L'eccesso di peso dopo la gravidanza è normale. Un'altra domanda è come diventare desiderabili di nuovo dopo il parto? Non preoccuparti troppo del peso che non ti soddisfa.
L'emergenza di chili in più inizia durante la gravidanza, quando il corpo ha accumulato sostanze nutritive per il bambino, che ha mangiato al momento con te. Il modo migliore per recuperare forma è l'allattamento al seno. In questo caso, l'arachide "estrae" dal tuo corpo il più necessario.
L'allattamento stesso è più utile di qualsiasi miscela in barattoli, poiché il latte viene prodotto individualmente per ogni bambino.
Relazione con il marito
È possibile che dopo la nascita la relazione con il marito diventi un po 'tesa, ma non dovresti prendere provvedimenti seri, come il divorzio. La situazione è temporanea e dipende dal fatto che tu sappia come diventare di nuovo attraente dopo il parto, quindi devi solo essere paziente e portare il marito alla cura congiunta del neonato.
Certo, è difficile per una donna dopo il processo di nascita, quindi l'aiuto di suo marito sarà più che mai. Parla con tuo marito dell'imminente responsabilità molto prima della nascita, in modo che sappia già cosa aspettarsi e come aiutare.
Non dimenticare che dopo la nascita anche il marito ha bisogno di attenzione. Non dovresti essere costantemente vicino al bambino che dorme. Sdraiati, riposati o resta da solo con tuo marito. In un certo senso, gli uomini cominciano a essere gelosi dei neonati, quindi non dovresti assolutamente passare al bambino. Parlagli dei problemi legati al gioco con il bambino.
Mezz'ora per me stesso
Non pensare che una donna dopo il parto ami camminare a casa in accappatoio, questo deriva dalla disperazione. Il bambino sporca costantemente i vestiti, dopo la nascita una bella figura non è tornata, non c'è tempo per te. Fai sapere a tuo marito che devi prenderti cura di te stesso, non tutto il giorno, e 20-30 minuti saranno abbastanza. Iscriviti per fitness o semplicemente correre nel parco.
Concediti un bagno rilassante con l'infusione di varie erbe. Ecco alcune ricette di bagni alle erbe:
- Tonico con miscela di camomilla (4 parti), frutto di olivello spinoso (5 parti), equiseto (3 parti), aghi di pino (12 parti), foglie di betulla (5 parti), ortica (3 parti), madre - e matrigne (6 parti), foglie di fragola (6 parti).
- Pulisce bene la pelle, elimina l'odore sgradevole, riduce il bagno di sudore con un decotto di una miscela di foglie di betulla, erba di San Giovanni, lamponi, menta piperita, cenere, salvia, corteccia di quercia, achillea, mirtilli rossi, petali di rosa, presi in parti uguali.
- Bagno con un decotto di una miscela di fiori di tiglio (1 parte), foglie di ribes (2 parti), menta piperita (3 parti), luppolo (1 parte), camomilla (3 parti), giri (1 parte), equiseto (1 parte) è raccomandato con la pelle secca. Ammorbidisce la pelle e gli conferisce elasticità.
- Per la pelle grassa incline ad acne e acne, è utile una miscela di psillio (1 parte), calendula (2 parti), iperico (1 parte), timo (2 parti), camomilla (1 parte), ginepro (1 parte). I bagni con brodo di felce sono particolarmente indicati per le donne la cui pelle sull'addome, sul torace, sulle cosce dopo la gravidanza e il parto ha perso elasticità.
- Non male 1-2 volte al mese per la pulizia salina della pelle del corpo. Mescolare 350 g di sale con 0,5 bicchiere di panna. Usando un batuffolo di cotone o una spugna con un movimento circolare, massaggia la massa nella pelle. Soprattutto con cura sfregare le aree cornee - gomiti, ginocchia, piedi. Risciacquare sotto la doccia prima con acqua calda e poi fredda. Asciugare delicatamente il corpo con un asciugamano e applicare una crema nutriente sulla pelle ancora umida.
Mio marito ha ancora un desiderio per te, quindi cerca di mantenere la sensazione, avendo fatto così poco per questo.Fare uno sforzo, perché ancora una volta essere desiderati per suo marito è abbastanza reale. Pensa ora alla relazione futura, perché l'aspetto è ancora importante. L'attrattiva conferisce alla relazione la stessa storia d'amore precedente, ma con un leggero cambiamento nella forma dei legami familiari.
Impara come diventare desiderabile e attraente dopo il parto, perché il dinamismo delle relazioni e la loro armonia dipende da te.
Consigli video utili per aiutarti a acquisire fiducia e costruire relazioni con tuo marito
Una donna dovrebbe avere un desiderio di intimità:
Cosa tornare a casa:
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Cura del corpo
Prima di tutto, non dimenticare l'igiene personale. Dopo la nascita, aumento della sudorazione. E quindi è necessario lavare più spesso e più accuratamente che mai, almeno due volte al giorno sotto una doccia calda. L'acqua dovrebbe essere calda - 34-35 ° ะก. Dopo essersi fatto una doccia, strofinare il corpo con un asciugamano con un asciugamano - accelera la circolazione sanguigna, migliora il benessere. Puoi usare deodoranti. Dopo 6-8 settimane è permesso fare bagni per 15-20 minuti, ma non molto caldi. Bagni di decotti di erbe e fiori hanno un effetto terapeutico, aumentano il tono generale, migliorano l'umore, aumentano la circolazione sanguigna e il metabolismo.
Preparare un decotto di erbe medicinali a casa non è difficile: 1 kg di erbe fresche tritate finemente o 300 g di secco versare 3-4 litri di acqua fredda, portare ad ebollizione e cuocere a fuoco basso per 5 minuti. 10 minuti dopo la rimozione dal fuoco, la soluzione viene filtrata attraverso due strati di garza e aggiunta all'acqua nella vasca da bagno.
Ecco alcune ricette di bagni alle erbe:
- Tonico con miscela di camomilla (4 parti), frutto di olivello spinoso (5 parti), equiseto (3 parti), aghi di pino (12 parti), foglie di betulla (5 parti), ortica (3 parti), madre - e matrigne (6 parti), foglie di fragola (6 parti).
- Pulisce bene la pelle, elimina l'odore sgradevole, riduce il bagno di sudore con un decotto di una miscela di foglie di betulla, erba di San Giovanni, lamponi, menta piperita, cenere, salvia, corteccia di quercia, achillea, mirtilli rossi, petali di rosa, presi in parti uguali.
- Bagno con un decotto di una miscela di fiori di tiglio (1 parte), foglie di ribes (2 parti), menta piperita (3 parti), luppolo (1 parte), camomilla (3 parti), giri (1 parte), equiseto (1 parte) è raccomandato con la pelle secca. Ammorbidisce la pelle e gli conferisce elasticità.
- Per la pelle grassa incline ad acne e acne, è utile una miscela di psillio (1 parte), calendula (2 parti), iperico (1 parte), timo (2 parti), camomilla (1 parte), ginepro (1 parte). I bagni con brodo di felce sono particolarmente indicati per le donne la cui pelle sull'addome, sul torace, sulle cosce dopo la gravidanza e il parto ha perso elasticità.
- Non male 1-2 volte al mese per la pulizia salina della pelle del corpo. Mescolare 350 g di sale con 0,5 bicchiere di panna. Usando un batuffolo di cotone o una spugna con un movimento circolare, massaggia la massa nella pelle. Soprattutto con cura sfregare le aree cornee - gomiti, ginocchia, piedi. Risciacquare sotto la doccia prima con acqua calda e poi fredda. Asciugare delicatamente il corpo con un asciugamano e applicare una crema nutriente sulla pelle ancora umida.
Puoi nuotare e nuotare in acqua corrente, un lago o il mare, a condizione che l'acqua sia abbastanza calda e pulita. Rinfrescante nuoto moderato è sempre benefico per una donna.
Cura delle mani
Per le mani, devi seguire in particolare. La pelle del bambino è tenera, sensibile e molto vulnerabile, è facile da infettare. Pertanto, lavarsi le mani con acqua calda e sapone, e sotto le unghie pulire con una spazzola speciale. Assicurati di farlo ogni volta prima di dare da mangiare al neonato e prima di mangiare. Presta attenzione alle condizioni delle unghie: lunghe, ti ostacolano, si staccano e puoi graffiare il bambino con loro. Usando una lima per unghie, periodicamente dargli la forma desiderata. Si consiglia di fare una manicure, ma non è necessario coprire le unghie con lo smalto perché è improbabile che si attacchi a causa di lavaggi frequenti.
Se la pelle delle mani si secca e le unghie iniziano a rompersi, fai 1-2 volte a settimana i bagni per le mani: dall'olio vegetale caldo con vitamina A, 3 gocce di iodio o 5 gocce di succo di limone, dal mare o dal sale, con glicerina ( 1 cucchiaio di glicerina e 1 cucchiaino di ammoniaca liquida vengono aggiunti a 2 litri di acqua, con soda (50 g per 1 l di acqua). Dopo il bagno, ungere le mani umide con una crema unta e massaggiare e quindi rimuovere la crema in eccesso con un tovagliolo di carta. Non buttare via il limone spremuto o la pelle di cetriolo - asciugati con le mani. Lo sfregamento regolare di una crema per unghie speciale con concentrati multivitaminici bioattivi nella lamina ungueale e attorno al rullo unghia ha un buon effetto curativo. I chiodi sono rinforzati, il loro colore e lucentezza vengono ripristinati.
Cura dei piedi
Una donna, quando c'è un bambino in casa, trascorre quasi tutto il giorno in piedi. Potrebbe aver dilatato le vene degli arti inferiori, sviluppare piedi piatti. Se prima hai indossato scarpe col tacco alto, ma ora sei passato esclusivamente alle pantofole piatte, quasi sicuramente hai i muscoli del polpaccio, la postura è cambiata, i piedi piatti sono apparsi. Forse dovresti indossare le ciabatte sul cuneo e uscire indossando scarpe comode e con tacco alto. Quindi sarai meno stanco.
Oltre al lavaggio quotidiano, i piedi possono essere massaggiati con un asciugamano in spugna duro dal piede in su, e il piede è forte, e le ginocchia e fianchi sono più deboli. Le donne con le vene dilatate nelle gambe e con nodi pronunciati non possono essere massaggiate senza il permesso del medico. Per la prevenzione delle vene varicose, è consigliato più volte al giorno di sdraiarsi con le gambe sollevate per 15-20 minuti. Con l'aspetto dei nodi venosi il riposo deve essere esteso a 30-45 minuti. Se manifesta gonfiore prolungato e vene dilatate nelle gambe, dovresti consultare un medico.
Quando le gambe ronzano per la fatica, fai un pediluvio con infuso di menta, canapa e sambuco, è bene aggiungervi un decotto di camomilla, menta, madre e matrigna. Dopo il bagno, lubrificare le gambe con crema - ha un effetto ammorbidente, antisettico, deodorante e cicatrizzante. Con il ruvido e il cracking sui talloni, fai il bagno di soda ogni giorno per la notte, e quando sudi i piedi, bagni di corteccia di quercia, salvia e ortica.
Al momento di coricarsi, è utile allungare e massaggiare i piedi per alleviare la tensione da loro. Puoi farlo con tuo marito o te stesso. Questo esercizio aiuta anche a sollevare un fazzoletto o una matita dal pavimento per diversi minuti e abbassarlo di nuovo. È preferibile fare una pedicure almeno una volta al mese, quindi le gambe sembreranno ancora più belle e ben curate.
Cura del viso
Sfortunatamente, molte donne credono che tu possa prendersi cura della pelle del viso e del collo solo visitando i saloni di bellezza. E poiché dopo la nascita, le donne sono costrette a stare per lo più a casa, mettono tutte le loro preoccupazioni sui loro volti "per dopo", credendo che ora la cosa principale per loro è un bambino, e niente di più. A volte le donne si nascondono dietro questa "filosofia", giustificando l'incapacità di organizzare correttamente la modalità del giorno e della vita. È durante il periodo postpartum che lo sfondo ormonale di una donna e molti processi fisiologici cambiano, la quantità di grasso sottocutaneo può diventare diversa. Una donna che allatta perde molte proteine, sali minerali e acqua con il latte materno, spesso senza dormire a sufficienza. Lo stress fisico e psicologico sul suo corpo sta aumentando, il regime del giorno e lo stereotipo della vita cambiano drammaticamente. Tutto ciò può portare a una diminuzione dell'elasticità della pelle, la sua elasticità, l'aspetto di secchezza e rughe. Ma la cura igienica e preventiva della pelle del viso e del collo richiede un tempo molto breve: 5-10 minuti al mattino e 10-15 minuti la sera. I principi generali della cura quotidiana della pelle sono sempre gli stessi e non dipendono dal tipo di pelle. Questa pulizia, idratazione, nutrizione e protezione.
A volte le donne dedicano molto tempo, sforzi e denaro per acquistare un miracoloso prodotto importato per la cura della pelle. E allo stesso tempo buttano via i resti di cibo naturale, che ha un effetto molto più benefico sulla pelle di qualsiasi altro mezzo "oltreoceano".
Quindi, la mattina ti sei svegliato e hai iniziato a preparare la colazione. Guardati intorno: sei circondato da un bel ripostiglio di cosmetici. Non correre a lavare un barattolo o una bottiglia di maionese o miele, kefir o yogurt, buttare via la scatola di panna acida o ricotta - sulle loro pareti c'è abbastanza prodotto per una maschera cosmetica. Tenere premuto per 10-15 minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida e massaggiare per 1-2 minuti con le mani o con un asciugamano (accarezzando) la pelle sotto il mento. Risciacquare il viso con acqua fredda, preferibilmente bollito. Sulla pelle umida, applicare una crema che corrisponda al tipo di pelle. Dopo 2-3 minuti, rimuovere la crema in eccesso con un tovagliolo o un asciugamano. Tutte queste procedure possono essere eseguite "in mezzo", senza dedicare loro tempo speciale.
E trucco? "Cos'è il trucco con un bambino?" - molte donne risponderanno. "E prima, non c'era tempo per farlo!" Consigliamo quelle donne che hanno usato cosmetici decorativi prima della nascita, e ora fanno il trucco, ma solo più leggeri e meno evidenti. Tingere leggermente gli occhi e le labbra, applicare una leggera tonalità e un leggero rossore. Apparentemente, è inappropriato in questo momento usare creme tonali che coprano i pori della pelle, aumentino la sudorazione sul viso. Inoltre, l'odore pungente della crema e il profumo possono irritare l'olfatto del bambino.
Per la pulizia serale della pelle grassa, puoi semplicemente lavare con sapone. Se hai la pelle secca, usa la lozione o il latte cosmetico. Quindi applicare sul viso una crema nutriente, il cui eccesso dopo 5-10 minuti, rimuovere con un tovagliolo. Non lasciare uno spesso strato di crema sul viso durante la notte. Agisce come un impacco caldo che rende difficile per la pelle avere una funzione respiratoria ed escretoria.
Durante la gravidanza, macchie marroni di cloasma appaiono spesso sulla fronte e sulle guance. Particolarmente predisposto per questa donna, che ha un sacco di lentiggini. Il cloasma dopo il parto di solito scompare. Tuttavia, se non sono completamente scoloriti, è impossibile usare cosmetici speciali per sbiancamento, hanno integratori medicinali che passano nel corpo del bambino con il latte materno. In questo momento, solo i prodotti naturali possono essere utilizzati per rimuovere tali macchie.
- Maschere dal succo di bacche fresche: il viburno, il rosso e il ribes nero hanno un buon effetto sbiancante. Tenere il panno inumidito con succo di bacche sulla pelle per 10 minuti, quindi inumidire nuovamente il panno e ripetere la procedura. Le bacche acerbe purè possono essere mescolate con 1 cucchiaino di miele e fare una maschera per 30 minuti, quindi inumidire la pelle con succo di limone diluito. Per la pelle grassa, mescolare il succo appena preparato di viburno con il bianco d'uovo sbattuto (1: 1) e applicare sul viso. La durata della maschera è di 30 minuti.
- Maschere di fragole e verdure (cetrioli o pomodori) aiutano. Un impasto di frutta viene applicato sul viso e in 20-30 minuti viene lavato via con un infuso di fiori di tiglio (2 cucchiai per 1 tazza di acqua).
- La maschera di cipolla è adatta per pelli secche e normali: il succo di cipolla fresca viene mescolato con miele (1: 1), inumidito con un tovagliolo, messo sul viso e tenuto per 15-20 minuti. L'effetto sbiancante e tonificante sulla pelle ha anche lo sfregamento con brodo di riso due volte al giorno e dopo l'essiccazione con lozione di cetriolo. Se hai un sacco di lentiggini, è utile lavare con succo di rafano diluito con acqua (1: 1).
- Per i punti di età, è possibile utilizzare lozioni di aceto di vino in combinazione con una maschera di yogurt: immergere un tampone di cotone o garza in una soluzione al 6% di aceto di vino e metterlo sul posto. Dopo 10 minuti, rimuovere il tampone e applicare una maschera di yogurt (1/4 di tazza), mescolata con un cucchiaino di farina di frumento.La prima settimana della procedura viene eseguita ogni giorno, quindi a giorni alterni e quando lo spot diventa più luminoso, una volta alla settimana. Questa maschera può essere alternata con una maschera di ravanello, una piccola quantità di crema nutriente viene applicata sul viso e le fette di ravanello sono posizionate con cura sulle macchie. Dopo 30 minuti, il viso viene massaggiato con latte fresco.
- Il limone ha un buon effetto sbiancante. In caso di grave pigmentazione, consigliamo di alternare lozioni al miele e limone e maschere di succo di limone, latte e lievito ogni altro giorno. Per preparare lozioni, mescolare 1 succo di limone con 2 cucchiai di miele. Saturare la garza con questa miscela, mettere sul viso e tenerlo premuto per 15-20 minuti. Lavare con acqua. La miscela può essere conservata in frigorifero per una settimana. Per preparare una maschera, è necessario diluire 25 g di lievito con 1 cucchiaio di latte, aggiungere 1 cucchiaino di succo di limone e mescolare accuratamente. Applicare la maschera sul viso e dopo 20 minuti, risciacquare con acqua tiepida e poi asciugare il viso con ghiaccio dal decotto di prezzemolo (2 cucchiai delle foglie vengono fatti bollire in 300 ml di acqua, raffreddare, filtrare). Il corso del trattamento è di 15-20 procedure.
- È anche utile per le imperfezioni e le lentiggini per lubrificare la pelle con succo di carota 2 volte al giorno. Dopo l'asciugatura, sciacquare con acqua e latte (1 cucchiaio di latte per 1 tazza d'acqua).
In una limpida giornata di sole, prima di uscire, applicare una crema fotoprotettiva sulla pelle e indossare un cappello a tesa larga.
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I denti richiedono anche la vostra attenzione, dal momento che il corpo della madre dà un sacco di fluoro e calcio alla "costruzione" delle ossa del feto. Non sorprende il fatto che, dopo il parto, molte donne inizino a soffrire, a sbriciolarsi e a cadere senza denti. Bene, se la vostra dieta sarà verdure fresche, frutta, latte, fiocchi di latte e altri prodotti contenenti fosforo e calcio. Al primo segno di carie, contatta il tuo dentista.
Se durante la gravidanza o dopo aver partorito un bambino hai acquisito un eccesso di peso, allora ti suggeriamo di leggere l'articolo "Hai iniziato ad aumentare di peso?". Qui parliamo di che esercizio devi fare e come mangiare, che sarebbe in forma.
Come prendersi cura del corpo
Sotto l'influenza degli ormoni dopo la gravidanza, le ghiandole sudoripare di una donna iniziano a lavorare più attivamente. Pertanto, la prima cosa che devi fare per l'igiene personale. Fai una doccia due volte al giorno, spesso usa i deodoranti. Preferire significa senza un odore pronunciato e rinunciare tempo dal profumo, è importante per il bambino sentire l'odore della madre. Un paio di mesi dopo il parto, è permesso fare un bagno caldo.
Gli esperti concordano sul fatto che per restituire la figura snella è necessario durante il primo anno dopo la nascita. Più a lungo fai ritardare questo processo, più difficile sarà. Lo sforzo fisico serio è controindicato nelle prime 6-8 settimane dopo la nascita di un bambino. Tuttavia, esercizi leggeri possono essere fatti fin dall'inizio: camminare di più, fare curve laterali, tozzo. Indossare una benda contribuisce a una più rapida riduzione dell'utero e una diminuzione dell'addome. Aggiungi gradualmente esercizi addominali, braccia e glutei. Monitora attentamente le tue condizioni, se avverti dolore all'interno dell'addome, metti da parte le lezioni per una settimana o due.
Per preservare la bellezza del seno dopo l'alimentazione, fin dall'inizio, acquista e indossa regolarmente uno speciale reggiseno allattamento. Supporterà il seno, evitando cedimenti e faciliterà il processo di alimentazione. Utile per décolleté e douche.
Tutte le forze del corpo femminile sono mirate a fornire al bambino abbastanza vitamine e sostanze nutritive. Ciò può comportare la desquamazione della pelle, unghie fragili. Dopo la doccia della sera, usa regolarmente lozioni idratanti e creme, includi più alimenti contenenti calcio nella tua dieta.Alcuni mesi dopo il parto, la maggior parte delle donne nota una maggiore perdita di capelli. La ragione di questo sono gli ormoni. Non dovresti andare nel panico e comprare fondi costosi, entro sei mesi tutto andrà bene da solo.
Come prendersi cura della pelle
Gli ormoni in aumento nel corpo di una donna appena nata si fanno sentire anche sotto forma di macchie di età e un'eruzione cutanea sul viso. Maschere detergenti naturali a base di argilla e pelle sbiancante con panna acida, prezzemolo, succo di limone contribuiranno a farvi fronte. Nel periodo da marzo a ottobre, non dimenticare di usare strumenti con filtri SPF prima di uscire, altrimenti la pigmentazione diventerà più forte.
Pulisci il tuo viso ogni giorno, anche se non applichi il trucco. Invece di sapone, è meglio usare prodotti speciali adatti al tuo tipo di pelle: gel, latte, crema, ecc. Quando si usano creme per il viso, ricordare una regola importante: al mattino, idratare la pelle e nutrirla la sera. Acquistare nuovi prodotti cosmetici che non sono mai stati usati prima, non essere pigro per testarli sul gomito del braccio prima dell'uso. I cambiamenti ormonali possono causare allergie.
Puoi migliorare la tua carnagione e aumentare l'elasticità della pelle includendo più frutta fresca, verdura e verdura nella tua dieta quotidiana. Non esitare a chiedere aiuto ai tuoi cari, il sonno sano non solo favorirà la tua pelle, ma migliorerà anche il benessere generale. Inviando un marito o dei genitori a fare una passeggiata con un bambino, non afferrare immediatamente le faccende domestiche posticipate. Goditi un paio d'ore o semplicemente sdraiati con gli occhi chiusi.
Il primo mese dopo la consegna
La cosa più facile era dire addio a quei chili in più durante questo periodo. Per la prima volta non volevo mangiare nulla, e quindi ho mostrato 64 kg sulla bilancia. Le settimane seguenti furono difficili sia fisicamente che mentalmente, il che si rifletteva anche sul mio corpo. Inoltre, stavo allattando al seno e quindi ho dovuto seguire una certa dieta. Era basato sul cibo leggero, sull'esclusione di piccante, fritto, affumicato. Non usava prodotti da forno, poiché il gonfiore dello stomaco del bambino aumentava da loro. Il risultato del primo mese è meno 8 kg.
Secondo mese
Questo periodo era già più pacifico. Tutte le ferite post partum sono guarite, abituate a un nuovo modo di vivere. Pertanto, il peso stesso non diminuì. Ha continuato a seguire la dieta, ma ha gradualmente introdotto nella dieta i prodotti necessari per il bambino. Considerando che non posso limitarmi così tanto alla nutrizione, ho iniziato a dare al mio corpo uno sforzo fisico. All'inizio, era in carica ogni giorno per 20 minuti. L'ho fatto non sempre al mattino, ma quando ha funzionato. Dopo alcune settimane ho aumentato gli esercizi, aggiunto pressione alla stampa e alle gambe. Abbiamo anche dovuto camminare all'esterno per 1,5-2 ore in modo che il bambino respirasse aria fresca e ricevesse vitamina D. Queste passeggiate erano utili per entrambi. Separatamente, voglio sottolineare i ringraziamenti al nostro dipartimento per gli alloggi. A causa del fatto che l'ascensore si rompeva spesso e non c'era nessuno a ripararlo, più di una volta era necessario passare dal quarto piano al primo e viceversa. Durante questo esercizio, il carico va sulle braccia e sulle gambe, il che è doppiamente utile. Alla fine del secondo mese, la bilancia mostrava 58 kg.
Terzo mese
Questo periodo non era diverso da quello precedente. Ho provato a usare il cibo più utile. La base del menu consisteva in cereali, carne bollita, latticini, verdure e frutta. Come prima, una dieta rigorosa non poteva essere seguita. Pertanto, ha continuato a fare fitness a casa. Molto spesso, la formazione può allocare 30-40 minuti. Gli esercizi erano diversi, perché se fai lo stesso, questo processo diventa rapidamente noioso. Una volta ho visto un cerchio nel negozio e ho deciso che mi avrebbe aiutato. All'inizio, si è girata ogni giorno per 20 minuti, poi meno. Per la prima volta, i fianchi erano molto dolenti, emersero grandi ematomi. Qualche settimana dopo l'ho abbandonato e non ricordo più. Naturalmente, per un periodo così breve di utilizzo della gamma di risultati non era visibile.Anche nel mio arsenale c'erano pesi. Gli esercizi sulle mie mani erano facili per me, quindi li ho fatti con piacere. Inizia ad usare pesi del peso di 1 kg, quindi spostati a 2 kg. Il risultato di questo mese è meno 2 kg.
Quarto mese
All'inizio del mio viaggio verso le mie forme precedenti, ho fissato un obiettivo per eliminare tutti quei chili in più dal nuovo anno (ho dato alla luce il mio bambino a fine agosto). Per tre mesi ho quasi raggiunto il mio obiettivo. Ma l'ultimo kg non voleva salutarmi. A dicembre, ho continuato a guidare lo stesso modo di vivere. Ho fatto esercizi, spesso camminavo con il bambino per strada, ho provato a mangiare bene. Pertanto, alla fine del mese ho visto sulle bilance il valore tanto atteso di 55 kg.
La cosa principale da impostare un obiettivo e lentamente, ma con fiducia ad esso.
Natalia Valerievna Kherson (Ucraina)
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Come diventare di nuovo belli dopo il parto. Molte donne che hanno attraversato un periodo così meraviglioso nella loro vita, come aspettare un bambino, iniziano a dimenticare la loro figura, i vestiti e l'aspetto. Sfortunatamente, questo è un errore molto grande, perché avendo ricevuto il nuovo status di "madre", sei ancora una donna che dovrebbe apparire bella e ben curata.
Considera alcuni suggerimenti che aiuteranno una giovane madre ad essere allegra, affascinante e allo stesso tempo a non danneggiare te e la salute del tuo bambino.
- Il sonno è la prima cosa di cui hai bisogno. Almeno 8 ore al giorno. Se il tuo bambino è irrequieto, puoi almeno un giorno dopo chiedere a tuo marito o alla nonna di sedersi con il bambino di notte. Se non dormi abbastanza, ciò non influirà solo sul tuo umore, ma anche sulla tua carnagione, sull'allattamento e sulla salute generale.
- La seconda cosa che devi fornire per te e il tuo bambino è l'aria fresca. Più tempo per camminare, di solito i bambini adorano dormire all'aria aperta, Passa questa volta a beneficio tuo, prova a muoverti di più, cammina. Questo ti aiuterà rapidamente ad entrare in forma fisica.
- Corpo. Indipendentemente dal fatto che tu stia aspettando un bambino o sei già diventato una giovane madre, una donna dovrebbe sempre avere un bell'aspetto, affascinare gli altri. Dopo il parto, dovresti fare la doccia il più spesso possibile, poiché durante questo periodo l'escrezione di sudore aumenta. I bagni caldi possono essere presi solo in 1,5-2 mesi. I bagni alle erbe hanno un buon effetto sul corpo. Per fare questo, adatta quasi tutte le erbe che hai: foglie di betulla, farfara, camomilla, corteccia di quercia e così via.
- Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle mani, dovrebbero essere particolarmente delicate, poiché la pelle del bambino è ancora molto vulnerabile. Le unghie lunghe ti ostacoleranno, ma con la forma corretta appariranno molto bene. Per coprire le unghie con vernice o no, dipende da voi. Ma va tenuto presente che a causa dei frequenti lavaggi la vernice non durerà a lungo. E passare così tanto tempo in una manicure quotidiana è un lusso speciale per una giovane madre. Favorevole per la pelle delle mani e delle unghie bagno di sale o sale marino al ritmo di 1 cucchiaio di sale per 300 ml. acqua.
- I piedi hanno anche bisogno di cure quotidiane. Oltre al lavaggio e al massaggio, puoi fare un bagno che ti aiuterà ad alleviare la fatica, dopo di che dovresti applicare una crema nutriente con movimenti di massaggio. Le erbe possono anche usare quasi qualsiasi. Con affaticamento delle gambe e per la prevenzione delle vene varicose, è possibile mantenere le gambe elevate per 20 minuti.
- La faccia Per rendere il tuo viso sempre fresco, giovane e bello, non è necessario usare creme costose o andare ai saloni. Puoi farlo a casa, avendo prodotti ordinari a portata di mano.
Una poltiglia di fragole, cetrioli o pomodori dovrebbe essere applicata per 15 minuti, dopo di che è consigliabile lavarsi con l'estratto di fiori di tiglio. L'infusione viene preparata al ritmo di 1 cucchiaio. cucchiaio sul pavimento un bicchiere d'acqua.
Sbiancare la pelle aiuterà l'acqua di riso, hanno bisogno di asciugarsi la faccia 2 o 3 volte al giorno.
Una maschera di panna acida o kefir darà alla tua pelle tenerezza e morbidezza. Applicare per 15-20 minuti, quindi lavare l'infuso di erbe.
Lo sfregamento quotidiano del viso con un cubetto di ghiaccio ha un effetto tonico e rinfrescante.Il ghiaccio può essere versato sia dall'acqua ordinaria che dall'infuso di erbe.
Accetta di essere bello, non hai bisogno di avere una grande quantità di tempo o opportunità finanziarie. La cosa più importante è il tuo desiderio di rimanere femminile e bello, così che in futuro tuo figlio possa dire con orgoglio: "Questa è mia madre!".
Cosa aspettarsi dalla chirurgia? Farà male? Come recuperare dalla chirurgia nel più breve tempo possibile?
Se una donna vuole dare al suo corpo un'abbronzatura leggera, c'è una ricetta per lo scrub al caffè. È necessario mescolare 2 cucchiai di caffè macinato naturale e 1 cucchiaio di miele e aggiungere un po 'di olio extravergine di oliva. La consistenza di questo scrub dovrebbe assomigliare alla spessa panna acida. Applicare uno scrub sul corpo dovrebbe essere mentre si fa la doccia, questa procedura viene ripetuta 1-2 volte a settimana. Dopo ciò, la pelle diventa vellutata, delicata, acquista una leggera sfumatura di abbronzatura.
Con l'aiuto di un consiglio così semplice, la mamma sarà sempre bella e ben curata, e il bambino crescerà felice, sano e gioioso.
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