Il complesso di vitamine del gruppo "B" - i nomi di medicine

Vitamine del gruppo B. - un gruppo di vitamine idrosolubili che svolgono un ruolo importante nel metabolismo cellulare.

Alcune sostanze appartenevano alle vitamine del gruppo B, ma in seguito è stato dimostrato che sono solo sostanze simili a vitamine o sono sintetizzate nel corpo umano.

Benefici delle compresse di vitamina B

La popolarità delle compresse vitaminiche a causa del loro dosaggio. Prendendo una pillola, una persona sa esattamente quanta sostanza riceve il suo corpo. Non è facile, e non c'è tempo, per calcolare la quantità di vitamine necessarie in piatti specifici.

L'uso di preparati complessi consente all'organismo di essere arricchito con le sostanze più importanti del gruppo B - B1, B12, B6, B2. La struttura chimica delle vitamine farmaceutiche coincide con le formule contenute in frutta e verdura, quindi le compresse non recano alcun danno.

Per quanto riguarda l'effetto delle vitamine B sul corpo, sono in grado di:

• rafforzare l'immunità
• aumentare la resistenza allo stress
• regolazione del metabolismo energetico
• stabilizzazione del sistema nervoso.

L'effetto combinato delle sostanze sul corpo dà ai nutrizionisti il ​​diritto di includerli nelle diete individuali. La carenza di vitamina B indebolisce la salute umana e crea uno squilibrio nell'equilibrio mentale.

Gli esperti hanno trovato 12 vitamine appartenenti al gruppo B. Ognuno di loro è buono a modo suo e necessario per il corpo, poiché ha il suo effetto. Considerali.

1. B1 - tiamina, arricchisce il cervello con glucosio. Una carenza della sostanza provoca problemi nel sistema nervoso e altera la memoria.
2. B2 - riboflavina, un importante partecipante al metabolismo. La sua carenza è pericolosa in sovrappeso.
3. B3 - niacina, dà energia, allevia l'irritabilità, allevia la depressione e l'apatia.
4. B4 - colina, un importante partecipante ai processi che si verificano nel fegato.
5. B5 - Acido pantotenico, responsabile della salute della pelle e dei capelli.
6. B6 - piridossina, dona un sonno profondo, si adatta in modo positivo, stimola l'appetito.
7. B7 - biotina, regola il metabolismo energetico ed è a contatto con i carboidrati.
8. B8 - inositolo, un antidepressivo naturale e medico delle fibre nervose.
9. B9 - acido folico, accelera la formazione di globuli rossi, che è importante durante la gravidanza.
10. B10 - acido para-amminobenzoico, responsabile delle viscere e della bellezza di capelli e pelle.
11. B11 - lascia la carnitina, partecipa al lavoro del cuore, dei reni, del cervello. Stimola il metabolismo energetico, rafforza i muscoli e aumenta la resistenza del corpo a vari carichi.
12. B12 - cianocobalamina, migliora la capacità protettiva del corpo, sintetizza l'emoglobina e gli amminoacidi.

Solo uno specialista può determinare la carenza di una sostanza specifica. Dopo aver valutato le condizioni generali e ottenuto i risultati dell'esame, il medico prescriverà compresse o iniezioni di vitamina B del paziente.

Rassegna di complessi efficaci con vitamine del gruppo B

Non volendo ricordare i nomi dei complessi delle vitamine del gruppo B in compresse, le persone spesso comprano lievito di birra.

I benefici di questo prodotto sono inestimabili: regola lo zucchero nel sangue, elimina l'acne, riduce il colesterolo, rafforza la struttura dei capelli e delle unghie. Gli additivi alimentari con lievito di birra sugli scaffali della farmacia sono molti.

Se hai visitato uno specialista e sai esattamente quale tipo di vitamina B ti manca, sentiti libero di acquistare un vaso prezioso. Considera anche che il lievito di birra contribuisce all'aumento di peso, poiché aumenta l'appetito.

Altri complessi vitaminici popolari a base di vitamine del gruppo B sono:

1.Tianshi. Il farmaco contiene 7 tipi di sostanze che aumentano l'efficienza, rafforzano il sistema nervoso, stimolano la funzione ematopoietica e rimuovono le sostanze nocive in caso di avvelenamento con droghe, nicotina e alcol. Le vitamine di Tiens Corporation sono raccomandate per eliminare l'insonnia, lo stress, i difetti della pelle e dei capelli.

2. Complesso B: un complesso di vitamine del gruppo B, rilasciato sull'unica tecnologia americana. La combinazione di sostanze con ingredienti vegetali ti permette di chiamare il suo know-how tra questi farmaci.

L'indicazione principale per prendere il Bi-complex è il metabolismo del problema. Oltre alle sostanze del gruppo B, l'agente contiene inoltre crescione, erba medica, radice gialla, bacche di acerola, alghe brune, riso e crusca di frumento, ecc., Sostanze nutritive utili.

Il prezzo medio di un complesso di vitamine del gruppo B B-complesso è di 1300 rubli. Per un tale costo, un consumatore ottiene un innocuo antidepressivo e antiossidante che stabilizza la pressione sanguigna e ripristina le cellule del fegato. Il farmaco viene prescritto nel periodo postoperatorio per accelerare la guarigione dei tessuti.

3. Doppelgerts Active con magnesio e vitamine del gruppo B. L'integratore alimentare della produzione tedesca è un'ulteriore fonte di sostanze necessarie all'organismo durante carichi elevati, stress, cattiva alimentazione.

Gli atleti preferiscono prendere questo farmaco, perché consente di recuperare rapidamente dagli allenamenti. Negli anziani, previene le aritmie e le complicanze postoperatorie.

4. B-50 - Complesso vitaminico americano, integrato con ingredienti a base di erbe. Crusca di riso, prezzemolo e crescione arricchiscono gli effetti delle vitamine del gruppo B. Sono fonti naturali di vitamine e minerali. Le indicazioni per la ricezione di questo complesso sono malattie del sistema visivo, nervoso e digestivo. Le estetiste lo prescrivono per migliorare la condizione di capelli, unghie, pelle.

5. Neyrobion - complesso vitaminico del produttore tedesco MERCK, costituito da piridossina, tiamina e cianocobalamina. I componenti aiutano a migliorare la digestione e a regolare il metabolismo.

La tecnologia di produzione consente di mantenere l'attività biologica dei componenti del farmaco. Il suo aumento del dosaggio elimina completamente la carenza di nutrienti anche in un corpo indebolito. Neurobion è prescritto come componente del trattamento complesso del nervo trigemino, con nevralgia vertebrale, neurite, lieve depressione.

6. Blagomax - un complesso di vitamine del gruppo B, che, a giudicare dalle recensioni, aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso. Tra i suoi componenti è l'inositolo (B8) - una vitamina che regola il metabolismo dei lipidi e rimuove il colesterolo dal sangue.

Il farmaco rafforza le pareti arteriose e previene la trombosi. Ha proprietà disintossicanti. Blagomax può essere assunto per un lungo periodo, ma costa solo 220 rubli.

Le reazioni allergiche e la nausea possono essere effetti collaterali delle vitamine della compressa. Leggere attentamente le istruzioni, perché ogni farmaco con un sovradosaggio provoca eventi avversi. Anche prestare attenzione a una serie di controindicazioni.

Forma liquida della vitamina B.

I complessi di vitamine di gruppo B in ampolle di un dottore sono di solito prescritti in presenza di problemi del sistema musculoskeletal e disordini del sistema nervoso. I farmaci mostrano un'elevata efficacia nei pazienti con paresi, nevralgie, crampi muscolari, pizzicamento delle radici dei nervi spinali.

Un esempio lampante di questo gruppo di farmaci è Milgamma.

Un costoso prodotto tedesco è incluso nel trattamento delle anormalità del sistema nervoso, incluso l'herpes zoster. I bambini non sono prescritti.

Gli analoghi di Milgamma sono diversi fondi di bilancio:

1. Vitagamma è un prodotto di fabbricazione russa, la cui composizione è rappresentata dalle vitamine B1, B12, B6. Per le iniezioni indolori, i farmacisti includono la lidocaina.
2. Trigamma, la preparazione combinata russa di piridossina, tiamina, cianocobalamina e lidocaina, fornisce anche un alto effetto terapeutico e anestesia locale. I bambini, le donne in gravidanza e in allattamento, i pazienti con insufficienza cardiaca non prescrivono Trigamma.
3. Combilipene è una tripla unione di vitamine B1, B12, B6, integrata con lidocaina. Fai in Russia.
4. Beviplex è un prodotto serbo per l'iniezione. La soluzione per preparazioni iniettabili viene preparata diluendo la polvere liofilizzata con un liquido speciale. Oltre alle vitamine B1, B12, B6, Beviplex contiene nicotinamide (vitamina PP), B2 - riboflavina e B5 - pantotenato di calcio.
5. Neurorubin - "Tedesco" con piridossina cloridrato, tiamina e cianocobalamina ha qualità simili a Milgamma. Il complesso infermieristico, gravido e infantile è controindicato.

Un sovradosaggio di vitamina B1 distrugge fegato e reni, favorisce lo sviluppo di allergie. L'eccesso di piridossina è pericoloso per alterare la circolazione sanguigna. Dosi eccessive di acido nicotinico causano febbre e arrossamento della pelle.

Complessi vitaminici per bambini con vitamina B

Normalmente, il corpo del bambino dovrebbe ricevere da 0,3 a 48 μg di vitamina B, a seconda del tipo di sostanza.

Nella stagione fredda, i bisogni aumentano a causa dell'incapacità di mangiare una quantità sufficiente di frutta e verdura. Ma senza le prescrizioni mediche, dare al bambino le vitamine non ne vale la pena, poiché l'ipervitaminosi o un eccesso di vitamine può causare nausea, cefalea, febbre, dermatiti e altri problemi.

Il più delle volte, gli immunologi suggeriscono di acquistare le seguenti vitamine del complesso B per migliorare la salute dei bambini:

• Jungle - tavolette animali con un piacevole sapore fruttato. Consistono di vitamine E, A, D, C, B12, B2, B6. Le compresse creano l'equilibrio ottimale di vitamine nelle briciole corporee, aumentano l'immunità, prevengono il raffreddore, l'influenza e le malattie infettive. Se soffri di allergie o diabete, dovresti discutere di assumere il farmaco con il tuo medico, perché le compresse contengono zucchero.
• Doppelgerts sono caramelle e sciroppi arricchiti con vitamine B, E, C, A. Sono prescritti per la prevenzione del beriberi e come agente rinforzante per il raffreddore. Puoi prendere il farmaco da 12 anni.
• Multi-schede B-complesso è progettato per la salute degli adolescenti. All'età di 12 - 16 anni, prendono 1 compressa al giorno. Il farmaco rafforza il sistema immunitario, allevia l'affaticamento cronico, migliora la condizione della pelle con la dermatite. Combinare il farmaco con altri multivitaminici e non consigliare al medico di aumentare il dosaggio. Al fine di evitare disagi nello stomaco, i mezzi dovrebbero essere assunti dopo i pasti. A Multi Tabs B-Complex, il prezzo è impostato accettabile. Imballaggio 100 pezzi. Costa circa 300 rubli.
• Revit è una droga russa composta da vitamine e sostanze naturali - olio minerale, zucchero, farina, cera. Si consiglia di dare confetti gialli dolci in agrodolce ai bambini di età superiore a 3 anni. Prendili in autunno e in inverno per la prevenzione delle infezioni respiratorie acute.
• Undevit - Revit analogico. Il suo ricevimento è consentito da 14 anni. Undevit stimola perfettamente il sistema immunitario, ma a volte causa sintomi allergici - lacrimazione, naso che cola, gonfiore cutaneo.

Video: complessi vitaminici per donne, uomini e bambini.

Post scriptum Riassumendo i benefici dei complessi vitaminici B, ti ricordiamo che devi selezionarli in base ai requisiti di età del corpo, dieta, livello di attività. Né gli adulti né i bambini sono invitati ad aumentare il dosaggio, non importa quanto deliziose possano sembrare le vitamine. Altrimenti causeranno allergie.

In estate, non dovresti integrare te stesso con i multivitaminici. È meglio arricchire la dieta con frutta e verdura e assumere compresse o confetti dovrebbe essere posticipato fino all'autunno, altrimenti l'ipervitaminosi non può essere evitata. Questa condizione è pericolosa palpitazioni cardiache, sovra-stimolazione mentale, mal di testa e insonnia.

Il fabbisogno giornaliero di vitamine B

Il fabbisogno quotidiano di vitamine varia a seconda di molti fattori: età, sesso, salute e forma fisica. È importante soddisfare il bisogno di vitamine, poiché l'avitaminosi può causare gravi danni, minando il corretto funzionamento di organi e sistemi. L'ipervitaminosi non è meno pericolosa - un eccesso di vitamine può causare problemi ai sistemi escretore e digestivo.

Possiamo individuare il fabbisogno giornaliero medio per i rappresentanti più significativi del gruppo B:

800 gr. il pane di segale, come in 400 g di maiale, contiene una dose giornaliera completa di tiamina.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B2 per il corpo può coprire mezzo chilo di ricotta o 200 g di fegato.

In quantità giornaliera sufficiente è 80 g di fegato.

La dose giornaliera di vitamina B6 è contenuta in 200 g di fegato.

100 gr. Il fegato copre completamente la dose giornaliera di vitamina B9.

• Vitamina B12: 2-5 mg in più:

• fino a 6 mesi - 0, 4 mcg,
• fino a un anno - 0, 5 mcg,
• fino a tre anni - 1 mcg
• fino a sette anni - 1, 5 mcg,
• fino a dieci anni - 2 mcg.

• donne e uomini - 3 mcg,
• donne in gravidanza e in allattamento - 4-5 mg.

Per garantire l'assunzione giornaliera di vitamina B12 da parte del corpo, è sufficiente mangiare circa 15 grammi di fegato.

Elenco delle vitamine B

Per ulteriori informazioni su ciascuna delle vitamine, un grande gruppo significativo B, seguire il link:

• Vitamina B1 (tiamina, aneurina),
• Vitamina B2 (riboflavina, lattoflavina),
• Vitamina B3 (vitamina PP, acido nicotinico, niacina),
• Vitamina B4 (colina),
• Vitamina B5 (acido pantotenico, pantotenato di calcio),
• Vitamina B6 (piridossina, pirivitolo, piridossina cloridrato),
• Vitamina B8 (Inositolo, Inositolo, Mezoinosit),
• Vitamina B9 (acido folico, folacina, vitamina aC),
• Vitamina B10 (acido para-aminobenzoico, PABK),
• Vitamina B12 (cobalamina, cianocobalamina),
• Vitamina B13 (acido orotico, acido uracil-6-carbossilico),
• Vitamina B15 (acido pangamico, calcio Pangamat),
• Vitamina B17 (Laetral, Amigdalin).

Di seguito continuiamo la nostra conoscenza generale con un gruppo di vitamine B.

Fonti alimentari di vitamine del gruppo B.

Molte vitamine sono più o meno prodotte nel corpo umano. Tuttavia, ci sono alcune sostanze che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute, ma non sono sintetizzate in modo indipendente dalle cellule, o la loro riproduzione biochimica naturale è trascurabile. Pertanto, il corpo umano si è adattato per ottenere le vitamine mancanti dal cibo. Dieta corretta e variata – pegno di sufficiente disponibilità del corpo con sostanze nutritive.

Non dimenticare che molte vitamine preziose gruppo B perdere le loro proprietà o scomparire quando alcuni prodotti tecnici o di altri prodotti di elaborazione. Quindi, è necessario un adeguamento nella preparazione delle esigenze dei prodotti per ottenere il fabbisogno giornaliero di vitamine.

Vitamina B1

La tiamina si trova in concentrazioni significative nella carne di maiale (senza grassi), fegato, grano saraceno, farina d'avena, rognone, pane di segale o farina arricchita. Anche le fonti di vitamina B sono crusca, nocciole e noci, lievito, fagioli, patate, mais, germe di grano. Contenuto di vitamina insignificante in frutta e verdura.

Vitamina B2

Nelle maggiori quantità di riboflavina si possono trovare nel fegato e nei reni. Concentrazioni sufficienti di prodotti a base di latte fermentato con vitamine come formaggi a pasta dura e prodotti a base di ricotta. Inoltre, mele, mandorle, pomodori, cavoli, piselli freschi, uova, fagioli verdi o grano integrale saranno una buona aggiunta alla dieta.

Vitamina B3 (PP)

I detentori del record di vitamina B3 hanno riconosciuto reni e fegato. In un piccolo volume, l'acido pantotenico è presente in frutta e verdura, pane, cotto con farina di qualsiasi tipo. Presente sostanza nelle uova di gallina. Anche importanti fonti di acido pantotenico sono il lievito di birra, i funghi, la farina d'avena, il mais e il porridge di grano.

Vitamina B6

Quantitativamente, la maggior parte della riboxina si trova nel fegato. Approssimativamente in proporzioni uguali, la vitamina B6 può essere trovata in carne, pane integrale, cereali non frantumati. Contenere vitamina e verdure, tuttavia il contenuto di riboxin in essi è trascurabile. Anche le fonti di vitamina B6 sono i tuorli di uova di gallina, lievito, alimenti a base di acido lattico, legumi.

Vitamine B9 e B12

L'acido folico e la cianocobalamina si trovano in alte concentrazioni nel fegato. Due volte meno sostanze sono nelle verdure fresche e frutta e verdura possono dare solo una piccola parte del consumo giornaliero. Inoltre, le vitamine B9 e B12 sono disponibili in prodotti a base di latte fermentato, lievito (panetteria e panetteria), pasta di fegato, soia e uova. In piccole concentrazioni, la B12 si trova nel formaggio. Va anche notato che arance, meloni, patate e piselli possono diventare fornitori di queste vitamine.

Gli oligoelementi meno comuni appartenenti al gruppo B sono l'inositolo, la colina e l'acido para-amminobenzoico.

Quindi, le fonti principali:

Colina, o vitamina b4, spiccano formaggi, legumi, cavoli, carne e ricotta.

Vitamina B8 (inositolo) è contenuto in quantità sufficienti nel fegato, uvetta, formaggio, uova, agrumi, legumi e funghi.

Il più alto contenuto di acido para-amminobenzoico - vitamina B10 - è annotato in germogli di grano, un fegato, spinaci.

Proprietà utili di vitamine del gruppo B.

Vitamine del gruppo B responsabile del corretto funzionamento del sistema nervoso, in quanto riduce l'impatto negativo delle situazioni stressanti. Inoltre, i composti regolano il metabolismo e normalizzano i livelli di zucchero nel sangue. Aiutano nel trattamento dell'anemia, oltre che efficaci nella lotta contro la storia. Inoltre, il livello di immunità dipende dalla presenza di vitamine B nella dieta. Influiscono anche sulla mitosi cellulare.

La combinazione più produttiva di vitamine del gruppo. Pertanto, è conveniente considerare separatamente le proprietà di ognuna di esse:

• tiamina importante per i processi nervosi umani. B1 migliora la memoria, aumenta l'immunità ai virus. È un componente del metabolismo energetico del corpo,
• riboflavina - un componente del metabolismo: la sintesi proteica e la rottura del grasso avvengono con la partecipazione della vitamina B2. Inoltre, la vitamina influenza il processo di formazione del sangue,
• acido nicotinico B3 influenza l'equilibrio mentale, l'umore, la veglia e il sonno. Anche coinvolto nello scambio di energia
• colina (B4) è coinvolto nel metabolismo lipidico del fegato. La vitamina è importante per il corretto flusso dei processi di memoria
• vitamina B5 acido pantotenico partecipa alla rigenerazione e ai processi metabolici, protegge e ripristina l'integrità delle mucose e della pelle,
• vitamina b6 migliora l'umore anche piridossina influenza la produzione di globuli rossi, è coinvolto nel metabolismo degli aminoacidi, stimola l'appetito ed è responsabile del sonno profondo,
• biotina, o vitamina B7, è responsabile della conversione delle calorie alimentari in energia pulita,
• inositolo - o vitamina B8 - un antidepressivo riconosciuto che ripristina le cellule nervose e guarisce il sistema nervoso nel suo insieme,
• nella sintesi degli acidi nucleici è importante acido folico (9a vitamina B) ha un effetto benefico sulla formazione delle cellule del sangue e sulla divisione mitotica. Utile fin dall'inizio della gravidanza,
• vitamina B10 acido para-aminobenzoico utile per la pelle umana. Colpisce lo stato della flora intestinale, accelera la riproduzione del sangue e la disgregazione delle proteine,
• cianocobalamina (B12) partecipa alla sintesi aminoacidica del corpo, assicura il corretto funzionamento del sistema nervoso e l'immunità, stimola la produzione di energia nutrizionale.

Le vitamine B sono essenziali per la salute. Ecco perché è importante pensare attraverso il menu in modo da coprire la dose giornaliera di utilizzo.

Carenza di vitamina B

Molti sintomi possono indicare una mancanza di vitamine del gruppo B. La pelle perde la sua elasticità, il torpore degli arti, l'atrofia muscolare e l'infiammazione sono possibili.La respirazione diventa difficile e il battito del cuore si accelera, in alcuni casi si notano capogiri. Inoltre, una carenza di vitamina B può provocare l'assottigliamento e la caduta dei capelli. I pazienti diventano più sensibili alla luce. Aumenta a una norma pericolosa - colesterolo. Problemi con il sistema nervoso, depressione, cattivo umore.

I sintomi più evidenti della carenza di vitamina B sono:

• B1 - deterioramento della memoria e dell'attività nervosa, insonnia, debolezza,
• B2 - ridotta acuità visiva, affaticamento,
• B3 - insonnia, tinnito, dermatite, dispersione dell'attenzione,
• B4 - cirrosi, obesità dei dotti biliari,
• B5 - obesità, insonnia, edema, problemi di memoria,
• B6 - eruzioni cutanee, perdita di appetito, problemi con i capelli, lentezza,
• B7 - disordini metabolici, nausea, dolori muscolari, bassa pressione sanguigna, lesioni cutanee,
• B8 - ridotta acuità visiva, obesità epatica, danno articolare,
• B9 - patologie durante la gravidanza,
• B10 - allergie, mal di testa, capelli grigi precoci, disturbi dell'ambiente intestinale,
• B12 - sanguinamento nasale, anemia, tinnito, dolori muscolari e problemi con l'apparato vestibolare.

Eccesso di vitamine del corpo B

Sostanza pericolosa e in eccesso . Quando l'assunzione non normale di vitamine B inizia intossicazione. Un eccesso di composti può causare manifestazioni allergiche. I più pericolosi e dannosi con un uso eccessivo sono sostanze B6 e B12, in quanto possono causare disturbi al fegato e alla cistifellea. I primi due gruppi vitaminici mostrano le stesse proprietà.

Le manifestazioni sono simili in natura ai sintomi dell'ipovitaminosi. Sono possibili mal di testa, disturbi dell'apparato vestibolare, disturbi intestinali, convulsioni, intorpidimento e insonnia.

Proprietà nocive delle vitamine

Il principale problema che si può incontrare quando si consumano vitamine B è la mancanza di complessità. È importante osservare l'equilibrio vitaminico senza trascurare altre sostanze: questo eviterà l'avitaminosi.

Va notato che la natura delle secrezioni del corpo quando si utilizza il gruppo corrispondente cambia: ad esempio, l'urina cambia il suo odore e diventa di colore più scuro.

Caratteristiche generali della vitamina B (gruppo di vitamine)

Le vitamine B sono un gruppo di vitamine idrosolubili che svolgono un ruolo importante nel metabolismo cellulare e nel miglioramento del corpo.

La vitamina B fu scoperta nel 1912 dallo scienziato K. Funk. Ma dopo un po 'di tempo, gli scienziati hanno scoperto che questa non è una connessione. La vitamina B è un complesso di sostanze che sono unite dalla presenza di azoto nella composizione della molecola. La combinazione di queste sostanze azotate è nota come vitamine del gruppo B, ciascuna delle quali è numerata: da B1 a B20. Molte delle vitamine di questo gruppo hanno non solo un numero di serie, ma anche i loro nomi.

Nel corso del tempo, gli scienziati hanno stabilito la struttura esatta di ciascun gruppo di vitamina B. Come risultato della ricerca, è diventato chiaro che alcune delle sostanze chiamate vitamine non lo sono (calorico). Ad esempio, B11 corrisponde completamente alla formula con l'aminoacido L-carnitina.

Carenza di vitamina B

La mancanza di vitamine in questo gruppo porta a una violazione del sistema nervoso, insonnia, deterioramento della condizione della pelle (prurito, sensazione di bruciore, pelle d'oca, secchezza), atrofia muscolare, intorpidimento delle braccia e delle gambe, infiammazione muscolare, difficoltà di respirazione, rapido battito cardiaco al minimo sforzo fisico appare , mancanza di appetito, invecchiamento precoce della pelle, ingrossamento del fegato, perdita di capelli (calorico). Inoltre, con una mancanza di vitamine di questo complesso, fotosensibilità, stanchezza aumentata, capogiro.

Perché il corpo ha bisogno di vitamine del gruppo B

All'inizio del secolo scorso, nel 1912, lo scienziato polacco Casimir Funck introdusse per la prima volta il termine "vitamine", e fu per lui che fu scoperta la scoperta delle vitamine del gruppo B.Vero, a quel tempo lo scienziato credeva che fosse una vitamina, e solo più tardi fu stabilito che si trattava di un intero gruppo di composti contenenti azoto. Sono solubili in acqua e svolgono un ruolo importante nel metabolismo.

Ecco alcune delle funzioni delle vitamine del gruppo B:

• normalizzare i sistemi nervoso e cardiovascolare,
• migliorare la funzione intestinale, le condizioni della pelle,
• sostenere la salute emotiva, aiutare a far fronte a stress, depressione, aumento dello stress emotivo,
• partecipare alla crescita cellulare, allo scambio energetico, al lavoro muscolare,
• rafforzare il sistema immunitario e aumentare la resistenza del corpo a varie malattie.

Ogni vitamina ha non solo il suo numero, ma anche il suo nome, così come il suo scopo.

Elenco delle vitamine B

Vitamina B1 (tiamina)

La tiamina è stata scoperta prima nel gruppo. A volte è chiamata la "vitamina del pep", perché ha un effetto positivo sul sistema nervoso e sulla funzione cerebrale. Con la partecipazione della vitamina B1, viene prodotto il neurotrasmettitore acetilcolina, che influenza i processi della memoria, il tono dei muscoli del cuore e degli organi del tubo digerente. La tiamina è attivamente coinvolta in praticamente tutti i processi di scambio di energia. Metabolismo dei lipidi, metabolismo delle proteine, assorbimento degli aminoacidi - in una parola, senza questa vitamina, non avremmo abbastanza energia.

Inoltre, B1 è coinvolto nella trasmissione di informazioni genetiche nel processo di divisione cellulare.

È possibile trovare questa vitamina principalmente negli alimenti vegetali: cereali, cereali germogliati, cereali, crusca, tutti i tipi di cavoli, cipolle, carote, noci, albicocche e albicocche secche, spinaci, fagioli, patate - questo non è un elenco completo di prodotti contenenti B1. La tiamina è anche presente in latte intero, latticini e uova, ma in quantità minori.

Vitamina B2 (riboflavina)

Conosciuto anche come "vitamina anti-seborica". Come B1, ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso e del cervello. Inoltre, non fa a meno della formazione di globuli rossi e anticorpi, è importante per il processo di assimilazione della sintesi di ferro e di emoglobina. Inoltre, la riboflavina influenza la funzione della visione, regola il lavoro delle ghiandole surrenali.

La vitamina B2 può essere sintetizzata nel colon o ingerita con il cibo. È meglio assorbito con prodotti di origine animale: è nelle uova, nella carne e nel pesce, nel fegato, nei formaggi, nel latte intero. Dai prodotti vegetali, la riboflavina si trova nei pomodori, cavoli, grano saraceno, farina d'avena, verdure a foglia verde, ecc.

Vitamina B3 (Niacina)

Altri nomi - vitamina PP, acido nicotinico. È considerato il composto più stabile dell'intero gruppo B, in quanto è in grado di sopportare calore, esposizione all'aria, radiazioni ultraviolette, alcali, essiccazione a lungo termine. Più di 50 reazioni enzimatiche si verificano con la partecipazione della vitamina B3: normalizza il metabolismo del colesterolo e dei carboidrati, favorisce l'assorbimento dei nutrienti (grassi, carboidrati, proteine), il rilascio di energia, la sintesi degli enzimi. Senza di esso, è impossibile produrre determinati ormoni, tra cui insulina, cortisone, sesso. Grazie alla niacina, la pressione sanguigna è ridotta e le condizioni della pelle e del sistema nervoso centrale sono migliorate.

Soprattutto la vitamina B3 si trova in uova, pesce, carne, reni e fegato. Nei prodotti vegetali è meno, ma è ancora nel cavolo, aglio, pepe, piselli, prezzemolo, grano saraceno, funghi, legumi.

Vitamina B5 (pantenolo)

L'acido pantotenico è un assistente nella guarigione delle ferite, poiché partecipa alla sintesi degli anticorpi, alla rigenerazione dei tessuti. B5 è anche necessario per il normale metabolismo, la produzione di energia, la regolazione del sistema nervoso. È richiesto per la biosintesi dei neurotrasmettitori, riduce l'ansia, aiuta a ridurre lo stress.

La microflora intestinale produce piccole quantità di vitamina B5, ma per ricostituirla, è necessario mangiare anche i seguenti prodotti: diversi tipi di carne e pollame (preferibilmente magra), frattaglie, uova (in particolare tuorlo), noci, funghi, legumi, verdure verdi, barbabietole e cavolfiore .

Tuttavia, affinché la vitamina B5 entri precisamente nel corpo, è meglio non sottoporre questi prodotti a trattamenti termici prolungati.

Vitamina B6 (piridossina)

Ha un effetto benefico sul metabolismo (quasi tutti i processi metabolici avvengono con la sua partecipazione, regola l'azione degli enzimi), sui sistemi immunitario, nervoso e cardiovascolare. Senza di esso, la sintesi di neurotrasmettitori (responsabili dell'umore e del cervello) e la sintesi delle prostaglandine (sostanze che regolano il cuore e la pressione sanguigna) sono impossibili. La bellezza esterna (capelli sani, unghie forti e pelle elastica) è anche un merito della vitamina B6.

Un sacco di piridossina nelle noci (specialmente nelle noci e nelle nocciole), nei pomodori, nelle carote, nei cereali, nei cavoli, negli agrumi, nelle bacche (fragole, ciliegie). Può anche essere ottenuto con carne (maiale, vitello, pollame), patate, pepe.

Vitamina B7 (Biotina)

Una delle sostanze più importanti coinvolte nel metabolismo. B7 regola i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a ridurre il dolore muscolare, è coinvolto nel trasporto di anidride carbonica. Come altre vitamine del gruppo B, la biotina sostiene il sistema nervoso, è coinvolta nella sintesi degli acidi grassi e influenza la condizione della pelle, delle unghie e dei capelli.

La vitamina B7 si trova nel fegato di manzo, banane, piselli, riso integrale, pesce di mare, latte, uova (tuorli), prezzemolo, mele, arance.

Vitamina B9 (acido folico)

Altri nomi per la vitamina: folacina, folato. Prima di tutto, le donne che stanno pianificando una gravidanza e si stanno preparando a diventare madri hanno familiarità con questa vitamina. È l'acido folico che è coinvolto nella formazione del tubo neurale del feto, del midollo spinale, del cervello, dello scheletro, quindi iniziano a bere vitamina prima del concepimento e continuano per tutta la gravidanza. Tuttavia, il ruolo della vitamina B9 è difficile da sovrastimare per le altre persone: partecipa alla crescita e alla divisione cellulare, alla trasmissione di informazioni ereditarie (produzione di DNA e RNA), al metabolismo proteico, sintetizza i leucociti e globuli rossi, i neurotrasmettitori, protegge le mucose dall'oncologia.

Per compensare la carenza di acido folico, è necessario mangiare più verdure e verdure verdi (prezzemolo, sedano, spinaci, cavoli), nonché pomodori, legumi, noci, barbabietole, banane, lievito, patate e tuorlo d'uovo.

Vitamina B12 (cianocobalamina)

La formazione di acidi nucleici, l'assimilazione degli aminoacidi, i processi di formazione del sangue, la biosintesi della guaina protettiva delle fibre nervose non sono prive di vitamina B12. Grazie a lui, il sistema di coagulazione del sangue viene stimolato, i livelli di colesterolo sono ridotti.

La vitamina B12 si trova solo nei prodotti di origine animale: carne di pollame, frattaglie (fegato, cuore), frutti di mare, pesce di mare, uova.

Sostanze simili alla vitamina

Oltre alle vitamine, il corpo può contenere anche sostanze simili a vitamine. Hanno le proprietà delle vitamine, ma la loro mancanza (o eccesso) non porta a conseguenze o patologie negative.

Le sostanze simili alla vitamina del gruppo B includono:

Ha un effetto benefico sul tratto digestivo. È grazie a lui che vengono avviati i processi di rigenerazione del fegato ei grassi vengono espulsi più facilmente. Cioè, è B4 che aiuta il nostro corpo a riprendersi da una festa alcolica tempestosa o da un lungo trattamento antibiotico. Anche la salute dei reni e l'attività intestinale dipendono da questo. Un altro vantaggio: B4 rallenta il processo di invecchiamento, protegge le cellule nervose dalla distruzione, regola il livello di insulina nel sangue, riduce il colesterolo e protegge il cuore.

Pertanto, vale la pena di includere regolarmente nella dieta pesce, carne, uova, formaggio, ricotta, crusca, burro non raffinato, spinaci, carote, pomodori e altre verdure.

Un'altra sostanza che è attivamente coinvolta nel metabolismo. Normalizza il colesterolo nel sangue, la pressione sanguigna, protegge le cellule dai danni, è coinvolto nella costruzione del tessuto muscolare e delle ossa, si prende cura della nostra bellezza: aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso e migliora la crescita dei capelli. Inoltre, concepire un bambino è impossibile senza inositolo.

Contenuto in caviale, pesce, rognoni, fegato, noci, cereali (farina d'avena, riso selvatico, frumento, orzo), lenticchie, carote, cavoli, patate, agrumi, anguria, uva spina, uvetta, ecc.

Acido para-amminobenzoico (B10)

B10 è coinvolto nella sintesi dell'acido folico, normalizza la ghiandola tiroidea, protegge il corpo da fattori avversi - luce ultravioletta, infezione, ipossia, ecc. Previene la caduta dei capelli, migliora le condizioni della pelle, riduce il rischio di trombosi, tumori maligni.

La sostanza B10 si trova negli alimenti che conosciamo: carne, uova, pesce, noci, crusca, patate, carote, spinaci, prezzemolo, melissa, semi di girasole, melassa e funghi.

Segni di una mancanza di vitamine del gruppo B.

Poiché la maggior parte delle vitamine B colpisce il sistema nervoso e il cervello, uno dei primi segni di mancanza di questo gruppo sarà l'aumento della fatica, irritabilità, insonnia, depressione, deterioramento della memoria e dell'attenzione, debolezza. Se, inoltre, i tuoi capelli hanno iniziato a cadere e rompere le unghie, allora questo è probabilmente un altro segno di una mancanza di vitamine.

Cosa può portare ad una quantità insufficiente di vitamine:

• B1 - con una forte carenza, si sviluppa una malattia di beri-beri (l'attività cardiaca è disturbata, la sensibilità degli arti si deteriora e si sviluppa la polineurite). Gonfiore, stitichezza, intorpidimento delle estremità, improvvisa perdita di peso sono anche segni di carenza di tiamina.
• B2 - alcuni segni della sua mancanza: crepe negli angoli della bocca, ulcere, dermatiti, infiammazione della mucosa oculare, che si accompagna a lacrimazione, deterioramento della visione crepuscolare.
• B3 - indolenzimento della lingua, pelle secca, pelle pallida - uno dei primi segni di carenza di questa vitamina. Una carenza più grave porta alla pellagra, che colpisce il tratto gastrointestinale, la pelle e il sistema nervoso. I sintomi sono dolore agli arti, diarrea, perdita di appetito, eruzioni cutanee.
• B5 - carenza di questa vitamina è rara e porta a letargia, stanchezza e depressione.
• B6 - di solito è sufficiente, il più delle volte la mancanza di questa vitamina è osservata nelle persone che assumono farmaci diuretici o glucocorticoidi, così come nelle donne che assumono contraccettivi. Sonnolenza, irritabilità, problemi alla pelle e alle mucose (dermatiti, congiuntiviti) sono tra i principali segni di carenza di piridossina.
• B9 - la mancanza si presenta estremamente raramente ed è possibile solo in casi eccezionali: per esempio, quando si assumono grandi dosi di antibiotici o in malattie dell'intestino tenue. In questo caso si sviluppano affaticamento e diarrea. Tuttavia, la mancanza di acido folico nelle donne in gravidanza può portare a uno sviluppo anormale del feto.
• B12 - la mancanza di questa vitamina porta a gravi conseguenze: anemia maligna. Le ulcere appaiono nella lingua, gli arti diventano insensibili, la vista si deteriora.

Quando compaiono i suddetti sintomi, si raccomanda di non auto-medicare, ma di consultare un medico. Per cominciare, puoi visitare il terapeuta del distretto, che fornirà indicazioni per i test e ai medici di stretta specializzazione, a seconda dei sintomi. Se la mancanza di vitamine è confermata, il medico può prescrivere l'uso di vitamine in forma sintetica, nonché sotto forma di integratori alimentari. Ci sono entrambi i multi-complessi di vitamine e monocomplessi. È meglio scegliere farmaci mirati specificamente a compensare la carenza di vitamine del gruppo B. Inoltre, è possibile acquistare le monopreparazioni separatamente, ma è necessario sapere esattamente quale vitamina B manca a voi.

Quindi, ricorda che le vitamine del gruppo B sono coinvolte in molti processi nel corpo e la loro mancanza può portare a seri problemi di salute. Inoltre, le vitamine B non si accumulano nel corpo, quindi è estremamente importante riempire regolarmente le loro riserve con cibo o integratori.

Quali sono le vitamine nel gruppo "B"

Vitamine totali necessarie per il corpo umano, 30 pezzi. E ben 8 di loro sono vitamine del gruppo B. Considerali in dettaglio:

• Vitamina B1. La tiamina, che supporta la salute dei nervi e del tessuto muscolare, protegge il sistema immunitario. Con una carenza, si sviluppano malattie delle navi e del cuore, i sistemi nervoso e digestivo. Una persona diventa irritabile, sente un costante calo di forza, debolezza, si stanca rapidamente.
• Vitamina B2. La riboflavina combatte i radicali liberi, previene l'invecchiamento, protegge il cuore. È considerato un antiossidante naturale. Il deficit è accompagnato da eruzioni cutanee, perdita di capelli, arrossamento delle palpebre, crepe nelle labbra.
• Vitamina B3. Niacina - acido nicotinico - include un intero elenco di proprietà utili. È importante per mantenere la pelle, aumentando il "buono" (lottando con il "cattivo") colesterolo, rafforzando il sistema nervoso. La carenza colpisce il benessere generale di una persona: perdita di appetito e perdita di coscienza, accompagnata da aggressività o debolezza, problemi con l'intestino, eruzioni cutanee (dermatiti) e demenza sono comuni.
• Vitamina B5. L'acido pantotenico influenza l'assorbimento di proteine, grassi e carboidrati, sintetizza ormoni (steroidi, sesso, stress) e globuli rossi. La carenza è accompagnata da diminuzione dell'appetito, nausea, stitichezza, debolezza, insonnia.
• Vitamina B6. La piridossina ti consente di trasformare il cibo ricevuto dal corpo in energia. I sintomi della carenza di vitamina B6 sono l'insonnia, i disturbi depressivi, i tic nervosi, l'anemia.
• Vitamina B7. La biotina aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. La gente lo chiama "vitamina di bellezza" per l'effetto su pelle, unghie e capelli. La mancanza è abbastanza rara. Tuttavia, l'uso intensivo di B7 è necessario per gli uomini coinvolti nello sport.
• Vitamina B9. L'acido folico impedisce lo sviluppo di depressione, perdita di memoria, l'insorgenza di difetti del tubo neurale in una donna incinta. La mancanza di vitamina B9 è accompagnata da costante affaticamento, perdita di peso, anemia megaloblastica.
• Vitamina B12.La cianocobalamina è una vitamina di comando, insieme alla B9 produce globuli rossi. Regola il sistema nervoso. Le carenze includono tachicardia, perdita della vista, perdita di memoria, perdita di peso, affaticamento e mancanza di respiro. Più spesso osservato in vegetariani.

I più importanti sono le vitamine B1, B6, B12, grazie al loro effetto curativo, proteggono le persone da infarto, ictus e morte.

In che forma sono le vitamine del gruppo "B"

Vitamine "B" presenti in diversi alimenti. Ecco perché, per ognuno di questi, hai bisogno di una dieta variata.

Prima di inviare i nomi dei farmaci efficaci, prendi in considerazione quali alimenti contengono vitamine b1, b6, b12, ecc .:

• prodotti integrali - B1, B7,
• legumi - B1, B2, B3, B5, B9,
• uova - B1, B2, B3, B5, B7 (tuorli d'uovo), B12,
• dadi - В1, В2, В3, В6, В7,
• fegato - B5, B6, B9, B12 (manzo),
• carne magra - B2, B3, B5, B6, B12 (carne di manzo),
• uccello - B3, B6,
• pesce - B3, B6, B7 (salmone), B12,
• frutti di mare - B6, B12,
• latticini - B2, B3, B5, B7, B12,
• verdure a foglia verde - B1 (spinaci, cavoli), B2, B9,
• germe di grano - B1,
• fagioli - B1,
• verdure verdi - B3,
• noccioline - B5,
• patata - B6,
• pisello - B6,
• germe di grano - B7,
• funghi - B7,
• barbabietole - B7,
• semi - B9,
• frutta - B6 (eccetto agrumi), B9 (agrumi),
• lievito - B3, B5, B7.

Tuttavia, le vitamine del gruppo "B" hanno la proprietà di essere espulse dal corpo insieme all'urina. Inoltre, nel processo di cottura, frittura e altre lavorazioni culinarie, nonché sotto l'influenza dell'alcol, vengono parzialmente distrutti, perdendo le loro proprietà benefiche.

Questo è il motivo per cui dovresti anche assumere vitamine del gruppo "B" in pillole.

Revisione dei farmaci più efficaci ed economici

Attualmente, le aziende farmaceutiche forniscono un'intera gamma di complessi vitaminici.Più spesso, sono presentati in compresse.

Nomi di droghe, i prezzi variano considerevolmente. Questo articolo descriverà quelli che sono poco costosi e il corpo ne beneficia notevolmente. Considerali:

• "Angiovit"

Il complesso vitaminico russo contiene vitamine B6, 9, 12. Previene lo sviluppo di aterosclerosi e trombosi, infarto, infarto, è efficace nel diabete. Aiuta ad alleviare i disturbi della circolazione cerebrale e il decorso della malattia coronarica.

Assunzione giornaliera: 1 corso per compresse: non più di un mese.

Come effetto collaterale registrato allergie.

Costo: 250-270 rubli.

• "Blagomaks"

Complesso vitaminico del gruppo B. Prodotto a San Pietroburgo, come parte di quasi tutte le vitamine del gruppo B Il complesso più efficace che ha un effetto benefico sul corpo. Il farmaco ha una grande dignità - è abbastanza economico.

Tariffa giornaliera: 1 corso capsula: 1,5 mesi.

Reazioni avverse: non registrate.

Costo: 170-190 rubli.

• Schede combinate

Produzione: Russia. Come parte delle vitamine B1, 6, 12. Assegna pazienti che hanno nevralgia, neurite, alcol e polineuropatia diabetica.

Indennità giornaliera: 1-3 capsule (a seconda della prescrizione), corso: non più di quattro settimane.

Effetti collaterali: allergie, meno frequenti - aumento della frequenza cardiaca, vomito.

Costo: 230-250 rubli.

• "Complegam B"

Originale. Prodotto in Canada. Contiene tutte le vitamine del gruppo B, così come l'inositolo, la colina, l'acido para-aminobenzoico.

Tariffa giornaliera: 1 corso per tablet: 1 mese.

Effetto collaterale: non risolto.

Costo: 235-245 rubli.

• "Neyrobion"

Produttore: Giappone. Vitamine del gruppo B Ripristina la sensibilità compromessa, riduce il dolore e normalizza le reazioni riflesse.

Dose giornaliera: 3 compresse, una per ogni pasto. Corso: non più di quattro settimane.

Effetti collaterali: allergie, flatulenza, nausea, sudorazione eccessiva, mal di testa e vertigini.

Costo: 290-300 rubli.

• "Pentovit"

Prodotto in Russia. Il complesso comprende le seguenti vitamine del gruppo B: 1, 6, 12. e acido folico. Migliora le condizioni della pelle, rinforza i capelli e le unghie.

Dosaggio: 2-4 compresse dopo i pasti 3 volte al giorno (a seconda delle raccomandazioni del medico). Corso: 3-4 settimane.

Effetti collaterali: reazioni allergiche.

Costo: 130-140 rubli.

• "Neurovitan"

Paese produttore: Inghilterra. Il complesso contiene quasi tutte le vitamine del gruppo B. È indicato per il diabete, l'epatite A, B, la cirrosi, la nausea conseguente alla gravidanza.

Dose giornaliera: 1-4 compresse (come raccomandato dal medico). Corso: 1 mese.

Effetti collaterali: dermatite.

Costo: 380-400R.

• "Neyromultivit"

Prodotto in Austria. La composizione delle vitamine B1, 6, 12. Efficace nel trattamento delle crisi epilettiche, nevralgie, dolore lombare.

Dosaggio: 1 compressa 3 volte al giorno. La durata, il corso del trattamento è determinato da singole indicazioni e raccomandazioni del medico.

Reazioni avverse: tachicardia, prurito, vomito.

Costo: 150-200 rubli.

• Milgamma Compositum

Paese di origine: Germania. Combina B1, 6 vitamine. È prescritto per patologie neurologiche, malattie del sistema muscolo-scheletrico (osteoporosi, cifosi, ecc.). Migliora la formazione del sangue.

Assunzione giornaliera: 1-2 compresse. Corso: individualmente.

Effetto collaterale: raramente - eruzione cutanea, prurito, nausea, mal di testa.

Costo: 900-1000 rubli per confezione da 60 compresse, che è sufficiente (in media) per 1,5-2 mesi.

• "Nel complesso 50"

Prodotto in America. La composizione delle vitamine del gruppo "B", così come altri ingredienti a base di erbe che migliorano l'effetto delle vitamine. Soprattutto la popolarità e il rispetto di questo complesso trovato in cosmetologia. Dopotutto, ha un effetto benefico sulla pelle, previene le unghie fragili e la sezione dei capelli. Droga d'urto che ha un effetto eccellente.

Tasso giornaliero: 3-4 compresse al giorno durante il pasto, la dose è preferibilmente suddivisa in diverse dosi.Corso: 3-4 mesi.

Reazioni avverse: non registrato.

Costo: 1300-1400 rubli. La confezione di 100 compresse, quindi il prezzo è giustificato.

conclusione

Le vitamine del gruppo "B" sono di grande importanza per il corpo umano. Ma appartengono a quel tipo di vitamine, che vengono via via lavate dal corpo e quindi espulse con l'urina.

Questo è il motivo per cui dovrebbero essere reintegrati su base giornaliera. E in ogni caso, evita il beriberi. Altrimenti, il deterioramento della condizione esterna della pelle, dei capelli, delle unghie, dei problemi di salute interni.

Scopo delle vitamine del gruppo B: a cosa servono e come vengono chiamate

Il gruppo B comprende vitamine B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Sono responsabili della produzione di energia da carboidrati, proteine ​​e grassi alimentari e non esistono separatamente, ma insieme. L'assenza di almeno uno di essi influenza il metabolismo energetico, diminuisce l'attività dell'intero complesso.

In precedenza, pane e cereali erano fatti con farina integrale, che contiene l'intero complesso di vitamine B. Il grano era la base della nutrizione. Dal 1862, iniziarono a pulire il grano, prima che non ci fossero prodotti raffinati. Zucchero e dolci erano pochi, il loro sostituto era melassa nera, ricco di vitamina C.

Stile di vita precedente, il lavoro fisico richiedeva più calorie. Ora il bisogno di calorie è inferiore (per confronto: in precedenza gli uomini avevano bisogno di 6000 kcal, donne - 4500, ora gli uomini hanno bisogno di 2800 kcal, donne - 2000). Mangiamo meno e meno dei nostri antenati, rispettivamente, e otteniamo meno vitamine. I batteri intestinali benefici sintetizzano le vitamine B, ma è difficile determinare quanto. Sebbene la loro presenza nel corpo possa essere determinata dall'analisi del sangue e delle urine. Ricorda che molti farmaci (ad esempio gli antibiotici) inibiscono la flora intestinale! Per la flora intestinale serve una dieta a base di latte fermentato.

Lo scopo principale delle vitamine B1, B2, B6, B12 e di altri membri del gruppo è la produzione di energia. Quando ci sono abbastanza vitamine del gruppo B, vengono distribuite a tutti i tessuti del corpo. Gli adulti considerano la condizione abituale di affaticamento cronico, è difficile per loro determinare la carenza di vitamine. Diventano deboli, non vogliono lavorare e muoversi affatto. Sonnolenti e inadeguati, invece di aggiungere vitamine del gruppo B, si trovano semplicemente sul divano. A riposo, il bisogno di vitamine diminuisce e migliorano. Nei bambini, la carenza si manifesta con una crescita e uno sviluppo rachitici.

Normalmente, la lingua non deve essere ingrossata e gonfia, ma rosa, senza fiore, liscia lungo i bordi, senza ammaccature sul lato dei denti. I capezzoli del gusto hanno le stesse dimensioni, coprendo l'intera superficie della lingua.

Con una carenza di vitamine del gruppo B (B1, B6 e altri), le papille gustative sulla punta e lungo i bordi della lingua vengono dapprima espanse, quindi scompaiono e questa parte della lingua diventa levigata. Nel profondo della lingua, i capezzoli sembrano cappucci di funghi - piatti e ingranditi. Con un aumento del deficit, scompaiono. Se dura a lungo, c'è un'atrofia delle papille gustative, la persona perde la capacità di percepire il gusto del cibo. La lingua diventa geografica.

La lingua può essere ingrandita, con ammaccature lungo i bordi, ma può essere ridotta a causa dell'atrofia. Il colore della lingua può anche essere diverso a seconda della vitamina B mancante. Ma questo dovrebbe essere studiato da un dottore. La lingua, dopo tutto, parla non solo dello stato del tratto gastrointestinale e della disidratazione del corpo, suggerisce quale vitamina B è necessaria per il corpo. Per fare ciò, come minimo, è necessario guardarlo e, al massimo, l'espressione "capire il linguaggio" si adatta qui in modo molto preciso. Se alla reception il dottore non ha esaminato la lingua, significa che non è interessato. È interessante quando un sondaggio linguistico può dirti qualcosa.

Il 60% delle persone con cambiamenti pronunciati nella lingua del tratto gastrointestinale non produce abbastanza acido cloridrico ed enzimi. Se l'aggiunta di prodotti con il contenuto di vitamine del gruppo B causa la formazione di gas, significa che c'è una carenza di queste vitamine.

Le vitamine B sono solubili in acqua e non vengono trattenute nel corpo, vengono eliminate, ad eccezione di B e acido folico, che possono essere conservate. C'è un deposito nel corpo, dove le vitamine vengono accumulate e spese quando necessario. B12 a spese del deposito può fornire una persona in buona salute per 3-5 anni, B2 e B6 - per 2-6 settimane., B1 - per 4-10 giorni.Questi periodi di azione delle vitamine del gruppo B sono corretti, a condizione che il corpo sia completamente riempito. Il corpo spesso perde la sua capacità di fare riserve. Quindi è necessario un apporto giornaliero costante, ma questo è difficile da raggiungere.

Ma anche sapendo quali alimenti contengono vitamine del gruppo B, è impossibile determinare quanti di questi devono essere assunti ogni giorno, perché ognuno ha il proprio bisogno di sostanze nutritive. Quando la gravidanza aumenta la necessità di B9, B6, E. Quando lo stress è necessario per aumentare l'assunzione di B5 e altre vitamine del gruppo B.

Il fabbisogno di vitamine contenenti il ​​gruppo B dipende anche dal peso corporeo: minore è la massa, minore è la necessità. I depositi di grasso non influiscono su questo, le loro cellule non richiedono ulteriore nutrizione. Chi consuma un sacco di dolci aumenta il suo bisogno di vitamina B,. Coloro che consumano cibi grassi hanno bisogno di inositolo - B8 e colina - B4.

Le principali indicazioni per l'uso delle vitamine del gruppo B sono l'aumento dello sforzo fisico, la mancanza di sonno, lo stress. Cos'altro hai bisogno di vitamine del gruppo B per il corpo? Il loro bisogno aumenta con l'aumentare dell'assunzione di liquidi o dell'alcool. Gli amanti del caffè hanno accelerato il flusso sanguigno, più vitamine del gruppo B sono escrete nelle urine e c'è una carenza anche con una buona alimentazione.

I principali prodotti che contengono vitamine del gruppo B sono lievito, fegato, germe di grano e crusca.

Quindi imparerai a conoscere i nomi delle vitamine del gruppo B e i benefici per il corpo.

Vitamine del gruppo B: indicazioni per l'uso di tiamina (B1)

Vitamina B1 (tiamina) - questa è energia per il cervello. Sul fornello e nel forno si perde il 50% della tiamina contenuta nel cibo. Nei prodotti raffinati non rimane quasi.

Il cuore più di altri organi soffre di cardiomiopatia alcolica causata da carenza di tiamina. Ma non solo gli alcolizzati sono vittime della carenza di tiamina, mentre assumono diuretici (diuretici) per altre malattie, le riserve di tiamina e altri nutrienti vengono espulse dal corpo.

Con una carenza di vitamine del gruppo B, vale a dire, B1, la funzione cerebrale è disturbata. Ma questo accade molto prima della possibile diagnosi di carenza di tiamina. La tiamina aumenta la capacità di apprendimento nei bambini, migliora il loro comportamento e concentrazione.

La tiamina migliora anche lo stato emotivo, l'umore, la memoria nella malattia di Alzheimer. Riduce il dolore nelle malattie neurologiche. Nelle neuropatie diabetiche, le cellule nervose vengono distrutte a causa della glicemia, il trattamento con allitiamina (una forma di tiamina) in combinazione con le vitamine B6 e B12 apporta miglioramenti. Anche le indicazioni per l'uso della vitamina B1 sono la fibromialgia, l'artrite, l'emicrania.

Sull'esempio della vitamina B1, vorrei tornare a parlare della dose. Se rimuovi l'ingestione di tiamina, dopo alcuni giorni ci sarà dolore al cuore, mancanza di respiro durante lo sforzo e rapida stanchezza. I sintomi aumenteranno. Ci saranno irritabilità, intolleranza, dimenticanza, letargia. La persona sarà stanca, sonnolenta, con una maggiore sensibilità al rumore.

Questi sintomi sono alleviati assumendo una dose profilattica di vitamina B1. Appare un pensiero chiaro e veloce, la capacità di ricordare, la prudenza. Soprattutto se il paziente riceve l'intero gruppo B. Nel caso di un ulteriore aumento della dose, c'è una carenza di altre vitamine del gruppo B. Passaggi di salute migliorati, e più una persona aumenta la dose, cercando di ottenere l'effetto iniziale, più forte si deteriora. Il tono dei muscoli dello stomaco e dell'intestino è indebolito a causa della mancanza di energia, appare la costipazione, la produzione di acido cloridrico diminuisce. Di conseguenza, altre vitamine e minerali sono scarsamente assorbiti. Il lavoro del cuore è rotto (ha anche bisogno di energia), ci sono neuriti, dolore lungo i nervi.

Nota. Nei multivitaminici, si usa la cloridrato di tiamina, è meglio utilizzato per la promozione della salute generale.Per un rapido aumento dello stock di tiamina, è meglio usare il pirofosfato di tiamina e, meglio ancora, l'alliammina, la forma più facilmente digeribile di vitamina B1. Ma ricorda: hai bisogno di un complesso! Distrutto dall'alcol. Chi usa abbastanza grassi non ha bisogno di molto B1. La vitamina C lo protegge dalla distruzione prematura.

Uso delle vitamine del gruppo B: perché il corpo ha bisogno di riboflavina (B2)

Vitamina B2 (riboflavina) - È un antiossidante, fonte di energia e giocatore di squadra. Una delle proprietà più importanti della riboflavina è quella di accelerare il processo di trasformazione della vitamina B6 in una forma attiva nel corpo. La sua seconda funzione è la rigenerazione (restauro) di uno dei più importanti antiossidanti glutatione. Riboflavina e glutatione sono strettamente correlati tra loro e il livello di glutatione nel corpo può essere determinato dal livello di riboflavina.

L'uso principale della vitamina B2 è la prevenzione e il trattamento della cataratta. Cos'altro ha bisogno il corpo della vitamina B2? Riduce il danno cellulare durante infarto e ictus, cellule del tratto respiratorio quando esposto a tossine. Anche l'uso della vitamina B2 (riboflavina) per proteggere i globuli rossi nell'anemia è efficace.

La mancanza di vitamina B2 dal gruppo B porta a una violazione dell'assorbimento di ferro, interrompendo la funzione tiroidea.

Nota. Ci sono segni di determinare la deficienza di riboflavina nel corpo dalla presenza di crepe negli angoli della bocca, deterioramento nell'adattamento degli occhi all'oscurità o alla luce intensa. Il latte nelle bottiglie di vetro non contiene più B2, poiché la vitamina viene distrutta alla luce. Chi abusa di carboidrati avrà una carenza di riboflavina. È contenuto in molti cereali integrali, ma nella farina raffinata c'è ben poco. Un sacco di uova, carne, pesce, pollame, noci.

Perché il corpo ha bisogno di vitamina B4 (colina)

Vitamina B4 (colina) - restauratore nervoso. Inositolo e colina sono componenti della lecitina. È una sostanza grassa che viene prodotta nel fegato con abbastanza colina e inositolo. La lecitina "rompe" il colesterolo in piccole particelle. La lecitina produce guaine mieliniche protettive che circondano i nervi. La lecitina contribuisce alla digestione del cibo e all'assorbimento delle vitamine liposolubili A, D, E, K. La colina può essere formata nel corpo, a condizione che il contenuto di vitamine B12 e B9 sia sufficiente.

La colina e la lecitina si oppongono alle malattie cardiovascolari e influenzano i livelli di colesterolo. Con una mancanza di colina, il fegato elabora male i grassi. In questo caso, le persone iniziano ad abbandonare i grassi e le uova, tale dieta porta ad un aumento del peso corporeo.

Cos'altro ha bisogno la vitamina B4 per il corpo? Aumenta l'efficacia delle vitamine nelle malattie ginecologiche, incluso il cancro.

Il fabbisogno del corpo dipende dall'assunzione di grassi saturi: più, più è richiesta la colina. Se la quantità di lecitina viene ridotta, l'aterosclerosi progredisce.

Nota. Le vitamine B non si trovano in tutti i prodotti. Le uova e la soia sono le uniche fonti alimentari complete di lecitina, in misura minore - sottoprodotti della carne, noci, semi. La colina si trova nel latte materno, importante per il sistema nervoso del bambino. La colina non è sensibile alle influenze ambientali. La colina è ricca di fegato, cervello, lievito, germe di grano, rene, tuorlo d'uovo. I granuli di lecitina possono essere cosparsi con l'insalata. C'è lecitina in capsule. Il gusto rancido dei granuli suggerisce che la lecitina si è deteriorata, quando si usano capsule che non si conoscono. C'è lecitina liquida.

Perché il corpo ha bisogno di vitamina B5 (acido pantotenico) e in quali prodotti

Vitamina B5 (acido pantotenico) combatte il colesterolo con maggior successo rispetto alle droghe. L'acido è necessario per la secrezione di ormoni surrenali. Per il trattamento di artrite, colite e altre malattie croniche, c'era solo un rimedio: il prednisone.Ha dato molti effetti collaterali - da edema e aumento di peso a osteoporosi, diabete e immunità indebolita.

L'efficacia dell'acido pantotenico ha superato tutte le aspettative. Molti pazienti potrebbero non solo ridurre la dose di prednisone, ma addirittura abbandonarla del tutto. L'acido pantotenico riduce anche il livello di colesterolo nel sangue - un piacevole effetto collaterale.

In vendita questa vitamina è sotto forma di pantotenato di calcio. Una volta nel corpo, l'acido pantotenico si trasforma in pantetina, e lui - nell'enzima più importante, chiamato "coenzima A". Senza questo coenzima, il corpo non può produrre emoglobina, bile, ormoni sessuali e ormoni steroidei surrenali.

L'acido pantotenico aumenta la produzione di coenzima e la pantetina è due volte più efficace. Allevia la condizione dei pazienti che assumono prednisone e altri ormoni steroidei per allergie, asma, lupus e psoriasi. Almeno, la dose di farmaci ormonali diminuisce.

Cos'altro il corpo ha bisogno della vitamina B5? L'acido pantotenico ha bisogno di tutte le cellule del corpo, senza di esso né zucchero né grasso viene bruciato, il che significa che l'energia non viene prodotta. La carenza di acido pantotenico è una delle principali cause di malattie allergiche croniche. Inoltre, la carenza di acido abbassa i livelli di zucchero nel sangue, il che causa una serie di sintomi - da vertigini a svenimenti.

L'acido pantotenico è necessario per la sintesi di 30 ormoni surrenali, compresi gli ormoni sessuali.

I grassi di sangue più pericolosi - lipoproteine ​​a bassa densità (noti anche come colesterolo "cattivo") e trigliceridi - si ritirano prima della pantetina. Anche la pantetina migliora l'effetto anti-sclerotico della vitamina E, che previene la formazione di placche, migliora la contrazione del miocardio. È utile in tutte le malattie cardiovascolari.

La prima persona riceve la pantetina con il latte materno, nel tratto digestivo stimola la riproduzione di bifidobatteri e altri microrganismi benefici. Questa è una protezione contro i batteri che causano malattie.

L'acido pantotenico fa bene alla salute della pelle. Il calcio Pantotenato tratta la gotta, è usato per l'artrite come agente antinfiammatorio, riduce significativamente il rischio di ulcere nel tratto gastrointestinale, derivanti dall'uso di farmaci anti-infiammatori non steroidei.

Nota. Gli alimenti che contengono vitamina B5 sono fegato, rene, lievito, germe di grano, crusca, cereali e verdure verdi. Viene distrutto quando riscaldato (cottura, inscatolamento) e sotto l'azione dell'alcool.

Per assimilarlo è necessaria una flora intestinale sana. Anche l'acido folico e la biotina (vitamina H) sono necessari per l'assorbimento di B5.

I benefici della vitamina B6: perché il corpo ha bisogno di piridossina, quali prodotti contengono e indicazioni per l'uso

Vitamina B6 (piridossina) - la vitamina più indispensabile del gruppo B. È fondamentale per l'equilibrio ormonale del corpo femminile, la prevenzione del diabete e delle malattie cardiovascolari, il rafforzamento del sistema immunitario e il trattamento dell'artrite. La piridossina è usata più spesso di altre, poiché partecipa a molte reazioni biochimiche per mantenere la vita dell'organismo e il suo tasso ufficiale è chiaramente insufficiente.

Il beneficio della vitamina B6 per il cuore è anche il fatto che neutralizza facilmente e rapidamente l'omocisteina, un amminoacido, il cui livello elevato indica il rischio di infarto e ictus. La carenza di piridossina porta ad un aumento della coagulazione del sangue. Ha un effetto diuretico, riducendo la pressione. Aumenta l'immunità: con carenza di piridossina, il numero di cellule T diminuisce, il cui numero indica il livello di funzionamento del sistema immunitario.

La piridossina è coinvolta nella conversione dell'estradiolo in estriolo, la forma meno carcinogenica di questo ormone. Un'indicazione per l'uso di vitamina B6 è la prevenzione del cancro nelle donne. Il nome di vitamina B6 è ben noto a coloro che soffrono di fibromi e mastopatia - è spesso prescritto per il trattamento di queste malattie.

La piridossina riduce la comparsa dell'emicrania.Nelle persone con maggiore irritabilità e insonnia, agisce come un sedativo. Previene la nausea durante la gravidanza, il mal di mare. Il bisogno di vitamina B6 aumenta durante la gravidanza.

Questa vitamina del gruppo B è utilizzata per il trattamento della patologia della retina, del nervo ottico, delle malattie infiammatorie dell'occhio. Nella candidosi, la piridossina deve essere presa in aggiunta, dal momento che il fungo interrompe il metabolismo della piridossina nel corpo. Piridossina agisce come un diuretico per l'edema. Previene la carie.

Cos'altro ha bisogno la vitamina B6 per il corpo? La piridossina è necessaria per la normale attività cerebrale. È necessario per mantenere normali livelli di magnesio nel sangue e nei tessuti corporei. Piridossina e magnesio interagiscono molto bene. La piridossina con ortofosfato di magnesio (o qualsiasi altra forma di magnesio) riduce la formazione di ossalati nella urolitiasi. L'uso della piridossina può avere un effetto benefico nell'epilessia, nella schizofrenia, nell'autismo. L'artrite viene trattata con piridossina e il dolore alle mani è ridotto. Con la dermatite seborroica, l'unguento piridossina aiuta meglio.

Nota. L'accettazione dell'intero gruppo B in combinazione con il magnesio è la regola principale. Per migliorare l'effetto è necessario assumere la piridossina separatamente in uno dei pasti e il resto delle vitamine del gruppo B, in un secondo momento, con un altro pasto. La piridossina viene distrutta quando cotta in ambiente acido, alcalino e dall'esposizione alla luce. Gli alimenti che contengono vitamina B6 sono crusca, lievito secco, germe di grano, fagioli, alcuni tipi di pesce e verdure.

Vitamine contenenti gruppo B: inositolo (B8)

Inositolo (B8 - forma prolungata B3) - una vitamina poco conosciuta del gruppo B, con effetto anti-stress. È un sonnifero naturale. I livelli di inositolo nelle depressioni gravi sono inferiori alla media. Può avere un effetto positivo in un disturbo di panico, i cui sintomi spesso assomigliano ai sintomi del danno al sistema cardiovascolare, è anche efficace nel timore di apparire in pubblico. Non ha effetti collaterali tipici dei farmaci. Nei pazienti con malattia di Alzheimer, la lingua e l'orientamento nello spazio migliorano.

Le molecole di inositolo scompaiono dalle cellule nervose nel diabete mellito, la neuropatia diabetica appare con dolore agli arti. La vitamina C interferisce con la perdita di inositolo da parte delle cellule nervose.

Inositolo, colina e metionina sono sostanze lipotropiche che bruciano i grassi. L'uso di questa vitamina B è efficace nell'obesità.

La carenza di inositolo causa stitichezza, dermatiti, problemi alla vista. Il fatto che il suo accumulo si verifichi nella lente dell'occhio indica l'importanza dell'inositolo nella visione normalizzante. Si accumula anche nel miocardio.

Di tutte le vitamine del gruppo B, solo l'inositolo attiva la peristalsi intestinale.

Anche il nome di questa vitamina del gruppo B è ben noto a coloro che hanno problemi di capelli. L'inositolo influisce sulla crescita dei capelli e previene la caduta dei capelli, abbassa il colesterolo nel sangue.

Nota. L'inositolo si trova nel fegato, nel lievito, nel germe di grano, così come nel pane integrale, nell'avena, nel mais e nei fagioli.

A cosa serve l'acido folico (B9)?

B9 (acido folico) - il numero uno di carenza di vitamine è associato alla sua carenza. Questa vitamina riduce il tasso di mortalità per infarto del 10% e previene il verificarsi del 75% di malformazioni congenite, gravi difetti del midollo spinale e del cervello. La più grande carenza nella nostra dieta è l'acido folico. La dose ufficialmente prescritta è stata a lungo obsoleta. Le donne hanno bisogno di sapere che i loro corpi richiedono un apporto costante di acido folico, non solo durante la gravidanza, ma anche dell'intero periodo di vita fertile. Perché le prime settimane dopo il concepimento sono importanti, quando una donna può ancora non sapere della gravidanza.

L'acido folico è necessario per la divisione di tutte le cellule del corpo, così come per la sintesi di RNA e DNA, che trasmettono informazioni ereditarie.

L'omocisteina è una proteina del sangue, con un alto livello associato a un rischio di malattie cardiovascolari anche più che al colesterolo. Entrambe le arterie e le vene delle gambe, i vasi della retina sono interessati, e improvvisa perdita della vista è possibile. L'azione di questa proteina può essere neutralizzata prendendo l'acido folico insieme alle vitamine B6, B12 e betaina.

L'acido folico è essenziale per la normale riproduzione delle cellule intestinali. I farmaci usati per curare la malattia di Crohn e la colite, rimuovono l'acido folico dal corpo, sebbene in queste malattie sia così poco.

Il liquido cerebrospinale contiene grandi quantità di acido folico, è necessario al cervello. A un livello ridotto, si sviluppano demenza senile e depressione.

L'acido folico è responsabile dell'equilibrio emotivo. Le indicazioni per l'uso di questo gruppo di vitamina B sono precancerose in ginecologia: l'acido folico riduce il rischio di cancro intestinale. Con la psoriasi si riscontra una carenza di acido folico. È efficace nell'acne e in molte altre malattie.

Nota. Il contenuto ottimale di acido folico nel corpo - una rarità. Queste vitamine B si trovano in alimenti come fegato, rene, cavoli, barbabietole e mais. Per migliorare l'assorbimento di acido è necessario assegnare probiotici (bifidobatteri), quindi i batteri dell'intestino crasso aiutano ulteriormente la produzione di acido folico. La vitamina viene distrutta alla luce. Il 90% di esso viene distrutto dal trattamento termico.

Cosa contiene la vitamina B12 (cianocobalamina) e perché il corpo ne ha bisogno?

Vitamina B12 (cianocobalamina) - Iniezioni di vigore. Si credeva che la cobalamina fosse un mezzo per curare l'anemia maligna e nient'altro. Ma il farmaco non gioca solo questo ruolo. Per cosa il corpo ha bisogno della vitamina B12? Contribuisce ad un assorbimento più completo del cibo, riduce il rischio di sviluppare infarto e ictus e aiuta nel trattamento di asma, borsite, depressione, ipotensione, sclerosi e disturbi psichiatrici.

La vitamina B12 è prodotta da batteri intestinali benefici, ma non vi è alcuna garanzia del suo pieno assorbimento. Assunzione di altri farmaci viola l'assorbimento e contribuisce anche alla carenza delle restanti vitamine di questo gruppo.

A rischio: vegetariani, anziani, fumatori, persone con AIDS. Il bisogno aumenta durante la gravidanza, il deficit minaccia il bambino con problemi neurologici. La mancanza si verifica in ogni terzo paziente che ha avuto un intervento chirurgico allo stomaco.

I primi segni di carenza di cobalamina sono: ulcere nella bocca e nella lingua, nervosismo, mestruazioni irregolari, alitosi, mal di schiena e cambiamenti dell'andatura. Poi c'è costante stanchezza, pensieri ritardati, disturbi della memoria, intorpidimento o bruciore ai piedi. La malattia più acuta si verifica nei vegetariani.

La funzione emotiva e cognitiva (cognitiva) del cervello dipende dalla quantità di cobalamina. La cobalamina insieme a B6 e acido folico formano un "trio di vitamine", che è coinvolto nella neutralizzazione dell'amminoacido omocisteina. La cobalamina aiuta con l'insonnia, il trattamento di asma e allergie, vertigini con ipotensione, epatite virale, perdita dell'udito, sterilità, precancro.

Nota. Il cobalamina si trova solo nei prodotti di origine animale: latte, formaggio, uova, carne. E cosa contiene di più la vitamina B12? La fonte più ricca è il fegato. Questo è diverso dal resto delle vitamine del gruppo B.

Le dosi devono essere selezionate singolarmente a seconda della malattia. Anche a grandi dosi, il farmaco è sicuro. Ma hai bisogno di un complesso di vitamine del gruppo B, in particolare dell'acido folico.

Iniezioni intramuscolari consegnano rapidamente la vitamina al corpo. La cobalamina sotto forma di compresse o gocce masticabili viene assorbita 5 volte meglio delle compresse normali. Puoi prendere losanghe sotto la lingua, dove la vitamina viene assorbita, bypassando il tratto digestivo.

Orotovaya e acido pangamico

B13 (acido orotico) - fattore di crescita, utilizzato nel trattamento dell'epatite tossica e cronica, della cirrosi, della malattia coronarica e dell'infarto del miocardio. Contenuto in latte e fegato.

B15 (acido pangamico) - utilizzato per intossicazione, aterosclerosi, enfisema polmonare, epatite cronica e forme primarie di cirrosi. Contenuto in molti alimenti.

Niacina (vitamina B3): di cosa ha bisogno il corpo e quali alimenti contiene

B3 (niacina) è anche conosciuta come vitamina PP (Pelagra avvertimento), acido nicotinico, nicotinamide.

La cosa principale per cui il corpo ha bisogno di vitamina B3 è il ripristino della salute mentale. Se la niacina viene rimossa dalla dieta, le persone passano da audaci, risolute e attive a persone timide, impaurite, ritardate, tetre e disperse e si può sviluppare una vasta gamma di disturbi depressivi.

Se una persona ha delle ghiandole surrenali sane, c'è abbastanza proteine ​​e vitamine del gruppo B (specialmente B2 e B6) nella dieta, quindi il corpo stesso produce una piccola quantità di niacina.

La moderata carenza di niacina può essere giudicata dalla presenza di alitosi e dalla comparsa di stomatite. Una persona è agitata, irritabile, non dorme bene. Ci sono cambiamenti sulla pelle, simili a scottature solari, quindi la pelle si scurisce e si stacca. Il lavoro di un tratto gastrointestinale è rotto, la diarrea pesante appare

Se la niacina non viene somministrata con questi sintomi, aumentano letargia, depressione, ostilità e sospetto. In questo stato, vengono commessi molti reati.

Un'altra forma di B3 è l'acido nicotinico che, dopo l'ingestione, provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e un afflusso di sangue, quindi la pelle si arrossa bruscamente. (Lo era quando cercavano di simulare questo rossore, dandogli una temperatura elevata). Ma la temperatura corporea rimane normale. Tale reazione dovrebbe essere avvertita alla persona a cui è stato prescritto l'acido nicotinico. La nicotinamide non ha tali manifestazioni.

La niacina è considerata una medicina, non una preparazione vitaminica. Questa vitamina è il mezzo più efficace per normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. Quando viene usato come medicinale, cioè separatamente dalle altre vitamine del gruppo B, la condizione principale per l'efficienza viene violata: il complesso!

La niacina è coinvolta in più di 50 reazioni chimiche, durante le quali le riserve di grasso vengono convertite in energia. Niacina e niacinamide hanno proprietà curative diverse. La niacina è usata per abbassare il colesterolo e i trigliceridi e la niacinamide è usata per trattare l'artrosi e il diabete.

La niacina aumenta la probabilità di sopravvivenza delle persone che hanno avuto un attacco di cuore e la loro aspettativa di vita dopo un infarto. Per molto tempo, il farmaco non è stato prescritto a causa degli effetti collaterali che sono sorti a causa dell'uso di niacina separatamente dalle altre vitamine.

La niacina non ha effetti diretti sulla riduzione della quantità di lipidi nel sangue, ma riduce la loro attività, il pericolo e la probabilità di adesione alle pareti dei vasi sanguigni. La niacina riduce la coagulazione del sangue, riducendo il rischio di attacchi cardiaci a causa di coaguli di sangue.

La niacina sintetica prolungata (prolungata) a base di cera, si chiama IGN - inositolo esanicotinato, una volta nel sangue, la molecola IGN si divide in 6 molecole di niacina e 1 - inositolo. Effetti collaterali scomparsi del farmaco. È assunto con i pasti, in modo da non irritare il fegato.

La niacina ha un effetto sedativo, quindi può avere un effetto positivo nel trattamento della schizofrenia, inoltre accelera il trattamento dei pazienti con anoressia e bulimia.

Per evitare un aumento dei livelli di zucchero nei diabetici, anche se sono insignificanti, si dovrebbero usare basse dosi di niacina in combinazione con il cromo. Il cromo abbassa il colesterolo e lo zucchero nel sangue.

Nota. La vitamina B3 è ricca di lievito, fegato, germe di grano, pollo bianco, tonno, funghi bianchi. Anche i prodotti contenenti vitamina B3 sono pesce, carne, latticini, frutti di mare, noci e semi. È necessario assumere un complesso di vitamine B. La sensazione di calore durante l'assunzione di niacina è innocua.Prendilo con il cibo Per il trattamento è meglio usare GII. Va ricordato che niacina e PHI migliorano l'azione dei vasodilatatori. Questo è importante per coloro che li accettano, questi effetti dovrebbero essere discussi con il medico. Viene distrutto dagli acidi: aceto, vino, ecc.

Ci sono lievito di birra, che è uno spreco dalla produzione di birra, e lievito alimentare coltivato specificamente per scopi alimentari. La birra ha un sapore amaro, dieta - no.

Successivamente, imparerai come vengono chiamate le vitamine del gruppo B, incluse nel gruppo anti-stress.

Gruppo di vitamine antistress

stress - Questo non è ciò che sta accadendo, ma come reagiamo a ciò che sta accadendo. A volte lo stress come tensione, l'eccitazione ha un risultato positivo (sotto forma di realizzazione sportiva o recitazione). Ma più spesso, lo stress è uno stato negativo.

Solo l'8% delle esperienze è davvero stressante, devi essere in grado di far fronte al resto.

La risposta del corpo allo stress include 3 fasi. Prima reagisce con ansia. Questi ormoni causano tachicardia, mancanza di respiro, sudorazione, glicemia alta, pupille dilatate. Poi arriva la fase di resistenza, quando il corpo cerca di recuperare. Se ciò non avviene completamente, si verifica l'affaticamento. E il nuovo stress durante questo periodo è molto pericoloso. Molto spesso, la lotta per i loro diritti sul lavoro e a casa porta allo stress. Se si passa allo svolgimento delle proprie funzioni, questo potrebbe essere di aiuto. Consiglio: non premere lo stress su te stesso, ma parla con qualcuno in questo caso.

Qui imparerai i nomi delle vitamine del gruppo B appartenenti al gruppo antistress e la loro azione.

Il gruppo antistress comprende tre vitamine del gruppo B: vitamina H (biotina), acido para-amminobenzoico (PABK), vitamina B8 (inositolo). Quando una persona è a riposo, queste vitamine sono necessarie in quantità così piccole che ce ne sono abbastanza di quelle che producono i batteri intestinali del corpo. Ma lo stress è un sovraccarico del corpo. La fonte più ricca di vitamine anti-stress sono fegato, patè di fegato. Sono in farina di soia e lievito.

1. Una di queste vitamine è la biotina (vitamina H). Le vitamine del complesso B contengono una piccola quantità di biotina. È un giocatore di squadra, come tutto il gruppo B. La carenza di biotina è molto rara, poiché i batteri intestinali benefici forniscono all'organismo biotina nella giusta quantità.

Il rischio di carenza è per coloro che assumono antibiotici per lungo tempo o che assumono alimentazione per via endovenosa, così come per quelli che consumano regolarmente alcolici (lasciare che la carenza di biotina sia l'unico problema di tali persone).

La quantità contenuta nei preparati vitaminici favorisce la salute della pelle e dei capelli. L'effetto terapeutico delle indicazioni richiede una dose elevata. Scopri l'uso della biotina nel diabete con danni ai nervi ad alto contenuto di zucchero.

Nota: si trova in formaggio, noci, tuorli, pappa reale e lievito di birra. Le uova crude contengono avidina, che lega la biotina e ne impedisce l'assorbimento.

2. PABK - acido para-amminobenzoico. Questa è la vitamina B10, anche se sotto questo nome non si verifica quasi mai. Il PABK è necessario sia per gli uomini che per i batteri. Questa vitamina B, inclusa nell'elenco delle vitamine del gruppo anti-stress, attiva l'intera flora intestinale, partecipa al processo di digestione delle proteine, così come nella produzione di globuli rossi (globuli rossi), supporta la salute della pelle.

Il significato di queste vitamine del gruppo B è stato scoperto osservando i capelli grigi. Con una carenza di capelli grigi. Dopo aver assunto PABK, viene ripristinato il 70% del colore dei capelli. Altre 3 vitamine del gruppo B influenzano il colore dei capelli - questo è biotina (vitamina H), folico (B9) e acido pantotenico (B5).

PABK è usato per trattare l'eczema lacrimale. Bene agisce sulla pelle. Quando viene ripristinata la pigmentazione della vitiligine, se insieme con l'acido pantotenico utilizzare il fegato.Chi brucia rapidamente al sole, ha un aumentato bisogno di PABK. Aggiungi il farmaco in creme e unguenti, protegge la pelle sensibile dalle scottature.

Cos'altro è utile per le vitamine del gruppo B per il corpo? Quando l'infertilità usa PABK aumenta la probabilità di gravidanza.

3. Inositolo - B8. La sua carenza provoca stitichezza, dermatiti, disturbi visivi. Si accumula nella lente dell'occhio e nel muscolo cardiaco. Il suo compito è di prendersi cura della visione e del lavoro del cuore. Negli uomini calvi, i capelli smettono di cadere durante l'assunzione di inositolo, alcuni hanno una nuova crescita.

Di tutte le vitamine del gruppo B, solo l'inositolo attiva in modo significativo la peristalsi intestinale, eliminando la stitichezza. Migliora l'appetito e l'assorbimento del cibo.

L'inositolo abbassa il colesterolo nel sangue. Insieme alla colina (gruppo vitamina B) fa parte della lecitina, che viene prodotta nel fegato con un sufficiente equilibrio della dieta. La lecitina distrugge il colesterolo e questo è meglio assorbito dalle cellule. La lecitina forma membrane protettive che circondano il nervo. Se vengono distrutti, si verifica sclerosi multipla. La lecitina contribuisce alla digestione del cibo e all'assorbimento delle vitamine liposolubili A, D, E, K. Queste sono le funzioni più importanti della colina e dell'inositolo - i componenti della lecitina.

Fonti B8, oltre a fegato, lievito e germe di grano - pane, avena, mais, fagioli.

Guarda il video: Vitamine del gruppo B e salute (Novembre 2024).