Il sogno di molte persone che soffrono di eccesso di peso è quello di perdere peso con il minimo sforzo. Questo furore ha prodotto a suo tempo nella dieta liquida statunitense, che, senza pregiudizio per la salute, ha aiutato a dire addio a quei chili in più. Una volta questa dieta era di proprietà di costosi saloni spa, mantenuti nella massima riservatezza ed era disponibile solo per i potenti di questo mondo e le stelle. Molti anni dopo, questa dieta raggiunse la gente comune e migliaia di donne provenienti da tutti i paesi e continenti coperti dal "virus della perdita di peso" passarono ad essa e raggiunsero risultati schiaccianti.

Caratteristiche e regole dietetiche

La dieta di questa dieta include solo cibo liquido. Lo stomaco riposa, solo i reni e il fegato funzioneranno, l'esofago inizia gradualmente a restringersi, il che significa che dopo la fine della dieta, lo stomaco non sarà più in grado di farlo, e non vorrà "mangiare" quella quantità innumerevole di cibo che doveva assorbire prima. La sazietà arriva prima e l'appetito torna finalmente alla normalità! Quindi non aver paura - i chili persi non torneranno più. E non preoccuparti: tutte le vitamine, i minerali e i nutrienti necessari. Ad esempio, in un bicchiere di composta ci sono tante calorie quante in 200 g di purè di patate: una scodella di zuppa potrebbe sostituire un bicchiere di succo. Ciò significa che il cibo liquido, come il cibo normale, può essere completo. Potresti chiedere - questa dieta è dannosa? Ricorda, perché a scuola abbiamo passato che il nostro corpo è al 70% di acqua, il che significa che il nostro dovere diretto è quello di dargli questo liquido. Durante la dieta, puoi perdere da sei a quindici chili di peso, e irrevocabilmente e assolutamente. Ma non dovresti portare la passione per la dieta al fanatismo, perché dopo un lungo periodo di assunzione di solo cibo liquido, lo stomaco può "dimenticare" come ha digerito il cibo ordinario.

Le regole della dieta liquida sono molto semplici: sostituire il solito cibo solido con brodi, brodi e succhi. Segui queste semplici regole e non solo ti libererai degli odiati chili in più, ma il tuo corpo sarà purificato dalle tossine e dalle scorie dannose e persino ringiovanito. Più varia la tua dieta, più facile e divertente sarà rimandare la tua dieta. E non preoccuparti che dopo il latte dovrà bere il succo e dopo il brodo di succo. Anche se i tuoi intestini "capricciosamente", ne trarranno benefici e il processo di dimagrimento accelererà.

La dieta è progettata per due settimane (14 giorni), e quindi gli vengono concessi altri tre giorni per un ritiro graduale da esso.

• Kefir (1 tazza - 10 punti)
• Il contenuto di grassi nel latte non è superiore al 2% (1 tazza - 20 punti)
• Decotto d'avena: 0, 5 tazze di farina d'avena far bollire in 1 litro d'acqua e filtrare (1 tazza - 5 punti)
• Brodo vegetale senza sale (1 tazza - 5 punti)
• Succo vegetale, diluito 1: 1 con acqua bollita (1 tazza - 10 punti)
• Succo di frutta 1: 3 diluito con acqua bollita (1 tazza - 20 punti)
• Composta debole senza zuccheri aggiunti (1 tazza - 5 punti)
• Brodo sfuso di carne magra o pollame, filtrato e non salato (1 tazza - 20 punti)

Inizia la giornata con il brodo di farina d'avena e kefir è perfetto prima di andare a letto. Per il giorno, è preferibile bere "l'intera lista". Il volume di liquido, insieme a acqua pulita, caffè senza zucchero e tè - non dovrebbe superare i 3 litri al giorno. La quantità totale di "punti ubriachi" dovrebbe essere nell'intervallo 100-130. Mangia ogni ora E non dimenticare l'acqua! Puoi distribuire la tua dieta in questo modo:

• 8.00 - brodo di farina d'avena
• 9.00 - decotto di verdure
• 10.00 - un bicchiere di pura acqua bollita
• 11.00 - succo di frutta
• 12.00 - latte
• 13.00 - un bicchiere d'acqua
• 14.00 - composta
• 15.00 - brodo di carne
• 16.00 - un bicchiere d'acqua
• 17.00 - succo di verdura
• 18,00 - latte
• 19.00 - decotto vegetale
• 20.00 - un bicchiere d'acqua
• 21.00 - kefir

Alla fine della dieta è molto importante "uscirne" gradualmente e correttamente. Non mangiare cibi grassi. L'uso di sale e zucchero è consentito solo in quantità moderate.

• Un bicchiere di purea di verdure (carote o cavoli o patate), riempire con kefir a basso contenuto di grassi
• Pomodori stufati in piccola quantità, riempiti con kefir
• Un bicchiere di carote bollite, riempire con una piccola quantità di miele
• Un bicchiere di insalata di verdure bollite (barbabietole, patate, carote), riempire con kefir
• Un bicchiere di purè di verdure bollite (zucca o cavolfiore), riempire con kefir

• Un bicchiere di insalata (patate, carote, cavolfiori, zucchine) o cavolo stufato con carote, riempire con kefir.
• Un bicchiere di semolino o porridge di riso in latte o acqua.
• Un bicchiere di insalata di verdure (carote, barbabietole). O purè di patate (zucchine, carote, pomodori, cavoli, patate). Per riempire di kefir. Una fetta di pane
• Un bicchiere di purea di verdure (zucca, patate), riempire di latte. Un bicchiere di caffè o tè senza zucchero.
• Un bicchiere di insalata di verdure (carote crude, cavolo bianco), riempiono di miele.

Buona dieta

• Per 7 giorni, la perdita di peso raggiunge i 3 kg, che è significativamente più alta rispetto a una dieta normale con circa lo stesso contenuto calorico.
• Non c'è bisogno di contare le calorie.
• Non richiede costi materiali.
• La dieta è facile da usare.
• Per quanto possibile, tale nutrizione è adatta per entrare in un programma di perdita di peso a lungo termine.

Contro di dieta

• Poiché la dieta ha un forte effetto diuretico, si raccomanda di attenervisi per non più di due settimane.
• Non è raccomandato l'uso della dieta per le persone con malattie renali e gastrite.
• La dieta è vietata alle donne in gravidanza e in allattamento, così come alle persone con diabete.

Se vuoi davvero dire addio all'eccesso di peso immediatamente, allora una dieta liquida per la perdita di peso può essere estesa, ma non più di un mese. In questo caso, il numero totale di "punti ubriachi" è consigliabile ridurre a 80, e la sera, prima di kefir, è necessario mangiare insalata.

Ricetta di insalata

• Brandello di cavolo fresco
• Grattugiare le carote
• Apple taglia
• Noci tritate
• Albicocche secche
• Riso bollito

Tutti gli ingredienti sono presi in proporzioni uguali.

Una volta alla settimana, mangia 1 banana.

Non correre, stai attento, lascia la dieta. Introdurre gradualmente cibi familiari, mangiare in piccole porzioni, spesso almeno 5 volte al giorno. Ascolta il tuo benessere.

Certo, è incredibilmente difficile resistere per un mese intero senza farina, dolce e salata. Ma la via dell'armonia non è così semplice. Il gioco vale la candela - chi ha provato da solo una versione morbida di una dieta liquida, ha perso 10-15 kg. E ricorda la regola principale: dal desiderio per l'ideale dovresti ricevere solo emozioni positive. La dieta liquida ti aiuterà con questo. Buona fortuna!

Dieta liquida

Descrizione pertinente a 14.02.2017

• efficienza: fino a 10 kg in 2 settimane
• date: 2 settimane
• Costo dei prodotti: 2500 rubli per 2 settimane

Regole generali

La dieta liquida è principalmente caratterizzata dalla conservazione bilancio idrico corpo. Per 2 settimane, il sistema può perdere fino a 10 kg e allo stesso tempo non si avrà il flagello principale di tutti i dimagrimento - la disidratazione del corpo, che ha effetti collaterali spiacevoli come l'umore depresso e l'affaticamento.

Di solito, se mangiamo poco cibo, significa che non c'è abbastanza acqua disponibile in esso. Ciò, come risultato, influisce negativamente non solo sul tuo stato di salute, ma anche sui risultati finali della perdita di peso. Inoltre, è possibile interrompere completamente il processo di perdita di peso.

Perché una dieta liquida è così efficace?

• l'acqua - non solo soddisfa rapidamente la fame a spese del volume, ma ha anche un valore assoluto di 0 per contenuto calorico,
• l'acqua aiuta a garantire un livello normale o accelera il processo lipolisi- spaccatura grassa,
• la digestione è veloce e senza residui, che alla fine non dà depositi grassi sottocutanei,
• a causa dell'assunzione di cibo di una consistenza liquida, sono principalmente gli organi della minzione e del fegato che portano al restringimento degli organi digestivi e, di conseguenza, il mantenimento a lungo termine della perdita di peso,
• c'è un ripristino di un normale ed adeguato livello di appetito per una persona sana,
• cibo con alto contenuto di acqua - ripristina l'equilibrio salino, aiuta a mantenere il tono generale del corpo, aiuta a purificare l'intestino, i vasi sanguigni e riduce il peso.

• raccomandato per i pazienti obesi e alla vigilia della chirurgia,
• nel periodo postoperatorio,
• al fine di pulizia dell'intestino.

Prodotti consentiti

Nella dieta dovrebbero essere principalmente piatti liquidi, che vanno dai succhi di frutta e verdura, e alla fine - brodo, zuppe di verdure e yogurt da bere.

Inoltre, è ammesso un ulteriore apporto di liquidi sotto forma di semplici acqua in bottiglia bollite o non gassate, composte, tè e caffè. Non puoi negarti da bere senza zucchero.

Questo è un sistema eccellente per coloro che non amano la monotonia del menu, perché le ricette per piatti liquidi non contano, solo la varietà di zuppe vale - è zuppa, zuppa e guazzabuglio e kharcho.

I cereali liquidi dai cereali integrali possono essere cotti sia nel latte che nell'acqua. Muesli può essere versato yogurt e kefir.

Per i buongustai, a cui il kefir è diventato noioso, puoi provare airan, siero, converse, olio e qualsiasi altra bevanda con latte bifidobatteri.

Prodotti totalmente o parzialmente limitati

Nonostante il fatto che bere una dieta ti permetta di consumare qualsiasi tipo di bevanda, dovresti bere tè, caffè e persino il cacao senza aggiungere zucchero, miele o altri dolcificanti che contengono calorie.

Per ottenere i massimi risultati, latte e latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi, proprio come la carne da cui si cuoce il brodo.

Naturalmente, come in molte altre diete non è possibile mangiare cibi dannosi e ipercalorici. La dieta liquida per la perdita di peso "meno 10 kg" garantisce solo se esclusa dalla dieta:

• carne affumicata
• fritto e grasso,
• qualsiasi cibo duro e secco, come formaggio, cracker, biscotti,
• focaccina,
• bevande alcoliche

Menu (Orario di alimentazione)

• per colazione è meglio mangiare una porzione di farina d'avena liquida, 3 cetrioli freschi, 1 tazza di tè verde senza additivi e zucchero,

• il pranzo dovrebbe consistere in una porzione di zuppa di verdure (fino a 250 ml) (per esempio, zuppa, borscht o qualsiasi altra zuppa con verdure) e 1 tazza di kefir a basso contenuto di grassi,

• per cena - muesli, ripieno di succo o latte pastorizzato.

• per colazione, mangia un dessert a base di yogurt (con aggiunta di ricotta a basso contenuto di grassi), bevi una tazza di tè verde senza aggiungere zucchero o miele,
• a pranzo - mangia un piatto di zuppa di grano saraceno con latte,

• per cena - verdure fresche (3 pomodori piccoli e 2 cetrioli).

• per colazione è meglio mangiare un piatto di muesli, che si può versare, per esempio, succo, e anche bere 1 tazza di latte pastorizzato,

• pranzo - una porzione di zuppa di verdure,

• come una cena si adatta a 0,4 litri di kefir senza grassi.

• per colazione - succo d'arancia e mele,

• a pranzo - brodo di pollo e tè verde non zuccherato,

• per cena - farina d'avena liquida, tè verde non zuccherato.

• per colazione, prenda 0.4 l di bere yogurt,

• Per il pranzo, 2 bicchieri di succo di verdura appena spremuto, per esempio, da pomodori, zucca o carote, sono più adatti,

• per cena - farina d'avena liquida già familiare.

• colazione: brodo vegetale, composta senza zucchero (ad esempio una composta di frutti di bosco, pere, albicocche o mele),

• cena: brodo di pollo, un bicchiere di kefir senza grassi,

• per cena, verdure fresche (cetrioli, pomodori).

• colazione: farina d'avena liquida,

• pranzo: succo di frutta fresca (verdura),

• Cena: decotto di carne (l'ultimo giorno del corso - con carne), qualche mela.

Fuori dalla dieta

Solo così non puoi fare una dieta. L'uscita dal corso di dieta implica alcune restrizioni: è necessario escludere i cibi solidi e ipercalorici - per altri 3 giorni consumare principalmente kefir, cereali liquidi e zuppe di verdure.

• la colazione dovrebbe consistere di 200 g di purè di patate e tè,

• a pranzo 2 carote grattugiate con miele, un bicchiere di kefir,

• per cena, puoi anche mangiare una porzione di purè di patate e 200 ml di kefir.

• 250 grammi di verdure al vapore e 200 ml di latte scremato saranno un'ottima colazione,

• per pranzo - mangia porridge di grano saraceno con verdure (per esempio - prezzemolo, aneto, coriandolo), una dozzina di anacardi,

• come una cena, si può prendere puré di patate aromatizzato con latte pastorizzato, e dopo un po 'di bere 200 ml di kefir.

• colazione a tutti gli efetti sarà la semola bollita nel latte,

• la seconda colazione (approssimativamente in un'ora) - un bicchiere di kefir,

• pranzo - zuppa di verdure densa, una porzione di manzo bollito (fino a 200 g), 1 mela, e si può anche consentire 1 salto di pane,

• per cena - è meglio cucinare verdure al vapore,

• durante le pause puoi bere 1 cucchiaio. kefir.

Controindicazioni

• diabete mellito,
• ipertensione,
• gonfiore,
• diarrea cronica,
• malattie dell'apparato urogenitale, cardiovascolare o digestivo,
• donne incinte e madri che allattano,
• disordini metabolici.

Pro e contro

• non c'è bisogno di contare costantemente le calorie,

• abbastanza economico per soldi

• menu vario

• i prodotti animali non sono esclusi,

• pulizia e ringiovanimento del corpo.

• aderenza ad un regime temporaneo

• per cucinare piatti liquidi hai bisogno di tempo e attrezzature speciali - un potente spremiagrumi e frullatore,

• puoi sbarazzarti di 10 kg di peso, ma non di più,

• ulteriore disagio dovuto all'effetto diuretico.

Condizioni importanti

• mangiare cibi morbidi e acquosi
• cucinare i porridge sui liquidi - sull'acqua o sul latte,
• varietà di dieta
• utilizzare solo prodotti sani di buona qualità - una porzione non è superiore a 250 grammi,
• Puoi ripetere la dieta non più di 1 volta in 3 mesi.

Prezzo della dieta

Il cibo liquido nonostante la sua varietà di menù può anche essere abbastanza economico. Il lunedì puoi spendere circa 270 rubli, altri giorni con yogurt, grano saraceno e frutta - fino a 350 rubli.

Per il passaggio di un corso di due settimane della dieta liquida classica, è necessario disporre di circa 2500 rubli. - Con questi soldi, se non acquisti delizie e meraviglie all'estero, puoi acquistare un pacchetto completo di prodotti.

Che cos'è una dieta liquida

Come accennato in precedenza, questo sistema di alimentazione viene utilizzato da medici che preparano i pazienti per un intervento chirurgico sul tratto gastrointestinale, li ripristinano dopo aver subito un intervento chirurgico, o per i pazienti con esacerbazione di varie malattie dell'apparato digerente quando diventano acuti. I nutrizionisti praticano un menu composto da cibo liquido per coloro che vengono curati per l'obesità. Tuttavia, per tutte le categorie di persone, una dieta liquida viene utilizzata per un periodo limitato di tempo: non è un sistema di perdita di peso che può essere mantenuto per settimane.

Principi di perdita di peso sui fluidi

La regola base di questa dieta è che tutto il cibo dovrebbe avere una consistenza fluida e pastosa: questo riduce il carico sul pancreas, sullo stomaco e sull'intestino, che ha un effetto benefico sullo stato del corpo. Tuttavia, se si tenta di fondere una barretta di cioccolato e distribuirla come prodotto liquido, non si può aspettare la perdita di peso: una dieta con liquidi comporta l'uso di alimenti che inizialmente avevano una tale consistenza. L'eccezione è il brodo che cucini. I piatti, sia freddi che caldi, non dovrebbero cambiare la loro densità.

Alcune regole di base:

• Tieni traccia delle calorie - anche se hai intenzione di mangiare solo succo e kefir tutto il giorno, puoi superare la linea delle calorie consentite. Cerca di mantenere entro 1200 kcal.
• Non dimenticare l'acqua pulita: i prodotti liquidi non lo sostituiscono, anche se si tratta di tè verde, quindi dovrai bere il necessario 1.5-2 litri.
• Se la tua perdita di peso sui liquidi è lunga, devi iniziare senza problemi: non puoi passare il primo giorno con le bevande. La preparazione può richiedere da 3 a 5 giorni, durante i quali il cibo solido sarà gradualmente sostituito da una dieta alimentare.
• Dopo una dieta liquida, è necessario effettuare un'uscita morbida, che nella durata sarà uguale alla preparazione: si dovrebbe regolare senza problemi il tratto gastrointestinale alla necessità di assumere nuovamente cibi solidi.

efficacia

Il punto chiave dei benefici di una dieta sui liquidi - riduzione del volume dello stomaco: cibo di tale consistenza non stende le pareti, anche se si prende una porzione di 2-3 tazze. Dopo una lunga perdita di peso con questa tecnica, non sentirai il desiderio di gettare una grande quantità di cibo in una sola seduta, quindi sarà più facile continuare a mantenere il risultato o continuare a perdere peso, ma con un altro sistema. Un ulteriore vantaggio può essere considerato:

• pulizia intestinale che porta alla diminuzione dei chili
• mancanza di fonti di sedimenti, perché il cibo liquido viene consumato senza residui, che potrebbe essere convertito in grasso,
• accelerazione del metabolismo dovuta alla nutrizione frazionata,
• mancanza di disidratazione e mantenimento del bilancio idrico,
• diminuzione del livello di insulina, che inibisce la lipolisi e la velocità della perdita di peso.

Quanto puoi perdere peso

Il risultato esatto è determinato dal peso iniziale: i 5 chilogrammi richiesti sono principalmente osservati in persone con obesità. Per il primo paio di giorni, possono perdere immediatamente 1-1,5 kg, poiché per un organismo la fornitura di una tale quantità di acqua è nuova e la lipolisi dall'eccesso avviene a velocità elevate. A poco a poco, il calare del giorno diventerà sempre meno, avvicinandosi al naturale tasso di perdita di peso, ma in 5 giorni indicati per la maggior parte delle diete liquide, è realistico perdere fino a 5 chilogrammi.

Nutrizione liquida per la perdita di peso

La base del menu per questa dieta sarà quasi tutto cibo liquido, ma è importante studiarne la composizione: puoi consumare succhi di frutta, ma se vengono acquistati nel negozio, vedi che non ci sono zuccheri e altre opzioni aromatizzanti. Se si decide di volere lo yogurt, è necessario prendere nuovamente cura dell'assenza di elementi aggiuntivi non necessari di "chimica". È consigliabile che tutto il cibo ti cucini.

Prodotti proibiti

È necessario rifiutare il cibo che ha una consistenza solida e non contiene umidità, vale a dire i primi "da emettere" saranno salsicce, salsicce, ecc., potenzialmente prodotti a base di carne, tutti prodotti semilavorati (ravioli, hamburger, ecc.). Anche sulla pasta, dovrà temporaneamente dimenticare, perché cucinarli allo stato di porridge - liberare completamente il piatto di sostanze nutritive. Anche il pane e i suoi derivati ​​(biscotti, torte, involtini, ecc.) Sono vietati. Il dimagrimento preverrà cibi fritti, dolci, alcol (l'unico liquido proibito), cibo in scatola - il classico tabù di tutte le diete.

La dieta per questo sistema di perdita di peso è determinata dalla sua durata: se si decide di attenersi a una dieta liquida per soli 2-3 giorni, si può immediatamente andare al menu principale. Tuttavia, coloro che pianificano una perdita di peso a lungo termine (a partire da 5 giorni), è necessario innanzitutto effettuare un "input" o una formazione, che implichi il graduale abbandono di alimenti proibiti su questa dieta. Grassi di carne, dolci, farina, cibo in scatola e sottaceti buttati fuori dal menu immediatamente, ma lascia il semplice cibo sano per 3 giorni introduttivo.

La fase preparatoria per il passaggio a una dieta sui liquidi sarà simile a questa:

• Il primo giorno, si mangia qualsiasi tipo di porridge 2 volte al giorno, 1 altro pasto dovrebbe essere una bevanda a base di latte fermentato e il resto del tempo si può mangiare carne magra (preferibilmente carne di manzo), verdure, pane.
• Il giorno dopo, rifiuti carne, pesce. Mangi il porridge soltanto 1 volta, puoi con pane, 1 altro pasto - noci / semi. Il resto dovrebbe essere prodotti liquidi.
• Il terzo giorno è un menu quasi completamente liquido, ma al mattino puoi ancora mangiare uova sode con formaggio e pane.

Schema elettrico a ore

Poiché la dieta liquida per la perdita di peso attiva può provocare la sensazione di fame a causa della mancanza di carboidrati (complesso implicito) e di proteine ​​animali, non pone restrizioni al numero di pasti. Si dovrebbe bere ogni ora se è consentito con il regime giornaliero. Schema di potenza ideale:

• 10:00 - porridge di farina d'avena in acqua,
• 11:00 - composta di mele verdi con albicocche secche (senza frutta),
• 12:00 - frutta tritata da composta,
• 13:00 - acqua
• 14:00 - un piatto di brodo di pollo,
• 15:00 - succo di carote e sedano,
• 16:00 - acqua,
• 17:00 - una tazza di latte senza lattosio
• 18:00 - purea di pere fresche,
• 19:00 - brodo di patate,
• 20:00 - una tazza di kefir con un contenuto di grassi fino al 2,5%,
• 21:00 - acqua.

Opzioni di dieta liquida

All'inizio, quando la tecnica fu inventata, i suoi autori proposero di vivere sulla stessa umidità per un mese. I tristi risultati di questa pratica e le revisioni critiche dei medici hanno reso necessario ridurre significativamente tali periodi. E questo è solo per il meglio.

attenersi a una dieta liquida troppo lunga

Al momento, ci sono i seguenti tipi di dieta liquida, a seconda della sua durata:

• "Giornata dell'acqua". La versione più semplice di questa dieta. Prevede la completa eliminazione del cibo solido entro 1 giorno. Molti lo usano come un giorno di digiuno.
• Dieta di 2-3 giorni.
• Dieta liquida settimanale
• 14 giorni.

La dieta liquida per la perdita di peso dovrebbe essere praticata gradualmente. Coloro che non hanno provato prima si sentono bene con l'uso iniziale di una dieta di un giorno o tre giorni. Le persone più esperte possono vivere un po 'più a lungo sull'acqua.

Cosa si può consumare durante una dieta liquida?

Come è chiaro dal nome stesso del metodo, tutti i prodotti liquidi e le bevande rimangono a favore.

A seconda di questo, ci sono diversi componenti fondamentali che possono essere utilizzati come ingrediente base della dieta:

• Acqua. L'opzione più dura e più rigorosa per la creazione di un menu di diete liquide per una perdita di peso efficace. Dal momento che il tradizionaleH₂O contiene quasi nessuna sostanza nutritiva, i nutrizionisti non raccomandano fortemente di stare seduti su una dieta simile per più di 2-3 giorni. Altrimenti, è possibile causare danni irreparabili al corpo.
• Kefir e latte. Il tipo più comune di dieta liquida. Larisa Dolina con l'aiuto di una dieta simile ha perso quasi 15 kg di peso in eccesso. Puoi usarlo con l'aggiunta di una piccola quantità di verde. Se non è possibile seguire rigorosamente una dieta puramente liquida, è consentito fino a 1 kg di cetrioli freschi al giorno.
• Brodo. Un'altra buona base per una dieta con acqua. Può essere cucinato con carne, verdure e altri ingredienti. La cosa principale - non consumare cibo solido con lui.
• Juice. Una varietà di nettari di frutta sarà una buona diversione per rispettare uno stile nutrizionale così rigoroso. Puoi bere qualsiasi succo. Si consiglia di utilizzare prodotti naturali, piuttosto che la conservazione o le bevande dal pacchetto.
• Tea. Una buona base per una dieta liquida che pulisce il corpo da tossine e scorie. Il tè è un antiossidante universale.

su una dieta liquida, la cosa principale è non usare nulla di solido

Una condizione importante per tutte le suddette variazioni di questa dieta è l'assorbimento obbligatorio di almeno 2,0 litri di liquidi al giorno. Ciò contribuisce alla rapida saturazione del corpo a causa del riempimento meccanico dello stomaco.

Regole aggiuntive

Devi capire che non puoi praticare una dieta liquida senza una preparazione preliminare. Altrimenti, si può danneggiare significativamente il corpo, e invece di perdere peso, si possono avere disturbi del tratto gastrointestinale o esaurimento del corpo.

Per evitare tali conseguenze, devi seguire alcune semplici regole:

• Una settimana prima del previsto inizio della dieta è necessario ridurre gradualmente le dimensioni delle porzioni di cibo che una persona consuma.
• È necessario partire dai regimi del "bere giorno" e solo successivamente aumentare la durata delle restrizioni nel cibo solido.
• Il giorno è desiderabile usare almeno 2,0 liquidi.
• Se si verificano effetti collaterali, debolezza o gravi violazioni del tratto gastrointestinale, è necessario interrompere il metodo e consultare un medico.

Recensioni di una dieta liquida per la perdita di peso confermano la sua alta efficienza. Per una settimana di questa dieta, puoi perdere fino a 7 kg di peso in eccesso.

La giusta via d'uscita dalla dieta

Un fattore importante nel successo e nell'adeguatezza della perdita di peso rimane un ritorno senza intoppi e senza fretta al tradizionale stile di nutrizione.Per tutta la settimana seguente è necessario introdurre prodotti normali in piccole porzioni. È necessario iniziare con verdure macinate e carne magra bollita. Solo dopo 7-10 giorni puoi tornare completamente alla dieta normale.

bisogno di uscire da una dieta liquida secondo le regole

Gli "effetti collaterali" più frequenti di aderire a una dieta liquida sono:

• Debolezza generale
• Disturbi del sonno.
• Mal di testa.
• Ipovitaminosi e anemia
• Disturbi del tratto digestivo per il tipo di diarrea.

Se si verifica uno di questi casi, interrompere la dieta.

Dieta liquida - uno dei modi estremi per combattere l'obesità, che richiede un'adeguata preparazione psicologica e l'attitudine di una persona al risultato.

Come funziona

Non vi è alcun dubbio sulla fattibilità dell'approccio, poiché un tale menu è solitamente prescritto a persone in sovrappeso alla vigilia di vari interventi chirurgici allo stomaco. Ma come funziona esattamente? Perché va da uno stato solido a un pastoso, il prodotto diventa più utile per il corpo? La risposta è semplice, riguarda la coerenza del cibo e, più precisamente, i processi che supporta o lancia.

Quindi, i piatti liquidi contribuiscono a:

• Fame più veloce

L'acqua è un prodotto straordinario, con zero calorie, in grado di soddisfare rapidamente la fame a causa del suo volume. Lo stesso con il cibo che lo contiene. Maggiore è la percentuale di acqua nel prodotto, più velocemente sarai soddisfatto, mentre consumerai meno calorie.

Poiché la struttura dei piatti liquidi non differisce in densità, il processo della loro digestione richiede molto meno tempo. Allo stesso tempo, tutto il cibo consumato viene elaborato, senza residui, e quindi, l'aspetto delle pieghe grasse può essere evitato.

• Brucia grassi attivi

La principale condizione per la lipolisi di successo (il processo di bruciare i grassi) è la presenza nella cellula di una quantità sufficiente di acqua, che è responsabile della sintesi delle proteine. E dal momento che per 2 settimane di dieta devi solo mangiare cibi acquosi, mancanza di H₂O garantito che il corpo non vivrà. Pertanto, i risultati saranno molto più stabili rispetto ad altri menu dietetici, in cui la principale perdita di peso cade esclusivamente nei primi giorni.

• Mantenere il corpo in buona forma

Debolezza, depressione, vertigini - gli eterni compagni della maggior parte delle diete. Di norma, cambiando la loro dieta, le persone si limitano al cibo, ma non compensano la quantità di acqua contenuta in esso. Da qui otteniamo la disidratazione e tutti i segni di cui sopra. Con il cibo liquido è il contrario. Fornisce completamente il corpo H₂O, che contribuisce alla conservazione dell'equilibrio idrico e ha un effetto positivo sull'aspetto di perdere peso e sul lavoro dei suoi sistemi interni.

Ora, quando comprendi il principio di base della dieta, è tempo di scoprire quali piatti e prodotti ti aiuteranno a ottenere i "10 chili in meno" desiderati sulla bilancia.

Il concetto di "dieta liquida" include diverse razioni di vari gradi di complessità. Questi includono, anche abbastanza conosciuti: "sull'acqua" e "su kefir". Non ha senso elencarli tutti, quindi ci concentreremo su una dieta rigorosa, che è progettata per 2 settimane e ti consente di perdere fino a 10 kg (e se sei sovrappeso - fino a 15 kg), e per uno delicato che anche un novizio può sopportare.

Dieta rigorosa

La sua particolarità sta nel fatto che solo i liquidi sono ammessi per il cibo.

Preparazione (3 giorni)

• Prima colazione - 250 g di una miscela di patate, carote e cavoli bolliti, portata alla consistenza di purè di patate e condita con kefir a basso contenuto di grassi (non più dell'1,5% di grassi).
• La seconda colazione - pomodori (3 pezzi), Stufati in acqua e conditi con kefir a basso contenuto di grassi.
• Pranzo - grattugiare 250 g di carote su una grattugia e riempire con una miscela di succo di mela e miele (in una proporzione di 0,25 tazze di succo per 0,5 cucchiaini di miele).
• Cena - un'insalata di patate, carote e barbabietole bollite, condite con 2 cucchiai di kefir.
• Cena tardiva - purea di zucca, condita con kefir magro.

• Prima colazione - 250 g di una miscela di patate, carote e cavolo bollito, portato alla consistenza di purè di patate e condito con kefir a basso contenuto di grassi.
• La seconda colazione - un bicchiere di porridge di manna (o riso), bollito in acqua.
• Pranzo: insalata di patate, carote e barbabietole bollite, condita con 2 cucchiai di kefir e una fetta di pane fresco di segale.
• Cena - purea di zucca, condita con yogurt magro.
• Cena tardiva - grattugiare 250 g di carote e cavolo bianco su una grattugia fine, quindi riempire con una miscela di succo di mela e miele (in una proporzione di 0,25 tazze di succo per 0,5 cucchiaini di miele).

• Prima colazione - 250 g di semolino bollito in acqua e un bicchiere di brodo preparato secondo la seguente ricetta: versare due bicchieri d'acqua in una casseruola, portare ad ebollizione, mettere 1 carota e 0,1 kg di cavolo nella padella, quindi cuocere fino a quando, ceppo attraverso la garza e lascia raffreddare.
• La seconda colazione - un'insalata di patate, carote e barbabietole bollite, condita con 2 cucchiai di yogurt e una fetta di pane fresco di segale.
• Pranzo - 250 ml di zuppa di verdure con riso e funghi.
• Cena - uno stufato di zucchine, patate, cavoli, pomodori, verdure e mele, generosamente condito con succo di limone e aglio.
• Cena tardiva: una fetta di pane con ricotta a basso contenuto calorico, 200 g di verdure crude e un bicchiere di tè senza zucchero.

Corso base (14 giorni)

9:00 - un bicchiere di brodo d'avena e un bicchiere di tè senza zucchero.

10:00 - 250 ml di brodo vegetale.

11:00 - un bicchiere di acqua calda.

12:00 - 200 ml di succo di frutta (mela, pera o arancia), diluito con 50 ml di acqua bollita.

13:00 - 250 ml di latte, il cui contenuto di grassi non supera l'1,5%.

14:00 - un bicchiere di acqua calda.

15:00 - 250 ml di succo di bacche o decotto.

16:00 - 250 ml di brodo, filtrato attraverso un triplo strato di garza.

17:00 e 18:00 - un bicchiere di acqua calda.

19:00 - 240 ml di succo di verdura e acqua calda, in un rapporto 1: 1.

20:00 - un bicchiere di decotto di frutta.

21:00 - un bicchiere di acqua calda.

22:00 - 250 ml di kefir con una frazione in massa di contenuto di grassi - non più del 2,5%.

Esci (3 giorni)

Fuori dalla dieta ripete la preparazione per questo. La cosa principale, non dimenticare tra ogni pasto di bere fino a tre bicchieri di acqua calda.

Dieta di risparmio

Preparazione (3 giorni)

• Colazione: porridge di grano saraceno con latte (senza aggiunta di olio e sale).
• La seconda colazione: un bicchiere di kefir.
• Pranzo: zuppa di verdure con una fetta di pane nero e 200 g di manzo bollito.
• Spuntino: mela cotta.
• Cena: 250-300 g di verdure stufate.
• Cena tardiva: un bicchiere di kefir.

• Colazione: due tortini di verdure al vapore.
• Seconda colazione: un bicchiere di latte (con un contenuto di grassi non superiore all'1,5%).
• Pranzo: 200 g di polenta di grano saraceno con un pezzo di pesce, al vapore e verdure.
• Snack: una manciata di mandorle.
• Cena: purè di patate (senza olio, latte e altri additivi).
• Cena tardiva: un bicchiere di kefir.

• Colazione: purè di patate (senza uova, latte, burro e altri additivi).
• Seconda colazione: un bicchiere di camomilla (puoi aggiungere un paio di foglie di menta).
• Pranzo: una carota tritata, condita con 1 cucchiaino. miele.
• Ora del tè: un bicchiere di yogurt.
• Cena: purè di patate (senza olio, latte e altri additivi).
• Cena tardiva: un bicchiere di kefir.

Corso base (14 giorni)

• Colazione: 200 g di farina d'avena liquida, 3 cetrioli e una tazza di tè non zuccherato.
• Pranzo: 250 ml di zuppa di verdure (qualsiasi) e un bicchiere di kefir a basso contenuto calorico (non più dell'1,5% di grassi).
• Cena: muesli (una porzione), piena di latte o succo di mela.

• Colazione: un bicchiere di yogurt ipocalorico e una tazza di tè senza zucchero.
• Pranzo: un piatto di zuppa di grano saraceno cotto nel latte.
• Cena: insalata di due cetrioli e tre pomodori, conditi con olio d'oliva.

• Colazione: muesli (una porzione), condita con latte o succo di mela e un bicchiere di kefir.
• Pranzo: 250 ml di zuppa di verdure (qualsiasi).
• Cena: 2 bicchieri di kefir a basso contenuto calorico.

• Colazione: un paio di mele e 200 ml di succo di frutta (uva, pera, arancia).
• Pranzo: una porzione di brodo di pollo e una tazza di tè senza zucchero.
• Cena: 250 g di farina d'avena prodotta in acqua (con acqua) e una tazza di tè senza zucchero.

• Colazione: una porzione di bere yogurt.
• Pranzo: tre pomodori, schiacciati allo stato pastoso e due bicchieri di succo di verdura (qualsiasi).
• Cena: 250 grammi di farina d'avena, prodotta nell'acqua (c'è acqua).

Dal sesto al quattordicesimo giorno, ripeti questo menu in qualsiasi sequenza. La cosa principale per monitorare la conformità con l'intervallo, vale a dire se il sesto giorno hai mangiato nel menu del secondo giorno, non potrai più tornare indietro dopo 4 giorni.

Esci (3 giorni)

L'uscita dalla dieta è simile alla preparazione per esso, con l'unica differenza che sarà necessario mangiare in ordine inverso, vale a dire. il primo giorno di "uscita", segui il menu del terzo giorno di preparazione, il secondo - il secondo, il terzo - il primo.

Buono a sapersi! Sebbene l'efficacia di una dieta liquida sia fuor di dubbio, i nutrizionisti non raccomandano di starcene seduti costantemente. Insieme all'acqua, non solo le scorie e le tossine, ma anche le vitamine e gli oligoelementi necessari per il suo normale funzionamento saranno espulsi attivamente dal corpo. Il risultato ottimale si ottiene in 14 giorni, superando questo periodo, si danneggia solo l'intestino e il tratto gastrointestinale.

Cosa è impossibile e cosa è possibile?

Gli ingredienti principali della dieta zuppa sono le verdure, per lo più con un contenuto calorico negativo. Questa è una dieta ipocalorica che contiene una piccola quantità di carboidrati e non contiene grassi. Pertanto, il corpo sarà costretto a dire addio alle riserve di grasso e usarle per le loro funzioni vitali.

• Dolci in qualsiasi forma e manifestazione, anche i più utili, come il miele.
• Farina prodotti, pane, focacce, cottura.
• Anche l'alcol è vietato.
• È necessario escludere il grasso, quindi né i prodotti contenenti grassi né gli oli possono essere.
• È vietata anche la soda, anche l'acqua minerale.

• Tè, caffè e acqua non zuccherati.
• Succo fresco
• Verdure: cetriolo, lattuga, fagioli, carote e tutte le verdure sono verdi.
• Frutta: mela, ananas, anguria e melone.

Il cibo liquido deve essere consumato entro 5-7 giorni. Entro un giorno dovrebbero esserci almeno tre ricevimenti. La zuppa non dovrebbe essere fredda, puoi usare solo un piatto caldo.

Dieta e ricette

Diamo un'occhiata più da vicino alle ricette delle minestre semplici e deliziose:

• La prima opzione è la famosa zuppa "Bonn". Per la sua preparazione avrete bisogno di 6 grandi cipolle, 4 pomodori, un mazzo di sedano e forchette di cavolo di medie dimensioni. Tutti i prodotti vengono tritati e messi in padella. Aggiungere acqua per un importo di 6 litri. Metti su un fuoco forte, tieni premuto per 10 minuti. Dopo, passare a fuoco basso e cuocere per altri 30 minuti. Come spezie, puoi usare sale e mezzo cubetto di brodo vegetale.

• Un'altra opzione è una zuppa semplice e gustosa con fagioli. Per la sua preparazione avrete bisogno di sedano, porro, un paio di peperoni dolci, 6 cipolle grandi e la stessa quantità di carote. Hai anche bisogno di una libbra di fagioli, 5 pomodori e forchette di cavolo medio. Questa versione della zuppa è simile alla prima cottura.
• La terza opzione è anche molto facile da cucinare. Avremo bisogno di 250 grammi di carote, mezzo chilo di cipolle, 300 grammi di sedano, 250 grammi di cavolfiore e prezzemolo nella stessa quantità. Tutto questo deve essere completato con una testa d'aglio e 200 grammi di porro. L'acqua avrà bisogno solo di 1,5 litri. Poiché questa zuppa è purea, tutti i prodotti devono essere cotti fino a quando non sono ammorbiditi. Dopo la cottura, devono essere lavorati in un frullatore. È possibile integrare la zuppa con spezie di origine vegetale e semi, ad esempio il cumino.

È possibile combinare prodotti per conto proprio. La cosa principale nelle zuppe non dovrebbe essere carne, cereali e grassi.

Dieta al cioccolato

Questa è una dieta originale che offre il consumo di cioccolata calda, cacao e acqua senza gas. Per le bevande, è possibile utilizzare il latte scremato. Lo zucchero è proibito. Per aderire a questa dieta dovrebbe essere non più di 7 giorni. Dieta liquida di cioccolato:

• Primo giorno Acqua.
• Secondo giorno Cioccolata calda e cacao.
• Terzo giorno Cioccolato e cacao
• Quarto giorno Acqua.
• Quinto giorno Acqua.
• Sesto giorno Cacao e cioccolato
• Settimo giorno Cacao e cioccolato

Alla fine della settimana è possibile eliminare da 5 a 7 kg di peso in eccesso.

Bere dieta

Questa versione della dieta liquida per la perdita di peso non è il primo anno utilizzato con successo da molte ragazze. Tuttavia, non tutti possono sopportare una tale dieta.

Nonostante le varie revisioni, con la corretta osservanza di una dieta liquida non solo si può perdere peso, ma anche per purificare il corpo.

Cibo di base

Questa dieta a base di cibo liquido, fornisce i seguenti prodotti:

• Tè, caffè, acqua.
• Brodo, purea di zuppa.
• Latticini e latticini con un tenore di materia grassa non superiore al 2%.
• Inoltre, la dieta sul cibo liquido consente frullati di frutta, verdura e prodotti caseari.
• Composti e succhi, ma senza zucchero.
• Latte.
• In alcune varianti è consentito l'anguria.

Oltre alle bevande sopra elencate, è necessario consumare complessi vitaminico-minerali sulla dieta liquida. Dopo tutto, la dieta è molto povera e, di conseguenza, possono iniziare problemi con la pelle, i capelli e le unghie. Questo è particolarmente vero per le diete a lungo termine.

Preparare il corpo per una dieta

Assicurati di preparare gradualmente il corpo a tale stress. Dopo tutto, la dieta è sempre stressante. Pertanto, inizialmente è necessario escludere grassi, farina e alcol. Anche la pienezza della piastra dovrebbe essere gradualmente ridotta. Ogni giorno, uno dei pasti dovrebbe essere reso liquido, in modo che in pochi giorni dovresti passare completamente al menu del liquido. E solo dopo tutto questo puoi andare a dieta.

Dieta per 3 giorni

Devi mangiare almeno 4 volte al giorno. I prodotti possono essere combinati, ad esempio, per preparare cocktail con frutta e kefir. Considera il menu approssimativo per il giorno:

• Prima colazione. Un bicchiere di latte o prodotto caseario.
• Seconda colazione Succo fresco di verdure
• Pranzo. Zuppa di verdure È necessario assicurarsi che il piatto fosse liquido, non più spesso del kefir.
• Ora del tè Kissel a base di bacche e frutti.
• Cena. Un bicchiere di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Ogni pasto non dovrebbe essere in volume più di 300 grammi. Questo menu dovrebbe essere seguito per tutti e tre i giorni. In sostanza, i risultati della dieta liquida e il feedback positivo su di esso, tale scarico consentirà di sbarazzarsi di 5 kg.

Dieta per 7 giorni

Questa versione della dieta liquida è più lunga e più rigida. Il menu, come nella dieta per 3 giorni, sarà esemplare ed è programmato per giorno.

• Primo giorno Bevi latticini e latticini, acqua.
• Secondo giorno. Nella dieta solo i brodi. Possono essere preparati sulla base di carne o pesce dietetici.
• Terzo giorno. Il consumo proposto di frullati e succhi di verdura, frutta. I succhi sono diluiti con acqua.
• Quarto giorno. Zuppa di purea, per la sua preparazione è possibile utilizzare quasi tutte le verdure. Naturalmente, le patate sono proibite. Guarda la consistenza della zuppa, non dovrebbe essere denso. Oltre alla zuppa, puoi prendere il tè con il latte.
• Quinto giorno Nel menu, brodo vegetale. Oltre a lui gelatina di frutta o composta. Naturalmente, tutte le bevande senza zucchero.
• Il sesto giorno. Composta senza zucchero e zuppa per analogia del quarto giorno.
• Settimo giorno Solo acqua senza gas.

Una tale dieta liquida per la perdita di peso può rimuovere alcuni centimetri dalla vita e fino a 7 kg a settimana. Si dovrebbe astenersi dall'addestramento intensivo e altre imprese, poiché sono possibili debolezza, vertigini e non uno stato molto vigoroso.

Opzione per 14 giorni

Un'altra variante che offre solo liquidi. Qui, è necessaria più compostezza, dopo tutto, per sedersi mezzo mese. La dieta di una tale dieta è molto simile ai sette giorni, dura solo di più. Non dovresti morire di fame completamente, come nella versione del settimo giorno.

Le calorie totali al giorno dovrebbero essere da 1.200 a 1.400 kilocalorie. La sedia dovrebbe essere regolare, in caso di problemi con questo, quindi è necessario utilizzare adiuvanti (clistere o lassativo).

Il rispetto di una dieta così liquida per la perdita di peso può dare un "piombo" di 10-15 kg in due settimane. Tutto dipende dai parametri iniziali e dal metabolismo del corpo.

Dieta per 30 giorni

Questa è una dieta molto difficile. Ma vale il tempo speso. Dovrai mangiare solo cibo liquido durante l'intero mese. Insieme al peso in eccesso, puoi liberarti delle tossine. Le tossine lasceranno il tuo corpo dopo la prima settimana. Dopo la terza settimana, i reni e il fegato saranno purificati. E per un mese, il corpo viene pulito a livello cellulare.

Se parliamo dei risultati della perdita di peso, in 30 giorni puoi buttare 20 kg. Ma non essere turbato se i numeri sulla bilancia non cambiano così rapidamente, assicurati di prendere le misure dei tuoi volumi. Dopo tutto, secondo le recensioni, questa dieta è rivolta a loro. È vero, questa opzione di nutrizione può portare a cattive condizioni di salute, quindi è meglio consultare uno specialista.

Raccomandazioni generali

Le raccomandazioni generali comprendono la consultazione di un medico. Inoltre, aderendo a una dieta liquida, è necessario bere quotidianamente almeno 2 litri di acqua pura non gassata. Le composte, il tè e il caffè non sono acqua, quindi è molto importante bere acqua naturale. Questo è l'unico modo per il tuo corpo di subire una buona pulizia.

Esci dalla dieta alimentare

Niente di nuovo ha avuto l'uscita. Pertanto, è necessario moltiplicare il numero di giorni della dieta per due, solo tanto prenderà l'uscita. Se inizi immediatamente a mangiare cibi regolari, il peso tornerà.

Un avvertimento: all'inizio dell'uscita, si inizia ad aggiungere cibo solido, ma non carne, ma frutta e verdura. Dopo - aggiungi i cereali per la colazione. Quindi zuppe. E così via, fino a quando non tornerai completamente alla buona nutrizione.

Come sostenere un tale sistema di alimentazione?

Nella maggior parte dei casi, non è possibile resistere a un lungo corso di dieta. Ma, secondo le recensioni, ci sono ancora quelle ragazze che sono riuscite a superare il crollo. Pertanto, possiamo consigliarti:

• Rispondi a te stesso la domanda, perché dimagrisci? Devi avere una ragione e un incentivo. Questo è l'unico modo per ottenere un buon risultato e mantenere una dieta alimentare.
• Immagina di essere magro e arioso. Pensa a cosa potresti permetterti senza chili in più? Forse questi sono alcuni pantaloni alla moda alla moda? O hai un vestito preferito da qualche parte, che per diversi anni non è la tua taglia?
• Disegna un foglio di carta in due colonne. In uno descrivi i vantaggi di perdere peso e che ne trarrai beneficio. Nell'altra colonna ci sono dei negativi. E proprio in quel momento in cui vuoi davvero delle caramelle, guarda questa lista. Forse fai una scelta a favore della snellezza?
• Per ogni obiettivo che raggiungi, incoraggiati. Comprati qualcosa dai vestiti e guardati costruito. Vai al salone.

Non dovresti odiarti a causa dell'eccesso di peso, a un ritmo ti rovini tutto. Pertanto, coltiva e cerca di renderti solo migliore.

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