Felice vecchiaia: mito o realtà?

Il giornalista russo Vladimir Yakovlev ha trascorso due anni viaggiando per il mondo e incontrando persone che hanno superato i 60 anni e che sono felici nei loro anni. Il giornalista è riuscito a raccogliere molte storie di coloro che, a 70, 80, 90 e anche 100 anni, vivono una vita attiva e felice, e pubblicano anche una raccolta di storie di persone come The Age of Happiness.

Ciò che unisce le persone che nella loro vecchiaia non solo non si perdono d'animo e non si ammalano, ma riescono comunque a saltare con un paracadute, sollevare pesi, scalare le cime delle montagne, partecipare alle maratone e compiere molte altre imprese che la maggior parte dei ventenni non avrebbe deciso ?

Si scopre che tutte queste persone, indipendentemente dal paese di residenza, dal livello di benessere, dagli interessi, dalle preferenze di gusto, ecc., Hanno un certo numero di caratteristiche generali che consentono loro di sentirsi felici indipendentemente dall'età.

1. Sii indipendente

La maggior parte degli eroi intervistati si sentiva indipendente e considerava questo un vantaggio della loro età: a differenza dei giovani, nessuno insegnava loro la vita e avevano acquisito abbastanza saggezza nella vita per non guardare cosa facevano le persone e cosa pensavano delle loro azioni e stile di vita.

2. Vivi il presente

Nessuno sa cosa ti succederà in futuro, e il passato è molto indietro. Mentre la maggior parte delle persone di età superiore ai 60 anni vive nel passato, le persone felici più anziane intervistate hanno apprezzato ciò che hanno ora e non hanno voluto tornare alla loro gioventù, perché sinceramente non pensavano che la loro intera vita fosse finita.

3. Lo sviluppo è vita

Le persone anziane felici consideravano lo sviluppo di ognuno di loro il loro hobby come il significato del loro reale sviluppo, e la maggior parte di loro partecipava a competizioni in vari sport. Vedendo il progresso, una persona acquisisce il significato di ulteriori attività e il significato della vita.

4. Trova una causa che ami veramente.

Tutte le persone anziane felici avevano una passione che, di regola, non si adatta alle nostre idee sull'estinzione tranquilla nella vecchiaia, ma è una prova diretta dell'esistenza di una longevità attiva: paracadutismo, aikido, surf, danza, una rock band, invenzioni, ecc. Questa è la cosa principale che fa alzare queste persone ogni mattina, migliorare le loro capacità e non lasciarsi rilassare.

5. Sposta di più

Gli anziani felici sono molto attivi. Puoi ammirare quante ore possono trascorrere in movimento, che si tratti di ballare per 4 ore, un giro in bici di 10 giorni, una distanza di maratona o solo una lunga passeggiata. La cosa più interessante è che molte delle storie di longevità attiva iniziarono con il fatto che l'anziano aveva problemi di salute, e invece di prendere la bacchetta e zoppicare, gli eroi delle storie del libro iniziarono ad essere attivamente coinvolti e dimenticarono le loro malattie.

6. Assumiti la responsabilità della tua salute

La salute è molto importante a qualsiasi età, ma l'industria farmaceutica ci ha insegnato fin dall'infanzia che invece della prevenzione o delle lezioni di riabilitazione a lungo termine, il modo più semplice è prendere un corso di pillole o fare un'operazione che risolverà il problema durante la notte e con l'età il numero di pillole e restrizioni solo aumenta. Tuttavia, le persone anziane felici non si sono affrettate con operazioni e farmaci, ma si sono prese la responsabilità della loro salute cambiando il loro stile di vita in meglio, il che ha permesso alla maggior parte di loro di essere in perfetta salute. La cosa principale, secondo loro, non è quella di essere pigri e di non mentire davanti alla TV, ma di andare avanti nonostante le circostanze, anche superando il dolore, e presto diventerà molto più facile.Inoltre, la maggior parte delle persone anziane mangiava quello che volevano, ma generalmente cercava di praticare la moderazione nella dieta e mangiare cibo naturale.

7. Ottieni nuove esperienze

La maggior parte degli anziani fortunati viaggia costantemente in giro per il mondo o almeno nei dintorni, si cimenta in nuove attività, collabora con associazioni di beneficenza e sportive e generalmente cerca di condurre una vita sociale attiva, ricevendo costantemente sostegno dal loro entusiasmo esterno.

8. Connettiti con le persone di interesse.

La maggior parte degli eroi delle storie non erano isolati dalla società, che si tratti di un'attività sociale, di un gruppo di hobby, dell'insegnamento ad altre persone delle loro abilità, ecc. Ciò ha permesso loro di non rinunciare alle loro classi e di rimanere in compagnia di persone così attive come loro.

9. Calma la tua mente

I pensieri di una persona saltano costantemente dall'uno all'altro, il che ci richiede molta energia. Il segreto della felice longevità sana è concentrarsi su una cosa. Questo è molto favorevole ai tuoi hobby preferiti e all'esercizio fisico.

10. Cammina e respira di più.

In molti casi, la chiave per la pace e la tranquillità era una respirazione adeguata e lunghe passeggiate che stimolano i polmoni, le articolazioni e il cervello.

11. Non attaccarti a cose e denaro.

Molti degli eroi del libro nella loro vecchiaia hanno perso la loro fortuna o hanno anche vissuto la loro intera vita modestamente e non considerano la presenza di denaro e molte cose per far parte di una vita felice.

12. Sii gentile con le persone e accettale così come sono.

Nel corso degli anni, le persone anziane felici hanno acquisito la saggezza di accettare se stessi e gli altri così come sono, e di amare il mondo e la vita in tutte le sue forme. La rabbia, secondo loro, distrugge il corpo, mentre la gentilezza agisce in modo costruttivo.

13. Impara costantemente nuove cose e allena il tuo cervello.

Contrariamente alla credenza popolare, secondo la ricerca, le persone anziane tendono ad apprendere non meno dei giovani, ma dovrebbero usare tecniche diverse per il loro apprendimento, corrispondenti alle caratteristiche del funzionamento del loro cervello. Di norma, l'estinzione delle funzioni cerebrali risiede solo nel pregiudizio, nella mancanza di formazione e isolamento degli anziani dalla società familiare. La maggior parte delle persone anziane felici ha continuato a imparare nuove cose, sia che ottengano l'istruzione superiore all'età di 80 anni sia che stiano semplicemente imparando l'inglese a loro piacimento.

14. Non attribuire troppa importanza alle difficoltà.

Le situazioni di vita difficili e le perdite con l'età si accumulano solo e se ci si concentra solo su di esse, si avrà un'espressione molto triste sul viso nella vecchiaia. Uno dei principali consigli dei fegati lunghi è di trattare facilmente le difficoltà e di non tenerle in memoria per lungo tempo.

15. Sapere come rilassarsi

La tensione costante nella mente e nel corpo richiede molta energia. La maggior parte degli eroi del libro sono stati attivamente coinvolti nello sport e hanno notato che il segreto del successo è la capacità di rilassare completamente il corpo quando necessario.

La cosa più interessante è che tutti i suggerimenti elencati sulla longevità attiva possono essere ugualmente utili per coloro che hanno 90 anni e per quelli che hanno 20 anni. La maggior parte delle persone anziane che sono state intervistate ha aspettato molto tempo prima di ritirarsi e non ha fatto nulla di veramente interessante per loro tutta la vita o qualcosa che li aveva inaspettatamente allettati in età avanzata. Allora, qual è il punto di aspettare che la pensione faccia la tua attività preferita senza pensare alle circostanze, se puoi prenderti cura della tua salute da giovane, impegnarti nel tuo hobby preferito e concederti semplicemente di sperimentare la felicità ogni giorno ...

Invecchiare senza paura

L'invecchiamento felice è molto più della capacità di rimanere fisicamente forti. Questa è la conservazione dello scopo e dell'interesse per la vita.Immagina che la vecchiaia sia una gioia! Certamente, le componenti dell'invecchiamento sano possono essere diverse per tutti, ma i fattori generali saranno sempre un buon stato psico-emotivo e la capacità di far fronte allo stress. Dopo tutto, non è un segreto per nessuno che un atteggiamento positivo e l'armonia interiore siano la chiave per un'esistenza felice a qualsiasi età. Conoscendo le formule basilari dell'invecchiamento sano, puoi aiutare te stesso oi tuoi cari a vivere una vita piena.

Separato da delusioni e miti!

Combattere qualsiasi cambiamento è sempre difficile, non importa quanti anni hai. Per le persone anziane, il problema principale è l'enorme numero di cambiamenti che stanno crescendo come una palla di neve. Questa è la perdita di carriera, salute, amici, compagno di vita e persino la loro indipendenza. Naturalmente, tutto questo è vissuto duro. Ma a qualsiasi età è la gioia che può mitigare la gravità delle perdite. Bilanciare il senso di perdita con le componenti positive della vita è il precetto principale della "formula" della gioiosa vecchiaia e dell'invecchiamento.

Che cosa è un felice "autunno della vita"? Prima di tutto, è la continuazione dell'attività fisica e sociale e la capacità di adattarsi al cambiamento. Sfortunatamente, per molti, i pensieri della vecchiaia portano ansia e paura. "Come mi prenderò cura di me stesso? Cosa succede se perdo il mio coniuge? Cosa mi succederà? "- sono pensieri così tristi che gli anziani sono quasi sempre preoccupati. Tuttavia, molte di queste preoccupazioni sono legate a idee sbagliate comuni sull'invecchiamento, che sono spesso troppo esagerate o semplicemente non vere. La verità è che tu sei molto più forte e più vitale di quanto pensi. Proviamo i miti su quanto sia debole la vecchiaia, per sfatare con fatti concreti - dimostreremo che lei può essere felice.

Età avanzata significa cattive condizioni di salute, spesso anche disabilità. Non è affatto necessario. Certo, ci sono alcune malattie che sono più comuni nei loro anni di declino. Tuttavia, la vecchiaia non significa che diventi automaticamente decrepito o costretto a trasferirsi su una sedia a rotelle. Molte persone anziane continuano a mantenere un eccellente benessere. Misure preventive, come una corretta alimentazione, esercizio fisico, uno stile di vita attivo e la gestione dello stress, contribuiranno a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche e il conseguente deterioramento del livello di vita futura.

La perdita di memoria è una parte inevitabile dell'invecchiamento. Infatti, l'età impone una certa impronta all'attività del cervello umano. Se hai più di trent'anni, probabilmente hai notato che non ti ricordi altrettanto facilmente di prima. Tuttavia, una significativa perdita di memoria non è il risultato inevitabile dell'invecchiamento. Può essere rafforzato a qualsiasi età e gli esercizi per allenare il cervello non sono così difficili. Puoi risolvere i cruciverba o divertirti con i puzzle mentre cerchi di complicare gradualmente le attività. Ogni giorno, fai qualcosa di nuovo e non importa se vai in un negozio di alimentari con un nuovo metodo o ti lavi i denti con l'altra mano. Più ti sforzi il cervello, più benefici otterrai.

Non puoi insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi. In uno dei miti più distruttivi su ciò che la vecchiaia è, si dice che è impossibile provare qualcosa di sconosciuto dopo una certa fascia di età, e questo porta ad una graduale perdita di vite umane. Al contrario! Gli psicologi non consigliano di percepire la vecchiaia come un periodo di recessione e regressione.

Dopo aver esaminato le capacità cognitive di persone di età compresa tra i sessanta ei novanta anni, gli esperti sono giunti alla conclusione che non solo possono preservare le abilità e le conoscenze esistenti, ma anche padroneggiarne e svilupparne di nuove con successo. Si scopre che nella vecchiaia molte cose sono fatte per noi dalla precedente ricca esperienza. È lui che è responsabile dell'acquisizione di nuove conoscenze.Gli anziani sono anche in grado di apprendere qualcosa di non familiare e prosperare in condizioni insolite, come i giovani. Se credi in te stesso, la tua convinzione e fermezza preparano il terreno fertile per cambiamenti positivi nella vita. E questo indipendentemente dall'età!

Come sentirsi giovani e vivere la vita al massimo?

La componente chiave nella ricetta "Come rendere felice la vecchiaia?" È la capacità di trovare significato e gioia. Con l'età, le nostre vite cambieranno definitivamente e perderemo ciò che ancora ne è occupato. Ad esempio, dovrai lasciare il tuo lavoro preferito oi bambini andranno lontano da casa. Ma questo non significa che devi fermare il tuo movimento in avanti. Se ancora non sai da dove iniziare il tuo nuovo capitolo "autunno", prova uno dei seguenti, ad esempio:

• ricorda il tuo vecchio hobby per il quale non hai avuto abbastanza tempo e fai ciò che ami sul serio,
  
• passare più tempo con i tuoi nipoti o con il tuo animale domestico, sinceramente e con tutto il cuore le creature affettuose ti infetteranno con la loro energia e il gusto per la vita,
  
• impara qualcosa di nuovo per te stesso: suonare uno strumento musicale, una lingua straniera, padroneggiare il lavoro su un computer,
  
• prendere parte alla vita pubblica: partecipare agli eventi cittadini, diventare un membro attivo del consiglio delle donne,
  
• unisciti ad un club di interessi
  
• fai un viaggio di un weekend in un posto dove non sei mai stato prima
  
• trascorri più tempo nella natura: fai una passeggiata nel parco, goditi la vista pittoresca,
  
• unisciti all'arte: visita il museo, vai a un concerto o uno spettacolo.

Le possibilità sono infinite. È importante scegliere ciò che sarà più interessante per te e portare gioia. Se trovi il tempo per la crescita spirituale, non ci sarà posto per il vuoto doloroso nella tua anima, il che significa che la vecchiaia in aumento non sarà spaventata dalla sua inevitabilità. Ulteriore vita può essere piena di altri eventi eccitanti, se lo vuoi solo.

Come rimanere un membro attivo della società?

Uno dei problemi più seri delle persone anziane è l'isolamento e la perdita di comunicazione con la società. Invecchiando, il mantenimento delle relazioni con gli altri allo stesso livello sta diventando più difficile, anche per coloro che hanno finora condotto una vita sociale attiva. Pensionamento, la morte di amici e persone care - tutto ciò restringe lo spazio per la comunicazione. E più invecchi, più persone e relazioni perdi con loro. In questa situazione, è molto importante rimanere aperti a nuove connessioni. Devi forzarti a capire che la solitudine e l'isolamento possono rappresentare una vera minaccia per il tuo benessere. La buona notizia è che ci sono molti modi per mantenere legami attivi con il mondo, nonostante la vecchiaia.

1. Resta in contatto con amici e familiari. Passi spesso del tempo con le persone che ti piacciono e che creano uno stato d'animo ottimista per te, condividendo generosamente cose positive. Forse questa persona sarà tua vicina e con lei potrai fare una passeggiata in un parco vicino. Non rinunciare a pranzo con la tua vecchia fidanzata per festeggiare un anniversario comune o fare shopping con i tuoi figli e nipoti. Anche se sei lontano l'uno dall'altro, continua a comunicare frequentemente per telefono o e-mail, in modo che la tua relazione rimanga forte.
   
2. Sforzati di fare nuove amicizie. Quando perdi le persone dalla cerchia familiare, è molto importante che altre connessioni emergano in modo che il tuo spazio per la comunicazione non si restringa. Cerca di essere amico di persone molto più giovani di te. Amici più giovani che faranno rivivere il tuo mondo e ti aiuteranno a guardare la vita con un nuovo look.
   
3. Prenditi il ​​tempo di comunicare con almeno una persona ogni giorno. Un contatto telefonico o elettronico non può essere un sostituto completo per una conversazione dal vivo con le persone.La regolare comunicazione faccia a faccia è una delle gioie più importanti della vecchiaia, che ti aiuterà a proteggerti dalla depressione ea rimanere una persona positiva, nonostante la tua vecchiaia.
   
4. Unisciti al gruppo di supporto per i malati. Se tu stesso o la persona amata sono in grado di adattare la tua vita a qualsiasi malattia cronica grave, aiuta il consiglio e con il tuo esempio affrontare i problemi di altre persone affette da questa malattia.

Devi resistere al cambiamento con dignità

L'età e gli anni avanzati conducono periodi di gioia e stress. E le realtà della vita moderna non si abbandonano nemmeno allo spirito giovane e forte della gente. Pertanto, l'avvicinarsi della vecchiaia indica che ora è importante aumentare la loro resistenza allo stress e imparare a trovare modi sani per risolvere i problemi. Questo ti aiuterà ad entrare adeguatamente in un periodo di vita maturo, e potrai essere tra quelle molte persone alle quali il prossimo "Autumn of Life" sorriderà nei giorni di sole e presenterà una vera "estate indiana".

Sii grato ad ogni nuovo giorno. Impara ad incontrare felicemente le albe e vedere i tramonti senza tristezza. Indubbiamente, più a lungo viviamo, più perdiamo. Ma più perdiamo, più diventa preziosa la vita! Quando smetti di dare per scontato, impara ad apprezzarlo ancora di più e goditi quello che hai.

Consenti a te stesso di esprimere sentimenti forti. Quando hai momenti difficili e hai forti emozioni, puoi considerare necessario tenerli in te stesso. Molte persone pensano che un'ondata di sentimenti, lacrime - il sacco di persone deboli. Ma esperienze accuratamente nascoste possono portare a una grave depressione. Non tenere sentimenti in te stesso, trova l'opportunità di esprimerli. Questo può essere fatto, per esempio, parlando con una persona cara o inserendo un diario personale.

Accetta ciò che non puoi cambiare e prova a guardarlo da un'angolazione diversa. Molte cose nella vita sono al di fuori del nostro controllo. Invece di concentrarti su di loro, concentrati su cose che ti sono sottomesse. E i problemi devono essere affrontati con dignità e una certa dose di umorismo. Questo principio può anche essere usato per incontrare la vecchiaia in arrivo senza paura e depressione.

Cerca il bene nel male. Come dice il proverbio, "questo non ci uccide, ci rende più forti". Di fronte a problemi seri, cerca di considerarli un'opportunità di crescita personale. Se le tue azioni ti portano a un problema, pensa a loro e impara dai tuoi errori, perché l'età e la vecchiaia non possono essere un ostacolo a conclusioni obiettive e corrette.

Non nasconderti da problemi difficili. La posizione dello struzzo non è mai stata salvata da nessuno. Certo, se il problema sembra troppo grande, a volte è più facile "nasconderlo sotto il tappeto". Ma tale ignoranza non ti dà l'opportunità di liberartene, ti permette solo di nascere la tua ansia e stress. Ma la vecchiaia non è il momento migliore per questo. Basta fare un piccolo passo alla volta per risolvere il problema. E sia graduale, ma sarai in grado di fare molto per rafforzare la tua fiducia e capire che non sei impotente.

Cosa dicono sondaggi e ricerca psicologica?

Poiché la vecchiaia è un palcoscenico essenziale nella vita di ogni persona, l'interesse per quanto possa essere felice, è da tempo una preoccupazione per la società. Pertanto, è chiaro il motivo per cui sociologi, psicologi e gerontologi dedicano molto tempo e sforzi per rispondere a questa domanda scottante. E quindi quali conclusioni sono arrivati. Indubbiamente, la vecchiaia felice non è un mito, ma una realtà. Ma quelle persone che sono riuscite a mantenere in sé la voglia di rinnovare le loro solite visioni e interessi, e sono anche pronte a ripensare alla loro precedente esperienza di vita, adattandola a nuove realtà, parlando dei loro sentimenti.

Tutti i vecchi, naturalmente, si sentono nostalgici per la gioventù irrimediabilmente andata. Ma alcuni di loro sono insensibilmente afflitti da lei, mentre altri guardano attentamente attraverso le pagine della loro memoria, estrapolando dai suoi momenti gioiosi e esperienze felici che danno ispirazione e gioia. Quelli di noi che vivono una vita attiva nel presente e non rinunciano a piani per il prossimo futuro sono più semplici e rilassati sulla loro vecchiaia.

Quindi, le persone anziane hanno l'opportunità di trovare l'armonia dentro di sé e successivamente formano la base principale che consente loro di invecchiare felicemente. Si trova nella vera saggezza, che viene solo nel corso degli anni e ci dà l'opportunità di trattare la vita in modo contemplativo, percependo filosoficamente l'idea che la vita non è eterna.

Indubbiamente, è di grande importanza nell'accettazione della propria vecchiaia e nella giusta attitudine verso di essa a quale tipo di personalità appartiene una persona. Le persone malinconiche tendono a vedere nella loro vecchiaia una tragedia che attraversa tutti i piani di vita. Le persone con un atteggiamento flemmatico, forse, non vedranno nella vecchiaia una causa di tormento, poiché sono abituate a percepire ciò che sta accadendo a modo loro, cioè con calma e senza emozioni inutili.

I colecisti, che lasciano sempre il posto ai loro sentimenti burrascosi, possono cercare quelli estremi e combattere con il mondo intero perché hanno improvvisamente abbandonato il loro posto nel trasporto con le parole: "Nonna, siediti! È difficile per te stare in piedi? "Le persone sanguigne, il che è abbastanza scontato, la pensione dovuta all'età saranno generalmente accettate con entusiasmo. Tuttavia, li salverà dal noioso bisogno di andare al lavoro ogni giorno, quando ci sono molte altre cose interessanti in giro, per esempio, puoi leggere un nuovo romanzo poliziesco o ricamare un pannello.

Ecco perché per qualche vecchiaia, la morte dei propri cari, il senso della propria debolezza fisica o la disattenzione dai loro parenti possono essere una ragione per la depressione, e persino la nevrosi. E personalità più potenti dotate di vitalità, in grado di valutare adeguatamente la realtà e adattarsi abilmente ad essa, non perdere la loro autostima e filosoficamente guardare ciò che non possono cambiare.

Molti scienziati sono preoccupati del fatto che una buona forma fisica, un ambiente familiare favorevole e una vita comoda non garantiscono a una persona la capacità di accettare tranquillamente il proprio invecchiamento. Infatti, spesso accade che l'assenza della maggior parte dei fattori sopra elencati non impedisca affatto agli anziani di vivere in armonia con la loro vecchiaia. Quali segreti hanno questi vecchietti a modo loro?

Gli esperti hanno trovato la risposta a una domanda così difficile. Oltre agli psicopatologie generali, il successo dell'adattamento alla "caduta della vita" dipende anche da come una persona si è formata per tutti gli anni, sotto l'influenza di quali circostanze ha sviluppato il suo personaggio, che ha costituito la base dei suoi valori spirituali e atteggiamenti interiori. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che le persone creative, che non riescono a concepire la propria vita senza il loro lavoro preferito, troveranno più facile adattarsi alla vecchiaia.

Non si tratta solo di artisti, attori o scrittori. No, gli stessi insegnanti potrebbero essere definiti persone creative, se sono appassionati della loro professione e stanno cercando di continuare il loro lavoro preferito con la pensione, impegnandosi, ad esempio, in lezioni private, o prendendo parte attiva nella vita dei loro nipoti, sviluppandoli ed educandoli. Di conseguenza, le persone anziane con un atteggiamento così vitale mantengono la nitidezza della mente e le qualità emotive, che consente loro di percepire la loro età in modo più calmo.

D'accordo, una persona di successo e professionale che abbia esperienza di esperienze intense e vivide, deterioramento della salute e altri problemi associati all'invecchiamento, accetterà costruttivo, comprensione e pazienza. Ma un perdente, abituato a dare la colpa a tutti in giro per i suoi problemi, tranne se stesso, con l'età diventerà un cupo osceno, in grado di rovinare un sacco di sangue per i suoi parenti.Quindi, per la felicità nella vecchiaia, devi essere in grado di realizzare te stesso quando sei giovane.

Va detto che con l'inizio della vecchiaia, le persone cadono spesso in due estremi. Nel primo caso, una persona anziana cerca in tutti i modi di rifiutare ciò che sta accadendo. Questo può essere espresso in una maggiore attività sessuale o attività violente in famiglia, stile di abbigliamento e gusti. Il pericolo del secondo estremo è che un anziano abbastanza sano con una consapevolezza della sua età inizia improvvisamente a cercare i segni di malattie immaginarie. Se è una donna, è costantemente in uno stato d'animo decadente e risponde a tutti i commenti con la frase: "Che cosa vuoi da una vecchia?", Con cui consegna un sacco di dolore ai suoi cari.

Nel primo caso, il tempo e la pazienza saranno d'aiuto, e per far fronte al secondo estremo, è meglio invogliare i tuoi parenti anziani con nuovi affari, ad esempio prendendosi cura dei loro nipoti. Mettiti insieme per cambiare l'interno dell'appartamento o del cottage, comincia a attrezzare e piantare giardini, prendi un cane, finalmente. Indipendentemente dal tipo di attività che pensi, la cosa principale è che è di interesse per una persona cara ed è riuscito a distrarlo da pensieri tristi.

Il tempo scorre inesorabilmente, la nostra vita fluisce dolcemente dall'infanzia all'adolescenza, la gioventù passa alla maturità, e lì e la vecchiaia non è lontana. Questa è la più alta legge dell'esistenza a cui tutto ciò che è intorno è soggetto. Sfortunatamente, non possiamo fermare il flusso del tempo, ma siamo in grado di controllare la qualità della vita. Noi siamo i padroni del nostro destino, ed è solo per noi decidere se saremo felici nella vecchiaia.

La consulenza specialistica contribuirà a mantenere una visione sana e positiva

Belle e giovani ci guardano dai manifesti pubblicitari, i datori di lavoro invitano specialisti esperti di 25-30 anni per un'intervista, i negozi di moda si orientano verso compratori di vestiti di dimensioni comprese tra 42 e 44 anni. In che modo, in una situazione del genere, astrarre dal proprio aspetto, dalle dimensioni e soprattutto dall'età, che si sta avvicinando alla pietra miliare dividendo la vita in "prima" e "dopo" - pensione? E ancora di più se sei stato in una meritata pausa per il primo anno? Come sintonizzarsi su una seconda metà della vita piena e felice, che può e dovrebbe essere persino migliore della prima? Questo è il noto psicologo clinico, Ph.D.

- Lucius Maskhodovna, come maturare correttamente le persone rispondono all'appello aggressivo della società di essere "per sempre giovani"?

- Ho buone notizie: il culto della gioventù lascia il posto al culto della maturità. L'aspettativa di vita è in realtà aumentata di 25-30 anni e gli inserzionisti hanno già risposto a questo fatto. Hanno cominciato a rendersi conto che i principali acquirenti oggi sono quelli che hanno soldi e che hanno il desiderio di spenderli. E questo chiaramente non è il popolo di 20 anni. Naturalmente, per molto tempo ci hanno impiantato il culto del corpo modello, la persona "senza età" e così via. Quando le prime iniezioni di Botox sono comparse 20 anni fa - un farmaco che allevia il volto delle rughe - questa era una tendenza e poche persone potevano permettersi questa procedura. Poche persone capivano perché uno dei miei conoscenti avesse improvvisamente iniziato ad apparire così giovane e bello? Era percepito come una specie di miracolo della natura. Ora, la gente sa bene che questo non è un miracolo, ma il risultato degli sforzi degli specialisti. E non ti rendono più bello e più attraente. E l'atteggiamento nei confronti delle procedure anti-invecchiamento è diventato più prudente. In generale, il tema del ringiovanimento totale ha cessato di essere popolare.

- E cosa è venuto in cambio?

- Nella moda - la donna è naturale. A proposito, molti uomini ammettono che qualsiasi cambiamento nell'aspetto di amici intimi li spaventa terribilmente. Perché all'improvviso ce n'è un'altra, "non la mia" persona. Dopotutto, anche l'operazione di maggior successo cambia ancora aspetto. Ad esempio, esiste una procedura come la blefaroplastica. Fornisce un risultato eccellente quando il chirurgo si prende cura della forma dell'occhio del paziente.Ma quando la forma dell'occhio cambia nell'adolescenza, l'aspetto cambia completamente! Ci sono molte persone famose che sono diventate "vittime della bellezza", cercando di sbarazzarsi dei cambiamenti legati all'età sul viso. E ora i cosmetologi stessi ai congressi sulla medicina anti-invecchiamento chiamano tutti: "Conserviamo la bellezza naturale!" E chiedono agli psicologi di aiutare i clienti a non toccarsi il viso, a non fare cambiamenti drastici.

Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico, è necessario prepararsi razionalmente per il periodo della vita in cui è importante distribuire correttamente le forze e investire nel mantenimento delle proprie capacità.

Non puoi fare una donna di 45 anni con una ragazza di 20 anni. Che una donna sia saggia, naturale, sincera - cosa dovrebbe essere in questi anni. Lascia le sue emozioni a lei! Perché tutte le nostre rughe sono la prova di ciò che possiamo sentire.

- Dimmi, com'è preparato psicologicamente per un nuovo periodo nella vita? Immediatamente i processi ormonali cambiano.

- Certo, la paura dell'età è nelle donne e negli uomini. Ma è più facile per gli uomini affrontarlo - in parte a causa del fatto che a una certa età non hanno una forte transizione ormonale. A proposito, possono "dare alla luce" e nel 70 e in 75 anni. Una donna deve accettare la sua nuova realtà. Questo è il meccanismo di adozione - questo è il più difficile.

- Perché?

- Perché una persona deve essere d'accordo sul fatto che ha dei limiti.

In questa occasione, puoi essere triste, ma puoi prenderlo come un dato di fatto. Ma qui è importante capire che per molto tempo abbiamo vissuto sotto il giogo dell'installazione, che alla fine ha cominciato a cambiare.

- Cos'è questa installazione?

- Sta nel fatto che una donna dovrebbe "lasciare il palco" mentre è ancora attiva. Compreso "dal palcoscenico" della vita sessuale, perché per molti anni le sue funzioni riproduttive sono state considerate un segno di femminilità e salute. Cioè, finché non partorirà - lei vive, e se non già - è quasi morta. Ed è l'installazione che domina qui, perché in effetti le donne che hanno 45 anni non vogliono partorire o non partorire. Cioè, non esiste un compito del genere, ma c'è un'installazione, che ha "avvelenato" la vita.

- E cosa fare per non reagire a queste installazioni?

- Devono essere cambiati nel contesto della vita moderna e di nuove opportunità. C'era una storia del genere: nata - ha dato alla luce - sollevato - morto. Questo è il primo scenario di vita. Lo scenario della seconda vita: una ragazza - una donna - e una donna lunga e anziana. Ora lo schema è il seguente: nato - studiato - ha dato alla luce (e per gli uomini ha anche "dato alla luce") - poi ha lavorato - sollevato (e tutti allo stesso tempo) - lascia andare, e poi - uno stato meraviglioso chiamato "la vita continua". E questo periodo durerà circa 30 anni. Cioè, se rimuovi la nostra istruzione e il periodo dell'adolescenza - questo è in realtà più della metà della vita! E ha senso prepararsi per questo periodo in anticipo, e in ogni caso non farsi prendere dal panico.

- Panico con ciò che è principalmente collegato?

- C'è un tale aforisma: la morte succede agli altri, e la vecchiaia - e anche di più. Cioè, tutti hanno paura della vecchiaia. Ma se ci pensi, non hanno paura della vecchiaia, ma della debolezza, della debolezza, dell'abbandono. Pertanto, non bisogna prendere il panico, ma prepararsi razionalmente a quel periodo della vita in cui è importante distribuire correttamente le forze e investire nel preservare le proprie capacità.

A causa dello sforzo fisico negli anni maturi, possiamo migliorare il nostro scambio di energia. Ma la cosa principale è non riavviare, e competere non con i ventenni, ma con te stesso.

- Cioè, non nascondere la testa nella sabbia?

- Quasi! C'è un lato emotivo - è così che viviamo tutti. E c'è un lato pratico. E le raccomandazioni pratiche devono essere fatte indipendentemente da qualsiasi cosa! E in nessun caso non trasformare la tua vita in una preparazione per la morte - c'è un tale atteggiamento. Anche se non meno distruttivo è il sentimento di avere davanti tutta l'eternità. Ahimè, non lo è.

- Hai bisogno di distribuire in qualche modo le loro forze?

- Esattamente! E se lo fai correttamente, saranno sufficienti per molti anni.La generazione che è entrata nella nostra società negli anni '90 entra nel periodo di maturità. È molto attivo, anche nei momenti più difficili ha cercato di prendere il massimo, e in tutti questi anni ha vissuto in modo molto efficace. Ora queste persone hanno 40-45-50 anni, hanno padroneggiato tutte le possibilità moderne, hanno Internet, abilità professionali, sono fermamente e professionalmente seduti al loro posto. E già c'è una tendenza che i datori di lavoro iniziano ad apprezzare in età. In Occidente, ricevono posizioni di consulenza e pagano di più solo per condividere le loro conoscenze. Nel settore dei servizi sono richieste persone mature che non serviranno i loro colleghi, ma forniranno loro una consulenza qualificata. Cioè, la tendenza del tempo futuro - aumentando il valore delle persone mature.

- Probabilmente, è molto importante mantenere la salute entro anni maturi per poter continuare a vivere una vita attiva?

- Non solo l'attività fisica è importante, ma anche l'attività intellettuale. Tutti hanno familiarità con queste terribili conversazioni che la memoria si perde con l'età, il pensiero soffre e così via. Quindi: più risolverete i compiti intellettuali - meglio funzionerà la vostra memoria, attenzione e pensiero. Puoi allenare la tua memoria allo stesso modo di un'età molto più precoce, ad esempio imparando a memoria un poema. Cioè, tenerla in buona forma.

- Ha senso imparare nuove abilità, ad esempio, per imparare una lingua straniera?

- Le persone dopo 50 anni hanno un forte bisogno di imparare le lingue straniere, ed è assolutamente realistico attuarlo. Inoltre, la motivazione, la capacità di realizzare i compiti, allocare correttamente le loro risorse: questa è tutta l'esperienza che aiuta a padroneggiare le nuove abilità molto più velocemente. Soprattutto intelligente, perché non hanno ancora limitazioni come quelle fisiche.

- A proposito, sull'esercizio. Ha senso negli anni dell'adulto iniziare a praticare sport "giovanili": lo sci alpino e qualcosa di estremo?

- A causa dell'attività fisica negli anni maturi, possiamo migliorare il nostro scambio di energia, e questo è importante. Ma qui tutto è molto individuale. La cosa principale è non riavviare, e devi competere non con i ventenni, ma con te stesso. Oggi devi fare un po 'più di ieri, o allo stesso livello di ieri, e non come il giovane vicino a te. In generale, le persone che vanno allo sport nei loro anni maturi rimangono attive e competitive per lungo tempo. E questo è fantastico - se ricordi che tutte le abilità devono essere acquisite gradualmente. Dovrei affrontare gli sport giovanili - lo sci e simili - dipende dallo stato iniziale del corpo. Conosco persone che hanno iniziato a nuotare all'età di 50-55 anni e hanno cominciato a partecipare a gare, nello stesso triathlon, dove la bici, la corsa e le riprese. In generale, il corpo ricorderà ciò che hai fatto in questa vita. E se lo sci è stato il tuo sbocco per molti anni, allora perché non guidarli in 50 e 70 anni? Sicuramente bisogno di continuare a guidare! E se sei nuovo per lo sport, allora per te - nuoto, nordic walking - tutto ciò che non è pesante e pericoloso. Devi salvarti un po '. E per fare imprese in altri posti. E l'adrenalina a questa età può essere ottenuta in altri modi.

- Lucius Maskhodovna, cosa ne pensi: qual è la forza "ringiovanente" del giardinaggio? Gli scienziati hanno riconosciuto il fatto che le persone che lavorano sulla terra, coltivano giardini, vivono più a lungo e più felici.

- Questo ha un significato speciale, perché l'opportunità di lavorare a terra nel tuo giardino è un ritorno alla natura. Questa è una felice opportunità a livello energetico per allentare la morsa della società. L'uomo internamente si permette di dire che ha dato il suo dovere di essere sociale e impegnato nella sua attività preferita. Quando lavori a terra, impari a goderti le cose semplici. Vedendo il tuo giardino fiorire, come fioriscono i fiori che hai piantato - questa è la sensazione che tu abbia i frutti della tua vita. A proposito, questo vale anche per cucinare. E la terra dà vita, e il cibo dà vita.E ci sono molte risorse che aiuteranno a rendere la seconda metà della vita felice e significativa. È solo necessario imparare come notarli e usarli.

Tossina della solitudine

La linea di fondo, la conclusione principale che i ricercatori hanno fatto è semplice: la felicità sta nelle buone relazioni! Questo si riferisce ai rapporti con la famiglia, gli amici, i colleghi e persino i vicini. Questo è ciò che influenza lo stato non solo della salute mentale, mentale e fisica. Ma la solitudine, al contrario, avvelena la vita, come una tossina. Solitario, indipendentemente dalla ricchezza e dalla fama, vivi di meno. Il loro cervello, come se privo di alimentazione, incontra la demenza senile, a volte subito dopo il pensionamento.

Conclusione numero due: la felicità non è nel numero di persone con cui si ha familiarità, ma nella qualità e profondità di questi allegati. Le relazioni dovrebbero portare gioia, non dovrebbero essere conflitti protratti. Litigi, mancanza di carezza, comprensione, sostegno sono malsani, privano la vita di gioia. Le statistiche raccolte dai ricercatori dimostrano che coloro che, a cinquant'anni, avevano rapporti mentali con i loro parenti, nonostante il colesterolo alto e i cambiamenti nella salute, vivono in sicurezza fino a 80 anni. Tra i pari di ottanta anni, tutti con una famiglia forte sono i più sani.

L'amore alimenta il cervello

Terza conclusione: le relazioni mentali proteggono il cervello dall'invecchiamento. Le persone che sentono di avere il sostegno dei propri cari in qualsiasi circostanza sono protette non solo dal degrado mentale, ma sopportano anche il dolore fisico più facilmente delle persone sole e inutili.

Sembrerebbe così facile essere felici: fare amicizia, prendersi cura della propria famiglia, infine costruire relazioni con i propri figli e suocera. Ma perché non tutti lo fanno?

"Perché questo è un lavoro complesso e faticoso, prolungato per anni", afferma il dott. Waldinger. - È più facile sedersi alla TV e brontolare mentre sperperano la bile, piuttosto che capire come far rivivere la relazione con il coniuge. È necessario "investire" nei rapporti costantemente, senza stancarsi. Ed è più facile per noi lasciare che tutto vada da sé, piuttosto che sprecare le nostre forze sul fatto che chi è con te è buono. Ma questo prolungherà la vita di entrambi! Vale la pena ricordare. "