Esercizi per l'elasticità del seno - un'alternativa alla chirurgia plastica

Le donne di 30 anni o più spesso prestano attenzione alle condizioni della pelle e della figura. Parlando delle zone più affascinanti del corpo femminile, a causa di cambiamenti legati all'età e vari altri fattori, cominciano a perdere la loro elasticità e tensione dopo un po '. Non ricorrere immediatamente a misure drastiche - alla chirurgia plastica. Selezionando un certo insieme di esercizi per l'elasticità del seno femminile, combinandolo con una certa dieta, in breve tempo è possibile cambiare il petto e restituirlo alla sua antica gioventù.

Esercizi sull'elasticità delle ghiandole mammarie non mirano ad aumentare le dimensioni e la forma, possono sollevare il seno cascante, aumentare il tono e la circolazione sanguigna, riempire la pelle sottile in questa zona con collagene ed elasticità e nutrire il seno con le sostanze e gli oligoelementi necessari. Un corsetto muscoloso attorno al petto, che verrà allenato durante le sessioni, manterrà il torace nella giusta forma e correggerà eventuali imperfezioni e modifiche di età.

Una serie di esercizi per l'elasticità del seno a casa

Puoi iniziare esercizi fisici mirati a ricreare l'elasticità delle ghiandole mammarie, a casa, senza visitare le palestre e le istruzioni del formatore. Il corso consiste in esercizi elementari e familiari che devi svolgere tre volte a settimana.

Push-up standard. Situato sul pavimento, il corpo deve essere tenuto sui palmi delle mani e dei piedi. Il primo paio di flessioni deve essere eseguito il più lentamente possibile, accelerando gradualmente. L'ultima 15a panchina è fissata per alcuni secondi su braccia distese.
Spingere verso l'alto. Come in precedenza, 15 flessioni vengono eseguite esattamente, ma solo i palmi delle mani sono leggermente più larghi rispetto al livello delle spalle e i palmi delle mani sono rivolti leggermente verso di loro.
Spingi più vicino al corpo. Disposizione delle mani il più vicino possibile al busto, i primi sollevamenti vengono effettuati lentamente, poi la velocità aumenta e l'ultimo banco viene fissato per un po '.
Ampia spinta verso l'alto. Braccia diritte, ampiamente diffuse attorno ai lati del corpo, a ridosso del muro. Piegandosi gradualmente nei gomiti, il busto dovrebbe essere portato il più vicino possibile alla superficie del muro e riportato alla posizione iniziale.
Mani d'oscillazione. Con la schiena dritta in posizione eretta, le braccia con i gomiti piegati si trovano davanti al busto non più in alto rispetto al torace. Rimuovendo le scapole il più indietro possibile, i jerk sono fatti con movimenti bruschi con le mani ai lati. Le prime due volte vengono eseguite con i gomiti piegati nelle braccia, il secondo - con le braccia diritte e dritte.

Una serie di esercizi per l'elasticità del seno in palestra

Per quelle donne che hanno tempo libero per visitare la palestra, c'è un corso sul miglioramento dell'elasticità del seno, che consente di ottenere rapidamente risultati e migliorare le loro forme.

Avendo calmato sdraiato su un dorso, su un piano, è necessario premere il più vicino possibile a esso un bacino e una schiena. Allo stesso tempo, le gambe e le braccia sono piegate, e nelle mani ci sono un paio di manubri. Mentre inspiri, le braccia si sollevano gradualmente e attraversano il peso, espirando, le braccia vengono inviate alla posizione iniziale.
Ripetendo tutte le sottigliezze del primo esercizio con i manubri, le mani di ponderazione divergono prima e poi fissate davanti (in alto) del busto. È molto importante mantenere la posizione delle mani nel modo più fluido possibile.
Dopo essersi sistemati più comodamente sdraiati sul simulatore, le gambe sono divaricate alla larghezza delle spalle. Le mani con i manubri si fermano davanti al busto, chiudendoli nella serratura. Espirando, le mani si sollevano sopra di loro e gettano indietro la testa. Inspirando ossigeno, sono di nuovo sollevati di fronte a lui.
Il seguente esercizio dovrebbe essere eseguito su una piattaforma speciale. Piegando le gambe, si stringono l'un l'altro. Le mani con i manubri giacevano sulla superficie del pavimento. Li piegate leggermente sui gomiti, le braccia alzate sopra il livello del corpo, nel punto in cui i muscoli saranno estremamente tesi, la posizione delle mani è fissa per alcuni secondi.

Le sottigliezze dell'esercizio

Per fare esercizi a casa o allenamenti in palestra è necessario non più di tre volte a settimana.

Esagerare in tali argomenti significa danneggiare te stesso e il tuo corpo. Prima di imbarcarsi direttamente sugli esercizi, è molto importante riscaldare i muscoli e i legamenti eseguendo un allenamento normale. Non è necessario impastare tutti i gruppi muscolari e le parti del corpo. Dal momento che il torace diventerà oggetto di allenamento, sarà solo necessario riscaldare e allungare i muscoli della scollatura e della schiena.

Inoltre, è necessario adeguare la dieta, che dovrebbe contenere prodotti proteici, con fitoestrogeni e grassi. La nutrizione del seno con ossigeno e le necessarie vitamine e microelementi viene eseguita sia con l'aiuto dello sport sia con l'uso di cibo sano.

Riscaldare prima

Prima di procedere direttamente al set di esercizi, eseguire una piccola ginnastica per 5-7 minuti:

Mettendo i palmi delle mani davanti al tuo viso, stringili contemporaneamente, come in preghiera,
Fai un passo indietro di mezzo metro dal muro e appoggialo con i palmi delle mani. Quindi, sollevando le mani dal muro, di nuovo cadi sopra.

Dopo aver riscaldato i muscoli in questo modo, puoi iniziare a praticare. Ricorda, la cosa principale è un atteggiamento positivo! Accendi una buona musica e prendi nota.

Il petto va bene, grazie di aver caricato

Il primo esercizio sono i soliti push-up dal pavimento. C'è un piccolo segreto: le prime tre o quattro presse devono essere fatte lentamente, poi 10-15, accelerando, e sull'ultima panca si consiglia di fermarsi e congelarsi sulle mani tese per un paio di secondi,
Poi di nuovo pushups. Facciamo lo stesso del primo caso, con una sola differenza: devi mettere le mani più larghe delle tue spalle e allontanare le mani da te,
Per il prossimo esercizio, le mani dovrebbero essere spostate il più vicino possibile al corpo e premute allo stesso modo dei due casi precedenti. Sebbene questi esercizi siano simili, lavorano su diversi muscoli, il che è molto importante nel nostro caso,
Ora prendiamo due manubri. Sdraiati sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia, il bacino e la schiena premuti sul pavimento. Prendi i manubri tra le braccia piegati ai gomiti. Mentre espiri, solleva e raddrizza le braccia e mentre inspiri, riportale nella posizione precedente,
Le seguenti azioni sono simili alle precedenti. Ma solo ora le mani con i manubri devono essere sollevate ai lati e sollevate. I gomiti non possono piegarsi,
Sdraiati sulla schiena, spingiamo sul pavimento e pieghiamo le gambe, allungando le braccia verso l'alto e chiudendole nella serratura. Ora mettiamo le mani dritte dietro la testa, quindi le riportiamo nella posizione precedente,
Mentendo, premi il bacino e torna a terra, piega le gambe alle ginocchia e alza le braccia con i manubri in alto. Dovrebbero essere paralleli tra loro. Quindi abbassare le braccia raddrizzate verso le gambe e sollevarle, ritornando alla posizione di partenza,
Per eseguire questo esercizio, avrai bisogno di un bastone ginnico speciale. Sdraiati sulla schiena su una superficie piana, le gambe piegate alle ginocchia. Con una presa larga, prendi un bastone speciale per la ginnastica, sollevalo e abbassalo sul petto,
Non cambiare la posizione. Prendiamo il bastone ginnico in modo che le mani si trovino a una distanza di 10-15 centimetri l'una dall'altra. Solleva le braccia raddrizzate con un bastone da ginnastica, poi abbassale dietro la testa e di nuovo alza il corpo,
Nel prossimo esercizio, tutto dovrebbe essere fatto allo stesso modo. L'unica differenza è nella posizione delle mani. Non sono spostati l'uno verso l'altro e sono alla larghezza delle spalle.

Ciascuno degli esercizi di cui sopra dovrebbe essere eseguito in tre serie di 10-12 ripetizioni.Se dedichi costantemente del tempo a questo complesso, sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo preferito: un seno elastico, teso e bello.

Dopo aver completato l'intero complesso, assicurati di allungare. È necessario in modo che il giorno dopo non sentirai dolore ai muscoli. Allarga le braccia in diagonale, cioè: la mano destra sopra, a sinistra sotto. Quindi spostali indietro con movimenti di raffica, ora cambia le mani e ripeti questo esercizio. Dopo 8-10 ripetizioni, tirare indietro in avanti, come se lo stesse arrotondando.

Cause di perdita di elasticità:

Se perdi bruscamente qualche chilo, puoi perdere un paio di centimetri nel volume del torace. Allo stesso tempo la pelle perderà il suo tono e diventerà flaccida,
Dopo il periodo di allattamento, i lobuli ghiandolari ritornano al loro stato originale, ma il muscolo del seno spesso si indebolisce e diminuisce, senza fornire un supporto adeguato per la ghiandola mammaria,
La condizione e l'aspetto del seno dipendono direttamente dallo sfondo ormonale del corpo femminile. Possono verificarsi conseguenze indesiderate a causa dell'aborto, dell'uso di contraccettivi orali a lungo termine, durante la menopausa,

La mancanza di cure adeguate durante l'allattamento, il rifiuto di esercizi per il rafforzamento e l'elasticità del torace durante la perdita di peso, l'esposizione al sole senza l'uso di creme solari con un indice di 15 porterà tutti a conseguenze spiacevoli,
L'effetto distruttivo sulle fibre di collagene, che determinano l'elasticità del seno, ha una cattiva abitudine, come il fumo,
Costante jogging e altri sport senza indossare un reggiseno di supporto speciale,
L'elasticità della pelle è insufficiente a causa di fattori ereditari.

Cosa fare

Se il seno ha perso forma ed elasticità, e nessuno dei metodi ti permette di ripristinare le sue prestazioni originali, un tale intervento di chirurgia plastica come mastopessi aiuterà. È l'unico modo efficace per migliorare l'aspetto delle ghiandole mammarie e garantire risultati a lungo termine. La mastopessi comporta il trasferimento dei complessi areola-capezzolo in una posizione più elevata. Ti permette di creare esattamente la forma del seno, che è l'ideale per il fisico del paziente. Spesso è combinato con l'uso di impianti, che consente di ottenere un risultato eccellente. Per ulteriori informazioni sulla correzione della forma del seno con gli impianti POLYTECH® tedeschi, chiamare il numero +7 (499) 918-77-70.

I metodi aggiuntivi non saranno mai superflui

Ora il complesso è completamente completato e puoi imparare qualche altro segreto che ti aiuterà a raggiungere il risultato desiderato.

Doccia contrasta - uno strumento eccellente. Ricorda solo: devi iniziare e finire la procedura con acqua calda,
Un reggiseno, non solo sportivo, ma anche ogni giorno, dovrebbe essere comodo. È necessario che aderisca perfettamente al corpo, senza lasciare segni sulla pelle e non frenare il movimento,
Pulire con un asciugamano umido immerso in acqua salata (4 cucchiai di sale per litro d'acqua) aiuta bene. Pulire il panno in senso orario, quindi lavare il torace con acqua pulita e applicare olio d'oliva. A proposito, Sophie Loren ha condiviso questo segreto con le donne,
È possibile aumentare l'elasticità del seno con l'aiuto di impacchi basati su coni di luppolo. È necessario prendere 40 grammi di coni, riempirli con acqua bollente, coprire e insistere per circa mezz'ora. Quando l'infusione è pronta, immergere una garza in esso e avvolgere il torace. Tenere premuto per 10-15 minuti, quindi ungere con crema grassa,
E, infine, l'ultimo segreto è la postura dritta. Ritrarre la pancia, raddrizzare la schiena e raddrizzare le spalle. Vai allo specchio. Notato come questi semplici movimenti hanno sollevato il busto? La postura deve essere controllata ovunque: al lavoro, in macchina, in metropolitana, in visita o anche a casa.

Questi semplici consigli ti aiuteranno sicuramente a ottenere il risultato desiderato.Non avere mai fretta di prendere misure drastiche e accettare un'operazione di sollevamento. L'intervento chirurgico non è l'unica via d'uscita da questa situazione. Dipende tutto da te, non dal chirurgo plastico!