli oppositori della dieta chiamano per imparare come mangiare porzioni di dimensioni modeste e scegliere cibi sani. Secondo loro, una dieta ben organizzata è molto più utile per la vita e la salute.
Vantaggi e svantaggi della dieta
Per ridurre il numero di calorie si può, ad esempio, rifiutare la farina o i dolciumi. Gli esercizi sportivi aiutano anche a bruciare calorie, aumentando la quantità di energia spesa. La zuppa di Bonn agisce in modo interessante: è necessario mangiarla il più possibile per perdere peso. La composizione del brodo aiuta a bruciare i grassi, e tu - per perdere peso. Ecco perché molte ragazze sono interessate a come perdere peso con l'aiuto della zuppa di Bonn.
L'ovvio vantaggio della dieta sulla zuppa di Bonn - a buon mercato. L'acquisto del set necessario di prodotti colpisce la tasca molte volte meno di quello fornito da altri metodi espressi di perdere peso. La facilità di preparazione è un altro vantaggio.
Anche la dieta svantaggi è particolare. Quindi, alcune persone sostengono che non è facile fare un menu monotono. Entro la fine del settimo giorno di "terapia", è difficile persino guardare il piatto principale e i prodotti consentiti. E per non rompere, devi impegnarti costantemente nell'auto-motivazione.
Un altro svantaggio è il divieto di allenamento. Il massimo consentito è la ginnastica senza pesi e cardio sul simulatore. Un carico più serio può provocare una rapida perdita di fibre muscolari e lo stress risultante.
Il piatto ha un contenuto calorico medio - circa 30 kcal per 100 grammi, che copre le spese del corpo per la sua digestione. I grassi di origine animale sono assenti, le proteine sono contenute in una piccola quantità (0,6 g). Ciò impedisce il guadagno muscolare.
Ricetta per la zuppa di Bonn con il sedano di radice
Questa versione della ricetta è considerata più efficace per la perdita di peso. Il suo contenuto calorico è persino inferiore alla media - circa 27 kcal per 100 g. Tutto grazie alla radice di sedano. In materia di bruciare i grassi, agisce di sicuro. L'unico inconveniente è l'odore specifico che persiste dopo la preparazione.
Il numero di prodotti mostrati è calcolato su un tegame da tre litri.
- cipolle (250 g),
- succo di pomodoro o pomodori (100 g),
- radice di sedano (100 g),
- cavolfiore (70 g),
- cavolo bianco (70 g),
- carote (70 g),
- Pepe bulgaro (70 g).
- mazzo di aneto,
- mazzetto di prezzemolo,
- mazzo di cipolle verdi.
- due spicchi d'aglio schiacciati,
- piselli pimento (1 g),
- peperoncino secco (1 g),
- due foglie di alloro.
La ricetta passo-passo è molto semplice:
- Macinare cavolo bianco, cavolfiore diviso in infiorescenze. Tagliare a dadini la radice di sedano e il pepe, le cipolle (lasciate un po 'per condire) tagliate a metà anelli, grattugiare le carote.
- Versare dappertutto con acqua fredda, mettere a fuoco e portare a ebollizione. Cuocere a fuoco vivace per 15 minuti, quindi ridurre il fuoco e cuocere per altri 30 minuti.
- Friggere la cipolla rimanente in olio vegetale fino a doratura, aggiungere il pomodoro. Stufare per 2 minuti.
- Metti la medicazione nella padella. Aggiungere aglio tritato, erbe aromatiche, spezie. Far bollire per circa 10 minuti.
Come cucinare la zuppa Bonn in un fornello lento
Insieme al metodo tradizionale di cottura, puoi usare il moderno. Cucinare in un fornello lento farà risparmiare tempo e renderà il piatto ancora più "facile". Allo stesso tempo i prodotti manterranno qualità utili.
La procedura è la stessa di quando si cucina a fuoco. In primo luogo, friggere le cipolle in una piccola quantità di olio. Gli ingredienti vegetali pre-affettati della ricetta selezionata, i verdi preparati e le spezie vengono messi in una ciotola multicooker, appena diventano dorati, versare acqua e indicare il tempo di cottura - 1 ora.
Caratteristiche della dieta di cottura zuppa Bonn
Cosa rende efficace la dieta dimagrante Bonn? Questo è spiegato dalla ricetta unica della zuppa stessa. Il suo contenuto calorico è molto piccolo, perché la maggior parte degli ingredienti sono verdure, in cui ci sono pochissime calorie.La zuppa pronta ha proprietà brucia-grassi e diuretiche, che contribuiscono all'efficace scarico di chili di troppo, purificando il corpo ed eliminando l'edema. Inoltre, è perfettamente saturo, quindi non devi soffrire di fame costante.
Considera la ricetta per la zuppa dimagrante di Bonn. Hai bisogno dei seguenti ingredienti per questo:
- un mazzetto di prezzemolo, aneto e sedano,
- un peperone verde,
- 5 piccoli bulbi,
- 4 pomodori,
- 2 carote,
- una piccola testa di cavolo (bianco o Pechino),
- 20 grammi di aglio tritato,
- 2 foglie di alloro
- un cucchiaino di zenzero macinato o curry,
- cucchiaio di cumino.
Risciacquare le verdure con verdure, tritare finemente. Riscaldare la padella con olio vegetale e passarci sopra cipolle, aglio, cumino e curry. Contemporaneamente mettere la padella sul fuoco, versandovi due litri d'acqua, portare a ebollizione. Dopo l'acqua bolle, aggiungere tutte le verdure tritate in esso, aggiungere le cipolle fritte con foglie di alloro e condimenti. La zuppa sarà pronta quando le verdure saranno abbastanza morbide. La zuppa può essere consumata calda e fredda aggiungendo aneto e prezzemolo.
Esistono altre varianti della ricetta per la zuppa. Differiscono principalmente in base alle spezie utilizzate. A volte puoi anche cambiarlo per cucinare il brodo di crema, usando un frullatore.
Vantaggi e svantaggi della dieta
Tra i vantaggi di questa dieta si distingue che è equilibrato, tollerato abbastanza facilmente e dà buoni risultati. La diversità della dieta consente al corpo di non provare disagio da una mancanza di sostanze nutritive, quindi non puoi preoccuparti del deterioramento di capelli, pelle e unghie.
Ci sono molti frutti e verdure nella dieta, che contengono non solo vitamine, ma anche fibre alimentari che possono normalizzare la digestione e la funzione intestinale. Pertanto, non affronterai il problema della stitichezza, che spesso accompagna la perdita di peso. Inoltre, la fibra aiuta a purificare il corpo da tossine e scorie, a guarire, a migliorare il metabolismo.
Se parliamo degli aspetti negativi della dieta, vale la pena notare che non contiene prodotti a base di latte fermentato che saturano il corpo con i batteri del calcio e benefico acido lattico. Pertanto, tra le controindicazioni alla dieta si distingue la disbatteriosi. Dovrai anche affrontare un forte effetto diuretico che accompagna il processo di perdita di peso e pulizia del corpo. Poiché il corpo perderà molto liquido, c'è il rischio di disidratazione. Ecco perché bere in abbondanza è molto importante.
Così, la dieta della zuppa di Bonn, la ricetta per la quale già sappiamo, è un buon modo per perdere peso, permettendoti di non limitarti in quantità mangiate. La dieta è abbastanza equilibrata e razionale, quindi è considerata sicura. Ma non usarlo troppo spesso. Ricorda che il modo migliore per tenersi in forma è di mantenere costantemente un'alimentazione corretta.
Qual è l'essenza e le regole generali di conformità con la dieta
La dieta di zuppa di verdure di Bonn aiuta a risolvere diversi problemi:
- complesso pulisce il corpo
- sbarazzarsi degli odiati chili in più,
- istituire processi di scambio
- sbarazzarsi di gonfiore
- ottenere tutte le vitamine necessarie per la salute.
La zuppa di Bonn per la perdita di peso non è definita una ricetta specifica, ma una dieta equilibrata. La base del sistema è un primo corso ipocalorico, a cui è consentito mangiare senza restrizioni. A causa di ciò, perdere peso si sbarazza del sentimento ossessivo della fame costante. La dieta a base di zuppa non è limitata a un piatto, ma l'elenco di prodotti aggiuntivi è strettamente limitato. La perdita di peso in questo programma può essere raggiunta anche da uomini grassi che non hanno sperato in un miracolo, per questo è necessario seguire le regole.
La zuppa leggera di Bonn è autorizzata a mangiare in quantità sufficiente a placare la fame. Inoltre, perdere peso deve rispettare il bilancio idrico. Il caffè o il tè possono essere bevuti solo senza zucchero.Alcol, dolci, farina necessariamente esclusi dalla dieta, così che il metodo per perdere peso era efficace. È molto importante prima di iniziare il processo di perdita di peso per decidere il loro atteggiamento verso il sedano. Questa dieta sulle zuppe non può fare a meno di questo ortaggio, ma per i russi è uno strano prodotto con un sapore specifico.
Menu per la settimana
Esistono diverse opzioni di menu di sette giorni. Uno implica la mancanza di separazione dei pasti per colazione, pranzo e cena (solo per il secondo giorno). Durante il giorno, è possibile organizzare tutti i pasti che vuoi. La zuppa può essere mangiata senza restrizioni. La seconda opzione di menu presuppone la presenza di pasti strettamente specificati, inclusi snack e spuntini.
Menu numero 1 di giorno
Ogni giorno è necessario utilizzare almeno tre lastre di BS. Altri prodotti sono ammessi
- Primo giorno: frutta (tranne le banane).
- Secondo giorno: colazione - zuppa, pranzo - zuppa e verdure verdi, cena - zuppa, 1 patata al forno con una piccola quantità di olio vegetale.
- Il terzo giorno: verdura e frutta (eccetto patate e banane).
- Quarto giorno: tre banane, latte scremato.
- Quinto giorno: pomodori freschi, 0,5 kg di carne bollita senza grassi.
- Sesto giorno: verdure verdi, manzo bollito.
- Settimo giorno: verdure (tranne patate), riso integrale.
Menu №2 per ogni giorno
- BS per colazione e cena.
- Mela per merenda
- BS e arancia per pranzo.
- Kiwi per uno spuntino pomeridiano.
- BS per colazione e pranzo.
- Insalata di verdure e cetrioli per merenda.
- Cetriolo fresco e cavolo bianco per il tè del pomeriggio.
- BS e 1 patata al forno per cena.
- BS e arancia per colazione.
- Mele cotte per uno spuntino
- Bs per pranzo
- Mela fresca a pranzo.
- BS, insalata di verdure verdi e verdure per la cena.
- BS e banana per colazione.
- BS per merenda e cena.
- BS e banana per pranzo.
- Banana e latte senza grassi a pranzo.
- BS e pomodoro fresco a colazione.
- BS per merenda e cena.
- BS, un pezzo di filetto di pollo bollito e pomodoro fresco a pranzo.
- Pomodoro fresco nel pomeriggio.
- BS e un pezzo di manzo bollito per colazione.
- BS per merenda e cena.
- BS, un pezzo di manzo bollito e insalata delle tue verdure preferite a pranzo.
- Verdura fresca a pranzo
- BS, una porzione di riso integrale bollito e cetriolo fresco a colazione.
- BS per merenda e cena.
- BS e riso integrale bollito con verdure per il pranzo.
- Pomodoro fresco nel pomeriggio.
Per evitare fastidi, è possibile alternare l'uso della zuppa nella forma tradizionale e nella purea.
È severamente vietato mangiare 3 ore prima di andare a dormire. Per ricostituire l'apporto di minerali durante la dieta dovrebbe bere vitamine.
Questa è l'intera risposta alla domanda: "Come perdere peso con l'aiuto della zuppa di Bonn". Il sapore della zuppa di Bonn ti piacerà sicuramente, anche se per la fine della settimana è improbabile che guardi la scodella di zuppa con la lussuria.
Fuori dalla dieta
Le diete Express sono piene di una rapida serie di chili caduti. Per evitare gli spiacevoli effetti della perdita di peso, è possibile ottenere una soluzione intelligente alla dieta dimagrante sulla zuppa di Bonn:
- le prime due settimane dopo la fine della "terapia" devi mangiare moderazione. Rinunciare a essere fritto, grasso e affumicato. Per colazione, la farina d'avena è adatta, per il pranzo - zuppa leggera, per cena - pesce al vapore o carne bollita con carote,
- il regime alimentare abbondante è obbligatorio: negli intervalli tra i pasti è necessario bere acqua o tè non zuccherato,
- attività fisica desiderabile. Yoga, Pilates o solo una corsa mattutina aiuteranno a sostenere il peso guadagnato,
- Una volta alla settimana è permesso organizzare un giorno di digiuno, usando la BS. La base è presa uno dei sette giorni della dieta.
Controindicazioni
La placca BS non danneggerà un adulto, anche in presenza di malattie croniche. Un'altra cosa: una dieta liquida di sette giorni. Ha molte controindicazioni:
- Episodi di disturbi alimentari. Questi includono l'anoressia nell'adolescenza, i tentativi di perdere peso, il digiuno, i metodi di pulizia profonda del corpo (clisteri, esercizio aerobico, tè).Di regola, le diete sbilanciate danno slancio al ritorno dei disturbi alimentari "dormienti". Questo può essere pericoloso per il benessere e persino la vita.
- Malattie del tratto gastrointestinale. Particolarmente attenti dovrebbero essere quelli che hanno la malattia, mettendo al bando le verdure fibrose.
- Malattia renale Anche i processi infiammatori minori dovrebbero causare il rigetto di questo sistema di alimentazione.
- Ipotiroidismo.
- Esacerbazione di eventuali malattie croniche.
- Allergie a determinati prodotti
Gravidanza e allattamento
A volte i medici raccomandano lo scarico delle donne in gravidanza, ma una dieta a base di zuppa di Bonn per questi scopi non funzionerà. Primo, non sarà in grado di saturare la futura madre. In secondo luogo, i giorni di digiuno durante il trasporto di un bambino dovrebbero contenere almeno 100 grammi di proteine al giorno. Questa è la norma per una gravidanza sana.
Durante l'allattamento una donna spende molte energie. Per ripristinare forza e vigore, ha bisogno di carboidrati (per 1 kg di peso 5-6 grammi). BS non è sotto controllo.
Recensioni e risultati sono più sottili
Seguendo rigorosamente la dieta della zuppa di Bonn, puoi ottenere almeno 5 kg di accendino in 7 giorni. Alcune persone hanno più fortuna: durante la settimana perdono fino a 10 kg. Se i risultati della perdita di peso sono insoddisfacenti, puoi ripetere il corso una settimana più tardi. Per un quadro completo della perdita di peso si consiglia di pesare ogni mattina, a partire dal primo giorno di "terapia".
Un buon bonus per perdere peso sono i cambiamenti interni che si verificano simultaneamente con quelli esterni. L'uso di grandi quantità di cibo vegetale avrà un buon effetto sulla salute: apparirà una leggerezza senza precedenti nel corpo, la digestione sarà migliorata e l'umore migliorerà.
Il sistema alimentare di Bonn fornisce un risultato a lungo termine, poiché la perdita di peso si verifica a causa dell'attivazione del meccanismo per bruciare i grassi.
La dieta popolare ha un sacco di fan e abbastanza avversari. Alcuni lo considerano una panacea per sovrappeso e attribuiscono la capacità di stringere rapidamente il corpo e rimuovere il volume, altri - un esperimento inaccettabile sulla propria salute.
Dieta Bonn per la perdita di peso: recensioni e risultati, foto prima e dopo
Ho provato un sacco di diete diverse, ma la zuppa Bonn per una rapida perdita di peso mi ha sorpreso. Se lo si frusta in un frullatore, si ottiene purè di patate gustoso e sano. Forse alcuni di questi piatti sembreranno spiacevoli (il sedano conferisce un sapore insolito), ma il risultato merita un po 'di sofferenza.
Svetlana, 41 anni:
Questo è un ottimo modo per prepararsi per un evento estivo o epocale. Risultato eccellente: meno 7 chilogrammi in 10 giorni! Prima ho provato il modo di perdere peso del Cremlino (questo è un tempo lungo), e con la zuppa di Bonn puoi ottenere risultati in breve tempo. La ricetta della cucina è molto semplice e i prodotti possono essere acquistati presso il supermercato più vicino. L'importante è non infrangere le regole, quindi l'effetto ti sorprenderà piacevolmente.
Dopo aver dato alla luce, ho guadagnato più di dieci chili in più e terribilmente complesso. Guardando le mie foto degli anni passati, ho pensato che non avrei mai perso peso. Un amico mi ha consigliato una ricetta semplice per una dieta soddisfacente e ho lasciato cadere 5 kg senza problemi! Presto intenzione di ripetere il corso.
Durante la settimana ho provato a mangiare solo zuppa e bere molta acqua. Di conseguenza, ha perso 8 kg. Ed era generalmente facile - perché la zuppa può essere mangiata in quantità illimitate.
Questa è la dieta più semplice! Dura poco tempo, ci sono molti prodotti consentiti, puoi mangiare quanto vuoi. Il risultato è sempre lì: la prima volta che ho perso 3 kg, e il secondo - per 4. Questo è stato abbastanza per me.
