Giovedì 6 dicembre 2018 alle 15:00 Matilda Orlonskaya
Gli esperti hanno condiviso suggerimenti su come mettere in ordine la tua figura il prima possibile alla vigilia delle vacanze di Capodanno. Tutti hanno familiarità con la situazione - poco prima degli eventi o eventi importanti, notiamo che la figura non sembra esattamente come vorremmo, e ci sono centimetri indesiderati in vita. Gli esperti hanno parlato dei metodi espressi che aiuteranno a portare la loro apparizione in ordine prima della festa aziendale di Capodanno.
Ma, sfortunatamente, è improbabile che questi modi di dimagrire avvantaggino il corpo. Il fatto è che devi sistematicamente prenderti cura della tua figura e non caricarla in certi casi. Per non ricorrere a tali metodi espressivi nella speranza di perdere peso nel più breve tempo possibile, gli esperti raccomandano di ballare o di allenarsi per un anno, andando in piscina o in palestra.
Suggerimento No1: il massimo fisico. Influire sulle dimensioni della vita aiuterà le classi ad alta intensità nella sala. Questo dovrebbe essere fatto ogni giorno, esclusi solo i fine settimana. Al fine di ottenere il massimo risultato, è necessario scegliere per te esercizi completi, che includono il carico su tutti i tipi di muscoli.
Ma non farlo da solo, solo un allenatore qualificato ti dirà la migliore opzione per ciascuno. L'occupazione nella sala può durare 1-1,5 ore. È necessario alternare serie di esercizi, inclusi alcuni elementi di ginnastica in loro, così come lo squat, sollevare e tenere la barra.
Suggerimento No2 - corretta alimentazione. Anche a dispetto delle lezioni di tre ore nella sala, non sarai in grado di perdere peso se non prendi il controllo del cibo. I nutrizionisti hanno detto che l'opzione migliore in questo caso è mangiare 6 volte al giorno (tre pasti obbligatori e tre spuntini). I prodotti sono i migliori per scegliere "luce". Inoltre, prima di andare a letto, è generalmente meglio rifiutarsi di mangiare cibo (per 3 ore da una cena abbondante e 2 da una leggera).
I nutrizionisti avvertono che alcuni frutti sono ricchi di calorie. È meglio rifiutare l'uso di cachi, banane, uva e frutta secca. Non dimenticare l'uso di una quantità sufficiente di liquido. Questo si riferisce all'acqua nella sua forma naturale, e non alle zuppe, alle composte, al tè o al caffè. Vale anche la pena sostituire il sale con le spezie e ridurre al minimo il consumo di prodotti dolci, in scatola e affumicati.
Suggerimento No3 - Yoga. Come si è scoperto, lo yoga è ottimo per perdere peso, perché rimuove le sostanze tossiche dal corpo. Tecniche di respirazione corretta, esercizio fisico e stretching possono migliorare il metabolismo, oltre a un effetto positivo sulla circolazione sanguigna e sulla flessibilità articolare. In ogni caso, per ottenere il massimo effetto dello yoga, dovresti contattare l'istruttore, che spiegherà le specifiche di questo metodo di auto-conoscenza umana.
Suggerimento No4: visita il salone di bellezza. Questo metodo può anche sopportare chili in più. Nel mondo moderno ci sono un numero enorme di procedure, una figura correttiva. Ad esempio - avvolgimento. Questa procedura piacevole non solo renderà la pelle più elastica, ma aiuterà anche a sbarazzarsi dei chili indesiderati.
Non dimenticare che per ottenere il massimo effetto, vale la pena dedicare un certo periodo di tempo a tali procedure. Ma ne vale la pena, dal momento che tali metodi metteranno la pelle in ordine e rimuovere il fluido in eccesso dal corpo.
I nutrizionisti osservano che usando il metodo espresso alla vigilia delle vacanze, puoi facilmente sbarazzarti di pochi chilogrammi.Ma affinché invece di perdere peso non danneggi la salute e rovini l'umore, è meglio consultare professionisti qualificati.
Se hai ancora due giorni, una dieta improvvisata ti aiuterà.
Al momento di coricarsi, bere un decotto di rabarbaro o senna. In alternativa, puoi assumere un lassativo. I restanti due giorni mangiamo in uno dei seguenti modi:
- Metodo numero 1: per due giorni mangiamo esclusivamente patate lesse senza sale. Puoi schiacciare le patate con olio vegetale.
- Metodo numero 2: Due giorni di fila mangiamo 2-3 pomodori e 250 grammi di riso bollito senza olio e sale.
- Metodo numero 3: Mangiare ogni giorno per 1, 5 kg di verdure (in umido senza burro o crudo). Ricordate! Una tale dieta è controindicata nelle malattie del fegato e dei reni!
- Metodo numero 4: Mangiamo solo kefir - beviamo 6-8 bicchieri al giorno.
Di conseguenza, perdiamo 1-2 kg.
Nel nostro caso, la dieta di Kempner progettata per quattro giorni sarà la "media aurea" in termini di grado di durezza.
Il menu di ogni giorno di questa dieta consiste solo di riso e composta. Il riso (50 grammi di grano) viene bollito in acqua senza zucchero e sale. La composta è preparata su 1, 5 litri di acqua, 100 grammi di zucchero e 240 grammi di secco o 1, 5 kg di frutta fresca. Il riso viene consumato in due dosi (al mattino e alla sera). Composta bere 1 bicchiere 6 volte al giorno. Il risultato della dieta è meno 2-3 kg.
Per i restanti cinque giorni, è possibile includere nella dieta "divertente" del lavoro
Il menu per ogni giorno sarà lo stesso:
- 10:00 - bevi caffè senza zucchero e merenda con formaggio fuso.
- 12:00 - mangia un uovo sodo e un grande pomodoro con verdure.
- 14:00 - una grande mela.
- 16:00 - Assorbi 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi con verdure, cetrioli o peperoni dolci.
- 20:00 - per aumentare il divertimento, bere un bicchiere di vino bianco di alta qualità.
Il risultato dovrebbe piacerti - 4-5 kg di sconto.
Se le riserve strategiche del tuo tempo prezioso sono sei giorni, allora una dieta semi-liquida va bene per te.
Ogni giorno mangiamo un prodotto dello stesso tipo e beviamo acqua calda bollita.
- Giorno 1 - 1, 5 litri di latte.
- Giorno 2 - 1, 5 l latte acido.
- Giorno 3 - 6 uova sode bollite.
- 4 ° giorno: 400 g di manzo bollito
- 5 ° giorno - 600 grammi di verdure.
- Giorno 6 - 1, 5 kg di frutta.
Una tale dieta non è difficile da sostenere, ma è difficile mantenere il risultato - meno 3-6 kg.
Dieta Kefir per una settimana
Un'intera settimana in magazzino! Sì, è quasi per sempre! Perdi una settimana di un paio di chilogrammi - nel polmone! E un prezioso prodotto di kefir aiuterà in questo, quindi iniziamo la dieta kefir.
- Giorno 1 - 1, 5 l kefir magro e 5 patate lesse.
- Giorno 2 - 1, 5 litri di kefir e 100 grammi di pollo bollito.
- 3 ° giorno - 1, 5 litri di kefir e 100 grammi di manzo bollito.
- 4 ° giorno - 1, 5 litri di kefir e 100 grammi di pesce bollito.
- 5 ° giorno - 1, 5 litri di kefir con verdure e frutta.
- 6 ° giorno - solo kefir.
- 7 ° giorno - solo acqua minerale
Lo zucchero e il sale dovrebbero sparire dal tuo tavolo. Questo è molto utile per il tratto gastrointestinale e la dieta di kefir non ti deluderà - meno 5 kg. Ti consigliamo di non esporre il tuo corpo a tale stress e di mantenere il peso durante tutto l'anno con l'aiuto del consueto controllo sul mangiare sano. Inoltre, dopo la dieta, il tuo corpo sta aspettando il prossimo shock: la festa di Capodanno.
Quali prodotti comprare per il tavolo di Capodanno
Aggiorna nella tua mente i principi di un sistema alimentare sano e scegli una dieta in accordo con loro. Quando componi il menu di un Anno nuovo, fai una scorta di beni per le vacanze sempre per escludere acquisti spontanei di salsicce e affettati grassi, dolciumi e bevande gassate dolci. Scegli prodotti che contengono molti carboidrati complessi, garantendo a lungo un senso di sazietà, pesce e pesce, carne magra e prodotti caseari, verdure surgelate e fresche, bacche e frutta. Presta attenzione alle etichette e alla composizione: dai la preferenza a quelli in cui il contenuto di zuccheri normali, grassi e molte proteine è piccolo.
1. Inizia a tenere un diario personale
Molti di noi promettono di iniziare una nuova vita nel nuovo anno. Quindi, perché non mantenere questa promessa? Non importa se il tuo diario è cartaceo o elettronico. Una cosa è importante: non lanciare un diario e riempirlo regolarmente di voci.
E se hai già un diario personale, prova qualcosa di nuovo: un diario fotografico, un diario vocale o un diario di allenamento.
2. Leggi alcuni libri
Diciamo tutti che vogliamo e leggiamo di più, ma la nostra scusa definitiva, "Non ho abbastanza tempo per leggere", nega tutto. Durante le vacanze di fine anno, finalmente abbiamo tempo e le lunghe serate invernali sono semplicemente create per entrare nella sedia con una coperta e un tè e immergerci nella lettura.
Sicuramente hai la tua lista di cose da leggere, ma se no, dai un'occhiata qui.
3. Raccogli una compagnia divertente e gioca a palle di neve.
Certo, se hai dei bambini, non ti sfuggirai. E se no, allora questo non è un motivo per abbandonare la sua attività infantile preferita fin dall'infanzia. Raccogli un gruppo di amici e gioca a palle di neve.
Non è nemmeno necessario pianificare questo spettacolo in anticipo, basta lanciare una palla di neve a uno dei tuoi amici, quindi seguirà una reazione a catena e in 5 minuti tu e tutti i tuoi amici parteciperete alle battaglie di neve.
E se il feroce clima invernale infuria fuori dalla finestra, a causa della quale non vuoi uscire, organizza il divertimento sulla neve a casa tua - prepara i biscotti a palle di neve con la tua famiglia.
4. Intraprendi un viaggio che hai sempre sognato.
Quasi ogni persona ha una città o un paese di sogni, dove ha sempre desiderato andare. Resta da nonno Frost e realizza il tuo sogno - regalati un viaggio.
Il consiglio è rilevante non solo per coloro che hanno risparmiato denaro per le vacanze tutto l'anno, perché oggi è molto facile trovare compagni per se stessi o diventare compagni per qualcuno, e questo, a sua volta, contribuirà a ridurre significativamente le spese di viaggio.
5. Aiuta chi ha bisogno
Uno dei modi migliori per regalarsi una vacanza è organizzare una vacanza per qualcun altro.
Sì, pochi di noi sono in grado di donare grandi somme a chi ne ha bisogno. Ma per raccogliere libri e cose che non usi più, compra un sacchetto di caramelle e vai all'orfanotrofio più vicino - questo è qualcosa che quasi ognuno di noi può fare. E se sei un volontario o uno studente attivo che ha una compagnia di persone che la pensano allo stesso modo, puoi organizzare un concerto o un'esibizione di Capodanno per i bambini.
6. Trascorri le vacanze di Capodanno al campeggio
Cosa fare al campeggio in estate, tutti capiscono: nuotare, prendere il sole, camminare, raccogliere funghi e bacche - in una parola, riposare attivamente. Ma non tutti sanno che nel periodo invernale può essere speso al campeggio altrettanto mobile e interessante: sci, slittino, pattinaggio sul ghiaccio, relax nella vasca da bagno e camminare non meno, o anche più che in estate.
7. Ogni mattina, organizza un jogging nello stile di Capodanno.
Lascia che la vacanza sia sempre con te. Durante il jogging, creare l'atmosfera di un nuovo anno è molto semplice: corri con un berretto di capodanno o con una sciarpa fresca con cervo, carica i tuoi brani preferiti di Capodanno o scegli un percorso che ti permetta di raggiungere almeno alcuni alberi di Natale che abbondano nelle vacanze di Capodanno in ogni città
9. Tratta te stesso e i tuoi cari con le delizie di Capodanno.
Sì, dopo la festa di Capodanno, sembra a tutti noi che non possiamo mangiare nulla per almeno una settimana - ci sentiamo così pieni. Ma, come dimostra la pratica, già il 3-4 gennaio, vogliamo ancora qualcosa di gustoso. Non negarti questo piacere, quindi sperimenta e prepara, ad esempio, fiocchi di neve o ciotole di cioccolato.
11. Scatta foto
Durante le vacanze invernali, è solo un peccato non prendere una macchina fotografica nelle tue mani, perché c'è così tanto da catturare: bellissimi paesaggi invernali, volti sorridenti di persone care e tutto ciò che attira la tua attenzione.E prima di iniziare a scattare foto, scopri i 10 segreti delle buone foto di Natale.
12. Organizzare una pulizia generale e sbarazzarsi di cose inutili.
Il nuovo anno è una nuova vita, e nella nuova vita non dovresti trascinare vecchie immondizie, che molti di noi amano accumulare, anche controvoglia. Organizza le pulizie generali delle case, elimina le cose inutili e non esitare a rimpiangere: fai spazio a nuove cose che sicuramente comprerai nel 2015.
15. Resta Babbo Natale a casa tua
Metti i vicini nelle scatole di biglietti di auguri con auguri o piccoli ricordi di Natale - magneti, portachiavi e così via. Se c'è un desiderio, puoi persino mettere un albero di Natale nella tromba delle scale o in qualsiasi altro modo dargli un aspetto festoso. Sarà divertente e darà emozioni positive sia a te che a tutti i tuoi vicini.
16. Fatti una lista di cose da fare per l'anno e inizia a farlo.
Tutti noi amiamo fare liste, ma molto spesso queste liste rimangono solo nella nostra testa e sulla carta. Nel 2015, ti invitiamo a stilare una lista di cose da fare per l'anno, ma in modo che sia possibile iniziare uno dei casi oggi o domani. Quindi non solo ti assicurerai che le tue vacanze non siano noiose, ma impari anche ad essere più organizzato.
19. Visita le fiere di Capodanno
Tali fiere si tengono in molte città, e questo è un grande evento che regala a tutti un umore da capodanno, emozioni brillanti e impressioni completamente nuove. Ricordo le ultime vacanze di capodanno che ho trascorso a Mosca, quindi c'erano circa 20 fiere: la European Cities Fair a Manezhnaya Square, la Moscow Fair a Tverskaya Square ...
Trova informazioni sulle fiere nella tua città e non dimenticare di visitare almeno una di esse.
20. Dai un'occhiata al passato con i tuoi account social.
VKontakte, Facebook, Twitter ... Ogni giorno scriviamo post, tweet, stati in cui condividiamo i nostri pensieri, parliamo dei nostri film e libri preferiti, citiamo eventi importanti e interessanti per noi.
Evidenzia un paio di sere per rileggere i tuoi appunti due, tre o anche quattro anni fa. Questo ti permetterà di ricordare i tuoi successi, eventi piacevoli nella tua vita. O forse sorriderai solo quando ti renderai conto di quanto i tuoi interessi siano cambiati nel corso degli anni.
Il modo più semplice per farlo è utilizzare il social network Twitter, poiché esiste una funzione "Richiedi archivio di tweet".
22. Guarda i film di Capodanno
Se sei un fan accanito del film, allora, naturalmente, non puoi negarti questo piacere. Per coloro che non vogliono restare a casa, l'opzione migliore è visitare il cinema, che delizierà le novità del nuovo anno. E per tutti gli altri, le vacanze di Capodanno sono un ottimo momento per rivedere i film che sono stati amati fin dall'infanzia.
27. Organizza il flash mob di Capodanno
Durante le vacanze di Capodanno, ci sono più persone per le strade, il che significa che questo è il momento giusto per un flash mob. Raccogli i tuoi amici, vai nella piazza della città e inizia a ballare o ballare intorno all'albero - in un paio di minuti sarai raggiunto da altre persone, e per molto tempo ricorderai questo passatempo divertente e divertente.
42. Gioca al gioco "Cosa faremo oggi"
Se sei in compagnia di amici e non puoi scegliere cosa fare, allora gioca al gioco "Cosa faremo oggi". Il significato è questo: ognuno dei presenti scrive un foglio su un pezzo di carta, ad esempio "andiamo al cinema", "ceniamo in un ristorante", "andiamo a fare un pupazzo di neve" e così via. Le foglie devono essere messe in un cappello, e poi uno dei presenti dovrebbe, senza guardarlo, tirare fuori uno dei pezzi di carta - la scritta su di esso sarà il piano per il giorno.
46. Porta il tuo video di Capodanno
Per fare questo, non hai bisogno di una videocamera professionale - la videocamera del telefono farà. Dopotutto, non invierai il tuo lavoro a una competizione prestigiosa, ma vuoi semplicemente divertirti e condividere la tua creazione con i tuoi amici più stretti.
Anche se, chissà, forse un videografo capace sta facendo un pisolino in te e questo semplice gioco ti aiuterà a rivelare il talento nascosto. ,)
50. Ride a caso - un'attività per annoiato
Se hai già fatto tutto ciò che volevi e stare seduto a casa è noioso, allora siediti sul primo minibus, ma fai una supposizione prima di questo. Diciamo che ho fatto un'ipotesi al numero 8, il che significa che scenderò all'ottava fermata e andrò ad esplorare la zona circostante. Non dimenticare di fare scorta di una macchina fotografica e non andare troppo lontano - tutte le avventure sono buone con moderazione. :)
E cosa farai durante le vacanze di Capodanno?
1. Apporta alcune piccole modifiche al menu.
Lascia che il tuo tavolo delle vacanze sia un minimo di piatti che contengono troppe calorie. Annullare la maionese nelle insalate, utilizzare la panna acida, l'olio vegetale, il succo di limone, la ricotta a basso contenuto di grassi o lo yogurt, il kefir, ecc. Ad esempio, l'insalata "Olivier" veniva preparata senza maionese. Si può riempire con panna acida a basso contenuto di grassi o yogurt magro, e in modo che abbiano un sapore come la maionese, aggiungere sale, aggiungere pepe, senape e sale indiano scuro sulla punta di un coltello. Invece di salsiccia, è possibile utilizzare il tacchino o il petto di pollo affumicato, il bollito di manzo, il prosciutto cotto, il pesce magro. Metti meno patate nell'insalata. Questo non è l'ingrediente principale. Le patate ti permettono di aumentare "invisibilmente" il volume di lattuga, ma se segui la figura, non hai bisogno di calorie in più.
Quali altre opzioni sono utili sostituzioni sulla tabella delle vacanze?
- Il formaggio a pasta dura del 45% (363 kcal / 100 g) può essere sostituito con formaggio a pasta dura dietetico del 20% di grasso (209 kcal / 100 g).
- Panna montata - riccotta.
- Pane bianco - crusca affettata o pane integrale.
- Invece di cibi pronti e salsicce, includi carne al forno, affumicata o secca con spezie nel menu di Capodanno.
- Se stai cuocendo il pollo o il tacchino, fallo su un cuscino di riso: assorbirà parte del grasso della carne. Il riso può quindi essere buttato via e il sapore della carne non ne risentirà.
- Non friggere, ma cuocere, stufare, cucinare su una griglia, in una pentola a cottura lenta o al vapore.
- Invece di spuntini ad alto contenuto calorico, prepara delle tartine leggere e metti insalate come il granchio o l'olivier nelle tortine di waffle, non nelle insalatiere. Insalate, imponiamo sempre un cucchiaio, non indovinare con le porzioni e troppo. Non metterai dieci tortine in un piatto, ma potrai provare tutti i piatti e cogliere l'insorgere della sazietà, e gli ospiti e la famiglia apprezzeranno la tua creatività.
- L'alcol sul corpo influisce molto negativamente. Sotto la sua influenza, si perde il controllo sulla quantità di cibo consumato. Inoltre, l'alcol stesso è calorie. In 100 g di vodka ci sono 235 calorie, in 100 g di brandy - 225 calorie, il contenuto calorico del liquore può raggiungere 330 calorie. Ma chi alla vigilia di Capodanno è limitato a soli 100 g di alcol? Se l'alcol è un attributo essenziale della vacanza, quindi scegliere meno opzioni ad alto contenuto calorico - vino e champagne, 100 g di cui sono circa 80 kcal.
- Utilizzare acqua minerale non gassata durante i pasti, aiuta a ridurre la quantità di cibi mangiati. E se la tua famiglia ha una tradizione per bere la Coca-Cola per il nuovo anno, allora compra una Coca-Cola "leggera" senza zucchero. 100 g di cola ordinaria hanno 42 calorie e 10 g di zucchero, quando la cola "leggera" contiene 0 calorie.
- Sostituire i sughi pronti con salse fatte in casa a base di yogurt naturale, panna acida a basso contenuto di grassi e pasta di pomodoro.
2. Mangia lentamente, goditi la vacanza
Mangiare velocemente complica la sua digestione, quindi la comunicazione a tavola contribuisce ad un assorbimento più lento del cibo. Pianifica in anticipo il programma delle vacanze. Se hai bambini, assicurati di attivare i giochi e le gare per loro, perché stavano aspettando la favola di Capodanno.
Organizza una vacanza e te stesso! Avrai sempre tempo per sederti al tavolo. Riassumendo solennemente l'anno. Per fare questo, dovrai preparare i questionari in anticipo, dove puoi includere entrambe le domande serie nello spirito di "Cosa mi ha insegnato quest'anno?", E divertente "Canzone di quest'anno" o "Avventura dell'anno".
Sii mobile: aggiungi canzoni e balli al programma delle vacanze, organizza una sessione fotografica domestica. Pianifica alcuni giochi che interesseranno la tua famiglia e i tuoi ospiti. In una grande azienda puoi giocare a coccodrillo o organizzare una competizione. Puoi anche giocare a eccitanti giochi da tavolo.
Più ricco sarà il tuo programma di vacanze, meno pensieri saranno sul cibo. E se fai un banchetto di capodanno sotto forma di un tavolo da buffet, servi magnificamente il tavolo, metti vari snack, tortine con insalate, tartine, quindi il cibo non sarà certamente un fattore fastidioso. Tutti possono prendere tutto ciò che vogliono e avrai abbastanza spazio per l'intrattenimento.
3. Non perdere l'autocontrollo
Una parte del cibo consumato durante le vacanze può essere integrato con frutta e verdura. Verdura e frutta non contengono grassi, ad eccezione di avocado e olive.
Nota che sottaceti e marinate non si applicano a questo, perché il sale mantiene fluido nel corpo, contribuendo ad aumentare il volume. Pertanto, a Capodanno è meglio non abusare di pesce salato, sottaceti fatti in casa e altri preparati.
Se nella casa durante le vacanze di Capodanno ci sarà un sacco di cibo che contiene una notevole quantità di calorie, non è facile resistere alla tentazione. Pertanto, fatte salve eventuali restrizioni, la solidarietà e il sostegno di persone care e conoscenti è così importante.
Non è consigliabile fare una visita a stomaco vuoto, è meglio mangiare un po 'prima di uscire. La scelta migliore sarebbe proteine e verdure. Ad esempio, pollo, carne magra, uova o ricotta e una piccola porzione di insalata di verdure. Proteine di origine animale con contenuto di grassi moderato e fibra alimentare derivante dalle verdure contribuiranno a mantenere una sensazione di sazietà.
Se non sei sicuro e hai paura di rompere, quindi pre-impostare per te il limite del cibo che si sta andando a mangiare. Naturalmente, non è necessario contare i grammi, ma puoi prometterti che non dovrai assumere un supplemento di insalate o snack ad alto contenuto calorico.
4. Resta attivo durante le vacanze.
Non è un segreto che l'attività influisce positivamente sulla combustione di grasso in eccesso e carboidrati. Ecco perché dopo aver mangiato cibo, specialmente nei giorni di Capodanno, non è consigliabile riposare, ballare, giocare a giochi all'aperto come un torrente, giocare a palle di neve con i bambini, fare un vero pupazzo di neve, con un naso di carota e un secchio in testa. Raccogli la compagnia su una pista di pattinaggio o nella foresta, spesso cammina.
Puoi andare a sciare o andare in slitta, a chi piace di più. Avrai molte impressioni e il tuo corpo ti ringrazierà per la tua attività. Ovviamente, non vale la pena andare immediatamente a fare sport negli 1 gennaio e 2 gennaio, ma non c'è bisogno di ritardarli. Già dal 3 gennaio puoi riprendere gli esercizi mattutini e i carichi sportivi.
Questi sono i segreti principali di un'alimentazione moderata e di mantenere una figura snella durante le vacanze di Capodanno, da cui avrai solo ricordi felici!
Cosa cucinare per il nuovo anno
Scorri il menu di Capodanno nella tua testa, trova le ricette per piatti deliziosi, solenni e ipocalorici da cucinare a casa. I consigli qui sono standard: cambia le salsicce grasse e affumicate con carbonato di maiale magro cotto nel forno, e puoi anche cuocere le verdure in esso, di cui poi preparare salse e insalate, mele salate con diverse interiora - per dessert. Non usare la maionese per condire innumerevoli insalate - panna acida o un cucchiaio di olio d'oliva con grande successo e maggiore utilità lo cambierà.
Il forno ti aiuterà a preparare un piatto così solenne, come il pesce al forno con verdure al cartoccio. Alcuni piatti solenni possono essere cucinati a bagnomaria. Escludere dal menu quei piatti nella produzione di cui i prodotti devono essere fritti. Schiaffi sulle bevande - fai la composta e produci frutta con un piccolo contenuto di zucchero - sarà ancora più utile che mettere la soda sul tavolo.Prima di cenare e stringere a Capodanno - in questo caso, il pericolo di mangiare troppo di notte non ti minaccia. A tavola, dare la preferenza a piatti leggeri a basso contenuto calorico.
Non addebitare per l'intera settimana. I prodotti possono essere preparati sotto forma di prodotti semilavorati - far bollire e mettere in frigorifero, e non tagliare le insalate con i bacini, in modo da poterli mangiare per qualche altro giorno.Avrai molto tempo libero durante le vacanze, quindi prepara i piatti più freschi e, allo stesso tempo, spendi le calorie e i chili raccolti al tavolo.
10 semplici regole
Di seguito sono elencate 10 semplici regole in base alle quali è possibile ridurre al minimo i chilogrammi ottenuti durante le feste per il nuovo anno 2014.
1 Prima della festa in onore delle feste di fine anno non è necessario morire di fame.
2 Dovresti ascoltare il corpo e scegliere solo ciò che vuoi veramente.
3 Non mangiare in piedi.
4 Durante il pasto, dovresti concentrarti sul processo stesso e non essere distratto dal cibo per parlare.
5 Ci dovrebbe essere il più lento possibile.
6 Sposta il più possibile.
7 Bevi più liquido possibile, soprattutto acqua semplice.
8 Masticare con attenzione il cibo, non ingoiarlo in grandi pezzi.
9 Mentre cucini per il tavolo delle feste per il nuovo anno 2015, cerca di mangiare il meno possibile durante la cottura.
10 Il pasto dovrebbe essere interrotto non appena si avverte una sensazione di pienezza, anche se c'è ancora del cibo nel piatto.
Il giorno seguente, dopo il nuovo anno, è necessario bere quanta più acqua semplice e non gassata possibile, così come tisane e infusi che puliranno perfettamente il corpo. Se questo non aiuta a liberarsi del disagio che è una conseguenza delle vacanze di Capodanno, dovresti prendere una pillola di aspirina, la più solubile possibile.
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