La dieta giapponese per la perdita di peso è tra le più dure. In primo luogo, devi avere una forte volontà e una forte motivazione. In secondo luogo, nessuno sa perché questa dieta si chiama giapponese. Non sembra cibo tradizionale giapponese.
Autodisciplina, autocontrollo e senso delle proporzioni, questo è quello che dovrebbe accompagnarti per due settimane. Questo è il momento per il quale si è certi di perdere da 2 a 9 kg.
Dieta giapponese per la perdita di peso
La dieta giapponese per la perdita di peso dura due settimane. Durante questo periodo, devi mostrare le meraviglie della resistenza e della pazienza dei samurai. Un obiettivo chiaro dovrebbe incombere, perché ne hai bisogno. Le persone davvero perdono peso, perché è semplicemente impossibile non perdere peso. Completa eliminazione di zucchero, sale, alcool e prodotti a base di farina bianca. Anche se escludi questi prodotti dalla dieta quotidiana, sei sicuro di perdere peso.
Dovrebbe essere capito che la dieta giapponese è una misura di emergenza per perdere rapidamente peso. Come piano nutrizionale a lungo termine, non è adatto a causa della gamma limitata di prodotti, la mancanza di sufficienti quantità di vitamine e fibre vegetali. Ma se hai urgente bisogno di perdere peso, allora. mettere da parte 13 giorni e sintonizzati per l'impresa!
Qual è la dieta giapponese
Ognuno dei 13 giorni ha il suo menu. È necessario seguire rigorosamente le istruzioni e non deviare dal programma di dieta raccomandato. Sotto il rigoroso divieto di SALT, SUGAR, ALCOOL.
Primo giorno e tredicesimo
- Una tazza di caffè nero senza zucchero.
- Due uova sode.
- Insalata di cavolo bollito con olio vegetale.
- Un bicchiere di succo di pomodoro.
- Pesce fritto o bollito
Secondo giorno e dodicesimo
prima colazione:
- Una tazza di caffè nero e un cracker.
- Pesce fritto o bollito
- Insalata di verdure o cavoli, condita con olio vegetale.
- 100 gr. manzo bollito
- Un bicchiere di kefir.
Terzo e undicesimo giorno
- Una tazza di caffè nero.
- Un cracker
- Zucchine tostate all'olio.
- Due uova sode.
- 200 gr. manzo bollito
- Insalata di cavolo fresco, condita con olio vegetale.
Quarto e decimo giorno
- Uovo crudo Tre grandi carote bollite con olio vegetale.
- 15 gr. formaggio duro non salato
Quinto e nono giorno
- Carote grattugiate crude cosparsi di succo di limone
- Pesce fritto o bollito
- Un bicchiere di succo di pomodoro.
Sesto e ottavo giorno
- Pollo bollito
- Insalata di cavolo fresco o carote crude.
- Due uova sode
- Un bicchiere di carote crude grattugiate con olio vegetale.
Il settimo giorno
- Menu di uno dei giorni precedenti, tranne il terzo.
Coloro che si sono seduti sulla dieta giapponese, dicono che sei sicuro di perdere peso. Non analizzeremo la dieta sugli scaffali. I nutrizionisti trattano criticamente tali diete espresse come squilibrate e malsane.
Chi dovrebbe seguire una dieta giapponese
La dieta è intesa per uso a breve termine. Se tu, dopo aver perso peso, ritorni alla stessa permissività nella dieta, allora i chili torneranno a te con gioia in quantità anche maggiori. Va ricordato che una figura snella non è il risultato di uno stile di vita a metà affamato di due settimane, ma di un piano di azione a lungo termine, uno stile di vita. Questo tipo di cibo include una dieta mediterranea. Ma se hai urgente bisogno di salire in un bellissimo vestito, conquistare qualcuno con la vita sottile o apparire in bikini, allora la dieta giapponese ti aiuterà.
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Dieta miracolosa, il cui effetto dura da sette anni!
Non sono un sostenitore delle diete, ma 7 anni fa a causa della brutta dieta, ho deciso di ricorrere a una dieta che ha drasticamente cambiato la mia figura a causa del fatto che ho perso peso. Avevo un così forte desiderio di dimagrire, che per due settimane seguivo rigorosamente tutto ciò che era stato prescritto in questa dieta. La cosa più importante è che grazie a lei, il mio metabolismo è migliorato e non sono migliorato. Più tardi, ho iniziato a mangiare bene (verdure, frutta, varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne, tutto è appena bollito e cotto a vapore).
Si chiama la dieta giapponese e questo è ciò che significa:
Questa dieta è una clinica miracolosa "MELO". Il miracolo è che entro 13 giorni si perdono 7-8 kg di peso, e anche che durante questo periodo il corpo va a un grande volume di lavoro. La dieta di questa clinica regola il metabolismo nel corpo per un breve periodo e lo elabora a un ritmo diverso. I creatori garantiscono un risultato duraturo, circa per il 3 ° periodo estivo.
CONDIZIONI: non mangiare sale, zucchero, alcool, prodotti farinacei, caramelle per 13 giorni. Tra un pasto e l'altro, è possibile, senza limiti, bere acqua minerale o bollita. Non è possibile modificare i piatti e la loro sequenza, poiché solo in questa forma la dieta provoca un cambiamento nel metabolismo.
Da 8 a 13 giorni dovrebbe essere ripetuta la dieta. E dopo aver scaricato 7-8 kg di peso, puoi mangiare normalmente per 2,5-3 anni, usando moderatamente pane, prodotti a base di farina, salse, fagioli, piselli, latticini.
Mangia tutto salato.
CENA PRANZO COLAZIONE
1 ° giorno
1. Caffè nero. 1. 2 uova ripide.
2. Insalata di cavolo bollito con olio vegetale.
3. 1/2 bicchiere di succo di pomodoro o 2 pomodori. 1. Pesce fritto o bollito.
2. Insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
2 ° giorno
1. Caffè nero.
2. Cracker. 1. Pesce fritto o bollito.
2. Insalata di cavolo fresco con olio vegetale. 1. 200g. manzo bollito
2. 1 tazza di kefir.
3 ° giorno
1. Caffè nero.
2. Cracker. 1. 1 pastinaca fritta (carote bianche) in olio vegetale.
2. Mele
3. Pomodori
4. Mandarini. 1. 2 uova sode.
2. 200 gr. manzo bollito
3. Insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
4 ° giorno
1. Caffè nero. 1. 1 uovo crudo.
2. 3 carote grandi con olio vegetale.
3. 150 gr. formaggio a pasta dura. 1. 1 frutto.
5 ° giorno
1. Carote grattugiate crude condite con succo di limone. 1. Grande (500 gr di pesce fritto o bollito.
2. 1 bicchiere di succo di pomodoro. 1. Magra di pesce fritto
2. Insalata di cavolo fritto con olio vegetale.
6 ° giorno
1. Caffè nero. 1. 1/2 pollo bollito.
2. Insalata di cavolo fresco. 1. 2 uova sode.
2. Un bicchiere di carote grattugiate in olio vegetale.
7 ° giorno
1. Tè. 1. 200 gr. manzo bollito
2. Frutta. 1. Cosa vuoi, moderatamente, dalla dieta dei giorni precedenti, ad eccezione del 3 ° giorno.
Ho bevuto tutte le bevande senza aggiungere zucchero, dopo di che non li ho aggiunti finora (sono già passati sette anni), non capisco più il sapore del tè e del caffè con lo zucchero. Ho smesso di mangiare salse grasse, in particolare la maionese, ho voltato le spalle. Io uso anche di non migliorare qui tali misure (foto) qui tali misure (foto). Il mio peso è di 50 kg con altezza 164 cm. Mi sento benissimo. Quello che vuoi
Il significato e i principi di base
Nonostante il suo nome, la dieta giapponese è completamente adattata agli europei e non ha nulla in comune con la cucina tradizionale di questa nazione. Il suo significato è nella ristrutturazione e una sorta di "ripristino" del corpo, nonché nel ripristino del normale metabolismo, che consente di salvare il risultato non per un mese o sei mesi, ma per un massimo di 2-3 anni o più.
D'accordo, la prospettiva è allettante. Sì, e le sofferenze speciali non devono resistere. La procedura, ovviamente, dura non un giorno, ma circa due settimane, ma considerando la lunga durata della sua azione garantita, questo è trascurabile.
Il principio principale di liberarsi di quei chili in più è l'osservanza rigorosa e rigorosa di tutte le sue regole, e l'indubbio vantaggio è la possibilità di non provare sentimenti di fame e di mangiare cibi come pesce, verdure, frutta, ecc.
Risultato atteso
Grazie alla dieta giapponese, puoi gettare 7-10 kg in due settimane.Ma vale la pena ricordare che una condizione importante per ottenere l'effetto è di mantenere un'alimentazione corretta per tutta la vita, e non solo durante il periodo di purificazione, e quindi i chilogrammi continueranno a uscire finché la freccia sulle scale non assumerà il marchio normale per ogni singolo caso.
Vantaggi e svantaggi della dieta
Non è noto per certo dove questo modo di perdere peso ha preso il nome. Sia che sia stato inventato in Giappone, sia che gli venisse dato questo titolo in onore dei rappresentanti snelli e salutisti di questa nazione, è necessario riconoscere che, nonostante il dibattito in corso su questo argomento fino ad ora, gli indubbi vantaggi di questo modo di perdere peso sono:
- perdita di peso rapida
- mancanza di fame,
- acquisizione di normale. peso
- vigore e prestazioni,
- risultato duraturo, che con la giusta attitudine alla nutrizione dura 2-3 anni,
- durata relativamente breve,
- pulire il corpo dalle tossine e dalle scorie,
- atteggiamento di ristrutturazione verso il cibo a livello psicologico.
Ahimè, come tutto il resto in questo mondo, anche una bella dieta giapponese ha i suoi lati negativi. Prima di tutto è:
- restrizioni dietetiche rigorose
- la necessità di seguire rigorosamente le regole stabilite
- Preparazione preliminare obbligatoria e rispetto delle regole per la successiva uscita da esso,
- possibili effetti collaterali (leggi di seguito).
Indicazioni e controindicazioni
Il modo di perdere peso, che è dedicato a questo articolo, è abbastanza severo, quindi non è per tutti. "Giapponese" è controindicato in primo luogo:
- persone di età inferiore ai 20 anni, nonché coloro che hanno compiuto 50 anni (nel caso in cui non abbiano praticato questo metodo di perdita di peso prima),
- donne in gravidanza e in allattamento
- affetti da malattie croniche di qualsiasi eziologia,
- persone la cui vita è associata a un intenso lavoro mentale fisico o intenso.
Il resto potrebbe sperimentare l'opzione proposta e risultati particolarmente evidenti saranno tra coloro che hanno guadagnato peso in più a causa di un malfunzionamento metabolico, tuttavia, date le peculiarità dell'alimentazione nella dieta giapponese, ognuno degli sperimentatori potrebbe sperimentare:
- mal di testa,
- nausea,
- debolezza e dolori alle ossa e alle articolazioni,
- deterioramento generale della salute.
Questi sono effetti collaterali di questo sistema di perdita di peso e sorgono a causa dell'assunzione insufficiente di nutrienti nel corpo, che ognuno di noi ha bisogno in modo diverso. Non dovresti rischiare la tua salute e iniziare una dieta giapponese decidendo da te. Non essere pigro per visitare un medico, sottoporsi a un esame generale, superare le prove raccomandate da lui. Credimi, tutto questo sarà solo per te.
Regole di base della dieta giapponese
L'azione del "giapponese", a causa della quale si verifica la perdita di peso, è ridurre l'apporto calorico giornaliero e scegliere come principale "eroe" della dieta proteica, che entra nel corpo da pollo, manzo, uova, pesce e latte. I carboidrati, anche se in quantità significativamente ridotta, si ottengono da verdure, grassi, cracker, ecc. E la fibra riempie lo stomaco e crea una sensazione di sazietà per lungo tempo. 
È permesso bere caffè e tè verde, tuttavia, è sufficiente selezionare prodotti di alta qualità in modo che lui con dignità si faccia carico del compito affidatogli di pulire il corpo dalle tossine e dagli ossidanti.
È noto che eliminare i "depositi" di grasso è meglio se si limita l'assunzione di carboidrati nel corpo. Quindi, per la sua normale attività, inizierà a utilizzare gli stock fatti nel corso degli anni e il peso inizierà a diminuire. In linea di principio, anche se un po 'approssimativo, caratterizza anche la dieta giapponese.
Tuttavia, la mancanza di carboidrati può portare a effetti collaterali e in caso di non conformità con i tempi della sua attuazione e il menu, si può anche ottenere una ricompensa seria per il vostro corpo come una "ricompensa".
Quindi, le regole di base della dieta giapponese sono:
- Visita preventiva obbligatoria con il medico curante,
- la stretta osservanza del menu (cambiare i giorni della dieta o sostituire i prodotti è pericoloso per la salute),
- bere grandi quantità d'acqua tranne il caffè e il tè, che contribuirà non solo a prolungare la sensazione di sazietà, ma anche a rimuovere velocemente i detriti e i prodotti di digestione dal corpo,
- utilizzare solo prodotti e bevande di qualità,
- mattina è necessario iniziare con un bicchiere di acqua pulita, e terminare la giornata con un pasto non più tardi di 2-3 ore prima di coricarsi,
- Dovresti cercare di evitare spuntini e i pasti principali da svolgere in 5-6 visite.
Per consolidare i risultati e per evitare un sacco di stress per il corpo, dovresti evitare un brusco ritorno alla vita normale (è meglio iniziare a vivere in un modo nuovo), e per trasferire tutti i prossimi test più facilmente, non dovresti essere pigro e prestare particolare attenzione a come delicatamente inserire la dieta.
Preparazione adeguata: la chiave per una perdita di peso di successo
La dieta giapponese prevede cambiamenti abbastanza gravi nella dieta, anche se, come ogni persona ragionevole capisce, è necessario per l'attuazione dell'obiettivo - assumere le stesse sembianze e liberarsi del peso in eccesso. Affinché la dieta passi senza complicazioni, è necessario prepararsi per questo. Questo non è difficile da fare. 
È sufficiente ridurre gradualmente il consumo di cibo, provare a mangiare più frutta e verdura e anche provare a passare a 5-6 pasti al giorno, senza contare gli spuntini.
Come uscire dalla dieta senza danneggiare il corpo
Che felicità dopo due settimane di privazioni per vedere il marchio tanto atteso sulla bilancia. Tuttavia, la maggior parte dei nostri concittadini in questo momento commette un errore fatale. Con un "senso di realizzazione" decidono di celebrare il loro successo e organizzare una vera festa per il corpo e l'anima, e poi si lamentano che con tale difficoltà i chilogrammi persi sono quasi tornati all'istante, e con loro hanno portato un paio di extra.
Ciò accade perché il corpo, avendo sperimentato stress e privazione dalla perdita del solito modo di vivere, decide di prendersi cura di sé in caso di ripetizione di una situazione simile e, ricevendo i grassi tanto attesi, li mette di riserva in doppio.
Per evitare che ciò accada, esci saggiamente dalla dieta e aderendo a tali principi:
- gradualità,
- espansione del menu lento,
- equilibrio,
- razionalità.
È possibile tornare alla vecchia dieta, ovviamente, dopo averla analizzata e formulato le conclusioni appropriate, è possibile non prima che in 1-2 mesi. Per fare questo, ogni giorno è necessario aggiungere al sistema alimentare, che è già familiare, un prodotto ciascuno, che è stato vietato durante il periodo "giapponese". Puoi fare uno spuntino, ma allo stesso tempo evitare l'abbondanza di grassi e carboidrati semplici.
Cosa dicono i medici (recensione video)
Spesso l'opinione del medico, le persone che decidono di cambiare qualcosa nella loro vita, non tengono conto e quindi commettono un grave errore. Ricorda, anche se non sei sicuro dell'opinione di uno specialista, nessuno ti infastidisce per ottenere consigli da diversi, per riassumere le informazioni e trarre le conclusioni appropriate. La vita da sola e rischiare per un capriccio non ne vale la pena.
Se parliamo dell'atteggiamento verso la categoria delle diete sbilanciate con un alto contenuto di proteine, allora si comprende innanzitutto che il suo uso a lungo termine porterà a seri problemi di salute. Inoltre, non dovresti seguire la dieta giapponese più spesso di una volta ogni due anni, specialmente da quando, osservando tutte le sue esigenze, il risultato sarà mantenuto per tutto questo tempo.
Ci sono casi in cui le persone siedono sulla dieta giapponese due volte all'anno, ma questo è solo nella forma quando sbarazzarsi di peso in eccesso è vitale per il paziente e si verifica solo su consiglio di un medico.
Guarda un video in cui la nutrizionista Marina Popova parla di dieta.
Affinché il corpo non provi disagi e carenze nutrizionali, l'assunzione di un complesso vitaminico-minerale non interferirà.Per iniziare il suo uso dovrebbe essere 7-10 giorni prima dell'inizio di perdere peso, e solo un medico sarà in grado di scegliere la composizione tenendo conto delle caratteristiche individuali di ogni persona dimagrante.
La dieta giapponese, sebbene abbia solo un nome base, offre molte opzioni.
Consideriamoli in ordine crescente, popolarità ed efficienza.
Dieta samurai giapponese
Questa versione della perdita di peso oggi, forse, è usata da qualche parte in Giappone, ma per gli europei è inaccettabile. L'essenza di questo metodo sta nella preparazione del "corpo mortale" di un guerriero per la battaglia. Sebbene i samurai non cercassero di prolungare la loro esistenza terrena, tuttavia non si negarono piaceri carnali, ma si lasciarono guidare da tali comportamenti solo durante le pause tra le guerre. Quando arrivò il momento di prepararsi per un viaggio, subirono un certo rito di purificazione, che includeva anche la liberazione dei chilogrammi accumulati. In quei giorni, i samurai mangiavano solo riso e solo occasionalmente lo completavano con pesce o verdure.
Era della dieta dell'imperatore Genroku
Il significato di questo speciale sistema di nutrizione è quello di selezionare il più consentito per una persona nel capire quei tempi prodotti. Si credeva che tale cibo rendesse possibile all'organismo raccogliere tutta la sua forza e non spenderlo nella digestione del cibo, ma usarlo solo per combattere la malattia. Oggi questa dieta è usata, ma solo i malati di cancro la usano e quindi a loro rischio e pericolo. I medici non riconoscono tale guarigione.
Dieta giapponese Tabata
La scienziata Izumi Tabata crede che nessuna dieta possa essere contemporaneamente efficace per due persone diverse, tuttavia, riconoscendo che l'uomo moderno non è sempre in grado di prestare la giusta attenzione agli esercizi fisici e al corretto stile di vita, ha creato il proprio metodo. Fornisce solo un allenamento di 4 minuti, che nella sua efficacia equivale all'ora standard e alla metà dell'esercizio nella sala fitness. Il significato è molto veloce, da 10 a 20 secondi, l'implementazione di ogni esercizio.
Non ci sono indicatori precisi, ma tenendo conto della possibilità di un uso regolare e costante, si può parlare di un'acquisizione graduale, ma persistente delle forme e dei contorni desiderati di un corpo che perde peso.
Non raccomandato per l'uso da parte di persone fisicamente inesperte, così come da persone con malattie del sistema cardiovascolare.
Dieta giapponese di Malo
Viene anche chiamato il "miracolo giapponese" e in effetti, in quei risultati che dà, non tutti sono in grado di credere. È noto che questo tipo di perdita di peso ha guadagnato popolarità grazie a Margaret Thatcher, perché è stato proprio tra i suoi taccuini che è stato trovato un volantino con una dieta dipinta per diversi giorni. Striking semplicità di questo metodo. Devi solo rispettare il numero di calorie e mangiare le uova. Ecco il segreto principale. 
Il fatto è che il numero di uova per ogni singolo caso deve essere calcolato solo da esperti in questo settore. Infine, diciamo che alla famosa "signora di ferro" è stato ordinato di mangiare 30 uova alla settimana, il che le avrebbe permesso di sbarazzarsi di 30 kg.
Da due settimane a -80 kg
Intolleranza individuale alle uova, malattie croniche
Dieta del dottore Osama
Questa tecnica è anche chiamata rivoluzionaria. In effetti, il metodo proposto dal dott. Osama Hamdi ha causato semplicemente una sensazione tra le persone dimagranti. La sua essenza sta nell'uso di solo crudo o bollito senza sale e prodotti a base di zucchero, così come un gran numero di uova nella dieta. Il menu è fatto in quasi tutti i casi individualmente, ma è più adatto per i pazienti con diabete. In linea di principio, per questa categoria di persone è stato originariamente sviluppato.
Fino a 30 kg in 30 giorni
È vietato l'uso senza prescrizione medica.
Dieta giapponese banana
La dieta è semplice da disonorare. C'è solo una regola: al mattino devi mangiare una banana e bere un bicchiere di acqua tiepida.Pranzo e cena - la dieta abituale e tutte le solite raccomandazioni per perdere peso: uno stile di vita sano, un'alimentazione corretta, esercizio fisico, ecc. Anche se è necessario prendere in considerazione il divieto di tutti i tipi di latticini e prodotti lattiero-caseari. 
risultati
Indicatori previsti frecce sulla bilancia - meno un chilogrammo al giorno.
Intolleranza individuale alle banane, necessità di prodotti caseari
Acqua giapponese
Consiste nel fornire al corpo la quantità di fluido necessaria e, di conseguenza, riportarlo al suo stato normale eliminando le tossine e le scorie e quindi liberarsi di quei chili in più. Devi iniziare e terminare la giornata con un bicchiere di acqua purificata, e durante il giorno, bevilo quanto le seguenti formule mostrano:
- Peso moltiplicato per 40. Prendi la quantità di acqua in millilitri.
- Peso diviso per 20. Ottieni la quantità di acqua in litri.
Di solito queste cifre sono le stesse, ma in caso contrario, basta prendere i dati medi.
Bere acqua deve essere mezz'ora prima di un pasto e non berlo 2 ore dopo un pasto.
La prima settimana arriva a 2 chilogrammi al giorno a causa della pulizia del corpo, il secondo è 0,5-0,7 kg al giorno.
Un forte aumento della quantità di acqua consumata al giorno può complicare il lavoro dei reni, portare a edema e picchi di pressione sanguigna. Pertanto, avendo una predisposizione a questo tipo di malattie, non è necessario assumere rischi e prendere la propria decisione in merito alla perdita di peso in questo modo.
Dieta Geisha
La dieta deve essere utilizzata nella dieta di soli tre prodotti: riso, latte e tè verde. Inoltre, puoi bere solo acqua. Per i primi cinque giorni a colazione, solo il tè verde, mescolato a metà con latte e solo due pasti, composto da 250 grammi di riso bollito e un bicchiere di latte. Quindi per due settimane è necessario fare una pausa e ripetere il menu specificato di nuovo per cinque giorni. 
risultati
Nei primi cinque giorni perdono fino a 5-7 kg, nel secondo - fino a 15 kg.
È severamente vietato dimagrire in modo simile a persone sotto i 20 anni e dopo 50 anni, in gravidanza, in allattamento, affetti da malattie croniche e problemi al tratto gastrointestinale.
Tè giapponese
I giapponesi credono che bere il tè di qualità sia la chiave per una vita lunga e sana. Questo spiega l'intera cerimonia dedicata alla bevanda profumata. Il punto di perdere peso nel tè è che è necessario bere almeno tre tazze di una bevanda verde al giorno, ma dato che deve essere coltivato in condizioni speciali e deve anche essere preparato secondo determinati requisiti, non è sempre possibile per gli europei seguire questa dieta. Ma in questo caso c'è una variante più adatta alle nostre condizioni di vita. I primi due giorni è necessario bere solo tè verde, latte e acqua gassata, quindi introdurre gradualmente farina d'avena, uova, frutta, verdura. E così prima di tornare alla solita dieta. 
risultati
I primi due giorni - meno 3-5 sterline.
Requisiti molto rigidi, quindi usare questo metodo per perdere peso può essere solo persone quasi completamente sane.
Dieta giapponese per 7 giorni
Questa versione di perdita di peso è uno dei tre più usati della lista presentata alla vostra attenzione.
Lo chiamano anche la dieta YALO, anche se il metodo di perdita di peso sviluppato dalla clinica dello stesso nome prevede un programma individuale per ciascun paziente.
Una dieta di 7 giorni, sebbene dia un buon risultato, in realtà non è un'opzione indipendente, ma prepara il corpo solo per la dieta più corretta ed efficace di 14 giorni.
Questo modo di perdere peso consiste nel rifiuto totale della farina, del consumo dolce, salato, minimo di olio vegetale e di altri grassi, nonché dell'astinenza nell'uso delle bevande alcoliche. Oltre ai prodotti consentiti e al tè verde, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Non ci dovrebbero essere scuse. L'unica cosa che è consentita - in casi eccezionali, è possibile sostituire il tè verde con una tazza di caffè.
Meno 3-5 kg a settimana
Gravidanza, allattamento al seno, età fino a 20 anni e dopo 50 anni, malattie croniche.
Dieta giapponese di 14 giorni con un menu
La più collaudata ed efficace è la dieta giapponese, progettata per 14 giorni. Riguarda prima di tutto tutte le regole e le raccomandazioni riportate in questo articolo.
Prodotti consentiti e vietati
Puoi mangiare a quelli che seguono la dieta giapponese:
- latte e prodotti lattiero-caseari (ovviamente con un contenuto di grassi non superiore),
- carne (puoi usare solo carne magra, come petto di pollo, manzo),
- pesce (solo varietà a basso contenuto di grassi, come passera, nasello),
- uova,
- cracker,
- verdure e frutta
- olio d'oliva
È severamente vietato utilizzare nella sua forma pura:
Il menu dieta per 14 giorni (per scaricarlo, fare clic sull'immagine, fare clic con il tasto destro del mouse, quindi su "Salva" o semplicemente trascinare l'immagine nella cartella desiderata). 
Chiunque scelga la perdita di peso con una dieta giapponese dovrebbe ricordare la regola di base: i prodotti e il menu non possono essere sostituiti. Pertanto, coloro che odiano carote, zucchine, radice di pastinaca, ecc., È meglio abbandonare del tutto l'uso o mangiare una piccola porzione, piuttosto che sostituirla con un'altra, apparentemente a prima vista, e un'opzione adatta.
Katerina, 23 anni
Mi siedo sulla dieta giapponese di 7 giorni per 4 giorni. Mi sono già sbarazzato di 3 kg, ma ho letto da qualche parte che è meglio non pesare ogni giorno, quindi smetterò di guardare il peso. Era solo il primo giorno. Sulla seconda ragazza salvata. È così bello quando mangiano qualsiasi cosa, e io dico con orgoglio: sono a dieta. Anche se, ovviamente, lo voglio anch'io. Soprattutto caffè con zucchero e panna. Senza zucchero, anche se è permesso berlo, ma questo è così cattivo ... Spero che ci riuscirò. C'è un incentivo. Il prossimo fine settimana vado al matrimonio del mio amico, sarò testimone! Augurami buona fortuna!
Natalia, 32 anni
Perdo peso con il mio metodo. Ogni mattina inizio con un bicchiere di acqua calda, e dopo 15 minuti mangio una banana. Molto sorpreso che questa sia una pratica abbastanza comune, e anche giapponese. Non so quanto tu possa cadere in questo modo, solo in ritardo al lavoro, e il modo di mangiare una banana è più facile. L'acqua è diventata a lungo un'abitudine.
Eugene, 42 anni
Soffro di eccesso di peso e di tutte le sue manifestazioni: mancanza di respiro, gonfiore, sudorazione, ecc. Mia moglie e io ci siamo lasciati dopo che i medici hanno diagnosticato il diabete e lei ha capito che ora quasi tutto il ricavato andrà al mio trattamento. Grazie mamma Le è stato detto al lavoro sul metodo per perdere peso per le persone con diabete. Ho appena iniziato. In linea di principio, non è difficile, ma vedo già i risultati. Sebbene la figura non si muova sulla bilancia, ma la respirazione è diventata più facile e il corpo è diventato più teso. Questo è solo 5 giorni, spero che raggiungerò il mio obiettivo.
Recensione video reale
La dieta giapponese si distingue non solo per le buone prestazioni, ma anche per un risultato molto stabile. Per perdere il tuo beneficio, prendi in considerazione tutte le raccomandazioni elencate, segui tutte le regole e assicurati di visitare prima un medico per evitare possibili effetti avversi e problemi di salute.
L'essenza della dieta giapponese
Le colazioni giornaliere sono principalmente in una tazza di caffè nero, a cui dal secondo giorno si aggiunge un cracker. In certi giorni, il caffè viene sostituito da carote crude con succo di limone e tè senza zucchero. I pranzi giornalieri sono originariamente composti da uova crude, insalate di verdure, condite con olio vegetale e succo di pomodoro. Poi a pranzo si trovano gradualmente pesce bollito o fritto e pollo bollito. Le pietanze a base di carne si alternano rigorosamente di giorno e le porzioni sono rigorosamente limitate, tuttavia, la quantità di cibo è sufficiente per non avvertire la fame durante la dieta (a meno che il primo giorno o due).
Cene questa dieta comporta luce, consistente in una piccola porzione di pesce fritto o bollito, carne bollita, uova, insalate. Una cena di pochi giorni consiste in un solo frutto.Fino all'ottavo giorno della dieta, la dieta quotidiana è rigorosamente prescritta, dall'ottavo giorno si ripete. La dieta giapponese esclude l'uso di sale, zucchero, alcol, prodotti a base di farina e dolci durante la sua osservanza. Puoi bere acqua in quantità illimitate tra un pasto e l'altro.
Una variante della dieta giapponese era il menu per 14 giorni. Questa dieta è adattata agli europei, molti dei quali non possono sopportare restrizioni dietetiche troppo severe. È più morbido e più delicato, motivo per cui è più facile per i buongustai, che sono viziati dalle prelibatezze, seguire questa dieta.
Dieta giapponese: "per" e "contro"
Questa dieta è una delle diete moderne più misteriose e causa molte interpretazioni contraddittorie. Da un lato, le recensioni sulla dieta giapponese sono semplicemente entusiastiche, d'altra parte molte persone la guardano con sospetto. Questo non è sorprendente: in diverse fonti di informazione viene spesso presentato in modi completamente diversi, e questo suggerisce che una tale dieta non ha una base seria.
Tuttavia, questo non è il caso. Questa dieta giapponese si basa su una vasta gamma di esperienze pratiche e studi di ogni genere che consentono di affermare che è il più efficace possibile e praticamente innocuo. La stessa parte delle persone, tra cui la dieta ha avuto recensioni negative, o ha sofferto di malattie del tratto gastrointestinale, o non ha trovato abbastanza volontà in sé per osservare i duri confini di questa dieta. Tuttavia, vale la pena notare gli svantaggi della dieta giapponese.
La dieta è una delle diete low-carb o low-carb. Pertanto, è possibile la comparsa di debolezza, affaticamento e attacchi di vertigini. La dieta è controindicata per le donne in gravidanza e in allattamento, non dovrebbe coincidere con il periodo delle mestruazioni e non si dovrebbe usare questo metodo di perdere peso per le persone impegnate in lavori pesanti. Controindicazioni alla dieta giapponese: malattie cardiache e cardiovascolari, disturbi endocrini e malattie del tratto gastrointestinale.
Affinché i risultati siano positivi e l'effetto duri a lungo, la dieta giapponese deve essere osservata con la massima precisione e, una volta completata, monitorare attentamente l'ulteriore dieta. Altrimenti, con tale difficoltà, il peso in eccesso inizia a recuperare rapidamente, e questo è un altro meno così efficace per perdere peso. In generale, questa dieta non porterà alcun danno a un corpo sano. Per iniziare a perdere peso con esso, hai solo bisogno di dettagliare il menu, fare scorta dei prodotti giusti e sintonizzarti sui risultati positivi.
Tredicesimo giorno
- al mattino - una tazza di caffè nero (naturale),
- cena - due uova sode, insalata di cavolo bollita con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro,
- cena - pesce fritto, vapore, stufato o bollito.
Varianti della dieta giapponese
Una variante della dieta tradizionale di tredici giorni può essere una dieta di due settimane. In questo caso, il menu firma in dettaglio per sette giorni ed è esattamente ripetuto nella seconda settimana. Il menu di una tale dieta assomiglia a questo.
- Primo giorno Al mattino - caffè nero, per il pranzo - due uova ripide, insalata di cavolo con olio vegetale, un succo di pomodoro o di pomodoro (vetro), la sera - una porzione di pesce bollito o fritto, insalata di cavolo.
- Secondo giorno Al mattino - caffè nero con cracker, a pranzo - una porzione di pesce bollito o fritto e insalata di cavoli, la sera - duecento grammi di carne bollita (manzo, agnello, vitello) e un bicchiere di kefir magro.
- Terzo giorno Al mattino - caffè nero, a pranzo - un uovo ripido e tre carote bollite con olio d'oliva, la sera - una o due mele.
- Quarto giorno Al mattino - caffè nero, a pranzo - due o tre mele e una carota (bollite o fritte in olio vegetale), alla sera - due uova ripide, duecento grammi di carne bollita e una porzione di insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
- Quinto giornoAl mattino - carota grattugiata (fresca), condita con succo di limone, a pranzo - un chilo di pollo bollito e un'insalata di carote crude o cavolo, la sera - pesce fritto o bollito con insalata di cavolo.
- Sesto giorno Al mattino - caffè nero, a pranzo - una libbra di pollo bollito e un'insalata di carote crude o cavoli, la sera - due uova ripide con insalata di cavoli.
- Settimo giorno Al mattino - tè nero o verde non zuccherato, nel pomeriggio - duecento grammi di carne bollita e un po 'di frutta fresca, la sera - l'opzione della cena di qualsiasi giorno (tranne la terza).
Consigli utili
La rigorosa dieta giapponese implica una stretta aderenza al menu prescritto. In questo caso, non è possibile sostituire i prodotti con qualcosa. Tuttavia, come dimostra la pratica, il caffè nero sarà sostituito con successo con tè verde non zuccherato e succo di pomodoro con pomodori freschi. L'efficacia della dieta non è ridotta.
Corretta dieta giapponese - una dieta senza sale, zucchero, condimenti, dolci e alcol. Pertanto, l'acquisto di succo di pomodoro per un tale menu, scegliere solo un prodotto naturale senza sale. I frutti sono mostrati troppo lontano su tutto. Ad esempio, è indesiderabile mangiare durante una dieta banane (frutta troppo amidacea) e uva (molto dolce). L'opzione migliore sarebbe mele fresche, pompelmi e melograni. Ma nella stagione dei frutti possono essere pere, prugne e albicocche con le pesche. La cosa principale - non esagerare e mangiare un po 'di frutta un po', senza riempire la pancia.
Dalle verdure, come hai già capito, cavoli e carote saranno i tuoi prodotti principali durante il periodo della dieta giapponese. Ma in alcuni giorni puoi mangiare insalate con altre verdure crude. Pertanto, sceglierli a tuo gusto: pomodori, cetrioli, ravanelli, zucchine, ravanelli, sedano, foglie di lattuga, verdure.
L'acqua (gas minerale o bollita) può essere bevuta tra i pasti in quantità illimitata. In generale, con la dieta giapponese si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno. Se vuoi davvero una bevanda calda, concediti una tazza di tè verde non programmato. Ed è anche utile fare esercizi di respirazione durante la dieta giapponese - l'effetto sarà molto più evidente.
Esci dalla dieta giapponese
Dopo due settimane di pasti strettamente programmati, non dovresti tenere immediatamente una sagra dello stomaco. In primo luogo, è dannoso per lo stomaco e l'intestino. In secondo luogo, sei già riuscito ad abituarti a fare a meno del sale, del pane e dei dolci. In terzo luogo, mangiare in modo smodato immediatamente dopo una dieta porterà a risultati disastrosi e annullerà tutti i vostri sforzi. Carboidrati e grassi dovrebbero essere introdotti nella dieta gradualmente. Il periodo di sospensione dalla dieta giapponese è piuttosto lungo e dura circa due settimane. A proposito, è possibile che durante questo periodo continui a perdere peso. Bere latte, kefir, tè e succhi di frutta freschi, mangiare grano saraceno, miglio, lenticchie. Consenti te banane e uva (in piccole quantità), pane nero, muesli e frutta secca.
Ecco come, ad esempio, potrebbe apparire la tua via d'uscita dalla dieta giapponese (menu settimanale):
- Colazione anticipata Farinata d'avena o di grano saraceno, tè con miele.
- Seconda colazione Tre ore dopo la prima colazione, mangia una manciata di frutta secca o una mela, bevi un bicchiere di succo appena spremuto o acqua minerale senza gas.
- Per il pranzo, mangiare carne bollita con un contorno di grano saraceno, riso, fagioli o altri cereali. Dessert facile, caffè con latte o latte con miele non è vietato.
- Sicuro, dovrebbe consistere in frutta o verdura. Mangia una mela o una banana, un cetriolo o una carota e bevi un bicchiere di kefir (ryazhenka, yogurt).
- Cena. Se davvero ti mancano le patate e la pasta, poi fai bollire due patate in un'uniforme o una porzione di spaghetti. Dai condimenti usare solo sale, olio vegetale e verdure fresche. Termina la cena con un bicchiere di latte, cacao, tè o caffè.
È possibile variare i menu in base ai propri gusti, ma introdurre gradualmente nuovi prodotti nella dieta. La principale condizione per un effetto dimagrante notevole e duraturo dopo la dieta giapponese è un cambiamento nella dieta e nel solito menu.Durante questa dieta, il corpo riesce non solo ad abituarsi al cibo giusto, ma è anche facile da fare senza zucchero, salsicce, dolciumi, caramelle, cioccolato, piatti speziati e speziati e alcolici. Pertanto, sarà facile per te cambiare completamente il tuo stile di vita, rinunciando a questi prodotti certamente gustosi, ma tali che sono dannosi per la figura.
Tuttavia, a volte puoi ancora regalarti chicche dannose: non ci sono regole senza eccezioni. Go for it! E avrai successo!
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