Cosa succede se il bambino è grasso? I problemi di sovrappeso nei bambini sono associati con?

Potresti aver notato quanto il bambino ciccione apprezzi l'occhio. Tutti i passanti sono toccati da tali ragazzino paffuto. Tutto questo è meraviglioso quando il bambino è molto piccolo. Tuttavia, presto una domanda potrebbe sorgere nella testa dei genitori: "Il mio bambino è troppo grasso?". Se il problema è con a peso maturato, riconoscilo e inizia una lotta attiva: prima cominci a controllare il peso del bambino, più velocemente sarai in grado di eliminare quei chili in più, che di conseguenza possono solo peggiorare la situazione.

Per far fronte a questo problema sarà di aiuto equilibrato cibo, il principio base di ciò è che tutto può essere mangiato, ma in quantità ragionevole, osservando il regime.

In che modo questo principio influenzerà il bambino?

- Il bambino dovrebbe mangiare 4 volte al giorno. reception di cibo dovrebbe essere calmo, al tavolo, circondato da familiari,

- verdure e frutta dovrebbero prevalere nella dieta del bambino,

- Il menu giornaliero del bambino dovrebbe includere prodotticontenente una piccola quantità di amido,

- una volta al giorno la mollica deve mangiare carne o pesce,

— prima colazione il bambino dovrebbe essere composto da cereali, latticini e frutta,

- è necessario escludere spuntini tra i pasti.

Inoltre, i genitori dovrebbero insegnare al bambino ad ascoltare i loro al corpo: mangia solo se hai fame. Dì al tuo bambino che una corretta alimentazione lo aiuterà a diventare sano, a sentirsi bene e facilmente. Sterline in più lasciare, e questo aumenterà l'autostima. Non dimenticare che l'abitudine di mangiare i cibi giusti e nelle quantità richieste rimarrà con il bambino per tutta la vita, per questo motivo, per la prima volta, devi mostrare alle briciole tutte le regole del mangiare sano.

1. È necessario mangiare solo naturale.

Senza dubbio, usa solo prodotti naturali, non contenente coloranti e conservanti oggi è abbastanza problematico. Ciò richiede notevoli risorse finanziarie e ovviamente tempo. Ma il diritto di scegliere non è stato cancellato. È meglio mangiare un pezzetto di cioccolato piuttosto che un pezzo di torta o un'arancia, piuttosto che un succo d'arancia dalla busta. Anche gli hamburger dannosi possono essere molto utili se cucinati a casa e non acquistati in un bar. Poiché è lì che vari grassi, spezie e altri ingredienti nocivi vengono aggiunti al cibo.

1. Stile di vita attivo

È molto importante che il bambino costantemente si stava muovendoe non seduto allo schermo della TV o al computer. Organizzare passeggiate, organizzare varie competizioni sportive. Se non hai molto tempo libero, scrivi il tuo bambino nella sezione sportiva, dove può ottenere non solo sforzi fisici, ma anche comunicare con i compagni.

1. Il cibo non è la soluzione.

Molti genitori credono che un bambino sano sia un bambino ben nutrito. Pertanto, reagiscono al pianto del bambino un pasto: ripieni tutto quello che puoi in un crollare in bocca. Tuttavia, il cibo non dovrebbe essere una consolazione. Per prima cosa, risolvi il motivo per cui piangi piccola. Forse era solo stanco, non aveva abbastanza attenzione, o semplicemente non dormiva.

Oggi, nelle mense scolastiche, i bambini vengono offerti da soli confezione. Tuttavia, quei chili in più non sono legati alla mensa scolastica. Affinché il tuo bambino non corra al buffet per i dolci, dovresti insegnargli cibi sani fin dall'infanzia. I medici dicono che da 3 a 6 anni i bambini non percepiscono il cibo non familiare e preferiscono solo i prodotti a cui sono abituati. Prova a insegnare le briciole di verdure, frutta e altri durante questo periodo di età. prodotti utili

1. Cosa dare al bambino?

Quali prodotti, e in che quantità c'è un bambino, dipende dal suo genere, dall'attività fisica e dall'età.E l'affermazione che i ragazzi dovrebbero mangiare molte più ragazze è assolutamente irragionevole. Fino all'età di due anni, molti bambini dimostrano di non avere fame. Se il bambino si allontana dal piatto, significa che ha già mangiato. In questo età i genitori dovrebbero fidarsi del bambino e dargli l'opportunità di scegliere ciò che vuole mangiare. Non far mangiare le briciole fino all'ultima briciola. Se ha bisogno di integratori, non rifiutare. Ma ricorda che mangiare dovrebbe essere al tavolo, lentamente e solo a una certa ora.

Non forzare il bambino a sedersi dieta. Perdendo il cibo, mangerà ancora di più, temendo che la prossima volta non mangi semplicemente.

Sulla base di ricercatori, i bambini che dormono poco spesso soffrono di chili in più. Gli esperti lo credono mancanza di sonno ha un effetto sugli ormoni: un numero insufficiente di ore di sonno durante la notte riduce il movimento di un ormone chiamato leptina, che viene secreto attraverso le cellule di grasso e riduce l'appetito. Inoltre, la mancanza di sonno aumenta il livello della grelina, un ormone formato dalla mucosa intestinale. È lui che rafforza appetito. Inoltre, il sonno malsano priva il bambino di forza, in altre parole, riduce la sua attività fisica. Per questo motivo, è molto importante che il bambino dorme una buona quantità di tempo.

Secondo le statistiche, solo l'1% dei bambini in sovrappeso ha malattie e malattie endocrine trasmesse geneticamente. Nel restante 99% dei casi, il problema è la malnutrizione e inadeguato stile di vita. Se noti che il tuo bambino sta guadagnando rapidamente chili in più, agisci. E ricorda che una visita dal medico è meglio dell'automedicazione.

Obesità e sovrappeso: qual è la differenza?

Spesso concetti come "obesità" e "eccesso di peso" sono confusi. Nella maggior parte dei casi, sono considerati identici. Tuttavia, questo non è completamente vero. Il fatto è che non sempre, quando un bambino è grasso, soffre di obesità. Quasi tutti noi abbiamo il nostro peso normale, che corrisponde alla nostra età e altezza.

Se per qualche ragione questa norma viene violata (nella direzione del suo aumento), allora questo parlerà dell'aspetto del peso in eccesso in te (cioè al di sopra della norma). L'eccesso di peso può facilmente apparire e scomparire sotto l'azione di una serie di misure, come la dieta e l'aumento dello sforzo fisico.

L'obesità, al contrario, è una malattia molto complessa e pericolosa, i cui principali sintomi sono considerati in rapido aumento del peso corporeo. Si può parlare di obesità nel caso in cui la quantità di energia utile consumata dal cibo sia decine di volte superiore al suo consumo giornaliero. Di conseguenza, i bambini sul corpo appaiono caratteristici depositi di grasso, che aumentano solo nel tempo.

Allo stesso tempo, non è così facile per un bambino del genere perdere peso. Molto spesso, varie malattie ereditarie, disordini metabolici e altre malattie portano all'obesità. Questa foto di un bambino grasso dimostra chiaramente il problema affrontato dai bambini con obesità.

Quali sono le cause di eccesso di peso nei bambini?

Come dice il noto pediatra Komarovsky: "I bambini devono essere magri e con un sila nel prete". Pertanto, i problemi con chili in più che sono apparsi nel bambino dovrebbero causare preoccupazione, specialmente negli adulti. Ma per affrontare questo problema, è necessario esaminare la radice e identificare le cause di sovrappeso nei bambini. Ad esempio, l'ereditarietà è considerata una delle cause più comuni. Questo può anche includere malattie croniche, disturbi cardiaci e altri disturbi, che portano a problemi di peso.

La seconda ragione, quando i genitori crescono bambini grassi, è una violazione dei processi metabolici, del metabolismo lento, ecc.E se nel primo e nel secondo caso niente dipende realmente dal bambino e dai suoi genitori, la terza ragione è direttamente correlata all'allevamento e all'alimentazione corretta. Ad esempio, se in una famiglia è consuetudine mangiare solo cibi semilavorati e grassi, allora è improbabile che un bambino che matura in un tale ambiente sia magro e magro.

Inoltre, i bambini grassi spesso crescono in famiglie in cui i genitori sono troppo occupati per dare loro la giusta attenzione. In altre parole, una mamma o un papà estremamente occupati semplicemente non avevano tempo o troppo pigro per scaldare la zuppa o il porridge con suo figlio. Invece, li acquistano patatine, biscotti, patatine fritte e altri gustosi, ma alimenti altamente calorici.

Come capire che un bambino ha l'obesità?

Questa malattia ha due tipi: congenito e acquisito. Il grado della malattia è calcolato secondo una formula leggera, in cui il peso del bambino in kg deve essere diviso per la sua altezza in metri, in modo da conoscere l'indice di massa corporea (BMI):

I (BMI) = M (peso in chilogrammi) / H 2 (altezza in metri).

Se il BMI è inferiore a 30, il bambino è semplicemente sovrappeso. Dal 30 al 35, questo è il primo grado di obesità. Dal 35-40, secondo grado. Oltre i 40 anni, questo è il terzo grado della malattia.

Esternamente, appare solo in un piccolo sovrappeso. I genitori sono felici solo per un buon appetito "sano" in un bambino e le guance paffute. Pertanto, la diagnosi dei medici non viene presa sul serio. Ciò che è fondamentalmente sbagliato, poiché l'inazione porta impercettibilmente alla crescita eccessiva della malattia fino al secondo grado.

Se il primo grado si manifesta solo esternamente, allora al secondo grado la manifestazione fisica inizia sotto forma di fenomeni spiacevoli come mancanza di respiro, sudorazione eccessiva e rapida stanchezza. Ciò aumenta la riluttanza a muoversi molto e ad andare all'educazione fisica. Da una diminuzione dell'attività motoria, il bambino arriva spesso di cattivo umore.

In questa fase, l'obesità inizia ad essere accompagnata da malattie concomitanti e sintomi spiacevoli. Questi potrebbero essere disturbi del sangue, come il diabete, e cadute di pressione. Il cattivo umore si sviluppa in una lunga depressione.

Quindi, usando una formula standard, i genitori stessi saranno in grado di determinare il grado di obesità. Nelle fasi iniziali hai l'opportunità di far fronte alla malattia. Ma con forme avanzate della malattia, è meglio cercare l'aiuto di medici qualificati.

Standard di peso per le ragazze:

Norme di peso per i ragazzi:

Come aiutare il bambino?

Per mantenere il peso a un livello normale, è necessario creare un esercizio moderato per il bambino. Registrati nella sezione sportiva o nel circolo di danza, dove si terranno lezioni regolari, almeno 2 volte a settimana. Il bambino si muoverà di più, sudore e quindi dimagrirà. È molto importante utilizzare molta acqua potabile e pulita per accelerare il metabolismo. Ma l'allenamento da solo potrebbe non essere sufficiente se la nutrizione non è corretta.

Un bambino dovrebbe avere una dieta sana equilibrata e varia. Eliminare dalla dieta fast food, dolci nocivi, maionese, soda, patatine, ecc. La base di questa dieta sono proteine ​​e carboidrati sani, un sacco di verdure in qualsiasi forma e frutta. La colazione, per esempio, contiene cereali con frutta o un uovo con verdure. Il pranzo dovrebbe includere carne, pollo o pesce, preferibilmente bollito o stufato. A pranzo, latte, kefir o massa di ricotta. E la cena dovrebbe essere a basso contenuto calorico, come insalata di verdure o proteine ​​leggere - un uovo o un piccolo pezzo di pollo. È importante che l'ultimo pasto sia durato almeno 2 ore prima di andare a dormire in modo che il cibo possa essere ben assorbito.

Se il bambino sta già andando a scuola, cerca di preparare la colazione alla base dell'intera giornata. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che i bambini che fanno una buona colazione, hanno prestazioni scolastiche migliori e sono più attivi a scuola durante il giorno.

Certo, ci sono bambini che non vogliono assolutamente mangiare la mattina. Quindi prepara una colazione salutare e sana con te.Naturalmente, non sarai in grado di controllare il bambino a scuola, così che mangiò la colazione e non andò con gli amici nella sala da pranzo. Ma devi cercare di interessarlo in un contenitore luminoso o in un insolito taglio di frutta e verdura, in modo che non esiterebbe a prendere cibo fatto in casa e fare uno spuntino durante le pause.

Ecco alcune opzioni per una sana colazione a scuola:

1. Delizioso panino Abbiamo bisogno che sia anche utile, quindi salsicce e salsicce non sono adatte. È meglio sostituirli con il pesce, un pezzo di pollo al forno o bollito. Mostra immaginazione e crea un burgher o un panino con il pane integrale. Mettere al centro un peperone, una fetta di pomodoro, un cetriolo e formaggio. Prepara la salsa in un vaso separato. Ad esempio, aggiungendo un po 'di senape o aglio con verdure in panna acida.
2. Casseruola di ricotta o biscotti fatti in casa. Perfetto per dolci fatti in casa per la colazione. Ma non dovrebbe essere farina normale, ma per esempio, mescolata con farina d'avena, fiocchi di latte o cereali integrali. I biscotti di farina d'avena sono perfetti per una colazione nutriente, è facile da preparare e puoi sostituire lo zucchero con il miele, quindi diventerà ancora più nutriente. La casseruola di ricotta o le torte di formaggio sono anche un'ottima opzione per la colazione.
3. Ricotta con frutta. I frutti sono particolarmente utili per gli scolari con i loro nutrienti, e la ricotta dà sazietà a lungo termine. A volte i frutti vengono sostituiti con frutta secca o noci. Uvetta, albicocche secche, noci sono molto utili per il lavoro cerebrale veloce. Tutti questi prodotti sono perfetti per la colazione o uno spuntino leggero per studenti.

Certo, la cultura del mangiare sano dovrebbe essere instillata fin dall'infanzia, mostrando con l'esempio. Dopo tutto, se tu stesso non mangi abbastanza bene, è improbabile che il bambino accetti di mangiare in modo diverso. Si ricorda a livello subconscio e si abitua a mangiare come fa la sua famiglia ed è più probabile che mangi anche in futuro nella vita adulta. Pertanto, se non vuoi che tuo figlio soffra per tutta la sua vita per eccesso di peso, cerca di inculcare abitudini alimentari sane in tenera età. Non alimentare forzatamente un bambino quando non vuole mangiare.

Dicci come questo o quel cibo è dannoso, perché è impossibile abusare di cibi dolci e grassi, che frutta e verdura sono utili. Organizza il tuo spettacolo di cucina, chiedi al bambino di cucinare, inventati un nuovo piatto. Mostra quali deliziosi piatti cucini al forno, anziché fritti. Sostituire i prodotti nocivi con quelli utili, ad esempio, al posto della maionese, la panna acida è ottima.

Sostituisci i dolci con frutta secca o canditi, sono anche molto dolci, ma a differenza dei dolci non contengono farina. Prendiamo come spuntino frutta o noci. Il pane bianco normale è meglio sostituito con nero o grano intero. È più adatto per l'uso quotidiano, meglio assorbito dal corpo e non intasa lo stomaco.

Quindi, nella maggior parte dei casi, normalizzare un bambino sovrappeso è nel potere dei genitori stessi, se la nutrizione è ben controllata e viene introdotta l'attività fisica. Ma questo non è sempre possibile, poiché il problema potrebbe risiedere nella malattia che è iniziata, di cui non si ha idea. Se non è possibile ridurre e ripristinare il peso alla normalità, assicurarsi di consultare un medico o uno specialista.

Ad esempio, per l'endocrinologo o anche per il pediatra distrettuale, ti consiglierà quali test devi superare per indirizzarti al medico giusto. In ogni caso, il fenomeno del sovrappeso in un bambino non dovrebbe essere ignorato. Inoltre, se questo problema è permanente.

Prima i genitori si occupano della soluzione di questo problema, meglio è. Dopo tutto, il sovrappeso è la causa di molte malattie che si sviluppano con l'età: diabete, ipertensione, malattie del fegato, vasi del cuore e molti altri.

Anche i raffreddori e l'influenza banali causano grandi complicazioni nei bambini grassi.Inoltre, il peso extra interferisce con la comunicazione normale con i compagni e dà origine a un numero di complessi, che vengono poi trasferiti all'età adulta. Pertanto, inizia le azioni attive volte alla normalizzazione del peso, in questo momento e non aspettarti che tutto passi da solo.

Cause di sovrappeso nei bambini

Per iniziare è capire quali sono le cause dell'eccesso di peso nei bambini. Come sempre, è impossibile individuare una cosa. Ogni bambino ha i suoi problemi e la sua stessa decisione.

Di solito, nei bambini, come negli adulti, l'obesità si sviluppa a causa di eccesso di cibo cronico. La legge di conservazione dell'energia è valida qui: se mangi più di quanto consumi al giorno, inevitabilmente incontrerai il peso in eccesso.

Al secondo posto, ovviamente, scarsa mobilità. Di norma, si verificano entrambi questi fattori. Oggi, cibi grassi, fast food e vari dolci sono diventati estremamente popolari. Tutto questo può essere acquistato letteralmente ad ogni passo. Anche i genitori stessi a volte, risparmiando tempo, sfamano il cibo spazzatura del bambino. Allo stesso tempo, i bambini moderni riposano sempre di più davanti alla TV o al computer. Naturalmente, uno squilibrio si verifica nel corpo, che colpisce immediatamente il peso del bambino.

Qui puoi notare fattore sociale. I bambini intorno ai loro genitori copiano e se gli adulti mangiano cibi ipercalorici, è più probabile che i bambini preferiscano gli stessi cibi. Spesso il bambino viene nutrito con fervore, credendo che dovrebbe mangiare esattamente quel tanto e non mollare meno. Di solito, le nonne sono inclini a tale comportamento, soprattutto se la loro infanzia non ha avuto anni del dopoguerra.

Un tale sistema di alimentazione viola uno dei più importanti comandamenti della sana alimentazione: mangiare esattamente quanto necessario per saturare. È meglio lasciare una parte della porzione sul piatto e finirla più tardi che soffocare e mangiare tutto, solo per non lasciare nulla.

Tuttavia, non è possibile scontare fattori ereditari. Se uno dei genitori del bambino è obeso, allora nella metà dei casi il bambino stesso affronta questo problema. Se entrambi i genitori sono obesi, il rischio aumenta ancora di più. Nel caso dell'obesità ereditaria, si dovrebbe prestare maggiore attenzione alla prevenzione, senza attendere il verificarsi del problema.

Per quanto possa sembrare strano a molti, ma aspetti psicologici può influenzare il sovrappeso in un bambino. I bambini, come i loro genitori, possono "cogliere" alcuni dei loro dolori, preoccupazioni e stress.

In alcuni casi, anche se raramente, diventa la causa dell'obesità varie malattie. Nonostante il fatto che questa non sia la causa più comune di chili in più, non dobbiamo dimenticarcene.

Qual è l'obesità pericolosa nei bambini?

È importante capire che il sovrappeso nei bambini è molto più pericoloso dello stesso problema in un adulto. Dopo tutto, il corpo dei bambini cresce, cambia, si forma. Molti sistemi in esso non sono ancora pienamente operativi, ma stanno solo imparando come eseguire i loro compiti.

Il primo a soffrire, in quanto non è difficile da capire colonna vertebrale. È su di lui che gli straordinari vengono improvvisamente scaricati. Ma negli anni prescolari c'è ancora una rapida formazione dello scheletro, le ossa crescono attivamente, il bambino cresce. È in questa fase che si forma la postura, e il sovrappeso in un compartimento a bassa mobilità può romperlo anche in questa fase, che è piena di varie malattie della colonna vertebrale.

Anche il carico sul sistema circolatorio aumenta, quindi i bambini sovrappeso sin dall'infanzia li hanno tradizionalmente sviluppati malattie dell'etàcome l'ipertensione, insufficienza cardiaca, ischemia, aumenta il rischio di infarto.

Il pancreas inoltre non riesce a far fronte a un eccesso di nutrienti, che provoca una violazione del metabolismo del glucosio, e questo può causare lo sviluppo del diabete.

Non può essere trascurato e problemi psicologici. I bambini pieni sono spesso presi in giro dai loro coetanei, motivo per cui sviluppano complessi, diventano insicuri di se stessi.E questi complessi accompagnano questi bambini per il resto della loro vita, anche se i problemi di sovrappeso del bambino possono essere risolti.

C'è una ragione per l'eccitazione?

Tuttavia, dopo aver letto tutto questo, non si deve mettere immediatamente il bambino a dieta. In primo luogo, le diete "adulte" nel caso di un bambino, in particolare un bambino, non sono solo non efficaci, ma anche pericolose per la salute. In secondo luogo, lo sviluppo del bambino è un concetto molto individuale e prima di prendere qualsiasi misura, è necessario assicurarsi che il problema esista davvero.

Se ti sembra che tuo figlio sia sovrappeso, per cominciare vale la pena provare a stabilire se è te stesso. In particolare, possono essere d'aiuto tabelle speciali di standard di peso, a seconda dell'età e dell'altezza. Si prega di notare che è necessario valutare la situazione in tutti e tre i parametri.

Quindi, se un bambino pesa un po 'troppo per la sua età, non dimenticare di prestare attenzione alla sua altezza. Se la crescita è anche superiore al normale, allora è tutto a posto. Solo tu sei di fronte a una versione privata della norma.

Particolarmente differiscono fortemente i parametri nei bambini. Prima di tutto, perché hanno un inizio diverso e un grande, rispetto al peso totale, la differenza iniziale in altezza e peso. Alcuni bambini pesano meno di 3 kg, altri più di 4. Durante questo periodo, non è il peso in sé che conta di più, ma l'aumento di peso al mese. Questa informazione può anche essere vista nella tabella:

È importante tenere a mente che i bambini allattati artificialmente ingrassano quasi sempre più velocemente dei loro coetanei che mangiano il latte materno. Stimando il peso del tuo bambino, questo momento deve anche essere preso in considerazione.

Un altro modo per determinare se un bambino è sovrappeso è calcolare l'indice di massa corporea. Si prega di notare che questo calcolo ha senso solo dopo i due anni di età. Questo è abbastanza semplice: l'IMC è uguale al peso corporeo in kg, diviso per l'altezza del bambino in cm al quadrato. Il valore risultante deve essere confrontato con la tabella e mostra i valori per sovrappeso e obesità.

Se il numero risultante è inferiore all'IMC con eccesso di peso, allora nel tuo caso tutto è in ordine, se è uguale o superiore, allora il problema è. Se il valore del BMI raggiunge l'obesità, allora il problema in un bambino è molto serio.

Indipendentemente dal metodo che hai usato, se c'è il sospetto che la tua prole sia sovrappeso, non devi affrettarti subito a risolvere il problema, limitare il cibo del bambino e guidare verso la classe. Per prima cosa devi contattare il tuo pediatra. Confermerà o negherà le tue preoccupazioni, oltre a determinare la causa del peso in eccesso.

Solo dopo sarà possibile trovare una soluzione adeguata al problema. Quindi, se la causa dell'eccesso di peso nei bambini è l'una o l'altra malattia, le restrizioni nel mangiare e qualsiasi esercizio possono essere inefficaci e in alcuni casi persino pericolose. In questo caso, devi prima identificare e curare la malattia, la causa.

Se tutto è più prosaico e la ragione risiede nell'eccesso di cibo, allora puoi iniziare a lottare con l'obesità.

Come affrontare l'obesità nei neonati?

Il sovrappeso in un neonato che allatta con l'allattamento al seno è estremamente raro. Quando un bambino mangia il latte materno, lui stesso, insieme al suo organismo genitoriale, regola la quantità di latte che beve. A causa di ciò, l'eccesso di cibo è quasi impossibile.

Ma con l'alimentazione artificiale tutto è più complicato. Determinare quando un bambino è stufo di questa età è ancora difficile. È necessario fare un programma chiaro di alimentazione, seguire rigorosamente le raccomandazioni sulla quantità della miscela e il volume di acqua.

A volte si sente l'opinione che è meglio per gli artificisti introdurre cibi complementari il prima possibile. In realtà, non è affatto necessario. Ma se decidi di introdurre un'alimentazione artificiale per il bambino, tieni presente che è necessario iniziare con purea di verdure. Sono le meno calorie e non contribuiranno all'aumento di peso.

Spesso purea di verdure fatta sulla base di patate.Prestare attenzione a questo, le patate dovrebbero essere non più del 50% di porzioni. Idealmente, fai il purè a casa da solo, così puoi sicuramente essere sicuro della purezza dei prodotti e del loro rapporto.

Il prossimo oggetto dell'esca sarà il porridge sul latte scremato. Preferisci il grano saraceno o farina d'avena, ma la manna è meglio arrendersi. Inoltre, il porridge può essere somministrato solo una volta al giorno, preferibilmente il sutra. Se è necessario addolcire il porridge, è meglio farlo con bacche e frutta, senza aggiungere zucchero.

Come affrontare l'eccesso di peso in un bambino in età prescolare?

Con i bambini più grandi, la situazione è un po 'più complicata. Quando un bambino va al tavolo con i suoi genitori, diventa più difficile controllare la sua dieta. Il bambino vede cosa mangiano i suoi genitori e cerca di mangiare la stessa cosa.

Un altro aspetto che spesso interferisce con il processo di perdita di peso è la nutrizione nella scuola materna. I genitori non possono controllare il menu del bambino. Prima di tutto, devi parlare con lo staff e scoprire quali sono i bambini che vengono nutriti. Quindi chiedi ai caregiver di tagliare le porzioni, se necessario, di non dare supplementi, per rimuovere alimenti ipercalorici, naturalmente, quando possibile.

Tuttavia, le principali difficoltà ti stanno ancora aspettando a casa. Il fatto è che tutta la famiglia dovrà ricostruire la propria dieta, abituarsi a mangiare sano. È impossibile spiegare a un bambino perché tutti mangeranno gnocchi con panna acida o una torta dolce, e lui - verdure al vapore. Lo prenderà come punizione, come manifestazione di qualche ingiustizia.

Pertanto, con le modifiche nel menu dovrà accettare tutto. Tuttavia, questo non è affatto male, perché una tale dieta è buona per la salute ed è adatta a persone di ogni età. Il cibo della tua famiglia dovrebbe essere bilanciato e proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere nelle giuste proporzioni. Di norma, questo rapporto si chiama: 1: 1: 4, dove l'ultima cifra si riferisce ai carboidrati, la principale fonte di energia e fibra. La cosa principale da ricordare è che questi dovrebbero essere carboidrati complessi e non dolci e farina.

Abbondanza nel tuo menu verdure e cereali è anche necessario perché la fibra aiuta a ripristinare il metabolismo disturbato, e inoltre, come una vera spazzola, pulisce l'intestino e aiuta a rimuovere le tossine accumulate in esso. Tutto ciò normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale, elimina vari problemi digestivi, compresa la costipazione, che non sono affatto rari nei bambini in sovrappeso.

Tuttavia, carne, pescedovrebbero essere presenti anche latticini e grassi. Le proteine ​​del corpo dei bambini sono richieste in modo obbligatorio, in quanto è in costante crescita e ha bisogno di materiale di costruzione per le cellule.

Tuttavia, è meglio dare la preferenza a carne dietetica, non adiposa. Questo può essere carne di pollo, vitello, carne magra. Per quanto riguarda i metodi di cottura, è meglio rifiutarsi completamente di friggere e fumare e fermarsi a carne bollita e carne al vapore.

A proposito, questo vale anche per i piatti di verdure. Inoltre non hanno motivo di bere olio durante la frittura, aumenta significativamente il contenuto calorico dei piatti e le sostanze nocive nell'olio riscaldato non sono evidentemente visibili.

Per quanto riguarda latticini, si dovrebbe dare la preferenza a latte scremato, yogurt e panna acida. Inoltre, non farti coinvolgere in vari yogurt con additivi. È meglio usare prodotti naturali senza conservanti. Kefir e yogurt possono essere fatti a casa sulla base di un antipasto speciale. Compralo oggi non è un problema. Non rinunciare al formaggio, ma deve essere servito in quantità limitate.

grassi dovrebbe essere per lo più a base vegetale e il bambino riceverà abbastanza animali dal latte. Girasole o olio d'oliva possono essere riempiti con insalate di verdure.

Un altro piccolo consiglio: compra per un bambino piatti separatipiù piccolo del tuo. In un piatto piccolo, anche una porzione troncata sembrerà abbastanza sufficiente, e un piccolo cucchiaio dovrà spesso raccogliere cibo dal piatto.Un gran numero di movimenti aiuterà a ingannare il corpo, e la sensazione di pienezza arriverà prima.

Per lo stesso, è necessario organizzare per un bambino un'atmosfera tranquilla mentre si mangia. È meglio spegnere la TV, la radio, non è necessario tenere il bambino a parlare. E a quest'ora è meglio tacere. Questo gli permetterà di concentrarsi completamente sul cibo e sui suoi sentimenti.

Una parte integrante del processo di perdere peso dovrebbe essere attività fisica. Puoi dare il bambino alla sezione sportiva, iniziare a camminare con lui la sera, iscriverti alla piscina. Ma qui devi anche tener conto del fatto che se continui a stare seduto seduto, il tuo bambino è a malapena infiammato dal desiderio di fare qualche sforzo.

Cosa non si può fare?

Quando i genitori affrontano il problema dell'obesità in un bambino, si è tentati di incolpare qualcuno, organizzare il terrore o concentrare tutte le sue forze nel raggiungimento di un risultato. Tuttavia, è molto importante capire cosa può e cosa non può essere fatto. Quindi, di per sé, la ricerca del colpevole non porterà a nulla. Non incolpare la scuola materna con una dieta squilibrata, la nonna, con le sue torte, un bambino, con il suo appetito smodato, o se stesso. La cosa più importante in questa situazione è riconoscere il problema e la causa e combatterli senza inutili rimproveri.

Come accennato in precedenza, il semplice divieto a un bambino di mangiare determinati cibi fallirà. All'età prescolare tali misure sono percepite molto dolorosamente. Non rendere premio premio auspicabile, ottenuto per qualsiasi risultato. In questo caso, il bambino può creare un culto dal cibo, e questo è improbabile che abbia un effetto positivo sul processo.

Una conversazione separata - attività fisica. Anche qui la forza non può decidere nulla. È meglio cercare di fare degli esercizi mattutini un gioco divertente e impegnarsi con tuo figlio. Questo non solo aiuterà a instillare una buona abitudine in lui, ma ti darà anche l'opportunità di comunicare di più e meglio con il tuo bambino.

Per quanto riguarda la scelta delle sezioni ... Di nuovo, c'è una grande tentazione di scegliere quelle dove vanno i maggiori carichi, ma devi dare la scelta al bambino. Le classi non dovrebbero svolgersi sotto la sferza. Lascia che sia uno sport più calmo e meno energivoro, ma al bambino piacerà e, di conseguenza, sarà più strutturato in classe.

Come sai, un obiettivo specifico davanti ai nostri occhi è la migliore motivazione. Tuttavia, l'obiettivo deve essere raggiungibile. Non c'è bisogno di chiedere al bambino tutto in una volta. Inizia piccolo. In primo luogo, insegnargli a caricare quotidianamente, solo poi procedere alla sezione di selezione. Nel mangiare aderire allo stesso principio.

E ancora una cosa: non concentrarti sul problema e concentrati sull'attenzione del bambino. Non dovrebbe sentirsi difettoso, influisce negativamente sul processo e sulla psiche del bambino. Lascia che sia un gioco, divertente e rilassato.

Prevenire l'obesità infantile

Naturalmente, la prevenzione è sempre meglio di una soluzione rapida a un problema che è già sorto. In realtà, al fine di prevenire, è possibile e dovrebbe fare su tutto ciò che è necessario per perdere peso. Cioè, esercizi mattutini, esercizio fisico, mobilità, corretta alimentazione.

Naturalmente, se non ci sono ancora pesi in eccesso, divieti e restrizioni possono essere molto meno rigorosi. In ogni caso, il bambino non dovrà controllare strettamente, per esempio, al tavolo delle vacanze. È improbabile che un pezzo di torta o una porzione di maionese vengano danneggiati.

Inoltre la prevenzione non solo ti consente di non affrontare il problema del sovrappeso nei bambini, ma anche di abituare il bambino a uno stile di vita sano fin dall'infanzia, evitando così molti altri problemi.

Come riconoscere l'eccesso di peso in un bambino

Sembra essere tutto semplice. Esistono standard di crescita per i bambini. , che collega altezza e peso nei bambini di un certo sesso ed età. Se il bambino cade nello standard - tutto va bene. Se il suo peso supera la norma, questo indica un grado di obesità.

In termini generali, è possibile gestire il peso come segue:

• Calcoliamo l'indice di massa corporea (BMI): il peso corporeo del bambino in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in centimetri.
• Controlliamo il BMI con gli standard stabiliti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Il peso può essere controllato online. Ad esempio, utilizzando uno dei calcolatori BMI disponibili.

Tuttavia, è importante tenere in considerazione una serie di sfumature. L'eccesso di peso (rispetto alla norma di età accettata) può essere dovuto all'obesità infantile. non l'obesità, ma solo le grandi dimensioni del corpo del bambino. C'è anche un fattore come la distribuzione per età del grasso. È individuale, e alcuni bambini di 6 anni possono mantenere la rotondità inerente ai bambini di 2 anni - anche questo è normale.

Solo un pediatra può valutare a quale categoria appartiene un bambino e se è necessario parlare di un eccesso di peso. Questo è ciò che farà il dottore:

• Calcola l'indice di massa corporea.
• Confronta il valore ottenuto con le tabelle, che indicano gli standard del BMI About Child & Teen. per ogni età e genere.
• Visualizza la storia dello sviluppo e della crescita del bambino.
• Chiedi della storia della famiglia e del fisico di te e dei tuoi antenati.

Solo dopo aver ricevuto queste informazioni e aver esaminato un piccolo paziente, il pediatra emetterà un verdetto: se vale la pena preoccuparsi del sovrappeso o del fisico del bambino, anche se è significativamente in anticipo rispetto ai coetanei di peso, non ispira paura.

Perché i genitori non notano l'eccesso di peso nei bambini

Sfortunatamente, l'obesità infantile è un fenomeno comune. Secondo le statistiche Obesità e sovrappeso. CHI, nel 2016, 41 milioni di bambini sotto i 5 anni e oltre 340 milioni di bambini e adolescenti tra i 5 ei 19 anni erano più o meno sovrappeso. Questi sono numeri significativi. Ad esempio, negli Stati Uniti, Prevalenza dell'obesità infantile negli Stati Uniti, il 2011-2014 soffre di obesità. ogni sesto figlio da 2 a 19 anni.

Sembrerebbe che abbia chiamato il problema - ha già fatto metà del lavoro. Ma non in questo caso. Come mostra lo studio: un'indagine sulla popolazione trasversale in Western Australia, 2009-12. condotto da scienziati australiani, molti genitori si rifiutano semplicemente di ammettere che i loro figli sono sovrappeso. Solo il 23% delle mamme e dei papà, i cui bambini sono stati diagnosticati con l'obesità, ha detto che avrebbero cercato di aiutare il bambino a perdere quei chili in più.

Più della metà dei genitori ha riferito che non avrebbero intenzione di intervenire, e il loro bambino troppo grassoccio era già così buono.

Sembra bello: i genitori amano e accettano i loro figli da chiunque. Ma se guardi più a fondo nella domanda, dietro questa accettazione verrà rivelata una paura banale. Il fatto è che la società attribuisce la responsabilità dell'obesità infantile ai genitori. E le persone hanno semplicemente paura di sembrare genitori incompetenti agli occhi degli altri. È più facile per loro fingere che l'obesità del bambino non esista che giustificare e soffrire di sensi di colpa.

Il New York Times ha dedicato un intero articolo a questo fenomeno: i genitori fanno ingrassare i bambini? . Il suo autore era Perri Klass, MD, un esperto che studia i disturbi del comportamento alimentare. Lui e i suoi colleghi sottolineano: non sempre l'eccesso di peso nei bambini è dovuto all'incompetenza dei genitori. Spesso la materia è nelle caratteristiche specifiche del bambino, incluso il suo metabolismo e le sue abitudini alimentari. Papà e mamma non possono sempre influenzarlo.

Sentirsi in colpa per questo è un modo distruttivo. È molto più corretto ammettere: "Sì, il mio bambino ha un eccesso di peso. Non ci sono colpevoli qui. Abbiamo solo bisogno di risolvere questo problema insieme. "

Colesterolo alto

Il colesterolo crea placche nelle arterie, peggiorando significativamente il flusso sanguigno. Questo può causare infarti e ictus.

I bambini sovrappeso hanno un aumentato rischio di sviluppare l'asma. La ragione di ciò non è del tutto chiara, ma la connessione è inequivocabilmente Obesità, Nutrizione e Asma nei bambini. .

Problemi emotivi

I disturbi fisici non sono limitati a Ricerca sullo stato di un predittore di essere vittima di bullismo in terza elementare. mostrare chiaramente che i bambini sovrappeso hanno più probabilità di essere vittime di bullismo da parte dei loro coetanei. Inoltre, sono ossessionati da una sensazione di solitudine, ansia, depressione, che influisce negativamente sulla qualità della vita.

Cosa fare se il bambino è in sovrappeso

Conoscendo le ragioni, è possibile fare un piano d'azione semplice, che è probabile che sia efficace nel trattare con l'obesità. Eccolo:

1. Cerca di non dare al bambino bevande zuccherate (limonata, succo di frutta). Se possibile, sostituirli con acqua, mors o composte di zucchero basso.
2. Includere nella dieta familiare quanto più frutta e verdura possibile.
3. Inizia la pratica di colazioni, pranzi e cene familiari, limitando gli spuntini spontanei. Al tavolo comune il bambino mangerà meno nocivo del solo al computer.
4. Regola la dimensione delle porzioni per ogni membro della famiglia.
5. Spegni la TV mentre mangi e chiedi ai bambini di spegnere smartphone e tablet. I suoni non necessari ci fanno inconsapevolmente mangiare troppo.
6. Assicurati che i tuoi figli partecipino a sport o altre attività fisiche. L'allenamento è un ottimo modo per ridurre lo stress e allo stesso tempo aumentare l'autostima.

Se il tuo bambino ha problemi di peso, dovresti consultare il pediatra almeno una volta all'anno. Ciò consentirà di monitorare la situazione in dinamica e prevenire il deterioramento.

Quali altre situazioni possono portare all'obesità infantile?

Uno dei motivi principali di recente è l'hobby dei bambini nei giochi per computer. Entrare nell'eccitazione, negli scolari e nei bambini non si discosta dalla prossima applicazione di gioco. Mangiano letteralmente senza alzarsi. Ma dal momento che non vogliono sprecare tempo a scaldarsi ea mettere il cibo su un piatto, le barrette di cioccolato, i semi, i prodotti di farina, i cracker, ecc. Spesso diventano il loro cibo preferito. E questo è tutto molto calorico di nuovo.

Inoltre, i bambini più grassi crescono con i loro genitori, nella cui famiglia ci sono alcuni problemi sociali. Questo può anche essere attribuito alle difficoltà del bambino nella squadra. Quindi, la situazione è comune quando nel processo di comunicazione con i pari un bambino può provare paura, disagio e altre sensazioni. Se il bambino non riesce a discutere del suo stato psicologico con il suo papà o la sua mamma (o non trova comprensione reciproca con loro), il bambino inizia a "incepparsi" nel momento di una situazione psicologica difficile.

Inoltre, l'istituzione di alcune regole sul tavolo ha un impatto negativo sul bambino, ad esempio, quando al bambino viene regolarmente ricordato che dovrebbe mangiare la sua porzione fino all'ultima briciola. Di conseguenza, il bambino è grasso, mentre si abitua e cerca di seguire sempre queste regole.

Inoltre, spesso aggiungono benzina al fuoco della nonna, che cerca continuamente di nutrire i biscotti dei nipotini, i pancake appena sfornati, le ciambelle e altre prelibatezze dal forno.

Quali sono le cause di eccesso di peso nei neonati?

Qualche volta i problemi di peso sono osservati non solo in bambini dopo un anno, ma anche in età più giovane. Perché sta succedendo questo? Ad esempio, se hai un bambino grasso allattato al seno, questo potrebbe indicare un rapporto errato di proteine, grassi e carboidrati nella dieta di una madre che allatta. Anche la causa dell'obesità infantile può essere un gene. Cioè, i genitori obesi hanno spesso figli con problemi simili.

Se un bambino viene allattato artificialmente, uno dei motivi per il suo eccessivo aumento di peso è una preparazione inadeguata della miscela. Spesso, le madri allevano la miscela di latte non strettamente secondo le istruzioni, ma "a occhio", che porta a mangiare troppo. La stessa cosa accade quando si alimenta un bambino da una bottiglia contenente un'apertura sovradimensionata. Di conseguenza, il bambino mangia cibo molto più velocemente di quanto il segnale di saturazione penetri nel suo cervello. Di conseguenza, il bambino non mangia abbastanza, e la madre gli dà un'altra bottiglia e sovralimentazione. Su un problema simile di obesità infantile dice questa foto di un bambino grasso.

Cos'è la paratrofia dei bambini?

Parathrophy è un termine applicato ai bambini sotto i 3 anni che soffrono di obesità. Ci sono tre fasi di questa malattia:

• quando il peso del bambino è del 10-20% più normale,
• quando l'eccesso di peso supera la norma del 25-35%,
• quando il sovrappeso è sopra il normale del 40-50%.

Se il tuo bambino è grasso e ha paratrofia, o mangia troppo o la sua dieta quotidiana non è equilibrata. Questi bambini sono caratterizzati da sintomi comuni:

• avendo un collo molto corto
• piccola dimensione del torace
• la presenza di parti del corpo arrotondate
• la presenza di caratteristici depositi di grasso nella vita, nell'addome e nei fianchi.

Cos'è la paratrofia pericolosa?

La paratopia è spesso complicata da reazioni allergiche, disturbi del sistema endocrino, problemi con la digestione e il metabolismo, così come con il sistema respiratorio. Inoltre, molti esperti ritengono semplicemente che i bambini ben nutriti siano molto più difficili da sopportare con ARVI rispetto ai bambini con una figura aggraziata. Una volta che hanno preso un raffreddore, hanno un naso che cola prolungato, accompagnato da un forte gonfiore delle mucose e altri problemi. Un bambino grasso respira pesantemente mentre cammina e corre. Ha spesso mancanza di respiro e sudorazione eccessiva.

Cosa minaccia l'obesità dei bambini?

L'obesità infantile può portare a malattie concomitanti. Ad esempio, i bambini obesi possono ammalarsi di diabete, ipertensione, cirrosi epatica, cardiopatia ischemica. Possono anche avere:

• malattie cardiovascolari
• ipertensione
• aterosclerosi,
• colecistite cronica,
• costipazione frequente
• epatite grassa.

Inoltre, il bambino grasso si muove di meno a causa della sua grande massa corporea. Ha complessi di inferiorità e difficoltà nel comunicare con i coetanei. Il peso elevato interferisce con il normale sviluppo delle ossa, che porta alla deformazione dello scheletro osseo e delle articolazioni del ginocchio.

Come determinare se un bambino soffre di obesità o no?

Se hai un bambino di età superiore ad un anno e sospetti di avere problemi con l'obesità, devi prima verificare la conformità con la norma del suo peso. Questo può essere fatto secondo la tabella stabilita dal Ministero della Salute (vedi sotto). Ecco l'età e il tasso in grammi. Pertanto, per comodità, i medici ti consigliano di creare un segno simile per te stesso e di aggiungere il peso del tuo bambino ad esso dal momento della nascita. Pertanto, è possibile determinare quanto il peso corporeo di un bambino o di un adolescente soddisfa lo standard stabilito.

È inoltre possibile identificare visivamente i problemi relativi al peso (per questo è necessario confrontare i parametri esterni del corpo del bambino con i suoi coetanei). Inoltre, un bambino grasso (come perdere peso da lui, lo diremo ulteriormente) guadagnerà peso molto velocemente. Questo sarà visto principalmente sui vestiti.

Quanto peso corrisponde all'età del tuo bambino, puoi dire al terapeuta. Non sarebbe superfluo rivolgersi a un endocrinologo.

Grasso bambino: cosa fare?

Se trovi differenze di peso dalla norma nel tuo bambino, non correre al panico. Per prima cosa è necessario consultarsi con esperti. Ricorda che l'eccessiva pienezza è più una conseguenza che una causa. Pertanto, è necessario identificare inizialmente la causa dell'obesità del bambino. Per fare questo, fissare un appuntamento con l'endocrinologo, superare i test appropriati.

Se hai un bambino grasso in 2 anni a causa di una dieta scorretta, non è superfluo iscriversi con un nutrizionista. Aiuterà a fare correttamente la tua dieta, ti dirà quali cibi puoi mangiare e cosa no. Darà consigli e consigli utili.

Se si riscontra un problema simile in un bambino artificiale, consultare un pediatra sulla correttezza dell'alimentazione e del dosaggio complementari. Cerca di aggiungere verdure alla dieta dei bambini più grandi, ridurre la quantità di carboidrati facilmente digeribili e nocivi, sostituire la soda dolce con frutta naturale e succhi di verdura.

Cuocere di più e cuocere in forno con una quantità minima di grasso. Cuocere la gelatina e le bevande alla frutta senza molto zucchero. Sostituire il pane bianco con crusca, borodino, integrale. Entra nella dieta dei bambini di piatti a base di frutta.Elimina gli snack sotto forma di biscotti e caramelle. Lascia che il tuo bambino mangi mela, carota, frutta secca, datteri, uvetta o noci.

Lo sport è il potere e il percorso verso la figura perfetta.

I bambini attivi sono raramente pieni, perché i bambini che sono inclini all'obesità, dovrebbero essere dati a qualsiasi sport. Più spesso gioca con loro nel cortile e per strada in giochi attivi, come il calcio, il badminton. Copre perfettamente con un eccesso di depositi di grasso soliti corda per saltare. I bambini piccoli dovrebbero fare regolarmente esercizi con un grande fitball. Lo yoga e la ginnastica dei bambini saranno utili in questo senso.

Cosa non fare con l'obesità?

Quando l'obesità infantile non è raccomandata per auto-medicare. Non è necessario mettere i bambini a dieta per adulti o premere con forza la stampa. Tutto dovrebbe essere moderato e concordato con gli esperti. Ad esempio, se decidi che un bambino necessita di un intenso esercizio fisico per perdere peso, consulta prima il medico. Altrimenti, ignorare la consulenza di un esperto può portare a conseguenze imprevedibili.

È impossibile lasciare che tutto faccia il suo corso, poiché la mancanza di trattamento porta a risultati disastrosi e problemi psicologici del bambino.

In una parola, osserva il peso dei tuoi figli, cammina più all'aria aperta, fai sport e contatta gli esperti in modo tempestivo!