Se una persona pubblica è riuscita a perdere peso, diventa immediatamente l '"autore" di vari sistemi di perdita di peso e l' "utente" di proiettili magici. È vero, la maggior parte delle stelle non sono nemmeno consapevoli di aver perso peso, si scopre, non attraverso una corretta alimentazione e l'esercizio fisico, ma semplicemente bevendo questo cocktail o tè. Sfortunatamente, questo non sorprende nessuno. Le campagne pubblicitarie utilizzano spesso foto che non hanno nulla a che fare con i loro prodotti. I nomi di alcune diete stellari sono fissi in modo permanente nella mente delle persone comuni, anche se la persona che è chiamata loro autori, ha ripetutamente dichiarato pubblicamente la sua innocenza. Eppure ci sono delle eccezioni. Alcuni sistemi di perdita di peso sono in realtà il frutto di attrici e cantanti famosi. L'esempio più vivido è la dieta kefir di Larisa Dolina. Dopo essere riuscita a perdere 26 kg, nelle sue interviste ha ripetutamente parlato dei principi e delle regole di base, aderendo alla quale è stata in grado di raggiungere la sua figura straordinaria.
Principi della dieta
Prima di tutto, è necessario avvertire che una tale dieta non può essere definita facile. Come sapete, con l'età, il metabolismo umano rallenta drammaticamente e, quindi, diventa sempre più difficile perdere peso. È difficile crederci, ma la famosa cantante Larisa Dolina ha già circa 60 anni, il che significa che difficilmente sarebbe stata in grado di perdere peso con metodi gentili.
Eppure le regole della dieta sono semplici e saranno comprese da tutti:
- Dopo le 18:00 è possibile bere solo acqua e tè verde. Nel caso più estremo, è permesso un bicchiere di kefir.
- Durante il giorno ci dovrebbero essere esattamente 6 pasti con gli stessi intervalli tra loro. Considerando la regola precedente, l'orario ottimale: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Prima dell'inizio della dieta, si effettua una giornata di digiuno su un kefir a basso contenuto di grassi.
- Ogni giorno, è necessario dedicare del tempo alle misure per ripristinare il normale funzionamento dell'intestino. La cantante e l'attrice stessa hanno parlato di clistere, ma recentemente sono apparsi molti altri metodi benigni, ad esempio tè e infusi lassativi.
- Prima di ogni pasto è necessario bere almeno 50 g di infuso di erbe (calendula, camomilla e erba di San Giovanni). Riducono l'appetito e contribuiscono al sollievo delle viscere.
- La quantità di acqua è molto limitata. Il giorno in cui dovresti bere non più di mezzo chilo. Questa regola è necessaria per prevenire l'edema.
- Ogni mattina dovrebbe iniziare con una tazza di caffè senza zucchero. Questo ti permette di svegliare il tuo corpo e accelerare significativamente il metabolismo.
- Il menu, per la maggior parte, è costituito da cibi ipocalorici e a basso contenuto di grassi.
- Durante ogni pasto, devi bere almeno una tazza di kefir.
- Ogni giorno puoi mangiare solo un certo tipo di cibo.
Queste sono solo regole base. La dieta Kefir Larisa Dolina può variare a seconda della sua durata.
Durata della dieta
Si consiglia una dieta di 1, 2 o 3 settimane.
La prima opzione è il più efficace. Durante la settimana puoi perdere circa 7 kg. Contiene tutte le regole di base della dieta, che sono state esposte nella sezione precedente.
Una dieta di due settimane è diversa in quanto dopo i primi sette giorni del sistema, devi fare una giornata di digiuno sia in acqua che in kefir. Nella prima settimana una persona di solito perde 5 kg, e poi un altro 3-4.
La dieta di tre settimane di Larisa Dolina su kefir è già più favorevole. Durante questo, puoi bere quanta acqua di cui hai bisogno. Questo si riflette in modo evidente nei risultati. In media, fai cadere 4 kg a settimana.
Non è possibile attenersi allo schema dietetico di base, progettato per soli 7 giorni, per tre settimane. Questo può portare alla disidratazione.Voi stessi difficilmente noterete, perché una tale mancanza di liquido non influenza realmente il benessere umano, ma le cellule della pelle saranno disidratate, il che perderà il loro aspetto originale.
Si prega di notare che ogni giorno dieta si può mangiare solo un tipo di cibo. Il menu principale è progettato solo per una settimana, nel caso di un periodo più lungo è duplicato.
Menu di esempio
Primo giorno: 350-450 g di patate al forno o bollite senza spezie e 500 g di 1% di kefir.
Secondo giorno: 350-450 g di ricotta (non più del 4% di grasso) e 500 g di 1% di kefir.
Terzo giorno: 350-450 g di frutta fresca o cotta (tranne uva e banane) e 500 g di Kefir all'1%.
Quarto giorno: 350-450 g di filetto di pollo bollito o al forno senza spezie e 500 g di Kefir all'1%.
Quinto giorno: il menu è completamente identico al terzo giorno.
Sesto giorno: 1,5 litri di acqua purificata.
Settimo giorno: ripetere la giornata della frutta.
Come puoi vedere, la dieta è molto noiosa, il che porta a problemi quando si abbandona la dieta.
La giusta via d'uscita dalla dieta
Di solito, se segui una dieta complessa per un lungo periodo di tempo, e dopo aver sbagliato a uscirne, il peso tornerà e verranno aggiunti ulteriori chili in più. Pertanto, le diete mono sono considerate inefficaci, sebbene non sia proprio così.
Larisa Dolina consiglia di mangiare la prima settimana dopo la dieta, eliminando completamente dalla dieta dolce, farina, grasso. È meglio appoggiarsi a carboidrati lenti, come cereali e frutta. Aggiungi gradualmente al menu vari tipi di carne e il maggior numero possibile di verdure. A poco a poco, è possibile tornare alla dieta abituale, ma è meglio non farlo bruscamente. L'opzione migliore è introdurre un nuovo tipo di cibo nella dieta ogni 2-3 giorni.
Controindicazioni e possibili danni
La dieta Kefir Larisa Dolina a giudicare dalle recensioni e dai risultati è molto popolare per la sua efficacia. Tuttavia, non è necessario acquistare immediatamente i prodotti e comporre il menu dopo aver letto l'articolo. Per prima cosa è necessario esaminare attentamente tutte le sue carenze.
Innanzitutto, per la maggior parte il menu è molto limitato. In media, una persona non consuma più di 1000 calorie al giorno, che è estremamente piccola. Molto probabilmente, nel prossimo futuro il corpo accenderà i processi protettivi e inizierai a ingrassare subito dopo aver fermato la dieta.
La seconda ragione è una diminuzione della massa muscolare. Ci sono troppe poche proteine nel menu e sono noti per essere responsabili della formazione e dello sviluppo dei muscoli. Per alcuni, un tale inconveniente sembrerà insignificante, perché nella nostra mente c'è ancora una dichiarazione che le ragazze non hanno bisogno di muscoli. In realtà, sono i muscoli responsabili della bella forma femminile. Inoltre, una diminuzione del loro tono porta ad un rallentamento del metabolismo, che influenza nuovamente il tasso di perdita di peso.
Un altro svantaggio della dieta kefir della valle del Larisa è un gran numero di controindicazioni:
- Qualsiasi malattia del sistema cardiaco.
- Problemi del sistema nervoso.
- Malattie dei reni e del fegato.
- Recupero dopo l'intervento chirurgico.
- Esacerbazione di malattie croniche.
Tuttavia, a giudicare dalle recensioni, pochi aderiscono a queste raccomandazioni.
Recensioni della dieta di Larisa Dolina
Le recensioni mostrano che i risultati della dieta sono più che incoraggianti. Alcuni riescono a perdere circa 10 kg in soli 7 giorni, ma solo nel primo. Nella maggior parte dei casi, per la seconda e terza settimana, le ragazze non pendono più di 5 kg.
In molte recensioni, molta attenzione è rivolta ai lassativi. Non solo contribuiscono al normale funzionamento degli intestini, ma influenzano anche i risultati in una direzione positiva.
La dieta intensiva della valle consente di perdere 7 chilogrammi in una settimana
- Cinque pezzi di patate bollite nelle loro uniformi, tre bicchieri di kefir.
- Duecento grammi di panna acida, tre bicchieri di kefir.
- Duecento grammi di ricotta, tre bicchieri di kefir.
- Cinquecento grammi di filetto di pollo, cotto senza pelle e senza sale, mezzo litro di kefir.
- Puoi mangiare solo frutta e verdura. Tra le mele autorizzate, ma non più di un chilogrammo, cinquecento grammi di carote o trecento grammi di prugne e tre tazze di kefir.
- Sei bicchieri di kefir e niente altro.
- Litro di acqua minerale.
I prodotti in questa versione possono essere distribuiti arbitrariamente durante il giorno. È necessario capire che questo metodo di nutrizione è abbastanza dannoso per il corpo e quindi considerare in anticipo se sceglierlo. Recensioni della dieta più varia, naturalmente, dà un risultato evidente e veloce, molte donne sono felici con il suo effetto, ma ancora ci sono lamentele sullo stato di salute. Pertanto, offriamo opzioni più semplici.
La dieta kefir moderatamente intensa Larisa Dolina dura due settimane
Per il primo perdi da tre a cinque chilogrammi, e per il secondo da due a quattro. In questo caso, vale la pena mangiare entro l'orologio: alle otto, dieci, dodici, quattordici, sedici e diciotto. Distribuisci prodotti dal menu tutto il giorno.
Una tale dieta è più semplice, ha raccolto la quantità massima di feedback positivi da parte di coloro che l'hanno provato su se stessi. I prodotti per due settimane sono uguali. E dopo la prima settimana, viene fatta una pausa per sette giorni, durante la quale vale la pena di mangiare come al solito, ma cerca il più possibile di eliminare farina, dolce, piccante e grasso. Questa dieta di solito ha un buon effetto sul corpo e corregge i risultati per molto tempo.
- Quattrocento grammi di patate al forno non salate e mezzo litro di kefir senza grassi.
- Quattrocento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e mezzo litro di un kefir all'uno percento.
- Quattrocento grammi di ogni frutto, ad eccezione delle banane e dell'uva, mezzo litro dell'uno per cento di kefir.
- Quattrocento grammi di petto di pollo bollito senza sale, mezzo litro di uno per cento di kefir.
- Quattrocento grammi di frutta e mezzo litro di kefir.
- Mezzo litro di acqua minerale senza gas.
- Quattrocento grammi di frutta e mezzo litro di uno per cento di kefir.
L'ultima opzione - una dieta moderata, e anche da Larisa Dolina
È abbastanza semplice - relativamente ai primi due - e meno dannoso. Come prima, il cibo dovrebbe essere mangiato entro e non oltre le sei di sera, e il cibo dovrebbe essere distribuito durante il giorno. Questa dieta è progettata per otto giorni, ma se continui a sederti fino al quattordicesimo giorno, puoi perdere fino a nove chilogrammi.
- Trecento grammi di frutta secca, tre bicchieri di kefir, un litro di acqua minerale non gassata.
- Dieci pezzi di patate bollite, tre bicchieri di kefir, un litro di acqua minerale senza gas.
- Dieci mele, tre bicchieri di kefir, un litro di acqua minerale non gassata.
- Un chilo di carne di pollo bollita senza pelle, tre bicchieri di kefir, un litro di acqua minerale senza gas.
- Un chilo di ricotta, tre bicchieri di kefir, un litro di acqua minerale non gassata.
- Un litro di panna acida, tre bicchieri di kefir, un litro di acqua minerale non gassata.
- Tre bicchieri di kefir, un litro di acqua minerale senza gas.
- Due litri di acqua minerale non gassata.
L'opzione di dieta più semplice è "a righe". La dieta di sette giorni, con la quale puoi buttare fuori dai tre ai cinque chilogrammi in più, è abbastanza semplice: un giorno beviamo solo kefir, un giorno di riposo. Certo, nel solito tempo vale la pena limitarsi alla farina, piccante, grassa e dolce, in quanto ciò risolverà solo il risultato principale.
restrizioni
Tutte le versioni delle diete kefir di Larisa Dolina presentano le seguenti limitazioni:
- Assicurati di eseguire clisteri di pulizia giornalieri o assumere un lassativo.
- Inizia ogni dieta dovrebbe essere un giorno di digiuno.
- Utilizzare la tariffa giornaliera è preferibile ogni due ore dalle otto del mattino alle sei di sera per diverse volte.
- Prima di ogni pasto, bere cinquanta grammi di infuso di erbe (camomilla, erba di San Giovanni e calendula)
Pro e contro di questa opzione alimentare
I principali vantaggi di questa dieta sono che i prodotti utilizzati sono disponibili nel nostro tempo, quindi un grave colpo al portafoglio non accadrà, che è una buona notizia. Grazie alla dieta a sei pasti, il cibo viene digerito correttamente e la sensazione di fame non si manifesta così rapidamente come in altri casi.Ricorda anche che il tè alle erbe in questo caso è molto utile: l'erba di San Giovanni agisce come un antidepressivo e la camomilla e la calendula hanno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale.
Non ci sono tanti svantaggi. Il principale è lo stesso kefir. Per coloro a cui non piace questa bevanda, è meglio passare con una tale dieta. Anche il cibo è limitato nel cibo, quindi è necessario consultarsi con un nutrizionista in anticipo.
Quale opzione dietetica per te - decidi tu stesso. Ma ricorda la cosa principale: la salute e la bellezza di una donna dovrebbero essere proporzionalmente combinate, quindi non devi sacrificare qualcosa per il bene di un altro, forse non così importante. Dopotutto, cosa sta succedendo per l'apparenza di una celebrità, non è necessario che ognuno di noi. Sii prudente e pratico mentre prendi una decisione così importante.
Dieta Kefir di Larisa Dolina per 7 giorni
La dieta Dolinskaya su molti prodotti a base di latte acido, amata da molti, è solo una delle tante che aiuta un famoso cantante ad avere una figura bella e snella. La star ha pensato al suo peso quando era stanca dell'immagine di una donna piena. Particolarmente bruscamente, la domanda sorse dopo la nascita della figlia di Angelina - le sterline guadagnate durante la gravidanza non volevano andarsene. Poi Larisa Dolina prese la sua figura.
La stella è iniziata con l'eliminazione delle abitudini infantili per mangiare tutto alle briciole. Poi, attraverso la sperimentazione, ho capito cosa concedermi da mangiare e quali cibi proibire (ecco come è apparsa questa dieta). Tuttavia, la star afferma che senza uno sforzo fisico per mantenersi in forma non funzionerà. La cantante dice di aver raggiunto risultati solo con l'aiuto di diete e sport senza chirurgia.
Caratteristiche speciali
La dieta Kefir Valley completamente esclude dalla dieta di grassi, sale. Ridotto contenuto calorico, combinazione sapiente di proteine con carboidrati fornisce una rapida perdita di peso in eccesso. Una condizione insolita per il cibo stella è di limitare la quantità di acqua che si beve a 0,5 litri al giorno, anche se in molti sistemi di perdita di peso questa cifra è 1,5-2 litri al giorno.
Larisa Dolina afferma con orgoglio di non aver mangiato zucchero negli ultimi 20 anni, ha rifiutato a lungo di mangiare grassi, dolci. Il cantante dice che mantenersi in forma è lavoro. Molte persone vogliono uno strumento magico che eliminerà il grasso in eccesso una volta per tutte. Il cantante mette in guardia contro la fame prolungata, la dedizione con i farmaci, raccomandando di praticare sport e rispettare le regole del mangiare sano.
- Il contenuto di grasso di kefir non deve superare l'1%. Non comprare una bevanda con additivi, una lunga durata - non è utile.
- La dieta di Larisa Dolina si basa sui principi della nutrizione separata (le proteine non sono combinate con proteine di altra origine, carboidrati, grassi, frutta acida, cibi a base di carboidrati non possono essere consumati con acido).
- 50 ml di infuso di calendula, camomilla o iperico è importante bere mezz'ora prima dei pasti. La birra è al ritmo di 1 sacco di erba per tazza (200 ml) di acqua bollente.
- Il sale con zucchero viene eliminato dalla dieta per questi 7 giorni.
- Il cibo dovrebbe essere diviso in 5-6 ricevimenti in piccole porzioni.
- L'ora della colazione, del pranzo, della cena, degli snack è determinata in modo indipendente, ma l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di 2 ore.
- Dopo le 18 è vietato.
Menu dieta Larisa Dolina per 7 giorni
La mancanza di grasso nella dieta ti permette di perdere peso velocemente, ma non fa bene al corpo. Si consiglia di non spenderlo più di una volta al mese. Al fine di mantenere il corpo snello, la dieta dovrebbe essere graduata. Per fare questo, limitare il consumo di dolci, farina, fritti nel primo mese, e le solite porzioni dovrebbero essere ridotte del 30%. Sarà utile effettuare un giorno di digiuno a settimana con una scelta di menu da qualsiasi giorno della dieta dolina:
- Primo giorno: 400 g di patate al forno senza l'uso di grassi e sale, 0,5 litri di bevanda a base di latte fermentato,
- Secondo giorno: 500 g di cagliata granulare, 0,5 litri di bevanda a base di latte fermentato,
- Terzo giorno: 400 g di frutta tra cui scegliere (ad eccezione delle banane, uva), 0,5 litri di bevanda a base di latte fermentato,
- Quarto giorno: 400 g di filetto di pollo bollito (togliere la pelle, non salare), 0,5 litri di bevanda a base di latte fermentato,
- Quinto giorno: puoi duplicare il menu del secondo o terzo giorno tra cui scegliere,
- Sesto giorno: 1,5 litri di acqua minerale non gassata
- Il settimo giorno: 400 g di frutta, 0,5 litri di bevanda a base di latte fermentato.
Video: la dieta di Larisa Dolya su kefir
La dieta non era facile: la dieta era scarsa e volevo mangiare tutto il tempo. Ne è valsa la pena, ha perso 5 kg in una settimana! Ho 2 bambini e il sovrappeso dopo il parto è un argomento dolente. Ho deciso di provare questa dieta perché appartiene a un cantante così famoso, e il secondo fattore erano gli ingredienti che sono inclusi nella dieta. Come è successo, non ho perso!
Ho provato questa dieta e non ho potuto lasciare una recensione. La mia figura è stata trasformata in meglio per questi 7 giorni, un sacco di muco è uscito, il corpo liberato dalle tossine. C'è un'altra versione della dieta per 14 giorni, ma io non la consiglio. Il cibo è estremamente scarso e il giorno 6 tutti i problemi di salute si fanno sentire. Quindi anche la versione di 7 giorni viene mostrata solo a persone sane.
Ho dovuto sbarazzarmi urgentemente dei chili in più di fronte alle aziende e ho scelto questa dieta. Il risultato - meno 7 kg, ma ero ancora impegnato in fitness. Devo dire che è dannoso abusarne, perché i nutrienti nel corpo entrano molto poco. Ricorrere ad esso in casi estremi, e per la vita di tutti i giorni, utilizzare qualcosa di più facile.
Qual è la dieta kefir Valley
Questo è un programma di nutrizione a basso contenuto calorico, combinato con acqua minerale e prodotti caseari.La base della dieta è il kefir a basso contenuto di grassi. La dieta di Larisa Dolina determina il calorico giornaliero: 500 - 700 kcal, progettato per la rapida perdita di peso. Il corpo cade nello stress di una forte restrizione della dieta e inizia a rimuovere attivamente l'acqua e quei chili in più. Con una rigorosa e attenta implementazione di tutte le regole, la perdita di peso sarà di almeno 7 kg. Maggiore è il peso iniziale, maggiore sarà il numero di chilogrammi che perderai.
Kefir è un buon strumento per la normalizzazione della digestione, la crescita di microrganismi necessari per l'intestino, ma la dieta del cantante comporta la pulizia quotidiana con clisteri e l'uso di pillole lassative. Questa procedura è necessaria per la normalizzazione della microflora intestinale in sette giorni. Più l'intestino è pulito, più è facile colonizzare i batteri benefici.
L'indubbio vantaggio della dieta Kefir Valley per 7 giorni è l'assenza di ricette complesse e la necessità di cucinare a lungo (per i più pigri). Il corpo è già sottoposto a forti stress dal cambiamento della dieta, quindi l'opportunità di liberarsi della routine della cucina durante tutto il programma è un grande vantaggio rispetto ad altri possibili modi di perdere peso.
L'essenza della dieta kefir
Per ottenere il risultato dichiarato dall'autore della metodologia, la dieta di Larisa Dolina su kefir prescrive di seguire rigorosamente alcune regole:
- Fase preparatoria obbligatoria - giornata di digiuno. Il giorno prima della dieta, smetti di mangiare e bere una tisana con un lieve effetto lassativo o pura acqua fresca.
- Nutrizione frazionale - la distribuzione uniforme del cibo per l'intera giornata. Mangiamo in 2 ore. Questo dimezza lo stress più forte causato dalla riduzione delle calorie. L'entrata regolare del cibo nello stomaco fornisce lavoro, aiuta a usare efficacemente tutte le vitamine dal cibo, è meglio assorbirle.
- L'ultimo pasto è limitato alle sei di sera (18:00), ma se sei un "gufo" e il regime giornaliero è associato al risveglio notturno, allora diciamo che il pasto è alle 22:00
- Assunzione d'acqua limitata - bere mezzo litro al giorno (2 tazze).
- Inizia la giornata con una tazza di tisana.
- Effettuare le procedure quotidiane di pulizia dell'intestino: meccanico e farmaco.
- Rigorosa aderenza alla dieta di giorno in giorno, non sostituendo i seguenti prodotti con gli altri. La dieta Dolinskaya è compilata da un medico, ha un equilibrio di proteine, carboidrati e fibre.
Quanto puoi perdere con la dieta kefir
Se segui le dimensioni della porzione specificata, bevi la quantità di liquido raccomandata, distribuisci cibo per 6 ricevimenti, evita il sale, la dieta di kefir di Larisa Dolina ti aiuterà a perdere 7 kg in media per 7 giorni. In una persona con un peso in eccesso superiore a 20 kg, la perdita sarà di 10 kg, in una persona con un leggero eccesso di peso - 4-5 kg. Solo tu stesso stabilisci quanto puoi gettare su una dieta di kefir.
Primo, il fluido in ritardo lascerà il corpo, devi essere preparato per questo. Solo dal terzo giorno il tessuto adiposo inizia a bruciare. Pertanto, quando ritorni alla tua dieta abituale, preparati a restituire 2-3 kg di acqua. Il ritorno di peso può essere prevenuto eliminando o almeno riducendo il consumo di alimenti che causano ritenzione idrica: grandi quantità di carboidrati veloci, cibi salati.
Qual è l'essenza della dieta di Larisa Dolina?
Dmitry Saikov, MD, che ha sviluppato una dieta per Larisa Dolina, ha suggerito tre opzioni per mangiare. Con il loro aiuto, puoi facilmente accedere alla modalità e perdere chili senza troppe difficoltà. Tra le tre opzioni dietetiche, puoi scegliere quella più adatta a te stesso e, con un peso eccessivo, puoi prolungare la dieta da una settimana a un mese senza compromettere la tua salute.
La regola principale è usare kefir ogni giorno. Questa bevanda da latte non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche il lavoro del tratto gastrointestinale, colonizzando la microflora con batteri benefici. La seconda regola importante è ridurre la quantità di acqua consumata da due piccoli bicchieri al giorno. Anche i tè e le infusioni di erbe non sono degni di essere bevuti - così puoi evitare gonfiori.
Larisa Dolina prima e dopo la perdita di peso
Prima di ogni pasto, che dovrebbe essere di almeno cinque al giorno, dovresti bere qualche sorso di forte infuso di erbe medicinali - per esempio la serie, l'erba di San Giovanni o la camomilla. Questo aiuterà a diventare più satura più velocemente e il cibo sarà digerito in modo più efficiente. Inoltre, è necessario aderire ad alta attività fisica in tutte le sue manifestazioni.
Molto importanti sono le passeggiate, il jogging, la danza, il nuoto, le lezioni in palestra. L'importante è non esagerare, perché un organismo che riceve poche calorie può rapidamente stancarsi. Tutte e tre le opzioni di dieta sono abbastanza simili tra loro, ma sono progettate per le persone con una diversa modalità del giorno e diverse quantità di chili in più.
La prima e la terza opzione sono meno rigorose in termini di pasti, ma la seconda opzione richiede una stretta aderenza al programma. La mattina di ogni giorno, devi preparare una tazza di tisana e tenerla chiusa. Mezz'ora prima dei pasti, dovresti bere qualche sorso di infuso.
Opzione uno
La dieta è progettata per una settimana. Durante questo periodo, puoi perdere fino a sette sterline. La quantità di cibo proposta al giorno deve essere divisa in cinque parti uguali e consumata durante il giorno.
- Primo giorno: sei piccole patate cotte in uniforme. 500 ml di kefir senza grassi.
- Secondo giorno: Contenuto in grassi di panna acida 250 g non superiore al 10%. 500 ml di kefir senza grassi.
- Terzo giorno: 200 g di contenuto di grasso di ricotta fino al 5%. 500 ml di kefir con un contenuto di grassi fino al 3,5%.
- Quarto giorno: 500 g di filetto di pollo bollito o al vapore senza sale. 500 ml di kefir senza grassi.
- Quinto giorno: cinque mele verdi o altre mele acide, quattro carote crude. 500 ml di kefir con un contenuto di grassi fino all'1%.
- Sesto giorno: scarico giorno kefir. Puoi bere fino a 1 litro di yogurt magro.
- 7 ° giorno: giorno di scarico sull'acqua. È possibile consumare fino a 1 litro di acqua minerale senza gas.
Opzione due
Questa dieta è progettata per una o due settimane, per cui è possibile perdere fino a sette sterline. La particolarità della seconda opzione è che devi mangiare cibo rigorosamente su una sveglia: alle 8:15, alle 10:15, alle 12:15, alle 16:15 e alle 18:15.
- Primo giorno: cinque piccole patate, cotte in uniforme senza aggiunta di sale. 500 ml di kefir a basso contenuto di grassi.
- Secondo giorno: due confezioni da 200 grammi di ricotta senza grassi. 500 ml di kefir a basso contenuto di grassi.
- Terzo giorno: 450 g di ogni frutto, eccetto banane e uva.500 ml di kefir con contenuto di grasso fino al 3%.
- Quarto giorno: due petti di pollo bolliti o al vapore senza sale. 500 ml di kefir senza grassi.
- Quinto giorno: 500 g di mele o altri frutti aspri. 500 ml di kefir con un contenuto di grasso del 3,5%.
- Sesto giorno: scarico sull'acqua. È possibile bere 1,5 litri di acqua minerale non gassata.
- 7 ° giorno: 450 g di ogni frutto salato (eccetto uva e banane). 500 ml di kefir senza grassi.
Se in questa fase decidi di continuare la dieta per un'altra settimana, devi prendere una pausa di sette giorni, durante la quale limitare il consumo di cibi grassi e fritti, nonché carboidrati. Quindi puoi ricominciare una dieta.
Opzione tre
Una caratteristica distintiva della terza versione della dieta è la presenza nel menu di acqua minerale, che è particolarmente buono per le persone con malattie renali che non tollerano la disidratazione prolungata.
- Primo giorno: 350 g di frutta secca (eccetto i fichi). 500 ml di kefir a basso contenuto di grassi e 1 l di acqua minerale.
- Secondo giorno: 8 patate piccole, cotte in uniforme. 500 ml di kefir con contenuto di grasso fino all'1% e 1 litro di acqua minerale non gassata.
- Terzo giorno: 8-10 mele acide, 500 ml di kefir senza grassi e 1 l di acqua minerale.
- Quarto giorno: due petti di pollo al vapore senza sale. 500 ml di kefir con contenuto di grassi del 3% e 1 litro di acqua minerale senza gas.
- Quinto giorno: 700 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 500 ml di kefir a basso contenuto di grassi e 1 litro di acqua minerale.
- Sesto giorno: 800 g di panna acida con un contenuto di grassi non superiore al 10%, 1 l di acqua minerale e 500 ml di kefir.
- 7 ° giorno: scarico su kefir e acqua. Puoi bere fino a 500 ml di kefir e fino a 1 l di acqua minerale.
Una nutrizione speciale ha aiutato Larisa Dolina a riacquistare la sua magrezza
Esci dalla dieta
Oltre alle tre opzioni per la dieta kefir, ci sono anche una serie di regole per uscirne, perché la dieta stessa è stressante per il corpo e, pertanto, è necessario ritornare gradualmente alla dieta abituale.
- Inserire nella dieta di dolci e bevande alcoliche dovrebbe essere in piccole quantità (e non prima di un mese dopo l'uscita della dieta).
- Le porzioni abituali dovrebbero essere ridotte di un terzo, in modo da non allungare lo stomaco diminuito e non provocare una serie ripetuta di chilogrammi supplementari.
- È importante aumentare nella dieta il numero di varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne, e devi cuocerle per una coppia o nel forno.
- Il primo mese dopo aver lasciato la dieta è necessario mangiare kefir a giorni alterni, altrimenti potrebbe verificarsi indigestione.
- La quantità di liquidi che bevete deve essere aumentata ogni giorno di 250 ml, raggiungendo 2 litri. Questa quantità include sia acqua che tè, succhi di frutta, composte.
- Ogni giorno devi mangiare frutta e verdura al mattino.
- Prima di ogni pasto, bere mezza tazza di tè verde forte - per mantenere un tasso metabolico ottimale.
- Ogni giorno, dare almeno 20 minuti di attività fisica aumentata.
- È assolutamente impossibile mangiare cibi fritti e grassi durante la dieta o dopo averla lasciata.
Vantaggi e svantaggi della dieta
Il principale vantaggio della dieta è la pulizia efficace dell'intestino e la riduzione della dimensione dello stomaco riducendo le porzioni. La dieta è piuttosto rigida e limitata, ma i risultati sono sorprendenti: con un sacco di peso in eccesso, puoi perdere fino a 15 chilogrammi (soggetto a uno sforzo fisico attivo). Dopo la dieta, l'intestino e l'intero tubo digerente sono regolati.
Allo stesso tempo, migliora anche la condizione della pelle: il suo contenuto di grassi è normalizzato, l'infiammazione scompare, il rilievo viene levigato e il tono del viso diventa più uniforme.
Per quanto riguarda le carenze, purtroppo sono anche alcune. Durante la dieta c'è una rapida perdita di peso, che è piena di perdita di tono della pelle, la comparsa di profonde smagliature e pieghe.
Un'altra sorpresa spiacevole può essere la perdita di massa muscolare, che comporta un deterioramento visivo della forma del corpo. Anche la dieta kefir inibisce il metabolismo, che può diventare cronico.Di conseguenza, non torneranno solo i chilogrammi persi, ma anche diversi nuovi. E, ovviamente, il liquido insufficiente può essere un problema.
La disidratazione, anche se parziale, comporta problemi cutanei sotto forma di secchezza costante, eczema e dermatite, che, dopo aver lasciato la dieta, possono non scomparire. Le donne che seguono una dieta con Larisa Dolina possono anche avere problemi con il ciclo mestruale (a causa di una dieta troppo ipocalorica).
L'essenza del metodo di nutrizione
Diet Valley per la perdita di peso si basa sull'uso di un prodotto sano, gustoso e allo stesso tempo leggero come il kefir. Essendo uno dei probiotici più convenienti, il kefir ha un piacevole sapore rinfrescante, stimola il tratto gastrointestinale, lenisce il sistema nervoso, rimuove le tossine dal corpo, elimina le tossine, riempie lo stomaco senza creare una sensazione di pesantezza.
In generale, la dieta del kefir, come tutti i sistemi di nutrizione a basso contenuto calorico, è piuttosto pesante e difficile. Quindi, la tua dieta quotidiana dovrebbe essere divisa in circa sei parti uguali e mangiare rigorosamente ogni ora. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le sei di sera.
Ma se sei abituato ad alzarti più vicino alla cena, la dieta cambia. Tuttavia, il tuo ultimo pasto dovrebbe essere almeno quattro ore prima dell'ora di andare a dormire.
Hai bisogno di dieta per quattordici giorni. Secondo il cantante, durante questo periodo puoi lanciare fino a dieci sterline.
Prima di iniziare la dieta kefir di Larisa Dolina, è consigliabile preparare il tuo corpo per questo - alla vigilia del giorno del digiuno, scrivi 50 ml di tisana (calendula, camomilla e erba di San Giovanni) prima di ogni dose e fai un clistere purificante la sera.
Vantaggi e svantaggi della dieta
Il principale vantaggio di questo sistema alimentare è frazionario, in 5-6 ricevimenti, la nutrizione, grazie alla quale il cibo viene assorbito molto meglio, il che significa che si è saturi molto più velocemente. L'uso di tè alle erbe è anche un grande vantaggio: migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale, calmano il sistema nervoso, rimuovono le scorie dal corpo.
Il principale svantaggio di questa dieta è la scarsità
dieta e assunzione insufficiente di proteine animali.
Dieta di Larisa Dolina: recensioni e risultati
Indubbiamente, questo metodo per perdere peso merita molta attenzione. Prima di tutto, per la sua estrema efficienza. A giudicare dalle recensioni che perdono peso, durante la prima settimana ci vogliono fino a sette chilogrammi - ogni giorno dal chilogrammo. Per l'intero corso, puoi perdere da otto a dieci chilogrammi.
Allo stesso tempo, nonostante l'amore popolare, i nutrizionisti professionisti sono piuttosto scettici riguardo a questa dieta. Secondo loro, kefir può essere amato o non gradito, ma non vale la pena costruire un sistema di perdita di peso basato su di esso. Inoltre, essendo una dieta a basso contenuto calorico, kefir di Larisa Dolina riduce la quantità di grasso nel corpo solo di una frazione - un chilogrammo e mezzo al massimo. Allo stesso tempo, la percentuale di grasso contenuto nell'organismo può persino aumentare (a causa della rapida perdita di peso e della bassa perdita di grasso).
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