La primavera in sé è un test piuttosto difficile per il corpo: la stanchezza accumulata durante l'inverno, la mancanza di luce solare e la carenza di vitamine indeboliscono i nostri poteri. E poi l'intera "maratona" delle vacanze di maggio con kebab immutati (insieme a una varietà di altri snack) e abbondanti libagioni crolla. E negli intervalli tra i picnic, naturalmente, dormiamo, dormiamo, rilassiamo "di riserva". Per lavorare tra il primo di maggio e il giorno della vittoria partiamo come zombi. E poi ancora, pic-nic, kebab, feste, dormire, dormire, dormire ...
Ma per qualche ragione, un tale riposo non dà una sensazione di allegria e freschezza, né il desiderio di unire il lavoro con nuove forze. Al contrario, la letargia e l'apatia sono ancora in aumento. Sì, e l'aspetto lascia molto a desiderare. Shish kebab e spuntini compaiono da qualche parte nella zona della vita notevolmente grasso in eccesso, un insolito eccesso di sonno - gonfiore negli occhi, i capelli sono opachi, la pelle si sta allentando. E no, beh, letteralmente, nessuna forza per rientrare nel ritmo di lavoro quotidiano. Ed è necessario.
Un tale stato di stanchezza dopo un lungo periodo di riposo (che si tratti di una vacanza o di una lunga vacanza) è solitamente chiamato sindrome post-festiva. Oltre ai fenomeni già citati, è caratterizzato dall'impossibilità di concentrarsi sulla risoluzione dei problemi, su un ridotto background emotivo, sulla distrazione e sulla sonnolenza.
Se in quel momento non aiuta il tuo corpo, il processo di adattamento a uno stile di vita normale può richiedere quasi un mese. Ma se conosci alcuni segreti e non essere troppo pigro per usare il consiglio di esperti, puoi portarti in perfetta forma in un paio di giorni. Non crederci? Esatto, non credere alla parola - prova a vedere di persona!
Dobbiamo combattere con questa sindrome sgradevole in tre aree: ripristinare la salute fisica, ripristinare il pep temporaneamente perso e, per inciso, otteniamo un aspetto fresco e fiorente.
Quindi, partiamo dalla direzione principale - dalla salute
Come disse uno dei grandi guaritori, "noi siamo ciò che mangiamo". In questo caso, questa saggezza sarà molto gradita. Dopotutto, da un lato, osserviamo un'eccessiva saturazione del corpo con cibi grassi e pesanti, e talvolta con l'alcol (la conseguenza appena acquisita delle feste natalizie) e, dall'altro, la mancanza di vitamine (non è ancora l'ultima conseguenza di un lungo inverno).
Conclusione: limitiamo il consumo di cibi ipercalorici e ci appoggiamo alle vitamine. Tuttavia, va ricordato che la transizione brusca da una dieta troppo abbondante a una dieta povera e limitata (ad esempio, qualsiasi dieta) è inaccettabile. Ciò causerà più danni al corpo. La transizione dovrebbe essere liscia. E i tre giorni rilasciati, per i quali ci accingiamo ad adattarci, sono sufficienti per questa levigatezza.
Prima di tutto, rifiutiamo i cibi più grassi, pesanti e ipercalorici che sono particolarmente difficili da assorbire dal corpo. La carne è sostituita da pesce, torte, frutta, burro, verdura, ecc. Proviamo anche a usare meno zucchero, sale e spezie. Ma d'altra parte, tutti i tipi di yogurt, kefir e prodotti simili possono essere mangiati quanto vuoi. Sul lato è meglio cucinare il porridge o il riso del grano saraceno. E dalla pasta e patate fritte per un po 'dovrebbe essere abbandonato.
Oltre alla qualità del cibo, non dimenticare la sua quantità. Abbassalo lentamente. Durante le vacanze, puoi permetterti un po 'di gola, perché è gustoso, devi provare tutto e non puoi resistere.E ora è il momento per la ragione di prevalere sui sentimenti e di ricordare che il cibo è necessario solo per soddisfare la fame. Se non vi è alcuna sensazione di fame, se vuoi, lascia il tavolo e non infiammare la tua immaginazione con sogni di qualcosa di gustoso.
Ora riguardo alle vitamine
Frutta fresca, verdura o succhi sono esattamente ciò di cui hai bisogno in questo momento. Il succo di carota o di carota ripristinerà l'elasticità e la lucentezza della pelle. L'insalata di barbabietola fresca o arrostita, così come il succo di barbabietola, normalizza la pressione e ripristina la stanchezza del fegato. I succhi di agrumi rinvigoriscono non meno del caffè e bandiscono l'apatia. Ma tieni presente che solo i succhi appena spremuti, non quelli da magazzino, con un'enorme quantità di zucchero, conservanti e altri prodotti chimici, hanno proprietà così vitali.
Ancora molto utile per bere la vitamina e pulire le spese di erbe. Il modo più semplice per comprare tisane pronte, che sono sempre in farmacia. Per la pulizia del corpo, il tè all'ibisco a base di ibisco sarà particolarmente buono. Il tè alla rosa canina è perfetto per alleviare la stanchezza e rafforzare i nervi. E il caffè e il tè nero sono migliori per qualche tempo per sostituire il tè verde - dà vitalità e aiuta a sbarazzarsi del grasso in eccesso.
Cos'altro ti aiuterà a rinfrescare, rallegrare e allo stesso tempo migliorare il tono della pelle?
Beh, certo il buon vecchio bagno russo. Curerà anche i postumi della sbornia, se ce n'è uno. Quindi, uno dei giorni messi da parte per ripristinare il corpo, non trascurare questo strumento dimostrato. Ma solo senza alcol. Tisana, succo di frutta, composta, kvas.
Le donne per ripristinare l'elasticità della pelle possono essere ulteriormente consigliate argilla cosmetica. Fare un involucro con argilla su una pelle ben cotta al vapore è semplicemente meraviglioso. Il colore dell'argilla dovrebbe essere selezionato in base al tipo di pelle.
Bene, per ripristinare l'equilibrio della mente è molto buona per applicare l'aromaterapia. Sapori diversi hanno azioni diverse: alcuni rinvigoriscono, altri calmano e altri aumentano il loro umore. Scegli la fragranza di cui hai bisogno per superare con successo la sindrome post-festiva. Se non si dispone di una speciale lampada per aromi, è possibile preparare una bustina aggiungendo alcune gocce di olio aromatico al suo apporto e appendendola nella propria stanza.
Giorni di digiuno invece del digiuno
Dopo le vacanze, molti di noi stanno cercando di perdere peso, seguendo una dieta da fame. Ma la nutrizionista Margarita Koroleva sconsiglia di esporre il corpo a tale stress dopo un carico di cibo così intenso. "Senza dubbio - il digiuno aiuterà davvero a perdere qualche chilo di troppo, ma può solo nuocere alla salute. Sì, e i chilogrammi persi tornano velocemente. 
E non dimenticare che durante il digiuno, la massa muscolare viene significativamente ridotta e la nostra immunità soffre, e abbiamo bisogno del suo lavoro costante tutto il tempo. Pertanto, cerca di seguire una dieta frazionata con piccole quantità di cibo.
Ma raccomando di trascorrere uno o due giorni di scarico dopo abbondanti feste, anche senza fame. Questo non solo aiuta a perdere peso, ma normalizza anche il processo di digestione, disturbato durante le vacanze.
Kefir o giorni di riso possono essere una buona scelta, e qualcuno potrebbe preferire le mele o altri alimenti a basso contenuto calorico. Ma non dimenticare, come, tuttavia, in altri giorni, utilizzare almeno 2-2,5 litri di liquido. E da bevande contenenti alcol dovrebbe essere abbandonato. "
Stai attento, sale!
Gli esperti hanno scoperto che la durata ottimale delle vacanze non deve superare i cinque giorni. In questo caso, il corpo umano è in grado di ritornare al ritmo del travaglio senza danni significativi. Ma una vacanza più lunga tale ritorno rende molto difficile.
La "svolta" festosa prolungata del nostro corpo comincia già a essere percepita come un cambiamento di rotta e si adatta alle nuove condizioni, modificando la velocità dei processi metabolici.
"In realtà, non tutto è così tragico come lo si immagina.È stato stabilito che in un giorno il corpo non può guadagnare più di 150 grammi di tessuto adiposo, cioè durante le vacanze è possibile aggiungere da uno a un chilo e mezzo di grasso il più possibile, e tutto il resto è già liquido. Di regola, è trattenuto dal sale, che è parte di tutti gli snack e le salse, con cui tutti i piatti sono così generosamente aromatizzati durante le vacanze. Se limiti significativamente il flusso di sale, non ci saranno ostacoli al rilascio di liquidi, e alcuni dei chili che hai guadagnato si "evaporeranno".
Disintossicazione: pulizia del corpo
Un'altra triste conseguenza delle feste prolungate di Capodanno è l'accumulo di tossine nel corpo. E la questione è che una sovrabbondanza di dolci e grassi, che non consente al corpo di sbarazzarsi di acquisizioni dannose in modo naturale. Pertanto, dopo le vacanze, è particolarmente utile per pulire il corpo o disintossicare.
"Il nostro corpo ha diversi sistemi di filtrazione. Questi includono l'intestino, i reni, la pelle, il fegato e il tessuto adiposo. E se il fegato è una vera fabbrica per la conversione delle tossine in sostanze innocue, allora i reni, l'intestino e la pelle sono modi per rimuovere le scorie risultanti. Ma il tessuto adiposo è un vero e proprio deposito in cui si accumulano tossine e scorie. Per separarsi da loro, è necessario ridurre il contenuto di grasso nel corpo, lanciando qualche chilo ".
Prima fase: dieta ipocalorica
"Se decidi di condurre un corso di disintossicazione a casa, inizia con una cosa importante - segui una dieta ipocalorica per ripristinare il normale funzionamento del fegato e del pancreas. Dovresti rifiutare cibi grassi, fritti e affumicati supersaturati con calorie e radicali liberi, oltre a dolci, salati e marinate. "
La seconda fase: il consumo di grandi quantità di liquidi
"La seconda condizione per una pulizia efficace è il flusso costante di liquidi nel corpo, che aiuterà a rimuovere le tossine dal sangue e dagli spazi intercellulari. Se i reni funzionano normalmente, il liquido dovrebbe essere non meno di due e mezzo - tre litri, con acqua per lo più semplice o bassa, così come i tipi di tè verdi e vegetali.
La terza fase: reintegrazione delle sostanze perse
"Non dobbiamo dimenticare che durante la pulizia attiva non vengono rimosse solo le sostanze nocive dai tessuti, ma anche le vitamine e i microelementi di cui abbiamo bisogno, la cui perdita deve essere reintegrata. E qui, come sempre, verdure e frutta ci forniranno un'assistenza preziosa - sono i veri tesori di sostanze utili.
Inoltre, le fibre alimentari solubili e insolubili nella composizione di frutta e verdura, insieme al liquido, sono coinvolte nella disintossicazione. Consiglio di includere almeno 500 grammi di verdure fresche e due o tre frutti nella dieta quotidiana dopo le vacanze. Assicurati di frequentare i ricchi di frutta e verdura con fibre alimentari, in particolare la foglia verde. 
Presta attenzione agli spinaci, alle foglie di lattuga, ai giovani germogli, agli asparagi, ai piselli, ai cetrioli e ai vari tipi di cavolo.
Consumare più alimenti contenenti antiossidanti che riducano la sintesi dei radicali liberi nel corpo e contribuiscano alla loro rimozione tempestiva. Si tratta principalmente di verdure rosse, gialle e verdi, ad esempio: carote, peperoni, pomodori, sedano, prezzemolo. E anche frutta: arance, limoni, kiwi, mele e albicocche.
Un grande aiuto nella pulizia ha il licopene antiossidante. Lui è nella composizione dei pomodori. Pertanto, fino a tre volte alla settimana, bere succo di pomodoro naturale. Una combinazione di pomodori con aglio e olio d'oliva consente di digerire il licopene più vantaggioso.
Per aumentare l'efficienza degli enzimi che accelerano il legame e l'eliminazione delle tossine dal corpo, sono necessari acidi grassi omega-3, che troverete nei pesci marini e altri frutti di mare, così come nell'olio d'oliva, olio di pesce, noci e semi.
Fase quattro: energizzante
"Anche se si imposta un obiettivo per tornare rapidamente ai moduli precedenti, in ogni caso, non rifiutare di utilizzare alimenti con proteine complete. Si saturano rapidamente e forniscono materiale da costruzione per le immunoglobuline che supportano il nostro sistema immunitario durante il tempo di primavera instabile. Riciclando le proteine, il nostro corpo consuma molta energia, che prende a causa della combustione di depositi di grasso. Inoltre, la proteina ci carica di energia, spendendo per sbarazzarci dei chili in più. Scegliendo cibi proteici, dai la preferenza a pesce a basso contenuto calorico, pesce magro, pollame e carne, oltre a fiocchi di latte. "
Quinta fase: gioie della sauna e sforzo fisico
Per pulire il corpo del bagaglio nocivo puoi anche aiutare il bagno russo o la sauna, che ha salvato i nostri antenati da varie malattie. E non dimenticare che la cosa principale nella disintossicazione è la regolarità. Rendere una regola per tenere tali eventi più volte l'anno, e questo ti permetterà di conservare la bellezza e la salute per molti anni.
Attività fisica - Stimolano bene il lavoro dell'intestino, contribuendo alla rimozione accelerata delle tossine da esso. 
Non dimenticare di assumere adsorbenti: carbone attivo, smect o enterosgel.
Non consiglio la disintossicazione per ricorrere all'idrocolonoterapia e ai clisteri di pulizia. Queste procedure non influenzano direttamente il processo di pulizia, ma hanno anche un effetto negativo sul tratto gastrointestinale.
1. Come sbarazzarsi del blues
Iniziamo con il più semplice. Apatia dopo le vacanze - una condizione familiare a molti. Gli psicologi avvertono che dopo lunghi week-end si osserva il digiuno da endorfina: dopo diversi giorni di "infusione" degli ormoni della felicità, il corpo collassa con "sindrome da astinenza improvvisa". Per superare questa condizione senza dolore, è possibile fare una pulizia generale a casa l'ultimo giorno del fine settimana o telefonare con i colleghi, così il corpo riceverà un segnale che le vacanze sono finite, è ora di lavorare.
A volte non è facile sintonizzarsi sulla modalità di lavoro. Soprattutto quelli che non seguivano il solito programma del giorno, andando a letto dopo la mezzanotte e svegliarsi per la cena. Oh, quanto è difficile alzarsi su una sveglia! Per entrare nel programma di lavoro, devi andare a letto e alzarti presto. Non trascurare i vari sedativi e ridurre i farmaci .
2. Come restituire la carnagione sana
La luce solare diretta, il vento e l'alcol sono le principali cause della pelle secca. Pertanto, dopo i pic-nic in natura, di norma, la pelle ha bisogno di un'idratazione intensiva. In questo caso, lozioni e tonici a base alcolica sono meglio rimandati fino ai giorni migliori, sostituendoli con crema detergente e latte. Lavare meglio con acqua tiepida, rinunciare al contrasto di vassoi e cubetti di ghiaccio. Efficace nella cura di maschere domestiche idratanti per il viso e complessi detergenti speciali a base di fibre naturali.
3. Come sbarazzarsi di peso in eccesso
In una sola cena di gala, una persona riceve 3-4 calorie al giorno. Se contate tutte le feste che rientrano nella quota della persona media nel periodo festivo, nessun commento. Calma solo il fatto che il cibo mangiato non è immediatamente fissato in vita, e quindi è possibile correggere la situazione nei giorni di digiuno.
- Bevanda abbondante
Aiuterà anche a bere un sacco di bevande, e il tuo caffè preferito dovrebbe essere abbandonato, a causa di questa bevanda, il corpo non assorbe calcio e vitamina B. È meglio escludere bevande gassate dolci dalla dieta, che non aggiungerà altro che calorie. Un ottimo modo per "lavare" le scorie è il tè verde. Questa bevanda contiene tutta una serie di antiossidanti che proteggono le cellule dall'esposizione a sostanze nocive. Maggiori dettagli
- Bagno russo
A chi la salute permette, dopo le vacanze vale la pena visitare il bagno russo per avere una buona sudorazione e una parte con tutte le sostanze nocive accumulate.Se il bagno non è nel raggio di interesse, puoi spesso fare il bagno con il sale marino. Permette al corpo di liberarsi di liquidi e tossine in eccesso, aiuta la pelle a respirare di nuovo.
- Complessi brucia grassi vegetali
Se la situazione è più complicata e le scale mostrano spietatamente che quei chili in più guadagnati durante le vacanze non vogliono andare via, dovresti prestare attenzione a complessi brucia grassi vegetali - come GNC Burn 60 . Cannella, guaranà, pepe nero e zenzero in essi contenuti combattono efficacemente centimetri e chilogrammi senza danneggiare la loro salute. Maggiori dettagli
4. In quale altro modo puoi prenderti cura del tuo corpo
È facile essere coinvolti nelle vacanze, questo può capitare a chiunque. Pertanto, non c'è bisogno di provare un senso di vergogna o imbarazzo per l'eccesso mangiato e bevuto. Amati e prenditi cura del tuo corpo. Aiutalo ad adattarsi ai giorni lavorativi con i nostri consigli utili e altri piccoli trucchi. Inoltre, molti di essi sono rilevanti nella vita di tutti i giorni. Maggiori dettagli
Essere in forma è abbastanza semplice, se non si trascura lo sport, un'alimentazione corretta e regolare sostenere il tuo corpo . Ricorda che la salute è il valore più alto che ogni persona ha. E una volta che hai passato la salute, sarà molto difficile riempirlo!
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Passaggio 1: il giorno del digiuno
Durante le vacanze di capodanno, abbiamo mangiato e bevuto molto ed è difficilmente possibile chiamare questo cibo utile. Tuttavia, non tutti i cibi sono riusciti a depositarsi sui lati e sull'addome. Ecco perché la prima cosa da fare dopo le vacanze è un giorno di digiuno. Ci sono molte varianti di "diete di un giorno": carota, mela, kefir.
Passaggio 2: pulizia del corpo dalle tossine
Cerca di bere la maggior quantità possibile di acqua pura o decotto di erbe. Ottimo per la pulizia del tè verde del corpo. Nella dieta post-vacanza dovrebbero prevalere frutta e verdura - una grande quantità di fibre che entrano nel corpo aiuterà a "raccogliere" tutte le tossine dal tratto gastrointestinale, e sentirai un significativo miglioramento delle condizioni.
Un ottimo modo per riprendersi dopo una festa è il bagno. Quando si suda, il corpo viene liberato dalle tossine e dalle tossine, si elimina il liquido in eccesso. Se non hai intenzione di visitare il bagno, puoi organizzare una serie di bagni di sale - hanno un effetto sul corpo, come un bagno turco.
Passaggio 3 - Restituisci arrossamento salutare
Per avere un bell'aspetto dopo le vacanze, dovrai anche provare: gli scrub detergenti e le maschere idratanti ti aiuteranno a "restituire la faccia". Lo scrub può essere facilmente preparato da solo - miele con sale marino o zucchero, un paio di gocce di succo di limone e un po 'di olio essenziale o cosmetico - una ricetta universale per qualsiasi tipo di pelle. Le maschere idratanti possono anche essere fatte indipendentemente, per esempio, da cetriolo fresco o camomilla.
Cibo dopo le vacanze
Naturalmente, per ripulire dopo il nuovo anno è necessario iniziare con il cibo - dopo tutto, sono stati gli organi digestivi a soffrirne maggiormente e hanno ricevuto più di un colpo, quindi abbi pietà di loro - aiutali a tornare alle condizioni di lavoro.
È meglio organizzare un periodo di riposo il giorno seguente dopo la festa - per eseguire lo scarico, e il peso può essere ridotto rimuovendo da 500 ga 1,5 kg di eccesso. Puoi fare 3 giorni di digiuno: su carboidrati, proteine e grassi: il corpo sarà più facile da digerire separatamente e non sentirai fame.
Lo scarico aiuta a prendere vita dopo le vacanze!
Il 1 ° giorno, dovresti mangiare verdure cotte o crude, frutta e cereali integrali, senza olio e sale: l'intestino sarà pulito e funzionerà normalmente. Dividi il cibo in 6 porzioni e mangia un po 'durante il giorno.
Il secondo giorno di digiuno dopo le vacanze di Capodanno si concentrano sugli scoiattoli. Il cibo proteico aiuta a normalizzare i processi metabolici e stimola l'attività delle sostanze che impediscono l'accumulo di grasso nel corpo, basta non mangiare carne: prendere pesce magro (400 g), bollirlo e mangiarlo insieme a cavolo crudo o al vapore, senza sale - anche 6 una volta al giorno.
Lo scarico dei grassi migliora anche il metabolismo e attiva gli enzimi digestivi, ma non mescola i grassi con i cibi amidacei: durante il giorno puoi mangiare 500 g di panna acida, dividendolo in 5 dosi e 2 volte puoi bere una piccola tazza di caffè con latte - senza zucchero . Invece di panna acida, puoi bere 5 bicchieri di yogurt grasso al giorno.
Come riparare il cibo
Ma a volte con l'aiuto di un tale sollievo, è impossibile ripulire dopo il nuovo anno - dopo tutto, molti russi iniziano a festeggiare dal 25 gennaio - il Natale cattolico, e finiscono solo nel vecchio anno nuovo: si scopre quasi 20 giorni di libagioni e golosità, con brevi pause, durante il quale la gente mangia ciò che rimane delle vacanze ufficiali, acquista nuovi prodotti, prepara nuovi piatti, va a visitare e continua a ricevere ospiti al loro posto.
In questi casi, i disturbi più gravi sono comuni: stitichezza, diarrea, pesantezza allo stomaco e all'intestino, gonfiore, edema grave, peso extra "non retrattile" e persino esacerbazione di molte malattie croniche - ci sono poche persone senza malattie in Russia oggi.
Se hai mangiato così tanto affumicato, grasso, speziato, arrostito, dolce e salato nella festa che lo stomaco non sopporta e la mucosa è infiammata, non mangiare verdure crude e frutta, insalate, bere succhi crudi - cucinare verdure bollite schiacciate per te. Assicurati di prendere barbabietole e carote - di più, e aggiungi le patate a loro: tritare le verdure cotte in un frullatore o una griglia, aggiungere un po 'di olio vegetale e mangiare questa purea tutto il giorno, a poco a poco.
Se il tuo corpo tollera la ricotta e il latte, allora puoi passare un giorno di digiuno, ma di solito dopo le vacanze questi prodotti sono pesanti per lo stomaco.
Ci vorrà circa una settimana per curare l'insorgenza della gastrite acuta: devi mangiare quello che di solito non ti piace: zuppe e purè puliti, poltiglia, polenta, soufflé e cotolette di vapore senza grassi, latticini a basso contenuto di grassi e praticamente senza sale, altrimenti gonfiore e borse sotto i nostri occhi previsto per molti giorni - quindi è possibile dimenticare l'attrattiva.
Il sale dopo le vacanze è generalmente meglio rimuovere dal tavolo, e negli intervalli tra i pasti, a partire dal mattino, bere tè alle erbe o tè verde, 2-3 tazze - è possibile aggiungere un po 'di miele.
Aiuterà a liberarsi del gonfiore del riso bollito senza olio e sale - per non causare stitichezza, mangiarlo con verdure bollite.
Come affrontare la stitichezza
Il prossimo passo, come recuperare dalle vacanze, è stabilire il lavoro dell'intestino.
A proposito, la stitichezza non è l'ultimo problema affrontato dagli amanti delle feste natalizie - l'eccesso di cibo porta spesso a questo, specialmente se i tuoi intestini non sono stati precedentemente distinti dalla "diligenza". È vero, è difficile far fronte a così tanti prodotti, che sono una "miscela esplosiva" e un intestino sano, ma continueremo il "recupero post vacanza".
Il rimedio per la stitichezza deve essere preparato in anticipo, anche prima della vacanza: immergere le albicocche secche e i fichi secchi in acqua calda, lasciare per un giorno, e al mattino dopo una festa, bere l'infuso e mangiare i frutti. Per il pranzo, preparatevi un'insalata di barbabietole bollite, innaffiandola con succo di limone e olio vegetale. Sarà molto buono se lo fai ogni giorno durante le vacanze di Capodanno.
E se al contrario ...
L'eccesso di cibo e la miscelazione di cibi diversi spesso causano il problema opposto - la diarrea, quindi il giorno successivo il cibo migliore sarà il porridge di riso liquido - purè di patate, acqua di riso e gelatina, e la gelatina di mirtilli aiuta in questi casi.
Se durante le vacanze hai mangiato un sacco di piatti a base di carne, allora potresti decidere che ora devi limitare le proteine, ma questo è sbagliato. Non voglio mangiare carne macinata o cotolette al vapore - mangiare uova, fiocchi di latte, bere kefir, latte e yogurt - il cibo proteico, come già notato, aiuta il corpo a ripristinare i processi metabolici.
Cosa dovresti bere?
E cosa dovremmo bere per lenire il corpo agitato da festosi frullati? È meglio bere meno caffè e tè: il caffè disidrata e stimola e il tè può provocare stitichezza, il succo è buono, ma la membrana mucosa dello stomaco non è ancora tornata alla normalità. La migliore soluzione in questa situazione saranno i kissels e le composte di frutta secca, in cui invece di zucchero è meglio aggiungere miele.
Come mettere un sogno in ordine
Certo, è impossibile riprendersi dalle vacanze senza un sonno ristoratore.
Dopotutto, durante le vacanze, non solo la dieta, ma anche la modalità sleep si interrompe: durante le serate festive non dormiamo, ma soprattutto mangiamo e beviamo - soprattutto dal 31 dicembre al 1 gennaio. E quando arriva il momento di essere coinvolti nel ritmo di lavoro, non possiamo addormentarci, anche se sappiamo che al lavoro dovremo soffrire tutto il giorno - questa condizione minaccia di depressione e altre malattie, e l'aspetto non sarà importante.
Per mettere in ordine la modalità di riposo dopo il nuovo anno, prova a bere latte caldo o tè caldo prima di andare a letto, ma è meglio uscire di sera e non mangiare troppo di notte, anche se non dovresti andare a letto in uno stato di mezza fame: Penserai solo al cibo.
Al mattino è difficile alzarsi - fare una doccia con una doccia fredda, ma non per molto tempo - non più di 5 minuti. Usa un gel dall'odore tonico e massaggia la pelle con un asciugamano duro. È bello se dopo la doccia puoi applicare una crema idratante o un gel sulla pelle, ma se devi andare fuori al gelo mattutino dopo 30-40 minuti, non dovresti farlo, ma puoi usare l'olio vegetale. L'opzione ideale è l'olio di sesamo: viene rapidamente assorbito e non lascia segni sui vestiti, e la pelle si sentirà benissimo.
Come aiutare la pelle dopo il nuovo anno
Nelle feste di fine anno, la pelle e i capelli soffrono molto. La malnutrizione e l'alcol influenzano negativamente la bellezza femminile. Anche la pelle del viso è stanca e deve riprendersi: usare un minimo di cosmetici decorativi o rinunciare del tutto - naturalmente, per un po ', ma la pelle ha bisogno di riposo.
Puoi aiutare la tua pelle con l'aiuto di maschere fatte in casa - ce ne sono molte, e non necessariamente con ingredienti costosi. La maschera di succo di cetriolo fresco, panna e acqua di rose è nota alle donne da molto tempo: rinfresca perfettamente la pelle stanca e restituisce un colorito sano al viso. 1 cucchiaio. il succo di cetriolo viene mescolato con la stessa quantità di grasso (30% o più) di panna, aggiungere acqua di rose (20 gocce) e frullare il composto in una schiuma. Maschera imporre sul viso con uno spesso strato, tenere premuto per 20 minuti e lavare con acqua tiepida. Una faccia apparirà ancora più bella se ti pulisci la pelle con acqua di rose dopo una maschera - puoi acquistarla in farmacia.
Le maschere domestiche aiuteranno e i capelli, stanco e stanco non meno della pelle, per rimuovere il rossore delle palpebre e le borse sotto gli occhi aiuteranno a comprimere con il tè verde.
È abbastanza difficile ripulire dopo le vacanze, ma è possibile - ma non è meglio preservare la bellezza in anticipo? Dopotutto, ci è stato dato non tanto tempo ... Sviluppa uno schema per un'alimentazione competente e gentile, non devi rinunciare a tutto, sostituire cibi dannosi, ipercalorici con luce e salute, ridurre la dose di alcol, essere più spesso all'aria aperta e goderti ogni giorno delle vacanze in una cerchia di persone care e le persone preferiteQuindi la domanda su come recuperare dopo il nuovo anno, non ti toccherà.
Affrontare di nuovo brillava
- Maschera d'uva
Bacche con un grappolo d'uva, 1 cucchiaino. farina frullare in un frullatore, applicare sul viso. Dopo 10 minuti, lavare. Ideale per la pelle secca.
Per 1 cucchiaio. l. farina d'avena aggiungere cucchiaino. panna acida e polpa di una banana. Applicare uno strato piuttosto spesso sul viso e recuperare per 10 minuti. Lavati la faccia Il vantaggio di questa maschera è per tutti.
Separare la proteina di un uovo, versare una goccia di olio aromatico (la persona amata o quella che fa per te), grattugiare la scorza d'arancia su una grattugia. Massaggiare il massaggio in faccia. Tenere premuto per 10 minuti, lavare. Questa maschera è più adatta per la pelle grassa.
Grattugiare 2 cetrioli freschi e mescolare con 3 cucchiai. l. kefir. Applicare una miscela di viso, decolleté, dopo 20 minuti, pulire la pelle. Ha proprietà idratanti.
Fascino negli occhi
Dopo la notte di Capodanno, il gonfiore sotto gli occhi dopo la notte di Capodanno sarà aiutato da sacchetti usati di tè verde o alle erbe con salvia o menta. Ottieni due piaceri contemporaneamente! Per prima cosa, goditi una tazza di tè - aiuterà a ripristinare l'equilibrio idrico. In secondo luogo, 10 minuti di relax con bustine di tè sugli occhi - e nessun gonfiore. Un altro paio di consigli di bellezza: al mattino, fai un leggero massaggio con cubetti di ghiaccio e includi cosmetici "drenanti" (pulizia della linfa) nel programma di cura della pelle. Può essere creme a base di vari oli essenziali, estratto d'uva, alghe.
Restituiamo lucentezza ai capelli
Tempo di vacanze - stress per i capelli: asciugacapelli, chilogrammi di fissativi ... Crea maschere rigeneranti e tonificanti.
- In un bagno d'acqua, sciogliere 2 cucchiai. miele e combinare con un cucchiaio. olio di bardana. Applicare su ciocche per 20 minuti. Avvolgere in polietilene e avvolgere con un asciugamano. Dopo lavati i capelli.
Cerca di non usare l'asciugacapelli e lo styler per un po 'di tempo, invece applica attivamente degli spray cosmetici protettivi.
Di nuovo in buona forma
Per ripristinare l'elasticità della pelle, perdere alcuni chilogrammi dopo il nuovo anno, fare una doccia di contrasto al mattino e un bagno caldo la sera da 1 cucchiaio. l. soda e 900 g di sale marino (senza additivi). Puoi anche versare un bicchiere di panna nell'acqua. 20 minuti di questo piacere ti avvantaggeranno. L'acqua calda con soluzione salina ammorbidisce l'epidermide, apre bene i pori, migliora la circolazione sanguigna, satura di sostanze utili e fa funzionare il sistema linfatico con tutte le sue forze.
Dopo quel tempo - procedura anti-cellulite. Preparare uno scrub al caffè: mescolare lo yogurt con caffè naturale, già addormentato (in rapporto 1: 3) e farlo camminare su tutto il corpo, massaggiando le aree problematiche per 10 minuti. L'alternativa è una miscela di mare o sale da tavola e panna (1: 3).
La pelle delle ginocchia, dei gomiti e dei piedi, è consigliabile spalmare con olio vegetale (dare la preferenza all'oliva), riscaldato su un bagno di vapore. Una volta assorbito, rimuovere il tessuto in eccesso. Ciò contribuirà a far fronte alla rugosità della pelle, desquamazione e crepe.
Eliminazione degli effetti della golosità natalizia
Per scaricare l'apparato digerente non è necessario (e nemmeno dannoso) fare una dieta da fame, ma è comunque necessario aiutare il corpo a svolgere una lieve disintossicazione. Il modo più corretto - per qualche tempo dopo le vacanze per escludere dalla dieta di sale, cibi pronti, prodotti in scatola, salsicce, ecc. È opportuno passare al cibo naturale: verdure fresche o al forno / al vapore, noci, frutta (agrumi), verdure (foglie di lattuga, spinaci), pesce grigliato o al vapore e carne magra. La cena ideale per un paio di giorni sarà un'insalata "pannocchia" (carote, barbabietole, cavoli nella sua forma grezza con succo di limone, un cucchiaio di salsa di soia e olio d'oliva). La bevanda migliore in questo momento sarà l'acqua che è necessario bere in quantità di 2 litri al giorno.
Ritorno del sogno prodigo
La violazione del regime durante le vacanze di Capodanno porta spesso all'insonnia, che a sua volta è piena di depressioni, apatia e apparenza non rappresentabile. L'ora cammina prima di andare a dormire all'aria aperta e il latte con il miele ti aiuterà nel più breve tempo possibile a liberarti dai problemi del sonno.
Al fine di ripulire dopo le vacanze di Capodanno dovrà lavorare sodo. Ma il processo di rianimazione può essere ridotto al minimo, e molto rapidamente riprendere forma, se gli incontri e le feste abbondanti si alternano con le vacanze con lo sci, andando alla pista di pattinaggio, visite alla sauna e altre attività per combattere la bassa attività fisica. Vi auguriamo buone vacanze e un approccio saggio a loro!
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